Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

33866

19

2

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Переживание	Объяснение
Безразличие	Многие отмечают, что в первые дни после смерти супруга не испытывают по этому поводу никаких чувств. Это связано с защитными механизмами психики, которые защищают женщину от разрушительных переживаний. Схожее чувства возникают, например, при серьезном повреждении, например, переломе или ожоге.
Злость	Уход человека из жизни, особенно если он случился неожиданно для нас, может восприниматься как предательство — человек как будто не оправдал наши ожидания и бросил нас. Эти переживания могут стать причиной злости и агрессии по отношению умершему.
Потерянность	Ощущение брошенности и потери приводит к тому, что вдова не знает, как ей жить дальше, что делать, как воспитывать детей и рассказать им о смерти папы. Это особенно часто наблюдается в семьях с традиционным укладом, в которых муж работает, а жена занимается детьми и бытом.
Горе	Мы испытываем горе, потому что человека больше нет в нашей жизни, мы не можем поговорить с ним или обнять его. Вместе с супругом уходит значительная часть нашей жизни. Вполне логично, что мы испытываем горе. Эти эмоции часто появляются после похорон, когда становится понятно, что человек действительно ушел от нас.
Облегчение	Некоторые женщины могут испытывать облегчение из-за смерти супруга. Такие эмоции могут возникать, если партнер был абьюзером, а женщина не решалась уйти от него, или в случаях, когда муж долго и тяжело болел. В обоих случаях его уход из жизни воспринимается как облегчение.

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. Говорить доступно и понятно.
   Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

09. 09

Дискинезия желчевыводящих путей

Гастроэнтерология

Есакова Екатерина Юрьевна

22.08

Что такое гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь?

Гастроэнтерология

Есакова Екатерина Юрьевна

19.09

Почему возникает дисбактериоз кишечника

Гастроэнтерология

Как пережить смерть мужа: советы священника и психологов

Как пережить смерть любимого мужа? Как помочь молодой вдове справиться с утратой? Как перенести одиночество? Советы священника и психологов.

Никто из нас не защищен от смерти любимого мужа, но принятие того, что близкий человек может быть с нами лишь на время, дается с огромным трудом. Мы чувствуем, что жизнь пуста, бесцельна, а то и вовсе подходит к концу. Зачастую женщина просто не представляет, как можно оправиться от этого удара, и от способности пройти через этот кризис зависит вся последующая жизнь.

Некоторые люди справляются с горем самостоятельно, но другим ни за что не побороть боль в одиночку. И это не недостаток, а данность. В любом случае жизненно важно вновь открыть смысл в существовании, научиться жить одной и обрести силы сказать умершему «прощай».

Некролог мужу может оказаться жизнеутверждающей идеей. Это и увековечение памяти любимого человека, и форма принятия новой реальности.

Как написать некролог мужчине: мужу, отцу, дедушке?

Принятие горя

Как пережить смерть близкого человека? Стадии принятия горя.

В тяжелой ситуации нужно понимать, что:

• утрата неизбежно вызывает скорбь;
• время на ее преодоление индивидуально для каждого;
• новая потеря воскрешает в памяти все былые утраты;
• когда горе утихнет, жизнь откроет новую страницу.

На способность к преодолению тоски влияют многие факторы, основные среди которых:

• недостаток заботы или тяжелые потери в детстве;
• слишком высокая зависимость супругов или незаконченные дела;
• внезапность смерти;
• запрет на выражение скорби в современной жизни.

Наша культурная среда превозносит стоицизм, призывает к тому, чтобы стиснуть зубы. Мы стесняемся собственной уязвимости, не признаем ее, но это так же глупо, как отрицать болезни.

К сожалению, не существует универсального рецепта, как успокоиться в таком случае. Но есть определенные закономерности, на основании которых можно прогнозировать развитие ситуации и предпринимать шаги по преодолению горя с наименьшими потерями.

Признаки переживания утраты

Потеря близкого человека в любом случае мучительна. Проявление горя и собственные реакции могут казаться нам и окружающим странными, но все люди обычно испытывают похожие чувства. В первые минуты наступает шок, который перерастает в кризис горя: отрицание факта смерти, гнев.

Отрицание смерти мужа помогает смягчить удар и смириться с потерей. Оно вскоре уступает место реальности, потому что жена присутствует на похоронах, видит, как гроб с телом мужа опускают в могилу. Упорное непринятии смерти происходит, если человек пропал без вести или погиб в авиакатастрофе.

В подобных случаях помогает констатация неопровержимых фактов. Например, известно, как молодой вдове помогло смириться с утратой знание, что муж точно был на борту самолета, и утверждение врача, что никто и никогда не спасался после падения с такой высоты. Не нужно тешиться ложными надеждами, они только продлевают мучения, и цепляться за соломинки тоже не стоит. Неосложненное горе занимает 1–2 года, и это время на самом деле очень болезненно.

