Шесть методов, которые помогут вам принимать трудные решения

По статистике типичный взрослый человек принимает около 35 тыс. решений каждый день. Если посчитать, то это примерно 2 тыс. решений каждый час или одно решение каждые две секунды, (не считая семи часов сна). Большинство решений представляют собой микровыборы: например, щелчок по ссылке в интернете или глоток кофе. Но некоторые решения кажутся нам особенно важными. Если ваш внутренний процесс принятия решения напоминает перетягивание каната, то, скорее всего, на карту поставлено что-то очень важное. Вы чувствуете, что этот выбор может существенно повлиять на ваше счастье, свободу, гордость или личное удовлетворение. Люди, работающие в сфере бизнеса знают, что многие из их решений отразятся на здоровье компании.

У нас есть для вас хорошие новости: наука постоянно открывает новые и лучшие способы, помогающие верно принимать трудные решения. В статье New York Times, посвященной этой теме, говорится: «За последние несколько десятилетий появилось очень много исследований в области когнитивной науки, теории управления и даже литературоведения, которые предоставляют нам наборы инструментов, помогающие сделать лучший выбор в сложной ситуации». Конечно, ни один из этих инструментов не сможет принять решение за вас. Но эти подсказки и хитрости, помогут направить вас к правильному решению, которым вы будете довольны. Эти инструменты помогают увидеть текущую ситуацию с разных точек зрения, показывают альтернативные возможности, оценивают варианты с наибольшей точностью.

Не существует никакого универсального алгоритма для трудных жизненных выборов, который бы помог во всех ситуациях. Но исследования показывают, что можно научиться выбирать лучшее из возможного. Итак, шесть методов, на которые можно положиться, когда размышляешь над сложным решением.

1. Создайте список «за и против» на основе значимости

Представьте, что вы рассматриваете вариант переезда в другой город.

Напишите на листе бумаги классический список плюсов и минусов, которые ожидают вас после принятия этого решения. Теперь немного усложним ваш список. Сначала оцените все ваши аргументы «за», присвоив каждой записи значение от 0 до 1. Например, если какой-то пункт из этого списка, имеет большую значимость для вас или, например, для вашей семьи, то вы поставите ему оценочное значение в 0,9 или 0,95. Если, к примеру, «близость к горам» еще один важный пункт в вашем списке плюсов переезда, но вы, скорее, обычный любитель гор, чем профессиональный альпинист, тогда можете оценить этот пункт в 0,2 или 0,3 балла.

Затем оцените список аргументов «против»: если ради переезда вам придется оставить любимую работу, то этому «минусу», может быть присвоен коэффициент 0,8. И так далее. В конце суммируйте отдельно коэффициенты каждого списка «за» и «против» и умножьте каждый из двух результатов суммирования на 100 – какое число получится наибольшим – то решение и победит.

Вы можете также сделать отдельный лист «за» и «против» для противоположного решения: «остаться на старом месте», и сравнить этот лист с предыдущим. Если у вас возникло внутреннее противоречие с полученным результатом, то это может пролить свет на ваши подсознательные чувства. Если получив цифры, вы все же чувствуете, что склоняетесь к противоположному ответу, то, возможно, придется делать более глубокое обследование. Технику «за и против» на основе значимости можно использовать для менее серьезных и личных решений, например: «какой проект или функцию реализовать в будущем»?

2. Исследование возможных сценариев

Рассмотрение лучших и худших сценариев – это общепринятый способ принятия сложного решения. Какое самое лучшее будущее вы можете себе представить? А худшее? Как бы вы себя чувствовали, если бы этот катастрофический сценарий стал реальностью? Чтобы расширить эту технику, психолог Гэри Клейн использует трюк, который он называет «анализ до вскрытия». Клейн объясняет, что предположительная оценка причины смерти является гипотетической противоположностью заключения о реальной причине смерти, сделанного «после вскрытия».

Как говорят: «вскрытие покажет» и это может быть хорошо для всех, кроме того, кому сделали это вскрытие. Иногда лучше не ждать, когда весь проект прогорит, а вы останетесь над его руинами гадать «в чем же была ошибка?».

Клейн советует рассмотреть возможные будущие причины «провала проекта» в самом его начале, что бы не пришлось иметь дело с патологоанатомами в конце. Представьте, что принятое решение было ужасным. Проект, которым вы решили заняться – фатальной катастрофой. Теперь подумайте о всех возможных причинах этого провала. Зная гипотетические причины, которые привели к наихудшему сценарию, вы можете принять меры по его предотвращению, вернуться к началу и не совершить этот катастрофический выбор.

В науке такой метод называется «перспективно-ретроспективным взглядом», овладение им поможет увеличить вашу способность предвидеть будущие исходы событий на 30%. С другой стороны, просто попробуйте представить оба сценария развития будущего и оцените, как вы себя будете чувствовать? Если вы чувствуете себя несчастными или взволнованными, задумайтесь, почему? Например, разработчики компании

Amazon должны создать гипотетический пресс-релиз программы и список часто задаваемых вопросов, прежде чем они даже напишут какой-либо код. Работая в обратном направлении, команда сталкивается с самыми сложными задачами уже вначале пути. Как поясняет репортер Джиллиан Д’Нонро: «Если команда не может придумать убедительный пресс-релиз, то продукт, вероятно, не стоит производить вовсе».

3. Избегайте двойного выбора

Мы часто зацикливаемся на выборе того или противоположного: «Должен ли я продолжить учиться или начать бизнес»? «Должен ли я переехать в Сан-Франциско или остаться в Хьюстоне»? Легко видеть мир черно-белым, но он, на самом деле серый, вернее, имеет несколько оттенков серого. Возможно, вы могли бы провести лето в Сан-Франциско, а зиму в Хьюстоне. Либо можно прожить в Хьюстоне еще пару лет и переехать в район Сан-Франциско чуть позже.

Иногда правильный выбор не является одной из двух противоположностей. Это может быть более творческое, тонкое или гибкое решение.

4. Проконсультируйтесь с другими

Найти правильный вариант легче, если поделиться дилеммой с другими. Что наиболее важно – это дополнительный способ сбора ценной информации. Мы предлагаем вам не просто обсудить решение с домочадцами, но и поговорить с теми, кто уже делал такой же шаг, который собираетесь сделать вы. Спросите их, как они теперь себя чувствуют? Для профессиональных или деловых решений компании часто нанимают консультантов. Найдите людей, обладающих глубокими знаниями и опытом в интересующей вас сфере и узнайте от них как можно больше. Дополнительная информация, которую вы соберете, обязательно поможет сделать лучший выбор, и пригодится в будущем.

5. Дайте себе достаточно времени

Я до сих пор помню тот день, когда я ушел с работы. Когда я поднимался на два лестничных пролета в кабинет моего босса, мое сердце колотилось, ноги тряслись, а во рту пересохло. Я знал, что делаю правильный выбор, но мой разум был охвачен страхом: «делаю ли я ошибку? Может быть, мне развернуться пока не поздно? Может, я останусь тут поработать еще на год? Но я заставил себя добраться до его кабинета и с ужасом поговорил с боссом о своем решении. На самом деле, я думал об этом шаге уже два года, а мой сторонний доход к этому времени легко оплачивал мои счета. Дав себе достаточное время на выбор, я позволил случиться одному из лучших решений в моей жизни.

6. Избегайте скрытых решений

Первые народы Северной Америки на протяжении почти 6 тыс. лет охотились на равнинных буйволов, они преследовали их над утесами. Я всегда задавался вопросом, почему так много бизонов просто бегут по скале, когда охотники преследуют их. Это пример поведения стада: все животные просто следуют за группой, поддаваясь движению потока. «Последний прыжок буйвола» – хорошая метафора для скрытых решений. Когда вы откладываете важный выбор на последний момент, вам все равно придется принимать это решение, и оно редко бывает хорошим и разумным при таких обстоятельствах.

Например, возможно, вам нужно уволить сотрудника, но вы откладываете это, чтобы избежать потенциально конфликтной ситуации. Но задержка некомпетентного сотрудника может тормозить работу всей команды и в конце концов, все равно придется его увольнять, но уже с большими потерями. Непринятые решения так же несут последствия, как и принятые. И так же могут быть удачными или нет.

 

 

35 тыс. ежедневных выборов для современного человека могут быть бесконечным сложным испытанием: быстрые необдуманные действия, как и бескомпромиссное зацикливание на взаимоисключающих вариантах, могут привести к усталости от принятия решений и эмоциональному выгоранию. Встречайте сложные решения лицом к лицу, не откладывайте «на потом», выбор все равно придется осуществить, и лучше не затягивать до того момента, когда причина провала станет очевидной уже «после вскрытия». Используйте столько методов, сколько вам нужно, чтобы выбрать лучшее решение, не следуя за стадом, стойте на своем. Если вы только недавно запустили свой бизнес или производство продукта, и уже чувствуете себя подавленным из-за этого огромного объема принятых решений, пожалуйста, знайте, что вместе с результатом придет и облегчение. Бизнес стабилизируется, и вы достигнете равновесия, так как правильно задуманные основополагающие решения обязательно исполнятся в пользу того, кто их принял. Помните: процесс принятия решений становится легче с практикой, а следующий новый выбор всегда где-то в нескольких секундах от вас.

Автор Aytekin Tank. Источник: Medium.com. 

Фото: unsplash

«15 минут — и все»: как принимать трудные решения

О необычном методе упростить жизнь рассказывает Питер Брегман, глава консалтинговой компании Bregman Partners и колумнист Forbes.

Я несколько минут изучал меню, пытаясь побороть свою нерешительность. Каждое блюдо чем-то меня манило. Может, заказать все сразу?…

Это дурацкое решение, не заслуживающее обдумывания? Возможно. Но наверняка и вы с такой проблемой сталкивались, будь то еда или что-нибудь еще. Мы тратим неразумное количество времени и колоссальную энергию на выбор между равно привлекательными вариантами в повседневных ситуациях. Но хотя они и могут быть одинаково привлекательными, они все же привлекательны по-своему, и всегда требуется какой-то компромисс. Даже если это выбор между капустным салатом (здоровая пища), лососем (много белка) и равиоли (вкусно, но много углеводов).

Если даже такие обыденные решения высасывают из нас энергию и время, то представьте, что происходит с более важными и серьезными решениями! Например, в бизнесе, когда приходится решить, какие продукты оставить, а от каких отказаться, кого нанять, кого уволить, и приступить ли, наконец, к этому трудному разговору. И за этими вопросами следуют другие. Если я все-таки начну этот разговор, то когда это сделать? И с чего именно начать? Позвонить или написать? Поговорить публично или приватно? Насколько делиться информацией? И так далее…

Как принимать все эти решения более эффективно? Я использую три метода. О двух я рассказываю в своей книге Four Seconds, а третий открыл буквально на прошлой неделе.

Первый метод — снижать усталость от решений с помощью привычек и автоматического поведения. К примеру, вы взяли в привычку всегда есть на обед салат. Тогда вы полностью избегаете необходимости принимать решение и можете сохранить свою энергию для других дел.

Это помогает в случае с предсказуемыми и рутинными решениями. А как быть с непредсказуемыми?

Второй метод — использовать принцип «если… то…». К примеру, меня кто-то перебивает, и я не знаю, как отреагировать на это. Я могу предусмотреть простое правило: если человек перебивает меня дважды за время нашей беседы, я что-то на это скажу.

Две этих техники — привычки и если/то — помогают упростить очень многие типичные ситуации выбора. Но мы еще не разобрались, как быть с более масштабными и стратегическими решениями, которые не могут стать рутиной и не могут быть предсказаны.

Я обнаружил простое решение для таких случаев, которое помогает делать трудный выбор, на прошлой неделе, когда общался с руководством одной высокотехнологичной компании. Они столкнулись с необходимостью принять ряд уникальных, нетипичных решений, результаты которых невозможно было точно предсказать: как отреагировать на угрозу со стороны конкурентов, в какие продукты больше инвестировать, как правильнее интегрировать недавно приобретенную компанию, где сократить бюджет, как повысить эффективность отчетности и т.п.

Такие решения люди, бывает, откладывают на недели, месяцы или даже годы, и они реально тормозят развитие организаций. Такие вопросы невозможно разрешить с помощью простых правил — и у них нет четкого, ясного ответа. Поэтому руководители компании начинают собирать все больше данных, все больше взвешивать за и против, запрашивать дополнительную экспертизу, откладывать и откладывать, пока — как они надеются — не появится четкое решение.

Но что, если мы воспользуемся тем фактом, что четкого решения нет, чтобы принять решение быстрее? Я думал об этом, пока мы обсуждали то же самое решение, которое обсуждали уже давно — что делать с определенным бизнесом. И тут вмешался CEO компании.

«Сейчас 3.15, — сказал он. — Нам нужно принять решение за 15 минут».

«Подождите, — сказал финансовый директор. — Это сложное решение. Наверное, нам стоит продолжить разговор на следующей встрече».

«Нет, — твердо сказал CEO. — Мы примем решение за следующие 15 минут».

И знаете что? Мы приняли его.

Так я и обнаружил третий метод принятия трудных решений: воспользуйтесь таймером.

