Как получить удовольствие от: 8 шагов, которые помогут получать удовольствие от жизни

Содержание

8 шагов, которые помогут получать удовольствие от жизни

12 февраляЖизнь

Вместо того чтобы пытаться радикально всё менять, начните с таких перемен, которые легко внедрить в привычный распорядок.

1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте слишком предсказуемы

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили^{R. A. Emmons. M. E. McCullough. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life / Journal of Personality and Social Psychology, что:}

Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Как получить удовольствие от самой себя в постели и жизни

Как часто мы недополучаем удовольствие от секса потому, что стесняемся своей фигуры! А то и вовсе отказываемся от близости из-за того, что не успели сделать депиляцию. Да и вообще, недовольны своим телом по жизни. Как работать с этими установками? Практикум от психолога-сексолога с 20-летним стажем Светланы Пашкевич.

Не надо любить. Уважайте

Абсолютно довольны своей внешностью всего 26% женщин и 28% мужчин — таковы данные британского издания Metro. Что из этого следует? Во-первых, мужчины тоже страдают от несоответствия общепринятым нормам красоты — фактически не меньше, чем мы. Во-вторых, похоже, прекрасные в теории идеи бодипозитива не очень-то работают на практике. Вместо радикального: «Мое тело прекрасно, каким бы оно ни было» многим женщинам оказывается ближе подход бодинейтральности. Это когда мы концентрируемся не столько на внешнем виде, сколько на возможностях своего тела. Фитнес, питание, ритуалы красоты в концепции бодинейтральности — это не фанатичная гонка за идеальной внешностью, но часть базовой заботы о себе.

В таком подходе больше честности — и поэтому он рабочий.

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

Если вы не любите свое тело — окей, в конце концов, насильно мил не будешь.

Но начните его уважать. Ведь есть за что! Только вдумайтесь: каждый день около 30 триллионов клеток трудятся для того, чтобы вы могли дышать, ходить, вдыхать аромат кофе, обнимать любимых, любоваться закатом. Узнайте о своем теле больше, например, посмотрите научно-популярные фильмы об устройстве человека. Когда вы осознаете, какой микрокосм мы из себя представляем, у вас появится благодарность и уважение к своему телу. А это отличный фундамент для любви — глубинной, истинной, а не показной.

Некрасивый оргазм

Многие женщины стесняются не только самого своего тела, но и того, как они выглядят в момент оргазма. «Некрасивые», по их мнению, гримасы или «неэротичные» возгласы якобы могут отпугнуть партнера. Однако контроль и наслаждение — вещи несовместимые.

Подобные стереотипы базируются на порнофильмах: в них актрисы и стонут томно, и спину выгибают изящно, и губы складывают «уточкой». Важно понять самой (и если нужно, объяснить партнеру), что порно и реальный секс — это два абсолютно разных мира.

Например, вы знали, что прноактрисам нередко даже вкалывают анестетики — ну не может обычная женщина наслаждаться, когда ее часами «бомбардирует» огромный пенис. И оргазмы у актрис постановочные — а в реальности женщина в момент наивысшего наслаждения может вести себя как угодно: молчать, кричать, гримасничать, хохотать и даже плакать. И все это прекрасно — потому что настоящее! Если вы по-прежнему сомневаетесь, спросите вашего партнера, нравитесь ли вы ему в момент оргазма.

Уверена, его ответ вселит в вас уверенность.

Кадр из сериала «Секс и жизнь»

Ощущать и наслаждаться

Можно сколько угодно рассуждать о важности принятия своего тела. Но для того, чтобы это стало реальностью, нужно задействовать не только разум, но и собственно, само тело. Помогут в этом простые практики: «Что я сейчас ощущаю?» и «Чего я хочу?».

