«Я женщина. Мне больнее?». Как пережить расставание и сохранить здоровье? | Мужчина и женщина | Здоровье

10.02.2022 16:45

Валерия Сидорчук

2005

«Аргументы и факты» в Беларуси № 6. Покрыто браком неизвестности 08/02/2022

Мужчин с детства учат быть сильными, им говорят, что нельзя плакать и быть слабыми. В итоге эта установка отравляет жизнь. Public domain

О том, действительно ли женщины переживают расставание с любимым человеком тяжелее мужчин и как справиться с эмоциями, если оно все же произошло, «АиФ» рассказала психолог, гештальт-практик Алена СМЫКОВСКАЯ.

Выплеснуть эмоции

Разрыв отношений — всегда болезненный процесс в жизни как женщины, так и мужчины. Здесь в большей степени имеют значение структура личности человека, особенности его воспитания и психики, способы проживания горя. Представители обоих полов в равной степени способны на сильную эмоциональную привязанность, поэтому боль утраты проживается одинаково тяжело.

Женщины в силу своей природной эмоциональности и воспитания «имеют право» на свободное выражение своих эмоций. Они могут проплакать свою боль, выплеснуть свои чувства и эмоции, высказать подругам, что у них на душе.

В отличие от женщин, мужчины воспитываются в более жёстких гендерных установках и в большинстве своём не позволяют себе обращаться за поддержкой к друзьям, не так эмоционально делятся своими переживаниями по поводу расставания. Мальчиков с детства учат быть сильными, им говорят, что нельзя плакать и быть слабым. Фактически им запрещают быть уязвимыми. И это очень отравляет жизнь. Поэтому мужчины чаще всего переносят свою боль и агрессию в разного рода зависимости: пьют, играют в компьютерные игры, очень много работают. Таким образом они абстрагируются от воспоминаний, чувств и эмоций, связанных с прошлыми отношениями. Мужчина, который скрывает свою слабость и не выпускает эмоции наружу, подвергается большему стрессу, чем женщина.

Как справиться

Позвольте себе горевать. Очень важно прочувствовать весь спектр чувств и эмоций — обида, гнев, печаль, боль, одиночество. На самом деле плакать — это важно. Слёзы вымывают из нашего организма вещества, которые вырабатываются в нас из-за психофизического стресса.

Не забывайте заботиться о себе и своём теле. Прислушивайтесь к своим желаниям. Радуйте себя мелочами, которые важны для вас, будь то шоколадка, массаж или новый коврик в машине.

Не ругайте себя за срывы. Иногда будет казаться, что стало лучше, а иногда снова накроет волна воспоминаний. Не отрицайте этого. Никто не ждёт, что ваш мир изменится по щелчку пальцев. Такие скачки для психики абсолютно нормальны.

Не отстраняйтесь от окружающего мира и людей. Когда на душе особенно плохо, так и хочется остаться одному. Не бросайте свою работу, учёбу, увлечения, встречи с друзьями. Очень здорово, если в вашем окружении есть человек, с которым можно разделить свои переживания, высказать их, а не избегать и закрываться в себе. Также всегда можно обратиться к специалисту за качественной помощью.

Попросите близких людей не давать вам непрошеных советов, критиковать или каким-либо образом обесценивать ваши переживания. Объясните им: самое лучшее, что они сейчас могут сделать для вас, — это быть рядом, если вам это нужно.

Займитесь тем, на что раньше не хватало времени: книги, танцы, написание картин, поход в аквапарк. Ваша цель — разбудить в себе интерес к жизни, отсюда же новые знакомства и общение.

Не торопите себя. Не заставляйте как можно быстрее всё это прожить. Каждый человек восстанавливается в своём ритме, у каждого разная «скорость».

И помните: невозможно построить новые отношения, если боль от старых не была прожита в полной мере. Новый человек появится в вашей жизни, только если в ней будет для него место.

 

отношения

Следующий материал

Как мужчина переживает из-за расставания

Расставание для любого человека – неприятное событие, особенно если оно происходит по инициативе другого человека, и мужчины в этой ситуации не являются исключением из правил.

Они так же, как и женщины, переживают и расстраиваются, и могут впасть в депрессию. По мнению психологов, это происходит с ними даже чаще, чем с женщинами. Сегодня мы поговорим с вами о том, как мужчины переживают из-за расставания, какие чувства при этом испытывают, и что происходит с ними при разрыве отношений с любимой женщиной.

Содержание статьи:

• Какие чувства испытывает?
• Переживает ли мужчина из-за разрыва?
• Что происходит с мужчиной при расставании

Какие чувства испытывает?

Любые сильные чувства заставляют человека испытывать массу переживаний и боль, когда они связаны с чем-то негативным. Но из-за того, что представители сильного пола более сдержаны, женщины убеждены, что им все равно. Они так мало знают о том, как мужчина переживает из-за расставания, что происходит в их душе, что порой даже не понимают, что построить отношения с мужчиной, который недавно расстался с женщиной невозможно или чрезвычайно сложно.

После произошедшего краха в его картине мира, ему необходимо восстановить её, внести изменения, принять случившееся, и только тогда он вернется к нормальной жизни.

Никакие попытки убедить его в том, что женщинам можно доверять, что не повторится случившееся, что его любят больше всех на свете, не помогут, пока он сам это не осознает и не примет, что расставание никак его не характеризует. Его самооценке нанесен серьезный урон, и пока он не восстановит правильное отношение к себе, он легко способен пуститься во все тяжкие.

Как мужчина переживает из-за расставания, если ушел он сам

Если решение о расставании исходит от него, он может молча исчезнуть, лишь бы не отступить и не податься жалости. Если же от неё, нормальные мужчины не дадут воли ярости из-за причиненной боли и возникшей обиды. Они интуитивно ощутят, что им нужно не переживать и страдать, обвиняя себя или её и весь мир в своих бедах, а примут случившееся, извлекут опыт и учтут его.

Со временем они поймут, что расставание никак не характеризует их, как человека, просто люди не всегда способны быстро встретить тех, кто им подходит больше всего. И позже, пережив неприятные эмоции, начнут вновь строить свою личную жизнь.

Если причина расставания — измена

А как мужчина переживает из-за расставания, если причиной тому стала женская неверность и измена? Те, кто расстался из-за измены, испытают настоящий удар, способный надолго подорвать веру в противоположный пол. Для них это удар, разрушающий постепенно их веру в собственную мужскую состоятельность. Им сложно восстановить эту веру самостоятельно, потому что женщина, которая укрепила её, теперь её и разрушила. Это часто толкает сильный пол на путь вечного холостяка и того, кто постоянно разбивает сердца другим женщинам, словно пытаясь, сделать их точно такими же несчастными, как и сами, чтобы не чувствовать себя хуже. К тому же это позволяет им избавиться от боли, которая поселилась в их сердце.

Они погружаются в горе, словно весь мир сосредоточился не на них, не на других людях, а на той, кто так жестоко и трусливо поступила. Они слишком безжалостны к себе, разрушая себя переживаниями из-за поступка другого человека, не понимая, что это её проблемы, её вина и ей с этим жить.

Но ломать себе жизнь из-за того, что совершил другой, привычка тех людей, которые считают, что способны контролировать все и всех в жизни и соответственно отвечать за все, что в ней происходит. Данная привычка чаще всего принадлежит именно мужчинам, как сильному полу, на которого все надеются и смотрят. Поэтому они и переживают расставания гораздо тяжелее, чем женщины. Их мышление и мировоззрение обязывает их брать на себя ответственность, принимать решения и не ждать, что это за них сделает кто-то другой.

Как переживает расставание неуверенный в себе мужчина

Что значит расставание для неуверенного мужчины? Гораздо тяжелее переживают происходящее и те, кто и так обладает низкой самооценкой, домашние тираны и те, кто так и так и не стал взрослым. Разрыв для них возможен только по инициативе женщины. Сами они свою жертву не бросят, не потому что так сильно её любят, а потому что невротики, которые зависимы от чувств. Партнер дает им эмоции, поэтому он нужен им, без него ему их не получить.

И это заставляет невротиков цепляться за источник нужных эмоций всеми силами. Они привыкли, что женщина не дает им отпор, молча терпит все их унижения и критику, главная цель которой исключить любые попытки бунта, не оставить от самооценки другого камня на камне.

Чтобы она поверила, что без этого мужчины ей никогда не узнать, что такое счастье. И вот если, несмотря на все усилия и попытки, она все же уходит, тогда такой тиран способен посвятить все свое время, чтобы вернуть её. Он может начать преследовать её, мешать построить личную жизнь, угрожать, использовать метод «кнута и пряника». Избавиться от такого невротика очень непросто. Иногда, чтобы защитить себя, приходится уезжать, менять место жительства или работы. Но в такой ситуации лучше пожертвовать налаженной жизнью, чем испытывать судьбу, и вновь оказаться во власти такого опасного человека, пусть он и причиняет только моральную боль.

Переживает ли мужчина из-за разрыва?