Если вопрос, который вы обсуждаете, подвергся разумному и тщательному осмыслению, варианты примерно сопоставимы, и четкого ответа все равно нет, признайте, что у вас нет однозначно правильного варианта — и просто примите решение.

Хорошо, если масштаб решения можно уменьшить и протестировать его с минимальными инвестициями. Но если нельзя, то все равно просто примите его. Прекратив эти бессмысленные обсуждения, вы сэкономите массу времени, а значит, серьезно выиграете в производительности.

Подождите, скажете вы. Если подождать еще сколько-то времени, ответ появится. Но: 1) вы и так уже потратили немало драгоценного времени в поисках этой ясности; 2) стремясь к этой ясности, вы не просто тянете время, но не даете себе разобраться с другими — возможно, более важными — решениями.

Так что примите решение и действуйте.

Попробуйте прямо сейчас. Выберите решение, которое вы какое-то время откладывали, дайте себе три минуты — и примите его. Если на вас давит груз большого количества решений, запишите их на листе бумаги. Дайте себе некоторое время и затем, двигаясь по списку, принимайте лучшие решения, какие вы только можете принять за этот ограниченный отрезок времени. Само принятие решения — любого решения — уменьшит вашу тревогу и позволит вам двинуться дальше. Когда вы чувствуете себя перегруженными, лучшее противоядие — набрать скорость и двигаться вперед.

А что касается обеда, я заказал капустный салат. Был ли это лучший вариант? Не знаю. Но по крайней мере, я уже не сижу и не утомляю себя мучительным выбором.

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Найти правильное решение в трудной ситуации.

Довольно часто в жизни мы сталкиваемся с непростой ситуацией, когда сложно найти ее правильное решение или верность одного из решений не очевидна. Советы близких и всевозможных знакомых, рекомендации как лучше всего поступить конкретно в вашей ситуации могут лишь еще больше усложнить дело, потому что подчас они противоречивы или не совпадают с вашими желаниями.  Универсальных рецептов нет, но наилучшим образом разрешить спорную ситуацию помогут следующие несколько тезисов, правил, которые работают всегда.

1. Чтобы не сожалеть о принятом решении или не сомневаться в его правильности спустя какое-то время,  нужно абстрагироваться от текущей ситуации. А для этого необходимо вспомнить свои главные ценности и вытекающие из них приоритетные цели. Вполне возможно, не все ваши решения будут согласованы с вашими ценностями, и служить на благо  жизненно-важных целей, но, по крайней мере, они не должны им противоречить.
2. Какими бы сложными, неразрешимыми или даже трагическими  ни казались возникшие обстоятельства, необходимо задаться вопросом:  “А что полезного может мне дать эта ситуация?” В любой обстановке, при любом стечении событий есть что-то жизненно необходимое именно для вас сейчас, в противном случае они не возникли бы. Все ситуации в жизни мы, так или иначе, создаем сами, спровоцировав их ранее принятыми решениями и взглядами на жизнь, себя и других.  Чтобы не блуждать в вечной неопределенности, вселенная периодически дает нам обратную связь для дальнейшей корректировки наших мыслей, взглядов и действий. То, что есть сейчас можно рассматривать как меньшее зло из возможных или как вызов, новую ступень для личностного роста.
3. Чтобы найти в себе силы и мудрость разрешить данную ситуацию наилучшим образом, вспомните, какие качества и свойства вас наиболее привлекают в других людях. Именно эти особенности характера вам сейчас более чем необходимы – их нужно найти в себе, позволить им проявить себя, развивать их и воспитывать. Чтобы взять под контроль ситуацию и не нуждаться в контроле над другими – достаточно  управлять собой.
4. Было бы ошибкой постоянно стремиться избежать неприятностей и проблем. Во-первых, концентрируясь на неприятностях, мы склонны притягивать их в свою жизнь, а во-вторых, это отвлекает внимание от основной желаемой цели. Поэтому самое разумное -самостоятельно представить наилучший сценарий своей жизни и двигаться в выбранном направлении, не страшась трудностей. Они неизбежны, но преодолимы.
5. Вам во многом должно нравиться то, что вы делаете, то, как, где, в каком окружении живете. Это необходимое условие для счастья и правило счастливых людей. С опорой на то, что вас радует в вашей жизни, с адекватной положительной оценкой себя, вы можете успешно менять то, что вас не устраивает.
6. Забудьте о своих недостатках, сосредоточьтесь на своих достоинствах, развивайте их и совершенствуйте. Помните, что людей без недостатков не бывает, истинная ценность человека в его проявленных способностях и развитых задатках.  Особенно в сложных ситуациях помните о своих прежних достижениях и ранее правильно принятых решениях,  они будут мотивировать аналогично вести себя сейчас.
   
7. Чтобы научиться принимать себя и свои не самые лучшие, как вы считаете качества, начните относиться к себе с юмором. Ведь юмор снимает напряжение, дает передышку и помогает безболезненно и объективно взглянуть на сложности. И, между прочим, полностью отрицательных черт характера, как известно, не бывает, тому, что вы считаете плохим и недостойным тоже можно найти наилучшее  применение. Когда вы подумаете, то обязательно вспомните случаи из жизни, в которых вам пригодилось то, что вы склонны критиковать в себе.  
8. Не меняйте цели, но своевременно корректируйте свое поведение, то, что помогало раньше, возможно уже не имеет прежней силы. Меняйте средства, подцели, но не саму основную цель – жить счастливо! Постарайтесь максимально находиться здесь и сейчас, быть гибким и внимательным, дабы правильно интерпретировать происходящее. И не придавайте слишком большее знание критике окружающих, что бы вы ни сделали, каждый интерпретирует исходя из своего опыта, ценностей и склонен видеть в других уже то, что есть в нем самом. И не видит того, что ему не присуще.
9. В какую бы нестандартную или неоднозначную ситуацию вы не попали, представьте хотя бы три более-менее подходящих способа выхода из трудностей. Иногда мы зацикливаемся на одной или двух допустимых способах решения задачи, не замечая остальные. Чем больше вариантов, пусть даже невероятных, вы можете придумать и назвать, тем увереннее вы будете себя чувствовать и легче найдете правильное решение среди всех возможных.
10. Как бы тяжело, больно, грустно вам не было, помните, что ничего не бывает вечным: день сменяет ночь, солнечную погоду  – дождливая. Научитесь относиться к трудностям как ко временным, тем более что так оно и есть. В полной мере оценить лучшие мгновения нашей жизни помогают именно черные полосы. А позитивный настрой, надежда на лучшее и вера в себя часто оказываются решающими в преодолении трудностей.   

Найти правильное решение в трудной ситуации.

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Как бороться с ленью?
• Вперед: Мотивация на успех.

Добавить комментарий

Как принять решение в трудной ситуации и сделать правильный выбор

Инструмент для сравнения большого количества задач, проектов и идей, который сэкономил мне уйму времени и денег

Недавно узнал о простом, но очень полезном инструменте, который помогает расставить приоритеты бесчисленному количеству идей и упростить процесс принятия решений.

Этот инструмент — по сути таблица, в строках которой располагаются сравниваемые объекты, а в столбцах критерии их оценки. Последний столбец — итоговый бал (сумма критериев) на основе которого определяется приоритет.

Покажу, как я использовал этот инструмент на двух личных примерах.

План развития продукта

• Строки: задачи (желаемые функции от бизнеса, запросы в поддержку, технические доработки).
• Столбцы: важность, срочность, легкость (реализации) — от 1 до 5.

Суммировав столбцы, удалось определить приоритет каждой задачи и составить логичный план развития продукта. Помимо этого, такой подход помогает сравнивать очень разные задачи, как новый функционал и архитектурные доработки.

Выбор компаний для инвестиций

• Строки: компании, продукт которых я хорошо понимаю или использую.
• Столбцы: продукт (качество), уникальность (насколько сложно скопировать), цена (насколько она выгодна).

Сделав такую таблицу, у меня получилось оценить и сравнить десятки компаний за пару часов, сэкономив уйму энергии на анализ рынка и принятие сложных решений.

Описанный инструмент можно использовать и в других областях. Например, при выборе нового места работы. Критерии в этом случае будут: зарплата, время езды, культура, интерес.

Несколько советов по работе с таблицей:

1. Периодически оценивайте результаты ваших действий и корректируйте критерии. Таким образом вы будете год за годом оттачивать процесс принятия решений.
2. Во всех критериях 5 — самая положительная оценка. Если вы оцениваете время выполнения задачи, то 5 — очень быстро. Если стоимость компании, то 5 — очень низко.
3. Внимательно относитесь к определению и оценке критериев. Ваш подход может быть гениален, но если вы ошибетесь в цифрах или выберите не те критерии, пользы он не принесет.

В заключение

Описанный инструмент избавляет от хаоса, структурирует мысли и сильно упрощает процесс принятия решений. Подумайте, каким образом его можно использовать для решения стоящих перед вами задач.

Напоследок приведу цитату из отличной книги «Корпорация гениев»:

Огромное количество людей верят, в свое умение водить поезда и считают, что позиция машиниста крайне важна — иными словами, что именно управление поездом творит будущее компаний. На самом деле это не так. Реальная и главная работа — это укладка шпал будущей дороги.

Принятие решения — это и есть укладка шпал для будущей дороги. Постарайтесь, чтобы оно было верным. По крайней мере в текущей ситуации. Описанный инструмент вам в этом поможет.

Илья Сидоренко,
iskros.com.

---

Как принять решение в трудной ситуации и сделать правильный выбор was originally published in Дизайн-кабак on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

Как правильно построить ситуацию. Как принять решение в трудной ситуации

Каждый день мы принимаем по несколько решений в день начиная с выбора меню на завтрак и заканчивая кругом общения. Большинство наших решений безобидны и не могут изменить жизнь кардинально, но есть и такие, от которых зависит вся наша дальнейшая жизнь полностью. В трудных ситуациях мы часто начинаем сомневаться в себе и правильности нашего решения, мечемся между несколькими вариантами и теряем уйму времени и энергии вместо того, чтобы начать действовать.

Принятие решений — настоящая наука. Однако в ней нет ничего сверхъестественного, быстро и правильно научиться принимать решенияможет каждый человек. Достаточно набраться смелости, взять ответственность за свою жизнь в собственные руки и придерживаться нескольких правил и методов.

Существуют несколько путей принятия решений:

В идеале, между рациональным мышлением и интуицией должна быть гармония.

Кроме этого, манера решать проблемы во многом зависит от типа личности и темперамента. Так, экстраверты предпочитают долго не думать, а сразу начинать действовать, а интроверты — много анализируют и могут надолго «зависнуть» перед принятием решения. Обе эти стратегии могут стать провальными: экстраверт в итоге наломает дров, а интроверт так и останется сидеть в проблеме и дожидаться пока она решится сама.

Существуют некоторые правила, которых следует придерживаться, если сомневаешься во время принятия решения.

Очень важно перед тем как принимать решение, избавиться от мешающих эмоций: страха, нервозности, волнения и т. д. Такие эмоции мешают сконцентрироваться на главном, постоянно перетягивают внимание на незначительные мелочи и не позволяют адекватно взглянуть на ситуацию.

Для того чтобы избавиться от страха нужно очень ярко представить себе худший вариант развития событий. Безусловно, он будет сильно преувеличен, зато проигрывание пугающего момента в воображении позволит прикоснуться к собственному страху и подготовиться к возможным проблемам на пути к цели.

Как ни банально, избавиться от мешающего возбуждения поможет глубокое и медленное брюшное дыхание. Дышать нужно глубоко животом, грудная клетка при этом практически не двигается. Сделайте 10 медленных вдохов и выдохов, слегка задерживая дыхание на 5-7 медленных счетов.

Просто подождите. Не всегда сиюминутные порывы и желания достойны скорейшего воплощения в жизнь. Иногда они проходят так же быстро, как и возникают у нас в голове. Лучше подождать пока волна возбуждения и эмоций спадет, чем натворить глупостей.

Старайтесь в момент принятия решения быть максимально здесь и сейчас. Перестаньте отвлекаться на внешние факторы и различные мелочи. Если нужно, уединитесь и побудьте в одиночестве. Окунитесь в проблему с головой и сконцентрируйтесь на ней.

Чтобы охладить свой пыл иногда достаточно задать себе три вопроса:

Выполняя эту практику, постарайтесь оставаться максимально честным с самим собой.

Вспомните это состояние, когда к нам за советом обращается друг. Мы четко видим ситуацию и не обращаем внимание на различные мелочи. Постарайтесь, взглянуть на свою проблему со стороны и дать себе адекватный совет.

Выберете из предложенных вариантов идеальный. Постарайтесь не думать о том, чего вы хотите. Наши желания не всегда идут нам на пользу.

Человечество за все время своего существования придумало множество способов принятия правильного решения. Но перед тем как приступить к знакомству с этими методами, необходимо понять из чего же состоит правильное решение:

Люди склонны выбирать из двух крайностей: «да» или «нет» . Купить машину в кредит или нет? Развестись или нет? Уволиться или нет? Мы сами себя загоняем в рамки сложного выбора, в то время, как истинный ответ на вопрос может скрываться посередине или же вовсе лежать в другой плоскости.

К примеру, некто хочет купить автомобиль в кредит, но сомневается, так как не хочет влазить в долги. Возможно, вопрос просто стоит поставить иначе и купить машину дешевле, снять квартиру поближе к работе или вовсе найти работу рядом с текущем местом жительства.

