Как принимать сложные решения: 3 способа на все времена

21 декабря 2015 Жизнь

Принимать решения всегда сложно, независимо от того, касаются они блюда в ресторане или направления развития компании. Вот три метода, которые помогут вам быстрее и проще принимать любые решения в бытовых, личных и рабочих вопросах.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Вы сидите в ресторане и листаете меню. Все блюда выглядят такими вкусными, что вы не знаете, что выбрать. Может, заказать их все?

Наверняка вы сталкивались с такими проблемами. Если не в еде, то в чём-то ещё. Мы тратим огромное количество времени и энергии на то, чтобы сделать выбор между одинаково привлекательными вариантами. Но, с другой стороны, варианты не могут быть одинаковыми, ведь каждый из них привлекателен по-своему.

Сделав выбор, вы встаёте перед новым выбором. Это бесконечная череда важных решений, которые вызывают усталость и страх неверного выбора.

Эти три метода помогут вам эффективнее принимать решения на всех уровнях жизни.

Заводите привычки, чтобы избежать бытовых решений

Смысл в том, что если вы заведёте привычку есть на обед салат, то вам не придётся решать, что заказать в кафе.

Вырабатывая привычки, которые касаются таких простых бытовых дел, вы сохраняете энергию для принятия более сложных и важных решений. Кроме того, если вы привыкнете завтракать салатом, вам не придётся тратить силу воли на то, чтобы вместо салата не съесть что-нибудь жирное и жареное.

Но это касается предсказуемых дел. А что насчёт неожиданных решений?

«Если — то»: метод для непредсказуемых решений

Например, кто-то постоянно прерывает вашу речь и вы не уверены, как отреагировать на это и стоит ли вообще реагировать. Согласно методу «если — то», вы решаете: если он прервёт вас ещё два раза, то вы сделаете ему вежливое замечание, а если это не подействует, то в более грубой форме.

Эти два метода помогают принять большую часть решений, которые встают перед нами каждый день. Но, когда дело доходит до вопросов стратегического планирования, например, как ответить на угрозу конкурентов, в какие продукты вложить больше средств, где можно сократить бюджет, они бессильны.

Это решения, которые могут задерживаться на неделю, месяц или даже год, тормозя развитие компании. С ними не справиться с помощью привычки, и метод «если — то» здесь тоже не подойдёт. Как правило, на такие вопросы нет чёткого и правильного ответа.

Часто руководящий состав затягивает принятие таких решений. Он собирает информацию, взвешивает все за и против, продолжает выжидать и наблюдать за обстановкой, надеясь, что появится что-то, что укажет на верное решение.

А если допустить, что правильного ответа не существует, поможет ли это принять решение быстро?

Представьте, что вам нужно принять решение в следующие 15 минут. Не завтра, не на следующей неделе, когда вы соберёте достаточно информации, и не через месяц, когда переговорите со всеми, кто имеет отношение к проблеме.

У вас есть четверть часа на то, чтобы принять решение. Действуйте.

Это и есть третий способ, который помогает принимать сложные решения, касающиеся долгосрочного планирования.

Используйте время

Если вы исследовали проблему и поняли, что варианты её решения одинаково привлекательны, допустите, что правильного ответа не существует, установите себе временной лимит и просто выберите любой вариант. Если проверка одного из решений требует минимальных вложений, выбирайте его и проверяйте. Но если такой возможности нет, то выбирайте любое и как можно скорее: время, которое вы потратите на бесполезные размышления, можно использовать лучшим образом.

Конечно, вы можете не согласиться: «Если я подожду, может появиться верный ответ». Может, но, во-первых, вы тратите драгоценное время, ожидая прояснения ситуации. Во-вторых, ожидание заставляет вас медлить и откладывать другие решения, связанные с этим, снижает продуктивность и замедляет развитие компании.

Просто примите решение и двигайтесь дальше.

Попробуйте прямо сейчас. Если у вас есть вопрос, решение которого вы долго откладывали, дайте себе три минуты и сделайте это. Если подобных у вас слишком много, напишите список и установите время на каждое решение.

Вот увидите, с каждым принятым решением вы будете чувствовать себя немного лучше, снизится беспокойство, вы ощутите, что двигаетесь вперёд.

Итак, вы выбираете лёгкий салат. Это был правильный выбор? Кто знает… По крайней мере вы поели, а не сидите голодным над меню с блюдами.

