14 советов о том, как изменить себя в лучшую сторону — Последние новости Петрозаводска и Карелии

28 июля 2016, 12:20

14 советов о том, как изменить себя в лучшую сторону

Сюжет

Статьи

Все мы хотим быть лучше, чем есть сейчас. Как же вступить на тропу великих изменений и создать нового, улучшенного себя? Мы знаем с чего начать!

«Процесс изменения в принципе бесконечен, потому как в Мире нет ничего более постоянного, чем человеческое желание меняться. Если смотреть на вопрос с точки зрения бизнеса и изменения мышления человека, то особо ничего не меняется. Кому-то достаточно 2 часа, а кому-то нужны годы для перемен и новых достижений», — делится своими знаниями директор центра предпринимательства «LIKE» в Петрозаводске Юрий Табуев.

Прочитав все советы, выбери 5 и попробуй их соблюдать целую неделю. Получилось? Продолжай и увеличивай!

1 – ДЕЙСТВУЙ. Начни менять мир вокруг себя уже сейчас. У тебя есть мечта? Сделай к ней первый шаг немедленно.

2 – ЦЕНИ СВОЕ ВРЕМЯ. Потому что это твой самый главный не возобновляемый ресурс! Посвящай себя только самым интересным проектам, делам и не соглашайся на то, что не принесет тебе никаких результатов.

3 – НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ. Ты часто попадаешь в ловушку дел, которые тебе совершенно не хочется делать только потому, что ты вовремя не отказался от нового предложения. Если ты действительно что-то не хочешь делать, то, может, пришло время и на самом деле прекратить этим заниматься?

4 — РАЗБЕРИСЬ СО СВОИМИ НЕДОСТАТКАМИ. Запиши на лист бумаги все, что тебя не устраивает, и рядом с каждым пунктом ответь на вопрос «Почему?». Дальше устрой мозговой штурм и найди решение всем своим недостаткам.

5 – СОСТАВЬ СВОЙ ПЕРВЫЙ СПИСОК ДЕЛ. Неужели ты еще не пользуешься этим каждый день? Срочно начни это делать и никогда не прекращай! Такие списки сократят твою занятость в два раза и увеличат продуктивность работы!

6 – НАУЧИТЬ ВИДЕТЬ В ЛЮДЯХ ХОРОШЕЕ. Это поднимет настроение не только тебе, но и окружающим.

7 – УСТРОЙ СВОЮ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. Потому что твоя вторая половинка всегда поддержит тебя, поможет в сложных ситуациях, а ты от такого внимания покоришь любые вершины.

8 – НАЧНИ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Никто не захочет общаться с грустным и ворчливым нытиком. Заряжая позитивом других людей, ты притягиваешь к себе добро.

9 – ПОСТОЯННО ДВИГАЙСЯ ВПЕРЕД. Пробуй себя в разных занятиях, находи то, что тебе действительно по душе.

10 – УПРАВЛЯЙ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. В любой конфликтной ситуации постарайся успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, реши, нужно ли тебе дальше брать участие в скандале или лучше уйти. То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.

11 – НАЧНИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ. Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе. После них тебе захочется творить и делать еще более добро в этом мире!

12 – НАЧНИ ЧИТАТЬ. Читать именно те книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Они помогут тебе в твоем развитии намного больше, чем журналы или газеты.

13 – МЕНЯЙ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Пусть вокруг тебя будут только те люди, которые будут искренне с тобой во всем.

14 – ВОПЛОЩАЙ СВОИ ИДЕИ В ЖИЗНЬ. Как только тебе в голову пришла какая-то отличная идея – не беги обсуждать ее с другом. Просто начни воплощать в жизнь.

Начни работать над собой уже сейчас. Будь то создание бизнеса или поход в спортзал. Мы в тебя верим, поверь в себя и ты!

