Как понять что чувствуешь к человеку: 3 вопроса, которые помогут понять, любишь ли ты на самом деле
Как понять что чувствуешь к человеку
Как понять что …
4 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
я думаю, любимому человеку желаешь Добра (реального, а не про «вседозволенность»).
Новые темы за месяц: 7 150 тем
Настоящая любовь ничего не боится?
5 ответов
Пора снижать планочку?
32 ответа
Отношения зашли в тупик
7 ответов
Бедная любовь
4 ответа
От влюбленности комплексы начались
35 ответов
Родственная душа!
10 ответов
Первый раз отношения.
10 ответов
Одинокие, как Вы удовлетворяете свои плотские потребности?
31 ответ
Новый мужчина и ребёнок
9 ответов
мужчины после 35 в любви
7 ответов
Популярные темы за месяц: 162 571 тема
Нагулялся, готов жениться!
894 ответа
Про «настоящих» мужчин
880 ответов
Зачем нужен пополамщик?
238 ответов
Поиск жениха в 40 лет и обеспечение
181 ответ
Как найти достойную девушку для семьи?
119 ответов
Вопрос молодым и красивым девушкам
87 ответов
Во сколько лет вы встретили любимого человека ?
78 ответов
От влюбленности комплексы начались
35 ответов
Пора снижать планочку?
32 ответа
Как объяснить ребенку парня от первого брака что папа хочет жить со мной?
31 ответ
Следующая тема
Мужчине нравятся трансы
7 ответов
Предыдущая тема
Почему современные женщины не хотят отношений???
409 ответов
Не понимаю, что я чувствую: в чём проблема и как её решить
Доверять себе и своим эмоциями — абсолютно нормально и даже необходимо.
Но что делать, если вы не можете разобраться, что чувствуете? Объясняем вместе с практикующим психологом и членом команды лидеров мнений Monstars People Каринэ Аванесян.
Почему так происходит
Вы не доверяете себе
А заодно и всему миру. Вы считаете, что вас все хотят обмануть, воспользоваться вами, поэтому тщательно скрываете свои истинные эмоции. Сначала от других, а потом и от самих себя. Это один из самых простых способов самозащиты — сделать виноватыми всех вокруг и активировать режим «мученика». На самом деле чем больше вы защищаетесь от мира и выстраиваете стены вокруг себя, тем сложнее будет выбираться из них в дальнейшем.
Вы боитесь
Признаться себе в том, что на самом деле вы злитесь на близкого человека или радуетесь его неудачам. Не любите человека, которого уверяете в обратном, или в глубине души обижаетесь на шутки в свой адрес, хотя всегда смеётесь над ними. Иногда признаваться себе в своих же эмоциях очень страшно.
Некоторые из них табуированы обществом и признаны невозможными у «хороших» людей. Другие могут поставить под угрозу вашу личную жизнь и общение с нужными людьми. Поэтому проще просто игнорировать свои чувства, замещая их холодностью и безразличием.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People
— Непонимание своих чувств — довольно распространённая проблема. Обычно она зарождается в детстве. Тяжёлые ситуации и угнетающие эмоции могут навредить психике ребёнка. Поэтому внутренние защитные механизмы начинают блокировать любые чувства. Ребёнок не ощущает негативных эмоций, они проходят мимо него. Со временем развивается бесчувственность. В более старшем возрасте человек понимает, что в этой ситуации нужно быть грустным, а в этой — радостным. Но он не может этого почувствовать.
Когда человек не понимает собственных чувств, он не способен понять и другого, даже самого близкого человека.
Что делать
Научитесь разбираться в собственных чувствах и эмоциях. Позвольте себе быть злым, недовольным. Попробуйте описывать свои чувства словами, на бумаге: что случилось и какие ощущения вызвало у вас событие. Пишите всё, что приходит в голову, не одёргивая себя.