7 способов принимать решения, меняющие жизнь

Большинство людей не осознает глубоких последствий принятия жизненно важных решений. А ведь именно они являются ключом к созданию той реальности, в которой ты хочешь жить. Сегодня мы разберемся, как принимать такие решения правильно и, главное, с полным пониманием того, к чему они могут привести.

1. Осознай силу принятия решений

Прежде чем ты начнешь принимать судьбоносные решения, ты должен кое-что понять. Любое принятое тобой решение создает цепочку событий. Вот простой пример: сигарета. Ты можешь принять решение взять ее и выкурить — казалось бы, что будет от одной? Но вот цепочка событий уже построена — и вскоре ты становишься заядлым курильщиком, который жалеет о том, что когда-то согласился попробовать.

Всё сводится к тому, что любое решение имеет последствия. Даже если ты думаешь, что от одного твоего решения ничего не изменится или что оно не столь важное, чтобы оказывать влияние на твою жизнь, ты глубоко ошибаешься.

2. Следуй своей интуиции

Часто мы тратим слишком много времени на принятие решения, потому что боимся, что что-то может пойти не так или что решение принесет вовсе не тот результат, который мы ожидаем. В итоге мы пытаемся глубоко анализировать возможные варианты развития событий, тщательно подготавливать план действий и взвешивать все за и против. Это очень долгий и трудоемкий процесс.

Вместо этого научись доверять своей интуиции. По большей части решение, которое пришло в голову первым, оказывается единственно верным. Даже если ты в конечном итоге допустишь ошибку, полагаясь на свою интуицию, ты можешь приобрести куда больше, к примеру: уверенность в себе и собственных силах, умение принимать решения быстро и «не тормозить» в чрезвычайных ситуациях.

Почему интуиция сильнее интеллекта

3. Действуй

Простое правило, не так ли? Решение ничего не стоит, если оно остается разве что в твоей голове. Когда ты принимаешь решение, начинай действовать в соответствии с ним.

Бесполезно и просто рассказывать о том, что ты в конечном счете думаешь о той или иной ситуации. Это то же самое, что вообще не принимать никаких решений.

Если ты хочешь по-настоящему изменить жизнь, ты должен действовать. Сделай это своим главным правилом.

4. Расскажи о своем решении кому-либо

Как бы бредово это ни звучало, но способ стопроцентно рабочий. Дело в том, что, как ни крути, мы зависимы от чужого мнения. Если ты примешь решение начать бегать по утрам, но тебе станет лень делать это, ты просто прекратишь, без угрызений совести. Если же ты поделишься своим решением с любимым человеком, друзьями, коллегами или подписчиками в социальных сетях, это будет мотивировать тебя сдержать слово. Ты просто будешь чувствовать моральное обязательство исполнить обещанное.

Будут ли заботиться о твоих словах окружающие? Если это не твои близкие — скорее всего, всем будет плевать. Но ведь необходимую мотивацию ты всё равно получишь. А это главное.

5. Учись на своих ошибках

Или попросту — не сдавайся. Даже если в первый раз твое решение не принесло ожидаемых результатов, это еще не повод опустить руки. Спроси себя: «Что я могу сделать на этот раз, чтобы завтра у меня получилось?»

На самом деле, когда дело дойдет до принятия решений, ты время от времени будешь ошибаться. Вместо того чтобы ругать себя, научись извлекать из этого пользу. Проанализируй, что хорошего было в твоем решении и в чём ты ошибся. Принимай следующие решения с учетом работы над ошибками.

6. Сохраняй гибкость

Гибкость — это очень важно, особенно при принятии решений. Ведь к одной и той же цели нередко можно прийти несколькими путями.

К примеру, ты решил сбросить десять килограммов к следующему месяцу при помощи диеты. Это не значит, что ты должен следить только за своим питанием. Напротив, ты можешь добавить в список обязательных дел спорт. Несколько решений, направленных на достижение одной цели, будут давать лучший результат.

7. Принимай решения с удовольствием

Наконец, наслаждайся процессом. Да, принятие решений может быть не самым увлекательным занятием в мире, но когда ты делаешь это часто, ты можешь научиться извлекать из этого процесса положительные эмоции, которые будут поддерживать тебя в трудные минуты.

Ты многое узнаешь о себе по пути, ты почувствуешь себя увереннее и станешь смелее. В конце концов, принимать решения станет намного проще.

