Нужен ли вам одновременный оргазм и как его достичь

10 февраля 2022 Ликбез Секс

Экспериментируйте, но не делайте синхронную кульминацию смыслом жизни.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему одновременный оргазм считается важным

Одновременный оргазм — вещь крайне распиаренная. В романтических фильмах герои доходят до кульминации в один и тот же момент и, тяжело дыша, падают на простыни. В женских романах практически не бывает случаев, когда партнёр эякулирует, не дождавшись своей возлюбленной. А если и так, значит, герои просто не созданы друг для друга, и вскоре на горизонте замаячит идеал.

Ещё в 1926 году нидерландский гинеколог Теодор Хендрик ван де Вельде писал в книге «Идеальный брак: его физиология и техника», что в нормальном и совершенном соитии оргазмы должны быть одновременными. И до сих пор это явление рассматривается как показатель близости и гармонии.

В реальности, а не в фантазиях одновременный оргазм больше дело техники, чем единения душ. Причина кроется в физиологии. Мужчинам в среднем нужно от 5,4 до 6 минут с момента, как пенис попал в вагину. Для женщин это время составляет 13,4 минуты. При этом только 25% женщин регулярно испытывают оргазм во время вагинального проникновения. Так что для синхронизации нужны некоторая тренировка и готовность подстраиваться под партнёра.

Хотя гармония в отношениях, безусловно, может помочь в достижении одновременного оргазма. Потому что потребуются некоторый альтруизм и тёплые чувства, чтобы перестать думать только о собственном удовольствии.

В чём преимущества одновременного оргазма

Если убрать романтические установки вроде «это значит, что мы созданы друг для друга», остаётся один важный с практической точки зрения момент. Во время и после оргазма из‑за некоторых процессов в мозге человек погружается в состояние эйфории. Логично, что ему хочется несколько минут насладиться этим ощущением. Но если рядом лежит неудовлетворённый партнёр, надо вырваться из оцепенения и помочь.

При одновременном оргазме вы разделите состояние эйфории и сможете спокойно насладиться моментом. Не стоит также забывать о радости и гордости за то, что вы наконец‑то смогли.

Ранее высказывались гипотезы, что одновременный оргазм способствует более эффективной транспортировке сперматозоидов в матку, но они не подтвердились.

Почему не нужно делать одновременный оргазм смыслом жизни

Бонусов у одновременного оргазма немного. Впрочем, недостатков вовсе нет — чем может быть плох оргазм любого вида. Проблемы начинаются, когда вы зацикливаетесь на том, что одновременная кульминация вам необходима.

Это может привести к психологическому состоянию, которое называется сексуальным перфекционизмом. Человек, который от него страдает, испытывает тревогу и чувство вины, перестаёт чувствовать возбуждение, испытывает боль во время половых контактов. В общем, вместо одновременных оргазмов получает сложные отношения с сексом в принципе.

Так что стоит проще к этому относиться. В конце концов, согласно опросам, одновременный оргазм наблюдался лишь изредка у 38% мужчин и 35% женщин и никогда — у 12% мужчин и 21% женщин.

Как достичь одновременного оргазма

Делать одновременный оргазм целью всей жизни не стоит, но в виде эксперимента почему бы не попробовать. В большинстве случаев, чтобы синхронизировать оргазмы, надо чуть замедлить мужчину и подстегнуть женщину. Вот что для этого можно сделать.

Не пренебрегайте прелюдией

Если женщина как следует возбудится во время предварительных ласк, ей потребуется меньше времени, чтобы достичь оргазма.

Стимулируйте клитор

Регулярно оргазм от стимуляции только влагалища испытывают всего 8% женщин. То есть без стимуляции клитора партнёрша может просто не дойти до кульминации, не говоря уже об одновременной развязке действия. А потому не стоит забывать об этой чувствительной части тела ни до, ни во время фрикций. Женщина может ласкать себя самостоятельно, доверить это партнёру или положиться на секс‑гаджеты для стимуляции клитора.

Выбирайте удобную позу

Путь к оргазму не будет простым, если мышцы сводит, конечности затекают, суставы болят. Оставьте экзотические позы для других случаев, а для синхронной кульминации выбирайте простые и комфортные.

Используйте лубриканты

Смазки нужны не только для улучшения скольжения. Они бывают и со «спецэффектами»: замедляют или ускоряют приближение оргазма. Соответственно, мужчина может воспользоваться лубрикантом первого типа, а женщина — второго. Только стоит разделить их презервативом, иначе смысла в таком предприятии будет маловато.

Проведите работу над ошибками

Даже пары с большим совместным сексуальным стажем иногда ничего не знают о желаниях друг друга и способах сделать партнёру ещё приятнее. Проблема решается разговорами. Причём важно, чтобы беседа не превратилась в высказывание претензий, а оставалась способом поделиться, кому что нравится и как можно улучшить секс.

Не расстраивайтесь

Одновременный оргазм — как единорог в фэнтези: не то чтобы показывается только девственницам, просто встречается очень редко. Поэтому если у вас не получается достигнуть кульминации синхронно, ничего страшного, это нормально. В следующий раз попробуете ещё, а пока не бросайте запоздавшего партнёра в беде и помогите ему получить удовольствие.

