Как помириться с девушкой после ссоры: работающие советы, методы, инструкции

Ссоры и конфликты случаются даже в крепких отношениях. Их не избежать, но важно научиться мириться, чтобы даже самый серьезный конфликт заканчивался крепким миром,а ссоры на этой почве больше не повторялись. Поэтому сегодня расскажем, как пережить конфликт и помириться с девушкой с пользой для отношений.

Теги:

Отношения

Психология отношений

Отношения в паре

Серьезные отношения

Freepik

Ссоры – это естественная часть отношений. Недопонимания случаются у всех людей, поэтому избежать ссор бывает достаточно сложно даже в самых крепких парах. Но это не значит, что над отношениями не нужно работать: из ссор необходимо извлекать уроки, учиться слышать друг друга и лучше понимать потребности каждого участника отношений.   

Содержание статьи

А чтобы в отношениях был прогресс, нужно не просто ссориться, а затем делать вид, что ничего не произошло, но и знать, как помириться с девушкой после ссоры так, чтобы это событие оказало благотворное влияние на дальнейшие отношения.

А нужно ли вообще мириться? Вдруг все решится само

Люди часто предпочитают не мириться вообще: подождать несколько дней, пока былые обиды не забудутся, и дальше жить как ни в чем не бывало. Или еще лучше: ищут молитву, чтобы помириться с девушкой. 

И это может сработать! Но есть несколько нюансов. Первый и главный: такой подход работает только на начальных стадиях отношений, когда от бабочек в животе сил ни на что другое не остается. Человек окрылен любовью и готов терпеть что угодно, лишь бы оставаться рядом. В таких случаях не возникнет проблем, как помириться с девушкой после сильной ссоры, ибо желание прощать и быть любимым перевешивает любые обиды.

 

Однако со временем ссоры будут разрушать отношения все сильнее. И «залечить» их любовью уже не получится. Даже если девушка сильно любит, каждый раз проходя через сильную ссору, она будет думать, насколько важны ей эти отношения, и готова ли она каждый раз терпеть бесчеловечное отношение к себе. 

Поэтому вариант, как помириться с любимой девушкой, но ничего не делать, отпадает, если вы рассчитываете на долгие и прочные отношения, которые постоянно развиваются. Придется мириться. К счастью, в этом нет ничего сложного.

А почему должен мириться мужчина, если не права девушка?

В интернете бытует устойчивая точка зрения, что мужчина, даже если он прав, всегда мирится первым, а иначе смертельная обида и вечное недопонимание. Отголоски этого мифа встречаются в мемах, песнях, народном творчестве. Поэтому у мужчин в голове возникло стойкое ощущение, что даже если девушка хочет помириться, то она будет упорно ждать первых шагов от мужчины.

 

Разумеется, этот миф взялся не на пустом месте. От мужчин, как правило, требуют больше инициативности в решении всех вопросов. В том числе вопроса примирения. Однако в последнее время все чаще появляются женщины, которые не боятся признать свою неправоту и пойти на мир. В будущем их, по всей видимости, станет еще больше, поэтому штамп окончательно станет частью истории.

Но мы живем здесь и сейчас, поэтому вопрос продолжает оставаться актуальным для многих мужчин. Итак, почему мириться должен мужчина:

• Ощущение, что прав, не означает, что действительно прав. У каждой стороны своя правда, поэтому лучше не разбираться, кто прав, а кто виноват, а начать процесс примирения;
• Помириться с обиженной девушкой – не значит признать собственную неправоту. Примирение – это прежде всего открытость к диалогу, а не покаяние во всех смертных грехах. Так почему бы не сделать первый шаг самостоятельно, вместе того, чтобы копить обиды?

Но почему вообще первый шаг должен делать мужчина? Вероятнее всего так сложилось исторически. Мы первыми проявляем инициативу в отношениях, от нас ждут большей самостоятельности и решительности в поступках. 

