советы мужчинам, как себя вести

Содержание

• Вежливость – фундамент любых отношений
• Комплименты и подарки
• Совместный досуг

Несмотря на то, что ни время, ни прогресс не стоят на месте, правила ухаживания за дамой своего сердца остаются весьма консервативны. Ведь любая, даже самая-самая современная, девушка хочет внимания, любви, романтики. Мужчинам достаточно лишь понять, что практически все женщины наделены природной чуткостью и чувственностью, что делает их крайне восприимчивыми не только к словам и поступкам, но даже к мимике своего кавалера.

Ухаживания не ограничиваются периодическим вручением цветов и подарков

Ухаживание мужчины за своей избранницей – серьезный ритуал, и результативность процесса напрямую зависит от того, насколько искренними и оригинальными были все его этапы. Интерес к своей мужской персоне мало зажечь в девушке: надо его еще поддерживать, не давая повода для разочарования.

Завоевание сердца избранницы

Вежливость – фундамент любых отношений

Элементарно вежливых людей сейчас, к сожалению, стало так мало, что, усвоив простые правила этикета, вы покорите любую девушку. Маленькие знаки внимания подчас работают эффективнее дорогих подарков (если девушка, конечно, серьезна и не ждет от вас денег и колец с бриллиантами, рассчитывая на содержание):

• предложите свою руку для поддержки, если на улице гололед;
• донесите тяжелые сумки из магазина;
• подайте одежду и помогите девушке ее надеть – это такая мелочь, не стоящая никаких усилий, но как же она характеризует мужчину!
• открывайте перед девушкой двери;

Всегда беречь и заботиться

• предложите свою помощь, если у нее проблемы с автомобилем;
• на малознакомую девушку не стоит выплескивать все свои проблемы: мужчина должен уметь сам решать свои неурядицы и, при необходимости, помочь разобраться девушке, а не наоборот;
• не доставайте телефонными звонками: если девушка не ответила, значит, у нее были на это причины. Повторите звонок не ранее чем через час или отправьте сообщение – она перезвонит сама, как только сможет. Или не перезвонит, если вы ей неинтересны.

На самом деле, таких маленьких знаков внимания и заботы множество. Как маленькие кирпичики они день за днем укладываются в фундамент ваших будущих отношений. Не позаботился о надежном фундаменте, поленился или не захотел быть внимательным и вежливым – и на сильную любовь и привязанность со стороны женщины вряд ли можно рассчитывать. Будьте уверены: любой ваш промах в нужный момент в ее памяти всплывет.

Как будешь ухаживать, так и будет цвести!

Комплименты и подарки

Не умеет говорить девушкам комплименты? Все сказанное кажется приторным и неискренним? Да, в некоторых случаях лучше обойтись без комплимента, чем говорить банальную ерунду. Но, учитывая некоторые нюансы, несложно научиться говорить комплименты и тем самым покорить девушку:

• искренность должна чувствоваться и во взгляде, и в интонации мужчины – это основа любого комплимента;
• похвалить можно не только внешний вид (прическу, платье, стильный аксессуар), но и умения девушки, ее профессиональные успехи;
• если вам сложно подобрать слова, чтобы сказать девушке приятное, не давитесь ими: выйдет нескладно и вымученно. Когда вам действительно захочется сказать искренние слова, это произойдет само собой;
• запоминайте детали: девушке будет невероятно приятно, если спустя пару свиданий вы поинтересуетесь, как себя чувствует ее заболевшая кошка Марфа, или как прошел день рождения двоюродной сестры Софии;
• старайтесь не говорить банальные комплименты: «у тебя красивые глаза» сказано миллионами мужчин миллиарды раз. А вот отметить их выразительность, необычный оттенок, шарфик, который так идет ее прекрасным глазам – проявите немного фантазии и креативности.

Цветы сейчас дарят очень немногие мужчины, считая их чуть ли не самым старомодным способом проявления чувств. А зря. Даже маленький букетик из полевых цветов, преподнесенный в самый обычный день без повода, добавит баллов в копилку завоевателя. А вот громоздкие роскошные букеты из дорогих цветов не всегда уместны: букет для юной девушки не должен быть большим, достаточно 5 или 7 цветков, дополненных милой плюшевой игрушкой.

