Как поднять настроение парню (в Примерах)

В крепких гармоничных союзах партнеров связывает не только любовь, но и дружба. Умение быть рядом в трудные времена высоко ценится у мужчин и женщин. Такие партнеры воспринимаются как наиболее стабильные и верные. О том, как поднять настроение парню или мужу, когда грустно, как правильно и корректно поддержать, а материале ниже.

Способы поднять настроение любимому

Американские исследователи установили, что представители сильного пола демонстрируют спокойствие и устойчивость, несмотря на наличие явных проблем в различных сферах жизни. При этом они испытывают колоссальное психическое напряжение.

Такой парадокс приводит к тому, что близкие часто не догадываются о серьезных эмоциональных проблемах партнера.

Если женщины находятся в депрессии, то мужчины впадают в зависимости. Нередко вовремя сказанные приятные  слова помогают избежать беды или вытащить человека из эмоциональной ямы.

Психологи выделили наиболее эффективные способы, как подбодрить парня, если он грустит:

Предложить он-лайн развлечение

Такой необычный способ досуга никого не оставит равнодушным. В зависимости от вкусов и предпочтений, можно отправиться на экскурсию, посетить выставку, «пойти» на концерт, посмотреть интересный фильм и даже поучаствовать в интеллектуальных играх.

Совершить совместную прогулку или заняться спортом

Занятия на свежем воздухе в приятной компании – отличный способ побороть стресс. Спорт как нельзя лучше помогает избавиться от депрессии и тревоги.

Совместные прогулки не только улучшают взаимоотношения, но и стабилизуют эмоциональное состояние.

Внести разнообразие в быт

Самое простое – порадовать любимого, разнообразив еду и способ подачи. К примеру, вместо овсянки приготовить блинчики или то, что предпочитает любимый человек.  Возможно, такой подход не решит проблему, но определенно доставит приятные эмоции.

Сменить обстановку

Перестановка дома как минимум позволит отвлечься от тягостных мыслей, ведь таскать мебель и грустить одновременно очень сложно.

Можно поклеить новые обои, разнообразить декор или посадить зеленые растения. Способы реализации ограничиваются только фантазией автора.

Сделать сюрприз

Люди, находящиеся в сложном эмоциональном состоянии, часто избегают контактов, стремятся уединиться. К сожалению, этот путь лишь усугубит плохое настроение.

Можно попытаться помочь любимому выйти из порочного круга, организовав вечеринку или какое-либо мероприятие. Пребывание среди людей поможет отвлечься, а может и вернет душевное равновесие.

Говорить комплименты

Хорошая поддержка заключается в том, чтобы напомнить любимому о его сильных сторонах. Пусть сегодня не все гладко, но у него есть потенциал, чтобы справиться.

Примеры шаблонов, что написать парню, чтоб поднять настроение:

1. «Люблю твой/твои (качества, внешность, поступки)».
2. «Ты самый (умный, добрый, сексуальный, с хорошим чувством юмора….».
3. «Я в тебе не сомневаюсь».
4. «Верю в тебя».
5. «Я рада, что ты есть у меня…».

Приятные слова понимают самооценку, вселяют уверенность в себе. Если нет возможности находиться рядом, можно сказать что-то хорошее по телефону или отправить сообщение.

Внести позитив

Иногда поддержка может заключаться в том, чтобы развеселить или рассмешить близкого человека. Подойдут танцы, песни, просмотр смешных видеороликов. Хорошая шутка, сказанная вовремя, способна надолго поднять настроение.

Важно понимать, какова природа плохого настроения.

Если это временные трудности, способов поддержать человека масса. Вышеописанные примеры работают на все 100%. Другое дело, если причина плохого настроения кроется в депрессии или переживании горя. Тогда попытки развеселить будут неуместны либо вызовут раздражение.

Желание поднять настроение – прекрасный порыв, главное быть уместным в своем стремлении. Слова которые поднимут настроение любимому человеку, должны быть сказаны искренне, от души. Поэтому лучшей фразой для начала разговора является: « Я могу тебе чем-то помочь? Что я могу для тебя сделать?»

Как улучшить настроение парню по переписке

Использование гаджетов и цифровых технологий значительно упрощает общение. Общаться по смс, делиться чем-то важным и интересным можно, даже находясь в одной квартире.

Наиболее популярные способы, как поднять настроение мужчине по смс или в социальных сетях:

• общаться на позитивной волне;
• увлечь чем-то интересным или расспросить о том, что интересно собеседнику;
• поделиться смешными картинками, мемами, видео;
• предложить перейти в офф-лайн;
• пригласить в онлайн-игру или квест.

Существует масса способов, как поднять настроение парню в вк, включая не только переписку, но и обмен интересной информацией. Можно прислать смешной анекдот или фото. Главное, чтобы фразы, которые поднимут настроение любимому мужчине, не задевали его чувств, выглядели уместно.

Мужчины очень живо реагируют на двусмысленный контент. Если отношения достаточно близкие, уместно прислать свое фото с сопровождающим текстом о том, как сильно мужчину ждут дома.

Можно пригласить парня совместно провести досуг: сходить в кино, прогуляться или сходить в кафе. Наверняка положительный ответ не заставит себя долго ждать.

