выполнение упражнения в домашних условиях

Человек, который хочет привести себя в форму, планирует свои тренировки. Но часто некоторые упражнения недооцениваются, так как кажутся легкими. На самом деле одно из них тяжело дается и женщине, и мужчине. Правильно делать планку получается только спустя несколько недель. Результаты также заметны далеко не сразу, поэтому важно придерживаться рекомендаций и избегать ошибок.

Преимущества и недостатки

Начинающие спортсмены часто недооценивают такое упражнение, как планка. Но если заниматься им регулярно, то уже через месяц результаты будут заметны. Занятие добавляют в график своих тренировок те, кто ходит на йогу, фитнес и даже бодибилдинг.

Планка приносит огромную пользу организму:

• устраняет боли в позвоночнике;
• укрепляет мышцы живота, плеч, ягодиц и поясницы;
• повышает гибкость;
• уменьшает стресс;
• ускоряет обмен веществ;
• снижает риск травмы спины.

Особо полезной она будет для мужчин. Правильно делать упражнение планка несложно, уже через 3−4 недели организм спортсмена станет более выносливым. В ускоренные сроки парень может высушить тело без особых усилий, добиться гибкости. А также улучшится состояние суставов и мышц, опорно-двигательного аппарата.

Но есть и несколько противопоказаний к выполнению упражнения:

• травмы позвоночника;
• воспалительные процессы;
• грыжи;
• повышено артериальное давление;
• хронические патологии мышц;
• травмы сухожилий или связок.

Если есть подобные проблемы, но мужчина продолжает заниматься спортом, стойка принесет только вред. Возможно ухудшение состояния здоровья, поэтому лучше на время остановить тренировки и проконсультироваться с врачом.

Техника выполнения

Есть несколько видов выполнения вертикальной стойки. Для занятий в домашних условиях можно выбрать одну из техник. Но лучше придерживаться классического варианта. Планку выполняют пошагово:

• нужно принять упор лежа;
• спину держать прямо;
• мышцы ног напрячь;
• соблюдать ровное дыхание.

Начать нужно с исходного положения. Мужчина должен принять упор лежа, опираясь на локти и пальцы ног. Спину необходимо держать ровно, а руки согнуть под плечевым поясом. Голову нельзя опускать или высоко поднимать, она должна находиться на уровне позвоночника.

Таз также не стоит двигать, его держат на одной линии со спиной. Максимально вытягивают мышцы ног и напрягают их. Внимательно следят за дыханием. Если оно будет неровным, то стоять в планке станет сложнее. Взгляд лучше направить вниз, смотреть на свои ладони. Такая стойка называется планкой на локтях. Но есть и еще несколько видов упражнения:

• полная;
• с поднятой ногой;
• боковая.

Такие разновидности подходят для опытных, а не начинающих спортсменов. Боковую планку и стойку с поднятой ногой проводят на каждую сторону по несколько подходов. У начинающих бодибилдеров возникает вопрос о том, сколько времени нужно простоять в планке.

Для начала нужно добиться 30-секундной выдержки. Для этого заниматься придется каждый день. Со следующим упражнением нужно наращивать время, но не допускать того, чтобы в мышцах возникала острая боль. Не стоит выполнять стойку через силу, изнашивать себя нельзя. Лучше делать небольшие перерывы — в 1−2 минуты — между подходами. На отдыхе рекомендуется стоять в горизонтальном положении.

Сложные варианты

Если удалось добиться норматива планки для мужчин — 30 секунд за один подход, то можно переходить к более сложным тренировкам. В качестве дополнительных упражнений можно выполнить боковую стойку.

Сначала нужно лечь боком на ровной поверхности и упереться в нее нижним локтем. Верхнюю руку протягивают вдоль туловища. Если это сложно, то можно упереть ее в бедро. После этого мужчине надо вытянуть ноги так, чтобы они располагались параллельно на горизонтальной линии. При этом нужно выровнять и туловище.

Необходимо напрячь тело, держать ровной спину. Тазовую часть мужчина приподнимает, чтобы она оторвалась от пола. Нужно напрячь и пресс, тогда мышцы быстрее накачаются, а тело станет рельефным. В результате регулярных тренировок это упражнение позволяет развить костяк предплечья, ягодиц и живота.

Еще один вариант основан на боковой планке, но он более сложный. Подобная тренировка позволит добиться максимального эффекта за короткий срок. Базовая позиция такая же, как и в боковой стойке. То есть мужчине нужно упереться локтем в пол и поднять туловище с ногами над его поверхностью, соприкасаясь только носками.