Какие чувства испытывает мужчина, если ушла жена?

Как мужчина переживает из-за расставания с когда-то самым близким и родным человеком — женой? Когда от мужа уходит жена или невеста, мужчины испытывают отчаяние, гнев, грусть и ощущение своего ничтожества. Если эти чувства игнорируются, не проживаются, не анализируются, почему они возникли, мужчины легко превращаются в искателей приключений и постоянных завсегдатаев баров и клубов, где есть возможность легко найти женщину, с которой можно провести ночь без особых обязательств. Таким жестоким способом, когда сами представительницы прекрасного пола искали совсем другого, эти обиженные мужчины на весь противоположный пол пытаются избавиться от чувства собственной никчемности и ничтожества, которое возникло после того, как их оставили. При этом они продолжают любить свою бывшую, жалеют о разрыве и не собираются строить новые отношения и отпускать её. Другие женщины для них всего лишь средство повышения собственной самооценки.

Узнать их довольно легко, так как они постоянно вспоминают бывшую, много пьют и исчезают после первой же ночи либо после того, как им в этом было отказано. Женатые представители из обиженной группы мужчин часто даже не снимают обручального кольца, хотя бы так сохраняя связь со своей прошлой жизнью, когда они считали, что все у них под контролем.

Поведение, если первый шаг к расставанию сделал мужчина

Но как мужчина переживает из-за расставания, если первый шаг был вынужден сделать он сам?

Те, кто решил уйти сам, пытаются понять — правильное ли решение они приняли.

Им хочется, чтобы их выбор был правильным и не создал новых проблем. Ведь уходить из привычной зоны комфорта страшно и тяжело. Кто может гарантировать, что не станет хуже. А так как мужчины привыкли контролировать все, что возможно, сломать привычный образ жизни им страшно. И первое время они могут с осторожностью относиться ко всему, что происходит в их жизни.

Нередко расставаясь, чтобы уйти к другой женщине, некоторые могут потом принять решение о возвращении, решив, что там было лучше. Подобные метания выбивают их из колеи и заставляют испытывать дискомфорт, ведь они привыкли решать только одну задачу, а не одновременно разбираться с личной жизнью и работой. Поэтому нет ничего удивительного, что в такой ситуации он тоже не настроен на построение крепких отношений, пусть и самостоятельно ушел к кому-то, либо решил побыть в одиночестве. И на работе все это тоже сказывается не лучшим образом.

Больные воспоминания

Очень важно понять, что тот мужчина, который недавно пережил расставание, сильно переживает и ведет себя неадекватно. Он может быть излишне сосредоточенным и собранным, либо наоборот, вообще перестать следить за собой. Он не говорит о бывшей. Ему слишком больно и неприятно. И пока лучше вообще его не трогать и ни на что не рассчитывать.

Спустя какое-то время может показаться, что мужчина успокоился и разобрался со своими проблемами. Но если он при упоминании бывшей нервничает, говорит что-то невпопад, вспоминает о ней ни к месту, он еще не готов, ему до сих пор больно, хотя уже не так сильно, как с начала. Выздоравливает он в тот момент, когда воспоминания больше не вызывают боли. Он пережил расставание, разобрался со своими чувствами и мыслями и пусть и осторожно, опасаясь вновь пережить такую же боль, но все же строит новые отношения, надеясь, что в этот раз все будет хорошо.

Что происходит с мужчиной при расставании

Сейчас стоит поговорить о том, что значит расставание для мужчины, что он испытывает в эти нелегкие момент жизни.

Мужчины испытывают точно такие же переживания из-за расставания, как и женщины. Им также больно, обидно, неприятно и страшно. Для них являются ударом и просто разрыв по взаимному согласию, и когда от него уходят, и измена, и даже когда он встретил другую. Им тяжело, когда сильные чувства угасли, и пришло время принимать решение и что-то менять.

Они не хотят обидеть ту, которой еще недавно говорили о своей любви. Поэтому, по какой бы причине расставание не произошло, хорошо ему точно не будет. И это важно знать тем женщинам, которые хотят построить отношения с мужчиной, пережившим расставание. Им необходимо убедиться, что он пережил это и готов посвятить себя новым отношениям, а не пытается до сих пор разобраться со старыми.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: мужчина переживает из-за расставания

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Почему расставание для них тяжелее

Вы, наверное, слышали клише или видели его в какой-то версии по телевизору или в кино: женщину бросает мужчина, поэтому она находит убежище в своей кошке, своей матери и ее лучшие подруги, которые спешат на ее сторону. В течение следующих недель приходят успокаивающие заверения, пока женщина справляется со своим горем и пытается снова взять себя в руки, время от времени прокрадываясь в ванную офиса, чтобы поправить макияж со слезами на глазах, но в конечном итоге становится более уверенной и полной надежд, чем раньше. .