Поэтому, если женщина хочет, чтобы вы сделали первый шаг, значит она ждет инициативы от вас и считает, что вы обладаете большими компетенциями и полномочиями в решении подобных вопросов. Так что если девушка хочет помириться после ссоры, но не делает первых шагов, значит она, как минимум вас уважает и верит, что вы достаточно сильная личность, чтобы взять ситуацию под свой контроль. 

Правила примирения после ссоры

Не существует алгоритма, как правильно помириться с девушкой после ссоры. Все случаи индивидуальны и требуют грамотно выстроенного диалога без следования шаблонам.

Но есть несколько универсальных правил. Следуя им, вы существенно снизите шансы на эскалацию во время ссоры, а также сможете сделать процесс примирения продуктивным. Ведь важнее всего не просто знать, что написать девушке, чтобы помириться, а уметь не допустить будущих ссор по этому поводу в будущем, решив проблему раз и навсегда.

Будьте спокойными

Главное правило, как помириться с девушкой после обиды – начать разговор на трезвую голову без лишних эмоций. Не произойдет ничего страшного, если вы захотите мириться не сегодня, а на следующий день с утра, когда каждый успел успокоиться, обдумать проблему и готов к продуктивному диалогу.

Но помните: девушка должна знать, что вы решили немного остыть. Если ничего не скажете, то она может подумать, что вы просто закрылись в себе и не планируете никакого примирения. 

Займитесь анализом

Пустые извинения могут дать эффект, но ссора опять повторится. И все будет только хуже. Поэтому не нужно извиняться, пока вы не осознали своей ошибки. Проанализируйте конфликт, разберите его трезво.

Так будет легче помириться с девушкой, которую вы обидели. По крайней мере, вы извлечете ошибки из ссоры, разберетесь в причинах конфликта и сможете предпринять разумные шаги по примирению и предотвращению подобных конфликтов в будущем.

Примите свои чувства

После ссоры человека переполняют всевозможные чувства. Злость, обида, горечь, ненависть, разочарование. Важно не копить их, не выплескивать на девушку в пылу разговора, а осознать и принять. 

Это особенно актуально, когда девушка хочет помириться после расставания, вызвавшего у вас бурю противоречивых эмоций. Если вы не проработаете и не примите свои чувства, велик шанс, что примирение превратится в еще один раунд конфликта.

Смоделируйте диалог

Неважно, как вы хотите помириться с девушкой. По переписке или в живую. Гораздо важнее, чтобы в вашей голове был приблизительный план действий. 

Но не стоит думать, что разговор будет строго соответствовать тем представлениям, что вы придумали. Вполне возможно, неоспоримые аргументы окажутся не состоятельны, а девушку будут волновать совершенно другие вещи.

 

Цель диалога в голове: сформулировать, что заботит конкретно вас. Об этом нужно рассказать, когда планируете мириться.

Не обвиняйте, не зацикливайтесь на себе

В попытках помириться есть 2 крайности:

• обвинять другого;
• говорить только о себе. 

И то, и другое не добавляет вам очков, а может наоборот усугубить ситуацию. Во время примирения следует быть конкретным, честным со своим собеседником, но вместе с тем аккуратным и внимательным.

Слушайте, что вам говорят, не провоцируйте споры и пытайтесь найти решения. Зациклившись на себе, не добиться ничего кроме возвращения конфликта с новой силой.

Извинитесь

Как можно помириться с девушкой? Достаточно искренних извинений. Простого «прости» чаще всего недостаточно. Следует тщательно обдумать конфликт, разобраться, почему он возник и понять, в чем конкретно заключалась ваша ошибка.

Но помните: невозможно исправить все. Например, девушка против, чтобы вы гуляли с друзьями. На этой почве возник конфликт. Но вы не станете счастливее и не предотвратите последующие ссоры, если откажитесь от друзей.

Что подарить в знак примирения

Люди часто ищут трогательные стихи девушке, чтобы помириться, покупают дорогие подарки и пишут трогательные сообщения. Это отлично работает, но жесты внимания стоит оказывать после того, как все причины конфликта в полной мере исчерпаны. 