Современный мир живет «в голове»: основная часть нашей деятельности связана с ментальной сферой, из-за этого мы порой перестаем слышать свое тело. Но без контакта со своим физическим «Я» принять тело и получать от него удовольствие невозможно — ни в сексе, ни в обычной жизни. Упражнение очень простое. Нужно 4-5 раз в день (можно поставить таймер в телефоне) прерываться и спрашивать себя: «Что я сейчас ощущаю?» и «Чего я хочу?» — прислушиваться к себе и давать развернутые ответы. Они могут вас удивить. Например, нередко мы настолько поглощены работой, что забываем о том, что хотим в туалет или попить воды. Или направляем все силы на помощь другим, а сами при этом отчаянно хотим, чтобы кто-то нас обнял. Таким поддерживающим человеком для себя можете стать вы сами!

Чем лучше вы будете слышать свое тело и откликаться на его сигналы, тем больше радости сможете через него ощущать.

Кадр из сериала «Сплетница»

Изучать себя

Речь сейчас не о мастурбации (хотя почему бы и нет), а о тех частях лица и тела, которые кажутся вам проблемными. Можно сколько угодно раз повторять мантру «я прекрасна», но, если глядя на себя в зеркало, вы видите огромный нос, целлюлитные бедра и обвисшую грудь, слова вряд ли помогут. Перестаньте внушать себе что-либо, начните чувствовать. Прикасайтесь к самым, по вашему мнению, некрасивым частям: гладьте, разминайте, массируйте. Используйте самый широкий спектр прикосновений: помимо рук, можно задействовать масло, шелковый шарфик, перо. Концентрируйтесь на тех ощущениях, которые дарит вам тело. Да, возможно, на бедрах есть целлюлит — но зато какое море удовольствий они вам дарят!

Расслабьтесь

Стеснение и постоянное недовольство своим телом приводят к мышечным зажимам: на подсознательном уровне мы хотим стать невидимыми — и от того съеживаемся. Помогут практики расслабления: йога, медитация, стретчинг. Также приучите себя несколько раз в день «сканировать» внутренним взором тело от макушки до пяток и расслаблять все напряженные участки. Проще всего сделать это, если мысленно направлять выдох в область мышечного зажима.

Теги: мастурбация, сексолог, тренинг сексолога

Как получить удовольствие от секса за одну минуту

Психология

Почему-то в 1990-е во многих (почти во всех) мануалах по сексу писали, что прелюдия должна быть длинной. .. очень… очень-очень длинной. И что именно мужчина обязан женщину всячески разнообразно, и медленно, и чувственно, и трогательно готовить к самому главному.

В итоге молодые люди отнеслись к этому чрезмерно серьезно — и мусолили тебя, пока в какой-то момент ты не подпрыгивала на кровати с криком: «Можно уже вообще начать?!» Где-то в эти темные дни лично у меня зародилось пристрастие к быстрому, без всяких там ми-ми-ми, страстному, стремительному сексу.

Боже, это ведь так прекрасно, если ты не помнишь, как оказываешься пусть хоть в туалете (сейчас они все такие красивые и чистые, что там можно не только заниматься сексом, но есть еду или делать операции на открытом черепе), и без всех этих прелюдий, без реверансов и стеснений ты уже без трусов (или, наоборот, в трусах), и прохладный кафель за твоей спиной — он удобнее всякого матраса, и никто из вас на самом деле не замечает, что там вас окружает, а главное — что ты оглашенно хочешь этого человека, и самое важное — чтобы он был в тебе.

Секс «на бегу» — это прямо отдельный секс. Страсть, которая омрачила твой разум, — великая вещь. Иногда так бывает, что ты даже до дома дойти не можешь — и вы находите первый не совсем ужасный темный угол на улице.

В здравом уме все это может показаться неловким, но если этот ум замутнен желанием, то вдруг все представления изменяются до неузнаваемости. Это такое замечательное ощущение — вот когда ты лишних десять минут не можешь потерпеть.

