как помириться с мужем не унижаясь, или на растоянии

В отношениях между мужем и женой конфликты неизбежны. И даже если подруга говорит, что они с мужем никогда не ссорятся, то, скорее всего, она лукавит. Поэтому конфликт придется решать самостоятельно, без сторонних советов.

Как помириться с мужем? Что делать, если ссора – его вина? Какие меры предпринять, если конфликт спровоцировали вы? Ответы на эти и другие вопросы читайте в нашей статье.

Как помириться с мужем не унижаясь советы от Life.Godo

Виновник ссоры муж: как примириться правильно?

Мужчины редко признают, что не правы. По природе они существа гордые и всегда предпочитают роль «жертвы», а не виновника ссоры. Даже если они сами спровоцировали скандал, в этом они не признаются. Примирение может затянуться надолго. Чтобы мир в семье все-таки наступил, женщине придется самой искать пути решения конфликта.

Как помириться с мужем, не унижаясь и заодно дать ему понять, что виноват в ссоре он? Задача не из легких, но вполне решаемая. Соблюдайте такой порядок действий:

1. Поставьте паузу

Не стоит сразу же после ссоры бежать извиняться. Во-первых, не за что. Во-вторых, эмоции должны улечься, а мужу нужно дать время подумать, кто прав, а кто виноват. Но слишком долго «изматывать» молчанием не нужно. Такой «ход конем» только ухудшит ситуацию.

2. Поговорите с мужем

Пауза выдержана, теперь можно пригласить мужа за стол переговоров. Не извиняйтесь, вы не затевали эту ссору. Но и быть слишком строгой судьей, обвинять, корить не нужно. Такое поведение может привести к очередному скандалу. Ваша задача – объяснить, что именно в словах или поступках мужа задело вас за живое. В таком диалоге любящие люди всегда найдут компромисс.

3. Пригласите гостей

Самое время напомнить, что вы прекрасная хозяйка. Пригласите друзей, родственников. Приготовьте любимые блюда мужа. Создайте комфортную семейную атмосферу. Она отвлечет от негатива после ссоры и позволит окончательно исчерпать конфликт.

4.

 Проводите больше времени вместе

Сделать это будет трудно. Ведь муж с женой практически не разговаривает после ссоры. Выход прост – вспомните, что вы семья. Найдите повод для совместного времяпрепровождения: навестите бабушку и дедушку, сводите детей в аквапарк, съездите за город на отдых. Приятные семейные хлопоты помогут отвлечься от последствий скандала и помириться.

Как помириться с мужем, если виновата жена?

Коко Шанель как-то сказала, что настоящая женщина легко сделает из ничего 3 вещи: салат, шляпку и скандал. У женщины всегда найдется много поводов устроить ссору – муж вовремя не пришел домой, не дарит цветов, уделяет мало времени семье, забыл о юбилее свадьбы, не заметил нового платья. Список претензий можно перечислять до бесконечности. И, конечно, каждый упрек может стать причиной конфликта.

Как помириться с мужем, если «буря в стакане» все-таки разразилась по вине жены? Первый совет такой же, как и в случае, если виноват муж – дать эмоциям остыть и выдержать небольшую паузу. Сразу же бежать с извинениями или, наоборот, затягивать примирение из-за гордыни – не выход. В первом случае можно только продолжить ссору на «свежих дрожжах». Во втором – провоцировать затяжной конфликт, разрушающий семейные отношения.

Есть несколько способов, как помириться с мужем не унижаясь самой, и не провоцируя затяжного конфликта:

1. Навестить свекровь

Большая часть мужчин трепетно относятся к своим матерям. Объяснить свое желание повидаться с родными просто: дети соскучились за бабушкой и дедушкой, нужно привезти родителям продукты, помочь по хозяйству или просто пообщаться. Муж обязательно оценит ваше предложение съездить к свекрови на выходные. Он подобреет, загладить ссору станет проще.

