Пять советов, которые помогут поддержать человека в непростой ситуации

Бывает, что в жизни случается трудный момент и выйти из сложной ситуации самостоятельно практически невозможно. Часто у людей опускаются руки, начинается отчаяние, наступает депрессия. Как подобрать слова, которые убедят, что все будет хорошо? Специалист семейного центра «Западное Дегунино» Татьяна Мороз подготовила пять советов, которые помогут выстроить разговор.

Опасные слова

Воздержитесь от упоминания таких слов, как «терпи», «смирись», «не плачь», «прекрати» и другие похожие по значению.

Не советуйте человеку «взять себя в руки» и не обещайте ему, что «это никогда больше не случится». «Большой ошибкой будет рассказать и без того удрученному человеку обо всех своих проблемах или представить еще более осложненную ситуацию, которая могла бы с ним произойти. Такой разговор может так или иначе обесценить переживания собеседника. Вы даете понять, что он не может рассчитывать на вашу поддержку, а сам должен преодолевать все трудности и не жаловаться

», — делится специалист.

Приемы

• Ему станет спокойнее, если немного помолчать. Иногда это лучше, чем заводить пустой и ненужный разговор.
• Ведите себя искренне. Порой достаточно сесть рядом, взять за руку или обнять.
• Прекрасный прием — дать человеку выговориться и поплакать, когда ему это нужно.
• Окажите реальную помощь. Спросите, чем вы можете ему помочь. Разделите с родным человеком его домашние обязанности, окажите финансовую помощь, помогите в решении части его проблем.
• Предложите сходить в кафе или кино, погулять по городу, взять отпуск и отправиться путешествовать. Так человек сможет отвлечься от гнетущих мыслей и сфокусироваться на хорошем, получить новые положительные эмоции.

Поддержка в трудную минуту

Слова благодарности

Поблагодарите собеседника за то, что он смог рассказать о своих переживаниях. Дайте ему понять, что его чувства, а также успехи и ошибки важны для вас. Вы с готовностью разделите с ним пополам каждый случай, будь он радостным или печальным.

Я понимаю, как тебе больно

Если вы сталкивались с похожей ситуацией, то можете рассказать об этом. Скажите, что оказывались в подобной ситуации и знаете, насколько сложно переносить такие невзгоды. Расскажите о том, как можно справиться с подобными проблемами. Вы можете поделиться своими воспоминаниями о пережитых неприятностях и дать понять человеку, что он не останется один со своей бедой.

Трудно представить, что ты сейчас чувствуешь

Если с вами не случалось похожих ситуаций, то не бойтесь рассказать об этом собеседнику. Скажите, что не можете даже представить, что он сейчас чувствует, но готовы разделить с ним все неприятности. Обязательно сообщите, что восторгаетесь его твердостью и силой воли.

Я тебе очень сочувствую

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание.

Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Давай вместе найдем что-то хорошее

Можно предложить найти альтернативное решение его проблемы. Если это невозможно реализовать, спросите, что могло бы в настоящий момент принести ему радость и повысить настроение. Поиск радости и нового взгляда на ситуацию — не только занимательная игра, но и эффективный метод терапии.

И, главное, не забывайте: всегда легче, когда рядом близкий человек или верный друг. Понимание, искреннее желание помочь, совместные действия всегда выводят из сложных ситуаций.

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться за консультацией в столичные семейные центры, где помогут разобраться в проблеме, разработают рекомендации, а также ответят на интересующие вас вопросы.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

как поддержать друга в трудную минуту

Хватит ли вашего английского для повседневного общения?

Проверить бесплатно

Друг в беде… Поможем добрым словом, тактичным советом, шуткой. Как поддержать друга на английском языке?

