Как полюбить: Как полюбить себя: 21 простой шаг

Как полюбить: Как полюбить себя: 21 простой шаг

Содержание

Как полюбить себя: 21 простой шаг

Приветствую Вас, друзья!

Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?

Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:

  • принять и простить себя;
  • изменить мышление;
  • совершенствовать себя;

Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям.

Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

1 этап: Принять себя

Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными.

Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.

Примите свои недостатки

Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит.

Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).

Простите себе ошибки

Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы.

Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.

Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.

Не ищите причин, чтобы полюбить себя

Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.

Полюбите свое тело

Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а

остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.

Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!

Найдите свои плюсы

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».

Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть

в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.

Прислушайтесь к собственным желаниям

Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся.

Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.

Осознайте свою уникальность

Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.

Этап 2: Изменить мышление

В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.

Перестаньте себя сравнивать

Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно

расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.

Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.

Прекратите жаловаться

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы.

Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.

Ограничивайте самокритику

Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.

Меньше думайте о чужом мнении

Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Избавьтесь от перфекционизма

В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.

Прекратите сплетничать и осуждать

Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.

Преодолейте страхи

Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).

Этап 3: Совершенствовать себя

Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.

Развивайтесь

Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.

Ухаживайте за собой

Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.

Ставьте цели и достигайте их

Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.

Научитесь говорить «Нет!»

Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.

Меняйте окружение

Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!

Учитесь использовать аффирмации

Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.

Награждайте себя

Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.

Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.

Почему полюбить себя — это так важно?

Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:

  • хорошее отношение к себе неизбежно приводит к улучшению отношений с друзьями и родственниками;
  • повышается энергичность, благодаря чему можно успевать выполнить больше задач, более эффективно работать над достижениям своих целей;
  • избавившись от привычки «самокопания», вы открываетесь для новых эмоций, гораздо более приятных;
  • из круга общения постепенно отсеиваются знакомые, непрерывно вносившие в вашу жизнь негатив, а их место занимают приятные и доброжелательные люди.

Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.

Заключение

Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.

Как полюбить себя и уважать: практика из 15 действий

Просмотров: 13 407

Любовь и уважение к себе – это основа, фундамент, на котором строится счастливая жизнь.

Чем больше вы уважаете и любите себя, тем больше ваш шанс стать успешным человеком и достичь поставленных целей.

В этой статье вы узнаете, как полюбить себя и начать уважать себя, жить в гармонии с собой.

Что означает «любить себя»?

Существует много мнений, что такое любовь в себе и как она должна проявляться. Если вы начнете разбираться в этом вопросе, то рано или поздно вы поймете, что Любовь к себе – есть реализация своего истинного «Я».

Жизнь – это постоянный процесс собственного сотворения. Каждую секунду своим состоянием и действиями мы реализуем свое истинное «Я» – или, наоборот, его предаем.

Поэтому любящие себя люди излучают гармонию, ведь они делают то, ради чего находятся в этом мире – проявляют свое истинное «Я»!

Следствием любви к себе, как правило, является жизнь в гармонии с собой и миром, чувство уверенности, позитивный посыл окружающим.

Людям, которые любят и уважают себя, хорошо и уютно как наедине с собой, так и в компании. Они уверены в себе и своих силах, все решения принимают самостоятельно. Любящий себя человек уверенно идет по жизни своим путем.

 

Почему любовь к себе – это не эгоизм

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

В этом вопросе лакмусовой бумажкой является отношение к другим людям.

Для человека, который любит себя по-настоящему, люди – это ценность.

Он любит и уважает других людей также как и себя.

Для эгоиста люди – это средство достижения целей, инструмент и объект манипуляции.

Однако нельзя взять эгоиста,  наполнить любовью к людям и получить любовь к себе. Бесполезно искусственно прививать себе любовь к людям. При истинной любви к себе любовь к другим людям появится автоматически.

Все дело в том, что эгоист на самом деле НЕ любит себя.

Эгоизм – это ублажение собственного эго. А для эго главное – это обладание, потому что именно через обладание оно стремится защититься от мира, который считает враждебным.

Любовь к себе – это реализация своего истинного «Я», а эгоизм – подпитка эго.

Очень часто любовь к себе и эгоизм путают, потому что в обоих случаях форма выражения – ставить себя на первое место при совершении выбора. Только Любовь к себе, делая выбор, спрашивает «А как мне выразить свое истинное Я?», а эгоизм спрашивает «А как сделать выгоднее?». Это – ключевой критерий для сравнения…

Любовь к себе исходит из полноты мира,  внутренне наполняет и отдает, а эгоизм исходит из недостаточности мира, расширяет внутреннюю пустоту и стремится урвать.

15 практик, чтобы полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой

1 этап: Принятие себя

Практика #1: Примите свое прошлое

Часто бывает так, что мы испытываем недовольство собой и чувство вины за события в прошлом. Эти чувства не дают нам принять и полюбить себя.

Если мы посмотрим на ситуации прошлого не как на ошибки и неудачи, а как на ценный опыт, сделавший нас сильнее – это поможет нам сделать первый шаг к принятию и уважению себя.

Важно не зацикливаться на прошлом и продолжать движение вперед, применяя полученный опыт в своей жизни.

Практика #2: Примите свои недостатки 

Признайте свое несовершенство и право на ошибку.

Когда вы ругаете себя за ошибки, вам сложно принять себя.

Мы все имеем право на ошибку, поэтому простите себя и близких.

Принять свои недостатки, простить себя и других помогают медитации, духовные практики, а также книги по этой теме, например, книга Колина Типпинга «Радикальное Прощение».

Практика #3: Примите свои достоинства

Ваши таланты и достоинства – повод любить и уважать себя.

Подумайте: за что вы можете себя уважать и ценить? В чем заключается ваша сила?

Чтобы это понять, возьмите лист бумаги и

  • Выпишите все свои сильные стороны, способности и таланты.
  • Вспомните жизненные ситуации, когда вы смогли решить сложные задачи и проблемы.
  • Выпишите, какие из поставленных в своей жизни целей вы смогли достичь.
  • Вспомните, какие недостатки, слабости, вредные привычки вы сумели проработать и убрать из своей жизни.

Также можно завести дневник успеха и каждый день записывать туда свои победы, достижения. Этот дневник поможет вам в сложные моменты вашей жизни.

Необходимо отметить, что принятие своих достоинств и недостатков – это очень тонкие материи, потому что истинная любовь к себе выходит за рамки оценок «плохой – хороший». Оценивая себя так, мы разделяем себя на части.

Целью принятия своих недостатков и достоинств  является полное принятие себя и своей уникальности. Иначе  постоянное «разделение» себя на «плохой – хороший» заслонит истинное «Я».

В результате принятие себя должно перерасти в искреннюю благодарность себе. За что? За все. За весь собственный опыт, изменения, ошибки, раскаяния, за прошлое, настоящее и будущее!

2 этап: Уважение к себе

Одновременно с принятием себя стоит взращивать уважение к себе. Что можно сюда отнести?

