Как заплакать специально и быстро

Актерские навыки нужны не только на сцене профессиональным артистам, они пригодятся и в обычной жизни. Кому и зачем нужно заплакать специально и быстро?

Ситуаций может быть масса: на носу страшный экзамен, а вы к нему не готовы, вдруг произошла какая-то неловкая семейная ситуация и нужно немного «сыграть», чтобы ее положительно решить, и многое другое. Наверное, с вами случались подобные моменты, из которых вы либо хотели выйти красиво, либо выходили с помощью актерских способностей. Есть несколько способов, которые помогут быстро вызвать слезы. Для актеров это обязательные знания и навыки, которыми они пользуются в сценической работе. Пригодиться они могут всем в определенных ситуациях. Все приемы можно разделить на несколько категорий:

1.  глубокие эмоциональные переживания;
2.  самовнушение;
3.  продуктовые «хитрости»;
4.  использование медицинских средств.

Сразу предупреждаем, что приемы, которые позволяют научиться быстро заплакать без причины, с использованием продуктов и медицинских средств нужно использовать с большой осторожностью, чтобы не навредить здоровью!

Вызвать эмоции
Воспоминания – мощный эмоциональный катализатор, это один из самых действенных способов для того, чтобы перестать стесняться и быстро заставить себя плакать. Этот метод натуральный и подтверждает искренность эмоций. Использовать его может любой человек, для этого нужно постараться вспомнить какое-либо событие из жизни, которое связано с сильным потрясением. Оно может быть радостным или грустным, но непременно очень сильным. Погрузитесь в него, постарайтесь пережить заново эмоции до момента, когда к горлу подступит комок, а по телу пробежит дрожь. Это как раз то самое состояние, когда на глаза наворачиваются слезы.

Как погрузиться в воспоминание
Чтобы максимально погрузиться в воспоминание, актерское мастерство не нужно, достаточно абстрагироваться от окружающего мира, отключиться и сосредоточиться на своих внутренних переживаниях. Воспоминание, которые вы выберете, нужно не просто прокручивать в памяти, как киноленту, важно как можно глубже попытаться прожить прошлые эмоции и чувства. Будто заново окунуться в ситуацию, воскресить все в памяти от начала и до конца. Детализировать в подробностях и мелочах то, что сможете вспомнить, и пережить это заново. В процессе таких действий слезы сами по себе начнут наворачиваться на глаза. Воспоминания не обязательно должны быть печальными, это может быть и радостное событие. Стоит ориентироваться на свои ощущения и сделать выбор из своего эмоционального «багажа».

Вспомогательные средства

Поговорим о других способах научиться искусственно плакать в любо момент, а именно о том, как правильно использовать некоторые продукты и медикаменты для того, чтобы правдоподобно прослезиться.

Чиполлино спешит на помощь
Классическая ситуация с луком знакома всем: при нарезании этого овоща слезы из глаз льются сами собой. Клетки лука содержат особое вещество, которое способно раздражать слизистую оболочку глаза и вызвать природную защитную реакцию в виде слез. Поэтому если взять кусочек свеженарезанного лука или его сока и на непродолжительное время поднести к глазам, эффект наступит довольно быстро.

Освежающий ментол
Средства с содержанием ментола тоже могут помочь в этом деле. Нужно нанести немного такой мази или капель на область переносицы или место, близкое к глазам. Ментоловые испарения быстро спровоцируют слезы. Но ни в коем случае не наносите средства на веки или слизистую глаза! Это может вызвать раздражение и даже ожог.

Пересыхание
Есть еще один способ безопасно вызвать слезы. Для этого нужно пересушить слизистую оболочку глаза. Здесь все просто: необходимо как можно шире открыть глаза и постараться не моргать. Вы быстро почувствуете, как слизистая глаз начнет пересыхать. После этого нужно моргнуть несколько раз подряд, при этом запустится механизм увлажнения, и слезные железы наполнят ваши глаза слезами. Есть еще один способ: чтобы быстро заплакать, нужно посильнее зевнуть. При этом попробуйте привести в напряжение голосовые связки. При этом глаза начинают непроизвольно слезиться уже через несколько секунд.

Капли для глаз
Среди лекарственных средств есть безопасные для подобных целей – сульфацил натрия или альбуцид. Эти капли являются легкими антисептиками и используются при первых признаках конъюктивита или других глазных воспалений. Одна-две капли, закапанные в глаза, вызовут небольшое количество слез.

Советы актеров
Для появления слез мастера сцены рекомендуют использовать метод самовнушения. Хотя этот способ и является одним из самых сложных, однако он эффектный, позволяет избавиться от комплексов, и им можно овладеть при помощи регулярных тренировок. Человеку необходимо полностью сосредоточиться на себе и настроиться на особую волну. Здесь важно не просто дать себе установку «хочу плакать», а постараться вызвать нервный импульс, который спровоцирует слезы. Этот метод широко используются актерами с опытом, которые глубоко и органично могут вживаться в роль. Однако, чувствительные люди с тонким восприятием тоже с успехом могут пользоваться этим способом. Метод самовнушения требует довольно длительной предварительной практики. Более эффективно его можно использовать в сочетании с сильными воспоминаниями из прошлого. Артисты рекомендуют во время практики подключать мимику: мышцы лица имеют свою память. Если они принимают положение, которое характерно для плача, то в мозг человека поступает дополнительный нервный сигнал, который провоцирует ответную реакцию в виде слез.

Источник 

Как научиться плакать без причины

Иногда очень нужно изобразить сильные эмоции. Сыграть, подобно тому, как плачут в кино. Эмоции выразительны, они захватывают внимание человека, потрясают его до глубины души. Против чувств бессильна логика. Это очень сильный инструмент воздействия на других людей.

Можно ли этому научиться? Как заставить себя засмеяться без причины или расплакаться в любой момент? Для многих это настоящее актерское мастерство, недоступное простым смертным. На самом деле научиться этому не то чтобы очень просто, но вполне возможно.

Содержание

• Самое важное – внутри нас
• Грусть и слезы
• Развитие – путь в мастерство артиста
• Вспомогательные приемы
• Как не заплакать, если слезы на глазах

Самое важное – внутри нас

Для начала подойдите к зеркалу, встаньте ровно и полностью расслабьтесь. Расслабление очень важно. Отпустите мышцы лица. Затем начните гримасничать, изображать те или иные эмоции: грусть, радость, гнев, недоумение. Поначалу не заставляйте себя, играйте то, что вам хочется. Не спешите, делайте это спокойно, несколько замедленно.

Не старайтесь сразу изобразить яркие эмоции, такую ошибку часто делают начинающие. Направьте внимание внутрь себя. Станиславский говорил, что главное происходит внутри.

Изобразив одну эмоцию, прочувствуйте, как работают в ней ваши мимические мышцы. Ощутите, что хочет сделать ваше тело. Если уделите этому время, вы быстро заметите, что даже в такой наигранной эмоции, в гневе сами собой сжимаются зубы и кулаки, в печали опускаются голова и плечи, в радости появляется легкость в груди.

Грусть и слезы

Теперь уделите особое внимание печали. Подумайте о том, что вызывает у вас грусть. Вспомните момент из собственной жизни, когда вам хотелось плакать. Сколько лет вам тогда было? Погрузитесь в этот момент. Вспоминайте. Станьте ребенком. Может быть, тогда вы не заплакали, но теперь можно… Теперь можно все. Поначалу достаточно просто почувствовать увлажнение глаз.

Играйте в этот театр каждый день хотя бы по 20 минут. В любом случае это не будет пустой тратой времени! Постепенно вы осознаете связь между своим телом и эмоциями. Это и есть саморазвитие, путь к мастерству.

Развитие – путь в мастерство артиста

Теперь нужно сделать состояние более управляемым. Для этого пойдем от внешнего. Посмотрите на мимику плачущего человека. Найдите нужный момент в кино и внимательно посмотрите несколько раз. Теперь играйте: воспроизведите мимику плачущего, всхлипывайте.

Заставить себя быть естественным вам поможет воспоминание о вашем собственном плаче. Соединяйте их вместе, внешнюю мимику и дыхание при плаче с персональным внутренним опытом. Не отвлекайтесь.

Даже небольшая слеза – показатель того, что вы на верном пути. Вы легко убедитесь в этом сами. Когда вы задержитесь в этом состоянии, слезы покатятся сами. Если это случилось, не сдерживайте их, дайте им свободу. С каждым разом мастерство будет расти и получаться будет все легче и легче.

В дальнейшем для запуска нужных эмоций лучше взять не свой личный опыт, а например, сцену из фильма, на которой вам хочется плакать. Это поможет научиться одновременно и переживать роль и наблюдать за ней, чтобы вносить коррективы. Впрочем, здесь нет жестких рекомендаций, как и в любом творческом процессе.

Вспомогательные приемы

Конечно, есть и более приземленные варианты, как вызвать слёзы. Актеры тоже ими пользуются.

Как плачут на сцене:

• Если потереть глаза и не моргать примерно 3 минуты, глаза начинают слезиться. Чтобы не моргать, веки можно просто придержать пальцами. Прибавьте к этому мимику, всхлипывания и то, чему вы уже успели научиться в плане управления эмоциями, тогда ваша игра получится убедительной. Это самый простой способ, как вызвать слезы.
• Некоторые актеры используют похожий трюк. Они просто широко открывают глаза, держат их так, сколько могут себя заставить, а затем несколько раз зевают.
• Воспользуйтесь мятным маслом или ментолом, они входят в состав косметических бальзамов и мазей. Если втереть такой бальзам или масло мяты под глаза, на нижнее веко, то примерно через полминуты слезы польются сами. Не забываем обыграть. Когда используете этот способ, не допускайте попадания ментола в глаза!
• Другой прием, как заплакать специально, часто использовали артисты прошлого. Подержим лицо над свеженарезанным луком, а когда глаза заслезятся – бегом на сцену. К плюсам можно отнести, что такие ингаляции полезны для глаз и легких. Чтобы сделать все незаметно, нужно потолочь лук до состояния кашицы и заполнить им небольшой пузырек. Спрячьте его в ладони, а когда нужно, поднесите его к глазам.
• Похожий фокус – использовать платок, пропитанный нашатырным спиртом.
• Если ничего не помогает, можно закапать глазные капли сульфацил-натрия. Это лекарство довольно часто применяют в профилактических целях. Щипание глаз позволит без труда вызвать слезы, когда хочется. В кино чаще используют безвредные капли «натуральная слеза», они тоже продаются в аптеках. Чтобы использовать их, смело капайте по 8–10 капель, слезы потекут за счет количества жидкости.

Как не заплакать, если слезы на глазах

Иногда возникает вопрос сдерживания слез. У артистов он тоже возникает, когда они глубоко погрузились в чувства. Но нередко об этом спрашивают и те, кто просто не знает, как быть, когда хочется удержаться от плача, но ты не можешь.

Вот, что нужно сделать:

• Выровняйте дыхание. Плачущий дышит неровно, порывистые всхлипывания, шмыганья носом очень характерны для плача. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плавный выдох через рот. Несколько таких вдохов-выдохов заметно успокаивают эмоции. Похожий эффект наступает, если сделать глубокий вдох и задержать дыхание.
• Отвлекитесь. Представьте себе любимого героя. Посчитайте предметы в комнате, какие хочется. Крепко сожмите руки в кулаки, сосредоточив на них свое внимание. Любой из этих трюков поможет переключиться.
• Выпейте воды. Глотание расслабит ком в горле, который часто сопровождает наплыв эмоций.
• Поморгайте, чтобы остановить приток влаги к глазам.

Не стесняйтесь слез, если вы все-таки заплакали. Будьте естественным, позвольте себе поплакать и они быстрее пройдут. Смотрите на это как на тренировку. Каждый раз, когда вы пытались что-то сделать со своими чувствами, вы учились.

Чтобы освоить искусство управления эмоциями, нужно быть терпеливым. Не все может получиться сразу. Неважно, хотите вы научиться лить слезы или напротив, сдерживать их.

Обязательно заканчивайте ваши упражнения в позитивных мыслях, играйте в улыбку и радость. И результат придет.

Предыдущая статьяПредыдущаяСледующая статьяСледующая

Как заставить себя плакать специально без причин в нужный момент

Содержание

Заставить себя плакать в нужный момент – это искусство. Чтобы понять, как это сделать, нужно хорошо знать себя самого, учиться управлять своим настроением.

Слезы считаются показателем внутреннего душевного состояния любого взрослого человека. Их источником могут быть совершенно противоположные чувства: радость или отчаяние, боль, нервный срыв.

Если говорить о процессе плача с научной точки зрения, то его можно охарактеризовать как сложный физиологический ответ на какой-то эмоциональный стимул. И хотя жизнедеятельность человека начинается именно с плача, лишь во взрослом состоянии он может иметь эмоциональный оттенок и поддаваться контролю.

Как заставить себя заплакать специально и быстро

Чаще всего стимулом для такого состояния служит желание заполучить что-нибудь. В данном случае слезы – это средство достижения поставленной цели. Но так как состояние плача – это довольно сложный физиологический процесс, то его осуществление требует определенных усилий.

Слезы не всегда бегут тогда, когда они так необходимы. Но расстраиваться не стоит, потому как нет ничего невозможного! Заставить себя заплакать при первой необходимости не так уж сложно, важно знать несколько хитрых приемов. Для того чтобы слезы стали очевидными, стоит попробовать покопаться в памяти и отыскать там горестные воспоминания прошлого или обиды.

Однако, как утверждают многие специалисты, здесь важны тренировки. Актрисы драматического жанра перед тем, как выйти на сцену, долгое время отрабатывают театральный плач.

Чтобы удачно сыграть жизненную роль слезливой актрисы, усердные репетиции не помешают. Более того, помнить стоит не только о правдоподобности плачевного состояния, но и о его эстетической стороне. Потеки туши на лице, покраснение носа – это может спровоцировать обратный эффект.

Наиболее известный способ, как заставить себя плакать, – это задействовать репчатый лук.

Этот способ эффективный, но не всегда уместный. Во-первых, не всегда под рукой найдется этот «слезный провокатор», а во-вторых – специфический запах лука все равно даст о себе знать. Это никак не скажется положительно на драматическом образе.

Можно побудить глаза прослезиться путем раздражения глазного яблока.  Эффективным стимулом для слез является процесс зевоты, который можно спровоцировать путем напряжения горловых мышц. Однако это не всегда со стороны выглядит эстетично.

Еще один совет – долгое время не моргать, смотря на одну точку. Так как основная функциональная направленность слезы – это обеспечение увлажнения глазного яблока, то не получая его в достаточном количестве, глаза прослезятся сами собой. Появиться слезы могут, если ущипнуть кончик носа или выщипнуть несколько волосинок из брови.

Самый проверенный способ, как заставить себя актерски плакать, – применение глазных капель, ведь медикаментозный препарат поможет добиться двойного эффекта: прослезиться в нужный момент и увлажнить орган зрения.

Как заплакать, если хочется, но не получается

Состояние, которое описывает следующая фраза, может быть знакомым очень многим: «В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце — целое море». Иногда такое «море» можно держать при себе, а иногда – необходимо выплеснуть. Не всегда для слез есть весомые причины, но существует необходимость сделать их очевидными.

Для того чтобы понимать, как заставить себя плакать, важно знать каким образом можно спровоцировать этот процесс. Довольно распространенное явление, когда сталкиваясь с какими-нибудь трудностями или горестями, человек не способен выразить свое внутреннее состояние именно слезами.

Большинство психологов согласны с тем, что плачевное состояние является инстинктивным действием человека, способным снять напряжение во всем теле. Отсюда всеми известное выражение: «Когда поплачешь – становится легче». Слезы способны принести облегчение не только в физическом отношении, но и в эмоциональном.

Если хочется плакать, но не знаете, как заставить себя, то ваш организм, по мнению специалистов, испытывает некое внутреннее напряжение, не позволяющее дать слабинку.

Психологи предполагают, что на бессознательном уровне человек имеет убеждение: выражать чувства таким образом опасно для него или невыгодно.

Это ощущение не является приемлемым, потому как слезы являются естественным процессом выражения чувств. При этом источник их возникновения необязательно должен нести отрицательный характер. Не редкостью являются «слезы радости». Отсутствие слез свидетельствует об эмоциональном нарушении и требует помощи специалиста.

Психоаналитик точно знает, как правильно заставить себя плакать для пользы дела

Психоаналитики сходятся во мнении, что подобные внутренние запреты на слезы имеют под собой основание, заложенное еще в детстве. Для получения конкретных рекомендаций, следует обратиться за помощью именно к психотерапевту. Наблюдение со стороны врача даст возможность определить источник проблемы и найти подход к ее решению.

А для начала можно попробовать поговорить с человеком, к которому есть доверие: с родителями, с близким другом, или обратиться за помощью к «слезливым» фильмам, музыке и прочему.

Как заставить себя плакать без причины

Необязательно быть актером, чтобы научиться плакать без причины. Применение нескольких простых рекомендаций способно оправдать любые усилия:

1. В первую очередь, важно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Для этого советуют встать прямо перед зеркалом и постараться расслабиться, в том числе расслабить мышцы лица. После этого можно попробовать изобразить на лице некоторые эмоции (погримасничать): сделать сначала грустное выражение лица, а затем изобразить радость, показать гнев или удивление и т.д. С какой эмоции начать – это личное предпочтение и желание (для начала можно отразить свое внутреннее настроение). Делать все нужно спокойно и не спеша, обращая внимание на работу мимических мышц. Необходимо сосредоточиться на том, что желает сделать тело: сжать руки в кулаки при гневе или опустить голову в печали, и т.д.
2. Основная цель – это как заставить себя плакать без причины, поэтому акцентировать внимание нужно именно на печальной эмоции. Что может вызывать грустные чувства? Можно погрузиться в воспоминания и найти то, что спровоцирует печальное настроение, а впоследствии заставит прослезиться. Такую репетицию для достижения актерского мастерства рекомендуется производить ежедневно до получаса. Это даст возможность ощущать взаимодействие эмоций и тела.
3. Для того чтобы стать настоящим артистом, необходимо научиться управлять своим душевным состоянием. Как вариант, можно внимательно рассмотреть мимику плачущего человека. Это лучше сделать, найдя подходящий кадр в кинофильме и прокрутить его несколько раз. После чего, попытаться воспроизвести желаемую мимику уже на своем лице. Для максимальной естественности можно вспомнить свое состояние при плаче.
4. Существует ряд вспомогательных приемов, которые не задействуют внутреннее состояние, но также способны вызвать слезы: долгое время не моргать; воспользоваться ментоловым или мятным маслом, натирая нижнее веко; самый банальный и быстро действующий прием – подержать лицо над нарезанным луком; воспользоваться платком, пропитанным нашатырным спиртом; применить глазные капли.

Как и чем вызвать слезы

Кроме вышеприведенных способов, провоцирующих процесс плача, существует еще несколько действенных средств: фильмы, песни, книги, стихи.

Фильмы, которые заставляют плакать

Затронуть эмоциональную сторону человека способны кинофильмы, которые заставляют плакать, и таковых более чем достаточно. При этом такое чувственное настроение может нахлынуть не только на прекрасную половину человечества, но и на мужчин также. Подобные киноленты способны пробудить чувствительность, сопереживание и искренность даже в самой суровой личности.

Жизненные ситуации, описанные в кинокартинах, побуждают верить в настоящую любовь, существование самопожертвования, настоящей дружбы, незыблемой честности и истины. Жизнь героев не позволяет оставаться равнодушным, а яркая и правдоподобная игра актеров всецело захватывает и побуждает проживать каждый жизненный миг. Здесь как раз и не обойтись без слез.

Следует вспомнить, например, фильм «Белый Бим, черное ухо», о верной любви и преданности питомца к своему хозяину. Фильм довольно старый (1976 г), но посмотреть его достаточно один раз, чтобы в памяти запечатлелись трогательные моменты, вспоминая которые хочется плакать.

один из последних шедевров американского кинематографа — фильм «Хатико. Самый верный друг», признанный критиками одним из самых душещипательных картин последнего времени.

Или более современная кинокартина «Мальчик в полосатой пижаме», повествующая о нелицемерной, наивной детской дружбе между еврейским мальчиком и сыном коменданта концлагеря. Если говорить о фильмах, описывающих военное время, то каждый второй из них способен вызвать плаксивое настроение: «Кукушка», «Звезда», «А зори здесь тихие» и т.д.

Фильмы про любовь

Идеальный вариант для депрессивного настроения, когда нет особого желания что-либо делать, а просто хочется поплакать. Самым подходящим стимулом для того, чтобы прослезиться являются мелодраматические киноленты про любовь. Они не в дефиците в кино индустрии и на любом интернет-сайте можно найти уже подготовленные списки лучших из них.

Бесспорными лидерами таких списков являются «Титаник», фильм «Спеши любить», «Великий Гэтсби», «Три метра над уровнем моря», «Знакомьтесь, Джо Блэк» и прочие.

Перечислять подобные фильмы можно до бесконечности, наверняка, у каждого есть свои личные предпочтения на этот счет. Остается только выбрать фильм, расслабиться и тогда не придется прилагать никаких усилий, перед тем как заставить себя плакать.

Песни, которые заставляют плакать

Песни, как и фильмы, способны оказать немалое влияние на внутреннее состояние человека. В зависимости от того, при какой жизненной ситуации она была услышана и воспринята, такие и чувства она будет вызывать. Веселая песня может ассоциироваться с печальными жизненными моментами человека и потому может заставлять плакать.

Если в жизни нет таких песен, из-за которых бы в уме всплывали печальные воспоминания, то о саундтреках такого сказать нельзя. Любой кинофильм имеет музыкальное сопровождение. А у каждого человека активно действует ассоциативная память. Следовательно, когда играет знакомая мелодия, вспоминаются фрагменты из уже знакомой кино картины, возникают соответствующие чувства.

Но заставить плакать может не только мелодия из знакомой песни, но и слова. Последние играют даже большую роль, чем музыка. Наиболее трогательными являются песни о любви; песни, описывающие историю войны; песни о маме; о доме и т. д.

Книги, которые заставляют плакать

Книги, как и фильмы, и песни, стихи, способны пробуждать самые сильные и сокровенные чувства. Они заставляют своих читателей переживать самые сильные эмоции: от бесконечного счастья до вселенской печали.

Побуждают радоваться и заставляют заплакать. И то и другое хорошо, потому как позволяет ощутить все прелести и горести человеческой жизни. А это, в свою очередь, хорошая эмоциональная встряска, позволяющая посмотреть на себя и на жизнь несколько иначе.

Всем известное произведение «Три товарища» — классика жанра. Исторический роман, проникнутый дружбой и любовью, чувством одиночества и взаимопонимания, верности и хрупкости человеческого бытия. Жизнь героев поглощена призраками прошлого и воспоминаниями о войне. И хотя все повествование пронизывает смерть, любовь к жизни наполняет роман до краев.

Еще одной трогательной жизненной историей, способной заставить плакать, по праву можно считать произведение Шарлотты Бронте «Джейн Эйр». Каждое повторное прочтение этого драматического шедевра, будет вызывать все те же печальные и грустные мысли, что и при первом знакомстве с ним.

«Пока я жива» Дженни Даунхэма, «Нетерпение сердца» Стефана Цвейга, «Похититель теней» Марка Леви – это лишь малая доля тех произведений, которые способны навеять меланхолическое настроение.

Просмотр душещипательных фотографий из реальной жизни

Проникнувшись реальными фотографиями чужого горя и безысходности, мало кто устоит перед естественными эмоциями. К таким, например, относят фотографии детей из дет.дома или несчастных животных, живущих на улице.

Стихи, которые заставляют плакать

Все, что ярко описывает человеческое бытие, способно затронуть эмоциональные нотки внутреннего состояния. Стихотворения пишут такие же обычные люди, как и все: испытывающие радости и горести, несправедливость и честность, безответную любовь и незыблемое счастье. Все то, что затрагивает душевное сознание, способно кардинально изменить настроение и отношение к жизни.

Вот один из таких примеров:

Прошла вся жизнь и только дышит в спину

«ПОТОМ», что превратилось в «Никогда»…

Я знаю, слишком грустно для финала…

Но жизнь одна у каждого из нас…

Чтоб старость вас ПОТОМ не упрекала,

Вы не ПОТОМ живите, а сейчас!

Трогательные стихотворения про маму всегда вызывают самые нежные и теплые чувства:

Когда порою жизнь устроит взбучку,

И обручем стальным мне сдавит грудь,

Шепчу, как в детстве:

«МАМОЧКА! ДАЙ РУЧКУ»,

И ЛЕГЧЕ ВДРУГ, СТАНОВИТСЯ МОЙ ПУТЬ!

Как заставить себя плакать: видео-инструкция

В первом ролике представлены рекомендации, как заставить себя плакать специально:

Второй ролик демонстрирует советы профессионала актерского мастерства о том, как заставить себя плакать без причины:

Как видно, способов, как заставить себя плакать, более чем достаточно. При большом желании можно даже достичь мастерства в этом «мокром» деле и освоить искусство управления собственными эмоциями. Нужно лишь немного терпения и напористости. Однако, как рекомендуют многие психологи, лучше достигать своих целей другими способами, основанием которых являются положительные эмоции.

Если малыш плачет без причины

Ваш ребе­нок часто пла­чет, а вы не видите для этого ника­ких при­чин. Поверьте, такого не бывает. При­чина для слез все­гда есть. О том, почему малыш может пла­кать, как выяс­нить при­чину, как предот­вра­тить слез­ли­вость, вы и узна­ете из заме­ча­тель­ной книги прак­ти­ку­ю­щего дет­ского пси­хи­атра Алев­тины Лугов­ской. Вос­поль­зо­вав­шись ее сове­тами и реко­мен­да­ци­ями, вы не только изме­ните харак­тер малыша, но и узна­ете, как стать ему и мамой, и насто­я­щим другом.

• Глава 1. Почему малыш плачет?
• Глава 2. Что делать родителям?
• Глава 3. Мама + малыш = дружба

Глава 1. Почему малыш плачет?

Давайте для начала, доро­гие роди­тели, раз­бе­ремся, что же такое дет­ский плач и чем он может быть вызван. Выяс­нить это важно, потому что только зная корни слез, можно устра­нить и то и дру­гое. И еще хочу ска­зать, что неверно думают роди­тели, кото­рые, не поняв, почему дитя бес­ко­нечно льет слезы, счи­тают тем самым плач бес­при­чин­ным. Поверьте, такого не бывает.

Плач – сиг­нал, рефлек­торно воз­ни­ка­ю­щий у груд­ных детей из-за чув­ства голода, жажды, жела­ния спать и позы­вов к есте­ствен­ным оправ­ле­ниям. В после­ду­ю­щем плач сиг­на­ли­зи­рует о любом непри­ят­ном, непе­ре­но­си­мом чув­стве, дохо­дя­щем до сте­пени аффекта: остром бес­по­кой­стве и страхе, печали и тоске, раз­дра­же­нии и возбуждении.

Раз­но­об­раз­ные функ­ции плача – каприз (исте­рика), про­тест, просьба, тре­бо­ва­ние, жалоба (обида), плач-сиг­нал, плач-раз­рядка – состав­ляют слож­ную пси­хо­ло­ги­че­скую струк­туру, то есть свое­об­раз­ный язык.