Почувствовав определённую эмоцию, взгляните глубже внутрь себя. В чём истинная причина ваших чувств? Можете ли вы избавиться от причины вашего гнева? Как вы опишете радость? Если не сделать следующий шаг после признания собственных чувств, они могут захватить настолько, что вы не справитесь с ними.
Поделитесь своими чувствами или сомнениями с близким человеком, которому вы доверяете. Как и письменная практика, такой метод поможет яснее увидеть всю картину.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People
— Чтобы научиться понимать свои чувства, нужно начать с элементарного.
У каждого есть базовые чувства, составляющие все остальные эмоции. Всего их пять: радость, грусть, гнев, удивление и страх. Важно научиться определять эти чувства. Для этого нужно постоянно спрашивать себя: что я чувствую прямо сейчас?
Есть первичные эмоции, а есть вторичные, построенные на базовых. Всеми любимая обида — это вторичное чувство, построенное на базе злости. Злость — социально неодобряемое чувство. Многим кажется, что злиться могут только плохие люди. В детстве нам не позволяют злиться, ругаться и выражать свой гнев, зато обижаться никто не мешает. Поэтому многие люди не чувствуют злость, а сразу уходят в обиду. Когда мы обижаемся, мы на самом деле злимся.
Для душевного спокойствия очень важно быть честным с самим собой. Самообман в конце концов всегда приводит к печальным итогам. А неприятные эмоции или ситуации, которые они вызывают, всегда можно проработать.
Самый надёжный способ разобраться в собственных чувствах — обратиться к хорошему психологу.
Он поможет выудить из подсознания мотивы и причинно-следственные связи, о которых вы бы даже не догадались.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People
— Накопленные эмоции могут вредить эмоциональному здоровью. Способность понимать свои чувства, выражать их, а также умение понять, когда их выражать стоит, а когда нет, называется эмоциональным интеллектом. Если вы злитесь, нужно прокричаться, пойти на бокс и побить грушу — сделать что-то, что даст разрядку.
Поплакать дома — можно и нужно, но, например, рыдать на совещании — инфантилизм и неумение справляться со своими эмоциями. Взрослый человек знает, что его чувства — это его дело. Он не пытается обременять ими других людей, вызвать у них чувство вины или стыд. При этом он чётко понимает, когда его границы нарушают, и не боится об этом сказать.
Тяжёлая форма непонимания собственных чувств называется алекситимией. Это психологическое состояние, при котором человек теряет способность к определению и проявлению собственных эмоций и не может описать их словами. По статистике, алекситимия есть у каждого десятого человека, но пока исследована она плохо. Часть учёных связывают её с психосоматикой, часть называют генетической проблемой. Выявить алекситимию может только врач.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Связь того, что вы чувствуете, с тем, что это означает
Понимание эмоций может помочь улучшить ваши отношения и изменить ваше отношение к миру.
Не всегда легко распознать чувство.
Вы можете назвать это гневом на поверхности, но что это такое глубоко внутри? Это разочарование, негодование или, может быть, раздражение?
Эмоции редко бывают одномерными, и естественно знать, что вы чувствуете что-то , но не можете выразить это словами.
Однако понимание своих эмоций может помочь вам определить их у других людей и улучшить ваше взаимодействие со всеми, кого вы встречаете.
Эмоции сложны. Обзор исследований 2017 года предполагает, что они представляют собой комбинацию:
- физиологических реакций
- субъективных впечатлений
- личного самовыражения
То, что «счастливо» для одного человека, может сильно отличаться от того, что «счастливо» для другого, даже в Такая же ситуация.
Какая эмоция для вас, зависит от вашего:
- восприятия
- устойчивости
- механизмов преодоления
Хотя эмоции могут быть сознательными, индивидуальные ощущения возникают в результате специализированной нейронной активации в нескольких областях коры головного мозга.
В обзоре 2021 года о роли мозга в эмоциях исследователи отмечают, что эти переживания происходят из-за того, что миндалевидное тело постоянно получает и оценивает сенсорную информацию.