Счастливые отношения начинаются с простого и искреннего

О подарках для девушки можно рассказывать много, но основное заключается в следующем:

• не дарите сувенирных безделушек – это дешево, неоригинально и создает впечатление, что кавалер купил первое попавшееся, лишь бы было;
• идеально подарить своей избраннице что-то функциональное: она будет пользоваться этой вещью и каждый раз вспоминать о вас;
• подарить щенка или котенка можно, только если вы точно знаете, что девушка страстно желает такого домашнего питомца. Но и здесь легко попасть впросак: может, ей не нравятся рыжие котики, или щенка она хотела бы совсем другой породы;
• дорогие подарки готовы принять не все девушки, потому что не хотят чувствовать себя пожизненно обязанными.

Элитные украшения, дорогие сумки и прочие аксессуары лучше дарить, когда отношения носят уже вполне устойчивый характер

Совместный досуг

Девушки в большинстве своем и сейчас романтичны, если только вашей избранницей не стала мечтающая о содержании барышня. Заинтересованной в вас девушке важна ваша компания, а место встречи далеко не всегда играет существенную роль. Приглашения в кино, театр, на выставку, в кафе или ресторан, на прогулку в парк – все это в силе и по сей день: в спокойной обстановке можно поговорить и лучше узнать друг друга.

Кафе – отличное место для встреч

Отлично, если уже с первых свиданий у вас нашлись общие интересы – это делает отношения крепче, а заинтересованность друг в друге сильнее. Дальнейшие свидания можно сочетать с занятиями любимым хобби.

И не стоит пытаться все время быть вместе: людям просто необходимо иногда отдыхать друг от друга, а если девушка пока не до конца определилась со своими чувствами к вам, не нужно ей надоедать своим присутствием. Но и пропадать на неделю было бы ошибкой: вы всегда можете позвонить или написать сообщение и поинтересоваться, как прошел ее день, чем она занята сейчас и т.д. При этом психологи категорически не рекомендуют переносить общение в соцсети – только личные встречи и разговоры дают каждому в паре ощущение близости и позволяют поддерживать интерес друг к другу.

Как ухаживать за женщиной — Психологос

01 января 2005 г., 08:37

Фильм «Ликвидация»

Ухаживание за женщиной — это и творчество, и устоявшийся ритуал, где все необходимые шаги должны быть мужчиной выполнены так, как принято.

Фильм «Девять с половиной недель»

А как принято?

Сегодня подавляющее большинство дам считает, что мужчина обязан открыть перед женщиной дверь, помочь надеть пальто, проводить до дома, подать руку на выходе из автомобиля (троллейбуса и так далее), оплатить счет в кафе (опрос проводился среди жительниц постсоветского пространства), но вот конфеты и цветы на каждом свидании признаются уже необязательными (а ведь еще недавно если не конфеты, то хотя бы небольшой букетик цветов считался неотъемлемым приложением свидания).

Что любят девушки? Три главные вещи: они любят Интересно, они любят Красиво, и любят Внимание к себе.

Девушки любят, чтобы им было интересно. Девушке будет интересно, если у нее смена ярких впечатлений и довольное лицо.

Заметьте: девушке с недовольным лицом интересно не будет ни с кем, нигде и никогда. С вас — разнообразные маршруты, новые кафе и легкие разговоры, во время которых она будет увлечена и улыбаться. Подробнее смотри статью Как оказаться интересным Для продвинутых, уверенных в себе, смелых и готовых рисковать — попробуйте устроить крышесносы: яркие, бьющие по эмоциям девушки, неожиданные впечатления на грани фола.

Девушки любят красиво. Пора ухаживания — то удивительное время, когда девушка хочет стать героиней всех самых красивых детских сказок, где за принцессой ухаживают рыцари, творят во имя нее подвиги, а прекрасная принцесса в роскошном платье гуляет в волшебном саду и, вдыхая неземные ароматы, предчувствует свое будущее счастье. Мужчины это не поймут все равно, но чем более красивыми будут декорации ваших встреч, тем лучше. Джинсы замените на чистые и выглаженные брюки, с вас помыться, побриться, дезодорант или приятный одеколон (сгодится и запах хорошего крема после бритья), и продумайте маршрут, по которому вы будете передвигаться во время встречи.

Красивый парк, уютное кафе, небольшой дворец… Найдете.

Девушки любят внимание к себе. Если вы ухаживаете за девушкой, от вас требуются знаки внимания. Множество мелких знаков внимания женщине обычно приятнее и важнее, чем один дорогой подарок на фоне постоянно невнимания. Если вы хотите сделать ей сюрприз, лучше всего предупредить ее о таинственном сюрпризе, несколько раз подводить к этому разговор, разжигая ее любопытство, потом устроить небольшое представление, когда можно выразить чувства, поохать и восхищаться, а потом неоднократно возвращаться к этим милым минутам в ваших общих воспоминаниях.

Какие знаки внимания помогут сделать ваши ухаживания более эффективными? Здесь все просто – любые подарки, открытки, смс-ки, от души комплименты – все будет уместно. Заметьте, подарки в качестве знаков внимания не должны быть дорогими, важнее, чтобы девушка понимала — ты о ней действительно думаешь, и стараешься подобрать что-то, подходящее именно ей. Это могут быть любые безделушки, главное, чтобы они были милыми и оригинальными.

Если это смс-ка, то с каким-нибудь смешным текстом, поднимающим настроение, если какая-то побрякушка, то необычная и запоминающаяся. Да, банальность, но очень хорошим знаком внимания будут цветы. Цветы не обязательно дарить каждый раз, но факт остается фактом – девушкам это нравится все равно.

---

Внимание! Мужчина должен действовать, как принято, но по тем стандартам, которые ценит женщина. Дело в том, что у гуманитариев с классическим образованием — свой стиль и свои стандарты, у прагматичных деловых людей — стиль и стандарт другой.

История из жизни. Молодой человек – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельный, самодостаточный, перспективная работа, хорошая зарплата и так далее (длинный список положительных качеств) – познакомился с симпатичной девушкой – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельная, самодостаточная, перспективная работа и так далее (тоже длинный список положительных качеств). Он хотел ухаживать за ней красиво и пригласил на концерт в органный зал. Мороженое, пирожные, кофе, коньяк (самую капельку – к кофе) в элитном кафе, беседа о Бахе и Бетховене, цветы… В общем, молодой человек расшибся в лепешку, чтобы произвести впечатление на даму. Произвел! Девушка решила, что он – книжный мальчик, который живет за счет родителей и под крылышком строгой мамы, обчитавшийся романтической литературы и совершенно ничего не знающий о реальной жизни. Роман не состоялся. Молодые люди расстались, недовольные друг другом. Причина? Молодой человек не понял, что девушка хотела увидеть в нем не гуманитария, а практически ориентированного делового человека.

Мужчины стараются. И было бы неплохо, если бы женщины проявили чуточку снисходительности к их робким попыткам в нахождении баланса. А то ж многие уже боятся читать стихи – как бы не сочли не вполне адекватным!

---

• Ухаживание
• Автор Н.И. Козлов
• Завоевание сердца

Комментарии (14):

Линда, 23 февраля 2015 г., 14:12

Умнички, интересно расписали;)

Нн, 27 марта 2015 г. , 21:05

О периоде ухаживания, о «чувствовать себя принцессой из сказок» — именно так!

аза, 05 февраля 2016 г., 00:29

Стихи — это прошлый век!

2

ответа

Гость, 23 апреля 2016 г., 16:38

Правильно.

1

ответ

Гость, 19 июня 2017 г., 12:13

Стихи — это замечательно, ценить надо в мужчине то, что он напрягается для женщины, а выучить и прочитать стихотворение -это очень много усилий и это дорогого стоит. Я вот сама стихи учу и понимаю как это сложно выучить их, а еще надо прочитать, не запнувшись, да красиво, с правильным выражением прочувствовав, так не каждый может. Не зря вступительным экзаменом в театралку стихи и проза является. Прежде чем считать это прошлым веком, попробуйте сами выучить и рассказать хоть одно стихотворение. Лично я мужчин учу ухаживать за собой и часто придумываю ему такие вот задания, как выучить и рассказать стихотворение и очень ценю, когда он для меня это сделает, эта «фигня» романтическая тренирует его память, его чувства,а мне приятно и я вижу, что он готов для меня даже на эту ерунду (по его мнению))).

1

ответ

Гость, 12 июля 2019 г., 12:40

С такой подачей в общении как у Вас «Училка». Цитирую: «Лично я мужчин учу ухаживать за собой и часто придумываю ему такие вот задания», Вы можете рассчитывать на мужчину психотипа «Маменькин сынок» или «Подкаблучник». оно Вам надо? Меняйте коммуникацию на ГЕНДЕРНУЮ и ищите своего мужчину, который по собственному желанию Вам станет читать стихи! Ведь Вам вряд ли захотелось бы чтоб мужчина стал Вас переделывать. Простите. Без обид. Хотелось помочь.

Гость, 12 марта 2020 г., 00:26

Смотря какие.

Гость, 10 августа 2017 г., 19:22

Я бы обратила внимание на того человека, который проявил ко мне заботу!! Водить в кафе и читать стихи может Любой! А вот услышать женщину может далеко не каждый! Например. У меня погасла фара у автомобиля. Я могу решить это сама, но если бы это сделал мужчина, я бы выделила его из всех! Увидела его живой и реальный интерес! Желание помочь, сделать то, что для женщины сложность, а для мужчины пустяк! Вот такие мужчины просто обречены быть любимыми!

3

ответа

Гость, 09 мая 2019 г. , 17:05

Я, с Вами полностью согласна. Мужчина должен уметь не просто говорить красивые слова и давать пустые обещания. Он должен понимать, чем она живет и какие у нее проблемы, и всячески ей помагать, не важно это моральная, физическая или финансовая помощь, тогда она поймет, что он именно тот, кого она ждала, и конечно же нечего нескрывать друг от друга, все обсуждать и приходить к единому мнению. Романтика, цветы, sms, внимания, объятия, подарки, конечно и это должно присутствовать, кофе в постель. Простые человеческие вещи чаще всего и трогают наше сердце.

1

ответ

Гость, 05 января 2020 г., 16:35

Мужчина «должен …» — дальше можно не читать.

1

ответ

Гость, 10 июня 2020 г., 00:28

Поддерживаю..

Гость, 07 декабря 2019 г., 04:05

А ведь как это здорово, уметь выделить кого-то погасшей фарой. При этом точно зная, что они не поймут.

Гость, 23 декабря 2019 г., 00:52

С огромным желанием подсказал бы вам как это сделать ……

Гость, 19 октября 2019 г., 09:04

А мужчины не прочитают, а если прочитают, то поймут по своему. Всё-круг замкнулся.

Материалы по теме:

01 янв. 2010 г.

Как говорить комплименты

Единственное правило – правило искренности: говорите от души.

2Подробнее

01 янв. 2000 г.

Как найти и завоевать свою Королеву

В маленьком африканском королевстве жил-был принц. Причем жил так, что его европейские венценосные коллеги могли тихо плакать в углу от зависти…

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Как оказаться интересным

Как оказаться интересным для собеседника и какие приемы в этом могут помочь — важная тема для многих.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Крышеснос

Крышеснос — сленговый термин из области пикапа. В житейской области вместо сленгового «Крышеснос» люди используют слова: сюрприз, знак внимания. Крышеснос — нестандартный поступок или поведение, который совершает мужчина, чтобы произвести впечатление на женщину. Это сюрприз, неожиданность, что-то вызывающие удивление или восхищение, нечто такое, что погружает женщину в состояние транса, ускоряет процесс соблазнения, это незабываемое приключение, которое может привнести массу разнообразия отношения.

4Подробнее

01 янв. 2006 г.

Любимым нужны знаки внимания

В жизни бывает все. В жизни бывают ситуации, когда на любовь нужно совсем отдельное время, и много отдельного времени.

2Подробнее

28 февр. 2013 г.

Мужчина любит вас…

Мужчина любит вас, когда делает для вас нужные вещи, даже если вы его об этом не просили. 

20Подробнее

01 янв. 2013 г.

Психология женщины: как мужчинам учитывать женские особенности

Женщины, похожие на мужчин, мужчин не привлекают, а непохожие на них – раздражают. ..

41Подробнее

01 янв. 2000 г.

Ухаживание

Ухаживание — важнейший ритуал конфетно-букетного периода влюбленности.

0Подробнее

21 мар. 2017 г.

Женская и мужская формы внимания

Мужская форма внимания по отношению к понравившейся женщине — это вовлечение женщины в какой-то процесс. При этом мужчина жаждет, чтобы женщина полностью в процессе внимала ему, раскрыв рот и соглашаясь со всеми его доводами! Принимала его информацию, инициативы и инструкции безоговорочно!

5Подробнее

Как показать женщине свою заботу

Как заботиться о ней

1/10

Мужчины всегда разрываются в своих романтических отношениях из-за их очевидной бесчувственности и небрежности по отношению к своей партнерше. Проблема с мужчинами в том, что они не осознают, как внимание к мельчайшим вещам может иметь большое значение для обеспечения мирных отношений. Сам факт того, что вы находитесь в отношениях, означает, что вам нужно уделять особое внимание тому, чтобы знать, что чувствует ваша женщина и чего она ожидает от отношений.

Нет, вам не нужно прислуживать своей даме с ног до головы, но увеличьте объем своего внимания на делах, которые ее касаются. Если вы хотите улучшить эмоциональный фактор ваших отношений, сделайте шаг вперед и отправляйтесь на край света, чтобы ваша дама знала, что вы заботитесь о ней. Вот несколько быстрых советов.Источник изображения: gettyimages.in

Когда ты с ней… будь Рыцарским

2/10

Женщины любят рыцарских мужчин, и им определенно противно видеть кого-то, кто повторяет пословицу «рыцарство мертво». Вы можете открыть для нее дверцу машины, помочь ей пристегнуть ремень безопасности, принести ей еду или купить ей бутылку воды, когда она хочет пить. Когда вы совершаете такие маленькие рыцарские поступки, она это оценит и захочет отплатить тем же в несколько раз.Источник изображения: gettyimages.in

Держите ее за руку

3/10

Держаться за руки на прогулке может показаться обыденным, но для нее это очень много значит. Взявшись за руки, вы говорите миру, что вы вместе, и для любой женщины это блаженное зрелище. Источник изображения: gettyimages.in 4/10

Будь то ваша мать, сестра подруги, делающая женщине в вашей жизни комплимент, говоря ей, как сильно вы любите новую пару каблуков, которые она получила, или новую стрижку, которую она надевает, заставит ее улыбнуться лицо. Комплимент убедит ее, что вы заботитесь о ее мелочах.Источник изображения: gettyimages.in

Отправиться в отпуск

5/10

Спланируйте для нее полностью оплаченную поездку и отвезите ее в место по ее выбору; это поставит звезды в ее глазах, когда она узнает, как сильно вы заботитесь о ее потребности в омоложении. Если вы берете свою мать с собой, она будет гордиться вами во много раз.Источник изображения: gettyimages.in

Когда вы находитесь вдали от нее…Позвоните или напишите электронное письмо без причины

6/10

Взяв трубку телефона и набрав ее номер в середине дня, просто чтобы узнать, как у нее дела или как проходит ее день, вы чудесным образом вызовете улыбку на ее лице. Вы также можете написать электронное письмо, в котором выразите, как сильно вы по ней скучаете, и т.

д., чтобы скрасить ее день. Источник изображения: gettyimages.in

Удиви ее

7/10

Это может сработать, если вы живете в другой части страны. Вы можете неожиданно появиться дома и застать маму врасплох или заявиться на обед к своей девушке на работу. Просто убедитесь, что она не слишком занята, чтобы испортить ваш сюрприз.Источник изображения: gettyimages.in

Пошлите ей подарок или цветы

8/10

Женщины любят цветы, и хотя посылать букеты может показаться банальным, они все равно творят чудеса. Что бы вы ни решили отправить, важна мысль, а не то, что вы отправили. Источник изображения: gettyimages.in

Спланировать вечер

9/10

Женщины любят, когда их сын, муж, друг или брат проявляют инициативу, чтобы сделать их счастливыми. Итак, когда придет время, то есть когда у дамы в вашей жизни будет время преломить с вами хлеб, спланируйте прогулку с нуля. Заберите ее на роскошной машине, если это соответствует вашему бюджету, и отвезите ее в новый ресторан, о котором она говорила, надеясь когда-нибудь поесть. Источник изображения: gettyimages.in 11/10

Вам не нужно ждать плохого дня, чтобы наверстать упущенное и сделать что-то хорошее для всех женщин в вашей жизни. Маленькие акты страсти купят вам билет в счастливые дни в будущем. Итак, продолжайте и покажите ей, что вам не все равно.Источник изображения: gettyimages.in

15 простых способов позаботиться о себе как о женщине. мы не всегда должны ставить себя последними в списке приоритетов и заботиться обо всех остальных, прежде чем позаботиться о себе.

Это может быть особенно верно, когда мы чувствуем, что никто не прикрывает нас или что мы не в состоянии делать что-то самостоятельно. Эти советы помогут вам научиться заботиться о себе, чтобы вы чувствовали себя лучше в собственной шкуре и были более способными принимать окружающий мир.

1. Высыпайтесь

Большинству женщин необходимо около восьми часов сна в сутки. Получение достаточного количества сна помогает нашему телу перезарядиться и восстановиться после дневных событий, а также позволяет нам мыслить более ясно и принимать более взвешенные решения.

2. Делайте что-нибудь для себя

Если вы всегда сосредоточены на других, важно убедиться, что вы делаете что-то для себя. Делаете ли вы маникюр, катаетесь на велосипеде или просто читаете книгу — самое главное — делать то, что делает вас счастливым.

Самые счастливые люди — это те, кто знает, как позаботиться о себе и поставить свои потребности на первое место. Удостоверьтесь, что это происходит время от времени, даже если это означает, что чьи-то потребности отодвинуты на второй план.

3. Создайте программу активных упражнений

Активный образ жизни — один из лучших способов позаботиться о себе, поэтому убедитесь, что вы уделяете ему время. Упражнения не только помогают вам чувствовать себя лучше физически, но исследования показали, что они также могут улучшить ваше психическое здоровье.

Чем чаще вы тренируетесь и со временем становитесь стройнее и здоровее, тем легче вам будет заботиться о себе в других областях (например, у вас будет больше энергии), а это и есть забота о себе .

Итак, если у вас еще нет программы упражнений, вот несколько идей для начала:

Поставьте перед собой цель: Выясните, сколько веса вы хотите сбросить или сколько раз в неделю вы хотите похудеть. беги; наличие чего-то конкретного, к чему нужно стремиться, будет мотивировать вас.

Расписание: Планируйте, когда и где вы будете заниматься каждый день — если возможно, планируйте их примерно в одно и то же время каждый день, чтобы они стали частью вашей рутины.

4. Узнайте что-то новое

Самопознание может быть полезным для вас и вашего партнера. Нам всем есть куда расти, и узнавание чего-то нового о себе, даже если оно кажется незначительным, может изменить вашу жизнь. Обогащение вашего ума помогает обогатить и другие сферы вашей жизни.

Кроме того, когда мы уделяем время себе, а не другим, это дает нам пространство для саморефлексии. И это здорово!

5. Творите

Легко увлечься повседневными делами, поэтому дайте себе время для творчества!

Будь то рисование, написание стихов или игра с детьми.

Делая вещи, которые раскрывают ваш творческий потенциал и внутреннего ребенка, вы помогаете себе чувствовать себя молодым, здоровым и уравновешенным. И не забывайте о физической активности.

6. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют

Окружите себя позитивными людьми, которые поддержат вас и помогут сосредоточиться на достижении ваших целей. Окружение себя другими амбициозными женщинами также может помочь мотивировать друг друга.

Если вам трудно сохранять позитивный настрой, подумайте о том, чтобы нанять тренера или обратиться за поддержкой к друзьям и членам семьи.

7. Попробуйте сеансы медитации

Это может показаться странным, но медитация является важной частью заботы о себе. Если вы не знаете, с чего начать, я бы порекомендовал попробовать Headspace. Мне нравится практиковать медитацию через них. Вы можете воспользоваться 7-дневной бесплатной пробной версией ЗДЕСЬ

Всего 10 минут медитации в день помогут сохранить ясность ума и концентрацию, улучшат общее самочувствие и помогут не сбиться с пути достижения целей в фитнесе.

8. Не забывайте дышать

Стресс — неотъемлемая часть жизни. Хотя это часто может быть полезно — выброс адреналина, который заставляет вас встать с постели и погрузиться в повседневную жизнь, может быть очень мотивирующим — также важно научиться отключать реакцию на стресс.

Реакция «бей или беги» — то, что можно также назвать стрессом или адреналином, — это механизм выживания, который срабатывает при столкновении с непосредственной опасностью.

Хотя это здорово, когда вы вытаскиваете вас из горящего здания или убегаете от медведя, оно не так уж хорошо, когда оно становится хроническим и мешает вашей повседневной жизни.

Итак, как отключить реакцию на стресс? Первый шаг — сделать несколько глубоких вдохов и сосредоточиться на своем дыхании. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, стараясь дышать медленно и глубоко.

9. Выход на улицу

Выход на улицу может творить чудеса с вашим телом и разумом. Солнечные лучи помогают вырабатывать витамин D, который важен для прочности костей, поддержки иммунной системы и баланса тела.

Проведение времени на природе также помогает уменьшить стресс и депрессию. Легко добавить немного свежего воздуха в свой день, просто совершив короткую прогулку, чтобы расслабиться во время обеденного перерыва, или потратив пять минут, чтобы посидеть на улице ночью. Стремитесь не менее 30 мин.

10. Находите время для развлечений

Легко увлечься суетой повседневной жизни, но важно найти время для себя, чтобы повеселиться.

Делайте то, что делает вас счастливыми, будь то свидание с партнером, отпуск в одиночестве или просто просмотр нового сериала Netflix.

Чем бы вы ни занимались, обязательно найдите время в своем напряженном графике, чтобы расслабиться и повеселиться. Ты заслуживаешь это!

11. Попробуйте тренировку на свежем воздухе

Если вы прогуливаетесь, занимаетесь бегом или занимаетесь скалолазанием с друзьями, включение некоторых занятий на свежем воздухе в вашу физическую форму может иметь большое значение для улучшения вашего психического и физического состояния. фитнес.

здоровье. Мало того, что вы получите немного витамина D от всего этого солнца, но пребывание на открытом воздухе также повысит самооценку и снизит стресс.

12. Заплатите вперед

Это хорошо как для вашего настроения, так и для вашего сообщества. Это также простой способ позаботиться о себе и при этом принести пользу другим.

От покупки кофе для кого-то позади вас в очереди до предложения помочь пожилому джентльмену донести его продукты — все это не требует особых усилий. И если это скрасит чей-то день, есть большая вероятность, что это произведет такой же эффект и на вас.

13. Найдите время для себя

Это важно! Как женщины, мы часто ставим чужие потребности выше своих собственных. Но очень важно каждый день уделять немного времени тому, чтобы сосредоточиться на себе.

Неважно, идет ли речь о занятиях йогой, чтении любимой книги или просто расслабляющей ванне, не забудьте выделить время для себя в свой день. Ты заслуживаешь это!

14. Ставьте перед собой цели

Важно иметь к чему стремиться, а постановка целей — отличный способ сохранить мотивацию и не сбиться с пути.

Подумайте, чего вы хотите достичь в карьере, фитнесе или личной жизни, а затем составьте план, как это осуществить.

Не забывайте отмечать свои достижения — каждый шаг — это прогресс!

15. Отдайте себе должное

Вы отлично справляетесь, так что не забудьте похвалить себя! Легко увязнуть в негативных разговорах с самим собой, но важно помнить обо всем, что вы делаете правильно.

Сосредоточьтесь на своих положительных качествах и достижениях и время от времени давайте себе передышку. Ты заслуживаешь это!

Заключительные мысли

В нашей культуре приоритет отдается карьере, семье и заботе о себе. Сделайте свое здоровье приоритетом, сделав его ежедневной практикой. Небольшие изменения в нашем распорядке дня могут помочь нам чувствовать себя более живыми и менее напряженными.