Читайте также 🌶💓🥑

• Аноргазмия у мужчин: что делать, если не получается достичь оргазма
• 8 вещей, которые стоит сделать с её клитором
• Может ли мужчина испытать множественный оргазм и как это сделать
• Как достичь яркого оргазма: 10 научно обоснованных советов
• Какие виды женских оргазмов существуют на самом деле

Может ли мужчина испытать множественный оргазм и как это сделать

11 декабря 2020 Секс Колонка

На эту суперспособность влияют несколько факторов, и не все из них можно контролировать.

Катерина Хрипко

Автор канала про отношения и секс по науке «Приходи на чай🍷».

Под мультиоргазмичностью обычно подразумевается способность испытать несколько оргазмов с минимальным интервалом — от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще ей обладают женщины — благодаря отсутствию так называемого рефрактерного периода, который есть у мужчин: после семяизвержения им нужно некоторое время, чтобы отдохнуть. Как правило, в ближайшие 10–60 минут (у каждого свой период) мужчина не готов к новым эякуляциям, поэтому и секса ему обычно не хочется. Девушка же даже после близости остаётся немного возбуждённой и больше открыта для нежностей, объятий и новых оргазмов.

Как мужчине испытать мультиоргазм

Главное, что известно о мужских оргазмах, — то, что они очень плохо изучены, в отличие от женских. Например, данные о мужских мультиоргазмах исследователи из Канады и Австралии собирали с помощью опросов — не самым объективным методом.

Однако выяснилось, что мужские мультиоргазмы бывают двух видов: когда удаётся кончить несколько раз подряд в течение одного «захода» (конденсированные мультиоргазмы), и когда мужчина за определённое время, например 15 минут, несколько раз проходит все стадии — от возбуждения до оргазма и семяизвержения (спорадические мультиоргазмы).

Нужно понимать, что оргазм и эякуляция — хотя и параллельные, но разные процессы. В свете этого факта разговоры о том, что у мужского оргазма, в отличие от женского, есть очевидная репродуктивная функция, теряют смысл.

Эякуляция — это то, что включает в мужском теле рефрактерный период. Но если научиться оргазмировать не проливая сперму, то можно кончать несколько раз подряд, считают исследователи.

Для этих целей некоторые практикуют радикальную технику: если в преддверии оргазма сжать член чуть ниже головки, в том месте, где она срастается с уздечкой, то можно финишировать всухую.

Но в качестве основного способа мужчины, осознанно достигающие мультиоргазма, используют натренированную лобково‑копчиковую мышцу — чтобы задержать эякуляцию и кончить без неё. Для этого нужно практически дойти до оргазма, поймать тот момент, когда «уже почти всё», — и напряжением мышцы блокировать семяизвержение.

На поиск преддверия «точки невозврата» может уйти какое‑то время. Возможно, с первой попытки ничего не получится или получится, но без оргазма. Вы можете начать с тренировок без партнёрши (или партнёра), а уже научившись контролировать процесс, «обкатывать» его в сексе.

Как тренировать лобково‑копчиковую мышцу

Пригодится комплекс упражнений Кегеля. Существует большое количество их вариантов, но в целом они схожи. Сексолог Уильям Хартман, основатель Центра брачных и сексуальных исследований, в книге Any Man Can: The Revolutionary New Multiple‑orgasmic Technique for Every Loving Man описывает упражнения так.

Чтобы почувствовать нужную мышцу, попробуйте несколько раз прервать мочеиспускание. Накачав её, вы сможете предотвращать и эякуляцию, поскольку сперма выходит по тому же каналу, что и моча (не волнуйтесь, вытекание обеих жидкостей одновременно невозможно).

Вот два вида упражнений, которые можно использовать друг за другом. В первом случае вы напрягаете мышцы и удерживаете напряжение в течение трёх секунд, а затем расслабляетесь. Начинайте с ежедневных подходов по 25 раз подряд и постепенно увеличивайте нагрузку.

Во втором упражнении быстро напрягайте лобковую мышцу и быстро расслабляйте. Начните также с 25 раз в день.

Выполняйте упражнения до чувства лёгкой усталости, не перенапрягайте мышцу, наращивайте нагрузку постепенно.

Может ли задержка спермы вредить здоровью

Ходят слухи, что отсутствие сексуальной жизни вредно именно из‑за застоя спермы — если её не тратить, то она будет застаиваться, что может привести к воспалению. Некоторые предполагают, что от такой проблемы не спасёт даже мастурбация, поскольку она связана с более слабым семяизвержением.

Уролог‑андролог высшей категории Александр Баценко поясняет, что на интенсивность семяизвержения влияют психологические проблемы, сексуальные фантазии, стресс и физическая усталость, нарушение сна, состояние сосудов и мышц тазового дна, баланс гормонов, количество половых актов накануне и другие факторы, поэтому связывать качество эякуляции с наличием или отсутствием партнёрши либо партнёра не совсем верно.

Александр Баценко

Уролог-андролог высшей категории.

В специальной литературе нет доказательств того, что мультиоргазм (и способы, которыми он достигается) — это вредно или полезно. По опыту могу сказать, что ко мне иногда приходят мужчины, у которых после подобных практик возникают проблемы с предстательной железой, мочеиспусканием и другие.

