«Правило первых трех минут» в чем суть, книги для молодых родителей, что нужно знать молодым родителям в первую очередь — 9 марта 2022

Все новости

У ледовой арены «Трактор» откроют самый большой скейт-парк Челябинска

Идем на концерт Басты, читаем книги и слушаем рок: чем заняться в предстоящие выходные в Челябинске

Коммунальная авария на Тополиной аллее произошла при строительстве «РМК-Арены»

Авиакомпания Red Wings получила разрешение на полеты из Челябинска в Китай

Питание в летних школьных лагерях Челябинска будет бесплатным

Уже пора? Фото с детской цыганской свадьбы потрясли интернет — действительно ли мальчик и девочка поженились в 13 лет

На Тополиной аллее забил коммунальный фонтан

«Мог за один раз съесть полкило сарделек». Мужчина рассказал, как похудел на 50 кг (фото до и после)

«Сначала аттракционы — потом горнолыжка»: как продвигается строительство фанпарка на берегу Шершней

«Должны проявить братскую солидарность»: депутат Заксобрания призвала отказаться от поездок в Турцию

«Последнее в этом году»: жители Челябинской области делятся в соцсетях кадрами сближения Луны и Венеры

«Мы бы были такими, если бы у нас не было 90-х»: россиянка переехала в Сербию — что ее удивило?

Власти не одобрили отсрочку от мобилизации для предпринимателей

Инвестиции в коммерческую недвижимость: какие перспективы и предложения есть в Челябинске

Мужчина разбил голову, упав на спуске в подземный переход на площади Революции

Ласковый убийца. Врачи — о том, почему опасно пить таблетки от давления когда придется

Регионы России представят свои проекты на выставке SPIEF Investment and Business Expo

В Челябинской области столкнулись Land Cruiser и Iran Khodro. Погибли два человека

Chuwi, мы дома: в Россию хлынули новые бренды бытовой техники — есть даже телевизоры из Узбекистана

В Челябинской области установится 30-градусная жара

«Маршрутки рванули через парковки»: из-за ДТП на выезде из Ленинского района образовалась километровая пробка

Будут дороже рыбы? Цены на бананы выросли вдвое — какой выход придумали власти

В Кремле рассказали, какую возможность рассматривает Россия для завершения СВО

День открытых дверей в одном из челябинских вузов объединит будущих бакалавров и магистрантов

«Умрет — так умрет, еще найдем». Как в России становятся жертвами торговцев людьми и попадают в рабство

Аттракцион, пошел вон! Челябинцы вызвали полицию из-за установленного во дворе платного батута

Верховный суд постановил, что мобилизация продолжается. Что это значит для всех нас?

«Уже подешевела»: идем за черешней на рынки и в супермаркеты Челябинска

«Пережил депрессию»: суд назначил компенсацию бывшему преподавателю челябинского вуза за обвинение в мошенничестве

Путин рассказал, зачем Россия проводит спецоперацию: новости СВО за 23 мая

Ты в кого такой? Ученые выяснили, от кого дети наследуют интеллект, а от кого красоту — ответ вас удивит

На чемпионат мира по тхэквондо в Баку поедут две челябинские спортсменки

В Челябинске будут судить организатора «финансовой пирамиды», жертвами которой стали 668 человек

Кнут или «Пряник»? Как власти Челябинска отреагировали на конфликт вокруг площадки садика в престижном ЖК

Из Челябинска в Турцию запустили новые авиарейсы

«Снижает риск развития рака»: этот овощ едят долгожители по всему миру — он есть в любом супермаркете

Осторожно! Появилась фейковая страница 74.RU в Instagram*

«Он всё время ходил с ножом»: всё, что известно о нападении на школьницу во время последнего звонка под Волгоградом

Магазин с большой дороги: как супермаркеты заставляют нас тратить больше и покупать ненужные вещи — 12 хитростей

Все новости

Для того чтобы поддержать здоровый микроклимат в семье, нужно совсем немного времени. Нам всем сейчас нужна поддержка, давайте окажем ее друг другу

Фото: Максим Серков / NGS42.RU

Поделиться

«Правило первых трех минут» — это очень простой психологический прием, который помогает родителям установить доверительные отношения со своим ребенком. Наши коллеги из журнала Marie Claire и психолог Алекс Ройтблат рассказывают, в чем его суть.

