Слова поддержки человеку в трудную минуту

Молодой человек утешает женщину: Pexels

Людям часто приходится подбадривать и успокаивать близких, оказавшихся в трудной ситуации. Подобрать в такой момент слова поддержки и утешения бывает сложно из-за страха сказать что-то лишнее. Как деликатно выразить поддержку, рассказал психолог Ярослав Самойлов и эксперты журнала «Мой секрет».

Слова поддержки для любимого / любимой

Культурно-гендерные стереотипы сковывают мужчин и мешают им открыто проявлять эмоции и чувства. Однако психолог Ярослав Самойлов уверен, что в сложные моменты представители сильного пола нуждаются в женской поддержке, как и женщины в мужской.

Какими словами поддержать любимого? В зависимости от ситуации любимому мужчине или возлюбленной женщине говорите об их положительных качествах, выражайте уверенность в благоприятном исходе ситуации.

***

Я знаю, что ты очень стараешься. Скажи мне, если тебе что-то нужно.

***

Знай, я рядом и готов помочь тебе. Вместе мы обязательно найдем выход.

***

Мне неважно, что думают другие, я знаю тебя лучше всех.

***

Я верю в тебя. Ты все сможешь исправить.

***

Я всегда буду на твоей стороне, если тебе нужна моя помощь, то только дай знать.

***

Я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо. Но ты найдешь выход из ситуации, поверь мне.

***

Жаль, что так вышло. Это очень неприятно. Что я могу для тебя сделать?

***

Мне очень жаль, что все так. Но ты очень сильный человек, который сможет справиться с этим.

***

Ты же знаешь, что я всегда готова / готов тебя выслушать. Расскажи, что случилось.

***

Ничего страшного, все время от времени теряют работу! С твоим умом, неплохим опытом и множеством положительных качеств ты скоро найдешь новое место, которое будет намного лучше предыдущего.

***

Тяжелые времена не имеют значения, если мы вместе.

***

Не путайте заботу и жалость. Выражая любимому поддержку, исключите жалостливые высказывания и сюсюканья. Они только усугубят ситуацию и плохо скажутся на самооценке партнера.

Супруги сидят за столом, взявшись за руки: Pexels

Слова поддержки на случай болезни

Какие слова поддержки сказать больному человеку? Женский журнал «Мой секрет» пишет, что забота, внимание близких и слова уверенности в скором выздоровлении помогут быстрее восстановить здоровье и вернуться в нормальное русло.

***

Желаю тебе скорее выздороветь и снова радоваться жизни. Пусть болезнь уходит прочь и никогда не вернется!

***

Не грусти и не тревожься. Тебе сейчас нужны только положительные эмоции.

***

Прислушайся к советам врачей и позаботься о себе.

***

Болезнь скоро отступит, вот увидишь. Хорошие люди долго не болеют!

***

Улыбайся больше, хорошее настроение и позитивный настрой — злейшие враги любой болезни.

***

Считай, что тебе выпал внеплановый отпуск. Так и относись. Набирайся сил и здоровья. Ты необходима всем нам!

***

Как поддержать человека перед операцией? Эксперты журнала «Мой секрет» рекомендуют желать благополучного исхода и удачного лечения.

***

Не волнуйся, я уверен, что все пройдет хорошо. Таких операций делают в мире сотни каждую минуту. Действия давно отработаны.

***

Желаю, чтобы операция прошла благополучно, а ее результатом стало твое прекрасное самочувствие. Держу за тебя кулачки и верю в твой боевой дух!

***

Пусть все пройдет легко и удачно! Я с тобой, помни это и не волнуйся. Пусть операция закончится замечательно и принесет тебе здоровье. Я верю, все будет хорошо!

***

Желаю успешной и благополучной операции. Я знаю, от переживаний никуда не деться, но все мы будем искренне верить и молиться о том, чтобы все прошло как надо. Верь в лучшее. Я с тобой!

