Как понять любишь ты мужа или нет: «Как понять: люблю я мужа или нет?»

Содержание

«Как понять, люблю ли я своего мужа?» — Яндекс Кью

Как понять, любовь прошла или нет – признаки и советы психолога

Со временем влюбленность и бурные эмоции проходят, пара узнает друг друга, появляется доверие, чувство безопасности и стабильность.

С одной стороны, это нормальное развитие событий. С другой, появляется рутина, чувство монотонности, и возникает вопрос – а осталась ли любовь?

Признаки того, что ваши отношения стали просто привычкой:

вы перестали говорить о чувствах, причем как положительных, так и отрицательных;
тебя не беспокоят его проблемы, если они не касаются тебя или финансового благополучия семьи;
в вашей семейной жизни мало интимной близости и тебя это не расстраивает, хотя раньше для тебя это было важно;
у тебя нет желания порадовать мужа и сделать что-то приятное;
вы часто ссоритесь по мелочам и испытываете раздражение;
понаблюдай за вашим общением – часто ли у тебя возникает желание прикоснуться к мужу, погладить, обнять, поцеловать;
тебе не важно с кем он общается, и ты не испытываешь ревности;
ты не скучаешь по нему, когда вы находитесь в разлуке;
в подавляющем большинстве, ты бы предпочла быть одной или с подругами, чем общаться с мужем;

ваша семейная жизнь идет по одному сценарию: одинаковые разговоры, поступки, решения;
тебя не беспокоит, когда он находится в плохом настроении или расстроен, ты считаешь, что он должен сам справляться со своими сложностями;

у вас нет общих интересов или занятий, которые не связаны с бытом или воспитанием детей;
ты не смеешься над его шутками и из вашей семейной жизни ушли личные разговоры;
представь, что завтра вы разведетесь – что ты чувствуешь? Это страх, грусть, злость? Или равнодушие?

Даже если ты поняла, что чувства остыли, это еще не значит, что нужно разводиться и искать нового мужа. Из любой семьи уйдет любовь, если ее не подпитывать каждый день.

И былую страсть практически всегда можно вернуть, заново узнать друг друга, найти общие интересы и увлечения, вернуть романтику, начать делиться положительными эмоциями, делать сюрпризы и говорить комплименты.

Возобновить старые традиции или придумать новые, например, «семейные вечера», отложить телефон и посмотреть в глаза человеку, который напротив тебя. Он – это целый мир, нужно лишь обратить на него внимания.

Любовь — высокое чувство, выше – только небо, но, к сожалению, не вечное. Далеко не каждый способен вовремя понять, что отношения перестали приносить радость, а когда такое осознание приходит, бывает слишком поздно, и разорвать связь с партнером — пусть и уже нелюбимым — непросто.

Есть несколько признаков, которые способны подсказать, что любовь прошла. И это важно, поскольку когда женщина долгое время встречается с мужчиной, то, скорее всего, ее естественное желание — выйти за него замуж. Разумеется, есть много пар, которые не хотят узаконивать свои отношения по самым разным причинам, но…

В таких случаях – это совместно принятое решение. А что делать, если на протяжении многих лет отношения не то что не идут к свадьбе — они просто не развиваются? Неужели это не твой мужчина, и настало время двигаться дальше? Прервать долгосрочные отношения бывает всегда непросто, особенно если ты слишком много в них вложила.

Но если ты стала замечать, что многолетний роман постепенно превращается в привычку быть вместе, возможно, это повод задуматься о том, что любовь прошла. К сожалению, в жизни очень часто случается так, что чувства постепенно угасают, не выдерживая ссор, расставаний, трудностей, расстояний, перемен или бытовых проблем.

В этом нелегко признаться не только своему партнеру, но и, в первую очередь, себе. Некоторым требуется немало времени, чтобы осознать, что любовь — это больше не про вашу пару. Так как же понять, что пришло время закончить затянувшиеся, ни к чему не ведущие отношения? Ты, прежде всего, присмотрись к своему партнеру.

Когда все только начиналось, он бежал к тебе по первому зову, но сейчас… У него всегда есть отговорки. То он работает допоздна, то плохо себя чувствует, то его другу требуется срочная помощь. В общем, он находит десятки поводов не видеться с тобой или не выполнять твою просьбу. Скорее всего, ему не хочется о тебе заботиться, это не про любовь. Согласна?