2. Посвятить время детям

Дети – это объединяющая основа семьи. Ведь им нужна забота и любовь мамы и папы. Совместные заботы о детях помогут отвлечься от семейного скандала. Постарайтесь почаще проводить будни и выходные вместе с любимыми чадами. Повод есть всегда: забрать малышей из садика, сделать вместе уроки, порисовать, почитать книги, поиграть в настольные игры, сходить на каток.

3. Пообщаться с друзьями

Если у вас есть друзья, которым вы можете доверять, то они помогут ускорить примирение. Можно рассказать им, что ссора была серьезной и дело вполне может дойти до развода. Будьте уверены – настоящие друзья помогут в беде. Организуйте совместное мероприятие: поездка на дачу, поход на природу, на шашлыки, вечеринка. Тщательно продумайте вместе с друзьями план действий.

4. Сделать приятный сюрприз

Организовать романтичный вечер – отличная идея. Вы ведь знаете, какие блюда и напитки любит ваш муж. Приготовьте их, создайте уютную атмосферу, зажгите свечи, включите приятную музыку. В большинстве случаев такой подход оказывается выигрышным.

5. Похвалить мужа

Мы даже не замечаем, что критику люди чаще слышат, чем похвалу. Хотя каждый из нас нуждается в комплиментах. И мужчины – не исключение. Наверняка, вашего супруга есть не только за что критиковать, но и похвалить. Только похвала не должна быть искренней, без лишней лести. И, кстати, психологи рекомендуют хвалить мужа «при свидетелях» – друзьях, родственниках, детях, коллегах. Такая простая мера поможет исправить отношения, пострадавшие после ссоры.

Советы Life.Godo: как помирится с мужем на расстоянии

Как помириться с мужем на расстоянии?

Когда семейная пара находится каждый день рядом, уладить последствия ссоры сложно, но возможно. Но как помириться с мужем на расстоянии? Если вы живете далеко друг от друга, то недоверие, ревность, подозрения могут стать причиной частых ссор. Уладить конфликты с телефоном в руках не так и просто.

Для начала нужно поставить отношения на паузу, дать отдохнуть друг от друга. При этом важно серьёзно обдумать, нужны ли такие изматывающие отношения или лучше их прекратить. Только после этого нужно искать путь к примирению. И, как всегда, всё начинается с откровенного, душевного разговора.

Ни одной семейной паре не удалось избежать ссор. Мы так устроены: ссоримся, а потом жалеем и не знаем, как загладить вину. Но все-таки количество ссор можно уменьшить. Ведь они имеют деструктивный характер. Постоянные скандалы в семье могут привести ее к разрушению. Нужно просто научиться идти навстречу друг другу, сдерживаться и не устраивать ссору из-за пустяка. А еще нужно стать мудрыми – учиться просить прощения и прощать. Для любящих людей это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Как помириться с мужем после сильной ссоры: топ-7 советов психологов

Содержание

“Милые бранятся — только тешатся”, — говорят люди о ссоре двух возлюбленных. Но так ли это на самом деле? После сильной ссоры не так-то просто бывает сделать вид, что все в порядке, и продолжать общаться с возлюбленным. А некоторые девушки не понимают, как же склонить человека к примирению. Мы изучили опыт психологов и в этой статье расскажем вам, как помириться с мужем после сильной ссоры, даже если кажется, что отношениям конец.

Дайте ему побыть наедине с собой

Многие женщины почему-то думают, что, раз мужчина после ссоры молчит, значит, он затаил глубокую обиду, даже если виноват во всем сам. На самом деле это не так, причина молчания — вовсе не обидчивость, а разница в реакциях мужчин и женщин на ссору.

Так, если девушки предпочитают разговаривать о том, что у них наболело, не могут умолкнуть ни на секунду, то мужчины уходят в себя. И в этот момент не нужно лезть к нему в душу, дайте ему спокойствия и тишины.