После этого спортсмен переходит к более сложной части упражнения. Он должен поднять верхнюю ногу немного выше уровня головы и задержать ее параллельно нижней конечности. Руку вытягивают вверх, голову поворачивают, устремляя взгляд вперед. Пальцы можно растопырить, чтобы ладонь не была напряжена.

Так как упражнение должно делаться поочередно для каждой стороны, то опорными частями сначала будут левые ладонь и ступня, а затем правые. Повторять это упражнение нужно в течение 30 суток каждый день, только в этом случае можно достигнуть желаемого результата. Лучше не пропускать тренировки.

Планка для спортсменов

Можно усложнить классическую технику, чтобы сделать мышечный корсет рельефнее. Более тяжелые программы позволяют задействовать практически все группы мускулов. Есть несколько видов сложных упражнений:

• с приподнятой ногой;
• на коленях;
• «Супермен».

Для первого варианта нужно принять исходное положение — упереться ладонями и носками в пол. Затем одну ногу поднимают на уровень макушки либо сгибают в колене, отрывают ступню от пола и подтягивают к локтю. В первом случае носок максимально натягивают, выпрямляют конечность и напрягают мышцы. Через 2−3 подхода упражнения нужно поменять ногу и повторить программу.

Если мужчина хочет стать бодибилдером, то ему нужно не только набрать мышечную массу, но и высушить тело. Только так он сможет продемонстрировать рельеф своих мускулов. В основной комплекс упражнений будущие спортсмены могут включить планку на коленях.

Нужно упереться в пол ладонями и коленями. Затем необходимо поднять туловище и голени, а спину оставить прямой. При этом все напряжение переходит на колени и локтевые суставы. В таком положении нужно простоять две минуты. Если держать статическую позу тяжело, можно немного согнуть локти. А после этого стоит перейти к более сложным упражнениям. Подобная тренировка позволит сделать мышцы выносливыми.

Упражнение «Супермен» лучше выполнять под контролем тренера. Сначала нужно занять позицию, в какой обычно делают планку. Но левую руку вытягивают вперед так, чтобы она стала продолжением прямой линии. От пола отрывают правую ногу. Колено не должно касаться поверхности. При этом мужчина максимально напрягает спину, ягодицы, пресс, а позвоночник держит прямо.

Для первого занятия достаточно 15−20 секунд, затем время наращивают. Желательно дойти до двух минут. После упражнения, выполняемого левой рукой и правой ногой, конечности меняют на противоположные. Если и это занятие покажется легким, усложнить его можно с помощью спортивного оборудования — фитбола, гантелей или простых книг.

Известные нормативы

У спортсменов есть определенные нормативы для мужчин. Планки они также касаются. Рекорд по времени выполнения этого упражнения принадлежит китайскому полицейскому Мао Вэйдуну. Он держал стойку в течение 481 минуты без перерывов. А среди девушек рекордсменкой считается Дана Гловака. Она простояла на локтях 4 часа 19 минут.

Но инструкторы говорят, что невозможно выделить какие-либо нормативы, так как организм у каждого человека индивидуален. Соответственно, и выносливость у всех разная. Необходимо учитывать свои физические возможности при выполнении упражнения. Сроки переходов в планке зависят от подготовки спортсмена. Определяют ее по времени, в течение которого мужчина может выдержать стойку. Уровни приведены в таблице:

Время	Уровень подготовки
30 секунд	Новичок
1 минута	Начинающий спортсмен
1,5 мин	Хорошая подготовка
2 мин	Спортсмен высокого уровня
5 мин	Мастер

Научиться стоять в планке несложно, но необходимо придерживаться временных интервалов. Новичкам достаточно продержаться всего полминуты. Средний показатель — это 60 секунд. Хорошим уровнем считается интервал в 1,5 минуты. А 120 сек. — это высокий показатель. Далее спортсмену нужно увеличить время, проведенное в стойке, до 3 минут. Если он сможет достичь пяти, то его можно считать мастером.

Работать над телом нужно каждый день. Начать можно со стойки на коленях, ее проще выполнять. Лучше повторять упражнение 3−4 раза, стараясь повысить время от 15 до 30 секунд. Но превышать этот показатель в первые две недели не рекомендуется, иначе могут возникнуть травмы спины.

Рекомендации перед тренировкой

Чтобы минимизировать вред от тренировок, нужно придерживаться рекомендаций опытных спортсменов. Они знают, как правильно делать упражнение «планка» для мужчин. Подготовительные занятия лучше начать с варианта на коленях. После этого приступают к классической тренировке.

Первые 15 секунд тренирующийся должен провести на коленях, упираясь локтями в пол. Далее выполняется классическое упражнение. Это планка с полусогнутыми руками и вытянутыми ногами. Между каждым подходом нужно давать мужчине 30−60 секунд отдыха.