Эпитафии на памятник мужу

Бывает часть разума принимает смерть, а другая ее отрицает. В таких случаях вдовы ожидают «посещения» умерших и находят в этом утешение. Это способ сказать недосказанное, попрощаться, получить ответы на не заданные при жизни вопросы.

На определенной стадии кризиса мы обвиняем себя, окружающих, врачей в том, что не все было сделано правильно, и постоянно думаем о том, как нужно было поступить. Когда до человека доходит реальность потери, у него нередко возникает тревога и ощущение опасностей, подстерегающих на каждом шагу. Еще одно проявление кризиса — гнев на умершего за причиняемые страдания.

Как преодолеть комплекс выжившего

Все перечисленные проявления со временем постепенно утихают, и им на смену приходит желание двигаться вперед, преодолеть боль.

Оценка утраченных взаимоотношений

После окончания острой стадии горя происходит оценка отношений. Важно спокойно и объективно смотреть на факты. Помимо значимости умершего человека существует множество дополнительных факторов, усугубляющих утрату. К ним относятся:

• материальное благополучие,
• социальное положение,
• дополнительные трудности с воспитанием детей,
• решение хозяйственных проблем.

Фактическим окончанием горя можно считать момент, с которого женщина перестает постоянно возвращаться мыслями к утрате, переоценивать прошлое и остро реагировать на свои воспоминания.

В традиционном обществе перенести одиночество сложнее из-за ориентации на семейные ценности. Но обычно в течение 1–2 лет вдовы перестают испытывать чрезмерную боль утраты мужа во время семейных праздников и других событий.

У женщины появляется энергия на новые дела, общение с новыми людьми. Пережитое помогает лучше понимать самих себя и правильно расставлять приоритеты. Уже не тратится энергия по пустякам, больше ценятся друзья и близкие.

Осложненное горе

Однако некоторые люди не могут самостоятельно пройти болезненный путь и завершить горевание. Причиной этого может быть излишняя эмоциональность, внешние обстоятельства. Поглощенные горем люди не задают вопрос, смогут ли они примириться со смертью близкого человека и двигаться дальше.

Они думают: «А стоит ли жить?».

Виды помощи скорбящим

Большинство женщин переживает горе самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. Им достаточно поддержки окружающих и общения с людьми, которым они доверяют и могут свободно выражать свои эмоции. В этих ситуациях помогает простое знание того, что все перечисленные реакции на смерть не предосудительны, а вполне закономерны.

Если нет подходящего круга друзей, рассказать о своих чувствах можно священнику. Духовные люди имеют большой опыт общения с семьями умерших и смертельно больных. Можно найти группу поддержки в интернете и пообщаться с людьми, страдающими от схожих утрат. Они охотно делятся опытом, как прийти в себя.

Православные молятся и пишут в храмах записки за упокой

Если же все-таки человек находится в длительной депрессии, то необходима психотерапевтическая помощь. Это может быть краткосрочная терапия или психоанализ. Лекарства заглушают эмоции и затормаживают процесс переживаний. Хороший врач исследует значение утраты, а не просто выпишет таблетки.

Рекомендуем:

• Что написать на памятник мужу?
• Молитва вдовы

Заказать памятник

Как пережить смерть любимого мужа и жить дальше: полезные советы и рекомендации

Потерять близкого человека всегда очень сложно. Здесь не обойтись без слез, приступа гнева, истерик, депрессий, замкнутости в себе и дикой боли, которая будет разрывать изнутри. Не сломаться в этот момент и быстро вернуть жить в привычное русло очень сложно. Но время лечит, а поддержка друзей и родственников поможет справиться со смертью мужа. Тема не приятная, но несомненно важная. Надеемся, наша статья поможет безутешным женщинам справиться с горем и снова начать жить, не зарываясь в печаль утраты.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

ЧТО ЧУВСТВУЕТ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ СМЕРТИ МУЖА

Читать также Как построить отношения с мужем после развода: психолог про алименты, бизнес, общение с ребенком и бывшим

После смерти любимого мужа первое, что начитает испытывать женщина, это чувство вины. В голове начинают крутиться дурные мысли, что это она во всем виновата, что могла бы чем-нибудь помочь, но ничего не сделала. Что поступив она по-другому, смогла бы поменять исход событий. Чего бывать, того не миновать. Не в этот раз, так в следующий. Винить себя не за что (если, конечно, вы действительно не приложили к этому руку). Главное не застрять в чувстве вины.

Когда умирает муж, большинство женщин ведет себя агрессивно ко всем, может нахамить и послать ненароком. Обидно, но нужно понять и в ответ не выплескивать злобу. Просто женщина думает, что у всех сейчас все хорошо, а ее никто не может понять. Часто такая агрессия служит причиной проблем с близкими людьми, общение придется налаживать заново. Если агрессия переступила за рамки разумного, есть повод обратиться за профессиональной помощью.

