Как принять правильное решение, если сомневаешься

Принять решение — всегда непростая задача. Чем труднее выбор, чем больше от него зависит, тем сложнее понять, как будет правильно поступить. Но даже когда все решено, тревога может не проходить. Объясняем, как устроен процесс принятия решений, и стоит ли при этом опираться на эмоции.

• «Правильное решение» должно было принести облегчение, а если мне плохо — значит, я ошибся?
• А может, и решение я тогда принял на эмоциях, не подумав как следует?
• А если мне страшно принимать решение?
• Ладно, про панику понятно. А как тогда убедиться, что я поступаю правильно?
• Комментарий психолога

«Правильное решение» должно было принести облегчение, а если мне плохо — значит, я ошибся?

Дело в том, что правильное решение — не равно приятное. Нам может быть плохо и больно, но это не значит, что надо все вернуть как было.

Мы вынуждены принимать неприятные решения, которые вызывают тяжелые или противоречивые эмоции. Они могут быть связаны с поступками других людей — например, когда мы решаем простить тех, кто нас ранил. Или когда пытаемся исправить собственные ошибки — например, избавиться от вредной привычки, уйти с нелюбимой работы или выйти из токсичных отношений. А иногда поступить правильно — значит пойти против представлений о себе. Например, когда мы связывали свое будущее с одной страной, но приходится делать выбор в пользу переезда в другую. 

В каждом случае мы вынуждены выбирать метод решения проблемы, и ни одна из опций не является простой и легкой. Логично, что в таком случае не чувствуешь ничего хорошего — нормально чувствовать себя ужасно. Выбор способен изменить будущее к лучшему, но прямо сейчас может быть очень плохо. 

Мы можем испытывать печаль, гнев или вину. Или переживать о том, что будет потеряно в результате выбора. Уйти из отношений, которые больше не «работают», может быть правильным поступком, но в результате теряешь и все хорошее, что там было. 

Правильный поступок также не всегда приносит немедленную пользу. Например, если решаете бросить курить, получаете не только абстинентный синдром, но и отсутствие привычного способа справляться со стрессом от проблем. Пройдет время, прежде чем получится заменить его на более адаптивный метод. 

Но несмотря на отсутствие немедленной пользы, это важно для будущего. Если вы решили бросить курить, это поможет снизить риск рака, а уход из токсичных отношений — построить более здоровые и надежные в будущем.

Нужно признать свои чувства и прожить их — и помнить, что интенсивность эмоций обязательно снизится со временем.

А может, и решение я тогда принял на эмоциях, не подумав как следует? 

Большинство людей руководствуется интуитивными, а не рациональными доводами и методами. 

Ученые, которые занимаются исследованием механизма принятия решений (а это психологи, нейробиологи, экономисты) давно пришли к выводу, что во многих случаях мы действуем нерационально. Это значит, что мы не всегда способны объяснить себе, почему мы поступаем именно так, а не иначе.

Одно из объяснений, почему так — нами движут противоположные силы. Мы делаем выбор «головой» или «сердцем», «холодно» или «сгоряча», рационально или интуитивно. Эти параллельные способы и методы, которые нередко конфликтуют между собой, нобелевский лауреат Дэниэль Канеман обозначал как Систему 1 и Систему 2. 

Система 1	Система 2
эмоциональная быстрая часто автоматический выбор образное мышление работает всегда в фоновом режиме интуитивная в основном бессознательная	рациональная медленная и энергозатратная обдумывание, отделение эмоций от фактов критическое мышление подключается, когда это необходимо аналитическая происходят сознательные действия

С помощью Системы 1 мы совершаем рутинные действия (например, насыпаем сахар в кружку с кофе). Система 2 включается, когда что-то идет не так (например, сахар в банке кончился). В контексте принятия решений Система 1 подталкивает нас к поверхностным выводам и не позволяет проанализировать проблему со всех сторон. 

В стрессовой обстановке, когда времени мало, или Система 2 уже перегружена, выиграет автоматическая Система 1. Канеман считал, что именно она подталкивает к неправильному выбору. Зная об этих особенностях, когда ставки высоки, Канеман призывает учиться различать ситуации, в которых высока вероятность допустить ошибку, и стараться быть внимательнее к анализу проблем в стрессовой обстановке.

Но это не значит, что эмоциональный выбор — обязательно не несет ничего хорошего. Эмоции сообщают нам важную информацию о том, что мы на самом деле чувствуем и чего хотим. Также они предостерегают нас от необоснованных рисков и сожалений. Если игнорировать эмоциональные сигналы, есть риск оказаться в будущем, которое нам совсем не подходит. 

Это значит, что слушать надо и «голову», и «сердце». Проблемы начинаются там, где мы полностью пренебрегаем одной из систем.

А если мне страшно принимать решение?

В сложной ситуации бывает страшно и непонятно, как надо поступить. Тревога влияет на нашу способность делать выбор, иногда даже полностью парализует ее.

Тревога и паника уменьшают активность в префронтальной коре мозга. Эта зона участвует во взвешивании последствий, планировании, логичном и рациональном обдумывании. Вместо этого происходит «воспламенение» амигдалы — части лимбической системы, которая в ответе за импульсы, инстинкты и эмоции в чистом виде (например, страх). Это мешает здраво оценивать то, что происходит, видеть разные варианты развития событий и способы выйти из ситуации.

Раньше считалось, что тревога перегружает мозг, избыточно стимулируя его работу. Недавнее исследование утверждает, что тревога «выключает» определенные связи, усложняя для мозга задачу отсеивать ненужную информацию и более объективно делать выбор.

Принятие решения требует когнитивных ресурсов и самоконтроля. Но когда наши когнитивные способности снижены, эмоции способны возобладать над рассудком. Тогда это будет сильнее влиять на то, какой выбор мы делаем.

Подробнее о том, как нужно принимать решение не из точки паники, мы писали здесь. 