Mario Testino/Art Partner Licensing

А стремительный секс утром, когда уже все опаздывают на работу? Только что у тебя было серьезное настроение — мол, все просчитано: 10 минут на кофе, полчаса на душ/одежду/прическу. Но вот вы просыпаетесь, и вроде ничего такого уж совсем особенного не происходит, но оно захватывает и остановиться сил нету никаких. Все внезапно, горячо и быстро.

Сколько угодно времени на секс со всеми играми, фантазиями, без спешки — это тоже замечательно. Но временами эта варварская страсть, которая будто останавливает время, — то, что надо.

В самом начале отношений мы с молодым человеком поехали на дачу к его родственникам, которые внезапно поселили нас в разных комнатах. Все были уверены, что пару дней мы переживем. Это было очень смешное предположение, потому что мы не могли пережить и двадцати минут. Ждать до трех часов ночи, пока все разойдутся? Не вопрос. Стеклянные двери в моей комнате? Ну-у-у… сойдет. Бесшумно? Да, трудно, но можно выдержать. Все было быстро и так безумно чувственно, что это было словно наркотический экстаз, кульминация эйфории. Самый быстрый и самый лучший секс.

Суть в том, что надо поддаваться безумной страсти. Давным-давно я очень любила первый гей-клуб «Премьера» именно за то, что там бушевали страсти — настолько, что некоторые двери в туалетах были выломаны. И даже это не мешало — люди просто прислоняли их обратно к косякам.

Сдержанность и разумность — они… иногда не в тему. Все такие правильные, откладывают и откладывают, а момент, может, пройдет. Бывает, что уже в такси так накрывает, что куда-то исчезают нормы приличия.

С людьми вдруг происходит такое, что все подобные выходки кажутся детскими — мол, взрослые люди способны держать себя в руках. И вот вопрос: а зачем? Чтобы что? Чтобы не было потом стыдно?

Стыд, возможно, это всего лишь паническая реакция на похмелье. Чисто технический момент. Просто надо это пережить — ну, как жажду или головную боль. Иногда ведь надо жить прямо сейчас, именно в эту секунду. «По протоколу» тоже неплохо, но не всякий раз.

Так бывает даже между незнакомыми людьми — внезапное и неудержимое влечение. Окей, можно его сдержать, взять себя, блин, в руки, но неужели потом не остается этого разочарования, которое способно преследовать тебя годами: что ты пропустил (или хоть отложил) нечто драматически важное, профукал самый накал или вообще испугался и убежал?

Просто многим почему-то кажется, что единственная разумная линия поведения — это вот маршрут к «серьезным отношениям». И они постоянно себя одергивают — «а приведет это к серьезным отношениям?», «а выйдут из этого серьезные отношения, если я такое себе позволю?». Эти чертовы «серьезные отношения» как проклятие — висят над людьми лавиной, которая может взять и обрушиться, если сделать что-то «не так».

Но даже если решить, что эти «серьезные» отношения имеют смысл как мечта, то неужели разумно начинать их с занудства и застегнутой на все кнопки и крючки прагматики? Страсть — вот что есть в основе любой «серьезности». Если люди безумствуют друг от друга — вот тогда у них и «серьезно». А если по старой кошмарной традиции высчитывать двадцать пять свиданий до первого секса, то «серьезность» будет лишь в том, что люди будут так утомлены друг другом, что женятся тупо от скуки.

Когда отношения уже есть, рациональный подход к сексу выглядит не менее вымученно. Вот к подруге приехала мама — поэтому у нее и мужа две недели нет секса. Потому что ребенок спит в их комнате (он еще совсем маленький), а подруге хочется «все красиво».

«Неужели вы не можете по-быстрому под одеялом, вы же скоро взорветесь?!» — удивляюсь я.