Для посто­рон­него слуха дет­ский плач – непри­ят­ный раз­дра­жи­тель. Мама все­гда умеет уло­вить в нем нотки, ука­зы­ва­ю­щие, чего хочет ее малыш. Если взрос­лые пыта­ются исполь­зо­вать любые сред­ства, чтобы пре­кра­тить дет­ский плач, они рискуют не про­сто уве­ли­чить дистан­цию между собой и ним, но и воз­двиг­нуть насто­я­щую стену рав­но­ду­шия и непонимания.

Однако есть дети, кото­рые пла­чут явно больше дру­гих. Они про­ли­вают слезы по каж­дому поводу: сочув­ствуя люби­мым пер­со­на­жам сказки или уви­дев мерт­вую бабочку, слыша крики и гром­кие голоса, испы­тав физи­че­скую боль или всту­пая с кем-то в конфликт.

Плач явля­ется силь­ным пси­хи­че­ским пере­жи­ва­нием, сво­его рода эмо­ци­о­наль­ной встряс­кой, воз­ни­ка­ю­щей на фоне пред­ше­ству­ю­щего напря­же­ния, воз­буж­де­ния или заторможенности.

Он может быть след­ствием раз­рядки напря­же­ния, подобно пере­пол­нен­ной гро­зо­вой туче, из кото­рой про­ли­ва­ется дождь. Облег­че­ние, испы­ты­ва­е­мое после плача, в какой-то мере спо­соб­ствует улуч­ше­нию настро­е­ния, пред­став­ляя таким обра­зом сред­ство регу­ля­ции эмо­ци­о­наль­ного тонуса.

Ино­гда плач гово­рит об огра­ни­че­нии жиз­ненно важ­ных инте­ре­сов и потреб­но­стей, с кото­рыми не может при­ми­риться ребе­нок, об уни­же­нии его чув­ства соб­ствен­ного досто­ин­ства, оскорб­ле­нии и обиде. Часто он воз­ни­кает как спо­соб при­вле­че­ния вни­ма­ния роди­те­лей, как свое­об­раз­ная просьба помочь, вме­шаться, раз­ре­шить ту или иную вол­ну­ю­щую про­блему. У эмо­ци­о­нально без­участ­ных роди­те­лей плач малыша в этом слу­чае дости­гает гра­да­ции крика отча­я­ния, как бы при­зы­вая их быть более отзыв­чи­выми к нему. Он таким обра­зом жалу­ется на того, кто его оби­дел, на пло­хое само­чув­ствие, боль, неспо­соб­ность реа­ли­зо­вать свои желания.

Мно­гие роди­тели жалу­ются на неспо­кой­ное пове­де­ние детей: капризы, раз­дра­жи­тель­ность, слезы из-за каж­дого пустяка, пере­хо­дя­щие в исте­рики, когда ребе­нок падает на пол, начи­нает биться ногами или руками. Надо поста­раться выяс­нить при­чину такого пове­де­ния и попы­таться ее устранить.

Осо­бенно часто у матери вызы­вает тре­вогу ничем не объ­яс­ни­мый крик груд­ного мла­денца. В таких слу­чаях, если вы убе­ди­лись, что види­мой при­чины для бес­по­кой­ства нет, и врач, осмот­рев его, сде­лал заклю­че­ние, что он здо­ров, не сле­дует по каж­дому его крику под­бе­гать к нему, брать на руки и убла­жать, нево­время кор­мить, только чтобы успо­ко­ить. Иначе груд­ни­чок при­вык­нет к тому, что кри­ком он может добиться всего, чего хочет. Непра­виль­ные при­емы успо­коят его только на корот­кое время.

Нач­нем с того, что пла­чем в пер­вые годы своей жизни малыш выра­жает есте­ствен­ные потреб­но­сти, то есть хочет есть, пить, спра­вить нужду или ему неуютно в мок­рой одежде. Ребе­нок еще не умеет гово­рить и выра­жает все свои жела­ния через плач, при­вле­кая этим самым вни­ма­ние родителей.

Позже, когда малыш научится про­из­но­сить свои пер­вые слова и, каза­лось бы, уже дол­жен ими выра­жать свои жела­ния, он все равно пла­чет и каприз­ни­чает, если чего-то хочет. Это про­ис­хо­дит рефлек­торно, потому что в под­со­зна­нии зало­жена инфор­ма­ция о таком спо­собе испол­не­ния желаний.

Нерв­ная раз­дра­жи­тель­ность часто воз­ни­кает у него в том слу­чае, если он неот­ступно тре­бует невоз­мож­ного. Порой пред­мет этот ему совсем не нужен, про­сто кри­ком и сле­зами он при­вык доби­ваться своего.

Воз­можна и ситу­а­ция, что уже в ран­нем воз­расте ребе­нок при­учен быть спо­кой­ным и весе­лым лишь в при­сут­ствии взрос­лых. Он чув­ствует себя ком­фортно лишь тогда, когда рядом кто-то нахо­дится, на него обра­щают вни­ма­ние. А это неже­ла­тельно, так как чре­вато непри­ят­ными последствиями.

Если малыш не нахо­дит себе заня­тия и испы­ты­вает потреб­ность в непо­сред­ствен­ном кон­такте с роди­те­лями, он может выра­зить свое жела­ние, чтобы при­влечь вни­ма­ние взрос­лых, сле­зами, хны­ка­ньем, жало­бами на раз­лич­ные несча­стья и таким обра­зом достичь своей цели. Если он совсем малень­кий, его возь­мут на руки и попы­та­ются успо­ко­ить, то есть про­явят какое-то внимание.

Обще­ние очень много зна­чит для малыша. Пра­вильно посту­пают те роди­тели, кото­рые уде­ляют этому доста­точ­ное вни­ма­ние. Но не стоит и пота­кать и испол­нять все при­хоти: давать все, что ни попро­сит, посто­янно брать на руки и неот­ступно нахо­диться рядом, отбро­сив все дела и заботы.

При­мерно на шестой неделе жизни, часто при наступ­ле­нии вечера, малыш начи­нает пла­кать, кор­читься, про­яв­лять при­знаки болезни. В то же время он чистый, выпил доста­точно воды, ему не жарко… Это состо­я­ние назы­ва­ется «вечер­ним бес­по­кой­ством». Не пугай­тесь. Такое часто бывает, но про­хо­дит, так как соот­вет­ствует фазе бес­по­кой­ного про­буж­де­ния, кото­рая исче­зает к тре­тьему месяцу жизни. У него нет дру­гого спо­соба раз­ря­дить напря­же­ние, накоп­лен­ное за день, и он раз­ря­жа­ется таким вот спо­со­бом. Счи­тайте, что это – труд­но­сти при­спо­соб­ле­ния ново­рож­ден­ного к рит­мам дня и ночи.

Когда у малыша начи­нают резаться зубки, он ста­но­вится очень раз­дра­жи­тель­ным и плак­си­вым. Зубки – очень болез­нен­ный про­цесс: десны набу­хают, чешутся и болят, сильно бежит слюна, у него под­ни­ма­ется температура.

Плач может являться и след­ствием эмо­ци­о­наль­ного рас­строй­ства, когда малыш боится или не в состо­я­нии выра­зить вслух свои чув­ства и жела­ния. Такое воз­можно при кон­такте с чужими, незна­ко­мыми ему людьми. Часто на улице или в транс­порте мы слы­шим такие выра­же­ния: «Пре­крати вере­щать, а то отдам тебя дяде!» или « Будешь тетю нож­ками пинать, она забе­рет тебя с собой!»

Обычно такие угрозы дают отри­ца­тель­ный резуль­тат. Но есть дети с очень чув­стви­тель­ной и рани­мой пси­хи­кой, на них подоб­ные пре­ду­пре­жде­ния про­из­во­дят очень силь­ное впе­чат­ле­ние, вызы­вают страх. А слова «Давайте, давайте, я ее к себе заберу!» могут вызвать пани­че­ский ужас от пер­спек­тивы про­ве­сти всю жизнь в обще­стве чужих людей. Ведь малыш при­ни­мает все ска­зан­ное за чистую монету.

Такие угрозы раз­ви­вают у детей стой­кое непри­я­тие посто­рон­них людей, и в даль­ней­шем ведь сво­бодно и непри­нуж­денно они чув­ствуют себя лишь в зна­ко­мой обста­новке, в кругу близ­ких и родственников.

Если малышу холодно или жарко, а он не знает, как об этом ска­зать, он, есте­ственно, начи­нает пла­кать. Так же он выра­жает свои эмо­ции, когда опра­вится в шта­нишки. Конечно, кому понра­вится ходить в мок­рой одежде! И малыш гром­ким кри­ком при­зы­вает испра­вить досад­ные недоразумения.

Раз­дра­жи­тель­ность, слезы и капризы ино­гда явля­ются след­ствием пере­грузки впе­чат­ле­ни­ями, когда вы ведете его по мага­зи­нам, в гости, гуля­ете в парке, идете в зоо­парк или ката­е­тесь на кару­се­лях, где много народа и шума. Малыши по-раз­ному реа­ги­руют на шумы и боль­шое скоп­ле­ние людей: кто-то быстро при­вы­кает, а кто-то очень боится и даже может в резуль­тате заболеть.

Малыш не хочет ложиться спать, поэтому начи­нает каприз­ни­чать и пла­кать. Всей вашей неж­но­сти может ока­заться недо­ста­точно при неже­ла­нии ребенка ложиться спать, его плач напол­няет все уголки дома. Для раз­ре­ше­ния этой ситу­а­ции потре­бу­ется много тер­пе­ния. К такому плачу сле­дует отно­ситься, как к про­цессу посте­пен­ного пере­вос­пи­та­ния, вроде отвы­ка­ния от вред­ной привычки.

Детям, как и взрос­лым, тоже снятся сны. Но так как ребе­нок не может пока найти объ­яс­не­ния мно­гим пред­ме­там и явле­ниям, они, есте­ственно, его пугают. Как известно, нам чаще всего снятся сны, свя­зан­ные с преды­ду­щими собы­ти­ями. И если ему при­сни­лось что-то незна­ко­мое, непо­нят­ное, это вызы­вает его страх и – как след­ствие – слезы. Дру­гими сло­вами, малышу при­снился кошмар.

Он может рас­пла­каться не только из-за страш­ного сна. В мире суще­ствует очень много такого, чего ребе­нок еще не знает и не может объ­яс­нить, отсюда и силь­ный испуг, и малыш начи­нает пла­кать вплоть до исте­рики и болез­нен­ных спазмов.

Когда ребе­нок забо­ле­вает и не может объ­яс­нить, что у него болит, он начи­нает пла­кать от боли, каприз­ни­чать, отка­зы­ва­ется есть, бес­по­койно спит.

В пер­вые годы жизни он нахо­дится под посто­ян­ным наблю­де­нием участ­ко­вого врача. Очень важно, чтобы он не боялся его посе­ще­ния. Обычно дети свя­зы­вают белый халат с болью, уко­лами, непри­ят­ным ощу­ще­нием, когда его слу­шают или смот­рят гор­лышко, и начи­нают пла­кать, вплоть до исте­рики, упи­ра­ются, дерутся, не дают врачу сде­лать осмотр, оттал­ки­вают его руки.

Плач – есте­ствен­ная реак­ция, если малыш упал или уда­рился. Конечно, ему же больно. Дети вообще очень серьезно вос­при­ни­мают свои неудачи. Даже если он несильно уда­рился, все равно сде­лает из этого целую тра­ге­дию, ведь ему важно, чтобы на него обра­тили вни­ма­ние, посо­чув­ство­вали и пожалели.

Ино­гда дети не хотят наде­вать то, что им пред­ла­гают роди­тели, – и опять капризы, слезы и про­чие дей­ствия вплоть до рас­ки­ды­ва­ния одежды.

Не все ребя­тишки быстро при­вы­кают к садику. Ино­гда для их адап­та­ции к новой обста­новке и при­вы­ка­нию к дру­гим детиш­кам необ­хо­димо при­ло­жить очень много уси­лий и тер­пе­ния. Ведь ребе­нок счи­тал есте­ствен­ным, что с ним все­гда должна быть мама. Попа­дая в незна­ко­мую обста­новку и теряя из вида роди­те­лей, малыш пуга­ется и начи­нает искать их, выра­жая свое недо­воль­ство плачем.

Он может пла­кать, если его оби­дели дру­гие дети. Напри­мер, его толк­нули, не поде­лили игрушку, ото­брали книжку с инте­рес­ными картинками…

Пла­чем он выра­жает недо­воль­ство, когда у него что-нибудь не полу­ча­ется. Напри­мер, ребе­нок попы­тался само­сто­я­тельно, но без­успешно надеть носочки. Носо­чек пере­во­ра­чи­ва­ется, ножка никак не хочет в него попа­дать. Малыш начи­нает нерв­ни­чать и пла­кать, как бы при­вле­кая вни­ма­ние взрос­лых, чтобы ему помогли.

В пер­вые годы детишки сильно потеют, оправ­ля­ются на пеленки или в пол­зунки. Все это отри­ца­тельно ска­зы­ва­ется на состо­я­нии их кожи. Поэтому очень важно регу­лярно купать их. Но не все любят вод­ные про­це­дуры и выра­жают свое недо­воль­ство кри­ками и пла­чем, устра­и­вают «кон­церты», при­вле­кая вни­ма­ние не только род­ных и близ­ких, но даже и сосе­дей, кото­рые с недо­уме­нием при­слу­ши­ва­ются к гром­ким кри­кам за стен­кой и мучи­тельно гадают, что же такого делают с ребен­ком, раз он так над­рывно плачет.

Слезы могут быть резуль­та­том нака­за­ния. Они вообще очень вли­яют на пси­хи­че­ское раз­ви­тие ребенка. Он может замкнуться, озло­биться, так как видит связи между своим пове­де­нием и нака­за­нием, оце­ни­вая его только как наси­лие со сто­роны взрослых.

Осо­бенно обид­ным кажется малышу нака­за­ние без при­чины, когда он совсем не вино­ват. Напри­мер, на про­гулке кто-то толк­нул его в грязь, есте­ственно, он испач­кался, испу­гался и рас­пла­кался. Придя домой, он ищет сочув­ствия у мамы, а она начи­нает на него кри­чать, потому что ей опять при­дется сти­рать. Она ведь не разо­бра­лась в ситу­а­ции, не рас­спро­сила его о том, как это про­изо­шло. В резуль­тате дитя, заре­ван­ное и оби­жен­ное, стоит в углу, отбы­вая наказание.

Пла­чу­щий ребе­нок, будучи в состо­я­нии аффекта, плохо вос­при­ни­мает заме­ча­ния, советы, при­казы, зна­чит, вос­пи­ты­вать при плаче бес­по­лезно. Недо­пу­стимо нака­зы­вать его, пла­чу­щего, так как он легко может забыть, за что был нака­зан, да и само состо­я­ние плача по своей сути явля­ется нака­за­нием для него.

Суще­ствует рас­хо­жее мне­ние, что дет­ские слезы легко осу­шить. Дей­стви­тельно, про­дол­жи­тель­ность эмо­ци­о­наль­ного состо­я­ния у малы­шей до пяти лет отно­си­тельно неве­лика, но сила эмо­ций не усту­пает, а порой даже пре­вос­хо­дит ана­ло­гич­ное состо­я­ние у взрослых.

Горе ребенка по поводу про­пажи люби­мого котенка не менее велико, чем горе взрос­лого, поте­ряв­шего близ­кого чело­века. И отмах­нуться от него в такой ситу­а­ции про­сто нельзя, даже если он забу­дет об этом через две недели. А страх быть бро­шен­ным в раз­де­валке дет­ского садика? Взрос­лым кажется, что 15 минут ничего не изме­нят, и они ошибаются.

Пере­жи­ва­ния и эмо­ции тре­буют боль­ших сило­вых затрат, поэтому не пере­на­сы­щайте день малыша ком­плек­сом собы­тий, пусть даже и при­ят­ных. Это может вызвать неожи­дан­ную рвоту, капризы, слез­ли­вость и рас­строй­ство сна.

Глава 2. Что делать родителям?

Нельзя вообще не обра­щать вни­ма­ния на плач сынишки или дочки. Этим можно нане­сти непо­пра­ви­мый урон дове­рию к взрос­лым. Когда плач носит явный харак­тер исте­рики, самое луч­шее – не под­креп­лять его повы­шен­ным вни­ма­нием, а предо­ста­вить воз­мож­ность выходу нерв­ного напря­же­ния. В осталь­ных слу­чаях с пла­чем сле­дует разо­браться, что воз­можно только при дове­ри­тель­ном кон­такте и гаран­тии отсут­ствия наказания.

Прежде всего малыш пла­чет, выра­жая есте­ствен­ные потреб­но­сти. Это очень легко выяс­нить, пред­ло­жив ему поесть или попить. Он пла­чем сооб­щает, что у него мок­рая пеленка или одежда. Про­верьте и сме­ните их. Ребе­нок постарше, воз­можно, так про­сится на гор­шок. Дей­ство­вать в такой ситу­а­ции проще про­стого: поса­дите его на гор­шок и побудьте с ним, отвле­ките раз­го­во­ром или пока­жите игрушку.

Он может рас­пла­каться, если ему жарко или, наобо­рот, холодно. Это вы опре­де­лите по состо­я­нию его кожи: кожа будет мок­рой, пот­ной, если ему жарко, и про­хлад­ной, пупы­рыш­ками (гуси­ная кожа) – если малыш замерз. Выяс­нив при­чину, поста­рай­тесь ее устра­нить. Вообще, детиш­кам очень неже­ла­тельно пере­гре­ваться, это для них страш­нее холода. Не делайте из него неженку, не заку­ты­вайте его, пре­вра­щая в капу­сту, это быст­рее при­ве­дет к заболеваниям.

Плак­си­вость и капризы чаще всего явля­ются след­ствием болезни. Он может рас­кри­чаться потому, что у него болит живо­тик, отсут­ствует стул больше поло­жен­ного вре­мени. Для устра­не­ния дис­ком­форта исполь­зуйте лег­кий мас­саж живота. Мас­саж выпол­ня­ется по часо­вой стрелке, погла­жи­ва­ю­щими дви­же­ни­ями. Сле­дите, чтобы ваши руки были теп­лыми, исполь­зуйте дет­ский крем для луч­шего сколь­же­ния рук по его телу.

Если эффект отсут­ствует, выве­дите газы. Для этого поло­жите малыша на левый бочок и сги­байте его ножки, при­жи­мая их к живо­тику. Можно исполь­зо­вать дру­гой метод – вста­вить газо­от­вод­ную тру­бочку. Послед­ним сред­ством, если отсут­ствует поло­жи­тель­ный резуль­тат, явля­ется клизма. Поло­жите малыша на левый бок и сде­лайте клиз­мочку теп­лой кипя­че­ной водой.

При про­яв­ле­нии какого-то серьез­ного забо­ле­ва­ния ни в коем слу­чае не зани­май­тесь само­ле­че­нием, ведь вы не зна­ете, чем болен ребе­нок. Вызо­вите участ­ко­вого врача на дом. Пер­выми симп­то­мами болезни, как пра­вило, явля­ются вялость, сон­ли­вость, отказ от еды. Обра­тите вни­ма­ние на состо­я­ние кож­ных покро­вов, посмот­рите гор­лышко, про­верьте стул. Обя­за­тельно измерьте тем­пе­ра­туру тела.

Как известно, когда ребе­нок болен, у него сни­жа­ется аппе­тит, поэтому не пич­кайте его через силу, не давайте еды как можно больше. Еще один важ­ный момент: даже если малыш болен, не удер­жи­вайте его насильно в постели. Поскольку посто­ян­ное пре­бы­ва­ние в постели сопро­вож­да­ется пла­чем в связи с неже­ла­нием лежать, знайте, что энер­гии на слезы малыш затра­тит не меньше, чем на ходьбу.

Оденьте его соот­вет­ственно тем­пе­ра­тур­ному режиму, но ни в коем слу­чае не поло­вину гар­де­роба – пере­грев очень опа­сен для детей, осо­бенно когда они больны.

Нередко слу­ча­ется, что и после выздо­ров­ле­ния сохра­ня­ется нер­воз­ное и плак­си­вое состо­я­ние. Набе­ри­тесь тер­пе­ния. Не отве­ча­ете ему сво­ими раз­дра­же­нием и кри­ками, а в первую оче­редь поза­боть­тесь о стро­гом соблю­де­нии уста­нов­лен­ного режима в соот­вет­ствии с состо­я­нием и воз­рас­том ребенка: вовремя укла­ды­вайте его спать, пра­вильно кор­мите и почаще бывайте на све­жем воз­духе. Уде­лите сво­ему ребенку как можно больше заботы и ласки, ведь даже взрос­лый чело­век, когда болен, тре­бует к себе повы­шен­ного вни­ма­ния. Поста­рай­тесь отвлечь его от послед­ствий, к кото­рым при­вела болезнь (сла­бость, неурав­но­ве­шен­ность), не нару­шайте при­выч­ный режим, это может только навредить.

Ребе­нок пла­чет, каприз­ни­чает, не хочет идти на прием к врачу. Прежде всего необ­хо­димо пого­во­рить с ним, объ­яс­нить, почему вы идете в поли­кли­нику и как будет про­хо­дить этот визит. Отно­ше­ния ребенка и врача скла­ды­ва­ются через роди­те­лей, ведь это они при­во­дят его на прием, объ­яс­няют при­чину при­хода, симп­томы забо­ле­ва­ния. Поэтому очень важно объ­яс­нить ему, что в таком визите нет ничего страш­ного, что ему не сде­лают там больно. Ни в коем слу­чае нельзя ребенка пугать уко­лами и боль­ни­цей. Пред­ставьте себе, что вы можете на всю жизнь все­лить в малыша страх и непри­язнь к людям в белых халатах.

Ребе­нок каприз­ни­чает, пла­чет, не хочет укла­ды­ваться спать. Конечно, ведь с пер­вых дней жизни он при­вык к вашему посто­ян­ному при­сут­ствию, не хочет рас­ста­ваться, остав­лять игрушки и идти в постель. Ему необ­хо­димо, чтобы вы какое-то время побыли рядом. Сядьте на край кро­вати, рас­ска­жите ему какую-нибудь доб­рую исто­рию, сказку, почи­тайте книжку или про­сто посмот­рите с ним кар­тинки. Можете тихонько спеть песенку или про­сто пого­во­рить о про­шед­шем дне.

Это поз­во­лит малышу спо­койно завер­шить свой день. Рас­спро­сите его о том, что инте­рес­ного про­изо­шло, поде­ли­тесь с ним сво­ими делами, но сде­лайте это так, чтобы ему было понятно. Его люби­мая игрушка должна нахо­диться рядом, чтобы он мог до нее дотя­нуться. Ведь дети очень любят спать с игруш­ками. В этот момент вы должны уде­лить малышу мак­си­мум вни­ма­ния и ласки, так как это очень важно для него и для вас и спо­соб­ствует укреп­ле­нию ваших отношений.

Ино­гда малыш, наобо­рот, каприз­ни­чает потому, что хочет спать, но никак не уснет. Поба­ю­кайте его, при­лас­кайте, сде­лайте рас­слаб­ля­ю­щий мас­саж. Побудьте с ним немножко, поста­рай­тесь настро­ить его на сон.

Чтобы при­учить малыша доб­ро­вольно укла­ды­ваться спать, пер­вым делом необ­хо­димо успо­ко­ить его. Пусть он попла­чет несколько минут, затем подой­дите и при­лас­кайте его. Посте­пенно уве­ли­чи­вайте раз­рыв вре­мени перед при­хо­дом к нему, когда он начи­нает пла­кать. Со вре­ме­нем он пой­мет, что его не поки­нули, когда он спит, любя­щие роди­тели рядом. Вы дадите ему понять, что любите его, что вы все­гда с ним. Так он успо­ко­ится, при­вык­нет и будет засы­пать без капризов.

Если малыш отка­зы­ва­ется есть, не кор­мите его насильно, не кри­чите на него. Запа­си­тесь тер­пе­нием. Ска­жите, что есть надо, чтобы вырасти боль­шим и здо­ро­вым, напри­мер как папа; поса­дите на стол игрушку и «покор­мите» ее, чере­дуя – одну ложку кукле, дру­гую – ему. Есть еще один обще­из­вест­ный спо­соб – это съе­дать по ложке за каж­дого из чле­нов семьи: за папу, за маму, за бабушку…

Ваш малыш не любит и не хочет купаться. Что же делать в такой ситу­а­ции? Прежде всего поста­рай­тесь объ­яс­нить ему, для чего это дела­ется. Рас­ска­жите, как важно соблю­дать чистоту тела. Вспом­ните сказку «Мой­до­дыр» про маль­чика, от кото­рого убе­жала вся одежда, потому что он был гряз­ну­лей. Напом­ните ему, как он болел в послед­нее время, и поста­рай­тесь убе­дить, что если он будет купаться, нико­гда не заболеет.

Исполь­зуйте самые раз­лич­ные игрушки, кото­рые можно мыть. Сей­час суще­ствует мно­же­ство завод­ных водо­пла­ва­ю­щих игру­шек, спо­соб­ных отвлечь его при купа­нии. Попус­кайте вме­сте мыль­ные пузыри. Самое глав­ное – вы должны нахо­диться рядом, ни в коем слу­чае не остав­ляйте малыша одного в ван­ной, потому что он не только может захлеб­нуться, но и очень напу­гаться воды.

Ино­гда неже­ла­ние купаться свя­зано с попа­да­нием мыла или шам­пуня в глаза. У него сохра­ня­ются непри­ят­ные ощу­ще­ния, поэтому он начи­нает пла­кать. Исполь­зуйте спе­ци­аль­ные мою­щие сред­ства для детей, кото­рые не вызо­вут раз­дра­же­ния при попа­да­нии в глаза.

Малыш упря­мится и не хочет оде­ваться, начи­нает нерв­ни­чать, пла­кать, рас­ки­ды­вать одежду. Выяс­ните, почему он про­те­стует. Может, он хочет надеть свою люби­мую вещь, поз­вольте, если это воз­можно, сде­лать ему выбор самому. Или, пока­зав вещь, заин­те­ре­суйте каким-нибудь узо­ром, ска­жите, что коф­точка или шта­нишки кра­си­вые, теп­лые и удобные.

Ино­гда малышу не нра­вится одежда, потому что ему в ней неудобно, но он не может выра­зить это сло­вами. Если вы идете на улицу, а дитя воз­ра­жает про­тив теп­лой кур­точки, объ­яс­ните, что на улице холодно, пока­жите, что вы тоже тепло оде­не­тесь. Но ни в коем слу­чае не пере­хо­дите на крик, не оде­вайте ребенка силой. Это отри­ца­тельно ска­жется на ваших даль­ней­ших отношениях.