Постарайтесь мыслить шире и избегать рамок «да/нет».

Представьте цель во всех красках и свою будущую жизнь, когда вы ее добьетесь. Ответьте на следующие вопросы:

Подробно опишите свои фантазии в дневнике, ответьте на вопросы и перечитывайте записи каждый день. Поначалу вы не будете верить в то, что вы читаете, но со временем ваше подсознание примет новую картинку.

Кроме этого, яркое представление собственных мечт и целей помогает принимать решения. Главное, всегда помните, ради чего вы просыпаетесь по утрам.

Не стоит привязываться к первому попавшемуся варианту. Ознакомьтесь и с остальными альтернативными решениями. Вдруг окажется, что есть варианты намного лучше и выгоднее? Однако не стоит расширять выбор до не ограниченного количества вариантов. Помните, что это только затруднит решение проблемы.

Представьте, что вариант, которые вы выбрали вдруг пропал. Что вы будете делать в таком случае?

Данный метод позволяет избавиться от привязанности к одному конкретному решению и выйти из тупика размышлений.

Изучите досконально все, что связано с проблемой и путями ее решения. Знакомство с отзывами в интернете стало обыденным ритуалом, перед тем как приобрести товар или услугу. Но почему-то не все поступают также, выбирая ВУЗ или новое место работы.

Изучите вопрос в интернете и по возможности пообщайтесь с теми, кто работал или учился в данном учреждении. Это уже наполовину убережет вас от неправильного выбора.

Кроме этого, можно задавать вопросы непосредственно на собеседовании. Не уточняйте, какие бонусы может предложить компания и есть ли дополнительные «плюшки» для работников. Лучше спросите, кто был на данной должности до этого, сколько людей уволилось с данной вакансии и почему, где они сейчас и как с ними можно связать. Ответов на эти вопросы уже будет достаточно, чтобы принять взвешенное решение.

Если принять решение сложно, можно использовать метод квадрата Декарта. Для этого на листе бумаги начертите квадрат и поделите его двумя линиями еще на четыре квадрата. В левом верхнем квадрате напишите все, что вы получите, приняв это решение, а в правом — все, что получите не приняв его. В нижних квадратах, соответственно, все, что вы не получите, если примете это решение, и все, что вы не получите, если его не примете.

После того как вы завершите писать все плюсы и минусы данного решение остается подсчитать их соотношение и количество:

Существует такая теория, что прежде чем принять решение необходимо спросить себя три раза. Первый раз ответ придет на основе эмоций, второй раз — на основе логики, а третий ответ будет самый близкий к истине.

Принять решение можно и в игровой форме. Для этого представьте, что у вас есть семь шапок разных цветов и каждая из них способна кардинально изменить образ вашего мышления:

Перемерьте все шапки и попробуйте вывести средняя из всего потока мыслей и чувств.

Можно сделать выбор из нескольких альтернатив с помощью метода исключения. Уберите самый непривлекательный вариант из существующих. Затем уберите еще один и еще один. Продолжайте исключать нежелательные варианты, пока не останется один вариант.

Не всегда наш выбор связан с приятными вещами. Иногда, что бы мы ни выбрали, последствия будут не очень приятными. Что же делать в таком случае? Принять ситуацию такой, какая она есть и постараться выбрать то, что будет наименее неприятным для вас.

Аббревиатуру ПМИ можно расшифровать как Плюс, Минус, Интересно . Составьте таблицу из трех столбцов. В первом запишите все возможные плюсы от принятого решения, во втором — минусы, а в третьем — просто все интересные замечания, нюансы и комментарии, которые не относятся ни к плюсам, ни к минусам.

Эта табличка поможет наглядно представить все преимущества и недостатки принятого решения и еще раз взвесить все «за» и «против».

Предположим, вы уже выбрали решение для вашей проблемы. Как проверить в правильном ли направлении вы движетесь и стоит ли его сменить? В этом вам поможет метод пяти вопросов:

Если вы подошли до последнего вопроса и ответ на него положительный, можно смело считать, что вы на верном пути.

Для того чтобы научиться самостоятельно принимать решения, возьмите листок бумаги и ручку.

Собираясь уйти с работы или выбирая из нескольких вакансий, вспомните о своих жизненных приоритетах и ценностях. Если во главе всего для вас стоит семья, неправильно выбирать работу с ненормированным рабочим днем и постоянными задержками на работе, даже если за это вы получите хорошую оплату.

Неплохо будет в данном случае обратиться за помощью к другу. Ведь со стороны всегда лучше видны настоящие риски и мнимые страхи. Если спросить не у кого, попробуйте дать себе совет самостоятельно. Постарайтесь отключить эмоции, ведь смена работы может изменить вашу жизнь как в худшую, так и лучшую сторону.

Если семейная жизнь дала трещину и все плохо, иногда могут промелькнуть мысли о разводе. Не спешите рубить сплеча. Подождите пока эмоции успокоятся и в голове появится ясность. Возможно, нелишним будет немного пожить с супругом порознь.

Не спешите обращаться к близким за советом. Если вы потом передумаете и помиритесь с мужем или женой, близкие будут осуждать его/ее, считать врагом и вставлять палки в колеса. Кроме того, личная жизнь одна из тех сфер жизни, где решения должны оставаться исключительно за вами, чтобы потом горько не сожалеть о том, что вы слепо послушались чьего-то совета.

Помните о том, что нужно избегать узких рамок и радикальных решений. Возможно, вопрос «Развестись или нет?» поставлен неправильно и есть другие варианты решения, например: разобраться в отношениях, проработать обиды, поговорить по душам, наладить отношения или обратиться к семейному психологу.

Если вы понимаете, что порознь вам намного лучше, чем в союзе с партнером, а отношения восстановить не получится, возможно, стоит и развестись, чем бороться за никому не нужные разрушающие отношения.

Каждый человек — хозяин своей жизни. Поэтому дайте другим возможность самостоятельно строить свою жизнь, побеждать и ошибаться. Если вы видите, что ваш близкий человек сомневается в себе, дайте ему возможность самостоятельно принять решение и не лезьте с непрошеными советами. Безусловно, если к вам обращаются за советом, вы можете высказать свое мнение и сказать, как бы поступили вы, но не больше. Вы не вправе принимать решение за другого человека или брать ответственность за его жизнь.

Что мешает нам принимать адекватные решения? (Дэн Гилберт)

5 6 031 0

Есть только один человек, который способен руководить судьбой – ты сам. Глупо сидеть в ожидании неисполнимого, надо добиваться успехов, действовать, быть решительным, проявлять силу духа. Случается так, что обстоятельства складываются против нас, как же быть? Ответ прост:

1. не отчаивайтесь;
2. никогда не опускайте руки;
3. ставьте цели перед собой;
4. боритесь за свое счастье, несмотря ни на что.

Согласитесь, каждый человек хоть однажды страдал от депрессии, стресса, непонимания или измены, ему хотелось покоя, быстрого решения проблемы. Увы, надо воспринимать реалии такими, какими они являются. Пока не будет решительности, результатам негде взяться.

От любого препятствия можно избавиться и необходимо это делать с энтузиазмом, пониманием того, что преграды меняют мышление, делают нас сильнее, мудрее, требовательнее.

К каждой жизненной неурядице следует искать индивидуальный подход, который зависит от многих факторов: целей, ценностей, приоритетов и т.д.

Порой кажется, что нет выхода, принять правильное решение – непосильная задача. Но жизнь идет своим чередом, и гораздо лучше быть ее активным участником, нежели просто сидеть и постоянно страдать, а потом злиться на себя из-за упущенных возможностей. Трудности дают возможность насладиться радостями, победами, принять поражения, адаптироваться к переменам.

Так как принять верное решение и ни о чем не сожалеть? Именно об этом будет идти речь в статье.

Главное – мотивация

Меняйтесь не для окружающих, никому ничего не доказывайте, просто отнеситесь осознанно к возможности мотивировать себя правильно. Уясните, ради чего это нужно, какие есть способы для осуществления задуманного, тогда даже сложное решение дастся легче.

Самый упорный и ответственный тот, кто очень хочет добиться результата, понимает, что просто не имеет права сдаваться.

По сути, мотив – это толчок к действию. Если можно привести аргументы, то это уже нельзя отнести к спонтанности и необдуманности, а значит, что и риск нанесения вреда отсутствует.

Важно провести анализ собственных мыслей, если сомневаешься – тщательно подумать, не торопиться.

Наведем пример

Если девушка страдает от избыточного веса и мечтает об идеальной фигуре, то разумно брать пример со спортсменок. Можно обратиться за советами к диетологу, а не в панике морить себя голодом, гробить здоровье.

Мотивация – это прекрасно, но она должна быть реальной, помогать в принятии трудных решений, а не создавать новые неприятности.

Доверьтесь интуиции

Как правило, важное решение лучше в спешке не принимать, надо подумать, взвесить все «за» и «против», но если решать необходимо быстро – сделайте так, как задумали первоначально.

Обычно подсознание подсказывает нам правильный вариант. Что приходит в голову первым, зачастую, срабатывает на «ура».

Чем больше мы думаем, тем больше появляется вопросов и сомнений.

1. Никогда не доводите себя до нервного истощения.
2. Не мучайтесь.
3. Научитесь не затягивать с решением проблемы.
4. Действуйте слаженно, без паники воспринимайте происходящее.

Прежде чем довериться интуиции, подумайте, были ли вы или кто-то из ваших знакомых в такой ситуации раньше, возможно ли предугадать исход, достаточно имеется опыта и знаний, чтобы самостоятельно определиться с возникшими затруднениями?

Используйте квадрат Декарта

Есть незамысловатая схема, предложенная Рене Декартом, которая упростит задачу принятия правильных решений.

К примеру, мы задумываемся о смене работы, но боимся, что облажаемся. Окунемся в реальность и определим, насколько адекватные мысли посещают наши головы.

• Правильно не зацикливаться на одной из сторон, а проанализировать поступок с его возможными последствиями.

Лучше всего с квадратом поработать в письменном виде. Развернутые письменные ответы подтолкнут к правильному решению без сомнений.

• Как выглядит квадрат Декарта:

На все четыре вопроса стоит давать обширные утверждения, которые помогут остаться на той же работе или уволиться, расстаться или продолжить отношения с человеком. Нам нужно найти аргументы для того, чтобы убедить себя, понять, насколько сильные ценности, цели, желания, приоритеты.

Всегда есть хотя бы один человек, который участвует в нашей жизни и готов прийти на помощь.

Со стороны друг может рассмотреть ту же ситуацию, только спокойнее, рассуждать более здраво. Каждому проще, когда нас это касается косвенно.

Если нет такого человека, представьте, что к вам пришли за помощью с такой проблемой, тогда получится проявить спокойствие и холодный ум.

Определитесь с приоритетами

Когда дело касается чего-то серьезного, следует забыть о мнении масс, наследовании, коллективном разуме.

1. Нельзя проявлять халатность, несамостоятельность, руководите своей жизнью без помощи посторонних личностей, проявляйте свои идеи, а не гонитесь за тем, что в тренде.
2. Не позволяйте людям ничего навязывать себе. Все разные от природы, у каждого свое предназначение.

Исходя из характера, морали, ценностей, увлечений, сферы деятельности и должны формироваться приоритеты. Мы получаем то, что нам близко и заставляет радоваться.

Утро вечера мудренее

Почему то самые светлые мысли посещают в ночное время. Естественно, утром не случится никакого заветного прозрения, но чуть оттянув момент, можно принять стоящее решение. Оно по несколько раз будет переосмыслено и с логическим умозаключением.

Эмоции в сторону

Принимайте окончательное решение всегда самостоятельно. Не старайтесь спихнуть ответственность, оградиться от проблемы вместо того, чтобы бы попытаться ее решить. Не надейтесь на удачу или счастливое стечение обстоятельств. Несите ответственность за все происходящее в жизни.

Помните: Жизненная позиция аутсайдера – это способ существования “лишь бы никто не трогал”.

Эмоции – это жизнь, но всегда надо брать верх и уметь ими управлять. Сгоряча можно такого натворить, что придется долго сожалеть.

Способность принимать решения – важнейший навык, без которого вы не сможете эффективно управлять своей жизнью, брать на себя ответственность за свои действия. В идеале, мы учимся ему с детства, и постепенно, с опытом находим оптимальный для себя способ это делать. Но иногда ситуация настолько сложна, что процесс выбора из возможных вариантов действий становится мучительным. В таком случае – как принять правильное решение?

Точно спрогнозировать будущие события нельзя. Поэтому решить, как поступить в той или иной ситуации так сложно. Но чем чаще вы принимаете решения (кстати, как правильные, так и ошибочные), тем легче относитесь к этому процессу, и на что следует опираться в первую очередь.

Что мешает принимать решения

Страхи, комплексы, неуверенность в себе – вот главные факторы, стоящие между вами и правильным решением. Воображение рисует красочные картины ужасающих последствий смены работы или переезда в новое жилье. Бремя ответственности за свои действия, от которого сегодня многие родители пытаются оградить своих чад, многим кажется непосильным.