Она что-то бубнит, но я понимаю, что она откладывает лишь потому, что привыкла взвешивать, что она контрол-фрик и она стесняется. Поэтому ее муж уже сбивает членом лампы (не шутка), а у нее истерики из-за того, что чашки поставлены ручками в неправильную сторону (раньше и не было никакой «правильной» стороны). Она вообще человек, который приучил себя терпеть. Нет гаже ощущения.

Некоторые так ко всей своей жизни относятся. «Отношения — это терпение». Работа — это терпение. Жизнь, мать вашу, — терпение.

А для меня жизнь — нетерпение. Это стремительное и неудержимое желание доставлять себе и другим радость так быстро, как это возможно. Безумно хочется что-то красивое и бессмысленное — пусть на последние деньги, но не откладывая. Хочется секса — пусть это будет прямо сейчас, о последствиях подумаем когда-нибудь в другой раз. Послезавтра или через год. Хочется остаться в Италии еще на две недели — берем новые билеты — и пусть хоть с работы увольняют. На черта мне такая работа, где меня не ценят настолько, чтобы уволить за это?

Может, импульсивность покажется кому-то не самой рассудочной чертой, зато это дает много-много кайфа. И впечатлений. И острых ощущений. Ведь нельзя же прожить всю жизнь в этой тоскливой ложной безопасности, которая не дает тебе ничего, кроме ожидания, что когда-то, сильно потом, в далеком-далеком будущем, вдруг наконец начнет происходить нечто захватывающее и замечательное. Извините. Не произойдет. Оно может случиться лишь тогда, когда ты этого больше всего хочешь. То есть прямо сейчас.

Холина Арина

Теги

Любовь и секс
отношения

Как получать удовольствие от жизни: 13 способов

Расскажем о 13-ти жизненных удовольствиях, которые обычно упускают из вида. А зря! Они-то и делают жизнь максимально комфортной и радостной.

Если вам кажется, что вы влачите «жалкое существование» и изменить это невозможно, вы заблуждаетесь. На самом деле, наслаждаться каждой минутой нынешнего дня совершенно нетрудно. Узнаем о том, как получать удовольствие от жизни, используя «подручные средства» и маленькие хитрости, доступные каждому из нас.

Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные. Используйте их.

Сделайте свою ночь темной и свежей.
Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,
если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.

Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.
Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице.
“Глупость и банальность” – подумает кто-то. Отнюдь.
Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.
Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.

Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.
В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.
Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.
Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.
Рекомендации: прожевывайте пищу медленно. Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать. Не “закидывайте в себя” пищу, не спешите. Уделяйте внимание сервировке.
Получайте приятные эмоции от ожидания.
Ждать и наслаждаться, а не нервничать?
Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.
Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.
Читайте интересные книги.
Погружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим.
Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.

И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.
Слушайте музыку, которая вам по душе.
Меняйте плейлисты.
Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.
Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.
Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная.
Вода успокаивает.
А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.
Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.
Движение – жизнь.
Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.
Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.

Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.
Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).
Не отказывайтесь от новых впечатлений.
Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.

А вы – в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.
Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания. Обзаведитесь действительно интересным хобби. Тогда каждый день в жизни будет в радость.
Попробуйте найти негу и покой.
Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.
Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.
Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение психологических тренингов.
Наполните свою жизнь победами и достижениями.
Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.
Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!
Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.
Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.
Познакомьтесь с «вольной волей».
Это и есть удовольствие в чистом виде.
Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.
Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.
Ищите смыслы.
Удовольствие не может быть бессмысленным.
Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.
Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…
Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

Как получать удовольствие от жизни. Советы из книги «Поток»

Всегда интересовался повадками различных знаменитостей. У всех выдающихся людей прослеживаются одинаковые черты и характеристики: отсутствие комплексов и чувства вины, превалирование позитивизма, наличие четкой и долгосрочной цели в жизни.

Вспомнить лишь слова Есенина или Фредди Меркюри, что их жизнь была настолько насыщенной, что они ни о чем не жалеют и не боятся умирать. Вот как так жить? Как найти себя? Как стать счастливым раз и навсегда? Об этом ниже.

Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.

Более всего известен благодаря своей теории «потока» — состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.

Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу.

Книга «Поток» во многом о том, кто такие счастливые люди и как ими стать. В некоторых цитатах будут встречаться специфические термины. Поэтому заранее опишу, что Чиксентмихайи подразумевает под «потоком». Это состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.

Начальную суть теории потока можно выразить такой картинкой: Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.

Тот, кто находится в состоянии потока, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а направлена на полезное дело — не важно, чем он занимается и что происходит вокруг.

Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой. Внутренний конфликт возникает из-за того, что за психическую энергию борются слишком много противоречащих друг другу желаний и целей. Единственная возможность преодолеть конфликт заключается в том, чтобы отделить существенные цели от неважных и построить между ними иерархию приоритетов.

Многие люди прекращают учиться, как только заканчивают школу, потому что тринадцать или даже двадцать лет принуждения к знаниям несут для них слишком много отрицательных эмоций. Их вниманием слишком долго управляли учителя и учебники, поэтому окончание образования они воспринимают как освобождение. В идеале окончание насаждаемого извне образования должно стать началом обучения, мотивированного изнутри.

Когда Фрейда попросили дать рецепт счастья, он ответил: «Любить и работать».

Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим или психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели.

Но как научиться видеть эту альтернативную стратегию? Ответ, в принципе, прост: если действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на себе, оставаться открытым миру и чувствовать себя его частью, решение, скорее всего, придёт само собой.

Еще одно ключевое понятие в теории потока — «аутотелическая личность». В буквальном переводе это понятие означает «личность, цели которой находятся в ней самой» — речь идёт о том, что цели такого человека порождаются преимущественно его внутренним миром, а не заданы генетическими программами и социальными стереотипами, как у большинства людей.

Аутотелическую личность отличает способность с легкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию. Это человек, который никогда не испытывает скуку, редко тревожится, включен в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. Основные цели аутотелической личности формируются в её сознании в процессе оценки переживаний, то есть создаются ею самой.

Неизбежно настаёт момент, когда биологические или социальные потребности индивида оказываются фрустрированы и ему нужно формулировать новые цели, создавать новые возможности для переживания состояния потока, иначе его энергию поглотит внутренний хаос.

Цельность нашей личности во многом зависит от способности преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Одним из условий, способствующих развитию аутотелической личности, можно считать чувство эмоциональной безопасности. Без него человеку будет нелегко отпустить себя настолько, чтобы пережить состояние потока.

Субъективные переживания представляют собой не просто один из аспектов жизни — это и есть сама жизнь. Материальные условия вторичны, поскольку воздействуют на нас опосредованно, через наше восприятие, в то время как состояние потока и даже просто удовольствие влияют на качество жизни напрямую.

Здоровье, деньги и другие материальные блага могут улучшить нашу жизнь, но этого может и не произойти. Если человек не научился управлять своей психической энергией, весьма вероятно, что эти внешние преимущества будут для него бесполезны.

Правила, следуя которым можно развить в себе качества аутотелической личности:

Ставить цели. Цели и задачи порождают друг друга.
Полностью погрузиться в деятельность.
Уделять внимание происходящему вокруг.
Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.

Полезность концепции потока заключается не только в том, что она может помочь отдельным индивидам улучшить свою жизнь, но и в том, что общество в целом получает с её помощью возможность по-новому взглянуть на стоящие перед ним цели и задачи. И напоследок цитата от Чиксентмихайи:

Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать всё своё свободное время.

Следить за другими публикациями Константина Рябенко можно в его аккаунтах в твиттере. Кстати, о том, как научиться генерировать прорывные идеи, читайте в рецензии на книгу Люка Уильямса.

Как получать удовольствие от того, что делаешь?

Жить и работать в удовольствие, постоянно развиваться, открывать новые грани себя и мира — для многих в этом и заключается истинный успех. Возможно ли так в реальной жизни или это всего лишь миф?