Малыш рас­тет, раз­ви­ва­ется, учится, при­об­ре­тает какие-то навыки. Когда у него что-то не полу­ча­ется, он может рас­пла­каться, рас­ки­дать пред­меты, игрушки. Пла­чем в дан­ном слу­чае он при­зы­вает вас на помощь, так как сам не может спра­виться. Выяс­ните, чего он хочет. Помо­гите ему это сде­лать, но не кри­чите на него, и уж тем более не стоит помо­гать ему молча. При­мерно это может выгля­деть так: «Давай я тебе помогу. Я покажу тебе, как это сде­лать, а ты повто­ришь» или «Давай сде­лаем вместе».

Ребе­нок не хочет идти в ясли или дет­ский садик. Учтите, что он попа­дает в незна­ко­мую ему обста­новку и период адап­та­ции может быть самым раз­лич­ным – кто-то при­вы­кает очень быстро, а дру­гому потре­бу­ется больше вре­мени. Ведь малыш лиша­ется вашего при­сут­ствия и очень боится остаться в незна­ко­мой обста­новке без вас.

Объ­яс­ните ему, зачем вы отда­ете его в садик. Поста­рай­тесь вну­шить, что вы это дела­ете не для того, чтобы изба­виться от него, не потому, что он вам надоел, вы устали или у вас есть более важ­ные дела, а чтобы помочь ему инте­рес­ней и насы­щен­ней про­во­дить время.

Чтобы малыш быст­рее адап­ти­ро­вался, нужны уси­лия и тер­пе­ние. Ни в коем слу­чае нельзя силой тащить ребенка в садик, кри­чать на него и пугать тем, что вы его не забе­рете домой, если он не пере­ста­нет пла­кать. Поста­рай­тесь, чтобы хож­де­ние в дет­сад не стало для него пси­хо­ло­ги­че­ской трав­мой, а, напро­тив, ока­за­лось радост­ным собы­тием. Сле­дует его зара­нее под­го­то­вить к этому.

Придя в садик, малыш уже дол­жен иметь навыки умы­ва­ния, само­сто­я­тель­ного оде­ва­ния, садиться на гор­шок. Сле­до­ва­тельно, зара­нее при­ви­вайте ему необ­хо­ди­мые быто­вые навыки, чтобы у него оста­ва­лось побольше вре­мени для игр и не было обид­ных про­блем, свя­зан­ных с неуме­нием что-то делать самостоятельно.

Подроб­нее рас­ска­жите о дет­ском садике, о том, чем ребе­нок там будет зани­маться. Обя­за­тельно ска­жите, что он уже боль­шой и вы гор­ди­тесь им, ведь он может теперь ходить в садик, как вы – на работу.

Поста­рай­тесь убе­дить его, что в садике не оби­дят, что там есть дру­гие ребя­тишки, игрушки. Можете взять с собой его люби­мую игрушку, чтобы ему было спо­кой­нее, так как кусо­чек дома и всего того, к чему он при­вык, нахо­дится с ним. Не убе­гайте сразу же, как при­ве­дете малыша. Не спеша раз­деньте его и за руку про­ве­дите в группу, заин­те­ре­суйте его чем-нибудь, чтобы малыш отвлекся.

Есть дети, кото­рые очень долго не могут при­вык­нуть к садику, боятся туда ходить, сопро­тив­ля­ются, пла­чут. В группе они заби­ва­ются в угол, ни с кем не играют, избе­гают вос­пи­та­те­лей. Прежде всего попы­тай­тесь пого­во­рить с ребен­ком, уста­но­вите при­чину, может быть, к нему плохо отно­сятся вос­пи­та­тели или оби­жают дру­гие дети?

В садике в ходе обще­ния у малы­шей, как и взрос­лых, могут воз­ни­кать кон­фликт­ные ситу­а­ции. Чаще всего это про­ис­хо­дит из-за игру­шек. Его могут толк­нуть, оби­деть, отобрать игрушку, с кото­рой он хотел поиг­рать. Пого­во­рите с ним и, выяс­нив при­чину, попы­тай­тесь ее устра­нить, но это не зна­чит, что вы срочно должны пере­ве­сти малыша в дру­гие ясли или садик. Набе­ри­тесь тер­пе­ния, дей­ствуйте посте­пенно, подробно рас­спра­ши­вайте его о том, чем он зани­мался, с кем играл. Все это помо­жет ему пове­рить, что в садике ему будет хорошо, и он пре­красно может играть до при­хода мамы с дру­гими детьми.

Как известно, дети очень любят подвиж­ные игры, любят побе­гать и очень часто падают, пач­ка­ются. Нельзя за это нака­зы­вать, кри­чать. Это ведь есте­ственно для его воз­раста и очень полезно для его раз­ви­тия. Пред­ставьте, что полу­чится из ребенка, если он будет смирно сидеть на стуль­чике, лишив­шись при­выч­ной подвиж­но­сти? Может раз­виться мышеч­ная сла­бость, он будет больше пред­рас­по­ло­жен к забо­ле­ва­ниям, отстант от сверстников.

Если малыш упал, сильно стук­нулся, содрал коленки, не кри­чите на него, он и без того напу­ган. Поста­рай­тесь успо­ко­ить, отвлечь, осто­рожно обра­бо­тайте ранки. Объ­яс­ните, что это не так страшно и скоро заживет.

Если малыш «пере­гру­зился» впе­чат­ле­ни­ями, ему трудно понять и вос­при­нять боль­шой объем полу­чен­ной инфор­ма­ции «пере­ва­рить» ее, он начи­нает каприз­ни­чать, пла­кать. Надо пого­во­рить с ним о его впе­чат­ле­ниях, поста­раться выяс­нить, что его раз­дра­жает или, наобо­рот, заин­те­ре­со­вало. Если ему что-то непо­нятно, не отма­хи­вай­тесь, поста­рай­тесь объ­яс­нить ему так, чтобы он понял.

Ни в коем слу­чае нельзя пугать и обма­ны­вать ребенка. Потря­се­ние, вызван­ное испу­гом, может пагубно ска­заться на его пси­хике, он может начать заи­каться, подер­ги­ваться, будет бояться тем­ноты, гром­ких зву­ков, ком­наты, в кото­рой никого нет. Если малыш каприз­ни­чает, пла­чет, ни в коем слу­чае не пугайте его вол­ками, ведь­мами и дру­гими страш­ными пер­со­на­жами, это может при­ве­сти к раз­ви­тию пси­хи­че­ских заболеваний.

Ино­гда малыш может рас­пла­каться, потому что ему про­сто скучно. Попы­тай­тесь раз­ве­се­лить его. Пред­ло­жите ему какое-нибудь заня­тие, зай­ми­тесь чем-нибудь вме­сте. Заин­те­ре­суйте ребенка. Посмот­рите книжку с кар­тин­ками, поиг­райте во что-нибудь, в конце кон­цов, про­сто пооб­щай­тесь с ним. Очень часто роди­тели отма­хи­ва­ются от детей, моти­ви­руя это своей уста­ло­стью, заня­то­стью. Все это может доста­точно пла­чевно закон­читься. Он замкнется в себе, затаит обиду, и вы рис­ку­ете поте­рять не только его дове­рие, но и вообще ребенка как личность.

Как было отме­чено мною выше, есть такая кате­го­рия детей, кото­рые пла­чут явно больше дру­гих и, как кажется на пер­вый взгляд, вообще без при­чины. Роди­тели испы­ты­вают посто­ян­ную тре­вогу за таких детей. Но как помочь им?

Про­стого и уни­вер­саль­ного рецепта здесь нет. Однако можно с уве­рен­но­стью ска­зать, что чув­стви­тель­ность и рани­мость явля­ются при­зна­ками пси­хи­че­ского склада таких детей, свой­ствами их нерв­ной системы. Изме­нить эти врож­ден­ные осо­бен­но­сти по сво­ему жела­нию нельзя. Тем более здесь не помо­гут, а ско­рее даже при­не­сут отри­ца­тель­ный резуль­тат такие сред­ства вос­пи­та­тель­ного воз­дей­ствия, как уго­воры, упреки, нака­за­ния, крики, насмешки. Любые насиль­ствен­ные меры вызо­вут уве­ли­че­ние напря­же­ния и вол­не­ния, еще силь­нее осла­бят нерв­ную систему малыша, отни­мут силы и уве­рен­ность в себе.

Даже самые любя­щие роди­тели не смо­гут огра­дить свое чадо от жиз­нен­ных непри­ят­но­стей, ведь нельзя же все время дер­жать ребенка под стек­лян­ным кол­па­ком. Поэтому самая про­стая так­тика в обще­нии с такими детьми – не раз­дра­жаться на их плач. А вот побыть с ними рядом – луч­шее сред­ство для их успо­ко­е­ния. Дайте почув­ство­вать ему, что вы готовы прийти ему на помощь, ведь это так важно для него.

Попро­буйте пере­клю­чить его вни­ма­ние на что-то дру­гое, дать какое-то кон­крет­ное зада­ние, чтобы оно заин­те­ре­со­вало малыша и, конечно, было ему под силу.

Сло­вом, самое глав­ное, что тре­бу­ется от роди­те­лей, – это тер­пе­ние. Не забы­вайте, что высо­кая эмо­ци­о­наль­ная чув­стви­тель­ность тесно свя­зана с отзыв­чи­во­стью, доб­ро­той, сер­деч­но­стью, готов­но­стью прийти на помощь, встать на защиту сла­бого, а это очень цен­ные чело­ве­че­ские качества!

Поэтому, как ни странно это зву­чит, при­слу­шай­тесь к дет­скому плачу, вник­ните в его смысл, а не пытай­тесь как можно быст­рее пре­рвать его, осу­шить ребя­чьи слезы. Плач и слезы – язык дет­ского обще­ния, так не будьте глухи к нему лишь потому, что разу­чи­лись гово­рить на нем сами.

Если ребе­нок боится посто­рон­них людей, конечно же, он выра­жает это при помощи слез. Боязнь чужих – типич­ная форма дез­адап­ти­ро­ван­ного пове­де­ния малыша. Именно в это время он очень остро нуж­да­ется в вашей под­держке, пони­ма­нии, защите. Спо­кой­ная, доб­ро­же­ла­тель­ная семей­ная атмо­сфера спо­соб­ствует сня­тию напря­же­ния и поз­во­ляет доста­точно легко спра­виться с проблемой.

Мир ребенка пока еще в основ­ном огра­ни­чен сте­нами дома, дво­ри­ком или дет­ским садом, поэтому появ­ле­ние незна­ко­мого лица вызы­вает насто­ро­жен­ность малыша. Если посто­рон­ний чело­век ведет себя без­обидно с его точки зре­ния, напри­мер не тро­гает его игрушки, не хва­тает в охапку его роди­те­лей, насто­ро­жен­ность посте­пенно про­хо­дит. В про­тив­ном слу­чае, это может пере­ра­сти в пани­че­ский страх и даже стой­кую фобию.

Хорошо, когда роди­тели с пони­ма­нием отно­сятся к этой про­блеме. Зна­чит, они не поз­во­лят себе совер­шить наси­лие над ребен­ком только ради того, чтобы про­де­мон­стри­ро­вать перед зна­ко­мыми свои дости­же­ния в обла­сти вос­пи­та­ния под­рас­та­ю­щего поколения.

Если ваш малыш пла­чет, не торо­пи­тесь вызы­вать врача или напич­ки­вать его таб­лет­ками и микс­ту­рами, про­сто погладьте его по головке. Теп­лые мяг­кие руки матери кос­ну­лись малыша, погла­дили спинку, живо­тик, грудку, чуть дольше задер­жа­лись на лбу, и малыш успокоился.

Потря­са­ю­щий эффект, правда? Но в этом нет ничего необыч­ного. С дав­них вре­мен известно, что мас­саж имеет успо­ка­и­ва­ю­щий эффект, тем более если его делает мама. Она как бы пере­дает малышу свое тепло, спо­кой­ствие, и он пере­стает пла­кать и каприз­ни­чать. Про­явив мак­си­мум тер­пе­ния и вни­ма­ния, в буду­щем вы будете воз­на­граж­дены за это здо­ро­вьем и бла­го­по­лу­чием сво­его ребенка.

Глава 3. Мама + малыш = дружба

Как же заво­е­вать дове­рие ребенка? Как вызвать его на откро­вен­ность? Роди­тели очень часто задают себе этот вопрос, но ино­гда, к сожа­ле­нию, слиш­ком поздно, когда очень трудно вер­нуть поте­рян­ное дове­рие, ува­же­ние и авторитет.

Прежде всего не надо этого дове­рия терять. Ведь с пер­вых же дней сво­его суще­ство­ва­ния малыш видит в вас свою защиту и все­гда бежит к маме, когда его кто-то оби­дит или у него что-то не полу­ча­ется. Так что не спе­шите нару­шить физи­че­ское и эмо­ци­о­наль­ное един­ство, воз­ни­ка­ю­щее между вами и ребен­ком. Улыб­ни­тесь, пого­во­рите с малы­шом, и неважно, что он не пони­мает смысла ваших слов, для него главно, что с ним обща­ются, имеет зна­че­ние инто­на­ция, с кото­рой вы про­из­но­сите слова.

Един­ство, уста­но­вив­ше­еся между вами и малы­шом с пер­вых же дней его суще­ство­ва­ния, со вре­ме­нем, конечно же, изме­нится, но все равно оста­нется един­ством матери и ребенка, только пере­шед­шим в новое, осмыс­лен­ное каче­ство. Вы изба­ви­тесь от мно­же­ства про­блем, если ста­нете для него не только мате­рью, но и другом.

Ребе­нок спо­со­бен ощу­тить и понять, любят ли его, раду­ются ли ему, отно­сятся ли к нему с ува­же­нием. Зна­чит, мало гово­рить ему, что его любят, он дол­жен в пол­ной мере нахо­дить этому под­твер­жде­ние, чтобы не полу­чи­лось так, что вы гово­рите ему о своей любви, а на самом деле он чув­ствует себя очень одиноким.

Обман при­во­дит к тому, что ребе­нок посте­пенно утра­чи­вает дове­рие к взрос­лым, потому что в любую минуту ожи­дает опас­но­сти. Посто­ян­ная насто­ро­жен­ность нер­ви­рует его, делает пуг­ли­вым и плак­си­вым. Ни в коем слу­чае нельзя обман­ным путем доби­ваться чего-либо от него.

Напри­мер, если мама ушла в мага­зин, а папа гово­рит, что мама скоро вер­нется и при­не­сет чего-нибудь сла­день­кого, малыш начи­нает в ожи­да­нии бегать от окна к окну. А когда мама нако­нец-то при­хо­дит и не при­но­сит обе­щан­ных отцом сла­до­стей, у него появ­ля­ется разо­ча­ро­ва­ние, и от обиды он пла­чет. Если такое слу­ча­ется неод­но­кратно, малыш пере­ста­нет вам доверять.

Недо­ста­ток мате­рин­ской любви и вни­ма­ния при­во­дит к тому, что малыш замы­ка­ется в себе, ста­но­вится оди­но­ким рядом с близ­кими людьми. А ведь дет­ское оди­но­че­ство – вещь довольно страш­ная. Роди­тели зани­ма­ются реше­нием своих про­блем: карье­рой, финан­сами, лич­ной жиз­нью, – предо­став­ляя ребенка самому себе, огра­ни­чи­вая вза­и­мо­от­но­ше­ния с ним исклю­чи­тельно вопро­сами ухода.

Очень боль­шое зна­че­ние имеет обще­ние со сверст­ни­ками. И если малыш стес­ня­ется сам пойти на кон­такт с дру­гими детьми, ему необ­хо­димо помочь. Здесь неоце­нима помощь взрос­лых. Его нужно пред­ста­вить дру­гим детям по имени, спро­сить, во что они играют и не при­мут ли еще одного участ­ника. Обычно среди ребят все­гда нахо­дится кто-то, кто берет новичка под свое покро­ви­тель­ство, помо­гает ему осво­иться в новой компании.

Но порой слу­ча­ется так, что его могут оби­деть, обо­звать, при­ду­мать ему обид­ное про­звище. После подоб­ных инци­ден­тов ребе­нок замы­ка­ется, пред­по­чи­тая одиночество.

Может статься, что нелю­ди­мым его сде­лал соб­ствен­ный про­сту­пок, вызвав­ший силь­ный эмо­ци­о­наль­ный стресс. Играя с дру­гими детьми, малыш мог по неосто­рож­но­сти уро­нить сво­его това­рища, попасть снеж­ком… Вид крови и без­утеш­ные рыда­ния могут про­из­ве­сти силь­ней­шее воз­дей­ствие на пси­хику малыша. В резуль­тате он отка­зы­ва­ется от при­выч­ных игр, не обща­ется с дру­зьями, не выхо­дит на улицу, часами про­си­жи­вая дома, и на все уго­воры отве­чает пото­ком слез.

В этом слу­чае нельзя его уго­ва­ри­вать или ругаться. Можно помочь ему вос­ста­но­вить душев­ное рав­но­ве­сие, пого­во­рив, объ­яс­нив ситу­а­цию так, чтобы у него рас­се­ялся ком­плекс вины.

Заня­тость совре­мен­ных взрос­лых – один из при­зна­ков нашего вре­мени, когда роди­тели умуд­ря­ются, кроме основ­ной работы, бегать по под­ра­бот­кам, иметь две службы, брать дела на дом. А если ребенка вос­пи­ты­вает мать-оди­ночка? Здесь вопрос вос­пи­та­ния нор­маль­ного, пол­но­цен­ного чело­века стоит очень остро.

Реше­ние иметь ребенка свя­зано с при­ня­тием взрос­лыми ответ­ствен­но­сти за его судьбу. Но счи­тать себя пер­во­при­чи­ной всего, про­ис­хо­дя­щего с ним, отнюдь непра­вильно. Ребе­нок спо­со­бен отве­чать за свои поступки. Стоит его попро­сить что-то сде­лать самому, он пой­мет, что дол­жен отве­чать за свои дей­ствия. Бес­ко­неч­ные настав­ле­ния и напут­ствия, а тем более сето­ва­ния и при­чи­та­ния после его небла­го­вид­ного поступка, при­ве­дут его к агрессии.

Чтобы понять свое дитя, изме­нить его пове­де­ние, нала­дить кон­такт или вер­нуть поте­рян­ное дове­рие, вы прежде всего должны изме­нить себя. Откройте глаза. Ведь вы при­выкли все ему запре­щать и тре­бо­вали без­ого­во­роч­ного под­чи­не­ния. Это удобно для вас. Но поста­рай­тесь понять, что у ребенка есть свое «я», соб­ствен­ные дела, стрем­ле­ния, потреб­но­сти, само­сто­я­тель­ность. Осо­знав это, вы смо­жете трезво оце­нить ваши с ним отношения.

Про­ана­ли­зи­руйте свое пове­де­ние, свое отно­ше­ние к малышу, каж­дый жест, слово, дей­ствие, поставьте себя на его место, и это поз­во­лит вам нала­дить взаимопонимание.

Важно понять, что вос­пи­та­ние – это сотруд­ни­че­ство, вза­и­мо­дей­ствие, вза­и­мо­вли­я­ние, вза­и­мо­обо­га­ще­ние (эмо­ци­о­наль­ное, нрав­ствен­ное, духов­ное, интел­лек­ту­аль­ное) между взрос­лыми и ребенком.

Чтобы успешно вос­пи­ты­вать ребенка, роди­тели непре­менно должны кор­рек­ти­ро­вать свое пове­де­ние, зани­маться само­вос­пи­та­нием, не пода­вать дур­ных при­ме­ров. Если же хотите добиться от него бес­при­ко­слов­ного выпол­не­ния своих тре­бо­ва­ний, кото­рым на самом деле не сле­ду­ете сами, это удастся только через меры при­нуж­де­ния: ребе­нок будет выпол­нять тре­бо­ва­ния фор­мально, из-за страха перед нака­за­нием. Этот страх, в конеч­ном счете, порож­дает обман, лице­ме­рие, хитрость…

Пони­маем ли мы своих детей? Понять чело­века зна­чит уви­деть при­чины его поступ­ков, объ­яс­нить мотивы, побу­див­шие дей­ство­вать опре­де­лен­ным обра­зом. Чтобы научиться пони­мать, необ­хо­димо сни­зить завы­шен­ные тре­бо­ва­ния, кото­рые он про­сто не в состо­я­нии выполнять.

Объ­яс­нить пове­де­ние ребенка можно, про­ана­ли­зи­ро­вав, в каких усло­виях про­ис­хо­дит его раз­ви­тие. Если на малыша посто­янно кри­чали, при­ме­няли физи­че­ское нака­за­ние, у него, ско­рее всего, сло­жится потреб­ность избе­гать подоб­ных потря­се­ний и, как след­ствие, про­явятся такие отри­ца­тель­ные черты, как лжи­вость, пуг­ли­вость, недо­вер­чи­вость, агрессивность…

Если малыша обе­ре­гали от труда и все за него выпол­няли взрос­лые, ребе­нок ста­но­вится лени­вым, без­воль­ным, будет избе­гать любых дел, а зна­чит – при­тво­рятся, заис­ки­вать, лов­чить, обманывать.

Дру­гой вари­ант, когда малыша про­сто изба­ло­вали: поку­пали доро­гие вещи и игрушки, ни в чем ему не отка­зы­вали. У такого ребенка раз­ви­ва­ются непо­мер­ные при­тя­за­ния, но вме­сте с тем и неуме­ние беречь вещи и ценить вло­жен­ный в них труд. Запом­ните, что недо­ста­ток обще­ния нельзя запол­нить доро­гими игруш­ками, вещами, бес­пре­ко­слов­ным выпол­не­нием всех его желаний.

У малыша будут слабо раз­ви­ваться интел­лект, мыш­ле­ние, спо­соб­ность пере­жи­вать, инте­рес к зна­ниям, если вы не читали ему кни­жек, мало обща­лись с ним. Ведь интел­лек­ту­аль­ные задатки закла­ды­ва­ются с ран­него дет­ства, поэтому общай­тесь с ним, при­учите его любить книги, но не застав­ляйте читать насильно – полу­чите обрат­ный, отри­ца­тель­ный эффект.

Ино­гда роди­тели очень рев­ностно зани­ма­ются обра­зо­ва­нием детей. С ран­него воз­раста нани­мают репе­ти­то­ров, отдают в пре­стиж­ные садики и учеб­ные заве­де­ния со спе­ци­аль­ными укло­нами, загру­жают музы­каль­ными шко­лами, тан­цами и т. д. Но как-то забы­вают спро­сить его самого о том, нра­вится ли ему все это. Заметьте, что очень малое число детей зани­ма­ются пением, тан­цами, музы­кой с удовольствием.

Не загру­жайте малыша тем, что ему неин­те­ресно. Попы­тай­тесь выяс­нить его при­стра­стия и подо­брать соот­вет­ству­ю­щее заня­тие. Дайте ему право выбора, право решить самому, чем ему заняться.

С самого ран­него дет­ства раз­ви­вайте спо­соб­но­сти у дети­шек. Про­бу­дите в их душе вни­ма­ние, воз­бу­дите пред­став­ле­ния и наблю­да­тель­ность. Для этого исполь­зуйте самые раз­лич­ные пред­меты, учите опи­сы­вать их, рас­ска­зы­вать об их назна­че­нии. Раз­ви­вайте умствен­ные спо­соб­но­сти, кото­рые помо­гут малышу найти себя в будущем.

Для раз­ви­тия у малыша чув­ства любви, состра­да­ния можно заве­сти какое-нибудь домаш­нее живот­ное. Он с гор­до­стью будет всем сооб­щать, что у него есть хомя­чок или коте­нок. Пока­жите ребенку, как пра­вильно за ним уха­жи­вать, чем кор­мить, как вообще нужно обра­щаться с ним. Если вы заме­тили, что он оби­жает зверька, объ­яс­ните, что он тоже живой и ему больно. Рас­ска­жите, что зве­рек лишился своих роди­те­лей, ему очень оди­ноко, и необ­хо­димо, чтобы о нем кто-нибудь позаботился.

При­учите его самого забо­титься о живот­ном, и вы уви­дите, какой будет резуль­тат. Это вос­пи­тает в нем не только любовь к при­роде и живот­ным, но помо­жет понять свою зна­чи­мость, необ­хо­ди­мость для кого-то, изба­вит от чув­ства оди­но­че­ства. Ребе­нок дру­гими гла­зами посмот­рит на ваши с ним отно­ше­ния, что помо­жет их укреплению.

Пой­мите, то, чем занят малыш, необы­чайно важно для него, даже если вам кажется, что это не так. При­веду такой при­мер из своей прак­тики. Ко мне на прием при­шла моло­дая мама и рас­ска­зала: «Одна­жды ко мне подо­шел сын и попро­сил с ним поиг­рать. Я в это время смот­рела инте­рес­ную пере­дачу и объ­яс­нила малышу, что сей­час занята, а поиг­раю с ним позже. Через неко­то­рое время, зайдя к ребенку в ком­нату, я уви­дела, что он засо­вы­вает под кро­вать игрушку, потом достает ее и снова засо­вы­вает. Я позвала ребенка обе­дать, на что полу­чила такой ответ: „Я сей­час занят, приду попозже“.

Жен­щина не знала, как реа­ги­ро­вать на такой ответ. Подоб­ное повто­ря­лось неод­но­кратно. Я объ­яс­нила моло­дой маме, что ребе­нок во всем под­ра­жает ей, и, на его взгляд, то, чем он зани­ма­ется, очень важно для него. Поэтому ему непо­нятно воз­му­ще­ние мамы его пове­де­нием. Ведь он ждал, пока закон­чится важ­ная для мамы пере­дача. Так почему же она не хочет подождать?

Ино­гда, для того чтобы ребе­нок понял, что такое забота и ува­же­ние, ему самому необ­хо­димо о ком-то поза­бо­титься. Напри­мер, вы при­шли с работы, устали, у вас сильно болит голова, на работе непри­ят­но­сти. Малыш пыт­ливо на вас посмат­ри­вает, недо­уме­вая, почему вы в таком состо­я­нии. Попро­сите его при­не­сти вам попить. Рас­ска­жите ему, не вда­ва­ясь в подроб­но­сти, что вас оби­дели на работе, дайте малышу про­явить сочув­ствие, пусть он вас пожа­леет. Так он пой­мет, что вы нуж­да­е­тесь в нем, не можете без него.

Если вы заме­тили у сво­его малыша склон­ность ко лжи, поста­рай­тесь открыть при­чину. Нередко ложь воз­ни­кает от страха нака­за­ния. Не нака­зы­вайте его слиш­ком строго, тем более сле­дует избе­гать телес­ных жесто­ких нака­за­ний. Поста­рай­тесь выяс­нить, почему ребе­нок солгал, вник­ните в его про­блему. Может быть, пого­во­рив с ним, вы изба­вите его не только от этого порока, страха, но и от дру­гих комплексов.

Поз­вольте малышу про­явить свою зна­чи­мость, счи­тай­тесь с его жела­ни­ями (разум­ными, конечно!). Ведь само­вы­ра­же­ние – глав­ная, насто­я­тель­ная потреб­ность чело­ве­че­ской натуры.

