Как принять и отпустить ситуацию | Lifestyle

Часто мы слышим: если не можешь изменить ситуацию, нужно ее принять и отпустить. Как это понять? Попробуем разобраться. Как правило, с этой проблемой сталкиваются люди, побывавшие в сложной жизненной ситуации, потребовавшей немалое количество душевных сил.

Невозможность быстрого принятия решения для выхода из тяжелого положения порой ставит в тупик, иногда даже может надежда на это оставить человека один на один с выбором: продолжать искать выход или оставить ситуацию навсегда. Порой стоит собрать волю в кулак и выбрать последнее. Как же это сделать?

Техника и психология

Необходимо проанализировать себя, свои чувства, проблему, над решением которой бьетесь. Если получится, разложить ситуацию по полочкам и понять, что в ней тревожит, какие аспекты вызывают наибольшее опасение. Причем неважно, какой давности проблема, если она не решена, то человек вновь и вновь будет мысленно возвращаться к ней, ища выход, анализируя, пытаясь понять. Но в такой ситуации сложно выстраивать вектор в будущее. Поэтому важно некоторые проблемы отпустить. Главное – не затягивать с решением, иначе потом будет еще сложнее. Да и в настоящем, в обычной жизни груз проблем только мешает наслаждаться счастьем, получать удовольствие от жизни.

Приглашаем на эфиры c ЛУЧШИМИ психологами и коучами

на нашем закрытом аккаунте https://course.econet.ru/private-account

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно не так уж и много: положительный настрой, твердые намерения, понимание своей цели.

Иногда человек не может отпустить ситуацию, потому что слишком сильно зависит от внешних факторов, проблемы угнетают его, не может простить себе совершенных ошибок, не понимая, что эти ошибки составляют наш жизненный опыт. Достаточно лишь немного усилий, чтобы понять это. Отпустить прошлое и повернуться в сторону светлого будущего.  

Советы, как отпустить ситуацию

Часто, выясняя отношения с близкими, мы слишком эмоционально реагируем на все, не слыша собеседника и не замечая, что так и рождаются проблемы, нарастающие как снежный ком. Чем больше мы потом будем обдумывать ссору, тем сложней будет казаться выход из нее. Подмечая и вспоминая все детали, человек больше злится, обижается. Все это не ведет к исправлению ситуации. Что же делать?

Необходим большой самоконтроль и умение остановиться вовремя, иначе будет сказано много лишнего, о чем потом придется жалеть. Нужно постараться понять собеседника, почему он враждебно настроен. Может быть, это никак не связано с вами, а человек просто плохо себя чувствует, вы же принимаете на свой счет, и это рождает сложную ситуацию.

• Умение прощать – важное и полезное качество, которое позволяет отпустить ситуацию. Однако прощать нужно на самом деле, искренне, всем сердцем. Даже если вы не можете сделать это лично, нужно представить ситуацию мысленно и простить человека в душе. После этого придет чувство спокойствия, свободы от решившейся проблемы.
• Умение признавать свои ошибки. Иногда застарелые убеждения портят нам жизнь и мешают здраво оценивать ситуацию. Порой стоит отступить от старых принципов, легче относиться к людям, тогда и отношение к жизни изменится. Когда мы тяжело переживаем разрыв с человеком, нужно понять, что дальнейшее существование возможно только без воспоминаний о нем. Нужно твердо закончить отношения, без всяких возможных «но» и «если». Не смиряться постоянно с трагедией, а переосмыслить свои чувства и жить полноценной жизнью.

• Дать выход эмоциям. Самый простой способ – выплакаться, это позволяет выйти чувствам наружу, говоря по-простому, это позволяет избавиться от чувств и больше их не испытывать.