Мозг оценивает эти сенсорные входные данные по сложности, интенсивности и другим переменным, которые помогают ему определить эмоцию.
Например, если ваше эмоциональное состояние «недовольно» на работе, что-то передало в ваш мозг эту сенсорную информацию, будь то:
- давление из-за сроков
- комментарии коллеги
- сочетание факторов образа жизни, таких как недостаток сна и недостаточное питание
Полное понимание эмоций предполагает знание того, почему эмоции являются частью жизни.
Есть причина, по которой вы испытываете как положительные, так и отрицательные чувства.
Переживание эмоции — это способ, которым ваше тело передает информацию вашему сознанию. Например, если вы боитесь, сенсорные сигналы вокруг вас могут быть восприняты как вредные, и ваш мозг может потребовать, чтобы вы предприняли какие-либо действия.
Этот опыт чувств затем вызывает каскад других важных процессов, которые помогают вам расти, учиться и, в конечном счете, выживать.
Обзор 2017 года оценил важность эмоций с точки зрения эволюции. Исследование определило, что эмоции необходимы для когнитивных процессов, таких как:
- восприятие
- внимание
- память
- рассуждение
- решение проблем
- обучение
Эти процессы связаны с личностным ростом и более широкой концепцией обучения и более широкой концепции обучения. .
Вы чувствуете страх, например, поэтому вы:
- фокусируетесь на угрозе (восприятие/внимание)
- определяете угрозу для избегания в будущем (память)
- мозговой штурм о том, как избежать (решение проблемы)
- обдумать, чем опасна угроза (рассуждение)
- понять последствия и почему вы в опасности (обучение)
Эмоциональное осознание
Эмоциональное осознание – это способность идентифицировать эмоции в себе и в других.
«Эмоциональное осознание многогранно, — объясняет доктор Даниэль МакГроу, клинический психолог из Скоттсдейла, штат Аризона. «Это знание того, что эмоции — это физическое ощущение, и знание того, где в вашем теле вы чувствуете определенные эмоции».
Она добавляет, что большинство людей используют только варианты «счастливый», «грустный» или «безумный» для описания своих эмоций, но настоящие эмоции выходят далеко за рамки этих основных конструкций.
Частью развития эмоционального сознания является изучение других способов проявления эмоций.
«Трудно понять наши эмоции, когда у нас нет языка, чтобы описать их, — говорит она.
Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями, этому может быть несколько причин.
Стиль привязанности
Теория привязанности предполагает, насколько тесно вы были привязаны к своим основным опекунам в детстве, что может определять вашу эмоциональную доступность во взрослом возрасте.
«Эмоциональная отстраненность, недоступность и неприятие объектов привязанности на протяжении всего детства часто являются обычным явлением для людей, которым трудно идентифицировать и обсуждать свои эмоции», — говорит Габриэль Монтана, лицензированный профессиональный консультант из Фитчбурга, штат Висконсин.
Если ваши опекуны были эмоционально апатичными или замкнутыми, вполне естественно, что вы можете научиться моделировать это во взрослой жизни.
Травма
Рома Уильямс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Хьюстона, указывает, что травма может помешать эмоциональному осознанию, заставив кого-то эмоционально закрыться.
Это самозащитное состояние может помешать вам чувствовать эмоции или распознавать их у других.
Психические расстройства
«Есть определенные психические расстройства, которые могут привести к тому, что кто-то не будет осознавать свои эмоции, — говорит Уильямс. «Например, люди с пограничным расстройством личности могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций и пониманием того, что они чувствуют».
Другие состояния психического здоровья, которые могут препятствовать пониманию эмоций, включают:
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- большое депрессивное расстройство
- генерализованное тревожное расстройство
- расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ
Эмоции могут иметь основу обучение, ориентированное на выживание, но они также служат важным инструментом для построения отношений с другими.
Фраза «относиться к» указывает на то, что вы можете идентифицировать себя с кем-то другим. Возможно, вы узнаете, что они чувствуют, потому что узнали это в себе.