Раз­ре­шайте малышу участ­во­вать в ваших заня­тиях, неза­ви­симо от того, чем вы зани­ма­е­тесь, – моете пол или гото­вите зав­трак. Ему очень важно ощу­щать, что ему дове­ряют что-то делать наравне со взрос­лыми. Ведь дети с ран­него воз­раста начи­нают под­ра­жать роди­те­лям, очень быстро впи­ты­вая в себя все уви­ден­ное и услы­шан­ное. При­вле­че­ние ребенка к каким-то делам не только при­учает его к труду, но и сбли­жает с роди­те­лями. Такой ребе­нок будет с ува­же­нием и пони­ма­нием отно­ситься к своим роди­те­лям, к тому, что они делают.

Необя­за­тельно пору­чать малышу что-то слож­ное, с чем он не в состо­я­нии спра­виться. Дайте ему зада­ние, кото­рое он смо­жет выпол­нить: вымыть за собой чашку, про­те­реть пыль со стола, нако­нец, сло­жить свои игрушки. Похва­лите его, ска­жите, что он вам очень помог и без него вы бы не справились.

Ни в коем слу­чае не кри­чите, если малыш пыта­ется сде­лать то, с чем не в состо­я­нии спра­виться. Посмот­рите, как он пыта­ется это сде­лать, помо­гите ему. Ска­жите, что он молодец.

Если вы, напри­мер, решили себе что-то сшить, а рядом кру­тится с кук­лой дочурка, при­вле­ките ее к сво­ему заня­тию. Дайте обрезки ткани, пусть тоже что-то делает. Если у нее что-то не полу­ча­ется, помо­гите ей. Не забы­вайте о похвале, ведь для ребенка она очень много значит.

Или дру­гая ситу­а­ция: папа масте­рит полочку в при­хо­жую. Рядом кру­тится сынишка, хва­тает инстру­менты, гвозди, «пута­ется» под ногами. Не про­го­няйте его, не бой­тесь, что он уда­рит себя по паль­цам молот­ком или уро­нит инстру­мент на ногу. Пусть он помо­гает, ска­жите, что без него ничего не полу­чится. Дайте такое зада­ние, чтобы он его с радо­стью выпол­нил и чтобы оно было для него без­опас­ным. Вы уви­дите потря­са­ю­щий резуль­тат, когда сын с гор­до­стью будет всем рас­ска­зы­вать, что он вме­сте с папой сде­лал полку.

Очень бла­го­при­ятно вли­яют на отно­ше­ния с ребен­ком сов­мест­ные игры, кото­рые несут не только удо­воль­ствие, но и обра­зо­ва­тель­ную инфор­ма­цию. Игры детей состав­ляют их глав­ное заня­тие, но их сле­дует направ­лять таким обра­зом, чтобы они воз­буж­дали гар­мо­нич­ную дея­тель­ность всех душев­ных спо­соб­но­стей малыша, не допус­кая односторонности.

Пред­ло­жите ему игру на ско­рость, напри­мер кто быст­рее собе­рет пира­мидку. Конечно же, вам сле­дует под­даться, а когда малыш с гор­до­стью пока­жет, что он пер­вым это сде­лал, похва­лите его.

Играя с малы­шом или зани­ма­ясь каким-то делом, вы сбли­жа­е­тесь с ним. Ребенку инте­ресно с вами, вы состав­ля­ете одно целое.

Очень бла­го­при­ятно вли­яют на отно­ше­ния в семье про­гулки. Вы, навер­ное, часто наблю­дали кар­тину, когда малыш, крепко дер­жась за руки папы и мамы, с гор­до­стью выша­ги­вает на про­гулке. Побе­гайте с ним, поиг­райте в какие-нибудь игры, пока­чайте на каче­лях, пова­ляй­тесь в снегу или поки­дайте в цель снежки. Сов­мест­ные про­гулки не только под­ни­мают настро­е­ние, спо­соб­ствуют луч­шему физи­че­скому раз­ви­тию малыша, но и укреп­ляют взаимоотношения.

Малень­кие дети, каза­лось бы, в таком несмыш­ле­ном воз­расте уди­ви­тельно тонко вос­при­ни­мают любые, в том числе самые сокро­вен­ные, чув­ства своих роди­те­лей. В обыч­ных усло­виях именно гар­мо­нич­ное соче­та­ние этих чувств создает у ребенка ощу­ще­ние уве­рен­но­сти и счастья.

Чтобы между вами суще­ство­вали вза­и­мо­по­ни­ма­ние и дове­рие, вы должны всю свою любовь и вни­ма­ние пода­рить малышу, с ран­него дет­ства при­учать к труду, ува­же­нию взрос­лых, ценить дружбу. Уде­ляйте ему как можно больше вни­ма­ния, не отма­хи­вай­тесь от его дет­ских про­блем, как от назой­ли­вой мухи.

Поста­рай­тесь стать сво­ему ребенку насто­я­щим дру­гом, и тогда вы уви­дите его сия­ю­щие глаза и пой­мете, что для него вы не про­сто мама, пред­мет обо­жа­ния и пре­кло­не­ния, надеж­ная защита и опора, вы – его самый вер­ный и надеж­ный друг.

Наша Таня громко плачет. Как отучить ребёнка плакать без причины

​​​​​​​Я работаю в школе с детьми младшего школьного возраста уже более 20 лет. У меня накопилось много разных школьных историй о трудностях в воспитании детей и способах преодоления этих трудностей, которые могут быть полезны родителям, учителям и психологам.

Одной такой историей я хочу поделиться. Произошла она с девочкой, пусть её зовут Таня, как девочку из детского стихотворения Агнии Барто, которая громко плакала.

Таня в школу пришла вооруженная 1000 и ещё 1 способом манипуляций. Поэтому у неё не складывались дружеские отношения с одноклассниками и со мной. Отчего страдали все: и я, и дети, и сама Таня. Мама приходила в школу и спрашивала, что не так, почему дети не хотят дружить…

Чтобы облегчить себе жизнь, я стала Таню потихоньку понемножку учить рационализации и конструктивным способам общения.

Например, Таня любит рыдать;)

Поехали мы всем классом в боулинг. Суета, веселье, пицца, шары… А Таня сидит среди этого праздника жизни и рыдает.

Я попробовала говорить с Таней конструктивно. Конечно, так совсем не интересно. И на контакт Таня не пошла. Слёзы усилились.

Я отсадила Таню подальше от детей. И сказала искренне с сочувствием, что когда ей станет легче, просто так ведь люди не плачут, мы с ней поговорим и она сможет вернуться к детям. А сейчас можно выплакать всё до капельки.

Уединение продлилось недолго. Довольно быстро Таня подошла в отличном настроении и попросилась вернуться к детям.

Перемена. Наблюдаю картину. Таня входит в класс. Садится за парту и начинает вызывать слёзы. И они уже близко.

Я с улыбкой доброжелательно говорю Тане: «Я вижу ты отлично усвоила на наших уроках, что настроение – от слова настроиться. Зачем ты настраиваешься на слёзы?»

Конечно, такая постановка вопроса ей не понравилась.

Я достаю картинку Фишбоун:

И предлагаю подумать:

Голова рыбы – проблема. Потому что проблемы, как правило, находятся у нас в головах, мы их выдумываем сами. У нас проблема: Таня плачет.

Строим скелет: первая косточка – первая причина, которая привела к этой проблеме.

Спрашиваю, есть ли у Тани ответ, в чем причина, зачем ты плачешь?

Таня недовольно смотрит на меня. И думать отказывается.

Я говорю: я помогу тебе, потому что я знаю. Причина в том, что Таня не умеет общаться, и чтобы привлечь к себе внимание, плачет.

Вторая косточка – это следствие, к которому привела эта причина.

А вот и следствие и не одно: непонятно, что происходит, Таня плачет, мне неприятно находится в этой ситуации, но хуже всего, что ничего не меняется в лучшую сторону.

Рыбка получилась маленькая, всего из двух косточек.

Хвостик – выводы и рекомендации самой себе.

Таня, а как можно было поступить по-другому?

Оказывается, можно было просто подойти к Ирине Николаевне и рассказать о неприятной ситуации, в которую попала и сама разрешить не смогла (пока что не смогла, а когда научишься общаться, сможешь), и попросить о помощи.

А теперь выплыла вторая рыбка, при помощи которой, мы проанализировали ситуацию, которая стояла за первой рыбкой.

Урок. Решаем, считаем пишем. Таня плачет. Я не обращаю внимания, потому что много раз оговорено, что есть конструктивные способы общения.

Никита поднимает руку и сообщает: «А Таня плачет!»

На что я говорю детям: «Расскажу я вам сказку, а вы подумаете о чём это я…

Было это на самом деле или нет – никто уж и не знает, но притча гласит, что однажды Будда с учениками шел по полю и увидел, как у крестьянина вол провалился в большую яму. Крестьянин же спустился в яму и пытался вытащить вола, но у него ничего не получалось.
Тогда Будда велел ученикам помочь крестьянину. Ученики спрыгнули в яму, помогли крестьянину вытащить вола и отправились дальше вместе с Буддой.

Через некоторое время они увидели ситуацию: крестьянин сидел на краю ямы и горько плакал. Будда посмотрел на него и, не говоря ни слова, пошел дальше.
Ученики удивились и спросили:
– Учитель, а почему ты не приказал нам помочь этому крестьянину?
Будда посмотрел на учеников и спросил их:
– Как именно помочь? Помочь плакать?

Дети, кто понял…»

Я не успела договорить, как Таня уже сказала: «Я поняла».

Это была долгая работа. И она принесла результаты. Таня не плачет для нас. Таня общается.

Как же отучить ребёнка плакать без причины, если у него уже закрепилась такая привычка?

• Скорее всего, сделать это быстро вы не сможете.
• Поэтому наберитесь терпения и доброжелательности.
• Приготовьтесь к работе в режиме «заезженная пластинка» – детский опыт «обнуляется» быстро.
• Аккуратно лишайте маленького рыдателя зрителей.
• Ведите разъяснительные разговоры. В помощь вам сказки, притчи, поучительные истории из собственной жизни.
• Учите включать мозги: Зачем? Как можно поступить по-другому? Пользуйтесь технологией «Фишбоун». Она поможет проанализировать поведение, увидеть наглядно причинно-следственные связи и бессмысленность крокодиловых слёз.
• Учите взамен рыданиям новому конструктивному поведению. Предлагайте способы реагирования, для начала, сами.
• Учите ребёнка самого искать способы конструктивного поведения.
• И как итог, неконструктивная привычка будет разрушена. А ей взамен будет заложен механизм творческого конструктивного подхода к жизни.

И от этого все только выиграют. И окружающие, и вы, и ребёнок.

Как заставить себя плакать без причины специально — Отношения

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование глазных капель. Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фото	Описание действий
	Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.
	До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.
	Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.
	Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.
	После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.
	Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Так как же заплакать? Дельные советы

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.

1. Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.
2. Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.
3. Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.
4. Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Источник: linzopedia.ru

Иногда бывает необходимо заплакать специально, например, часто к подобному приему прибегают женщины, чтобы получить внимание мужчин, а еще такой трюк очень нужен актерам и фотомоделям. Как же сделать слезы на глазах? Как заставить себя заплакать, если нет нужных эмоций? О том, как пустить слезу нарочно, речь пойдет далее.

Плач является физиологической реакцией организма на сильные переживания, чаще всего — на страдания, грусть. Поэтому искусственно заплакать легко можно, если нарочно спровоцировать у себя соответствующие эмоции. Для этого можно, например, посмотреть грустный фильм, послушать грустную мелодию, вспомнить какое-то грустное событие из собственной или чьей-то жизни.

Описанный способ всем хорош, кроме одного: вы не только добьетесь желаемого эффекта слез на глазах, но и реально расстроитесь. И если вам это не нужно, лучше попробовать не по-настоящему заплакать, а вызвать у себя только слезы. Ведь слезы — это физиологическая жидкость для очистки и смазки глаз и слезоотделение совсем не обязательно должно быть связано с эмоциями человека. Так что если вы сможете искусственно вызвать раздражение или сухость глаз, то без проблем пустите вполне натуральную слезу, да еще и не одну.

Известнейшие приемы раздражения глаз для вызывания слез — это использование лукового сока, сока цитрусовых, духов и т. п. Если брызнуть в глаза подобными жидкостями — слезы гарантированы. Схожий эффект дает действие на глаза сильного ветра, за неимением которого можно попросить кого-то интенсивно подуть вам в лицо. Правда помните, что, используя описанные приемы, вы можете навредить здоровью своих глаз, поэтому не переусердствуйте.

Чтобы вызвать сухость глаз и тем самым спровоцировать выделение слез, вы можете попробовать длительное время не моргать: зафиксируйте на несколько минут взгляд на одной точке и не моргайте, а затем опустите веки и активно поморгайте; обильные слезы должны появиться очень быстро.

Еще один верный способ сделать слезы на глазах — вызвать раздражение нервного центра, отвечающего за слезоотделение. Для этого придется сделать себе немного больно: ущипнуть себя за мочку уха, выдернуть несколько волосков из носа или бровей и т. п. Ваши слезы боли в итоге будут вполне натуральными.

Как уже упоминалось, искусственно вызывать слезы может потребоваться актерам, поэтому нельзя не вспомнить некоторые театральные способы заплакать специально. Так, вы можете сделать «плачущее» выражение лица: в этом случае лицевые мышцы «вспомнят» такое выражение и вскоре вы по-настоящему заплачете. Или же вы можете напрячь горло как для зевка, широко раскрыть рот и попробовать спеть песню: в силу физиологических реакций вам удастся вызвать слезы.

Интересно, что, по признанию профессиональных актеров, далеко не всегда они прибегают для вызывания слез к описанным выше приемам: в арсенале театральных и киноработников есть проверенные средства, использование которых дает гарантированный результат без каких-либо усилий. К таким средствам относятся, к примеру, специальные ментоловые гранулы, капли «Искусственная слеза» или аналогичные.

Как видите, заплакать «по заказу» или драматично пустить слезу можно с помощью самых разнообразных способов и средств, поэтому выбор у вас есть всегда. Но не забывайте, что, слишком часто используя искусственные слезы для игры на чувствах людей, вы можете «проколоться», и тогда даже вашим настоящим слезам никто не будет верить.

Источник: anydaylife.com

Самый простой способ вызвать слезы — не моргать. Удерживайте глаза широко открытыми несколько секунд. Поверхность начнет высыхать, а капли из слезных потоков будут способом восстановить водный баланс. Можно отвернуться и потом поднять заплаканные глаза. Но лучше заранее все же потренироваться.

Заплакать можно и от лука. Его стоит лишь понюхать или порезать. Этот вариант подходит для съемок или театра, в реальной жизни вас выдаст запах этого растения, поэтому будьте аккуратны. Похожим способом является и ментоловый бальзам или «звездочка». Нужно нанести небольшое количество на кожу под нижнее веко. Яркий запах обязательно вызовет слезы, будьте очень аккуратными, чтобы это вещество не попало в глаза.

Используйте специальные капли — натуральные слезы. Это безопасный способ вызвать даже истерику. Они будут катиться, как настоящие. Но чтобы это воплотить, придется отойти на пару минут, чтобы незаметно их закапать. Купить подобное средство можно в аптеке, и важно придерживаться инструкции по применению.

А еще можно сделать себе больно. Выдергивание волос из носа или из бровей тоже провоцирует слезоотделение. И это можно сделать почти в любой атмосфере, и все будет казаться очень естественным.

Чтобы выдавить слезу, нужно вспомнить что-то ужасное. Обида, тяжелое потрясение, смерть близких или что-то подобное есть у каждого. Просто проиграйте такой момент в памяти, и слезы навернуться на глаза сами. Конечно, не очень приятно возвращаться в то время в воспоминаниях, но если очень нужно, то это можно использовать. С первого раза получается не у всех, ведь привычка скрывать эмоции мешает, поэтому тренировка перед зеркалом не будет лишней.

А если не хочется думать о неприятном в своей жизни, вспомните о фильмах или литературных героях, которые потрясли. Особенно вызывают реакцию образы из детства. Например, картина, о том, как Герасим топил Муму, может тронуть сердце и помочь в реализации задуманного.

Но самое важное — не просто сыграть слезы, а быть искренним, чтобы люди вокруг поверили. Поэтому поищите в обстоятельствах вокруг что-то плохое, присмотритесь, и, возможно, слезы сами начнут струиться без специального воздействия.

Источник: www.kakprosto.ru

Обнаружили, что плачете без причины? Посмотрите глубже, чтобы найти причину.

Вы когда-нибудь плакали без видимой причины?

Просто знай, люди не приносят боли .
Нет абсолютно никакого эволюционного преимущества в том, чтобы плакать без причины.

Однако с этим можно кое-что поделать.

«Как партнер BetterHelp, мы можем получить компенсацию от BetterHelp, если вы приобретете их услуги по нашей ссылке.»

Оглавление

Худшее, что вы можете сделать, когда плачете и не знаете, почему

Плакать полезно. Вот почему.

Самая большая польза от плача — даже если у вас нет очевидной причины

Неспособность плакать — это проблема

«Я не могу перестать плакать»

Мы не всегда знаем, почему мы плачем

Слезы очищают

Комментарии читателей

Худшее, что можно сделать, когда плачешь и не знаешь, почему

Если вы ругаете себя каждый раз, когда у вас приступ плача, знайте, что это просто поддержит ваши слезы в другой раз . . . такие вещи, как «о, это глупо» , «Какой я плачущий ребенок» , «Я просто делаю из ничего большое дело» усугубляют ваше положение.

То, что вы делаете, переводит ваше тело в негативное состояние.

На самом деле это кумуляция ваших негативных состояний, которые сокращают буферную зону, которая вам нужна, чтобы держаться подальше от того, что вас беспокоит.

Хорошая буферная зона обеспечивает дистанцию ​​между вами и трудностями, с которыми вы сталкиваетесь. Это дает вам «пространство» для обдумывания того, как вы хотите реагировать.

Не говоря уже о том, что хорошая буферная зона помогает «сдерживать» ваши эмоции, чтобы они не выплескивались бесконтрольно.

Хорошая буферная зона — это здоровая нервная система.

И самое худшее, что может быть, это беспокойно почему ты плачешь, потому что не знаешь почему:

«Что, если в моем детстве случилось что-то очень плохое, и я этого не помню».

Эта последняя мысль только подпитывает ваши страхи.

На самом деле вы упускаете огромную возможность. Ты не используешь эти слезы в своих интересах.

Я знаю, о чем ты думаешь. . . «возможность?»  

«Мне здесь больно.»

Пожалуйста, потерпите меня.

Д-р ЛаКомб — опытный психолог и психотерапевт с 20-летним стажем, чьей страстью является использование возможностей вегетативной нервной системы для управления тревогой и депрессией.

Плакать полезно. Вот почему.

В верхней части списка причин, по которым вы плачете (независимо от причины), стоит то, что слезы высвобождают накопившуюся энергию из вашей нервной системы.

Вам нужно отпустить. Освобождение поддерживает здоровье вашей нервной системы.

Слезы — это только один из способов — среди нескольких способов — нервная система отпускает.

Ваша нервная система постоянно следит за тем, с какой нагрузкой (как стрессом, так и волнением) вы сталкиваетесь ежедневно. Если ваша нервная система не дает регулярных релизов — вы отступаете!

Заторможенная нервная система приводит к тревоге (с напряжением тела, раздутой энергией, легко срабатывающей в гневе) и в итоге — без вмешательства — к клинической депрессии.

На эмоциональном уровне существует бесчисленное множество причин, по которым вы можете плакать, и значительная часть этих причин может быть неосознанной, по крайней мере, на данный момент.

Самая большая польза от плача—

даже если у вас нет очевидной причины

Если бы я угадал, преимущество номер один от боли и страданий от слишком большого количества слез состоит в том, что это помогает , чтобы открыть свое сердце .

Открытое сердце позволяет вам чувствовать (не думать ) связь с тем, что имеет смысл в вашей жизни. Это особенно относится к вашим значимым другим.

Широкое сердце может чувствовать связь со всеми. (Рассмотрите Далай-ламу.)

Объявление спонсоров

Так что, хотя это предложение не является немедленным решением, постарайтесь найти утешение в осознании того, что вы растете внутренне. Вы учитесь чувствовать.

Боль исходит от того, что сердце закрыто. . . как правило, слишком долго.

В этих слезах часто содержится ценная информация. Если вы можете остаться с дискомфортом, вы можете узнать, о чем слезы.

Более того, вы будете иметь более четкое представление о том, какой тип исцеления необходим. (Подробнее об этом ниже)

«Боль, которую мы принимаем, становится радостью.
Призовите ее в свои объятия, где она может измениться.»
Руми

Неспособность плакать – это проблема

Мой терапевт всегда говорила, что ей никогда не приходилось беспокоиться о том, чтобы на моих сеансах рядом со мной была коробка салфеток. Я никогда не плакал.

Это, как оказалось, БОЛЬШАЯ проблема.

Желание плакать часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Люди, которые плачут от эмоций, делают то, что естественно, эмоционально.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что способность плакать — это дар .

Не все умеют плакать, когда нужно.

Некоторые люди держат неделями, а то и месяцами слезы на поверхности.

Иногда думают, что если ты не плачешь, то ты сильный. Это не сила. Это сильно охраняется.

На самом деле, эти люди могут активно искать слезоточивые фильмы или слушать больные песни, чтобы избавиться от слез. ( На самом деле это хорошая идея, чтобы получить часть этого выпуска, когда вы не можете отпустить его самостоятельно. )

Некоторые люди агрессивно избегают такого рода развлечений, т.е. « Нет, нет, мы не смотрим эту хрень».

Возможно, они даже не смогут сказать, почему им не нравятся эти фильмы. Так что их рассуждения мне кажутся излишними.

Подсознательно они знают, что это откроет дверь, которую они не смогут сдержать.

Имейте в виду, что неспособность плакать часто связана с клинической депрессией. В этом онемевшем месте нервная система «держится» в застывшем состоянии.

На самом деле, когда человек снова может начать плакать, это рассматривается как положительный знак, потому что ему 9 лет.0005 теперь   чувствуя свои чувства .

«Я не могу перестать плакать»

Итак, вы здесь, потому что у вас проблемы с остановкой потока слез. Ваши эмоции кажутся сырыми и необработанными.

Плакать, конечно, неприятно, когда не знаешь, почему плачешь. Как я упоминал ранее, тратить время на «почему» — значит терять время.

Скорее, позволить любой причине проявиться естественным образом. Если это должно прийти к вам в это время, оно придет**.

«Продумать» свой путь к ответу заранее – это рецепт ложных срабатываний и конфабуляции (мозг легко выдумывает вещи, которые могут быть верными, а могут и нет).

А возможность? Это шанс провести глубокую внутреннюю ремонтную работу.

Это движение сквозь слезы исцеляющим образом, когда вы в конце концов найдете им конец. (Вот как вы начинаете и как это в конечном итоге закончится внезапным потоком слез).

Слезы являются признаком того, что вам доступны более глубокие уровни вашей психики.

Эти «сырые» чувства не могут не затронуть вашу уязвимую сторону. Из-за того, как устроен мозг, у вас может не быть четкого набора воспоминаний, чтобы показать вам «почему». Хотя боль реальная.

Вы можете верить в то, что люди не просто изобретают печаль; слезы — это выражение наших настоящих эмоций, даже не зная, почему ты плачешь.

** Умение доверять мудрости тела помогает уменьшить дискомфорт от незнания того, откуда берутся слезы. Не говоря уже о том, что ощупывание своего тела часто открывает возможности для понимания, к которым трудно получить доступ другим способом.

Объявление спонсоров

Мы не всегда знаем, почему мы плачем

Люди, страдающие хронической депрессией, не плачут часами. Они слишком онемели. Они ничего не чувствуют, и в этом проблема.

Жизнь сера и все эмоции плоские. (Это связано с тем, почему умение плакать связано с обретением смысла жизни.)

На самом деле, депрессивные люди нередко начинают плакать по мере выздоровления.

Если это вам подходит, значит, вы начали чувствую.

• Итак, если вы сейчас в депрессии и все еще плачете, постарайтесь увидеть в слезах ресурс для себя. Это способ выплеснуть свои эмоции и найти выход.

• Если вы выздоравливаете от депрессии, постарайтесь рассматривать свои слезы как способ получить доступ к эмоциям для более глубокого исцеления.

Вот мой личный опыт со слезами. Интересно, чувствовали ли вы то же самое…

Слезы очищают

Я всегда чувствую себя хорошо после «хорошего» плача.

Как я уже говорил, мне всегда было трудно плакать, особенно когда вокруг были другие люди. Я знал, что я изо всех сил старался контролировать и скрывать свои слезы. Не помогло и то, что у меня были чрезмерно развиты пути стыда.

Я был смущен тем, что был эмоционально тронут тем, что я чувствовал в данный момент. Это иронично, поскольку я искренне верю, что человеку свойственно глубоко чувствовать.

Но эта мысль мало повлияла на мои эмоции. Мой примитивный низший мозг (контролирующий нервную систему) — откуда возникают слезы — не подчиняется приказам сознательного и преднамеренного мне .

Плач переносит меня в детское место, потому что я чувствую себя точно так же, как когда плакал в детстве. Я чувствую себя уязвимым и испуганным.

Но эта детская энергия помогает мне лучше узнать себя. Слезы помогли мне разобраться в себе. Например, хороший плач обычно дает мне лучшее представление о том, что является приоритетом в моей жизни (и где я мог сбиться с пути).

Я узнаю, почему некоторые из моих действий не приносят никакой пользы.

Я скорблю. Может быть, часть меня не замечает. . . часть, которую я не посещал.

Возможно, я слишком часто слышал это: «Ты не плачь, или я дам тебе повод поплакать!» Хотя, возможно, это был просто катализатор.

Я понял, что если открыть свое сердце, это вызовет боль. Но я также знаю, что, в конце концов, быть открытым — это единственный способ избавиться от этой боли и почувствовать радость в жизни.

По мере того, как мое чувство стыда уменьшалось, мои слезы постепенно становились менее пугающими. Так что теперь, когда я плачу, у меня смешанные чувства.

Мне грустно от того, что заставило меня плакать, но я счастлив, что я может плакать!

Ощущение радости в слезах — новый опыт для меня. Особенно я это чувствую, когда кто-то плачет вместе со мной. Такая связь кажется теплой и в то же время немного пугающей.

И все же это кажется реальным. Это нормально плакать. . . и к чувствую глубоко.

Я верю, что слезы  посланы небесами , потому что они ведут меня в духовное место. Так что, когда я плачу сегодня, я также тихо радуюсь. Я знаю, что мое сердце открывается и что я сделал еще один драгоценный шаг на пути к внутреннему миру.

Доктор Сьюзен ЛаКомб

Комментарии читателей

Большое спасибо за вашу статью о «Слезах». Прочитал с большим интересом. Я наблюдаюсь у такого же доброго, заботливого терапевта уже шесть лет. Мы проработали много напряженных, ужасающих проблем из моего прошлого, и я пришел к исцелению и прощению людей, вовлеченных в это.

Тем не менее, я чувствую, что какой-то аспект этой работы отсутствует — я никогда не проливал слезы и не горевал о потере любви, чувства собственного достоинства, личности и почти моей жизни, несколько раз. Много раз во время сеанса слезы были чуть ниже поверхности, но что-то всегда их останавливало. Чувствую тяжесть, как будто эта невысказанная скорбь всегда рядом, но слезы давно застыли.

