советы, как побороть страх и морально настроиться

Страх неизвестности, опасения за малыша, мысли о боли — все это знакомо многим беременным. Но если больше знать о процессе родов, переживания уйдут. Наш эксперт рассказывает, как беременной женщине настроиться на роды, что делать в процессе и как перестать бояться и помочь телу сделать его работу.

Редакция сайта

Теги:

Беременность и роды

Женское здоровье

что делать, если

Страхи

Getty images

На самом деле, роды — это максимально естественный процесс. И если бы все было так ужасно, женщины не решались бы родить второй, а тем более, третий (и так далее) раз. Но если обладать некоторыми знаниями, процесс родов действительно можно облегчить. Как перестать бояться родов и перенастроить себя, рассказываем.

Как не бояться родов

Многие женщины боятся родов. Можно ли как-то справиться с этим чувством?

Для начала стоит понять: что конкретно вызывает тревогу? В основном, мамы боятся родов, потому что переживают за малыша — думают, ему будет больно, неудобно. Часто из-за этого возникает чувство вины: «Очень боюсь родов — я сделаю что-то не так во время родов». Еще один популярный страх — будто боль при схватках будет невыносимой.

Читай также: Календарь зачатия на 2022 год: как рассчитать пол ребенка

Немало пугает и неизвестность, особенно тех, кто рожает впервые, дело доходит даже до такого — «боюсь умереть в родах». Нельзя при этом утверждать, что чувство тревоги не знакомо и тем, кто собирается стать мамой во второй раз. Роды — событие уникальное, и невозможно быть полностью уверенной в том, как они пройдут. Однако на самом деле серьезных причин опасаться нет — природа позаботилась, чтобы и малыш, и мама в процессе родов были максимально защищены.

Стоит ли бояться родов: почему мамам страшно и что с этим делать

Как защищен ребенок?

Если посмотреть на новорожденного спустя 3–4 минуты после появления на свет, нельзя сказать, что перед этим его несколько часов мяли и душили. Он улыбается, смотрит на маму, проявляет интерес. Есть мнение, будто тесная матка и родовые пути сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не сказывается на дальнейшем поведении малыша. Дети любят, когда их крепко обнимают, плотно заворачивают в пеленки. Если бы опыт рождения был для них действительно травматичным, они бы сопротивлялись, а так — успокаиваются и засыпают. Помни об этом, когда у тебя опять возникнет мысль «сильно боюсь родов».

Что происходит с ребенком во время родов?

У него возникает особое состояние — гибернация. Это похоже на глубокую спячку. Кора головного мозга находится словно под наркозом, отключаются все центры чувствительности: малыш не ощущает сдавливания и боли, ничего не слышит. Подавляются и двигательные центры — ребенок не шевелится. В этом состоянии резко снижаются все обменные процессы — особенно, потребность в кислороде, что помогает пережить гипоксию и даже асфиксию (удушье). Ведь в родовых путях нельзя дышать — можно захлебнуться. Интересно, что взрослый человек такой недостаток кислорода не способен перенести без необратимых разрушительных последствий. Образно выражаясь, в процессе рождения ребенок словно скатывается по водной горке в мягком надувном круге, защищающем его. Вот почему не стоит бояться родов.

Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?

Как не бояться родов и морально настроиться? Нужно понять, что природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача — подготовить свое тело к родам. Это значит, сделать его достаточно сильным и в то же время — эластичным.

Читай также: Вкус металла, кошмары и собака-маньяк: самые неожиданные признаки беременности

В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксины и эластины, благодаря которым ткани напитываются влагой, приобретают эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, дать себе возможность расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах. Кроме того, стоит отнестись спокойно к небольшому увеличению веса: в жировой прослойке сосредотачивается необходимый энергетический запас, который пригодится как в процессе самих родов, так и в первое время после появления на свет малыша. Если ты все еще думаешь: «Боюсь беременности и родов», не переживай — природа тебя к ним подготовила.

Как еще можно подготовиться к родам?

Каким бы естественным процессом не были роды, «боюсь рожать» — мысль, которой не избежала, пожалуй, ни одна будущая мама. Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно — это осознанный, регулируемый процесс. Еще почитай про уход за собой во время беременности.

Действительно ли боль при родах такая невыносимая, как принято считать?

Классический страх будущей мамы — «боюсь боли при родах».

Миф, на котором основан страх боли, — что она будет бесконечной и очень сильной. На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце — минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период — всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!

«И все-таки я боюсь родов»: что делать?

Неужели нельзя использовать обезболивающее?

Причина, по которой женщины чаще всего говорят: «Боюсь начала родов», это страх перед болью. Вообще, есть естественная, природная анестезия. Боль во время схватки способствует обезболиванию потуг. Как только заканчивается схватка, сразу же наступает резкое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. Когда схватки становятся дольше и чаще, гормоны накапливаются в организме и оказывают анестезирующее воздействие.

Однако важно осознавать: главная функция болевых ощущений — подавать маме сигнал, как проходит процесс. Ведь она не может потрогать ребенка руками или увидеть его. Необходимо знать две главные вещи о боли.

• Нужно понимать, о чем боль сигнализирует. Ведь когда это «звоночек» о том, что в организме что-то нарушено, вышло из строя, мы сразу начинаем даже небольшие неприятные ощущения воспринимать как сильные. Однако если даже интенсивная боль говорит, что происходит естественный и правильный процесс, можем спокойно перетерпеть. Как не бояться родов — достаточно вспомнить спортсменов, у которых после тренировок так болят мышцы, что они ходить не могут. Но ничего — делают массаж и совершенно не беспокоятся.
• Вопрос, который стоит себе задать: для чего эти ощущения, какова их цель? Чтобы не бояться родов, настрой на позитив важен. Ведь когда понимаешь: все необходимо вытерпеть, чтобы на свет появился здоровый ребенок, — становится гораздо проще.

Выходит, чем больше женщина знает о родах, тем спокойнее себя чувствует?

Да, это так. Важно овладеть средствами, которыми можно воспользоваться для облегчения своего положения, и уметь взаимодействовать с другими людьми. Как не бояться родов — советы и помощь в процессе женщине предоставят доктора, акушеры, медсестры. И даже партнер имеет возможность принять участие, если этого хочет будущая мама.

А как этому всему научиться?

К сожалению, ни одна книга и ни один форум в интернете не помогут женщине выбрать и освоить подходящие именно для нее приемы, которые можно использовать при родах. Так как настроиться на роды и не бояться? Научиться правильно себя вести в этом процессе возможно только на специальных курсах для беременных. Также читай, как воспитать будущего папу.

Чему же учат на курсах?

Например, как дышать при схватке, как сопровождать ее звуком. Этот важный навык, как ни странно, помогает раскрывать родовые пути и одновременно расслабляться. Если вспомнить восточную медицину и энергетические точки, челюсть связана с тазовым дном. Когда широко открываем рот (а при крике это получается лучше), раскрывается и тазовое дно. Кроме того, на курсах удастся освоить много поз, выбрать для себя наиболее удобную. Ведь во время схваток женщина может их менять, и когда в арсенале есть целый набор средств, какое-то из них обязательно подойдет. Кстати, на курсах помогут справиться с еще одним популярным страхом — «боюсь преждевременных родов».

Казалось бы, при родах просто лежишь на специальном кресле и все…

Нет, все не так просто. Во время схваток можно и нужно менять свое положение, способы дыхания и даже делать себе массаж. Именно так женщина помогает малышу появиться на свет. А не когда она испытывает боязнь родов, в ужасе думает, что же внутри нее происходит, чувствует себя беспомощной, потому что ничего не знает.

А если, по ее ощущениям, что-то пошло не так?

Это еще один важный навык, который приобретают на курсах: как вести себя в команде.

Он тоже поможет убрать страх перед родами. Можно научиться тому, как сказать, если очень больно, как попросить персонал о чем-то, сосредоточиться и понять, что именно врач просит сделать.

Выходит, если все это знать, можно не бояться родов?

Знания о родах значительно облегчают их протекание. Однако переживания в духе «боюсь перед родами» не покидают: в любой момент могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Например, все начнется раньше, могут увезти в другой роддом, вдруг понадобится анестезия, хотя изначально планировали обойтись без нее… А к такому варианту, как кесарево сечение, вообще никто никогда не бывает готов. Важно понимать: если средства, которые мы использовали, оказываются неэффективными, их необходимо менять. Ведь главная цель — родить здорового ребенка. Поэтому приоритетным становится умение правильно оценивать ситуацию, быть готовой к изменениям.