После этого можно усложнить занятия. Стойка уже должна выполняться на вытянутых руках, упираться в пол необходимо ладонями. Так нужно продолжать тренировки в течение 3−4 недель. И только после достижения временного интервала в 2 минуты можно переходить к планке с поднятыми конечностями.

Следующие занятия нужно проводить, поднимая сначала ноги, а затем и руки. Через месяц можно сделать их более сложными. Понадобится дополнительная нагрузка в виде гантелей или бутылок с песком. Руки при этом вытягивают параллельно полу.

Стоит следить за конечностями — они должны быть идеально прямыми. Этого сложно добиться за несколько дней, но спустя месяцы мужское тело станет гибким. И только на последних этапах можно сгибать ногу так, чтобы доставать коленом до пресса.

Высокий уровень мастерства показывают спортсмены, которые во время планки могут подпрыгнуть. Во время выполнения этого упражнения руки и ноги должны находиться в исходном положении — быть расставленными и упираться в пол при возвращении из прыжка. Для еще одного вида тренировки понадобятся специальные резинки. Ими обвязывают лодыжки и запястья, отводя их в стороны во время занятия. Так мышцы будут напрягаться еще больше.

Можно подложить фитболы под плечи и ноги. В таком положении мужчина не только стоит в планке, но и отжимается. Спортсмен высоко уровня в одной тренировке может сочетать до шести видов вертикальной стойки.

Возможные ошибки

Если неправильно выполнять упражнение, можно ухудшить состояние здоровья. Есть несколько запретов, которых должны придерживаться начинающие и опытные спортсмены. Возможные ошибки во время тренировок:

• подъем или опускание таза;
• прогиб спины;
• неправильно согнутые ноги;
• плечи, шея и голова опущены или высоко подняты.

Идеальное положение тела — в одной плоскости. В противном случае мышцы будут перенапряжены. Последствия неправильных тренировок могут быть серьезными: сорванные мускулы, боль в суставах и мягких тканях, воспалительные реакции организма.

Через несколько недель после выполнения будут заметны первые варианты — подтянутся ягодицы и живот, улучшится осанка, ноги и руки станут более крепкими и выносливыми. Но для сушки необходимо заниматься комплексно, сочетая тренировки с правильным питанием.

Новички не всегда понимают, зачем нужна планка. На самом деле это упражнение позволяет сделать тело более рельефным и гибким, научиться выносливости и терпению. Серьезные тренировки лучше проводить не дома, а в спортивном зале под наблюдением тренера.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Как правильно делать массаж простаты мужу пальцем? Техника выполнения, показания и противопоказания

Многих женщин интересует, как правильно делать массаж простаты мужу пальцем? Благодаря массажу органа можно избавиться от патологий и улучшить общее состояние здоровья мужчины. Простатит – это достаточно распространенная болезнь среди мужчин, которая доставляет сильный дискомфорт и мешает вести полноценный образ жизни. Чтобы предупредить развитие заболевания, важно вести здоровый образ жизни, регулярно посещать уролога и осуществлять регулярно пальцевый массаж предстательной железы в целях профилактики болезни.

Урологи придерживаются того мнения, что урологический массаж самый эффективный, поскольку обеспечивает максимальное взаимодействие пальца с органом. Благодаря массажным движениям можно не только оценить общее состояние простаты, но и улучшить кровоток в области железы.

В чем заключается польза?

Массаж простаты положительно влияет на функционирование предстательной железы. Благодаря такой терапии можно нормализовать полноценную работу репродуктивной системы у мужчин, ускорить отток жидкости из органов малого таза и улучшить кровоток. Кроме этого, снижается риск развития серьезных заболеваний. Непроходимость сока простаты в области железы является главной причиной возникновения серьезных отклонений в мужском здоровье. При таких условиях лечение осуществляется медикаментозным методом. Если болезнь слишком запущена, необходимо осуществить оперативное вмешательство. Многих интересует, как правильно делать массаж простаты мужу пальцем? Эта процедура очень полезна для мужчины.

С помощью профессионального массажа железы:

• можно восстановить кровоток;
• улучшается отток жидкости из таза;
• нормализуется обменный процесс;
• удаленные участки ткани лучше питаются;
• половой орган начинает лучше функционировать;
• увеличиваются сексуальные способности мужчины благодаря регулярному приливу крови к области органов малого таза;
• ускоряется регенерация тканей, поскольку нормализуются обменные процессы предстательной железы;
• восстанавливается метаболизм;
• лекарственный препарат лучше усваивается, и повышается его эффективность;
• повышается защитная функция организма;
• лечит потенцию;
• выводит из организма вредоносные вещества;
• эффективно усваивается лекарственное средство во время лечения.