Читайте также: Топ-13 «горячих» фактов, которые помогут понять мужчину

Хороший вариант — если удастся как-то ненавязчиво отправить возлюбленного на пробежку, в фитнес-зал или хотя бы просто на прогулку. Он развеется, освежится и немного успокоится. Если ссора серьезная и крупная, можно дать друг другу даже пару деньков передышки — отправьтесь к подруге или родителям, оставьте его одного.

Сразу после этого попробуйте поговорить. Если виноват мужчина, скорее всего, он сам предложит примирение. Если виноваты вы, то извинитесь — это лучший вариант, как помириться с мужем после ссоры.

Не бросайте слов на ветер

Откровенно говоря, об этом надо думать еще во время “процесса”, но кто же в пылу ссоры соображает, о чем говорит, не правда ли?! Тщательно подбирайте слова, и, если у вас не получается найти общий язык, не бросайтесь заявлениями о том, что вам надо разъехаться, расстаться и т. д. Только для вас эти угрозы шуточные и несерьезные, мужчина же их воспринимает буквально. Не удивляйтесь, если муж и правда разведется с вами — вы сами подали ему идею.

Читайте также: Зачем нужна вежливость + важные правила современного вежливого человека

Говорите правильно

После того как выдержана достаточная пауза, вы успокоились и немного подостыли, пришло время поговорить друг с другом начистоту. Многих женщин интересует, что сказать мужу, чтобы помириться. Однако дело тут даже не в том, что именно сказать (слова вы сами подберете в зависимости от контекста ссоры), а как именно сказать.

Ошибка многих женщин состоит в том, что они всегда говорят: “Ты сделал это… Ты заставляешь меня… Ты виноват в…”. Это прекрасный прямой путь к разводу.

Если же вы хотите сохранить свои отношения, то говорить надо не о том, в чем провинился ваш мужчина (даже если он и в самом деле хорошенько оплошал), а о своих чувствах. Оцените разницу:

— Мне больно, когда мне указывают на мой лишний вес.

— Я чувствую себя уставшей после работы, а тут еще гора посуды в раковине.

То есть вы говорите о том, что вам больно, неприятно, ущемляет или оскорбляет вас, но ни в коем случае не “тычите” в мужчину его изъянами.

Важный совет! Если вам приходится постоянно напоминать мужчине о том, что вам неприятны какие-то его слова или действия, задумайтесь, стоит ли продолжать отношения. Когда человек вас любит, он не хочет делать вам больно даже словом.

Читайте также: Что такое стокгольмский синдром: примеры в отношениях + как бороться

Извинитесь, если виноваты

Порой сказать простое “извини” очень сложно, особенно если до этого вы уже успели наговорить друг другу кучу гадостей. Но, если вы действительно дорожите отношениями и интересуетесь, как быстро помириться с мужем, сломите свою гордыню.

Не ждите, пока мужчина не выдержит и первым с вами заговорит или даже извинится, хотя он ни в чем не виноват: такое поведение с вашей стороны — самая обыкновенная манипуляция. Рано или поздно ваш возлюбленный поймет это и сбежит от вас.

Будьте честны с собой и любимым

Очень распространенная ошибка женщин, которые думают, как помириться с мужем после сильной ссоры, — это просить прощения просто так, лишь бы конфликт сошел на нет. То есть они делают это неискренне, не из-за того, что чувствуют вину, а потому, что “худой мир лучше доброй ссоры”.

На самом деле, если вы внутри не считаете себя виноватой, обижаетесь на мужчину, ваше примирение ни к чему хорошему не приведет. Возлюбленный все равно будет чувствовать ваше недовольство, да и вам сложно будет вновь не сорваться в скандал при первой же возможности, при малейшей ссоре.