Я доверяю терапевту свои чувства, у меня нет проблем с его уязвимостью, поэтому я не могу понять, что меня сдерживает. У меня то же самое с семьей и друзьями — я могу расплакаться, когда мне грустно, но не более того.

Будем признательны за любую информацию. Меня это очень огорчило и расстроило. Спасибо.

Линда (Пенсильвания, США)

Шринклади

Подумайте об этой Линде.

Ваша нервная система слишком сильно напугана.

Вы можете чувствовать себя комфортно со своим терапевтом, скорее всего, ваш мозг ящерицы НЕТ.

Чтобы быть честным с вашим терапевтом, это эмоциональное содержание , которое слишком страшно для вас, чтобы в него погрузиться.

Без этого «отпускания» вы не получите максимальной пользы от своих сеансов.

Тебе стоит научиться некоторым техникам, основанным на теле. Вы узнаете, как титровать эмоциональное содержание, чтобы его можно было обрабатывать на более глубоком уровне. В этом секрет настоящих перемен.

Эти инструменты также дадут вам мгновенный индикатор уровня страха и «сдерживания» в вашей нервной системе.

Надеюсь, у вас все наладится,

Лучший,
Шринклади

---

Сандра

Привет, Сюзанна! Спасибо за ваши слова в «Слезы посланы небесами». Иногда, когда вы знаете, что кто-то другой чувствует и делает то же самое, что и вы, это очень помогает.

Надеюсь, однажды я тоже смогу радоваться слезам. Я чувствую, как они (будут) «посланы небесами», но пока я думаю, что мне еще нужно справиться с чувством стыда.

Моя сестра Кэти чувствует то же самое, но для нее она чувствует себя скорее уязвимой, чем пристыженной.

Спасибо, что поделились тем, как это было и есть сейчас для вас. Приятно осознавать, что мы тоже, возможно, можем достичь этой радости. Возможно, однажды. По крайней мере, мы знаем, что это возможно для вас, и мы оба очень рады за вас. Ваш сайт очень полезен, и спасибо.

Сандра (Великобритания)

Шринклади

Пожалуйста, Сандра.

Мы все просто учимся друг у друга, а.

Бест,
Шринклади

---

Эшли

В последнее время я чувствую себя такой… усталой, наверное. У меня так бывает, и я всегда чувствую, что мне нужно отключиться и запереться в своей комнате. Я всегда встаю и иду в школу, но мои друзья замечают это все больше и больше.

Я так близка к тому, чтобы просто разрыдаться, но у меня как будто их не осталось. Как будто во мне есть эта дыра, где чего-то не хватает, и я не могу этого найти, и я даже больше не могу заполнить эту дыру слезами.

Слезы для меня как дождь в засуху, и тот факт, что я не пролил ни одной, меня пугает…

Эшли (США)

Шринклади

в настоящее время. На самом деле вам нужна «комната», чтобы плакать. Возможно, вы немного оцепенели.

Если да, значит, ваша нервная система перегружена.

Попробуйте найти занятие, которое позволит вам погрузиться в состояние глубокого расслабления. Затем ощутите свое тело. Если несколько слезинок поднимутся на поверхность, это хороший знак.

Затем осторожно двигайтесь вперед, выполняя лечебную работу.

Best,
Shrinklady

---

Последние три года я много плакала из-за того, что когда-то застывшее горе вышло на поверхность, когда я работала с воспоминаниями о жестоком обращении с детьми, в том числе об отвержении, пренебрежении и покинутости.

Мне часто кажется, что я всю жизнь был в депрессии. Это возможно? В детстве я научилась диссоциировать, чтобы справляться с жестоким насилием, но часто не хотела продолжать жить, даже когда была маленькой девочкой. Я просто не хотел причинять боль каждый день или мучиться каждый день. Я думаю, что мое тело полностью изношено и истощено, вероятно, у меня усталость надпочечников среди многих других физических болезней.

Что делает такой человек, как я? Я имею в виду, что все это началось для меня много лет назад, возможно, еще до слов. Меня очень легко «спровоцировать»… вещи, которые я вижу или слышу, звуки, машины, хлопающие дверью… слышу детский плач… все это вызывает воспоминания, которые оставляют я в ужасе и рыдаю.

Я очень устал от жизни. Очень, очень устала продолжать переживать все печали своей жизни. В детстве я не могу вспомнить ни одного доброго слова ни от одного из родителей. Я никогда не слышал, что меня любят, что я особенный, что я нужен. Наоборот, я слышал обратное. Меня никогда не обнимали и не укладывали в постель. Мне никто никогда не читал.

Удивительно ли, что я чувствую себя совершенно одиноким в этом мире? Что такое триггеры и почему они возникают?

И мой самый большой вопрос заключается в следующем: сегодня я провел много времени, читая вашу информацию здесь, и она мне неизмеримо помогла, но есть ли надежда для таких, как я? Я просто выжил, а не процветал. Может ли такой человек, как я, научиться находить радость в жизни? Люди скажут мне: «Ну, ты же член MENSA… наверняка ты сможешь придумать, как «преодолеть» всю свою депрессию и горе… Просто «СДЕЛАЙ ЭТО», как Nike. говорит реклама». Мне хочется кричать им в лицо.

Все, что я когда-либо делал в течение многих лет, это ходил на терапию, читал сотни книг, вел дневник, занимался когнитивной терапией… до такой степени, что я устал пытаться. Пожалуйста, скажи мне, что у меня еще есть надежда. Разве я не заслуживаю того, чтобы хоть раз в жизни перед смертью чувствовать себя хорошо, без постоянного возбуждения моей нервной системы? (О, и в довершение ко всему, я считаю, что я человек с правым полушарием мозга, и я соответствую критериям «высокочувствительных людей».)

Можете ли вы определить уровень моего отчаяния, Шринк-леди?

Дон (Теннесси, США)

---

Я не знаю, как долго я был в депрессии, но я знаю, что так было по крайней мере 5 месяцев. Я не думаю, что мои симптомы настолько серьезны, как клиническая депрессия, поэтому я предполагаю, что у меня дистимические симптомы? В любом случае, мне всего 15, и я слишком напуган, чтобы обращаться к кому-либо с такими вопросами.

Раньше я причинял себе вред, но потом обнаружил, что это не работает для меня, поэтому во мне все время скопилась вся эта злость, разочарование и печаль, и у моих родителей постоянно создается такое впечатление, что я Я очень своенравный и раздражительный, но я не могу объяснить и чувствую себя одиноким. Я носила много черного, но устраивала хорошее шоу, и мои друзья думали, что я самая счастливая девушка на земле.

Я не могу плакать, и уже столько месяцев, что это страшно. Я хотел бы считать себя выздоравливающим, но у меня все еще низкая самооценка, и я не хочу входить в ремиссию, хотя это кажется таким легким. Я был один на каждом шагу, и я так устал отодвигать свои чувства в сторону. Я не знаю, что не так, потому что ничего травматического или стрессового не происходит. Пожалуйста помоги!

JH (Торонто, Канада)

---

Лашон

ну у меня есть подруга, и она постоянно то вверх, то вниз. и в течение последних нескольких недель она была в более подавленном состоянии . .. она слишком чувствительна и говорит, что в ее жизни все не так, как с ее работой, финансами и одиночеством … мне нечего сказать. ей, потому что она никогда не слушает моих советов… что может ей помочь, потому что я чувствую, что она действительно в депрессии….

lashon (северная каролина, сша)

shrinklady

Привет, Lashon, я могу себе представить, как это тяжело… видеть, как друг проходит через перепады настроения и не имеет никакого контроля над этим. И это реальность — у нас нет никакого контроля над тем, что чувствуют другие. Пожалуйста, помните об этом. Вы можете сделать так много.

Возможно, вы уже посоветовали своему другу обратиться к терапевту. Если нет, я бы попробовал предложить это. Если ваша подруга готова рассмотреть этот вариант, вы можете предложить ей помощь, чтобы она не чувствовала себя подавленной при мысли о том, что может найти хорошего психотерапевта самостоятельно.

Судя по твоему сообщению, я не был уверен, что ты сказал ей, что она может страдать от депрессии и что это может быть причиной ее настроения. Однако не все готовы выслушать такое предложение. И я понимаю, что вы не хотели бы оттолкнуть ее в этот момент.

Но вы всегда можете спросить ее, думает ли она, что это возможно. Это может побудить ее подумать о терапии или, по крайней мере, позвонить в кризисные службы, чтобы узнать, что они думают.

Помните, что люди постоянно обращаются к психотерапевту по разным причинам. Достаточно просто сделать свою жизнь лучше. Таким образом, рекомендация терапии в качестве варианта с этой точки зрения может звучать более привлекательно и менее угрожающе.

Вам также может быть полезно понять природу депрессии.

Когда мы в депрессии, мы почти ничего не чувствуем.

Видите ли, депрессия притупляет наши чувства и восприятие мира. А без чувств мы не можем почувствовать, что жизнь имеет какой-то смысл. Затем мы заканчиваем тем, что проецируем на свою жизнь то, что проблемы вне нас, тогда как настоящая проблема существует внутри.

Вероятно, вы видите это у своего друга. Кажется, что она переживает свою жизнь из разряда «стакан наполовину полон». Когда люди делают это, это не их вина. Дело не столько в том, что люди думают неправильно, а в том, что нервная система угнетена. И когда нервная система угнетена, мы склонны интерпретировать свою жизнь с этого места.

В любом случае, Лашон, есть одна область, над которой у нас есть контроль, и именно так мы поступаем с другими. Другими словами, подумайте, как вы с ней. Может быть, есть новый способ просто быть с ней, который может помочь.

Наша связь друг с другом часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся, поэтому одной из областей может быть доведение до ее сведения факта вашей взаимной дружбы. Постарайтесь поделиться от всего сердца — из подлинного места… знаете, из места, до которого нам часто трудно добраться, если нас к этому не призовут.

Например, если вы еще не сказали ей об этом, вы можете рассказать ей, как много она значит для вас в вашей жизни. Вы бы описали моменты, когда вам больше всего нравилось ее общество.

По моему опыту, когда мы таким образом рискуем собой, делая себя уязвимыми, другие чувствуют и реагируют соответственно.

Однако я предупрежу вас: выставлять себя напоказ рискованно, потому что из-за своего подавленного состояния она может не понять, что вы говорите. И это может повредить, так что будьте к этому готовы.

И, кстати, Лашон, если вы обнаружите, что вам трудно перестать беспокоиться о друге, и это вас расстраивает, подумайте о том, чтобы найти кого-нибудь для себя.

Научиться поддерживать свою подругу, не беря на себя ее заботы (т. е. иметь четкие личные границы), — это эмоциональный навык, полезный во многих сферах жизни. Хороший терапевт может помочь вам развить эту способность.

Наконец-то у вашей подруги есть одно, это точно: она смогла привлечь верного и искреннего друга!

Ниже я оставлю несколько статей, которые могут оказаться полезными.

Всего наилучшего,

Шринклади

Перепады настроения тебя расстроили?

Праздничный сезон и триггер

---

Спасибо, это была блестящая статья о слезах, действительно замечательная и полезная.

Мне нужно «научиться» отпускать, плакать. Практически невозможно для меня, если я не один… и то очень редко.

Небо

---

Натан

Почти каждую неделю я плачу, потому что люди доводят меня до стресса.

Это естественно?

Натан

Шринклади

Жаль слышать, как дела, Натан. Еженедельно плакать, безусловно, вредно. Я могу себе представить, что жизнь сейчас немного борется.

Подумайте об этом.

Когда мы постоянно плачем, вполне вероятно, что источник проблемы находится внутри нас самих. Например, вы можете проанализировать, что происходит в вашей жизни, и спросить себя в прошлом, могли ли вы справиться со стрессом, который эти люди, кажется, вызывают у вас сейчас?

Вполне возможно, что ваша нервная система слишком возбуждена, и вы переходите от состояния кризиса к состоянию заморозки. У вас нет буферной зоны для управления активацией, связанной со стрессом. Итак, это «естественное» состояние, когда нервная система «на пределе», но это не то место, где мы хотим находиться очень долго.

Кстати, если вы еще не смотрели фильмы Inside Job Parts I и II, вы можете найти их полезными для понимания того, почему у вас не все в порядке. (Чтобы увидеть их, вам нужно будет войти в раздел Myshrink Members.)

Короче говоря, если вы думаете о своем теле как о сосуде, в котором хранятся эмоции, то считайте, что сосуд переполнен. У вас мало возможностей управлять эмоциями. «Опорожняя» контейнер, вам будет легче справляться со стрессом и своими эмоциями.

Другими словами, ваш уровень активации слишком высок, и вы работаете на пустом месте. Понизив свою активацию (я описываю, как это сделать в Программе тренировки мозга), вам станет легче жить.

Надеюсь, у тебя все наладится,

Best,

Shrinklady

Я думаю, что мне может понадобиться помощь, но я не уверен :S Когда мне было 2-4 года, я не могу точно вспомнить. .Потом, когда я была мамой в 4 года, у меня был спор, который привел меня к моим отцам.. После этого я прожила с ним 6 лет! . .

Папа начал работать, и я оставался с мачехой на несколько недель.. Мне надоело притворяться кем-то, кем я не был, и я решил вернуться к мамам.. Я переехал тогда 2 недели спустя мой отчим погиб в автокатастрофе..

Я винил себя в его смерти, потому что должен был быть в машине в это время! Я боролась с потерей его, он считался моим отцом, и я очень любила его.. Я тогда просто упала в яму, плакала перед сном, думала о смерти, хотя я боюсь этого, я потеряла связь с друзьями, я никогда выхожу на улицу, я либо переедаю, либо отказываюсь прикасаться к еде.. Я сдерживаю свои эмоции, пока не взорвусь и не причиню вреда тем, кого люблю 🙁

Люди пытаются сказать мне «взбодрись, эмо-пацан» Я не эмо и вдруг Я стал одержим вещами, например: группой.. Я часто думал, почему я провожу так много времени по ночам, поэтому я пытаюсь лечь спать до 3 часов ночи, но терплю неудачу и становлюсь несчастным и раздраженным, потому что не могу спать..

Затем я сплю до 11 утра, прежде чем встать и хандрить весь день. . Я хочу, чтобы моя жизнь закончилась.. Иногда я чувствую онемение и плачу, иногда я плачу, потому что я раздражен.. Думаю, сейчас самое время добавить, мама попыталась до самоубийства… у моей сестры послеродовая депрессия, у двух моих старших сестер она, и у меня такое чувство, что у моего папы депрессия. профессионал.. я не хочу быть в больнице, и я не хочу признаваться в депрессии моей семье..

Вы можете мне помочь? Пожалуйста.. x

Извините, что этот текст просто повсюду, но меня трясет и я не могу сосредоточиться.. 🙁

Британец (Австралия)

---

Слезы пугают меня. Сколько бы я не ломался и не плакал — легче не становится. В прошлом году меня госпитализировали, потому что я не мог перестать плакать. Что ж, плач снова всплывает на поверхность, и я делаю все возможное, чтобы скрыть это от своей семьи. Я не хочу снова оказаться в больнице.

Иногда я рыдаю, иногда хнычу, как потерянный ребенок. Кажется, я никогда не могу установить связь со слезами — я понятия не имею, откуда они берутся и почему они здесь. Я не люблю плакать без причины… Ну, вчера слезы вернулись — на полную катушку! Я плакала часами, и мне стало еще хуже, когда я остановилась. Я чувствую, что не могу контролировать свои слезы. Я очень стараюсь не плакать рядом с людьми, но у меня есть желание просто сломаться и поплакать с моим терапевтом. Я хочу, чтобы она обняла меня, обезопасила и позволила мне выплакаться. Я отворачиваюсь от слез и придерживаюсь позиции «у меня нет чувств». Если я не могу назвать эмоцию, ей-Богу, я ее не почувствую! (По крайней мере, не на глазах у другого человека!) Хотел бы я хоть немного освободиться от слез…

То, что вы написали в «Слезы посланы небесами…», вызывает у меня желание позволить себе чувствовать или выплеснуть свои чувства — но я не могу разрушить стены вокруг себя! Часть меня очень боится, что если я действительно заплачу (особенно там, где люди могут видеть), я могу потерять контроль. Слезы так пугают, и вот я снова — слезы текут, и я просто хочу, чтобы кто-то обнял меня и сделал все лучше! Слезы не могут причинить мне боль — так почему же я их так боюсь!?

КС (Техас, США)

Шринклади

Да, слезы могут быть очень страшными, КС. Они заставляют нас чувствовать себя уязвимыми, когда мы обычно уже находимся в шатком положении. В моем случае держать все это вместе было вопросом эмоционального выживания. Плакать означало потерять эту безопасность. Однако на самом деле отсутствие безопасности было причиной моей неспособности плакать. Интересно, подходит ли этот же сценарий для вас?

Когда я читал ваш пост, мне бросилось в глаза: «Я просто хочу, чтобы кто-то обнял меня и сделал все лучше». Это именно то, что вам нужно в слезливые времена. Я часто рекомендую это клиентам, когда они попадают в эти места. Я предлагаю им попросить друга обнять их до тех пор, пока они могут «терпеть» хорошие вещи теплой связи — это может быть несколько секунд или несколько минут.

Это действительно то, что нужно многим из нас, когда мы в грустном, плачевном месте. Эта идея не может заменить ее, но если вы можете представить себе лучшее объятие, которое вы когда-либо получали, когда вы находитесь в разгаре ваших слез, это может помочь вам пройти через них немного легче. Это также способ исцелить то, что скрывается за слезами.

Также возможно, что есть связь между слезами и тем, что происходит в вашем теле. Я помню, как работала с кем-то, кто плакал «без причины», и хотя были сложные исторические проблемы, ожидающие решения, слезы были способом разрядить перегрузку, которую она не осознавала сознательно в своей нервной системе. Просто мысль…

Ваш пост также напоминает мне, что вы знаете, со всеми инвазивными методами лечения (например, медикаментозной терапией, электросудорожной терапией), возможно, однажды мы поймем, что все, что нам всем нужно для исцеления, это просто больше объятий.

Знаете ли вы, что существует день объятий? Есть волонтеры, которые стоят перед общественными зданиями и бесплатно обнимают любого, кто попросит… революция приходит в самых маленьких упаковках!

Надеюсь, это поможет KS,

Shrinklady

---

Привет, ShrinkLady, я рад, что нашел эту статью. Я был на терапии около шести месяцев — хороший вид (целостно-интегрированный). Пока я был на терапии, онемение — ощущение пустоты медленно рассеялось, и я чувствую больше эмоций, чем когда-либо. До терапии я крепко сдерживал свои эмоции и, как и вы, не мог, в основном, не мог плакать, особенно на глазах у других. Теперь я понимаю, что причиной этого стала ранняя детская травма — боли.

Вот в чем проблема — можно ли стать слишком открытым, слишком честным в своих чувствах, слишком ранимым, часто ощущая себя обиженным и напуганным ребенком? Иногда я чувствую себя слишком сильно, и я не уверен, что это депрессия со слезами, или я просто испытываю большую гамму эмоций? Я должен добавить, что есть обстоятельства — которые на данный момент — вне моего контроля, которые могут способствовать этому. Я ни в коем случае не закрываю дверь в терапию, просто смотрю, как я могу справиться с собой в течение лета.

Хелен (Нью-Джерси, США)

Шринклади

Привет, Хелен, я очень рада, что у тебя произошли изменения в твоей работе и, судя по всему, у тебя есть хороший терапевт, который поможет тебе путь.

Когда ваше сердце откроется, вы почувствуете боль — вот почему оно было закрыто — и вы можете пережить это как горе. Это нормальный ход событий, когда мы открываемся.

Сейчас ты многому учишься, Хелен. Вы расширяете границы своих возможностей. Ваша нервная система учится справляться с этими более глубокими эмоциями. Видите ли, как человеческие существа, мы должны научиться терпеть ощущения сильных чувств. Будем надеяться, что значительная часть этих путей закладывается в младенчестве, и, к счастью, благодаря пластичности мозга мы можем научиться делать это в любое время на протяжении всей жизни.

По мере того, как ваши эмоции будут нарастать, будут моменты, когда вы перешагнёте отметку — вы зайдёте слишком глубоко или поделитесь слишком многим с другим человеком. Это нормально. Это произойдет.

Вот несколько предложений. Доверьтесь своему телу. Всякий раз, когда вы чувствуете себя «разоблаченным» из-за слишком большого самораскрытия, найдите безопасное удобное место и втяните себя внутрь в режиме самозащиты. Это может означать свернуться калачиком в постели посреди дня. Это может означать, что вы посидите некоторое время в затемненной комнате. Обе эти тактики уменьшают входящую стимуляцию и помогают рептильному мозгу чувствовать себя в безопасности.

Обратите внимание на то, как это ощущается в вашем теле, но не делайте никаких суждений или интерпретаций по этому поводу. Вы делаете именно то, что нужно вашему телу. Со временем вы сможете терпеть все больше и больше.

Я подозреваю, что какое-то время вы будете учиться тому, что такое «слишком много». В конце концов, я почти уверен, что если вы продолжите свою работу, скорее всего, вы оглянетесь на это время и заметите, что больше не испытываете чувства уязвимости и страха в той же степени.

Best,

Shrinklady

Снова здравствуйте, Shrinklady,

Я только что прочитал свой летний пост и ваш ответ, и я счастлив сказать, что я действительно вижу некоторые изменения. Я все еще нахожусь на терапии (почти год) у того же супертерапевта и много работаю. (О, вы можете сообщить новым людям, чем усерднее мы работаем вместе, тем больше мы получаем от терапии).

Я также рад сообщить, что чувствую себя менее уязвимым, более сильным и менее активным. Но у меня есть вопрос. Я до сих пор не могу плакать на терапии. Это плохой знак? Когда мы делаем тяжелую работу в терапии — я обычно плачу в одиночестве между сеансами.

Доверие всегда было для меня проблемой, но я не думаю, что это связано с недостатком доверия или сонастройки с терапевтом, а скорее с активацией при выполнении трудных задач. Затем я, кажется, обрабатываю и чувствую вещи после этого. Именно так это работает для меня.

Еще один вопрос: если я прекращу терапию, вернусь ли я к тому, кем был когда-то, или положительные изменения сохранятся?

Спасибо за ваш замечательный сайт.

Хелен

Шринклади

Привет, Хелен, приятно получить от тебя ответ и услышать о твоем замечательном прогрессе. Это правда, эх, чем больше мы вкладываем в это, тем больше мы получаем от этого. Похоже, этот план хорошо работает для вас.

Вы упомянули, что вам трудно плакать перед вашим терапевтом. Я думаю, вы правильно поняли, что доверять трудно. Однако мне интересно, если дело не в том, что вы не доверяете своему терапевту, может быть, вы учитесь доверять себе? Потому что приближаясь к этому плачевному месту, ты также узнаешь, что с тобой все будет в порядке. Возможно, вы еще не приехали туда.

Со временем, я подозреваю, ты сможешь плакать перед своим терапевтом. Возможно, некоторое время назад — если не уже — вам будет легче плакать над фильмами с другом или партнером. Тогда он вырастет оттуда. Вот как это было для меня, когда я начал позволять слезы.

Я рад, что вы спросили о сохранении положительных изменений после окончания терапии. Думаю, многие люди задают себе тот же вопрос. Позитивные изменения — изменения, происходящие изнутри наружу — имеют тенденцию сохраняться, если плохое событие не вернет вас на прежнее место. Однако я считаю, что это похоже на понимание того, что 1 + 1 равно 2. Потерять это знание довольно сложно.

Неврология предполагает, что старые нервные пути остаются. То есть наши старые шаблоны остаются в мозгу. Тем не менее, они подобны паутине, и с неиспользованием возрастает вероятность того, что они больше не загорятся.

Даже когда мы регрессируем перед лицом неожиданных плохих событий, если нервная система обладает достаточной устойчивостью, мы можем восстановить то, что потеряли, гораздо быстрее. Это особенно верно, когда существует вероятность того, что активизируются лучше регулируемые пути.

Другими словами, новые нервные пути, которые вы разрабатываете в терапии и используете сегодня, повышают ваши шансы на то, что они будут использоваться в будущем.

Всего наилучшего, Хелен,

Шринклади

---

я страдаю от депрессии и беспокойства, и это ужасно, я жду встречи с терапевтом, я пережил столько травм за последние десять лет, длинная история, читал на вашем сайте последние десять минут и все, что я могу сделать, это плакать, каждый день вы надеетесь проснуться и почувствовать себя лучше, но темные дни позади, лучшие дни и сегодня черный день, я все время чувствую боль и печаль, через вещи, которые я сделал сам, и мальчик я наказан.

lynn (Кембриджшир, Великобритания)

Шринклади

Привет, Линн, я так рада слышать, что ты говоришь, что собираешься посетить терапевта. Выход есть, и со временем, когда вы продолжите свою работу, я верю, что вы найдете новый смысл в своей жизни.

Я хотел бы ответить на одну вещь, о которой вы упомянули. Вы предположили, что сделали что-то, что причинило вам боль, и что теперь вы чувствуете, что вас за это наказывают. Я бы посоветовал вам не смотреть на ваше текущее состояние как на «наказание».

В то время как мы все несем ответственность за свою жизнь, «сон» в определенные моменты нашей жизни — это не то, чего легко избежать даже с самыми лучшими намерениями. И в это время, несмотря на все ваши усилия, вы можете обнаружить, что делаете то, о чем потом сожалеете.

Так было и со мной. Оглядываясь назад, я знаю, что никогда не занимался тем, что могло бы мне помочь, и поэтому, в конце концов, из-за этого мне пришлось тяжелее. Тем не менее, даже эти переживания кое-что дали мне. Они рассказали мне о себе.

Иногда не всегда легко понять собственные мотивы. Я пытаюсь внушить своим клиентам, что многие из наших моделей поведения являются усвоенными адаптациями к травмирующим стрессовым событиям. Видите ли, легче выплеснуть гнев и обиду на себя через деструктивное поведение, чем столкнуться с реальностью того, что с вами плохо обращаются или не любят за то, кто мы есть.

И это то, что вам нужно напомнить себе. Вы получили то, что вам нужно было сделать, чтобы выжить.

Линн, хотя это, конечно, не всегда легко увидеть в то время, грустные состояния являются потенциальными исцеляющими моментами. Исцеление приходит, когда мы можем найти ресурсы через него. Иногда это происходит от заботы и любви другого. Однако иногда мы не можем терпеть даже столько. Значит, наши ресурсы должны быть намного меньше. Вы идете с тем, что работает.

Я смотрел «Бриолин» три раза, когда он только вышел много лет назад. В этом фильме было что-то, что помогло мне исцелиться. Это было то, что мне было нужно. Терапевт мог бы быть еще лучшей идеей, но я был «в пути» (и метафорически, и физически) в тот период моей жизни.

Вот что я вам рекомендую. Найдите психотерапевта, который настроен на вас.

Я искренне надеюсь, что вы найдете того, кто поможет вам выздороветь.