***

Я не могу представить, какими будут твои последующие дни (месяцы), но я намерена быть рядом с тобой все это время.

***

Выражая поддержку, эксперты журнала Psychologies рекомендуют не спрашивать у больного о его самочувствии. Такие вопросы только лишний раз напомнят ему о болезни и ухудшат настроение.

Женщина держит за запястье пожилого мужчину: Pexels

Слова поддержки для человека в трауре

Какие слова поддержки сказать, если кто-то умер? Нет волшебных слов, которые бы притупили боль пребывающего в трауре. Выражая словесную поддержку горюющему, выскажите соболезнования, скажите, что скорбите по-умершему, выразите готовность оказать помощь.

***

Соболезную твоему горю. Что я могу сделать для тебя?

***

Знаю, что никакие слова не помогут унять боль утраты, просто помни, что я с тобой.

***

Мне больно видеть, как ты страдаешь. Я очень хочу тебе помочь. Давай принесу тебе продукты (схожу в магазин, помогу убрать в доме).

***

Терять близких людей очень больно и такие глубокие душевные раны не затягиваются за один день. Переживая эту ужасную утрату, помни, что я рядом. Ты всегда можешь на меня положиться и обратиться за помощью.

***

Можете рассчитывать на меня. Давайте мне любые поручения. Я все сделаю.

***

В эти трудные дни вам может понадобиться помощь, я хотел бы помочь. Могу отвезти вас к нотариусу или забрать ребенка из школы.

***

Я помню с твоих слов, какой это был замечательный человек. Не знаю, как облегчить горечь утраты. Могу лишь пожелать выдержки и душевных сил.

***

Эксперты журнала «Такие дела» рекомендуют внимательно следить за словами и избегать дежурных фраз вроде «Все будет хорошо» и «Соболезную». Если подобрать подходящие слова не получается, можно просто обнять человека или дотронуться до его руки, плеча, дав тем самым понять, что рядом.

Женщина в трауре кладет цветы на могилу: Pexels

Слова поддержки человеку в депрессии

Депрессия ― это не грусть или скука, а психологическое расстройство, которое плохо сказывается на настроении, работоспособности и состоянии здоровья. Какие душевные слова поддержки сказать подруге в депрессии? Чтобы поддержать пребывающего в депрессивном состоянии человека, важно очень тщательно подбирать слова и ни в коем случае не обесценивать его боль.

***

Ты не одинока / одинок. Я здесь, чтобы поддержать тебя.

***

Самые болезненные удары наносит нам жизнь. Именно поэтому нужно учиться держать удар. Я буду учиться вместе с тобой. Давай подумаем, с чего мы начнем.

***

Скорее всего, проблема не исчезнет за 24 часа. Но за 24 часа может измениться твое отношение к этой проблеме. Давай изменим это вместе. Ты всегда можешь рассчитывать на мою помощь.

***

Я не могу точно почувствовать, что именно чувствуешь ты, но я очень стараюсь понять твое состояние.

***

Никто не может вернуться в прошлое и переписать начало истории. Но каждый может изменить текущий момент и изменить финальную часть истории. Давай постараемся изменить твою историю вместе.

***

Все это пройдет, и мы с тобой вместе еще будем веселиться и получать радость от жизни.

***

Мои слова, возможно, не облегчат твою ношу, но я здесь и ты не одинока.

***

Можно я обниму тебя?

***

Если близкий человек пребывает в депрессии, не ограничивайтесь словами поддержки. Предложите ему прогуляться и проветриться. Во время прогулки обсудите его чувства. Мягко предложите обратиться за помощью к специалисту.

Пребывая в сложной жизненной ситуации, человек нуждается в эмоциональной поддержке. Выражая ее, внимательно подбирайте слова. Старайтесь избегать осуждения и не давайте оценки действиям близкого человека. Сохраняйте уважение к уникальности его опыта.

