Правильный антицеллюлитный массаж в домашних условиях: правила и особенности

5 минут чтения

Проблема целлюлита расстраивает многих женщин. Больше всего подвержены задняя поверхность бедра и ягодицы. Основная трудность заключается в сложности предотвращения появления целлюлита.

В дополнение к занятиям спортом можно и нужно выполнять антицеллюлитный массаж. Причём совсем не обязательно обращаться к специалистам. Мы расскажем, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и какие техники воздействия существуют.

Оглавление

1. Причины появления целлюлита
2. Что такое антицеллюлитный массаж?
3. Как часто делать антицеллюлитный массаж
4. Особенности антицеллюлитного массажа дома
5. Ручной массаж
6. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками
7. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях
8. Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений
9. Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы
10. Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Причины появления целлюлита

Целлюлит – проблема косметологического характера, которая возникает в результате изменений подкожно-жировой клетчатки. Он проявляется в виде неровностей кожи, дряблости, бледности, «апельсиновой корки», бугристости. Это естественный процесс, который возникает в силу ряда причин:

• Наследственность. Если у человека есть генетическая предрасположенность к нарушению лимфотока и замедлению обменных процессов, то это с большей вероятностью спровоцирует возникновение целлюлюта;
• Вредные привычки. Курение сигарет спазмирует периферические сосуды, что приводит к задержке в них жидкости. Алкоголь ведет к нарушению работы почек, что также приводит к застою жидкости в тканях.
• Стрессовый фактор. Сюда относится употребление пищи в качестве заедания стресса, что приводит к существенному набору веса, ожирению. Также стресс повышает уровень глюкозы – это приводит к увеличению количества потребляемой жидкости и как следствие застойным явлениям.
• Нехватка сна.  Из-за недосыпа замедляются все процессы в организме, в результате чего выведение жидкости также происходит медленее.
• Ношение стягивающей одежды и каблуков. Этот фактор также оказывает влияние на развитие целлюлита из-за сдавливания сосудов и нарушения лимфотока.

Чтобы ускорить обменные процессы, нужно регулярно заниматься физической активностью и поддерживать свое тело в тонусе. 

Что такое антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение обмена веществ жировой прослойки в подкожных слоях. Это приводит к лучшему наполнению прослойки кислородом и улучшению оттока лимфы. Эта процедура дает возможность раздробить очаги целлюлита и избавиться от них вместе со шлаками.

Воздействие на определенные зоны должно учитывать выраженность целлюлита и стадию развития. Такой массаж – это не просто стандартный набор действий, а целый комплекс определенных приемов, влияющих на жировую прослойку.

Важно помнить, что решить вопрос целлюлита гораздо легче на начальных этапах. Поэтому нужно периодически проводить осмотр зоны бедер и ягодиц на предмет выявления симптомов целлюлита.

Антицеллюлитный массаж – не средство для похудения, так как во время процедуры воздействие на кожу не подразумевает возможность снижения веса и объемов ягодиц и бедер. У такого массажа другая задача – улучшение метаболизма.

И, конечно, антицеллюлитный массаж оказывает влияние на весь организм, а не только на определенный участок тела. Во время процедуры происходит укрепление сосудов и усиление кровоснабжения, что также положительно сказывается на внутренних органах.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж, чтобы он приносил пользу? Для этого важно соблюдать не только технику, но и периодичность выполнения процедуры.

Обычно частота сеансов составляет 3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы кожная клетчатка начала постепенно меняться. Но возможны и ежедневные процедуры – все зависит от степени целлюлита.

Ощутимый эффект от процедур становится виден после 5 сеанса, поэтому не стоит бросать массаж после первых сеансов, даже если кажется, что никаких улучшений нет.

Избежать серьезных последствий целлюлита можно не только постоянной физической нагрузкой и регулярным массажем, но и диетой —  чем меньше вредной, жирной и мучной пищи, тем луше для организма.