Практика #4: Следите за внешним видом

Выглядите так, чтобы вам нравилось.

Не забывайте ухаживать за телом: делать зарядку, развивать тело, ходить в спортзал. Красивое тело – одна из причин гордости за себя.

Если у вас есть вредные привычки, важно избавиться от них: зачем травить свое тело алкоголем, табаком и другими вредными веществами?

Внешний вид в первую очередь определяет  наше собственное отношение к себе, наше самоуважение. Уважающие себя люди выглядят хорошо и опрятно. Если человек выглядит неважно: не следит за одеждой, неопрятен – это значит, что он не любит и не уважает себя, поэтому он вряд ли может рассчитывать на уважение окружающих.

Не обязательно носить самую модную или очень дорогую одежду. Достаточно соответствовать своим внутренним ощущениям и представлению о том, как должен выглядеть уважающий и любящий себя человек.

Практика #5: Пользуйтесь тем, что нравится

Речь идет о качестве того, что мы используем из внешнего мира (это вещи, продукты, информация и др.). Здесь поможет правило «лучше меньше, да лучше!». Обязательно пользуйтесь только тем, что нравится!

Старайтесь покупать себе максимально качественные товары и пользоваться максимально качественными услугами. Так вы поймете, что достойны только лучшего!

Практика #6: Следите за качеством своего окружения

Чтобы уважать и любить себя, нужно общаться с теми людьми, которых мы любим, уважаем и кто нам нравится.

Задумайтесь: кто вас окружает? Какие это люди? Как вы себя чувствуете рядом с ними? Наполняетесь ли вы во время общения позитивом и энергией, или у вас возникают негативные эмоции, чувство неприятия и вины?

На этом этапе важно отказаться от общения с людьми, с которыми вам некомфортно; которые, возможно, вас унижают или высмеивают.

Важно наладить отношения с людьми, которые вас радуют, вдохновляют, наполняют энергией, с которыми хочется  меняться в лучшую сторону.

Практика #7: Следите за качеством занятий

Практически невозможно уважать себя, если вы каждый день занимаетесь нелюбимым делом или работаете на нелюбимой работе.

Чтобы полюбить себя, начать уважать и жить в гармонии с собой, нужно заниматься любимым делом, которое вам по сердцу и приносит счастье. Только в этом случае вы почувствуете себя творцом своей жизни. Любовь и уважение к себе практически сразу придут в вашу жизнь.

Также важно наполнять свою жизнь интересными для вас мероприятиями и событиями. Найдите занятия, выполняя которые вы забываете о времени и полностью погружаетесь в процесс; те занятия, которые вызывают страсть.

Когда вы найдете занятия или хобби по душе, вы будете наполнены энергией, радостью и любовью к себе и миру.

Практика #8: Сохраняйте себя и то, что дорого

В этом вам помогут личностным границы. Благодаря им другие люди смогут понять, что можно позволить в отношении вас, а чего нельзя.

Если вы определите свои границы и будете контролировать их соблюдение, вы будете больше любить и уважать себя.

Почему еще важно соблюдать свои границы? Постоянное пренебрежение личностными границами может привести к тому, что вы потеряете себя, станете неуверенными в себе и своих силах.

Нельзя постоянно действовать в ущерб своим желаниям и границам.

Вы проживаете свою жизнь и имеете право делать все, что вы хотите. Имейте свои желания и свое мнение, пусть остальные с ними считаются.

В некоторых случаях умение отказывать очень хорошо помогает уважать себя и свои границы.

3 этап: Внутренняя свобода

Практика #9: Будьте внутренне свободными

Позвольте себе делать то, что вам нравится и хочется.

Дайте себе внутреннюю свободу, право выбирать и слушать себя, а не окружающих.

Когда вам нужно что-то сделать, подумайте: а вы действительно этого хотите?  Например, вы идете в гости, потому что этого хотите или вам важно не обидеть пригласившего?

Бывает, что мы делаем что-то, идущее вразрез с нашими убеждениями, установками, ценностями.

Когда вы предаете свои желания и принципы, наверняка вы чувствуете внутреннее напряжение, недовольство собой, раздражение. Если вы будете предавать себя постоянно, неуверенность в себе будет расти. Поэтому как можно чаще прислушивайтесь к себе и не предавайте свои желания.

Не бойтесь кому-то не угодить или не понравится.

Доверяйте себе, действуйте в соответствии со своими принципами.

Практика #10: Позвольте другим быть другими

Если вы позволите себе быть собой, принятие других людей произойдет автоматически.

Вы сможете полюбить других людей такими, какие они есть, пропадет стремление изменять людей, и это положительно отразиться на вашей жизни.

4 этап:Осознанность

На этом этапе важно понять: Кто я? Каким я хочу быть?

Для этого нам помогут следующие практики:

Практика #11: Открывайте свое истинное Я

Думайте о себе так, как Вы только можете мечтать. Не бойтесь! Дайте волю вашим самым смелым мечтам. Какой Вы?  Каково Ваше самое высокое представление о себе? Вот это и есть ваше истинное «Я». А теперь начинайте создавать себя – мыслите, говорите и действуйте исходя из высших побуждений, так, как это делало бы ваше истинное «Я»!

Практика #12: Добивайтесь поставленных целей

Определите для себя цель, которая вас «зажигает». Делайте каждый день хотя бы один шаг к достижению этой цели. Чем более масштабная у вас цель, тем больше будет энергии и сил для ее достижения.

Когда у человека есть большая цель, и он делает шаги к ее достижению, у него появляется уверенность в себе, приходят уважение и любовь.

Практика #13: Развивайтесь

Если вы выделяете время для своего саморазвития, получаете новые знания и навыки – это очень хорошо.

Будьте лучшей версией себя, постоянно развивайтесь, расширяйте сферу своих интересов.

Когда вы стремитесь у саморазвитию, важно иметь ясные, четкие и чистые мысли. Поэтому не нужно засорять мозг разрушающей и деструктивной информацией.

Можно сделать огромный скачок в своем развитии, если обратиться к наставнику (человеку, который уже добился того, к чему вы стремитесь).

Практика #14: Сравнивайте себя с собой

На этом этапе важно избежать сравнения себя с другими людьми, так как часто это вызывает ощущение неполноценности.

Не нужно гнаться за другими людьми, стараться прожить чужую жизнь или стремиться быть как все.

Самое лучшее, что человек может сделать для себя  – это быть самим собой.

Единственный человек, с которым нужно себя сравнивать – это мы сами.

Для этого можно периодически задавать себе вопросы: куда я движусь? Как я развиваюсь? Как я меняюсь?

5 этап: Ответственность

На этом этапе важно понять, что только мы сами отвечаем за то, что мы выбираем. Мы сами – создатели своей жизни!