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/self-realization/2001058-slova-podderzhki-cheloveku-v-trudnuyu-minutu/

как поддержать друга в трудную минуту

Хватит ли вашего английского для повседневного общения?

Проверить бесплатно

Друг в беде… Поможем добрым словом, тактичным советом, шуткой. Как поддержать друга на английском языке?

Тест на уровень английского

Узнайте свой уровень, получите рекомендации по обучению и промокод на уроки английского в подарок

Вы умеете дружить? Быть хорошим другом значит помогать друзьям, если у них что-то не клеится. Свободно общаться по-английски вы сможете только тогда, когда научитесь находить нужное слово в нужный момент. Сегодня мы изучим английские выражения, которыми вы сможете приободрить англоязычного друга, попавшего в трудную ситуацию или по какой-либо причине пребывающего в депрессии.

«Если друг оказался вдруг»… в неприятной ситуации, чувствует себя подавленно (to feel down), испытывает какие-либо проблемы: потерял работу, находится на грани срыва (breakdown) или просто слишком эмоционально переживает какое-либо событие. .. Как его утешить (to console), как помочь справиться с проблемой?

Помогаем выговориться

Так что же предпринять в такой невеселой ситуации? Часто, когда человек переживает трудные времена, ему просто надо дать выговориться — возможно, этого будет достаточно. Что делать? Задавать вопросы. Другу, потерявшему работу, вы могли бы задать следующие вопросы:

What are you going to do now?	Чем ты собираешься сейчас заняться?
Have you thought about..?	Ты подумывал(а) о…?
Are you looking for another job?	Ты ищешь новую работу?

Будучи вынужденным ответить на вопрос, друг разговорится, выскажет наболевшее, облегчит душу и, возможно, хоть немного забудет о проблеме. Окажите ему поддержку (be supportive) — ведь, как гласит известная английская пословица: «A friend in need is a friend indeed.» («Друг познается в беде»).

Демо-урок бесплатно и без регистрации!

Пройди урок, узнай о школе и получи промокод на занятия английским языком

Даем совет

Как хороший друг, вы были бы рады дать совет (to give advice) другу, но учтите, что советы нужно давать осторожно, стараясь не обидеть человека. Поставьте себя на место вашего горемычного приятеля и сформулируйте совет таким образом: «If I were you…» («На твоем месте…»), например:

If I were you, I’d go to my boss and say: ‘Look, you’re not going to fire me. All right? I dare you to fire me.’

На твоем месте, я бы пошел к начальнику и сказал: «Послушайте, вы меня не уволите, понятно? Только попробуйте меня уволить!».

Избегаем бестактности

Но иногда прямой совет может восприниматься в штыки и надо чуть смягчить его смысл:

I’m sorry to hear that you lost your job.	Ты потерял работу… Я так тебе сочувствую!
You must be feeling awful.	Наверное, тебе сейчас несладко.
Have you considered calling your colleagues that you used to work with to tell them that you’re looking for a job now?	Ты не подумывал о том, чтобы позвонить бывшим коллегам и сказать им, что подыскиваешь новое место?

Главная причина, по которой лучше давать совет в завуалированной форме — чтобы вашему собеседнику не показалось, что вы разговариваете с ним снисходительно (condescending), свысока (in a patronising manner) или без должного сочувствия (unsympathetic).

Condescending — представьте ситуацию: вы потеряли работу и какой-нибудь доброжелатель предлагает вам поискать работу в Интернет, как будто вы бы сами до этого не догадались.

Patronising — это когда вам говорят:

Don’t worry, I’m sure you’ll eventually get something. I mean you don’t have many qualifications, but you’ll probably get something. Eventually.

Не волнуйся, со временем ты себе что-нибудь найдешь. Ну, ты не такой уж и ценный специалист, но, наверное, ты найдешь себе что-нибудь. Со временем.