Невозможно написать чувственное смс девушке и помириться раз и навсегда. Или купить дорогое колье с надеждой забыть все разногласия. Разумеется, эффект от такого примирения будет, но если не избавиться от корня проблемы, то ситуация будет раз из раза повторяться. И никакие подарки уже не помогут. 

Поэтому думайте, что подарить в последнюю очередь. А для начала поработайте с причинами конфликта и научитесь решать ссоры с помощью своего языка.

Чего нельзя делать при примирении

Если вы хотите помириться со своей девушкой, главное правило: миритесь, а не пытайтесь оставаться белым и пушистым, отделавшись дежурными извинениями. 

Не нужно пытаться решить конфликт, доказав свою правоту. Это лишь приведет к дополнительной эскалации. Чтобы помириться с девушкой, слова не должны ранить, тезисы не должны вызывать гнева, а поступки не должны расходиться с обещаниями.

Но главное: все должно быть сделано искренне. Дежурные извинения сразу бросаются в глаза и оставляют горькое послевкусие. Особенно, если девушка хочет расстаться, и помириться правильно — важно для вас как никогда раньше. Одна ошибка приведет к болезненному разрыву, поэтому стоит как следует обдумать свою тактику прежде, чем приступать к примирению.

Как научиться не ссориться

Ссоры неизбежны. Смиритесь с этим. Вместе с тем они абсолютно естественны, поэтому не стоит так сильно из-за них переживать. Главное помнить, если обидели девушку, как помириться правильно и эффективно, чтобы ссор по этому поводу больше не возникало. 

Еще лучше: научиться адекватно реагировать на критику и не обижать людей в конфликтных ситуациях. Так количество ссор снизится в несколько раз, а отношения станут значительно гармоничнее и легче.

Как помириться с девушкой?

Содержание

• Как помириться с девушкой, если в скандале виновата она?
• Как помириться после ссоры с девушкой, если виноват мужчина?
• Ссора с подругой: как помириться, если не хочет она?

Отношений без конфликтов не существует. Поэтому перед каждым мужчиной время от времени встает насущный вопрос, как помириться с девушкой. Серьезная проблема, которую не решить сразу. Сначала надо понять, кто виноват. Вариантов два:

Виновата женщина.
Виноват мужчина.

Как помириться с девушкой, если в скандале виновата она?

Здесь так же возможностей не так много.

Убедить девушку рационально в том, что подруга не права
Мужчина падает на колени и извиняется перед девушкой за форму высказывания претензии и использует это как предлог, чтобы поговорить.
Мужчина отодвигает в сторону гордость и просит прощения. Вывернув и представив ситуацию так, будто бы он виноват в эмоциональном выплеске подруги.

Разберем плюсы и минусы каждого пути.

Итак, мужчина хочет помириться с девушкой, как быть, какую избрать методу? Первый вариант (рациональное убеждение) действует только на тех барышень, которые достаточно умны, чтобы оценить такой подход. Честный и открытый разговор – не самый популярный способ исчерпать конфликт влюбленных. Люди не слушают голос разума, когда задевают их самолюбие, их драгоценную личность.

Плюсы:

Проблема, подвергнутая анализу, не притягивает пристальное внимание пары.
Люди лучше узнают друг друга, их взаимопонимание выходит на более высокий уровень.
Повышается уровень доверия.

Минусы:

Метод не работает на эмоциональных и принципиальных натурах.
Его нельзя применить сразу же после ссоры. Нужно время, чтобы участники противостояния остыли.

Следующий способ решить задачу «как помириться с девушкой» – использовать метод «частичного покаяния». В этом случае мужчина извиняется за то, что он сорвался и нагрубил, а девушка, тронутая тем, что он так быстро признал свою вину, выходит на контакт, и пара говорит.

Плюсы:

Девушка убеждается: ее молодой человек – чуткая натура, и он трепетно к ней относится.
Такой ход дешево обходится мужчине. Ведь попросив прошения за форму, можно подробно обсудить предмет конфликта.
Метод можно применить сразу после ссоры, только не слишком быстро, чтобы это не выглядело манипуляцией.

Минусы: зависят от качеств конкретной девушки. Как и в первом случае – подход не работает на излишне принципиальных натурах, которые всегда и везде правы.