Помните, что вы делаете все, что в ваших силах, исходя из той информации, которая у вас есть сейчас.

Ладно, про панику понятно. А как тогда убедиться, что я поступаю правильно?

В отличие от математических задачек, жизненные уравнения не всегда имеют правильный ответ, и нигде не подсмотреть метод. Когда нужно сделать выбор, нет ничего однозначного. Нам остается только надеяться, что мы сделаем лучший выбор из возможных и верно просчитаем последствия, приобретения и потери. Идеальное решение принять невозможно — слишком много неизвестных. Но можно определить способ понять его правильность лично для себя. 

Например, полезно задать себе следующие вопросы:

1. Как выбор повлияет на мои планы в будущем?
2. Рассмотрены ли все возможные альтернативы, способы и опции?
3. Достаточно ли я в теме, чтобы сделать обоснованный выбор?
4. Будет ли обратим этот выбор?
5. Что бы я посоветовал другу в такой же ситуации?

Важны и наблюдения за собой: как именно вы делали выбор раньше, какие методы помогали, каким из важных для вас параметров они отвечали.  

Помните, что вы делаете все, что в ваших силах, исходя из той информации, которая у вас есть в настоящее время. Даже неправильный выбор — еще не катастрофа. Его все равно можно будет обратить в свою пользу. Безусловно, каждое решение способно оказаться важным. Но жизненные выборы — это способ сфокусироваться на том, что действительно ценно. Если ориентироваться на свои ценности, в любой, даже самой сложной и непредсказуемой ситуации, получится выбрать себя. 

Если трудно понять, что важнее, не получается преодолеть тревогу или страшно даже подступиться к проблеме — всегда можно обратиться за помощью. Психолог поможет провести внутреннюю работу и найти способ подружить «голову» и «сердце», и поддержит, если после важного жизненного решения будет тяжело и не очень понятно, как с ним жить.

Комментарий психолога

Ольга Пирог, психолог Alter:

— Согласно теории транзактного анализа Эрика Берна, у всех нас есть три эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок.  

Внутренний Родитель — это поведение, мысли и чувства, заимствованные у родителей и других значимых взрослых. Ребенок — поведение, мысли и чувства, которые мы воспроизводим из своего детства. Взрослый — это «здесь и сейчас», поведение, мысли и чувства, возникающие непосредственно в ответ на то, что происходит.

Важные решения необходимо принимать только из позиции Взрослого — «я могу». Но нужно учесть и желания внутреннего Ребенка — «я хочу», и мнение Родителя — «я должен».

 • «Хочу» — это наши желания и мечты.

 • «Могу» — навыки и/или возможность их приобрести.

 • «Должен» — жизненные принципы, моральные и общественные нормы.

Чтобы сделать выбор, безусловно, нужно как следует взвесить все «за» и «против». Для этого есть простой и очень эффективный способ — квадрат Декарта. 

Начертите на листе бумаги квадрат и разделите его на четыре части.

В левом верхнем углу напишите ответы на вопрос: «Что будет, если это произойдет?», в правом: «Что будет, если это НЕ произойдет?». Затем в левом нижнем углу: «Чего НЕ будет, если это произойдет?», а в правом: «Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?» Такой прием поможет выделить наиболее важные критерии выбора и оценить последствия разных вариантов.

Важно помнить, что решение — это выбор. Когда мы его делаем, всегда приходится от чего-то отказываться, именно поэтому бывает так трудно. Взвешенный выбор — верный. Но эмоции часто заставляют нас в этом сомневаться, ведь так страшно совершить ошибку. 

Человек по определению не может всегда все делать правильно. Кроме того, его точка зрения на «правильность» часто отличается от того, что думают окружающие, и способна меняться со временем.

Например, ребенок хочет бросить музыкальную школу. Для него на тот момент это самое правильное. А для мамы, которая всю жизнь мечтала, чтобы ее сын играл на пианино, — это настоящая трагедия. Потом мальчик записывается на карате, у него плохо получается, и он уже жалеет, что решил бросить музыку. А мама расстраивается еще сильнее. Но вот он уходит из спорта и после долгих метаний поступает в художественную школу. И открывает у себя талант. Тогда семья понимает: все принятые решения были правильными.  

Вчера казалось, что мы совершили ошибку, а сегодня вдруг понимаем, что это было лучшее решение в нашей жизни. И наоборот. Такое возможно всегда, поэтому наша основная задача — научиться не сожалеть о сделанном выборе. Необходимо напоминать себе, что мы в силах учитывать только те обстоятельства, о которых знаем на данный момент. И они могут измениться, поэтому надо быть готовыми перестроить маршрут. Совсем как автомобильный навигатор.

Оцените статью

[Всего: 8 Рейтинг: 5]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Что делать если не можешь принять решение. Как правильно принять решение, если сомневаешься

Психология человека в принятии решения

Итак, главное, что обязательно стоит рассмотреть, когда мы изучаем тему принятия правильного решения – психология человека или, иными словами, что нами руководит в процессе принятия решений.

Первое, о чем стоит поговорить – человеческая вера в правильность своего решения. Если мы уверены в том, что именно этот выбор является правильным, мы не слышим мнения окружающих. Неважно, учли ли мы в принятии решения все факторы, которые было возможно, или что-то упустили. Сейчас нами руководит наше эго, которое в психологии человека играет важную роль, но в принятии решений может нас ослеплять.

Второй фактор, который влияет на нас в процессе принятия решения – это время. Чем меньше нам дано времени, тем сильнее наша паника и страх. Думаю, что многим знакомо это чувство, когда вы постоянно переводите взгляд на часы, переживая, что времени осталось совсем мало. Тогда эмоции застилают нам глаза. Мы готовы принять любое решение, даже если не уверены в нем, лишь бы успеть вовремя.  А какие последствия будут после принятия решения, если мы, торопясь, не взвесили все «за» и «против»? Остается полагаться на волю судьбы, как бы антинаучно это не звучало.