• Не идеализировать бывшие отношения. Стоит вспомнить все недостатки отношений, ссоры, чтобы понять, они были неидеальны. Можно жить дальше с учетом полученного опыта.
• Избавиться от вещей, которые напоминают об отношениях. Без сожаления выбросить их и не вспоминать. Нужно искать новые поводы для радости, а не видеть перед глазами поводы для слез и грусти.

В случае с неразделенной любовью необходимо не терять чувство собственного достоинства, самооценку, важно понять, что если человек не ответил взаимностью, то он просто не тот человек, кто вам нужен, и вынудить его быть «тем самым» не получится. Нельзя заставить любить, можно отпустить этого человека и свои чувства к нему, и это самое правильное и верное решение. Любите себя, радуйтесь жизни, и все получится! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Как научиться принимать и отпускать | Саморазвитие

→

Статьи

→

Саморазвитие

→ Как научиться принимать и отпускать

Просмотров: 6098

29 июня 2017 г.

Часть 2

Начало здесь

Отпустив мысли о том, чего вам хочется, вы тем самым поможете партнеру принять решение. Примите наихудший вариант развития событий, а потом пространство само сделает все как надо.

Когда вы о чем-либо просите мужчину, то, озвучив свои желания, предоставьте ему время, чтобы не торопясь принять решение, разобраться со своими сомнениями. А чтобы вы смогли спокойно ждать его окончательной реакции, нужно одновременно принять два варианта развития событий: наилучший — тот, который вы хотите, и наихудший.

 

Отпустить… желание

Чтобы выдержать ожидание надо уметь отпускать. Отпускать ситуацию и свои надежды. И конечно, важно не только отпускать, но и принимать — события, которые приходят в вашу жизнь, а также боль и страдания.

Вообще, гибкость в принятии ситуаций и обстоятельств очень важна. Ведь если не происходит того, чего вы желали, вы разочаровываетесь. Но это детская позиция: или так или никак. Это ребенок требует «вынь ему и положь», сейчас, немедленно. Дети не умеют ждать. Они обычно реагируют так: «А раз ты мне этого сейчас не даешь, вот я тебе устрою…» Аргументы типа «Подожди, все будет завтра или послезавтра» на них не действуют, им надо все здесь и сейчас. Поэтому для взрослого человека столь важно символическое «расставание» со своим желанием.

Вам хочется, чтобы события развивались в определенном русле, а мужчина тянет время, например, сомневается, не дает вам того, что вы хотите. Значит, вы в душе должны принять отрицательный вариант происходящего. Попрощайтесь со своим желанием, отпустите его, а уже потом можете спокойно ждать дальше. Отпустив мысли о том, чего вам хочется, вы тем самым поможете партнеру принять решение. Он перестанет чувствовать вашу заинтересованность, и соответственно, давление на себя. А отсутствие давления как раз и подталкивает мужчину сделать то, что вы желаете.

Почему мужчина, например, не уделяет женщине много внимания? В одном единственном случае — если внимания с ее стороны больше. При этом мы говорим о начальном этапе в отношениях. Позднее причины могут быть другими

Почему мужчина отстраняется от женщины и не особо проявляет инициативу? Потому что она стремится к нему больше, чем он. Нельзя этого делать. Никогда не надо давать чего-либо мужчине — любить, стремиться к нему — больше, чем он. Надо всегда оставлять зазор между вами. Когда вы очень чего-то хотите, ждете от партнера, не позволяйте этим ожиданиям и желаниям тормозить его, потому что он воспринимает это как пресс, из-под которого хочется уйти. Всегда нужно отступать.

 

Женская позиция должна быть такой: с одной стороны, отступить — не забывая о своих желаниях, следуя им, а с другой стороны, отступить — забыв о своем стремлении, доверившись пространству.

 

Проявляя много инициативы в любви, вы меняетесь ролями с мужчиной и лишаете себя возможности почувствовать себя женщиной. Раскрыв же в себе женщину или учась поступать по-женски, вы учитесь женским качествам.