Всего наилучшего,

Shrinklady

---

Поговорите сейчас с онлайн-консультантом
БЕСПЛАТНАЯ 7-дневная пробная версия

Элисон

Уже около месяца у меня смешанные эмоции, и я не знаю, как их контролировать. Я учусь в старшей школе, и я никогда не чувствовал себя таким подавленным и злым. я набрала еще 5 фунтов, и я очень голодна, и мне трудно уснуть. Я пугаю своих друзей, и теперь учителя начинают спрашивать меня, все ли у меня в порядке. я в порядке.. я чувствую себя таким одиноким… у меня также были перепады настроения, это нормально?

Я не знаю, что делать, у меня тоже были мысли о самоубийстве, и я не знаю, что делать. Я чувствую себя усталым и пустым. что мне делать…

Элисон (Онтарио, Канада)

Шринклади

Привет Элисон Мне жаль, что ты чувствуешь себя такой одинокой. Я могу так резонировать со смешанными эмоциями и тем, как вы себя чувствуете с окружающими.

Позвольте мне объяснить пару вещей, которые могут помочь вам понять, что у вас происходит. Когда мы чувствуем себя такими подавленными и злыми, нервная система выходит за пределы оптимального окна функционирования. Итак, в одну минуту мы гиперактивны, в следующую мы падаем. (См. двухфазный ответ для получения дополнительной информации.)

Справиться с едой — это способ, которым многие люди успокаивают нервную систему. Тем не менее, как вы, вероятно, обнаружили, безрезультатно.

Когда мы так взволнованы, как вы описываете, мозг, по сути, находится в режиме выживания, и мы чувствуем себя совершенно одинокими. Конечным результатом является то, что протянуть руку помощи в такое время может показаться почти невозможным. Тем не менее, это лучшее, что мы можем сделать для себя.

Элисон, у тебя впереди большой потенциал жизни. Получение помощи сейчас может избавить вас от страданий и направить вас на путь исцеления. Это ваше право по рождению.

Мне ясно, что вам будет полезна забота и руководство чуткого, заземленного терапевта. Вам не нужно страдать в тишине.

Берегите себя,

Shrinklady

---

Я просмотрел ваш веб-сайт и нашел его очень полезным. Когда множество плохих жизненных событий и то, как я к ним отношусь, перерастают в депрессию?

Со мной в жизни случалось немало необычных вещей, но я справлялся с ними хорошо. К сожалению, жизненные события снова проверили мою способность справляться с ними. Теперь я все время чувствую себя усталым, в основном несчастным и, честно говоря, временами просто в отчаянии.

Я всегда был очень счастливым, уравновешенным человеком, готовым помогать другим, а теперь я чувствую себя опустошенным и не знаю, нормально это или депрессия! Спасибо, по крайней мере, я не чувствую себя глупо, но мне нужно обратиться за помощью.

TH (Эссекс, Великобритания)

Shrinklady

Привет, TH, печально то, что мы часто не знаем, что мы на пределе, пока не появятся симптомы. И когда они это делают, мы не знаем, как мы попали туда, где мы находимся. Это просто не имеет логического смысла. И это загадка.

Одно из сообщений, которое я хотел бы, чтобы вы забрали домой, ТХ, это то, что нам так легко считать, что у нас все хорошо. И по большей части мы. Но в то же время что-то может назревать бессознательно, заключая в себе нашу жизненную энергию.

К счастью, эмоциональный мозг дает нам ответы на некоторые вопросы. Я считаю полезным думать об этом метафорически…

Представьте, что у нас внутри контейнер, собирающий негативные последствия экстраординарного жизненного опыта. По большей части мы часто не осознаем, что контейнер наполняется, пока у нас не появляются такие симптомы, как истощение и ощущение пустоты.

(Кстати, ощущение пустоты — это форма диссоциации. Это способ, которым мы отключаемся от заряда, лежащего в основе наших сознательных переживаний. Он основан на выживании.)

Мы замечаем это, когда открываются контейнеры и появляются симптомы. Часто мы сбиты с толку и в этом состоянии теряем связь с теми ресурсами, которые дают нам эти счастливые, уравновешенные чувства.

Надеюсь, вы рассмотрели терапию TH. Как мой клинический, так и личный опыт показывает, что терапия может помочь вам опустошить контейнер и вновь ощутить радость.

Надеюсь, это прояснит для вас некоторые вещи,

Шринклади

---

Тереза ​​

Я даже не могу представить, что происходит в моей жизни. мне тоже не с кем поговорить. Ну, по крайней мере, я не хочу волновать тех немногих людей, которые у меня есть в жизни. мне так страшно и одиноко. Я всегда был очень сильным человеком. теперь я чувствую себя ни больше, ни меньше, как мокрый маленький котенок.

Тереза ​​(Гардена, Калифорния, США)

Шринклади

Привет, Тереза, жаль слышать, как у тебя дела. Иногда, когда мы отправляемся в эти места страданий, кажется, что вариантов нет. Тем не менее, есть.

Желаю тебе всего наилучшего,

Шринклади

---

Я так давно не плакала, не знаю как. На данный момент я ничего не чувствую. Я так оцепенел ко всем своим эмоциям. В определенных ситуациях я понимаю, что должен чувствовать то или иное, поэтому просто притворяюсь. Я действительно ничего не чувствую. Я так стараюсь, но чувствую себя совершенно потерянным в области эмоций.

Kats (Онтарио, Канада)

Shrinklady

Здравствуйте, Kats, прежде всего позвольте мне сказать, что было замечательно видеть ваше участие в психологическом консультировании. Я надеюсь, что вы чувствуете поддержку людей там.

Иногда во время эмоциональных вспышек, таких как плач, может наступить онемение. Вообще, слезы — это хорошо, особенно глубокий, душевный плач.

Однако, если наш плач выводит нас за пределы окна терпимости, это может привести к перегрузке нервной системы. Результатом является диссоциативное оцепенение от затопления. Как будто часть нас отключается, чтобы сдержать заряд.

В этом состоянии почти ничего не чувствуешь. Нет места. К счастью, если это не было хроническим состоянием в течение многих лет, онемение носит временный характер.

Я понимаю, как это должно быть тяжело для вас, особенно во время праздников. Встреча со старыми друзьями и семьей и пребывание в состоянии, которое на самом деле не способствует «быть радостным», может быть, по меньшей мере, сложной задачей.

Береги себя,

Shrinklady

---

Puppy Lover

Я так рада, что наткнулась на ваш сайт. Есть так много тем, которые меня полностью касаются. Я удивлен и очень рад, что другие испытывают те же чувства, что и я, и за что мне так стыдно.

Мои чувства и эмоции сбивают меня с толку, и я просто никогда не думал, что кто-то еще может их понять или понять. Мне кажется, что я живу двойной жизнью. Того, что я изображаю другим, и того, что действительно живет внутри меня. Ни один не узнал бы другого.

Я боюсь плакать в присутствии других. Я никогда не плакала при родителях, не плачу при муже и не плачу при своих детях. На самом деле, я всегда очень гордился этим, потому что считал это признаком силы. Когда я начинаю испытывать эти чувства, я закрываюсь. Я делаю все возможное, чтобы сменить тему или убежать от ситуации.

Я прохожу терапию уже два года и только сейчас начала отпускать с моим терапевтом. Я испытываю к ней очень сильные чувства и очень хочу, чтобы она была моей мамой. Она так нежна со мной, когда я позволяю себе пролить хотя бы несколько слезинок. На самом деле, на прошлой неделе, когда я говорил ей что-то очень эмоциональное, и у нее пролились слезы, ее глаза наполнились слезами. Я не мог поверить, что она действительно чувствует мою боль. В этот момент мне показалось, что наши сердца соприкоснулись. Думаю, это поможет мне больше открыться ей и не бояться, что она меня бросит.

Я обнаружил, что у меня серьезные проблемы с отказом. Меня усыновили, и хотя я никогда не думала, что это проблема, когда росла, сейчас я понимаю, что в этом есть много глубоко скрытых чувств. Моя приемная мать умерла, и я понимаю, что чувствую себя брошенной не только ею, но и моей биологической матерью. Тот факт, что у меня нет семейной истории, для меня труден, потому что я чувствую себя одинокой и ни с кем не связанной. Мой терапевт помогает мне избавиться от этих чувств, но это происходит очень медленно. В уме я ей полностью доверяю, но у меня всегда есть тот ворчливый голос, который говорит, что она может бросить меня или сказать, что я закончил с терапией.

Спасибо, Шринклади, за то, что дали мне так много поводов для размышлений и дали смелость начать говорить то, что мне так трудно сказать. PL

Puppy Lover (Калифорния, США)

Shrinklady

Спасибо Puppy Lover за ваш пост и добрые слова о сайте. Было приятно услышать, что это резонирует с вами.

Похоже, вы проделываете замечательную работу со своим терапевтом. Кажется, что ваше сердце открывается по мере того, как ваши отношения с ней растут. Я могу поверить, как это страшно… это определенно было для меня.

И, да, детские шажки — это хорошо. Это способ, которым наше тело знает лучше всего.

Желаю вам удачи в пути,

Шринклади

---

Привет, Шринклади, спасибо. Вы дали очень четкое объяснение. Я попробовал упражнение на странице выписки. Кажется, мне было труднее дышать частично. Я надеюсь, что больше практики поможет?

Я слышал, что дыхание связано с «жизнью», поэтому я подумал, может быть, глубокое и правильное дыхание поможет вам прожить жизнь более глубоко и полно, и психологическое состояние при этом также изменится. Что вы думаете?

Думаю, пение или актерское мастерство, писательство, рисование тоже могут быть формами разрядки. Хотя мне всегда было интересно, если эмоции, которые вы используете в игре, остаются запертыми в вашем теле/нервной системе, что было бы нехорошо или на самом деле они разряжаются?

Есть ли у вас какие-либо рекомендации, где я могу прочитать больше о разрядах? Я нахожу очень интересным, когда вы объясняете, что вздохи — это маневр наверстывания упущенного. И как знаки выделяют углекислый газ, накопившийся в организме. Я никогда не думал об этом таким образом. Это довольно сложно или я не знаю, где обычно найти такую ​​​​информацию. Еще раз спасибо за вашу прекрасную статью, я надеюсь, что будет больше читать.

Shrinklady

Привет, JC, я опубликую это в статье Discharge и включу в список для следующего ответа.

Shrinklady

---

Я могу ДЕЙСТВИТЕЛЬНО резонировать с этим!! Спасибо!! Это то, на что я буду время от времени оглядываться назад.

Будут ли вздохи (вздыхания) также формой разряда?

JC

Shrinklady

Привет, JC, рад, что тебе понравилась статья. Да, вздохи — это форма разрядки. Вздохи подобны «догоняющим» маневрам. Например, когда мы какое-то время дышали поверхностно и нервная система недостаточно расслаблялась, вздохи позволяют скопившемуся углекислому газу покинуть тело.

Если вы еще не выполнили упражнение по статье «Выписка», вы можете попробовать его и заметить, если одно или другое покажется вам трудным для выполнения. У некоторых людей возникают проблемы со «вдохом», а у других «выдох». Для здоровой нервной системы оптимальный баланс между ними.

Shrinklady

---

AnonymousSadness

Ну, на самом деле это я и мой близкий друг, у которых депрессия. Мы почувствовали облегчение, когда увидели этот сайт. Приятно знать, что в мире есть люди, которые действительно чувствуют нашу боль и то, через что мы прошли.

Мне кажется, что ничто не проходит мимо, это как бесконечный мост. Другая сторона — это счастье, и я никогда не смогу достичь этого. Да хоть и улыбаюсь. Это может звучать клише, но это не реально. Мы почти не показываем свои эмоции, и когда мы видим, как другие люди все время смеются и улыбаются, меня тошнит. Знать, что в нашей повседневной жизни есть люди, которые довольны такими вещами, как бедность, голод и многое другое, что они даже не задумываются об этом.

Дело не только в этом, но когда ты думаешь, что карма настигнет людей, которые тебя презирают, но этого никогда не происходит. Вы верите в это, но это никогда не происходит. Это правда, вы теряете некоторые эмоции и концентрацию. Потому что все чувства, которые ты хранишь в своем уме, не могут уйти. Это убивает меня. Я не могу прожить и дня, не думая об этих вещах, которыми я никогда не смогу быть. Вещи, которые я никогда не смогу иметь. Время, которое я уже потерял, и насколько я жалок и бесполезен.

Пожалуйста, нам нужна помощь. Имя, которое мы разместили в комментариях, не является настоящим именем, потому что мы хотели, чтобы оно оставалось анонимным. Нам срочно нужен совет/помощь. Мы думаем о самоубийстве по крайней мере каждый день, и чем больше мы думаем об этом, кажется, что боль в том, должны ли мы заботиться о других людях, которых «затронет» наша смерть, становится меньше. Когда мы рассказываем людям о нашем образе жизни, они не понимают и прикрывают наши имена ложью и ненавистью. Просто потому, что мы не такие, как они, просто потому, что мы не можем ценить то, что ценили бы они. Это не значит, что они выше, что они могут делать все, что хотят, потому что мы верим в карму. Непонятно, как их не судят, а нас судят. Мы ненавидим, когда нас называют одиночками, хотя мы сталкиваемся с ужасной правдой. Это делает нас грустными. . . . .

AnonymousSadness (Эдмонтон, Канада)

Shrinklady

Здравствуйте, AnonymousSadness, я рад, что вы нашли этот сайт полезным. Я также думаю, что это замечательно, что вы набрались достаточно смелости, чтобы протянуть руку, как в этом посте. Кажется, вы и ваш друг страдаете от мрачной депрессии, и кажется очевидным, что вам требуется немедленная помощь. Я хотел бы сказать что-нибудь, чтобы облегчить вашу боль, но я не думаю, что могу предложить слова мудрости, которые могли бы принести вам немедленное облегчение.

Как я уже упоминал на этом сайте, наши эмоциональные проблемы лучше всего решает квалифицированный терапевт. Из вашего поста ясно видно, что вам нужен кто-то, кто поможет вам в этом. Я знаю, что не был бы там, где я сейчас, без помощи терапевтов, и я хочу, чтобы вы знали, что вы заслуживаете такой поддержки для себя.

Интересно, почему вы не воспользовались этой опцией?

Депрессия поддается лечению. Вы не должны жить таким образом. Тем не менее, депрессия — это не то, от чего можно легко убежать, пытаясь изменить свои мысли, что, судя по звуку вашего поста, кажется, что вы очень стараетесь это сделать. Это требует времени, но с каждым маленьким шагом в терапии вы становитесь ближе к себе настоящему, к той части себя, которая жаждет почувствовать себя живой и свободной.

Депрессия искажает все аспекты нашей жизни: эмоциональную, физическую, социальную, духовную и умственную. И это загадка. В то время, когда нам нужно иметь ясную голову и быть «в теме», мы из-за этого не работаем в полную силу.

Так, например, в состоянии депрессии мы часто чувствуем себя беспомощными перед ней. И из-за этого трудно представить, что вы чувствуете себя лучше или даже получаете помощь.

Меня не удивляет, что вам трудно испытывать положительные эмоции. Это одна из определяющих характеристик депрессии. Мы не можем воспринимать то хорошее, что нас окружает. Мы их не чувствуем. Это не то, кто вы есть в основе, это депрессия, как она проявляется.

Как вы, наверное, уже читали, депрессия также искажает то, как мы видим мир, включая наши мысли. Я знаю из личного опыта депрессии, что мир может выглядеть и ощущаться довольно серым. Это также сформирует то, как вы видите других. Пожалуйста, имейте это в виду, когда смотрите на других, может быть, даже на тех, кто хотел бы помочь.

Как вы, наверное, уже читали, депрессия также искажает то, как мы видим мир, включая наши мысли. Я знаю из личного опыта депрессии, что мир может выглядеть и ощущаться довольно серым. Это также сформирует то, как вы видите других. Пожалуйста, имейте это в виду, когда смотрите на других, может быть, даже на тех, кто хотел бы помочь.

Это правда, что некоторые люди не понимают, как предпочитают жить другие. Надеюсь, вы также позволите мне сказать, что чем больше мы выступаем и отличаемся от тех, кто судит, тем сильнее мы становимся как сообщество.

Вы есть друг у друга. То, что вы заботитесь друг о друге, — прекрасный подарок. Я надеюсь, что у одного из вас хватит смелости протянуть руку и убедиться, что вы оба получите помощь, которую заслуживаете.

Всего наилучшего,

Шринклади

---

Я так рада, что наткнулась на этот сайт. Для меня это не случайность, так как только что открыл свой компьютер и оказался на сайте. Все изложенное для меня актуально. Мне 43 года, и на самом деле мне было так трудно плакать, особенно в присутствии других, даже когда слезы были на поверхности.

Меня воспитали, чтобы я знала, что плакать — это слабость. За 21 год совместной жизни ни муж, ни дети ни разу не видели моих слез. Когда я нахожусь в обстоятельствах, которые заставляют меня плакать, я сдерживаюсь. Последние 7 лет я пережила стрессовое время переезда из одной страны в другую с мужем и 4 детьми. Мы прошли через стрессовое время, за которым последовала разлука. Я никогда не плакала ни перед детьми, ни перед кем-либо. Это привело к беспокойству.

Этот сайт помог мне понять, что сдерживаться опасно. Я рожденный свыше христианин. Я плачу в присутствии Господа. Господь был со мной и сохранил меня и моих детей в безопасности. Я знаю, что одно из Божьих обетований – это исцеление и здоровье, и это то, на что я претендую. Скоро я отпишусь со свидетельством.

Спасибо за помощь. Я молюсь, чтобы Бог дал вам больше понимания, когда вы изливаете другим.

Примечание. если кто-то не впустил Иисуса Христа в свое сердце, пожалуйста, сделайте это как можно скорее, поскольку мы приближаемся к концу времени. Иисус Христос скоро придет. Пожалуйста, найдите церковь, основанную на Библии, и получите помощь. Спасибо.

Ирэн (Великобритания)

Шринклади

Спасибо за теплые чувства. Я рад слышать, что ты учишься позволять слезам. Звучит так, как будто вы прекрасно понимаете, насколько пугающими они могут быть. Возможно, вам будет полезно помнить, учитывая вашу историю, что делать маленькие шаги нормально. .. это то, что мой терапевт напоминает мне в моей собственной работе.

Это одна из вещей, которым мы учимся на терапии. Мы узнаем в присутствии другого, что ничего плохого не произойдет, когда мы плачем… на самом деле, со временем вы узнаете, что это может сблизить нас.

Возможно, вы обнаружите, что по мере того, как вы «научитесь» плакать, ваше сердце начнет расширяться так, как вы этого не ожидали… это мой личный опыт, и я желаю вам того же.

Желаю всего наилучшего,

Shrinklady

…потому что все дело в соединении.

---

Я благодарен за то, что нашел этот сайт в поисковой системе. Я нахожу этот сайт очень интересным. Это действительно описывает меня прямо сейчас.

Я думаю, что у меня депрессия с 9 летлет. Сейчас мне 21, так что это было давно. Всякий раз, когда я думаю, что больше не в депрессии, что-то возвращает меня обратно. Я так устала от депрессии, что искала психологическую помощь в Интернете.

Я заинтригован тем, что кто-то может так хорошо знать свой собственный разум, не говоря уже о чужих. Я часто плачу, но только когда я одна. Тогда мне было жалко себя, но теперь я знаю, что плакать — это хорошо, это может означать, что я на пути к выздоровлению.

Спасибо, что помогли мне помочь себе.

Диана (Берлингтон, США)

Шринклади

Спасибо, Диана, что поделились этим. Приятно слышать, что вы начали свое терапевтическое путешествие… и то, что вы так молоды, должно дать вам хороший старт в жизни.

Мне очень жаль, что я не начал терапию, когда был моложе. Онлайн-консультации — отличное начало. Хотел бы я, чтобы у них это было, когда я был моложе… Я мог бы начать раньше, потому что с него легче начинать… и, возможно, избежать некоторых моих неправильных поворотов!

Всего наилучшего,
Шринклади

---

Я думаю, что за эти годы накопил столько боли, что теперь почти каждый раз, когда я иду на терапию, я плачу. Я почти не могу его выключить!

Мой терапевт говорит, что я очень эмоциональна, и заставила меня принимать лекарства. Я не чувствую особой разницы, за исключением того, что я не так эмоционален. Я думаю, что знаю разницу между эмоциями и чувствами, но я не совсем уверен. Я надеюсь, что смогу обрести хоть какой-то эмоциональный интеллект, чтобы прожить остаток жизни и не развалиться. (надеюсь, этот комментарий имел смысл)

Джефф (Уиллис, Мичиган, США)

Шринклади

Извините, Джефф, хочу узнать, как дела. То, что вы говорили, имело полный смысл. У меня были клиенты в прошлом, которые были очень слезливыми. У меня часто возникало ощущение, что речь идет о горе, хотя они никогда не могли определить, о чем скорбят. Я объяснил, что это нормально, потому что горе может возникнуть из-за раннего опыта, когда у нас не было такой памяти, которую можно было бы легко вспомнить.

Я также узнал, что лучший способ справиться с подобными слезами — помочь клиентам соматически, то есть через свое тело. Я даю им испытать импульс того, где начинаются слезы, а затем пусть они испытают совсем немного. Со временем они, кажется, могут лучше справляться со своими слезами. Однако это требует времени.

Есть кое-что, что вы могли бы набраться смелости, зная… чувствуя эмоции такими, какие вы есть, ваша нервная система на самом деле «узнает» что-то важное. Это обучение тому, как справляться с грустью и горем.

Видите ли, мы не можем быть открыты для связи с другими людьми и окружающим миром, если наше сердце слишком закрыто. Однако, как только вы преодолеете этот период, вы можете извлечь выгоду из того, что никогда раньше не испытывали.

С наилучшими пожеланиями на вашем пути,

Шринклади

PS. Извините за разглагольствование, Джефф. Мне было жаль слышать, что ваш терапевт предложил лекарство. На мой взгляд, терапия — это путь , чтобы избежать лекарств. Хорошая терапия заключается в эмоциональной доступности терапевта. Речь идет о том, чтобы дать вам инструменты для преодоления боли, чтобы вы исцелились. На мой взгляд, ограничение эмоций срывает ваше исцеляющее путешествие.

Почему я такой эмоциональный в последнее время?

Мы даем вам ясность по таким вопросам, как: Что это значит, когда вы плачете без причины? Почему я вдруг такой эмоциональный?

Эмоции — это то, что отличает нас от роботов, поэтому нормально, когда они меняются от счастливых к довольным, а иногда и к грустным.

Женщины плачут от 30 до 64 раз в год, а мужчины от 5 до 17 раз в год. Независимо от того, насколько вы устойчивы, вы обязательно прольете несколько слез тут и там. Если вы плачете, испытываете моменты неуверенности или внезапно чувствуете себя сентиментальным или злым, это не значит, что вы слабы. Наши тела запрограммированы на то, чтобы справляться с различными ситуациями.

Иногда вы можете даже не знать, почему вы испытываете эмоции. Если это так, один из следующих факторов может быть в игре.

Повышенные эмоции могут возникать из-за внешних или внутренних мотиваторов.

Стресс

Стресс проникает во все сферы нашей жизни. Национальное исследование 2017 года показало, что у миллениалов самый высокий уровень стресса по сравнению с любым другим поколением. Сообщалось также, что женщины были немного более подвержены стрессу, чем мужчины. Чернокожие и латиноамериканцы также испытывали больший стресс, чем белые.

Не всякий стресс вреден для вас. Стресс развился как реакция нашего тела, чтобы справиться с неприятными ситуациями. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле. Слишком сильный стресс увеличивает риск депрессии и беспокойства.

Противоядие

Хотя полностью избавиться от него невозможно, есть способы справиться со стрессом.

Упражнения, будь то силовые тренировки или прогулка по парку, могут творить чудеса со стрессом. Физическая активность может уменьшить напряжение, вызываемое стрессом в вашем мозгу и других частях тела.

Связь между кишечником и мозгом

Если у вас когда-либо было расстройство желудка, когда вы чувствовали себя эмоционально перегруженным, это нечто большее, чем плохая еда на вынос. Ваш кишечник находится в постоянном контакте с мозгом, и исследования показывают, что бактерии в кишечнике могут влиять на ваше эмоциональное благополучие.

Противоядие

Улучшение вашего эмоционального здоровья означает поддержание здоровья кишечника. Так что побалуйте себя (или свои кишечные бактерии) продуктами, богатыми пробиотиками, такими как чайный гриб и кимчи, или сократите потребление искусственных подсластителей.

Неправильное питание

Употребление нездоровой пищи каждый раз, когда вы испытываете стресс или грустите, — это нездоровый механизм выживания.

Исследования показывают, что наш мозг запрограммирован на тягу к продуктам с высоким содержанием жира и сахара. В краткосрочной перспективе они могут оказаться полезными при тревожных и депрессивных симптомах. Но в долгосрочной перспективе эмоциональное переедание увеличивает риск ожирения, что связано с когнитивными проблемами и расстройствами настроения.

Противоядие

Вы можете улучшить свое настроение с помощью здоровой пищи, включив в свой рацион больше свежих или сушеных фруктов, а также свежих, приготовленных на пару или тушеных овощей.

Принятие небольших, но обдуманных решений, таких как выбор салата вместо картофеля фри, может значительно улучшить ваше эмоциональное здоровье.

Недостаток сна

Мы не можем жить без сна. Тем не менее, у многих людей есть проблемы с получением хотя бы 7 часов. Одно исследование показало, что 1 из 3 взрослых не высыпается.

Чем дольше вы не спите, тем выше вероятность того, что у вас возникнут проблемы с правильным мышлением и контролем эмоций. Фактически, исследования показывают, что достаточное количество сна может помочь стабилизировать настроение и снизить риск депрессии.

Противоядие

Если вам трудно заснуть или проснуться среди ночи, попробуйте эти научно обоснованные советы по сну:

• Выключайте электронику как минимум за час до сна.
• Прекратите пить кофе или алкоголь по вечерам.
• Измените температуру в спальне на более прохладную или около 70°F.
• Занимайтесь спортом не позднее, чем за 2 часа до сна.

Гормональный дисбаланс

И мужчины, и женщины могут испытывать повышенный или пониженный уровень гормонов. Незначительные изменения уровня гормонов, таких как уровень кортизола, могут повлиять на ваш уровень стресса, то, как вы спите, и ваши привычки в еде.

Противоядие

Когда ваши гормоны не в порядке, вы можете включить в свой рацион адаптогенные травы. Некоторые люди сообщают, что такие травы, как священный базилик (тулси) и ашваганда, помогают их организму блокировать стресс (и, следовательно, гормон стресса кортизол), способствуя гормональному балансу.

Вы также можете попробовать заняться йогой, чтобы справиться с симптомами. Йога может помочь сбросить вес, что, в свою очередь, поможет выровнять уровень гормонов.

Депрессия

Если вы чувствуете себя слишком эмоционально и склонны к беспомощности, отчаянию или мыслям о самоубийстве, вы можете обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, есть ли у вас депрессия. Вы бы не были одиноки. Депрессия затрагивает около 264 миллионов человек во всем мире. Если его не лечить, это может исказить ваши эмоции.

