как вымолить прощение за измену??? ,

07 января 2011, 00:23

#1

07 января 2011, 00:30

#2

07 января 2011, 00:36

#3

07 января 2011, 00:39

#4

07 января 2011, 00:42

#5

07 января 2011, 00:45

#6

07 января 2011, 00:45

#7

гость

На будущее. НИКОГДА не признаваться! Пусть что хотят делают, пусть очную ставку устраивают- твердо глядя в глаза говорить:»Нет! Все ложь! Ничего не было!» Развернуться и уйти, сказав, что подобные разборки отвратительны и вы дальше на эту тему общаться не будете.

Меня этому учила очень мудрая немолодая женщина.

07 января 2011, 00:57

#8

Гость

Какая измена, кому? Если своему парню, то вы расстались, а значит свободны в своих поступках. Если его другу — то вы ему ничего не обещали, как я понимаю. Неприятный момент в том, что вы стали встречаться в тайне, это, конечно, вас не украсило. Но что теперь поделать, в конце концов жизнь на этом не заканчивается, сделайте выводы и стройте следующие отношения иначе. А «вымаливать» не советую, так и будете вечно виноватой себя чувствовать и обращаться будут с вами соответствующе.

07 января 2011, 01:32

#9

07 января 2011, 01:56

#10

Гость

Автор, вы о чем вообще? Вы на мужиков посмотрите, которые изменяют не то что своим девушкам, а женам, родившим им детей, посвятившим им жизнь. При этом нежно уверяя и жену и любовницу, что любит только ее, годами обманывает. Вы думаете, ваш дружок за то время, что не был с вами, ни с кем не спал?! Да уж так как они предают… Вы что, и не вздумайте унижаться и что-то вымаливать! Если нужны ему, никуда он не денется, и нечего из себя корчить оскорбленного. А вообще, никогда мужчина не отпустит от себя женщину, которую любит. Проверено. А у вас так, юношеские развлечения пока. И в голову не берите, живите, как считаете нужным. Главное — не оправдываться, держитесь с достоинством. А предательство — это нечто другое.

Речь то идёт о КОНКРЕТНОМ парне. Он изменял? Он предавал? Можно конечно заниматься инсинуациями и на фантазировать себе с кем он был и что он делал, а какой в этом смысл? Для личного самоуспокоения, так не поможет, ведь прекрасно знаете что это всего лишь ваш бред.

07 января 2011, 02:51

#11

..друг трахнул, пусть и бывшую, но девушку лучшего друга. Забыл, что «друзей на сиськи не меняют».

ЗА что просить прощения автору у своего бывшего — секрет. Или вы, автор, с 2-мя сразу зажигали, м?

07 января 2011, 04:21

#12

07 января 2011, 04:49

#13

Не надо вымаливать никаких прощений, извиняться за что либо.

Вы уже взрослые. Это означает, что за все что вы собираетесь делать по жизни, вы заранее готовы нести ответственность.

Я например, никогда в жизни не извинялся за подобные дела. Почему сделал ? Потому что решил, что я хочу так сделать. А что ? Если что то не устраивает — вон дверь ! А если я сам в гостях, то собираю монатки, и больше никогда не звоню. И никогда не возвращаюсь к той, которая меня выгоняла, даже если на колени встанет.

У нее одна попытка. Пусть помнит об этом и пьяная, и трезвая. Так что пускай думает головой, и оценивает ситуацию комплексно: как ей лучше.

07 января 2011, 05:08

#14

07 января 2011, 05:11

#15

07 января 2011, 09:06

#16

07 января 2011, 09:17

#17

07 января 2011, 10:31

#18

07 января 2011, 10:37

#19

гость

cоси прощение

07 января 2011, 10:39

#20

07 января 2011, 11:06

#21

07 января 2011, 11:14

#24

1). Была любовь между юношей и девушкой

2). Потом ссора подошла и они разошлись

3). Девушка в это время замутила с лучшим другом своего бывшего парня и переспала.

4). Потом бывший парень позвонил и предложил встретить вместе новый год.

5). Девушка уже было согласилась встретиться с бывшим парнем, но друг, редиска, все рассказал своему другу, что он переспал с девушкой этой.

6). Бывший друг, тоже редиска, теперь отказывается от этой, изменившей ему девушки, не верит ей и она от этого страдает. Хочет, чтобы он был опять с ней, но он не может простить измены с лучшим его другом.

Кто прав, кто виноват, я вас спрашиваю и что делать девушке — просить прощения у бывшего парня или продолжать мутить с другом парня?

Эксперты Woman.ru

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  10 ответов

• Мария Синяпкина

  Сексолог

  67 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  57 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  122 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  845 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  47 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  17 ответов

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  32 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  284 ответа

• Климкова Татьяна

  Психолог

  80 ответов

07 января 2011, 12:10

#26

07 января 2011, 15:47

#27

07 января 2011, 16:46

#28

07 января 2011, 16:49

#29

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  966 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  789 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  540 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  817 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  181 ответ

07 января 2011, 16:54

#30

Оля

Он сегодня приезжал, м ы поговорили. Девчонки, он меня простил!! удалил всех парней из моего телефона запретил с кем либо из перней даже переписываться, и запретил общаться с другом его. сказал, чт очень любит.. я такого не заслуживаю… но мне все же хочется остаться сего другом друзьями, хотя бы туп переписываться, я так привыкла к нему.. как уговорить перня чтоб разрешил с другом общаться?

07 января 2011, 17:07

#31

07 января 2011, 17:10

#32

07 января 2011, 23:09

#33

Оля

упс, не заметила чт отправила, пардон. он мне реально дорог как друг…. ну как уговорить???

08 января 2011, 13:10

#34

08 января 2011, 18:07

#35

гость

На будущее. НИКОГДА не признаваться! Пусть что хотят делают, пусть очную ставку устраивают- твердо глядя в глаза говорить:»Нет! Все ложь! Ничего не было!» Развернуться и уйти, сказав, что подобные разборки отвратительны и вы дальше на эту тему общаться не будете. Меня этому учила очень мудрая немолодая женщина.

08 января 2011, 18:09

#36

Оля

он сегодня приезжал и мы помирились.он меня простил!!! сказал что любит очень.но он удалаи всех парней из моего телефона и запретил с его другом общаться. но я так хочу с ним дружить.как уговорить парня разрешить с ним общаться?

08 января 2011, 19:04

#37

09 января 2011, 15:52

#38

09 января 2011, 19:56

#39

Новые темы

• Бесит знакомая

  10 ответов

• Нравится парень

  10 ответов

• Ревность к бывшим

  7 ответов

• Женщины 35-45 — старые? Кто сказал такую глупость?

  16 ответов

• Муж и вечный ремонт!