Тест на уровень английского

Узнайте свой уровень, получите рекомендации по обучению и промокод на уроки английского в подарок

Вы умеете дружить? Быть хорошим другом значит помогать друзьям, если у них что-то не клеится. Свободно общаться по-английски вы сможете только тогда, когда научитесь находить нужное слово в нужный момент. Сегодня мы изучим английские выражения, которыми вы сможете приободрить англоязычного друга, попавшего в трудную ситуацию или по какой-либо причине пребывающего в депрессии.

«Если друг оказался вдруг»… в неприятной ситуации, чувствует себя подавленно (to feel down), испытывает какие-либо проблемы: потерял работу, находится на грани срыва (breakdown) или просто слишком эмоционально переживает какое-либо событие. .. Как его утешить (to console), как помочь справиться с проблемой?

Помогаем выговориться

Так что же предпринять в такой невеселой ситуации? Часто, когда человек переживает трудные времена, ему просто надо дать выговориться — возможно, этого будет достаточно.

Что делать? Задавать вопросы. Другу, потерявшему работу, вы могли бы задать следующие вопросы:

What are you going to do now?	Чем ты собираешься сейчас заняться?
Have you thought about..?	Ты подумывал(а) о…?
Are you looking for another job?	Ты ищешь новую работу?

Будучи вынужденным ответить на вопрос, друг разговорится, выскажет наболевшее, облегчит душу и, возможно, хоть немного забудет о проблеме. Окажите ему поддержку (be supportive) — ведь, как гласит известная английская пословица: «A friend in need is a friend indeed.» («Друг познается в беде»).

Демо-урок бесплатно и без регистрации!

Пройди урок, узнай о школе и получи промокод на занятия английским языком

Даем совет

Как хороший друг, вы были бы рады дать совет (to give advice) другу, но учтите, что советы нужно давать осторожно, стараясь не обидеть человека. Поставьте себя на место вашего горемычного приятеля и сформулируйте совет таким образом: «If I were you…» («На твоем месте…»), например:

If I were you, I’d go to my boss and say: ‘Look, you’re not going to fire me. All right? I dare you to fire me.’

На твоем месте, я бы пошел к начальнику и сказал: «Послушайте, вы меня не уволите, понятно? Только попробуйте меня уволить!».

Избегаем бестактности

Но иногда прямой совет может восприниматься в штыки и надо чуть смягчить его смысл:

I’m sorry to hear that you lost your job.	Ты потерял работу… Я так тебе сочувствую!
You must be feeling awful.	Наверное, тебе сейчас несладко.
Have you considered calling your colleagues that you used to work with to tell them that you’re looking for a job now?	Ты не подумывал о том, чтобы позвонить бывшим коллегам и сказать им, что подыскиваешь новое место?

Главная причина, по которой лучше давать совет в завуалированной форме — чтобы вашему собеседнику не показалось, что вы разговариваете с ним снисходительно (condescending), свысока (in a patronising manner) или без должного сочувствия (unsympathetic).

Condescending — представьте ситуацию: вы потеряли работу и какой-нибудь доброжелатель предлагает вам поискать работу в Интернет, как будто вы бы сами до этого не догадались.

Patronising — это когда вам говорят:

Don’t worry, I’m sure you’ll eventually get something. I mean you don’t have many qualifications, but you’ll probably get something. Eventually.

Не волнуйся, со временем ты себе что-нибудь найдешь. Ну, ты не такой уж и ценный специалист, но, наверное, ты найдешь себе что-нибудь. Со временем.

Делимся опытом

Чем же еще мы можем помочь расстроенному человеку? Если вам знакома проблема вашего друга, поделитесь опытом, расскажите о своих чувствах в тот момент, о том, как все произошло и как вы с честью вышли из трудной ситуации. В рассматриваемом нами примере с другом, потерявшим работу, это могут быть следующие фразы:

When I was made redundant it was a big shock. At first I was anxious, but I soon saw that it was a blessing in disguise. There’s light at the end of the tunnel.

Когда меня «сократили», я испытал сильное потрясение. Сначала я волновался, но потом понял, что это было только к лучшему. Все образуется.