Кроме того, что женщина винит себя и злится на всех, она злится и на саму себя тоже. Часто эти чувства граничат с безумством и становятся катализатором для самоубийства, особенно под воздействием алкоголя. Важно это чувство задушить еще до его возникновения, иначе, второй смерти не избежать. Ведь проще простого не смириться и жить дальше, а избавить себя ото всех проблем разом. Мысли о самоубийстве длятся от 9 до 15 дней.

Чувство шока и оцепенения присутствует даже в больше степени, чем все остальные. Женщина не верит в происходящее, отказывается воспринимать ситуацию и думает, что это просто плохой сон. Есть два поведения в этом случае: либо женщина вообще ничего не воспринимает и не делает, либо, развивает бурную деятельность, лишь бы только не сидеть и не думать о случившемся.

Полностью осознать потерю любимого мужа женщина начинает осознавать к концу второй недели. Но осознание вступает в конфликт с чувствами и часто вызывает отрицание. Женщина не воспринимает смерть мужа на подсознательном уровне и даже представляет себе, что он уехал на время в другой город (в командировку, например). Со временем чувство отрицания проходит (не у всех, правда), наступает стадия острой боли. Иногда эта боль настолько сильная, что ее ощущаешь физически. Слезы все выплаканы, а успокоительные уже не помогают. Пережить этот момент самостоятельно очень тяжело. Важно найти поддержку в лице родственников и друзей.

Эти этапы могут меняться местами и накатывать даже после прошествии долгого времени. Во время посещения могилы эмоции будут нахлынивать еще долго.

КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ ЛЮБИМОГО МУЖА

Читать также Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики

 Не стесняйтесь плакать и выражать чувства. Пускай все твердят, что нужно крепиться, сдерживать слезы не обязательно. Слезы помогают эмоционально разрядиться и даже успокоиться. Именно поэтому женщины и живут дольше мужчин, что в любой момент они могут поплакать, выплеснув весь негатив из себя.

 Придется смириться. К сожалению, люди не вечны и смерть – это естественный процесс, исход всего живого. Кто-то умирает рано, кто-то в глубокой старости. Мы не в силах изменить исход событий и заключать со смертью договора на продление жизни. Было бы очень просто. Не принимая смерть, люди усугубляют свои страдания, сами того не понимая. Как бы вы ни плакали, к каким бы Богам не взывали и Дьяволам в верности не клялись, мужа вернуть не получится. Придется учиться жить без него. Женщине придется сказать себе, что она сильная и справится со своим горем.

 Вместо того, чтобы каждый день плакать в подушку и заливать свое горе алкоголем, найдите новые жизненные ориентиры. Вы не должны быть безразличной ко всему амебой. Жизнь закончилась у мужа, а не у вас. А женщинам с детьми вообще нельзя раскисать, им нужно взять себя в руки, как бы тяжело ни было. Согласны, говорить об этом просто и на деле все гораздо труднее, болезненней и печальнее, чем может присниться в самом кошмарном сне. Но нужно жить дальше, не ориентируясь на прошлое и не воображая себе красивые картинки, как покойный муж ни с того ни с сего восстанет из мертвых и войдет в дверь. Воспоминания должны быть, но они должны не разочаровывать и вызывать очередной приступ слез, а греть душу и заставлять улыбаться. Научитесь снова радоваться пению птичек, простым вещам, улыбкам людей, солнцу. Жизнь обязательно наладится, нужно только подождать.

 Чтобы отвлечь себя о мысли о смерти любимого мужа, займитесь полезными делами. Одна вдова, чтобы справиться с утратой мужа, решила помогать другим женщинам, потерявшим любимых людей. Это помогло ей справиться со смертью своего супруга, найти новых знакомых и вместе с ними налаживать свою жизнь. Можете выплескивать свое горе в творчество: делайте игрушки, рисуйте картины, лепите статуэтки, вышивайте. Найдите занятие, которое сможет одновременно выразить боль утраты и одновременно успокоить вас.

 Выйдите из затворничества и общайтесь с людьми. Одиночество полезно, но в умеренных количествах. Процесс перехода к новой жизни может занять несколько лет и это нормально. Многие после смерти мужа снова выходят замуж, обретают долгожданное счастье и душевный покой. И не корите себя за это. Ваш муж был бы счастлив, снова увидев вас счастливой и смеющейся.