5 подтвержденных наукой способов быстрее принимать решения

Как принять важное решение: 7 советов

Принятие важных решений иногда кажется невыполнимой, почти парализующей задачей. Эти советы помогут вам избавиться от неуверенности и уверенно двигаться вперед.

Иногда даже самые простые решения, например, что приготовить на ужин, могут замедлить вас. Принятие важного, потенциально изменяющего жизнь решения может показаться восхождением на невероятно высокую гору. Что, если вы сделаете неправильный выбор?

Может показаться заманчивым отложить принятие решения и зарыть голову в песок. Отсутствие решения означает отсутствие необходимости беспокоиться о возможных последствиях.

Принимать решения сложно, и в это входит так много всего, от вашей личной истории до ценностей, которые вы усвоили в детстве, говорит доктор Морган Леви, лицензированный психолог из Флориды.

«Это «нормально» испытывать много разных эмоций при принятии решения. Обычно люди испытывают страх и беспокойство, а иногда даже сожаление. Очень редко можно найти человека, который прожил жизнь, ни разу ни о чем не пожалев», — говорит Леви.

Но вы можете научиться принимать важные решения и быть более решительным. Примите во внимание следующие советы, которые помогут вам уверенно принять решение.

Независимо от того, решаете ли вы что-то незначительное или что-то, что может существенно изменить вашу жизнь, полезно задавать правильные вопросы.

Размышляя о том, что съесть в следующий раз, вы можете спросить себя: «Какое у меня настроение?»

Но для решения, которое может изменить жизнь, может оказаться полезным копнуть глубже. Леви рекомендует задать себе следующие вопросы, пытаясь принять важное решение:

• Какие у меня есть варианты?
• Каковы плюсы и минусы каждого результата этого решения?
• Как обработать каждый результат?
• Что мне делать, если решение приведет к неприятным последствиям?
• От чего я отказываюсь, принимая это решение?
• Повлияет ли это решение на мое психологическое состояние?
• Как это решение повлияет на окружающих меня людей?
• Что, если я потерплю неудачу?
• Что, если я добьюсь успеха?

Доктор Уэйн Пернелл, писатель из Калифорнии, спикер и эксперт в области лидерства, имеющий докторскую степень в области клинической психологии, также предлагает задать себе следующие вопросы:

• Послужит ли это моей будущей личности?
• Какие ресурсы могут потребоваться для этого?
• Как это улучшит мою жизнь?

Если вы не занимаете должность или профессию, связанную с немедленным принятием решений о жизни и смерти, например медсестра или врач скорой помощи, у вас, вероятно, есть время, чтобы принять важное решение. Суета и суматоха жизни иногда могут мешать сосредоточиться и задуматься.

Нахождение момента для спокойного размышления может помочь вам соединиться со своими внутренними мыслями и чувствами, говорит Леви, который рекомендует практиковать осознанность, чтобы оставаться в настоящем моменте.

«Один из моих любимых способов практиковать осознанность — сосредоточиться на своих чувствах. Это включает в себя всего несколько минут, чтобы назвать то, что я вижу, слышу, пробую на вкус, обоняю и физически чувствую», — говорит она.

Когда вы находитесь в настоящем и не зациклены на мыслях о прошлом или будущем, вам может быть легче принимать решения.

Если вы чувствуете себя ошеломленным выбором, который стоит перед вами, записывайте вещи, это также может помочь вам понять ваши варианты.

«Излагая свои мысли на бумаге, мы помогаем им меньше путаться в голове. Это очищенное пространство помогает нам обрести ясность, чтобы выбрать решение, которое кажется нам лучшим», — говорит Леви.

При создании этого списка она рекомендует не слишком зацикливаться на количестве элементов в каждой колонке.

Вместо этого настройтесь на общую картину. «Один эмоциональный балл может перевесить десять практических баллов. Наши эмоции имеют значение», — добавляет Леви.

Пернелл рекомендует начинать с минусов и обращать внимание на то, испытываете ли вы какие-то особые страхи, перечисляя их. «Или, возможно, вы взволнованы тем, что можете получить список профессионалов», — добавляет он.

Замечание о том, как вы себя чувствуете при составлении списка, может дать больше информации, чем сам список.

Один из самых страшных моментов в принятии решений — это осознание возможности сделать неправильный выбор, который может показаться неудачным.

«Когда мы осознаем, что мы люди, что мы совершаем ошибки и что мы неизбежно потерпим неудачу, нам становится намного легче принимать решения, потому что мы верим, что сможем справиться с любым исходом», — говорит Леви.