Регулярный массаж железы позволяет устранить застойные явления. Благодаря этому мочеполовая система восстанавливает полноценное функционирование.

Когда необходимо проводить массаж простаты?

Некоторых женщин интересует, как правильно делать массаж простаты мужу пальцем? Следует знать, что не во всех ситуациях подобная манипуляция может положительно повлиять на работу репродуктивной системы мужчины. Существует ряд показаний к проведению такой терапии. К ним относят:

• застойные явления в предстательной железе;
• хроническая форма заболевания;
• генетический фактор;
• проблемы сексуального характера;
• проблемное опорожнение мочевого пузыря.

При появлении одного из симптомов болезни важно немедленно обратиться к урологу и пройти тщательное медицинское исследование. Это поможет предупредить развитие серьезных осложнений. Как правильно делать массаж простаты мужу пальцем, объяснит детально уролог. Перед тем как начать терапию, следует знать, что массаж железы не рекомендовано осуществлять в домашних условиях без назначения врача, поскольку это может сильно нарушить работу репродуктивной системы у мужчин и вызвать появление серьезного осложнения.

При каких обстоятельствах запрещено выполнять массаж предстательной железы?

В некоторых случаях запрещено осуществлять массаж простаты, поскольку это может спровоцировать развитие осложнений. Вследствие этого у мужчины значительно ухудшится общее самочувствие. Не рекомендовано делать в том случае, если:

• имеются проблемы с опорожнением мочевого пузыря;
• возник абсцесс тканей органов малого таза;
• обострился хронический простатит;
• присутствуют сильные болезненные ощущения в области органов малого таза;
• у пациента диагностировано злокачественное новообразование в простате;
• обнаружены геморроидальные узлы в заднем проходе;
• воспалительные болезни органов малого таза.

В том случае, если у мужчины обнаружен геморрой, не рекомендовано осуществлять пальцевый массаж предстательной железы, поскольку это может вызвать сильные болезненные ощущения и спровоцировать увеличение геморроидального узла.

Как правильно подготовиться?

Не существует особенной подготовки к массажу предстательной железы. Существует несколько рекомендаций, которые следует учесть перед тем, как начать воздействовать на предстательную железу. Как правильно делать массаж простаты мужу пальцем? Урологи рекомендуют наполнить мочевой пузырь перед процедурой, поскольку при этом эффект будет значительно выше. За полчаса до проведения процедуры необходимо убедиться, что мочевик заполнен. Желательно очистить кишечник с помощью клизмы. Для этого можно использовать ромашковый настой или лимонный сок. Чтобы не возник авитаминоз, можно использовать различные травы.

Для приготовления травяного настоя необходимо взять календулу, зверобой и ромашку в равных пропорциях. Залить их кипятком и оставить настаиваться в течение часа. После этого процедить и использовать.

Очищаем кишечник правильно

Перед тем как сделать самому массаж простаты пальцем, необходимо обязательно очистить кишечник с помощью настоя и клизмы. Настой не должен быть слишком горячий, поскольку таким способом можно сильно повредить слизистую оболочку заднего прохода. Не рекомендовано систематично применять клизмы, поскольку возникнет привыкание. В дальнейшем могут возникнуть проблемы с самостоятельным опорожнением кишечника. После очищения организма необходимо подмыться. Очень важно соблюдать элементарные правила гигиены, чтобы не занести инфекцию. Перед тем как массажировать простату самостоятельно пальцем, следует посетить уролога.

Техника и процесс проведения массажа

После того как мужчина очистил кишечник и подмылся, необходимо выбрать позу для массажа. Удобнее всего осуществлять процедуру лежа. Пациенту необходимо лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. Массажист также должен подготовиться. Для этого необходимо:

1. Хорошенько вымыть руки с гигиеническим мылом.
2. Постричь ногти, поскольку ими можно повредить слизистую оболочку предстательной железы и вызвать сильное воспаление.
3. Далее нужно надеть медицинские перчатки.
4. Чтобы облегчить вход в задний проход мужчины для совершения массажа простаты, важно использовать специальное масло. Для этого можно взять вазелин или облепиховое масло. Многие врачи утверждают, что облепиха положительно влияет на общее состояние здоровья человека, поскольку она укрепляет иммунитет, снимает воспаление и устраняет болезненные ощущения.
5. Необходимо смазать указательный палец маслом и проникнуть в анальное отверстие пациента для совершения массажа.
6. Техника массажа простаты пальцем совсем не сложная. Для начала следует нащупать железу. Сделать это совсем несложно. Она имеет форму грецкого ореха и по ощущениям мягкая. Далее нужно перейти к массажным движениям. Для начала необходимо разогреть предстательную железу круговыми массирующими движениями. Важно не прилагать больше силы, чтобы не причинить боль мужчине. Движения могут быть как круговыми, так и в виде перевернутой восьмерки. Длительность сеанса составляет 10-15 минут.

Некоторые массажисты знают, как правильно делать массаж простаты пальцем, при этом забывают о том, что для достижения максимального положительного эффекта необходимо осуществлять процедуру систематично.

Советы специалиста

В период лечения простаты массажем не менее важно вести здоровый образ жизни. Важно отказаться от курения и правильно питаться. Специалисты доказали, что никотин нарушает работу предстательной железы и провоцирует развитие сильного воспаления в области органов малого таза. Следует знать, что малоактивный образ жизни пагубно влияет на функционирование железы, поскольку гиподинамия является главной причиной возникновения застойных процессов. Правильное и сбалансированное питание не только улучшит общее самочувствие, но и укрепит иммунитет и восстановит функционирование простаты. Лучше исключить из своего рациона острую и жирную пищу, поскольку она только раздражает слизистую оболочку органа. Не рекомендовано часто менять полового партнера, поскольку это провоцирует развитие простатита. Многих волнует, как правильно массаж простаты пальцем мужу осуществить? Но не все знают, что для начала мужчина должен пройти обследование у врача.

При каких условиях категорически нельзя выполнять массаж?

Как показывает многочисленная практика врачей, инфекционная болезнь, которая передается половым путем, является самой частой причиной развития воспаления в простате. Не рекомендовано осуществлять массаж органа без назначения врача, поскольку это может привести к серьезным осложнениям. Запрещено осуществлять массаж при:

• геморрое;
• воспалительном процессе;
• повышенной температуре тела.

Перед тем как осуществить самостоятельно пальцем массаж простаты дома, необходимо проконсультироваться у врача. Для лечения предстательной железы не рекомендовано использовать специальные травы и настои. Следует знать, что народные методы лечения не такие безобидные, как кажется. Они могут сильно навредить человеку и привести к летальному исходу. Некоторые травы содержат в своем составе сильнодействующие вещества. Поэтому нужно быть осторожным.

Урологи рекомендуют

При появлении одного из признаков заболевания важно немедленно обратиться к урологу и осуществить комплексное обследование. Только на основе полученных результатов лабораторного исследования врач может поставить диагноз. Урологи не рекомендуют делать массаж простаты пальцем самостоятельно, поскольку в процессе может возникнуть сильный дискомфорт.

Что дает упражнение планка для мужчин

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Упражнение планка для мужчин – это возможность укрепить мышцы тела без каких-либо дополнительных снарядов или тренажеров. Тренировка проводится статично или с минимальным количеством движений. Мышцы тренируются с помощью собственной массы тела. Для занятий нужно всего лишь достаточно места на полу для того, чтобы человек мог принять положение лежа.

Упражнение планка для мужчин классический вариант – как правильно делать

Существует множество вариаций упражнения планка, которые подходят для мужчин. Среди них, как статические позы, так и динамические. Но, прежде чем начать осваивать различные варианты, нужно потренировать тело классическим способом.

Чтобы лучше усвоить технологию занятий и понять, как правильно делать упражнение планка мужчинам, нужно хорошо освоит классический вариант стойки:

1. Лежа на полу, примите упор. Руки при этом должны быть расставлены на ширину плеч.
   Кисти сцеплены в замок.
2. Прямые ноги уприте в пол носками ступней.
3. Поднимите таз на такую высоту над полом, чтобы ваше тело приняло положение ровной линии.
4. Зафиксируйте позицию и лишь после этого начните отсчитывать время.

Если вы впервые решили начать тренироваться и ваше тело не готово к таким нагрузкам, можете начать с упрощенного варианта. При этом тело также должно составлять ровную линию от шеи до бедер, но ноги упираются в пол коленями.

Вариации упражнения планка

Если вы выбрали такой вид тренировки как основной, то его можно усложнить, освоив наравне со статическими видами стойки, динамические. Упражнение планка для мужчин усложненное, с повышенной нагрузкой может выполняться:

1. На вытянутых руках. При этом способе человек упирается в пол ладонями прямых рук. Располагаться они должны строго под плечами, а угол запястья должен составлять 90 градусов, чтобы минимизировать нагрузку на сустав.
2. Боковая. Выполняется поочередно на обеих сторонах. Тело располагается по отношению к полу боком. Упор делается на согнутый локоть руки. Все части тела также должны быть вытянуты в ровную струну.
3. Боковая с приподнятой, находящейся вверху, ногой, рукой. Это очень сложное упражнение. Оно по силам лишь тренированным мужчинам.
4. Стойка с опорой на одну руку также достаточно сложна. Но, она хорошо тренирует дельтовидную мышцу предплечий.

Узнать больше вариантов можно из видео.

Для правильного составления графика тренировок можно воспользоваться таблицей.

Польза для мужчин упражнения планка

Польза таких занятий для мужчин заключается в следующем:

1. Во время стойки на руках в теле человека активно тренируются практически все основные группы мышц спины, грудного отдела, живота, рук, ног.
2. За счет укрепления мышечного корсета улучшается осанка, становится легкой и красивой походка.
3. Регулярные занятия повышают выносливость организма, подготавливают мышцы к дальнейшим тренировкам.
4. Стояние в такой позе тренирует вестибулярный аппарат.

Помимо этого польза упражнения планка для мужчин заключается еще и в профилактическом плане. Люди, занимающиеся таким образом регулярно, реже испытывают боли в спине и пояснице.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся простоту, такие занятия подходят не всем. Они противопоказаны людям с заболеваниями, при которых вредны физические нагрузки. Также препятствием для освоения планки может стать позвоночная грыжа и травмы опорно-двигательного аппарата.

Как сделать банку с фаворитами для миньонов

МЕНЮ

• Присоединяйтесь бесплатно
• Войти

• Рецепты
  • Главный ингредиент
    • Цыпленок
    • Яблоко
    • Турция
    • Овощи
    • Говядина
    • Посмотреть все
  • Блюдо
    • Торты
    • Файлы cookie
    • Кексы
    • Барс
    • Пирог
    • Посмотреть все
  • Подготовка
    • Медленноварка
    • Хлебопечка
    • Выпечка
    • Плита
    • Вафельница
    • Посмотреть все
  • Типы блюд
    • Десерты
    • Закуски
    • Завтрак и бранч
    • Закуски
    • Гарниры
    • Посмотреть все
  • Глобальный
    • Итальянский
    • Французский
    • Немецкий
    • Южный
    • Азиатский
    • Посмотреть все
  • Праздники и развлечения
    • Дни рождения
    • Свадьба и душ
    • Легкие развлечения
    • День святого Валентина
    • Игровой день
    • Посмотреть все
  • Здоровье и диета
    • Диабет
    • Без глютена
    • Низкокалорийный
    • Высокое волокно
    • Здоровое сердце
    • Посмотреть все
  • Продукты
    • Бисквик
    • Смеси для брауни
    • Смесь для торта Super Moist ™
    • Помощник по гамбургерам
    • Смесь для печенья
    • Посмотреть все
• Повседневное питание
  • Семейные ужины
    • Медленноварка
    • Цыпленок
    • Ужин без глютена
    • Турция
    • Запеканка и пироги
    • Посмотреть все
  • Медленная плита
    • Медленноварка Чили
    • Цыпленок в медленноварке
    • Суп медленного приготовления
    • Тушеное мясо в медленном огне
    • Мультиварка Итальянская
    • Посмотреть все
  • Завтрак и бранч
    • Маффины
    • Булочки
    • Яйцо
    • Блины
    • Вафли
    • Посмотреть все
  • Обед
    • Салаты
    • Бутерброды и роллы
    • Пицца
    • Супы
    • Буррито
    • Посмотреть все
• Десерты
  • Бары
    • Батончики Super Moist ™
    • Тыквенные батончики
    • Батончики без выпечки
    • Фруктовые батончики
    • Барс Уэй-Гуи
    • Посмотреть все
  • Брауни
    • Мороженое пирожное
    • Шоколадное пирожное
    • Брауни Печенье
    • Брауни с арахисовым маслом
    • Карамельные пирожные
    • Посмотреть все
  • Файлы cookie
    • Рождественское печенье
    • Печенье на Хэллоуин
    • Печенье для кексов
    • Печенье Red Velvet
    • Печенье с кремом и сыром
    • Посмотреть все
  • Кексы
    • Детские кексы
    • Кексы на день рождения
    • Кексы Super Moist ™
    • Кексы на Хэллоуин
    • Шоколадные кексы
  • Пирог
    • Шоколадный пирог
    • Кремовый пирог
    • Невозможно легкий пирог
    • Фруктовый пирог
    • Яблочный пирог
    • Посмотреть все
  • Торты
    • Пирожные
    • Торты-мороженое
    • Рождественские торты
    • Торт Pops
    • Шоколадные торты
    • Посмотреть все
• Праздники и развлечения
  • Дни рождения
    • Торты на день рождения для взрослых
    • Торт на день рождения без глютена
    • Десерты на день рождения
    • Детские кексы на день рождения
    • Детские торты на день рождения
  • Свадьба и душ
  • Легкое развлечение
    • Закуски
    • Выпускной
    • Пикники
    • Игровой день
  • День святого Валентина
  • Игровой день
  • ул. День Святого Патрика
  • Пасха
    • Картофель
    • Ветчина
    • Яйца с начинкой
    • Пасхальные десерты
    • Пасхальные грани
    • Посмотреть все
  • Выпускной
    • Десерты на выпускной
    • Пунш и напитки
  • 4 июля
  • Хэллоуин
    • Руководство Бетти по Хэллоуину
  • День Благодарения
    • Турция
    • Гарниры на День Благодарения
    • Соус
    • Пирог благодарения
    • Закуски на День Благодарения
    • Посмотреть все
  • Рождество
    • Рождественское печенье
    • Рождественские закуски
    • Рождественские десерты
    • Рождественский ужин
    • График жарки мяса
    • Посмотреть все
• Как