Также на принятие человеком правильного решения влияет объем информации. Если ее мало, то и мала вероятность качественной оценки всех рисков в случае принятия неверного решения. При этом, наличие избыточного количества информации может сбить нас с толку. Мы попросту можем запутаться в собственных мыслях и выводах, что тоже может привести к плохим последствиям.
Поэтому, важно, чтобы материала было достаточно.

В свою очередь, известны определенные стадии принятия решений, о которых мы поговорим далее.

Стадии принятия решений

Большое количество людей, которые делают выбор различными способами, даже не замечают, что проходят одни и те же стадии принятия решений. Осознание всех этих этапов –еще одна ступень к пониманию того, как мы принимаем решения.

Процедура принятия решений включает в себя следующие стадии:

1. Формирование цели. Главную роль в принятии правильного решения играет осознание цели, которую человек желает достичь. Когда вы не понимаете, ради чего все это делаете, может пропадать мотивация. Тогда вы будете оттягивать принятие решения как можно дольше, что может негативно сказаться на последствиях.
2. Постижение проблемы. Здесь человек разбирается в самой проблеме. В чем она заключается? Что к этому привело? Это поможет в дальнейшем понимании, как принять правильное решение.
3. Рассмотрение возможных последствий принятия разных решений. Здесь вы разбираете разные варианты принятия решения и их результаты. То есть, например, вы перечисляете на листке варианты решения проблемы, а потом прописываете всевозможные риски, последствия, к которым может привести тот или иной выбор.
4. Выбор и принятие правильного решения. Теперь пришло время сформулировать выводы к каждому из вариантов принятия решения. Вы сравниваете предполагаемый результат и останавливаетесь на конкретном решении, последствия которого вам больше всего подходят.
5. Выполнение решения. Последняя стадия в принятии решения – это его исполнение. В случае, если решение делегируется другим людям, то – контроль качества выполнения.

Теперь предлагаю вам ознакомиться с советами для принятия правильных решений.

Почему так сложно принять решение

Для начала предлагаю разобраться в причинах, из-за которых нам порой так непросто даются важные или даже незначительные решения.

Как мы действуем в те моменты, когда нам нужно что-то выбрать:

• начинаем бесконечно прокручивать в голове различные сценарии, доводя себя до изнеможения и порой преувеличивая масштабы последствий;
• пускаем все на самотек в надежде, что все как-то само собой разрешится, и в результате теряем возможности;
• мечемся от одного варианта к другому, пытаясь ухватить все и сразу.

Посмотрим, что влияет на подобные муки выбора.

Страхи

В зависимости от конкретной сферы, в которой предстоит сделать выбор, страхи могут быть следующими:

• остаться в одиночестве, быть отвергнутым;
• подвергнуться критике;
• взять ответственность на себя;
• покинуть зону комфорта;
• выразить свою точку зрения и пр.

Когда наши страхи управляют нами, принимать решения действительно становится сложно. Человек боится брать ответственность за последствия своего выбора и принимает позицию страуса, который закапывает голову в песок при любой опасности.

Привычка драматизировать

Если во всем видеть сплошной негатив, то можно долго метаться между возможными вариантами, считая каждый из них недостаточно удачным и перспективным.

Избыточное число вариантов

Это только кажется, что большой ассортимент упрощает выбор. На самом деле чем больше альтернатив мы имеем, тем сложнее нам определиться.

Мнение социума

Если человек при принятии решений всегда в первую очередь думает о том, что скажут люди и как они после этого будут относиться, выбор никогда не будет легким и, главное, правильным.

Нужно всегда помнить, что люди будут обсуждать вас в любом случае, какое бы вы решение ни приняли. Быть непонятым социумом не так страшно, как прожить не свою жизнь.

Читайте также:  Стоит ли быть самим собой

Навязанные стереотипы

Это из серии “скромность украшает”, “будь как все”, “мужчина должен”, “кто старше, тот умнее”, “честный не может быть богатым” и т. п. Все это шаблоны, которые не позволяют мыслить шире и видеть большие горизонты.

В искусстве жить нет правильного и неправильного. Есть “твое” и “не твое”.

Незнание собственных желаний и потребностей

В детстве за нас часто принимали решения родители: в какую секцию ходить, с кем дружить, какую одежду носить и т. п. Кто-то вырастает и учится делать выбор самостоятельно, а кто-то остается в инфантильной позиции и предпочитает, чтобы решения по-прежнему принимал кто-то другой.

Неудачный опыт в прошлом

Если в прошлом вы часто ошибались и принятые вами решения приводили не к тем последствиям, которых вы ожидали, это вовсе не повод отказываться от новых попыток. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Когда ребенок учится ходить, он падает сотни раз, но ему и в голову не приходит, что нужно оставить это гиблое дело, перестать принимать решения и проводить новые эксперименты.

Бессознательные методы

Мы часто попадаем в такие ситуации, когда нужно решение принять быстро, а проанализировать его не получается, потому что нет еще подобного жизненного опыта, мало информации и время поджимает. Тогда мы принимаем решения с помощью методов, которые никак не назовешь рациональными, потому что они лежат за гранью разума.

Интуиция

Очень часто мы практически сразу чувствуем, какой выбор надо сделать. Это продиктовано нам внутренним голосом – интуицией. Интуитивно мы принимаем решения, связанные с личной жизнью, с человеческими взаимоотношениями, эмоциями и чувствами. Эти сферы жизни сложно прогнозировать, и ничего не остается, как принять решение и смотреть, что будет дальше. Если внутреннее чутье не подвело, то все сложится замечательно. А иначе придется поработать над тем, чтобы развить интуицию.

