Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

198 815

Карьера и самореализацияПознать себя

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Размышлять об изменениях в карьере

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Чувствовать себя не в своей тарелке

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Текст:Наталья АлтуховаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж сошелся с другой женщиной, но обещал вернуться. Попросил ждать его»

«Боюсь первого секса из-за неприятного опыта в прошлых отношениях»

«Мне нравятся неискушенные дебютантки»: зачем мужчины обращаются к проституткам — история от первого лица

10 способов пережить одиночество

Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

Тест: Какой тип отношений сложился в вашей паре?

«В 20 лет я перестала краситься, наряжаться и ухаживать за собой. Что это может быть?»

Как сделать конфликт конструктивным: 7 шагов

7 советов для победы над кризисом 30 лет — 19 марта 2020

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы… Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Анастасия Салтанова

ЧитаСредний возрастТематика-здоровье-психология

• ЛАЙК0
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ15

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Жизненный кризис в 30 лет: как с этим справиться

Жизненный кризис в 30 лет — не редкость. На самом деле в этом возрасте вполне нормально чувствовать, что жизнь — это один большой беспорядок. По мере того, как вы приближаетесь к среднему возрасту и оставляете свои ранние 30 лет молодому поколению, вы можете оказаться в том, что кажется признаками кризиса среднего возраста.

И правда в том, что жизнь бывает непредсказуемой. Однажды вы путешествуете, чувствуя себя уверенно и довольны тем, где вы находитесь в жизни. На следующий день вас ослепляет жизненный кризис. «Взрослая» жизнь — это не только владение домом, спортивными автомобилями или работой получше. Часто это большие перемены, слишком большое давление и необходимость делать важные жизненные выборы.

В любое время мы находимся под большим давлением. Со всех сторон нашей жизни. Впервые вы ощутили этот кризис четверти жизни, возможно, в колледже, когда сталкивались с вопросом, что делать со своей жизнью. Но в 30 лет взрослая жизнь становится намного более реальной.

Будь то увольнение в профессиональной жизни, разрыв отношений или какое-либо другое важное событие, жизненный кризис может оставить вас с чувством потерянности и неуверенности в том, что делать дальше, когда жизнь изменится. Скорее всего, вы испытаете неизвестный страх, замешательство и тревогу. Но не волнуйтесь, жизненный кризис в 30 лет управляем, если вы знаете, как с ним справиться.

Если в 30 лет вы столкнулись с жизненным кризисом, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с ним. Вот несколько советов о том, как справляться с жизненным кризисом в 30 лет:

Содержание

Жизненный кризис в 30 лет: как с ним справиться

Помните о своих эмоциях, когда имеете дело с жизненным кризисом в 30 лет.

Одна из ключевых стратегий преодоления жизненного кризиса в 30 лет — помнить о своих эмоциях.

В трудные времена легко поддаться негативным эмоциям, таким как страх или гнев, но очень важно оставаться в настоящем моменте и быть честным с самим собой в том, что вы чувствуете.

Во-первых, важно понимать, что вы не одиноки в своей возрастной группе. Многие молодые люди проходят через жизненные кризисы, и вы тоже можете пройти через этот. Примите тот факт, что жизненный кризис в 30 лет является типичным, и вы не одиноки в этом. Лучший способ справиться в этом случае — обратиться к надежным друзьям — они, вероятно, переживают нечто подобное.

Если вы уделите время размышлениям о том, что действительно важно для вас, и размышлениям о решениях, которые привели вас к тому, что вы есть сегодня, это также может помочь вам получить столь необходимую перспективу во время жизненных взлетов и падений.

Сосредоточьтесь на заботе о себе, когда сталкиваетесь с жизненным кризисом в 30 лет.

В переходный период другим важным инструментом для преодоления жизненного кризиса в 30 лет является забота о себе. Независимо от того, уделяете ли вы время физическим упражнениям, общению с близкими или просто отдыхаете дома и читаете хорошую книгу, практика ухода за собой может помочь снизить уровень стресса и восстановить равновесие, когда жизнь кажется невыносимой.