  12 ответов

15 января 2011, 10:15

#40

Оля

я такое натворила, что хуже некуда. я встречалась с парнем, любилаего очень,но мы расстались.страдала безумно.но я хорошо общалась с его лучшим другом.мы начали встречаться я переспала с ним.но все это время я любила ЕГО но не позволяла себе даже думатьо нем потому что это причиняло огромную боль. но вот чудо- 31 декабра под новый год позвонил ОН и предложил встретиться.он говорил чтохочет ко мне снова,я не знала что мне делать.я в тайне от его друга начала мутить с ним.но его друг все узнал и рассказал ему о том что я с ним переспала. это все произошло сегодя,буквально пару часов назад. друг ни орал ничего просто спрашивал чем он заслужил такое отношение(мы с ним доверяли друг другу абсолютно всё) и сказал что между нами ничего быть не может и даже просто хорошими друзьями мы быть не можем.

31 января 2011, 18:06

#41

Го

гость

На будущее. НИКОГДА не признаваться! Пусть что хотят делают, пусть очную ставку устраивают- твердо глядя в глаза говорить:»Нет! Все ложь! Ничего не было!» Развернуться и уйти, сказав, что подобные разборки отвратительны и вы дальше на эту тему общаться не будете. Меня этому учила очень мудрая немолодая женщина.

++++100000000

31 января 2011, 18:08

#42

10 марта 2011, 23:35

#43

26 марта 2011, 07:34

#44

29 июня 2011, 00:45

#45

22 августа 2011, 20:52

#46

и правильнее будет сделать! раз уж натворила делов, то исправляй, а не усугубляй положение!

простил- вот и радуйся!!!

02 января 2012, 22:14

#47

Оля

просто он был для меня лучшим другом! мы так доверяли друг другу. ..болтали целыми ночами напролет несколько месяцев подряд….

я тоже рассталась с парнем, замутила с его другом, у нас с ним было… потом все вместе новый год отмечали, мой бывший начал мне о неостывших чувствах говорить, я его тоже до сих пор люблю, и у нас было это… друг всё узнал, весь праздник был расстроен, я ему всё испортила, я ему реально нравилась, а вот парень бывший ничего не знает…

Но вот перед другом оооочень стыдно, у нас с ним такие планы были на будущее, но он со мной общается и говорит, что будет общаться

23 февраля 2012, 19:27

#48

13 марта 2012, 06:35

#49

20 марта 2012, 16:53

#50

Как попросить прощения за измену, чтобы тебя простили?

Одних слов здесь, конечно, будет мало – чтобы восстановить доверие партнера, тебе придется постараться. Но и без искренних извинений тебе не обойтись. А если красноречие – не твой конек, воспользуйся этими вариантами.

Содержание статьи

• 1 Перед девушкой
• 2 Перед мужчиной
• 3 Измена и прощение

Перед девушкой

• Я совершил ошибку, причинил тебе боль и заставил пролить немало слез. В том, что произошло, только моя вина, и я признаю это. Обещаю, что больше никогда не пойду на такое.
• Ты потрясающий человек, и я бесконечно сожалею о том, что заставил тебя пройти через это. Мне невыносимо смотреть на твои страдания. Если ты сможешь меня простить, обещаю, я больше никогда не предам тебя и не причиню тебе такую боль.
• Каждый день я скучаю по тебе, по времени, которое я проводил с тобой. По твоим сообщениям. По тем дням, когда мы были счастливы и строили совместные планы. Прости меня. Мне очень жаль.

• Надеюсь, ты все же сможешь простить меня. Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело и кажется, что ничего уже не вернуть. Я изменюсь. И больше никогда не буду тем человеком, что разбил тебе сердце.
• Ты – мое все. И я всегда это знал, но поступил как идиот и предатель. Мне очень жаль. Жаль, что из-за меня ты теперь находишься в таком ужасном состоянии. Прости меня.
• Я был эгоистом. Не ценил твое доверие и наши отношения так, как должен был. Я никогда в жизни не сожалел о чем-либо так сильно. Все, о чем я мечтаю сейчас – чтобы ты меня простила и мы начали все заново.
• Каждый день я засыпаю и просыпаюсь с мыслями о тебе. О твоей боли, о своем поступке, о наших разрушенных отношениях. Мне очень жаль.

• Я бы все отдал, чтобы вернуться в прошлое и все изменить. Стереть события, которые причинили тебе боль. Прости меня, любимая. Я совершил чудовищную ошибку.
• Когда ты ушла, я понял, насколько важную часть моей жизни ты составляла. Я бы так хотел, чтобы ты сейчас была рядом со мной. Рассказывала, как прошел твой день и смеялась. Мне так жаль, что я это сделал.
• Если бы ты дала мне еще один шанс, я бы сделал все, чтобы вновь заслужить твое доверие и сделать тебя счастливой. Прости меня. Я очень сожалею.
• Мне нет оправдания. Такие поступки никогда не проходят бесследно – как взрослый человек я должен был это понимать и не надеяться на чудо. Мне так жаль.
• Просить, чтобы ты меня простила, очень самонадеянно. Но другого выхода у меня нет. Потому что я очень тебя люблю и готов на все, чтобы тебя вернуть.
• Я не хотел причинять тебе боль. Не хотел, чтобы ты сидела в слезах и думала, что с тобой что-то не так. Я совершил ошибку и поплатился за нее, потеряв самое дорогое, что у меня было. Прости меня.
• Я всегда мечтал о такой девушке, как ты. Но, заполучив тебя, расслабился и перестал стараться быть лучше, быть более достойным тебя. А в итоге я совершил этот ужасный поступок, и потерял свою мечту. И сожалеть об этом я буду бесконечно.
• Я бы все отдал, чтобы вновь увидеть на твоем лице улыбку и услышать твой беззаботный голос. Такой любимый и родной. Прости меня за то, что принес тебе боль и слезы.
• Прости за то, что я это сделал. Прости за то, что совершил эгоистичный поступок, который так легко разрушил все, что мы с тобой строили. Мне очень жаль. Очень сильно.
• Мне всегда было больно видеть слезы на твоем лице. А теперь, когда их причиной являюсь я, мне больно как никогда в жизни. Но я заслужил эту боль, а ты нет. Прости меня, любимая.

