Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология книги: 25 психологических книг о любви к себе

Содержание

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2023

Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора. Все позиции рейтинга подобраны, исходя из разработанных критериев отбора. Перед совершением покупки необходима консультация специалиста.

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Содержание

1 Как выбрать книгу
- 1.1 Ошибки при выборе
2 Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку
- 2. 1 Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
- 2.2 П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»
- 2.3 Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»
- 2.4 М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
- 2.5 Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
- 2.6 П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
- 2.7 Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
- 2.8 И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
- 2.9 И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
- 2.10 Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
- 2.11 Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя.
  Секреты заботы о душе и теле»
- 2.12 Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
- 2.13 В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»
- 2.14 С. Юдина «Как полюбить себя?»
- 2.15 Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»
- 2.16 Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»
- 2.17 Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

просто улыбаться своему отражению в зеркале;
просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
просто полюбить себя и мир вокруг;
просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

~~Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день.~~

~~Самый полный курс любви к себе»~~

Достоинства:

издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
помощь практикующего психолога;
книга — поддержка и руководство по любви к себе;
книга — план изменения своей жизни за 21 день;
уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

отсутствуют.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

~~П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»~~

Достоинства:

книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
бестселлер.

Недостатки:

возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

какие «стопы» сдерживают успех жизни;
как разорвать замкнутый круг;
талант есть у каждого, как его выявить;
семь составляющих счастья;
как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

~~Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»~~

Достоинства:

чтение можно начинать с любого раздела;
достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

нет.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2023 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

~~М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»~~

Достоинства:

алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
приобретение способности спокойной реакции на критику;
ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

отсутствуют.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

~~НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»~~

Достоинства:

рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
выставление планок достижения и проработка до результата;
анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

Достоинства:

пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
бестселлер.

Недостатки:

нет.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
чем опасен нарциссизм;
чем опасна тенденция признания через социальные сети;
какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

~~Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»~~

Достоинства:

правда об опасности погони за самоуверенностью;
руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
секреты компетентности;
бестселлер.

Недостатки:

книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

~~И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»~~

Достоинства:

книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2023 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

отвергать эмоциональные травмы;
понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
отказываться от чужих задач;
признавать, что центр мироздания не находится внутри;
ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

~~И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»~~

Достоинства:

книга даёт умение ощущать собственную ценность;
курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

нет.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

~~Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»~~

Достоинства:

увлекательная система контроля над ситуацией;
способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

~~Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»~~

Достоинства:

книга вдохновляет на действие;
толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
раскрытие секретов заботы о душе и теле;
принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

нет.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2023 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

~~Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»~~

Достоинства:

устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
10 ступеней самосовершенствования;
сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
реализация творческого потенциала;
устранение привычного фона – беспокойства;
освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

не выявлено.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

~~В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»~~

Достоинства:

бестселлер;
конкретная помощь при заболеваниях;
миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

отсутствуют.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

~~С. Юдина «Как полюбить себя?»~~

Достоинства:

практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

отсутствуют.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Достоинства:

секрет превращения недостатков в победу;
способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
избавление от якоря принятия решений;
глубинная психология в доступном изложении;
вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

нет.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

~~Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»~~

Достоинства:

жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

нет.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2023 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

~~Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»~~

Достоинства:

ключ успеха заключён в умении любить себя;
разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

не выявлено.

Название	Издательство	Переплёт	Страницы, количество	Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе	Эксмо	мягкий	160	4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг	Эксмо	мягкий	224
100 способов изменить жизнь	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней	Весь	твёрдая	176
7 шагов к стабильной самооценке	АСТ	твёрдая	352	2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку	АСТ	твёрдая	320	5000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)	Альпина Паблишер	твёрдая	272	3000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной	Весь	твёрдая	176	1500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье	Эксмо	мягкий	304	4000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	208	2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле	Эксмо	твёрдая	272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть	Альпина нон-фикшн	твёрдая	208	2000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя	Цетрполиграф	мягкий	240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»	Silk Road Media	мягкий	102
Полюби себя сама, остальные подтянутся	Весь	мягкий	208
Люби себя — не важно, с кем ты	Альпина Паблишер	мягкий	268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое	Литературная учёба	мягкий	208	3000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Не секрет, что низкая самооценка очень сильно влияет на жизнь человека. В частности, из-за того, что нам не хватает уверенности в себе, мы не можем устроить личную жизнь, продвинуться по карьерной лестнице и найти друзей. Представляем вашему вниманию список книг, которые действительно работают. В них вы найдете абсолютно разные и очень интересные подходы, научитесь самоанализу и определите для себя наиболее действенный способ работы над собой.

«Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо

Основной посыл книги Филипа Зимбардо — это трезвая оценка собственных достоинств, которые просто обязаны сделать вашу жизнь лучше. Излишняя же скромность и застенчивость очень часто мешают проявлять себя, демонстрировать собственные сильные стороны. Нередко это сказывается на успехах в работе, впрочем, также и в других сферах жизни. В этой книге вы узнаете, как в характере человека формируется такое качество, как «застенчивость» и, что важнее, научитесь преодолевать ее при помощи специальных психологических упражнений.

Реклама на Afisha.uz

«Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс

Книга Сьюзен Джефферс — это практическое руководство по управлению собственными эмоциями, а именно — страхом. Бывает так, что именно это чувство сковывает нас и тормозит в решениях, из-за чего мы просто топчемся на месте. Идея автора книги заключается в том, что нам не нужно избавляться от страха полностью. Важно научиться сосуществовать с ним, но при этом, не позволяя мешать нам действовать. Благодаря методике Джефферс вы научитесь превращать свои слабые стороны в сильные и, наконец, обретете уверенность в себе.

«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун

Книга Брене Браун — признанный бестселлер New York Times, рассказывающий о том, что мешает нам жить в гармонии с самими собой. Основная причина и корень многих наших проблем — стыд быть такими, какими мы являемся. Согласно теории автора, если выработать в себе способность противостоять этому стыду, можно полностью преобразить свою жизнь. Ведь, действительно, если человек не готов принять самого себя, то и люди вокруг не захотят этого делать подавно. Профессор Хьюстонского университета Брене Браун поможет вам найти ответы на очень важные вопросы в работе над собой.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Роберта Энтони

Роберт Энтони — доктор психологии и профессор школы бизнеса в Гарварде. С помощью его книги вы сможете преодолеть зависимость от общественного мнения и уважать себя. Вам предстоит непростая борьба, в первую очередь с собственным «я», которому очень часто не хватает уверенности.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — это не только психологический подход, но и теории, позаимствованные из другой науки — философии. Вдохновляйте себя, становитесь смелее и тогда любые преграды будут для вас нипочем. В книге Роберта Энтони вы найдете действенные методы, которые перелистнут вашу жизнь на новую страницу, где вы — гораздо более успешная и сильная личность.

«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен

В своей книге Кэролайн Форен рассказывает о простых способах борьбы с собственными комплексами и подавляемыми страхами. На примерах из жизни автор легким и простым языком объяснит, как справиться с имеющимися проблемами, исходя из результатов многочисленных социологических исследований. Кроме того, добиться столь продуктивной работы ей помог личный опыт — у Кэролайн так же было расстройство, основанное на постоянной тревоге. Книга уже помогла огромному количеству людей по всему миру поверить в себя и самореализоваться. Опыт показывает, что ее методика действительно работает!

18 лучших книг о любви к себе 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже

Tial Press Unteaded Glennon Doyle

Скидка 48%

$ 15 на Amazon

НЕТ Love Lik полный без электростанции Гленнон Дойл. Это мемуары о том, как одна женщина начала жить бескомпромиссно для себя и тем самым показала своим детям и миру вокруг себя, как быть по-настоящему живой — и это также призыв помочь вам сделать то же самое.