Жизнь может быть непредсказуемой, и иногда кажется, что все против нас. Если вы переживаете трудные времена или испытываете радикальные изменения, очень важно позаботиться о себе физически и эмоционально.

Жизненно важные процедуры по уходу за собой, которые нужно практиковать, когда вы сталкиваетесь с жизненным кризисом в 30 лет:

Вот некоторые процедуры по уходу за собой, которые могут помочь вам преодолеть жизненный кризис в 30 лет:

1. Высыпайтесь: когда мы’ После стресса нашему телу нужен дополнительный отдых, чтобы восстановиться. Убедитесь, что вы спите не менее восьми часов каждую ночь.
2. Питайтесь правильно: питательная пища дает нашему телу топливо для борьбы со стрессом. Старайтесь включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.
3. Упражнения. Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение. Умеренное количество активности является ключом к поддержанию вашего психического здоровья.
4. Делайте перерывы. Когда мы постоянно в пути, очень важно каждый день уделять несколько минут отдыху и восстановлению сил. Примите горячую ванну, почитайте любимую книгу или прогуляйтесь на природе.
5. Проведите время с близкими: Проведение времени с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, имеет решающее значение для нашего эмоционального благополучия. Будь то друзья, семья или кто-то другой, качественно проведите время

Даже если кажется, что ваша жизнь полностью вышла из-под контроля, помните, что вы не одиноки — миллионы людей столкнулись с жизненным кризисом в 30 лет и вышли из него сильнее.

Найдите ясность в том, чего вы хотите, имея дело с жизненным кризисом в 30 лет.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, чего вы хотите в жизни, вы не одиноки. Многие люди переживают жизненный кризис в возрасте двадцати или тридцати лет. Чувство растерянности — один из главных симптомов кризиса среднего возраста.

Хорошей новостью является то, что есть много разных способов справиться с этим кризисом и выйти с другой стороны с большей ясностью и целеустремленностью.

Лучшее, что вы можете сделать в этот период неопределенности, — это немного подождать. Это означает отключение от работы, социальных сетей и других обязательств. Проводите время, делая то, что делает вас счастливыми, например, читайте, проводите время на свежем воздухе или занимайтесь новым хобби. Это поможет вам восстановить связь со своими увлечениями и понять, что для вас важно.

Также может быть полезно поговорить с кем-то, кто может дать беспристрастный совет, например, с терапевтом или лайф-коучем. Они могут помочь вам определить ваши цели и разработать план их достижения. Если вам не к кому обратиться, запишите свои мысли в дневник. Выражение своих чувств словами может быть невероятно терапевтическим и поможет вам более ясно увидеть свою ситуацию.

Кроме того, старайтесь делать дела по одному дню за раз. Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие, выполнимые части, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными предстоящей задачей.

Обратитесь за поддержкой к друзьям и членам семьи.

В 30 лет, переживая жизненный кризис, очень важно искать поддержки у окружающих. Означает ли это обращение к друзьям и/или доверенному члену семьи за эмоциональным утешением или обращение за помощью к терапевту или лайф-коучу, наличие надежной системы поддержки может иметь решающее значение в эти трудные времена.

В какую бы ситуацию ни забросила вас жизнь за это время, помните, что вы не одиноки. Люди, которые прошли через подобный опыт, поймут, через что вы проходите, и, возможно, смогут предложить ценный совет и поддержку.

Так что, если в 30 лет вы обнаружите, что боретесь с жизненным кризисом, обратитесь к тем, кто заботится о вас, будь то ваш партнер или супруг, ваши родители или другие близкие или даже близкий друг. Если вы поместите себя в поддерживающее сообщество, это поможет вам преодолеть любые трудности с большей стойкостью и изяществом, чем вы думали. Ваши 30 лет могут быть вашими лучшими годами, но с правильной системой поддержки! У вас есть много времени, чтобы сделать и достичь всего, что вы хотите.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье.

Переживание кризиса среднего возраста может вызвать симптомы депрессии и беспокойства. Если вы чувствуете себя подавленным, важно обратиться за помощью.