Третий вариант самый унизительный для мужчины, у которого есть гордость. Произошел скандал. Представитель сильного пола думает о том, как помириться с подругой. В итоге он решается на крайний шаг: вывернуть ситуацию наизнанку и признать свою вину в размолвке.

Плюсы:

Наступает временный мир и покой в союзе.
Девушка довольна и чувствует свою значимость.

Минусы:

Угнетенное психологическое состояние мужчины.
Проблема конфликта не решена, а отложена.
Возникает опасность манипулирования мужчиной при каждом удобном случае. Девушка осознает свою власть.
Слепое принятие воли женщины чревато скандалами и впредь по той же самой причине. В итоге возможен разрыв отношений.

Ясно, что это не лучшая тактика при ссоре, даже если мужчина ночи не спит и думает: «Как помириться с подругой, Господи подскажи!».

Как помириться после ссоры с девушкой, если виноват мужчина?

Если в предыдущем случае присутствовали варианты «или-или», то здесь нужен комплексный подход:

Проанализировать, почему мужчина повел себя так, а не иначе. Полученную информацию положить в основание «исповеди» и «покаяния».
Подождать день – два, неделю, месяц (в зависимости от нрава подруги). Дать время девушке прийти в себя.
Подумать о подарке для своей избранницы.
Преподнести презент в романтической обстановке (в шикарном ресторане, если денег не хватает, то в приличном) и произнести заготовленную речь.

Если люди любят друг друга, то они вместе задумываются над тем, как помириться после ссоры?. В этом главное отличие полноценных отношений от потребительских.

Важное дополнение: случай измены не рассматривается, так как адюльтер уничтожает отношения, и дальше они держатся только на доброй воле того, кто согласен идти на компромисс и жить таким образом.

Ссора с подругой: как помириться, если не хочет она?

Виновато стечение обстоятельств (море, солнце, дождь или слякоть). Главное не это, а то, что девушка больше не хочет видеть мужчину и уходит в глухую оборону. Как поступать в таком случае? Пошаговая инструкция:

Перестать нервничать и волноваться.
Обдумать возможные причины обиды девушки и что можно с ними сделать?

Если разрыв случился внезапно, и нет идей, то замешан фактор Х или мистер Х.

Чего не следует делать:

Добиваться правды / ответа.
Звонить / писать / настаивать на немедленной встрече.
Пытаться вовлечь с ситуацию третьих лиц (друзей, родственников или родителей)

Внезапный обрыв отношений и нежелание идти на контакт – плохой признак.

Либо мужчина зашел слишком далеко – любовь умерла, и ничто ее уже не воскресит.
Либо мужчина не входит в круг доверия девушки, тогда их отношения поверхностны.

Психологи любят повторять: за отношения отвечают двое. Постулат содержит долю истины, но, как помнят люди, богиня любви в греческой мифологии – это Афродита. Значит, цветок нежных чувств и поводья страсти в руках женщин. Сердца прекрасных созданий таковы, что они могут воспылать к тому, кто этого менее всего заслуживает, и перестать тяготеть к достойному человеку. Но главная особенность девичьей симпатии в том, что если она пропадает, то навсегда.

Если ссора навевает грустные мысли и мужчина думает: «как помириться, если не хочет она?» Это признак того, что отношения переживают стадию кризиса, и ему следует терпимее относиться к своей половинке и коренным образом пересмотреть свое поведение в паре.

13 шагов к улучшению отношений… и душевному спокойствию Обычно я сосредоточивался на практиках, которые вы можете выполнять в своем уме — больше никому не нужно! Психические стратегии, которые поощряют отношение благодарности, сострадание к себе, внимательность и самоуспокоение, безусловно, могут иметь большое значение для снижения стресса, увеличения вашего счастья и уменьшения душевных страданий.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Иногда вам нужно знать, что хорошие люди поддержат вас, когда что-то пойдет не так. Хорошие отношения могут принести душевное спокойствие, не говоря уже о более долгой жизни, дружбе, здоровье, счастье и множестве других преимуществ. По своей сути мы социальные существа, которые нуждаются друг в друге. Это делают даже медитирующие монахи — то есть собираются в общины.