• Я обещал, что сделаю тебя счастливой, а в итоге стал причиной твоих страданий. Можно ли такое простить? Даже я в этом не уверен. Но если все же ты найдешь в себе силы и дашь мне второй шанс, я тебя не подведу. Только не в этот раз.
• Я не смогу выразить словами все, что я сейчас чувствую. Сожаление, отвращение к самому себе, злость и отчаяние переполняют меня. Прости меня за предательство. Прости, что все разрушил.
• Ты заслуживаешь самого лучшего мужчину на свете. Который бы оберегал тебя от боли, а не причинял ее. Если ты дашь мне шанс, я обещаю стать человеком, достойным тебя. Обещаю, что отныне буду причиной твоей улыбки, а не слез и страданий.
• Ты лучшая девушка из всех, что я когда-либо встречал. И я бы очень хотел стать мужчиной, достойным тебя. Прости меня, любимая. Если ты сможешь найти в себе силы и дать мне шанс, я обещаю, что изменюсь.
• Я никогда не думал, что однажды пойду на такое. Я зол на себя за свой эгоизм, за свое трусливое поведение и потакание минутным импульсам. Я направлю эту злость в другое русло и сделаю все, чтобы измениться. Прости меня. Мне так жаль.
• Ты не заслуживаешь всего этого. Никогда не заслуживала. Ты достойна самого лучшего отношения, заботы и любви. И я смогу тебе это дать. Если ты сможешь меня простить.
• Когда мы только встретились, я понял, что ты станешь особенным человеком в моей жизни. Когда я тебя потерял, я понял, что первое впечатление не было ошибочным. Кроме тебя мне не нужен никто. Жаль, что я понял это только сейчас, совершив самую ужасную ошибку в своей жизни.
• Все эти серые, мрачные дни я провожу в мыслях о тебе. О том, через что я заставил тебя пройти. О том, что я заставил тебя почувствовать. Словами не передать, как я сожалею. Прости меня.
• Мне сложно подбирать слова, потому что я не хочу искать себе оправданий – их просто нет. Я эгоист и идиот, и я схожу с ума от бессильной злости на себя. Прости меня за то, что я сделал. Я очень тебя люблю.

• Это была глупая ошибка. Самая глупая в моей жизни. А я просто идиот, потерявший самое дорогое, что у него было. Мне безумно жаль. Прости меня.
• Люди совершают ошибки, и за каждую приходится платить свою цену. Моя обошлась мне дороже всего, потому что я потерял девушку, которую любил больше всего на свете. Я заслужил это. А вот она такой боли не заслужила. Надеюсь, что она сможет меня простить.
• Я не буду говорить о том, как больно мне, потому что мое сожаление от содеянного не сравнится с разочарованием, одиночеством и отвращением, которые ты испытываешь сейчас. Из-за моего необдуманного поступка теперь страдаем мы оба. И мне очень жаль.
• В этой жизни я делал много ошибок, каждая отражалась на мне по-своему. Но это предательство ударило меня сильнее всего, потому что я потерял свою любимую женщину. Я очень сожалею, любимая. Прости меня.
• Время словно замерло, когда я увидел твои слезы и понял, что вот-вот тебя потеряю. Мне так жаль, что я предал твое доверие и все, что у нас было.
• Мы так долго выстраивали наши отношения, работали над доверием и строили планы на будущее, а я взял и все перечеркнул одним необдуманным поступком. Мне очень жаль, что я это сделал. Если ты позволишь, я приложу все усилия, чтобы вернуть тебя и наши отношения.
• Если ты сможешь простить меня и дать мне второй шанс, я разобьюсь в лепешку, но сделаю все, чтобы вернуть нам то беззаботное и счастливое время, когда мы наслаждались друг другом и верили в лучшее. Я знаю, что смогу. Потому что без тебя мне ничего не нужно.
• Ты – самое дорогое, что есть в моей жизни. Я сделаю все, чтобы заслужить твое прощение. Прости, что так сильно разочаровал тебя.

• Я не хочу, чтобы ты продолжала плакать из-за меня и мой поступок мешал тебе наслаждаться жизнью. Она слишком коротка. Злись на меня, проклинай – я это заслужил. Но не закрывайся в себе и не оставайся наедине с плохими мыслями. Мне очень жаль.
• Скажи мне, что я должен сделать, чтобы облегчить твои страдания. Скажи мне, как я могу доказать тебе свою любовь и выразить свое раскаяние. Я сделаю все.
• Прости за все, что я сделал и сказал. Вина тут не в алкоголе или чем-либо еще, а только во мне. И поэтому мне так жаль, поэтому я так зол. Ты этого не заслужила.
• Это был самый глупый и ужасный поступок в моей жизни. И я больше никогда не позволю себе такого. Мне очень жаль.
• Прости меня за то, что я все испортил. Вместо того чтобы наслаждаться друг другом, мы вынуждены страдать и проводить время в разлуке. Мне бесконечно жаль.
• Я люблю тебя. И мне не нужно ничего, если рядом нет тебя. Прости меня. Я все испортил и мне очень жаль.
• Еще никогда в жизни я не испытывал такой злости на самого себя. Теперь я ощутил весь груз ответственности за подобные «ошибки». И больше никогда в своей жизни я на такое не пойду.
• Ужасно осознавать, что прямо сейчас ты испытываешь мучительную боль. Мне так жаль. Я ненавижу себя за то, что сделал.
• Ты была тем самым недостающим кусочком пазла, благодаря которому все складывалось. И я сам все разрушил. Мне так жаль.
• Прости меня, любимая. Мое поведение невозможно оправдать фразой «все люди совершают ошибки». Я совершил отвратительный поступок, и признаю свою вину. Мне очень жаль.
• Каждый день я думаю о тебе. Прости за то, что оказался самым большим разочарованием в твоей жизни. Я очень тебя люблю.

• Если ты сможешь найти в себе силы и простить меня за мою ужасную ошибку, мы можем попытаться все вернуть. Хотя нет. Не нужно ничего возвращать. Мы можем построить новые отношения. В которых будет больше доверия, еще больше любви и заботы. Отношения, которых ты достойна.
• Сейчас тебе приходится проходить через тяжелые испытания, и я этому виной. Прости меня, любимая. Если ты позволишь, я бы хотел все исправить, стереть из твоей памяти это ужасное время и стать причиной твоего счастья.
• У такой девушки как ты должно быть самое светлое и счастливое будущее. Я могу ошибаться, но мне кажется, что я мог бы подарить его тебе – взамен ужасного настоящего. Прошу, прости меня и дай мне шанс.
• Мне жаль, что я не уделял тебе достаточно внимания и заботы. Ты заслуживаешь самого лучшего отношения. Прости, что так с тобой поступил.
• С тобой я стал лучшим человеком, но все же оступился. Если ты дашь мне еще один шанс, обещаю, что сделаю все, чтобы стать достойным тебя. Я тебя люблю.

Перед мужчиной

• Я много думала о вчерашнем и осознала, что перешла черту. Я понимаю, почему ты обижен. Обещаю, что переосмыслю все свое поведение и изменюсь.
• Мне очень стыдно за то, что я сделала в тот день. А хуже всего то, что я причинила тебе боль. Ты не заслуживаешь такого отношения к себе.
• Я просто хочу сказать, что я признаю свою вину. Это был ужасный поступок. Я представляю, что ты сейчас чувствуешь. И мне искренне жаль.