• Что делать, если нет настроения и ничего не хочется делать
• Кто такие соулмейты и Как понять, что вы его нашли — Примеры и Советы психолога
• Что мужчинам нравится в женщинах — ТОП качеств (в примерах)
• 60+ способов, Как поднять настроение девушке — Примеры, Фразы и Советы
• О чем можно поговорить с парнем — Советы психолога, списки тем для общения

Некоторые люди стесняются показывать свои чувства или боятся отказа. Сообщение по смс облегчает ситуацию. Электронное письмо – неплохой вариант, чтобы сказать о своих чувствах или дать знать о каких-то важных вещах.

Нередко человеку сложно говорить о том, что у него внутри, написать куда проще. Что сказать парню, чтобы поднять ему настроение? То же, что и в реальной жизни! Главное, чтобы это было искренне.

Нужно понимать, каковы отношения с мужчиной, чтобы шутка или какая-либо реплика выглядела уместно.

Примеры смс парню чтобы поднять настроение (приятное легкое общение):

1. «Загрузка: 10%—30%—60%————100%. Поздравляю, ты удачно загружен в моё сердце!»
2. Привет, я SMS! Ой, а кто это смотрит на меня такими красивыми глазами, у меня даже голова закружилась.
3. Когда я была маленькая, мне сказали, что в мире нет ничего слаще меда, но теперь я знаю, что слаще меда твои поцелуи!
4. Сто тысяч бурундуков не сравнятся с тобой по мягкости и пушистости!
5. «Женщина начинает с отражения наступления мужчины, а кончает тем, что отрезает ему путь к отступлению».

Психологи определили, что написать парню, чтобы поднять настроение и остаться в памяти. Существует 3 темы, которые мужчины никогда не пропустят мимо ушей:

• Секс. Самое банальное – выслать свое фото, но куда интереснее читать горячие сообщения от любимой женщины.
• Собственная крутость. По смс можно поддержать, похвалить, напомнить о каких-либо приятных совместно пережитых моментах.
• Поддержка. Каждый человек нуждается в принятии независимо от пола и возраста. Мужчине будет очень приятно, если он получит смс о том, что его понимают, любят и ценят, несмотря на его плохое настроение.

Чувство юмора нередко спасает от дурных мыслей. Неплохо ход –отправить смешное сообщение.

Какими словами можно поднять настроение парню (остроумные фразы и шутки):

• Положительные эмоции — это эмоции, которые возникают, если на всё «положить».
• Задумайтесь над своим поведением: ни мало ли вы себе позволяете?
• Да здравствует раздвоение личности — кратчайший путь к душевному равновесию!
• Довести до греха не обещаю, но провожу…

Что смешного написать парню, чтобы поднять настроение, зависит от контекста ситуации и степени близости отношений. Смысл фразы зависит от того, что хотелось бы донести – поддержать, подбодрить или просто развеселить.

Афоризмы и притчи не только расширяют кругозор и заставляют думать, но и улучшают эмоциональное состояние. Возможно, прочитав поучительную историю, человек найдет решение своих проблем.

Как можно поднять настроение парню, когда он далеко

Если в паре хорошие отношения, то девушка способна даже на расстоянии определить настроение своей половинки.

Признаки, что что-то не так:

• показная веселость;
• наигранность;
• неуместные шутки;
• пассивная агрессия;
• закрытость;
• рассеянность;
• длительные паузы в разговоре.

Когда парень не в настроении, можно спросить, так ли это и какова причина. Если человек настроен на диалог, он поделится своими проблемами. Если нет – лучше оставить его в покое. Возможно через какое-то время он сам выйдет на контакт. Иногда молчаливое присутствие лучше, чем навязчивые попытки поддержать.

Что смешного написать или прислать парню, чтобы поднять настроение, когда он далеко?

Довольно безобидный способ – отправить свое фото, отредактированное программой или гифку, напоминающую о каком-то приятном моменте.

В качестве поддержки хорошо работают афоризмы и изречения известных людей, картинки со смыслом.

Отличный способ проявить себя – прислать позитивную новость или ролик, касающийся увлечений или хобби любимого человека. Можно снять собственное видео со словами поддержки.

Советы

Мужчина, как и женщины, тяжело переживают неудачи. Если дамы больше сконцентрированы на личной жизни, то для сильного пола важно состоять в профессии, достичь материального благосостояния.

Стереотипы общества таковы, что мужчины не должны показывать своих чувств, потому что это расценивается как слабость.

Психологи рекомендуют не пытаться спровоцировать любимого человека на откровение и проявление чувств.

Лучше просто находиться рядом, помогать по мере необходимости. Даже если мужчина не захочет откровенничать, он в любом случае оценит такое поведение. Важно проявлять заботу, создавать уют и безопасную атмосферу.

Если у мужчины не просто плохое настроение, а депрессия, попытки развеселить или чем-то помочь не принесут результат. Депрессия – это заболевание, которое нужно лечить у специалиста.

Признаки депрессии:

• плохое настроение, плаксивость;
• ощущение бессмысленности бытия;
• потеря интереса к жизни и увлечениям;
• суицидальные мысли;
• снижение концентрации внимания;
• ощущение усталости;
• бессонница или чрезмерная сонливость;
• нарушение аппетита.

К сожалению, нервные расстройства не проходят от поддержки и теплоты. Поэтому лучшей помощью в данной ситуации будет отправить человека к врачу.