Это началось еще с 90-х годов: родители старались дать своим детям все материальные блага, но забывали о любви и внимании. До сих пор мамы и папы всё чаще погружаются с головой в работу, чтобы обеспечить семью, поэтому разговоры, а тем более общие игры и прогулки стали редкостью. Возвращаясь из офисов, взрослые либо падают от усталости, либо пытаются приготовить ужин, сделать уборку, быстренько проверить уроки. Задушевные беседы в этот план-минимум уже не входят, а зря. Психологи уверяют, достаточно трех минут в день, чтобы выслушать ребенка, узнать, как прошел его день, чтобы сын или дочь почувствовали, что о них помнят, их любят и что они действительно важны своим родителям. Что будет, если не соблюдать правило первых трех минут?

Во-первых, учеными доказано, что в первые три минуты коммуникации любой человек, большой и маленький, ощущает на себе внимание. Или не ощущает. Во втором случае он постепенно, раз за разом становится невидимкой и в итоге вырастает в достаточно неуверенную личность, не умеющую выстраивать отношения с другими из-за недоверчивости.

Во-вторых, неуверенность порождает определенный образ жизни, замешанный на неудачах и завышенной жертвенности. Уже в подростковом возрасте школьник спокойно довольствуется вторыми ролями и работает вечной жилеткой, куда плачутся приятели. Таким образом он получает то внимание, которое недодали ему родители.

Еще один путь недолюбленного ребенка — трансформация в инфантильного взрослого человека, не умеющего принимать решения самостоятельно. Он занимает позицию ведомого или становится капризным, навязчивым, эгоистичным большим ребенком, который не дает и слова вставить в свой монолог. Так он отрывается за то время, когда его никто не слушал и не слышал.

Если вы не желаете такой судьбы своему чаду, постарайтесь соблюдать правило первых трех минут. В нем нет ничего сложного, достаточно выучить три базовых навыка — объятия, визуальный контакт и вовлеченное слушание. И чем раньше вы приступите к этой практике, тем лучше. Возраст ребенка значения не имеет, правило прекрасно действует и с малышами 2–3 лет, и с подростками-бунтарями.

Придя с работы, обнимите сына или дочь, поцелуйте, погладьте по волосам. Тактильный контакт очень важен, особенно от 3 до 5 лет. Он настраивает на положительные эмоции, устанавливает доверительные отношения. Дети, которых обнимают родители, растут гораздо счастливее.

После объятий спросите у ребенка, как прошел его день, что интересного произошло, что он видел, что делал. Узнайте, может быть, его что-то беспокоит или тревожит, и пока слушаете рассказ, установите крепкий зрительный контакт. Не отворачивайтесь и не прерывайтесь на соцсети в гаджетах. Вы должны мягко и без осуждения смотреть в лицо малышу, пока он говорит. Он должен видеть и чувствовать, что все ваше внимание принадлежит ему.

Казалось бы — слушать легко. Но это не так

Фото: Максим Серков / NGS42.RU

Поделиться

У многих взрослых есть навык вставлять несущественные реплики в рассказ близких, друзей или коллег. При этом часть истории влетает в одно ухо и тут же вылетает в другое. В правиле первых трех минут подобный навык — лишний. Научитесь активно слушать ребенка, вникая во всё, что он говорит, запоминая ключевые моменты. К ним, кстати, можно вернуться пару дней спустя, напомнив, о чем вы говорили. Так дети понимают, что их действительно слышат, а не просто поддакивают из вежливости. Главное, не перебивайте ребенка на полуслове, не начинайте спорить, доказывать, что он не прав.

Первые три минуты просто внимательно слушайте: мальчишкам и девчонкам требуется в среднем именно столько времени, чтобы рассказать о событиях дня. А вот уже после можете спокойно задавать вопросы. Подскажите ребенку верное направление, чтобы он мог исправить случившееся по его вине. Или же порадуйтесь за его маленькие победы.

Старайтесь никогда не врать ни себе, ни детям, всегда выражайте те эмоции, что чувствуете. Если вы огорчены поступком ребенка, так и скажите, если восхищены его успехом, похвалите его. Не скупитесь на добрые слова, отметив старания ребенка и его великолепные способности. Даже трехлетние малыши чутко чувствуют фальшь и наигранность, поэтому обойдитесь без социальной маски — дома вы можете быть собой. Плюс таким образом вы научите ребенка искренности и завоюете его доверие.