Мы нашли человека, который просто не умеет жить по-другому. Поговорили с сооснователем кофейни «Розумна кава» и винного микробара Malevich Андреем Пелюховским о принципах и взглядах, которые помогают всегда быть любопытным, экспериментировать и получать удовольствие от всего, что делаешь.

О любознательности

Любознательность — движущая сила, которая руководит мной по жизни. Надеюсь, когда буду 85-летним дедушкой, тоже сохраню это в себе.

Я с детства был очень любознательным. Возможно, потому что моя мама позволяла мне заниматься всем, чем захочу. Мы с ней все время что-то делали: создавали кукольный театр, комиксы, сочиняли истории. И почти каждый вечер она рассказывала мне сказку, придуманную на ходу. Мама — педагог, поэтому у меня было много людей, на которых я мог экспериментировать 🙂 Ее ученики смотрели спектакли моего кукольного театра, участвовали в играх и шоу, которые я придумывал. Дома у меня была химическая лаборатория на балконе. Соседские мальчишки покупали мою газету, которую я рисовал на листочках в клеточку.

Очень важно никогда не терять желание экспериментировать, воплощать в жизнь свои фантазии, даже самые нелепые.

Да, когда вы становитесь старше, появляются препятствия, которые мешают делать, что хочется. Но я точно знаю: в любом возрасте можно оставаться любознательным.

О скуке

Как только мы превращаемся в существ, у которых все идет по плану, нам становится скучно. А скучный человек — страшный человек. Потому что скука рождает деструктивную энергию.

Меня всегда очень вдохновляли люди эпохи Возрождения — Леонардо да Винчи, Микеланджело Буонаротти, Альбрехт Дюрер. Они одновременно занимались всем на свете: писали, развивали науку, путешествовали, были математиками, дизайнерами одежды и инженерами-конструкторами. Я знал, что тоже должен быть таким.

До сих пор мне еще не приходилось делать то, что противоречило бы моей внутренней свободе (за исключением работы на стройке в студенческие годы). Я никогда не думал: «Когда, наконец, эта работа закончится?!». А именно с такими мыслями многие ходят на работу, и это очень печально. Они накапливают деструктивную энергию и добровольно душат сами себя.

Побороть скуку можно, сменив род деятельности. Даже на короткий период. Если тебе что-то надоело, стоит сместить фокус на другие вещи или действия.

Любое дело в какой-то момент превращается в рутину. И тогда нужно часть своих обязанностей делегировать людям со свежим запасом энергии или отказаться от такой работы.

О развитии

Я учился в КПИ на химика-технолога. Ни на секунду не пожалел о своем выборе, потому что институт стал одним из самых ярких этапов в жизни, научил меня общаться с людьми, принимать их со всеми недостатками и преимуществами. Но я доучился до 4-го курса только ради мамы. Уже на 2-ом курсе я решил, что институт — абсолютно пустая трата времени.

Сегодня у нас есть безграничные возможности изучать онлайн то, что нам нравится. Используйте их! Не тратьте ваше время на какие-то институты, которые сейчас никому не нужны. Практикуйтесь каждый день. Например, я верю, что креативность и воображение — это естественные свойства личности, данные нам от рождения. Их можно и нужно развивать, как и любой другой навык. Главное —ежедневно этим заниматься. Что-то придумывать, рисовать, сочинять, мастерить. С остальными навыками точно также.

Меня ни разу не попросили показать свой диплом и не спрашивали, что я закончил. Это никому не было нужно. Меня просили выполнить какое-то задание, затем его анализировали и принимали решение, сотрудничать ли со мной в дальнейшем.

Об умении отпускать

Если речь идет о людях, то расставаться нужно по-хорошему. Не нести в себе какую-то злобу или обиду, потому что это очень тяжелое бремя. А с вещами и предметами мне вообще легко расставаться. Я практически никогда их не выбрасываю, а стараюсь найти людей, которым они могут быть полезны.