Keep Moving от Мэгги Смит

Теперь скидка 20% напомните ей быть нежной с собой, особенно в трудные времена. Как говорит Смит, «я не предлагал мудрость свыше; Я разговаривал сам с собой на дне темного колодца, пытаясь подняться к свету понемногу, день за днем».

Тело — это не извинение, Соня Рене Тейлор

29 долларов на Amazon и освободите себя от стыда тела. Модель Тесс Холлидей сказала, что книга «необходима для чтения тем из нас, кто жаждет понимания, и тем, кто уже находится на пути к познанию того, насколько красивы и сложны наши тела».

СВЯЗАННЫЕ: 50 лучших идей по уходу за собой для психического и физического благополучия

Сейчас скидка 46%

10 долларов на Amazon. Но если мозг, принесший нам Анатомия страсти (среди многих других) может провести год, говоря «да», остальные из нас определенно могут узнать кое-что из этого рассказа о том, что произошло, когда она это сделала.

Руководство по изменениям, Элизабет Гамильтон-Гуарино

Скидка 21%

13 долларов на Amazon

решения. Речь идет о том, чтобы встать на путь перемен, потому что если и есть что-то определенное в этом мире, так это неуверенность. Это для тех, кто хочет принять любовь к себе во всем, что воплощает.

Распутать, Анжела МакКинни

Распутать, Анджела МакКинни

27 долларов на Amazon

Так легко застрять в режиме выживания, просто проживая один день, затем следующий, затем следующий, снова и снова навсегда. Этот сборник уроков, размышлений и упражнений поможет вам вырваться из бесполезных шаблонов и начать путь к лучшему себе.

Реклама – Продолжить чтение ниже0008

Chronicle Books Pretty Sure You’re Fine by David Veinna

17 долларов на Amazon

Если вы относитесь к тому типу людей, которые убеждены, что у вас опухоль головного мозга каждый раз, когда у вас болит голова (виновен по обвинению), это Книга поможет вам сбросить это и напомнить себе, что у вас все в порядке.

Ulysses Press Рабочая тетрадь по любви к себе, Шейнна Али, доктор философии

Ulysses Press Рабочая тетрадь по любви к себе, Шайнна Али, доктор философии

14 долларов США на Amazon

Повысьте свою самооценку, осознайте (и примите) свою ценность и научитесь определять и претворять в жизнь уникальные цели с помощью этой проницательной рабочей книги. В нем есть интерактивные задания, действенные советы и продуманные подсказки, которые помогут вам на пути к любви к себе.

You Are a Badass Джен Синсеро

$16 в книжном магазине проектирование жизни, которую вы хотите. Если вам нравится стиль советов Синсеро, вы можете перейти к Вы круты каждый день , или Вы круты в зарабатывании денег .

Реклама — Продолжить чтение ниже Если вы новичок в идее любви к себе и вам нужна дорожная карта, 15 принципов любви к себе Шеннон Кайзер помогут вам начать правильный путь. Кайзер — международный лайф-коуч и спикер, которая была названа Mind Body Green одной из «100 лучших женщин, за которыми стоит наблюдать в области хорошего самочувствия».

Начни там, где ты есть Мира Ли Патель

Сейчас скидка 30% определите, где вы находитесь в своем путешествии любви к себе, и направьте вас на этом пути. Найдите воодушевляющие подсказки, например: «Перечислите пять вещей, которые всегда и сразу же вызывают у вас улыбку». Давай, побалуй себя новой модной ручкой, чтобы писать ею.

Как любить себя (а иногда и других людей) Лодро Ринзлер и Мегган Уоттерсон

18 долларов на Amazon

Так часто наша самооценка зависит от наших романтических отношений. Авторы этой книги, изучавшие христианский мистицизм и буддизм соответственно, предлагают духовно-ориентированный способ их распутывания.