Материалы по теме:

• Умерла мама Сильвестра Сталлоне…
• Семья убитой Бреонны Тейлор получит 12 миллионов долларов
• Виновен: суд огласил приговор Михаилу Ефремову
• Умер Николай Козий, известный украинский диктор
• «11 лет — очень кровожадно»: Михаил Ефремов взял последнее слово в суде
• Умер Борис Клюев, звезда сериала «Воронины»…
• Умер Сергей Вязовский, бывший солист группы «Фристайл»
• Мама Аллы Вербер умерла в годовщину похорон знаменитой дочери…
• «Аптечный ревизорро» Екатерина Диденко рассказала о трагедии на праздновании дня рождения в популярных шоу: подробности (ВИДЕО)
• Бывшая возлюбленная принца Гарри совершила суицид

теги: мужчина и женщина смерть семейные отношения

Как справиться с потерей супруга или партнера

Когда вы потеряли свою вторую половинку, часто приходится прилагать усилия, чтобы просто прожить день. В своем горе и печали вы можете чувствовать шок, тревогу, усталость, депрессию и даже гнев на своего партнера за смерть.

Это также серьезная корректировка жизни. В дополнение к эмоциональному опустошению, вероятно, будут потрясения на практическом уровне. Возможно, вы стали зависеть от своего партнера способами, о которых вы даже не догадывались до его отсутствия, и вам придется учиться — или заново учиться — тому, как выполнять определенные задачи или находить решения проблем, которые были у вашего партнера. обязанность.

Как и в случае любой глубокой утраты, нет «правильного» способа или количества времени для скорби. То, как мы оплакиваем кого-то, так же уникально, как и наша любовь к нему. Некоторые чувства, которые люди обычно выражают, когда умирает их супруг или партнер:

• Они потеряли своего лучшего друга или родственную душу.
• Вина, что не сделали всего возможного.
• Чувство вины за то, что они почувствовали облегчение, когда страдания их партнера закончились.
• Страх перед будущим и одиночеством.
• Потеря идентичности после частичного определения отношениями.
• Заботы о деньгах.
• Более частые мысли о собственной смертности.

Важно найти баланс в своей жизни, поскольку требования повседневной жизни — работа, воспитание детей, домашние дела — продолжаются. Но также жизненно важно, чтобы вы давали время и пространство, чтобы полностью пережить потерю, которую вы чувствуете.

Если у вас нет возможности взять отпуск, вы должны относиться к скорби как к заботе о себе и выделить для этого место. Лайф-коуч и терапевт Кали Эстес говорит, что учит клиентов горевать «поэтапно», даже выделяя час в день или несколько дней, чтобы сосредоточиться на чувстве потери, вместо того, чтобы закрываться на недели или месяцы и снедаемый тоской.

«Мы живем в обществе, которое ожидает от нас постоянного счастья», — говорит Тами Сассон , лицензированный социальный работник. «Хорошо быть человеком. Это нормально грустить. Продолжайте говорить об этом и продолжайте чувствовать это. Это ваше время, чтобы как можно лучше позаботиться о себе. Станет легче. Плачь, сколько тебе нужно».

Поощрение «преодолеть это» только усиливает одиночество от горя, говорит Меган Дивайн, терапевт, художник и автор книги не понимаю .

«Боль, о которой нельзя говорить или выражать, создает больше проблем, — пишет Девайн, чей партнер умер в возрасте 39 лет. — Непризнанная боль не проходит. Чтобы пережить горе, нужно позволить боли существовать, а не пытаться скрыть ее или спешить с ней».

Дивайн предлагает найти конструктивный способ выразить свое горе: вести дневник, рисовать, гулять в лесу. Цель состоит не в том, чтобы вылечить горе или относиться к нему как к проблеме, которую нужно решить, а в том, чтобы свести к минимуму страдания.

«Хотя творческие практики не исправят вас и не вернут то, что вы потеряли, они могут помочь вам рассказать историю о том, что есть, таким образом, что вам будет даже немного легче как для вас, так и для вас. разум и сердце», — пишет Дивайн.

В своей книге Консультирование и лечение горя автор Уильям Уорден описывает «четыре задачи скорби» , которые он считает важными для преодоления горя:

1. Примите реальность утраты.
2. Проработайте свое горе и боль.
3. Приспособьтесь к миру без любимого человека.
4. Найдите способ поддерживать связь с любимым человеком, начиная новую жизнь.

Уорден признает, что каждый горюет по-своему, и что горе не линейно и не зависит от времени. Возможно, вам придется вернуться к этим задачам, поскольку чувство горя снова возникнет через месяцы и годы.