Если придерживаться полностью здорового образа жизни, то физическая активность и регулярный домашний массаж поможет держать кожу ягодиц и бедер в тонусе.

Особенности антицеллюлитного массажа дома

Как делать антицеллюлитный массаж? Воздействие на проблемную зону может быть разделено на 2 категории: с использованием различных приспособлений и без использования дополнительных средств. Мы подробно остановимся на каждой из техник.

Ручной массаж

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять вручную: самостоятельно или попросить помощи у родственников.

Важно не повторять одну общую для всех девушек ошибку – прилагать чрезмерные усилия.

Может показаться, что более сильное нажатие и давление на кожу позволит быстрее выдавить жировые отложения из проблемных зон. Это не так: сосуды кожи будут повреждены, возникнут микротрещины и синяки. Важно применять следующие приёмы для правильного антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание. Приём используется в самом начале массажа и его завершении. С его помощью настраивается работа лимфоузлов, разогреваются участки кожного покрова. Достаточно немного нажать на проблемную зону и гладить по направлению снизу вверх или сверху вниз.
• Похлопывание. Воздействие должно быть лёгким. Похлопывания выполняются тыльной стороной ладони, кончиками пальцев или кулачками. Акцент на скорости и частоте движения.
• Разминание. Достаточно захватить небольшой участок кожи и нажимать на него. Задача, которую решает данный приём – разминание ткани. Важно, чтобы не было никакой боли.
• Давление. Можно надавливать на один участок кожи в течение 5-6 секунд. Приём выполняется тыльной стороной ладони.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками

Для процедуры нужны банки (продаются в аптеках) и значительное количество массажного масла.

В инструкции к применению банок указано расположение лимфатических узлов. Направление движений – спиралевидное, зигзагообразное или прямолинейное. Важно не давить слишком сильно и не переусердствовать во времени: суммарный период воздействия не более 30 минут.

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Весьма популярный вид процедуры, поэтому важно знать, как его делать. Для массажа нужны жидкий мёд и цитрусовое эфирное масло. Рекомендуется перед выполнением процедуры на бёдрах и ногах удалить все волосы, иначе возможен дискомфорт, врастание волос в кожу или их заметное повреждение.

Такой антицеллюлитный массаж в домашних условиях потребует 40 грамм высококачественного мёда. Он должен начинаться легкими похлопываниями и заканчиваться резкими хлопками. Достаточно 2-3 сеансов для того, чтобы целлюлит начал исчезать.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений

Мы уверены: вы хотите добиться максимального эффекта, но не терять при этом круглую сумму денег. Расскажем вам о простых способах использования привычных приспособлений.

При помощи скалки

Перед процедурой разогрейте кожу: побудьте в горячей ванне. Можете также нанести мёд. Процесс воздействия очень напоминает раскатывание теста: только не делайте слишком большое усилие.

При помощи ложек

Как делать антицеллюлитный массаж ложками? Понадобится обычная столовая ложка. Перед сеансом нагрейте её в тёплой воде. Рекомендуется выполнять надавливания.

При помощи мочалки

Антицеллюлитный массаж мочалкой хорошо подойдёт для очищения верхнего слоя кожи. Процедура выполняется насухо – это обеспечит лучший контакт и хорошее воздействие на проблемную зону. Результат будет виден после 1-2 сеансов. Однако подобный вид воздействия не поможет бороться с жировыми отложениями в области бёдер и ягодиц.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы

Залог правильного антицеллюлитного массажа – соблюдение ряда принципов. Это напрямую влияет на эффективность воздействия.

• Правильно распределяйте темп. Начинайте с мягких движений, постепенно ускоряя темп.
• Разогрейте руки. Перед началом массажа они должны быть сухими и тёплыми.
• Длительность антицеллюлитного массажа дома – 30 минут. Внимательно прислушивайтесь к своему телу и ощущением.
• Движения должны быть мягкими, без сильного нажатия.
• Нельзя оказывать воздействия на внутреннюю сторону бёдер возле лобка или паховую область.
• Антицеллюлитный массаж противопоказан при онкологических заболеваниях, нарушениях работы сердца, дерматите, беременности.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Несмотря на несомненную пользу, такой массаж запрещено делать в некоторых случаях.