Реклама – Продолжить чтение ниже человек, опирающийся на факты и цифры, ознакомьтесь с этой книгой Дэвида Р. Гамильтона, ученого, который четыре года проработал в фармацевтической промышленности, прежде чем заинтересовался биологией любви к себе. Он углубился в исследования в области биохимии и неврологии и разработал 27 упражнений, предназначенных для перепрограммирования мозга.

Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг

$17 на Amazon результаты в книгу, которая поставляется с домашними заданиями, чтобы вы были ответственны за свои собственные цели любви к себе. До написания книги она была одним из соучредителей The Blogcademy, поэтому она также рассказывает о своем пути к успеху.

Unfu*k Yourself от Гэри Джона Бишопа

Теперь скидка 42%

13 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

, режим откровенной правды, автор Гэри Джон Бишоп не скупится на удары, когда рассказывает вам, как уйти с собственного пути. Бишоп, выросший в Глазго, Шотландия, описывает свой подход к самопомощи как нечто вроде «городской философии».

Реклама — Продолжить чтение ниже

Beautiful You от Рози Молинари

17 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

Эта книга дает вам одну маленькую вещь, которую нужно делать каждый день — вести основной список радостей! Перестаньте сравнивать себя с другими! — все это вместе составляет 365-дневный план любви к себе. Каждое задание выполняется быстро, поэтому у вас нет оправдания не работать над собой.

Стать целым, Брюс Алан Кер, доктор медицины

20 долларов на Amazon

Авторы и права: Amazon

Брюс Алан Кер, доктор медицины, отмеченный наградами психиатр, проработавший на практике 40 лет, видел все это на протяжении всей своей карьеры. В его книге больше внимания уделяется преодолению прошлой боли как способу повысить самооценку.

«Управляй своей дрянной девчонкой», Мелисса Амброзини

«Управляй своей дрянной девчонкой», Мелисса Амброзини Это ваша внутренняя злая девушка, и автор/спикер Мелисса Амброзини расскажет вам, как заставить ее успокоиться. И если совет Амрбозини находит отклик у вас, вы также можете проверить ее подкаст, который охватывает такие темы, как «Будьте благодарны за мелочи» и «Выберите любовь и радость».

Мариса ЛаСкала

Старший редактор по воспитанию детей и отношениям

Мариса (она/она) освещала все вопросы воспитания детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, для Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях по телефонам Родители и Работающая мать . Она живет со своим мужем и дочерью в Бруклине, где ее можно увидеть доминирующей в аудио-раунде в ее местном баре, посвященном викторинам, или пишущим в Твиттере о фильмах.

Лизз Шумер

Старший редактор

Лизз (она/она) является старшим редактором в Good Housekeeping , где она руководит книжным клубом GH, редактирует эссе и подробные статьи, а также пишет о домашних животных, книгах и темах образа жизни. . Журналист почти два десятилетия, она является автором «Биография тела», и «Буффало Стил». Она также преподает журналистику в качестве адъюнкт-профессора в Школе профессиональных исследований Нью-Йоркского университета и творческую документальную литературу в Центре письма Muse, а также тренирует в New York Writing Room.

27 Книги для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматичного врача до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя, на каждом уровне и в каждом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самостоятельных и уверенных в себе людей.

Самоуважение, самооценка и представление о себе — все это аналоги общего термина «любовь к себе». мир. Уверенность — это ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — это то, с чего все начинается.

Самооценка развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других людей, может сыграть важную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Формирование чувства собственного достоинства и уверенности в себе сегодня вызывает озабоченность, и благодаря последним достижениям науки и литературы у нас теперь есть правильные ответы на этот вопрос.