Но вряд ли это свидетельствует, что мультиоргазмы и задержка эякуляции стали основной причиной этих нарушений. Скорее это означает, что уже имели место хронические заболевания или предрасположенность к ним, а такие секс‑практики просто ускорили их проявление. Думаю, есть огромное количество мужчин, которые, испытывая мультиоргазмы, чувствуют себя прекрасно и, соответственно, к врачу не обращаются.

Александр Баценко также утверждает, что отсутствие какой‑либо сексуальной активности может привести к негативным последствиям из‑за застоя венозной крови в органах малого таза, а вовсе не из‑за застоя спермы. В свою очередь, застой венозной крови у мужчин может развиваться из‑за генетической предрасположенности, пассивного образа жизни, злоупотребления алкоголем — и только потом от частоты эрекции и эякуляции. Уролог подчёркивает, что на случай отсутствия сексуальной жизни сама природа создала механизм тренировки сосудов в виде ночной и утренней эрекции.

Против теории о застое спермы говорит и тот факт, что мужчины, которые перенесли вазэктомию (перевязку или удаление фрагмента семявыносящих протоков) в контрацептивных целях, кончают без эякуляции всегда (хотя сперма вырабатывается) и это не вызывает у них проблем со здоровьем. В противном случае медицина отказалась бы от таких операций.

Тем не менее Александр Баценко рекомендует завершить полноценной эякуляцией секс, в ходе которого получилось пару раз задержать выброс спермы. В конце концов, так заложено природой и, пока у нас нет качественных медицинских исследований относительно безопасности подобных экспериментов, лучше не идти ей наперекор.

Если такая практика вместо удовольствия приносит дискомфорт, боль внизу живота, в яичках или промежности, приводит к появлению крови в сперме и другим тревожным симптомам, то это повод обратиться к врачу.

Что влияет на период «отдыха» между половыми актами

Что касается спорадического оргазма — когда после эякуляции мужчина практически сразу готов к новому заходу, то тут ситуация немного иная и почти не поддающаяся контролю и тренировке.

Исследование из Международного эндокринологического журнала показывает, что за снижение либидо после оргазма отвечает всплеск пролактина — он уменьшает уровень отвечающих за сексуальное желание гормонов: тестостерона у мужчин и эстрадиола у женщин.

Однако человек — создание непростое, и гормоны, по всей видимости, не единственное, что влияет на влечение. С помощью тех же опросов канадские и австралийские исследователи выделили несколько факторов, которые помогают сделать оргазмы не только более частыми, но и более яркими.

Партнёрша

Это любовница, которая наслаждается процессом, не спешит поскорее всё закончить, которая очень сильно вас возбуждает и с которой у вас есть эмоциональная близость. Желательна также комфортная неторопливая обстановка.

Большинство опрошенных сообщили, что могут испытывать мультиоргазмы с одной девушкой, но не могут с другими. Например, один мужчина рассказал, что раньше он кончал многократно, но с нынешней женой, быстро устающей в процессе, он предпочитает остановиться после первого оргазма.

Разные типы стимуляции

Участники опроса отметили, что если они были сильно возбуждены, то стимуляция после оргазма возвращала спадающее возбуждение практически сразу. Большинство мужчин сообщили, что вновь воспрянуть им помогала смена активности: оральный секс мог переходить в массаж или ласки с помощью секс‑игрушки.

Новизна

Несмотря на то что в опросе в числе мультиоргазмических факторов выделили новизну партнёрши, ключевым здесь, скорее всего, становится сам факт новизны. В сексологии есть понятие «эффект Кулиджа». Суть его в том, что с новой партнёршей рефрактерный период часто бывает короче обычного. Новизна связана с главным гормоном любовной страсти — дофамином. Вероятно, это и объясняет неукротимое желание, которое не остановит ни повышенный пролактин, ни усталость.

Иногда достаточно внести что‑то новое в секс с женой или постоянной девушкой — ролевые игры, например.

Групповой секс

Также некоторые участники опроса признались, что не нуждались в передышке во время группового секса. Опять же, дело, видимо, в смене партнёрш и чувстве новизны.

---

В любом случае с мультиоргазмами стоит знать меру и не заниматься насилием над собой, если что‑то не получается. Главные условия достижения множественного оргазма — искреннее удовольствие от процесса (а не желание удивить даму тремя часами непрерывного секса) и забота о себе, включающая активный образ жизни, правильное питание и отказ от чрезмерного потребления алкоголя.

Читайте также 🧐

• Аноргазмия у мужчин: что делать, если не получается достичь оргазма
• 10 эрогенных зон мужчины, о которых надо знать каждой женщине
• Как достичь яркого оргазма: 10 научно обоснованных советов

Как быть физически более привлекательными для женщин (по данным науки)

Основные выводы

1. Исследования показывают, что большинство женщин привлекают более мускулистые, сильные и стройные мужчины, чем мужчины, которые меньше, слабее и толще. .
2. Исследования также показывают, что для того, чтобы максимизировать свою привлекательность для женщин, парням нужно всего лишь набрать от 20 до 30 фунтов мышечной массы и снизить процентное содержание жира в организме до 8-12%.
3. Прочтите эту статью, чтобы точно узнать, какое тело женщины считают привлекательным, а какое нет, и как добиться такого тела, которое они хотят.