Испытывают ли мужчины, особенно гетеросексуальные мужчины, что-то подобное, когда они переживают расставание?

Несколько исследований — как больших, так и малых — показывают, что им труднее, чем женщинам, когда заканчиваются романтические отношения. Например, группа исследователей из Университета Британской Колумбии провела исследование, в котором изучалось, как мужчины обращаются или не обращаются за помощью в области психического здоровья после разрыва отношений. В исследовании приняли участие 47 мужчин, 26 из которых разошлись или развелись, а 33 из них были холостыми во время исследования. Партнеры испытуемых были инициаторами примерно половины расставаний.

Развод тоже тяжелее для мужчин

Результаты показали, что мужчины не особенно хорошо себя чувствовали в эмоциональном плане после разрыва отношений. В рамках исследования испытуемых попросили заполнить анкету для выявления депрессии. Более половины показали результаты, которые указывали на депрессию от легкой до умеренной степени, и из этих испытуемых почти половина заявила, что в предыдущие две недели они испытывали суицидальные мысли. Это вызывает беспокойство, поскольку, по мнению авторов исследования, разведенные мужчины в восемь раз чаще совершают самоубийство, чем разведенные женщины.

Неудивительно, что после прекращения романтических отношений мужчинам приходится хуже, чем женщинам, по словам Ричарда Ривза, писателя и старшего научного сотрудника Института Брукингса, написавшего книгу « О мальчиках и мужчинах: почему современный мужчина борется, почему это происходит». Имеет значение и что с этим делать (Брукингс 2022). Ривз специально изучил последствия развода, период, когда мужчины борются по целому ряду категорий — занятости, здоровья и финансов — по сравнению с женщинами.

Женщины инициируют развод в два раза чаще, чем мужчины, что впоследствии может привести к их более сильному положению. «Стереотип о том, что [брак] более важен для женщин, — это неправда», — заявил Ривз, цитируя исследование 2016 года, в котором 58% мужчин указали, что брак для них очень важен, по сравнению с 47% женщин. «Это большая перемена».

Фактор дружбы

По словам Ривза, главным фактором, поддерживающим женщин после разрыва отношений, являются их дружеские связи. Женщины просто лучше умеют поддерживать тесные связи с друзьями на протяжении многих лет, что хорошо им помогает, когда им нужно поговорить, поплакать или просто выразить свое эмоциональное состояние. Напротив, Ривз видит то, что он называет «спадом мужской дружбы», который может повредить мужчинам, когда они больше всего нуждаются в надежном общении.

Ривз процитировал исследование American Perspectives, проведенное в мае 2021 года, которое показало, что 15% мужчин сегодня заявляют, что у них нет близких друзей, по сравнению с 3%, которые говорили то же самое в 1990 году. частный разговор, в котором они делились личными чувствами с другом в течение предыдущей недели, в то время как это сделали только 30% мужчин. Сорок один процент женщин указали на получение эмоциональной поддержки от друга в течение последней недели; только один из пяти мужчин сказал то же самое.

В то время как женщины тратят время и усилия, чтобы сохранить дружбу, мужчины, скорее всего, сосредоточат большую часть своей эмоциональной энергии на своих романтических отношениях. «Парень просто ждет, когда женщина вернется домой, чтобы поговорить с ней», — сказал Ривз. «Страховой полис, который предоставляют друзья, просто слабее [у мужчин]».

Этот дисбаланс настолько распространен, что даже привел к комедийному пародию на Saturday Night Live под названием «Парк мужчин». В The Man Park женщины (предположительно, жены или подруги) водят своих партнеров в специально отведенное место в местном парке (аналогично собачьему парку для собак), чтобы они могли быть в компании других мужчин и заводить друзей. Женщины наблюдают со стороны, призывая своих партнеров-мужчин к общению почти так же, как владельцы домашних животных поощряют своих щенков.

Изоляция и культурные ожидания

Хотя пародия забавная, проблема, которую она раскрывает, таковой не является. Ожидать, что женщины будут выполнять большую часть или всю социальную/эмоциональную работу в отношениях, несправедливо, утверждает Ривз, и это может привести к тому, что женщины будут чувствовать себя обремененными.