Социальные потребности являются самыми основными из всех потребностей, согласно доктору Мэтью Либерману в его книге « Социальные: почему наш мозг запрограммирован на связь». Он и другие исследователи предполагают, что наш большой мозг, возможно, эволюционировал, чтобы стать более искусными в социальных навыках. На самом деле, в свободное время наше мышление склонно по умолчанию размышлять о наших социальных отношениях — что правильно, что неправильно, как мы все можем ладить друг с другом.

Отношения и душевное спокойствие

Если вы сомневаетесь в роли хороших отношений для более спокойного ума, подумайте, что вы чувствовали или могли бы чувствовать в этих ситуациях:

• Вы теряете ценного друга. Или романтический партнер уходит от вас.
• Вы понимаете, что непреднамеренно нагрубили коллеге.
• Вам некуда пойти на праздничный ужин.
• Кто-то оскорбил вас.
• Вы понимаете, что вам некому позвонить во время кризиса.

Источник: En.wikipedia.org

Любая из этих ситуаций может вызвать сильные негативные чувства. Когда ваша система социальной защиты полна дыр, сохранить душевное спокойствие сложно. Беспокойство в отношениях может помешать хорошему ночному сну или хорошему рабочему дню. С другой стороны, когда ваши отношения идут гладко, гораздо легче чувствовать душевное спокойствие.

Итак, как обстоят дела с вашим «здоровьем в отношениях» в эти дни? Есть ли у вас такие отношения и социальная поддержка, которые дают вам душевное спокойствие? Обладаете ли вы социальными навыками, чтобы общаться с единомышленниками и решать типичные социальные проблемы?

Если вы хотите душевного спокойствия, которое приходит от гармонии с окружающими людьми, вот 13 шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Изучение здоровья отношений — сложный процесс, поэтому наряду с большинством шагов я дал ссылку по крайней мере на один пост в блоге, который предлагает дополнительную информацию.

13 шагов к здоровью отношений

1. Примите сознательное решение поставить здоровье ваших отношений на первое место в списке приоритетов или рядом с ним.

Независимо от того, меняете ли вы мыслительные привычки, поведенческие привычки или привычки в отношениях, исследования показывают, что ваше сознательное решение измениться станет ключевым фактором вашего успеха.

2. Оцените область взаимоотношений, над которой нужно поработать, и поставьте конкретную цель.

Например, если у вас нет сильной социальной сети, вашей основной целью может быть создание лучшей. Вы можете искать друзей из разных источников — семьи, работы, духовных организаций, групп 12 шагов, кружков по интересам, групп с общей целью и команд. Ваша конкретная цель может быть такой: «Присоединяйтесь к одной группе, где я могу поделиться своим интересом к ___».

Конечно, ты должен уважать свою природу. Если вы интроверт, вы можете выбрать одного человека из вашей существующей сети, чтобы лучше узнать его. Или, если ваша сеть уже отнимает у вас слишком много времени, подумайте о том, чтобы сократить ее.

Ваши потребности в отношениях могут меняться в зависимости от вашего возраста, как объясняет этот пост блогера PT Кристофера Бергланда.

3. Установить стандарты.

Если определенные друзья или группы истощают вашу энергию или подрывают вашу самооценку, переместите их в конец списка приоритетов или вообще перестаньте с ними встречаться. Остерегайтесь тех, кто заставляет вас отказываться от слишком многого в себе в качестве платы за отношения! Проводите больше времени с людьми, которые разделяют ваши интересы и могут помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Если вам нравится то «вы», которое проявляется у определенного человека или группы, это хороший знак.

Источник: Мег Селиг

4. Обратите внимание на символ .

Эти маленькие необдуманные поступки, которые делает твой друг? Обратите внимание на них. Поднимите их в разговоре. Вместо этого скажите ей, что вы предпочитаете. Если ее реакция безразлична или хуже, эта дружба может зайти в тупик. С другой стороны, если ваш друг благодарный и добрый, обратите на это внимание. Зеленый свет! Чтобы лучше понять потенциальные романтические отношения, прочитайте этот выдающийся пост Джереми Николсона.