Если вы внутри себя не чувствуете вины и не хотите извиняться, не делайте этого. В таком случае, чтобы помириться после ссоры, попробуйте поговорить с мужем, пояснить свою точку зрения, рассказать о своих чувствах, при этом не делая никого виноватым. Возможно, между вами просто недопонимание, и ситуация сама прояснится.

Читайте также: Как стать психологически зрелой женщиной: 5 важных критериев

Не идите на неудобный вам компромисс

И вновь — часто дамы идут на совершенно невыгодный и неудобный им компромисс просто для того, чтобы замять конфликт и помириться с партнером. Например, если ссора была из-за немытой посуды, девушка соглашается, что мытье — это ее женская обязанность, а мужчина освобождается от этого «унизительного» для “добытчика” занятия.

Но подумайте, действительно ли это компромисс или вы просто сделали так, как удобно мужу, но не вам? Компромисс — это добровольное и удобное для обеих личностей решение, а не выгодное только одному человеку.

Предложите подходящее вам обоим решение проблемы, например, приобрести посудомоечную машину — и никому из вас не придется отмывать гору посуды после ужина.

Забывайте о плохом

Если вы очень злая и с хорошей памятью, пора пересмотреть свои взгляды. Хранить воспоминания о ссорах с любимым — не лучшая идея. Постарайтесь быстрее забыть конфликт, а для этого просто перестаньте постоянно прокручивать его в голове. Не думайте о том, что значили обидные слова мужчины, возможно, он сказал их, просто чтобы вас позлить.

Читайте также: Французские мужчины, какие они: изучаем менталитет и рушим стереотипы

Надеемся, наши советы о том, как помириться с мужем после ссоры, помогут вам найти общий язык с любимым и сохранить отношения. Старайтесь думать о будущем еще во время спора и не говорите лишнего, обидных слов, о которых потом придется сожалеть.

6 простых способов помириться после ссоры с партнером

В этой статье

Типичная любовная ссора время от времени будет происходить, если вы состоите в длительных отношениях. Большинство пар ссорятся, и даже счастливые пары ссорятся. Это естественно и нормально.

Но когда разногласия перерастают в крики, оскорбления и хлопанье дверей, вы можете чувствовать себя потрясенным, неорганизованным, обиженным и одиноким. Вы можете прокручивать в уме весь сценарий, ощущать боль в течение нескольких дней и, в конце концов, бороться с «9».0007 что делать после ссоры с вашим партнером ?’

Уборка после интенсивной ссоры не требует много усилий, и есть несколько подходов, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль, восстановить связь, исцелить вашу отношения, и вернуть их в нужное русло.

Ниже приведены 6 основных вещей, которые нужно сделать после ссоры с вашим партнером , которые могут помочь вам понять, как пережить каждую ссору с вашей второй половинкой? или как помириться после ссоры т?

1. Выделите 20-30 минут, чтобы остыть

Каждый человек обрабатывает информацию в своем собственном темпе, и когда разные мнения перерастают в спор, наше тело и мозг активизируются. Вы и ваш партнер реагируете и можете начать озвучивать чувства гнева или обиды по отношению друг к другу.

Дайте себе время и пространство e, чтобы остыть. Потратьте несколько минут, чтобы подумать, прийти в себя и задаться вопросом: «Какую роль во всем этом я сыграл? Был ли у меня вклад?».

Пока вы в разлуке, вам может быть легче ясно видеть вещи, поэтому, когда вы соберетесь вместе, вы сможете начать совершенно новый разговор. Побудьте некоторое время в одиночестве — чтобы остыть, вы отключаете нашу реакцию бегства или борьбы и позволяете услышать вещи по-другому.

2. Никогда не используйте подход «холодный прием»

Обязательно сообщите своему партнеру, если вам нужно немного места после боя. Единственное, чего всегда следует избегать после ссоры, — это холодный прием. Это действительно неэффективный способ справиться с любой ситуацией, даже если он может показаться вашим единственным вариантом.