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

• онкологических заболеваниях,
• нарушениях работы сердца,
• дерматите,
• заболеваниях крови,
• беременности и грудном вскармливании,
• признаках ОРВИ с высокой температурой,
• сильном варикозе, атеросклерозе
• психических заболеваниях.

Антицеллюлитный массаж дома – это хороший способ справиться с неприятной проблемой и поднять себе самооценку. Следуйте правилам, и вы достигнете максимального эффекта.

Как делать расслабляющий массаж: основные правила и техники

5 минут чтения

Расслабляющий массаж спины и всего тела оздоровляет организм, избавляет его от перенапряжения, отрицательных эмоций, снимает напряжение. Подобные процедуры можно назвать настоящим спасением для жителей больших городов.

В статье мы расскажем о том, как делать расслабляющий массаж спины и других частей тела в домашних условиях, какого положительного эффекта можно достичь от выполняемых процедур.

Оглавление

1. Когда расслабляющий массаж особенно полезен
2. Как правильно делать расслабляющий массаж
3. Как делать расслабляющий массаж спины
4. Расслабляющий массаж всего тела
5. Расслабляющий массаж ног
6. Расслабляющий массаж лица

Когда расслабляющий массаж особенно полезен

Расслабляющий массаж показан в следующих случаях:

• эмоциональная усталость;
• повышенный тонус мышц;
• чрезмерное физическое напряжение;
• старение кожного покрова, дряблость, утрата им эластичности, запуск процессов регенерации.

Напоминаем вам о том, что даже расслабляющий массаж стоит проводить только после консультации с медиком и при обязательном соблюдении всех рекомендаций. Если вы хотите выполнять процедуры для своих родных самостоятельно, то лучше всего взять уроки расслабляющего массажа.

Как правильно делать расслабляющий массаж

К основным приёмам, используемым в данном виде массажа, относятся:

• Поглаживания. Выполняются в начале и в конце процедуры. Они могут быть узкими или широкими, выполняться всей рукой или только лишь ребром ладони.
• Разминания. Воздействие осуществляется подушечками и фалангами пальцев. Одну руку можно положить на другую, чтобы усилить давление на тело.
• Растирания. Кожа смещается под углом, движения ладони выполняются по зигзагу.
• Похлопывания. На определённые мышцы выполняется местное воздействие при помощи слабых ударов внешним краем ладоней.
• Валяние. Движения выполняются при помощи кистей. Они отличаются малой интенсивностью, поэтому могут использоваться даже при повреждениях мышечного аппарата.
• Вибрации. Круговые движения повышенной интенсивности.

Подобные приёмы используются также в тайском расслабляющем массаже.

Как делать расслабляющий массаж спины

В процессе расслабляющего массажа спины используются все указанные выше приёмы. Большего эффекта можно добиться при соблюдении следующей очерёдности этапов:

• Расслабляющий массаж спины начинается с лёгких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль позвоночника.
• После черёд растирающих движений. При движении ладоней по направлению к шее растирание должно быть более интенсивным, чем в обратном направлении.
• Окончив разогрев, нужно надавливать на мышцы ягодиц, движения должны быть энергичными. Наряду с надавливаниями можно выполнять похлопывания.
• Затем разглаживаются мышцы от шеи до талии. Можно чередовать лёгкие надавливания двумя ладонями. Это обеспечит приятный нагрев в области спины.
• Напряжение в спине хорошо снимается при помощи приёма «пунктирование». Мышцы возле позвоночника сдавливаются в области позвоночника на пару секунд, после по данному участку стоит пройтись кончиками пальцев. Подобное воздействие сначала оказывается на область шеи, после чего оно перемещается в зону ягодиц.
• За данным этапом в расслабляющем массаже спины следуют щипки. Их интенсивность должна быть такова, чтобы не причинять боль и дискомфорт. Щипки выполняются по всей ширине спины и области ягодиц.