5. Когда ваши друзья счастливы, порадуйтесь за них.

Это качество в буддийской традиции называется «мудита» — способность чувствовать радость в радости другого. Блогер PT Тони Бернхард объясняет здесь.

6. Извинитесь, если вы были не правы.

Попробовав кусочек вороны, вы сможете развить своего персонажа! Но не каждый может произнести исцеляющие и искренние извинения. Инструкцию см. в этом мудром посте доктора Гая Винча.

Источник: En.wikipedia.org

7. Спрашивайте, что вам нужно в отношениях.

Хотите большего от жизни? Просто спроси! Как показывает этот пост Томаса Хиллса, просить — очень эффективный способ получить.

8. Умейте говорить «нет», когда просьбы друзей противоречат вашим собственным ценностям и целям.

«Мир любой ценой» не приведет к душевному спокойствию. Доктор Джудит Силлс покажет вам, как постоять за себя. Основные навыки уверенности в себе смотрите здесь.

9. Используйте негативные чувства, такие как обида, грусть и раздражение, как намеки на то, что вам может понадобиться изменить себя или что-то в отношениях.

Чтобы узнать о пяти важных вещах, которые вы можете узнать из «раздражения», например, нажмите на мой пост здесь.

10. Скажи спасибо.

Поблагодарите своего друга, когда он что-то для вас делает. Оставайтесь на связи с людьми, которые вам помогли. Возьми трубку. Напишите благодарственное письмо. Вы обнаружите, что выражение благодарности — себе и другим — может вызвать цепную реакцию других позитивных изменений.

11. Обратитесь к терапевту.

Если у вас есть проблемы с общением с другими людьми или поддержанием отношений, обратитесь к терапевту, специально предназначенному для улучшения ваших социальных навыков.

Источник: Pixabay.com

12. Не кладите все свои отношения в одну корзину.

Если что-то пойдет не так в одной социальной сфере, хорошо иметь альтернативу. Вот почему вы должны продолжать развивать свои дружеские отношения даже после встречи с мистером или мисс Правильно.

13. Вам решать! Что еще можно добавить в ваш список?

Подведение итогов

Поиск хороших людей и групп для взаимной поддержки — это стремление всей жизни, и это не всегда легко. Тем не менее, это стоит того для вашего спокойствия. Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы укрепить свое «здоровье отношений»? Улучшение здоровья отношений приведет к более спокойному уму.

© Мег Селиг, 2015

Мэг Селиг — автор книги Changepower! 37 секретов успешного изменения привычек.

Секрет мирных отношений

«То, что мы ожидаем, редко происходит, обычно происходит то, чего мы меньше всего ожидали».
Бенджамин Дизраэли, британский писатель и государственный деятель

Было время, когда мне было очень легко разочароваться в других людях. Я не могу сказать вам, сколько раз я злился или разочаровывался, когда кто-то не делал то, что я хотел, или то, что они договорились сделать. В таких ситуациях меня иногда переполняли сильные, неприятные чувства. Кроме того, как вы можете себе представить, эта склонность создавала трения в моих дружеских и других отношениях, поскольку я даже жаловался этим невольным преступникам, что они не должны были делать то, что они сделали. Один ли я создаю разногласия, не принимая людей такими, какие они есть?

В последний раз, когда я был разочарован чьим-то поведением, мой друг решил пойти со мной на концерт, который я очень хотел увидеть. За несколько дней до мероприятия она отменила его. Конечно, я мог бы принять это спокойно, сплотиться и найти кого-то другого, кто взял бы ее билет, что я в конце концов и сделал. Но в тот момент, когда она отменила, я был охвачен чувством утраты – и очень раздраженным. Ее поведение не соответствовало моим ожиданиям. Что отличало этот раз, так это то, что, к счастью, лампочка погасла.