Подставляем плечо

Окажите поддержку, предложите помощь — станьте «shoulder to cry on» (дословно: «плечом, на котором можно выплакаться»):

Let me know if there’s anything I can do. I’m here for you if you need anything.

Скажи, чем я могу тебе помочь? Если тебе что-нибудь понадобится, можешь рассчитывать на меня.

Ободрите друга (to reassure), вселите в него надежду на будущее, однако не формальным «Don’t worry, everything will be OK.» («Не волнуйся, все будет хорошо»). Лучше сказать: «Something will come up.» («Появится что-нибудь новое»): фразовый глагол to come up означает «появляться, возникать».

Пытаемся развеселить

Вы также можете попытаться развеселить друга шуткой — в британской культуре это принято (главное, чтобы шутка была правильно понята). Ведь когда настроение не очень и кто-нибудь удачно пошутит, всем становится веселее!

Как вам такой вариант:

Yeah. Hey… Guess what? Did I tell you? I just got a promotion! Joke.

Слушай… А я тебе не говорил? Я как раз пошел на повышение! Шутка.

На самом деле, у нас получилась немного сомнительная шутка — но это зависит от чувства юмора вашего друга, ориентируйтесь на него, чтобы шутка не произвела обратный эффект.

И напоследок — еще один прием утешения несчастных под названием «колыбельная на ночь» (учитесь у доктора Шелдона Купера):

Надеемся, приведенные здесь фразы помогут вам приободрить загрустившего приятеля, выразить ему свое сочувствие и сопереживание. А как вы действуете, что говорите в подобной ситуации? Ждем комментариев!

Проверьте, знаете ли вы 100 главных английских слов

Читайте также:

Как начать разговор на английском

100 популярных разговорных фраз на английском

А вы умеете тактично закончить разговор на английском?

Редакция Skyeng

К предыдущей статье

Названия частей человеческого тела на английском

К следующей статье

581. 6K

Как написать адрес на английском

Познакомьтесь со школой бесплатно в удобном формате

Премиум

На вводном уроке с методистом

1. Определим уровень и дадим рекомендации по обучению

2. Подберем курс английского под ваши цели

3. Расскажем, как 
   проходят занятия

Как помочь другу в трудную минуту, по мнению психолога

Наука подтверждает то, что мы интуитивно понимаем: крепкие отношения улучшают качество нашей жизни. Мы все чувствовали, что наше мировоззрение улучшается после содержательного разговора, а настроение портится после конфликта. У всех нас был плохой день после дня смеха и обмена историями с хорошими друзьями. Это связано с тем, что социальная поддержка не только укрепляет наше психическое здоровье, как показали исследования, но и смягчает воздействие стресса.

Наше желание принадлежать настолько универсально, что психологи назвали его фундаментальным мотивационным побуждением. Социальная изоляция связана с целым рядом проблем, в том числе с попытками самоубийства и преждевременной смертью. Иными словами, одиночество, наконец, признается проблемой общественного здравоохранения.

Как клинический психолог, я провожу терапию людям, пережившим душераздирающие переживания, которые могут оставить их в глубоком одиночестве — смерть члена семьи, сексуальное насилие, насилие в семье, безработица и другие трудности. Одним из моих главных приоритетов как терапевта является работа с пациентами, чтобы увеличить их источники социальной поддержки. У многих есть близкие, которые готовы помочь. Проблема в том, что они могут не знать, как это сделать.

Когда мы не готовы поддержать близких в трудную минуту, наш дискомфорт может заставить нас указать на положительную сторону или предложить простое решение, которое может показаться пренебрежительным. Иногда мои пациенты говорят, что уходят, чувствуя себя осужденными или обременительными. Хотя ставить себя на место других людей и относиться к людям так, как мы хотим, чтобы относились к нам, в целом полезные принципы, они не всегда являются самыми эффективными способами взращивания сострадания. Трудно представить себя в ситуации, в которой вы на самом деле не были, и люди различаются тем, что они находят утешением.