Если вы знаете, что ваши эмоциональные колебания связаны с ранее диагностированной клинической депрессией, возможно, пришло время связаться с вашим психиатром и подумать о корректировке ваших лекарств.

Противоядие

Борьба с депрессией — это пожизненный процесс, но это возможно. Постоянное выполнение небольших дел, таких как составление распорядка, прослушивание музыки и проведение времени на солнце или на природе, может иметь огромное значение для вашего психического здоровья.

Горе

Горе — естественная реакция на потерю. И это не соответствует нашему графику. Возможно, вы получили соболезнования и чувствовали себя хорошо в то время, тогда реальность вашей потери могла дойти до вас, когда вы этого не ожидали.

В условиях нынешней пандемии коронавируса многие скорбят о потере близких, а также о потере нашей старой нормальности. Другие могут оплакивать потерю работы или пропускать особые события, такие как рождение внука.

Противоядие

Если вы заставите себя вернуться к жизни, когда переживаете горе, это может только ухудшить ситуацию.

Перерыв поможет восстановиться. Вы можете подумать о том, чтобы дать себе время исцелиться и постепенно вернуться к своим старым привычкам. Было бы разумно найти время, чтобы признать и оплакать свою потерю и найти утешение в вещах, которые вам нравятся.

Травма

Переживание травмирующего события физически и эмоционально утомительно. А с нынешней травмой пандемии коронавируса всем нужна какая-то первая психологическая помощь.

Точно так же, как и аптечка, вы можете пополнить свой арсенал научно обоснованными стратегиями выживания, чтобы залечить неожиданные эмоциональные раны, когда они всплывут на поверхность.

Противоядие

CDC сообщает, что людям требуется около 3 месяцев, чтобы почувствовать себя лучше после травмы ( с лечением ). Практика осознанности, упражнения на глубокое дыхание и соблюдение распорядка могут помочь справиться с травмой.

Печаль, гнев и сентиментальность — естественные реакции на происходящее в жизни. Но если вы обнаружите, что плачете все время без причины и это продолжается более 2 недель, это может быть тревожным сигналом депрессии.

Забота о себе — приоритет номер один. Если общее чувство подавленности продолжается более 2 недель или вы испытываете другие депрессивные симптомы, вы можете поговорить с врачом о возможном обследовании на депрессию. При правильной помощи вы можете начать чувствовать облегчение.

В жизни бывают взлеты и падения, и эмоции, в пределах разумного, могут помочь справиться с такими моментами. Если вы слишком эмоциональны или плачете без причины, это может быть признаком того, что что-то влияет на ваше здоровье.

На данный момент знание возможных причин вновь обретенных чувств и открытость для обращения за профессиональной помощью — это хорошее начало. Вы можете слушать свое тело и давать ему то, что ему нужно, даже если это просто хороший крик.

Плачущий ребенок – до 3 месяцев

Это симптом вашего ребенка?

• Ребенок в возрасте до 3 месяцев плачет, и вы не знаете, почему
• Плач — единственный симптом
• Тип частого плача, называемый коликами, включен
• Если вы плачете при болезни или других симптомах, обратитесь к руководству по уходу

Причины необъяснимого плача

• Голодный ребенок. Самая распространенная причина, по которой дети плачут, это голод. Они перестают плакать в начале кормления. К концу кормления они счастливы.
• Сонный ребенок. Вторая причина, по которой младенцы плачут, заключается в том, что им нужен сон. Им нужно, чтобы родители поставили их в удобное положение. Его можно запеленать и на спине. Потом немного возятся и засыпают.
• Слишком много кормят. Некоторые младенцы плачут из-за вздутия живота от перекармливания. В отличие от газов, слишком много молока может вызвать кратковременный дискомфорт.
• Кофеин. Кофеин — это стимулятор, который может вызвать повышенный плач и проблемы с засыпанием. Кормящим матерям необходимо ограничить потребление кофеина.
• Одежда. Если слишком жарко или слишком холодно, ребенок может плакать. То же самое можно сказать и о слишком тесной одежде.
• Грязный подгузник. Стул сильно раздражает кожу. Если не очистить, это может вызвать боль и жжение.
• Колики. Колики являются основной причиной повторяющегося плача в первые месяцы жизни. У всех младенцев есть нормальный суетливый плач каждый день. Когда это происходит более 3 часов в день, это называется коликой. Когда они не плачут, они счастливы.
• Боль (серьезная). Болезненные причины включают боль в ухе, язвы во рту или сырую сыпь от подгузника. Язва на кончике полового члена также может вызывать боль и плач. Эти дети много плачут и не счастливы, когда не плачут. Им необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза. Лихорадка в этой возрастной группе считается серьезной, пока не доказано обратное. Синдром тряски ребенка вызывает беспокойство.

Мифы о причинах плача

• Не из-за газов. Газ, проходящий через нормальную кишку, не вызывает боли или плача. Все плачущие дети выделяют много газов. Их желудки также издают много газовых звуков. Газ поступает из проглоченного воздуха. Газ нормальный. Он не застревает и не причиняет боли. Вот почему отрыжка ребенка не помогает плачу. Обвинять газ — это миф.
• Не из-за срыгивания. Срыгивание происходит у половины детей и является нормальным явлением. Не вызывает плача и колик. Лекарства от изжоги не помогают плачущим детям. Они также имеют побочные эффекты.

Определение колик

• Много плачет один или два раза в день
• Обычно успокаивается, когда его держат и успокаивают
• Ведет себя нормально (счастлив, доволен) между приступами плача
• не голоден
• Ребенок не болен
• Начало чаще всего в возрасте до 2 недель
• Обычно проходит к 3 месяцам (иногда до 4 месяцев)

Когда звонить, если плачет ребенок — до 3 месяцев

Позвоните 911 сейчас

• Не двигается или очень слаб
• Вы считаете, что у вашего ребенка неотложная помощь, опасная для жизни

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Возраст менее 1 месяца, внешний вид или поведение ненормальны в любом way
• Лихорадка у ребенка в возрасте до 12 недель. Предостережение: НЕ давайте ребенку лекарства от лихорадки до того, как его осмотрят.
• Выпячивание или припухлость мягких тканей
• Опухание мошонки или паха
• Рвота
• Плачет, когда вы трогаете, двигаете или держите ребенка на руках
• Возможно, травма
• Непрерывный плач длится более 2 часов. Ваш ребенок не может быть утешен с помощью этого совета по уходу.
• Не пьет или пьет очень мало в течение более 8 часов
• Вы боитесь, что кто-то может причинить боль или трясти вашего ребенка
• Ребенок из группы высокого риска (например, с заболеванием сердца или головного мозга)
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, а проблема срочная

Связаться с врачом в течение 24 часов

• Не набирает вес или кажется голодным
• Новый плач, но вашего ребенка можно утешить. Ваш ребенок перестанет плакать, но причина плача не ясна.
• Вы устали от плача
• Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не является срочной

Связаться с врачом в рабочее время

• Ваш ребенок никогда не проверялся на чрезмерный плач
• Плач началось после 1-месячного возраста
• Плач 3 и более раз в день
• У вас есть другие вопросы или опасения

Самопомощь на дому

• Нормальный плач у всех детей
• Колики (чрезмерный плач у здорового ребенка, которого можно утешить)

Центры экстренной медицинской помощи в Сиэтле

7 болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

• Бельвю
• Эверетт
• Федеральный путь
• Сиэтл

Рекомендации по уходу при нормальном плаче или коликах

1. Что нужно знать о плаче:
   • Обычный плач: все дети плачут, когда голодны. Кроме того, нормальный ребенок плачет от 1 до 2 часов в день по необъяснимым причинам. Он разбросан в течение дня. Пока они счастливы и довольны, когда не плачут, это нормально.
   • Колики: некоторых младенцев очень трудно успокоить. Некоторые младенцы также много плачут (более 3 часов в день). При нормальном росте и нормальном медицинском осмотре плач называется коликой. Напомните себе, что колики возникают из-за темперамента вашего ребенка. Это не имеет ничего общего с вашим воспитанием или какой-либо медицинской болезнью.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь обоим типам плача.
2. Кормление:
   • Детей, находящихся на искусственном вскармливании, кормите, если с момента последнего кормления прошло более 2 часов. Детей, находящихся на грудном вскармливании, кормите, если с момента последнего кормления прошло более 1,5 часов.
   • Не кормите ребенка каждый раз, когда он плачет. Некоторые младенцы плачут из-за вздутия живота от перекармливания. Пусть ваш ребенок сам решает, когда у него достаточно молока. (Например, она отворачивается.) Не поощряйте ребенка доедать то, что находится в бутылочке.
   • Кофеин. Если вы кормите грудью, уменьшите потребление кофеина. Ограничьте употребление кофе, чая и энергетических напитков до 2 порций в день. Это 2 чашки или 16 унций (480 мл).
     
3. Держите и успокаивайте плачущего:
   • Держите и старайтесь успокоить вашего ребенка, когда он плачет без причины. Держите ребенка горизонтально, чтобы помочь ему расслабиться и заснуть.
   • Качайте ребенка в кресле-качалке, в колыбели или стоя. Многие младенцы лучше всего успокаиваются быстрыми крошечными движениями, такими как вибрации.
   • Поместите на качели или вибрирующее кресло.
   • Возьмите с собой на прогулку на улице или в помещении.
   • Делайте что-нибудь еще, что, по вашему мнению, может быть утешительным. Например, использование пустышки, массаж или теплая ванна.
4. Запеленайте ребенка в одеяло, если он плачет:
   • Пеленание — самый полезный способ успокоить плачущего ребенка. Это также предохраняет вашего ребенка от пробуждения с рефлексом испуга.
   • Используйте большое прямоугольное одеяло и технику «обертывания буррито»:
   • Шаг 1: руки внутри и прямые по бокам.
   • Шаг 2: натяните левую часть одеяла на верхнюю часть тела и подоткните.
   • Шаг 3: поднимите низ, слегка согнув колени. Безопасное пеленание удерживает ноги в расставленном положении.
   • Шаг 4: натяните правую сторону на верхнюю часть туловища и подверните.
   • Внимание: не накрывайте голову ребенка и не перегревайте его.
   • Предупреждение: прекратите пеленание, когда ребенок начнет переворачиваться. Возрастное ограничение: 2 месяца. К этому возрасту чаще всего исчезает рефлекс испуга. В 2 месяца переложить в спальный мешок с вытянутыми руками.
   • Прочтите книгу (или просмотрите DVD) «Самый счастливый ребенок в округе». Оба продукта созданы доктором Харви Карпом. Это хороший ресурс о том, как успокоить суетливых детей.
5. Белый шум для плача:
   • Пеленание работает еще лучше в сочетании с низким белым шумом. Примеры: компакт-диск, пылесос, вентилятор или другой постоянный звук.
   • Внимание: не делайте белый шум слишком громким. Причина: риск повреждения слуха.
   • Включайте белый шум каждый раз, когда ребенок плачет.
   • Когда ваш ребенок проснулся и не плачет, держите его не завернутым. Выключите белый шум. Причина: чтобы она могла привыкнуть к обычным звукам вашего дома. Подробности смотрите на DVD доктора Карпа.
6. Самостоятельное засыпание:
   • Часто дети плачут, потому что им нужно спать. Если с момента последнего сна прошло более 2 часов, вероятно, причина в этом.
   • Вы пробовали разные способы успокоить своего ребенка. Вы его недавно кормили. Ничто из того, что вы делаете, не помогает ребенку расслабиться. Итак, теперь пришло время уйти с дороги.
   • Запеленайте ребенка. Положите его на спину в кроватку. Включите белый шум или спокойную музыку. Затем выйдите из комнаты.
   • Пусть ваш малыш возится, пока не заснет.
   • Для некоторых переутомленных младенцев это единственный ответ.
   • Постарайтесь предотвратить переутомление ребенка. Если ваш ребенок не спал в течение 2 часов, ему часто нужен сон. Помогите им заснуть, прежде чем они станут суетливыми.
7. Поощрение ночного сна (а не дневного):
   • Старайтесь, чтобы ваш ребенок не спал слишком много в дневное время.
   • Если ваш ребенок спал 2 часа или дольше, осторожно разбудите его. Играйте с ребенком или кормите его в зависимости от его потребностей. Это уменьшит количество времени, которое ваш ребенок бодрствует ночью.
8. Предупреждение: никогда не трясите ребенка
   • Это может вызвать кровоизлияние в мозг. Серьезное повреждение головного мозга может произойти за несколько секунд.
   • Никогда не оставляйте ребенка с незрелым человеком или человеком с плохим характером.
   • Если вы расстроены, положите ребенка в безопасное место.
   • Позвоните или попросите друга или родственника помочь.
   • Сделайте перерыв, пока не успокоитесь.
9. Чего ожидать:
   • Правильная техника должна уменьшить плач. Возможно, вам придется попробовать несколько вещей, прежде чем найти лучший метод.
   • Плач должен уменьшиться примерно до 1 часа в день.
   • Пик колик приходится на 4-6 недель. Колики проходят после 2-месячного возраста. Чаще всего его нет к 3 месяцам.
10. Позвоните своему врачу, если:
    • Ваш ребенок начинает выглядеть или вести себя ненормально
    • Плачет без остановки более 2 часов
    • Ваш ребенок не может быть утешен с помощью этого совета
    • быть замеченным
    • Вашему ребенку становится хуже

И помните, свяжитесь со своим врачом, если у вашего ребенка разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя проверка: 05.10.2022

Последняя проверка: 13.01.2022

Copyright 2000-2022. ООО «Педиатрические рекомендации Шмитта».

Когда ваш ребенок не перестанет плакать

Воспитание

У вас плачет, расстроен или страдает коликами ребенок? Эти советы по воспитанию помогут утешить и успокоить вашего ребенка, сохраняя при этом спокойствие и контроль.

Почему дети плачут?

Тяжело, когда твой ребенок не перестает плакать. Вы можете беспокоиться о том, что с вашим ребенком что-то не так, что вы потеряете самообладание, что ваши родительские навыки не соответствуют требованиям или что вы никогда не наладите контакт со своим ребенком. Но ты справишься!

Младенцы плачут по многим причинам, и плач — это основной способ общения младенцев. Так они привлекают ваше внимание и выражают свои потребности. Поначалу может быть трудно интерпретировать разные крики вашего ребенка, но чем больше времени вы будете слушать, тем лучше будете распознавать и удовлетворять особые потребности вашего ребенка.

Общие причины детского плача

1. Сонливость или усталость
2. Мокрый или грязный подгузник
3. Голод
4. Перевозбуждение от шума или активности
5. Колики, кислотный рефлюкс или пищевая аллергия
6. Боль или болезнь
7. Газ
8. Беспокойство или страх незнакомца

Ваш ребенок не реагирует или безразличен?

Большинство младенцев используют плач для общения, и они будут продолжать плакать или показывать, что они расстроены, пока родитель или опекун не отреагируют на их потребности. Другие младенцы вместо того, чтобы плакать, расстраиваются, затем отключаются и не проявляют никаких эмоций. Если подумать, вы, вероятно, знаете не одного взрослого, который ведет себя подобным образом, когда сталкивается с трудностями. Невосприимчивый ребенок может показаться легким ребенком, потому что он может быть тихим и приятным. Но ребенку, который не реагирует на вас, окружающую среду и сенсорные воздействия, нужна помощь. Немедленно позвоните своему педиатру.

НИКОГДА НИКОГДА не трясите ребенка

Синдром тряски ребенка возникает, когда ребенка трясут. Кровеносные сосуды в голове ребенка не выдерживают воздействия тряски и могут лопнуть.

• По оценкам Национального центра по изучению синдрома тряски ребенка, ежегодно в США регистрируется около 1300 случаев.
• Тряска обычно возникает, когда родители или опекуны расстраиваются или злятся, когда не могут остановить плач ребенка.
• Синдром встряхивания ребенка на 100 % предотвратим.

Как справиться с плачущим, страдающим коликами или невосприимчивым ребенком

Вы уже знаете, что нет двух одинаковых детей, но эта реальность все еще может сильно ударить вас, когда вы слышите, как другие родители говорят о том, как легко их дети или как спит их новорожденный. спокойно всю ночь. Старайтесь избегать сравнений и конкретных ожиданий, поскольку они могут вызвать негативные чувства, особенно если у вас очень сложный ребенок. Дайте себе передышку, если у вас возникли чувства, которых вы не ожидали. Может потребоваться некоторое время, чтобы синхронизироваться с ребенком, но дополнительная работа того стоит!

[Смотреть: Создание надежной детской привязанности]

В стрессовых ситуациях — когда ваш ребенок не перестает плакать или не отвечает вам, а вы чувствуете разочарование, усталость и злость — вам необходимо разработать некоторые стратегии. для ухода за собой. Когда вы спокойны и сосредоточены, вы сможете лучше понять, что происходит с вашим ребенком, и успокоить его плач.

Осознайте свои пределы. Обратите внимание на внутренние предупреждающие знаки, когда чувствуете себя подавленным. Чем раньше вы обнаружите свои личные пределы, тем легче будет заранее спланировать — дополнительную помощь, перерыв, экскурсию на свежем воздухе или быструю беседу с другом или любимым человеком. Эти небольшие шаги по подготовке помогут вам лучше настроиться на заботу о ребенке.

Не расстраивайтесь . Долгое время считалось, что у большинства младенцев пик плача приходится на шесть недель, а затем постепенно стихает. Однако более поздние исследования показывают, что плач некоторых младенцев может длиться месяцами. Хотя это может звучать обескураживающе, но также обнадеживает то, что это не редкость. Какими бы ни были временные рамки, знайте, что плачу конец на горизонте. Возможно, вам придется приложить дополнительные усилия и проявить терпение, но дела будут улучшаться.

Обратитесь за поддержкой. Если можете, обратитесь за помощью в самые суетливые часы дня. Говорите «да», когда люди предлагают помощь по дому, еду или присмотр за детьми. Найдите группу мам, с которыми можно поговорить, и выходите из дома, когда можете. Знание того, что у вас есть помощь на пути, может иметь большое значение.

Вам не обязательно быть идеальным. Воспитание — это не совершенство. Было бы невозможно полностью присутствовать и быть внимательным к младенцу, особенно к плачущему младенцу, 24 часа в сутки. По оценкам экспертов, удовлетворение потребностей вашего ребенка составляет не менее в половине случаев достаточно для поддержания здоровой связи и надежной привязанности. Не беспокойтесь о том, чтобы все время делать все правильно. Вместо этого постарайтесь расслабиться и наслаждаться моментами, когда ваш ребенок не плачет.

Доступная онлайн-терапия

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС

HelpGuide поддерживается считывателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Весь мир приходит к вашему ребенку через органы чувств, и у каждого ребенка разные сенсорные потребности, поэтому одному ребенку может нравиться, когда его берут на руки, а другому нет; или один ребенок будет плакать из-за мокрого подгузника, а другой проигнорирует это и продолжит счастливо играть.

Узнайте о предпочтениях вашего ребенка, задействовав все свои чувства, пытаясь понять, что ему нужно. Постарайтесь быть особенно внимательными к:

Изменения настроения. Связаны ли изменения настроения вашего ребенка с изменениями окружающей среды, временем суток или в связи с едой или сном? Например, если ваш ребенок капризничает поздним утром, понаблюдайте, не посылает ли он сигналы, которые вы упускаете, например, отдельные зевки или потирание глаз.

Реакции на различные ситуации и окружение. Младенцы часто посылают сигналы, которые мы, взрослые, просто не замечаем. Ваш ребенок может испытывать перевозбуждение, если вокруг слишком много людей, или он особенно расстраивается из-за изменений в расписании.

Различия в плаче вашего ребенка. Сначала все крики будут звучать одинаково, но постепенно вы услышите, насколько крик «я голоден» сильно отличается от крика «я устал». Обратите внимание на уровень шума, высоту и интенсивность плача, а также на язык тела и выражение лица вашего ребенка. Выгнутая спина, сморщенное лицо, плотно закрытые глаза, чтобы не светился свет, сжатые кулачки, потирание глаз, гиперактивные или неистовые движения — все эти признаки сообщают что-то конкретное об эмоциональном и физическом состоянии вашего ребенка.

Изучение того, что нужно, чтобы успокоить и утешить расстроенного или невосприимчивого ребенка, может потребовать от вас всех навыков восприятия и осознания. Не сдавайтесь, если вам трудно понять, что заставляет вашего ребенка плакать — он или она, вероятно, будут продолжать пытаться сообщить вам об этом.

Оцените свое эмоциональное состояние

Когда ваш ребенок плачет часами напролет, вполне естественно чувствовать ответственность. Однако зачастую самообвинение может помешать вам сохранять спокойствие, присутствие и отзывчивость к ребенку. Отношения с ребенком — это партнерство, поэтому ваши эмоции будут влиять на реакцию ребенка. Если вы чувствуете себя подавленным, подавленным, злым, беспокойным или отстраненным, вашему ребенку может быть трудно успокоиться.

Из-за меня мой ребенок не перестает плакать?

Вы отвлечены, подавлены и на пределе? Если вы испытываете стресс и истощены, у вас возникнут проблемы с успокаивающим и заботливым отношением к ребенку. Поэтому важно получить необходимую поддержку.

[Читайте: управление стрессом]

Дополнительная поддержка необходима, если вы:

1. Депрессия.
2. Страдает серьезным заболеванием или имеет хронические проблемы со здоровьем.
3. Перегружены или боятся родительских обязанностей.
4. Усталость от недосыпа.
5. Чувство пренебрежения, изоляции или отсутствия поддержки.
6. Предыдущая жертва жестокого обращения или пренебрежения.

К счастью, существуют большие возможности для преодоления ограничений, которые родитель или ребенок могут внести в отношения привязанности. Родители, которые учатся успокаивать себя, просить о поддержке и общаться со своими младенцами, могут найти средства для создания успешных отношений привязанности — по сути, обучая их собственным примером — даже с расстроенным или невосприимчивым младенцем.

Советы, как сохранить спокойствие и успокоить ребенка

Помните, что у вашего ребенка есть чувства. Младенцы эмоциональны и испытывают чувства счастья, печали, радости и гнева с самого первого момента жизни. Если по какой-то причине у вас возникают проблемы с реагированием на ребенка, он уловит эти сигналы. Как бы вы себя чувствовали, если бы ваш супруг или родитель не реагировал на ваши сигналы или попытки общения? Думая о своем ребенке как о личности с уникальной личностью, вам будет легче интерпретировать его или ее плач и реагировать на него.

Выберите несколько приемов для «тайм-аута». Такие стратегии, как счет до десяти, выход на улицу, глубокие вдохи, укладывание ребенка и прогулка по дому в течение минуты, могут помочь вам сохранить душевное спокойствие.

Найдите мантру. Мантра — это звук, слово или фраза, которые часто повторяются снова и снова, чтобы обеспечить утешение и вдохновение. С плачущим ребенком вы все равно можете говорить вслух, а мантра может помочь обеспечить перспективу, утешение и энергию для продолжения. Вот некоторые примеры: «Просто дыши», «Это сложно, но выполнимо» и «Все будет хорошо».

Бэби-блюз или послеродовая депрессия?

Усталость, быстро меняющиеся гормоны и трудный ребенок могут вызвать у вас разочарование, грусть или даже депрессию. Если вы обнаружите, что чувствуете себя подавленным, бесполезным, обиженным или безразличным к своему ребенку, не пытайтесь переждать это. См.: Послеродовая депрессия и бэби-блюз

Следите за вехами привязанности

Если у вашего ребенка есть проблемы (например, постоянный плач, суетливость или отсутствие реакции), которые мешают эмоциональной связи, связь и привязанность могут пострадать. Следующие вехи привязанности могут помочь вам распознать прогресс привязанности вашего ребенка.

Если вехи не выполняются в нужное время, вам следует обратиться за помощью. Страх или стресс могут вызвать у вас нежелание оценивать своего ребенка таким образом, но проблемы привязанности, выявленные в начале , обычно легче исправить.

Веха привязанности 1: Внимание и регулирование (от рождения до трех месяцев)

Внимание и регулирование идут рука об руку, потому что ребенок, который не может успокоиться (и регулировать свою нервную систему), не сможет платить внимание и взаимодействие с вами.

У вашего ребенка бывают периоды, когда он спокоен (не плачет), внимателен (не спит) и проявляет интерес к лицам, но в этот момент он не обязательно взаимодействует с вами.

Вы следуете за ребенком. Когда ваш ребенок обращает на вас внимание, вы отвечаете нежным прикосновением, успокаивающим тоном голоса и игривой мимикой. Когда ваш ребенок отводит взгляд, вы делаете то же самое.

Веха привязанности 2: Общая радость (от трех до шести месяцев)

Разделение радости с ребенком устанавливает связь между сенсорным опытом (вещами, которые ваш ребенок видит, слышит и чувствует) и безопасным и любящим взаимодействием с другим человеком.

Ваш ребенок стремится к взаимодействию с вами и участвует в двустороннем обмене жестами, улыбками, звуками и движениями. Вашему ребенку, вероятно, понадобятся частые перерывы в общении.

Вы продолжаете позволять своему ребенку вести обмен. Когда ваш ребенок хочет взаимодействовать, вы отвечаете игрой. Если ваш ребенок хочет сделать перерыв, вы замедляетесь.

Веха приложения 3: давать и принимать общение (от 4 до 10 месяцев)

На третьем этапе уровень взаимодействия вашего ребенка с вами становится более сложным.

Ваш ребенок использует постоянно растущий набор звуков, мимики и жестов — широко раскрытые глаза, воркование, бессмысленный лепет, хихиканье, показывание — чтобы пригласить вас поиграть и указать на ваши нужды и желания.

Вы продолжаете наблюдать за сигналами, жестами и выражением лица вашего ребенка и корректировать свои реакции на эти сигналы. Вы должны заметить больше обратной связи.

Веха привязанности 4: жесты и решение проблем (от 10 до 18 месяцев)

Новые моторные навыки вашего ребенка — ползание, движение пальцем и, возможно, ходьба — должны способствовать лучшему общению и установлению контакта с вами.

Ваш ребенок начинает сочетать свои двигательные и невербальные навыки с потребностью решать проблемы. Например, ваш ребенок может указать на что-то вне досягаемости или доползти до детского стульчика, когда голоден.

Вы продолжаете реагировать на сигналы вашего ребенка и используете собственные слова, выражения лица и жесты, чтобы подтвердить ребенку, что сообщения слышны.

Распознать колики и справиться с ними

Колики — это общий термин, используемый для детей, которые плачут более трех часов в день более трех дней в неделю. Ребенок с коликами часто безутешно плачет, несмотря на все попытки его утешить и успокоить. Причина колик, от которой страдает каждый пятый ребенок, не ясна. Некоторые эксперты считают, что колики могут быть связаны с развитием кишечной системы младенцев, связанными с кислотным рефлюксом (ГЭРБ) или пищевой аллергией.