Многих женщин пугает ситуация, когда мужчина в плохом настроении отказывается от общения, ведет себя скрытно, закрывается. Дамы впадают в тревогу, ведут себя суетливо или навязчиво.

Уйти в глухую оборону — нормальное поведение для большинства представителей сильного пола.

Мужчине нужно время, чтобы подумать о случившемся и принять решение. Не стоит принимать такое поведение на свой счет.

В заключении

Плохое настроение чаще всего – это реакция человека на временные трудности. Если есть желание поддержать мужчину, стоит спросить, в чем причина изменений в поведении, подбодрить, проявить участие.

Какими словами поднять настроение парню, знает наверняка только любящая девушка. Ведь в поддержке и участии должно быть понимание психологии другого человека.

26 способов поднять настроение | Абсолютный мир

Душевная погода бывает разной : теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.   И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.

Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .

2. Массаж.

Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста…

Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И  полный релакс  вам обеспечен.

3.Баня или сауна.

Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по «вкусу») веник.

Горячий воздух —  ледяная  вода.  Жар и холод.  Лед и пламя. Единство и переход  контрастов.  Отдых для тела и души.

Если хотите почувствовать себя «заново рожденным»  это вариант для Вас.

4.Расслабляющая горячая ванна. 

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню — хорошая  альтернатива. Можно поставить спокойную  музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие — расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать…

5. Сон.

Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати.  Спите «до упаду», «валяйтесь» сколько хочется. Хоть весь день.

6. Звонок другу.

Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать «не о чем». Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от «тяжелых » мыслей.

Социальное общение — это врожденная, практически на генном уровне передающаяся потребность. Если ее не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.

7. Шоппинг.

Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось.   

Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.

Вообще торговые центры, бутики  — это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто «прогуляться», «примериться», присмотреть себе чего-нибудь.

Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.

8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати),

Выпрямить спинку, развернуть плечи.  Приподнять голову и сказать себе «я самая обаятельная и привлекательная»! (или обаятельный и привлекательный)

Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром  это просто обязательно — УЛЫБАТЬСЯ С САМОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! И главный принцип — улыбаться не тогда, когда хочется, а когда НАДО.  А надо каждое утро. Зачем надо?

Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка — это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.

Верно и обратное — на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.

 9. Спорт.

Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: «в здоровом теле здоровый дух».  Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка — выберите занятие по душе..

10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.

Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!

11. Посмотреть любимый фильм.

только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой)  и провести приятные минуты в обществе киногероев.

12. Прочитать книгу.

Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интересненького  или просто «отключиться» от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры  — все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.

Среди главных потребностей человека — потребность в НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ. Если Вы не читаете новости и книги, не смотрите фильмы, не ходите в театр, концерты. То есть, если Вы ограничили себя рамками «умных книжек по психологии», к примеру, Вы создали себе проблему. Потребность в новой информации — генетически обусловлена. Она — залог выживания ребенка, а затем и взрослого человека. Если Вы не знаете что делается в мире (плохого и хорошего), Вы не можете прогнозировать что будет завтра, к чему готовится и что делать.

То есть, организм повисает в полнейшей безвестности, а ведь известно, что в одиночном заключении можно и с ума сойти. Зачем же его себе устраивать добровольно?

Доводы, что газеты ничего нового не скажут — не верны, потому как дело не в качестве информации, а в ее НОВИЗНЕ. К примеру, информация о войне в Грузии — информация новая. Возможно она Вам и не нужна, но она новая и только этим обусловлено, что Вам необходимо ее «поглотить».

Другое дело, что можно и нужно сортировать поток «инфы». Вы же не кушаете все, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией — найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.

13. Общение с домашними животными.

 Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним — настроение изменится.

Да, а еще собаки, к примеру, прямо-таки заставляют выходить несколько раз в день на улицу ПРОСТО ТАК. Вот, скажите, Вы просто так на улицу когда последний раз ходили? Не в магазин. Не подумать. Не погулять. А просто так.

Вы хоть знаете, каково это «идти просто так… куда ноги ведут»? С собакой это получается:-).

14. Музыка.

Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться — энергичную. При помощи звуков мы можете  управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена.

15. Устроить праздник или тусовку.

Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу «без повода». Ожидание праздника, организационные хлопоты  взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

Кстати, если Вы «одиночка» по натуре, это не по натуре, а по воспитанию. Скорее всего, в юности скромничали, а сейчас подвели строгую научную базу — интроверт:-)

16. Пойти в гости.

Навестите  друзей, родственников.

17. Смена обстановки.

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в «другой мир», пофотографировать,  пообщаться с местными жителями. Это интересно.

Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное — выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.

Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ «О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять…» и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. Проверено мной.

18. Вспомните о приятном.

В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д… у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно, очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом…

19.Поговорите с собой.

Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того, чтобы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: «даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода».

20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.

Посмотрите на ваши проблемы с позиции «прошло 10 лет».  Обычно отношение к проблеме меняется.

21. Освойте аутотренинг,

Придумайте для себя эффективные аффирмации, подберите подходящие медитации Наше состояние легко кодируется словами, и говоря или слушая специальные слова, вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!

22.»Пощекочите» нервы.

Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, «американские горки» или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужасов, экстремальный тренинг.  Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

23. Секс. Объятия. Поцелуи.

Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!

24. Смех. Улыбки.