Сегодняшние отношения между мужчиной и женщиной во многих случаях устроены совершенно иначе, чем на протяжении всей истории. Женщины больше не так экономически зависят от мужчин, как раньше, и Ривз подчеркивает, что мужчинам пора стать менее эмоционально зависимыми от женщин. Наличие «страховочной сети» друзей, как он выразился, предлагает готовый круг доверенных лиц. Мало того, что эта сеть может снять некоторое давление от романтических отношений, друзья обеспечивают утешение, когда партнерство заканчивается.

Психолог Тим Сильвестри, доктор философии, генеральный директор компании Impact Being из Пенсильвании и директор по консультированию в колледже Мюленберг, согласен. «Мужчины более изолированы по целому ряду причин, — объясняет он. «Мы не собираемся в группы… и не тусуемся по вечерам в пятницу. Женщины более общительны». По словам Сильвестри, люди получают здоровую долю своей самооценки от социальных групп, чего мужчинам часто не хватает. И когда происходит расставание или любая сложная ситуация, отсутствие этой поддержки может быть чрезвычайно трудным для мужчин.

Некоторые эксперты также указывают на культурные ожидания общества в отношении мужчин — то, что можно назвать токсичной мужественностью — как на одну из причин, по которой мужчины терпят неудачу после расставания. «Социально приемлемо, когда женщина плачет после расставания, разговаривает с друзьями, ест мороженое, проводит вечер с девушками», — говорит Дэвид Цалл, психотерапевт, психолог из Бруклина, Нью-Йорк. «Мужчины не умеют так себя чувствовать. В нашем обществе мужчинам разрешено выражать другой уровень эмоций».

Например, Цалл говорит, что мужчина, переживающий расставание с женщиной, может услышать от своих друзей, что лучший способ преодолеть разочарование — это как можно скорее найти кого-нибудь другого, с кем можно было бы заняться сексом, в то время как женщины, как правило, принимают другой такт.

Цалл считает, что это чувство может быть объяснено всепроникающей концепцией мужественности, которая имеет женоненавистнический компонент, питающий идею о том, что наличие партнера для чисто сексуальных целей важнее, чем отношения.

Некоторые мужчины могут прислушаться к этому совету и начать серию бессмысленных интрижек, даже если их сердце не в этом, просто потому, что они чувствуют себя неадекватными и неуверенными. Также может случиться так, что то, как многие мужчины ведут себя после разрыва отношений, является механизмом самозащиты, уходящим своими корнями в нарциссизм, а быть брошенным — это крайняя нарциссическая травма.

Чтобы справиться с этим ударом по самолюбию, когда они могут чувствовать, что они заслужили или заслужили отношения, Цалл объясняет, что мужчины с чувством собственного достоинства могут реагировать гневом. Они могут занять оборонительную позицию и очернить своих бывших партнеров, в то время как женщины более склонны размышлять о том, что они могли сделать не так, чтобы отношения закончились.

Сильвестри быстро назвал плохое мужское поведение привилегией. «Привилегия говорит: « я замечательный — это не может быть моя вина, », — объясняет он. Слишком долго общество награждало мужчин за то, что они вели себя как мальчики. Шутки и риск могут быть для мужчины способом привлечь женщину, но острые ощущения часто проходят, и когда женщина заканчивает что-то, мужчина остается в замешательстве и не может искать помощи и знаний, которые необходимы ему для исцеления.

«В конце концов, движение вперед обычно заключается в том, чтобы углубиться в свои дела и выполнить личную работу, — отмечает Сильвестри. «Невзгоды без знаний не ведут к росту».

У геев все по-другому

У геев такое поведение после отношений может быть более приглушенным или вообще отсутствовать. По словам Цалла, геям может быть удобнее появляться у своих друзей или просить поддержки, в основном потому, что культура ожидает от них чего-то другого с точки зрения более глубоких связей друг с другом.

Исследования показали, что мужчины-геи (и другие представители сообщества ЛГБТК+) уделяют больше внимания дружбе, по крайней мере отчасти потому, что она является оплотом против чувства отверженности и маргинализации, которое они могут испытывать в других сферах, таких как место работы или их биологические семьи.

Многие геи говорят о своей «избранной семье» как о людях, которыми они себя окружают, особенно если их не принимают кровные родственники.

Поиск соединения онлайн

В отсутствие надежной группы друзей некоторые мужчины, страдающие после расставания, могут найти утешение в Интернете. Это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, как мужчины это используют. Есть разница между погружением в кроличью нору порно или игр 24/7 и тратой времени на поиск сообществ поддержки в Интернете.