Однако, чтобы привыкнуть к мысли о плохих исходах, нужна практика. Итак, как вам стать лучше?

Леви указывает на изучение навыка «Радикальное принятие», который включает в себя признание того, что плохие результаты не приятны, но есть возможность двигаться вперед. «Неудача неизбежна, и все зависит от того, как мы ее преодолеваем», — говорит она.

Учтите также, что «неправильный» выбор не всегда может быть плохим. Пернелл говорит, что он поклонник идеи о том, что неудач не бывает, есть только извлеченные уроки. «Выигрываете вы или проигрываете, чему вы учитесь?»

Установление сроков — это один из способов побудить себя «стиснуть зубы» и принять решение. По словам Леви, это может быть полезным способом избежать паралича принятия решений. «Установив крайний срок, это помогает нам двигаться вперед, а не застревать в страхе принять «неправильное» решение».

Лучший способ установить крайний срок для принятия решения? Леви рекомендует запланировать дату принятия окончательного решения, чтобы у вас была возможность взвесить все за и против и посидеть со своими мыслями и чувствами.

Хотя дать себе время на исследования и сбор данных может быть полезно, Пернелл предупреждает, что это также может привести к прокрастинации.

Вы можете подумать, что просьба о помощи в принятии решения — это «отговорка». На самом деле, опора на надежную сеть поддержки может быть неоценимой, когда вам сложно решиться на что-то важное.

«Спрашивать мнение и точку зрения — это нормально, но это может навредить, если вы постоянно делаете это, потому что боитесь разочаровать их», — говорит Леви.

Вместо того, чтобы спрашивать людей, что они могут сделать, спросите их точку зрения на ситуацию, предлагает Леви. Вы можете найти новый взгляд на вещи, которые раньше не рассматривали.

Пернелл объясняет, что обращение к другим за советом в этом контексте часто сопряжено с риском. «Вероятнее всего, вы получите ответы, отражающие их собственную потребность в безопасности», — говорит он.

Поиск помощи за пределами вашей непосредственной сети поддержки может быть более полезным. Если вы чувствуете, что застряли в процессе принятия решений и нуждаетесь в совете, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Предположим, вы ищете дополнительные ресурсы, которые помогут вам в процессе принятия решений. В этом случае Леви рекомендует ресурсы Брене Браун, которая часто затрагивает тему движения вперед в жизни. А Пернелл предлагает работу Эдварда ДеБоно по латеральному мышлению.

Это может звучать как «фокус-покус», но ваша интуиция может помочь при принятии трудных решений.

«Как клинический психолог, я твердо верю, что каждый человек способен понять, что ему подходит. Может потребоваться время, чтобы поверить в себя, но это не невозможно», — объясняет Леви.

«Обычно наши инстинкты и интуиция основаны на нашем собственном жизненном опыте, воспоминаниях и эмоциях, которые влияют на принятие нами решений. Каждая эмоция и инстинкт, которые мы испытываем, — это наша собственная психика, сообщающая нам о воздействии чего-либо и предоставляющая нам полезную информацию».

Если вы не уверены в своей интуиции, Леви рекомендует попробовать технику осознанности, такую ​​как техника СТОП, чтобы настроиться на свои интуитивные чувства:

• остановитесь
• сделайте вдох
• наблюдайте
• продолжайте

Леви объясняет, что данные показывают, что уверенность в принятии решений может положительно повлиять на вашу самооценку и психологическое благополучие. В свою очередь, это может принести пользу вашему общему психическому здоровью.

«Дело не в том, чтобы быть уверенным в том, что результат правильный, а в том, чтобы вы могли принять решение и знать, что вы можете справиться с любым результатом», — говорит Пернелл.

Леви отмечает, что важно помнить о том, что жизнь с психическим заболеванием может сильно усложнить принятие решений. «Неуверенность в принятии решений может быть симптомом, а не причиной», — говорит она.

Эти симптомы могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как:

• тревога
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• депрессия
• шизофрения
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Если вам трудно принимать решения, вы не одиноки. Даже самые уверенные в себе люди могут испытывать паралич принятия решений.

«Самое важное, о чем следует помнить, это то, что нет идеального выбора или есть только один правильный выбор. У каждого решения, которое мы принимаем, есть свои плюсы и минусы», — говорит Леви.