О свободе

20 способов наслаждаться каждым днем

Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

Зарабатывать больше денег
Иметь идеальные отношения или друзей
Стать уважаемым или знаменитым

Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».

Но если в жизни так много всего, чем можно наслаждаться, почему бы не наслаждаться каждым днем?

Потому что научиться радоваться жизни требует практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

1. Практикуйте Благодарность

Невозможно чувствовать одновременно и благодарность, и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, которую я Я читаю, это многому учит меня и мою очаровательную кошку».

2. Работа над осознанностью

Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».

Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись радоваться простым вещам в жизни, таким как:

Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
Делать упражнения и чувствовать свое тело
Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ

3.

Ставьте себя на первое место

Трудно радоваться жизни каждый день, если вы никогда не ставите свои потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель. Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.

Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья независимо от того, кто вы, что вы сделали и куда идете. Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.

Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.

5. Отдых и восстановление сил

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или испытываете стресс.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху так много всего происходит: мы должны работать, учиться, выполнять работу по дому, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh. «Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.

Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, совершить короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.

Не , а отмечают вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.

Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым счастливым клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в собственное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы самосовершенствования и наслаждайтесь процессом.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Наличие позитивных отношений в нашей жизни необходимо для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.

Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой различные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9. Знакомство с новыми людьми

Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей стало еще сложнее. Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.

«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробовать новое

Пробовать новое и исследовать новые места может оживить наши чувства и расширить наши перспективы.

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, как говорят: «Опрятное пространство, опрятный разум».

Ни для кого не секрет, что загроможденный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки. С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.

13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!

14.

Регулярные физические упражнения

Всем известно, что физические упражнения укрепляют здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Спорим, может.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».

Независимо от того, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и получайте удовольствие от каждого дня.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вам плохо, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.

16. Следите за своим временем

Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если вам кажется, что дни летят незаметно, а вы не получаете от них удовольствия, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите время.

Возможно, вы удивитесь тому, что обнаружите.

Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить время, которое мы тратим впустую, и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая помогает нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Британский премьер-министр Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».

Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.

18. Помогайте другим

Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и сильной цели, находя способы помогать другим.

Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить небольшие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодоление разрушительных привычек

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.

Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы избавиться от них.

Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Стремитесь освоить что-то новое

Изучать что-то новое может быть весело и интересно, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся что-то делать.

Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!

Как получать удовольствие от жизни Часто задаваемые вопросы

Может ли осознанность сделать вас счастливее?

Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте». Легко провести часы, дни или годы, размышляя о прошлых ошибках. Так же легко часами беспокоиться о будущем. Осознанность помогает вам присутствовать в моменте и в себе.

Как беспорядок влияет на вашу жизнь?

Физический беспорядок может привести к умственному беспорядку. Например, беспорядок в шкафу может сделать каждое утро стрессовым. Сокращая беспорядок, вы можете создать спокойную, чистую обстановку, которую ваш разум может отражать. С практической стороны вы также можете найти неиспользуемые предметы для продажи.

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда будет стоить усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

Практикуйте благодарность
Работа над внимательностью
Поставьте себя на первое место
Будьте добры к себе
Празднуйте маленькие победы
Отдых и восстановление сил
Инвестируйте в себя
Поддерживайте позитивные отношения
Знакомьтесь с новыми людьми
Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
Пробовать новое
Избавьтесь от беспорядка
Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
Регулярные физические упражнения
Проводите больше времени на природе
Отслеживайте свое время
Развивайте цель
Помогать другим
Преодолеть пагубные привычки
Стремление освоить что-то

Как вы планируете получать больше удовольствия от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

«Я ненавижу свою работу»: что делать, если вы ненавидите свою работу
Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)
Как мотивировать себя: 20 способов найти мотивацию
Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль