Как попросить у любимого прощения: Что написать любимому чтобы он простил. Как попросить прощения у парня, мужчины: эффективные советы
Как попросить прощения у любимого?
«Поссорилась с любимым, вела себя, как последняя истеричка, но остановиться не могла, понесло, что называется. Он обиделся, а я, поняв, что в ссоре сама виновата, сижу и думаю, как попросить у любимого мужчины прощения». Ситуация знакома? Тогда давайте думать вместе, как лучше извиниться перед своим мужчиной.
Как правильно попросить прощения у любимого?
Как лучше попросить прощения и сделать правильно знают психологи. Именно они и дают советы всем поссорившимся не тянуть кота за хвост, а бежать извиняться перед любимым, как только страсти улеглись. Когда вы и партнер успокоились, нужно приступать к примирению. Сделать это просто – подойти и попросить прощения, с обязательным «я тебя люблю». И главное не говорить любимому, что и он бы виноват или в чем-то не прав, начав мириться, вы уже поднялись над ситуацией и все ему простили, так что дополнительные упреки тут ни к чему. Также обязательно говорить спокойно, глядя прямо в глаза.
Но натурам романтичным извиниться хочется непременно оригинально, чтобы любимый, увидев, как для него старались, сразу же простил все прегрешения. Способов извиниться таким образом много, все зависит от вашей фантазии и возможностей. Вот несколько вариантов.
Как красиво попросить прощения у любимого?
- Как оригинально попросить прощения? Подключить к этому делу свой талант стихотворца, если он, конечно, имеется. Напишите своему любимому извинения и признания в любви в стихотворной форме. Мужчинам романтика тоже нравиться, хотя они и не всегда это открыто демонстрируют. А вашему любимому будут приятны не только те слова, что вы напишете, но и сам факт вашего труда – ведь вы корпели, подбирая слова, рифмуя строчки, стараясь не потерять смысл. Ну а если поэтического таланта не имеется, можно составить любимому красивое письмо. А вручить ему извинения можно через знакомого, только старайтесь, чтобы это не выглядело, будто вам неловко или боязно сказать ему все в лицо.
Попробуйте все обыграть красиво и романтично. - Как попросить прощения красиво? Самое первой мыслью будет вариант с романтическим ужином. Тут будет красивым все: и обстановка, и вы, и ваши слова. А еще мы помним, что мужчины любят вкусно покушать, и после этого глядят на мир более благосклонно. Поэтому стоит расстараться и приготовить то, что вашему любимому нравиться больше всего. Ну и свой образ тоже нужно сделать в том стиле, что ему по вкусу.
- Можно просить прощения и практично – подарить своему любимому ту вещицу, на которую он давно глаз положил. Естественно к подарку должны прилагаться ваши самые искренние извинения и заверения в дальнейшем так себя не вести.
- Хотите извиниться перед любимым масштабно? Закажите баннер и разместите его в вашем районе, так, чтобы единственный его обязательно увидел. Что писать на баннере, думайте сами. Может это будет банальное «Прости, я очень тебя люблю» или фраза, которая знакома только вам двоим.
- Сделайте извинения не только симпатичными, но и веселыми. Нарядитесь, обвяжитесь бантиком в руки возьмите большой букет из воздушных шариков и отправляйтесь просить прощения домой к любимому. Вряд ли кто-то сможет устоять перед такими очаровательными и забавными извинениями.
Попробуйте все обыграть красиво и романтично.
Нарядитесь, обвяжитесь бантиком в руки возьмите большой букет из воздушных шариков и отправляйтесь просить прощения домой к любимому. Вряд ли кто-то сможет устоять перед такими очаровательными и забавными извинениями.Но как бы вы не решили попросить у любимого прощения, главное быть искренней в своих признаниях и извинениях. А что вы будете делать уже не так важно, плакать, уткнувшись ему в плечо, целовать и уверять, что он самый лучший и вы никогда больше не будете его расстраивать или стоять, как маленькая девочка, опустив голову и тихим голосом просить прощения. Важно, чтобы он понял, что вы действительно раскаиваетесь и любите его.
Статьи по теме:
Как сделать любимому сюрприз? Да, многие мужчины говорят, что они не любят подарков и сюрпризов. Но мы-то знаем, что зачастую они просто лукавят, когда бросают такие фразы – ведь как может не понравиться приятный сюрприз от любимой девушки? Ну чего вы тогда ждёте?! Давайте организовывать это дело! |
Разлука с любимым Считается, что женщин, вторые половинки которых вынуждены по долгу службы постоянно находиться в отъезде, можно только пожалеть. |
|
Как вернуть любовь мужа? Печальная статистика разводов доказывает нам, что у половины пар, давших друг другу клятвы верности, рано или поздно остывают нежные чувства, и они решают отправиться на поиски семейного счастья с другим человеком. Тем не менее, если любовь прошла только у мужа, но не у вас, шанс вернуть её существует. | Как вернуть страсть в отношения? Вы с мужем успели отметить уже не одну годовщину семейной жизни и теперь, кажется, что ничто не нарушит спокойствия, размеренности и привычности ваших отношений. Но постойте! Чего-то в них всё-таки уже не хватает. А именно былой страсти. |
Тем не менее, когда ваше сердце подсказывало вам, что это именно ваш мужчина, такие издержки профессии вряд ли казались чем-то трагичным, не так ли?Извинения любимой своими словами в прозе
Женщине: Пойми, прости, забудь печаль Мужчине: Никто другой мне не нужен Женщине: Мне не хватает ласк твоих рукВсе музыкальные извинения
Посмотрите ♫ Аудио пожелания!
Прости меня, пожалуйста! Мне очень жаль, что вышло так, как вышло.
Плохих намерений с моей стороны не было, я искренне прошу прощения и надеюсь, что все наладится. Ты очень важный человек для меня, и я сделаю все, чтобы мы были счастливы, чтоб царили любовь и взаимопонимание между нами. Надеюсь на скорейшее примирение, пожалуйста, прими мои извинения…
Милая, я искренне сожалею, что так вышло. Я не в силах исправить ошибку, изменить прошлое и огорчён тем, что причинил тебе боль, заставил переживать. Очень надеюсь на твою безмерную доброту, что ты сменишь гнев на милость, простишь меня и позволишь доказать, как ты важна для меня. Я верю в наши отношения и счастье! Пожалуйста, поверь и дай мне шанс!
Автор: Наталья Кулдошина
Мне нравится! ❤
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЯ очень перед тобой виноват. Я прошу прощения за свершившееся. Мне очень больно и стыдно за себя. Я искренне извиняюсь и надеюсь, что ты простишь меня и не будешь сердиться и расстраиваться.
Слова извинения перед девушкой в прозе
Родная! На свете не существует слов, которые могли бы выразить мое сожаление по поводу моего недостойного поступка. Прости меня за причиненную боль и подари мне еще один шанс стать достойным парнем идеальной девушки. Моя жизнь без тебя бессмысленна и пуста, и я готов молить о прощении день и ночь, лишь бы мы были снова вместе!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиСлова прощение перед любимой за причиненную боль
Прости меня. Я опять все испортил. У меня всегда так, хочется казаться искренним и непосредственным, а получается грубость и циничность. Мне плохо без тебя. Я сделаю все, чтобы мы были рядом. Обещаю, что больше тебя никогда не обижу. Давай мириться?