Психологи доказали, что правило первых трех минут благотворно сказывается на установлении контакта с детьми. Дети, с которыми родители ежедневно разговаривают, интересуются их делами, растут уверенными в себе, легко сходятся с людьми, умеют располагать к себе. А возрастной подростковый кризис пройдет у них относительно спокойно. По крайней мере, вы точно будете знать, что творится в душе у «маленького взрослого». Ведь он обязательно поделится с вами всем, что происходит. Если вы, конечно, не забудете применять на практике правило первых трех минут. Оно прекрасно действует для людей любых возрастов.

Забудьте про больничные: врач назвал 10 продуктов, которые помогут вашему ребенку зимой (в топе свёкла и треска).

Как говорить с ребенком о ситуации на Украине — основные правила непростой беседы. И как в обсуждении этой темы не рассориться с родными и близкими — советы психоаналитика.

По теме

• 13 декабря 2022, 18:00

  Вдруг именно он? 18 неочевидных признаков, что ваш ребенок — гений (зря вы ругались за кривой почерк)

• 04 декабря 2022, 14:00

  Никогда так не говорите: 9 популярных родительских фраз, за которые ребенок будет вас тихо ненавидеть

• 11 октября 2022, 22:00

  «Я ломала дочь, не подозревая об этом»: честная исповедь мамы очень застенчивого ребенка

• 10 октября 2022, 18:00

  Всего три буквы: 10 коротких и необычных имен для девочек, которые приносят счастье

• 23 августа 2022, 22:00

  Калечат психику: 9 популярных фраз родителей, которые нельзя говорить мальчикам

• 09 августа 2022, 22:00

  «Вы возитесь в пеленках, а я вношу вклад в науку»: откровения читательницы, которая заморозила свои яйцеклетки

• 15 мая 2022, 14:00

  О, счастливчик! 10 необычных и красивых детских имен, которые приносят удачу

• 26 марта 2022, 14:00

  Точно не откажется: 10 необычных и простых рецептов полезных завтраков для вашего ребенка (и не только для него)

• 06 марта 2022, 09:00

  «Правда должна ложиться на адекватное представление об истории»: как говорить с ребенком о ситуации на Украине

• 10 декабря 2021, 18:00

  Забудьте про больничные: врач назвал 10 продуктов, которые помогут вашему ребенку зимой (в топе свёкла и треска)

РодительствоДетиВоспитание детейВоспитаниеПсихология

• ЛАЙК29
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ29

Читать все комментарии

Гость

Войти

Как правильно обнимать детей?

После тяжёлого дня одиночества и стресса ребёнку кажется, что объятия кого-то, кого он любит, могут быть самым настоящим лекарством. Эксперты говорят, что это не просто чувство. Данные показывают, что это важно для нашего благополучия на каждом этапе жизни.

Теги:

Психология

Мозг

Вирусы

тело

Отношения

Главное — не бояться спрашивать и не настаивать.

«Хороший контакт помогает успокоить нервную систему и играет важную роль в регулировании эмоций», — говорит Лиза Дамур, клинический психолог из Огайо, специализирующаяся на развитии девочек-подростков.

Во времена резких перемен и длительной неопределённости многие дети и взрослые нуждаются в объятиях больше, чем когда-либо. Однако доступ к успокаивающей физической ласке сейчас конкретно сократился — люди стараются держать дистанцию, чтобы защититься от коронавируса.

По словам Дамур, без такого количества игр, занятий спортом и возможностей для общения со своими сверстниками, какое было раньше, многие дети могли бы получать необходимый им физический комфорт от своих ближайших родственников. Но не во всех семьях существует одинаковая культура объятий. К тому же из-за других трудностей, которые нас сейчас окружают, семьи могут упускать признаки того, что их детям нужно немного больше тепла и привязанности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основной способ узнать, нужно ли сейчас ребёнку внимание — предложить ему это. Иногда дети могут просто не думать даже о том, что им очень не хватает именно ласки, физического контакта или какого-то другого соучастия. А младенцы, ещё даже не умеющие говорить, могут просто быть не в состоянии это вербализировать. 

Точно так же, как дети различаются в том, как они сообщают о своей потребности в привязанности, они могут различаться в том, какую заботу они хотят получить. Это может быть небольшая милая записка в их ланч-боксе, просмотр фильма в обнимку на диване или совместное залезание в крепость из одеял.

