Как принять правильное решение в трудной ситуации — статья от «Национальный, бизнес-центр» — 🎓Education.ua

• Статьи
• Профессии
• Блог учебных заведений

• Национальный, бизнес-центр
• Головнёва Ирина Владимировна
• 30 декабря 2015
• ТренингиЛидерство, тимбилдингПсихология, эмоциональный интеллектСаморазвитие

Нет такого человека, кому ни разу в жизни не приходилось принимать важное решение.

Иногда его принятие получалось удачным, и жизнь менялась к лучшему.

А иногда сделанный выбор рушил все планы и приводил к еще большему усложнению трудной ситуации, для «разруливания» которой то важное решение и принималось.

Как же не ошибиться? Как не «наломать дров» и принять то самое, единственно правильное решение в трудной и сложной ситуации по бизнесу, работе или в личной жизни, если сомневаешься?

Как можно научиться принимать правильные решения в жизни

Первое, что нужно сделать – не торопиться (если, конечно, ситуация позволяет)

Есть хорошая старая поговорка «утро вечера мудренее» Некоторые ее понимают буквально, абсолютно правильно считая, что с плохими новостями нужно переспать, то есть перетерпеть ночь, а утром на свежую голову все еще раз хорошенько взвесить и обдумать. Как-то так получается, что в утреннем свете любая неприятность, любая трудность кажутся не такими ужасными, как на исходе дня.

Но эту мудрую поговорку можно понять и в переносном смысле, а именно — для принятия важного решения нужно дать себе время. Так что не «рубите с плеча», не «взрывайте мосты» и помните, что спешка нужна во многих ситуациях, но не в этой.

Вторым правилом является проигрывание в уме разных вариантов

Обычно перед принятием важного решения в мыслях присутствуют несколько вариантов дальнейшего развития событий.

Поэтому, вторым правилом является доскональное, до мельчайших деталей проигрывание в уме вариантов, как и что произойдет после сделанного вами выбора, прикинуть материальные и моральные затраты, сравнить с ними ожидаемую выгоду, учесть всех своих союзников и возможных противников и так далее.

Конечно, в реальности кое-что может пойти не так, но такой подход к делу значительно снизит риск неудачи.

Третье правило дополняет второе.

Оно подразумевает собой информированность.

Что это значит? Прежде чем принимать некоторые решения, например, касающиеся бизнеса, нужно досконально изучить все, что относится к сфере, в которой решение принимается. Тут можно изучить информацию в интернете, поспрашивать «бывалых», поинтересоваться новостями, предлагаемыми СМИ.

Можно также обратиться к специалистам (не гадалкам!), занимающимся вопросам развития бизнеса. Лучше потратиться на информацию, чем потерять вложенные в дело средства. Это что касается правильных решений по бизнесу.

Но и при приеме важных решений в других сферах человеческой жизни нужно поступать подобным образом, то есть стараться выяснить все возможное и невозможное о предмете вашего обдумывания, а потом делать выбор. Источники информации могут быть разными, но все они должны быть подлинными.

Четвертое правило помогает принять правильное решение и лежит в области эзотерики.

Кто-то на них плюет, а кто-то свято соблюдает. Речь идет о знаковых подсказках, которые непременно есть в любом деле, но которые не все умеют правильно понять.

Это могут быть вещие сны, предчувствия, в некоторых случаях предсказания. Верить им или нет, каждый выбирает сам, но иногда они оказывают неоценимую помощь в принятии решения.

Еще один эзотерический способ

Есть еще один старый, немного несерьезный, но все-таки заслуживающий внимания эзотерический способ.

Правда, использовать его лучше не в глобальных решениях, а в самых что ни на есть бытовых. Например, вы идете на важное рандеву, результатом которого может стать получение вами хорошей работы. Подумайте мысленно об этом и бросьте 2 обычных кубика, называемых «кости»

Если на обоих выпало одинаковое число точек, рандеву, скорее всего, пройдет удачно. Если не одинаковые, бросьте еще раз. Чем больше попыток, тем дальше вы стоите от успеха.

Когда вы научитесь хорошо чувствовать энергетическую среду вокруг себя, а ваше бросание костей и есть результат этой связи, можно будет пользоваться этим способом и в более серьезных ситуациях в бизнесе или в личной жизни.

Но даже в бытовых вопросах у некоторых этот способ начинает работать не сразу. Зависит это не от костей и не от сути способа, а от индивидуальных энергетических характеристик каждого из нас.

И, наконец, последнее правило.

Оно заключается в том, что нужно еще до принятия решения продумать, как себя вести и что делать в случае неудачи. Если вы точно будете знать, что ничего непоправимого нет, то и правильное решение принимать будет легче. 