В случае смерти супруга или партнера:

• Позвольте себе испытывать разные эмоции. Песни, места или события, которые напоминают вам о вашем партнере, могут вызвать горе и печаль; вы также можете испытывать радость от этих воспоминаний, иногда одновременно.
• Дайте себе время. Вы приспосабливаетесь к принятию решений, как больших, так и малых, самостоятельно, и иногда мелочи могут иметь большое значение. Например, может быть пугающе и даже ошеломляюще выяснить, что вы хотите делать с одеждой вашего партнера и другими личными вещами. Не торопитесь принимать какие-либо важные решения, такие как переезд или смена работы, и не бойтесь просить помощи у семьи и друзей.
• Будьте в курсе горя ваших детей. Если у вас есть дети, потеря одного родителя и глубокая печаль другого, вероятно, смущают и пугают. Обязательно помогите своим детям справиться с потерей или позовите их на помощь .
• Берегите себя и свою семью. Горе может плохо сказаться на вашем здоровье. Вам может не хотеться много есть, и у вас могут быть проблемы со сном. Старайтесь придерживаться здорового питания, отдыхайте и выполняйте легкие физические упражнения, например, гуляйте. Не пейте слишком много алкоголя и с осторожностью принимайте лекарства. Это хорошее время, чтобы посетить врача для осмотра.
• Получите помощь по практическим вопросам. Ваш распорядок жизни был ужасно нарушен, и теперь вы, возможно, изо всех сил пытаетесь делать все самостоятельно. Если вам нужно, попросите помощи в уходе за детьми или наймите кого-нибудь для ремонта дома и других задач.
• Расскажите о потере любимого человека. Вам не нужно справляться со своим горем в одиночку. Семья, друзья и коллеги могут бояться поднять этот вопрос или сказать что-то не то, но если вы открыто говорите о своей утрате и признаете свою уязвимость, вы сообщаете окружающим, что говорить об этом нормально. слишком. Быть честным — важная часть исцеления, и, протягивая руку помощи, вы, вероятно, обнаружите, что многие люди борются с чувствами, подобными вашим.
• Обратитесь за поддержкой. Присоединение к группе поддержки с теми, кто потерял партнера, может дать некоторое утешение и уменьшить ощущение, что вы проходите через это в одиночку. org и HelloGrief.org имеют списки групп поддержки, как онлайн, так и в вашем районе. Вы также можете обратиться к своему поставщику похоронных услуг, местным больницам, хосписам и местам отправления культа о ресурсах поддержки горя.

Разговор с терапевтом может помочь вам в этом сложном переходе. Вот подробный список психотерапевтов в США и советы по поиску подходящего психотерапевта для ваших нужд.

• Почтите память своего партнера. Хотя у вас, возможно, была поминальная служба, вы также можете сделать что-то более личное, чтобы почтить память любимого человека: посадить цветы или дерево в память о вашем партнере или провести время в месте, которое было особенным для вас и вашего партнера.
• Когда сможете, проведите инвентаризацию важных документов. Хотя об этом трудно думать в эмоциональное время, подумайте, нужно ли вам внести изменения в свое завещание, предварительное распоряжение, доверенность, страховые и финансовые документы, контракты, документы о совместной собственности и другие юридические документы. Знайте, где они хранятся , и убедитесь, что об этом знает кто-то еще, кому вы доверяете.
• Наконец, будьте сострадательны к себе. Вы потеряли свою вторую половинку, спутника жизни, помощника, помощника и родителя. Вы оплакиваете свое общее прошлое и надежды на будущее. Это естественно, когда вспоминают об этой утрате и даже чувствуют себя подавленными в неожиданные моменты. Если вы научитесь справляться и приспосабливаться к жизни без этого особенного человека, это не уменьшит его значимости для вас.

Если вы боретесь с горем, подпишитесь на нашу бесплатную онлайн-программу «12 недель мира» .

____________________________________________________________________________________________

Общество Нептун является старейшим и крупнейшим в стране поставщиком доступных услуг кремации. Если у вас есть срочная необходимость или вы хотите заранее спланировать услуги кремации, мы всегда готовы помочь вам и вашей семье.

Позвоните 1-800-NEPTUNE (800-637-8863) Сегодня или Свяжитесь с нами онлайн , чтобы узнать больше.

Как справиться со смертью супруга

Эксперты LLuminari

Стресс номер один в каждой таблице — это смерть супруга. Половина всех супружеских пар в какой-то момент своей жизни испытают эту утрату. Научитесь находить способы почтить память любимого человека, двигаясь вперед здоровым и жизнеутверждающим образом.

Признайте свою утрату
Немногие события в жизни могут быть такими болезненными, как смерть супруга. Вы можете быть уверены, что переживете эту огромную потерю. Иногда вы можете быть не уверены, что у вас есть энергия или желание выжить, не говоря уже о попытках исцелиться.

Горевать — это нормально
Ваш муж или жена умерли. Это был спутник твоей жизни. Вы можете чувствовать себя неуверенно и растерянно без их компании, как будто часть вас отсутствует. Когда вы переживаете смерть кого-то, кого любите, с кем живете и от кого зависите, чувство дезориентации естественно. Скорбь — это открытое выражение ваших мыслей и чувств по поводу смерти вашего супруга, а также неотъемлемая часть здорового исцеления.