Как выглядят и звучат колики

Родители детей с коликами часто говорят, что дети выглядят так, будто они злятся или испытывают боль, у них газы или они безуспешно пытаются сходить в туалет. Другие характеристики ребенка с коликами:

• Более высокий, более неистовый плач
• Внезапный плач, начинающийся ниоткуда и без видимой причины
• Неподвижное или неподвижное тело, часто со сжатыми кулаками чувствовать твердость

Время возникновения колик

Колики часто начинаются через две недели после даты родов, достигают пика примерно через шесть недель после даты родов и обычно заканчиваются к тому времени, когда ребенку исполняется 12–14 недель (или четыре месяцев после установленного срока). Плач вашего ребенка может постепенно стихать после шестинедельной отметки, или однажды ваш ребенок может просто полностью прекратить продолжительные приступы плача. Это может казаться бесконечным и невыносимым, пока вы находитесь посреди этого, но это закончится.

Что делать при коликах

Педиатры могут проявить сочувствие и порекомендовать капли Миликон (симетикон) или противогрибковую воду, но часто врачи советуют родителям «набраться терпения», потому что колики не опасны и проходят сами по себе. Конечно, посреди всего этого плача, когда кто-то говорит вам «наберитесь терпения», может показаться невероятным. Чтобы пройти через это, вам придется разработать несколько отличных стратегий по уходу за собой и заручиться поддержкой.

Сосредоточьтесь на одном дне за раз (отметьте дни в календаре, если это поможет).

Попросите своего врача рассмотреть возможность пищевой аллергии или кислотного рефлюкса (ГЭРБ), которую можно вылечить. Если вы кормите грудью, вы можете попробовать скорректировать свой рацион, чтобы увидеть, влияет ли это на приступы плача вашего ребенка.

Попросите о помощи — поддержка вашего супруга, семьи, друзей и няни или няни будет иметь важное значение в течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка.

Знайте, когда обращаться за помощью

Если вы постоянно чувствуете себя подавленным и это чувство не проходит, возможно, вам нужна помощь со стороны. Кроме того, если вы чувствуете, что не можете улавливать сигналы вашего ребенка или ваш ребенок недостаточно бдителен, чтобы участвовать в ранних вехах поведения, важно как можно скорее обратиться за помощью. Проблемы, выявленные на ранней стадии, почти всегда можно решить.

Особые обстоятельства, которые могут потребовать профессиональной помощи

Физические, умственные или эмоциональные проблемы при рождении или вскоре после него часто травмируют младенца и могут привести к «застреванию» его нервной системы. Нервная система, которая застряла, вероятно, будет иметь проблемы с регулированием, а это означает, что ребенку будет трудно успокоиться.

[Читать: Помощь детям справиться с травмирующими событиями]

Особые или травматические обстоятельства, которые могут вызвать проблемы, включают:

• Преждевременные роды.
• Тяжелые или травматические роды.
• Проблемы со здоровьем или инвалидность.
• Усыновление или разлучение с основным опекуном.

Куда обратиться за помощью

Если ваш ребенок часто плачет, расстраивается или не отвечает, вам следует обратиться за помощью к педиатру или специалисту по развитию ребенка. Ваш педиатр должен быть в состоянии порекомендовать специалиста по раннему поведению младенцев, чтобы помочь вам понять, есть ли проблема и что с этим делать. В качестве альтернативы обратитесь в педиатрическое отделение в местной больнице и узнайте об услугах в вашем районе, например:

Уроки воспитания. Коучинг и обучение для родителей и опекунов, доступные во многих областях, могут помочь развить необходимые родительские навыки и предложить поддержку и совет.

Группы поддержки. Группы поддержки, управляемые сверстниками, а не профессионалами, обеспечивают безопасную среду для обмена опытом, советами, поддержкой и стратегиями выживания для родителей младенцев, которые не перестают плакать.

Авторы: Жанна Сигал, к.т.н. и Мелинда Смит, Массачусетс,

•  

  • Ссылки

    Вехи развития CDC | CDC . (н.д.). Получено 12 июля 2022 г. с https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/index.html

    Колики | Медицина Джона Хопкинса . (н.д.). Получено 12 июля 2022 г. с https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/colic

    Национальный центр синдрома тряски ребенка — факты и информация . (н.д.). Получено 12 июля 2022 г. с https://www.dontshake.org/learn-more/itemlist/category/13-facts-info 9.0003

    Использование 5 S, чтобы успокоить плачущего ребенка: доктор Харви Карп – Самый счастливый ребенок . (н.д.). Получено 12 июля 2022 г. с https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/the-5-s-s-for-soothing-babies

    Вудхаус, С.С., Скотт, Дж.Р., Хепворт, А.Д., и Кэссиди, Дж. (2020). Безопасное базовое обеспечение: новый подход к изучению связей между материнской заботой и привязанностью к младенцу. Развитие ребенка , 91(1). https://doi.org/10.1111/cdev.13224

    Нильд, Дэвид. «Извините, родители: новое исследование показывает, что детский плач не достигает пика через 6 недель». ScienceAlert. По состоянию на 20 июля 2022 г. https://www.sciencealert.com/new-research-could-help-to-redraw-the-infant-cry-curve

    Вермийе, Арно-Квентин, Катрин Толбёлль, Самуил Литсис Мизан, Джошуа С. Скьюз и Кристин Э. Парсонс. «Плач в первые 12 месяцев жизни: систематический обзор и метаанализ данных, сообщаемых родителями из разных стран, и моделирование «кривой плача». Child Development 93, no. 4 (2022): 1201–22. https://doi.org/10.1111/cdev.13760

    ScienceDaily. «Достаточно хорошее воспитание — это достаточно хорошо, показало исследование». По состоянию на 20 июля 2022 г. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/1
    134511.htm

  Как успокоить плачущего ребенка (ВИДЕО) – педиатр д-р Гамильтон покажет вам, как успокоить плачущего ребенка с помощью «Удерживания». (Pacific Ocean Pediatrics)

  Partners in Care: Поддержка беспокойных младенцев в уходе за детьми (PDF) – Как обращаться с беспокойными детьми. (Fussy Baby Network)

  Успокоить плачущего ребенка – советы по успокоению ребенка и поиску помощи. (NHS)

  Плачущий ребенок? Как сохранять хладнокровие – Сохраняйте спокойствие, ухаживая за плачущим ребенком. (Клиника Майо)

  Жестокая травма головы: как защитить ребенка — как избежать синдрома тряски ребенка. (Американская академия педиатрии)

  The 5 S’s for Soothing Babies — методы доктора Харви Карпа для успокоения плачущего ребенка. (HappiestBaby.com)

  Горячие линии и поддержка

  Если стресс или плач становятся сильнее, чем вы можете вынести, или если вы чувствуете желание трясти, ударить или каким-либо образом причинить вред своему ребенку, немедленно позвоните в службу поддержки.

  В США: Позвоните на горячую линию Crying Baby по телефону 1-866-243-2229.или на горячую линию Fussy Baby по телефону 1-888-431-BABY.

  Великобритания: Позвоните на горячую линию Cry-sis по телефону 08451 228 669.

  Австралия: В Квинсленде и Северной территории позвоните на горячую линию по телефону 1300 30 1300 или найдите горячую линию в других регионах.

  Канада: Позвоните в справочную службу для родителей по телефону 1-888-603-9100 или найдите другие ресурсы для родителей.

  Другие страны: La Leche League International предлагает группы поддержки для кормящих матерей по всему миру.

  Последнее обновление: 6 сентября 2022 г.

  Почему я не могу плакать? 8 причин, от медицинских до эмоциональных

  Есть ли польза от плача?

  Хотя плач часто связан с эмоционально тяжелым событием, плач имеет физические, психологические и социальные преимущества.

  «Плач может помочь человеку лучше справляться со своим эмоциональным стрессом и укреплять отношения в результате здоровой и безопасной реакции на негативные последствия или ситуации», — говорит Майкл Чен, доктор медицинских наук, врач и окружной медицинский директор One Medical. «Плач может улучшить настроение, улучшив сон, уменьшив воспаление и укрепив иммунную систему».

  Кроме того, исследования показали, что плач высвобождает в организме определенные гормоны, такие как окситоцин и эндорфины, которые помогают облегчить физическую и психологическую боль, снижая при этом другие связанные со стрессом гормоны, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ).

  «Первое, что делает младенец, входя в этот мир, — плачет, и это хорошо», — говорит mbg Мэри Джой, LMHC. «У младенцев есть врожденный рефлекс уверенности в том, что кто-то позаботится об их неотложных потребностях. У них нет словарного запаса, кроме плача, и если никто не приходит, у них может развиться выученная беспомощность».

  По словам Джой, может показаться, что ребенок успокаивает себя, когда перестает плакать, но он может терять надежду. Это одна из нескольких основных причин, по которым неспособность плакать может переноситься во взрослую жизнь и вызывать эмоциональный стресс.

  «Мы склонны считать, что сдерживание эмоций и ограничение способности плакать может привести к негативным последствиям, таким как хроническая депрессия, тревога и сложные отношения», — добавляет Чен.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Возможные причины, по которым вы не можете плакать:

  1.

  Стыд и культурная стигматизация

  По словам Чена, в контексте человеческого развития и социологических факторов некоторые люди не могут плакать. в зрелом возрасте.

  «Плач — это рефлекторная биологическая реакция большинства людей на эмоциональное состояние, такое как печаль, гнев или счастье», — объясняет Чен. «Когда люди достигают зрелости, мы учимся управлять своей реакцией на плач с помощью заученных негативных ассоциаций, таких как смущение и культурные ожидания, влияющих на то, насколько легко один человек плачет по сравнению с другим».

  Но, зная о пользе плача, эти негативные адаптации могут иногда способствовать депрессии и беспокойству, когда плач ограничен поведенческими факторами. Вот почему сочувствие и принятие со стороны лиц, осуществляющих уход, необходимы, чтобы помочь людям избежать развития этих негативных ассоциаций с плачем.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  2.

  Гендерные стереотипы

  Некоторые люди не могут плакать, потому что их этому научили в детстве. По словам Джой, это может быть особенно актуально для мужчин, которые, возможно, выросли, слушая такие утверждения, как «Мальчики не плачут», и научились не плакать.

  3.

  Жестокое обращение в детстве

  Джой отмечает, что жестокое обращение с детьми часто связано с созданием страха перед проявлением эмоций. «Дети, подвергшиеся насилию, часто слышат: «Я дам тебе повод поплакать!», — объясняет она. «У них возникает комок в горле, когда они подавляют слезы, и им трудно дышать, что является непроизвольной реакцией блуждающего нерва на эмоциональный стресс. Страх выразить эмоции препятствует здоровому развитию соответствующей грусти или плача во взрослом возрасте».

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  4.

  Эмоциональные проблемы

  Джой говорит, что длительное подавление плача может способствовать депрессии и беспокойству, что может привести к эмоциональному притуплению или онемению. «Лимбическая система, которая активирует наши реакции «борьба/бегство/замирание», наряду с другими частями мозга, обрабатывающими эмоции, может быть нарушена, а здоровая нервная активность нарушена», — объясняет она. «Нет ничего хуже, чем вообще ничего не чувствовать».

  5.

  Тревога

  Люди, страдающие социальной тревожностью, могут не хотеть, чтобы другие видели, как они плачут, поэтому они могут подавлять это, опасаясь осуждения. По словам Джой, перфекционистские или созависимые люди могут также сдерживать слезы, чтобы казаться, что они контролируют свои эмоции, но это хрупкий фасад.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  6.

  Прошлые травмы

  Иногда тяжесть и интенсивность негативной ситуации или результата настолько сильны или настойчивы, что тело и разум находятся в состоянии шока, поэтому плакать в этот момент может быть трудно. Однако некоторые пережившие травму часто испытывают постоянное оцепенение, когда они становятся отчужденными и отчужденными от других и диссоциируют или деперсонализируются от самих себя.

  «Плач облегчил бы физиологические циклы эмоционального переполнения и оцепенения, но без освобождения способность обрабатывать любые эмоции, включая счастливые, становится все труднее», — объясняет Джой.

  7.

  Сопутствующие заболевания

  Психические расстройства, такие как шизофрения или ангедония, иногда могут вызывать затруднения или невозможность плакать. Это известно как плоский аффект1, и люди, страдающие им, не проявляют обычных признаков эмоций. Хотя плоский аффект может показаться безразличным или невосприимчивым из-за притупленных выражений лица или глухого монотонного голоса, исследования показывают, что люди, имеющие дело с плоским аффектом, испытывают столько же внутренних эмоций, сколько и нейротипики — им просто трудно выражать себя через них. плач, смех и т. д.

  Что касается соматических расстройств, то известно, что сухой кератоконъюнктивит или синдром сухого глаза подавляет выработку слезы. «В редких случаях генетические заболевания, такие как семейная дизавтономия, приводят к отсутствию образования слез, когда человек находится в состоянии эмоционального плача», — добавляет Чен.

  8.

  Некоторые лекарства

  Определенные лекарства также могут играть роль в эмоциональном притуплении. Согласно исследованию3 Оксфордского университета, от 46% до 71% потребителей антидепрессантов испытывали эмоциональное притупление во время лечения. Антидепрессанты, наиболее часто связанные с эмоциональным притуплением, представляют собой селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), а также трициклические и тетрациклические антидепрессанты. Это может свидетельствовать о том, что серотонин является одной из главных причин эмоционального притупления.

  Как выплеснуть чувства.

  Важно хоть иногда плакать, чтобы выплеснуть эмоции и стресс. Слезы могут свидетельствовать о том, что травма ищет физического выхода, чтобы избавиться от эмоциональной боли. Однако, хотя плач — это один из способов высвободить свои эмоции и чувства, это не единственный метод.

  «Разговор с другом или другим поддерживающим человеком — это еще один способ высвободить свои чувства и получить возможность справиться с трудной или негативной ситуацией», — говорит Чен. «Медитативное дыхание и упражнения — это другие полезные для здоровья виды деятельности, которые могут помочь освободиться от эмоционального состояния 9».0040 . »

  По словам Чена, распознавание и признание своего эмоционального состояния является жизненно важной основой когнитивно-поведенческой терапии, которая является эффективным научно обоснованным методом лечения и управления тревогой и депрессией, а акт плача дополняет свое эмоциональное состояние. исследование этих эмоциональных состояний. 

  «Посещение профессионала в непредвзятой обстановке может стать катализатором здорового плача», — добавляет Джой. «Многие клиенты, проходящие терапию, говорят: «Я никогда не плачу». Некоторые извиняются, и это указывает на первопричину, которую необходимо исследовать».0003

  И всегда есть проверенная временем классическая слезоточивая реплика. «Просмотр грустного фильма — это удобный способ самопомощи, чтобы заставить слезы течь», — говорит Джой. «Иногда легче плакать о чужой боли, чем смотреть в лицо своей собственной, но, тем не менее, это катарсически высвобождает сдерживаемые эмоции».

  Итог.

  Если вы боретесь с плачем, помните, что вы далеко не одиноки. Существует так много организаций по охране психического здоровья, которые занимаются поддержкой и исцелением всего спектра прекрасной и сложной человеческой психики.

  Поговорка «Мне нужно хорошенько выплакаться» справедлива, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированному специалисту и полагаться на свое окружение и близких. Вы не должны идти в одиночку. Знайте, что процесс выражения своих эмоций удобным для вас способом может быть непростым, но в это время крайне важно развивать и культивировать сострадание к себе и мягкость.

  2 Источники

  1.

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2632232/

  2.

  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032717308303?via%3Dihub

  Плакать легко, без причины, обо всем и ни о чем? Два пути к освобождению

  Если в вашей жизни бывают периоды, когда вы легко доводите себя до слез, казалось бы, без всякой причины, мы можем начать с того, что это вряд ли случайно. Что-то сработало внутри вас.

  Время от времени бывает трудно понять, что вызвало ваши слезы, и поверить, что вы плачете без причины.

  Возможно, слезы приходят предсказуемо или непредсказуемо, и вы не понимаете почему.

  Или вы знаете о триггере, но не совсем понимаете интенсивность и продолжительность реакции.

  Кажется, что слезы чрезмерны или неуместны, например, в конфликтных ситуациях или ситуациях, когда вы являетесь координатором.

  Наименее полезная (и наиболее распространенная) вещь, которую вы можете сделать, когда плачете «без причины», — это оценивать свои реакции, а не пытаться их понять.

  В этой статье блога профессионалы Psykologvirke попытаются помочь вам перестать делать первое и начать делать второе.

  Если вы подумываете о терапии, мы можем встретиться с вами для личных сеансов в наших офисах, расположенных в центре Осло, или с помощью защищенного видеорешения по всей Норвегии, независимо от того, где вы живете.

  Узнайте больше о видеотерапии

  Благодаря терапии с нами вы можете получить помощь от слез. Но вы также можете найти некоторую помощь, читая дальше.

  Психологическое понимание плача и слез

  По своему опыту я никогда не обнаруживал, что за кажущимися иррациональными или чрезмерными эмоциональными реакциями нет веских причин.

  И нет, вы не исключение, опровергающее правило, даже если ваши «внутренние критики» пытаются убедить вас в обратном.

  В некоторых случаях это может быть связано с такими факторами, как усталость, стресс и недосыпание. Некоторые люди также могут испытывать повышенный плач как побочный эффект противозачаточных таблеток.

  С другой стороны, когда существует устойчивый паттерн или реакция возникает в определенных ситуациях, она часто включает автоматизированные способы обработки различных, часто бессознательных эмоций.

  В свете вашего конкретного опыта реакции часто имеют значение на более глубоком уровне.

  Часто это небольшие вещи, на которые вы реагируете в настоящем, которые пробуждают старые, необработанные эмоции из прошлого.

  И они часто частично или полностью бессознательны.

  Вы можете прочитать больше о том, как мы рассматриваем развитие эмоциональных трудностей и что помогает.

  1. Плакать «без причины»? Загляните в свою историю

  Первое, что вы можете начать делать, когда много плачете без причины, это заглянуть в свой «архив» — какие незавершенные дела были ранее в вашу жизнь может активизировать текущая ситуация?

  Что это мне напоминает? Откуда в моей истории я могу распознать это конкретное, физическое ощущение? В каких других контекстах я испытывал нечто подобное?

  Если вы не можете далеко продвинуться самостоятельно, это может быть связано с тем, что триггеры или более ранние эпизоды подавлены и находятся вне поля вашего зрения.

  Иногда полезно поговорить с друзьями и членами семьи, которые вас знают. Иногда вещи легче понять, если смотреть на них с внешней и объективной точки зрения.

  У всех нас есть слепые зоны.

  Бессознательно подавленные эмоции

  Если вы начинаете видеть, какие прошлые переживания реактивируются, это дает возможность проработать эти чувства. Как только они будут обработаны, они больше не будут реактивироваться в той же степени в настоящем.

  Если ваша собака умирает, вы плачете только из-за этой потери, а не из-за старых, непролитых слез, оставшихся после смерти ваших бабушек и дедушек, которые вы подавляли, чтобы быть сильными ради своей матери.

  Если вы подумываете о психологической помощи, мы доступны через видеотерапию по всей Норвегии или в наших офисах, расположенных в центре Осло. У нас есть многолетний опыт помощи людям, чтобы успокоить их слезы.

  Следующее, что мы рассмотрим в этой статье и может оказаться полезным, — это различные существующие виды плача.

  Если этой статьи недостаточно, мы хотели бы отметить, что как исследования, так и наш собственный опыт, а также отзывы наших клиентов показывают, что видеотерапия превосходит все ожидания и так же хороша, как очная. сеансы для большинства.

  Узнайте больше о наших психологах и запишитесь на прием

  Если у вас нет медицинской страховки ни в частном порядке, ни через вашего работодателя, и вы не можете позволить себе частных психологов, вы можете легко сориентироваться в различных психологических предложениях в этом руководстве для психологов в Осло. ..

  2. Узнайте, какой тип слез вы плачете «без причины»

  Когда вы испытываете много приступов плача без причины, эти слезы редко бывают полезными.

  Они часто причиняют беспокойство и вызывают чувство уязвимости, замешательства и разочарования. Часто вы можете чувствовать себя обремененным.

  Чтобы разобраться в причинах ваших проблем, может быть полезно немного разобраться в различных видах плача.

  В этом контексте мы можем упомянуть три основных типа: слезы грусти, слезы тревоги и слезы защиты.

  Плакать обо всем — грустный плач?

  Самая распространенная эмоция, которую мы ассоциируем со слезами, — это грусть. Вы пережили какую-то потерю. Что-то потеряно, что-то прошло. Печальный плач — это способ организма справиться с непоправимым, неизменным.

  Благодаря этим глубоким реакциям горя и печали нам удается обрабатывать боль и относиться к ней таким образом, который позволяет процессинг и интеграцию. (Подробнее о том, как мы работаем с горем в терапии, можно прочитать здесь).

  Кроме того, такие слезы сообщают о потребности в поддержке и вызывают у других эмпатическую реакцию.

  Если, например, вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, над грустной сценой в фильме, это может быть признаком того, что вы не полностью отнеслись к перенесенной утрате.

  Эти подавленные реакции выражаются через соответствующий триггер. Часто это происходит неосознанно.

  Будда сказал: Боль в жизни неизбежна, но она не становится прямым страданием, пока вы не попытаетесь ее избежать.

  Иногда о грустных событиях стараются не вспоминать, потому что это слишком больно.

  Слезы могут накапливаться внутри вас, но смешиваться с дискомфортом и беспокойством, чтобы дать горю больше места, и вы в конечном итоге, более или менее, попадете в хроническую ситуацию, оказавшись между двумя точками.

  Не совсем в горе, не совсем вне его.

  Психологи могут помочь, когда вы попали в цикл слез

  Этот вид, если избегание неизбежной боли жизни может стать расстройством. Вы застряли и не можете двигаться дальше. Мы лучше всего работаем с горем, когда позволяем ему полный доступ.

  Когда волны печали могут приходить и уходить так, как хочет тело, без вашего контроля над ними, это создает для тела наилучшие условия для обработки горя, чтобы вы могли понять происхождение своих слез и перестать ходить вокруг да около и плакать. без причины».

  После такого сеанса плача вы почувствуете себя легче, если немного устанете и устанете — немного как после тренировки. Подробнее о том, как мы лечим разбитое сердце, можно прочитать здесь.

  В тех случаях, когда горе сдерживается, слезы могут представлять собой смесь грусти, беспокойства и оборонительных слез

  Эти слезы не вызывают такого же сочувствия и поддержки у других, но все же не способствуют дистанцированию.

  У нас есть специализированный опыт работы с такой внутренней динамикой.

  Выберите психолога и запишитесь на прием прямо сейчас

  Далее в этой статье мы дадим подробное описание того, что происходит внутри.

  Плакать обо всем — слезы тревоги?

  Тревожные слезы часто приходят, когда мы испытываем внутреннее давление, которое, как нам кажется, мы должны подавить внутри. Это давление может быть потребностью, надеждой или просто эмоциональной реакцией на происходящее.

  Возможно, вы разочаровались в ком-то, кого любите, и это разочарование кажется угрозой вашей связи с этим человеком.

  Часто это может быть внутренний конфликт между разными эмоциями, как положительными, так и отрицательными, по отношению к другому человеку.

  Или перекрестное давление между, казалось бы, несовместимыми потребностями. Такой внутренний конфликт создает состояние напряжения, которое может вызвать у вас тревогу.

  Слезы тревоги могут навернуться на глаза с невероятной скоростью. Они часто сопровождаются напряжением или дискомфортом в области живота, диафрагмы, грудной клетки и/или горла.

  Также может ощущаться растекающееся тепло вверх из области груди и горла. Иногда также может быть звон в голове.

  Постарайтесь внимательно наблюдать за физиологическими реакциями, вызывающими слезы. Это может помочь вам понять, являются ли эти слезы тревогой и могут ли сами по себе иметь эффект деэскалации.

  Если вы чувствуете, что слезы наворачиваются, если на вас направлено какое-либо внимание, это также является признаком того, что слезы являются выражением беспокойства.

  Если слезы, которые вы пролили «без причины», кажутся вам слезами беспокойства, то уместно поработать с тем, что вызывает у вас тревогу

  Плач обо всем – защитные слезы?

  Оборонительные слезы тесно связаны со слезами тревоги. Если плач становится хроническим и если вы исключили слезы горя, вполне можно сказать, что они стали защитными.

  То есть они есть и остаются там, чтобы защитить что-то еще от вашего сознательного разума. Действует как тип крышки или системы сдерживания.

  Допустим, кто-то обвиняет вас в чем-то. Это кажется несправедливым, вы раздражаетесь и хотите выразить это. Что, в свою очередь, вызывает у вас тревогу и напряжение.

  Тогда возникает внутреннее напряжение между силами, которые хотят быть выраженными, и силами, которые сдерживают вас. Находиться в таком напряженном состоянии может быть довольно неудобно.

  Одним из «решений» этого давления может быть разбавление или «потушение» раздражения слезами.

  Вместо того, чтобы иметь возможность стать сильнее и яснее из-за лежащего в основе гнева, слезы приходят и затягивают вас в тяжелые мысли и в (воспринимаемое) более низкое положение в ваших отношениях с другими.

  Вы можете стать тихим и осторожным, возможно, отчаявшимся и беспомощным, или, может быть, вы начнете сомневаться в себе и вам станет стыдно или виновато. виновный.

  Психологическая защита — обезоруживающие слезы

  Все это защитные маневры, которые мешают вам выйти из положения силы, когда вы подвергаетесь неразумию и несправедливости.

  Все это происходит автоматически, часто даже незаметно для вас.

  Слезы действуют противоположно гневу. Если гнев — это огонь, то слезы — это спринклерная система.

  Если гнев хочет, чтобы вы постояли за себя, слезы снова потянут вас вниз.

  В худшую и более слабую позицию.

  Эту динамику можно полностью изменить. Сначала попробуйте самостоятельно, с помощью представленной здесь информации.

  Если ваше развитие застопорилось или вы хотите ускорить этот процесс, может помочь терапия, ориентированная на эмоции.

  Здесь вы можете узнать больше об этих механизмах и о том, как мы настраиваем терапию для предотвращения конфликтов.

  Чем свободнее вы позволите своим первичным эмоциям выражаться, тем быстрее они пройдут, ваше тело почувствует себя лучше, и вы сможете использовать свои эмоции как мотивацию, как иглу в компасе.

  Чтобы вы могли двигаться вперед в нужном и нужном вам направлении. Вы также будете более четкими и ясными в своих взаимодействиях с другими.

  Попробуйте – запишитесь на прием прямо сейчас

  Если вы плачете «ни о чем» — не грустите и поддержите себя

  В ваших попытках понять, а не судить о своих реакциях, также важно позволять себе делать перерывы в работе

  Чтобы отвлечься от дел и сосредоточиться на чем-то другом. А затем вернуться к наблюдательному и конструктивному внутреннему сосредоточению.

  То, к чему вы не можете относиться, вы также не можете решить.

  Будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку непрерывного и повторяющегося размышления. Если вы не прогрессируете, повторение одного и того же снова и снова не поможет. Измените свою стратегию. Подкиньте что-нибудь новенькое.

  Подумайте о том, как вы пытаетесь понять и решить свои проблемы в других областях, например, в вашей рабочей среде.

  Можете ли вы принять конструктивное отношение и применить его в попытке решить свои личные проблемы? Почему вы позволяете себе так легко сдаться, когда дело касается вас самих?

  Сохраняйте гуманное отношение к себе на протяжении всего процесса, который вы проходите.