Лиза Дамур подчёркивает, что одним из наиболее важных компонентов хорошей, полезной физической привязанности является руководство ребёнка. Это должно быть именно его желание и ваше искреннее чувство, а не просто объятия, потому что взрослые этого хотят.

«Это будет иметь эффект, противоположный тому, что мы хотели бы для детей, — сказал Дамур. — Такое отношение не успокаивает, а вызывает тревогу».

По словам Шэри Мэдиган, клинической психологини и доцентки кафедры детского развития Университета Калгари в Канаде, именно здесь на помощь приходит чтение реплик ребёнка. Если вы видите, что ваш ребёнок испытывает стресс или расстроен, возможно, пришло время расширить его эмоциональный словарный запас. Стоит подойти к нему и спросить прямо: «Как дела? Могу ли я чем-нибудь помочь?», подчеркнула она. Если вы видите, что ребёнок запутался или нервничает, потому что не может подобрать правильные слова для описания своего состояния (возможно, он просто ещё их не знает), подскажите ему: «Ты чувствуешь, как у тебя в груди образуется будто какой-то комок? Это напряжение?».

Авторка образовательных книг для детей Сюзанна Бархерс говорит, что расширение телесной автономии детей важно для того, чтобы сделать объятия эффективными и успокаивающими. «Я думаю, что этот разговор должен проходить в комфортной обстановке, когда родитель спрашивает, в зависимости от возраста ребёнка, что ему удобно, — упоминает Бархерс. — Мы не хотим пугать детей, поэтому в разговоре стоит уточнить: «Что такое хорошее объятие? Что такое плохое объятие?»

Лучший способ обнять кого-то, согласно науке

Слышали ли вы поговорку: «Объятие в день избавляет от доктора?» Возможно нет.

Наверное, потому что это не поговорка. Но это, безусловно, утверждение, сделанное учеными ранее на основе пользы объятий для укрепления иммунитета. Объятия — излюбленная форма выражения любви в обществе; это может быть связано с тем, что они повышают уровень окситоцина — или «гормона объятий» — в нашем организме, заставляя людей ассоциировать этот жест с чувством счастья.

Но окончательной формулы того, как лучше всего обнять человека, не существует. Как долго вы должны удерживать людей? Какое давление следует применять? Как следует скрещивать руки, держа людей? Так много вопросов. Если вы когда-нибудь задумывались об этом — или, как и я, беспокоились о том, что не знаете, как правильно обнимать людей — ученые недавно расшифровали, что делает объятие «приятным».

Новое исследование, опубликованное в журнале Acta Psychologica в этом месяце, попыталось оценить и даже количественно определить факторы, влияющие на то, насколько сильно мы получаем удовольствие от объятий.

Оказывается, для большинства людей объятия, длящиеся менее одной секунды, были наименее приятными; те, которые длятся от пяти до 10 секунд, больше всего. «Если 10 секунд кажутся неудобно долгим временем, чтобы обнять незнакомца, вы не одиноки», — сообщает Science, отмечая, что результаты удивили даже авторов исследования.

Кроме того, «кое-что, что я хотел бы увидеть в исследовании, — это состояние, при котором вы действительно растягиваете объятия еще сильнее», — Джулиан Пакхайзер, биопсихолог из Рурского университета Бохума в Германии, изучающий влияние объятий на тело и мозг, отметил. Он не принимал участия в настоящем исследовании.

---

Связано с The Swaddle:

Мы все лишены сенсорного экрана в условиях изоляции. Это может повлиять на наше самовосприятие.

---

Тогда есть вопрос стиля объятий. Исследователи отметили, что ни эмоциональная близость, ни рост людей, стремящихся заключить друг друга в объятия, не имели большого отношения к их стилю объятий. Однако, если два человека были почти одинакового роста, «подход с шеей к талии» оказался немного более распространенным, чем когда их рост резко различался.

Однако в целом «стиль крест-накрест» оказался более распространенным, чем другие подходы — на его долю приходится почти 66 из каждых 100 объятий. Ученые считают, что «стиль крест-накрест» — это то, что люди воспринимают как «более эгалитарное» или «передающее близость без добавления романтического подтекста». Это объясняет, почему подавляющее число пар из двух мужчин — 82% — предпочли этот стиль, обнимая друг друга.

Как говорится в статье в GQ, «по общему признанию, примитивные гетеросексуальные нормы… считают нежность среди мужчин не« мужской ». Опять же, настоящее исследование не совсем ясно, сколько мужчин, участвовавших в исследовании, были гетеросексуалами.