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЛюбимая моя, прости меня! Я такой дурак; как мог я тебя обидеть? Ты не заслуживаешь ни плохого настроения, ни грусти, ни печали.
Мне очень жаль, что по моей вине так произошло. Я обещаю, что больше не обижу тебя и не заставлю расстраиваться. Ведь ты — самое дорогое и прекрасное, что у меня есть!
Любимая, я знаю, что был неправ. Понимаю, что всё, что я могу сейчас сделать — это попросить прощения. У меня нет возможности изменить ситуацию, но я понял, что задел, обидел тебя, и обещаю, что впредь не поступлю так. Мне больно от того, что больно тебе. Я не нахожу себе места, зная, что виноват перед тобой. Найди в себе силы, пожалуйста, простить меня.
Автор: Наталья Кулдошина
Мне нравится! ❤
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиПрости меня, пожалуйста…
Мои извинения не принесут тебе долгожданного успокоения, но все же я чувствую безумные муки совести. Мне стыдно за совершенный поступок, за боль, причиненную тебе, за последствия моей выходки. Мне хочется верить, что ты в будущем простишь меня и снова научишься мне безоглядно доверять.
Слова извинения перед девушкой в прозе
Извини меня за все необдуманные слова, произнесенные в порыве гнева. За поступки, которые доставили тебе столько неприятных минут. Я чувствую угрызения совести и твердо убежден, что в будущем буду только радовать тебя приятными моментами, ласковыми словами и неожиданными, милыми подарками.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиДушевные извинения своими словами
Я ужасно расстроен от того, что обидел тебя. Пожалуйста, дай мне шанс доказать тебе свою преданность и искренность. Как подумаю о том, что ты сейчас чувствуешь, сразу ощущаю себя последним негодяем. Прости меня, я больше никогда не причиню тебе боли. Обещаю.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки Женщине: Пойми, прости, забудь печаль Мужчине: Никто другой мне не нужен Женщине: Мне не хватает ласк твоих рукВсе музыкальные извинения
Посмотрите ♫ Аудио пожелания!
Любимая, я знаю, что был неправ.
Понимаю, что ты сердишься на меня и сожалею — мне хочется только радовать тебя. Всё, что я могу сейчас сделать — попросить прощения и пообещать, что больше не стану причиной твоих переживаний. Мне нравится видеть тебя счастливой и улыбающейся, и я готов сделать всё, чтобы так и было. Поверь, ты так много значишь для меня!
Автор: Наталья Кулдошина
Мне нравится! ❤
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиМоя милая, единственная, родная, самая добрая на свете, прости меня, прошу тебя. Прости за все мои нелепые ошибки, слова и поступки. Для меня весь мир — в твоих глазах, все счастье — в твоих любящих руках. Если ты огорчаешься, мир становится тёмным. Не грусти, моя любимая, я постараюсь быть лучше. Я хочу, чтобы ты стала самой счастливой!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЛюбимая моя, неповторимая, самая прекрасная женщина на свете. Я искренне прошу у тебя прощения и хочу, чтобы ты знала, что впредь я буду внимательнее и больше никогда тебя не расстрою и не обижу.
Я очень тебя люблю и рассчитываю на снисхождение и прощение с твоей стороны. Давай забудем все плохое и будем радоваться жизни!
Моя любимая! Я прошу у тебя прощения и хочу сказать, что мне очень стыдно, и я очень сожалею о случившемся. Больше всего на свете не хочу видеть тебя расстроенной и грустной. Ты должна всегда радоваться, быть в прекрасном настроении, а я обязательно буду содействовать этому. Прости меня. Я очень сильно тебя люблю!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЯ последнее время не могу ни на чем сосредоточиться, думаю только о своем поступке, об обиде, несправедливо нанесенной тебе. Поверь, мне очень больно вспоминать это. Прости. Если бы можно было все вернуть и зачеркнуть все, что ранило и обидело тебя! Всем сердцем, всей душой прошу прощения, искренне раскаиваюсь и молю судьбу, чтоб примирила нас.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЧто сделано, то сделано. Это произошло. Но как загладить, как искупить эту страшную ошибку?! Раскаяние так глубоко, а боль от этой нелепой ситуации просто разрывает душу.
Милая, любимая, родная, самая лучшая в мире, мне так горько, что я тебя обидел, заставил страдать твое сердечко. Ты столько сделала для меня, подарила мне счастье и радость любви, а я так огорчил тебя. Прости, солнышко мое родное. Я уже 100 раз пожалел о том, что натворил. Я осушу твои слезы поцелуями. Обещаю, что больше не буду обижать тебя.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиМои поступки продиктованы страхом потерять тебя навсегда и ревностью. Я безумно тебя обожаю, постараюсь перед высказываниями подумать несколько раз, чтобы не причинять тебе никогда боли. Приношу извинения за оскорбительные слова и хочу попросить прощения за обиду, нанесенную моим неприемлемым поведением.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЛюбимая, когда я обидел тебя, то не думал о последствиях… не думал о том, что без тебя мне будет так плохо, словно мое сердце вот-вот перестанет биться… не думал, что будет так грустно и одиноко… пожалуйста, прости меня, и давай начнем с начала!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиКто-то творит — а я вытворяю, кто-то входит в историю — а я вляпываюсь.
Уж такой я человек: то ляпну сгоряча что-нибудь не то, то накосячу. Меня оправдывает только то, что не со зла ведь. Уж прости ты меня. Полностью исправиться — выше моих сил, но обещаю усиленно стараться это сделать.
Посмотрите ♫ Аудио пожелания!
Моя родная, любимая! Как тяжело осознавать, что между нами возникли недопонимания. Прости меня за все неудобства, обиды, разочарования. Прими искренние извинения, дай мне один шанс — и я тебя больше никогда не разочарую. Хочу наладить наши отношения больше всего на свете, ведь они очень важны для меня!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЕсли назовешь меня трусом, подлецом и предателем, я согласен. Если скажешь исчезнуть из твоей жизни ради тебя — я сделаю это, хоть буду самым несчастным на земле. Если запретишь мне себя любить — это будет невозможно.
Ты — все самое чистое и дорогое, что есть у меня. Я сделал тебе больно, обидел тебя. Посмел посягнуть на самое святое. Прости меня, любимая.
Не гневи Бога, не бери грех на душу, не будь злюкой — прости меня! Я не идеальный, не святой, я мог задеть тебя словом, огорчить поступком и даже не понять, когда и как: не силён умишком. Но я точно знаю, что у тебя большое сердце и добрая душа, и верю, что ты не хочешь нести тяжкий груз обид. Прости меня — избавься от непосильной ноши!
Автор: Наталья Кулдошина
Мне нравится! ❤
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЛюбимая, прекрасная моя девочка, изящная и волшебная, как лепесток японской вишни, забудь свою обиду и прости меня. Я и сам не понимаю, как сумел расстроить такое неземное создание. Поверь, я сделал это неумышленно! Прошу тебя, улыбнись мне, как прежде. Подари нежный свет твоих чудесных глаз, самых глубоких и таинственных на свете. Прости меня, родная моя!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиПрости меня, пожалуйста.
Я ценю твое присутствие рядом. Не хотелось причинять тебе дискомфорт. Знаю, что взаимоотношения двух людей строятся на понимании и доверии, уважении и заботе. Искренне прошу прощения за все обиды, недопонимания, неправильные шаги и резкие слова.
Слова извинения перед дорогой девушкой
Ты права, я снова накосячил. ИЗВИНИ, что не послушался тебя. Милая, скажи, что мне сделать чтобы все исправить, чтоб ты вновь была моя?
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиКороткое извинение перед любимой
Снова скандал, снова обида. Опять на сердце тоска. Я очень сожалею, что обидел тебя. Единственная моя, извини меня.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЖду твоего звонка, умирая от стыда — но ты меня не извиняешь, душу мою на части разрываешь. Очень жаль, что простить меня не желаешь.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиТы надулась. Но в этот раз есть за что. Я хочу попросить у тебя прощения. Это действительно было гадко и жестоко с моей стороны — поступить так.
Я очень дорожу тобой. Для меня так важно видеть на твоем лице улыбку, а в глазах, как прежде, радость от общения со мной и доверие. Ну придумай мне какое-нибудь наказание. Я с радостью положу свою голову на плаху.
Давай научимся мириться с ошибками, что делали мы сами. Чтоб с главного пути не сбиться, доверие чтоб было между нами.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки Женщине: Пойми, прости, забудь печаль Мужчине: Никто другой мне не нужен Женщине: Мне не хватает ласк твоих рукВсе музыкальные извинения
Посмотрите ♫ Аудио пожелания!
Милая моя, как же так получилось, что я смог тебя обидеть, ума не приложу. Ты самый дорогой мой человек — и допустить, чтобы я смог сделать тебе больно… я мерзавец. Я буду стоять на коленях перед тобой, пока не получу твое прощение. Я очень надеюсь, что твоя боль уйдет, и ты снова доверишься мне. Дай мне еще шанс загладить свою вину. Обещаю: больше не причиню тебе душевной боли.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЯ провинился, это факт.
Я извиняюсь, виноват. Котеночек, когда я получу твое прощенье?
Любимая! Прости меня за неудобные моменты, за недоговоренные слова нежности и любви, за обиды и печали. Пускай в твоей жизни больше не будет места для ссор и напрасных переживаний. Помни, что я сильно тебя люблю и желаю счастья, гармонии с собой, благополучия!
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиМоя любимая! Я виноват перед тобой, и очень прошу меня простить. Постараюсь сделать все возможное, чтобы загладить вину, и чтобы ты улыбалась и была всем довольна.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиПрими мои искренние извинения, дорогая и любимая! Если я заставлял тебя чувствовать себя неловко, если причинял боль, если было непонимание или игнор с моей стороны…. Прости за все причиненные обиды. Давай жить в гармонии и взаимопонимании, я осознаю свои ошибки и готов исправляться, быть лучшим для тебя.
КопироватьПостоянная ссылкаВ закладкиЯ искренне, горячо, всей душой прошу извинить меня.
Молю Господа, чтоб он помог найти мне нужные слова, получить твое прощение и загладить мои ошибки. Я грешный человек, и это еще раз подтверждает мой необдуманный поступок, ранивший твое сердечко. Как же мне больно и стыдно. Прошу: прости, пожалуйста.
Надо ли просить прощения?
Любовь и прощение — лидеры по количеству афоризмов в гугле, противоречащих друг другу. Например, философ Иоганн Лафатер утверждает: «Тот, кто не прощал врага, не испытал одного из самых утонченных наслаждений жизни», а Робин Шарма в «Монахе, который продал свой «феррари» пишет: «Прощение — великое проявление духа и личного мужества. Кроме того, это один из лучших способов повысить качество собственной жизни… Каждая минута воспоминаний о том, кто тебя обидел, украдена у более полезной цели: привлечь тех людей, которые могли бы тебе помочь».
Дело в том, что ни о любви, ни о прощении никто ничего не может сказать наверняка. Даже всезнающим британским ученым не удалось найти универсальный ключ к тому, чтобы гарантированно получать прощение за что бы то ни было и при желании прощать окружающим любые проступки по отношению к себе.
Толковый словарь Ожегова тоже не вносит ясности, объясняя термин «простить» как «не поставить в вину чего-нибудь, забыть вину, обиду» или «освободить от какого-нибудь обязательства». А где же хоть что-то о примирении, слезах раскаяния и долгих днях мучений вдали от человека, которому ты нанес обиду? Может, Ожегов писал словарь, веря в то, что каждый человек — кладезь мудрости и осознанности? Кто еще сможет по-честному сказать себе, даже после примирения, что действительно забыл обиду, ее причину и боль, которую она принесла?
Я выросла в очень религиозной семье. Мама, старшая сестра и я каждый вечер перед сном просили друг у друга прощения за весь день. Так что я с детства привыкла анализировать свои проколы и вовремя приходить с повинной. Мне не казалось это сложным — возможно, потому, что мы априори не делали подлости и не обманывали друг друга. Прощение перед сном казалось мне скорее правильным ритуалом, нежели серьезным раскаянием.
Другое дело — папа: вот кому стоило бы попросить прощения у всех нас.
Папа страдал манией величия, пил за троих, буянил и обижал маму. Поэтому, когда он все-таки исчез (и то лишь потому, что мама со своими родителями много лет подряд копила деньги, чтобы купить ему отдельную квартиру), я перестала с ним общаться. Мама говорила, что я должна любить его — просто потому, что он мой отец. Но я чувствовала в этом несправедливость и несколько лет ненавидела его всей душой. Затем я начала ждать, как он придет и принесет маме горы извинений. Прошло больше десяти лет, но он так и не пришел — а я перестала ждать. Вот только ненавидеть его, к сожалению, я не перестала. Это произошло перед Новым годом. Большой университетской компанией 31 декабря мы собрались у моей подруги Ани. Так совпало, что всем за столом стали звонить их папы. Я слушала поздравления — и каждой клеточкой ощущала, как важны дети и отцы друг для друга. У меня вырвалось: «Как жаль, что я никогда не услышу папу, хотя бы перед Новым годом». Мама подруги удивленно взглянула на меня и сказала: «Телефон в коридоре, иди и позвони».
Я опешила.
Я не понимала, как можно взять и позвонить человеку, которого презираешь и с которым не общалась больше пятнадцати лет? Что я ему скажу? И почему я должна звонить первой — после всего, что он сделал?!
Когда вопросы в голове стихли, я почувствовала облегчение. Как будто я годами решала сложную головоломку, а мне только что выдали готовую подсказку. Не зная, что буду говорить и от страха покрываясь потом, я втайне надеялась, что он не возьмет трубку. А когда он ответил, меня хватило только на «привет». После этого я десять минут рыдала по межгороду моему отцу, которого мне не хватало всю жизнь. Эти слезы открыли, насколько он был мне нужен и как далеко я спрятала все добрые чувства к нему. Теперь мы общаемся. Не часто, но все же. Суть не в том, что я простила — ведь прощение подразумевает невозвращение к воспоминаниям, а этим я не смогу похвастаться, — но в том, что я больше не позволяю обиде на отца точить гневу (пусть даже справедливому!) дыру в моем сердце и съедать время моей жизни.
К сожалению, история с папой научила меня не только хорошему.
Мои отношения с друзьями пострадали по причине одного ложного убеждения из детства: если человек не прав, он должен прийти и извиниться, если нет — отношения обречены на провал
Я была убеждена: каждый способен найти в себе силы и попросить прощения. Мне казалось, это легко, если человек ценит дружбу. Предположить, что окружающие попросту не заметили, как нас обидели, или же чувствуют себя настолько ничтожными после проступка, что не находят сил и слов для извинений — такого мне в голову не приходило. Это убеждение разрушило не одну мою дружбу.
В университете у меня был парень Егор и близкая подруга Арина. Парня я любила, но часто влюблялась в других мужчин. Во время этих влюбленностей я его обычно бросала или встречалась с двумя. Иногда он знал об этом, иногда — нет. А вот Арина знала обо всем. Наверняка мое отношение к Егору — это результат детской травмы и желание отомстить мужчинам из-за отца.
Потому что такому поведению на самом деле нет оправдания. Так или иначе — однажды я узнала, что моя подруга часто общается с Егором без меня. Чуть позже он сказал, что устал от моего эгоизма и стервозности, и разорвал отношения. Я рыдала три дня в объятиях другого мужчины, а потом поняла, что любви в моем сердце нет — есть лишь задетое самолюбие, потому что он ушел первым, а не я его бросила.
Характерно, что когда я узнала про свадьбу Арины и Егора, обида вернулась ко мне с прежней силой. Я была вне себя. Тогда мне казалось, что я ревную моего бывшего, а чуть позже пришла к выводу — дело вовсе не в нем. Я не понимала, как Арина могла так поступить, предав нашу дружбу и мое доверие. Я была уверена, что после такого люди не возвращаются друг к другу. Просто потому, что подруги по умолчанию не должны общаться с нашими бывшими и тем более — выходить за них замуж. Я уже несколько лет состояла в счастливых отношениях, но мои мысли часто возвращались к Арине. А после новогодних праздников на меня, видимо, снизошел дух Рождества, и я написала ей длинное письмо.
В нем шла речь о том, что я не держу на подругу зла и действительно рада за них с Егором. Я просила простить меня за то, что не поняла или не хотела понять их любви. Когда я закончила писать, то почти физически ощутила, как сбросила с сердца огромный камень, несколько килограммов и лет жизни. Я писала это письмо в надежде снова обрести подругу, а нашла уверенность в том, что теперь смогу справиться с любым предательством и болью, потому что знаю —прощение нужно не тому, кто разрушил мое доверие, а мне самой.
Прощение — это своеобразная реинкарнация чувств и возможность получить новое сердце без шрамов
Способность увидеть новый путь там, где были одни обломки. Ни один очиститель кармы и гуру отношений неспособен на такое. Только мы сами.
Когда я получила ответ от Арины, сделала одно открытие. Подруга писала, что очень переживала о произошедшем и мечтала случайно встретить меня на улице, чтобы поговорить. Случайно — потому что чувствовала себя слишком виноватой и боялась даже думать о том, чтобы написать и предложить встречу.
Она переживала не меньше, а то и больше меня, но я узнала об этом только после того, как смогла простить. В своей жизни я не раз плохо поступала с людьми. К сожалению, слишком редко могла признать себя виноватой. Мне кажется, для умения искренне сказать «прости» нужно определенное мужество. Извиняться — это значит признавать свою ошибку, неправоту и открыто заявлять, что ты не идеален.
С помощью извинения мы берем на себя всю ответственность за последствия наших действий, а такая ноша — не для слабых
Пожалуй, подобная зрелость не приходит сама по себе — человеку важно дорасти до умения прощать и просить прощения. Однажды я предала подругу Аню, которую считала сестрой. Между нами произошло недопонимание, и я чувствовала себя обиженной. Мой мужчина, узнав об этом, в присутствии Ани сказал, что я с ней больше общаться не буду. А я промолчала. Так глупо и грустно закончилась наша близкая дружба. Я долго считала себя правой, но однажды осознала, какую рану ей нанесла.
Написала ей о своем раскаянии, мы стали иногда общаться,но ответ на мою просьбу о прощении я получила только вчера. Этот день станет одним из незабываемых в моей жизни.
Теперь я знаю наверняка: когда твои извинения приняты, ты чувствуешь почти такое же озарение, как любовь. Нам нужно учиться быть теми людьми, которых хочется прощать. Ведь слова «прости», даже от всей души, не всегда достаточно. Окружающим важно видеть перемены — возможно, сделанные ради них.
Навык эффективных извинений и особенно сочувствия требует практики, ему нужно учиться
Парадокс прощения состоит в том, что мы не можем получить его, пока не попросим, но тот, кого мы обидели, может простить и без нашего покаяния. Правда, мы об этом узнаем, только когда постучим к нему в дверь, чтобы сказать эти, пожалуй, вторые по важности слова в мире: «Прости меня! Мне так жаль, что я потерял(а) твое доверие. Я ужасно поступил(а) с тобой». Только так. Никаких «Прости меня, если я тебя обидел(а)» или «Прости меня, но я считаю…»
Клинический психолог и доктор философии Гай Винч уверен, что последние две фразы никак не связаны с искренним «прости», а лишь с непониманием нанесенной боли и уязвленным самолюбием.
Они скрывают неуверенность извиняющегося в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого человека. «Это легче понять, когда мы оказываемся на месте того, у кого просят прощения подобным образом, — поясняет Винч. — Формально извинение прозвучало, но желания простить не появилось».
По мнению психолога, также есть большая разница между тем, чтобы сказать «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста». «В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором обращаемся к человеку, чьи чувства задели тем или иным образом. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой волен как простить нас, так и не принимать извинений — комментирует Винч. — Почему мы вообще просим прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе или кому-то из знакомых, и наверняка услышите в ответ: «Потому что я был(а) не прав(а)/ заблуждался(ась)». Но для того чтобы извинения были действенными, их нужно сфокусировать на чувствах и потребностях другого человека, а не на наших собственных.
Фундаментальное непонимание того, кто все-таки является центром извинений, часто становится причиной, по которой они звучат явно неискренне. Мы не пытаемся помочь другому человеку чувствовать себя лучше, а стремимся к собственному комфорту». Но если мы попробуем направить извинения не внутрь себя, а на то, чтобы помочь другому человеку ощутить себя значимым и важным для нас, мир вокруг может измениться к лучшему — как минимум для двух людей.
Как правильно просить прощения?
Исследователи из Университета штата Огайо перечисляют главные составляющие эффективного извинения
1. Выразить сожаление
2. Объяснить причины совершения ошибки
3. Признать свою ответственность за совершённое
4. Выразить покаяние
5. Предложить способы исправить ситуацию
5. Собственно, попросить о прощении
По мнению ученых, самое важное — признать ответственность, то есть необходимо сказать, что это вы совершили ошибку. Второе по важности — предложить лично все исправить.
Наименее эффективной оказалась обычная просьба о прощении.
Теги: интересная психология, психология
30 цитат о прощении, которые помогут вам двигаться дальше
Наши редакторы вручную отбирают продукты, которые мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.
«Это один из величайших подарков, который вы можете себе сделать, — простить».
По Моника Чон и Риан Капалад
Что приходит вам на ум, когда вы произносите слова «Я прощаю тебя»? Это похоже на момент исцеления или просто кажется, что это правильно? На мероприятии TEDx сценарист, писатель и оратор Сара Монтана смело поделилась своим трагическим опытом потери семьи в результате насилия с применением огнестрельного оружия; курок нажал друг ее брата. Ее точные слова были: «Прощение предназначено для того, чтобы освободить вас. Когда вы говорите: «Я прощаю вас», на самом деле вы говорите:« Я знаю, что ты сделал нехорошо, но я понимаю, что ты больше этого.
Я не хочу больше держать нас в плену у этой штуки. Я могу исцелить себя, и мне ничего от тебя не нужно».0003
Недавно, размышляя на тему прощения, Опра поделилась своими мудрыми словами. «Прощение — это отказ от надежды на то, что то, что должно было случиться, могло случиться, на самом деле… этого не произошло. Это принятие реальности того, что произошло, и движение вперед»,
Устал от гнева из-за прошлых ошибок , болезненные разрывы, токсичные семейные отношения или ложь занимают место в вашем сердце и разуме? Есть необыкновенная исцеляющая сила в том, чтобы предпринять шаги, чтобы простить кого-то или даже самого себя.
В одном из своих еженедельных видеороликов о намерениях Опра поделилась: «Эта истина сыграла решающую роль в том, что я смогла прожить свою лучшую жизнь. Так что, на каком бы этапе вы ни находились на этом пути исцеления и движения вперед, эти цитаты о прощении от таких лидеров, как Ганди и доктор Мартин Лютер Кинг-младший, могут вдохновить вас двигаться вперед, а не переживать прошлое.
1 из 30
«Мы должны развивать и поддерживать способность прощать. Тот, кто лишен силы прощать, лишен силы любить», — писал Мартин Лютер Кинг-младший в Дар любви.
2 из 30
«Никогда человеческая душа не кажется такой сильной, как тогда, когда она отказывается от мести», — написал однажды поэт.
3 из 30
Писательница и активистка гражданских прав сказала в декабрьском выпуске O, The Oprah Magazine, за 2000 год: «Это один из величайших подарков, который вы можете сделать себе, — простить. Простить всех».
4 из 30
«Конечно, гораздо благороднее простить и вспомнить, чем простить и забыть», — писала она в Очерк благородной науки самооправдания .
5 из 30
«Настоящее прощение — это когда вы можете сказать: «Спасибо за этот опыт», — сказала однажды Опра.
6 из 30
Лидер ненасильственного движения за независимость Индии написал в 1931 году в своей еженедельной газете Young India : «Слабый никогда не сможет простить.
Прощение — это свойство сильного».
7 из 30
«Ошибаться свойственно человеку, прощать — божественному», — писал английский поэт XVIII века в Очерк критики .
8 из 30
Известный актер, писатель и продюсер сказал в 2010 году в интервью The Telegraph : «Это нелегкий путь — добраться до места, где вы прощаете людей. Но это такое сильное место. , потому что это освобождает вас».
9 из 30
В послании, посвященном Всемирному дню мира 2002 года, Папа Иоанн Павел II сказал: «Прощение — это прежде всего личный выбор, решение сердца пойти против естественного инстинкта и отплатить злом за зло. »
10 из 30
В своем романе 2013 года « Рассказчик » автор бестселлеров написала: «Прощение — это не то, что вы делаете для кого-то другого. Это то, что вы делаете для себя. достаточно важно, чтобы взять меня мертвой хваткой. Он говорит: «Вы не можете заманить меня в ловушку в прошлом. Я достоин будущего». , рэпер и Fresh Prince of Bel-Air 9Звезда 0024 пишет: «Всю жизнь люди будут сводить вас с ума, неуважительно относиться к вам и плохо с вами обращаться.
Позвольте Богу разобраться с тем, что они делают, потому что ненависть в вашем сердце поглотит и вас».
12 из 30
«Принимайте прощение медленно. Не вините себя за медлительность. Мир придет», — написал американский художник японского происхождения и борец за мир в Твиттере.
13 из 30
В своем романе Evermore Ноэль написала: «Прощение исцеляет… особенно прощение себя».
14 из 30
«Прощение не означает игнорирования того, что было сделано, или навешивания ложного ярлыка на злодеяние. Это скорее означает, что злодеяние больше не остается препятствием для отношений. Прощение — это катализатор. создание атмосферы, необходимой для нового старта и нового начала», — сказал Мартин Лютер Кинг-младший в проповеди, опубликованной в «Дар любви ».
15 из 30
Американский телеведущий, известный своим любимым детским шоу, сказал в книге Мудрость от мира По словам мистера Роджерса , «Прощение — странная вещь.
Иногда бывает легче простить наших врагов, чем наших друзей. Труднее всего простить тех, кого мы любим».
16 из 30
В декабрьском выпуске O, The Oprah Magazine, за 2000 год покойный поэт сказал: «Вы не можете простить, не любя. И я не имею в виду сентиментальность. Я не имею в виду чепуху. Я имею в виду наличие достаточного мужества, чтобы встать и сказать: «Я прощаю. С этим покончено»9.0003
17 из 30
Южноафриканский англиканский священнослужитель и лауреат Нобелевской премии мира сказал в 2010 году в интервью The Forgiveness Project: «Прощение не слабо. Требуется мужество, чтобы противостоять сильным эмоциям и преодолевать их».
18 из 30
«Ошибки всегда простительны, если есть мужество признать их», — написал мастер боевых искусств в своей книге « Поразительные мысли: мудрость Брюса Ли в повседневной жизни».
19 из 30
Бывший президент Южной Африки и лауреат Нобелевской премии мира написал в своей автобиографии Долгий путь к свободе , «Выходя из двери к воротам, ведущим к моей свободе, я знал, что если не оставлю свою горечь и ненависть, то останусь в тюрьме».
20 из 30
В своей песне «Under the Water» американская певица и автор песен поет: «Прощение — это игла, которая умеет чинить».
21 из 30
«Давайте стряхнем с себя эту тяжесть осуждения / И взлетим высоко на крыльях прощения», — поет четырехкратный обладатель премии «Грэмми» в своей песне «Wings of Forgiveness».
22 из 30
Бывшая звезда «Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз » написала в блоге 2014 года для Bravo : «Я считаю, что прощение — лучшая форма любви в любых отношениях. жаль и еще более сильный человек, чтобы простить».
23 из 30
Бозе писал в 1967 году, The Weekly Digest : «Прощение не меняет прошлого, но расширяет будущее».
24 из 30
Автор бестселлеров New York Times написал в Stories for a Teen’s Heart : «Никогда не забывайте девять самых важных слов любой семьи: я люблю тебя. Ты прекрасна. Пожалуйста, прости меня».
25 из 30
Покойный американский поэт, известный своей «Остановкой в лесу снежным вечером», написал в своем стихотворении «Звездодел»: Это не заняло бы у нас много времени / Чтобы нам не с кем было жить.
/ Потому что быть общительным — значит прощать».
26 из 30
Джиджи Хадид опубликовала: «Любите глубже. Говори слаще. Дай прощение». В сообщении Twitter 2014 года.
27 из 30
«Послушайте, люди могут делать непростительные вещи, но вы должны отпустить это и сказать: «Послушайте, мы все люди. Мы делаем ошибки», — сказала Дженнифер Энистон в интервью TooFab в 2014 году.0024 .
29 из 30
В интервью Стиву Харви американская актриса и режиссер Кристин Лейкин сказала: «Когда кто-то обижает вас, вы не прощаете его за него, вы прощаете его за себя».
30 из 30
«Прощение предназначено для того, чтобы освободить вас. Когда вы говорите: «Я прощаю вас», на самом деле вы говорите: «Я знаю, что ты поступил неправильно, но я понимаю, что ты более чем это. Я не хочу больше держать нас в плену у этой штуки. Я могу исцелить себя, и мне ничего от вас не нужно», — смело поделилась своим опытом в своем Tedx сценарист, писатель и оратор Сара Монтана.
Говорит речь.
Лучшие подарки на пенсию для женщин, у которых есть все
Моника Чон Моника Чон — бывший редактор Oprah Daily, ранее OprahMag.com.
Риан Капалад Риана Капалад — стажер редактора в Oprah Daily, где она освещает понемногу все, от культуры до достижения самого здорового образа жизни.
Прощение помогает нам жить и умирать с безмятежностью и миром
Прощение почти всегда меняет жизнь к лучшему. Независимо от того, являемся ли мы тем, кто предлагает этот дар, или человеком, которого прощают, благословения текут в обоих направлениях. Для меня прощение друг друга за то, что они несовершенные люди, является важным ключом к достаточно безмятежной жизни. Однако это взаимопонимание не всегда легко достигается.
Недавно я глубоко задумался о типе прощения, которое часто требуется, когда семьи сталкиваются с болезнью и смертью близкого человека. Чтобы получить экспертное представление об этом уникальном виде примирения, я обратился к пастору Тому Холти, капеллану хосписа долины Ред-Ривер в Фарго, Северная Дакота.
За 20 лет работы в приходском служении и 10 лет работы в хосписе Холти помог многим семьям справиться с трудностями и проблемами конца жизни. Он подтверждает, что прощение является общей темой интереса в это эмоциональное время. Капелланы хосписа, такие как Холти, используют в своей работе широкий спектр ресурсов, многие из которых не относятся к какой-либо конфессии. В следующих отрывках пастор Холти своими словами объясняет, как он помогает тем, кто просит его руководства.
Важность прощения
«Во всех отношениях, особенно в наших семьях, есть потребность в прощении. Большинству из нас знакома боль, которая может возникнуть, когда один или несколько членов семьи не могут заставить себя сделать или принять этот подарок. Я видел и испытал это между супругами, детьми, братьями и сестрами как до, так и после смерти пациента. Но я также видел, как происходили чудеса, прекращавшие затянувшийся гнев или избегание. Однако это возможно только тогда, когда оба человека готовы быть уязвимыми друг для друга.
«Если мы позволим себе быть уязвимыми, это может привести к тому, что мы будем говорить или действовать таким образом, чтобы сказать «спасибо», «я люблю тебя» и даже «до свидания». Я видел, как такие изменения происходили между друзьями, врачами, пасторами и прихожанами. . Иногда это делается для человека, которого нет или который уже ушел из жизни. В других случаях это делается для укрепления или подтверждения отношений с Богом».
Практика прощения сейчас
«Существуют различные виды «медитаций любящей доброты», которые я использую с пациентами и их семьями в зависимости от их религиозной принадлежности. Эта концепция используется в различных религиозных традициях, таких как иудаизм, христианство и буддизм, чтобы вызвать положительные изменения в отношении и мировоззрении через добрые дела по отношению к себе и другим. Практика любящей доброты может помочь семьям исцелиться, если каждый готов отдавать и получать сострадание в заботливой, сочувственной атмосфере.
Это то, к чему стремятся многие, когда близкий человек болен или близок к смерти, но это также то, что мы все можем практиковать прямо сейчас. Вдумчивое и внимательное отношение к родителям, супругам, братьям, сестрам и друзьям, а также к самим себе важно на протяжении всей жизни.
«Никто из нас не совершенен, и поэтому всем нам нужно прощение. Путь к примирению полон взлетов и падений, но, в конце концов, он того стоит. Но сначала нам нужно сесть на борт и отправиться в это путешествие вместе».
Открытие разума и сердца
«Молитвы о мире часто просят у меня как пациенты, так и их семьи. Давать и получать это понимание может иметь решающее значение для обеспечения мира для всех участников. Я часто даю «Благословение Аарона» во время визитов и в момент смерти».
Благословение Аарона
Да благословит и сохранит тебя Господь.
Пусть Господь воссияет на вас и помилует вас.
Да поднимет Господь Свой лик на вас и даст вам мир.
«Молитва святого Франциска Ассизского» (иногда известная как «Молитва мира») — еще одна молитва, которую я часто использую. Это признание того, что сами по себе мы не способны любить или прощать должным образом, особенно посреди ненависти или обиды. Это также дает нам урок того, как любить и прощать, особенно во второй половине молитвы».
Молитва св. Франциска Ассизского
Господи, сделай меня орудием Твоего мира.
Там, где есть ненависть, посею любовь;
В случае травмы — прощение;
Там, где есть сомнения, вера;
Там, где отчаяние, надежда;
Где тьма, свет;
А где печаль, радость.
Позвольте мне не столько искать утешения, сколько утешать;
Быть понятым как понимать;
Быть любимым как любить.
Потому что мы получаем, отдавая;
Мы прощены в прощении;
И именно в смерти мы рождаемся для вечной жизни.
Просмотрите наши бесплатные руководства по уходу за пожилыми людьми
Экуменическая молитва о повседневной жизни
«Все мы нуждаемся в том, чтобы нас понимали и любили. Чтобы простить других, нам часто нужно сначала простить, понять и полюбить себя. «Молитва о безмятежности» Райнхольда Нибура содержит много уроков, и они предназначены не только для тех, у кого есть зависимость. Он имеет глубокое значение для прощения и повседневной жизни.
«Чтобы прощать других, нужно мужество. Стремиться к спокойствию нелегко, когда другие не извиняются или не принимают ваших извинений. Получение прощения также требует мужества. Повышение понимания может быть ежедневным усилием, которое приносит радость в каждый день и каждое мгновение, особенно в трудности. Разумное отношение к нашим обстоятельствам дает нам возможность быть счастливыми, когда все не так идеально».
Молитва о безмятежности
Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,
Мужество изменить то, что я могу,
И мудрость отличить одно от другого.
Проживание по одному день за время,
, наслаждаясь одним моментом за раз,
Принимая трудности в качестве пути к миру…
, прощающие себя, как мы прощаем другие
« Молитва» или «Отче наш» является частью религиозной традиции пациентов, я часто буду молиться с ними и говорить о различных переводах прошения о прощении. Некоторые традиции упоминают в этой молитве проступки, в то время как другие используют термин долги или грехи. Мне нравятся эти разные переводы, потому что иногда именно мы согрешили против других, оказались в долгу перед другими или согрешили против других. С другой стороны, иногда мы чувствуем, что нас «согрешили», или что кто-то у нас «в долгу» или согрешил против нас. Я нахожу великую мудрость в словах епископа Десмонда Туту:
‘Прощать не значит забывать; на самом деле это запоминание — запоминание и не использование вашего права нанести ответный удар. Это второй шанс для нового начала.
И памятная часть особенно важна. Особенно, если вы не хотите повторения того, что произошло».
«То, как мы реагируем на эти нормальные человеческие проступки, определяет характер наших отношений. Если вы хотите, чтобы ваш родитель, ребенок, друг, брат, сестра или супруг(а) были готовы простить, то эта готовность должна быть взаимной».
Классическая книга о прощении
По словам пастора Холти, «Четыре вещи, которые важнее всего: книга о жизни» доктора Айры Байок дает превосходное углубленное чтение на тему мира и понимания в конце жизни. -жизненные события. Д-р Байок является общепризнанным авторитетом в области паллиативной помощи и ухода за умирающими, чья книга в течение десяти лет оказывала влияние на священников и мирян. «Я обдумываю все «вещи» Байока, когда консультирую семьи во время путешествия в конце жизни», — говорит пастор Холти.
Четыре самых важных вещи Байока:
- «Пожалуйста, прости меня».
- «Я прощаю тебя».
- «Спасибо».
- «Я люблю тебя».
Байок также добавляет в этот список «до свидания». Каждый из этих принципов имеет решающее значение для прекращения циклов враждебности, боли, гнева, печали и обиды. Они необходимы для исправления и развития отношений.
Большинство религиозных традиций, а также группы поддержки в значительной степени полагаются на эту концепцию поиска спокойствия через прощение. Независимо от религиозной принадлежности или убеждений, я считаю, что каждый может извлечь пользу из лежащих в основе идей размышлений, искупления и примирения в каждом из примеров пастора Холти. Попытка следовать им, даже один маленький шаг за раз, должна в конечном итоге привести большинство людей к более мирной жизни и более безмятежному уходу за своими близкими и за собой.
Прощение Определение | Что такое прощение
Прокрутите вверх
Что такое прощение?
Психологи обычно определяют прощение как сознательное, преднамеренное решение высвободить чувство обиды или мести по отношению к человеку или группе, которые причинили вам вред, независимо от того, действительно ли они заслуживают вашего прощения.
Не менее важным, чем определение того, что такое прощение , является понимание того, что такое прощение а не . Эксперты, которые изучают или обучают прощению, ясно дают понять, что, когда вы прощаете, вы не замалчиваете и не отрицаете серьезность обиды против вас. Прощение не означает забвение, а также не означает попустительство или оправдание обид. Хотя прощение может помочь восстановить испорченные отношения, оно не обязывает вас примириться с человеком, причинившим вам вред, или освободить его от юридической ответственности.
Вместо этого прощение приносит прощающему душевное спокойствие и освобождает его или ее от разъедающего гнева. Хотя ведутся споры о том, требует ли истинное прощение положительных чувств к обидчику, эксперты сходятся во мнении, что оно, по крайней мере, предполагает освобождение от глубоко укоренившихся негативных чувств. Таким образом, это дает вам возможность признать боль, которую вы перенесли, не позволяя этой боли определять вас, позволяя вам исцелиться и двигаться дальше по жизни.
В то время как ранние исследования были сосредоточены на индивидуальном прощении других, новые области исследований начинают изучать преимущества группового прощения и самопрощения.
Подробнее: Прочитайте эссе эксперта по прощению Фреда Лускина «Что такое прощение?» и мысли Джека Корнфилда о том, что означает прощение. Узнайте больше об исследованиях в области прощения в этом обзоре ключевых исследований и недавнем официальном документе и подумайте: есть ли что-нибудь непростительное?
Какие ограничения?
Избранные статьи
Зачем практиковаться?
Мы часто думаем о прощении как о добром, великодушном акте — акте милосердия или сострадания к тому, кто обидел нас. Хотя это может быть правдой, исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, также выявили огромную личную пользу прощения. Согласно этому исследованию, вот некоторые из наиболее убедительных способов, которыми прощение полезно для нас, наших отношений и наших сообществ.
- Прощение делает нас счастливее: Исследования показывают, что счастливые люди не только чаще прощают, но и то, что прощение других может сделать людей счастливыми, особенно когда они прощают кого-то, кто им близок.
- Прощение защищает наше психическое здоровье: люди, получающие терапию, направленную на поощрение прощения, испытывают большие улучшения в депрессии, тревоге и надежде, чем те, кто этого не делает. Прощение также может играть роль в предотвращении самоубийства.
- Прощение улучшает наше здоровье: Когда мы зацикливаемся на обидах, наше кровяное давление и учащенное сердцебиение — признаки стресса, который повреждает тело; когда мы прощаем, уровень стресса снижается, и люди, которые умеют прощать, защищены от негативных последствий стресса для здоровья. Исследования также показывают, что затаивание обиды может поставить под угрозу нашу иммунную систему, делая нас менее устойчивыми к болезням.
- Прощение поддерживает отношения: когда наши друзья неизбежно причиняют нам боль или разочаровывают нас, затаенная обида снижает вероятность того, что мы пожертвуем ими или будем сотрудничать с ними, что подрывает чувство доверия и приверженности, отдаляя нас друг от друга. Исследования показывают, что прощение может остановить эту нисходящую спираль и восстановить наши отношения до того, как они рухнут.
- Прощение полезно для брака (в большинстве случаев): супруги, которые более снисходительны и менее мстительны, лучше справляются с решением конфликтов в браке. Длительное исследование молодоженов показало, что у более снисходительных супругов более прочные и приносящие больше удовлетворения отношения. Однако когда муж или жена часто плохо обращались с более снисходительными супругами, они становились менее удовлетворенными своим браком.
- Прощение укрепляет доброту и взаимопонимание: люди, которые умеют прощать, не только более позитивно относятся к тому, кто причинил им боль. Они также с большей вероятностью захотят стать волонтерами и пожертвовать деньги на благотворительность, и в целом они чувствуют себя более связанными с другими людьми.
- Прощение может помочь залечить раны войны: например, основанная на исследованиях программа обучения прощению в Руанде была связана с уменьшением травм и более позитивным отношением между хуту и тутси. Исследование людей, которые научились навыкам прощения в раздираемой войной Сьерра-Леоне, показало, что они сообщали о том, что чувствовали себя менее подавленными, более благодарными, более удовлетворенными жизнью и менее подверженными стрессу после этого.
Возможно, наиболее известным является то, что Южноафриканская комиссия правды и примирения широко известна тем, что поощряла прощение и примирение после окончания апартеида в этой стране. Архиепископ Десмонд Туту, председатель комиссии, утверждал, что прощение — это путь к «истинному прочному миру».
- Прощение полезно для детей и подростков: дети, которые более снисходительны по отношению к своим друзьям, более благополучны. Обучение прощению может помочь девочкам-подросткам, которые являются хулиганами и издевательствами, уменьшить их гнев, агрессию и правонарушения, одновременно повышая их эмпатию и улучшая их оценки.
- Прощение полезно для рабочих мест: сотрудники, которые больше прощают, также более продуктивны и берут меньше выходных, отчасти благодаря снижению стресса, связанного с их отношениями.
- Люди, которые практикуют самопрощение, как правило, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. Прощение самих себя также может улучшить наши отношения.
Исследования показывают, что прощение может остановить эту нисходящую спираль и восстановить наши отношения до того, как они рухнут.
Исследование людей, которые научились навыкам прощения в раздираемой войной Сьерра-Леоне, показало, что они сообщали о том, что чувствовали себя менее подавленными, более благодарными, более удовлетворенными жизнью и менее подверженными стрессу после этого.
Подробнее: Узнайте больше о преимуществах прощения в статье исследователя Эверетта Уортингтона «Новая наука о прощении» и в эссе архиепископа Десмонда Туту «Прощение + примирение».
Избранные статьи
Как мне его вырастить?
Согласно Роберту Энрайту, Фреду Ласкину и другим экспертам, прощение предназначено не только для очень великодушных среди нас; это и выбор, и тренируемый навык, которому может научиться почти каждый. К счастью, исследования показывают, что способность прощать является неотъемлемой частью человеческой природы. Вот несколько основанных на исследованиях стратегий, позволяющих задействовать эту способность независимо от того, пытаетесь ли вы простить других, простить себя или попросить прощения у кого-то еще.
- Относитесь к прощению как к чему-то личному, а не как к подарку кому-то другому. В своей программе «Девять шагов к прощению» Фред Лускин подчеркивает, что прощение лучше всего рассматривать как нечто, что принесет вам покой, завершение и уменьшит ваши страдания. Джек Корнфилд в этом видео.
- Сформулируйте свои эмоции: если вы хотите простить или получить прощение, будьте готовы выразить свои чувства другим и себе. Размышление о негативных чувствах и вредно для здоровья, и непродуктивно. Как утверждает Кристин Картер из GGSC, это важный урок, который нужно преподать и детям.
- Ищите серебряную подкладку: это может быть спорным советом, но исследования показывают, что после того, как кто-то причинил вам боль, вы можете легче простить, размышляя о личной выгоде, которую вы, возможно, получили в результате проступка. Писать об этих преимуществах может быть особенно полезно.
- Принесите эффективные извинения: если вы ищете прощения у других, исследования показывают, что извинения помогут, но слабые извинения могут только усугубить ситуацию. Исследователь Аарон Лазар много лет изучал извинения и пришел к выводу, что эффективное извинение состоит из четырех частей: признание обиды, объяснение обиды, выражение раскаяния или стыда и возмещение ущерба.
- Развивайте эмпатию: когда кому-то причинили боль, он с большей вероятностью простит — и с меньшей вероятностью отомстит — если сможет почувствовать или вообразить страдания или раскаяние, которые испытывает человек, который причинил им боль. Это может объяснить, почему извинения способствуют прощению.
- Практикуйте осознанность. Тренировка осознанности может помочь студентам колледжа стать более снисходительными, возможно, потому, что осознание болезненных чувств является частью процесса прощения. Более сознательные люди также более прощают предательство.
- Очеловечить другого через контакт: исследования в Северной Ирландии показали, что люди по обе стороны насилия с большей вероятностью прощали, если они вступали в контакт с кем-то с другой стороны, возможно, потому, что это уменьшало чувство гнева и побуждало их видеть человечность другого.
- Не позволяйте себе слишком легко отделаться: исследования показывают, что прощение себя за ошибки иногда может уменьшить вашу эмпатию к другим и вашу мотивацию загладить свою вину. Чтобы найти более здоровый способ простить себя, прочитайте эти шаги, основанные на исследованиях, которые включают в себя сопереживание вашей жертве и честное размышление о том, что вы сделали неправильно, или следуйте этому процессу, рекомендованному Риком Хэнсоном.
- Ищите мира, а не справедливости: в своей программе прощения Роберт Энрайт подчеркивает, что прощение отделено от справедливости. Люди, причинившие вам боль, могут никогда не получить по заслугам, но это не должно мешать вам жить дальше.
- Поймите, что прощение — это процесс: настоящее прощение не происходит в одно мгновение; вместо этого для достижения требуется время и энергия, и это может быть нелегко.
- Преодолеть барьеры на пути к прощению: исследования выявили некоторые распространенные страхи и опасения, с которыми нужно справиться, если мы сопротивляемся прощению.
- Поощряйте школу снисходительности: создайте в школе атмосферу заботы и справедливости, чтобы способствовать прощению среди учителей и персонала.
- Воспитывайте прощающих детей: родители могут помочь детям научиться прощать, моделируя их сами и позволяя детям проходить процесс прощения в своем собственном темпе.
Исследователь Аарон Лазар много лет изучал извинения и пришел к выводу, что эффективное извинение состоит из четырех частей: признание обиды, объяснение обиды, выражение раскаяния или стыда и возмещение ущерба.
Подробнее: Ознакомьтесь с советами Кристин Картер по обучению детей навыкам прощения, адаптированными из девяти шагов Лускина. И она предлагает эти советы по воспитанию прощения в семьях.
Ведущие исследователи прощения также разработали свои собственные программы, основанные на фактических данных, для поощрения прощения, в том числе следующие.
- «Девять шагов к прощению» Ласкина, которые включают в себя сочетание когнитивных и медитативных стратегий, от формулирования вашего недовольства до изменения ваших жизненных ожиданий и пересмотра того, как вы смотрите на свое прошлое.
- Модель процесса прощения Роберта Энрайта, которая состоит из 20 шагов, разделенных на четыре фазы: Фаза раскрытия , где человек осознает перенесенный им настоящий эмоциональный стресс; Фаза принятия решения , когда человек обязуется прощать, а не продолжать сосредотачиваться исключительно на своих страданиях; Фаза Работы , когда человек принимает — но не оправдывает — боль, которую он перенес, независимо от того, насколько она незаслуженна; и, наконец, Фаза Результата/Углубления , где человек осознает облегчение и значение, которое он получает от прощения.