#Статьи#Марина Лебедева#Общество

Подпишитесь

Вторник в Карелии: страшное ДТП и поиски пропавших детей

28 февраля 17:43

В Петрозаводске ожидаются сильный мороз и снегопады

Вчера, 08:41

Часть райцентра Карелии останется без воды

Вчера, 08:23

Глава Карелии вручил госнаграды выдающимся жителям республики

Вчера, 08:05

В Минздраве Карелии рассказали, какие лекарства могут оказаться в дефиците

Вчера, 06:59

Врачи составили новый портрет пациента с коронавирусом

Вчера, 07:50

15 советов как поменять свою жизнь

В чем сложность? Многие люди задумываются о том, как поменять свою жизнь, но лишь некоторые из них реально готовы это сделать. Одни просто боятся, другие не знают, с какой стороны взяться за реализацию задуманного, третьи предпринимают какие-то действия, но сдаются на полпути.

Что делать? Прежде всего следует осмелиться на перемены. Далее необходимо понять, что именно может помешать их осуществить. И, наконец, нужно начать двигаться вперед – постепенно, шаг за шагом, но при этом ни на минуту не утрачивая веру в свои возможности.

В статье рассказывается: 

1. Основные причины стремления к жизненным переменам
2. Барьеры на пути к реализации цели
3. Главное правило при попытках начать жить заново
4. 15 советов по кардинальному изменению своей жизни

5. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Основные причины стремления к жизненным переменам

Стремление к жизненным переменам появляется вследствие каких-либо событий, зачастую обусловленных конкретными ситуациями. Проанализировав предпосылки, которые к этому привели, человек совершает шаг навстречу проблеме. Рассмотрим подробнее, что порождает намерение изменить жизнь:

• Ощущение не нужности в трудовой сфере. Существует вариант, когда труд человека обусловлен хорошим заработком, хоть и его сфера деятельности не приносит морального удовлетворения. И совсем другое, когда и доход и трудовая деятельность вносят в жизнь разочарование и диссонанс. Организм находится в хроническом стрессе, возникает страх к переменам. Многие готовы мириться со сложившейся ситуацией и оставлять всё без изменений. Но вы — не все, вы можете меняться и готовы на это.
• Отчуждённость в отношениях с партнёром. Мы остаёмся в браке, потому что не имеем желания или сил изменить данность. Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.

Основные причины стремления к жизненным переменам

• Низкая материальная обеспеченность. Большое количество людей с этим сталкиваются, лишь маленький процент населения утверждают, что имеют финансовое благополучие. Не стоит отчаиваться — существуют способы для увеличения денежного дохода, требуется желание и упорство.
• Отсутствие частной жизни, или проблемы в ней. В социуме положено считать, что при наступлении определённого возраста «пора бы подумать о свадьбе и детях», дабы вписаться в общепринятые рамки. В этот момент человека одолевают сомнения и растерянность.
• Недомогание и набор веса. Желание подняться вверх по карьерной лестнице и высокая повседневная загруженность в современном мире, заставляет людей меньше обращать внимание на своё самочувствие. Заложенный ресурс организма не долговечен. Нужно обратить внимание на негативные последствия, а не испытывать его на прочность.

Каждый из нас может найти в перечне проблему, которая затрагивает лично его. Основная цель — в совокупности проанализировать свой образ существования, и понять, как поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для этого следует осознать, какие помехи стоят на пути и устранить их.

Барьеры на пути к реализации цели

Специалист в области психологии на вопрос «Что препятствует изменению жизни?», даст ответ: «Заниженная самооценка, болезненные триггеры, особенность мировоззрения, устоявшееся мышление, сформированные ценности, душевные противоречия, привычки и заблуждения». Перечисленные понятия и термины знакомы не каждому обывателю. Переведём их на простой язык, почему поменять жизнь так сложно? Частые факторы, которые вызывают бездействия и страх перемен.

У вас характер, как у ребёнка

Множество комплексов и нерешённых вопрос вытекают из детства, по причине не осознанности процессов воспитания. Родители вносят огромный вклад в становление нашего мировоззрения. Излишняя забота, всесторонний контроль, сдерживание инициативы, низкая значимость детских стараний, навязывание своих стереотипов и желаний — всё это приводит к инфантильности и слабохарактерности.

Барьеры на пути к реализации цели

Осуществлять усилия для перемены своего образа жизни не целесообразны, ведь эту мысль вам внушили ещё в детстве.