• Придя в себя, я осознала, какую чудовищную ошибку совершила. Я причинила тебе боль и чувствую себя ужасно. Понимаю, что тебе нужно время, чтобы все переварить и найти в себе силы на разговор со мной. Когда ты сможешь поговорить со мной лицом к лицу, пожалуйста, дай мне знать.
• Я чувствую себя ужасно. Я предала и подвела тебя. Ты заслуживаешь лучшего, и если ты сможешь меня простить, я сделаю все, чтобы измениться.
• Я больше никогда не буду такой беспечной эгоисткой и не причиню тебе боль. Моему поступку нет оправдания. Прости, что я тебя разочаровала.
• Ты прекрасный человек, заботливый партнер и потрясающий мужчина. Мой любимый мужчина. Мне очень жаль, что я причинила тебе такие страдания.
• То, что я сделала, нельзя оправдать ничем. И я с ума схожу от осознания, что именно я являюсь причиной твоей боли. Я серьезно облажалась и мне бесконечно жаль.
• Каждое утро я мысленно возвращаюсь к нашему разговору и мне становится очень стыдно за мое поведение, за слова, которые я сказала. Я никогда бы не причинила тебе боль намеренно. Мне очень жаль.
• Я все разрушила, я это понимаю. Никакими словами я не смогу выразить свое сожаление. Если бы я могла повернуть время вспять и все исправить, я бы сделала это не раздумывая.
• Это кошмарная и абсолютно ненормальная ситуация, ты явно такого не заслуживаешь. Если позволишь, я сделаю все, чтобы заслужить твое доверие. Мне бы не хотелось, чтобы все у нас закончилось так.
• Я понимаю твои чувства, ты имеешь полное право злиться на меня и отказываться со мной общаться. Я очень сильно тебя обидела. Если бы только ты знал, как сильно я об этом жалею. И как сильно я тебя люблю.
• Я ненавижу, когда мы ссоримся. И я так зла на себя. Не знаю, чем я думала и почему посмела рискнуть нашими отношениями. Это самый отвратительный поступок из всех, что я когда-либо делала.

• Я просто хочу, чтобы ты знал, как много для меня значишь. Мне очень стыдно за то, что я сделала. Пожалуйста, прости меня. Я обещаю, что больше никогда не позволю себе так с тобой поступить.
• Мне так жаль, что все получилось именно так. Я знаю, что перешла все границы и причинила тебе сильную боль. Пожалуйста, дай мне шанс доказать, что у нас все может быть иначе.
• Ненавижу себя за то, что я сделала с тобой и с нашими отношениями. Тебе нужно время, я понимаю. Если я могу что-то сделать, только скажи. Ради тебя я готова на все. Мне так жаль.
• Я бы хотела извиниться перед тобой лично, но я понимаю, почему ты пока не готов меня видеть. Пожалуйста, поверь, что я очень сожалею из-за того, что я сделала. Мне невыносимо думать, что я разрушила наши отношения. Я так тебя люблю.
• То, что я сделала, абсолютно недопустимо. Прости меня. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда не поступлю с тобой таким образом. Могу ли я сделать что-то, чтобы все исправить?
• Ты самый важный для меня человек. Мне жаль, что я заставила тебя усомниться в этом. Прости меня за то, что не оправдала твое доверие.
• Все, что я чувствую сейчас – это сожаление, злость, отчаяние и груз вины. Мне бы так хотелось, чтобы ты был сейчас рядом, потому что с тобой мне всегда становится лучше. Но я понимаю, что сейчас я этого не заслуживаю. Прости за все.
• Если тебе удастся простить меня и ты будешь готов протянуть мне руку, обещаю, что не разочарую тебя. Мы можем начать все заново.
• Еще никогда в жизни я не чувствовала себя так отвратительно. Это того не стоило. Ничто в этом мире не стоит отношений с тобой. Мне так жаль, что я все испортила.
• Я понимаю, что одного «прости» в моем случае будет недостаточно. Но я готова искупить свою вину и показать тебе, насколько сильно я дорожу тобой и нашими отношениями. Только дай мне, пожалуйста, шанс.

• Веришь ты или нет, но я все еще люблю тебя. И мне не нужен никто другой. Понимаю, что мое поведение говорит об обратном и ужасно раскаиваюсь в содеянном. Прости меня, любимый.
• Извинениями не стереть мои слова и поступки, но я хочу чтобы ты знал, что я очень сожалею. Обещаю, что впредь буду относиться к тебе так, как ты того заслуживаешь. Прошу, прости меня.
• Худшие дни моей жизни, проведенные с тобой, всегда были для меня ценнее, чем дни, проведенные без тебя. Когда ты не рядом, все теряет смысл. Мне так жаль, что я все разрушила.
• Наши отношения – лучшее, что было в моей жизни. Я не готова от тебя отказаться, но понимаю, что тебе тяжело мне доверять так, как раньше. Мне очень жаль.
• Я верю, что мы встретились неслучайно. И счастье, которое мы делили на двоих тому доказательство. Прошу тебя, прости меня. Давай начнем все сначала.
• Я сожалею о том, что это сделала. О том, что не рассказала тебе раньше. О том, что причинила тебе боль и подорвала твое доверие. Я искренне сожалею. И люблю тебя. Пожалуйста, прости меня за все.
• Я так надеюсь, что ты сможешь найти в своем сердце место для прощения. Обещаю, что отныне все будет иначе. Я больше никогда не поставлю под угрозу нас.
• Никогда еще я не чувствовала такого опустошения, но винить в этом кроме себя самой мне некого. Мне так жаль, что я и тебя заставила испытывать такие чувства. Очень жаль.
• С того самого дня, когда ты ушел, все в моей жизни пошло наперекосяк. Я не могу думать ни о чем другом. Прокручиваю в голове все, что ты сказал. Ты во всем прав. Я бы так хотела начать все сначала. Пожалуйста, прости меня.
• В тебе было все, о чем я могла мечтать. Я должна была быть более благодарной за то, что судьба послала мне тебя. Мне жаль, что тебе пришлось через все это пройти.
• Я еще никогда не видела тебя таким расстроенным. Это разбивает мне сердце. Прости меня, если сможешь.