За годы работы с пациентами, получающими терапию, и проведения исследований в области психического здоровья я нашел несколько полезных способов утешения людей, страдающих от боли. Вот самые эффективные:

Спросите их, как они себя чувствуют. Затем выслушайте без осуждения их ответ.

Простой акт открытого вопроса о том, как у кого-то дела, показывает, что вам не все равно. Слушайте внимательно, а не перебивайте или высказывайте свое мнение. Задайте простые уточняющие вопросы, например: «На что это похоже?» или «Что было у вас на уме, когда вы проходили через это?» Это говорит о том, что вы искренне хотите знать, как у них дела, и чувствуете себя комфортно, слушая правду.

Покажите им, что вы хотите понять и выразить сочувствие.

Например, если кто-то борется с новым медицинским диагнозом, вы можете сказать: «Похоже, вас больше всего беспокоят побочные эффекты лечения. Это правильно?» Если вы говорите лично, невербальное общение, такое как заинтересованное выражение лица, является мощным способом выразить поддержку. Вы также можете выразить доброту и одобрение с помощью таких утверждений, как: «Мне грустно, что тебе сейчас так больно» или «Ты в такой сложной ситуации».

Спросите, как вы можете поддержать их и не лезть к решению проблем.

Как терапевт, я помогаю пациентам выражать свои потребности в эмоциональной поддержке друзьям и членам семьи. Нельзя ожидать, что вы будете читать мысли и знать, что утешит каждого человека в любой ситуации. Признание этого и вопрос: «Как я могу вас поддержать?» или «Чем я могу помочь?» выражает желание помочь, не предполагая, что вы знаете, что для них лучше.

Проверьте, не склонны ли они к суициду.

Эмоциональная боль иногда может казаться невыносимой, особенно для людей, которым не хватает поддержки и ресурсов. Иногда это приводит к суицидальным мыслям. Если кто-то, кто вам небезразличен, переживает трудные времена, особенно если в прошлом у него были мысли о самоубийстве, спросите его прямо, думает ли он о причинении себе вреда или самоубийстве. Вы можете чувствовать себя некомфортно, говоря об этом, но исследования показывают, что вопросы о самоубийстве вряд ли навредят людям, но могут принести им пользу. Это открывает возможности для обмена ресурсами по психическому здоровью, такими как Crisis Text Line или National Suicide Prevention Lifeline. Также полезно обсудить план обеспечения безопасности, включая ограничение доступа к огнестрельному оружию и другим смертоносным средствам.

Успокойте их, реально.

Такие заявления, как «Все будет хорошо», «Могло быть и хуже» или «Вам просто нужно перестать так думать», часто вызывают у людей чувство стыда за то, что они выражают боль, и редко направляют их на правильный путь. Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде: «Есть помощь; мы найдем это вместе», «Многие люди любят тебя. Вам не нужно проходить через это в одиночку» или «Я видел, как вы справлялись с чрезвычайно трудными временами в прошлом, я верю в вас».

В самых трудных ситуациях нет идеальных слов, но мы можем поддерживать друг друга, открывая диалог, выражая сострадание и слушая с целью понимания. Хотя иногда это трудно начать, такие разговоры укрепляют наши отношения. Они заставляют нас чувствовать, что нам есть куда обратиться в следующий раз, когда мир покажется одиноким и темным.

Кэтрин Гордон, доктор философии, лицензированный клинический психолог, проживающий в Северной Дакоте. Она пишет «Рабочее пособие по суицидальным мыслям: навыки когнитивно-поведенческой терапии для уменьшения эмоциональной боли, увеличения надежды и предотвращения самоубийства» для New Harbinger. Вы можете следить за ней на Твиттер .