Есть ли еще детали, которые полезно знать будущим мамам?

В течение двух часов после родов женщина должна находиться под наблюдением медицинского персонала — знание этого факта тоже поможет не бояться родов. На это время ее оставляют на виду, но никто не подходит и ни о чем не спрашивает. Из-за чего многие ощущают себя брошенными: «Нас забыли, ходят мимо и даже не взглянут!» Это не так. Новоиспеченную маму оставляют под наблюдением, чтобы можно было заметить возможные осложнения или кровотечение. Если в течение этого времени не изменился цвет кожи, не посинели ногти, не впали щеки — значит, все в порядке. Когда мимо проходит акушерка, она не смотрит в лицо, а обращает внимание только на «говорящие» части тела — руки, ногти, цвет кожи на открытых частях тела. Если все в норме, женщину переводят в палату. Так что не стоит бояться родов — можно насладиться общением с только что родившимся ребенком.

Автор: Юлия Арбатская

как справиться со страхом родов

Что делать, если мысли о предстоящих родах вызывают не радость, а панику? Наша статья поможет вам успокоиться и даст несколько полезных советов для психологической подготовки к родам.

Страшно рожать: про мужчин и мамонтов

Роды — процесс весьма сложный, и организм, готовясь к ним, периодически дает вам об этом информацию: „Эй, я тут работаю вообще-то, процесс подготовки осуществляю. Ты там не забывай — у нас скоро экзамен!” Нередко эта информация, достигая мозга, трансформируется в весьма причудливые страхи, женщине становится страшно рожать.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что „вдруг все остановится или пойдет не так”;
• что „ роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…”;
• что „роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся”;
• и даже что „во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит”.

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это  естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу „да врет твой навигатор, лучше вон там поедем”, они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что „чему там ломаться-то?”. А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает („Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!”), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина. Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Страшно рожать: как разобраться

Но вообще-то жить в состоянии паники — удовольствие ниже среднего. И понимая, что бояться перед родами — естественно, каждая женщина между тем была бы очень не против от страха избавиться.

Для начала определитесь, насколько вам страшно рожать:

• Да, боюсь. Иногда думаю: „Мамочки, как я с этим справлюсь-то?” Если ваш страх — на уровне легкого волнения, то, в принципе, ничего с ним делать и не надо. Он не мешает вам жить, вы так же, как и все остальные, радуетесь и огорчаетесь, общаетесь с мужем и подругами, ну и, конечно, готовитесь к важному событию в вашей жизни — рождению малыша.
• Очень боюсь! Оказывается, я теперь знаю, как это — похолодело в груди. Я уже спрашивала врача, нельзя ли сделать кесарево, чтоб я ничего не чувствовала во время родов. Вот с этим страхом стоит поработать, он занимает слишком много места в вашей жизни. Приятная новость состоит в том, что вы справитесь с ним сами.
• Да я только об этом и могу думать! Смотрю в окно — там люди ходят, у них все хорошо, а у меня? Я не знаю, что со мной будет! Я не могу есть и пить, мне просто жутко!!! Здесь уже потребуется консультация психолога. Не стесняйтесь признаться своему врачу в том, что вам очень страшно рожать, и попросите посоветовать специалиста, который сможет вам помочь. Вы наверняка далеко не первая пациентка, которая задает такой вопрос, так что врач ничуть не удивится вашей просьбе.

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать. А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего  не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле „о-о-очень” — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на „йогу для переваривающих” — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, „не умею” — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Страшно рожать: общайтесь на форумах и спрашивайте совета у рожавших

Главное — выбирайте позитивно настроенных собеседниц. Подробно расспросите врача, что вы будете чувствовать в момент схваток, как изменятся ощущения, когда начнутся потуги. Узнайте, какие позы вы сможете принять, почему они смогут облегчить боль и почему вообще эта боль будет возникать (не „потому что схватки”, а „потому что сокращаются мышцы матки”).

Любая информация для вас будет полезной: чем больше вы узнаете о родах, тем меньше станете их бояться.

• Поговорите со своей мамой. Она наверняка сможет вас успокоить — кому, как не ей, знать те волшебные слова, которые помогают ее дочке прийти в себя? Кстати, мама расскажет, как проходили роды у нее — есть вероятность, что у вас все сложится примерно так же.
• Думайте о будущем. Поставьте в календаре точку напротив того дня, когда вы уже точно будете думать о родах в прошлом времени. И мысленно представьте себя уже держащей на руках малыша. Да-да, вот в тот день, 23 сентября (10 октября, 15 мая), вы уже будете вспоминать о своих родах. И рассказывать о них на форуме. И поддерживать других беременных. И прижимать к груди вашего ненаглядного кроху. И думать: „Как же хорошо, что ты появился на свет!”

Мнения мам

Анна, мама троих детей: „В первый раз я боялась рожать так сильно, что муж (атеист), чувствуя, что никакие уговоры не помогают, посоветовал: „Сходи в церковь!” И подарил красивый золотой крестик. Удивительно, но мне это помогло. То ли подействовало спокойствие, царившее в храме, то ли еще что-то. .. В общем, я старалась приезжать в церковь почаще. Даже на роды взяла с собой икону Богородицы „В родах помощница”. И страшно мне совсем не было. Больно — да, но боль была терпимой”.

Марина, мама шестимесячного Егора: „Это поразительно, но рожать мне было небольно. У меня очень болезненные критические дни, я думала, роды — это что-то вообще за гранью добра и зла. Просила мужа обязательно пойти вместе со мной, боялась остаться одна… В результате во время схваток мне было больно примерно так же, как в критические дни (но эта боль мне знакома), а потом я вдруг поняла, что уже все! Муж долго смеялся над моей фразой: „Извини, что я тебя зря побеспокоила”. Он и правда оказался в роддоме не слишком нужен”.

Вера, мама дочек-двойняшек: „Можно сказать, я боялась вдвойне: за каждую дочку. Было страшно, что рожу раньше времени (с двойнями это случается часто), что роды растянутся надолго… Помню, ныла дома: „Может, кесарево сделать?” Мама тогда сказала мне: „Да ты что! Зубы лечить сложнее, чем детей рожать!” У мамы нас четверо, она знает, о чем говорит. И все-таки от страха родить слишком рано я не избавилась: в последние месяцы не отходила от дома, чтобы в случае чего вызвать „скорую”. А вот сам процесс родов ближе к делу перестал пугать. Я слишком устала от своего огромного живота”.

Ангелина, мама трехмесячной Марфы: „Я вообще люблю бояться, и роды не исключение. В какой-то момент страх стал единственной эмоцией, которую я испытывала. Муж, видя, что дело плохо, нашел хорошего психотерапевта. Я ходила на занятия несколько раз в неделю, мы подробно проговаривали мои страхи и искали их причины. Оказалось, что я панически боюсь родов, потому что мне трудно взять на себя ответственность за новую жизнь. Поняв причину страха, я смогла с ним справиться”.

Текст: Светлана Сторожук, психолог

Боюсь рожать: страх перед родами

ПредыдущаяСледующая

Содержание:

1. Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?
   • Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?
   • Сможет ли мой муж стать хорошим папой?
   • Вдруг я потеряю ребенка?
   • А если мой малыш родится больным?
   • Я боюсь рожать!
2. Почему женщины боятся рожать?
   • Будет ужасно больно!
   • Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Беременность — время изменений и «территория неизвестности» для будущей мамы. В период вынашивания ребенка тревожные мысли приходят в голову даже женщинам, готовящимся ко вторым или третьим родам. Что уж говорить о тех, кто проходит этот путь в первый раз! Уровень тревоги во время беременности обычно возрастает на ранних сроках, затем снижается в благополучном втором триместре и снова поднимается ближе к родам. Именно о страхах беременных на поздних сроках мы сегодня и поговорим.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники. Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

---

Ссылки на источники:

1. Krissi Danielsson. Ultrasound Accuracy for Pregnancy Issues. Updated on June 14, 2021. Verywell Family.

2. Nastaran Mohammad Ali Beigi, Khadijeh Broumandfar, Parvin Bahadoran, and Heidar Ali Abedi. Women’s experience of pain during childbirth. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Spring; 15(2): 77–82.