Стать более ответственными за свою жизнь поможет следующая практика:

Практика #15: Берите ответственность за себя и свои действия

Когда происходит какая-то негативная ситуация, можно спросить у себя: «Как я создал эту ситуацию?» Можно написать ответ на этот вопрос на бумаге. Наверняка вы найдете много ответов и перестанете винить других в неприятных ситуациях. Скорее всего, к вам придет понимание, что только вы отвечаете за ситуацию, которая произошла.

Когда вы научитесь брать ответственность за свою жизнь на себя, она обязательно изменится в лучшую сторону.

Ваше отношение к себе тоже изменится.

Теперь вы знаете, как полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой.

Используйте в своей жизни эти практики и получайте хорошие результаты!

Пожалуйста, оцените статью.

Пишите свое мнение в комментариях к статье!

Влюблен по собственному желанию. Как полюбить девушку

Чувствуете, что уже нагулялись и нужно устраивать свою личную жизнь? Это замечательно. Однако надо найти себе подходящую пару.

Проходит год, два, а пара все не найдена. Как влюбиться в девушку, если той самой единственной все нет и нет? Ну, уж как-нибудь постарайтесь, не жить же в одиночестве.

Найдите, в кого влюбиться

Чтобы взять и влюбиться, нужно найти, в кого влюбиться – в бывшую жену, в молодую девушку, живущую в соседнем доме, в подругу, в студентку вашего вуза, в общем, в кого угодно. Что делать дальше? Читайте.

Чаще встречайтесь

Чтобы влюбиться в ту или иную представительницу слабого пола, постарайтесь с ней чаще встречаться, под любыми предлогами. Если же вы еще плохо знакомы, чаще смотрите на ее фотографии и видео с ее участием в интернете, например, в какой-нибудь социальной сети. Отмечайте в ее внешности самые красивые черты, представляйте, как вы вместе прогуливаетесь под луной.

Узнайте человека получше

Теперь надо заставить девушку влюбиться в парня – такого как вы. Чем больше вы будете знать о предмете вашей симпатии, тем больше у вас будет тем для разговора. А если вы будете вести непринужденный диалог с девушкой, и вам, и ей ваше общение принесет только удовольствие. Можете поправлять во время разговора галстук, рукава, смахивать пылинки с одежды – этим самым вы покажете даме, что хотите своей опрятностью произвести на нее хорошее впечатление. А значит, вы к ней неравнодушны.

Будьте стильным

Если вы будете выглядеть не только аккуратно, но и стильно, у вас будет больше шансов влюбить в себя девушку. Поэтому поработайте над своим стилем; если потребуется, попросите помочь знакомого дизайнера или подругу, которая хорошо разбирается в моде, в том числе и мужской.

Назначьте свидание

Еще не влюбились в вашу избранницу? Не беда – назначьте ей свидание. Можете сходить прогуляться в парк или на набережную, если таковая есть в вашем населенном пункте. Можно сходить в кинотеатр на новый интересный фильм. Создайте романтическую обстановку своими речами, прочтением стихов о любви. Так у вас, вполне возможно, получится полюбить человека.

Встречайтесь

Назначили первое свидание, и девушка согласилась? Можно вас поздравить: вы начали встречаться. Продолжайте в том же духе, чтобы знакомые говорили, глядя на вас: «Посмотрите, какая прекрасная пара!». Вполне возможно, в последующем ваш роман выльется не просто в серьезные, а в семейные отношения. Время покажет.

Как полюбить себя?

Друзья называют меня мнительной. Мне постоянно кажется, что другие люди думают обо мне плохо, коллеги распускают сплетни. Думаю, что выгляжу я гораздо хуже всех, кого знаю, хотя многие и пытаются меня в этом переубедить. Доктор Коньяк, приходилось ли вам сталкиваться с такой проблемой?

Юля, Московская область

Ив Коньяк, врач частной практики, Франция:

– Юля, многие девушки переживают подобное, особенно в юном возрасте. С годами приходит уверенность, но ждать, пока это случится, не обязательно. Даже если вы не похожи на красавиц из модных журналов и вас не выбрали сотрудницей месяца в офисе, это не имеет никакого значения. Главное – научиться любить саму себя. И это изменит все вокруг.

Обсуждают не только вас!

Маленькие параноидальные страхи преследуют нас повсюду. Начнем с того, что уясним: коллеги сплетничают не только о вас, но и обо всех остальных, кто попадает в их поле зрения. Говорят о тех, кто заслуживает внимания, значит, давайте перестанем считать себя жертвой. Как только другие почувствуют вашу уверенность в себе, их отношение к вам моментально изменится.

Одни и те же вещи могут быть как ужасными, так и вовсе не заслуживающими внимания – все зависит только от вашего к ним отношения. Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом, как бы со стороны, изменив свое привычное поведение. Кто-то посмотрел косо, и вы сразу же подумали, что ему не понравилось, как вы выглядите. Но разве можно быть уверенной в том, что мужчина думал именно об этом? Ведь вы не умеете читать чужие мысли, следовательно, способны представить любой вариант.

Например: увидев вас, он вспомнил жену и тут же расстроился, что она выглядит совсем не так эффектно. Или: он продолжал думать о нагоняе у босса, и эти размышления никак не давали ему покоя. Именно эта, а не какая-то иная мысль отразилась на его лице. Как видите, все очень просто, стоит лишь включить воображение и отойти от привычных клише. Зачем вообще представлять плохое, когда гораздо продуктивнее мыслить позитивно?

Переведите в шутку замечание, которое прежде принималось вами с ледяным молчанием. Или пожалейте человека, нахамившего вам в транспорте. Задумайтесь: что заставило его повести себя именно таким образом? Быть может, несколько дней назад он лишился работы, а после еще и жена узнала про любовницу и выгнала беднягу из дома? Сравните свое состояние с тем, что может испытывать этот на первый взгляд невоспитанный человек, и поймете, что ваши беды – ничто в сравнении с тем, что вынужден переживать он. Перестав излишне драматизировать, вы освободитесь от связывающих вас оков и окажетесь на полпути к любви к собственной персоне.

Не сравнивайте себя с другими

Я не претендую на полноту ответа, ибо психология не была моей основной дисциплиной в университете. Но задумайтесь: к чему приводят постоянные сравнения? У кого-то лучше макияж, у кого-то кожа, кто-то пользуется успехом у мужчин, а кому-то часто везет в лотерею. Что вы испытываете, помимо зависти? Наверное, ничего. Но люди не такие совершенные, какими кажутся.

Можете ли вы всерьез допустить, что они не имеют никаких проблем в других областях? Что знакомая, чьей прической вы про себя так восторгаетесь, не завидует вам в ответ? Она всю жизнь мечтала о вьющихся, как у вас, волосах и каждое утро с отвращением смотрит на свое отражение, стоя перед зеркалом с включенной в розетку плойкой. Подавляя в себе зависть, научитесь подмечать то, чем гордятся ваши знакомые, и не стесняйтесь похвалить их за что угодно – новый ли наряд, стрижку ли или участие в митинге. Принимая ваши искренние слова восхищения, люди инстинктивно захотят сделать приятное в ответ, что поднимет вашу самооценку и еще сильнее укрепит любовь к себе, чего мы с вами и добиваемся.