Когда вы смеетесь, вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, «Камеди клаб», выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

25. Дети.

Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние, и все станет легче и проще. 

Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться, глядя на него. Поиграйте с ним.

26. Любимое хобби.

Рисование, вокал, танцы, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды — список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

Как поднять настроение: 51 способ заставить друга улыбнуться

Colleen Hayes/NBC

Психическое здоровье

Вот как можно заставить кого-то почувствовать себя лучше.

Автор: Mckenzie Terry

25 марта 2020 г.

Когда ваш лучший друг в депрессии, все, что вы хотите сделать, это поднять ему настроение. У нас есть масса идей, как поднять настроение в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, лайф-коучей и многих других! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, а если он расстроен расставанием, то совершенно другой. Очевидно, есть несколько проверенных и верных методов (мороженое — довольно универсальное тонизирующее средство), но, поскольку вам, возможно, придется покопаться в своем колодце идей, чтобы снова сделать своего друга счастливым, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые из идей здесь могут показаться дрянными или глупыми, но разве ты не говорил, что сделаешь что-нибудь, чтобы подбодрить своего приятеля? В этом списке обязательно найдется что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

1. Спросите их, хотят ли они

Помощь

Прежде всего, выясните, действительно ли человек, которого вы пытаетесь подбодрить, нуждается в вашей помощи! Доктор Сьюзен Эдельман, проработавшая 30 лет практикующим терапевтом в Пало-Альто, штат Калифорния, специализирующаяся на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их. В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы это исчезло. Это вряд ли их подбодрит».

2. Просто будьте рядом с ними

Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им исцелиться, — это быть рядом. Общайтесь с ними, уделяйте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело доходит до горя», — говорит Келли Морроу-Баэз, лицензированный профессиональный советник.

3. Вместе займитесь творческим проектом

Планируете ли вы какой-то сложный проект на Pinterest или берете краску, чтобы облить ею кусок картона в стиле Поллока, делая что-то художественное (коллажи, рисование, рисование, создание музыки, и т. д.) может помочь вашему другу снова улыбнуться.

4. Оставьте своему другу рукописную записку

Записка — это всегда отличный способ сообщить другу, который, возможно, чувствует себя немного неловко, когда дело доходит до эмоций, знать, что вам все еще не все равно. «Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете предоставить слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли», — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и положите куда-нибудь, чтобы они не нашли его позже.

5. Качайте блюз прочь

Даже если вам не посчастливилось жить рядом с этими ужасающими/нелепыми качелями на краю света, скорее всего, где-то неподалеку у вас все еще есть довольно крутая игровая площадка. «Качание — отличная форма упражнений», — говорит доктор Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ обычной физической активности и упражнений, таких как повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировки, могут помочь бороться с депрессией».

6. Сходи за мороженым

Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, возможно, им нужно всего лишь двойная ложка каменистой дороги. Или мятный чип. Или шоколадный брауни. Или масло пекан. (Теперь мы хотим мороженого!)

7. Делайте то, что они хотят делать

«Выделение хотя бы часа или двух раз в неделю на занятие, которое вам нравится, может помочь вам расслабиться и снять стресс. жизненные стрессоры имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека восприимчивым к депрессии», — говорит доктор Игбокве. Помогите своему другу почувствовать себя лучше, выделив время на то, что ему нравится, даже если это видеоигры.

8. Волонтерство вместе

«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно поднять настроение, волонтерство для других может быть как полезным, так и позитивным отвлечением от их эмоционального стресса», — говорит Дениз Лимонджелло. , дипломированный социальный работник штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто уточните в учебном отделе.

9. Дайте много положительного подкрепления

«Наука показала, что на каждую негативную мысль нам нужны три позитивные, чтобы противодействовать негативной. Это означает, что негатив влияет на нас больше, чем позитив, он оттесняет нас на второй план и делает нас несчастными», — говорит доктор Эрин Стэйр, врач и психолог. консультант по вопросам здоровья, управляющий Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову вашего друга, но вы можете полностью помочь их отрицанию — три позитивных утверждения за раз!

10. Выпечка вместе

«Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, облегчающим депрессию и тревогу. Поскольку измерение, смешивание и внимание к рецепту часто занимает все ваше внимание, вы фактически создаете «мир» в своем уме, который отталкивает много негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают приятные чувства, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их на благотворительность или в местную пожарную часть», — говорит семейный тренер Эрика Маккарди.

11. Сделайте технический перерыв

Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вам вывести их из спальни и отключить от электроники. «Мотивировать [их] может стать труднее, если [они] прячутся в пещере в [своих] пижамах, запоем смотря Netflix».

12. Проведите время вместе с пользой

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и просто сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать и быть готовым слушать. «Разговор, скорее всего, будет иметь место, а также просто удовольствие, которое приходит от сосредоточенного, качественного времени с кем-то, кто нам небезразличен. стратегий в мире психического здоровья», — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владелица компании Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

13. Практикуйте медитацию сострадания

Медитацию сострадания обычно проводят в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите своему другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над отправкой ему добрых пожеланий, мыслей и эмоций», — говорит доктор Стейр. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. д., и даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитива».

14. Подарите им цветы

Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с цветами, которые вы выберете.

15. Занимайтесь йогой вместе

Независимо от того, запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — это отличный способ вернуться к счастью.

«Йога несет в себе множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что она помогает людям выйти из своей зоны комфорта безопасным, терапевтическим способом, йога также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола все это уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина. Таким образом, польза двойная, помогая снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции», — говорит Майк Джоли, исполнительный директор. Ясного Центра Восстановления.

16. Разыграйте их

Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей на Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных слоеных шариков в шоколад, а затем выдачу их за вопперов… рисование паука на туалетной бумаге… и т. д. Просто убедитесь, что они находите все, что вы выберете, забавным (цель состоит в том, чтобы рассмешить их, а не только вас!).

17. Напомните им сделать (осознанный) вдох

«Доказано, что медитация очень эффективна в снижении стресса. Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию веселой и легкой», — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити. 0003

18. Пропустить (Да, верно, Пропустить)

Найдите дорогу из желтого кирпича и вперед. «Упражнения — это интересный способ выработать эндорфины, увеличить количество кислорода, заставить вас двигаться и отвлечься от плохого настроения. Вы можете делать любые упражнения, которые хотите, но если вы хотите быть очень глупым, попробуйте пропустить. Очень трудно оставаться угрюмым.

19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

Иногда быть раздражающим тоже может быть мило. Если это вызовет улыбку, оно того стоит. глупые видео с танцующими младенцами, неуклюжими моментами и собаками, которые являются собаками. Отмечайте их во всем, что может их рассмешить.

20. Сделай что-нибудь на улице

«Природная терапия очень полезна для улучшения настроения», — говорит доктор Стейр. «Наука показала, что само пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение». Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на свежем воздухе. Даже если это всего лишь 15 минут свежего воздуха на улице, это действительно может поднять настроение вашему другу или любимому человеку.

21. Найдите (или подделайте) немного удачи

Возможно, все, что нужно вашему другу, это немного больше уверенности. Может быть, рыскание по улицам в поисках счастливой монетки или прочесывание поля в поисках четырехлистного клевера — это противоядие от их депрессивного состояния. Может, они его не найдут, так что ты тайком бросишь свой собственный пенни и позволь им его подобрать, потому что ты читал «Гарри Поттера» и помнишь старую подмену Феликса Фелициса, которая сработала на Роне.

22. Поощряйте их говорить об этом

Разговоры — один из самых эффективных способов развеселить кого-то. Поощряйте друга делиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что, когда они в стрессе, они хотят, чтобы кто-то говорил о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их. скорее всего, они заговорят», — говорит Киблер.

23. Поставьте танец под их любимую песню

Хотите веселое занятие, которое обязательно отвлечет чье-то внимание от бед? Придумайте танец под любимую песню вашего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.

24. Приготовьте им еду

«Приготовление пищи и прием пищи вместе с семьей и друзьями укрепляет связь, а исследования показывают, что это также способствует общему счастью», — говорит Даниэль Хамо, зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог. Если вы можете, перейдите на здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить своего друга.

«Когда большинство людей подавлены, низкая энергия, воздействующая на их тело, заставляет их тянуться к быстрой энергии. Это часто равняется большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит доктор Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете большое удовлетворение, когда эта великолепная золотая птичка выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и у вас получится сытная и полезная еда!

25. Сделайте случайный акт доброты вместе

«Совершите вместе случайный акт доброты — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы получаем пользу. Выходите и делайте что-то, даже небольшое (например, открываете дверь для кого-то, платите за чью-то выпивку в ресторан, улыбаясь и говоря «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и наблюдайте, как меняется ваш день», — говорит Киблер.

26. Визуализируйте будущее

Помогая людям думать о том, что они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, уделяя особое внимание будущему, вы можете увидеть, куда они идут».

Если ваш приятель особенно расстроен недавним результатом теста, напомните ему, что, по большому счету, это не помешает ему купить яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

27. Построить форт

Это несложно — всем нравится хороший форт. Вы снова почувствуете себя ребенком!

28.

Помогите своему другу принять ее внутренний свет

Лайф-коуч Джоан Мари Уилан считает, что у каждого есть скрытый неиспользованный потенциал. «Девочки невероятно интуитивны, и кажется, что иногда они почти боятся собственной интуиции, когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин взять с собой друга и попрактиковаться в том, чтобы вместе принять свой внутренний свет: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха и почувствуйте, как ваше сердце наполняется водопадом любви к собственному телу, питая ваше тело. тело, увидеть это и сказать себе: «Я рок-звезда».0003

29. Разбить тарелки

Некоторым людям просто нужно найти способ выплеснуть свою агрессию, верно? Что ж, теперь есть способ. «Теперь у них есть несколько мест, где вы действительно можете заплатить за то, чтобы разбить тарелку, чтобы снять стресс! Свидания, дружеские вечеринки и тому подобное приветствуются, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелку, стало популярным способом поощрения снятия стресса — когда разумеется, в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке!» — говорит доктор Элиза Белль, директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

30. Рассмеши их

Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к его чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете скорлупу, это может стать лучшим хихиканием за долгое время. музыку, успокаивающую душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться до тех пор, пока они почти не обмочятся, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, разрабатывать план, как разыграть общего друга. .»