 

Принять худшее

Итак, всегда нужно прокручивать в голове два варианта развития событий: наилучший и наихудший. И принимать наихудший вариант. (При этом отпуская свои желания.) А потом пространство само сделает все как надо.

Если вам чего-то очень хочется, скажите себе: «Этого никогда не будет». И проживите эту ситуацию. И все. Когда вы принимаете наихудший вариант развития событий, вы убираете значимость своего желания. Стремление есть, но важность уходит, исчезает жесткая сфокусированность — хочу так и не иначе. Переставая быть сконцентрированной на своем желании, вы позволяете партнеру самому принимать решения, даже если они не совпадают с вашими. Вы позволяете ему быть мужчиной, а не затмеваете собой и своими намерениями пространство двоих.

Если вы не приемлите разных вариантов решения, а настаиваете только на своем, значит, вы не сможете наслаждаться тем, что вы женщина. Отпускать и принимать надо всегда.

 

Простой пример. Пара запланировала провести вместе выходные. Но за 2–3 дня уикенда мужчина сообщает женщине, что уезжает куда-то с друзьями. Для женщины это, конечно, неприятный момент, потому что она уже настроилась на совместное времяпрепровождение, составила планы, у нее сформировалось определенное представление о том, как все пройдет. Мужчина же, не спрашивая, не извиняясь, ничего не объясняя, просто поставил ее перед фактом: «Я уезжаю на субботу и воскресенье».

Немудрая женская позиция — открыть рот, начать кричать: «Вот ты такой-сякой, а как же наши планы, да ты, да ты…»

Мудрая же позиция женщины будет следующей: «Да, хорошо». И ни слова упрека.

Хотя на душе может быть не очень хорошо, но это нужно пережить, принять. И пережить одной — не бросаться звонить маме и (или) подруге и рассказывать о том, какой ваш партнер «плохой». Обсудив мужчину со всеми, женщина и впрямь убеждается в том, что он ее недостоин. А значит, он уже для нее как бы и не мужчина.

Но вернемся к тому, что мужчина грубо разрушил планы женщины. Ее первой реакцией должно быть согласие. И только потом надо начинать «переваривать» сказанное, проживать наплевательское отношение к себе, неуважение, ненужность и т. д. После же, справившись и приняв такой вариант развития событий, можно подойти к мужчине и расспросить его о планах, спокойно поделиться с ним своим желанием провести выходные вместе — но уже продумав, как вы проведете уикенд без него.

Проживать свои состояния желательно самостоятельно, не вовлекая в этот процесс мужчину. Уйдите в другую комнату, еще куда-нибудь, поплачьте от боли и обиды, но примите ситуацию, а потом можно сказать: «Дорогой, у нас были планы, мы договаривались. И как так можно легко перечеркивать наши договоренности не из-за важных дел, а из-за встречи с друзьями? Так не делается. Ты можешь эту встречу запланировать на другие выходные и уже заранее поставить меня в известность? Я настроилась на определенные мероприятия, а ты просто взял и поставил меня перед фактом, что ничего не будет, даже не извинившись».

Выслушав такой монолог, мужчина начнет ерепениться: «Ой, да ты себя накрутила, ты не так поняла»! Это защита. Он воспринимает женские слова как нападение и начинает обороняться. Все, что стоит ответить: «Дорогой, давай спать».

На утро пара просыпается. При этом женщина нормально относится к партнеру. Ночью даже была физическая близость, она не «дулась». Она приняла ситуацию.

И уже после близости возможен нормальный разговор, и мужчина не будет нападать на партнершу, не будет защищаться, а попытается ей что-то объяснить. На что она может легко ответить (потому что ситуация уже принята ею): «Давай называть вещи своими именами. Ты наплевал на меня и предпочел друзей. Ну, что ж, хорошо, пусть будет так. Видно мне это для чего-то надо…»

Потом, буквально через день, мужчина придет и скажет: «Я никуда не еду, я остаюсь».