3. Cook, T. M., Counsell, D., Wildsmith, J. A. W. Major complications of central neuraxial block: report on the Third National Audit Project of the Royal College of Anaesthetists (англ.) // BJA: British Journal of Anaesthesia (англ.)русск. : journal. — 2009. — Vol. 102, no. 2. — P. 179—190.

Авторы: эксперты Huggies

ПредыдущаяСледующая

как перестать бояться – Москва 24, 19.05.2019

Во время беременности женщина становится особенно уязвимой психологически. Часто то, что ее раньше вообще не трогало или о чем она и не думала, в этот период становится навязчивой и пугающей мыслью. О «беременных» страхах и оправданы ли они, в первой из цикла колонок рассуждает журналист и мама четырех детей Анна Кудрявская-Панина.

Фото: depositphotos/ fabianaponzi

Девочкой быть непросто – это всем девочкам известно. А беременной девочкой быть еще и немножечко страшно. А иногда и не немножечко. Спасибо гормонам, словоохотливым бывалым подругам и родственникам, с особым сладострастием рассказывающим беременным самые разные страшилки и ужасы, которые ждут их, начиная с момента родов.

Что правда, что нет, разобраться девочке трудно, даже если она рожает не первый раз. Потому что никогда не знаешь, что на самом деле ждет тебя, когда тебя «станет +1», а потом еще «+1» и так далее. Ты никогда не угадаешь, что скрывается за той дверью. Сначала ты вообще не была мамой и не представляешь, что такое воспитывать ребенка, потом ты была мамой всего одного ребенка и не представляешь, каково быть мамой для двоих…

В моей жизни этих «+1» было четыре. Смею думать, что хоть чуточку, хоть самую малость я теперь про эти страхи знаю. И я знаю, что отвечу беременной девочке, которая испуганно спросит меня, правда ли, что?. . Да, детка, да. Все это чистая правда. Да. Но нет.

Давайте только изначально условимся, что все, о чем я говорю и буду говорить, это не исключительные и экстраординарные истории и повороты событий (которые, конечно, тоже случаются), а происходящее в рамках нормы. Так, как это бывает у большинства. И еще будем помнить, что рамки нормы ну очень широкие. И поэтому даже в этих рамках у каждой из нас все будет происходить особенно, индивидуально.

Первая группа страхов – это так или иначе связанные с процессом родов.

Страх первый. Адская боль.

Фото: depositphotos/AndreyBezuglov

Ну да. Все верно. Будет больно. Очень больно. А может, и не очень. А может, и не больно. Что будет точно, так это тяжелая работа. А боль, которая ее сопровождает, отступит, как только ребенок покинет ваше тело. Это самое эйфорическое состояние в жизни женщины – первые мгновения после родов, когда хочется и плакать, и смеяться одновременно.

Но ведь все равно страшно. Конечно, страшно. Какой дурак будет радоваться предстоящей сильнейшей боли? Кого утешит, что миллиарды женщин проходят через эту боль? Слава богу и прогрессу, в наше время гораздо проще помочь себе справиться сначала со страхом, а потом и с болью, чем раньше. На курсах для беременных учат правильному поведению при родах: расслаблению, дыханию. И это действительно работает! Еще можно рожать с партнером – подругой, доулой, психологом, мужем, – который поможет, в том числе и вытерпеть боль, на которого можно опереться в прямом смысле слова, который будет настоящим помощником или даже громоотводом (например, в случае родов с мужем – поверьте, он поймет и простит).

Дай бог здоровья и Нобелевскую премию тому, кто придумал «эпидуралку» (да-да я знаю, что он был не один, и все они уже давно умерли), а тому, кто решил использовать ее в родах, – вечные почет и слава. Мне довелось рожать под «эпидуралкой» два раза, но в третий, увы, по показаниям ее пришлось отключить в самый тяжелый и болезненный момент. И только в последний – четвертый – раз я узнала, какими могут быть легкие и почти безболезненные роды. Когда даже за 10 минут до потуг ты можешь слушать музыку и хохотать над шутками мужа. И потом ты не чувствуешь себя так, как будто по тебе проехал танк, а позже для верности упала бетонная плита. И уже спустя пару часов после того, как тебя перевели в палату, бежишь в детское отделение забирать малыша к себе, чтобы уже не расставаться с ним.

Удивительно, что у «эпидуралки» до сих пор так много противниц. Этому методу приплетают какую-то совершенно фантастическую побочку, хотя если почитать доказательные источники, все окажется совсем не так страшно. А еще его противницы любят говорить про «естественность», которая сейчас настолько вошла в моду, что иногда шум вокруг нее способен заглушить доводы разума. Так вот, в XXI веке рожать с применением обезболивания – это нормально и естественно. Кстати, чаще всего эпидуральную анестезию применяют не просто ради облегчения процесса роженице, а по медицинским показаниям: она снижает артериальное давление, способствует раскрытию шейки матки и так далее.

Естественность в значении чего-то, совершающегося без постороннего вмешательства, под действием законов природы, подразумевает и естественный отбор. Но мы ведь не об этом, правда? Мы о том, что любая женщина хочет остаться после родов в добром здравии и со здоровым ребенком на руках.

Поэтому еще раз скажу: не стоит отказываться или сомневаться в достижениях современной медицины. Разумный и внимательный врач сделает все, чтобы ваши роды прошли максимально естественно и безопасно для вас и ребенка.

И даже если вы рожаете одна, даже если вам все-таки невыносимо больно и ничего не помогает, помните главное: эта боль конечна, она длится не дольше нескольких часов, и чем больше вы уже терпите, тем скорее наступит избавление. И не просто избавление, а главная встреча в вашей жизни.

И, если можно, один совет – постарайтесь не кричать. Во время моих первых родов рядом со мной истошно кричала соседка по палате; я пыхтела, постанывала, но потом подумала: а вдруг, если кричишь, то легче. Попробовала. Стало не то что не легче, а в разы больнее, как будто вся сила, которую я до этого концентрировала на процессе, растворилась в крике.

Страх второй. В родах что-то обязательно пойдет не так.

Фото: depositphotos/ mathom

Конечно! Непременно что-то пойдет не так. Не так, как вы себе это рисовали долгими беременными вечерами. И далеко не факт, что то, что вам будет казаться «не так» и пугать, не окажется полной ерундой для вашего акушера-гинеколога. Ну, например, вы планировали во время схваток лежать в джакузи или прыгать на фитболе, а вас по показаниям приковали к кровати и аппарату КТГ, который следит за сердцебиением ребенка.

Как, например, у меня в третьих родах. Беременность я носила идеально, на роды заключила контракт с врачом, которого долго выбирала (и ни разу потом не пожалела, рожала с ней и четвертого ребенка). И я, конечно, собиралась приехать в роддом на схватках с мужем, рожать самой, без стимуляции и довольно быстро – третьи роды же. Из этого сбылось только «с мужем» и «самой», хотя последнее до потуг оставалось под вопросом.

Бороться с этим страхом бессмысленно. Просто нужно философски принять то, на что не можешь повлиять. Единственное, на что можно повлиять, чтобы себя немного успокоить, – это рожать с врачом, в профессионализме которого не сомневаешься и которому безоговорочно доверяешь. Только полное доверие врачу спасало меня от паники в моих третьих родах, когда все, что только могло, пошло не так. Для меня не так. Потому что процесс – штука важная, но относительная. А в результате – на третий день из роддома вышла здоровая я со здоровой дочерью. А значит, все так, как надо.

Страх третий. Муж меня больше не захочет, если увидит в родах.

Фото: depositphotos/SimpleFoto

Я была крайне удивлена, когда узнала, что очень многие женщины отказываются от партнерских родов именно по причине этого страха. К нему плотно крепится следующий набор стереотипов: мужчина на родах лишний, это таинство (бедное слово, которое сейчас к чему только не приплетают), мужчины слабые, они там сами в обморок валятся. Ну, допустим, валятся в обморок единицы.

Про «захочет – не захочет» – этот постулат мне кажется настолько же смешным и нелепым, насколько нелепым и смешным мне кажется подобное представление о мужчинах, унижающее их, на мой взгляд. И вот это прекрасное: он не должен видеть меня «там»! Серьезно? А он тебя «там» и правда ни разу не видел?

Роды – это боль и кровь и вообще – страшное зрелище. Да ладно! Значит, на войну мужчине можно, а в родзал нет?

Отец на родах лишний! Ну да, несколько чужих человек, не исключено, что и мужчин, не лишние, а отец лишний. И простите, он, кажется, присутствовал при зачатии, в отличие от всех остальных. Так почему бы ему не увидеть и результат этого процесса?

Слушайте, если вас волнует исключительно этот «сексуальный» страх, в конце концов никто не предлагает мужчине встать у вашей промежности и смотреть туда неотрывно несколько часов. Он может быть рядом с вами на схватках, быть посредником между вами и врачами, подавать воду и массировать спину, помогать дойти до туалета, перевернуться или встать с кровати, просто быть рядом на всякий случай. А во время потуг, если вас это смущает, он может выйти или держать за руку.
Моя подруга, которая рожала с мужем, рассказывала, что он был потрясен тем, что приходится пережить женщине при рождении ребенка, и после родов стал особенно нежен с ней, в том числе и в интимных отношениях, которые вышли на какой-то качественно новый, по ее словам, уровень.

Мой муж из тех «извращенцев-естествоиспытателей», которых родами не напугаешь. Обеих дочерей мы рожали вместе, обеим он перерезал пуповину и процесс их появления на свет наблюдал от начала и до конца. Все эти страхи про «не захочет» были нами высмеяны уже не раз во время беременности, но я все равно спросила мужа сразу после родов старшей дочки: «Ну что, ты меня больше не хочешь, да?» «Марш в койку!» – расхохотался он.

Кудрявская-Панина Анна

Сайт Горловской и Славянской епархии

Екатерина Щербакова Вряд ли есть женщины, которые с абсолютным спокойствием прошли через беременность. Мы боимся, что что-то пойдёт не по плану, у ребёнка обнаружатся неожиданные патологии, будет больно, одиноко и навсегда не так, как было раньше. Мы с ужасом читаем и слушаем, что случилось у кого-то, и молимся, чтобы нас это всё миновало. Мы очень хотим не бояться, но не знаем, как. Мы спросили у священника и специалистов, помогающих детям появиться на свет, как относиться к женским страхам перед родами и можно ли их преодолеть.   Нужно довериться Богу Священник Виталий Ворона, настоятель храма Почаевской иконы Божией Матери Краматорска, отец троих детей: — Страх родов знаком каждой женщине, даже той, у которой уже есть дети. Что влияет на его появление? Самые разные факторы. Часто это собственный или чужой негативный опыт, всевозможные страшные рассказы, которые доводится слышать. Если речь идёт о первых родах, такие истории особенно пугают. Такая реакция естественна: человеку свойственно запоминать и сохранять в памяти информацию о том, что опасно. Таким образом мозг обеспечивает безопасность человека, это физиология. Однако человек — это не только тело, но также душа и дух. Если с телом и душой всё понятно, то о духе можно сказать, что это то, что связывает человека с Богом. Решение задач, связанных с духом, помогает решать задачи, связанные с телом и душой. В жизни же часто происходит наоборот: мы идём по пути от простого к сложному, пытаемся решить все свои проблемы на уровне тела или души, совершенно упуская из внимания область духа. Так и со страхом: человек забывает, что страх — это симптом, а не причина. Как говорят святые отцы, там, где есть грех, будет и страх. Поэтому если нас посещает страх, надо бежать исповедоваться и причащаться, и делать это нужно как можно чаще. Как это всё реализуется в отношении страха родов? Поясню. Испытывая беспокойство, тревогу, боязнь, женщины часто пытаются преодолеть их с помощью дыхательной гимнастики, посещения психолога и тому подобных мер. Это всё очень хорошо и правильно, этим нужно заниматься. Однако я не случайно говорил о теле, душе и духе. Надо понимать, что нельзя останавливаться на первой ступеньке. Перечисленные методы — это борьба с симптомом. Когда наступает кризисная ситуация, и эти методы не работают, без веры никак. Конечно же, молитва для галочки или поставленная впопыхах свечка не поможет. Я думаю, что на все девять месяцев женщине нужно стать, если можно так сказать, сверхверующей, стараться больше молиться, прибегать к таинствам. Не буду рекомендовать какие-то акафисты или молитвы — человек должен сам чувствовать, что помогает ему укрепить веру. В любом случае, все дорожки приведут к исповеди и причастию. Что может быть больше, чем принять в себя Тело и Кровь Христовы? Я нередко привожу такой пример: когда человек болеет, врачи порой делают переливание крови. В случае причастия мы получаем Кровь Бессмертную. Если бы люди над этим задумались, то священники в воскресный день причащали бы до понедельника — такие очереди стояли бы. Просто мы нечасто задумываемся о сути причастия и не понимаем, что на самом деле получаем. Думаю, если женщина станет регулярно молиться, исповедоваться и причащаться, этого будет достаточно, чтобы избавиться от страха и идти вперёд. Что касается страшных рассказов о том, как много патологий и какие плохие врачи, — замечу, что есть чрезвычайно много положительных и даже чудесных историй. Из Священного Писания мы видим, что жена Авраама Сарра родила первенца в возрасте девяноста лет. Праведная Елисавета, мать Иоанна Крестителя, и праведная Анна, мать Пресвятой Девы Марии, также произвели на свет своих чад в очень преклонных годах. Во всех библейских историях, связанных с родами, мы видим чёткий посыл, что всё возможно Богу. Если мы заострим своё внимание на этом и будем бороться не со страхом, а с его причинами, то всё будет хорошо. В остальном я бы посоветовал женщине сосредоточиться на конкретных реальных задачах, которые перед ней стоят: поднять уровень гемоглобина, например, следить за своим самочувствием, слушать рекомендации врача, и так далее. Надо сломать препятствие, которое мешает идти вперёд, и заняться насущным. Надо беречься, относиться к беременности серьёзно, но в любом случае, это та область, которая целиком находится в руках Божьих. Мы боимся, что Он не даст нам тот ответ, какого мы ожидаем. Именно поэтому я считаю, что в первую очередь наши страхи — это вопрос духа и веры. Решим его — решатся и все остальные вопросы. Иногда сложно принять мысль, что многое зависит от нас самих. Проще заказать молебны, передать деньги в святые места, чем самому помолиться. Надо помнить: не количество молитв, не место молитвы решает всё, но то, насколько мы можем довериться Богу. Да, это страшно — потому что мы грешные. Господь знает это, и потому дал нам Таинство исповеди. Первое, к чему призывали Иоанн Креститель, а затем и Господь — «Покайтесь!» Надо каяться. Это мы показываем, что доверяем Богу, а уповающих на Него Он не оставит.   Мы будем биться за каждую жизнь до конца Городской акушер-гинеколог г. Горловка Елена Борисовна Рудник: — Чаще всего женщины боятся: «Смогу ли я? Справлюсь ли? Все люди как люди, а я… В друг что-то пойдет не так?» Подумайте, стоит ли волноваться. Ведь роды — это всего лишь ещё один экзамен в вашей жизни, только более ответственный. К родовому процессу вы готовитесь, сами того не замечая. И самое главное, в головном мозге формируется доминанта на роды — особое состояние нервной системы, позволяющее скоординировать работу всех органов и систем тела и направить их на выполнение единственной важной в данный момент задачи — нормальных родов. Поэтому для готовящейся к родам женщины очень важна правильная психологическая подготовка: 1. Роды — это трудно и больно, но и это кончается. Вы преодолеете всё так же, как ваши мамы и бабушки, как миллионы женщин во всём мире. Так что главное — не бояться боли, а терпеть её. 2. Вы должны поверить в себя, в свою силу и волю. 3. Помимо уверенности в себе, важно знать, что вам всегда смогут квалифицированно помочь в любой ситуации.   Анна Михайловна Землянская, акушер в акушерском стационаре Перинатального центра ТМО «Семья и здоровье» г. Горловка, прихожанка Богоявленского кафедрального собора: — Если женщина наблюдалась в одной клинике, но внезапно попадает рожать в другую, переживать не нужно. Даже если она стояла на учёте в другой стране, даже если у неё нет документов — ей помогут так же квалифицированно, как и всем другим. Некоторые считают, что присутствие мужа или близких родственников во время родов помогает снять стресс. Я думаю, этот вопрос нужно решать в семье. Женщине важно понять, надо ли это ей самой. Если да — мы только «за». Муж, мама, сестра, кто-то из близкого окружения — не важно. Если кто-то будет находиться рядом с ней в этот важный и сложный момент, это замечательно. Присутствие близкого человека очень поддерживает женщину. Конечно, всё зависит от семьи, от того, как люди друг к другу относятся. Есть женщины, которые в родах начинают вести себя агрессивно. Многое зависит от гормонов, в момент родов в организме происходят серьёзные процессы, и порой женщина реагирует на них неадекватно. Возникает вопрос: готов ли человек, который находится рядом с ней, принять её агрессивной, плаксивой — не такой, как всегда? Второй вопрос: готова ли женщина открыть себя с другой стороны мужу, маме? Вопрос третий: готова ли женщина психологически и морально увидеть себя другой? Такой, какой не ожидала себя увидеть? Осознаёт ли, что её поведение может обидеть близкого человека? Ведь прогнозировать этот момент нельзя. Во всех случаях самое главное — это доверие. Женщина должна быть уверена, что может полностью довериться тому, кто будет рядом с ней, когда она может показаться некрасивой. Это очень важный психологический аспект. Некоторым, кажется, что в участии в родах нет ничего сложного, однако в процессе бывают разные ситуации, которые влияют либо на родных женщины, либо на специалистов. Родным может не понравиться, как ведут себя сотрудники роддома в непредвиденной ситуации — например, они повышают тон. А ведь порой это необходимо, чтобы переключить человека, охладить от эмоций. Принято считать, что роды — это физиологический процесс, но он же считается и самым опасным, поскольку в любую секунду всё может пойти не так, и нормальные роды превратятся в патологические. Я сталкивалась с такими ситуациями не раз и могу сказать, что многие женщины даже не знают молитвы «Отче наш». В момент, когда нужно довериться Богу, помолиться, оказывается, что половина женщин не знает даже самой простой молитвы. Как себя вести, если возникли проблемы? — довериться персоналу. Мы готовы к любым ситуациям. У нас все врачи и акушерки — специалисты высшей категории. Есть протоколы и приказы, по которым мы работаем, и в оказании медицинской помощи мы готовы на все сто процентов. Женщине надо понимать, что она находится не в лесу, есть персонал, который окажет ей помощь, сделает всё возможное. В наших интересах сохранить жизнь матери и ребёнку, а также сохранить женщину репродуктивной. Мы имеем средства, возможности и оборудование для оказания высококвалифицированной акушерско-гинекологической помощи беременным, роженицам, родильницам и новорождённым. Мы будем биться за каждую жизнь до конца.

Как не паниковать во время родов. Негативный опыт предыдущих родов

Содержание статьи:

Каждая будущая мамочка с нетерпением ожидает, когда, наконец, на свет появится ее желанный малыш. Но подобные сокровенные надежды и чувство счастья могут время от времени омрачать мысли о предстоящих болезненных схватках и тяжелых родах.

Женщина даже временами может ловить себя на мысли, что ее ситуация безвыходная: неотвратимы роды, а вместе с ними и сильная боль. В особенности подобные страхи беспокоят тех, кто впервые готовиться стать мамочками. Это совершенно нормально, ведь неизвестность всегда пугает.

Панический страх родов

Причин для паники каждая беременная может назвать несколько, в их числе:

Страх боли. Отсутствие возможности предугадать насколько сильными и болезненными окажутся схватки (тем более что у каждого свой болевой порог).

Страх за свое поведение во время родовой деятельности. Некоторые беременные чувствуют стыд за физиологические процессы, которые могут произойти в родах.

Навязчивое состояние , что что-то во время родов может пойти не так, и жизнь ребенка или ее собственная окажется в опасности.

Беспомощность. Будущие мамочки осознают, что во время схваток они окажутся наедине со своими болевыми ощущениями, они будут беспомощны и не смогут каким-либо образом повлиять на ситуацию.

Больничная обстановка. С ней придется столкнуться во время родов, она чужая, не домашняя, и не только не станет помогать переживать трудные часы в своей жизни, но и в какой-то степени будет угнетать.

Возможные осложнения при родах и различные манипуляции, которые могут вызвать дополнительную боль, либо неблагоприятно сказаться на состоянии малыша (операционное вмешательство — кесарево сечение , наложение щипцов, разрез промежности).

Подобные страхи усиливаются, когда будущая мамочка из средств массовой информации, от знакомых узнает жуткие истории о мучениях рожениц, о безразличном отношении медицинского персонала родильных домов, неблагополучном разрешении беременности, разрывах промежности, смерти младенцев. И в этом случае уже никакие рассказы о беспроблемных, быстрых и приятных родах не могут развеять то беспокойство, возникшее на почве сказанного ранее (да еще в деталях, со скрытым подтекстом: «с тобой может случиться то же самое!»).

Страхи в последний месяц беременности вообще сложно устранить, они настолько сильны и сложны, что начинают охватывать не только сами роды и все, что с ними связано, но и накладывают свой отпечаток на бытовую сферу, отношения с близкими людьми, беременная становится раздражительной, плаксивой или вспыльчивой.

Любая беременность завершается родами, другого исхода быть не может, это неотвратимо. Роды – это своеобразное испытание на прочность, серьезный жизненный опыт, который приобретает женщина — ведь за столь короткое время ей приходится многое пережить, вытерпеть, проверить свои собственные возможности, а в результате получить долгожданную награду в виде здорового ребенка. Поэтому перед предстоящими родами надо думать о ребенке, ему тоже тяжело и страшно появляться на свет, а ваше волнение и страх может негативно отразится на нем. Настройтесь на позитив, размышляйте о том, как вы будете ухаживать за новорожденным, какие вещи ему еще понадобятся, какое имя вы дадите своему ребенку и т. д.

Страхов множество и побороть их скорей всего не получится, однако можно взять на вооружение некоторые рекомендации, которые помогут их контролировать и даже уменьшат их влияние.

1. Не стоит поддаваться панике, просто постарайтесь морально подготовиться к тому, что предстоит пережить. Когда будущая мамочка, настроившая себя на то, что родит быстро и легко, и столкнувшаяся с тяжелыми и продолжительными родами, будет страдать как от боли, так и от разочарования. Легче бывает перенести подобное испытание именно тем женщинам, которые изначально настроились реалистически.

Было установлено, что незадолго до предполагаемых родов начинают интенсивно вырабатываться в организме женщины гормоны эндорфины (больше известные под названием «гормоны счастья»), которые в положительную сторону влияют на ее поведение; в результате беременная становится спокойнее, перестает поддаваться мрачным мыслям, с оптимизмом начинает смотреть на предстоящее событие.

2. Остаемся верными природе! Важно всегда помнить (даже в самую тяжелую минуту), роды (как и все что с ними связано) – это естественно. Миллиарды женщин прошли через это. Подобным, довольно непростым и болезненным способом зарождается новая жизнь. Это один из тех случаев, когда стоит довериться своему организму. В современных условиях процент осложнений во время родов сведен к минимуму, у медицинский работников есть отработанные и не раз проверенные протоколы действий в разных случаях и при разных осложнениях во время родов.

3. Больше узнаем о родах. Не информированные женщины бояться в большей степени того, что с ними будет происходить во время родов, а самое главное почему. Дабы этого избежать, начните посещать курсы для будущих мамочек, на них помогут преодолеть самый главный страх – страх перед неизвестностью, подготовиться ко всем фазам родов. Почитайте специальную литературу, дабы узнать с какими неожиданностями, болями и возможными рисками придется столкнуться. На нашем сайте есть специальная статья: «Естественные роды «. Посещайте женскую консультацию, сдавайте необходимые анализы, ходите на все профилактические осмотры, дабы быть уверенными, что с ребенком все хорошо, его здоровью ничто не угрожает и развивается он нормально. Выберите родильный дом или частную клинику, съездите туда на экскурсию, посмотрите, в каких условиях вам предстоит рожать, пообщайтесь с медицинским персоналом, ведь, как известно, человек доверяет тому, кого знает. Посетите форумы и поделитесь своими страхами с другими беременными женщинами. Не зацикливайтесь на тех страшных историях, которые вам предстоит услышать за всю беременность, думайте только о хорошем, о своем маленьком чуде, заряжайтесь позитивом.

4. Старайтесь больше двигаться. Ни один спортсмен, какой бы титулованный он ни был, не побежит марафон, не выполнит олимпийскую программу, не поставит новый спортивный рекорд без предварительных тренировок. Роды можно сравнить с большой физической нагрузкой, поэтому не мудрено, что вам необходимо заранее подготовить свое тело к ней. Не забывайте ежедневно делать дыхательную гимнастику, выполнять упражнения на повышение мышечного тонуса, можно записаться на специальные тренировки, фитнес для будущих мамочек, начать посещать бассейн во время беременности , где предусмотрены занятия в воде.

5. Пересматриваем свое отношение к боли. Важно запомнить два главных принципа протекания боли во время родов, которые можно даже назвать преимуществами:

У нее есть ограничения по времени. Многие роженицы, вспоминая свои мучения, отмечали, что они тянулись вечно. На самом деле даже первые роды чаще всего длятся 12-14 часов, и сильные болевые ощущения бывают в течение лишь нескольких часов, когда схватки становятся очень частыми и во время потуг. В начале схватки переносятся достаточно легко, а промежутки между ними дают время отдохнуть и подготовится к следующей схватки.

Она не лишена смысла, имеет позитивную цель. Каждая схватка способствует раскрытию шейки матки, что в свою очередь приближает заветный момент встречи с малышом.

Не стоит себя винить, если во время подобного испытания вы будете думать лишь о том, чтобы эти мучения поскорее закончились; многие мамочки, если не все, сталкиваются с такими мыслями. Сила материнской любви не зависит от того, насколько стойко женщина выдерживает боль. Тем более в современных условиях можно применить обезболивание при родах . Если вы не хотите применять медикаменты, то можно сделать расслабляющий массаж, гидротерапию, электроанальгезию или попрыгать на фитболе.

6. Не надо боятся кесарева сечения — это одна из самых легких хирургических операций. Есть несколько видов анестезии, которые могут применяться во время операции. Врач подберет тот метод, который подойдет вам.

7. Возможно, во время пережидания схваток вам покажется бредовым тот факт, что после родов большинство женщин просто забывают свои муки, свою родовую боль. Если бы это было не так, то ни одна женщина больше бы не отважилась на вторую и последующую беременность. После того как вы возьмете на руки своего малыша боль перенесенная во время родов отойдет на второй план и будет казаться несущественной.

8. Планируйте совместные роды. Рожать в одиночку, это значит, что с вами в трудную минуту рядом не окажется любящий муж или близкий человек, который поддержит морально, успокоит, скажет доброе слово, сделает массаж и т.д. Одно только присутствие сопереживающего и понимающего человека станет для вас психологической опорой. Поддержка во время родов помогает женщине, прежде всего, расслабиться.

9. Отбросьте всякий страх за свое поведение во время родов. Многие беременные перед родами задумывались над тем, как они поведут себя, когда боль овладеет ими, и даже представляли ситуации, когда они во время схваток громко кричат, ругаются, непроизвольно мочатся и опорожняют свой кишечник. Конечно, может случиться всякое, но в это трудное время вам точно будет не до стеснения. Даже если вы сделаете что-то из ряда вон выходящее по вашим меркам, то этим вы не удивите и тем более не шокируете медицинский персонал родильного отделения, ведь за свою акушерскую практику им пришлось повидать многое. Сделайте правильную установку: Я – роженица и мне можно все (конечно, что не будет угрожать вашему здоровью и самочувствию малыша). За вами остается право вести себя естественно, так как вы посчитает нужным, делать то, что подскажет природа, организм. Не стоит сдерживать крик, если вы темпераментный человек. Отдайтесь эмоциям, реагируйте на сигналы, которые посылает организм; сохраняйте непосредственность, если ваше настроение располагает к смеху, слезам, крику, делайте это, не стоит себе отказывать в этом. Ваша основная задача при родовой деятельности – постараться раскрыться и выпустить из себя все, что «накопилось».

10. Не забывайте баловать себя. Собирая «тревожный чемоданчик» в родильный дом, возьмите с собой вещи, которые помогут расслабиться, настроиться на позитивный лад: эфирное масло для массажа, аромат которого вам особенно нравится, игрушку старшего ребенка, памятную вещь, интересную книгу, составьте плей-лист из любимых песен. Чем больше вы будете расслабляться, и отвлекаться, не зацикливаясь на боли, тем легче и быстрее малыш появится на свет.

А мы уверены, что именно ваши роды будут проходить легко и безболезненно!

На baby.ru: страх перед родами

Каждая женщина, вынашивающая под сердцем любимого малыша, рано или поздно задумывается о приближающихся родах. Некоторые будущие матери стойко переживают период ожидания, самостоятельно справляясь со страхами, но очень многие находятся в состоянии постоянного стресса ввиду боязни самого процесса появления ребенка на свет. Как не бояться родов и провести последние дни беременности в состоянии покоя — об этом мы и поговорим далее.

Большинство страхов беременных женщин перед предстоящими родами безосновательны, и предотвратить их появление можно путем подробного изучения необходимой информации.

Не следует забывать о том, что роды — естественный процесс, который, благодаря достижениям медицины, вполне можно контролировать, уменьшив тем самым возможные риски.

Почему женщинам страшно рожать?

Со временем любая беременная женщина задумывается о том, что ждет ее в процессе родов, даже та, что готовится стать матерью не впервые, ведь родовая деятельность не протекает каждый раз в соответствии с одним и тем же сценарием.

С приближением срока большинство будущих мам охватывает паника, вызванная неизвестностью и страхом. Для того, чтобы привести в норму психоэмоциональное состояние, необходимо выяснить природу страха, а также то, соответствует ли он реальному положению вещей или является надуманной фобией.

Страх причинить вред малышу в процессе родовой деятельности

Многие будущие матери боятся того, что при прохождении через родовые пути ребенок чувствует боль, неудобство, дискомфорт. Определенная доля правды в этом, разумеется, есть. Если женщина неправильно ведет себя во время схваток и потуг, велик риск причинения малышу некоторых травм.

Однако в большинстве случаев данный страх безоснователен — кости черепа новорожденного настолько мягкие и эластичные, что в процессе родов они принимают наиболее удобную, удлиненную форму, которая позволяет пройти ребенку через родовые пути матери без какого-либо риска.

Страх пропустить момент начала родовой деятельности

Практически каждая женщина знает, что такое так называемые . По сути, это ритмичные сокращения матки, которые предназначены для подготовки шейки к предстоящим родам, то есть непосредственно к родовой деятельности они не имеют никакого отношения.

Ввиду этого беременная попросту боится, что перепутает тренировочные схватки с настоящими и не успеет вовремя обратиться в медицинское учреждение. Тем не менее, эти сокращения просто различить.

Если схватки появляются регулярно, сопровождаются болезненными ощущениями, а периоды отдыха между ними стремительно сокращаются — пришла пора собираться в родильный дом.

Страх боли

Принято считать, что роды — невероятно болезненный процесс, который доставляет женщине неимоверные страдания. Это в корне неверно. В период активной родовой деятельности в кровь роженицы поступает большое количество так называемого «гормона счастья», который способствует уменьшению болезненных ощущений.

Но будет неправильным утверждение, что роды проходят абсолютно безболезненно. Уровень ощущаемого дискомфорта полностью зависит от степени подготовки женщины, а также ее поведения.

Таким образом, можно значительно уменьшить неприятные ощущения посредством правильного дыхания, а также умения расслабиться тогда, когда это необходимо. К тому же, боль такого рода имеет свойство забываться в тот момент, когда на груди женщины затихает крохотный и долгожданный малыш.

Боязнь разрывов

Для того, чтобы несколько уменьшить риск их появления, необходимо не только четко следовать инструкциям врача, но и уделить определенное внимание промежности в период беременности, воспользовавшись специальными кремами для увеличения эластичности тканей.

Боязнь того, что роды будут протекать на фоне каких-либо серьезных осложнений

Разумеется, от этого никто не застрахован. Однако если беременность протекает благополучно, без каких-либо патологий, вероятность того, что процесс пойдет не так, весьма мала.

Итак, практически все страхи родов являются безосновательными. Тем не менее, большинству женщин тяжело справиться с ними, особенно тем, кто ждет первого малыша. Существует масса способов, которые помогут преодолеть боязнь и успокоиться.

Воспользоваться предложенными методиками следует обязательно, так как истощенное психоэмоциональное состояние беременной негативно отражается и на ребенке.

Способы справиться со страхом

В первую очередь следует попробовать убедить себя в том, что имеющиеся фобии в большинстве случаев являются надуманными. При необходимости вполне можно привлечь к данному процессу как близких родственников, так и психолога.

В качестве же наиболее распространенных способов, которые помогут будущей матери справиться со страхом и тревожным состоянием, можно назвать следующие:

• в случае, если беременная боится боли, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. В настоящее время существует масса лекарственных препаратов, которые помогут облегчить схватки, не причиняя при этом вреда ни будущей матери, ни малышу;
• для того, чтобы уменьшить вероятность появления разрывов, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности тканей промежности и укрепление мышц таза, использовать специальные кремы;
• если женщина боится перепутать тренировочные схватки с настоящими, рекомендуется провести беседу с врачом, который поможет беременной определить начало родовой деятельности.

В целом же, на последних месяцах и неделях беременности будущей матери необходимо уделить достаточное внимание собственному здоровью и самочувствию для того, чтобы привести в порядок не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

• В первую очередь следует подвергнуть корректировке рацион питания. Необходимо употреблять в пищу свежие и максимально натуральные продукты. Тяжелую, жирную, сладкую, консервированную пищу лучше не употреблять, ведь она не только оказывает негативное влияние на здоровье беременной, но и способствует снижению иммунитета, а также расстройству сна.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе — отличный способ привести в порядок мысли и физическое состояние. Ежедневная неспешная ходьба способствует укреплению мышц тазового дна, что впоследствии позволит значительно облегчить течение родового процесса.
• В моменты особого волнения допустимо выпить небольшое количество ромашкового или мятного чая с добавлением меда и лимона. Такой напиток не только тонизирует, налаживает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, но и эффективно расслабляет, а также снимает стресс.
• В наиболее тяжелых случаях допустим прием легких успокоительных. Принимать такие препараты следует в исключительных случаях и только после консультации с врачом.
• Водные процедуры также помогут оказать успокоительное воздействие, а в период начала активной родовой деятельности снять неприятные ощущения. Теплый душ или ванна, любимые косметические средства — в совокупности это позволит женщине расслабиться и унять волнение.
• Для того, чтобы знать, какие ощущения сопровождают указанный процесс, а также как наиболее грамотно вести себя в этот период, беременной женщине рекомендуется посещать курсы для беременных, где специалисты не только ответят на все интересующие вопросы, но и позволят значительно уменьшить имеющиеся страхи или вовсе развеять их.

Как ни крути, а более торжественного и ответственного события, чем роды, в жизни женщины отыскать будет трудно. Кроме всего прочего, все без исключения знают, насколько болезнен может быть процесс появления на свет маленького человечка, потому страшиться этого часа вполне естественно и нормально. Однако каждая женщина боится по-своему, к примеру, становящиеся мамами впервые волнуются по поводу неизвестности, а те, у кого уже за плечами имеется соответствующий опыт, наоборот, того, что уже однажды испытали. Так как настроиться на роды и не бояться, как убедить себя, что страхи не помогут и подготовиться к родам без излишней суеты и глупой боязни? На самом деле, все это зависит от множества факторов, которые стоит осмыслить до того, как маленький ребеночек уже окончательно запросится на свет.

Боюсь рожать первый раз, что делать: неизвестность порождает необоснованные страхи

Многочисленные женщины, еще в процессе беременности неоднократно повторяют фразу, на манер «Боюсь рожать первый раз» или нечто подобное. Естественно, для молодой и неопытной дамочки это кажется чем-то совершенно непонятным, пугающим и даже смертельно опасным. Однако все это вызвано в большей степени тем, что у будущей мамочки попросту не хватает достоверной и правдивой информации о том, как же именно будет происходить это процесс, чего нужно ожидать, а чего и совершенно можно не бояться. Потому никогда не стоит избегать вероятных источников получения подобной информации, надеясь на авось, рассчитывая, что в роддоме все потом скажут и покажут.

• Многочисленные курсы для беременных, куда можно, да и нужно ходить вместе с отцом малыша помогут разобраться во всем более досконально. Опытные инструкторы расскажут, чего можно ждать, что делать и как перестать бояться рожать, что нам, собственно и требуется.
• Для получения более исчерпывающе информации можно подключить также «независимые» источники. К примеру, современное распространение новых компьютерных технологий позволит прочесть информацию в сети и даже посмотреть видео, если уж очень интересно.
• Общение с друзьями и родственниками, которые уже обладают подобным опытом обычно очень хорошо помогает избавиться от таких мыслей, как «Не хочу рожать, что делать, как избежать этого момента».
• Стоит понимать, что каждый раз процесс родов – это совершенно уникальное явление и предугадать все, без исключения нюансы точно не получится. Потому нужно просто получить максимум разнообразных знаний, как поступать и что делать в различных случаях, чтобы при нужде быть во всеоружии.

Важно запомнить

Не стоит забывать, что просмотр некоторого контента, а также чтение материалов медицинского характера, рассказывающих о патологиях и разнообразных проблемах ни к чему хорошему не приведет. Да и вообще всю информацию стоит здраво дозировать, не превращая себя в маньячку, которая только о том и думает, как будет рожать. Этим вы окончательно испортите нервы и себе, и мужу, да и не родившемуся еще малышу подобное поведение его мамочки едва ли понравится.

Физиология и анатомия: не хочу рожать сама, хочу кесарево

Для начала, нужно тщательно изучить, что вас вообще ждет, то есть понять, какие же этапы родов придется перенести. Стоит уделить этим этапам достаточно много внимания, а так как вы будете заняты получением интересных знаний и умений, то и о боязни будет некогда заботиться.

• Наиболее длительный из всех – период, в который проявляются схватки, и он может продлиться на пять, семь, а то и на двенадцать часов, у каждой женщины по-разному.
• Очень важным моментом также является правильное дыхание, при помощи которого мама обеспечивает малыша достаточным количеством кислорода. Лучше сосредоточиться как раз на этом, изучив все нюансы, а вопросы боли отложить и вообще не думать об этом.
• Далее последуют потуги, длительностью от двадцати минут и до двух часов, в результате которых матка сокращается, выталкивая долгожданного кроху на белый свет.

Нужно знать, что за малыша не стоит беспокоиться, если беременность протекала нормально, ведь от самого процесса он надежно защищен специальным механизмом – состоянием гибернации. То есть, проход крохи по узким и тесным проходам, сильное сжатие не принесут ему, не только боли, но даже и дискомфорта, чего также страшится подавляющее большинство мам. Дело в том, что он будто бы впадает в анабиозное состояние, он не двигается, не видит, и не слышит, а также не ощущает никакой боли.

Именно потому не стоит рассчитывать на то, что при кесаревом сечении вам удастся обойтись малой кровью. Причем стоит понять, что природа специально «продумала» именно такой механизм появления ребенка на свет, чтобы запустить специальные нейрогормональные процессы в организме женщины, делая ее на самом деле матерью. Да и для малыша кесарево сечение не принесет ничего хорошего, так как он появляется неподготовленным в этот мир, такие детки потом часто болеют, растут слабыми и нервными.

Сегодня кесарево сечение могут назначить не только ввиду имеющихся у нее патологий развития плода или же проблем со здоровьем матери, но и по особой просьбе, но делать этого не стоит, так как ничего хорошего это не принесет, да и от боли также не избавит, так как чаще всего подобные операции проводятся посредством местной анестезии, то есть вы не будете под действием наркоза, а шрамы и разрезы будут болеть еще не протяжении месяца, а то и больше. Кроме всего прочего, уже сделав кесарево однажды без особых на то причин, очень часто можно услышать такие фразы, типа «Боюсь рожать второго ребенка, что делать и как быть?», то есть страх от этого точно не уходит.

Выбираем роддом, настраиваемся на радость и часто общаемся с близкими: как пережить роды если очень боишься боли

Многие женщины, уже раз испытав острые болевые ощущения при родах, говорят о том, что боятся рожать второй раз. Естественно, зная, чего ждать, в особенности если с первого раза все прошло не достаточно гладко, можно нервничать довольно сильно, однако стоит подумать о том, чтобы отвлечься, заняться более важными делами, чем впустую трястись над своими мыслями и переживаниями. Потому чрезвычайно важно уделить внимание правильному выбору родильного отделения, можно сходить и познакомиться со специалистами, которые будут помогать вам справится с родами, пообщаться с ними, задать миллион вопросов, что роятся у вас в голове.

Также можно обдумать и то, стоит ли брать с собой на роды ближайших родственников, причем это стоит обязательно обсудить заранее. Для мужа ни в коем разе не должно стать неожиданностью, что он будет смотреть на то, как появляется на свет его дочка или сыночек. Правда, если быть до конца честными, то большинство мужчин шокирует подобный процесс, приводит в замешательство, и они потом отказываются «заводить» следующего ребенка. Посоветуйтесь с мужем, мамой, сестрой, расскажите им, что очень боитесь рожать второй раз, и хотите, чтобы кто-то поддержал. Никаких неожиданностей и сюрпризов, тут это совершенно неуместно.