Конечно, люди не обязаны бросать свои дела, чтобы непременно тебе угодить. Однако если ситуация повторяется постоянно, это может говорить о том, что партнер к тебе охладел. И секс стал другим. Каждый раз, когда ты, лежа в кровати, начинаешь целовать любимого, он отворачивается со словами: «Я устал»? Ты уже не помнишь, когда в последний раз был интим?

Разумеется, в каждой паре случаются периоды «затишья» — полоса неудач на работе, проблемы со здоровьем близких и другие стрессовые ситуации могут на время ослабить сексуальное желание. Однако если «черная полоса» затянулась на достаточно длительный срок, это повод задуматься: может, вас больше не влечет друг к другу?

Существует и другая ситуация.

Секс есть, но он перестал тебя устраивать: это больше не занятия любовью, а набор механически выполняемых движений. Основной целью партнера стало удовлетворить лишь себя? Что ж, похоже, его больше не интересует эмоциональная составляющая отношений с тобой.

Он не хочет совместного будущего и прямо сказал, что не хочет жениться, но ты все еще надеешься его «перевоспитать»? К сожалению, так думают многие женщины. Поверь, если он говорит, что не собирается вступать в брак, значит, так оно и есть. Он ни о чем тебя не спрашивает? Это странно!

Когда кто-то задает вопрос другому человеку, это верный признак того, что собеседник ему интересен. Понятное дело, что в первые месяцы знакомства ваш мужчина пытался узнать тебя лучше и спрашивал, какие фильмы ты смотришь, что читаешь. Но сейчас о другом. Интересуется ли он, как у тебя дела, как прошел день, что сказал босс по поводу выполненного проекта?

Вкусное ли блюдо, которое ты выбрала в ресторане, о чем ты думаешь, мечтаешь, как дела у подруг? Когда ваш мужчина перестает задавать подобного рода вопросы, это верный признак того, что ему не хочется о тебе заботиться. А ты отказалась от того, что любила ради него! От карьерных возможностей, интересных знакомств, дружбы — и все ради другого человека?

Оглядываясь назад, ты понимаешь, что не имеешь многих вещей, которые сделали бы тебя счастливой— например, хорошей работы, учебы, любимого хобби. Как правило, те, кто ведет себя подобным образом, вынуждены довольствоваться малым. Только в нездоровых отношениях люди склонны жертвовать своими интересами ради партнера.

Многие люди продолжают встречаться друг с другом по причинам, которые не имеют совершенно никакого отношения к их чувствам. Ты остаешься с этим парнем, потому что пора замуж? Потому что все подруги уже побывали в ЗАГСе? А, может, тебе просто не удается найти более подходящего мужчину?

Если вышеперечисленное, а вовсе не удовольствие от нахождения рядом с человеком — основные мотивы, пора задуматься, а любишь ли ты его? Часто никто из вас не прилагает усилий к тому, чтобы отношения были гармоничными. Разумеется, сразу после знакомства все получается само собой — вам легко и комфортно вдвоем, и каждую минуту свободного времени вы стараетесь проводить вместе.

Но если вам не хочется планировать совместный досуг, вероятно, вы разлюбили друг друга. Со временем из живота исчезают бабочки, и приходится находить время на встречи. Само по себе это, конечно, не является поводом для расставания, но именно из-за недостатка совместного времяпрепровождения и заканчиваются многие отношения.

Если же вам не хочется планировать общий досуг, то это говорит лишь о том, что ваши чувства постепенно сходят на нет. Вы оба перестаете строить совместные планы: совместный отпуск, поход в театр, на концерт или поездку к чьим-то родителям. В последнее время партнер стал увиливать от твоих уточняющих вопросов по поводу предстоящего события.

Паниковать, разумеется, пока не нужно, однако психологи утверждают, что это может быть одним из признаков охлаждения в отношениях. Если же в этом пункте ты узнала себя, то самое время подумать о том, почему ты не хочешь проводить время со своим мужчиной. Может быть, твой внутренний голос подсказывает, что надо уйти?

Правда, чтобы всерьез воспринимать свой внутренний голос, нужно находиться в гармонии с самой с собой. Честно ответь себе на вопрос: «Стоит ли мне быть дальше с этим человеком?». Если сомневаешься, спрашиваешь себя сотни раз, а также интересуешься мнением друзей, мамы и коллег, то определенно не стоит: вероятно, ты просто разлюбила.

Психологи также советуют оценить по шкале от одного до ста, насколько ты счастлива со своим партнером. Если меньше семидесяти, то, вероятно, вам следует расстаться. Значит, плохое перевешивает хорошее. Когда один из партнеров заставляет второго чувствовать себя несчастным, контролирует его или разрушает самооценку — о какой любви речь?

В этом случае нет никакого другого выхода из ситуации, кроме как расстаться. Некоторые отношения не приносят радости никому из сторон, и ты должна быть честной в первую очередь с собой — это просто не твой мужчина. Зачем, все время оправдывать такие отношения? «Он не так уж и плох… У него есть свои сильные стороны»…

Эксперты-психологи по взаимоотношениям утверждают, что женщины, произносящие подобные реплики, прекрасно осознают, что отношения закончены, но просто не могут себе в этом признаться. Многие представительницы прекрасного пола ощущают разницу во взглядах на жизнь с партнером, но все равно почему-то убеждают себя, что все не так уж и плохо.

По словам психологов, когда у человека возникают сомнения в целесообразности романа, но при этом он не готов уйти, он ищет оправдания для того, чтобы остаться, ведь это самый легкий путь. Который, впрочем, ведет в никуда. Ты просто теряешь себя. Если ты обнаружила, что всего за пару лет отношения изменились внутренне до неузнаваемости, это сигнал задуматься…

Не пора ли что-то предпринять. Разумеется, меняться — это нормально, но если ты уже не помнишь себя до встречи с партнером, это должно насторожить. Честно ответь себе на вопрос: «Эти перемены позитивно сказались на моем характере и самочувствии, или же я просто сделала все, чтобы этот человек меня полюбил?». Если перевешивает второй вариант, беги…

Может быть, ты оцениваешь отношения, полагаясь лишь на прошлое или будущее? Все мы любим вспоминать счастливые моменты из прошлого — в этом нет ничего плохого. Однако надо знать меру — большинство из нас, к сожалению, забывает об этом, когда речь заходит о неудавшемся романе.

Многим свойственно обесценивать плохое настоящее, ведь в прошлом партнер был почти идеалом: и на руках носил, и внимание уделял, и заботился. «Сейчас он изменился, но ведь все обязательно вернется на круги своя», — утешаем мы себя. Не вернется. Другая крайность — полагаться на будущее.

Ты фантазируешь о том, что когда твой мужчина разбогатеет/перестанет выпивать/женится на вас/станет отцом, все изменится, и ваши отношения будут совсем другими — гораздо лучше, чем сейчас. Одним словом, тешишься иллюзорной надеждой, что завтра он станет играть по другим правилам, превратится в идеального мужчину.

По мнению психологов, именно из-за такого самообмана многие женщины и «зависают» в ненужных им отношениях. Если в этих примерах ты узнала себя, советуем задуматься, ведь фактически ты любишь не того мужчину, который находится рядом, а придуманного тобой!

16 признаков того, что вы вышли замуж за подходящего человека

Брак иногда может быть сложным и сложным. Так что вполне естественно, что когда вы находитесь в одном из этих фанков, вы начинаете спрашивать: «Я вышла замуж за правильного человека?»

Это праздники, и, естественно, эмоции будут накалены, и мы все будем испытаны до предела. По крайней мере, так иногда бывает в моей семье. Я понимаю.

Перед тем, как сильно разозлиться, сделайте глубокий вдох и найдите следующие 16 явных признаков того, что вы на самом деле вышли замуж за мистера или миссис Правильно, и, самое главное, вы сможете пережить это трудное время вместе.

1. Вы проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится

Отношения полны компромиссов. Возьмем, к примеру, поход в кино. Возможно, вы захотите посмотреть последний фильм Marvel, в то время как ваш супруг предпочтет посмотреть фильм Леонардо ДиКаприо. Может быть, вы согласны с тем, что пришло время посмотреть этот фильм о Лео, потому что вы выбрали фильм, когда в последний раз ходили в кинотеатр.

Иногда ты делаешь то, что тебе нравится, а иногда ты делаешь. .. то, что нравится другому человеку. Это часть здоровых отношений. Однако вам также нужно проводить время, занимаясь тем, что вам обоим нравится делать вместе. Будь то походы, дегустация вин, просмотр любимого сериала или даже совместная работа (мы с женой любим вместе писать и редактировать посты и статьи в блогах), это один из самых важных и очевидных признаков того, что вы вышла замуж за правильного человека.

2. Вы также можете проводить время порознь

Хотя вам нравится проводить время вместе, вам также необходимо жить раздельно. У вас не будет проблем, если он пойдет на футбольные матчи со своими лучшими друзьями. И он не против того, чтобы ты ходил на концерты с друзьями.

То, что вы женаты, не означает, что вы должны проводить вместе 24/7 и не можете иметь отдельные интересы и хобби. В здоровых отношениях вы оба понимаете и уважаете, что вам нужно время, чтобы делать то, что вы хотите.

В своем браке я обнаружил, что мы начали ценить это только после фазы медового месяца.

3. Они внимательны

«Наличие партнера, который замечает, что вам нужно или чего вы хотите в данный момент, и реагирует соответствующим образом, служит хорошим предзнаменованием для долгосрочного потенциала ваших отношений», — говорит Элизабет Шонфельд, директор по исследованиям. и оценка в LifeWorks.

Например, моя жена понимает, что если я завалюсь на работе, она не станет заказывать ужин с нашими друзьями. В то же время, если она устала от того, что всю ночь не спала с нашим больным ребенком, я не собираюсь «удивлять» ее билетами (даже лучшими билетами, которые я когда-либо набирал) на игру «Уорриорз».

4. Когда приходят плохие новости, вы сначала идете к ним

Допустим, вы только что получили повышение. Кто первый человек, которому вы собираетесь взволнованно рассказать? Я уверен, что большинство из нас сказали бы, что это наш партнер, жена или муж.

А как насчет плохих новостей, например увольнения? Это разговор, который вы, вероятно, не хотите вести со своим супругом или партнером. Однако, если вы женаты на правильном человеке, вам все равно захочется поговорить об этом, потому что он будет рядом, чтобы утешить вас и помочь вам найти способы выйти из этой плохой ситуации. Я знаю, что это было со мной, когда один из моих бизнесов потерпел крах.

5. У вас сильное доверие

Доверие является основой любых здоровых отношений, будь то доверие, когда они встречаются со своими друзьями, или доверие, когда вы расстроены. На самом деле, Джон Готтман, один из ведущих национальных исследователей браков и семей, говорит, что «доверие необходимо для здоровых отношений и здоровых сообществ».

Если вы хотите завоевать доверие, один из аспирантов Гудмана разработал аббревиатуру ATTUNE, которая означает:

9009 6. 6. 6.101010110101010101,1000. более физически привязанные друг к другу, как правило, более удовлетворены своими партнерами и своими отношениями, что имеет смысл, поскольку люди, как правило, чувствуют больше заботы и понимания, когда их партнер проявляет физическую привязанность», — говорит Шонфельд. Одно исследование даже показало, что физическая привязанность является сильным предиктором любви, симпатии и удовлетворения в браке.

Физическая привязанность также повышает надежность, снижает стресс и улучшает настроение большинства людей.

7. Они не ожидают, что вы изменитесь за одну ночь

У всех нас есть причуды и вредные привычки, над которыми нужно работать. Ведь никто не идеален. Для меня огромным изменением стало превращение упражнений в привычку. Моя жена никогда не заставляла меня чувствовать себя виноватым, если я откладывал занятия спортом, но она подбадривала меня, говоря что-то вроде: «Это такой хороший день, почему бы нам не покататься на велосипеде?»

Правильный супруг не заставит вас стыдиться или даже ожидать, что вы изменится за одну ночь. Они понимают, что изменение — это процесс, и будут поддерживать вас на этом пути.

8. Вы ставите другого человека на первое место

Между такими делами, как работа и дети, у вас не всегда есть время, чтобы сделать своего супруга приоритетом. Однако, когда вы с правильным человеком, это не так. Это может быть простое высказывание «Я люблю тебя», мытье посуды после ужина или приглашение в новый ресторан, который они давно хотели посетить.

Суть в том, что какой бы хаотичной ни была жизнь, вы ставите свою супругу на первое место. Для некоторых это не естественно. Как и все в жизни, это становится естественным благодаря практике.

9. Ваши ссоры продуктивны, а не разрушительны

Даже, казалось бы, идеальные пары дерутся за закрытыми дверями. Разница между нездоровыми и здоровыми отношениями в том, что ссоры не должны быть связаны с тем, кто прав. Они должны быть более продуктивными. Это означает слушать друг друга, понимать и уважать точки зрения друг друга, а также находить точки соприкосновения, чтобы вы могли укрепить свой брак. И, пожалуйста, называйте это тем, что есть — дракой. Не говорите: «У нас никогда не бывает ссор, у нас есть дискуссии». Драка не означает, что вы швыряете оскорбления или принимаете физические меры. Нет! Конечно, вы обсуждаете, это борьба, но вы можете и должны вести честную борьбу.

10. Они разделяют ваши ценности и цели

Я думаю, было бы скучно, если бы у пары были точно такие же интересы или характеры. Некоторые из самых крепких отношений, которые я знаю, это те, в которых пары уравновешивают друг друга. Один из них может быть слишком спонтанным, но их вторая половинка может их немного пошатнуть. В то же время такой спонтанный человек может сделать своего партнера, мужа или жену более общительным.

Однако есть долгосрочные ценности и цели, которыми вы должны делиться. Например, если вы хотите иметь детей, а ваш супруг – нет, это может иметь серьезные последствия для вашего брака.

11. Вы помогаете друг другу стать более успешными

Исследователи Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что супруги могут влиять на повышение заработной платы, продвижение по службе и другие показатели карьерного успеха. Исследователи полагают, что это связано с тем, что партнеры или супруги перенимают друг у друга хорошие привычки, такие как трудолюбие и надежность, и помогают друг другу поддерживать продуктивный баланс между работой и личной жизнью.

По моему опыту, супруг(а) также является вашим самым большим защитником в достижении ваших целей и сделает все возможное, чтобы помочь вам преодолеть препятствия, блокирующие ваш путь к успеху – в работе и в жизни. И они искренне рады, когда вы добиваетесь успеха.

12. Вы можете рассмешить друг друга

«Юмор, смех и радость оказывают сильное влияние на здоровье и благополучие», — говорит Джон Турман, лицензированный брачный и семейный терапевт из Службы христианской терапии в Альбукерке. «Он снимает напряжение и стресс, повышает настроение, повышает творческий потенциал и дает отличный заряд энергии без наркотиков. Юмор объединяет людей и помогает им лучше управлять жизнью».

Турман добавляет, что смех и юмор улучшают отношения, связывая вас с другими людьми, помогая сглаживать различия, развивать устойчивость, повышать креативность, снижать стресс и открывать новые перспективы.

13. Они больше слушают, чем говорят (и наоборот). Есть место для обсуждения и чуткого отношения к их мнению.

Это показывает, что вы уважаете то, что они говорят, и пытаетесь понять, откуда они исходят.

И они должны сделать то же самое с вами.

14. Они ищут знания

Ваш супруг «не должен быть членом Mensa или математическим гением, но ищите достаточный интеллект, чтобы вы могли уважать и восхищаться друг другом», — говорит Тина Тессина. «Существует несколько видов интеллекта, от обучения в школе до самостоятельного образования посредством чтения, работы, путешествий и жизненного опыта».

Кто-то, кто воспринимается только как «легкомысленный» или тот, «кто хорошо выглядит и с которым может быть весело играть, не заинтересует вас надолго», — говорит она. Правильный человек — это тот, кто заинтересован в обучении и интеллектуальном росте, постоянно стремясь к знаниям.

15. Вы никогда не стесняетесь просить о помощи

Просьба о помощи ни в коем случае не является признаком слабости. Когда вы просите своего супруга о совете или помощи, вы уважаете и признаете тот факт, что у него больше опыта или навыков в области, с которой вы не очень знакомы.

16. У вас одни и те же финансовые цели

Даже самые крепкие отношения могут закончиться разрывом из-за финансовых разногласий и проблем. Вы оба должны быть на одной волне, когда дело доходит до ваших финансовых целей, например, сколько денег вам нужно, чтобы жить счастливой и свободной от стресса жизнью, и как вы собираетесь откладывать на пенсию.

Крепкие пары составляют и делят бюджеты, а также создают себе финансовые проблемы, чтобы привести свои финансы в порядок.

Какие характерные признаки вашего брака вы замечаете, чтобы понять, что вы вышли замуж за правильного человека?

Как решить проблемы в отношениях и чувствовать себя понятым, когда вы ссоритесь

Не соглашаться с любимым человеком не обязательно плохо. Больно, когда ты не знаешь, как решить проблемы в отношениях. Непонимание между вами и тем, кого вы любите, может спровоцировать один из худших стрессов в вашей жизни.

Эти советы помогут вам снова почувствовать себя более понятными друг другу.

Во-первых, посмотрите, почему мы так легко не понимаем

Поначалу любовь позволяет легко чувствовать себя понятым.

Вначале на карту поставлено много доброй воли и менее эмоциональная история. Так что мы можем быть добрыми и открытыми. Мы можем не беспокоиться о том, как решить проблемы в отношениях. Из-за всей этой доброй воли проблемы в отношениях кажутся легко решаемыми.

Время идет.

Как только мы знакомимся с человеком, мы начинаем полагаться на быстрый, автоматический мозг. Проблемы с общением возникают во всех отношениях.

Но теперь, вы пытаетесь поговорить со своим партнером, вы так думаете?

Мой партнер меня не понимает

Все, что я говорю, воспринимается неправильно.

Мой муж не понимает меня эмоционально.

Я не могу говорить с женой о своих чувствах.

«Связь в хороший день ужасная. Мы большую часть времени неправильно понимаем друг друга…»
Доктор Стэн Таткин, из выступления TEDx .

Восприятие подвержено ошибкам, говорит Таткин. Неправильный тон или взгляд нашего мужа, друга, подруги или жены может вызвать возмущение. Мы чувствуем себя осужденными. Но действительно ли мы знаем, что происходит с нашим партнером?

Мы не останавливаемся, чтобы проверить. Когда наши отношения чувствуют угрозу, уровень стресса резко возрастает. Мы паникуем. Приступаем к решению проблемы.

Мы забываем доброту.

Внезапно слушать друг друга становится намного труднее.

Как исправить проблемы в отношениях? Не полагайтесь на автоматический мозг.

У нас автоматический мозг. Он создан для экономии времени и энергии.

В знакомой обстановке (например, в отношениях) наш мозг автоматически загружает наши последние воспоминания, суждения и мысли, основанные на опыте. Таким образом, мы не начинаем с нуля, чтобы функционировать в нашей повседневной жизни.

Проблема в том, что наш мозг настроен на поиск опасности. Чтобы обезопасить нас, он в первую очередь ищет угрозы — или потенциальные угрозы.

Вот почему автоматический мозг часто мешает, когда дело доходит до проблем в отношениях.

Опасность: верить негативным мыслям без вопросов

Когда пары ссорятся, они часто ищут негативные объяснения поведению своего партнера. Они сосредотачиваются на недостатках и недостатках друг друга и отношений.

Часть мозга, ищущая опасности, быстро бьет тревогу. Остальная часть вашей нервной системы должна справиться с этим.

Безоговорочная вера в «знаки опасности» может усугубить даже самые простые ошибки. Когда пары продолжают спорить и осуждать, они могут слишком полагаться на эти негативные реакции.

Если мы начинаем думать, что наш партнер «плохой», «глупый» или угрожает безопасности наших отношений, нам трудно воспринимать нашего партнера как друга. Мы начинаем видеть в партнере врага — когда на самом деле это , мы застряли в .

Мы можем забыть о доброте, но намерение понять все еще может работать. Доброта работает для решения проблем так же, как и на этапе изучения друг друга.

Скорее всего, мы не делились своей болью так, чтобы наш партнер мог понять и помочь, если бы только знал.

Наши автоматические системы продолжают подавать сигналы опасности, когда что-то угрожает отношениям, на которые мы рассчитываем, чтобы чувствовать себя в безопасности, защищенными и любимыми. Сигналы опасности завладевают нашим разговором.

Цикл формируется без нашего ведома. То, как мы застреваем, приводит к цепной реакции, которую обнаружили эксперты по отношениям. Один человек говорит в гневе, другой занимает оборонительную позицию, никто не чувствует себя услышанным, и вы оба начинаете пятиться.

Как исправить проблемы в отношениях: 3 совета

Узнайте, как поднимать проблемы новым, более уязвимым способом.

Если вы только начинаете открываться мужу, жене, партнеру, парню или девушке, вам могут помочь следующие советы.

3 совета, которые нужно подготовить перед тем, как поделиться

1.

Найдите время, чтобы узнать, что действительно беспокоит вас глубоко внутри.