Ведь пока вы не приняли решения, вы (вроде бы) не имеете никакого отношения к последствиям. Можно сказать «Обстоятельства так сложились», вместо «У меня не получилось». Мы хотим гарантий того, что все, что мы сделаем, приведет нас к тому, что мы хотим. Беда в том, что получить такие гарантии просто невозможно

Поэтому так много людей, по сути не принимает никаких решений – годами находится в неудовлетворяющих, пустых отношениях (ведь кто знает, как все сложиться, если расстаться), занимается неинтересным нелюбимым делом (надо же как-то зарабатывать на жизнь), а если «приперло», и решение принять нужно, или оно уже принято кем-то за вас – продолжают надеяться, что все как-нибудь рассосется.

Как мы действуем при возникновении необходимости принять решение

В течение жизни большинство людей со временем склоняются к той или иной стратегии поведения в сложной жизненной ситуации, когда необходимо решить, как действовать дальше. Фаталисты полагаются на судьбу, случай, карму, убеждены, что какой бы вариант они не выбрали, все предопределено, и в любом случае все будет как будет.

Принятие решения – процесс, в котором вы используете и логику, и способность проанализировать имеющийся опыт, и чувство самосохранения, а так же смелость, способность рискнуть. Умение собрать все это воедино увеличивает вероятность того, что выбранный вариант действий окажется для вас правильным.

Как принять решение

Давайте подробнее разберем каждый элемент принятия решения, посмотрим, какие есть способы систематизировать этот процесс, улучшить каждую его составляющую.

Взвесить все плюсы и минусы

Взывая к логике, человек упорядочивает возможные позитивные и негативные последствия принятого решения. Можно пользоваться двумя критериями – плюсы и минусы, можно усложнить систему и воспользоваться так называемым «квадратом Декарта». В этом случае у вас получится не две колонки, а квадрат из четырех секций, озаглавленных:

1. Плюсы от положительных последствий;
2. Минусы от положительных последствий;
3. Плюсы от отрицательных последствий;
4. Минусы от отрицательных последствий.

Например, вы выбираете между более доходной и более перспективной должностью, склоняетесь к перспективе. Выпишите все минусы и плюсы от того. что будете зарабатывать меньше, и все плюсы и минусы от того, что в будущем сможете занять престижную должность.

Декартов метод помогает расширить угол зрения на ситуацию, посмотреть на нее с четырех разных сторон. Но после того, как вы это сделаете, сведите к минимуму количество значимых факторов, оставьте в столбцах по одному, самому значимому аргументу для каждого варианта. Потому что следующий важный момент при принятии решения – максимально упростить выбор

Не усложняйте

Для принятия правильного решения очень важно не накручивать себя. Не выстраивать многоступенчатых схем, сделать выбор как можно более простым, убрать лишнее, оставив только действительно важное. В вышеописанном примере с работой, вам в конечном счете нужно решить, готовы ли вы сегодняшнюю финансовую стабильность и благополучие противопоставить будущим перспективам.

Из этого следует еще один важнейший момент. Чтобы легче принимать решения, нужно четко понимать, чего вы хотите, что для вас важно, каковы ваши жизненные приоритеты. Если вы не знаете, к чему стремиться, куда вы идете и кто вы – как вы можете решить, как вам действовать? Как писал Льюис Кэролл «Если вам все равно, куда попасть, тогда все равно, куда идти – куда-нибудь да попадешь»

Искореняйте страх ошибки

Часто сложности с принятием решения бывают у людей, боящихся совершить ошибку. Нужно , часто растущим из детства. Мы привыкли думать, об ошибках как о плохих оценках (например), из-за которых нас не примут в институт, и будущее наше будет загублено.

Но есть и другой взгляд на ошибку и на любое ее последствие. Все, что с нами происходит, в том числе и неверные решения – это опыт, который нам нужен. В каком-то смысле, для разработки навыка принятия решения, ошибки и следующий за ним опыт важнее или так же важны, как правильные решения. Не совершив ошибки (неудачные отношения, неверный выбор профессии), как вы узнаете, что подходит вам, а что нет?

Каждое неправильное решение приближает вас к правильному. Любой опыт, по сути является нейтральным, положительным или отрицательным его делает только наша эмоциональная реакция. То, что сегодня кажется вам катастрофой, через пару месяцев или лет может оказаться великим благом. Вы не можете этого знать, и никто не может.

Поэтому бояться ошибок глупо. Кто знает. Где бы вы сейчас были, если бы не все те события (в том числе и те, которые вы оцениваете как ошибки), которые произошли в вашей жизни. Поэтому для принятия решения важно не драматизировать, а напротив – успокоиться, максимально упростить ситуацию, и сделать шаг вперед.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

Что значит правильное решение

И в заключение немного о том, что такое «правильное» решение и существует ли оно. На какие критерии правильности ориентироваться, ведь систем координат множество? То, что одним кажется правильным, для других – полнейшая чушь.

Только вы сами, если конечно вы взрослый, ответственный и самостоятельный человек (а не великовозрастное дитя) можете выбрать внутреннюю систему оценки. И все равно не будете знать наверняка, правильно ли вы поступили, отказавшись от одного в пользу другого.

Тренируйтесь в осмысленном принятии решений каждый день, в мелочах. Что съедите на завтрак, в чем пойдете на работу, что будете делать вечером? Ведь это не так сложно, согласитесь. Серьезные решения, вроде выбора местожительства или призвания, не так уж сильно отличаются от повседневных, промежуточных, как мы привыкли об этом думать. «Я не хочу сегодня есть кашу, а хочу творог» – почти то же самое, что «Я больше никогда не хочу есть творог, а хочу стать вегетарианцем».

Подумайте немного об этом. Выбор главных вещей в жизни начинается с выбора простых. Когда вы понимаете, чего вы хотите, вы постепенно начинаете понимать, как к этому прийти. И тогда в вашей жизни почти не остается неверных решений, вернее, их правильность теряет свою гиперзначимость, и принимать их становиться гораздо легче.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже.

Жизнь каждого из нас – это нескончаемый поток решений. Постоянно приходится выбирать: что купить, как провести вечер, какую профессию выбрать, какую сделку принять, а какую отклонить и т.д.

К счастью, в большинстве случаев, принять правильное решение довольно просто. Нашему подсознанию не приходится тратить много времени на то, чтобы выбрать один из вариантов, так как он, однозначно, лучше. Но бывают ситуации, когда непонятно, какой из выбранных вариантов принесет больше пользы и меньше вреда.

Вспомните легендарный фильм “Матрица”, когда Морфиус предложил Нео выбрать одну из пилюль. Это со стороны может показаться, что выбрать свободу и жизнь в реальности было проще и правильнее, чем все забыть и продолжить свое существование в сказке. На самом деле, большинство людей в своей жизни выбирают другую сторону.

Но мы немного отвлеклись от темы. Итак, бывают ситуации, когда принять правильно решение непросто. Каждый из возможных вариантов имеет массу плюсов и еще больше минус, которые мы бы не хотели получить. Кроме того, у каждого из вариантов будет масса последствий о которых мы и предположить не могли.

2 подхода к принятию решений

Существует два способа, которые могут помочь нам с выбором. Каждый из них мы использовали в своей жизни, просто, кто-то чаще выбирает одни, кто-то чаще пользуется вторым.

1. Когда включать логику?

Тщательное обдумывание возможных вариантов и их последствий характерно для принятия логически обоснованных решений. Используя этот подход мы может взвесить все за и против, проанализировать возможные выгоды и потери каждого из возможных вариантов.

Логический подход лучше всего использовать в тех ситуациях, когда имеется много исходных данных и большая часть последствий легко прогнозируется. Как правило, такой подход лучше применять в бизнесе и в любых других деловых сферах жизни, в тех случаях, когда возможные риски очень велики.

2. Когда использовать интуицию?

Нередко мы попадаем в ситуацию, когда практически нереально представить дальнейшее развитие событий. Нет прошлого опыта, соответствующего подобным ситуациям, и нет возможности извлечь и проанализировать сведения из других источников. А принять решение нужно быстро, так как “промедление смерти подобно”.

В этом случае не остается ничего другого, кроме как послушать свою интуицию и не сделать быстрый и однозначный выбор. Все равно мы не сможем построить сколь-нибудь точные прогнозы.

Необходимость принимать такие решения почти всегда возникает в личной жизни и во всем, что связано с человеческими чувствами и эмоциями.

Независимо от того, к какому подходу вы склоняетесь чаще, я рекомендую вам придерживаться следующих пяти принципов, они помогут вам принять правильное решение:

Принцип 1. Никогда не надейтесь на “авось”. Всегда принимайте решение сами.

Не ждите, пока все решится само собой или кто-то другой сделает это за вас. Нерешительность – это тоже решение, но, в этом случае вы уже не контролируете ситуацию, соответственно не властны над своей жизнью. Часто люди откладывают решение до тех пор, пока равноценных вариантов, заслуживающих внимания уже нет, а это уже не решение.

Осознанное принятие, пусть и неприятного, решения заранее подготовит вас к принятию его последствий и, скорее всего, вам будет проще справиться с его негативными последствиями. А может быть вы сможете даже найти способ избавиться от какой-то части, связанных с этим проблем.

Принцип 2. Принимайте решение быстро.

Откладывание решение на потом мы, как правило, повышаем свою ставку в этой игре. Как правило, интуиция нам подсказывает наилучшие пути, но интуиция действует лишь непродолжительное время, дальше в дело вступает весь ваш прошлый опыт, страхи, сомнения и прочая ерунда, которой загружен мозг. Все это только захламляет наше сознание и подталкивает к ошибкам.

Чем раньше вы сможете определиться со своим выбором, тем больше времени у вас останется на подготовку к его негативным последствиям. Будет время “подстелить солому”, в результате, вы сможете извлечь из, выбранного вами, пути больше пользы.

Принцип 3. Приняв решение, начинайте действовать немедленно и не останавливайтесь.

Ничто так не отдаляет достижение целей, как промедление. Отложив однажды выполнение своих решений, вам не составит труда отложить и в дальнейшем, а это чревато тем, что вы никогда не достигнете тех целей, для которых решение принимали. Зачастую, то, что мы обдумали и решили сделать забывается через несколько дней. Долгий ящик еще никто не отменял – именно в нем хранятся все наши самые великие достижения.

Принцип 4. Не меняйте решение на пол пути к результату.

Достижение любого результата требует времени и сил. Нет смысла рассчитывать, что результат придет легко и быстро. И если вы будете постоянно менять свои решения, то все это будет похоже на броуновское движение (хаотичное движение молекул вещества, при котором само вещество никуда не движется) и никакого результата точно не придет.

Вбейте себе в голову – получить результат можно лишь дойдя до конца.

Если вы приняли решение стать богатым, то действуйте до конца. Если вы через неделю решите, что это сложно и лучше стать здоровым. Перестанете откладывать деньги и начнете правильно питаться. Еще через неделю вы перестанете есть овощи, т.к. хочется шашлык, и примете решение быть красивым, занимаясь спортом. Дальше можете продолжить сами.

Принцип 5. Самый важный. Никогда не жалейте о принятом решении.

Часто люди полагают, что приняли неверное решение. Нужно было действовать по-другому. Фишка в том, что вы никогда не сможете узнать, правильно ли поступили, т.к. проверить невозможно. Всегда считайте ваш выбор единственно правильным.

К примеру, вы купили автомобиль, а через неделю у него сломался двигатель. Первая мысль – надо было купить другой, но, на другом, в самый неподходящий момент, могли отказать тормоза. Что было бы лучше?

На самом деле, принять правильное решение несложно, намного сложнее взять на себя ответственность за его последствия! Следуйте указанным правилам, они помогут вам и получить выдающиеся результаты.

Успехов, Дмитрий Жилин

Полезные статьи:

• 
  Как заработать деньги в интернете новичку – 23…
• 
  Что такое блог, как его создать, раскрутить и как…

Как часто мы думаем: «Знать бы где упасть…». Как порой жалеем о неиспользованных возможностях или ошибочных действиях. Каждый хотел бы знать и понимать, как принимать правильное решение, которое повело бы по нужному пути к намеченной цели. Однако мы забываем порой о самом важном. О том, что наша

личность находится в постоянном развитии. Решая все новые задачи, сталкиваясь с необычными и непривычными обстоятельствами, мы меняемся. А значит, цели, ценности, приоритеты также не стоят на месте. Они меняются вместе с нами. Именно поэтому вопрос о том, как принимать правильное решение, лучше ставить для «здесь и сейчас», а не забегая вперед и тем более

Автору доводилось беседовать со многими людьми, которые порой оказывались на сложных жизненных перекрестках. И вот что характерно для тех, кто производил впечатление уверенного в себе, состоявшегося человека — они не жалели о прошлом! Не даже если приходилось много раз менять жизненный уклад, страну, сферу деятельности. Не упивались жалостью к себе, если доводилось потерять всё имущество и начинать всё заново. Поэтому, чтобы понимать, как принимать правильное решение, нужно четко осознавать: от нас зависит многое, но не всё. То, что кажется в определенный момент верным, может обернуться ошибкой. Именно потому больше

всего страдают от неудач негибкие люди, которым сложно перестроиться и действовать по обстоятельствам. А путь наш далеко не всегда гладок и просторен. Поэтому первый совет: снимите с себя бремя чрезмерной ответственности. Человек устроен так, что в любой ситуации он может найти и радость, и разочарование. Даже если вы достигли своей «цели», всегда может казаться, что «дворец слишком мал, а патока чересчур сладка».