Ваше горе принадлежит только вам
Ни у кого больше не было таких отношений, как у вас с супругом. На ваш опыт также будут влиять обстоятельства смерти, другие потери, которые вы пережили, ваша система эмоциональной поддержки, а также ваше культурное и религиозное происхождение. Из-за этого вы будете горевать по-своему. Не пытайтесь сравнивать свой опыт с опытом других или принимать предположения о том, как долго должно длиться ваше горе. Используйте подход «один день за раз», который позволит вам горевать в своем собственном темпе.

Расскажите о своих мыслях и чувствах
Честно сформулируйте свое горе. Когда вы делитесь своим горем с другими, происходит исцеление. Не бойтесь говорить об обстоятельствах смерти и своих чувствах. Поделитесь особыми вещами, которые вам не хватает в вашем супруге. Поговорите о том, каким человеком он или она были, какие занятия вам нравились вместе, и воспоминания, которые позволяют и смеяться, и плакать. Важно не игнорировать свое горе. Это нормально говорить от всего сердца, а не только от головы, потому что мы любим (и скучаем) по обоим!

Ожидайте множество эмоций
Смерть вашего супруга влияет на ваш разум, сердце и дух, поэтому вы, вероятно, испытаете множество эмоций в процессе скорби. Чтобы пройти через такой травмирующий опыт, требуется много энергии и усилий. Вы можете чувствовать смущение, дезориентацию, страх, вину, облегчение и злость одновременно! Какими бы странными ни казались некоторые из этих эмоций, они нормальны и здоровы. Позвольте себе учиться на этих чувствах, и не удивляйтесь, если приливы горя вдруг возникнут из ниоткуда, в самый неожиданный момент.

Найдите систему поддержки
Самое сострадательное действие, которое вы можете предпринять, — это найти систему поддержки из заботливых друзей и родственников, которые обеспечат вам необходимое понимание. Узнайте, есть ли в вашем районе группа поддержки, которую вы могли бы посетить. Нет никакой замены обучению у других людей, которые пережили смерть своего супруга. Избегайте людей, которые осуждают вас или пытаются указать вам, как вам следует горевать. Ищите тех людей, которые побуждают вас быть собой и признавать свои чувства — как радостные, так и грустные.

Будьте терпимы к своим физическим и эмоциональным ограничениям
Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя измотанным и утомленным, когда вы потеряли любимого человека. Вы можете обнаружить, что ваша способность ясно мыслить и принимать решения сильно нарушена. Вы даже можете обнаружить, что низкий уровень энергии немного вас замедляет. Обратите внимание на то, что говорят вам ваше тело и разум. Получите ежедневный отдых. Питайтесь сбалансированно и не чувствуйте себя виноватым из-за того, что максимально облегчили свой график.

Не торопитесь с личными вещами супруга(и)
Только вы можете решать, что (и когда) нужно делать с одеждой и личными вещами вашего супруга. Не заставляйте себя проходить через эти вещи, пока не будете готовы. У вас может не быть энергии или желания что-либо делать с ними в течение достаточно долгого времени. Некоторые люди могут попытаться измерить ваше исцеление тем, как быстро они смогут заставить вас что-то сделать с этими вещами. Не позволяйте им принимать решения за вас. Нет ничего плохого в том, чтобы оставить вещи вашего супруга прямо там, где они находятся на данный момент.

Праздники, юбилеи и особые случаи могут быть очень трудными
Вероятно, вы обнаружите, что в некоторые дни вы скучаете по супругу больше, чем в другие. Дни и события, которые имели особое значение для вас как пары, такие как ваш день рождения, день рождения вашего супруга, годовщина свадьбы или праздники, могут быть труднее пережить в одиночку. Эти события делают отсутствие близкого человека гораздо более заметным. Если вы состоите в группе поддержки, самое время, чтобы ваш особый друг оставался с вами в тесном контакте в эти трудные по своей природе дни.

Держите свои воспоминания близко к сердцу
Воспоминания — одно из лучших наследий, которые оставляет супруг после смерти. Цените воспоминания, которые утешают вас, и исследуйте те, которые могут вас беспокоить. Даже тяжелые воспоминания могут помочь нам исцелиться. Поделитесь воспоминаниями с теми, кто хорошо вас слушает и поддерживает. Признайте, что ваши воспоминания могут заставить вас смеяться или плакать. В любом случае они являются прочной частью ваших отношений с супругом. Вы также можете найти утешение, найдя способ почтить память своего мужа или жены. Важно помнить, что исцеление не означает забвение.

Уважайте и признавайте свою духовность
Если вера является частью вашей жизни, выражайте ее так, как вам кажется подходящим. Позвольте себе быть среди людей, которые понимают и поддерживают вашу систему убеждений. Вы можете злиться на Бога за то, что он забрал вашего супруга, это вполне нормальная часть скорби. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, кто не будет критиковать мысли и чувства, которые вам нужно исследовать.