Еще важнее осознать, что любое решение можно принять, независимо от того, хорошо оно закончится или нет. Также не существует идеальной стратегии для принятия важных решений, добавляет Леви.

«У каждого человека есть разные факторы, которые наиболее важны для него, когда дело доходит до принятия решения. Полезный первый шаг — узнать, что вы за человек и что для вас важнее всего».

Как принять важное решение: 7 советов

Принятие важных решений иногда кажется невыполнимой, почти парализующей задачей. Эти советы помогут вам избавиться от неуверенности и уверенно двигаться вперед.

Иногда даже самые простые решения, например, что приготовить на ужин, могут замедлить вас. Принятие важного, потенциально изменяющего жизнь решения может показаться восхождением на невероятно высокую гору. Что, если вы сделаете неправильный выбор?

Может показаться заманчивым отложить принятие решения и зарыть голову в песок. Отсутствие решения означает отсутствие необходимости беспокоиться о возможных последствиях.

Принимать решения сложно, и в это входит так много всего, от вашей личной истории до ценностей, которые вы усвоили в детстве, говорит доктор Морган Леви, лицензированный психолог из Флориды.

«Это «нормально» испытывать много разных эмоций при принятии решения. Обычно люди испытывают страх и беспокойство, а иногда даже сожаление. Очень редко можно найти человека, который прожил жизнь, ни разу ни о чем не пожалев», — говорит Леви.

Но вы можете научиться принимать важные решения и быть более решительным. Примите во внимание следующие советы, которые помогут вам уверенно принять решение.

Независимо от того, решаете ли вы что-то незначительное или что-то, что может существенно изменить вашу жизнь, полезно задавать правильные вопросы.

Размышляя о том, что съесть на следующий прием пищи, вы можете спросить себя: «Какое у меня настроение?»

Но для решения, которое может изменить жизнь, может оказаться полезным копнуть глубже. Леви рекомендует задать себе следующие вопросы, пытаясь принять важное решение:

• Какие у меня есть варианты?
• Каковы плюсы и минусы каждого результата этого решения?
• Как обработать каждый результат?
• Что мне делать, если решение приведет к неприятным последствиям?
• От чего я отказываюсь, принимая это решение?
• Повлияет ли это решение на мое психологическое состояние?
• Как это решение повлияет на окружающих меня людей?
• Что, если я потерплю неудачу?
• Что, если я добьюсь успеха?

Доктор Уэйн Пернелл, писатель из Калифорнии, спикер и эксперт в области лидерства со степенью доктора философии в области клинической психологии, также предлагает задать себе вопрос:

• Послужит ли это моей будущей идентичности?
• Какие ресурсы могут потребоваться для этого?
• Как это улучшит мою жизнь?

Если вы не занимаете должность или профессию, связанную с немедленным принятием решений о жизни и смерти, например медсестра или врач скорой помощи, у вас, вероятно, есть время, чтобы принять важное решение.

Суета и суматоха жизни иногда могут мешать сосредоточиться и задуматься.

Нахождение момента для спокойного размышления может помочь вам соединиться со своими внутренними мыслями и чувствами, говорит Леви, который рекомендует практиковать осознанность, чтобы оставаться в настоящем моменте.

«Один из моих любимых способов практиковать осознанность — сосредоточиться на своих чувствах. Это включает в себя всего несколько минут, чтобы назвать то, что я вижу, слышу, пробую на вкус, обоняю и физически чувствую», — говорит она.

Когда вы находитесь в настоящем и не зациклены на мыслях о прошлом или будущем, вам может быть легче принимать решения.

Если вы чувствуете себя ошеломленным выбором, который стоит перед вами, записывайте вещи, это также может помочь вам понять ваши варианты.

«Излагая свои мысли на бумаге, мы помогаем им меньше путаться в голове. Это очищенное пространство помогает нам обрести ясность, чтобы выбрать решение, которое кажется нам лучшим», — говорит Леви.

При создании этого списка она рекомендует не слишком зацикливаться на количестве элементов в каждой колонке.

Вместо этого настройтесь на общую картину. «Один эмоциональный балл может перевесить десять практических баллов. Наши эмоции имеют значение», — добавляет Леви.

Пернелл рекомендует начинать с минусов и обращать внимание на то, испытываете ли вы какие-то особые страхи, перечисляя их. «Или, возможно, вы взволнованы тем, что можете получить список профессионалов», — добавляет он.

Замечание о том, как вы себя чувствуете при составлении списка, может дать больше информации, чем сам список.