Хотя это не совсем то же самое, что разговор по душам с реальным другом, общение с незнакомцами в сети может быть для некоторых утешительным.

В исследовании 47 мужчин, проведенном Университетом Британской Колумбии, некоторые из участников заявили, что участвовали в онлайн-форумах, пытаясь залечить раны после расставания. Гораздо более крупное исследование, проведенное в Великобритании, проанализировало более 184 000 искателей помощи в онлайн-сообществе Reddit и обнаружило, что 54,62% ​​пользователей в сабреддите r/relationships были мужчинами, большинству от 18 до 24 лет. Пока они искали связи на этом форуме, они, как правило, довольно часто упоминали «разбитое сердце».

«Было интересно увидеть, что мужчины в такой ситуации обращаются за помощью чаще, чем женщины», — говорит Шарлотта Энтвистл, кандидат психологических наук на факультете психологии Ланкастерского университета и автор исследования, которое было опубликовано в Журнал социальных и личных отношений . «Может быть [Reddit] просто безопасное место, куда они могут пойти и поделиться своими проблемами».

Результаты исследования не означают, что мужчины обязательно более эмоциональны, чем женщины, в отношениях, подчеркнул Энтвистл, а просто то, что они вкладывают больше, чем общество считает. В исследовании не рассматривалось, помогло ли онлайн-соединение мужчинам справиться с их эмоциональными трудностями или нет.

Имеют ли более молодые мужчины более высокий EQ?

EQ — это аббревиатура от эмоционального коэффициента, более известного как эмоциональный интеллект. Это способность понимать свои собственные эмоции и использовать полученные знания для снятия стресса, лучшего общения, разрядки конфликтов и повышения чуткости. Исследование Reddit указывает на возможность того, что мужчинам действительно становится легче справляться с чувствами и выполнять работу, необходимую для создания и поддержания прочных отношений.

«Я думаю, что мужчины, особенно представители молодого поколения, более эмоционально здоровы, — говорит Цалл. «В обществе больше дискуссий о мужчинах, которые ведут себя более эмоционально интеллектуально, в сочетании с меньшей стигматизацией, связанной с необходимостью скрывать это. Мужчины создают для себя больше пространств, где они могут участвовать в таких действиях, и их не будут воспринимать как меньше, чем , потому что это не соответствует традиционным гендерным ролям. Такие слова, как альфа-самец , воплощающие эту ядовитую мужественность, быстро ассоциируются с правыми группами и вызывают насмешки».

Сильвестри согласился с оценкой, что молодые мужчины более открыто говорят о своем психическом здоровье. «Они будут говорить о борьбе, они будут говорить со своими профессорами», — говорит он. «Конечно, это было необычно 20 лет назад».

Приветствуя эту открытость, Сильвестри опасается, что она может зайти слишком далеко в другом направлении: слишком многие студенты спокойно описывают свое эмоциональное состояние профессорам, ожидая отсрочки в сроках, но не беря на себя ответственность за невыполнение работы.

Сильвестри и Цалл приводят несколько примеров эмоционально присутствующих мужчин, которые также несут ответственность за свои действия. Цалл указывает на бывшего президента Барака Обаму как на икону современности, оглядываясь в прошлое на другого замечательного лидера, Авраама Линкольна: «Уязвимость [Линкольна] заслуживает внимания, и он, казалось, никогда не боялся демонстрировать более мягкую сторону, не получая никакой критики. ”

Сильвестри восхвалял ультрамарафонца и мотивационного оратора Дэвида Гоггинса как человека, обладающего психологической стойкостью, но не боящегося терпеть боль прошлого. Гоггинс недавно выпустил мемуары [ Never Finished: Unshackle Your Mind and Win the War] , в котором он подробно описывает трудное детство и то, как оно подтолкнуло его к достижениям. «Он говорит о плаче [и] насилии — в этой книге много уязвимости», — говорит Сильвестри.

Горюя о разрыве: советы экспертов, которые помогут мужчинам вылечиться

Будь вы парнем, пережившим тяжелые отношения, или у вас есть друг в такой ситуации, эксперты говорят, что есть здоровые способы пережить потерю.

* Признание и сидеть с трудными чувствами . Нельзя обойти стороной тот факт, что романтические разрывы причиняют боль. «Расставание — это непросто, — говорит Цалл. Независимо от того, нужно ли вам признать это перед собой или дать подтверждение другу, важно смириться с этой реальностью и понять, что боль, которую она вызывает, нормальна.