Ваш партнер, скорее всего, подумает, что вы его наказываете, а наказание никогда не сближает людей. Это отталкивает их. Наказание и игнорирование побуждают нас защищать себя, сдерживаться и еще меньше делиться в будущем.

Молчаливое обращение с холодным приемом может усугубить ситуацию, усилив боль, которую может чувствовать ваш партнер. Более разумным вариантом было бы мягко и прямо обратиться к вашим разногласиям.

3. Найдите точки соприкосновения

Заманчиво затянуть бой и снова и снова пересказывать один и тот же вопрос. Намерение обычно « разрешение конфликта », но оно редко приводит нас к чему-либо конструктивному. Если вы откажетесь от своей потребности быть правым и перестанете набрасываться на своего партнера, вы сможете найти точки соприкосновения.

Посмотрите, сможете ли вы найти взаимовыгодное решение, которое удовлетворит вас обоих. В конце концов, отношения — это связь и нахождение в одной команде.

4. Учитывать привязанность

Демонстрация любви посредством актов привязанности, таких как нежное прикосновение, добрые слова или небольшие акты служения, может иметь большое значение для напоминания вашей второй половинке о том, что вы продолжаете заботиться о ней.

Выражение привязанности также может регистрироваться как попытка смягчить конфликт. Однако, если ваш партнер не любит, когда его трогают после неудачной ссоры, держитесь подальше от этого подхода.

5. Изменить перспективу

Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения вашего партнера. Под гневом всегда будет боль и страх. Мы все лучше понимаем проблемы, когда можем сделать крошечный шаг назад и рассмотреть другую точку зрения.

Когда вы смотрите на что-то с новой точки зрения, суровые позиции, которые вы оба заняли во время спора, начинают выглядеть как огромное недоразумение. Когда вы осознаете опыт своего партнера, это превращает противостояние в прорыв и создает для вас возможность снова двигаться вперед.

6. Нести ответственность

Извинения связаны с ответственностью, и самые искренние извинения помогают облегчить любую боль, которую мы причинили нашему партнеру. Извинения не связаны с чувством вины или умиротворением. Это даже не признание вины.

Лучше не извиняться, если вы не это имеете в виду или если вы все еще чувствуете себя пострадавшей частью тела. Но когда вы будете готовы, принесите извинения и сообщите своему партнеру, что вы сожалеете о том, как все получилось, и о любой боли, которую вы, возможно, причинили.

Признание любых ошибок может рассматриваться как предложение мира. Это также показывает, что вы берете на себя ответственность за свое участие в ссоре. Искренние извинения могут вернуть ваши отношения в равновесие.

Хорошее общение играет ключевую роль в интимных отношениях и позволяет укрепить и углубить вашу связь. Когда ваш партнер будет готов к разговору, обязательно выслушайте его с намерением и открытым сердцем. По очереди слушайте и делитесь своей точкой зрения.

Если он начинает вращаться в отрицательном цикле, сделайте паузу и найдите время, чтобы снова перегруппироваться. Не забудьте взглянуть на некоторые из основных эмоций, таких как боль и страх. Если вы и ваш партнер можете говорить об этом, вы молодец!

Цель после интенсивного спора понять друг друга , восстановите связь и учитесь. Если вы находитесь в долгосрочных, преданных отношениях, ссора, скорее всего, повторится. С практикой воссоединение становится проще, и вы быстрее вернете свои отношения в нужное русло.

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

Лучший способ помириться после ссоры — Психолог Хьюстон — Терапевт Хьюстон

Признаком крепких отношений является не то, что вы никогда не ссоритесь и не спорите. Разногласия и споры неизбежны, когда мы эмоционально вкладываемся в кого-то. Однако, вопреки распространенному мнению, ссоры не должны нас разлучать, а на самом деле могут служить путем к большей близости…

Пары, которые не ссорятся, могут избежать этого, только подавляя свои чувства и уходя эмоционально, а это не является признаком здоровых отношений.