Если бы женщина закатила истерику, стала бы в чем-то обвинять партнера и не приняла бы происходящее, наверное, сработало бы мужское упрямство, и он бы уехал к друзьям. Но она смирилась, как бы ей сильно ни хотелось быть вместе и какие бы планы у них ни были. Она все приняла, проплакала — получилось такое маленькое «расставание» со своими желаниями. И мужчина, в конце концов, сказал, что он никуда не поедет. Что его подтолкнуло к принятию такого решения?

Женская легкость и способность не давить на мужчину. Он поменял решение, потому что не было принуждения, партнерша предоставила ему право выбора. И здесь важно не обижаться на мужчину, не затаивать злость в том случае, если он уедет. Просто все принять. Это мудрая женская позиция. Хотя, конечно же, бывает и такое, что нельзя принимать.

Какие чувства появляются у женщины, когда она ощущает, что ей не пережить поступок мужчины?

«У меня внутри было убеждение, что когда мужчина поступает так постоянно, я в таких отношениях быть не смогу Я это точно знала. Я могу принять один раз, второй… Но все время в этом жить не смогу. Я это очень прочувствовала, я не могу физически, морально быть в этом».

И мужчина считывает эту информацию (она считывается!). Кроме того, в злости вы никогда не почувствуете неприемлемость того или иного проявления. Только боль, которую вы испытываете, может дать вам понять, где кончаются границы допустимого.

А вот об этих границах, о тонком разграничении унижения и терпения мы поговорим в следующей части статьи.

С уважением,
Ирина Гаврилова Демпси

 

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Саморазвитие

13 лучших способов научиться принимать и отпускать 2023

Когда мы говорим друг другу: «Просто прими, отпусти и двигайся дальше», это никогда не бывает так просто, как мы об этом говорим. Хотя мы знаем, что должны отпустить ситуацию, чтобы расти, мы держимся за прошлые обиды, поскольку сопротивляться изменениям — наша врожденная природа.

И все же, вы знаете, что вы должны отпустить, чтобы найти счастье в вашей жизни.

Итак, вместо того, чтобы больше думать о том, как отпустить, погрузитесь вместе со мной в эту статью, чтобы узнать о практических стратегиях, позволяющих научиться принимать и отпускать.

Давайте углубимся в это.

1.

Поймите важность отпускания

2. Позвольте эмоциям течь

3. Выберите, когда отпустить с аффирмацией

4. Практикуйте самосострадание

5. Расскажите об этом

6. Примите возможность не получить извинений

7. Простите с пониманием

8. Окружите себя поддержкой

9. Используйте благодарность, чтобы справиться с болезненными мыслями

10. Займитесь осознанностью

11. Практикуйте уход за собой

12. Физически дистанцируйтесь от себя

13. Получите профессиональную помощь

Принять и отпустить — более глубокое понимание с вопросами

Принятие — это то же самое, что отпустить? В чем разница между принятием и отпусканием?

Как принять себя и отпустить? Прощение принятие отпускание

Как важно отпустить и принять потерю?

Как отпустить кого-то эмоционально — отпустить и двигаться дальше

Почему мне трудно отпускать вещи?

Принять и отпустить

1.

Понимание важности отпускания

Понимание важности перемен — это то, что помогает вам на самом деле добиваться их.

Фото Андреа Пиаккуадио с сайта Pexels

Вот причины, по которым так важно принимать и отпускать:

• Беспокоиться о прошлом — пустая трата времени и усилий, поскольку прошлое уже произошло, и никакие размышления не могут его изменить
• Когда вы держитесь за прошлое, вы позволяете самоограничивающим убеждениям связывать вас с болью
• Когда вы отпускаете, вы создаете пространство для новых вещей
• Вы не являетесь своим прошлым, поэтому цепляние за него разрушает вашу настоящую личность
• Отпустить — это действие, которое поможет вам измениться к лучшему
• Отпустить — единственный способ перейти к следующему шагу в жизни

Как видите, ничего хорошего в том, чтобы не принять и не отпустить. Медитируйте над вышеуказанными причинами, и вы обнаружите, что больше принимаете то, что произошло, и начинаете отпускать.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Связанный: Способы отпустить и довериться Вселенной

2. Позвольте эмоциям течь

Эмоции помогают нам справляться с тем, что происходит в нашей жизни.