Итак, о котором вы не пожалеете? Прежде всего, постараться довериться судьбе и интуиции. Очень часто мы колеблемся и сомневаемся, если имеется некий например, между разумом и чувствами, между желаниями и долгом. Но такая ситуация является и стимулом к развитию. А интуиция, которую мы часто недооцениваем или заглушаем — это то, что помогает принять правильное решение. Не стоит думать, что это нечто сверхъестественное, «глас свыше». Это скорее ваше подсознание по-своему перерабатывает ситуацию. Наши элементарные, физиологические реакции часто подсказывают нам, где нам будет хорошо, а где не очень. К примеру, если вы ищете новую работу, прислушайтесь к интуиции. Если разговор с будущим шефом настраивает вас на позитивный лад — это хорошее начало. Но если само здание, атмосфера, там царящая, внешний вид и манера общения сотрудников вызывают напряжение и угнетают, если вы не чувствуете себя комфортно в данном месте — возможно, это предостережение.

А как принимать правильное решение в личной жизни? Совет тот же. Не пытайтесь рассуждать, планировать, думать возвышенными категориями. Просто прочувствуйте ситуацию, погрузитесь в свои ощущения. То, как сложится общение с тем или иным человеком, зачастую решают первые минуты. И если нам комфортно, мы чувствуем себя в безопасности, это значит, у этих отношений есть будущее. И наоборот, если нам трудно найти общие темы, если мы скованны, но, к примеру, в сознании засела мысль, что это отличная партия, постарайтесь довериться интуиции. Живем мы с человеком, а не с его статусом, деньгами или положением в обществе.

Еще одна техника подскажет, как научиться принимать правильные решения. Этот способ можно назвать «загляни в будущее». Суть в том, чтобы попробовать как можно более подробно представить себе возможное развитие событий,

которое последует за вашим выбором. Вам предлагают работу, но вы не знаете, браться ли за нее? Как можно более детально и в красках представьте себя на этом месте через год, два, пять. Как выглядит ваш обычный рабочий день, как вы одеваетесь, как отдыхаете? Приятно ли вам входить в офис или вы стараетесь придумать отговорки, чтобы как можно реже там появляться? Представив это, вы подсознательно подготавливаете себя к принятию решения.

А самый, пожалуй, известный и действенный метод — «переспать» с проблемой. Задав себе вечером перед сном вопрос, утром вы получите готовый ответ. Всю работу за вас проделает подсознание или интуиция. Иногда помогает и беседа с посторонним незаинтересованным человеком. Проговаривая вслух все свои доводы и сомнения, вы тем самым подходите к решению. Удачи вам!

Как руководителю принять разумное решение в трудной ситуации?

Неоднозначная ситуация

Двадцатисемилетняя Бекки Фридман руководит техническим отделом из 14 человек, ответственным за распродажу одежды в интернет-магазине. Один из ее подчиненных, Терри Флетчер, мужчина на 15 лет старше Бекки и дольше нее проработавший в компании, не справляется с обязанностями. Хотя предыдущий начальник регулярно оценивал его работу на 3,5 по пятибалльной шкале, Фридман считает, что он не заслуживает и того. Сколько бы возможностей развивать свои навыки и больше вкладываться в общее дело она ему ни давала, он бросал все на полпути. В итоге она решила снизить его оценку до 2,5 и включить его в программу по повышению производительности: тех, кто с ней не справляется, увольняют. Однако вскоре о ее планах узнали два вице-президента компании, приятели Флетчера. Они зашли к ней в кабинет и спросили, уверена ли она в своем решении: возможно, все дело в качестве ее руководства?
Внезапно ситуация перестала быть однозначной. Фридман оказалась в серой зоне и растерялась. Чтобы найти верное решение, она обратилась к пяти вопросам. Она рассмотрела варианты решения – придерживаться намеченного плана, отказаться от него или найти компромисс – и их последствия. Напомнила себе об обязательствах перед людьми – Флетчером, коллективом и вице-президентами. Оценила реальное состояние дел в организации, рассмотрела нормы и ценности разнообразных социальных групп и проанализировала собственные взгляды на то, что в этой жизни важно.
Она подозревала, что, если выставить Флетчеру низкую оценку, ее отделу несдобровать: вице-президенты лишат его ресурсов или выдавят ее саму из компании. Еще она беспокоилась за Флетчера, который переживал непростой период в жизни. Как на него повлияют – и финансово, и психологически – негативный отзыв и возможная потеря работы? Если Фридман откажется от своих намерений, то Терри снова повиснет на ее отделе мертвым грузом, не даст воплотить в жизнь амбициозные планы и деморализует трудолюбивых сотрудников. Вице-президенты могут воспринять ее капитуляцию как признак слабости, и это помешает ей продвигаться по карьерной лестнице.
Компромиссные решения вроде обсуждения с Флетчером возможностей дальнейшего развития или вынесения ему предупреждения казались более многообещающими, но тоже были сопряжены с рисками. Помогут ли они изменить его поведение? Не вызовут ли недовольство вице-президентов? Фрид­ман задумалась над тем, что для нее, для ее отдела и для всей компании важнее всего. Женщина-компьютерщик, она знала, каково быть белой вороной и что должен чувствовать Флетчер, и хотела помочь ему. Однако ее коллектив гордился высоким уровнем профессионализма, а компания всегда утверждала с полным основанием, что придерживается принципов меритократии, высочайших стандартов и полностью сосредоточена на потребностях клиентов.
После долгих размышлений Фридман решила поговорить с Флетчером. Она сказала, что снизит оценку до 2,5, но не станет включать его в программу повышения производительности. Затем попросила его оценить новых сотрудников отдела (все они обладали выдающимися техническими навыками) и честно сказать, принесет ли ему работа с ними чувство удовлетворения. Наконец, она предложила ему продолжать работать, параллельно подыскивая другое место. К ее удивлению и облегчению, после первой вспышки гнева, связанной с низкой оценкой, он согласился рассмотреть ее план и признался, что и сам подумывал об уходе. Через несколько недель Флетчер перешел в другую организацию. Фридман же продолжила развиваться в своей компании. Безусловно, ей повезло: не было гарантии, что Флетчер положительно отреагирует на ее слова. Тем не менее она сделала все, чтобы эта попытка принесла успех, и была заранее готова опробовать другие, столь же продуманные тактики, если бы эта не сработала.

6 эффективных советов для упрощения принятия решений

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-04-16

Нам часто приходится принимать различные решения. Порой мы продумываем их слишком долго, а иногда, напротив, делаем скоропалительные выводы и нередко остаёмся недовольными полученным результатом. Как научиться принимать решения так, чтобы впоследствии не жалеть, что поступили так, а не иначе?

Проблема принятия решений была актуальной всегда. Ведь чем больше времени мы тратим на размышления, тем большее количество вариантов готовы рассматривать. При этом если в каждом из них мы находим какие-то плюсы, то мысли начинают путаться, и мы перестаём оценивать ситуацию адекватно. Чтобы обрести утраченное равновесие и облегчить принятие решения, воспользуйтесь эффективными лайфхаками:

 

1. Не принимайте сиюминутных решений. Психологи убеждены в том, что какой бы сложной ни была задача, в нашем подсознании скрыты ответы на все вопросы. Во время рабочего дня мозг перегружен необходимостью обрабатывать потоки поступающей информации, и ему не всегда удаётся расшифровывать импульсы, которые посылает подсознание. Поэтому, по возможности, отложите принятие важного решения до утра. Готовясь ко сну, сформулируйте свой вопрос и возможно, что проснувшись, вы найдёте единственно правильное решение. Для такого случая положите рядом с кроватью диктофон или карандаш и блокнот, чтобы записать своё «озарение».
2. Советуйтесь с близкими людьми, но не доверяйте слепо их советам. На стадии принятия важного решения, обсудите проблему с теми, кому вы доверяете. Во-первых, вполне возможно, что вы услышите полезную рекомендацию. Во-вторых, вопрос, озвученный несколько раз подряд, уже перестаёт быть неразрешимой проблемой, а обретает четкие контуры ситуации, из которой точно есть выход. Но только помните, сколько бы дельных советов вы ни услышали, окончательное решение должны принимать только вы. Ведь каждый ваш собеседник даёт советы, руководствуясь своей системой ценностей и жизненными принципами, которые не всегда совпадают с вашими. Но это ваша жизнь и все последствия принятых решений ложатся только на вас.
3. Не идите на компромиссы со своей совестью. Если вы уже готовы принять решение, но оно требует от вас отойти от своих принципов, не торопитесь. Подумайте ещё раз и постарайтесь найти альтернативный выход из сложившейся ситуации. Ведь вариант, требующий от вас сделок с совестью, в итоге не принесёт морального удовлетворения. Да и лёгкое решение далеко не всегда самое правильное. Чтобы решить запутанную ситуацию нередко надо прокрутить в уме десятки возможных комбинаций.
4. Научитесь преодолевать сомнения. Если вы достаточно обстоятельно изучили проблему, взвесили все аргументы «за» и доводы «против», а процесс принятия решений затягивается, признайте, что единственно правильный выбор сделать невозможно и просто остановитесь на одном из вариантов. Ведь таким образом вы сэкономите массу драгоценного времени, которое могло быть потрачено на бесплодные рассуждения и бесполезные терзания. Конечно, кто-то может возразить, что если потратить на размышления ещё больше усилий, то ответ рано или поздно удастся отыскать. Может быть и так. Однако, во-первых, вы не можете знать, сколько времени вам придётся потратить на ожидание «просветления», а во-вторых, такой алгоритм действий может приучить вас постоянно откладывать принятие решений в надежде, что когда-нибудь потом вы найдёте идеальный ответ. А представьте, что было бы, если бы Стив Джобс медлил с развитием IT-технологий…
5. Умейте предвидеть последствия. Если вы опасаетесь нежелательных последствий, научитесь предвидеть дальнейшее развитие событий. Сделать это не так сложно, как кажется. Достаточно просто продумать ситуацию на пару шагов вперёд и спрогнозировать версии возможных последствий от ваших действий. После этого оцените методы решения вопроса и выберите наиболее оптимальный из всех возможных. Если постоянно совершенствовать свои навыки, то совсем скоро процесс принятия решений будет занимать минимум времени.
6. Доверяйте своей интуиции. Вы приняли решение, но вас не покидает смутное чувство тревоги? Возможно, ваш организм посылает вам сигнал с просьбой повременить с его реализацией. Обратите внимание на такие подсказки.

 

Как поступить, если вы приняли ошибочное решение, и оно привело к таким последствиям, о которых вы даже не предполагали? Ответ один: найдите в себе мужество признать свою неправоту и приложите все усилия для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Пусть это и нелегко, но так намного проще, чем постоянно жить с грузом вины. Только сделав соответствующие выводы и исправив ситуацию, вы сможете приобрести новый опыт, а вместе с ним и душевный комфорт.

5 способов быстрее принимать сложные решения (и не сожалеть о них позже)

Решения — или, точнее, в решении — могут замедлить ваше время на дни, недели, месяцы или даже годы. Но правильный выбор не всегда означает выбор медленно. Как опытный коуч по тайм-менеджменту, я разработал несколько стратегий, позволяющих сократить время, необходимое для принятия сложных решений. Сначала вам нужно заложить основу, а затем вы можете выбрать свою тактику в зависимости от типа сложного решения, которое вы пытаетесь сделать, и от того, сколько времени у вас есть на это.Вот как это работает.

Основы

Для начала вам нужно настроить себя на успешное принятие решений. Это включает в себя три основных элемента:

1. Книга, время подумать. Я знаю, вся проблема в том, что у вас нет времени на ! Но ощущаемая вами нехватка времени должна быть сигналом к ​​тому, что вам нужно полностью переосмыслить свое повседневное планирование задач. Это парадоксально, но для более быстрого принятия решений нужно сознательно дать себе время на их принятие.Принятие решения — это задача, и она заслуживает большего внимания, чем то, что вы можете ей посвятить, когда просыпаетесь поздно ночью, беспокоясь о неотложной проблеме, которую вы все еще не решили. Для небольших решений вам может потребоваться всего 30 минут или час; для более крупных вы можете запланировать несколько часов в течение двух-трех недель. Но что бы вы ни делали, регулярно добавляйте эти временные блоки в свой календарь и списки дел.
2. Определите решение. Прежде чем приступить к принятию решения, выясните суть выбора, который вы делаете.Например, смена работы влияет не только на ваши рабочие обязанности, но и на время, которое вы едете на работу, на вашу зарплату, ваших коллег и так далее. Определение ключевых факторов, на которые влияет ваше решение, поможет вам быстро определить, нравится ли вам тот или иной вариант (и почему). Может быть, эта новая работа звучит великолепно, но вы просто не можете выдержать двухчасовую поездку на работу каждый день.
3. Продумайте варианты. Вместо того чтобы ограничивать себя выбором «да» или «нет», продумайте все возможные варианты, прежде чем принимать решение — вы можете найти компромиссы и альтернативы, которые поначалу было нелегко увидеть.На самом деле, подумайте также, нужно ли вам на самом деле , чтобы принять решение. В некоторых случаях можно просто позволить выбору пройти мимо, не совершая никаких действий.