Делимся опытом

Чем же еще мы можем помочь расстроенному человеку? Если вам знакома проблема вашего друга, поделитесь опытом, расскажите о своих чувствах в тот момент, о том, как все произошло и как вы с честью вышли из трудной ситуации.

В рассматриваемом нами примере с другом, потерявшим работу, это могут быть следующие фразы:

When I was made redundant it was a big shock. At first I was anxious, but I soon saw that it was a blessing in disguise. There’s light at the end of the tunnel.

Когда меня «сократили», я испытал сильное потрясение. Сначала я волновался, но потом понял, что это было только к лучшему. Все образуется.

Подставляем плечо

Окажите поддержку, предложите помощь — станьте «shoulder to cry on» (дословно: «плечом, на котором можно выплакаться»):

Let me know if there’s anything I can do. I’m here for you if you need anything.

Скажи, чем я могу тебе помочь? Если тебе что-нибудь понадобится, можешь рассчитывать на меня.

Ободрите друга (to reassure), вселите в него надежду на будущее, однако не формальным «Don’t worry, everything will be OK.» («Не волнуйся, все будет хорошо»). Лучше сказать: «Something will come up.» («Появится что-нибудь новое»): фразовый глагол to come up означает «появляться, возникать».

Пытаемся развеселить

Вы также можете попытаться развеселить друга шуткой — в британской культуре это принято (главное, чтобы шутка была правильно понята). Ведь когда настроение не очень и кто-нибудь удачно пошутит, всем становится веселее!

Как вам такой вариант:

Yeah. Hey… Guess what? Did I tell you? I just got a promotion! Joke.

Слушай… А я тебе не говорил? Я как раз пошел на повышение! Шутка.

На самом деле, у нас получилась немного сомнительная шутка — но это зависит от чувства юмора вашего друга, ориентируйтесь на него, чтобы шутка не произвела обратный эффект.

И напоследок — еще один прием утешения несчастных под названием «колыбельная на ночь» (учитесь у доктора Шелдона Купера):

Надеемся, приведенные здесь фразы помогут вам приободрить загрустившего приятеля, выразить ему свое сочувствие и сопереживание. А как вы действуете, что говорите в подобной ситуации? Ждем комментариев!

Проверьте, знаете ли вы 100 главных английских слов

Читайте также:

Как начать разговор на английском

100 популярных разговорных фраз на английском

А вы умеете тактично закончить разговор на английском?

Редакция Skyeng

К предыдущей статье

8 чудодейственных способов справиться с боязнью публичных выступлений

К следующей статье

«Виндзор, Елизавета Виндзор»: Ее Величество королева Англии

Познакомьтесь со школой бесплатно в удобном формате

Премиум

На вводном уроке с методистом

1. Определим уровень и дадим рекомендации по обучению

2. Подберем курс английского под ваши цели

3. Расскажем, как 
   проходят занятия

Ободряющие слова для друга, переживающего трудные времена

Ищете ободряющие и утешительные слова для друга, переживающего трудные времена?

Иногда трудно понять, что и как сказать.

Некоторым может показаться, что легче избежать того, чтобы друг пережил трудные времена, поэтому я хочу поблагодарить вас за то, что вы здесь и ищете способы обеспечить утешение и поддержку.

Когда кто-то, кто вам дорог, страдает, просто напомните своему другу, что ты рядом с ними в горе и горе, в хорошие и трудные времена много значит.

Один только этот поступок — все для твоего друга, обещаю.

Связанный: 9 способов сохранять позитивный настрой в трудные времена

Что сказать тому, кто переживает трудные времена

Когда вы хотите выразить свою любовь, бывает очень сложно правильно сформулировать слова и поддержка.

Часто появляется только — это все, что имеет значение.

Как вы можете прийти и поддержать друга?