Ожидания не соответствуют реальности

Во-первых, я осознал, что был именно в этом месте, чувствовал именно то, что чувствовал, бессчетное количество раз. Я знал, что отдать свое счастье в руки того, что я не мог контролировать, — чьего-то поведения — это ловушка. Я определенно был мотивирован изучить свой собственный процесс в попытке найти выход. В освободительный момент озарения я увидел, как я создал всю проблему в своем мышлении. В основе проблемы лежало мое ожидание, что моя подруга сделает то, что обещала. Я бессознательно превратил эту мысль в реальность: раз она сказала, что пойдет, значит, так и должно было случиться. Я понял, что мои ожидания относительно ее поведения не имели ничего общего с тем, что она на самом деле сделала. Люди делают то, что делают; они не делают того, чего не делают. И они определенно не всегда делают то, о чем говорят. Я увидел, что применение ожиданий к человеку или ситуации на самом деле является рецептом страдания.

Я провел исследование природы ожиданий . Словарь определяет ожидание как «акт рассмотрения вероятности того, что что-то произойдет» и «предвосхищение наступления или наступления». Ожидание — это, по сути, представление о будущем, теоретическая псевдореальность, созданная мыслями в уме. Это мысль, которая, если ее принять за реальную и истинную, приводит нас к предположению, что данное событие произойдет. Когда видишь, что это такое на самом деле, это просто мысль, которая не имеет ничего общего с тем, что может или не может произойти. Я могу ожидать, что моя подруга посетит концерт, но это ожидание не имеет отношения к тому, что она на самом деле делает. А уверенность в том, что она «должна» пойти на концерт, когда она решает не ходить, только настраивает меня на неприятную эмоциональную реакцию.

Когда я применил это понимание к своей настойчивой склонности ожидать, что что-то произойдет, за которым следует разочарование, вся закономерность распалась. Я видел, как я создавал эту проблему снова и снова. Я возлагал на поведение людей ожидания, которые считал правдой, а затем приходил в ярость, когда они не подчинялись. Столько лет стресса для меня и дисгармонии в моих отношениях. Я чувствовал печаль и раскаяние, а также освобождение и радость. Я позвонил своей подруге и поблагодарил ее за отмену наших планов, поделившись с ней своими мыслями. Мы рассмеялись и снова почувствовали нашу связь.

Трудности в отношениях

Я не думаю, что будет преувеличением сказать, что наши неудовлетворенные ожидания других являются основной причиной межличностных конфликтов. Найдите минутку, чтобы подумать о том, как это работает в вашей собственной жизни. Когда вы обдумаете каждую проблему, которая у вас есть с кем-то еще, независимо от того, насколько она важна или незначительна, вы, вероятно, заметите, что она основана на вашем убеждении в том, что этот человек должен или не должен говорить или делать. Вы можете попытаться убедить себя, что вы правы, что все, чего вы хотите, является лучшим или наиболее подходящим исходом. Но ваши убеждения о том, что правильно, не контролируют поведение других людей.

Основной вопрос

Итак, перед нами дилемма: у нас формируются ожидания относительно чьего-то поведения в будущем; затем, если ожидание не оправдывается, мы испытываем эмоциональную реакцию. Выход из этой дилеммы состоит в том, чтобы найти ответ на один из главных вопросов жизни: «Чего вы действительно хотите?» Хотите ли вы настроить себя на внутренний стресс и привнести борьбу в ваши отношения — или вы хотите почувствовать внутреннюю — и межличностную — легкость и благополучие?