В этой статье перечислены некоторые из лучших доступных книг по самооценке и смежным темам. Ресурсы практичны и основаны на фактических данных и предлагают эффективные способы применения знаний в повседневной жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

10 лучших книг о самооценке для взрослых
3 хороших книги о низкой самооценке 903:00
3 книги о самооценке для детей (включая книжки с картинками)
Какие книги о самооценке рекомендуются девочкам-подросткам?
3 книги о самооценке
3 рекомендации по Self-Image
2 Рекомендации по аудиокнигам
Сообщение на вынос
Ссылки

10 лучших книг о самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и холистический консультант, представила список лучших книг о самооценке, которые нельзя пропустить. Вот топ-10 из ее списка.

1.

Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке ведущего пионера в этой области – Натаниэль Бранден

Коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге Шесть столпов самооценки .

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему самооценка является необходимым условием здорового тела, разума и личности, и предлагаются практические способы ее взращивания.

«Шесть столпов самооценки» — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистам в области психического здоровья, учителям и родителям, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь – Брене Браун самопринятие. Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров, и многие известные учреждения, в том числе 9, считают ее книгой по самосовершенствованию.

0065 Forbes и The New York Times .

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем то, чем они себя считают. Автор объясняет, насколько нормально время от времени чувствовать себя недостойным и «низким».

Браун предлагает несколько осмысленных и научных стратегий, позволяющих принять нашего внутреннего критика и использовать его, чтобы наилучшим образом принять нашу «несовершенную» жизнь.

Найдите книгу на Amazon или другие книги по принятию себя здесь.

3.

Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой – Шэд Хелмстеттер

Наш внутренний самокритик часто вредит нашему самоощущению, и именно об этом доктор Шэд Хелмстеттер написал в своей книге Что говорить, когда вы Поговори с собой .

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный внутренний диалог. В нем содержатся практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и взять на себя ответственность за свое счастье.

Книга построена гладко и прямолинейно и понятна читателям всех возрастов.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Десять дней на повышение самооценки — Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих жизненных достижений или изо всех сил пытаетесь повысить продуктивность своей повседневной деятельности, эта книга может быть тем, что вам нужно. .

Десять дней самоуважения Дэвида Бернса ведет читателей через славное путешествие признания и самопознания. В книге рассказывается о принятии, сострадании и инновациях как жизненно важных компонентах построения надежной системы уверенности в себе внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую ошибку. Книга практична, подкреплена фактами и эффективно применима в сегодняшнем контексте.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Что со мной правильно: положительные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал – Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

пошло не так, чем праздновать то, что получилось хорошо. Эта книга приветствует все положительные мысли о себе и позволяет читателям наслаждаться жизнью по мере того, как она разворачивается.

Эта книга вдохновляет и помогает читателям развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для формирования здоровой самооценки, и рассказывается о различных небольших и крупных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам в этом.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Пробудите в себе великана: как взять под немедленный контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! – Тони Роббинс

Овладение нашими эмоциями, как хорошими, так и плохими, является ключом к здоровой самосистеме. Всемирно известный мотивационный спикер и писатель Тони Роббинс представил несколько изменяющих жизнь способов узнать и принять себя лучше.

Книга описывает пошаговый подход к тому, чтобы стать более самостоятельным и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать поучительным руководством для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Amazon.

7.

Новая психокибернетика – Максвелл Мальц

Книга «Новая психокибернетика » является самой продаваемой книгой по самопомощи с 1960-х годов, на сегодняшний день продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он часто обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха» здесь нет не затронутых аспектов.

Рекомендуется к прочтению профессионалам, занимающим ответственные должности, или студентам, которые только начинают свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Amazon.

8.

Сила вашего подсознания – Джозеф Мерфи

Подсознание – это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге «Сила вашего подсознания » Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практичные методы, позволяющие изменить свою судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

Эта книга следует совершенно новому подходу, смешивая части религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что означает счастье, и предложить способы взращивания его внутри себя.

Эта поучительная книга о любви к себе и силе над собой — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Amazon.

9.

Выйти из головы и войти в жизнь: новая терапия принятия и принятия обязательств – Стивен С. Хейс

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия себя, включая наши слабости и недостатки. И это то, что Терапия Принятия и Обязательства (ACT) стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Выберись из своего разума и вернись в свою жизнь » посвящена этому аспекту благополучия. Автор Стивен Хейс предложил несколько наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на картину в целом.

Эта книга представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает читателям узнать, как мы можем положительно справиться со своей болью и раскрыть свои сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Amazon.

10.

Исцеление своего эмоционального Я: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд самосистема. Эмоциональное насилие, физическое насилие и взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.
Исцеление своего эмоционального «я» рассматривает широкий спектр ранних жизненных переживаний, которые сильно влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.
Эта книга полезна для родителей, учителей, консультантов и всех, кто имеет дело с проблемами детства и юношества и хочет углубиться в глубинные причины низкой самооценки.
Найдите книгу на Amazon.
3 Хорошие книги, посвященные низкой самооценке
Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый в области здравоохранения, энергетический целитель и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее словам, отлично подходят для чтения всем, кто хочет раскрыть свой истинный потенциал и максимально использовать свою жизнь.
1.
Вы можете исцелить свою жизнь – Луиза Хей
Основная идея этого бестселлера по самосовершенствованию заключается в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять требуемую для этого умственную работу.
Автор Луиза Хей поделилась важным опытом из первых рук, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут обратить вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя позитивно.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Искусство счастья: руководство для жизни – Далай-лама
Если бы кто-то мог олицетворить спокойствие и сильную самосистему, то Далай-лама наверняка был бы где-то в этом списке. Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.
Искусство счастья — это сборник рассказов, медитаций и посланий Далай-ламы о том, как мы можем вернуть счастье в свою жизнь.
В книге представлена серия личных бесед автора с разными людьми в разные периоды жизни. Это краеугольная книга для бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, которую должен прочитать каждый.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Матрица Энергетики: Наука и Искусство Преобразования – Ричард Бартлетт
Среди многочисленных попыток разных авторов представить идею самооценки гипотеза Ричарда Бартлетта оказалась убедительной.
Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку о преобразовании энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами самооценки.
В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и преуспеть. Другой, но захватывающий подход к повышению самооценки вы можете найти в этой книге на Amazon.
3 книги о самооценке для детей (включая книжки с картинками)
Рекомендовано The New York Times и другими престижными журналами и газетами. -надежные дети.
1.
Быть другим — это нормально — Тодд Парр
Донесение идеи любви к себе жизненно важно, и автор Тодд Парр представил свое уникальное понимание уверенности в себе в захватывающей форме.
Его книга «Быть другим – это нормально » представляет собой легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с историями и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять себе.
Книга призывает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Лев внутри – Рэйчел Брайт
Эта книга самопомощи полна моральных историй и иллюстраций, которые детям легко понять и понять.
Основная цель автора Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что ребенок чувствует и что движет его действиями или реакциями.
Книга «Лев внутри », содержащая вдохновляющие тексты, которые способствуют повышению самооценки и уверенности в себе, рекомендуется для чтения детям в возрасте от 5 до 12 лет.
Найдите книгу на Amazon.
3.
I Am Enough – Грейс Байерс
Удостоенная наград книга о любви к себе, I Am Enough – это искренняя попытка распространить среди детей слово о самоуважении и доброте.
Ставя человечество превыше всего, писательница и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление для восприятия жизненных событий.
Найдите книгу на Amazon.
Какие книги о самооценке рекомендуются девочкам-подросткам?
Подростки часто становятся жертвами заниженной самооценки. От привлекательного тела до идеальных отношений подростки несут значительное бремя «совершенства».
К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, посвященных низкой самооценке подростков и предлагающих научные способы ее преодоления.
Следующий список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным тренером по воспитанию детей и автором, как книги, которые помогут повысить самооценку девочек-подростков.
1.
Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее девочки-подростки испытали в какой-то момент своей жизни.
От первой любви до первой работы и первого горя, набор «Шоколад для души подростка» предлагает энергичный подход к решению подростковых проблем и предотвращению их влияния на уверенность в себе.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Настоящие правила для девочек – Минди Моргенштерн
Настоящие правила для девочек следует прямому и целенаправленному пути решения эмоциональных проблем, которые могут вызвать смятение в сознании ребенка.
В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы в личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Преодолей это! Как пережить расставание, предательство друзей и неудачные стрижки — Бет Мэйолл
Книга «Поправляйся!», созданная группой профессиональных подростков-писателей, посвященных здоровью подростков. — это стратегическое руководство по самопомощи с советами и рекомендациями по переживанию эмоциональной травмы, которую переживают девочки-подростки.
Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы чувствовать себя лучше, от преодоления стресса до неуспеваемости в учебе и семейных ожиданий.
Найдите книгу на Amazon.
3 Книги о самооценке
Мэтт Валентайн, самиздат и известный автор самопомощи, назвал следующие книги одними из лучших ресурсов для повышения чувства собственного достоинства.
1.
Магия масштабного мышления – Дэвид Дж. Шварц
Если вы хотите привить чистую веру в себя или другим, эта книга для вас. Магия масштабного мышления — это руководство по совершенствованию и совершенствованию представления о себе.
Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки неуверенности в себе.
Написанная доступным английским языком и в разговорном тоне, эта книга отлично подходит для самоутверждения в самом сердце.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Думай и богатей – Наполеон Хилл
То, что богатство находится в сердце, а не в наших карманах, является основной идеей этой отмеченной наградами книги о самообеспечении.
Автор Наполеон Хилл говорил об укреплении уверенности в себе и создании счастья в жизни путем улучшения умственных способностей. Книга посвящена развитию сильной самосистемы, которую будет нелегко сломать.
Эта книга, познавательный и мотивирующий материал для всех возрастов, доступна в мягкой и цифровой формах.
Найдите эту книгу на Amazon.
3.
Сила позитивного мышления – Доктор Норман Винсент Пил
Позитивное вмешательство начинается с позитивных мыслей и позитивных действий. Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению в нас позитивного духа и пониманию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.
Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор прекрасно объяснил ценность собственного пространства и то, как мы можем использовать его для улучшения самих себя.
От постановки целей до выполнения жизненных планов — в этой книге есть все, что вам нужно, чтобы снова встать на ноги.
Найдите книгу на Amazon или другие книги по постановке целей.
3 Рекомендации по самооценке
Самообраз, или то, как мы воспринимаем себя, является важным компонентом нашей идентичности. Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки такими выдающимися авторами и исследователями, как Джон Кабат-Зинн, Джессика Смит и Дайан Акерман.
1.
Кто убрал мой сыр? – Спенсер Джонсон
Вечная классика самопомощи, книга Кто перевернул мой сыр? Спенсера Джонсона — это правдивое откровение о том, как мы знаем свои сильные и слабые стороны и используем их для поиска счастья и успеха в жизни.
В книге есть элементы реализма, духовности, позитивного вмешательства и советы по изменению образа жизни, все из которых направлены на то, чтобы показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.
Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко задумался о том, как успешно вести себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуемая к прочтению и личная любимая книга по самопомощи, она действительно может заставить шар самомотивации катиться.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Mindsight: Измени свой мозг и свою жизнь – Дэниел Дж. Сигел
Работы Дэниела Сигеля о самооценке и позитивной психологии являются вехами, и эта книга не исключение.
Он ввел термин «ментальное зрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических техник. В своем письме Сигел показал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешного выхода из них.
Книга снабжена подборкой тематических исследований из практики автора, и за каждым примером следуют практические меры, показывающие, как читатели могут реализовать шаги в своей жизни.