Вот почему так важно позволять эмоциям выплескиваться наружу, когда это необходимо. Позвольте себе почувствовать гнев, печаль, разочарование и любые неприятные чувства, которые вы испытываете из-за обиды.

Если вы примете эмоции и позволите им течь, они пройдут своим чередом и помогут вам вернуться к жизни после того, как скорбь утихнет. Но если вы подавляете эти эмоции, вы в конечном итоге впадете в депрессию, поскольку сдерживаемые эмоции увековечивают негативные чувства.

Так пусть текут.

3. Выберите, когда отпустить с аффирмацией

Вы должны выбрать принять и отпустить, чтобы это действительно произошло.

Итак, выберите временную шкалу, чтобы скорбеть и чувствовать эмоции, пока вы узнаете о своем опыте. В конце этой временной шкалы следующим шагом будет отпустить. Но вы должны использовать аффирмацию, которая тренирует ваш мозг, чтобы сделать этот шаг.

Вы можете сказать себе: « Я принимаю, что X произошло, и теперь я должен двигаться дальше » или « Я решил принять и отпустить ситуацию X и сосредоточусь на выполнении Y, чтобы двигаться вперед в своей жизни. ”

Придумайте что-нибудь о том, чтобы принять и отпустить то, что вы хотите, чтобы это стало вашей верой, и практикуйте это ежедневно.

4. Практикуйте самосострадание

Ничто не мешает принять и отпустить, чем негативный внутренний диалог. Первое, что мы, люди, обычно делаем, когда испытываем боль, — это обвиняем и критикуем себя. Но это больше ухудшает ситуацию, чем улучшает ее.

Вот почему очень важно быть добрым к себе, если вы собираетесь пережить эту ситуацию. Так же, как вы относились бы к другу, если бы он оказался в такой же ситуации, или поощряли бы клиента, если бы вы были лайф-коучем, сделайте то же самое для себя.

Связанный: Лучшие способы принять свои недостатки

5. Поговорить об этом

Заманчиво закрыться от мира, когда мы чувствуем боль. Но это никогда не лучший способ справиться с болью.

Когда вы говорите о чувствах:

• Вы остаетесь в курсе того, что происходит внутри вас и вокруг вас, что помогает вам понять, какие улучшения необходимо внести с вашей стороны.
• Вы устраняете сдерживаемые чувства, которые могли привести к более сильным и разрушительным отрицательным чувствам.
• Вы снимаете груз с сердца и разума, что освобождает вас для более конструктивного мышления и чувствования
• У вас появляется больше мотивации двигаться вперед к позитивным изменениям
• Вы освобождаете место для поиска решений о том, как справиться с болезненным опытом, который у вас был
• Вы становитесь хозяином своих чувств, а не они владеют вами в подавленном состоянии
• Помогает вам общаться с другими людьми
• Вы становитесь более эмоционально образованным

Всех этих преимуществ более чем достаточно, чтобы помочь вам отвлечься от мыслей и поговорить.

Говорить о своей боли можно:

• Членам семьи: Найдите заботливого члена семьи, который сможет выслушать ваши трудности
• Друг: у вас есть друзья, с которыми вы можете поговорить, помогут ли они решить проблему или просто выслушают вас
• Профессиональное консультирование: если боль продолжается слишком долго, и простое высказывание не помогло, лучше всего обратиться за профессиональным советом к лайф-коучу, терапевту или другому консультанту.
• Тот, кто причинил вам боль: будь то партнер, бывший, друг или любой другой человек, который причинил вам боль, вы можете выразить им свои чувства, чтобы они могли понять вас и, надеюсь, урегулировать конфликт с вами, чтобы наладить ваши отношения с другими
• Случайные люди: Прежде чем осуждать эту идею, прочитайте дальше. Вы можете анонимно использовать сайты социальных сетей, чтобы рассказать о своей борьбе. Многие делают это на Quora, Facebook и других сайтах и ​​даже получают необходимую помощь.

Связано с этим: Самостоятельное упражнение «Наблюдатель»: проверенные стратегии отстранения от мыслей

6. Примите возможность не получить извинений

Жестокая правда об обиде заключается в том, что тот, кто причинил вам боль, может не сказать, что сожалеет. Точно так же, как вы выражаете извинения, другие не отвечают автоматически взаимностью.

Вы должны принять эту реальность, если хотите двигаться вперед. Ты должен решить это; независимо от того, есть извинения или нет, вы должны двигаться дальше.

Чтобы узнать больше о принятии ситуаций, даже если они несправедливы в соответствии с разумными ожиданиями, узнайте, как избавиться от ожиданий в своей жизни.

7. Прощать с пониманием

Мы прощаем не потому, что нас больше не волнует, что кто-то причинил нам вред или что его действия оправданы, а потому, что нам выгодно прощать.

Даже если вам не хватает сочувствия и сострадания к тому, кто причинил вам боль, вы можете простить его, если поймете его.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Люди не действуют так, как они делают, без причины, поэтому знание причины их действий или хотя бы идея помогут вам двигаться вперед. Таким образом, вы прощаете человека, не оправдывая его поведения.

Вы можете попытаться понять, почему кто-то сделал то, что он сделал, с помощью психологических объяснений, которые вы можете найти в Интернете. Это поможет вам понять их точку зрения и отпустить мечты и ожидания, которые вы возлагали на них.

Так можно простить даже злейшего врага.

См. также: Практические советы по избавлению от чувства вины и прощению себя

8. Окружите себя поддержкой

Вы человек и поэтому не можете эффективно справляться с болью в одиночку. Вы должны начать позволять себе опираться на плечи своих близких.

Фото Ba Phi с сайта Pexels

Их присутствие не только утешает вас в самые сильные бури, но и напоминает вам о хороших вещах, за которые вы должны быть благодарны в своей жизни. И этот позитив в значительной степени подпитывает ваше исцеление.

9. Используйте благодарность, чтобы справиться с болезненными мыслями

Согласно нейробиологии о влиянии благодарности на мозг, благодарность помогает нам справляться с болью, уменьшая стресс во всех его формах.

Поэтому, если вы хотите принять и отпустить суровую реальность, причинившую вам боль, вам необходимо ежедневно практиковать отношение благодарности.

Установите время, когда вы будете искать в своей жизни вещи, за которые можно быть благодарными, и признавать их. Это делает для вас больше, чем вы даже можете себе представить.

Связано: 101+ вещей, которые нужно отпустить, чтобы обрести счастье

10. Займитесь осознанностью

Пытаясь отпустить, вы живете прошлым, которое мешает вам принять и отпустить его. Хуже того, это способствует беспокойству о будущем, которое мешает вам сосредоточиться на самом важном: : настоящем.

Фото Тары Уинстед с Pexels

Однако, желательно, когда вы выполняете упражнение на благодарность, вам также необходимо выполнять упражнения на внимательность, напоминая себе о настоящем. Вам также нужно напоминать себе помнить о настоящем в течение дня с помощью аффирмаций.

Чтобы делать это более естественно, требуется практика.