Объяснительная журналистика является общественным благом/a>

В этом месяце миллионы людей обратились к Vox, чтобы понять, почему люди бойкотируют Bud Light; наука о безопасности наиболее распространенных таблеток для аборта; война между Диснеем и Роном ДеСантисом; почему технологические компании наконец поддаются увольнениям; насколько цемент вреден для климата и как его исправить; много, много, много расследований Дональда Трампа; война в Судане; как лучше слушать; внезапный уход Такера Карлсона из Fox и его значение для американской политики. В этом месяце мы поставили цель добавить 1500 подарков для читателей, чтобы помочь нам сохранить отличительную объяснительную журналистику Vox бесплатной для всех круглый год. Сегодня мы увеличиваем эту цель до 1700. До апреля осталось всего несколько дней. Вы можете помочь нам добраться туда?

Один раз Ежемесячно Ежегодный

95 долларов в год

120 долларов в год

250 долларов в год

350 долларов в год

Другой

Да, дам 120 долларов в год

Да, дам 120 долларов в год

Мы принимаем кредитные карты, Apple Pay и Google Pay. Вы также можете внести свой вклад через

Ободряющие слова для друга, переживающего трудные времена0089

Твитнуть

Ищете ободряющие и утешительные слова для друга, переживающего трудные времена?

Иногда трудно понять, что и как сказать.

Некоторым может показаться, что легче избежать того, чтобы друг пережил трудные времена, поэтому я хочу поблагодарить вас за то, что вы здесь и ищете способы обеспечить утешение и поддержку.

Когда кто-то, кто вам дорог, страдает, просто напомните своему другу, что вы рядом с ним в горе и горе, в хорошие и трудные времена много значит.

Один только этот поступок — все для твоего друга, обещаю.

Связанный: 9 способов сохранять позитивный настрой в трудные времена

Что сказать тому, кто переживает трудные времена

Когда вы хотите выразить свою любовь, может быть очень сложно правильно сформулировать слова и поддержка.

Много раз просто показывается — это все, что имеет значение.

Как вы можете прийти и поддержать друга?

• Отправьте другу милые/смешные сообщения
• Зайдите к другу с чашечкой кофе
• Поднимите трубку и просто скажите привет
• Отправьте ему открытку с надписью «Я люблю тебя»
• Напишите им заботливое письмо
• Позвоните им и начните планировать

Если ваш друг переживает действительно трудные времена, он может не всегда быть настолько восприимчивым, как вам хотелось бы, то есть он может не ответить сразу.

Так что продолжайте обращаться. Им нужно ваше доброе сердце.

Ниже я привожу примеры утешительных слов, которые можно сказать другу в беде, но сначала знайте это…

Можно сказать своему другу…

Я здесь, чтобы выслушать. Я могу не понимать, но я забочусь о тебе, и даже если я иногда не знаю, что сказать, знай, что я хочу быть рядом с тобой всеми возможными способами.

Когда мне было очень тяжело из-за моего бесплодия, мой друг сказал мне это, и я почувствовал себя намного лучше.

Помните, что лучше сказать «Я не знаю, что сказать» и обратиться к слону в комнате, чем избегать темы, от которой ваш любимый человек будет чувствовать себя еще более одиноким.

Друг переживает тяжелые времена? Вот несколько слов ободрения и утешения для нуждающегося друга. Нажмите, чтобы твитнуть

Ободряющие слова для друга, переживающего трудные времена

Независимо от того, через что проходит ваш друг или любимый человек, вы можете поделиться несколькими утешительными словами, когда они действительно в этом нуждаются.

–

Ненавижу, что тебе больно. Вы этого не заслуживаете.

Это несправедливо, через что вы проходите.

Скажите, чем я могу вам помочь.

Спасибо, что всегда меня поддерживаете. Теперь моя очередь получить твою.

Какой бы путь ты ни выбрал, я с тобой. Рядом с вами – всегда.

Ты добрый, любящий, красивый человек. Это может быть очень тяжело видеть сейчас, но ты справишься с этим, а когда кажется, что нет, я здесь для тебя.