Скорбь и исцеление идут рука об руку
Чтобы восстановить способность любить, вы должны горевать, когда умирает ваш супруг. Нет часов, которые указывали бы на завершение процесса вашей скорби. На самом деле мы не преодолеваем горе; мы учимся жить с этим, точно так же, как мы выбираем жить дальше. Скорбь — это процесс, а не событие. Дайте себе время и сочувствие, как другу. Когда вы позволяете себе горевать, вы движетесь к новому чувству смысла и цели в своей жизни.

Опубликовано 11.07.2008

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Жизнь после вдовства: как двигаться вперед и снова обрести счастье

Смерть супруга — это болезненный опыт. В это трудное время чувство эмоциональной потери может быть непреодолимым. Каждый из нас реагирует на это по-своему. Но вы должны знать, что вы не одиноки в этом.

Скорбь — это процесс, и есть правильный способ скорбеть. Прочитав эту статью, вы поймете, какой может быть жизнь после горя. Стать вдовой или вдовцом может быть еще одной дверью, открывающейся к чему-то, чего вы могли бы достичь.

Хотите ли вы стать более счастливой вдовой или вдовцом или продолжать предаваться печали? Вы думаете, что ваш покойный партнер хотел бы видеть вас в нищете? Ты знаешь, что у тебя всегда есть выбор.

Стадии вдовства

Скорбь о смерти супруга или давнего партнера может быть разрушительной, особенно если вы планировали провести с ними всю свою жизнь. У вас разбито сердце, и вы не знаете, как жить дальше.

Горе — первая стадия вдовства. Это когда вы становитесь новой вдовой/вдовцом. Вы все еще можете испытывать трепет, шок и переживать то, что только что произошло. Если ваш супруг раньше занимался составлением бюджета, вы можете беспокоиться о будущих финансовых проблемах.

Вторая стадия вдовства — рост. Это этап, когда ваш взгляд на жизнь становится более очевидным. Теперь вы готовы двигаться вперед и жить дальше. Теперь вы готовы планировать и сосредоточиться на рассмотрении пенсионных планов и инвестиций.

Последний этап — благодать. Его также называют этапом трансформации. Это время, когда вы встаете и начинаете новую главу в своей жизни. Это также время, когда вы, наконец, можете сосредоточиться на новых планах и думать о будущем.

Негативные последствия вдовства

Согласно журналу, издаваемому Американской психологической ассоциацией, первый год вдовства является наиболее важным этапом. Исследователи обнаружили существенное ухудшение психического здоровья женщин в течение первых двенадцати месяцев горя. Исследование выявило повышенный уровень депрессии и плохое социальное функционирование у вдов.

Последствия вдовства для физической активности также связаны с негативными последствиями для здоровья.

Исследование, проведенное Шталем и Шульцем, показало, что вдовство увеличивает смертность и количество попыток самоубийства у оставшихся в живых супругов. Потеря мужа или жены усугубляет ранее существовавшую психическую проблему и вызывает физические симптомы. К ним относятся физические недомогания и нарушения сна.

Вдовы подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с замужними женщинами. Увеличение смертности после смерти супруга называется «эффектом вдовства».

Эффект вдовства проявляется у женщин и мужчин всех возрастов. Но устойчивость вдовы зависит от внешних факторов, таких как доступ к группам эмоциональной поддержки и социально-экономический статус.

Некоторые вдовы одновременно употребляют алкоголь и обезболивающие. Вдова, страдающая от горя, уязвима для зависимости. Исследование показывает, что вдова с депрессивным расстройством имеет более высокую вероятность стать зависимым от алкоголя.

Начало новой жизни после смерти супруга

Мы никогда не узнаем, когда у нас заберут любимого человека. Кто-то овдовел в молодом возрасте, а кто-то после выхода на пенсию. Двигаться вперед нелегко, но вот несколько способов облегчить боль и двигаться дальше.

1. Выразите свои эмоции

Молодым вдовам, оставленным с детьми на попечении, может быть труднее пережить этапы горя. Иметь детей, о которых нужно заботиться после внезапной смерти супруга, может быть другим эмоциональным испытанием. В это время двигаться вперед может быть труднее всего.

Заботиться о детях во время работы и справляться с болью непросто. Живому супругу, оставшемуся с такой борьбой, будет трудно найти надежду или энергию, чтобы двигаться дальше. Они должны быть эмоционально устойчивыми, чтобы поддержать своих детей, когда они оплакивают потерю.

Подавлять эмоции и не иметь времени горевать — вредно для здоровья. Эмоциональное выражение жизненно важно в процессе скорби, поэтому плачьте и позвольте себе быть уязвимым перед людьми, которые заботятся о вас.

2. Начните свою собственную жизнь

Найти новый взгляд на будущее может быть особенной радостью. После смерти супруга вашим психическим доходом может стать поддерживающая семья и чувство достижения.