Вас всё устраивает

Существует вероятность, что страх к изменениям вызван не явными преимуществами. Опека и забота близких, помощь в решении вопросов и проблем, заинтересованность в вашей жизни, приводят к расслабленности и потери самостоятельности. Ощущать на себе такое отношение семьи будет всегда в радость, особенно учитывая возможность материальной и духовной помощи. Это всё проявления страха внести в свою жизнь перемены, так как не хотите упустить данные привилегии.

Вам не хватает моральных сил

Решение поменять жизнь требует не только непоколебимой уверенности, но и духовной силы. Искреннее намерение, чёткий настрой, стимул, настойчивость — неотъемлемые пункты для достижения намеченной цели. Не следует себя упрекать и ругать за пассивность. Определите для себя чёткий план, настройтесь на успех, сконцентрируйтесь на своих желаниях и сгенерируйте направленность будущих изменений.

Вы придерживаетесь мнения, что перемены не нужны

Возможно, вы не осознаёте, что жизнь не так уж и нехороша. Если с младенчества ребёнок привыкает к нищете, унижениям, оскорблениям, физическим и психологическим ограничениям, то повзрослев, такое поведение ему кажется нормальным. Отсутствие понимания, уюта, помощи в прошлом, приводят к созданию мучительной жизни в настоящем. Человек просто не знает, что можно жить по-другому.

Низкая оценка себя и своей жизни

Кто-то думает, что любить себя и прислушиваться к своим желаниям не что иное, как демонстрация эгоизма. Если человек не уважает себя, не печётся о своих потребностях и не отстаивает своё мнение, то этим затрудняет своё развитие и самореализацию. Конечно, чтобы иметь благополучие, не следует относиться к близким и родным с равнодушием и безразличием.

Поддержка окружающих и помощь в решении их проблем — важная составляющая каждой личности. Но не стоит жертвовать собой во благо других.

Проявление лени

Данная черта характера не даёт возможности двигаться вперёд. Имея намерения к изменениям в жизни но, не совершив для этого никаких действий, человек полагает, что проблемы исчезнут сами по себе. Лень и бездействие приводят к полной остановке развития человека, как личности.

Барьеры на пути к реализации цели

Чудес не бывает, наша жизнь зависит от наших действий, не следует её доверять случаю или пускать на самотёк.

Груз ответственности

Боязнь принять ответственность за свои действия и поступки может иметь негативные последствия. Данную функцию может взять на себя кто-то другой, и в этом случае свои желания и цели придётся отодвинуть на второй план. Первый шаг к изменению своей жизни — взять ответственность на себя.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 19919

Негативный настрой на подсознательном уровне

Твёрдое убеждение в туманном и не привлекательном будущем отбирает энергию и подавляет желание, направленное на резкое изменение жизни. Не странно, что люди с пессимистическим мировоззрением сталкиваются с жизненными преградами, которые не в состоянии самостоятельно решить. У них возникает страх к переменам и чувство тревожности, что дальше их ожидает что-то плохое и непреодолимое.

Они принимают, по их мнению, правильное решение — не производить никаких действий. Это зачастую решающий фактор, который сковывает действия, и не даёт продвигаться вперёд. Следует проработать свои опасения и вычеркнуть их из жизни.

Главное правило при попытках начать жить заново

Очень часто люди предпринимают множество попыток начать жизнь с чистого листа. Возможно, как и в большинстве случаев, вы убеждали себя в необходимости резких перемен, давали честное слово, что переборите пороки и несовершенства, откажитесь от пагубных привычек и измените отрицательное поведение. Каждый раз обещания сопровождались назначением определённого дня для начала изменений. Это мог быть понедельник, первое число месяца, начало нового года.

В назначенное время вашему уверенному настрою что-то обязательно предательски мешает. Часы не просигналили, и вы опоздали на зарядку, подруга соблазнила вас домашним десертом и диета была провалена, коварный сериал отвлёк от изучения иностранного языка. И вот все мечты и планы о прекрасных изменениях были отложены на неясный срок.

Следует запомнить основное условие. Построение новой жизни — это не неприступная башня, которую следует отвоёвывать атакой. Не следует стремиться поменять привычную жизнь в одночасье. Большинство не обращают внимания на это условие и приходят к краху. Неудачных попыток становится всё больше, а стимула и напора — всё меньше. Следует идти размеренным шагом, не отвлекаясь на мелочи.