Я знаю, что иногда вы чувствуете себя неправильно понятым, поэтому я здесь, чтобы слушать и учиться.

Вы важны для многих людей в этом мире. Вы оказываете такое положительное влияние на жизнь людей (включая мою собственную), и я здесь, чтобы помочь вам пережить это трудное время.

Эта глава жизни отстой. Я здесь, чтобы сделать все, что в моих силах, чтобы вытащить вас из этого, чтобы вы могли перейти к захватывающим вещам, которые вы хотите делать в жизни.

Эй, я думал о тебе сегодня — я просто хочу сказать, как много ты для меня значишь.

Я так горжусь тем, что вы взяли на себя это бремя. Вы так много сделали, чтобы помочь другим, но теперь пришло время позаботиться о себе.

Как я могу облегчить вам задачу прямо сейчас?

Мне больно видеть, как ты переживаешь это тяжелое и трудное время. Я люблю тебя и хочу, чтобы это исчезло.

Слова ободрения и силы для друга

Эти утешительные слова для нуждающегося друга напомнят им, насколько они свирепы, как много они уже преодолели и что все наладится.

–

Это дерьмовое время, которое вы переживаете, делает вас сильнее, и я просто знаю, что вы справитесь с этим.

Позитив и сила, которые у вас есть в этой сложной ситуации, так восхитительны. Кроме того, знайте, что вы можете плакать, если вам нужно, и я здесь, чтобы выслушать

Позвольте мне помочь вам набраться сил, чтобы почувствовать себя лучше.

Дайте себе благодать. Вам не нужно быть идеальным прямо сейчас. Ничего страшного, если вы просто держите вещи вместе.

Я пытаюсь понять, как тяжело это отпустить, и я здесь, чтобы помочь вам, чем смогу.

Это нормально быть не в порядке.

---

Похожие: 25 цитат, которые придадут вам сил, когда вам плохо

---

Как поддержать друга в трудную минуту когда друг или любимый человек переживает тяжелые времена.

Во многих случаях мы мало что можем сделать, но мы можем всегда оказывать поддержку .

Демонстрация поддержки другу определенно начинается с этих слов ободрения и силы, но чем еще мы можем помочь?

Другие способы поддержать друга, переживающего трудные времена:

• Забрать продукты или приготовить еду в морозилке и отдать (или подойти и приготовить для них)
• Назначить еженедельную прогулку (или другое занятие), чтобы они могли отвлечься от вещей
• Если у вас есть друг, переживающий депрессию, отправьте ему небольшой душевный подарок
• Продолжайте проверять – каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю
• Просто появляйтесь любым доступным вам способом

Что не говорить другу

Вы когда-нибудь чувствовали, что иногда ввязываетесь в дела?

Во многих случаях люди хотят добра, но говорят что-то не то, из-за чего ваш друг чувствует, что его меньше поддерживают.

Последнее, что вам нужно, это показать, что их боль не имеет значения или не имеет большого значения.

Друг переживает тяжелые времена? Вот что НЕ говорить. Нажмите, чтобы твитнуть

Вот несколько вещей, которые вы не хотите говорить другу:

• Ничего страшного
• Хорошее приходит к тем, кто ждет
900 88 Возможно, это имелось в виду быть
• Есть люди, которым хуже
• Думать о хорошем
• Все будет хорошо

И, наконец, не давайте советов, пока вас не попросят, или вы даже можете сказать… «Вы хотите высказаться или вам нужен совет?» трудное время: последние мысли

Я надеюсь, что эти слова утешения, ободрения и силы дадут вам инструменты, чтобы поговорить с вашим другом о том, через что он проходит, чтобы вы могли понять, как помочь.

И даже если вы не можете помочь так, как вам хотелось бы, знайте, что проявляя заботу, делитесь нужными словами действительно помогает вашему другу.