Для себя я выбираю последнее. С тех пор, как у меня загорелась лампочка, эта проблема больше никогда не беспокоила меня в какой-либо степени. Основное необходимое отношение — это желание узнать правду, несмотря ни на что, в сочетании с готовностью обращать внимание на свой собственный мыслительный процесс. Вначале я ловил себя на том, что чувствую разочарование, а затем прослеживал назад, чтобы обнаружить ожидание, которое я бессознательно сформулировал. Он всегда был там — корень проблемы. Я соединился с тем, чего действительно хочу: позволить моменту быть таким, какой он есть, не вмешиваясь, не пытаться контролировать неконтролируемое. Действительно ли я хочу, чтобы люди делали то, чего я от них ожидаю? Вообще-то, нет. Чего я действительно хочу, так это чтобы каждый человек действовал в соответствии со своей собственной истиной, а не в соответствии с моими ожиданиями. Я хочу принимать людей как . Тогда я обязан рассмотреть любую реакцию, которую я мог бы иметь на их поведение. Это аргументированное исследование привело меня к тому, чтобы добровольно и радостно отказаться от своих ожиданий. Я стал открытым и скромным. Здесь есть место и свобода для всего, что происходит, что приносит неожиданные удовольствия. Наличие ожиданий кажется застрявшим и ограниченным, в то время как свобода от них кажется, ну, в общем, свободной.

Как освободиться от ожиданий

Если вы чувствуете вдохновение отказаться от ожиданий других и внести свой вклад в привнесение гармонии в ваши отношения, вот несколько рекомендаций. Первый шаг — осознать ожидания и их влияние на вас. Признаки того, что вы попались в ловушку такого образа мыслей о других, включают следующее:

1. Мысли о том, что кто-то должен или не должен что-то делать, иногда проявляются как интенсивный водоворот умственной деятельности. Подсказки: он должен…, она должна была…, ему нужно…, ей лучше…, я надеюсь, что он…, я хочу, чтобы она…, я не хочу, чтобы он…
2. Сопутствующие эмоции, направленные на тех, кто не оправдал ваших ожиданий – гнев, досада, страх, разочарование, покинутость, ощущение себя жертвой.
3. Стресс, который может проявляться как физическое ощущение стеснения или напряжения.
4. Разлад в ваших отношениях.

Как только вы обнаружите ожидания и то, как они влияют на вас:

1. Найдите в себе отношение открытости и любопытства. Вы уже знаете, что продолжать создавать свой старый шаблон больше нецелесообразно. Вы находитесь на пороге важного сдвига, собираетесь сделать что-то радикальное и необычное, то есть исследовать привычку, которая беспокоила вас, возможно, очень долгое время.
2. Задавайте себе эти вопросы по одному и ждите ответа. Позвольте приходящему ответу погрузиться в ваш разум, ваше тело и самую глубокую часть вашего существа.
   – Чего я действительно хочу?
   – Могу ли я контролировать чужое поведение?
   – Верно ли это ожидание?
   — Это ожидание служит мне и этим отношениям?
   – Что, если я перестану пытаться контролировать ситуацию и позволю ей развиваться?
3. Продолжайте этот процесс каждый раз, когда поймаете себя на ожидании определенного результата.

Заметьте, я не советую вам отказываться от ожиданий. Я просто приглашаю вас осознать свои мысли и чувства и задать о них несколько вопросов. Это все, что нужно, чтобы снять напряжение с ваших ожиданий. По-настоящему подвергая их сомнению, вы подвергаете сомнению лежащие в их основе предположения, которые действовали в отношении них подпольно. Как только ваш процесс становится сознательным и вы ясно видите, как вера в эти мысли вызывает страдание, ваши ожидания действительно отпускают вас. Они больше не имеют смысла, и вы перестаете вкладывать в них свою мыслительную энергию.

Вы можете столкнуться с некоторым внутренним сопротивлением, исследуя свои ожидания, поскольку встречаетесь с привычкой, которая может быть глубоко укоренившейся. Вы можете обнаружить, что вырабатываете сильное обоснование для защиты своих ожиданий. Будьте нежны с собой, но не терпите поражения. Я могу обещать вам, что когда вы достаточно сыты по горло дисгармонией внутри себя и в своих отношениях, когда вы настойчиво и смиренно желаете исследовать свои собственные мысли, когда вы действительно хотите внутреннего спокойствия, вы увидите результаты.

Но будьте осторожны. Вы, несомненно, почувствуете побочные эффекты радости, близости и любви к жизни.

Я хотел бы услышать ваши отзывы, вопросы, идеи и опыт, так что не стесняйтесь комментировать.

Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и подпишитесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, управляемые медитации и доступ к основным выводам из книги Гейл «Конец самопомощи».