• Отправьте другу милые/смешные сообщения
• Зайдите к другу с чашечкой кофе
• Поднимите трубку и просто поздоровайтесь
• Отправьте ему открытку с надписью «Я люблю тебя»
• Напишите ему заботливое письмо
• Позвоните им и начните планировать

Если ваш друг переживает действительно трудные времена, он может не всегда быть настолько восприимчивым, как вам хотелось бы, то есть он может не ответить сразу.

Так что продолжайте обращаться. Им нужно ваше доброе сердце.

Ниже я привожу примеры утешительных слов, которые можно сказать другу в беде, но сначала знайте это…

Можно сказать своему другу…

Я здесь, чтобы выслушать. Я могу не понимать, но я забочусь о тебе, и даже если я иногда не знаю, что сказать, знай, что я хочу быть рядом с тобой всеми возможными способами.

Когда мне было очень тяжело из-за моего бесплодия, мой друг сказал мне это, и я почувствовал себя намного лучше.

Помните, что лучше сказать «Я не знаю, что сказать» и обратиться к слону в комнате, чем избегать темы, от которой ваш любимый человек будет чувствовать себя еще более одиноким.

Друг переживает тяжелые времена? Вот несколько слов ободрения и утешения для нуждающегося друга. Нажмите, чтобы твитнуть

Ободряющие слова для друга, переживающего трудные времена

Независимо от того, через что проходит ваш друг или любимый человек, вы можете поделиться утешительными словами, когда они действительно в этом нуждаются.

–

Ненавижу, что тебе больно. Вы этого не заслуживаете.

Это несправедливо, через что вы проходите.

Скажите, чем я могу вам помочь.

Спасибо, что всегда меня поддерживаете. Теперь моя очередь получить твою.

Какой бы путь ты ни выбрал, я с тобой. Рядом с вами – всегда.

Ты добрый, любящий, красивый человек. Это может быть очень тяжело видеть сейчас, но ты справишься с этим, а когда кажется, что нет, я здесь для тебя.

Я знаю, что иногда вы чувствуете себя неправильно понятым, поэтому я здесь, чтобы слушать и учиться.

Вы важны для многих людей в этом мире. Вы оказываете такое положительное влияние на жизнь людей (включая мою собственную), и я здесь, чтобы помочь вам пережить это трудное время.

Эта глава жизни отстой. Я здесь, чтобы сделать все, что в моих силах, чтобы вытащить вас из этого, чтобы вы могли перейти к захватывающим вещам, которые вы хотите делать в жизни.

Эй, я думал о тебе сегодня – я просто хочу сказать, как много ты для меня значишь.

Я так горжусь тем, что вы взяли на себя это бремя. Вы так много сделали, чтобы помочь другим, но теперь пришло время позаботиться о себе.

Как я могу облегчить вам задачу прямо сейчас?

Мне больно видеть, как ты переживаешь это тяжелое и трудное время. Я люблю тебя и хочу, чтобы это исчезло.

Слова ободрения и силы для друга

Эти утешительные слова для нуждающегося друга напомнят им, насколько они свирепы, как много они уже преодолели и что все наладится.

–

Это дерьмовое время, через которое ты проходишь, делает тебя сильнее, и я просто знаю, что ты переживешь это.

Позитив и сила, которые у вас есть в этой сложной ситуации, так восхитительны. Кроме того, знайте, что вы можете плакать, если вам нужно, и я здесь, чтобы выслушать

Позвольте мне помочь вам набраться сил, чтобы почувствовать себя лучше.

Дайте себе благодать. Вам не нужно быть идеальным прямо сейчас. Ничего страшного, если вы просто держите вещи вместе.

Я пытаюсь понять, как тяжело это отпустить, и я здесь, чтобы помочь вам, чем смогу.

Это нормально быть не в порядке.

---

Похожие: 25 слов, которые придадут вам сил, когда вам плохо

---

Как поддержать друга в трудную минуту когда друг или любимый человек переживает тяжелые времена.

Во многих случаях мы мало что можем сделать, но мы можем всегда оказывать поддержку .