Гадание

Некоторые люди, которые не доверяют своей интуиции, обращаются к гадалкам. Они уверены, что посторонний человек, обладающий даром ясновидения или хотя бы умеющий правильно раскладывать и толковать карты таро, сможет однозначно сказать, как правильно поступить. Мне кажется, что это всего лишь способ избежать ответственности за принятое решение. Ведь если оно окажется ошибочным, то можно будет обвинить во всем гадалку, карты – в общем всех, кроме себя самого.

Молитва

Верующие люди не обращаются к гадалкам, ибо гадание – от лукавого. Со своими внутренними противоречиями и вопросами они идут в храм, где усердно молятся. Конечно же, чуда ждать не стоит. Однако молитва помогает сосредоточиться на проблеме и прислушаться к своему сердцу. Оно-то как раз и подскажет правильное решение.

А еще в христианстве есть одна удивительная книга – псалтырь. В ней содержатся тексты на все случаи жизни. Для принятия правильного решения необходимо выбрать псалом, относящийся к соответствующей сфере, и прочитать его несколько раз. В самом храме обязательно подскажут, кому надо молиться.

Стакан воды

Основателем данного метода является американский парапсихолог Хосе Сильва, который разработал ненаучные методики, помогающие людям повысить уровень интеллекта, исцелять себя и других, развить психические навыки.

Чтобы принять решение с помощью данного метода, сделайте следующее:

1. Перед тем как лечь спать двумя руками возьмите стакан с чистой некипяченой водой.
2. Закройте глаза и мысленно сформулируйте вопрос, который хотите решить.
3. Маленькими глотками отпейте примерно полстакана, при этом повторяя про себя заговор: “Это все, что мне нужно сделать, чтобы принять правильное решение”.
4. Откройте глаза, поставьте стакан возле кровати и ложитесь спать.
5. Утром допейте оставшуюся воду и поблагодарите за правильное решение.

Как уверяет автор данной методики, решение может прийти сразу же после пробуждения или появится внезапно в течение дня. При этом человек ни капли не будет сомневаться в его верности. Настолько оно будет очевидным.

Ученые объясняют принцип действия данного метода тем, что человек состоит на 80 % из воды. Сама же вода, по мнению ученых, обладает памятью. Она может запоминать различную информацию и даже передавать ее на большие расстояния.

Методы принятия решений

Человечество за все время своего существования придумало множество способов принятия правильного решения. Но перед тем как приступить к знакомству с этими методами, необходимо понять из чего же состоит правильное решение:

1. Информация. Это сухие факты без эмоциональной окраски и информационных искажений.
2. Избирательность в информации. Не все факты стоит принимать на веру или проецировать на свою жизнь.
3. Концентрация на проблеме и ее решении.
4. Опыт. В основном ваш личный, но и опыт близких также очень ценен.
5. Гибкость и способность подстраиваться под изменения ситуации.
6. Адекватная оценка происходящего.
7. Последовательность в принятии решения и последующих действиях.

Избегайте ограничений и рамок

Люди склонны выбирать из двух крайностей: «да» или «нет». Купить машину в кредит или нет? Развестись или нет? Уволиться или нет? Мы сами себя загоняем в рамки сложного выбора, в то время, как истинный ответ на вопрос может скрываться посередине или же вовсе лежать в другой плоскости.

К примеру, некто хочет купить автомобиль в кредит, но сомневается, так как не хочет влазить в долги. Возможно, вопрос просто стоит поставить иначе и купить машину дешевле, снять квартиру поближе к работе или вовсе найти работу рядом с текущем местом жительства.

Читайте также:  Жалость и сострадание: полезны ли они

Постарайтесь мыслить шире и избегать рамок «да/нет».

Дневник мечты

Представьте цель во всех красках и свою будущую жизнь, когда вы ее добьетесь. Ответьте на следующие вопросы:

• Как я буду чувствовать себя?
• Для чего мне это нужно?
• Стану ли я увереннее в себе?
• Какие возможности откроются передо мной?

Подробно опишите свои фантазии в дневнике, ответьте на вопросы и перечитывайте записи каждый день. Поначалу вы не будете верить в то, что вы читаете, но со временем ваше подсознание примет новую картинку.

Кроме этого, яркое представление собственных мечт и целей помогает принимать решения. Главное, всегда помните, ради чего вы просыпаетесь по утрам.

Расширяйте выбор

Не стоит привязываться к первому попавшемуся варианту. Ознакомьтесь и с остальными альтернативными решениями. Вдруг окажется, что есть варианты намного лучше и выгоднее? Однако не стоит расширять выбор до не ограниченного количества вариантов. Помните, что это только затруднит решение проблемы.

Исчезновение

Представьте, что вариант, которые вы выбрали вдруг пропал. Что вы будете делать в таком случае?

Данный метод позволяет избавиться от привязанности к одному конкретному решению и выйти из тупика размышлений.

Как принять сложное решение или правило 10/10/10

Сначала давайте разберемся с определением – что значит принять сложное решение. Трудный выбор, это тот, который вызывает наибольшие сомнения, противоречия, чувство дискомфорта или даже панику, стресс. Например, для вас решение поменять работу воспринимается довольно спокойно: решили-сделали – жизнь продолжается. А для вашего друга такая вариация подобна каторге, которая нагоняет страх перед неизвестностью, чем-то новым. Вот для него как раз выбор и станет весьма сложным – ему тяжело решиться и принять ситуацию.

Как можно поступить в таком случае – использовать свое умение принимать решения. Во-первых, примените приведенную выше методику в борьбе с нерешительностью, так как здесь важно проработать именно психологический фактор (осознать, принять реальность, сделать выбор и смириться с ним, не думая о других альтернативах).

Во-вторых, не тяните время. Чем дольше вы откладываете этот шаг в долгий ящик, тем больший уровень стресса получаете. В результате реальность воспринимается менее объективно, вероятность  правильно принять сложное решение в жизни снижается.