Главное правило при попытках начать жить заново

Желание поменять всё и сразу может привести к непредсказуемым последствиям. Посещение фитнес зала, соблюдение здорового питания, посещения кружка английского, отказ от табака — и всё это в один день, который был определён как начало изменений. После такого насыщенного и богатого дня на душе может остаться неприятный осадок от происходящего, у вас было много дел, но вы ничего не успели. После такого темпа может появиться желание, оставить всё как было.

Так, как поменять свою жизнь? И почему всё так происходит? Всему виной человеческий мозг, который являет собой сложно сплетённую нейронную систему, направленную на адаптацию к внешней среде. Часто производимые действия образуют укоренённые привычки и систему шаблона поведения. Таким образом, образуется нейронная связь — место, в котором незаметно и легко происходит электрический сигнал, который не требует большого количества энергии.

Мозгу достаточно сложно резко измениться, в тех обстоятельствах, когда человек намеревается сделать огромный шаг из скучного и тусклого настоящего в радостное и продуктивное будущее. Нейронная связь ещё не закрепилась, а старая уже разрушилась. Импульсы протекают достаточно долго, проходя путь через неведомые клетки, они расходуют много энергетических запасов. В результате может возникать чувство бессилия и пустоты.

Точный инструмент «Колесо компетенций»

Для детального самоанализа по выбору IT-профессии

Список грубых ошибок в IT, из-за которых сразу увольняют

Об этом мало кто рассказывает, но это должен знать каждый

Мини-тест из 11 вопросов от нашего личного психолога

Вы сразу поймете, что в данный момент тормозит ваш успех

Регистрируйтесь на бесплатный интенсив, чтобы за 3 часа начать разбираться в IT лучше 90% новичков.

Только до 13 марта

Осталось 17 мест

Чтобы путь к переменам был успешным и простым, следует размеренно менять свою мозговую деятельность, собирая иные нейронные связи. Достигается это путём многократного повторения действий с целью сформировать иные, правильные и здоровые навыки.

15 советов по кардинальному изменению своей жизни

Наступает очередь основного этапа — точная реализация намеченных шагов, которые способствуют переменам в жизни, дают бодрость, энергию, уверенность.

• Намечаем основные преимущества

Как поменять жизнь и с чего начать? Какие ваши цели? Какая мечта? Сейчас, сегодня самое время начать воплощать свои желания в жизнь и добиваться вершин.

Советы по кардинальному изменению своей жизни

Наметьте свои задачи, составьте график по их выполнению, и каждый день выполняйте действия, которые будут приближать вас к желаемой цели. Закрепляйте достижения, записывайте каждый шаг, работайте над собой ежедневно.

• Отказ от вредных привычек

Вы употребляете алкоголь или табак? Попытайтесь это изменить. Пагубные привычки тормозят перемены к лучшему. Сигареты убивают клетки мозга, отрицательно влияют на деятельность организма, вызывают сбои в работе сердца и приводят к инсульту. Способ, постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет, не приведёт к необходимому результату. Примите решение однажды и откажитесь от курения навсегда.

Избавьтесь от алкогольной зависимости. Существует понятие «ритуальный алкоголизм», суть которого состоит в том, что употребление алкогольных напитков происходит исключительно по знаменательным событиям: день рождения, новый год, свадьба, проводы и т.д. Но, тем не менее, даже если вы считаете, что пьёте по немного, данный процесс приводит к скрытой зависимости и вызывает плавную деградацию.

• Прививаем любовь к спорту

Не следует подвергать организм изнуряющим и длительным тренировкам. Смысл заключается в другом. Следует планомерно и размеренно физически развивать своё тело, путём проведения утренних разминок, растяжек, небольших спортивных нагрузок, медитаций. Если есть желания, можно постепенно увеличивать нагрузку, но так, чтобы организм не был в состоянии стресса.

• Вводим правильное питание

Откажитесь от продуктов, которые не имеют в своём составе полезности. Резкий отказ от всего вредного и соблюдение жесткой диеты — не выход. Первым делом уберите из своей повседневности сладкую газировку, чипсы, сдобу и консерванты. Это привнесёт в жизнь только плюсы. Возникнет возможность сэкономить и что, более важно, ваше самочувствие станет на порядок лучше, начнёт уходить лишний вес, появится ощущение лёгкости и бодрости.