Когда вы расстроены, вы, вероятно, разговариваете сами с собой. Вы можете ругаться с другом, потому что хотите, чтобы кто-то понял. Остановитесь и поймите себя тоже. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу, прежде чем говорить о своих чувствах с партнером. Если вам трудно перестать ругать своего партнера, попробуйте новые формулировки, чтобы изучить свою точку зрения.

Например, если вы слышите, как вы говорите это:

«Я злюсь, мой партнер, весь день с друзьями. Это так эгоистично и безразлично».

Попробуйте так:

«Я расстроен, что мой партнер всю ночь не гулял с друзьями. Это больно. Такое ощущение, что мой партнер не заботится обо мне».

Или попробуйте так:

«Проблема не столько во времени, проведенном с друзьями или в видеоиграх. Такое ощущение, что я невидимка, мне все равно. У меня ужасное чувство, что мой партнер не хочет быть со мной».

2.

Подождите, пока вы не успокоитесь, прежде чем пытаться выговориться.

Если вы так расстроены, что вас трясет или вы чувствуете себя на грани, найдите время, чтобы дать своему телу успокоиться. Слушай свое тело. Если проблема возникла недавно и вы расстроены, дайте своим мыслям и чувствам успокоиться, прежде чем пытаться поговорить с партнером. По крайней мере, потратьте 20 минут на то, чтобы успокоиться, примерно столько времени требуется вашей нервной системе, чтобы снова почувствовать себя спокойно. Измерьте свой пульс; когда он находится на вашей базовой частоте сердечных сокращений, повторная попытка должна быть безопасной.

Найдите подходящее время для разговора.

Тщательно выбирайте хорошее времяпрепровождение. Вам обоим нужно достаточно отдохнуть, чтобы сосредоточиться. Вы хотите избежать помех — даже от детей или домашних животных. Сядьте так, чтобы вы могли смотреть друг другу в глаза — мягкий, нежный зрительный контакт естественным образом успокаивает.

3.

План плавного запуска .

«Мое исследование показывает, что если ваше обсуждение начинается с резкого начала, оно неизбежно закончится на негативной ноте», — обнаружил эксперт по отношениям Джон Готтман. На самом деле, резкое начало — это один из шести сигналов, которые Готтман использовал для предсказания развода среди сотен пар, которые он изучал. Он правильно угадал больше 90% времени. Когда вы подходите к разговору как друзья, у вас гораздо больше шансов сблизиться, а не расстаться.

5 советов, как выразить чувства словами

Теперь, когда вы готовы спокойно поговорить о своем гневе, как его выразить? Используйте эти советы для помощи.

1. Говорите из сострадания к себе, а не из вины.

Спокойно и без обвинений расскажите о том, что у вас произошло. Жалоба отличается от критики или обвинения вашего партнера за то, как обстоят дела. Критика жесткая:

«Ты сказал, что позвонишь мне, и так и не позвонил. Почему ты солгал мне?» (критика)

Более полезная жалоба делится вашим опытом:

«Мы договорились, что вы позвоните мне после ужина. Я никогда не слышал от вас, и я ждал. Я чувствовал себя словно забытым». (уязвимость)

2.

Слушайте чистый гнев и избегайте грязного гнева.

Хороший чистый гнев может вдохновить вас на спокойное обсуждение вещей, чтобы улучшить ваши отношения. Грязный гнев вреден. Это включает в себя закатывание глаз, насмешки, отвержение, стыд или унижение.

Оскорбительный гнев фокусируется на высказывании оскорблений или оскорблений при выражении своих чувств.

Чистый гнев призван укрепить ваши отношения. Это никогда не больно. Чистый гнев может показаться сильным, но это не страшно.

3.

Слушайте свой внутренний голос , чтобы говорить мягко

Доброта и мягкость помогают исцелению, когда вы спорите. Они также могут помочь вам понять, когда вы говорите правду от всего сердца.

4.

Будьте дружелюбны .

Держите обсуждение вежливым и открытым, чтобы ваш партнер не чувствовал угрозы. По словам Готтман, пары, которые проявляют друг к другу моменты нежности и доброжелательности, как правило, имеют наиболее удовлетворительные и продолжительные отношения.

5.

Покажите, что вы слушаете.

Прослушивание показывает, что вы позволяете точке зрения вашего партнера влиять на ваше мышление. Учет точек зрения друг друга помогает вам обоим чувствовать себя увиденными и понятыми. Вы не обязаны соглашаться или подчиняться всему, что говорит ваш партнер.