Один из способов позаботиться о своем психическом здоровье — это обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту. Они могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для управления вашими симптомами и преодоления этого трудного времени.

Помимо профессиональной помощи, вы можете многое сделать, чтобы решить проблемы с психическим здоровьем. Забота о себе на этом этапе жизни очень важна, потому что это поможет вам заложить прочный фундамент на всю оставшуюся жизнь.

Это возвращает нас к заботе о себе, к тому, что вы достаточно едите, достаточно спите, отдыхаете и расслабляетесь. Мы не можем думать о работе 100% времени, даже если нам кажется, что мы «должны» это делать.

Поиск цели с помощью хобби, новых друзей и новых занятий может помочь нам чувствовать себя более заземленными. Обмен общим опытом с кем-то и изучение различных путей, по которым идут люди, может принести утешение.

В заключение: жизненный кризис в 30 лет

Хотя это может быть непростым решением справиться с жизненным кризисом в 30 лет, хорошо то, что небольшие позитивные изменения могут иметь большое значение, когда вы вступаете в новую главу своей жизни.

Жизнь может быть полна испытаний и перемен, и в 30 лет многие молодые люди сталкиваются с жизненным кризисом. Независимо от того, вызван ли он значительным жизненным событием, таким как потеря любимого человека или смена работы, или более тонкими сдвигами в жизненных приоритетах, эти кризисы могут вызвать у нас чувство беспокойства, подавленности и неуверенности в будущем.

Чтобы эффективно справиться с жизненным кризисом в 30 лет, проанализируйте текущую ситуацию и определите факторы стресса. Это может включать в себя принятие трудных решений о том, как двигаться вперед, и пересмотр ваших ценностей и целей.

Кроме того, уделяйте первостепенное внимание заботе о себе и ищите поддержки у близких и других надежных источников. Приняв, что кризисы среднего возраста являются естественной частью жизни, вы можете превратить их в положительные моменты, такие как возможности для роста и обучения. И со временем вы станете более энергичными, чем когда-либо прежде.

Никто никогда не говорил, что жизнь проста. Но, следуя этим шагам, вы сможете преодолеть свой жизненный кризис и выйти на другую сторону более важными, чем когда-либо прежде. Иди и живи своей лучшей жизнью. У вас есть это.

Публикации о жизни в 30 лет

Ваш 30-летний кризис: краткое руководство

Исследования развития взрослых говорят нам, что наша жизнь движется рывками: несколько лет относительной стабильности и сосредоточенности, затем несколько лет поглощаются вспышками волнений . Вот краткий обзор некоторых общих проблем начала 30-х годов.

Вы действительно успокаиваетесь. Частично проблема этого времени связана с тем, что ваша жизнь фактически устоялась. Для многих из нас 20-е годы были наполнены огромными переменами – окончание колледжа или какого-то высшего образования, выбор какой-то специальности или карьеры, смелость. Если не продолжать учебу, переходить на работу, которая может или не может стать возможной карьерой. Что касается отношений, то либо много свиданий, либо даже брак. Несмотря ни на что, много активности и беспокойства. Теперь вы, вероятно, несколько устроились – в браке или работе/карьере. У вас есть время, чтобы отдышаться и оценить, где вы находитесь в своей жизни.

Размышления о прошлом. Это время, когда вы можете вспомнить свое детство и задуматься о том, где вы были и почему вы здесь. Что я часто вижу у клиентов этого возраста, так это критический взгляд на своих родителей; некоторые предпочитают разорвать контакт с ними из-за прошлых обид — их жесткости и ограниченности, их неспособности понять, что вы чувствовали в детстве или подростковом возрасте, как они казались нечувствительными к тому, что вы осознаете сейчас как травмирующие моменты или ваши моменты от всепоглощающей депрессии и печали. Теперь вы смотрите на прошлое через новую линзу, которая является неотъемлемой частью оценки того, где вы находитесь сейчас.