А еще, чтобы было легче перенести неудачу, можно вспомнить о потерях, которые вы могли бы понести, выбери другое решение. Раз их не случилось, значит, ваше решение было не таким уж плохим. Недаром же говорят: «Все, что не случается – к лучшему».

---

Шесть методов, которые помогут вам принимать трудные решения

По статистике типичный взрослый человек принимает около 35 тыс. решений каждый день. Если посчитать, то это примерно 2 тыс. решений каждый час или одно решение каждые две секунды, (не считая семи часов сна). Большинство решений представляют собой микровыборы: например, щелчок по ссылке в интернете или глоток кофе. Но некоторые решения кажутся нам особенно важными. Если ваш внутренний процесс принятия решения напоминает перетягивание каната, то, скорее всего, на карту поставлено что-то очень важное. Вы чувствуете, что этот выбор может существенно повлиять на ваше счастье, свободу, гордость или личное удовлетворение. Люди, работающие в сфере бизнеса знают, что многие из их решений отразятся на здоровье компании.

У нас есть для вас хорошие новости: наука постоянно открывает новые и лучшие способы, помогающие верно принимать трудные решения. В статье New York Times, посвященной этой теме, говорится: «За последние несколько десятилетий появилось очень много исследований в области когнитивной науки, теории управления и даже литературоведения, которые предоставляют нам наборы инструментов, помогающие сделать лучший выбор в сложной ситуации». Конечно, ни один из этих инструментов не сможет принять решение за вас. Но эти подсказки и хитрости, помогут направить вас к правильному решению, которым вы будете довольны. Эти инструменты помогают увидеть текущую ситуацию с разных точек зрения, показывают альтернативные возможности, оценивают варианты с наибольшей точностью.

Не существует никакого универсального алгоритма для трудных жизненных выборов, который бы помог во всех ситуациях. Но исследования показывают, что можно научиться выбирать лучшее из возможного. Итак, шесть методов, на которые можно положиться, когда размышляешь над сложным решением.

1. Создайте список «за и против» на основе значимости

Представьте, что вы рассматриваете вариант переезда в другой город. Напишите на листе бумаги классический список плюсов и минусов, которые ожидают вас после принятия этого решения. Теперь немного усложним ваш список. Сначала оцените все ваши аргументы «за», присвоив каждой записи значение от 0 до 1. Например, если какой-то пункт из этого списка, имеет большую значимость для вас или, например, для вашей семьи, то вы поставите ему оценочное значение в 0,9 или 0,95. Если, к примеру, «близость к горам» еще один важный пункт в вашем списке плюсов переезда, но вы, скорее, обычный любитель гор, чем профессиональный альпинист, тогда можете оценить этот пункт в 0,2 или 0,3 балла.

Затем оцените список аргументов «против»: если ради переезда вам придется оставить любимую работу, то этому «минусу», может быть присвоен коэффициент 0,8. И так далее. В конце суммируйте отдельно коэффициенты каждого списка «за» и «против» и умножьте каждый из двух результатов суммирования на 100 – какое число получится наибольшим – то решение и победит.

Вы можете также сделать отдельный лист «за» и «против» для противоположного решения: «остаться на старом месте», и сравнить этот лист с предыдущим. Если у вас возникло внутреннее противоречие с полученным результатом, то это может пролить свет на ваши подсознательные чувства. Если получив цифры, вы все же чувствуете, что склоняетесь к противоположному ответу, то, возможно, придется делать более глубокое обследование. Технику «за и против» на основе значимости можно использовать для менее серьезных и личных решений, например: «какой проект или функцию реализовать в будущем»?

2. Исследование возможных сценариев

Рассмотрение лучших и худших сценариев – это общепринятый способ принятия сложного решения. Какое самое лучшее будущее вы можете себе представить? А худшее? Как бы вы себя чувствовали, если бы этот катастрофический сценарий стал реальностью? Чтобы расширить эту технику, психолог Гэри Клейн использует трюк, который он называет «анализ до вскрытия». Клейн объясняет, что предположительная оценка причины смерти является гипотетической противоположностью заключения о реальной причине смерти, сделанного «после вскрытия». Как говорят: «вскрытие покажет» и это может быть хорошо для всех, кроме того, кому сделали это вскрытие. Иногда лучше не ждать, когда весь проект прогорит, а вы останетесь над его руинами гадать «в чем же была ошибка?».