Начните свою жизнь с создания своего наследия. Создайте некоммерческую группу или присоединитесь к волонтерской деятельности, которая может быть приятной. Попробуйте поработать с местным общественным фондом, который может принести пользу вашим детям в будущем.

Занимаясь такой полезной деятельностью, вы можете обогатить свою овдовевшую жизнь. Позвольте себе отдохнуть от горя. Вам нужно преодолеть это, но не позволяйте своей жизни вращаться вокруг этого.

3. Установите связи

Начните устанавливать связи и присоединяйтесь к группам поддержки. Вдовы, находящиеся на пенсионном этапе, уже подвержены заболеваниям из-за одиночества, поскольку потеря супруга может привести их к депрессии.

Вам не нужно проходить процесс горя в одиночку. Окружите себя людьми, которые могут вам помочь. Наличие системы поддержки, состоящей из семьи, друзей и групп поддержки, поможет вам пережить это печальное время.

Делясь своим опытом, вы можете завести новых друзей. Посетите книжный клуб или общественные мероприятия с новыми лицами. Поговорите с кем-нибудь, у кого вы можете черпать силы.

Проводя время со своими детьми или знакомясь с новыми людьми, занимаясь новым хобби, вы сможете двигаться дальше. Участие в чем-то может помочь вам восстановиться и принять потерю супруга.

4. Воспитывайте отношение, позволяющее переродиться

Если вы испытываете сложное горе, когда обычное горе не происходит, будьте терпеливы. Дайте себе время. Неспособность смириться со смертью мужа или жены может занять месяцы или больше. Но будьте уверены, исцеление придет.

Это займет время, так что будьте терпеливы. Вскоре вы почувствуете, как уходят печаль, гнев и усталость. Вы начнете восстанавливать интерес к другим людям и внешнему миру.

Вы будете радоваться чужому счастью вместо того, чтобы огорчаться или печалиться по этому поводу. Это будет вашим знаком обновления.

Все это останется в прошлом. Не говорите себе, что никогда не переживете смерть супруга.

Наш мозг может собирать доказательства, чтобы заставить нас поверить в то, во что мы хотим верить. Подумайте о том, чтобы жить после потери, и ваш мозг заметит возможности доказать, что вы правы. Наши мысли диктуют, во что мы хотим верить. Так что постарайтесь иметь позитивный взгляд на вещи и помогите себе найти новую жизнь.

5. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков

Алкоголь и наркотики временно помогут вам почувствовать себя лучше, но эти вещества могут оказать вредное воздействие как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.

Некоторые вдовцы прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы пережить горе и утрату и избавиться от боли. Но эти вещества также могут замедлять выздоровление и вызывать новые проблемы со здоровьем. Мы все знаем, что это нездоровые механизмы выживания.

6. Идите в своем собственном темпе отпускания

Позвольте себе горевать, потому что ваши эмоции важны. Процесс заживления может быть медленным, но вы его достигаете. Тот факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы медленно продвигаетесь вперед по жизни.

Не волнуйтесь, если вам кажется, что вы недостаточно быстро оправляетесь от боли. Делайте все возможное, не торопя процесс заживления, так как ускорение его завершения, скорее всего, приведет к неполному заживлению.

7. Откройте заново свою силу

Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Найдите способы оставаться активными и занятыми.

Заполните свое время занятиями, которые вам нравятся. Займитесь хобби, выйдите из дома и пригласите своих детей на короткие каникулы. Сострадание к другим и к себе важно для исцеления.

8. Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Обсуждение ваших сокровенных мыслей и чувств со специалистом может помочь вам понять и обработать свои эмоции.

Может ли вдова или вдовец жить дальше?

Могут, если ищут поддержки у других. В своем собственном темпе они могут жить полезной и полноценной жизнью после того, как прошли через боль. Обладая мудростью и поддержкой, вдова, несомненно, сможет пережить процесс скорби.

Всегда можно двигаться вперед и наслаждаться осмысленной и преображенной жизнью. Кроме того, ваша покойная жена или муж не хотели бы видеть вас несчастным. Они хотели бы, чтобы вы продолжали жить и были счастливы.

Примите жизнь после вдовства

Пережить тяжелую утрату и горе — это личная битва. Обращение за поддержкой поможет вам понять, что вам не нужно переживать вдовство в одиночку.

Отправляйтесь туда и позвольте себе стать частью группы и наполнить свой разум позитивными мыслями. Обратитесь за медицинской помощью, если считаете, что вам это необходимо. Выздоравливайте в своем собственном темпе. Потеря близкого человека может быть болезненной, но жизнь на этом не заканчивается.

Если вы считаете, что вам нужна эмоциональная помощь в эти темные времена, позвоните нам. Консультационный центр Кентукки (KCC) всегда готов помочь вам. Вы можете назначить встречу с нами здесь.