Одна из главных причин, по которой многие парни занимаются спортом, — желание быть более привлекательными для женщин.

И не зря — это работает.

Мужчины уже тысячи лет знают, что женщины обычно предпочитают мускулистых, стройных и сильных мужчин мягким, толстым и слабым, и современные исследования подтвердили этот факт.

Это, конечно, неудивительно.

Подтянутое, здоровое, спортивное тело является хорошим индикатором многих желаемых качеств, таких как дисциплина, решительность, терпение, настойчивость и самоуважение.

Итак, если вы парень и хотите улучшить свои шансы найти партнера, улучшение формы должно быть в верхней части списка.

Конечно, возникает вопрос: 

Какое тело женщины считают наиболее привлекательным?

С одной стороны, многие парни скажут вам, что существует линейная зависимость между размером и женской привлекательностью. Говорят, чем больше ты накачан, тем сильнее падают в обморок дамы.

Для них это более или менее цель: 

Их аргумент прост: женщин привлекают крупные, сильные мужчины, которые выглядят так, будто могут их защитить. Таким образом, чем вы крупнее и сильнее, тем больше женщин к вам влечет.

С другой стороны, некоторые парни считают, что быть умеренно мускулистым и стройным — это ключ к сексуальному телу — телосложению, которое больше похоже на Криштиану Роналду, чем на Скалу:

И есть меньшая группа парней, которые думают, что не имеет значения, что ты выглядишь до тех пор, пока у тебя есть харизма / заставляешь женщин смеяться / ты милый / и т. д.

Кто прав?

Что ж, к счастью, ученые на самом деле десятилетиями изучали, что женщины находят привлекательными в мужчинах, в том числе какое тело они хотели бы иметь у своих мужчин.

Несмотря на то, что точные предпочтения каждой женщины различаются, исследования показали, что большинство женщин постоянно привлекает несколько физических черт в мужчинах, и стремление достичь этих черт может сделать вас значительно более сексуальным для женщин.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какое тело женщины считают наиболее привлекательным.

 

Содержание

• Какой тип телосложения женщины считают наиболее привлекательным?
• Можете ли вы стать слишком большим?
• Подведение итогов о том, что женщины считают привлекательным
• Что вы думаете о том, чтобы максимизировать свою привлекательность для женщин? Есть что еще добавить? Дайте знать в комментариях ниже!

Какой тип телосложения нравится женщинам больше всего?

Эволюционная теория утверждает, что подтянутый, здоровый, способный мужчина выглядит сильным, худощавым и мускулистым, и женщины на протяжении тысячелетий научились распознавать и предпочитать эти внешние проявления здоровья.

Этому есть множество причин.

Во-первых, более мускулистые, стройные и сильные мужчины воспринимаются как более здоровые и, следовательно, с большей вероятностью рожают здоровых, крепких детей.

Во-вторых, эти черты также являются признаками физической мощи — того, что исследователи определяют как воспринимаемую силу и боевые способности.

Хотя большинству современных людей не нужно охотиться, сражаться и убивать ради еды, ресурсов и защиты, мы делали это тысячи лет, и это генетическое программирование не исчезает после нескольких десятилетий мирной жизни. Другими словами, женщины воспринимают более сильных мужчин как более способных защитить их и их детей и обеспечить ресурсы, чем более слабых мужчин.

Другими словами, в типичной логике болванов есть зерно истины: больше мускулов = больше привлекательности.

Понятно, что женщинам нравятся мужчины крупнее, стройнее и сильнее.

Означает ли это, что чем крупнее, стройнее и сильнее вы становитесь, тем привлекательнее вы становитесь для женщин?

№

На самом деле, исследования, проведенные учеными из Университета Чепмена, показывают, что после определенного момента, когда человек становится больше и стройнее (и, таким образом, кажется сильнее), он становится непривлекательным.

По заключению авторов, «. . . мужчины с умеренной мускулатурой считаются наиболее привлекательными».

Более того, другое исследование, проведенное учеными Техасского университета, показывает, что, хотя многие мужчины думают, что женщинам больше нравятся массивные бодибилдеры, на самом деле женщины предпочитают более мускулистых, атлетически выглядящих парней.

В том же исследовании было обнаружено несколько других забавных фактов о том, что женщины считают мужчинами привлекательными, а что нет: развитые ноги и верхние части тела.

Они также обнаружили, что более привлекательные женщины, как правило, предъявляют более высокие требования к тому, что они находят физически привлекательными в мужчинах — хотят, чтобы их партнеры имели «более развитые» (но не обязательно большие) мышцы.

Другими словами, им нужны парни с немного большей мускулатурой и значительно меньшим количеством жира, чем у среднего человека.

• Они обнаружили, что женщин больше всего привлекают мышцы, которые труднее развивать, в первую очередь пресс и бицепсы. Интересно, что женщины считали наиболее привлекательными мышцы в следующем порядке: ягодичные, бицепсы, пресс, грудные, плечи, косые, трицепсы и квадрицепсы.