В-третьих, если не знаете, как принять трудное решение, используйте правило 10/10/10. Задайте себе вопрос, если вы примете этот вариант:

• что вы будете чувствовать через  10 минут,
• как изменятся ваши чувства через 10 месяцев,
• и к чему это приведет через 10 лет?

Это важно понимать, потому что эмоции – кратковременны, а  выбор способен  отразиться  на вашей жизни в долгосрочной перспективе.  Да, возможно сейчас чувства негативные, но через 10 месяцев ситуация для вас окажется выигрышной, и вы об этом даже не вспомните.

Как принять решение правильно, если вы хотите сменить работу, используя это правило? Допустим, вы приняли то, что надо уволиться и уйти на другую должность, где доход существенно выше и перспективы карьерного роста заманчивее:

• через 10 минут вы будете сомневаться, вам будет тяжело, потому что придется менять ритм жизни: график работы другой, маршрут тоже и т. д.;
• через 10 месяцев вы уже привыкните к новому месту работы, коллективу, освоите свои обязанности и забудете прежнее место трудоустройства;
• возможно вы уже стали большим начальником – жалеете ли о том, что 10 лет назад сделали такой выбор, ну а если даже допустить, что  та работа вас в итоге не устроила, вы давно подыскали другой подходящий вариант – и тоже не жалеете и не вспоминаете о той, когда-то принятой ситуации.

Так стоит ли тогда так переживать и доводить себя до уровня стресса?

Дополнительно к этой методике проанализируйте последствия вашего выбора с помощью квадрата Декарта.  Теперь, зная как принимать сложные решения, вы можете с легкостью избавить себя от лишней нервотрепки.

Творческая визуализация

Психология предлагает для скоростного принятия решений применять метод творческой визуализации. Задайтесь вопросом, как вы определяете личный успех? Запишите свой ответ в дневник или на лист бумаги. Затем визуализируйте свое идеальное, будущее «Я».  Сделайте это, приняв расслабленную позу, закройте глаза и позвольте своему уму блуждать в грезах наяву.

Опишите себе, что вы видите и чувствуете. Благодаря этой технике, можно представить, чего вы хотите достичь на данном этапе, а чем можно пожертвовать при принятии решений.

Техника TED Talker

Если ничего не получается, выйти из стагнации позволит методика TED Talker, созданная Рут Чанг. Выпишите все преимущества и недостатки результата принятия и непринятия решения. Особенно хорошо она действует, если человек застрял на развилке и не может сделать выбор между двумя предложениями о браке, двумя рабочими местами либо двумя школами для детей.

Мастерство принятия решений

Принятие решений довольно часто дается нелегко. При этом никогда нельзя отчаиваться. Вы должны понимать, что тема принятия решений будет идти с нами рука об руку в течении всей жизни. Поэтому важно развить в себе этот навык, который поможет и в самореализации, и в адаптации, и даже в выживании.

Учитесь задавать себе вопросы и искать на них ответы. Когда вы разберетесь в собственных эмоциях и научитесь ими управлять, то сможете принимать различные решения более осознанно, рассудительно, аргументировано – овладеете мастерством принятия решений.

Читайте также:  Что такое буллинг и как помочь, если ребенок стал жертвой

Помните, что каждое решение будет иметь определенные последствия, а какие – уже завивисит от самого выбора. Главное – это осознавать, что всегда существует вероятность ошибки. Мы – не машины, мы – люди, а, значит, имеем право на оплошность. Не бойтесь принимать решения, потому что они принесут вам бесценный опыт и толчок к развитию.

Рекомендации по принятию решений

Если вы не знаете, какими параметрами принятия решений руководствоваться, делая выбор в пользу того или иного варианта, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Не ищите идеальный вариант

Каждому человеку хочется, чтобы решение, принятое им, было идеальным и не таило в себе никаких изъянов. К сожалению, такого не бывает. Что бы вы ни выбрали, вам предстоит столкнуться с определенными трудностями. Будьте готовы к этому и выбирайте наилучший из возможных вариантов.

Имейте собственное мнение

Некоторые люди ошибочно полагают, что другие разбираются во многих вопросах лучше, поэтому и доверяют их мнению. Этого делать не стоит. Вы должны иметь свой взгляд на вещи и руководствовался им, составляя и анализируя критерии выбора альтернатив. У других людей можно спрашивать совета, но принимать решение следует самостоятельно.

Не судите всех по себе

Люди склонны считать, что в конкретной ситуации окружающие будут поступать так же, как и они. Но все люди разные, поэтому и решения они принимают по-разному. Обязательно учитывайте это. Если вы честный, открытый человек, не думайте, что и все остальные такие же.

Избегайте лишней информации

Избыток информации вреден не меньше, чем ее недостаток. Если вы узнаете о проблеме слишком много, то вам будет трудно выделить главное и принять правильное решение. Придавайте значение качеству информации, а не ее количеству, отбрасывайте маловажные детали, сосредотачиваясь на первостепенных.

Просчитайте возможный исход ситуации

Прежде чем сделать выбор, проанализируйте каждый вариант и постарайтесь предугадать возможные исходы. Определите наиболее вероятный исход и отталкивайтесь от него.

Не принимайте важных решений на голодный желудок

Психологи утверждают, что человек не может адекватно мыслить, когда он голоден. Недаром же бизнесмены перед заключением сделки приглашают своих партнеров в ресторан. Возьмите себе за правило принимать важные решения после обеда. Но только не сразу, а через некоторое время, чтобы пища успела перевариться.

Не принимайте важных решений, если не выспались

Полноценный сон важен для организма не меньше, чем еда. Недостаток сна снижает способность рационально мыслить. Принять здравое решение можно только на свежую голову, хорошо отдохнув.

Найдите запасной вариант

Каким бы правильным и рационально просчитанным ни было ваше решение, всегда есть вероятность, что все пойдет не так, как задумывалось. На этот случай нужно иметь запасной план, который вы сможете реализовать. Заготовьте его заранее, чтобы у вас была свобода выбора.