31. Пробуйте новые вещи вместе

«В целом активность может помочь предотвратить депрессию, поскольку чем активнее вы ведете себя, тем больше вероятность того, что вы будете общаться с друзьями и иметь больше социальных сетей. Как друг, это хороший способ взбодриться. было бы пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или во всем, о чем он, возможно, упоминал ранее, что он хотел бы попробовать, но никогда не делал», — говорит доктор Белль.

32. Вызовите друга на поединок с лапшой

Возьмите лапшу для бассейна и попробуйте. Старайтесь избегать ударов, уклоняясь, ныряя, плетя и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы выпускаете, тем счастливее будете ВЫ ОБА. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-то!)

33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

«Когда люди переживают трудные времена, у них пропадает аппетит, они меньше спят. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и вы более склонны к беспокойству, поэтому все, что хорошо для вашего физического тела, как правило, полезно для улучшения психического здоровья», — говорит Марисса Нельсон, лицензированный брачный и семейный терапевт в Вашингтоне, округ Колумбия. коктейли, приготовление огромного салата из листовой зелени или даже предложение выделить время для сна.

34. Дайте им милое прозвище

Придумайте прозвище. Чем нелепее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и ваше секретное оружие, которое заставит их смеяться и в будущем.

35. Изготовление браслетов дружбы

Это воспоминание наверняка вызовет улыбку на лице вашего друга, пока он его делает и когда бы он ни посмотрел на него. Вот 15 простых шаблонов для начала.

36. Упражнения (Все, что хочешь!)

«Исследования показывают, что только каждая четвертая девочка-подросток получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювошель, автор медицинских статей и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как физические упражнения делают нас счастливее, но Дювошель говорит, что «антистрессовые и улучшающие настроение эффекты проявляются уже после первых пяти минут упражнений». Так встань и встряхни что-нибудь!

37. Отправляйтесь на поиск текстового мусорщика

Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять с собой друга на поиск текстового мусорщика, «отправить ему список вещей, которые он должен обнаружить в течение дня. Например, пусть они найдут пару желтых туфель, пальму, машину старше вас». Они могут прислать вам фотографии, когда найдут каждую вещь.

Доктор Кинг говорит, что это «отличный способ вывести кого-то из депрессии и предложить здоровую задачу. Выполненная задача поможет людям почувствовать себя воодушевленными, полными надежды и способными. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства. не может произойти одновременно, поэтому более сильное чувство, т. е. достижение, вытесняет тревогу».

38. Поделитесь своим взглядом на происходящее

Иногда все, что нужно другу, — это рассказать ему о том, что вы видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес за деревьями, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить свое настроение.

39. Играть в Одевалки

Нарядись. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или какие-то милые наряды, которые вы купили специально для этого случая, вы не можете быть мрачной на каблуках и с дымчатыми глазами. Ты просто не такой.

40. Заплетите им волосы

Вы можете заплести им причудливую французскую косу или просто заплести детскую косичку на бок. Может быть, вы настоящий босс, который знает, как плести косу «рыбий хвост». В любом случае, заплести чьи-то волосы — это отличный способ показать, что вы заботитесь о них (и это кажется ПОТРЯСАЮЩИМ). и ингредиенты для выпечки печенья, и ваш вечер гарантированно будет веселым.

42. Делайте им комплименты

«Отразите им то положительное, что вам в них нравится. Даже если они не в состоянии принять комплимент с достоинством, важно, чтобы кто-то увидел в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им, что вы заботитесь о них и поддерживаете их. Если вы сможете заставить их определить положительные стороны их жизни, то вы будете на пути к успеху», — предлагает доктор Уоттс.

43. Практика произнесения утверждений о наделении полномочиями

Джоан Мари считает, что молодые люди должны чаще делать друг другу заявления о расширении прав и возможностей. «Друзья должны сказать: «Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе?» Это похоже на выстрел B-12 — повышение мощности».

44. Соревнование по улыбке

Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте забавные звуки, старайтесь произвести лучшее впечатление и т. д. — единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, первый, кто улыбнется, проигрывает. . Или попробуйте битву комплиментов.

45. Выполняйте поручения вместе

«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с выполнением повседневных обязанностей, когда они подавлены или встревожены. способ оказать помощь без того, чтобы вашему другу приходилось прилагать усилия, чтобы попросить», — говорит Дениз.

46. Совершите пешеходную экскурсию по своему городу

Загрузите один из этих аудиотуров на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите с собой друга. Это вызовет приток эндорфинов, плюс вы можете быть удивлены тем, насколько крут ваш родной город. Если вы не можете найти аудиоэкскурсию, сделайте свою собственную! Для этого есть приложение.

47. Netflix и Chill

Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет говорить. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов для хорошего самочувствия на Netflix.

48. Практикуйте благодарность

Выявление и сосредоточение внимания на хороших вещах в вашей жизни может творить чудеса для поднятия вашего духа. Помогите своему другу направить свою энергию и внимание на эти вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

49. Помогите своему другу убрать его машину или комнату

Беспорядок не сильно влияет на ваше психическое состояние. Опрятное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь вашему другу привести в порядок его комнату или машину показывает, что вы заботитесь о нем, и дает вам возможность продуктивно заняться вместе. Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в свободном от беспорядка, спокойном месте.

50. Устройте спа-день своими руками

Пригласите друга на послеобеденный уход за собой. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все, что вам нужно, чтобы создать свой собственный расслабляющий спа-сеанс дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но качественное время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и как раз то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

51. Знайте, когда вызывать подкрепление

«Поймите, что если друг переживает мрачный период, который длится дольше, чем несколько недель, без хотя бы нескольких хороших дней или указывает на желание навредить себе, настало время позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь, если это необходимо. Консультирование может быть невероятно эффективным, помогая кому-то понять свои эмоции и как с ними справиться. помогите им выбраться из этого, как бы вы ни старались. Им повезет, если такой друг, как вы, предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление», — говорит доктор Уоттс.

Ключевые слова депрессиядружбаотношения

Подробнее

Развлечения

Как Доминик Торн из Wakanda Forever стала Железным сердцем Рири Уильямс, также известная как «Железное сердце», актриса вспоминает свое динамичное путешествие в MCU. Доминик Торн рассказывает о подготовке к своим ролям, слухах о кончине Чедвика Боузмана и многом другом.

Режиссер: Адам Лэнс Гарсия
Оператор: Коул Эвелев
Редактор: Пол Таэль, Крис Джонс
Талант знаменитости: Доминик Торн
Продюсер: Мэдисон Коффи
Линейный продюсер: Джен Сантос
Координатор производства: Наташа Сото-Алборс
Букер талантов: Юджин Шеверталов
Оператор: Альфонсо< br>Аудио: Шон Полсен
Гаффер: Никлас Моллер
Ассистент производства: Рафаэль Васкес
Супервайзер постпродакшна: Кристиан Ольгин

Как поднять настроение: Полное руководство

Перейти к разделу

Стоит ли пытаться подбодрить кого-то?

Как подбодрить кого-то 4 способа

6 способов подбодрить кого-то с помощью сообщения

5 вещей, которых следует избегать, пытаясь подбодрить кого-то

Как попросить о помощи, когда вы чувствуете себя подавленным

Как поднять себе настроение вверх

Что нужно помнить: как важна дружба в трудные времена

Доводилось ли вам когда-нибудь, чтобы ваш коллега получал плохие новости на работе или видел, как ваш друг проходит через что-то тяжелое? У всех нас бывают трудные дни, поэтому умение подбодрить кого-то — отличный жизненный навык.

Вы, наверное, не понаслышке знаете, что когда у вас плохое настроение, вы не всегда можете справиться с ним в одиночку. Нам нужны люди, которые могут подбодрить нас, мотивировать нас и вывести из депрессии.

Человек, который знает, как помочь вам поменять негативные эмоции на позитивные, не имеет себе равных. Так почему же этим человеком не можете быть вы?

У всех нас есть способность быть позитивной силой в жизни наших друзей, семьи и коллег. С помощью нескольких советов вы узнаете, как подбодрить кого-то, каких ошибок следует избегать и как лучше всего предложить поддержку.

Стоит ли пытаться развеселить кого-то?

Хотя у вас, безусловно, есть хорошие намерения в вашем стремлении подбодрить кого-то, это не всегда то, чего они хотят.

Если кто-то переживает трудные времена, можно напрямую спросить его, как вы можете лучше всего поддержать его и подарить ему заряд положительных эмоций. Спросите их, хотят ли они поговорить, нужно ли им отвлечься или они хотят, чтобы их оставили в покое.

Им может понадобиться совет, но они также могут захотеть поболтать о своих проблемах без вашего участия. Всем нам иногда нужно сглотнуть.

После того, как они решат, что им нужно, вы можете действовать соответствующим образом. Человек, которого вы пытаетесь поддержать, также может передумать, поэтому сделайте все возможное, чтобы поддержать его, как бы он ни нуждался.

Как подбодрить кого-то 4 способами

Нет единственного лучшего способа подбодрить кого-то, когда он не в себе. Часто это зависит только от человека. Некоторые люди могут предпочесть общение, в то время как другим может нравиться отдых. Они могут даже захотеть, чтобы вы просто присылали им полезные статьи или забавные мемы онлайн, не видя вас лично.

Вот четыре способа подбодрить кого-то после плохого дня:

1. Написать им рукописную записку

Если вы хотите подбодрить кого-то, вам не нужно писать письмо на шести страницах с подробным описанием всех радостных моментов. вы можете подумать. Простая заметка с поддерживающим предложением или маленькая карточка сделают свое дело.

Попробуйте записать позитивные вещи, такие как утверждения, хорошие воспоминания, которые у вас есть вместе, или даже мотивационную цитату. Если вы хотите подбодрить коллегу или своего руководителя, записка — это идеальная поддержка: вы можете оставить свою записку на их столе, когда они отойдут. Это может быть то, что им нужно, чтобы переориентировать свои негативные мысли и улучшить настроение.

2. Устройте вечер кино

Возможно, вы не будете много разговаривать во время фильма, но это повод собраться вместе с человеком, которого вы пытаетесь поддержать. Иногда вам просто нужна небольшая компания, когда вы чувствуете себя подавленным.

Быть рядом с кем-то определенно может помочь ему чувствовать себя менее одиноким. Включите телевизор и найдите фильм, который понравится вам обоим. И это не обязательно должна быть комедия. Все, что человек хочет посмотреть, идеально, и ваша готовность даст ему понять, что он может расслабиться и начать двигаться вперед.