Таким образом, секрет полноценных отношений заключается не в том, чтобы избегать слов или действий, которые могут привести к ссоре, а в том, чтобы уметь восстанавливаться после ссор, когда они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО случаются, и извлекать из них уроки.

К сожалению, некоторые пары никогда не пересматривают жалобы друг друга после окончания ссоры. Радуясь, что разногласия покончены, они высказывают свои опасения, не желая начинать новый спор. В результате проблемы, ведущие к ссоре, так никогда и не решаются. Вместо этого они будут тлеть на заднем плане и в будущем станут причиной новых драк…

Причина большинства ссор

Большинство пар считают, что поводом для ссор является выражение их потребностей и чувств (говорение того, что они на самом деле думают и чувствуют). Однако в большинстве случаев это не так. Ссоры обычно происходят из-за того, что потребности и чувства НЕ были выражены. Ссора часто вспыхивает из-за того, что один из партнеров, наконец, покончил с собой и больше не может сдерживать свои эмоции.

Чего многие пары не замечают, так это того, что ссора — это не то же самое, что беседа.

Когда мы спорим, мы выдвигаем обвинения. Мы устали и сыты по горло. Мы хотим, чтобы наш партнер чувствовал сожаление. Мы говорим что-то из гнева.

Конечно, это редко работает в нашу пользу, потому что теперь наш партнер чувствует себя атакованным и перестает слушать, что мы говорим.

Разговор, с другой стороны, заключается в том, чтобы выражать свои мысли в необвинительной манере, что позволит вашему партнеру слушать, а вы оба будете чувствовать себя понятыми.

Большинство пар опасаются повторения вчерашней ссоры, потому что боятся, что это просто возобновит ссору. Они не знают, КАК вести разговор о своих проблемах, который не перерастает в драку.

Но проблемы не исчезают только потому, что мы о них не говорим. Вот почему для любой пары важно иметь навыки для разговора, которого никогда не было.

Последствия ссоры:

Терапевт и исследователь пар Джон Готтман разработал пошаговое упражнение, которое пары могут использовать, чтобы вернуться к своей ссоре, когда они спокойны, и решить реальные проблемы, которые подпитывали ссору. Когда такие разговоры происходят, они могут укрепить отношения и даже стать источником большей близости между партнерами. Они также имеют тенденцию уменьшать накопление разочарований, которые в противном случае приведут к ссорам в будущем.

5 шагов к тому, как помириться после ссоры:

Вот моя собственная модифицированная версия метода Готтмана о том, как помириться после ссоры и использовать разногласия как источник более тесной связи: Присаживайтесь, когда вы оба успокоились, не заняты и не отвлекаются и соглашаются вернуться к тому, что произошло накануне. Каждый человек по очереди выскажет свою версию истории и выполнит каждый из 5 шагов ниже:

1. Определите и поделитесь своими чувствами

Вчера вы были злы, но действительно ли вы задумались, какие эмоции подпитывали гнев или почему вы так резко реагировали на определенные действия или слова вашего партнера? Часто под самодовольным гневом скрываются более мягкие и неприятные эмоции. Взгляните на следующий список чувств, чтобы понять, может ли какое-либо из них быть правдой для вас:

Я чувствовал…

1. оборона
2. не прослушал
3. чувства задеты
4. полностью залитый
5. злой
6. грустный
7. нелюбимый
8. неправильно понял
9. критика
10. принял жалобу лично
11. как будто я тебе даже не нравился
12. безразлично
13. обеспокоен
14. бояться
15. небезопасно
16. время
17. Я был прав, а ты ошибался
18. Мы оба были отчасти правы
19. Вышел из-под контроля
20. Разочарованный
21. Праведно возмущенный
22. Морально оправдано
23. Несправедливо выбрали
24. Неоцененный
25. Не понравилось
26. Непривлекательный
27. Глупый
28. Морально возмущен
29. Само собой разумеющееся
30. Нравится уход
31. Нравится оставаться и разговаривать через
32. Меня переполняли эмоции
33. неспокойный
34. Упрямый
35. Бессильный
36. Я не имел никакого влияния
37. Я хотел выиграть этот
38. Мое мнение даже не имело значения
39. Было много компромиссов
40. У меня совсем не было чувств
41. Я понятия не имел, что чувствую
42. Одинокий
43. Отчужденный
44. Стыдно
45. Виновен
46. Виновный
47. Брошенный
48. Нелояльный
49. Истощенный
50. Глупый
51. Подавленный
52. Раскаявшийся
53. В шоке
54. Усталый