Тем не менее, ни один из этих мускулов не был решающим фактором с точки зрения привлекательности. Хотя у женщин в этом исследовании были небольшие предпочтения в отношении определенных мышц, в обморок их сводил весь комплекс: хорошо развитая верхняя и нижняя части тела с низким уровнем жировых отложений.

Теперь вы будете время от времени сталкиваться с женщинами, которые утверждают, что предпочитают «тощих парней», но, как и мужчины, то, что они говорят,

хотят, часто отличается от того, что они хотят на самом деле. В условиях анонимного исследования женщины почти всегда предпочитают более сильных, стройных и мускулистых мужчин более слабым, толстым и менее мускулистым.

Например, в ходе исследования, проведенного учеными Калифорнийского государственного университета, исследователи показали 160 женщинам в возрасте от 20 до 20 лет фотографии мужчин того же возраста без рубашки, некоторые из которых были набраны из спортзалов колледжа, а другие — из кабинетов психологии.

Результаты были предельно ясны: 

Чем мускулистее, стройнее и спортивнее выглядел парень, тем привлекательнее он был для женщин.

Исследователи пришли к выводу: «Ни одна из 160 женщин в нашем исследовании, которые оценили привлекательность, не отдали статистически значимого предпочтения более слабым мужчинам».

На самом деле корреляция между воспринимаемой силой, мускулатурой и привлекательностью была намного сильнее, чем корреляция между ростом и привлекательностью. То есть, хотя женщины обычно предпочитают более высоких мужчин, они гораздо больше заботятся о том, насколько сильными, мускулистыми и спортивными они выглядят.

Может показаться, что это противоречит только что изученному вами исследованию, показывающему, что «больше — не всегда лучше», но если вы посмотрите на некоторые фотографии «мускулистых» парней в этом исследовании, становится ясно, что ни один из них не был #посвященные бодибилдеры. Их телосложение варьировалось от толстого до худощавого, от атлетического до несколько мускулистого и мускулистого (что женщины находили наиболее желанным).

Другими словами, довольно средний набор тел из университетского городка.

Хотя исследователи не проводили точных измерений, я могу сделать некоторые обоснованные предположения о том, как выглядели эти ребята, исходя из того, сколько мышц вы можете набрать естественным путем, и как долго эти люди тренировались должным образом (от 2 до 3 лет). , и качество их тренировок и питания (вероятно, не очень).

Основываясь на этой информации и нескольких фотографиях, которыми исследователи поделились в ходе исследования, я бы сказал, что у самых мускулистых парней в этом исследовании, вероятно, было от 15 до 20 фунтов дополнительных мышц и от 10 до 15% жира в организме. можно достичь с приличной диетой и планом тренировок.

Другими словами, просто поднятие тяжестей несколько раз в неделю, поддержание относительно низкого процента жира в организме и правильное питание моментально сделают вас гораздо более привлекательным для большинства женщин.

Для сравнения: средний американский мужчина имеет 30 фунтов лишнего веса, окружность талии 40 дюймов, ИМТ около 29 и практически не имеет мышечной массы.

Итак, с такой низкой планкой вам действительно не нужно много работать, чтобы выделиться из толпы.

Теперь все это вызывает вопрос: можно ли получить слишком большой без стероидов?

Резюме: Исследования показывают, что женщины почти всегда предпочитают более мускулистых, стройных, сильных мужчин менее мускулистым, толстым и слабым — до некоторой степени. В целом, «идеальное» мужское телосложение для большинства женщин означает умеренное (не массивное) количество мышц в верхней и нижней частях тела и низкий процент жира в организме.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Пройди тест

Сможешь ли ты стать слишком большим?

Можете ли вы нарастить достаточно мышц, чтобы стать непривлекательным для женщин?

Ну и да и нет.

Я бы сказал да, если вы принимаете стероиды или у вас слишком высокий процент жира в организме.

Я бы сказал нет, если вы прирожденный тяжелоатлет с низким или умеренным процентным содержанием жира в организме.

Если вы что-нибудь знаете об эффектах стероидов, таких как тестостерон, винстрол или тренболон, вы знаете, что эти препараты позволяют вам достичь такого уровня худобы и мышечной массы, который, с точки зрения эволюции, не имеет абсолютно никакого смысла и был невозможен до тех пор, пока последние ~ 70 или около того лет.

Вот о чем я говорю: 

Несмотря на то, что у этого парня впечатляющее телосложение с точки зрения размера и физической формы, он выглядит . . . неестественный.

И если вы покажете эту картинку и другие подобные большинству женщин, реакция обычно будет варьироваться от апатии («он должен тренироваться, а?») до любопытства («как он стал таким большим?») до откровенной отвращение («фууууу»).

Дело в том, что большинству женщин не нравится, как выглядят употребляющие стероиды.

Даже если у них хорошие пропорции, причудливые размеры потребителей стероидов просто выглядят нелепо и чаще всего указывают на нежелательные качества, такие как неуверенность, нарциссизм и эгоистичное, краткосрочное мышление. В конце концов, употребление стероидов связано и может даже способствовать ухудшению психического здоровья.

И это не говоря уже о сопутствующей акне, мужском облысении, задержке воды, увеличении груди и других неприятных визуальных побочных эффектах стероидов, которые могут оттолкнуть женщин.