Демонстрация поддержки другу определенно начинается с этих слов ободрения и силы, но чем еще мы можем помочь?

Другие способы поддержать друга, переживающего трудные времена:

• Забрать продукты или приготовить еду из холодильника и отдать (или подойти и приготовить для них)
• Назначить еженедельное свидание для прогулок (или другое занятие), чтобы они могли отвлечься от вещей
• Если у вас есть друг, переживающий депрессию, отправьте ему небольшой душевный подарок
• Продолжайте проверять – каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю
• Просто появляйтесь любым возможным способом

Что не говорить другу

Вы когда-нибудь чувствовали, что иногда ввязываетесь в дела?

Во многих случаях люди хотят добра, но говорят что-то не то, из-за чего ваш друг чувствует, что его меньше поддерживают.

Последнее, что вам нужно, это показать, что их боль не имеет значения или не имеет большого значения.

Друг переживает тяжелые времена? Вот что НЕ говорить. Click To Tweet

Вот несколько вещей, которые вы не хотите говорить другу:

• Ничего страшного
• Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет
90 быть
• Есть люди, которым хуже
• Думать о хорошем
• Все будет хорошо

И, наконец, не давайте советов, пока вас не попросят, или вы даже можете сказать… «Вы хотите высказаться или вам нужен совет?» трудное время: последние мысли

Я надеюсь, что эти слова утешения, ободрения и силы дадут вам инструменты, чтобы поговорить с вашим другом о том, через что он проходит, чтобы вы могли понять, как помочь.

И даже если вы не можете помочь так, как вам хотелось бы, знайте, что проявляя заботу, делитесь нужными словами действительно помогает вашему другу.

Больше ресурсов по психическому здоровью

• 50 Психиальные утверждения для депрессии и тревоги
• 10 причин, по которым Жизнь прекрасна и стоит жить
• Любовь себя в первую очередь: ежедневный журнал
• 20+ продуманные подарки для людей с депрессией

20+.

---

О Йоланде

Владелец веб-сайта / СОЗДАТЕЛЬ КОНТЕНТА

Я очень хочу помочь вам жить полной жизнью, чтобы вы могли найти счастье и цель. Узнайте, как СОЗДАТЬ ЛЮБИМУЮ ЖИЗНЬ, осознанно живя и открывая для себя простые вещи, которые может предложить жизнь. Узнать больше…

---

Как помочь другу в трудную минуту, по мнению психолога

Наука подтверждает то, что мы интуитивно понимаем: крепкие отношения улучшают качество нашей жизни. Мы все чувствовали, что наше мировоззрение улучшается после содержательного разговора, а настроение портится после конфликта. У всех нас был плохой день после дня смеха и обмена историями с хорошими друзьями. Это связано с тем, что социальная поддержка не только укрепляет наше психическое здоровье, как показали исследования, но и смягчает воздействие стресса.

Наше желание принадлежать настолько универсально, что психологи назвали его фундаментальным мотивационным побуждением. Социальная изоляция связана с целым рядом проблем, в том числе с попытками самоубийства и преждевременной смертью. Иными словами, одиночество, наконец, признается проблемой общественного здравоохранения.

Как клинический психолог, я провожу терапию людям, пережившим душераздирающие переживания, которые могут оставить их в глубоком одиночестве — смерть члена семьи, сексуальное насилие, насилие в семье, безработица и другие трудности. Одним из моих главных приоритетов как терапевта является работа с пациентами, чтобы увеличить их источники социальной поддержки. У многих есть близкие, которые готовы помочь. Проблема в том, что они могут не знать, как это сделать.

Когда мы не готовы поддержать близких в трудную минуту, наш дискомфорт может заставить нас указать на положительную сторону или предложить простое решение, которое может показаться пренебрежительным. Иногда мои пациенты говорят, что уходят, чувствуя себя осужденными или обременительными. Хотя ставить себя на место других людей и относиться к людям так, как мы хотим, чтобы относились к нам, в целом полезные принципы, они не всегда являются самыми эффективными способами взращивания сострадания. Трудно представить себя в ситуации, в которой вы на самом деле не были, и люди различаются тем, что они находят утешением.