• Больше всего на свете я бы хотела оказаться сейчас в твоих объятиях. Мне очень жаль, что я так с тобой поступила. Если ты захочешь поговорить, просто дай знать.
• Мне бы не хотелось, чтобы наша история закончилась вот так. Давай начнем все сначала и откроем новую главу? Я сделаю что угодно.
• Если ты найдешь в себе силы меня простить, я сделаю все, чтобы снова вызвать на твоем лице улыбку. Я всегда ее очень любила.
• Я не говорила тебе слов любви так часто, как ты того заслуживал. И пусть сейчас не самое лучшее время, я все же хочу, чтобы ты знал – я люблю тебя очень сильно. И так же сильно сожалею.
• Никогда в жизни я не любила так сильно. Никогда в жизни я не раскаивалась так, что это приносило мне боль. Прости меня за все, любимый. Я безумно сожалею.
• Ты был и остаешься любовью всей моей жизни. Мне жаль, что своим поступком я причинила тебе боль.
• Если ты сможешь меня простить, я стану самым счастливым человеком на свете. А потом приложу все усилия, чтобы сделать счастливым тебя.
• Ошибка, которую я совершила, дает о себе знать ежедневной, непрекращающейся болью от потери тебя. Прошу, любимый, прости меня.
• Я компенсирую все те тяжелые минуты, что я тебе принесла, если ты захочешь начать все сначала. Потому что я все еще убеждена, что мы созданы друг для друга.
• Мне больно осознавать, что вместо того, чтобы дарить тебе любовь и заботу, я заставляю тебя страдать. Я не хотела, чтобы так вышло. Прости меня.
• Я признаю свою ошибку. Чудовищную ошибку. Я готова исправить ее любыми способами и вновь завоевать твое доверие. Я люблю тебя.

• Я скучаю по твоим поцелуям, твоему смеху и ощущению счастья, которое ты мне давал. Готова вернуть должок и окутать тебя заботой, любовью и вниманием. И больше никогда не испытывать на прочность наши отношения.
• Я люблю тебя всем сердцем и мне жаль за то, что я была так холодна и груба с тобой. Мне жаль, что я пошла на такое. Прости меня, любимый.
• Без тебя я не хочу гулять по «нашим» местам и слушать «наши» песни. Я заслужила то, что получила в ответ на свой поступок. Но я все же надеюсь, что это не конец. Очень тебя люблю.
• Сделанного не исправить. Как бы я того ни хотела. Сможешь ли ты принять мои извинения и позволить мне исправить мою ошибку? Я так тебя люблю и скучаю по тебе.
• Ты давал мне все, о чем я просила, а я не смогла дать тебе самого важного – честности и верности. Но я готова искупить свою вину и сделать все, чтобы вернуть наши отношения. Мне очень жаль. Прости меня, любимый.

Измена и прощение

Согласно исследованию, проведенному в 2021 году, около 46% людей, состоящих в моногамных отношениях, хотя бы раз в жизни изменяли партнеру. Когда же факт неверности обнаруживается, многие союзы распадаются. Согласно все тому же исследованию, лишь в 24% случаев супругам удается сохранить брак после измены. И это – лишь приблизительные цифры.

У каждого человека свои представления о том, что в отношениях между людьми является приемлемым, а что – нет. Кто-то готов простить оскорбления, ложь, рукоприкладство и регулярные измены, продолжая жить как ни в чем не бывало и воспитывая общего ребенка. Для кого-то все вышеперечисленное – это грань, за которую заходить нельзя. При первых признаков того, что партнер имеет роман на стороне, они соберут свои вещи и поставят в отношениях финальную точку. Потому что обида слишком сильна, и никакие извинения это не исправят.

«Можно ли простить измену?» – такой вопрос часто возникает в разговоре обычных людей. Его задают знаменитостям на интервью и известным психологам. Единого вопроса на этот ответ не будет никогда. Разница проявляется даже в том, как именно разные люди называют измену. Кто-то в разговоре на эту тему употребит слово «ошибка». Кто-то – «проступок». А иные люди называют секс с другим человеком не иначе как «предательством» и считают, что прощение здесь невозможно. Все мы разные.

Разумеется, цитаты в нашей подборке – не универсальное лекарство от разбитых сердец и душевных ран. Они помогут начать разговор, подобрать нужные слова, чтобы описать свое раскаяние. Но дальше все зависит и от тебя, и от твоего партнера. Как ни крути, но порой расставание – это единственно возможный выход из ситуации.

Ты можешь делать все возможное, чтобы доказать, что ты чувствуешь свою вину и раскаиваешься за содеянное. Можешь одарить вторую половину роскошными подарками, укутать лаской и заботой, попытаться «задобрить» сексом. Но если этот человек принадлежит к числу тех, для кого измена – это самое ужасное любовное преступление, все будет бесполезно. Он или она лишь притворится, что все в порядке. Но отношения продолжат разваливаться на куски.

Некоторые пары в конечном итоге идут на весьма экстремальный метод примирения – обманутому партнеру выдается «разрешение на измену». Мол, вот сведем мы счеты, тебе будет не так обидно, и мы сможем перешагнуть это все и пойти дальше. Однако в этом случае в игру часто вступает ревность, обида усиливается, а между некогда любящими друг друга людьми образуется пропасть. Такие эксперименты – это огромный риск.

Попытайся вывести своего партнера на разговор и выскажи все, что у тебя на душе. Если ты считаешь, что за эти отношения стоит бороться, покажи это не только словами, но и поступками. Что будет дальше? Покажет время.

Прощение – Церковь Брин Атин

Бог всегда прощает нас. Он заинтересован не в том, чтобы наказать нас за наши ошибки, а в том, чтобы помочь нам двигаться вперед.

Все совершали поступки, о которых сожалели. Когда мы осознаем, что совершили ошибку, мы чувствуем, как на нас сваливается ужасное бремя стыда. Чувство неудачи и бесполезности может затруднить нам поиск пути вперед. Иногда нам кажется, что Сам Бог сердится на нас или отвергает нас из-за наших ошибок. Но это совершенно неверно. Бог есть сама любовь, и Его готовность прощать безгранична.

К счастью, Бог не ждет от нас совершенства. Он не поддерживает невероятно высокие стандарты и не хмурится, когда мы не дотягиваем. Он точно знает, кто и что мы такое, и Он любит нас, несмотря ни на что. Все, что он хочет, это помочь нам обрести счастье и духовное здоровье. Злиться на нас или разочаровываться в нас не поможет Ему достичь этой цели. Он никогда не тратит время зря, злясь или разочаровываясь. Когда мы совершаем ошибку, все, что Он хочет, это помочь нам исправить ее и двигаться вперед.

Когда мы сожалеем о содеянном, нам не нужно просить прощения, потому что Бог уже простил нас. Что нам нужно сделать, так это исправить ситуацию и двигаться вперед. Если мы делаем что-то, что причиняет вред другим людям (или себе), нам нужно прекратить такое поведение. В то время как мы продолжаем совершать вредные действия, которыми мы были заняты, мы будем продолжать возвращаться к тому же самому старому месту боли и сожаления. Бог хочет вывести нас из этого места, но для того, чтобы Он это сделал, нам нужно перестать делать то, что вызывает боль и сожаление. Изменить вредные привычки или модели поведения сложно. Часто это намного сложнее, чем мы думаем. Легко потерять надежду. Но Бог не теряет в нас надежды. Всегда есть путь вперед — всегда есть способ привнести в свою жизнь немного больше честности или сострадания. Он никогда не списывает нас со счетов. Если мы готовы сделать следующий шаг, каким бы он ни был, Он будет рядом, чтобы помочь нам.