К сожалению, исследование не было сосредоточено на расшифровке «правильной» силы давления при объятиях. Но у ученых-обнимашек есть свои теории на этот счет. «Если это романтическая вещь, [давление] может быть намного больше, чем если это случайная вещь», — объяснил Пакхайзер.

Исследование резюмирует свои выводы о «приятных объятиях» следующим образом: «Мы советуем использовать пятисекундные перекрестные объятия для моделирования знакомого и приятного опыта».

Что касается других вопросов об объятиях, на которые настоящее исследование не ответило, к счастью, это далеко не первый раз, когда ученые пытаются понять нормы объятий. Исследование 2018 года показало, что большинство людей предпочитают правосторонние объятия, хотя было обнаружено, что левосторонние объятия чаще встречаются как в позитивных, так и в негативных ситуациях.

«Это происходит из-за влияния правого полушария [мозга], которое контролирует левую сторону тела и обрабатывает как положительные, так и отрицательные эмоции… Когда люди обнимаются, эмоциональные и двигательные сети в [правом полушарии мозга ] мозг взаимодействует и вызывает более сильный сдвиг влево в эмоциональном контексте», — сказал Пакхайзер, который был ведущим автором исследования 2018 года, объясняя, почему люди предпочитают правую сторону немного больше.

---

Связано с The Swaddle:

Как профессиональный тренирующийся обниматься научился эмоциональным объятиям с друзьями что представленные здесь исследования послужат основой для будущих исследований приятных прикосновений, особенно для исследований объятий, которые широко распространены, но все еще недостаточно изучены».

Не пора ли опубликовать результаты исследования прямо перед сезоном праздников — своего рода подведение итогов? Однако, какими бы полезными ни казались объятия для многих, также важно помнить, что не всем нравится «9». 0009 джааду ки джаппи ».

Некоторые люди страдают гаптофобией, или боязнью прикосновения, из-за которой объятия могут стать для них невыносимыми. У людей может начаться тошнота, гипервентиляция или даже приступы паники; хотя причины гаптофобии остаются неизвестными, эксперты предполагают, что это результат травмы. Некоторым людям в спектре аутизма объятия тоже могут быть неудобными. Как аутичный человек, я втайне радовался тому, что объятий не существует, и надеялся на то, что общество будет более не склонно к объятиям.

Социальная тревожность тоже может заставить людей избегать объятий. «Люди с более высоким уровнем социальной тревожности, как правило, могут не решаться вступать в нежные прикосновения с другими, в том числе с друзьями», — объяснила Сюзанна Деггес-Уайт, профессор консультирования и образования консультантов в Университете Северного Иллинойса в США. .

Тем временем важно помнить, что мы все еще находимся в эпицентре глобального кризиса в области здравоохранения, и эксперты даже беспокоятся, что Индия может столкнуться с третьей волной в декабре. Итак, есть смысл быть осторожным и следовать нормам социального дистанцирования.

Но расшифровка тайны объятий и множество нюансов, которые здесь играют роль, могут сделать прикосновения более внимательными и утешительными.

Как безопасно обниматься и оставаться здоровым

Нельзя недооценивать силу ласковых прикосновений. Пандемия оказалась трудным временем по многим причинам, но большинство людей почувствовали сильное влияние своей неспособности общаться и ощущать такое же тепло, к которому они привыкли от друзей и семьи. Если вам интересно, как обнять кого-то, не прикасаясь к нему, вы не одиноки .

Одно исследование, проведенное в Университете Вирджинии, показало, что, держась за руки, можно свести к минимуму страдания, вызванные поражением электрическим током.

Другое исследование показало, что наш мозг выделяет окситоцин, гормон, связанный с облегчением боли и снижением чувствительности, когда к нам нежно прикасаются. Все эти данные указывают на один вывод: научились обнимать друг друга за это время, и это может иметь гораздо больше силы, чем мы думаем о .