• Меняем мыслительный процесс

Думать позитивно и не обращать внимания на мелочи — ключ к положительным изменениям. В ситуации, когда вы решились совершить какое-либо действие, но не уверены в его благополучном исходе, может выбить вас из колеи. Не следует зацикливаться на негативе и притягивать неприятности в свою жизнь. Концентрация на хорошем и настрой на позитив — вот формула, как полностью поменять жизнь.

• Осознание своей ответственности

Не следует перекладывать свои неудачи и поражения на других. Люди так привыкли искать виновных в своих провалах, что сами уверились в том, что от их мнения и действий ничего не поменяется. Удачливый человек никогда не сетует на государство, друзей, семью или погоду. Нужно осознать и запомнить, что только сам человек делает выбор в своей жизни, и только он несёт за неё ответственность.

• Выход из зоны комфорта

Фразами, о том, что нам сейчас хорошо и мы хотим спокойствия и размеренности, люди часто прикрывают страх к чему-то новому и другому. Знайте, что в комфорте человеческая личность останавливается в развитии. Хотите добиться успеха — покидайте зону комфорта.

Выход из зоны комфорта

Обуздав свой страх, вы можете поменять жизнь своими мыслями.

• Меньше слов — больше дела

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Возникла интересная мысль — сохраните её на бумаге, посетила хорошая идея — сделайте действие, чтобы воплотить её в жизнь. Не потом, завтра или через неделю, а здесь и сейчас. Ведь, чем больше проходит времени, тем меньше значимости мы придаём нашим желаниям, и возможность изменения жизни к лучшему испаряется.

• Ищем пути самореализации

Вынужденное посещение нелюбимой работы причиняет человеческой душе сильное расстройство. Настал момент для перемен. Следует определить занятие, которое доставляет духовное удовлетворение. А если на этом выстроить свою трудовую активность, приносящую материальную прибыль, то у вас получится резко поменять жизнь к лучшему.

• Меняем круг общения

Наше окружение накладывает на нас свой след. Чем больше мы находимся в кругу скептиков и нытиков, тем больше в нас проявляются данные черты. Минимализируйте или прекратите взаимодействие с людьми, которые вечно всем недовольны. Проведите детальный анализ вашего круга общения и откажитесь от токсичных отношений. Попробуйте зависти новых знакомых, которые бы давали положительные эмоции.

• Живём сегодняшним днём

Люди забывают, что жизнь слишком быстротечна. Они постоянно что-то откладывают или переносят на потом, которое может не произойти. Людям дана возможность получать удовольствие от происходящего в данный момент, но многие этого не замечают. Научитесь радоваться мелочам в данную минуту и в данном месте.

Советы по кардинальному изменению своей жизни

Чётко поставленные цели — заставляют нас работать над собой и двигаться вперёд.

• Трансформируйте мировоззрение

Открывайте для себя что-то новое и меняйте свою жизнь навсегда. Записывайтесь на курсы по развитию, проходите тренинги, семинары, медитации. Посещайте новые места, общайтесь с разными людьми, читайте книги, слушайте классическую музыку, посещайте театр и кино — всё это расширяет ваш кругозор.

• Оказывайте помощь нуждающимся людям

Оказание помощи другим людям делает жизнь ярче и счастливее. Ощущение нужности и востребованности мотивирует на дальнейшие действия.

Благотворительность — отличное начало в подобной деятельности. В основе данного понятия не заключается исключительно финансовая помощь, можно сдавать кровь, помогать бездомным и нуждающимся, стать социальным работником и просто волонтёром. Критериев проявить себя в помощи другим много. Главное найти своё место.

• Совершенствуем свои увлечения и пристрастия

В погоне за материальным обеспечением мы теряем своё вдохновение и душевный подъём. Действо, которое нас радовало и увлекало, отходит на второй план. Попробуйте восстановить то, что вам было раньше интересно или найти новое хобби, которое наполнит жизнь новыми ощущениями. Возможно со временем, вы захотите связать с этим свою профессиональную деятельность.