Прощение и прощение связаны друг с другом

Готовность Бога прощать является для нас примером. Всем нам рано или поздно приходится просить прощения; и все мы рано или поздно призваны простить кого-то за то, что они сделали с нами. Бог знает, что сдерживание обиды и разочарования никому не приносит пользы. Он этого не делает, и у нас нет веских причин для этого. Прощение кого-то другого не означает, что мы должны позволять этому человеку причинять нам боль. Это означает, что мы выбираем отпустить гнев и негодование. Это означает, что мы выбираем помнить, что никто из нас не совершенен, но все мы дети Божьи.

Желание прощать на самом деле является частью того, что нужно, чтобы получить прощение. В молитве Господней мы говорим: «Прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим» (Мф. 6:12). Это означает, что мы получаем прощение в той же мере, в какой мы его даем. Нежелание прощать подпитывает и усиливает наше собственное чувство неудачи и сожаления. И если мы готовы отпустить наше чувство обиды, нам будет намного легче признать истину — что Бог уже всем сердцем простил нас за то, что мы сами сделали.

Как простить (но не забыть)

Написано Марком Мэнсоном – в рубрике Счастье | Отношения

15 сентября 2001 года, через четыре дня после терактов 11 сентября, Фрэнк Рокес сел в ресторан Applebees в Месе, штат Аризона, и заявил своему официанту: «Я пойду и прострелю некоторым полотенцам головы».

Затем Фрэнк пошел домой, погрузил оружие в свой грузовик и поехал по городу в поисках целей. Он миновал станцию ​​«Шеврон». Снаружи мужчина с длинной бородой и в тюрбане по имени Балбир Сингх Содхи сажал цветы перед заправочной станцией, которой он управлял. Фрэнк подъехал к станции, вышел из своего грузовика и пять раз выстрелил Бальбиру в спину, убив его.

Балбир Сингх Содхи не был ни арабом, ни даже мусульманином. Он был сикхом, представителем религии, зародившейся несколько сотен лет назад в Пенджабе, Индия. Но из-за культурных стереотипов Фрэнк не знал разницы. Когда его поймали и арестовали, Фрэнк спросил полицию, почему его арестовывают. «Я патриот!» он сказал. «Я американец!»

На суде Фрэнк был приговорен к смертной казни. Но неожиданное лицо встало и потребовало, чтобы его не казнили: брат Балбира, Рана. Рана, тоже сикх, утверждал, что, убив человека, убившего его брата, вы лишили его возможности выразить раскаяние и вырасти как личность. Приговор Франку был снижен до пожизненного заключения.

Это раскаяние придет быстро. Фрэнк почувствовал ужасное сожаление, мучимое тем, что он сделал. Он ошибся, сказал он. Неправильный. Спустя годы Фрэнк сказал Ране: «Я хочу, чтобы ты знала от всего сердца, я сожалею о том, что сделал с твоим братом», — сказал Фрэнк. «Однажды, когда я отправлюсь на небеса, чтобы меня судил Бог, я попрошу увидеть твоего брата, и я обниму его, и попрошу у него прощения». ¹

Но ответ Раны был, пожалуй, даже более шокирующим, чем признание Фрэнка в сожалении. — Мы уже простили тебя, — ответил он.

Рана стала активисткой, способствуя осведомленности и пониманию различных культур, живущих в Соединенных Штатах, и призывая к прощению экстремистов, совершивших террористические акты. И благодаря его прощению Рана подобрал неожиданного новообращенного: Фрэнка, убийцу своего брата.

«Я бы присоединился к нему, встал бы с ним рука об руку и проповедовал бы всем, кто будет слушать, что, хотя мы и разные, мы все братья», — сказал Фрэнк. «Требуется действительно хороший человек, чтобы простить что-то ужасное, что случилось, что повлияло на его жизнь и жизнь его семьи. Так что это сказало мне, что он за человек». ²

Рана, в свою очередь, сказала Фрэнку: «Если бы у меня была сила вытащить тебя из тюрьмы, я бы сделала это прямо сейчас. Если однажды ты выйдешь, мы оба сможем отправиться в мир и рассказать эту историю».

***

Ладно, тайм-аут, какого хрена? Это вообще реально? Я едва могу простить почтальона за то, что он испортил доставку моей карты медицинского страхования в прошлом месяце, а этот парень хочет, чтобы убийцу его брата выпустили из тюрьмы?

Знаю, звучит безумно. Но прощение Раны реально . И это даже не уникально. Ряд людей публично простили убийц тех, кого они любят. Вы видите, что новости появляются каждые пару лет или около того. ^{3 , 4} Не знаю, смогу ли я это сделать. Но происходит .

Если прощение было мускулом, то то, что сделала Рана, было похоже на становую тягу 800 фунтов прямо с пола. Это подвиг эмоциональной силы, на который способны лишь немногие люди на этой планете. Но, как и мышцу, способность прощать нужно тренировать и развивать в течение длительного периода времени. И точно так же, как наши физические мышцы поддерживают здоровье и силу нашего физического тела, прощение может сохранить здоровье и силу наших эмоциональных тел.

Прощение — это решение не позволять негативным событиям прошлого влиять на то, как вы относитесь к кому-то или чему-то в настоящем.

Прощение полезно для психического здоровья. Это увеличивает чувство счастья и уменьшает чувство гнева и горя. ⁵ Помогает уменьшить тревогу и депрессию. ⁶ Это улучшит ваши отношения. ⁷ И это делает вас менее застенчивым или неуверенным рядом с другими. ⁸

Важный момент: Прощение не обязательно означает забвение. Если кто-то выманил у вас кучу денег, это не значит, что вы должны одолжить ему свою машину на следующий день. Вы можете простить их, сохраняя при этом границу «над моим трупом», когда речь идет о кредите или финансах. Точно так же вы можете простить кого-то и все же удалить его из своей жизни. Черт, человек даже не обязательно знает, что вы его простили. Вы можете просто простить их за ради тебя и живи дальше.

Суть в том, что прощение — это чисто психологический процесс. Это не обязательно имеет какие-либо последствия в реальном мире (если вы этого не хотите).

Когда вы носите с собой обиду — когда вы держите гнев по отношению к себе или другим — он давит на вас, как цепь, висящая на ваших плечах. Это истощает энергию, увеличивает стресс и не дает вам веселиться на вечеринках по случаю дня рождения. Таким образом, развитие способности отпускать обиды и прощать является фундаментальным инструментом в вашем наборе инструментов здравомыслия. Есть причина, по которой его поддерживают почти все религии.