Клейн советует рассмотреть возможные будущие причины «провала проекта» в самом его начале, что бы не пришлось иметь дело с патологоанатомами в конце. Представьте, что принятое решение было ужасным. Проект, которым вы решили заняться – фатальной катастрофой. Теперь подумайте о всех возможных причинах этого провала. Зная гипотетические причины, которые привели к наихудшему сценарию, вы можете принять меры по его предотвращению, вернуться к началу и не совершить этот катастрофический выбор.

В науке такой метод называется «перспективно-ретроспективным взглядом», овладение им поможет увеличить вашу способность предвидеть будущие исходы событий на 30%. С другой стороны, просто попробуйте представить оба сценария развития будущего и оцените, как вы себя будете чувствовать? Если вы чувствуете себя несчастными или взволнованными, задумайтесь, почему? Например, разработчики компании Amazon должны создать гипотетический пресс-релиз программы и список часто задаваемых вопросов, прежде чем они даже напишут какой-либо код. Работая в обратном направлении, команда сталкивается с самыми сложными задачами уже вначале пути. Как поясняет репортер Джиллиан Д’Нонро: «Если команда не может придумать убедительный пресс-релиз, то продукт, вероятно, не стоит производить вовсе».

3. Избегайте двойного выбора

Мы часто зацикливаемся на выборе того или противоположного: «Должен ли я продолжить учиться или начать бизнес»? «Должен ли я переехать в Сан-Франциско или остаться в Хьюстоне»? Легко видеть мир черно-белым, но он, на самом деле серый, вернее, имеет несколько оттенков серого. Возможно, вы могли бы провести лето в Сан-Франциско, а зиму в Хьюстоне. Либо можно прожить в Хьюстоне еще пару лет и переехать в район Сан-Франциско чуть позже. Иногда правильный выбор не является одной из двух противоположностей. Это может быть более творческое, тонкое или гибкое решение.

4. Проконсультируйтесь с другими

Найти правильный вариант легче, если поделиться дилеммой с другими. Что наиболее важно – это дополнительный способ сбора ценной информации. Мы предлагаем вам не просто обсудить решение с домочадцами, но и поговорить с теми, кто уже делал такой же шаг, который собираетесь сделать вы. Спросите их, как они теперь себя чувствуют? Для профессиональных или деловых решений компании часто нанимают консультантов. Найдите людей, обладающих глубокими знаниями и опытом в интересующей вас сфере и узнайте от них как можно больше. Дополнительная информация, которую вы соберете, обязательно поможет сделать лучший выбор, и пригодится в будущем.

5. Дайте себе достаточно времени

Я до сих пор помню тот день, когда я ушел с работы. Когда я поднимался на два лестничных пролета в кабинет моего босса, мое сердце колотилось, ноги тряслись, а во рту пересохло. Я знал, что делаю правильный выбор, но мой разум был охвачен страхом: «делаю ли я ошибку? Может быть, мне развернуться пока не поздно? Может, я останусь тут поработать еще на год? Но я заставил себя добраться до его кабинета и с ужасом поговорил с боссом о своем решении. На самом деле, я думал об этом шаге уже два года, а мой сторонний доход к этому времени легко оплачивал мои счета. Дав себе достаточное время на выбор, я позволил случиться одному из лучших решений в моей жизни.

6. Избегайте скрытых решений

Первые народы Северной Америки на протяжении почти 6 тыс. лет охотились на равнинных буйволов, они преследовали их над утесами. Я всегда задавался вопросом, почему так много бизонов просто бегут по скале, когда охотники преследуют их. Это пример поведения стада: все животные просто следуют за группой, поддаваясь движению потока. «Последний прыжок буйвола» – хорошая метафора для скрытых решений. Когда вы откладываете важный выбор на последний момент, вам все равно придется принимать это решение, и оно редко бывает хорошим и разумным при таких обстоятельствах. Например, возможно, вам нужно уволить сотрудника, но вы откладываете это, чтобы избежать потенциально конфликтной ситуации. Но задержка некомпетентного сотрудника может тормозить работу всей команды и в конце концов, все равно придется его увольнять, но уже с большими потерями. Непринятые решения так же несут последствия, как и принятые. И так же могут быть удачными или нет.

35 тыс. ежедневных выборов для современного человека могут быть бесконечным сложным испытанием: быстрые необдуманные действия, как и бескомпромиссное зацикливание на взаимоисключающих вариантах, могут привести к усталости от принятия решений и эмоциональному выгоранию. Встречайте сложные решения лицом к лицу, не откладывайте «на потом», выбор все равно придется осуществить, и лучше не затягивать до того момента, когда причина провала станет очевидной уже «после вскрытия». Используйте столько методов, сколько вам нужно, чтобы выбрать лучшее решение, не следуя за стадом, стойте на своем. Если вы только недавно запустили свой бизнес или производство продукта, и уже чувствуете себя подавленным из-за этого огромного объема принятых решений, пожалуйста, знайте, что вместе с результатом придет и облегчение. Бизнес стабилизируется, и вы достигнете равновесия, так как правильно задуманные основополагающие решения обязательно исполнятся в пользу того, кто их принял. Помните: процесс принятия решений становится легче с практикой, а следующий новый выбор всегда где-то в нескольких секундах от вас.

Автор Aytekin Tank. Источник: Medium.com. 

Фото: unsplash

30 идей, которые помогут вам выбрать

«Двери, которые мы открываем и закрываем каждый день, определяют нашу жизнь». ~Флора Уиттемор

Я веду этот сайт почти два года. Несколько месяцев назад я достиг цели, которую поставил перед собой: я отказался от большей части другой внештатной работы и сосредоточил свою энергию на Крошечном Будде.

Поскольку мне не нужно много денег, чтобы жить, а моя электронная книга регулярно продается, весной я смог перейти. Как следствие, я резко уменьшил свою рабочую нагрузку.

Теперь, когда у меня появилось больше времени, я понимаю, что мне нужно обрести целеустремленность помимо написания и редактирования, а не только через хобби и развлечения. По сути, мне нужно найти новые способы внести свой вклад в мир, независимо от дохода, который он приносит, потому что я жажду большего чувства связи и участия за пределами мира Интернета.

На прошлой неделе я получил предложение открыть веб-сайт для подростков, работая неполный рабочий день. Моя первая оплачиваемая писательская работа была для журнала для подростков в 2006 году. Это казалось мне значимым не только потому, что я осуществила мечту увидеть мою подпись в печати, но и потому, что я понимаю, как трудно быть в этом возрасте.

Многие из моих проблем начались в средней школе, когда я был пухлым, чрезмерно развитым, подвергался преследованиям и даже насилию со стороны других детей. Поскольку то время было для меня очень травмирующим, я наслаждаюсь возможностью поговорить с девушками, которые, возможно, изо всех сил пытаются полюбить себя.

Это ставит меня перед трудным решением: прислушиваться ли к инстинкту, который подсказывает мне попытаться помочь молодым девушкам? Или я прислушиваюсь к инстинкту, который говорит мне оставаться отключенным, когда я не работаю над Крошечным Буддой?

Делаю ли я то, что для меня естественно — то, что я делал на различных сайтах за последние пять лет, — и продолжаю анализировать, давать советы и помогать онлайн? Или я выхожу за пределы мира письменного слова, на путь, который мне еще предстоит определить, и смотрю, куда он может привести?

Кажется, что в одном гораздо больше уверенности. Я определенно буду чувствовать себя удовлетворенным, пишу для девочек (и дополнительные деньги не помешают). Но я, вероятно, также буду разочарован тем, что продолжаю проводить так много времени в одиночестве за своим компьютером.

Другой вращается вокруг миллиона неизвестных. Что делать, если он не в сети? Как мне выбрать одну из многих идей, которые у меня есть, и как я могу воплотить ее в жизнь? Откуда мне знать, что то, что я выберу, сработает, а если нет, то я не пожалею, что не пошел другим путем?

Ответ: не хочу, не могу и не буду. Мы никогда не можем знать наверняка, когда примем решение, что оно сработает, как мы надеемся. Все, что мы можем сделать, — это следовать своему самому сильному призванию, а затем верить, что будущее, каким бы оно ни было, так или иначе обогатит нашу жизнь.

Поскольку в последнее время я боролся с решениями, связанными с карьерой, я обратился к странице Tiny Buddha в Facebook и спросил сообщество: «Как вы принимаете трудное решение?» Я собрал несколько ответов, которые вызвали у меня наибольший отклик:

(Примечание: я заменил «я» на «вы» в этих сообщениях и приписал их именам читателей в Facebook.)

1. Подумайте, сможете ли вы с гордостью смотреть в зеркало на следующий день.  ~Марсия Джонс

2. Подумайте о прошлых трудных решениях и о том, как вы их принимали. Проблемы не обязательно должны быть похожими, чтобы метод работал одинаково. ~ Джентри Харви

3. Медитируйте и прислушивайтесь к своим инстинктам. ~Stacey Chandler

4. Поразмышляйте о том, как это влияет на баланс в вашей жизни. Тогда имейте веру и волю действовать. ~Isaac Guest

5. Выделите время, чтобы тщательно обдумать решение. Худшее, что вы можете сделать, это действовать в спешке. ~ Дана Дэвид

6. Спросите себя: «На кого это повлияет и что говорит мне мое сердце?»  ~Филлис Макбрайд Молхузен

7. Представьте, что вы приняли решение. Если вы почувствуете облегчение, так и поступайте, даже если оно сопровождается грустью. ~ Эмма Гилдинг

8. Спросите себя: «Какой выбор самый приятный и где веселее всего?»  ~Дэвид Хейслер

9. Сверьтесь со своим внутренним компасом. Что вы почувствуете, если примете одно решение? Что вы почувствуете, если сделаете другого? ~Kyczy Hawk

10. Делайте ошибки и учитесь на них.  ~Сандра Ли

11. Обсудите это с друзьями. Затем, когда вы соберете как можно больше информации, решайте и действуйте! ~ Шарлин Вуд

12. Прилагайте терпеливые усилия и будьте уверены в себе как в человеке, принимающем решения. Любой выбор, который вы сделаете, верен, поскольку вы можете получить опыт и мудрость через любой опыт, предпочтительный или нет. ~Meagan Le Dagger~

13. Отпустите страх. Знайте, что нет «правильного» или «неправильного» решения. Любое решение лучше нерешительности. ~Deidre Americo

14. Задайте себе три вопроса, прежде чем погрузиться во что-то новое или пугающее: Что самое худшее, что может случиться? Насколько вероятно, что это произойдет? Вы можете справиться с этим? ~ Лонг Хо

15. Следуйте своему первому побуждению. В ту минуту, когда вы угадаете сами или усомнитесь в своем выборе, все пойдет под откос. ~Келси Уолш

16. Найдите минутку, чтобы подумать о последствиях каждого образа действий и решить, какой курс будет лучшим для всех. ~ Дэниел Рой

17. Постарайтесь увидеть ситуацию со всех сторон. Также спросите совета у старших. Они всегда отличные источники! Иногда нужно немного отвлечься от проблемы, а потом вернуться, чтобы посмотреть свежим взглядом. ~ Лиза Мари Джози

18. Помните эту цитату: «Ваш выбор — это половина случая, как и любой другой».  ~Paulina Angelique

19. Если вы обнаружите, что вам нужно уговорить себя на что-то, обычно это плохое решение. Хорошие решения обычно кажутся правильными без долгих догадок. -Triana Avis

20. Один из способов – рассмотреть варианты и выбрать тот, который вас больше всего волнует.  ~Кэтрин Мело Сайп

21. «Оставайтесь в напряжении» как можно дольше. Если ни один из вариантов не кажется правильным, постарайтесь отложить принятие решения. Иногда открывается третий вариант, о котором вы раньше не думали. ~ Джоди Бауэр

22. Прислушивайтесь к своим эмоциональным инстинктам. Если это приятно, по-настоящему хорошо, то дерзайте. Если не проявите осторожность и отступите. ~Дедрик Кэрролл

23. Задайте себе два вопроса: Подходит ли мне этот выбор? Подходит ли этот выбор для моей семьи? Тогда прислушайтесь к тому, что говорит ваше сердце. ~ Эндрю Дж. Келли

24. Принимайте маленькие решения головой, а большие сердцем.  ~Эмили Кит

25. Сделайте шаг назад и постарайтесь перестать так много думать. -Liz Morton

26. Возьмите два листа бумаги и на каждом запишите свои варианты. Поместите их в шапку, закройте глаза и выберите одну. Если вы разочарованы результатом, то знайте, что это неправильное решение! ~Дина Агнесси-Лоренцетти

27. Поразмышлять над своими прошлыми решениями. Хорошо это или плохо, каждый преподает урок. Учиться на своих ошибках очень важно, но не забывайте о своих победах. Они так же важны. ~Мик Роман

28. Подумайте, что вы будете чувствовать, когда вам будет семьдесят. Во-первых, это позволит взглянуть на трудное решение в перспективе (возможно, это не так важно, как вы думаете), а во-вторых, это поможет вам принять правильное решение на долгосрочную перспективу, а не просто для мгновенного удовлетворения. ~Эндрю Гиллс

29. Внимательно, глубоко и без осуждения взгляните на то, что у вас внутри , и ведение журнала также помогает. ~ Индиго Перри

30. Согласуйте свои действия со своей жизненной целью и личными ценностями, и тогда гораздо легче будет узнать направление, которое подходит именно вам. Предпосылкой для этого является фактическое знание и определение себя. Получите осознание. Будьте верны тому, кто вы есть на самом деле. Идите по пути наименьшего сопротивления. ~Сага о самосовершенствовании

Что помогает вам принимать трудные решения?

О Лори Дешен

Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором Журнал Благодарности Крошечного Будды , Журнал Беспокойства Крошечного Будды и Журнал Внутренней Силы Крошечного Будды  и соучредитель Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить той жизнью, которую вы любите. Чтобы получить повседневную мудрость, присоединяйтесь к списку Крошечных Будд здесь. Вы также можете следить за новостями Крошечного Будды в Facebook, Twitter и Instagram.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 советов, которые помогут вам принять трудное решение

С того момента, как мы просыпаемся, и до того момента, когда мы ударяемся головой об эту подушку, необходимо принимать решения. Конечно, это сочетание легкого (что надеть, что поесть) и сложного, но когда вам нужно принять трудное решение, например, сменить работу или сделать перерыв в отношениях, это может трудно понять, правильно ли ты поступаешь. И для многих принятие решений может показаться совершенно пугающим.

Похожие истории

• Должны ли мы сделать перерыв?
• 7 вещей, которые вы должны сделать, если вы ненавидите свою жизнь
• Наиболее распространенные причины развода

Это потому, что мы начинаем учиться принимать трудные решения, когда мы дети. «Ранний опыт оказывает значительное влияние на вашу способность эффективно принимать решения», — говорит Кэтрин Ричардсон, LPC, терапевт Talkspace . «Маленькие дети быстро узнают из своего окружения, способны ли они принимать решения самостоятельно или нуждаются в авторитетной фигуре, которая сделает это за них. Это закладывает основу для того, как автономия будет выглядеть в подростковом и взрослом возрасте».

Перевод: если вам никогда не приходилось принимать трудные решения для себя в молодом возрасте, во взрослом возрасте развить этот навык может быть намного сложнее. Добавьте к этому другие факторы, такие как старый добрый перфекционизм и хронический стресс, и вполне вероятно, что вы будете полны неуверенности, когда придет время дать ответ.

Хорошие новости: независимо от вашего воспитания, есть много вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы облегчить принятие трудных решений (и быстрее!). Вот то, что говорят эксперты, может помочь вам в правильном направлении.

Потратьте несколько дней на размышления…

Хотя некоторые решения можно принять быстро, решения, изменяющие жизнь, такие как переезд в новый дом, требуют более тщательного обдумывания, чтобы помочь нейтрализовать чувства, которые могут быть связаны с ситуацией. «Мы эмоциональные существа и склонны принимать поспешные решения, не задумываясь о преимуществах и последствиях каждого сценария, — говорит Ричардсон. «После того, как ваш HVAC сломался в 50-й раз, легко решить, что с вашим нынешним домом покончено. Но вместо того, чтобы расторгнуть договор аренды в ту ночь, сделайте вдох, отправляйтесь в место с приличным кондиционером и составьте список плюсов и минусов, чтобы составить план действий, как двигаться вперед».

Составьте проверенный список плюсов и минусов.

Это поможет вам избежать импульсивных трудных решений. «Когда приходит время принимать решение, такие вещи, как страх или волнение, могут доминировать в этот начальный период», — говорит Маргарет Сейде , доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр из Нью-Йорка. «Если вы принимаете решение в течение двух-трех дней, потенциальные недостатки и преимущества вашего выбора учитываются при принятии решения. Вы можете сочетать это первоначальное безумие с более уравновешенными рассуждениями, что дает вам лучшее из обоих миров».

Вот почему Ричардсон предлагает использовать как минимум 24-48 часов в качестве базового требования для обдумывания любого сложного решения, что даст вам время подумать и разумом, и сердцем (и, возможно, даже попросить совета у надежного друга). Она отмечает, что для важных решений, таких как смена карьеры, переезд или прекращение отношений, может быть полезно занять от пяти до семи дней, поскольку эти решения окажут большее влияние на траекторию вашей жизни.

…Но также умеете быстро принимать сложные решения.

Если у вас мало свободного времени, Сейде советует использовать 75 процентов того, что у вас есть, на то, чтобы узнать о своих возможностях, а оставшиеся 25 процентов — на то, чтобы работать с этими данными, анализировать их и подумайте, как каждый выбор ощущается для вас. Ричардсон также рекомендует записать ответы на три вопроса, которые помогут вам сосредоточиться на более широкой картине: Соответствует ли это моим убеждениям и ценностям? Как это повлияет на мое будущее? Чем я готов пожертвовать ради этого?

Обратите внимание, когда вы прокрастинируете.

Хотя продумывать вещи, очевидно, идеально, вы не хотите медлить с выбором пути. «Во всех нас есть это внутреннее ядро ​​знания того, что лучше всего делать дальше», — говорит Сейде. «Когда вы слишком долго принимаете решение, эта интуитивная мудрость может начать увядать под тяжестью социальных норм, сообщений из инвалидизирующего дома детства и культурных условий. Мы начинаем слишком много думать и смотреть на вещи сквозь призму беспокойства, эгоизма, мнений других и ограничивающих убеждений».

Спросите себя:
Соответствует ли это моим убеждениям и ценностям?
Как это повлияет на мое будущее?
Чем я готов пожертвовать ради этого?

«Это особенно верно для маргинализированных людей, которых заваливают сообщениями о предполагаемых ограничениях», — продолжает Сейде. «Принимая решения, мы пытаемся отличить свой собственный голос от множества других голосов, говорящих нам, что мы должны или не должны делать».

Кроме того, принятие решения занимает больше времени, что дает нам возможность выбрать то, что удобно, а не то, что может быть правильным. «Основная истина о людях заключается в том, что наша природа состоит в том, чтобы избегать смелости и приключений и склоняться к одинаковости», — говорит Сейде. «Большинство из нас хотят завтра делать то, что мы делали сегодня. [Поэтому], если мы слишком долго сидим с чем-то, эта склонность может взять верх над нашим процессом принятия решений».

Похожие истории

• Чувствуете себя несчастным? Возможно, поэтому
• Растущая уверенность заключается в том, что вы говорите себе
• 13 лучших подписных коробок по уходу за собой

И не забывайте о рисках, на которые вы идете, когда размышляете слишком долго. «Может быть, возможность для этой новой работы исчезает, потому что кто-то другой соглашается на эту должность», — говорит Ричардсон. Или, может быть, вы стали безразличны к тому великолепному дому, на который вы так долго смотрели, потому что вы так долго не могли решить.

Попробуйте , чтобы ограничить стресс.

Просить кого-то не нервничать — все равно, что просить рассерженного человека успокоиться — этого просто не произойдет. Но если есть способы ограничить хронические стрессоры в своей жизни (финансовая безопасность, проблемы в отношениях), это поможет вам не колебаться, когда придет время выбирать путь.

Похожие истории

• Как окончательно расслабиться
• Самые расслабляющие бомбочки для ванн
• Ароматические свечи, которые помогут вам достичь пика блаженства

«Принятие решений требует использования префронтальной коры, которая дает вам доступ к логике и рассуждениям», — говорит Ричардсон. «Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш мозг использует большую часть своей энергии, чтобы помочь вам выполнять основные функции, такие как сон и прием пищи, практически не оставляя энергии для высокоуровневого мышления».

Стремитесь установить как можно большую стабильность в основных сферах вашей жизни — карьере, деньгах, отношениях, семье и т. д. — и ищите маленькие способы, которыми вы можете расслабить свой разум и снять стресс в течение дня. (Жемчужная ванна и ароматические свечи, кому-нибудь?) Вы можете просто обнаружить, что это делает ответы на ваши трудные решения более ясными.

Составьте список.

Есть причина, по которой списки аферистов так чертовски популярны: «Это отличный способ изложить на бумаге то, что у вас в голове», — говорит Ричардсон. «Часто у вас в голове возникает идея, которая имеет полный смысл, но как только вы воплощаете ее на бумаге, вы замечаете, что в ней есть дыры. Это дает вам возможность решить, готовы ли вы пойти на риск наперед или разумнее не сходить с курса».

Списки Pro-Con особенно полезны при принятии многогранных решений, таких как переезд. Вы должны обязательно продумать такие факторы, как стоимость, близость к близким, близость к работе и предпочтительные условия (сельская местность, пригород, город). Это даст вам представление о преимуществах и недостатках выбора.

Истории по теме

• Как увеличить близость в ваших отношениях
• Самые полезные книги о браке
• Советы по отношениям на расстоянии

Если вы хотите более подробно изучить свой список, попробуйте версию, направленную в сторону, предлагает Сейде. «Перечислите, к чему вы могли бы двигаться, когда что-то выбирали, и от чего вы бы отдалились», — говорит она. «Это решение приближает вас к самым высоким амбициям, которые у вас есть для себя, или отдаляет их от них?»

Подумайте, продвигает ли это решение вас к достижению ваших целей.

Только будьте осторожны, чтобы не превратить свой список в математическое соревнование, предупреждает Сейде. «Никто не должен говорить себе: «У меня пять минусов и семь плюсов, так что, думаю, я должен это сделать; у профессионалов это на два ». Не каждый пункт в вашем списке будет иметь одинаковый вес, и лучше думать с точки зрения ценности, объясняет она. Может быть один плюс, который сметает все минусы с ног; помогая сделать ваше решение более ясным.

Напишите другу.

Это не спасательный круг на Кто хочет стать миллионером , так что да, вы можете написать указанному другу или даже встретиться лично, чтобы выпить (социально дистанцированный) кофе или прогуляться . Но когда вы решаете, скажем, разорвать отношения или принять какое-либо решение, в котором участвуют несколько человек, лучше всего использовать человеческий капитал для помощи, говорит Ричардсон. Просто обязательно спросите кого-нибудь, кто хорошо знает вас и другого человека, кому вы доверяете в честности и кто абсолютно нейтрально относится к ситуации. Этот друг не только сможет мыслить объективно, но и даст вам обратную связь, основанную исключительно на фактах. (Ричардсон говорит, что для создания действительно беспристрастного эффекта вы также можете писать по электронной почте, а не разговаривать лицом к лицу, поскольку таким образом большинство людей с большей вероятностью будут давать честные ответы. )

Тем не менее, держите свои беседы только с одним или двумя доверенными лицами, так как Сейде говорит, что слишком много мнений могут добавить вам путаницы. «Когда случайные люди вмешиваются в ваши размышления — например, ваш двоюродный брат, водитель Uber или сосед, с которым вы никогда раньше не разговаривали, — вы можете говорить с людьми, которые на самом деле не знают внутренней работы вашей жизни, но не будут колебаться. чтобы высказать свое мнение в любом случае», — объясняет она. «Эти люди могут просто навязывать вам свои страхи и ограничивающие убеждения» и в конечном итоге могут заставить вас принять решение, которое не обязательно будет лучшим.

Если вы выбираете новую работу, проанализируйте свои ценности.

Принимая судьбоносное решение, например, о смене карьеры, полезно изучить все свои ценности и внимательно посмотреть, насколько ваша жизнь на самом деле соответствует им в текущий момент, говорит Ричардсон.

Во-первых, подумайте о вещах, непосредственно связанных с вашей работой, таких как финансовая безопасность и значимость вашей работы. Но затем посмотрите на все факторы, влияющие на вашу жизнь вне офиса, — говорит Ричардсон. Отметьте, сколько у вас свободного времени, и сравните его с тем, сколько вы хотите, а также с тем, как часто вы видите свою семью и друзей и сколько вы можете вложить в романтические отношения. Все это важные компоненты, которые помогут определить направление вашей карьеры.

Устройте генеральную репетицию.

Для более визуальных учеников, Сейде говорит, что может быть полезно потратить день, чтобы обжить результаты выбора, который вы думаете о том, чтобы сделать. Визуализируйте, как вы проведете свой день, учитывая, с кем вы будете общаться, что вы будете носить и куда пойдете. Если вы можете, может быть даже полезно сделать все эти вещи.

«Попробуйте эту жизнь как можно чаще и посмотрите, какие чувства возникнут», — говорит она. «Затем проведите следующий день в другом варианте и настройтесь на эмоции, связанные с этим». Это может показать, как вы чувствовать ваше решение, которое так же важно, как и осязаемые детали. Использование возможности воспроизвести и посидеть с этими чувствами может помочь сделать ваш выбор более ясным.

Знайте, как отстаивать свой выбор.

Ура, вы приняли решение! Но теперь ты… сомневаешься в этом выборе. Не волнуйтесь, такое происходит постоянно, говорит Ричардсон. Но это не значит, что ваше решение было неправильным — скорее вы думаете о цене, которая будет связана с вашим решением, и это совершенно нормальная часть процесса.

Если вы потратили время и подумали, что решение оправдано… доверьтесь тому, что вы решили, и двигайтесь вперед с широко открытыми глазами.

Тем не менее, если вы обнаружите, что размышляете о том, поступили ли вы лучше всех, просто напомните себе, что идеального выбора не существует, говорит Ричардсон. «Если вы уделили время и подумали, что решение оправдано… доверьтесь тому, что вы решили, и двигайтесь вперед с широко открытыми глазами».

Иметь ответственного партнера.

Гораздо труднее смириться с вынесенным вами суждением, когда рядом есть кто-то, кто следит за тем, чтобы вы выполняли связанный с ним план действий. Так что попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, говорит Ричардсон, и установите график, чтобы убедиться, что вы добиваетесь прогресса.

Показательный пример: «Если вы решили сменить работу, составьте список из трех-пяти целей и укажите, когда их необходимо выполнить, например, зарегистрироваться для прохождения дополнительного обучения, обратиться к рекрутеру и посетить мероприятия по налаживанию связей, » она говорит. Поделитесь этими крайними сроками со своим партнером по подотчетности, который может постоянно проверять и мягко подталкивать вас, чтобы продолжить работу.