Окончательным этапом расслабляющего массажа спины является выполнение поглаживаний по спине и ягодицам. Они хорошо успокаивают и доставляют истинное наслаждение.

Расслабляющий массаж всего тела

Если вы освоите расслабляющий массаж всего тела, то будете доставлять своим родным и близким незабываемое удовольствие.

• Массаж начинается со ступней. Используя большие пальцы рук, аккуратно разомните ступни массируемого.
• Плавно переходите к массажу ног. Сначала выполните расслабляющие поглаживания по всей поверхности задней части каждой ноги. Для проработки мышц голени нужно использовать технику растираний. Помните о том, что движение должно выполняться снизу вверх.
• Двигайтесь от нижней части спины к шее. Техники выполнения массажа спины описаны выше.
• После проработки спины перейдите к шее и плечам. Следует положить руку на каждое плечо и аккуратно вминать большие пальцы в мышцы. Затем разомните заднюю часть шеи и головы по линии роста волос.
• Затем наступает черёд рук. Следует взять запястье массируемого левой рукой так, чтобы его рука немного свисала с кровати. После этого при помощи вашей правой руки аккуратно растягивайте предплечье. Положите руку массируемого сзади вдоль спины и при помощи мягких и нежных вдавливающих движений пройдитесь до плеч.

Расслабляющий массаж ног

Массируйте сначала бёдра, потом колени. Необходимо растирать кожу по направлению вверх. Аккуратно проработайте голени, затем стопы. Их массирование стоит выполнять 4-5 минут. Для достижения нужного эффекта рекомендуется использовать надавливания, точечные движения.

Расслабляющий массаж лица

Перед началом нанесите несколько капель специального масла по уходу за кожей на ладони.

• Приложив руки к лицу, совершайте движения по направлению к ушам.
• Приложите кончики пальцев к вискам, выполняйте медленные круговые движения против часовой стрелки.
• Положите руку на лоб, проведите ладонью по направлению к макушке.
• Кончиками пальцев пройдитесь вокруг глаз: следуйте от корня носа до бровей.
• Разведите пальцы, аккуратно пройдитесь рукой по области рта. Затем повторите движение в обратном направлении.

Идеальной добавкой расслабляющего массажа в домашних условиях станет использование специального масла: оливкового, миндального, абрикосового, персикового. В процессе тайского расслабляющего массажа, который выполняется специалистами спа-салонов «Royal Thai», обязательно используются масла, которые не только способствуют расслаблению, но и создают удивительную атмосферу.

Ваш полный контрольный список для романтического массажа дома

Советы по массажу

Вот вам небольшой секрет: вам не обязательно быть мастером массажа, чтобы подарить своему партнеру потрясающий романтический массаж.

Ваш массаж должен быть только частью уравнения. Лучшие впечатления включают музыку, атмосферу и предвкушение.

В идеале, к тому времени, когда вы доберетесь до своего партнера, он уже должен быть поражен вашими усилиями по установлению контакта и его таянию. Это легко сделать…

Вот несколько идей, которые вы можете использовать, чтобы сделать ваш массаж непохожим ни на что, что кто-либо когда-либо создавал для вашего партнера:

Атмосфера
Мягкая музыка, мерцающие свечи и даже некоторые соблазнительные блюда создают идеальную обстановку.

• Приглушите свет
• Приведите в порядок свое пространство
• Нагрейте комнату до комфортного уровня
• Используйте чайную свечу или свечи по обету
• Любимая музыка вашего партнера (рекомендуется прохладная/тихая, хотя работает большинство жанров)
• Выключите устройства (не отвлекайтесь)
• Настоятельно рекомендуется соблюдать конфиденциальность

Массажное оборудование
Важно, чтобы все необходимое для массажа вашего партнера было рядом. Лучший массаж тот, который течет от начала до конца, не отвлекаясь. Как только ваши руки коснутся вашего партнера, постарайтесь держать руки на них, пока массаж не закончится. Сделайте своего партнера самым важным человеком в мире для вас в данный момент.

• Полотенца или мягкое одеяло на пол (вам не нужно, чтобы массажное масло попало на ковер)
• Полотенце для рук в режиме ожидания, чтобы потом вытереть масло
• Маленькая подставка для ног или прочные подушки
• Ваше любимое массажное масло
• Большое полотенце или саронг, чтобы обернуть вашего партнера во время массажа
• Резинка для волос для вашего партнера, если у него длинные волосы
• Телевизор, ноутбук или iPad, если вы транслируете видеокурсы «Расплавление: массаж для пар»

Романтический массаж Дополнительные услуги
Если вы хотите, чтобы вечер романтического массажа был на высоте, вот несколько декадентских дополнений, которые вы можете рассмотреть для окончательного соблазнения.

• Фруктово-сырная тарелка
• Бутылка вина
• Повязка на глаза (отключите одно чувство, обострите все остальные… это сделает ваш массаж еще лучше!)
• Пейзаж (романтическое уединение – подумайте об отеле или бревенчатом домике)

Вот только один пример интимного общения. Запишите своего партнера на «особое свидание» заранее, а затем давайте все организуем.

Ночью нарисуйте своему партнеру расслабляющую ванну (при условии, что в вашем доме есть ванна, если нет, пропустите этот абзац). Оборудуйте ванную свечами и музыкой, возможно, подайте им чашку чая или бокал вина, когда они идут в ванную, дайте им знать, что вы хотите, чтобы они расслабились, и вы вернетесь, чтобы немного привести их в чувство. в то время как.

Пока они будут отмокать в ванне, вы подготовите место для массажа, используя приведенный выше контрольный список. Затем вернитесь в ванную с повязкой на глазах. Соберите своего партнера и попросите его оставить свое полотенце или надеть халат.

Наденьте им на глаза повязку и осторожно подведите к массажному кабинету. Усадите их на свои места, дайте им бокал вина, пока вы сами устраиваетесь.

Сядьте сзади, положите руки ему на плечи и мягко объявите, что он собирается получить массаж. Следуйте одной из наших специально разработанных процедур массажа. В идеале, вы уже должны практиковать техники заранее со своим партнером. Это просто превращает ваши практические знания из хороших в удивительные, ослабляющие колени, классические романтические отношения.

И смотри, как они тают в твоих руках…

Обычные вещи, которые портят массаж
Следи за ними.

• Отвлекающие факторы – отсутствие
• Прерывания – массаж часто останавливается
  • Нарушение потока массажа – грех таяния. Частые остановки и старты убивают настроение.
• Боль/Неудобство
  • Как только одному человеку становится неудобно или больно, массаж прекращается
  • Это может быть связано с позой, положением сидя
  • Poor massage technique
• Cold room / Messy Room
• Cold hands
• Poor preparation
  • Run out of oil
  • Forgetting your wipe off towel
  • Music too loud
• Отношение/эмоции
• Грязная комната
• Резкое освещение
• Скучная музыка
• Скучный массаж – не присутствует.
• Плохая техника
• Кровать (мягкие поверхности трудно массировать)

28 июля 2014 г. //курсы массажа для пар

https://couplesmassagecourses.com/wp-content/uploads/Complete-checklist-romantic-massage.jpg 360 1030 Курсы массажа для пар https://couplesmassagecourses.com/wp-content/uploads/melt-logo-192.png Курсы массажа для пар2014-07-28 16:19:552021-07-26 23:50:14Ваш полный контрольный список для романтического массажа дома

0 ответов

Оставить комментарий

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

© Copyright — Курсы парного массажа

Дайте жене (или мужу) A Killer BackRub

Пропустить основное содержание

• Хейзелвуд, MO
• Olivette, MO
• Университетский город,
• , MO
• , MO
• . Ричмонд-Хайтс, Миссури
• Креве-Кёр, Миссури
• Ладью-Фронтенак, Миссури
• Мейплвуд-Брентвуд, Миссури
• Сент-Луис, Миссури
• Сент-Питерс, Миссури

• Миссури

• Лучшие национальные новости
• Просмотреть все сообщества

Этот пост был предоставлен участником сообщества. Мнения, высказанные здесь, принадлежат автору.