Понимание эмоций может помочь вам стать более чутким и установить чувство доверия.
Этот навык также может принести пользу вашему психическому благополучию.
Монтана предупреждает, что «когда мы не можем идентифицировать свои эмоции, настроиться на них или взаимодействовать с ними, это может привести к:
- низкой самооценке
- негативным мыслям о себе
- поиску выхода, чтобы найти какое-то облегчение
«Это в конечном итоге приводит к отрицательной обратной связи и заставляет нас чувствовать себя застрявшими».
Есть несколько способов понять эмоции.
Сканирование тела
Когда вы испытываете эмоцию, ее связь с телесными ощущениями может помочь вам понять ее.
«Начните с наблюдения за ощущениями в своем теле во время просмотра фильма или прослушивания песни, которая, как вы знаете, вызывает грусть, радость или расстройство», — предлагает Селеста Лабади, лицензированный брачный и семейный терапевт из Боулдера, штат Колорадо.
После того, как вы определили ощущения, вы можете спросить себя, что они пытаются вам сказать.
«Тогда просто прислушайтесь к чему-то очень простому», — говорит Лабади. «Еще один способ подойти к этому так: «Если бы я был собакой, о чем бы мне говорило урчание в моем животе?» Это действительно упростит задачу и выведет вас из вашего логического мышления».
Использование эмоционального колеса
Понимание эмоций может быть проще, если у вас есть готовый список эмоций на выбор.
Монтана рекомендует использовать эмоциональное колесо, созданное вами или найденное в Интернете, в котором перечислены различные эмоции и сопровождающие их ощущения.
«Возможно, у вас нет эмоциональной осведомленности, а скорее у вас нет доступа к языку, необходимому для описания вашего эмоционального опыта», — говорит она.
Наблюдение за другими
Лабади отмечает, что понимание эмоций можно практиковать, наблюдая за другими. Вы можете сделать это через средства массовой информации, такие как фильмы, или публично.
«Недавно я сидела в автобусе и наблюдала, как резко изменилось лицо женщины, когда она услышала плач ребенка в соседнем ряду», — говорит она.
«Я молча проследил за ее мыслями: «Она расстроена, ее лицо красное, ее глаза слезятся, у нее эмоциональная реакция, этот ребенок что-то вызывает внутри нее, она чувствует какую-то боль. …’»
Написание
Не всегда легко загонять в угол свободно плавающие мысли. Чтобы помочь понять эмоции, вы можете использовать дневник, чтобы сформулировать свои мысли.
Уильямс объясняет, что ведение дневника может помочь избавиться от сырых эмоций несколькими способами:
- чувствует себя в большей безопасности, чем рассказывать кому-то другому
- позволяет вам быть свободным от суждений
- предотвращает размышления
«Если вы чувствуете себя подавленным или даже встревоженным, это может быть хорошим показателем того, что вам нужно остановиться и обдумать свои мысли». эмоции», — говорит она.
«Я всегда говорю со своими клиентами о силе письма».
Понять эмоции не всегда легко, особенно если у вас нет слов, чтобы выразить то, что вы чувствуете.
Естественно тяготеть к базовым эмоциям, таким как «счастье» или «грусть», но большинство эмоций гораздо сложнее и часто имеют важные основы в повседневном обучении.
Вы можете идентифицировать эмоции в себе и в других:
- наблюдая за другими
- ведя дневник
- узнавая об эмоциях
может помочь вам определить основные проблемы, такие как стиль привязанности и травма.
Под профессиональным руководством вы сможете найти новые способы определения и выражения своих эмоций, которые поддерживают позитивные отношения в вашей жизни.
Связь того, что вы чувствуете, с тем, что это значит
Понимание эмоций может помочь улучшить ваши отношения и изменить ваше отношение к миру.
Не всегда легко распознать чувство. Вы можете назвать это гневом на поверхности, но что это такое глубоко внутри? Это разочарование, негодование или, может быть, раздражение?