Как вы только что узнали, исследования подтверждают это: есть момент, когда больше мышц становится менее привлекательным, и вполне разумно предположить, что этот порог будет где-то около естественного предела для большинства парней.

В конце концов, с чего бы женщинам эволюционировать, чтобы их привлекали мультяшно большие мускулы, если такого взгляда просто не существовало до последних нескольких десятилетий?

Вот еще одна причина, по которой я не думаю, что вы можете стать «слишком большим» естественным путем: 

Даже с отличной генетикой ваше телосложение в своих лучших проявлениях все равно будет выглядеть на удивление нормально, как у прирожденного тяжелоатлета.

Не поймите меня неправильно: если вы достигли своего генетического предела роста мышц и менее 10% жира, вы будете привлекать внимание в бассейне.

Но ты все равно не будешь таким уж большим, скорее «не маленьким». И хотя в одежде вы будете выглядеть лучше, чем большинство людей, вы не будете сильно отличаться от того, у кого примерно 12% жира в организме и немного больше мышц, чем у обычного парня.

Теперь некоторые группы мышц могут стать непропорционально большими по сравнению с другими, даже без использования стероидов, тем самым изменяя ваши пропорции и нанося ущерб вашей общей «эстетике», как называют это самовлюбленные бодибилдеры.

Например, в какой-то момент мои ноги казались слишком большими по сравнению с верхней частью тела.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Пройди тест

Кто-то скажет, что в этот момент мне следовало сосредоточиться на потере мышц ног, но я не хотел этого делать, потому что:

1. Мне нравится иметь сильные ноги и приседать с сотнями фунтов.
2. Хотя мои ноги были большими, они все еще были такими большими, какими можно было бы ожидать после многих лет постоянных тренировок нижней части тела.
3. Я скорее накачаю верхнюю часть тела, чтобы сделать ноги более пропорциональными, чем уменьшу нижнюю часть тела.

Именно это я и сделал, и хотя я до сих пор не устранил дисбаланс между верхней и нижней частью тела (мне не помешало бы добавить еще немного плеч и бицепсов), ни одна из частей моего тела явно не непропорциональна.

Другими словами, проблема была не в том, что мои ноги были «слишком большими», а в том, что моя верхняя часть тела была слишком маленькой по сравнению с ними.

Другой способ, которым вы можете выглядеть «слишком большим» как естественный, — это если у вас большое количество мышечной массы и слишком много жира.

То есть, если у вас на 30+ фунтов больше мышц, чем у среднего парня, и у вас 15+% жира, вы можете начать приобретать раздутый, одутловатый вид, особенно когда вы в одежде (когда это сложнее отличить жир от мышц).

Конечно, это проблема не лишней мышечной массы, а лишнего жира в организме, который легко корректируется правильной диетой для похудения.

Итак, в целом я бы сказал, что прирожденному тяжелоатлету практически невозможно нарастить слишком много мышц. Пока вы не принимаете стероиды, сосредоточены на улучшении пропорций своего тела и поддержании низкого процента жира в организме, вы, вероятно, окажетесь где-то в лучшей точке того, что женщины находят физически привлекательными.

Более того, то же самое поведение, которое делает вас стройным, мускулистым и сильным, также улучшает другие аспекты вашей внешности, которые женщины находят привлекательными.

Например, употребление большего количества фруктов и овощей связано с более здоровым тоном кожи и повышением рейтинга привлекательности со стороны противоположного пола, а достаточное количество сна также делает вас более здоровым и привлекательным.

И наконец, исследования также показывают, что женщины оценивают другие факторы, такие как социально-экономический статус, экстраверсия, доброта и чувство юмора, как более важные, чем физические черты, когда речь идет о том, что они находят привлекательным. . Если у вас есть все эти вещи 9А вот 0073 и абс, это даже лучше. 🙂

Резюме: Практически невозможно стать «слишком большим», не принимая стероиды или не имея высокого процента жира в организме. Если вы сосредоточитесь на наращивании мышечной массы естественным образом, поддержании низкого процента жира в организме и улучшении своих физических пропорций, вы, вероятно, в конечном итоге получите тело, которое большинство женщин найдет привлекательным.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за эту диету. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Примите участие в викторине

Подтянутое, здоровое, спортивное тело является признаком многих желаемых качеств, поэтому женщины эволюционировали, чтобы найти подтянутых, здоровых, атлетически выглядящих мужчин более привлекательными, чем толстых, нездоровых, неспортивных парней.

В общем, это сводится к тому, что у него больше мышц и меньше жира, чем у среднего парня.

В частности, телосложение, которое женщины находят наиболее привлекательным, кажется парнем с мускулами на 20-30 фунтов больше, чем в среднем, и низким процентным содержанием жира в организме (от 8 до 12%).

Более того, женщины не были сосредоточены на какой-то одной группе мышц, вместо этого предпочитая парней с четко очерченными верхней и нижней частью тела.

По иронии судьбы, это не означает, что чем больше мышц вы нарастите, тем привлекательнее вы станете для женщин.

На самом деле, кажется, существует точка убывающей отдачи, после которой большее количество мускулов становится менее привлекательным для женщин.

Хорошей новостью является то, что эта точка, скорее всего, достижима только со стероидами.