Когда вы освоите эти основы принятия решений, вы сможете выбрать одну или две тактики для более быстрого принятия решения. Вот пять отличных вариантов, каждый из которых подходит для разных ситуаций и типов личности.

1. Вернитесь к своим ценностям

Наличие четких ценностей, которыми вы пытаетесь жить, может облегчить принятие сложных решений.Например, вы знаете, что есть определенное количество времени, которое вы хотите провести со своей семьей, или базовый уровень долга, который вы готовы нести. Когда приходит время принять решение о командировке по работе, или о том, чтобы устроиться на новую работу с долгой поездкой на работу, или сделать крупную покупку, вы сразу поймете, не нарушит ли выбор определенного образа действий одну из этих ценностей или руководящих правил.

2. Обсуди это через

Некоторые люди — вербальные процессоры; они организуют свои мысли, выговаривая их.Если это вы, то обсуждение может быть вашим самым быстрым путем к решению. Вам не нужно разговаривать с кем-то, кто разбирается в этой теме. Вам просто нужен хороший слушатель, который даст вам время и место, чтобы выслушать ваш монолог и время от времени вспоминать вам то, чем вы поделились. Скорее всего, вы примете решение к концу разговора, даже если собеседник говорит очень мало.

3. Просите перспективу

Иногда вам нужно больше, чем просто дека; вам действительно нужен совет . Обычно лучше всего спрашивать мнение кого-то другого, когда вы думаете о том, чего никогда раньше не делали, и , когда вы знаете кого-то, кто имеет опыт в этой области. Когда вы уже склоняетесь в определенном направлении, поиск мудрого совета может помочь вам быстрее принять разумное решение. Только будьте осторожны и не принимайте советы вслепую. Выбор, который может иметь смысл для кого-то другого, может не подходить вам. Если вам неудобно то, что они предложили, вам не нужно доводить это до конца, но вы можете обнаружить, что разговор все равно подтолкнул вас к решению.

4. Сначала протестируйте его

В некоторых случаях вы можете проверить решение, прежде чем принимать его. Подумайте о поездке в новый город, чтобы узнать, что вы чувствуете, прежде чем браться за работу, которая потребует от вас переезда. Или посмотрите, можете ли вы поговорить с кем-нибудь из ваших потенциальных новых коллег заранее. В те моменты, когда вы подвергаетесь новому опыту, ваше тело имеет тенденцию сигнализировать вам, «кажется ли вам незнакомая ситуация правильной» или просто «неприятной».

5. Слушайте свои надежды

Когда вы действительно боретесь с решением, это часто происходит потому, что ваш разум думает, что одно практично, а ваше сердце хочет чего-то другого.Обратите внимание на то, на что вы надеетесь . Например, когда вы просите совета у наставника, что вы надеетесь, что она скажет вам делать или не делать? Или, если бы вам пришлось принять решение на основе подбрасывания монеты, на какую сторону вы бы надеялись, что она упадет? Мы не чисто рациональные существа. Правильно (и хорошо!) Прислушиваться к своим надеждам, потому что они часто дают вам более глубокое представление о решениях, которые вы на самом деле хотите, чтобы принял.

Жизнь полна трудных выборов, но они не должны отнимать у вас много времени.Создайте прочную основу для принятия решений в целом, а затем выберите одну из этих пяти тактик, чтобы принимать их быстрее. Вы будете тратить меньше времени на размышления о своих решениях, не делая глупых решений, о которых позже пожалеете.

30 идей, которые помогут выбрать

«Двери, которые мы открываем и закрываем каждый день, определяют нашу жизнь». ~ Флора Уиттемор

Я веду этот сайт почти два года. Несколько месяцев назад я достиг цели, которую поставил перед собой: я отказался от большей части своей другой внештатной работы и сосредоточил свою энергию на Крошечном Будде.

Поскольку мне не нужны большие деньги для жизни — а моя электронная книга продается регулярно, — весной я смогла перейти на новый уровень. Как следствие, моя рабочая нагрузка резко снизилась.

Теперь, когда у меня больше времени, я понимаю, что мне нужно открыть для себя чувство цели помимо написания и редактирования, а не только через хобби и развлечения. По сути, мне нужно найти новые способы внести свой вклад в мир, независимо от дохода, который он приносит, потому что я жажду большего чувства связи и участия — вне мира Интернета.

На прошлой неделе я получил предложение запустить веб-сайт для подростков, работающих неполный рабочий день. Моя первая оплачиваемая работа писателя была для подросткового журнала еще в 2006 году. Это было для меня значимым не только потому, что я осуществил мечту увидеть свою подпись в печати, но и потому, что я понимаю, как трудно быть в этом возрасте.

Многие из моих проблем начались в средней школе, когда я был пухленьким, чрезмерно развитым, меня беспокоили и даже оскорбляли другие дети. Поскольку то время было для меня настолько травматичным, я упиваюсь возможностью поговорить с девушками, которые, возможно, изо всех сил пытаются полюбить себя.

Это оставляет мне трудное решение: прислушиваться ли я к инстинкту, который подсказывает мне попытаться помочь молодым девушкам? Или я прислушиваюсь к инстинкту, который говорит мне оставаться отключенным от сети, когда я не работаю над Tiny Buddha?

Делаю ли я то, что мне кажется естественным — то, что я делал на различных сайтах за последние пять лет — и продолжаю анализировать, давать советы и помогать в Интернете? Или я выхожу за пределы мира письменного слова, на путь, который мне еще предстоит определить, и посмотреть, к чему он может привести?

Один, кажется, предполагает гораздо больше уверенности.Я определенно почувствую удовлетворение, написав для девочек (и дополнительные деньги не повредят). Но я, вероятно, также буду разочарован тем, что продолжаю проводить так много времени в одиночестве за компьютером.

Другой вращается вокруг миллиона неизвестных. Что делать, если его нет в сети? Как мне выбрать одну из множества идей, которые у меня есть, и как мне воплотить ее в жизнь? Откуда мне знать, что то, что я выберу, сработает, а если нет, то я не пожалею, что не пошел другим путем?

Ответ: не могу, не могу и не буду.Когда мы принимаем решение, мы никогда не можем знать наверняка, что все будет так, как мы надеемся. Все, что мы можем сделать, это следовать нашему самому сильному призванию, а затем верить в то, что все, что ждет нас в будущем, так или иначе обогатит нашу жизнь.

Поскольку я недавно боролся с решениями, связанными с карьерой, я обратился к странице Tiny Buddha в Facebook и спросил сообщество: «Как вы принимаете трудное решение?» Я собрал некоторые из ответов, которые больше всего понравились мне:

(Примечание: я изменил «я» на «вы» в этих материалах и связал их с именами читателей в Facebook.)

1. Подумайте, сможете ли вы на следующий день гордо смотреть в зеркало. -Марсия Джонс

2. Обдумайте прошлые трудные решения и то, как вы их принимали. Чтобы метод работал одинаково, проблемы не должны быть одинаковыми. -Джентри Харви

3. Медитируйте и прислушивайтесь к своим инстинктам. ~ Стейси Чендлер

4. Размышляйте о том, как это влияет на баланс в вашей жизни. Тогда имейте веру и волю действовать.- Исаак Гость

5. Выделите время, чтобы тщательно обдумать решение. Худшее, что вы можете сделать, — это действовать поспешно. -Дана Дэвид

6. Спросите себя: «На кого это повлияет и что мне подсказывает мое сердце?» -Филлис Макбрайд Молхусен

7. Представьте, что вы приняли решение. Если вы чувствуете облегчение, это правильный путь, даже если он сочетается с грустью. -Эмма позолота

8. Спросите себя: «Какой выбор самый приятный и где самое интересное?» — Дэвид Хейслер

9.Сверьтесь со своим внутренним компасом. Что вы почувствуете, если примете одно решение? Что вы почувствуете, если сделаете другое? -Kyczy Hawk

10. Делайте ошибки и учитесь на них. — Сандра Ли

11. Обсуди это с друзьями. Тогда, собрав как можно больше информации, принимайте решение и действуйте! -Карлин Вуд

12. Приложите терпеливые усилия и будьте уверены в себе как в принимающем решения. Какой бы выбор вы ни сделали, вы можете получить опыт и мудрость с помощью любого опыта, предпочитаемого или нет.-Meagan Le Dagger

13. Отпустите страх. Знайте, что нет «правильного» или «неправильного» решения. Любое решение лучше нерешительности — Deidre Americo

14. Задайте себе три вопроса, прежде чем погрузиться в что-то новое или пугающее: Что самое худшее, что может случиться? Насколько вероятно, что это произойдет? Сможете ли вы с этим справиться? -Лонг Хо

15. Следуйте своему первому инстинкту. В ту минуту, когда вы сомневаетесь в своем выборе или сомневаетесь в своем выборе, все идет под откос.-Келси Уолш

16. Найдите минутку, чтобы подумать о последствиях каждого курса действий , и решите, какой курс будет лучше всего для всех. -Дэниел Рой

17. Постарайтесь увидеть ситуацию со всех сторон. Также спросите совета у старших. Они всегда отличные источники! Иногда вам нужно ненадолго отвлечься от проблемы, а затем вернуться, чтобы взглянуть на нее свежим взглядом. -Лиза Мари Джози

18. Запомните эту цитату: «Ваш выбор наполовину шанс, как и любой другой.» — Паулина Анжелик

19. Если вы обнаружите, что вам нужно уговорить себя на что-то, это обычно плохое решение. Хорошие решения обычно кажутся правильными без особых сомнений. -Triana Avis

20. Один из способов — обдумать варианты и выбрать тот, который вызывает у вас волнение. -Кэтрин Мело Сипе

21. «Оставайся в напряжении» как можно дольше. Если оба варианта кажутся правильными, попробуйте отложить принятие решения.Иногда открывается третий вариант, о котором вы раньше не задумывались. -Джоди Бауэр

22. Слушайте свой эмоциональный инстинкт. Если чувствуешь себя хорошо, действительно хорошо, тогда дерзай. Если не соблюдайте осторожность и отступайте. -Дедрик Кэрролл

23. Задайте себе два вопроса: Подходит ли мне этот выбор? Подходит ли этот выбор моей семье? Затем послушайте, что говорит ваше сердце. -Эндрю Дж. Келли

24. Маленькие решения принимайте головой, а большие — сердцем. — Эмили Кейт

25. Сделайте шаг назад и постарайтесь перестать так много думать. — Лиз Мортон

26. Возьмите два листка бумаги и запишите на каждом из них свои варианты. Положите их в шляпу, закройте глаза и выберите один. Если вы разочарованы результатом, значит, вы делаете неправильное решение! — Дина Агнесси-Лоренцетти

27. Поразмышляйте над своими прошлыми решениями. Хорошо или плохо, но каждый преподает урок. Учиться на своих ошибках — ключ к успеху, но не забывайте о своих победах.Они так же важны. -Мик Роман

28. Подумайте о том, что вы почувствуете, когда вам исполнится 70 лет. Во-первых, это позволит увидеть трудное решение в перспективе (возможно, это не так уж важно, как вы думаете), а во-вторых, это поможет вам принять правильное решение. хорошее решение на длительный срок, а не только для мгновенного удовлетворения. -Эндрю Джиллс

29. Хорошенько, глубоко и непредвзято посмотрите на то, что внутри вас , и дневник тоже поможет. -Индиго Перри

30.Согласуйте свои действия со своей жизненной целью и личными ценностями, и тогда будет намного легче определить направление, которое подходит именно вам. Предпосылкой к этому является фактическое знание и определение себя. Получите осознание. Будьте верны тому, кто вы есть на самом деле. Следуйте по пути наименьшего сопротивления. -Сага о самосовершенствовании

Что помогает вам принимать трудные решения?

Фото Микки Олдриджа

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

4 шага, которые помогут вам быстрее принять трудное решение

Большинство людей ненавидят принимать решения.Это почему?

Они слишком усложняют. Страх выбрать неправильный вариант приводит к периоду неопределенности, когда ничего не делается, а проблема, кажется, становится все больше и больше.

Этот вид прокрастинации — это то, с чем я хорошо познакомился, работая тренером по принятию решений. (Да, это настоящая работа.) Я видел, как люди принимали простое и прямое решение и превращали его в невозможное — все из страха.

Вот четыре вещи, которые я узнал, которые помогут вам сделать любой трудный выбор лучше и быстрее (и без этих узлов в животе).

1. Разберитесь в том, чего вы действительно хотите.

Решайте, знайте себя. Я понял, что ожидание часто означает, что вам не нравится ни один из вариантов, потому что они не подходят для вас. Допустим, есть два варианта, которые имеют смысл на бумаге (например, выбор между возвращением в школу и повышением по службе). Настоящая причина, по которой кто-то может быть не в состоянии принять решение, заключается в том, что ни один из вариантов не является тем, чего он на самом деле хочет. Может, он действительно хочет получить работу в совершенно новой сфере.Может быть, перспектива еще два года в школе наполняет его страхом. Может, он больше всего хотел бы быть отцом-домоседом.