Хотите знать, как обнять кого-то, не прикасаясь к нему? Хотя правила социального дистанцирования усложняют объятия, это не означает, что нет других способов общаться с людьми, которые много для нас значат.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете оставаться на связи с друзьями и семьей, даже если вы не можете связаться с ними напрямую: даже если это не объятия. Вот как можно обнять кого-то, о ком вы думаете или к кому наносите социально дистанцированный визит, не прикасаясь к нему на самом деле:

• Используйте язык жестов . Когда вы завершаете социально дистанцированный визит или заканчиваете видеозвонок, может показаться странным прощаться, не протянув руку, чтобы обнять любимого человека. Использование языка жестов для выражения своей привязанности может быть похоже на настоящее — скрестите руки на груди и сожмите их.
• Придумайте секретное приветствие без прикосновения . Будь то ультра-тупой танец, рукопожатие, требующее высоких пятерок, или даже просто прикосновение локтя, придумайте уникальный способ поприветствовать людей вы любите. Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы придумать, как обнять своих друзей, проявите творческий подход — это принесет столь необходимое настроение на каждую встречу и поможет вам выждать время, пока вы снова не получите настоящую вещь.
• Отправить кому-нибудь что-нибудь особенное — Отправка подарка в виде мягкой игрушки, которую можно обнять, или небольшого амулета, который можно держать, когда они думают о вас, может быть продуманной альтернативой, если вы решаете, как кого-то обнять. Это также будет особенно полезно, если вы знаете кого-то, кому нужно взбодриться — вещи, которые напоминают нам, что мы любимы, помогают сделать стрессовые периоды комфортными.

Найдите аксессуары для сна, которые сделают вас ближе к реальности

Для тех из нас, кто живет один, тем более важно понять, как безопасно обнимать людей или, по крайней мере, имитировать ощущение теплых объятий. . Инвестирование в подушку для тела или утяжеленное одеяло может помочь вызвать ощущение объятий, что позволит вам ощутить преимущества совместной кровати без необходимости делать это на самом деле.

Почему это, спросите вы? Есть основания полагать, что даже физическое ощущение объятий полезно для здоровья . В исследовании, проведенном в 2011 году, исследователи использовали лазеры, чтобы причинить острую боль, похожую на укол булавкой, группе из двадцати добровольцев.

Когда участников попросили скрестить руки на груди и имитировать ощущение физической привязанности, они сообщили, что чувствуют слабую боль. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что мозг не понимает, откуда исходит боль, когда вы скрещиваете руки.

Здесь могут пригодиться подушки для тела. Хотя это может быть не то же самое, что объятия любимого человека, эти аксессуары для сна могут быть утешительной заменой, особенно если вы живете один и не можете понять, как обнять свою кошку дольше двух секунд, которые они позволяют. Вам.

Утяжеленные одеяла выполняют аналогичную работу, имитируя ощущение объятий, что может оказывать естественное успокаивающее действие на тело. Исследования ученых из Массачусетского университета показывают, что стимуляция глубоким давлением, присутствующая в утяжеленных одеялах, может помочь замедлить вегетативное возбуждение, то есть оказывает физиологическое влияние на то, как наши тела справляются со стрессом.

Другие способы оставаться на связи с людьми, которых вы любите вы любите.

Вот несколько вариантов, которые работают как временная замена настоящей вещи:

• Zoom Games : Оставаться на связи — важный аспект поддержания связи с людьми, и нам повезло, что мы живем во времена, когда это проще, чем когда-либо. Устраивайте вечеринки в Zoom для себя и своих близких, чтобы вы могли наверстать упущенное, повеселиться и оставаться в жизни друг друга как можно лучше .
• Написание письма : Хотя технологии могут быть отличным способом быстрого и быстрого общения, есть что сказать о старомодных традициях. Почему бы не писать письма в рамках более крупных пакетов помощи, которые вы можете отправить своим друзьям и семье? Добавьте небольшие подарки или мягкие игрушки, если вы все еще пытаетесь обнять своих близких, не имея возможности прикоснуться к ним — ничто так не вызывает объятий, как сладкий плюшевый мишка.
• Начать книжный клуб : Нечего сказать друг другу? Почему бы не организовать книжный или киноклуб, в котором можно собираться и обсуждать что-то каждые две недели? Это отличный способ развеять скуку, связанную с вынужденным карантином , и послушать, как ваши любимые люди говорят о том, что они думают о чем-то, о чем у вас, вероятно, тоже будет мнение.

От выяснения того, как обнять, когда вы не можете обнять, до поиска тренировки, которая вам действительно нравится, Приоритет вашего благополучия в это время принесет вам дивиденды . Будьте терпеливы с собой в это время и помните, что у всех нас есть хорошие и плохие дни.