Недостатки – в достоинства!

Наконец, превратите свои недостатки в достоинства. Считаете себя ленивой? Нет, вы просто чуть больше отдыхаете, что уберегает вас от сильнейшего стресса. Думаете, что вы медлительная? Так это прекрасно: вы снова поступаете правильно, потому что неспешность позволяет обдумать поступки и принять единственно верное для вас решение. Каждая из черт, как и медаль, может иметь две стороны, и только от вас зависит, будет ли она со знаком плюс или со знаком минус.

Подготовила Виктория Гейзер

Как полюбить себя? Рекомендации к действию


Любовь — это главная движущая сила многих событий и процессов.
Из любви к Родине солдаты шли на смертный бой, из любви к матери дети жертвуют своим временем и силами, а из любви к любимой женщине мужчина способен буквально свернуть горы.

Но есть еще один очень важный вид любви — любовь к себе, без которой человек вообще не может жить, а может только «тянуть лямку» недовольного собой существа.

Не задумываясь о том, как полюбить себя, люди десятилетиями, кто с грустью, а кто и с оттенком бравады, говорят: «Да, я толстая!», «Я ленивый», «Ну что ж поделаешь, если я вот такая неудачница». Многие считают наличие недостатков нормой, но никто не может запретить вам учиться любить и уважать себя, и при этом бороться с несовершенствами собственной внешности и характера. Разумеется, если вы этого хотите.

Как научиться любить отражение, если в зеркале перед вами то, что, по вашему мнению, любви не заслуживает, а идеальным сделать себя невозможно?
Что ж, люди, безусловно, несовершенны, но не является ли стремление к совершенству, пусть и недостижимому, достойной целью жизни?

Полюса шкалы самооценки

Представим себе двоих. Один — тот, кто ходит с высоко поднятой головой, смотрит в глаза, открыто улыбается. С ним приятно общаться, он вызывает уважение к себе неторопливыми взвешенными поступками и фразами, он не шутит бесконечно по поводу собственных недостатков. Это портрет индивидуума, который знает, что значит любить себя, ценить свои достоинства и трезво оценивать недостатки.

Второй человек — сутулый, нервный, усталый, с затравленным взглядом и неуверенными жестами. Он понимает, что уже немолод, некрасив, страдает излишним весом и другими недостатками и регулярно обсуждает их с окружающими. Он не понимает, как любить себя, и не видит своих достоинств.

Разумеется, это две крайности, и большинство людей находятся где-то между полюсами абсолютно уверенного и совершенно неуверенного в себе субъектов, но каждый из нас невольно тяготеет к той или иной стороне степени любви к себе.

Почему важно себя любить

Все мы стремимся к признанию, к тому, чтобы нас благосклонно принимали в обществе, ведь человек — существо социальное, неприспособленное к жизни вне круга соплеменников, в информационном и коммуникационном вакууме.

Посмотрите на образы субъектов на разных полюсах шкалы самооценки и подумайте, который выглядит привлекательнее лично для вас: тот, кто себя любит, или тот, кто постоянно помнит и говорит о своих недостатках?
Если человек не способен относиться к себе с любовью, осознавать свою ценность и замечать положительные черты характера, если он уверен, что у него больше минусов, чем плюсов, кто полюбит его и за что? Ведь эта убежденность неизбежно отражается на внешности — на осанке, взгляде, походке и поведении.

Мужчины уходят от великолепных жен-домохозяек к неумехам, которые при этом любят и ценят себя и излучают это вовне. Женщины бросают богатых любовников ради бедных, но ярких и интересных молодых людей, которых полюбили не за толщину кошелька.

Человек, который себя любит, неизбежно обладает уверенностью в себе, что придает ему харизматичности, а именно харизма привлекает нас больше, чем сумма на счету или умение приготовить суп.

Излишняя самоуверенность — обратная сторона медали

Приступая к решению задачи «как научиться любить себя», важно не переусердствовать, превратившись из скучного серого мышонка в пышущего нездоровым самолюбованием павлина.

Любая крайность превращается в нездоровое явление, поэтому если зашоренные сутулые люди с низкой самооценкой вызывают жалость или отвращение, то самовлюбленные «принцы» с их бесконечными селфи и взглядами в зеркало провоцируют не любовь, а презрение окружающих.

Когда вам дают совет «любите себя», помните: «полюбить себя» не значит «влюбиться без памяти до потери рассудка».

Мать, чрезмерно любящая дитя, прощающая все его ошибки, обычно получает через пару десятков лет хама и эгоиста, строгие же родители, которые дозируют любовь и не боятся применить воспитательные меры, способны вырастить прекрасного любящего ребенка.

Любите себя со всеми своими недостатками, но с готовностью их исправлять и преуменьшать, работать над своим характером, внешностью, делать себя лучше, красивее и идеальнее.

Любовь к себе изначальному

Прежде чем пытаться обновить себя, следует принять то, что есть в данный момент.
Как полюбить себя и свое тело в том виде, в каком оно существует?
Помните: идеальных людей нет, как нет в природе идеальных газов, совершенных растений и абсолютной симметрии. Все мы в чем-то слабы, способны на ошибки, у нас есть недостатки как внешние, так и внутренние, и это не повод для горя — это повод для работы над собой.

Разве можно научиться себя любить так, как мама любит дитя, если вы привыкли помнить о своих недостатках, о каждом промахе, о длинном носе, привычке поджимать губы, неспособности познакомиться с людьми?

Внимательно посмотрите на себя в зеркало и поймите: вы уникальны. Даже если у вас есть брат-близнец, внешняя идентичность не дает полного сходства — у вас разный образ мысли, разные чувства, желания, разная способность к познанию, и это следует в себе полюбить.

Начните любить себя, хотя бы свою непохожесть на других, за то, что вы уже индивидуальность, уже личность, и все, что нужно — отшлифовать эту личность, сделать тусклый алмаз сияющим сотнями граней ослепительным бриллиантом.

Дом — вместилище тела

Для того чтобы полюбить себя, следует помнить: «я» не заканчивается исключительно на вас, ваше я это все, что окружает и близко контактирует с вами, влияя на внешний вид, на состояние духа, настроение и характер. Это и дом, в котором вы живете, и круг общения, и музыка, которую вы слушаете, и многое другое.

Начать перемены проще всего с дома. Беспорядок вокруг порождает беспорядок в душе, это факт.

Теория разбитых окон гласит: в квартале с разбитыми окнами криминогенная обстановка будет хуже, чем там, где стекла быстро меняют, оттирают граффити со стен и следят за порядком.

Это верно для нас и наших домов: о каком порядке в голове и сердце можно говорить, если вас окружают хаос, разруха, горы ненужных вещей, пыль в углах комнат и немытая посуда?