Один из самых страшных моментов в принятии решений — это осознание возможности сделать неправильный выбор, который может показаться неудачным.

«Когда мы осознаем, что мы люди, что мы совершаем ошибки и что мы неизбежно потерпим неудачу, нам становится намного легче принимать решения, потому что мы верим, что сможем справиться с любым исходом», — говорит Леви.

Однако, чтобы привыкнуть к мысли о плохих исходах, нужна практика. Итак, как вам стать лучше?

Леви указывает на изучение навыка «Радикальное принятие», который включает в себя признание того, что плохие результаты не приятны, но есть возможность двигаться вперед. «Неудача неизбежна, и все зависит от того, как мы ее преодолеваем», — говорит она.

Учтите также, что «неправильный» выбор не всегда может быть плохим. Пернелл говорит, что он поклонник идеи о том, что неудач не бывает, есть только извлеченные уроки. «Выигрываете вы или проигрываете, чему вы учитесь?»

Установление сроков — это один из способов побудить себя «стиснуть зубы» и принять решение. По словам Леви, это может быть полезным способом избежать паралича принятия решений. «Установив крайний срок, это помогает нам двигаться вперед, а не застревать в страхе принять «неправильное» решение».

Лучший способ установить крайний срок для принятия решения? Леви рекомендует запланировать дату принятия окончательного решения, чтобы у вас была возможность взвесить все за и против и посидеть со своими мыслями и чувствами.

Хотя дать себе время на исследования и сбор данных может быть полезно, Пернелл предупреждает, что это также может привести к прокрастинации.

Вы можете подумать, что просьба о помощи в принятии решения — это «отговорка». На самом деле, опора на надежную сеть поддержки может быть неоценимой, когда вам сложно решиться на что-то важное.

«Спрашивать мнение и точку зрения — это нормально, но это может навредить, если вы постоянно делаете это, потому что боитесь разочаровать их», — говорит Леви.

Вместо того, чтобы спрашивать людей, что они могут сделать, спросите их точку зрения на ситуацию, предлагает Леви. Вы можете найти новый взгляд на вещи, которые раньше не рассматривали.

Пернелл объясняет, что обращение к другим за советом в этом контексте часто сопряжено с риском. «Вероятнее всего, вы получите ответы, отражающие их собственную потребность в безопасности», — говорит он.

Поиск помощи за пределами вашей непосредственной сети поддержки может быть более полезным. Если вы чувствуете, что застряли в процессе принятия решений и нуждаетесь в совете, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Предположим, вы ищете дополнительные ресурсы, которые помогут вам в процессе принятия решений. В этом случае Леви рекомендует ресурсы Брене Браун, которая часто затрагивает тему движения вперед в жизни. А Пернелл предлагает работу Эдварда ДеБоно по латеральному мышлению.

Это может звучать как «фокус-покус», но ваша интуиция может помочь при принятии трудных решений.

«Как клинический психолог, я твердо верю, что каждый человек способен понять, что ему подходит. Может потребоваться время, чтобы поверить в себя, но это не невозможно», — объясняет Леви.

«Обычно наши инстинкты и интуиция основаны на нашем собственном жизненном опыте, воспоминаниях и эмоциях, которые влияют на принятие нами решений. Каждая эмоция и инстинкт, которые мы испытываем, — это наша собственная психика, сообщающая нам о воздействии чего-либо и предоставляющая нам полезную информацию».

Если вы не уверены в своей интуиции, Леви рекомендует попробовать технику осознанности, такую ​​как техника СТОП, чтобы настроиться на свои интуитивные чувства:

• остановитесь
• сделайте вдох
• наблюдайте
• продолжайте

Леви объясняет, что данные показывают, что уверенность в принятии решений может положительно повлиять на вашу самооценку и психологическое благополучие. В свою очередь, это может принести пользу вашему общему психическому здоровью.

«Дело не в том, чтобы быть уверенным в том, что результат правильный, а в том, чтобы вы могли принять решение и знать, что вы можете справиться с любым результатом», — говорит Пернелл.

Леви отмечает, что важно помнить о том, что жизнь с психическим заболеванием может сильно усложнить принятие решений. «Неуверенность в принятии решений может быть симптомом, а не причиной», — говорит она.

Эти симптомы могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как:

• тревога
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• депрессия
• шизофрения
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Если вам трудно принимать решения, вы не одиноки.