Проблема обиды в том, что она заставляет вас жить прошлым. Точно так же сожаление заставляет вас «застрять» в том моменте, когда произошло ужасное, неспособность простить себя или других навсегда привязывает этого человека к этому прошлому моменту. Они никогда не будут для вас новыми, развитыми или другими людьми, они просто тот же старый кусок дерьма в разноцветной конфетной обертке.

Тем не менее проще сказать, чем сделать. И это не обязательно панацея. В прошлом я прощал некоторых людей, но до сих пор чувствую себя неловко и раздражаюсь, когда имею с ними дело. Я до сих пор иногда хочу избежать их. Иногда мой багаж возвращается, и мне приходится заново проходить через процесс прощения. Дерьмо случается.

Но в более мелких отношениях способность прощать и двигаться дальше имеет решающее значение для поддержания здоровых и счастливых отношений с людьми, которые вам небезразличны. ^{9 , 10} Даже если вы злы и гнев все еще не проходит, важно то, что вы не позволяете ему определять себя или отношения. Потому что, если вы это сделаете, то это экспресс на землю токсичных отношений с практически нулевым возвратом.

Прощение может быть сложным, поскольку оно эмоционально по своей природе. Легко сказать себе что-то вроде: «Я должен простить папу за то, что он пропустил мой выпускной, потому что он был слишком пьян, чтобы помнить, что это был июнь», но когда резина отправляется в путь, то есть когда на самом деле приходит время чувствовать отказ от этого гнева и осуждения, это кажется невозможным.

Ниже я описал пятиэтапный процесс, который поможет вам добиться большего прощения в ваших отношениях. Поскольку в наши дни самое классное — это создавать аббревиатуру из первой буквы для каждого шага, чтобы помочь вам запомнить их, я создал пять шагов, которые при составлении по порядку звучат как «SUE ME». Таким образом, в следующий раз, когда вы скажете кому-то: «Иди на хуй, подайте на меня в суд», вам можно будет напомнить, что вы, вероятно, должны прощать кого-то (или себя).

Пять шагов SUE ME:

1. Отделить действие от человека
2. Понять их мотивацию
3. Сопереживать
4. Отметьте свои границы
5. Устранить эмоциональную привязанность

Давайте разберем их по одному.

1. Отделите действие от личности

Есть поговорка под названием «Бритва Хэнлона», которая мне нравится: «Никогда не приписывайте злому умыслу то, что можно приписать глупости». ¹¹

Мне это нравится, потому что я считаю, что в мире мало настоящих садистов, но почти все мы можем оказаться полными ненавистными дебилами, если поместить нас в неправильный контекст с неверной информацией. ¹²

Мы все поддаемся поведению, которое не отражает того, кем мы являемся на самом деле. Черт, только на прошлой неделе я съел целую пинту мороженого и продолжал ненавидеть себя в течение следующих шести часов. Означает ли это, что я являюсь человеком, который съедает целую пинту мороженого из чистого обжорства? Нет, это просто поступок, которым я особо не гордился. Это не соответствовало моим ценностям или личности, которой я стремлюсь быть. Но это случилось. Поэтому я простил себя и пошел дальше.

Это отделение действия от человека имеет решающее значение для достижения любого рода завершения с кем-либо в вашей жизни. Все — и я имею в виду абсолютно всех — совершают в своей жизни плохие поступки. Но очень мало людей в этом мире плохих людей .

В христианстве это часто описывается так: «Люби грешника, ненавидь грех». Многие другие религии имеют свои версии этой концепции. Большинство религий построены вокруг какого-то центрального принципа безусловного прощения. И это прощение начинается с отделения действия от человека.

С светской точки зрения, если вы достаточно изучите психологию, вы обнаружите, что на самом деле такой вещи, как «я», в любом случае не существует. Это воображаемая конструкция, ментальная цель, которая всегда движется, меняется и развивается. В этом смысле любой «плохой человек» постоянно движется, меняется и развивается — или, по крайней мере, имеет потенциал для этого. Следовательно, именно это сосредоточение на потенциале изменения или эволюции — возможности новых убеждений и действий — лежит в основе прощения.

2. Поймите их мотивацию

Как правило, люди, которые причиняют вред, делают это, потому что им самим больно. Мало кто в этом мире садист. Большинство людей, которые, кажется, получают какое-то удовольствие, причиняя боль вам или другим, скорее всего, компенсируют эту боль. Часто испорченные системы убеждений загоняют их в угол, заставляя делать какое-то отвратительное дерьмо, и они представляют собой комбинацию слишком глупых/напуганных/неуверенных в себе, чтобы подвергать сомнению эти убеждения.

Но что бы ни сделал этот человек, поищите объяснение его мотивов за «они кусок дерьма». Некоторые примеры:

• Женщина, которая изменяет своему мужу, делает это, потому что чувствует себя одинокой и игнорируемой, а измена была просто криком внимания, чтобы знать, что кто-то заботится.
• Человек, который мошенничает со своими налогами, делает это, потому что боится, что не сможет обеспечить свою семью.
• Чувак, который украл ваш телефон, чувствует себя оправданным, поскольку он вырос в бедности и на протяжении всей своей жизни неоднократно подвергался обману со стороны коррумпированной системы.

Верны ли эти причины или нет, не имеет значения. Дело в том, что никто не считает себя злым. Каждый чувствует себя оправданным в том, что он делает, иначе он бы этого не делал!

Кроме того, вы можете сказать: «Хорошо, но чувство одиночества и игнорирования не дает вам права разрушать доверие вашего брака». Вы правы, это не так. Но мы отделили действие от человека, помните? Это не оправдания. Это просто объяснения. И прежде чем вы сможете простить кого-то, это помогает понять почему они сделали то, что сделали.

Потому что, не понимая чьих-то мотивов, невозможно им сопереживать. И когда дело доходит до этого, прощение в конечном счете является формой сочувствия.

3. Сочувствие

Теперь самое сложное: ты должен сочувствовать чертовому человеку. Эмпатия — это целое умение само по себе. Эмпатия означает, что вы принимаете ту боль, которая мотивировала этого человека, и представляете, что у вас самой есть такая же боль.

Вы представляете себе смятение и ужас, когда ваше рабочее место закрывается и всех увольняют. Вы визуализируете эту боль и стресс от борьбы с зависимостью. Вы бросаете вызов себе, чтобы почувствовать любые невзгоды, через которые, как вы можете себе представить, они прошли, а затем притворяетесь, что вы сами прошли через это.

Это трудно сделать. Но это, пожалуй, один из самых важных человеческих навыков. Наша эмпатия — одна из немногих вещей, которая отличает нас от животных. Это то, что дает нам точку опоры в морали. Это то, что наполняет жизнь смыслом.