За годы работы с пациентами, получающими терапию, и проведения исследований в области психического здоровья я нашел несколько полезных способов утешения людей, страдающих от боли. Вот самые эффективные:

Спросите их, как они себя чувствуют. Затем выслушайте без осуждения их ответ.

Простой акт открытого вопроса о том, как у кого-то дела, показывает, что вам не все равно. Слушайте внимательно, а не перебивайте или высказывайте свое мнение. Задайте простые уточняющие вопросы, например: «На что это похоже?» или «Что было у вас на уме, когда вы проходили через это?» Это говорит о том, что вы искренне хотите знать, как у них дела, и чувствуете себя комфортно, слушая правду.

Покажите им, что вы хотите понять и выразить сочувствие.

Например, если кто-то борется с новым медицинским диагнозом, вы можете сказать: «Похоже, вас больше всего беспокоят побочные эффекты лечения. Это правильно?» Если вы говорите лично, невербальное общение, такое как заинтересованное выражение лица, является мощным способом выразить поддержку. Вы также можете выразить доброту и одобрение с помощью таких утверждений, как: «Мне грустно, что тебе сейчас так больно» или «Ты в такой сложной ситуации».

Спросите, как вы можете поддержать их и не лезть к решению проблем.

Как терапевт, я помогаю пациентам выражать свои потребности в эмоциональной поддержке друзьям и членам семьи. Нельзя ожидать, что вы будете читать мысли и знать, что утешит каждого человека в любой ситуации. Признание этого и вопрос: «Как я могу вас поддержать?» или «Чем я могу помочь?» выражает желание помочь, не предполагая, что вы знаете, что для них лучше.

Проверьте, не склонны ли они к суициду.

Эмоциональная боль иногда может казаться невыносимой, особенно для людей, которым не хватает поддержки и ресурсов. Иногда это приводит к суицидальным мыслям. Если кто-то, кто вам небезразличен, переживает трудные времена, особенно если в прошлом у него были мысли о самоубийстве, спросите его прямо, думает ли он о причинении себе вреда или самоубийстве. Вы можете чувствовать себя некомфортно, говоря об этом, но исследования показывают, что вопросы о самоубийстве вряд ли навредят людям, но могут принести им пользу. Это открывает возможности для обмена ресурсами по психическому здоровью, такими как Crisis Text Line или National Suicide Prevention Lifeline. Также полезно обсудить план обеспечения безопасности, включая ограничение доступа к огнестрельному оружию и другим смертоносным средствам.

Реально успокойте их.

Такие заявления, как «Все будет хорошо», «Могло быть и хуже» или «Вам просто нужно перестать так думать», часто вызывают у людей чувство стыда за то, что они выражают боль, и редко направляют их на правильный путь. Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде: «Есть помощь; мы найдем это вместе», «Многие люди любят тебя. Вам не нужно проходить через это в одиночку» или «Я видел, как вы справлялись с чрезвычайно трудными временами в прошлом, я верю в вас».

В самых трудных ситуациях нет идеальных слов, но мы можем поддерживать друг друга, открывая диалог, выражая сострадание и слушая с целью понимания. Хотя иногда это трудно начать, такие разговоры укрепляют наши отношения. Они заставляют нас чувствовать, что нам есть куда обратиться в следующий раз, когда мир покажется одиноким и темным.

Кэтрин Гордон, доктор философии, лицензированный клинический психолог, проживающий в Северной Дакоте. Она пишет «Рабочее пособие по суицидальным мыслям: навыки когнитивно-поведенческой терапии для уменьшения эмоциональной боли, увеличения надежды и предотвращения самоубийства» для New Harbinger.