• Стремление к совершенству

Найти своё призвание, или усовершенствовать свои навыки, вот настоящая цель для тех, кто хочет поменять жизнь. Богатыми людьми не рождаются, ими становятся благодаря упорному труду и любви к своей работе. Если вас вдохновляет работа, и вы отлично исполняете свои обязанности, уверенно идёте на риск и изменения — результат будет положительный.

Поменять жизнь навсегда можно в любой возрастной период. Каждый новый день открывает перед нами новые возможности. Не стоит оставаться в плену страхов и привычек. Вы можете стать счастливым человеком, это в ваших силах. Трансформируйтесь, реализуйтесь, развивайтесь и не бойтесь, человек может поменять свою жизнь и стать счастливым.

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Поделиться статьей

Как изменить себя в лучшую сторону

Меняться трудно. Действительно трудно. Вы знаете, потому что у вас есть плохая привычка или 20, от которых вы пытались бросить: курение, переедание, высказывание негативных вещей своему супругу, превышение вашего бюджета. Исследования показывают, что людям, как правило, очень трудно изменить одну привычку.

Учтите:

• Семьдесят процентов заемщиков, которые берут кредит под залог собственного дома для консолидации долга, в течение двух лет оказываются с более высоким долгом, по данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling.
• Исследование Университета Скрэнтона показало, что всего 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
• По данным Национального реестра контроля веса, только 20 процентов людей, сидящих на диете с ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.

Другими словами, люди ненавидят перемены.

Но перемены осуществимы, говорит Стив Олшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-то изменится в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», — говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и смиритесь с тем фактом, что она больше не приемлема. Вам, должно быть, неудобно что-то менять».

Связанный:   13 способов улучшить свою жизнь

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Будьте честными с собой.

Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими сферами, ищите сильную любовь. «Попросите честных отзывов от тех, кого вы любите», — говорит Олшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать его и отделить сообщение от посыльного. «Заверьте человека: «Я не рассержусь на тебя. Мне нужно услышать правду». Тогда не сердись, когда услышишь это».

Создайте сеть поддержки.

Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, как хорошие, так и плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам была предложена более высокая процентная ставка по их сбережениям, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один друг, страдающий ожирением, вероятность ожирения выше на 57 процентов.

Делайте маленькие шаги.

«Ключом к успеху является принятие достаточного количества правильных решений», — утверждает Олшер, и наука подтверждает это. Классическое исследование Стэнфордского университета наблюдало за детьми, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было поручено ставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено ставить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80% задач; вторая группа, только 40 процентов.

Сосредоточьтесь на том, чтобы избежать потерь.

Если не получается сосредоточиться на цели, не удивляйтесь. В своем бестселлере Change Anything: The New Science of Personal Success авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди более мотивированы избегать потерь, чем добиваться выгоды. Другими словами, представление о жизни, страдающей от болезни сердца или ранней смерти, является более мощным средством для формирования здоровых пищевых привычек, чем представление себя в купальнике.

В поддержку этого исследования авторы опросили клиентов Apple, стоящих в очереди за новыми iPhone. Те, кто только что купил телефон, не стали бы продавать его меньше, чем на 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не заплатили бы больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем желанием приобрести новые.

Связанный: 4 совета по постановке важных целей

Сара Дженкс

31, Сан -Франциско

Область: Борьба на всю жизнь с весом
ТАКТИКА: Шипная дно и остановила ее вес. бизнес и семья, и имеет здоровый вес.

С 10 лет я был тем толстяком, над которым издевались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.

Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я относился к своему телу, мешать моей жизни. В старших классах я говорил себе: Если я похудею на 20 фунтов, у меня будут лучшие оценки , или Парень, в которого я влюблен, пригласит меня на свидание , или У меня будет больше друзей . Став взрослым, я сказал себе: Если я похудею на 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как я выгляжу голым .

Несмотря на то, что я училась в хорошем колледже, позже добилась успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный бойфренд, я всегда чувствовала, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.

Однажды я достиг дна. На работе я отвечал за маркетинг компании по производству шоколада и оказался в шкафу, поедая пакет конфет в фольге. Я съел все конфеты, кроме пяти, которые выбросил в мусор, демонстрируя сдержанность. Следующее, что я помню, я выкопал эти шоколадки из мусора и съел их.

Тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, я здесь не контролирую . Я также понял, что моя жизнь была очень скучной. Я ждал, когда начнется моя жизнь, когда я похудел. Я думал, что несчастен из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.

Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я ему не нравилась, а потому, что я его игнорировала. Через два месяца после того, как мы воссоединились эмоционально и романтически, он сделал предложение. И я записалась на танцевальный класс, который является моей страстью.

Без каких-либо существенных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила профессию на тренера по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить лучше, независимо от их веса. Слоган компании — это действительно моя история: живите больше; весить меньше.

Крис Линам

40, Северная Калифорния

Пейсов: застрял в посредственном поединке
тактика: Основные на помощи другим, что привело к мастерству его усилий
сегодня. танцевальные студии, которые вдохновляют других бальными танцами.

Всю свою жизнь я был просто-достаточно хорош. В старших классах мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, а я путешествовал по общественным колледжам. У меня был большой потенциал как у трубача, но я никогда особо над этим не работал. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе в сфере логистики, которую совершенно ненавидел.

В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был хорошим танцором, но заинтересовался еще больше, когда мой друг, танцор еще хуже, сказал мне, что у него свидание, чтобы пойти танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально работала моделью и была хорошо известна в местном масштабе как профессиональная танцовщица.

Так что я начал ходить в свинговые клубы и научился танцевать. Моей первоначальной целью было заполучить красивую девушку в партнеры по танцам, и я это сделал, хотя мне еще предстояло многому научиться как танцору. Затем я увидел объявление о приеме инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало устроиться на летнюю работу преподавателем бальных танцев. Но я продолжал практиковаться и начал участвовать в конкурсах — и побеждать. Окруженный страстными танцорами, я преодолел тот порог самоуспокоенности и мировоззрения, которые сдерживали меня.

Связанный: 5 Образ мышления очень успешных людей, которому можно научиться

В конце концов, благодаря танцам я познакомился со своей женой, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями в Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды — это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других людей.

Несколько лет назад пришла домохозяйка средних лет. Она почувствовала, что ее муж-руководитель пренебрегает ею, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой корпоративной вечеринке. Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я так взволнован! Я хотел, чтобы это была она 9История возвращения 0017 Рокки !

Пока ее муж был в командировке в Азии в течение шести месяцев, мы много работали. Она потеряла два размера платья и выступила на шоукейсе танцевальной студии, когда вернулся ее муж. После этого он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», — сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, а танец помог семье воссоединиться и исцелил брак пары.

В прошлом, когда я работал на собственные эгоистичные амбиции, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня стремиться к совершенству от имени моих учеников, и это распространяется на мои собственные отношения, бизнес и танцы.

Дженнифер Пурди

38, Сан -Диего

Пейсная точка: Экстремальная застенчивость
ТАКТИКА: Страх Старший шаг. в ее общественной жизни, и с удовольствием.

Я всегда была очень, очень застенчивой. В старшей школе меня признали самым тихим; во взрослом возрасте социальные ситуации были действительно неудобными. Я редко выходил с группами, а когда выходил, я постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не нужно было часто общаться с людьми, а на работе я избегал делать презентации. Я редко встречался.

Однако четыре года назад у меня уже год был парень. Он закончил это тем, что полностью замолчал, не отвечая на мои звонки или сообщения. Расставание было болезненным, и я впала в депрессию — отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что мне будет трудно встретить кого-то другого.

Я решил внести изменения три года назад. В качестве новогоднего обещания я записал, что выйду из своей зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, это стендап-комедия. Я ставлю цели и пишу, поэтому, если я записываю цель, я должен ее выполнить.

Я никому не сказал из своей семьи, и я выбрал урок импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знал, так что не было никаких шансов встретить знакомого.

Я ходил каждую неделю и начал получать действительно хорошие результаты. Мои одноклассники дали мне очень положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что ты знаешь, насколько ты хорош». Я веселился и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю у меня есть что-то, чего я жду с нетерпением. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.