То есть, наверное, невозможно стать «слишком большим» естественным путем, так как вы просто не можете стать таким большим без приема наркотиков, особенно если вы к тому же остаетесь худым.

Итак, вкратце, вот что вам нужно сделать, если вы хотите быть физически привлекательным для женщин: 

1. Набрать от 20 до 30 фунтов мышечной массы с помощью хорошо разработанного плана силовых тренировок и эффективного плана питания для набора мышечной массы.
2. Сократите процентное содержание жира в организме примерно до 8-12%.
3. Сосредоточьтесь на улучшении общих пропорций тела, используя рекомендации в этой статье:

Как построить математически идеальное мужское тело (согласно науке)

Вот именно!

Сделайте эти три вещи, и вы станете привлекательнее практически для всех женщин.

+ Научные ссылки

1. Торнквист М. , Чиап Д. Влияние производства юмора, восприимчивости к юмору и физической привлекательности на желательность партнера. Эвол Психол. 2015;13(4):147470491560874. дои: 10.1177/1474704915608744
2. Zhang Y, Kong F, Zhong Y, Kou H. Манипуляции с личностью: влияют ли они на оценку привлекательности лица? Перс. Индивид. Диф. 2014;70:80-84. doi:10.1016/j.paid.2014.06.033
3. Берри Д.С., Миллер К.М. Когда мальчик встречает девушку: привлекательность и пятифакторная модель взаимодействия противоположного пола. J Res Перс. 2001;35(1):62-77. doi:10.1006/jrpe.2000.2304
4. Таунсенд Дж.М., Леви Г.Д. Влияние физической привлекательности и социально-экономического статуса потенциальных партнеров на сексуальность и выбор партнера. Arch Sex Behav. 1990;19(2):149-164. дои: 10.1007/BF01542229
5. Wiederman MW, Allgeier ER. Гендерные различия в критериях выбора партнера: социобиологическое или социально-экономическое объяснение? Этол Социобиол. 1992;13(2):115-124. дои: 10.1016/0162-3095(92)
   -У
6. Торнквист М., Чиап Д. Влияние производства юмора, восприимчивости к юмору и физической привлекательности на желательность партнера. Эвол Психол. 2015;13(4):147470491560874. дои: 10.1177/1474704915608744
7. Сунделин Т., Лекандер М., Сорйонен К., Аксельссон Дж. Отрицательное влияние ограниченного сна на внешний вид лица и социальную привлекательность. R Soc Open Sci. 2017;4(5). дои: 10.1098/rsos.160918
8. Уайтхед Р.Д., Рэ Д., Сяо Д., Озакинчи Г., Перретт Д.И. Вы то, что вы едите: увеличение потребления фруктов и овощей внутри субъекта приводит к благотворному изменению цвета кожи. ПЛОС Один. 2012;7(3). doi:10.1371/journal.pone.0032988
9. Cooper CJ, Noakes TD, Dunne T, Lambert MI, Rochford K. Высокая распространенность аномальных черт личности у хронических пользователей анаболо-андрогенных стероидов. БрДж Спорт Мед. 1996;30:246-250. дои: 10.1136/bjsm.30.3.246
10. Порцерелли Дж.Х., Сандлер Б.А. Нарциссизм и эмпатия у потребителей стероидов. Am J Психиатрия. 1995;152(11):1672-1674. дои: 10.1176/ajp.152.11.1672
11. Средняя масса тела, рост, окружность талии и индекс массы тела среди взрослых: США, 1999-2000 гг. – 2015-2016 гг. | Запросить PDF. https://www.researchgate.net/publication/332140199_Средний_вес_тела_рост_окружность_талии_и_масса_тела_индекс_среди_взрослых_Соединенных_Штатов_1999-2000_по_2015-2016 гг. По состоянию на 17 декабря 2019 г.
12. Стулп Г., Буунк А.П., Поллет Т.В., Неттл Д., Ферхулст С. Отражаются ли предпочтения человека в отношении спаривания в отношении роста в реальных парах? ПЛОС Один. 2013;8(1). doi:10.1371/journal.pone.0054186
13. Durkee PK, Polo P, Muñoz-Reyes JA, et al. Мужская телесная привлекательность: мышцы как индикаторы физической формы. Эвол Психол. 17(2):1474704919852918. doi:10.1177/1474704919852918
14. Фредерик Д.А., Хазелтон М.Г. Почему мускулистость сексуальна? Проверка гипотезы индикатора пригодности. Персональный социальный психологический бюллетень. 2007;33(8):1167-1183. дои: 10.1177/0146167207303022
15. Селл А., Туби Дж., Космидес Л. Грозность и логика человеческого гнева. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009;106(35):15073-15078. doi:10.1073/pnas.0904312106
16. Фредерик Д.А., Хазелтон М.Г. Почему мускулистость сексуальна? Проверка гипотезы индикатора пригодности. Персональный социальный психологический бюллетень. 2007;33(8):1167-1183. дои: 10.1177/0146167207303022
17. Барбер Н. Эволюционная психология физической привлекательности: Половой отбор и морфология человека. Этол Социобиол. 1995;16(5):395-424. дои: 10.1016/0162-3095(95)00068-2
18. Селл А., Луказсвески А. В., Таунсли М. Признаки силы верхней части тела объясняют большую часть различий в физической привлекательности мужчин. Proc R Soc B Biol Sci. 2017; 284 (1869). doi:10.1098/rspb.2017.1819
19. Durkee PK, Polo P, Muñoz-Reyes JA, et al. Мужская телесная привлекательность: мышцы как индикаторы физической формы. Эвол Психол. 17(2):1474704919852918. doi:10.1177/1474704919852918