Как сделать костюм миньона «Гадкий Я»

Мне нужно придумать, как сделать костюм миньона «Гадкий Я» на Хэллоуин для Джей Дэниела. Этим летом, увидев первый костюм «Гадкий Я» на DVD соседа, он решил, что хочет стать миньоном. Я начал искать в Интернете идеи костюмов, когда он объявил, что это будет его костюм для поиска идей костюмов миньонов. Я нашла пару из них и прикрепила их к своей доске идей для Хэллоуина. Этой осенью я начала искать детали костюма. Капитальные ремонты было легко найти, и их было очень много. Я искал желтую футболку с длинным рукавом или толстовку с капюшоном.Мне не удалось найти его в Интернете или в любом из наших местных магазинов. Пока я искал их, я наткнулся на футболку с коротким рукавом за 3 доллара в Walmart. Я решил, что надо с этим смириться. Все образцы шляп, которые я видел на Pinterest, были вязаными желтыми шляпами. Я нигде не мог найти. Я нашел желтую бейсболку в спортивной академии. Это просто нужно сделать.

Большой элемент костюма, который нам нужно было создать в виде шляпы миньона. У нас уже было несколько необходимых вещей дома. Пара была куплена в наших местных пяти центов.

Материалы шляпы миньонов

• 1 желтая шляпа
• 1 контейнер Pringles
• 1 шарик из пенополистирола
• 1 ярд 3-дюймовой черной ленты
• маркер черный
• Нож Exacto
• рулон фольгированной изоляционной ленты
• игла
• черная нить
• 3 черных очистителя труб

Как мы сделали шапку?

1. Отрежьте одну секцию от контейнера Pringles. Секция должна быть 3 дюйма в длину.
2. Закройте секцию изоляционной лентой из фольги с внешней стороны и заклейте верхний край секции лентой.
3. Вставьте шарик из пенополистирола в секцию. Это может потребовать небольшого толчка.
4. Нарисуйте глазное яблоко на шарике из пенопласта, обращенном наружу.
5. Вырежьте небольшой изгиб внизу секции, которая будет обращена к бейсболке, чтобы она соответствовала изгибу шляпы.
6. Сделайте горизонтальные прорези на каждой стороне секции, покрытой фольгой, чтобы создать место для пропуска ленты. Мои прорези были около 2 1/2 дюймов в длину.
7. Проденьте ленту через прорези. Постарайтесь убедиться, что на обеих сторонах участка, покрытого фольгой, одинаковое количество ленты.
8. Используя черную нить и иглу, прошейте тонкие стежки через ленту и шляпу. Перед добавлением следующей строчки убедитесь, что вы натянули ленту туго. Я прошила пару крошечных стежков, завязала нить узлом, а затем обрезала ее. Затем я перешел к другому разделу без ленты, пока не добрался до задней части шляпы.
9. Когда доберетесь до задней части шляпы, завяжите бант оставшейся лентой.
10. Разрежьте устройство для очистки труб пополам и сложите их пополам.
11. Проденьте сложенные части очистителя труб через каждое из вентиляционных отверстий в верхней части шляпы. Скрутите сложенную область и согните ее влево, чтобы создать якорь внутри шляпы. (Якорь будет удерживать каждый из очистителей труб на месте.) Расправьте волосы очистителя труб в стороны на верхней части шляпы для более впечатляющего эффекта.

Готово?

Я искренне поверил, что с костюмом покончено, когда вывел Джей Дэниела на улицу, чтобы сделать фотографии для этого поста.Джей Дэниел сообщил мне, когда я делал снимки, что мне не хватает треугольника на капитальном ремонте. Я постараюсь создать его до Хэллоуина, но пока я придумал, как сделать костюм миньона Гадкий Я, который, на мой взгляд, выглядит готовым.

В костюме не хватало еще одной вещи. Вы видите это на картинке? Нам не хватало банана. Миньоны любят бананы! Джей Дэниел бросился внутрь, чтобы взять один для своего костюма.

Что вы и / или ваши дети надеваете на Хэллоуин? Будет ли один из них миньоном «Гадкий Я»?

(Посещали 2420 раз, 1 посещали сегодня)

Ответы на часто задаваемые вопросы по обновлению

Minion Rush

Привет, бегуны! К настоящему времени вы, несомненно, заметили огромное обновление, которое команда Minion Rush внесла в игру.Все участники этой активизации игры работал упорно и страстно, всегда имея в виду игроков.

Однако команда также знает, что потребуется немного, чтобы привыкнуть к .

Каждый член команды — это , который внимательно следит за и видит ваши отзывы. По их мнению, часть этой обратной связи исходит от людей, которые просто еще не полностью понимают внесенные ими изменения. Другие комментарии находят свои корни в команде, не объяснив должным образом некоторые элементы обновления.

Среди этих новых элементов, которые команда не считает должным образом объясненными, есть несколько, которые мы видим часто. Давайте посмотрим на эти , чтобы убедиться, что ваш новый опыт Minion Rush является лучшим, каким только может быть !

Почему мой прогресс сбрасывается?

Этот, по общему признанию, немного шокирующий в . Даже я так думал, когда впервые загрузил обновление … а я сижу рядом с командой Minion Rush!

На самом деле, ваш прогресс не был сброшен.Вместо этого, когда вы запускаете обновление в первый раз, мы хотели убедиться, что вы увидите новое руководство . Это должно было помочь вам понять все изменения, которые были внесены в вашу любимую игру.

Для этого команда собрала весь ваш прогресс для вас в доступ после завершения обучения ! Если вы подключены к Интернету, все, что вам нужно сделать, это:

1. Завершите обучение и получите 1-й ранг
2. Сыграйте еще одну гонку, а затем вернитесь в главное меню.
3. Появится всплывающее окно с просьбой нажать кнопку, чтобы передать ваш предыдущий прогресс!

Если вы случайно нажали «Позже» или если вы не подключены к Интернету, в нижнем левом углу экрана появится значок. Все, что вам нужно сделать, это нажать на это, чтобы вернуть всплывающее окно, чтобы начать процесс.

Почему мои бананы исчезли?

Без нескольких костюмов в оригинальном опыте Minion Rush , бананы не сделали особого .Итак, мы решили изменить это после получения отзывов от сообщества.

Но приготовьтесь, чтобы ваш мозг взорвался … ваши бананы больше не бананы , а бананы, которые вы собираете СЕЙЧАС, — это что-то совершенно новое!

Ваши бананы были конвертированы в жетоны. Они используются, чтобы помочь вам разблокировать костюмы в игре напрямую или путем покупки карт костюмов.

Новые бананы — совершенно свежий предмет коллекционирования. Соберите их партиями, чтобы получить возможность открыть специальных банановых призовых капсул .

Почему мои костюмы заперты?

Еще один сбивающий с толку вопрос, который, как понимает команда, можно было бы объяснить яснее. Ваши костюмы заблокированы из-за того, как обновление передает ваши данные и как костюмы разблокируются в этом обновлении.

Чтобы разблокировать и улучшить костюм сейчас, вы должны собрать карты костюмов. Если у вас ранее был костюм, при переносе прогресса вы получите , соответствующее количество карт , чтобы снова получить костюм того же уровня!

Чтобы получить костюм, вы должны заплатить монет. Однако после того, как мы поняли, что стоимость этих открытий слишком высока, из отзывов, количество монет, необходимых для повторного приобретения ваших костюмов, было уменьшено до одной! Игроки-ветераны также получат 5000 монет , чтобы помочь им быстро вернуться туда, где они были.

Где мой… ???

Подобно преобразованию банана, многие игроки также задаются вопросом, что случилось с их чертежами, улучшениями питания, возрождениями, банановым разделителем, Золотым щитом и т. Д.Просто они также были преобразованы в новые предметы и валюты, соответствующие обновленной игре .

Самый наглядный пример этого — , у нас больше нет чертежей в игре . Так что, если бы они все еще были в вашем инвентаре, вы бы справедливо рассердились! Вместо этого они будут преобразованы в карты костюмов.

Дайте время

Наконец, мы должны сказать, что все, кто участвовал в обновлении, знают, что они небезупречны.