3. Попробуйте что-нибудь новое вместе

Ваша обычная рутина может показаться скучной и напомнить человеку о том, что его расстраивает. Попробуйте сделать что-то новое с другом, которого вы хотите подбодрить. Это может быть прогулка по пешеходной тропе, которую вы никогда не пробовали, или посещение нового экспоната в местном музее.

Любая из этих идей — отличный повод сменить обстановку и вместе создать воспоминания. Встряхнув повседневную жизнь вашего друга, вы поднимете ему настроение. Прежде чем что-либо планировать, просто убедитесь, что вы спросили человека, готов ли он отправиться в приключение. Они могут предпочесть оставаться ближе к своей зоне комфорта.

4. Принесите им их любимую еду

Удивить кого-то их любимым блюдом — это акт доброты, который многие ценят. Не зря их называют нашей «вкусной едой», и если вы поделитесь ими, ваш друг или коллега почувствует себя лучше.

Кроме того, совместный прием пищи — это возможность сесть и поговорить о чем угодно. Они могут либо обработать свои чувства и получить совет, либо отвлечься, поговорив о других вещах. В следующий раз, когда вы захотите подбодрить кого-то, попробуйте принести своему другу мороженое или заказать коллеге его любимый обед.

6 способов развеселить кого-то с помощью текстового сообщения

Вам не обязательно находиться физически рядом с человеком, чтобы подбодрить его. Вы можете быть в соседнем городе или даже в другом часовом поясе и при этом делать что-то, чтобы поднять им настроение

Вот как можно подбодрить кого-нибудь с помощью текстового сообщения 6 различными способами: 

1. Отправьте им плейлист с мотивационными мелодиями и любимые песни
2. Поделись забавным видео или мемом
3. Отправьте им список из 10 вещей, которые вы цените в них
4. Напомните им о забавном воспоминании, которым вы делитесь
5. Дайте им знать, что вы готовы поддержать их, как бы они ни захотели
6. Отправьте им приятную историю, которую вы недавно прочитали

Если вы хотите подбодрить своего руководителя или коллегу, вы можете сделать то же самое в своем офисном чате.

Просто не забудьте сохранить профессионализм и дать им пространство. На рабочем месте человек, которого вы пытаетесь поддержать, может не захотеть рассказывать подробности о том, что он чувствует.

5 вещей, которых следует избегать, пытаясь подбодрить кого-то

Если вы пытаетесь научиться подбадривать кого-то, ваши действия определенно имеют хорошие намерения. Тем не менее, вы можете принести больше вреда, чем пользы, если не будете осторожны. Когда вы пытаетесь помочь кому-то почувствовать себя лучше, вам нужно помнить о некоторых возможных ошибках.

Чтобы лучше понять, чего не следует делать, когда вы пытаетесь подбодрить кого-то, ознакомьтесь с этими 5 советами:

 

1. Не заставляйте своего друга испытывать то, чего он не хочет, например пойти на вечеринку. если у них социальная тревожность
2. Не перебивайте их во время разговора — сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим слушателем
3. Не обесценивайте их чувства и не будьте бесчувственными 
4. Не говорите все о том, как чудесно проходят ваши дни
5. Не думайте, что они хотят, чтобы их оставили в покое или наоборот, что им нужна ваша компания все время

Общение — это навык, и не всем он дается естественным образом. Если вы хотите улучшить свою способность подбадривать других и лучше общаться, вам может помочь такая платформа, как BetterUp. Вы можете получить поддержку и руководство, необходимые для того, чтобы стать лучшей версией себя.

Как попросить о помощи, когда вы чувствуете себя подавленным

Если вы обнаружите, что тратите много времени и энергии на то, чтобы подбодрить других, помните, что вы заслуживаете того же для себя. Возможно, это у вас был плохой день, и вам не помешала бы дополнительная любовь. Всегда можно сделать паузу и оценить, как вы себя чувствуете. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем поймите, что вам нужно.

Если вам нужно попросить о помощи, вот четыре способа поднять себе настроение:

1. Позвоните своему лучшему другу или члену семьи и спросите, могут ли они говорить
2. Связаться с терапевтом
3. Если работа сказывается на вас, поговорите со своим начальником о том, что влияет на ваше настроение
4. Запишите свои чувства, чтобы лучше их сформулировать, и попросите то, что вам нужно
   

Как поднять себе настроение

Возможно, вам не нужна чья-то поддержка, если однажды вы чувствуете себя подавленным. Все в порядке — мы можем использовать некоторые советы, чтобы помочь себе. Можно начать с «гормонов счастья», иначе известных как серотонин, окситоцин и эндорфин.0003

Вот три способа увеличить выработку каждого гормона и помочь себе почувствовать себя счастливее:

Серотонин

1. Съешьте немного темного шоколада, чтобы снизить уровень кортизола
2. Приготовьте любимую домашнюю еду
3. Танцуйте, пойте и смейтесь под веселую музыку

Окситоцин

1. Играй с любимым животным
2. Побалуйте себя спа-днем, наполненным заботой о себе
3. Наслаждайтесь теплым напитком, например чаем

Эндорфины

1. Увеличение частоты сердечных сокращений с помощью упражнений
2. Ешьте острую пищу
3. Выразите свои чувства в дневнике

Что нужно помнить: важность дружбы в трудные времена

Тяжелые времена могут привести к депрессии, беспокойству и другим проблемам с психическим здоровьем.