Не бойтесь ошибок

Если вы будете бояться ошибиться, то никогда не сдвинетесь с места. Застраховаться от всех ошибок вам не удастся, как бы вы ни старались. Поэтому смело беритесь за дело и решайте проблемы по мере их поступления. А если ваше решение окажется ошибочным, извлеките из ситуации опыт на будущее.

Поощряйте и хвалите себя

Чтобы мотивировать себя на принятие важного решения, подумайте, чем вы сможете поощрить себя, когда оно будет реализовано. Это может быть покупка вещи, о которой вы давно мечтали, поездка на море или что-то другое. Главное, чтобы у вас был стимул получить «поощрительный приз».

Принимая решение, будьте гибкими. Не зацикливайтесь на стереотипах, выходите из зоны комфорта, пробуйте новые идеи. Все это поможет вам не только сделать правильный выбор, но и приобрести бесценный опыт.

Какие книги помогут нерешительным людям?

Помимо уже упомянутой книги «10/10/10» есть и другие печатные руководства на тему принятия решений. Три из них нужно прочитать непременно.

«Думай медленно… Решай быстро» Даниэля Канемана. Доктор философии, психолог и обладатель Нобелевской премии по экономике много лет исследовал поведение людей и пришел к выводу, что только одновременное использование инстинктивной и рациональной частей разума в ходе принятия решений позволит быстро сделать верный выбор в любой ситуации. Его руководство пригодится во всех областях жизни: начиная от решения каждодневных задач и завершая крупными бизнес-стратегиями. Особенно она полезна тем, кто всегда оттягивает принятие важных решений.

«Переключайтесь» Чипа Хиза и Дэна Хиза. Авторы книги считают, что мы на подсознательном уровне как бы блокируем себя на достижение важных перемен в бизнесе либо в личной жизни, поэтому не можем своевременно принимать правильные решения. Всему виною конфликт между рациональным и эмоциональным мышлением. В руководстве – практические методики, как его уладить.

«Правильный выбор» Джона Хэммонда, Ральфа Кини и Говарда Райффы.

Практическое руководство по принятию решений в бизнесе с конкретными техниками методиками. Книга дает ответы на любой вопрос: какую стратегию предпочесть для предпринимательства, кого из претендентов взять на работу, когда запускать новый проект.

Источники

• https://psyhosoma.com/prinyatie-pravilnogo-resheniya-masterstvo-vybora/
• https://iklife.ru/samorazvitie/kak-sdelat-vybor.html
• https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-prinyat-pravilnoe-reshenie
• https://story-woman.ru/psihologia/kak-prinyat-pravilnoe-reshenie-esli-somnevaeshsya/
• https://goldtransformation.ru/kak-prinyat-pravilnoe-reshenie/
• https://feelwave.ru/lichnostnoe-razvitie/kak-pravilno-prinyat-reshenie-esli-somnevaeshsya
• https://NewGoal.ru/kak-nauchitsya-prinimat-resheniya/

5 верных способов принять правильное решение

Взвешивание важного решения в вашей карьере?

Возможно, вы думаете о том, чего хотите дальше или как достичь следующего этапа в своей карьере. Возможно, вы задаетесь вопросом, остаться ли — или уйти — в вашей нынешней роли или карьере.

В какой бы ситуации вы ни оказались, оказаться на перепутье карьеры может быть непросто.

Вы чувствуете необходимость принять решение — и быстро. Затем в конечном итоге ходите по кругу из-за страха сделать «неправильный» выбор.

Принятие решений — это сложная тема, особенно , когда речь идет о важных, судьбоносных решениях, связанных с вашей карьерой. И у всех разный подход.

Я чувствую, что важно иметь четкую стратегию и считаю, что не склонен к риску. Тем не менее, обдумывание решения в течение нескольких дней или недель подряд вызывает у меня дискомфорт. Я склонен быстро принимать решения и действовать в соответствии с ними немедленно!

Близкие мне люди предпочитают тщательно обдумывать свой выбор, изучая и анализируя каждую возможность, прежде чем совершить. Некоторым вообще сложно принять решение. Иногда слишком долгое ожидание может стоить им возможности.

Я считаю, что нет такой вещи, как «неправильное» решение о карьере, но есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать правильный выбор для вас .

Вот пять способов найти ясность и каждый раз принимать правильные карьерные решения.

СПОСОБ № 1 — НАЙТИ ПРОСТРАНСТВО

Трудно принимать решения, когда вы подавлены или ставите всех и все на первое место перед собой. Если вы изо всех сил пытаетесь найти ясность, начните с заботы о себе и сделайте перерыв.

Затем, когда вы почувствуете себя менее измотанным, дайте себе время и пространство для принятия решения. Притормози и отпусти давление, чтобы принять решение прямо сейчас. Измените свое окружение, выйдите на природу, двигайтесь — все, что нужно, чтобы очистить свой разум.

Недавно клиент поделился, что много недель боролся за важное профессиональное решение. Выкроив немного времени и пространства для себя, ответ стал ясен. Все за считанные дни!

Потому что, начав с создания пространства, вы обретете ясность и сделаете правильный выбор карьеры.

СПОСОБ № 2 — УДАЛИТЬ ОТВЛЕКАЮЩИЕ

Каждый день вас заваливают предложениями, возможностями и запросами на ваше время. Это не только утомительно, но вы тратите драгоценное время и энергию, пытаясь принимать решения, основанные на планах, мнениях или идеях других людей.

Проблема с принятием решений из этого места заключается в том, что ваш выбор основан на том, что, по вашему мнению, вы «должны» или должны делать, а не на том, что вы хотите . Важной частью принятия решений является приглушение «шума» и устранение отвлекающих факторов. Это начинается с установления границ и поиска пространства.

Тогда вы сможете понять, чего вы хотите, и принять правильное решение в соответствии со своими ценностями. Ознакомьтесь с этим бесплатным обучением, если вам нужна помощь в этом.

Помните: когда вы перестанете выбирать то, что, по вашему мнению, должны делать, и начнете сосредотачиваться на том, чего хотите, вы каждый раз будете принимать правильные карьерные решения.

СПОСОБ №3 — ВСТРЕТЬСЯ В ЛИЦО СТРАХУ — В ГОЛОВУ!

Неуверенность в себе, страх сожаления и принятие неправильного решения мешают вам принять любое решение. Единственный способ справиться с этими чувствами — это осознать мысли, стоящие за ними, и разобраться со своими страхами — во всеоружии.

Спросите себя: что самое худшее может случиться если вы сделаете этот выбор? Будет ли это потеря работы, сбережений, бизнеса или чувства гордости?

Сколько это будет стоить вам с точки зрения вашего времени, денег, здоровья или влияния на окружающих? Продолжайте копать глубже, чтобы раскрыть наихудший сценарий, и запишите его.

Насколько вероятно это произойдет? И если бы это произошло, что бы вы сделали с этим ? Предварительное определение решений избавляет от страха и помогает принимать более обоснованные решения.

Наконец, подумайте — каков наилучший сценарий ? Какие мечты вы осуществите? И что вы узнаете в результате?

Рассмотрение как положительных, так и отрицательных результатов позволяет вам взвесить риски и преимущества решения. Когда вы столкнетесь со своими страхами, вы поймете, стоит ли рисковать!

СПОСОБ № 4 — ДУМАЙТЕ С СЕРДЦЕМ

Попытки рационализировать и «обдумать» свое решение могут оказаться не такими эффективными, как вы думаете. Исследования неврологов показывают, что принятие решений связано с эмоциональной частью мозга. Исследования травм головного мозга показали, что пациенты с повреждением префронтальной коры, отвечающей за обработку эмоций, испытывали трудности с принятием решений.

Использование природной мудрости вашего тела позволяет вам обойти страх, эго и логику. Спросите себя: что похоже на , верно?

Когда вы обдумываете это решение, чувствуете ли вы суженное или расширяющееся ? Чувство тяжести и страха — или легкость и волнение? Интуиция может быть тонкой и сложной для понимания, но чувство легкости и расширения указывает на то, что вы движетесь в правильном направлении.

Наконец, что говорит твое сердце? Будете ли вы сожалеть, что НЕ сделали этого через 5 лет? Если ваш ответ однозначно ДА! — вы на правильном пути.

Потому что, когда вы идете своим сердцем, а не только головой… вы легко будете принимать важные карьерные решения.

СПОСОБ № 5 — УЖАСТЬ ПУЛИ

Если вы отработали эти другие стратегии и все еще мучаетесь, пытаясь принять «правильное» решение — просто решите ! Разберитесь, чего вы хотите. Затем посвятите себя этому, выполняя и принимая меры.

Допустим, вы пытаетесь принять важное решение, например, начать ли бизнес или сменить работу. Подумайте, как вы можете проверить эту идею в небольшом масштабе. Отнеситесь к этому как к эксперименту и сосредоточьтесь на одном маленьком шаге за раз.

Если это решение отнимает ваше время и энергию, помните, что «неправильного» выбора не бывает. Воспринимайте ошибки как возможности для обучения и роста, зная, что вы всегда можете сбросить настройки и сделать выбор позже.

Наконец, всегда пересматривайте свои решения. Как вы себя чувствуете после этого? Что сработало, а что нет — и почему или почему нет?

Основываясь на этом опыте, что вы будете делать по-другому в будущем? Когда вы относитесь к принятию решений как к эксперименту, вы никогда не сделаете «неправильный» выбор.

Если вы позволите, принятие решений может стать сложным, всепоглощающим процессом, но так быть не должно. Эти стратегии помогли моим клиентам и мне выйти из тупика и принимать карьерные решения с ясностью и легкостью. Надеюсь, они вас тоже поддержат!

Хотите получить дополнительную поддержку, чтобы прояснить свой следующий карьерный шаг?

Прослушайте это БЕСПЛАТНОЕ аудиообучение, и через 15 минут я дам вам все инструменты и стратегии, необходимые для начала! Получить мгновенный доступ.

5 лучших книг по принятию решений (в 2022 г.)

Если вы ищете лучшие книги по принятию решений, которые вы можете прочитать, вы попали по адресу.

В этой статье мы рассмотрим 5 лучших книг по принятию решений, которые вы можете прочитать, чтобы улучшить свои навыки принятия решений. Я лично читал каждую книгу и могу рекомендовать их.

5 лучших книг по принятию решений

Решительный: как сделать правильный выбор в жизни и работе Дэн Хит и Чип Хит

Решающий — одна из моих любимых книг о принятии решений.

Читается легко и суперинформативно.

В книге авторы обсуждают некоторые распространенные ошибки, которые мы совершаем при принятии решений, а затем предлагают метод, которому мы можем следовать, чтобы принимать более правильные решения.

Они предлагают метод WRAP:

• Расширьте свои возможности
• Проверьте свои предположения на реальность
• Преодолеть расстояние до принятия решения
• Приготовьтесь ошибаться

Если вам нужна легко читаемая, но очень информативная книга о принятии решений, эта книга отлично подойдет.

Вы можете получить книгу здесь, на Amazon, или прочитать краткое изложение книги здесь.

(Примечание. Ссылки на Amazon являются партнерскими. Спасибо!)

Станьте лидером и помогите создать мир, в котором превосходное лидерство является нормой. Присоединяйтесь к Leadership+ сегодня бесплатно.

Думать о ставках: принимать более взвешенные решения, когда у вас нет всех фактов Энни Дьюк

Мышление в ставках учит нас думать о решениях по-другому.

Слишком часто мы основываем «правильность» наших решений на результате (а не на процессе, который мы предприняли для принятия решения), и мы думаем о наших решениях как о «правильных или неправильных».