Так что вопрос «как полюбить себя» стоит начать с решения задачи по приведению квартиры в порядок. В чистоте рождается покой и потребность использовать освобожденную территорию для чего-то полезного и интересного, новые увлекательные занятия способствуют саморазвитию, а продвинутую версию себя будет полюбить гораздо легче, чем обычную.

Тело — вместилище души

Следующий шаг на пути к любви к себе в целом — приведение тела, как вместилища для души, в порядок.

Как и в случае с захламленным домом, запущенный внешний вид, лишний вес, дряблые мышцы, склонность к одышке и нездоровый цвет лица не дадут себя полюбить в полной мере.
Безусловно, изначально необходимо принять себя таким, какой ты есть, а уже потом дать себе стимул полюбить и свое тело, занявшись собой.

Спорт — это отличный способ откорректировать то, что мешает вам в полной мере радоваться жизни, а затем и полюбить результат. Относиться с приязнью к себе гораздо проще, если с каждым днем ощущается прогресс, если легкие расправляются, плечи разворачиваются, мышцы наливаются силой. В зеркале уже не худое изможденное дитя мегаполиса, которое шепчет: «Полюби же свое тело!», и само себе не верит. Улыбаться так похожему на вас отражению незнакомца с гибкими суставами и румянцем на щеках сперва странно, но очень приятно — одежда обтягивает красивые формы, на вас начинают оглядываться люди, а ведь чужое внимание — важный стимул полюбить свое тело.

Мы любим себя за вложенный труд

Решая проблему «Как научиться любить себя», стоит вспомнить распространенный феномен жены, которая не может бросить опостылевшего мужа, потому что «я столько лет на тебя потратила».

Людям трудно расстаться с тем, во что они вложили много сил, и этим свойством психики можно воспользоваться на пути к тому, как же научиться любить себя.

Полюбить себя, не занимаясь самосовершенствованием, практически невозможно.
Чтобы полюбить свое тело, займитесь спортом, и тогда вы начнете уважать себя за количество вложенного в упражнения труда, причем с каждым годом — все больше.
Любое хобби, от цветоводства до живописи или пения, при должном старании неизбежно ведет к прогрессу, и видя этот прогресс, вы также поймете, как полюбить себя и за что — за упорство, старание и терпение.

Положительные качества

Задача «как научиться любить себя» не так сложна, как кажется поначалу.
У каждого из нас есть положительные качества, у кого-то больше, у кого-то меньше, но не существует глубоко отрицательных людей.

Возьмите лист бумаги и напишите на нем список своих положительных качеств.
Затем попросите нескольких подруг и близких людей сделать то же самое на других листках, а потом сравните результаты. Поверьте: они вас удивят. Окажется, что со стороны в вас находят гораздо больше приятных черт, за которые вас можно полюбить, нежели вы сами видите в себе. Что-то, что воспринимается вам обычным, вызывает у друзей восторг, и сознание этого подскажет вам как же научиться любить себя — через призму чужого взгляда.

Совершая какой-либо поступок, попробуйте посмотреть на него глазами друзей. В этом упражнении важно не зациклиться на чужом мнении, не пытаться вести себя сообразно ожиданиям окружающих, а именно научиться видеть в себе больше, чем вы привыкли в себе замечать, так как полюбить себя тем проще, чем больше положительных качеств вы у себя найдете.

Свобода от вины

Нередко мы не способны себя любить потому, что помним каждую свою ошибку, каждый дурной поступок и глупую ситуацию, в которой оказались. Это тупиковый путь.

Во-первых, все мы люди и все совершаем ошибки, и наличие темных пятен в биографии вовсе не повод отказаться любить себя.

Во-вторых, человек так устроен, что ему обычно интересен только он. Окружающими он увлечен гораздо меньше, чем собой, и помнить просчеты близких годами не способен, да и зачем?

Ваши воспоминания — только ваши, и только вы сами способны избавить себя от груза вины за прошлое, которое осталось за спиной и уже не вернется. Извлекать ценный опыт из ошибок — разумно, а корить себя за все, что было и давно прошло, бессмысленно и непродуктивно. Опыт — вот что важно, и стоит себя любить уже за способность не повторять глупости.

Откажитесь от идеалов

Для того чтобы полюбить свое тело, люди часто находят кумира среди звезд, и постоянно ставят себе его или ее в пример. «Она такая стройная!» — думают они, забывая о том, что «она» может быть еще и очень несчастной, потому что визуальная красота никому не гарантирует счастливую жизнь.

На картинках в журналах публичные люди стоят в красивых позах, излучают обаяние и сияют золотистой кожей. И как полюбить себя, если звезда — вон какая, а в зеркале — обычный человек со всеми его недостатками? Попробуй в такой ситуации убедить себя полюбить свое неидеальное тело!

Взгляните на мир знаменитостей повнимательней: разве Барбру Стрейзанд или Адриано Челентано можно назвать красавцами? Но это не помешало им стать кумирами миллионов, а их супруги вряд ли задавали себе вопрос: «Как научиться любить человека с такой внешностью?». Также и мелкие недостатки вашей фигуры не могут стать препятствием на пути к тому, чтобы не верить призыву: «Полюби свое тело!».

Любовь к себе как к индивидууму

В итоге всем нам стоит решать вопрос о том, как же научиться себя любить, индивидуально, в зависимости от того, какие именно черты не дают вам считать себя достаточно близким к совершенству.
Как научиться любить свой нос или уши? Поймите, что в большинстве случаев окружающие, в отличие от вас, просто не считают их некрасивыми.

Как полюбить себя, такого неловкого и неспособного сыпать остротами? Попробуйте найти людей, которые ценят в собеседниках не умение бесконечно шутить, а великий дар внимательно слушать.

Способов, позволяющих решить задачу о том, как полюбить себя, если вдуматься, не так уж мало. Научиться себя любить — это как плавать в лодке, на дне которой куча весел: просто перебирайте их, пока не найдете подходящие именно к вашей лодке, вставьте в уключины и гребите, соблюдая технику, и вы обязательно доплывете до цели.

Как полюбить нелюбимого человека?

Обращаюсь за помощью к тем, кто столкнулся с чем-то подобным и к тем, кто неравнодушен к проблемам людей других.

«Как полюбить нелюбимого для меня человека?»

Я рассталась с любимым человеком. Долгое время уже переживаю такое расставание, поскольку любовь была (и осталась) сильной. Но он женился, а я по-прежнему не могу забыть этого человека…. Я думала, что…. Всё! Но появился в жизни моей тот, кто пытается мне помочь. Он предлагает мне выйти замуж. Всю мою трагедию любви он знает. Говорит, что поможет забыть того, кого я никогда разлюбить не смогу. Уверена, потому что забываю уже ни один год! Используя, кстати, массу способов всевозможных. Так вот…. Я бы согласилась, но не хочу выходить не по любви.

Как полюбить того, кого совсем не любишь?