11. Заботьтесь о себе

Когда вам больно, лучше полностью заняться собой. Забота о себе в этом смысле означает следующее:

• Установление границ, помогающих организовать свою жизнь
• Сначала прислушивайтесь к своим потребностям
• Заниматься веселыми делами, которые приносят комфорт и радость каждый день
• Перерыв в некоторых видах деятельности
• Просьба о помощи
• Нацеленность на здоровое питание

Эти стратегии ухода за собой дают вам возможность внести изменения, которые помогут вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Связано: Лучшие вопросы для повышения самооценки

12. Физически дистанцируйтесь

Эмоциональное дистанцирование с помощью описанных выше стратегий — лучший способ принять вещи и отпустить их, но физическое дистанцирование может помочь вам пройти этот процесс более эффективно. .

Если человека или ситуацию, влияющую на вашу боль, можно избежать физически, сделайте этот шаг. Имея некоторое пространство, чтобы дышать и обрабатывать вещи, вы, наконец, можете обрести душевный покой, отпустив прошлое, которое больше не служит вам.

13. Получите профессиональную помощь

Иногда всех наших усилий по самостоятельному вмешательству недостаточно. Иногда ущерб настолько глубок, что только профессионал может помочь разобраться с проблемой. В других случаях мы хотим решить наши проблемы как можно эффективнее, и для этого есть ресурсы.

В такие моменты лучше обратиться к профессионалу, который поможет решить проблему.

Лайф-коучи, коучи по отношениям, терапевты и другие консультанты могут помочь вам понять болезненный опыт и справиться с ним более конструктивно. Личные встречи с правильным консультантом могут оказаться самым быстрым способом принятия и отпускания.

Связано: Услуги лайф-коучинга — Качества, которые нужно искать в лайф-коучинге

Принять и отпустить — более глубокое понимание с помощью вопросов

Если вы хотите лучше понять эти концепции, продолжайте со мной, пока я отвечаю на ваши самые животрепещущие вопросы по теме.

Принять то же, что отпустить? В чем разница между принятием и отпусканием?

Принять — это не то же самое, что отпустить, но они тесно связаны между собой. Принятие — это процесс признания реальности ситуации, рассмотрения ее такой, какая она есть. Отпустить — значит избавиться от контроля и ожиданий, продвигаясь вперед, принимая то, что произошло.

Связано: Эффективные способы двигаться дальше без закрытия

Как вы принимаете себя и отпускаете? Прощение принятие отпускание

Вы принимаете себя, понимая, что вы несовершенны и можете совершать ошибки, как и другие люди. Почувствуйте чувства и решите принять то, кто вы есть, плюс то, что вы сделали, простите себя прежнего и решите жить лучше.

Как важно отпустить и принять потерю?

Когда вы принимаете вещи такими, какие они есть, отпуская свои ожидания, вы испытываете меньше стресса, страха и разочарования; устранить негативные последствия травмы, создать лучшие связи и подготовиться к лучшей жизни.

Как эмоционально отпустить человека — отпустить и двигаться дальше

1. Понять важность отпускания
2. Дайте волю эмоциям
3. Выберите, когда отпустить с аффирмацией
4. Практика самосострадания
5. Поговорим об этом
6. Принять возможность не получать извинений
7. Прости с пониманием
8. Окружите себя поддержкой
9. Используйте благодарность, чтобы справиться с болезненными мыслями
10. Займитесь осознанностью,
11. Практика самообслуживания
12. Физическое дистанцирование
13. Получить профессиональную помощь

Связано: Экспертные взгляды – Как избавиться от стыда

Почему мне трудно отпустить что-то?

Вам трудно отпустить ситуацию, потому что вы подавляете чувства, подавляя их, вместо того, чтобы пройти через чувства, извлечь уроки из своего опыта и расти. Ознакомьтесь с этими стратегиями принятия и отпускания, чтобы вы могли развить навыки эмоционального интеллекта, чтобы справляться с болезненными переживаниями в своей жизни.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Принять и отпустить

Мы много говорили о принятии и отпущении, и я верю, что вы достаточно подготовлены, чтобы справиться со своей болью сейчас и даже помочь другим в вашей жизни сделать то же самое.