Я все еще застенчив, но моя вновь обретенная уверенность отразилась и на других сторонах моей жизни. Я подписался на The Moth, коллектив рассказчиков, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые карьерные каналы, к которым у меня иначе не было бы доступа. Это был маленький шаг, чтобы записаться на урок комедии. И это изменило мою жизнь.

Связанный: Если вы измените себя, вы сможете изменить свою жизнь

Как изменить себя к лучшему

Сегодня давайте узнаем больше о научной и измеримой работе о том, как происходят изменения. Знать, как изменить себя к лучшему, в современном мире — утерянное искусство. Искусство, которое мы называем узнаванием или созерцательным интеллектом.

В нашем Центре мы понимаем, что ваше мышление может изменить вашу жизнь. Он исцелил многих в нашем центре со всего мира со всевозможными проблемами. Что было уникальным, так это то, как они на самом деле изменили свое состояние мышления и бытия. Это наша способность к саморефлексии. Весь Созерцательный Интеллект (CQ) действительно лежит в основе, думает о мышлении. Речь идет о том, чтобы стать свидетелем и знатоком самого себя. Уметь созерцать свои мысли учили мистики, монахи и даже римские императоры, и это так же сильно тогда, как и сегодня. Как изменить себя к лучшему – вопрос, который сегодня волнует больше людей, чем когда-либо. Наш кризис психического здоровья захватил в свои лапы больше сбитых с толку, иррациональных и потерянных людей, чем когда-либо прежде. Больше знаний дало нам меньше Разума, и поэтому мы находимся в кризисе.

Экхарт Толле объясняет это так: «Присутствие — это возникновение измерения сознания, из которого вы можете осознать, что в голове есть голос. «Это осознание находится за пределами мышления. Это пространство сознания, где вы можете быть наблюдателем своего собственного разума — осознания, стоящего за мыслительными процессами.

МЕНЯЙТЕ ПРАКТИКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Короткие ежедневные тренировки, даже минута или две, могут начать выводить вас из автопилота. Когда вы действительно присутствуете, вы избавляетесь от тела боли и живете жизнью радости, а не страдания. Вы становитесь более любящим, более сострадательным и лучше понимаете связь между вами и Всем Сущим. Мы предлагаем вам набирать 100 баллов MindYoga в день. Это специальный способ измерения вашего прогресса. Это поможет вам понять, что вам не просто не везет, и вы впадаете в депрессию и стресс. Когда вы реагируете на жизнь стрессовым образом в течение продолжительных периодов времени, это приводит к последствиям. Исцелить и изменить означает разорвать эти циклы. Одним из самых мощных инструментов, которые мы используем, являются Медитации созерцательного интеллекта CQM. Используя научный метод изменения состояния вашего тела, мы, в свою очередь, можем изменить саму форму мозговых волн в ваших нейронных сетях. В тот момент, когда мы начинаем изменять свое поведение и получаем новый опыт, мы эмоционально приказываем телу научить его тому, что оно поняло интеллектуально. Теперь у нас есть два мозга, работающих вместе. У нас есть разум и тело в унисон, и это сила. Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое, это создает новую связь в вашем мозгу, мы могли бы сказать, что запоминание тогда поддерживает и поддерживает эти связи. Таким образом, в процессе повторения вы на самом деле укрепляете контуры, так что теперь эти контуры остаются на месте дольше, чем несколько мгновений.

Итак, теперь вся эта информация хранится в вашем мыслящем мозгу. Новое подключение = изменение. Изменения сложны и требуют времени. Как вы можете ускорить пластичность ума через практику. Практика меняет все. Каждый раз, когда вы испытываете стресс и негатив, вы вновь попадаете в то, что мы называем долиной мыслительной зависимости. У вас захват лимбической системы. Вы переходите к старому, укоренившемуся способу мышления и, в конечном счете, к страданию. Никогда не недооценивайте силу Осознанности, потому что, как только вы начнете действовать из ума CQ, вы больше не будете в этой долине. Вы перемещаетесь в те части префронтальной коры, где сосредоточены творческие способности и возможности. Мы называем это полем созерцания, то есть местом, где вы находитесь над своей памятью, своей историей, своими привычками, умственными и эмоциональными пристрастиями.

Если вы хотите узнать, как изменить себя к лучшему, то вы должны понять, что нужно изменить то, как вы подключаетесь и стреляете.