Вместо этого Дюк говорит, что мы должны думать о решениях как о покере. Все в покере основано на вероятности. Даже плохие руки иногда выигрывают, но и лучшие руки тоже могут проиграть.

Важно, чтобы вы принимали наилучшее решение, основываясь на том, что у вас есть и что вы знаете. Хорошее решение основано не на том, выиграли ли вы, а на процессе, который вы использовали для принятия этого решения.

Если мы поступаем так с нашими повседневными решениями, мы принимаем лучшие решения не только как отдельные люди, но и как группы. Мы также становимся более приветливыми к мнениям и несогласиям.

Если вы хотите улучшить свой подход к принятию решений (и помочь избежать неверных решений), эта книга для вас.

Вы можете получить книгу здесь, на Amazon, или прочитать краткое содержание книги здесь.

Разумный выбор: практическое руководство по принятию лучших решений Джон С. Хаммонд, Ральф Л. Кини и Говард Райффа — делать разумный выбор.

Для этого они дают пошаговую подробную методологию, которой следует следовать, чтобы принимать лучшие решения. Их формула называется PROACT — с URL в конце. Это означает следующее:

• Задача – работа над правильным решением задачи
• Цель – укажите свои цели
• Альтернативы – создайте творческие альтернативы
• Последствия – понять последствия
• Компромиссы — ищите компромиссы
• Неопределенность – проясните свои сомнения
• Толерантность к риску – хорошенько подумайте о своей толерантности к риску
• Связанные решения — рассмотреть связанные решения

Если вам нужна подробная пошаговая формула для принятия лучших решений, эта книга будет для вас отличной.

Вы можете получить книгу здесь, на Amazon.

Подробнее: 6 Простых шагов о том, как принимать большие решения (в жизни и бизнес)

думать, быстро и медленное от Даниэля Канемана

думать, быстро и медленно удивительная книга – и длинная.

Написан Дэниелом Канеманом, известным психологом и лауреатом Нобелевской премии по экономике.

Подробно рассказывается о том, как работает наш мозг, о двух «системах» нашего мозга и о том, к каким ошибкам мы склонны.

На самом деле, есть несколько разделов, которые поразили меня тем, что я сказал: «Это я!», хотя я мог узнать, как работает мой мозг, как он говорил и в других разделах.

Если вы ищете подробную, информативную (и увлекательную) книгу о том, как работает наш мозг, о ошибках, которым мы подвержены, и о некоторых способах их преодоления, я настоятельно рекомендую вам эту книгу.

Вы можете получить книгу здесь, на Amazon.

Подробнее: 29 ошибок при принятии решений, которые вы совершаете (и даже не подозреваете об этом)

Парадокс выбора Барри Шварца

Парадокс выбора — еще одна книга, которую мне очень понравилось читать. Основная предпосылка такова: мы живем в мире, наполненном все большим и большим выбором, и это вредит нам, а не помогает.

Когда у нас есть так много вариантов, это не только затрудняет выбор, но и делает его менее удовлетворительным.

Мы также можем попасть в ловушку постоянного поиска «лучшего» в мире выбора, в котором мы постоянно живем с сожалением и тем, что могло бы быть, или задаемся вопросом, есть ли что-то лучшее, что мы упустили.

Если вы хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни и решений, которые вы делаете (а также об опасностях и способах преодоления слишком большого выбора), эта книга для вас.

Вы можете получить его здесь, на Amazon.

Если этого вам недостаточно, вот несколько почетных упоминаний:

Подталкивание: улучшение решений о здоровье, богатстве и счастье Ричард Х. Талер и Касс Р. Санстейн

Подталкивание о том, как то, как мы представляем или предлагаем варианты, может повлиять на решения.

Ни один выбор не представлен нейтрально. Зная это, а также наши предубеждения и склонности, мы затем можем представить выбор таким образом, который будет способствовать принятию лучших решений как для нас самих, так и для других.

Пример, который приводят авторы, таков: способ раскладки еды в школьной столовой.

Продукты питания, выставленные на первое место, приобретаются чаще всего. Так ты выкладываешь ту еду, которая самая здоровая, которая принесет наибольшую прибыль, или как?

Они предполагают, что мы представляем выбор таким образом, чтобы способствовать улучшению здоровья и благополучия других. Вы по-прежнему даете выбор, но если вы никогда не можете быть по-настоящему нейтральным в предложении выбора, вы предлагаете его таким образом, чтобы это принесло наибольшую пользу другим.

Хотите узнать больше? Вы можете получить книгу здесь, на Amazon.

Почему бы и нет?: Как использовать повседневную изобретательность для решения больших и малых проблем Барри Нейлбафф и Ян Эйрс , как следует из названия, о том, как использовать повседневную изобретательность для решения проблем.

Большинство «оригинальных» идей исходят из 2-х основных методов: проблемы в поисках решений, решения в поисках проблем.

Авторы предлагают различные методы и инструменты, которые вы можете использовать для решения проблем, например:

• Спрашивая, что бы сделал Крез
• Чувствовать боль других
• Ищем, где еще это сработает
• И перевернуть

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой книгой на Amazon.

Алгоритмы для жизни: информатика человеческих решений Брайан Кристиан и Том Гриффитс люди.

Есть много похожих проблем, например, на каких задачах сосредоточиться в первую очередь и как сортировать и организовывать. В книге используются решения в области компьютерных наук, чтобы сказать нам, когда прекратить поиски и выбрать дом или место для парковки, как найти баланс между тем, чтобы придерживаться того, что знакомо, и пробовать что-то новое, и многое другое.

Чтобы ознакомиться с книгой, ее можно найти на Amazon здесь.

Как мы принимаем решения Джона Лерер

Из этой книги мне больше всего запомнилось то, как он говорит о важности эмоций при принятии решений.