* Перейдите к близким друзьям. Не оставляйте дружбу за дверью, когда начинаете новые отношения, особенно дружбу с другими мужчинами, предостерегает Ривз. В прошлом женщины традиционно полагались на брак для экономической поддержки, а мужчины полагались на брак для психологической поддержки. Теперь, когда женщины вырвались вперед в финансовом и профессиональном плане и во многих отношениях меньше зависят от мужчин, многие мужчины по-прежнему имеют нездоровую психологическую зависимость от своих партнерш. Вместо этого очень важно искать и развивать крепкие связи с другими мужчинами.

Обратитесь за поддержкой в ​​социальные группы. В то время как онлайн-сети могут создавать ощущение связи, личное общение остается очень важным, особенно для мужчин, переживающих расставание, которые могут не чувствовать, что другие вещи в жизни, такие как работа, идут особенно хорошо. Эта «потеря миссии», как ее называет Сильвестри, скорее всего, больше ударит по мужчинам среднего возраста, чем по молодым: они могут чувствовать, что у них нет жизненной цели, нет смысла, и они одиноки. «Очень трудно, очень трудно приземлиться», — говорит Сильвестри, который ведет мужскую группу, чтобы помочь мужчинам вырасти из своего жизненного опыта и найти сообщество.

Воспользуйтесь бесплатным советом специалиста на YouTube. Это может быть не для всех, но не все социальные сети плохие. Сильвестри клянется, что каналы Instagram и каналы YouTube ориентированы на здоровые взгляды. Он предпочитает «маленькие мудрые 30-секундные клипы», которые можно просматривать каждый день в течение пары недель, позволяя позитивным сообщениям усвоиться. найти их .)

Entwhistle C, Horn AB, Meier T, et al. Грязное белье: природа и суть поиска помощи в отношениях от незнакомцев в Интернете. Журнал социальных и личных отношений . 2021; 38(12): 3472-3496. https://doi.org/10.1177/026540752110466.

Гиллеспи Б.Дж., Фредерик Д., Харари Л. и др. Гомофилия, близкая дружба и удовлетворенность жизнью среди геев, лесбиянок, гетеросексуальных и бисексуальных мужчин и женщин. PLoS Один . 2015 г.; 10(6): e0128900. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4472348/.

Ким С. и Фейисса И.Ф., Концептуализация «семьи» и роли «избранной семьи» в сообществе беженцев ЛГБТК+: анализ текстовой сетевой графики. Здравоохранение ( Базель ). 2021 апрель; 9(4): 369. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8066340/.

Oliffe JL, Kelly MT, Gonzalez Montaner G, et al. Картирование обращения мужчин за помощью в области психического здоровья после разрыва отношений с интимным партнером. Качественные медицинские исследования . 2022 г.; 32(10: 1464-1476.

Laurie Saloman

Laurie Saloman, MS, имеет более чем 20-летний опыт работы в медицинской журналистике. Член Ассоциации журналистов здравоохранения и Американского общества журналистов и авторов, она написала статьи для Remedy Media’s Health After 50, Contagion, QualityHealth.com, Weight Watchers, Working Mother и многих других.Выпускница Университета Брандейса и Школы журналистики Медилла Северо-Западного университета, Лори живет в Нью-Джерси со своей семьей.

Мужчины и женщины по-разному переживают горе? Сложная история преодоления расставаний

Мы все уже видели это в кино: парень расстается с девушкой; девушка кричит, плачет, рыдает по телефону со своей лучшей подругой, ест мороженое.

Ей позволено быть эмоциональной, уязвимой и, возможно, даже писать стихи.

Загрузка

Часто есть монтаж, где она подстригается, светится и превращает свою боль и горе во что-то более сильное.

Вот как Голливуд говорит, что расставание работает — по крайней мере, для женщин.

Очевидно, это ошибочный стереотип. Но, по словам Джесси Стивенс, автора Heartsick, научно-популярной книги о расставаниях, для женщин с разбитым сердцем в конечном итоге полезно иметь определенный «сценарий», подобный этому.

«Это несовершенный сценарий. Но есть ряд шагов, которые женщины знают, что нужно предпринять, что частично рождено наблюдением за другими женщинами вокруг них, а также популярной культурой.

«Это способ поставить одну ногу перед другой.»

Так что насчет мужчин? Джесси говорит, что поп-культура — и общество в целом — не вооружают мужчин одним и тем же «сценарием», чтобы справиться с разбитым сердцем, и они часто «не знают, что делать дальше».

«Всякий раз, когда я читаю о разбитом сердце или смотрю истории о разбитом сердце, это почти всегда относится к женщинам.