Реально ли это, вообще? Стоит ли, попытав судьбу, соглашаться на предложение замужества с нелюбимым? Ответьте, пожалуйста, хотя бы на один мой вопрос. Выскажитесь хоть как-то. А я буду читать, отвлекаться, мысли перестраивать…. Буду ждать очень-очень всего того, что вы решитесь мне написать! И…. Спасибо всем – всем – всем!

Присланы отзывы – ответы женщин

Аделаида:

Нереально!

Не полюбите! Если замуж пойдете – не поменяется практически ничего. Потому…. Ждите лучше того, кого полюбить сможете.

Клавдия:

Не получится забыть…

Я сама вышла замуж за нелюбимого, чтобы забыть, кого люблю.

Итог таков: нелюбимого не полюбила, а любимого не забыла. Короче…. Не стоит идти на такой шаг, а то пожалеть можешь… и это — на всю жизнь!

Ольга:

Полюбите!

Соглашайся! А вдруг слюбится – стерпится? Многих таких знаю. Счастливы теперь. А любовь уже вернуть нельзя. Как и остальное прошлое. Вообще, если так случилось – жизнь дальше продолжается, никуда не девается… Живи! Выйди за него, если хороший попался. Чего думать-то? Хороших – мало мужчин. За хорошего и нужно бороться, цепляться….

Лина:

Глупости…

Согласишься – сделаешь глупость! Выходить нужно исключительно по любви за человека, а не ради своей выгоды, ни из-за своей травмы душевной и т.д.

Дария:

Даже не пытайся

Используешь любовь другого? Это вернется тебе бумерангом! Прекрати даже думать о замужестве таком, чтобы не испытать огромного несчастья! Пожалей хорошего человека и его любовь. Нельзя чувствами и людьми манипулировать, играть!

Марина:

Мое мнение — нет!

Я была за нелюбимым замужем. Развелась! Такой брак мне не подарил счастья, хоть я так о нем мечтала…. Нельзя не по любви. Не будет никакого счастья!

Эллина:

А человек знает, что не любишь ты его? Может надеется на что-то, а ты его…. Раз! И разочаруешь. Поговори с ним, расскажи. Может, он сразу поймет, что чуть глупость не сделал.

Вероника:

Мне стало аж плохо, как только прочитала это все. Кошмар! И бывают же такие женщины в мире современном…. и непредсказуемом! Нельзя так жить. Скажу спокойно: чувствами других не играйте. Не используйте чувства, чтобы это не вернулось вам бумерангом.

Мелисса:

Я, кстати, тоже верю в эффект бумеранга. Потому что на своей «шкурке» испытывать доводилось, как ни грустно это говорить. Считаю, что заслуженно, между прочим! Нельзя такой быть, какой я была. Исправилась, да поздновато только. Сейчас – осознание и понимание. Вот, и делюсь….

Ирина:

Сложно все это, осуждаю!

Полюбить нелюбимого? Не знаю, как! Одно знаю точно: сложно. Лично у меня бы не получилось…. Зачем мучить чувства человека?! А если бы с тобой так обошлись? Очень приятно? Осуждаю, хоть и права не имею.

Изабелла:

Я очень удивляюсь, что встречаются девушки такие, которые по-серьезному согласиться могут на замужество не по любви. Думала, что в киношках встречаются такие только. Оказывается, что в жизни – гораздо все круче, чем в кино. Я бы не стала на такой шаг идти. Даже если совсем бы плохо было бы одной…

Александра:

Все реально!

Скажу, что это реально — влюбиться в того, кого не любишь… по началу. Но нужно ли такое тебе? Если нужно…. Зачем? Перестань! Любимого ты и без нелюбимого забудешь!

Оксана:

Выходи!

Но разведешься в скором времени. Это тебе нужно? Ну, тогда тренируйся писать заявление о разводе! Пригодится тренировка! Непременно пригодится. Что, жестокая? А ты, можно подумать, простота святая! Постыдилась бы о таком советоваться – писать!

Полина:

Спроси у своего сердца

А ты сама подумай. Сердцем. Потом – мозгом. Реши что-нибудь сама. Но не бери ромашку. Она – не вариант. Как и любые другие методы – способы гадательные. Сердце и мозг тебе в ручки!

Бронислава:

Бывает …

Я вышла замуж за человека, которого не любила никогда и вообще. Думала, что не полюблю. Но прошло года полтора – он покорить меня смог. Не всякими побрякушками, а отношением ко мне. Так хорошо, как он ко мне — еще не относился ни один человек! Сама не понимаю, как так случилось, что я в него влюбилась…. У нас, кстати, с ним есть детки общие. Два маленьких мальчика. Мы любим их очень.

Далее . . .

Хочу Любви — Как привлечь Любовь в свою жизнь?

Как влюбиться? Как полюбить? — Как полюбить нелюбимого?

Где ты любимый? — Как и где найти мужчину для серьезных отношений?

Как любить - Википедия

Википедия, свободная энциклопедия.

How to Love - это музыкальный исполнитель со статусом рэпера Лил Уэйн, опубликованный как терцо сингло, вышедшее на ноно альбом, Tha Carter IV . Это созданный продукт Ноэля "Деталь" Фишера с Ламаром и Ланеллем Сеймуром на Drum Up, издан и опубликован в цифровом формате с 13 января 2011 года. 24 июня 2011 г. [3] .Лил Уэйн интерпретировал его по случаю церемонии вручения наград MTV Video Music Awards 2011. Музыкальное видео How to Love напрямую связано с Крисом Робинсоном и является участником Дэрриса Лав и Тристана Уайлдс. 24 назад видео стало доступно на канале VEVO Lil Wayne. [4]

How to Love - это большое разнообразие стиля рэпера, состоящее из разных песен Уэйна, представленных в поп-музыке и R&B, [5] - это инструмент, который широко используется в акустике. [6] Il brano tratta, liricamente, temi sociali. Уэйн исполнил испанского эссера Keep Ya Head Up di Tupac Shakur для брано, dicendo che " Come Tupac в" Keep Ya Head Up ", без сообщения, че-фу и сообщение для всего донна и бамбука il mondo a tenere la testa alta e affrontare i issues anche se le cose sono difficili, io ho voluto riprendere questo messaggio nella mia canzone ispirandomi al suo brano ". [7] [8]

Это был рэпер от компании Auto-Tune. [9]

Один единственный великий успех в отечестве, ранжирован в последнюю позицию классической Billboard Hot 100 , представляет собой лучший результат в классе для каждого рэпера, и более 4 миллионов копий.

Il brano ha risvuto ottimi giudizi da parte della crisica, che ha lodato soprattutto il ignato del testo della canzone, considerandola una delle migliori canzoni dell'artista.

Цифровая загрузка [10]
  1. Как любить - 4:00

7 мудрых деликатесов Тхич Нат Хана о любви к себе (Как любить, часть 1)

Я всегда обращался к книгам, чтобы помочь мне лучше справляться с вещами, с которыми я борюсь.Как мне расслабиться? Как я могу обрести больше уверенности? Справиться с бессонницей? Будьте более смелыми? Поэтому неудивительно, что я ищу авторов, которые пытаются помочь мне решить действительно большой вопрос: как любить.