Ваши родители, со своей стороны, часто понятия не имеют, о чем вы говорите или почему вы поднимаете такой шум спустя годы. Их реальность и память другие – они думают, что делали все, что могли, что на самом деле они были чувствительными и делали свою работу абсолютно лучше, чем их родители. Поэтому они занимают оборонительную позицию, что, кажется, только подливает масла в огонь и укрепляет, по крайней мере на время, ваше мнение о родителях.

Глядя на карьеры. Первые работы, какими бы они ни были, теперь могут показаться неудовлетворительными. Карьерного пути нет, работа скучная или слишком конкурентная. Часть вашего творчества или целеустремленности была потеряна или отодвинута на второй план вашей жизни. Время переоценки. Возможно, пришло время учиться чему-то новому — юриспруденции, веб-дизайну и т. д. Вы не можете себе представить, что вам придется делать то, что вы делаете сейчас, навсегда… вечно.

Кризис партнера.

У тех, кто женился в 20 лет, жизнь наладилась. Но, вероятно, семилетний зуд опустился, а с ним и ощущение разрыва между повседневной жизнью, которой ты живешь, со всеми ее рутинами и правилами, и тем, кто ты есть сегодня. Здесь пары начинают ссориться, расходятся в параллельные жизни или становятся центрированными на детях. То, что больше всего привлекало вас к вашему партнеру, возможно, уже ушло или сводит вас с ума. Вы хотите вырваться — делайте больше самостоятельно, говорите, а не просто соглашайтесь. Речь идет о индивидуализации, о том, чтобы быть тем, кем вы хотите быть. Вы раскачиваете лодку, и, вероятно, есть сопротивление.

И если вы пережили тяжелый разрыв или развод, теперь вы, возможно, чувствуете себя брошенным на произвол судьбы, одиноким. Вы можете погрузиться в свою карьеру, если она все еще работает на вас, или в онлайн-знакомства в надежде найти лучшую пару. В хорошие дни это новая глава, в плохие — темная яма.

Дети, может быть.

А если ты женщина и бездетна, то знаешь о закрывающихся дверях. Время двигаться. Но если вы одиноки или не уверены в стабильности ваших отношений, это время беспокойства. Добавьте к этому детские вещи, страх оказаться похожим на своих родителей, и все это может быть подавляющим.

Тяжелое время, если не сказать больше. Что делать?

Посмотрите, что это такое. Нормальное, хотя и громоздкое время, возможно, для самоанализа и перекалибровки. Дело не в том, что вы не сделали ничего плохого, а в том, что вам нужно примирить то, кем вы стали, с жизнью, которую вы создали. Время сделать глубокий вдох, а не паниковать, сделать шаг назад и посмотреть, что происходит, что ваша жизнь бросает вам вызов.

Хорошее время, чтобы пересмотреть свои ценности и приоритеты. Что вам сейчас больше всего нужно? Основываясь на том, во что вы верите и чему научились, на чем вам сейчас важнее всего сосредоточиться? Что в хороший день является целью вашей жизни? (Не бойтесь мыслить масштабно.

) Осознайте, хотя временами вы можете чувствовать себя в ловушке, что на самом деле вы никогда не оказываетесь в ловушке, и это вопрос осознания вашего выбора, каким бы ограниченным он ни казался прямо сейчас.

Исследовать. Думаешь, аспирантура — хорошая идея? Проверьте это. Поговорите с людьми из разных профессий и узнайте, что им нравится или не нравится в их работе. Рискните говорить открыто, а не прикусывать язык. Поговорите с родителями о своем прошлом, но не для разглагольствования, а для того, чтобы по-новому взглянуть на решения, которые они приняли, и почему. Верните творчество в свою жизнь, выбирая творческие выходы, которые были отодвинуты в сторону (музыка, искусство, танцы, писательство и т. д.), или изучая новые виды деятельности с помощью уроков или волонтерства.

Попробуйте представить свою жизнь как жизнь открытий, а не как жизнь, которую вы строите сами. Недостижение цели не означает неудачу, скорее это означает, что может быть другой путь, который вам нужно изучить и пройти.