Сигел принял во внимание проблемы, связанные с плохой самооценкой, в том числе социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы справиться с ними с помощью ментального зрения.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Уверенность в себе: научный подход к тому, как сиять изнутри – д-р Кэтрин Э. Иско
Значительная часть представления о себе зависит от того, как мы воспринимаем свой внешний вид. Особенно для молодежи то, как они выглядят, часто определяет то, как они видят себя. В сочетании с социальными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.
Книга доктора Кэтрин Иско проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное самопринятие. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена ключевому аспекту самосистемы.
Автор выделил важные моменты об эмоциональном воздействии критики и издевательств и предложил современные меры по минимизации вреда. Рекомендуется подросткам, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.
Найдите книгу на Amazon.
2 Рекомендации по аудиокнигам
Рекомендованные как лучшие аудиокниги по саморазвитию The New York Times и журналом BABCP Magazine, вот несколько самых любимых ресурсов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.
1.
Преодоление низкой самооценки — Мелани Феннелл
Эта аудиокнига представляет собой полезное руководство для терапевтов и начинающих специалистов в области психического здоровья.
В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.
Он проходит через различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучить правила и применить их к себе.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Преодолев дикую природу: В поисках истинной принадлежности и смелости оставаться в одиночестве – Брене Браун
Самоуважение – еще одно название одиночного полета и радости от этого. Это то, что написала автор Брене Браун в своем бестселлере «Бросая вызов дикой природе: поиск истинной принадлежности и мужество оставаться в одиночестве ».
Автор настоятельно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать на свою высокую самооценку и мужество.
В книге рассказывается обо всех мирских проблемах, которые могут повредить системе «я», включая деньги, ожирение, насилие в отношениях и травлю. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Эта книга с индивидуальным подходом и тоном повествования может стать серебряной подкладкой для любого, кто борется за процветание.
Найдите книгу на Amazon.
Важная информация
Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной самосистемой, мы можем процветать и искать счастья внутри. Как говорится, « Влюбиться в себя — это первый секрет счастья .
Знание того, что такое уверенность в себе и чувство собственного достоинства, может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех. Книги и ресурсы в этой статье могут стать началом построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самоудовлетворенности.
Связано ли это с постановкой целей или самопознанием, настоящая сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя до того, как мы ожидаем, что нас будут уважать другие: в этом настоящая сила самооценки.
Чтобы узнать больше о практических способах повышения самооценки, прочитайте нашу статью с подробным описанием рабочих листов и упражнений для повышения самооценки.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.
Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее. У камина.
Бартлетт, Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Атрия Мягкая обложка.
Бранден, Н. (1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа о самооценке ведущего пионера в этой области. Бантам.
Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кто вы есть. Хазелден.
Браун, Б. (2017). Вызов дикой природы: стремление к истинной принадлежности и мужество оставаться в одиночестве. Киновар.
Бернс, Д. Д. (1999). Десять дней до самооценки. Уильям Морроу.
Байерс, Г. (2018). Мне достаточно. Блейзер + Брей.
Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Книги Риверхеда.
ДеРу, К. (2006). Что мне подходит: положительные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. Новый Предвестник.
Энгель, Б. (2007). Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Джон Уайли и сыновья.
Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд. ). Констебль и Робинсон.
Хэй, LL (1984). Вы можете исцелить свою жизнь. Хозяйка сена.
Хейс, С.К., и Смит, С. (2005). Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности. Новый Предвестник.
Хелмстеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Парк Авеню Пресс.
Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Санаж.
Иско, К. Э. (2019). Уверенность в себе: научный подход к тому, как сиять изнутри. МойФизик.
Джонсон, С. (1999). Кто убрал мой сыр? киноварь.
Мальц, М. (автор) и Кеннеди, Д. С. (ред.). (2002). Новая психокибернетика. Пресса Прентис Холл.
Мэйолл, Б. (2000). Преодолей это! Как пережить расставание, предательство друзей и неудачную стрижку. Учебные книги в мягкой обложке.
Моргенштерн, М. (2000). Настоящие правила для девушек. Сан Вал.
Мерфи, Дж.