Моей любимой книгой о любви может быть « Как любить » Тич Нат Хана из его серии «Основы внимательности». Некоторое время я хотел написать об этой книге, но когда я собрал все свои заметки и выводы, я понял, что для этого потребуется больше, чем одна статья.

Это небольшая книга, но в ней так много жизненных уроков (и уроков любви!).

Итак, я решил превратить это в серию из трех постов, начиная здесь с любви к себе, за ней следует , любящие других, и, наконец, некоторые выводы о том, как ценить и находить дом в наших телах .Я опубликую их на следующей неделе.

Для начала давайте насладимся некоторыми уроками Тхич Нат Хана о том, как проявлять любовь к себе.

1. Когда мы подпитываем и поддерживаем собственное счастье, мы подпитываем нашу способность любить

Отдавая себе любовь, мы больше всего можем отдать нашим близким. Приходите домой к себе - примите то, кем вы являетесь прямо сейчас, оцените жизнь, протекающую в вашем теле, и займите свое место на планете.

Обращайте внимание на чувства, которые вы испытываете к себе, прежде чем больше открываться другим.Конечно, это не значит, что сейчас нужно игнорировать своих близких. Но я действительно думаю, что чем больше мы сосредотачиваемся на собственной заботе о себе, тем богаче дары присутствия и доброты мы дарим другим.

«Как только вы научитесь приходить домой к себе, тогда вы сможете открыть свой дом для других людей, потому что вам есть что предложить. Другой человек должен сделать то же самое, если он хочет что-то вам предложить. В противном случае им нечего будет делить , кроме своего одиночества, болезней и страданий .Это вообще не может помочь тебе исцелить ».

Фото Алена д'Альше на Unsplash

2. Становитесь больше с каждым днем ​​

Поставьте перед собой цель «стать собой на сто процентов», даже если - или особенно если - это означает быть уязвимым. Признайтесь в своих слабостях перед близкими и расскажите о том, с чем вы боретесь:

«Открой рот и скажи всем сердцем и всей концентрацией, что ты страдаешь и тебе нужна помощь».

3.Мы достойны - прямо сейчас, иначе ничего не делаем

Уметь любить себя - это не то, чем нужно заниматься завтра, на следующей неделе или в следующем году. Невозможно достичь цели, прежде чем вы сможете оценить себя и позаботиться о себе должным образом. Вы можете накормить себя добрым словом или небольшим актом заботы о себе прямо сейчас.

«Поверьте, что у вас добрая и сострадательная натура. Вы часть вселенной; ты сделан из звезд. Когда смотришь на любимого человека, видишь, что он тоже сделан из звезд и несет в себе вечность.Глядя таким образом, мы естественно чувствуем благоговение ».

Как ты заботишься о себе? Привет этой ванне, которую я нашел в Интернете. Фото Лизы Мойнер на Unsplash

4. Отсутствие времени на то, чтобы понять самих себя, может вызвать у нас проблемы в отношениях

Мы все хотим чувствовать себя любимыми и любить. Но иногда, когда мы чувствуем себя опустошенными, мы думаем, что нам нужно заполнить пробел, найдя объект нашей любви , вместо того чтобы заглядывать внутрь себя .

Тхич Нат Хан предостерегает нас от этого: «Когда мы понимаем, что все наши надежды и ожидания, конечно, не могут быть реализованы этим человеком, мы продолжаем чувствовать себя опустошенными.Вы хотите что-то найти, но не знаете, что искать ».

Если мы состоим в отношениях и не можем генерировать энергию, чтобы позаботиться о сами , мы можем чувствовать, что нам не хватает чего-то, что другие должны нам давать, но наш партнер не собирается исправлять корень причины, по крайней мере, не долгосрочные.

« Мы сосредотачиваемся на необходимости и недостатке , а не на генерировании энергии внимательности, концентрации и понимания, которая может исцелить наши страдания и помочь другому человеку.”

5. Неужели так много времени на самоанализ?

Мне нравится, как Тхич Нат Хан побуждает нас уделять время самоанализу перед отцовством, чтобы мы были готовы делать свою лучшую работу:

«Было бы замечательно, если бы до рождения ребенка люди потратили год на то, чтобы глубоко заглянуть в себя, практиковать любящую речь и глубокое слушание, а также изучить другие практики, которые помогут им больше получать удовольствие от себя и своих детей.

Будем мы родителями или нет, я думаю, нам будет полезно помнить об этом:

«Год на самоанализ и подготовку не кажется слишком большим. Доктора и терапевты тратят до десяти лет на получение лицензии ».

6. Как приучить себя к любви

«Ходьба, еда, дыхание, разговоры и работа - все это возможности практиковать создание счастья внутри себя и вокруг себя. Осознанная жизнь - это искусство, и каждый из нас должен учиться, чтобы стать художником ».

Помимо осознанных упражнений, мы также должны помнить о том, что мы потребляем. Все это влияет на наше тело и разум .

«Если мы потребляем токсичные журнальные статьи, фильмы или видеоигры, они подпитывают нашу тягу, гнев и страх.Если мы каждый день выделяем время, чтобы побыть в спокойной обстановке, погулять на природе или даже просто посмотреть на цветок или небо, тогда эта красота проникнет в нас и будет питать нашу любовь и нашу радость ».

7. Если мы хорошо о себе позаботимся, мы поможем всем

Люди, которые заботятся о себе, - наша самая сильная поддержка. И мы тоже можем быть похожими на них:

«Радость и счастье исходят из наших глаз, и все вокруг нас выигрывают от нашей улыбки и нашего присутствия.Если мы хорошо о себе заботимся, мы помогаем всем. Мы перестаем быть источником страданий для мира и становимся источником радости и свежести ».


«Как любить» - это книга для: заботы о себе, любящей доброты, улучшения наших отношений, внимательности, открытия наших сердец другим, пребывания в своем теле как дома.

Вы можете получить копию здесь.

Люси
Рад познакомиться! Я начал терапию Толстым еще в 2012 году, чтобы поделиться своим исцеляющим путем от тревожности и посттравматического стрессового расстройства с помощью книг.Еще я лазаю в горы, хожу в одиночные приключения и пишу на livewildly.co.

Как с этим справиться

Когда-нибудь был влюблен в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной. Если после серьезного увлечения ваши чувства не сильно углубляются, возможно, они вас не слишком огорчают.Но боль односторонней любви может остаться, если вы действительно любите кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не испытывал того же чувства. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться по-разному», - говорит Ким Эгель, LMFT.

Она имеет несколько общих типов:

  • желание кого-то недоступного
  • тоска по человеку, у которого нет подобных чувств
  • взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
  • давние чувства к бывшему после разрыва

Безответная любовь также может случиться при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не увеличивается.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное стремление, которое охватывает значительный промежуток времени и почти не требует взаимного ответа со стороны вашего любовного интереса».