Итак, когда вы застряли между возможностями, подумайте о том, чего вы действительно хотите. Например, если вы не уверены в смене карьеры, спросите себя, что вам нравится в вашей нынешней должности и той должности, которую вы обсуждаете.

Если ваш ответ таков, что ваша текущая работа вам нравится, но зарплата в новой области звучит потрясающе — ваш ответ не обязательно — выбирать между двумя, но просить вашего менеджера о повышении.(И, очевидно, предпримите необходимые шаги, чтобы это произошло.)

2. Не выбирайте что-то только потому, что вам «положено»

Как только вы определите, чего вы действительно хотите, вам нужно заглушить голоса в ваша голова — или скептически настроенных людей в вашей жизни — которые говорят вам, что вы должны захотеть чего-то еще. Например, у меня была клиентка, которой предложили престижную стипендию в Колумбии, и это была возможность, за которую она так ждала, когда подала заявку. Но к тому времени, когда было принято решение, ее работа дома набирала обороты, у нее был отличный наставник, который вкладывал средства в развитие ее карьеры, и она была взволнована и рада своей нынешней ситуации.

Как личность Типа А, привыкшая добиваться успеха, в ней укоренилось стремление использовать такие возможности, как впечатляющее общение. Вместе мы поняли, что она больше не хочет ехать, но она почувствовала себя плохо, отказавшись от предложения. В конце концов, она решила остаться, и, чтобы убедиться, что она ни о чем не жалеет, мы разработали для нее план, чтобы она действительно сосредоточилась на максимальном использовании ее возможностей на ее нынешней работе.

Итак, если вы чувствуете давление, заставляющее вас принять решение, что выглядит хорошо, сделайте шаг назад и проанализируйте свои рассуждения.Если вы не можете дать хороший ответ, значит, он не для вас.

3. Помните, что делать что-то важнее ничего не делать

Это верно в 99% случаев. У меня есть клиенты, которые были парализованы своей неспособностью понять, чем они хотят зарабатывать на жизнь. Таким образом, они работают на работе, которая оплачивает счета, но ничего не делает для их карьерного роста. Они так боятся пойти не на ту работу, что проходят годы, а они все еще работают в кафе или страдают на той же работе, что и в колледже.

А теперь представьте альтернативный сценарий. Представьте, что кто-то берется за работу, которая, по ее мнению, не входит в область ее мечты, но она продолжает ее. Она продвигается в компании, ведет проекты, составляет свое резюме. Спустя два года она решает, что карьера не для нее и что она хотела бы попробовать что-нибудь еще. Теперь она начнет поиск работы с поддающихся количественной оценке навыков и достижений, которые она сможет использовать для поддержки своего заявления на следующую работу, на которую она подает заявку. Да, она проработала столько же лет, что и человек в кофейне, но у нее есть новые и другие навыки, которые она может показать.

4. Практикуйте решительность

Те же клиенты, у которых возникают серьезные вопросы (например, стоит ли мне бросить работу и начать свой бизнес?), Часто проводят целый день, решая, когда им пойти в спортзал. Вы знаете, кто вы: вы тратите больше времени на просмотр Netflix, чем на просмотр получасового шоу. Или вы продолжаете говорить официанту, что да, вам еще нужно время, прежде чем вы решите, что вы хотите заказать.

Если вы хронически нерешительны, наращивайте мышцы принятия решений, начав с малого.Дайте себе 30 секунд, чтобы решить, что вы будете есть на ужин, какой фильм посмотреть или хотите ли вы выйти сегодня вечером. Выполните это решение. Повторить. Затем займитесь большим делом.

Это вас беспокоит? Спросите себя, какой будет худший сценарий, если вы ошибетесь. Другими словами, если вы выбрали плохой фильм, вы можете выключить его или выбрать другой фильм в следующий раз. Если ваш обед тусклый, попробуйте что-нибудь другое на ужин. Своевременное принятие небольших решений поможет вашему мозгу быстрее обдумывать вопросы.

Никто не принимает идеальных решений в 100% случаев. Мы встречаемся не с теми людьми, остаемся на работе дольше, чем следовало бы, мы заказываем не тот десерт. Но действие работает в вашу пользу, а бездействие — никогда. Когда вы откладываете принятие решения, потому что боитесь напортачить, ничего не меняется. Но когда вы проявляете инициативу, вы выбираете двигаться вперед — и это одно из лучших решений, которые вы можете принять.

Фотография идущего человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Как принять решение в сложной ситуации

Она рассказала, как ей было страшно — ее друзья и семья также убеждали ее уйти.Однако ее страна в Европе собиралась заблокировать в среду, поэтому у нее было еще меньше времени на принятие решения до закрытия границы.

1. Отойдите от ситуации

В этой ситуации неплохо сделать шаг назад. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Маловероятно, что мир развалится всего за час, поэтому неплохо было бы найти время, чтобы отвлечься от паники.

В несколько моментов во время моего панического обмена сообщениями мой друг сказал: «Я думаю, нам нужно дышать».Она даже сказала, что прыгнула в бассейн, чтобы попытаться успокоиться и отделиться от ситуации. Может, мне стоило немного попрыгать в душе…

2. Выключи телефон

Еще она сказала, что на это время убрала телефон.

У нас была информация, необходимая для принятия решения; предложения от нашей семьи и друзей дома, а также текущая ситуация с карантином на Филиппинах. Ретроспективный взгляд тоже помог бы, помните.

Постоянная прокрутка на телефоне, а также уведомления из разных источников однозначно не помогли мне все это время.Так что мне жаль, что я не положил свой телефон, пока я пытался успокоиться.

3. Что самое худшее, что может случиться? Что лучшее, что может случиться?

Далее вы должны мыслить рационально. Каковы результаты выборов на столе?

По общему признанию, вся эта ситуация изоляции / пандемии — совершенно новая ситуация для всех нас. Итак, у нас не было никаких эмпирических знаний, на которых можно было бы принять решение, перед нами была только ситуация.

Моя подруга решила, что застрять на пляжном курорте на Филиппинах лучше, чем не иметь возможности поехать в ее собственную страну.И если честно, это не похоже на худшую вещь в мире.

Лично у меня были проблемы со здоровьем, о которых нужно было подумать. Но в процессе принятия решения я не рассматривал худшее, лучшее и все, что между ними. Я бы хотел иметь.

4. Есть ли другие варианты?

После того, как вы проработали лучшее и худшее из ситуации, вы также можете попытаться просканировать свои мысли в поисках других возможных вариантов.

В этом случае иностранное посольство — достойная организация, которая может вам помочь.Моя подруга связалась с ее посольством, и они выясняют, возможно ли вывести ее и ее сограждан из Филиппин.

12 советов, как облегчить принятие трудных решений

Вся наша жизнь построена вокруг принятия решений. Каждый день мы делаем простой выбор, например, что надеть на работу или в какое время просыпаться, и это не вызывает у нас особого стресса. Однако более важные решения — те, которые могут изменить нашу жизнь или повлиять на тех, кого мы любим, — могут быть источником серьезного беспокойства.

Мы попросили членов сообщества Thrive поделиться своими лучшими советами по принятию жизненных решений, когда они чувствуют себя в тупике. Вот несколько стратегий, которые можно использовать в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или неуверенным.

Следуй своей интуиции

«Когда мы чувствуем себя застрявшими или нерешительными, это обычно происходит из-за того, что мы отключены от самих себя. Столкнувшись с вопросом «я не знаю», нам нужно взять тайм-аут и прислушаться к безмолвному шепоту нашей души. Сделайте несколько глубоких вдохов.Закройте глаза и ощутите свою интуицию. Обдумывайте каждый выбор и обратите внимание на реакцию своего тела. Если вы чувствуете себя сжатым или чувствуете ямку в животе, это явное «НЕТ». Если вы чувствуете трепетание, но волнение и возбуждение, что ж, это да, но вы просто выходите из зоны комфорта … Действуй!»

— Кимберли Напье, личный тренер и спикер, Конкорд, Массачусетс

Медитируйте и прислушивайтесь к своей внутренней мудрости

«Всякий раз, когда мне нужно принять трудное решение, я сначала медитирую на нем.Я сижу 10-15 минут без перерыва в своем пространстве для медитации дома и просто глубоко дышу, используя свое дыхание как якорь, чтобы оставаться в настоящем моменте. Я прошу совета у своего внутреннего проводника. Когда я заканчиваю медитировать, я записываю любую мудрость, полученную за это время. После того, как я принял решение, я спрашиваю себя, является ли это ответом, который я с гордостью скажу своей семье и друзьям. Тогда я знаю, что принял правильное решение! »

—Камиль Сакко, сертифицированный инструктор по медитации и управляющий банком, Винтер Парк, Флорида

.

Подумайте, как ваше решение вызовет у вас чувство — постфактум

«В мои молодые годы решения были гораздо более спонтанными, чем после 50.Теперь я решаю, соответствуют ли решения моим ценностям. Как это заставит меня чувствовать себя позже или завтра? Если я не тренируюсь или съем это, как я буду себя чувствовать потом? Теперь решения касаются не только того, чтобы быть в настоящем — они касаются того, что я хочу чувствовать после того, как их приму ».

—Андреа Ламберт, отдел продаж отелей, Сан-Диего, Калифорния

Задайте себе два важных вопроса

«При принятии трудных решений списки за и против полезны, за исключением тех случаев, когда это не так.Спрашивать совета у мудрого и объективного друга, коллеги или наставника очень важно, но не всегда помогает. Когда я действительно застрял, не имея четких средств разрешения, я задаю себе два вопроса: какой выбор я хочу, чтобы сделал, и какой выбор я, , пытаюсь избежать, делая ? Первый обнажает корыстный интерес, которому нельзя доверять. Второй раскрывает голос совести, который, скорее всего, является указателем хорошо откалиброванного морального компаса ».

— Йонасон Голдсон, спикер по этике, Св.Луи, Миссури

Избегать паралича анализа

«С опытом принимать трудные решения становится намного проще. Используйте свой опыт и опыт других, но в конечном итоге решение остается на ваших плечах. Существует армейская поговорка: «Веди, следуй или уйди с дороги». Доверие к своей интуиции привело к множеству отличных (быстрых) решений в жизни. «Аналитический паралич» ограничит ваши возможности, потому что вы боитесь сделать неправильный выбор. Взвесьте свои варианты, молитесь, следуйте своему сердцу, ищите совета, но решите действовать.Никто не получит ничего значимого, просто наблюдая за рекой, несущейся с берегов. Прыгай! Трудные решения требуют смелости и веры в себя. Избегайте «а что, если», давя на себя. Никто не продвигается вперед, не совершая ошибок, поэтому отпустите страх и руководство ».

— Скотт Миллер, директор по маркетингу, Wilmington, DE

.

Узнавайте реакции своего тела

«Принимая трудные решения, первый шаг, который я делаю, — это очистить свой разум и расслабиться, чтобы начать с чистого листа.Я позволяю этому процессу продлиться несколько минут. Затем я поднимаю ситуацию, которую мне нужно разрешить или принять решение. Я начинаю думать о сценарии и о плюсах и минусах. Я верю в настройку своего тела и в то, как я физически реагирую на информацию, о которой думаю. Я стараюсь основывать свои решения на том, что мне нравится и что правильно, по тому, как реагирует мое тело. У вашего тела есть способ иногда знать, на что ваш разум может быть не способен ».

— Николь Михальски, жизненный стратег, писатель и спикер, Альберта, Канада

Рассмотрим последствия через год

«Когда я изо всех сил пытаюсь принимать решения и трачу слишком много времени на беспокойство о том, делаю ли я« правильный »выбор, мне нравится вспоминать вопрос, которому папа научил меня, когда я был беспокойным подростком:« Будет ли это иметь значение через год? время? »Иногда так легко увязнуть и принять решения, которые намного страшнее, чем они должны быть на самом деле.Когда я задаю себе этот вопрос, я вспоминаю, что более мелкие решения на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей. Сделайте их и двигайтесь дальше! »

—Вики Шиллинг, бизнес-тренер по оздоровительной индустрии, Дублин, Ирландия

Визуализируйте результат

«Выбирая между двумя потенциальными путями, посмотрите на оба и подумайте, готов ли я к возможному исходу этого пути? Если да, вы готовы принять решение. Если ответ отрицательный, вам нужно больше исследований и размышлений.Одна из моих учениц подумывала бросить работу. Она была уверена, что, когда она подаст уведомление, они будут умолять ее остаться и повысить ей зарплату. Я спросил ее: «А что, если они примут вашу отставку и отправят собирать вещи? Готовы ли вы к поиску работы и отсутствию работы в течение неопределенного времени? »Она поняла, что не была готова к каждому потенциальному результату, и поэтому не готова бросить свою работу».

—Маргарет Мелони, доктор философии, автор, Лонг-Бич, Калифорния

Использовать правило 24 часов

«Я болтуна, поэтому говорю все, но только шесть раз.Надеюсь, что шесть раз услышат о проблеме и внесут свой вклад шесть разных доверенных консультантов, а не мой бедный муж шесть раз. Если я действительно в тупике, я использую правило 24 часов и разрешаю себе не думать об этом и не принимать никаких решений в течение 24 часов. Удивительно, сколько проблем решается самостоятельно за 24 часа ».