«Я думаю, что когда мужчины сталкиваются с романтическим отказом, это другой уровень шока, потому что они не видели его воплощения. во многих отношениях».

Джесси Стивенс исследует боль расставаний в своей книге Heartsick

По словам Джесси, это более серьезная проблема, чем расставания. Это также о борьбе мужчин с эмоциональной уязвимостью.

«Я думаю, что это противоречит мужественности, особенно австралийской мужественности, — обижаться, быть эмоциональным, плакать и барахтаться.

Я поделился этой идеей с некоторыми из моих близких друзей-мужчин. Была ли Джесси права? Они также чувствовали себя беспомощными при расставании, как будто у них не было путеводителя, которому можно было бы следовать, чтобы вылечить свое больное сердце?

Все они согласились с тем, что они и мужчины, которых они знали, часто тихо боролись с расставанием, что было исключительно одиноким, изолирующим и мужественным.

«Я думаю, что мужчины иногда борются с расставанием, потому что мы не так хорошо справляемся с чувствами, как женщины», — предположил друг Джереми, признавая, что это обобщение.

Он отметил, что мужчины, особенно молодые мужчины, с большей вероятностью покончат с собой, чем женщины.

«Ставки высоки», сказал он.

• Lifeline on 13 11 14
• Kids Helpline on 1800 551 800
• MensLine Australia on 1300 789 978
• Suicide Call Back Service on 1300 659 467
• Beyond Blue on 1300 224 636
• Headspace on 1800 650 890
• ReachOut на au.reachout.com

Джесси Стивенс согласилась. Причины суицида сложны и многофакторны, и расставание не объясняет суицидальные наклонности, но переживание разбитого сердца делает мужчин уязвимыми.

«Одно исследование показало, что четверо из пяти мужчин, покончивших с собой, недавно разорвали отношения, — сказала она.

Мой друг дал еще одно объяснение мужского опыта расставания. По его словам, мужчинам часто не хватало общности, что было важным компонентом при расставании.

«Я думаю, что многие мужчины оказываются в отношениях, где потенциально большая часть их социального мира строится вокруг их отношений.

«Когда они разваливаются, они оказываются не только без непосредственной спутницы, но и без целостная социальная вселенная, целостное чувство принадлежности».0003

А мой друг Дейв хотел, чтобы у мужчин было больше руководства при расставании. Он взял листок из классического «сценария» расставания женщин и отправился в парикмахерскую, чтобы разобраться с разбитым сердцем. Он сказал, что брить голову было здорово.

«Для меня это был способ вести более глубокие беседы с друзьями. Они могли видеть, что что-то изменилось снаружи, и это был способ поговорить о том, через что я прохожу внутри.

«Я хотелось бы, чтобы мужчины чувствовали себя более комфортно, участвуя в некоторых из этих ритуалов».0003 Некоторые мужчины находят утешение в том, что меняют прическу после расставания.

«Когда вы смотрите на науку на местах и ​​ищите эти различия [между тем, как мужчины и женщины справляются с расставанием], эти различия преувеличивают.

«То есть мужчины и женщины испытывают негативные эмоции в связи с расставанием в значительной степени в той же степени»

Скорее, сказал доктор Карантзас, наука об отношениях говорит, что «теория привязанности» лучше предсказывает, как человек любого пола справится с разрывом отношений.

Теория привязанности — это психологическая теория о том, как люди развивают и поддерживают отношения, и помогает объяснить, как мы «думаем, чувствуем и ведем себя в отношениях».

Согласно теории, разные модели привязанности каждого человека формируются благодаря любви, поддержке и безопасности, которую они получали от опекунов в детстве.

Доктор Карантзас сказал, что если бы вы были тревожно «привязаны» к вашим отношениям, вы, вероятно, перенесли бы это беспокойство в свой разрыв. Если вы были «избегающим» в своих отношениях, возможно, вы также были избегающим, когда они закончились.

Он утверждал, что контекст разрыва отношений также имел решающее значение — больше, чем пол того, кто был вовлечен.

«Я думаю, что это больше связано с характером разрыва, с тем, как он произошел, с чем он был связан, и с теми индивидуальными характеристиками, которые есть у людей — некоторыми известными и некоторыми неизвестными характеристиками, — которые, вероятно, проявляются в то, как мы переживаем расставание, справляемся с ним, и любые симптомы горя и потери, которые мы испытываем».

Хотя Джесси Стивенс согласилась с тем, что теория привязанности играет важную роль в отношениях, она сказала, что социальные предубеждения и стереотипы об отношениях настолько сильны и влиятельны, что их нельзя игнорировать.