Вот еще несколько конкретных вещей, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Ваш любовный интерес, похоже, не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе.Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют свидание «тусовкой» или приглашают друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут мало предложить в своих ответах или задать вам аналогичные вопросы в ответ.

Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки.

Чувствуете, что большую часть работы вы делаете, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения.Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.

Если эта закономерность сохраняется, и они не предлагают никаких причин, например, предварительное обязательство, их поведение может иметь другое объяснение.

Отрицание знаков, которым они не интересны

Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Может быть, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:

  • обнимают или случайно касаются вас
  • комплимент вам
  • доверяют вам или спрашивают ваше мнение

просто ласковым и открытым, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Определение безответной любви, - говорит Эгель, - требует вашей способности быть честным с самим собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть трудным.

Использование того, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Возможно, вы задумаетесь о способах сделать себя более привлекательными для другого человека. Может быть, сноубординг - их любимое хобби, и вы внезапно занимаетесь им, несмотря на то, что ненавидите холодные виды спорта и .

Переживание множества неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», - объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, вы можете остаться с «чувством отвержения и сопутствующими эмоциями, включая печаль, гнев, негодование, беспокойство и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сочетается с чувством тоски, которое может начать брать на себя ваши эмоции и портить реальность», - говорит Эгель.Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

  • проверить Facebook, понравился ли им ваш пост (или поделились ли они чем-либо, что вы можете прокомментировать)
  • написать письма или текстовые сообщения (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
  • делают покупки по соседству в надежде увидеть их.
  • часто о них говорят
  • представьте себе сценарии, в которых вы рассказываете им, как вы себя чувствуете.

Больно, когда на ваши чувства не отвечают.Фактически, небольшое исследование 2011 года предполагает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не пройдет.

Поговорите об этом…

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, такие как кокетливое поведение или ласковые жесты, от человека, который вам интересен, разговор об этом может помочь.Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, если он вам не скажет.

Чувствуете себя подавляющим? Также совершенно нормально просто поговорить с близким другом о том, что вы переживаете. Иногда облегчение может принести простое избавление от этих чувств.

… но не задерживайся

Ты признаешься в любви к другу, но они тебя отвергают. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ добиться этого - сосредоточиться на дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, оставьте тему романтики. Если продолжать преследовать их или надеяться, что они изменят свое мнение, это может в конечном итоге расстроить их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно прямо сейчас навязывать свою дружбу. Совершенно нормально, что для заживления требуется время и место.

Почувствуйте свои чувства…

Безответная любовь обычно вызывает множество эмоций, не все из них отрицательные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда вы проводите с ним время, и глубоко расстроитесь, когда поймете, что у вас никогда не будет больше, чем их дружба.

Попрактикуйтесь в осознанном принятии всех этих чувств. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто обратите на них внимание и позвольте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже если они причиняют боль).

… а затем отвлечься

Все ваши чувства действительны, и их внимание и принятие могут помочь вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком много времени может сделать вас несчастнее. В течение дня это может помочь отложить в сторону чувства, пока у вас не будет времени и места для их решения.

Измените свой канал

Вот несколько способов переключения передач:

  • Постарайтесь выделить дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
  • Позаботьтесь о себе, регулярно питаясь и оставаясь активным.
  • Порадуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусная еда в ресторане, новая книга или фильм.
  • Рассмотрите возможность свидания случайно, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который действительно ответит на ваши чувства.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что с нами происходит в жизни, сколько в том, как мы реагируем на текущую ситуацию, - говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не добились того результата, на который рассчитывали, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-нибудь о себе? Как-то расти? Развивайте более крепкую дружбу с этим человеком?

Отвержение, безусловно, может причинить боль, но любовь также может задерживаться и превращаться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу.Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы сможете ценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами», - говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду о своем опыте, ваши чувства могут указать вам правильное направление».

Может быть, ваш опыт научил вас, например, больше узнать о том, какой человек вам нравится.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, стоит подумать, говорит ли этот образец что-то о ваших потребностях.Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы в одиночестве. Может быть, вы действительно не хотите отношений - в этом нет ничего плохого.

Работа с безответной любовью - это абсолютно веский повод обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:

  • Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что ему это неинтересно.
  • Вы так много времени думаете о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
  • Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете депрессию, безнадежность или мысли о самоубийстве, лучше сразу же поговорить с квалифицированным специалистом.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической помощи и психического здоровья по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, например, преследование за человеком, ожидание дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

Согласно Эгелю, тяга к односторонней любви может также указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным пережитком или неизлечимым прошлым.Терапия может помочь вам решить эту проблему, что расчистит путь для взаимного влечения.

Отказаться от кого-то по-доброму не всегда легко, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вы могли бы даже подумать о том, чтобы попытаться назначить им свидание вместо этого, чтобы посмотреть, что произойдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может усложнить жизнь вам обоим.

Вот несколько советов по изящному выходу из этой ситуации

Избегание обычно не помогает

Возможно, вы захотите избегать их, пока их чувства не исчезнут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья.Вместо этого попробуйте рассказать о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честная дискуссия может помочь вам обоим двигаться вперед.

Позаботьтесь о том, как вы выразите отсутствие интереса. Будьте честны, но добры. Назовите то, что вы в них цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите вас двоих как пару.

Проявите сострадание

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто в какой-то момент не ответил на них. Вспомните, что вы при этом почувствовали. Что бы вам помогло в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, предложение доброты до тех пор, пока не исчезнет жало отказа, может помочь другому человеку обрести утешение в вашей дружбе.

Четко изложите свой отказ

Важно четко заявить, что вас это не интересует. Возможно, вы не захотите обидеть их, прямо сказав: «Я к вам так не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Быть впереди себя сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

  • «Вы важны для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу вас только как друга».
  • «Ты мне не интересен в романтическом плане, но я хочу остаться хорошими друзьями.Как мы можем заставить это работать? »

Не говорите таких вещей, как: «Ты найдешь того, кто тебе подходит» или «Я тебе не годен». Это могло показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать реакцию типа: «Ну, а как ты узнаешь, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть тяжелой для всех, кто вовлечен в нее, но дела со временем наладятся. Если вам тяжело, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы над своими чувствами.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как заняться любовью с женщиной (2010)

Главная Верхняя касса Билеты и расписание сеансов DVD и потоковое воспроизведение телевидение Новости Что такое Tomatometer®? Критики ПОДПИСАТЬСЯ | АВТОРИЗОВАТЬСЯ

Фильмы / TV

    Знаменитости

      Результатов не найдено

      Посмотреть все
      • Дом
      • Касса
      • телевизор
      • DVD
      • БОЛЬШЕ
      • Новости
      • Моя учетная запись
      • ПОДПИСАТЬСЯ АВТОРИЗОВАТЬСЯ