Эмоции редко бывают одномерными, и естественно знать, что вы чувствуете что-то , но не можете выразить это словами.
Однако понимание своих эмоций может помочь вам определить их у других людей и улучшить ваше взаимодействие со всеми, кого вы встречаете.
Эмоции сложны. Обзор исследований 2017 года предполагает, что они представляют собой комбинацию:
- физиологических реакций
- субъективных впечатлений
- личного самовыражения
То, что «счастливо» для одного человека, может сильно отличаться от того, что «счастливо» для другого, даже в Такая же ситуация.
Какая эмоция для вас, зависит от вашего:
- восприятия
- устойчивости
- механизмов преодоления
Хотя эмоции могут быть сознательными, индивидуальные ощущения возникают в результате специализированной нейронной активации в нескольких областях коры головного мозга.
В обзоре 2021 года о роли мозга в эмоциях исследователи отмечают, что эти переживания происходят из-за того, что миндалевидное тело постоянно получает и оценивает сенсорную информацию.
Мозг оценивает эти сенсорные входные данные по сложности, интенсивности и другим переменным, которые помогают ему определить эмоцию.
Например, если ваше эмоциональное состояние «недовольно» на работе, что-то передало в ваш мозг эту сенсорную информацию, будь то:
- давление из-за сроков
- комментарии коллеги
- сочетание факторов образа жизни, таких как недостаток сна и недостаточное питание
Полное понимание эмоций предполагает знание того, почему эмоции являются частью жизни.
Есть причина, по которой вы испытываете как положительные, так и отрицательные чувства.
Переживание эмоции — это способ, которым ваше тело передает информацию вашему сознанию. Например, если вы боитесь, сенсорные сигналы вокруг вас могут быть восприняты как вредные, и ваш мозг может потребовать, чтобы вы предприняли какие-либо действия.
Этот опыт чувств затем вызывает каскад других важных процессов, которые помогают вам расти, учиться и, в конечном счете, выживать.
Обзор 2017 года оценил важность эмоций с точки зрения эволюции. Исследование определило, что эмоции необходимы для когнитивных процессов, таких как:
- восприятие
- внимание
- память
- рассуждение
- решение проблем
- обучение
Эти процессы связаны с личностным ростом и более широкой концепцией обучения и более широкой концепции обучения. .
Вы чувствуете страх, например, поэтому вы:
- фокусируетесь на угрозе (восприятие/внимание)
- определяете угрозу для избегания в будущем (память)
- мозговой штурм о том, как избежать (решение проблемы)
- обдумать, чем опасна угроза (рассуждение)
- понять последствия и почему вы в опасности (обучение)
Эмоциональное осознание
Эмоциональное осознание – это способность идентифицировать эмоции в себе и в других.
«Эмоциональное осознание многогранно, — объясняет доктор Даниэль МакГроу, клинический психолог из Скоттсдейла, штат Аризона.
«Это знание того, что эмоции — это физическое ощущение, и знание того, где в вашем теле вы чувствуете определенные эмоции».
Она добавляет, что большинство людей используют только варианты «счастливый», «грустный» или «безумный» для описания своих эмоций, но настоящие эмоции выходят далеко за рамки этих основных конструкций.
Частью развития эмоционального сознания является изучение других способов проявления эмоций.
«Трудно понять наши эмоции, когда у нас нет языка, чтобы описать их, — говорит она.
Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями, этому может быть несколько причин.
Стиль привязанности
Теория привязанности предполагает, насколько тесно вы были привязаны к своим основным опекунам в детстве, что может определять вашу эмоциональную доступность во взрослом возрасте.
«Эмоциональная отстраненность, недоступность и неприятие объектов привязанности на протяжении всего детства часто являются обычным явлением для людей, которым трудно идентифицировать и обсуждать свои эмоции», — говорит Габриэль Монтана, лицензированный профессиональный консультант из Фитчбурга, штат Висконсин.