Здоровье и фитнес

С помощью небольшого количества лосьона и этих пошаговых инструкций вы можете сделать расслабляющий массаж спины, который порадует вашу вторую половинку.

Гейл Вайсанен , Сосед

Опубликовано в среду, 23 ноября 2011 г., в 20:35 CT | Обновлено: среда, 30 ноября 2011 г., 3:13 утра по центральному поясному времени

Если вы состоите в браке или состоите в длительных отношениях, есть большая вероятность, что когда-то вы предлагали или просили массаж спины или спины. Но есть разница между массажем спины, за который говорят вежливую благодарность, и тем, который действительно ценится получателем.

В этом блоге я расскажу вам, как сделать убийственный массаж спины вашей второй половинке, которую для удобства ниже мы называем «женой».

Вероятно, у вас дома нет массажного стола, поэтому пусть ваша жена ляжет лицом вниз, раздетая до пояса, на кровать, коврик для йоги или свернутое одеяло на полу. Свернутое полотенце под лодыжками уменьшит давление на нижнюю часть спины. Приглушенный свет, ароматические свечи и спокойная музыка также помогут ей расслабиться.

Узнайте, что происходит во Флориссанте, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Смазка, такая как лосьон для тела или масло, поможет вашим рукам скользить по ее спине без трения. Если запах приятный, то еще лучше.

Налейте каплю лосьона размером с полдоллара на одну руку (половина этого количества, если вы используете масло) и слегка разотрите ее между ладонями, чтобы согреть.

Узнайте, что происходит во Флориссанте, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Встаньте на колени рядом с левым бедром вашей жены, положите руки рядом друг с другом на верхнюю часть ее спины по обе стороны от ее позвоночника. Медленно скользите руками вниз, слегка надавливая всей рукой на ее кожу. Когда вы достигнете нижней части ее спины, не отрывая от нее рук, медленно скользите по ее спине большим овалом, поднимаясь с одной стороны, через плечи и вниз с другой стороны.

Это разогревает мышцы и распределяет смазку.

Продолжайте разогревать ее мышцы, используя всю руку с большим давлением для нескольких длинных скользящих движений от ее левого плеча до талии. Используйте кончики пальцев обеих рук, чтобы очертить ее лопатку (лопатку), начиная с ее плеча, спускаясь к основанию лопатки, а затем обратно вверх. Вы можете использовать более сильное давление на это. Кончиками пальцев сильно наигрывайте от основания шеи вниз по мышцам между лопатками и позвоночником.

Закончите левую верхнюю часть спины парой медленных круговых скользящих движений по области, которую вы только что проработали.

Если она скажет вам, что давление слишком велико, отступите. Ваша цель — сделать так, чтобы ей было комфортно и расслабленно, а не демонстрировать силу верхней части тела.

Теперь подойдите к ней справа и повторите эту последовательность.

На поясницу. Положите большие пальцы по обе стороны от ее позвоночника, раскинув руки. Медленно скользите вверх к основанию лопатки с твердым давлением. Верните руки в исходное положение, сохраняя контакт с ее спиной, но с минимальным давлением, и повторите несколько раз. Боковой стороной кулака слегка барабаните по ее нижней части спины, избегая позвоночника.

Завершите массаж спины парой длинных, медленных скользящих движений от нижней части спины к плечам и вдоль рук.

Следует помнить несколько вещей:

• Избегайте давления на позвоночник. Всегда.
• Держите руки на ее спине, когда переходите от одного удара к другому.