Какая стратегия принятия и отпускания боли вам больше всего нравится? Поделитесь комментариями ниже и помогите своим друзьям с этой статьей, чтобы они тоже справились со своей болью.

Спасибо за внимание!

Что означает принять и отпустить тревогу?

Кристофер задал мне вопрос о том, как принять тревогу и отпустить ее:

Привет, Джоди! Я живу с тревогой уже 20 лет. Сейчас мне 37 и я устал от этого. Мой консультант говорит, что принятие и отпускание моих тревог поможет. Я не понимаю, как.

Спасибо, Кристофер

Принятие беспокойства кажется несовместимым с отказом от него

Я понимаю, почему ты считаешь странным «принимать» то, что причиняет тебе боль. Это не имеет смысла. Логически получается, что если ты «принимаешь» это, значит, ты должен продолжать страдать, верно? Или «придумать, как с этим жить». м предполагается принять? Они противоречат.

Слова обозначают что-то, а иногда они обозначают более чем одну вещь. Принятие буквально означает «действие по согласию принять или предпринять что-то предложенное».0102

Некоторые традиционные специалисты в области психического здоровья говорят о принятии, что означает «научиться с этим жить». Но с этим понятием связано много проблем, поскольку оно создает внутренний конфликт, вызывает замешательство и, как я испытал, усугубляет симптомы тревоги.

Возможно, ваш консультант не говорил о принятии таким образом, потому что он упомянул отпускание, то есть отпускание ограничивающих убеждений. Это заставляет меня думать, что он может исходить из точки зрения буддизма/осознанности.

Принятие в данном случае — метафора. Например, если приходит Гнев (злой двойник тревоги), и вы приглашаете его на чашку чая, то мы говорим метафорически. Превращение гнева в «вещь» или «человека» меняет ваши отношения с Гневом: «Привет, Гнев, как дела? Что ты хочешь от меня?»

Думая об этом таким образом, вы не только наделяетесь силой, но и подрываете силу гнева. Видите ли, Гнев, Беспокойство и многие другие чувства, которые у нас есть, получают свою силу от осуждения (избиения себя) и от того, что мы их боимся. «Принятие» в этом метафорическом контексте означает приостановку всех суждений и привнесение осознания — как будто вы наблюдаете это впервые. Это даст вам новую перспективу, которая может внести ясность в отношении того, что вы можете делать дальше. Или, это может выкачать всю проблему. (Вот что я имею в виду, говоря, что он становится все меньше и меньше.)

Как принять и отпустить тревогу?

Я считаю, что как только мы перестаем осуждать и бояться, отпускание происходит автоматически. Страх и осуждение (также известные Будде как страх и тоска) — вот почему мы страдаем. Мы хотим быть другими, чем мы есть. Это на самом деле удерживает нас привязанными к тем вещам, которые причиняют нам боль. Наше эго думает, что мы защищаем себя, убегая от чувств или пытаясь избавиться от них. Иногда, когда мы очень стараемся от чего-то избавиться, эта «попытка» делает нас еще более привязанными. Это потому, что к «попытке» прилагается масса суждений. Вы можете решить отпустить, послать себе немного любви к себе, а затем отвлечься. (Это не то же самое и бегство и избегание, которые делаются из страха.)

Резюме: что означает принятие и отпускание?

1. Измените динамику силы с помощью Беспокойства. Пригласите его на чай. Задавайте вопросы, как будто вы ничего об этом не знаете. Позвольте себе почувствовать это полностью без осуждения или страха. Дышите, пока не почувствуете себя комфортно в своем теле.

2. Решите, служит ли он вам каким-либо образом. Или если он вам больше не нужен.

3. Решите отпустить ситуацию и пошлите себе немного сострадания.

4. Отвлекитесь.

5.