Если ваши опекуны были эмоционально апатичными или замкнутыми, вполне естественно, что вы можете научиться моделировать это во взрослой жизни.
Травма
Рома Уильямс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Хьюстона, указывает, что травма может помешать эмоциональному осознанию, заставив кого-то эмоционально закрыться.
Это самозащитное состояние может помешать вам чувствовать эмоции или распознавать их у других.
Психические расстройства
«Есть определенные психические расстройства, которые могут привести к тому, что кто-то не будет осознавать свои эмоции, — говорит Уильямс. «Например, люди с пограничным расстройством личности могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций и пониманием того, что они чувствуют».
Другие состояния психического здоровья, которые могут препятствовать пониманию эмоций, включают:
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- большое депрессивное расстройство
- генерализованное тревожное расстройство
- расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ
Эмоции могут иметь основу обучение, ориентированное на выживание, но они также служат важным инструментом для построения отношений с другими.
Фраза «относиться к» указывает на то, что вы можете идентифицировать себя с кем-то другим. Возможно, вы узнаете, что они чувствуют, потому что узнали это в себе.
Понимание эмоций может помочь вам стать более чутким и установить чувство доверия.
Этот навык также может принести пользу вашему психическому благополучию.
Монтана предупреждает, что «когда мы не можем идентифицировать свои эмоции, настроиться на них или взаимодействовать с ними, это может привести к:
- низкой самооценке
- негативным мыслям о себе
- поиску выхода, чтобы найти какое-то облегчение
«Это в конечном итоге приводит к отрицательной обратной связи и заставляет нас чувствовать себя застрявшими».
Есть несколько способов понять эмоции.
Сканирование тела
Когда вы испытываете эмоцию, ее связь с телесными ощущениями может помочь вам понять ее.
«Начните с наблюдения за ощущениями в своем теле во время просмотра фильма или прослушивания песни, которая, как вы знаете, вызывает грусть, радость или расстройство», — предлагает Селеста Лабади, лицензированный брачный и семейный терапевт из Боулдера, штат Колорадо.
После того, как вы определили ощущения, вы можете спросить себя, что они пытаются вам сказать.
«Тогда просто прислушайтесь к чему-то очень простому», — говорит Лабади. «Еще один способ подойти к этому так: «Если бы я был собакой, о чем бы мне говорило урчание в моем животе?» Это действительно упростит задачу и выведет вас из вашего логического мышления».
Использование эмоционального колеса
Понимание эмоций может быть проще, если у вас есть готовый список эмоций на выбор.
Монтана рекомендует использовать эмоциональное колесо, созданное вами или найденное в Интернете, в котором перечислены различные эмоции и сопровождающие их ощущения.
«Возможно, у вас нет эмоциональной осведомленности, а скорее у вас нет доступа к языку, необходимому для описания вашего эмоционального опыта», — говорит она.
Наблюдение за другими
Лабади отмечает, что понимание эмоций можно практиковать, наблюдая за другими. Вы можете сделать это через средства массовой информации, такие как фильмы, или публично.
«Недавно я сидела в автобусе и наблюдала, как резко изменилось лицо женщины, когда она услышала плач ребенка в соседнем ряду», — говорит она.
«Я молча проследил за ее мыслями: «Она расстроена, ее лицо красное, ее глаза слезятся, у нее эмоциональная реакция, этот ребенок что-то вызывает внутри нее, она чувствует какую-то боль. …’»
Написание
Не всегда легко загонять в угол свободно плавающие мысли. Чтобы помочь понять эмоции, вы можете использовать дневник, чтобы сформулировать свои мысли.
Уильямс объясняет, что ведение дневника может помочь избавиться от сырых эмоций несколькими способами:
- чувствует себя в большей безопасности, чем рассказывать кому-то другому
- позволяет вам быть свободным от суждений
- предотвращает размышления
«Если вы чувствуете себя подавленным или даже встревоженным, это может быть хорошим показателем того, что вам нужно остановиться и обдумать свои мысли». эмоции», — говорит она.