2. Опишите ряд событий, которые привели вас к таким чувствам

Помогите своему партнеру понять, как вы воспринимали события, разворачивавшиеся накануне (что привело к ссоре? что заставило вас отреагировать? и как борьба разворачивается?). На этом этапе важно говорить со своей точки зрения: опишите себя и свое восприятие с объективной и беспристрастной точки зрения, как свидетель, рассказывающий о том, что он видел на месте преступления. Не угадывайте намерения партнера и не обвиняйте. Просто сосредоточьтесь на своих взаимодействиях и на том, как вы восприняли или интерпретировали то, что услышали или что сделал ваш партнер. Вместо того, чтобы говорить «когда тебе было все равно, что я чувствую», скажи: «когда ты ушел во время нашей ссоры, я подумал, что тебе все равно». Другими словами, сосредоточьтесь на том, как ВЫ поняли смысл событий, осознавая, что другой человек мог интерпретировать события не так, как вы, или придавать им такое же значение.

3. Определите и обсудите чувствительность, которая могла быть вызвана, и откуда эта чувствительность может возникнуть

Это ваш шанс немного подумать о том, почему вы можете быть особенно чувствительны к определенным чувствам, страхам или убеждениям. Чувство нелюбви напоминало вам что-то из детства? Напоминал ли ваш страх перед уходом партнера о том, как одиноким вы себя чувствовали в детстве? Были ли случаи в прошлом, когда вы чувствовали себя так же, как в бою? Если да, то почему вы так сильно реагируете на это конкретное чувство? Какие воспоминания связаны с этим чувством? Можете ли вы рассказать конкретную историю о времени в прошлом, когда вы так себя чувствовали? Помогите своему партнеру понять основное значение или важность конкретной мысли или чувства, к которым вы очень чувствительны.

4. Подтвердите точку зрения вашего партнера

Когда один партнер проходит эти 3 этапа, работа другого партнера состоит в том, чтобы слушать, задавать открытые вопросы и уточнять, чтобы убедиться, что они понимают. Слушатель не должен защищать себя или спорить с другим человеком, а просто пытаться «понять», почему другой человек отреагировал именно так. Подтверждение означает сообщить вашему партнеру, что вы понимаете, почему он отреагировал именно так. Подтверждение вашего партнера не означает согласие с тем, что ваш партнер прав, а вы ошибаетесь. Это просто для того, чтобы показать, что при подобном стечении обстоятельств и аналогичном способе интерпретации событий вы тоже будете чувствовать то же, что и ваш партнер. Вашему партнеру важно услышать, что вы их понимаете, даже если вы не видите их точку зрения.

5. Что вы можете сделать, чтобы быть чутким к потребностям и чувствам вашего партнера в будущем?

Последним шагом, который не всегда необходим, является обсуждение того, что каждый из вас может делать по-своему, чтобы учитывать чувствительность и потребности друг друга. Я говорю, что это не всегда необходимо, потому что, когда вы действительно понимаете реакции и переживания вашего партнера, из этого естественным образом следует, что вы будете более заботливы к своему партнеру и более чувствительны к его потребностям.

В следующий раз, когда у вас будет драка, попробуйте следовать этой 5-ступенчатой ​​модели того, как помириться после драки.