Понимание небинарных людей: как относиться к ним с уважением и поддержкой

Определение небинарных людей

Большинство людей, в том числе большинство трансгендеров, являются либо мужчинами, либо женщинами. Но некоторые люди не вписываются в категории «мужчина» или «женщина», «мужчина» или «женщина». Например, у некоторых людей есть пол, который сочетает в себе элементы мужского или женского пола, или пол, который отличается от мужского или женского пола. Некоторые люди не идентифицируют себя ни с каким полом. У некоторых людей пол меняется со временем.

 

Люди, чей пол не является мужским или женским, используют множество различных терминов для описания себя, причем небинарность является одним из наиболее распространенных (иногда пишется через дефис как «небинарность»). Другие термины включают гендерквир, агендер, бигендер, гендерфлюид и другие. Ни один из этих терминов не означает одно и то же, но все они говорят об опыте гендера, который не является просто мужским или женским. Если вы не уверены, что означает слово, вы обычно можете просто вежливо спросить.

---

Почему «Недвоичный»?

Некоторые общества, такие как наше, склонны признавать только два пола, мужской и женский. Идею о том, что существует только два пола, иногда называют «гендерной бинарностью», потому что бинарность означает «иметь две части» (мужскую и женскую). Таким образом, «небинарный» — это термин, который люди используют для описания гендера, не подпадающего ни под одну из этих двух категорий, мужского или женского.

---

Основные факты о небинарных людях

В небинарных людях нет ничего нового. Небинарных людей не смущает их гендерная идентичность или новая причуда — небинарные идентичности признавались на протяжении тысячелетий культурами и обществами по всему миру.

Некоторые, но не все, небинарные люди проходят медицинские процедуры, чтобы сделать свое тело более соответствующим их гендерной идентичности. Хотя не все небинарные люди нуждаются в медицинской помощи, чтобы жить полноценной жизнью, для многих она имеет решающее значение и даже спасает жизнь.

Большинство трансгендеров не являются небинарными . Хотя некоторые трансгендеры небинарны, у большинства трансгендеров гендерная идентичность либо мужская, либо женская, и с ними следует обращаться как с любым другим мужчиной или женщиной.

Быть небинарным — это не то же самое, что быть интерсексуалом. Интерсекс-люди имеют анатомию или гены, которые не соответствуют типичным определениям мужчин и женщин. Большинство интерсекс-людей идентифицируют себя либо как мужчины, либо как женщины, хотя некоторые из них могут быть небинарными. Небинарные люди, как правило, не интерсексуалы: они обычно рождаются с телами, которые могут соответствовать типичным определениям мужчины и женщины, но их врожденная гендерная идентичность отличается от мужской или женской.

---

Как уважать и поддерживать небинарных людей

Не так сложно, как вы думаете, поддерживать и уважать небинарных людей, даже если вы только начали узнавать о них.

Вам не нужно понимать, что значит для кого-то быть небинарным, чтобы уважать их. Некоторые люди мало что слышали о небинарных полах или с трудом их понимают, и это нормально. Личности, которые некоторые люди не понимают, все же заслуживают уважения.

Используйте имя, которое человек просит вас использовать. Это один из наиболее важных аспектов уважения к небинарному человеку, поскольку имя, которое вы могли использовать, может не отражать его гендерную идентичность. Не спрашивайте никого, как его звали раньше.

Старайтесь не делать предположений о поле людей. Вы не можете сказать, является ли кто-то небинарным, просто взглянув на него, точно так же, как вы не можете определить, является ли кто-то трансгендером, просто по тому, как он выглядит. Небинарный человек может казаться женским, мужским или бесполым, или демонстрировать смесь гендерных характеристик — и их внешний вид не определяет их местоимения.

Если вы не уверены, какие местоимения кто-то использует, спросите. Разные небинарные люди могут использовать разные местоимения. Многие небинарные люди используют «они», в то время как другие используют «он» или «она», а третьи используют другие местоимения. Спрашивать, следует ли кого-то называть «он», «она», «они» или другое местоимение, поначалу может показаться неловким, но это один из самых простых и важных способов проявить уважение к чьей-то личности.

Сторонник небинарной дружественной политики. Для небинарных людей важно иметь возможность жить, одеваться и уважать свой пол на работе, в школе и в общественных местах.

Поймите, что для многих небинарных людей навигация в гендерных пространствах, таких как ванные комнаты, может быть сложной задачей. Для многих небинарных людей использование женского или мужского туалета может показаться небезопасным, потому что другие могут оскорблять их словесно или даже физически нападать на них. Небинарные люди должны иметь возможность пользоваться той уборной, в которой, по их мнению, они будут в наибольшей безопасности. Вы можете поддержать небинарных людей, приняв их мнение о том, где они чувствуют себя наиболее комфортно, имея дело с пространствами, основанными на бинарных гендерных различиях.