Если вкратце, сочувствие — это прощение, и наоборот. Если прощение — это способность видеть в человеке многогранное и сложное человеческое существо, сопереживание ему — это то, что приводит вас к этому. Когда вы больше не видите неправильное действие как совокупность его характера, а лишь как одну маленькую результирующую часть его характера, вы достигли состояния прощения.

4. Обозначьте свои границы

После того, как вы сочувствовали человеку и решили, что нет, может быть, он все-таки не заплесневелая дерьмовая опухоль, пришло время спросить себя, какую роль вы хотите, чтобы он играл в вашей жизни. , если вообще есть.

Сложность этого во многом зависит от ваших отношений с человеком. Если это незнакомец, обычно это довольно просто, просто скажи ему, чтобы он отвалил. Если это друг, это может быть немного сложнее. Если это семья, то это очень сложно. А если это ты заплесневелый рак, то это буквально невозможно.

На протяжении многих лет я много писал о границах, но вот короткая и грязная версия:

• Установите правила. Определите, какое поведение вы примете, а какое нет.
• Принять решение о последствиях. Если кто-то нарушит одно из ваших правил, каковы последствия?
• Сообщите об этом спокойно и с сочувствием.

Границы 101: Переступи эту черту, и я плюну в твой гребаный кофе. Понятно?

Это может выглядеть примерно так: «Послушай, мама, я прощаю тебя за то, что ты бросила меня и вышла замуж за дальнобойщика. Мне потребовались годы терапии, чтобы понять, что вы пристрастились к расторопше и испытывали сильную неуверенность в себе из-за усов на руле. Но я также хочу, чтобы вы знали, что хотя я и прощаю вас, это не дает вам права быть частью моей жизни. Я рад поговорить с вами, но пока я не хочу вовлекать вас в какие-либо семейные мероприятия. Я прошу вас уважать это, иначе мне придется разорвать контакт».

Стрела. Успешно справился.

Что важно в границах, так это не обязательно результат. Кто-то будет уважать ваши границы, кто-то нет. Важно то, что границы дают вам четкое представление о том, как справиться с каждой ситуацией с этим человеком, что бы ни случилось.

5. Устранение эмоциональной привязанности

Последний шаг к прощению — отпустить эмоциональную привязанность, которая возникла из-за того, что вы так долго ненавидели этого человека. Пусть смоются ненависть и гнев, пусть умрут видения мести и несчастья. Это никому не поможет, и уж тем более себе.

Да, эмоции вокруг этого человека все равно будут подниматься в вас, но просто отпустите их. Есть старая индейская басня, в которой говорится, что внутри каждого из нас живут два волка, сражающиеся за наше внимание. Один волк — наша любовь. Другой — это наш страх. И какого бы волка мы ни кормили, он станет сильнее и начнет доминировать над другим. Накорми любящего волка. Да, вон тот, с пушистым розовым мехом. Ей нравятся стейки… и конечности маленьких детей. Ну вот, хорошая девочка.

Но что, если ужасный человек, которого ты не можешь простить, это ты сам? Мы все делаем в своей жизни вещи, о которых сожалеем, которые хотели бы вернуть назад, и за которые мы всегда таим стыд и вину.

Процесс абсолютно такой же. Засудите меня, ублюдки. Отделите действие от человека — я сделал ужасный поступок, но я не ужасный человек. Поймите мою мотивацию — какая неуверенность или невежество заставили меня сделать это?

Сопереживать. Ладно, честно говоря, это, наверное, самая трудная часть прощения себя — не только понять свои истинные мотивы, но и действительно, сколько всего вы вините себя за то, в чем вы не виноваты?

Когда мы дети, у нас есть склонность усваивать и обвинять себя во всех ужасных вещах, которые с нами случаются. Затем мы вырастаем и носим в себе этот стыд и вину, часто не осознавая этого. Могут потребоваться годы терапии и внутренней работы, чтобы окончательно избавиться от этого.

Но как только вы это сделаете, процесс не изменится. Потому что дальше вы должны сопереживать. Многим из нас трудно сопереживать самим себе или, скорее, сострадать самим себе. Вот один милый трюк: если вы злитесь на себя, притворитесь, что это сделал ваш лучший друг. Что бы вы им сказали, если бы они расстроились из-за этого? Вы бы их осудили? Критиковать их? Ругать их? Возможно нет. Вы, вероятно, испытаете сострадание и сочувствие. Что бы вы им сказали? А теперь попробуйте сказать это себе. ¹³

Установите границы – в этом случае установите для себя правила, например: «В следующий раз, когда я выпью, я не позвоню своему бывшему» или «Когда я стану родителем, я никогда не буду делать то, что было сделано со мной». Сожаления — это сожаления только в том случае, если вы ничему из них не научились. Возьмите свою боль и создайте из нее правила.

И, наконец, устранить эмоциональную привязанность. Ненавидеть себя утомительно и переоценено. Есть так много лучших вещей, которые можно сделать с вашей энергией. Отпустите это и вместо того, чтобы зацикливаться на видении того, кто вы были , сосредоточьтесь на видении того, кем вы могли быть .

Тогда сделайте шаг к этому. Затем еще один. Затем еще один. Тогда никогда не оглядывайся назад.

Сноски

1. Каур В. (2016, 23 сентября). Его брат был убит за ношение тюрбана после 11 сентября. 15 лет спустя они заговорили.↵
2. Сподак, К. (2018, 4 июня). Преодоление разрыва: Ненависть забрала жизнь его брата, но он говорит, что прощение — единственный выход.↵
3. Например, этот: Акт благодати Брандта Джина по отношению к убийце его брата вызывает споры о прощении↵
4. Или этот из геноцида в Руанде. ↵
5. Койл, К.Т., и Энрайт, Р.Д. (1997). Прощение интервенции с мужчинами после аборта. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 65(6), 1042–1046.↵
6. Фридман, С. Р., и Энрайт, Р. Д. (1996). Прощение как цель вмешательства с пережившими инцест. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(5), 983–992.↵
7. См. мое замечание по поводу «карты показателей» здесь: 6 токсичных привычек в отношениях, которые большинство людей считают нормальными ↵
8. Tangney, J.P, et al. (1999). Эмоции самосознания: стыд, вина, смущение и гордость. Справочник по познанию и эмоциям , 541-568.↵
9. Маккалоу, М.Э., Уортингтон-младший, Э.Л., и Рэйчал, К.С. (1997). Межличностное прощение в близких отношениях. Journal of Personality and Social Psychology , 73 (2), 321.↵
(2005) . Диспозиционное прощение себя, других и ситуаций. Journal of Personality , 73 (2), 313–360.↵
10. См.: Бритва Хэнлона в Википедии↵
11. Это называется фундаментальной ошибкой атрибуции, впервые обнаруженной исследователями Jones & Harris в 1967 году.