— Кэти Кинг Джонсон, исполнительный директор, Чебойган, Мичиган

Подышать свежим воздухом

«Прогуляйтесь на улице. Если удастся выбраться в лес, даже лучше.Свежий воздух и общение с природой успокоят вас, вернут дыхание в норму и помогут ясно мыслить. Когда нам нужно принять важные решения на работе, мы участвуем в Pedi Meetings: 15-минутные пешеходные встречи на улице. Сочетание легких упражнений и свежего воздуха помогает восстановить когнитивные функции и повышает творческий потенциал ».

—Эбби Оксборо, фасилитатор по развитию лидерских качеств, MN

Составить список

«Я составитель огромных списков. Исключение задач из списка или использование списка за и против для оценки чего-либо дает так много преимуществ.Вы можете ощутить повышение самооценки, продуктивности и ответственности. Когда я в тупике, принимая решение, которое может изменить мою жизнь, я составляю список за и против. Есть второй шаг к моему безумию — я также обращаюсь к своей системе поддержки, чтобы пройтись по моим пунктам в списке. Я принимаю решение с учетом всех точек зрения, в том числе и своей собственной «.

—Мелисса Манси, контент-маркетинг, Сан-Франциско, Калифорния

.

Дайте себе необходимое время

«Когда дело доходит до важных решений, я стараюсь дать себе достаточно времени и места, чтобы обдумать свои варианты.Может быть полезно поговорить о них с близкими друзьями, коллегами или членами семьи. Я смотрю на плюсы и минусы разных вариантов и прихожу к выводу, что будет лучшим вариантом. Я также должен быть доволен последствиями выбранного выбора — как хорошими, так и плохими. Мы можем принимать решения логически, но мы также можем принимать решения, основываясь на том, что мы считаем правильным. В случае сомнений я следую тому, что подсказывает мне мое сердце, — это правильный поступок ».

—Синтия Люнг, фармацевт, Кингстон, Онтарио, Канада

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

7 вопросов, которые вы должны задать себе, столкнувшись с трудным решением

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда это не может принести никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на что-то, что кто-то сделал или сказал, когда вас действительно что-то расстраивает.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Скажите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы помочь мне найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что происходит, — это усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, находиться рядом с людьми, которые нам нравятся, заниматься глубоким дыханием или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. ​​Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, чтобы помочь справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

Вопрос для собеседования: «Какое самое сложное решение вам пришлось принять?»

Во время собеседования работодатели часто спрашивают о сложном опыте, который у вас был в прошлом, и о том, как вы справлялись с этими ситуациями. Интервьюеры могут спросить вас о самом сложном решении, которое вам пришлось принять, и о том, как вы сделали этот выбор, чтобы оценить свою способность здраво рассуждать в их компании. Этот вопрос дает вам возможность продемонстрировать процесс принятия решений и связать его с работой на личном примере.

В этой статье мы обсуждаем причины, по которым интервьюеры задают вопросы о принятии решений, делимся советами о том, как прийти к целевому ответу, и приводим примеры ответов

Почему работодатели спрашивают о трудных решениях

Причина, по которой ваш потенциальный работодатель Возможно, вы спросите, какое сложное решение вы приняли, зависит от того, какую роль вы принимаете в работе, на которую вы претендуете. Интервьюер может обратить внимание на несколько характеристик, которые укажут на то, что вы примете правильные решения для его компании.Интервьюеры могут попросить вас описать время, когда вы приняли трудное решение для оценки ряда навыков и качеств, в том числе:

Уверенность

Работодатели могут захотеть определить, насколько вы решительны и уверены в своем выборе, или определить свою способность защищать свои действия. То, как вы описываете прошлое трудное решение, может продемонстрировать ваше отношение и образ мышления в их компании. Это особенно важно, если вы претендуете на руководящую роль, когда ваш выбор напрямую влияет на других.

Связано: важность принятия уверенного решения

Исследования

Некоторые работодатели могут сосредоточиться на том, как вы обосновываете свое решение и собираете информацию, прежде чем делать выбор. Они следят за тем, искал ли кандидат обратную связь от своей команды и исследовал ли подобные ситуации или принял импульсивное решение, руководствуясь инстинктом. Важно сосредоточиться на том, как вы исследуете возможные результаты в совместных ролях, где вы консультируетесь и даете совет.

Стратегическое мышление

Интервьюеры могут задать этот вопрос, чтобы узнать о ваших навыках стратегического мышления и вашем понимании причин и следствий.Они ищут ответы, в которых подчеркивается важность их выбора и то, как они оценили преимущества каждого возможного результата. Многие должности требуют от кандидата способности управлять рисками и делать выбор, который соответствует стратегическим целям компании.

Связано: Как принять трудное решение на рабочем месте

Самосознание

Если вы спросите о том, когда вам приходилось делать сенсорный выбор, интервьюеры могут подумать, насколько вы осведомлены о влиянии ваших действий. действия и мыслительные процессы.Этот вопрос показывает, как вы воспринимаете сложные ситуации и решаете, как лучше всего в них справиться. Интервьюеры, подающие заявки на вакансии, на которых люди должны представлять компанию или бренд, задают этот вопрос, чтобы найти кандидатов, которые понимают, как другие могут оценивать их выбор и действия.

Этика

Ваше поведение в сложных ситуациях в прошлом может отражать ваши ценности и этику. Интервьюеры ищут кандидатов, которые придерживаются стандартов справедливости и этичного поведения своей компании.Этот вопрос может показать, как кандидат следует процедурам компании и решает этические дилеммы, указывая на его надежность и желание поддержать свою команду.

Советы по выбору трудного решения для обсуждения

При подготовке к собеседованию проведите мозговой штурм в разные моменты, когда вы принимали трудное решение, чтобы у вас было подготовлено несколько примеров, если эта тема возникнет. Эти советы помогут вам выбрать подходящий анекдот, который может лечь в основу хорошего ответа:

Учитывайте свой профессиональный опыт

Постарайтесь выбрать прошлое решение, связанное с вашим профессиональным опытом.Обсуждение решений, которые имеют отношение к вашей желаемой карьере, покажет интервьюеру, как вы бы вели себя в аналогичной роли. Если у вас нет профессионального опыта, подумайте о решениях, которые вы приняли в отношении своей жизни или образования, которые могут указывать на желаемый образ мышления для работодателей в вашей области.

Выберите определяющие моменты

Обсудите те решения, которые вы сделали, которые больше всего повлияли на ваше рабочее место и ваш личный карьерный рост. Выбор значимого события показывает потенциальным работодателям, что вы можете оказать значительное положительное влияние на их команду.Соответствующие решения, оказавшие измеримое влияние, могут предоставить вам интересную тему, демонстрирующую ваши таланты.

Вспомните свой мыслительный процесс

Выберите воспоминание, в котором вы можете четко вспомнить свой мыслительный процесс и детали ситуации. Вы хотите иметь возможность легко отвечать на любые уточняющие вопросы и точно ссылаться на события. Интервьюер захочет узнать, что побудило вас принять решение, чтобы он мог понять, как вы бы приняли аналогичные решения, если бы вас наняли.

Как ответить на вопрос «Какое самое трудное решение вам пришлось принять и как вы приняли это решение?»

Как только вы решите, о чем вы хотите поговорить, вы можете переходить к тому, чтобы превратить это воспоминание во впечатляющий ответ на собеседовании. Выполните следующие шаги, чтобы получить хороший ответ, имеющий отношение к работе:

1. Кратко представьте сценарий

Выберите ключевые моменты сложной ситуации, которую вам пришлось разрешить, приняв решение.Постарайтесь создать свою историю, кратко объяснив любой необходимый контекст, стараясь сосредоточиться на основных деталях. Избегайте включения слишком большого количества информации, которая может отвлечь интервьюера от цели вашего ответа.

Связано: Как использовать метод ответа на собеседование STAR

2. Определите конфликт

Объясните различные варианты, из которых вам пришлось выбирать при принятии решения. Обсудите, почему из-за этих противоречивых решений вам было сложно выбрать исход, и признать различные точки зрения в сценарии, чтобы продемонстрировать понимание ситуации.

3. Решите, какие качества следует выделить

Обсуждая ситуацию, ссылайтесь на те характеристики, которые вы проявляете, которые наиболее актуальны для работы. Обсудите качества, которые вы проявили, приняв трудное решение, сославшись на действия, демонстрирующие эти навыки и характеристики. Например, если вы хотите продемонстрировать лидерство, вы можете сосредоточиться на стратегиях, которые вы использовали, чтобы заставить команду поддерживать ваши решения.

4. Перечислите влияющие факторы

Обсудите, какие факторы повлияли на ваше решение, и как вы сравнивали плюсы и минусы каждого выбора, который вы могли сделать.Опишите мыслительный процесс, с которым вы столкнулись, пытаясь принять наилучшее решение. Признайте разные точки зрения, но укажите факторы, которые, по вашему мнению, были более важными, и почему. Покажите, что вы серьезно отнеслись к этому решению и тщательно продумали его последствия.

5. Сделайте свой выбор

Четко объясните принятое вами решение и действия, которые вы предприняли для его принятия. Собеседование должно легко прослеживать вашу мысль, объясняющую решение.Покажите уверенность в своем выборе и обоснуйте, почему вы подумали, что поступили правильно в той ситуации.

6. Определите результат

Объясните, как ваш выбор повлиял на вас и на бизнес. Это показывает, что вы берете на себя ответственность за влияние своих действий и выполняете свой выбор. Обсудите, как вы смягчили любые негативные последствия или отреагировали на непредвиденные события, вызванные вашим решением.

7. Обдумайте решение

Обсудите уроки, которые вы извлекли из сделанного вами выбора, и определите все, что вы сделали бы иначе, теперь, когда у вас есть возможность проанализировать ситуацию задним числом.Обдумывание сценария позволяет интервьюерам понять, что вы стремитесь развивать свои навыки принятия решений и совершенствовать свой подход к решению проблем.

«Какое самое трудное решение вам пришлось принять и как вы приняли это решение?» примеры ответов

У всех разный опыт, поэтому каждый ответ на этот вопрос будет отличаться в зависимости от ценностей и профессиональных возможностей кандидата. Эти примеры ответов демонстрируют, как обсудить опыт принятия трудного выбора, чтобы вы могли применить эту структуру в своей жизни и карьере.Каждый пример подчеркивает сильные стороны кандидата, рассказывая о ситуации, когда он сделал трудный выбор:

Пример 1

«В моей предыдущей роли в качестве менеджера магазина я отвечал за выбор, кого из держателей ключей продвинуть до помощника. должность менеджера. У меня было два отличных сотрудника, заинтересованных в этой должности, которые оба начали в компании одновременно, а это означало, что я не мог использовать стаж для принятия решения. Я использовал комбинацию данных о продажах, чтобы кандидаты проходили оценку лидерства и поговорили с ними об их целях, чтобы выбрать лучшего кандидата.

Я не хотел вызывать враждебность в команде, заставляя человека, которого я не нанял, чувствовать себя недооцененным, поэтому я поговорил с кандидатом, которого мы не выбрали, и обсудил другие должности, на которых они могли бы начать расти. компания и связала их с ресурсами для развития их профессиональных навыков ».

Пример 2

« Мне пришлось сократить бюджет отдела на 20%, что создало значительную нагрузку на моих сотрудников. Я знал, что мне нужно поддерживать зарплату сотрудников и выполнять наши основные функции, и нам придется пожертвовать некоторыми проектами, чтобы соответствовать бюджетным требованиям.Я провел внутренний аудит наших самых популярных бесплатных программ и исключил те, у которых была наименьшая вовлеченность, чтобы мы могли тратить меньше ресурсов, сохраняя при этом наше влияние. Я также поговорил со своей командой о том, где они увидели больше всего финансовых потерь в нашем отделе.

Нам удалось избежать увольнений и внести свой вклад в новые цифровые инициативы, как только мы начали сосредотачиваться на нашей основной функции вместо того, чтобы неправильно направлять время и ресурсы на непопулярные программы. Эта ситуация научила меня быть решительным и уверенным, сосредоточившись на миссии компании.«

Пример 3

« Как графический дизайнер-фрилансер, я сделал один из самых трудных решений — прекратить отношения с клиентом. Их проекты составляли значительную часть моего регулярного дохода, и я ценил возможность расширить свое портфолио за счет их запросов. Однако они постоянно не уважали мои профессиональные границы, прося бесплатный контент, внезапно сдвигая сроки выполнения проектов и внося несанкционированные изменения в мои проекты.Хотя я хотел найти способ доставить удовольствие этому клиенту, я понял, что наши отношения были несправедливыми по отношению ко мне и другим моим клиентам.

Я сообщил клиенту, что после текущего проекта я больше не смогу предоставлять им свои услуги, и я остался в своих убеждениях, когда они предложили более высокую ставку заработной платы. Это решение позволило мне тратить больше времени на привлечение других клиентов и диверсификацию моего бизнеса ».

Пример 4

« Когда я работал в библиотеке, я запустил серию программ для подростков, которая не принесла ожидаемой посещаемости и удовлетворенности аудитории тарифы.После внесения нескольких корректировок мне пришлось решить, собираюсь ли я довести проект до конца или завершить его раньше и перенаправить ресурсы библиотеки в другие программы.