Нужно знать

Если рожать вы боитесь второй раз, а ощущение страха буквально захлестывает, стоит обязательно посоветоваться с врачом, который объяснит, что все в ваших руках. Ведь именно вторые роды – это шанс исправить все ошибки, которые были совершены по неопытности или по иным причинам. Сосредоточьтесь на процессе, скорее всего, матка раскроется быстрее, что даст меньше болевых ощущений, да и схватки закончатся раньше.

Если же страх испытать невыносимую боль буквально вгоняет вас в депрессию тогда нужно обязательно рассказать об этом лечащему врачу. Он посоветует, как выйти из такого состояния или же порекомендует опытн6ого специалиста, способного помочь. Очень важную роль в этом играет позитивный настрой, который нужно в себе поддерживать, мысли должны быть исключительно о хорошем, а ожидания встречи с собственным ребеночком сделают все остальное. Причем чем спокойнее вы будете, чем качественнее научитесь расслабляться, тем быстрее и проще пройдут роды.

Естественно, что на все вопросы невозможно дать ответы, потому что по большому счету все это индивидуально, и никто не знает, как роды будут протекать именно вас. Действительно, как не бояться родов, советы раздавать гораздо легче, чем рожать самим, однако опытные и грамотные психологи нашли несколько слов для тех, кто желает слушать и слышать. Понятно, что состояние перед самыми родами обычно наиболее волнительное и зачастую попросту отравляется напрасными страхами, которые можно купировать и даже позабыть, если отнестись к делу серьезно и со всей ответственностью будущей матери.

• Никогда не надевайте балахоны и платья, которые вам не нравятся. Выбирайте забавные комбинезоны с надписями на пузике, смешные сарафаны, и тому подобные вещи, добавляющие позитива и комфорта. Не слушайте досужие сплетни, и если очень хочется, а врач не против, то можно выкрасить волосы, постричься, регулярно ходить за покупками и баловать себя маленькими сюрпризами.
• Не стоит ограничивать себя в общении с другими женщинами в положении, это очень полезно. Вы можете обмениваться опытом, рассказать о собственных страхах и понять, что вы совсем не одна такая, что обязательно поможет справиться с проблемой.
• Поговорите с супругом на предмет ежевечернего сеанса массажа поясницы и стоп, и вы будете ждать вечера с терпением, так как подобные процедуры снимают усталость, боль, плохое настроение.
• Стоит подумать о том, что украсить свой дом, сделать перестановку или даже ремонт, в связи с появлением нового жителя. Это позволит отвлечься от собственной персоны и позабыть о лишних страхах.

Вполне могут помочь успокоиться и смотреть на предстоящие роды без ощущения всеобъемлющего ужаса, проведение регулярных сеансов ароматерапии, спа-процедур и даже простые успокаивающие отвары трав. Понятное дело, что предварительно нужно обратиться к врачу, чтобы он дал на все это добро. Главное, это с надеждой смотреть в будущее, ведь скоро рядом с вами окажется маленький человечек, которому потребуется вся ваша любовь и поддержка. Кроме всего прочего, оглянитесь вокруг, в мире колоссальное количество людей, которые однажды родились, то есть у них также были мамы, что точно также боялись и переживали. Нет ничего дурного в самом страхе, главное, чтобы он не пересилили радость от предвкушения материнства.

Подходят к концу 9 месяцев беременности, вы находитесь в радостном ожидании встречи с малышом, но часто в голову закрадываются различные страхи. Как не бояться родов, как избавиться от страхов, неуверенности – тема нашей статьи.

После того как тест и анализы подтвердят беременность, в жизни женщины начинается новый этап, который нередко сопровождается страхами, фобиями. Чем ближе долгожданный день родов, тем больше нарастает паника.

Основные страхи:

• боязнь неизвестности;
• страх перед болью;
• сильные переживания за малыша;
• боязнь разрывов.

Эти страхи чаще всего беспокоят будущих мам, мы постараемся подробно разобраться с каждым из них, научимся с ними бороться.

Как перестать бояться родов – изучаем процесс

Все женщины, которые рожают впервые, боятся родов, поскольку не знают, что их ожидает. Сейчас существует много способов подробно узнать все о предстоящем процессе, но увлекаться не стоит, в видео часто рассказывают о патологиях, возможных осложнениях – вся эта информация точно не способствует настрою на позитив.

Как избавиться от страха неизвестности:

1. Запишитесь на курсы для беременных, выбирайте те, где проводят не только лекции, но и практические занятия. Опытные преподаватели расскажут, что нужно, а что нельзя делать во время беременности и родов, как справиться со своими страхами.
2. Общайтесь на форумах с более опытными мамами, понятно, что у каждой женщины процесс родов протекает индивидуально, но рассказы уже рожавших женщин помогут немного лучше представить, чего следует ожидать, и что все не так страшно на самом деле.
3. Заранее найдите хороший роддом, врача, которому вы сможете доверять.
4. Не забудьте собрать тревожный чемоданчик, чтобы при появлении схваток не метаться в поисках нужных вещей.

Часто женщины боятся, что вдруг во время родов что-то пойдет не так, они пропустят начало процесса, не успеют доехать до больницы.

Вы должны помнить, что процесс родов состоит из 3 этапов – от первых схваток до начала родов проходит 8-12 часов, иногда даже больше, этого времени точно хватит, чтобы добраться до роддома. Бывают и стремительные роды, но случаются они только у 1 женщины на каждые 200 рожениц.

Стремительные, не означает, мгновенные. Процесс длится 2-4 часа, что позволяет вызвать скорую или самостоятельно приехать в больницу.

Что касается страха пропустить начало процесса, то не заметить схватки довольно сложно. Если вам трудно самостоятельно рассчитать частоту схваток, установите специальное приложение на телефон или планшет – достаточно просто нажать на кнопку в момент начала и окончания схватки, дальше программа все сделает сама.

Как пережить роды, если очень боишься боли

Родовой процесс сопровождается болью, но нужно понимать, что роды – это не больно, это трудно. Ваше тело усиленно трудится, чтобы помочь малышу быстрее появиться на свет, мышцы постоянно напрягаются, расслабляются – относитесь к этому, как к работе, по окончании которой вас ждет не с чем несравнимая награда.

Если вы не будете нервничать, то боль во время родов будет ощущаться не так сильно. Во время самого процесса вырабатывается эндорфины (гормоны радости), на протяжении беременности в матке уменьшается число нервных волокон – все это способствует естественному обезболиванию.

Боль во время родов помогает женщине контролировать процесс – если схватки постепенно становятся все более болезненными, значит, все идет хорошо, и вы скоро встретитесь с малышом.

Научитесь прислушиваться и доверять боли, а не бояться ее. Позитивный настрой, умение расслабляться поможет вам спокойно пережить процесс родоразрешения.

Именно страх усиливает боль во время родов – в организме начинает активно вырабатываться адреналин, серотонин, дофамин, все эти гормоны способствуют многократному усилению болевых ощущений.

Как научиться расслабляться?

1. Прежде всего, правильно дышите: на счет 1-4 делайте вдох носом, на счет 5-10 – выдыхайте ртом. Во время потуг дышать нужно часто, как будто вы только закончили пробежку.
2. Второй способ – представьте, что вы снеговик, такой большой, красивый, с носом-морковкой, ведром вместо шапки. И тут выглянуло солнышко, да такое теплое – снеговик начинает медленно таять, сначала голова, плечи, грудь, и так до самых пяток.

«Боюсь рожать сама – лучше кесарево»

Кесарево сечение – не самый лучший способ избежать боли во время родов, хотя сейчас операцию проводят не только по медицинским показателям, но и по желанию мамы. После естественных родов вы можете встать и пойти, самостоятельно ухаживать за малышом с первых минут.

После кесарева вас на сутки отправят в отделение реанимации, во время отхождения от наркоза возникает много неприятных ощущений, да и боль после операции будет беспокоить вас значительно дольше, нежели после родов.

Кесарево сечение неприятная процедура и для малыша – организм ребенка не успевает подготовиться к появлению на свет, на фоне сильного стресса такие детки часто болеют в будущем, у них нередко развиваются неврологические проблемы, депрессивные состояния.

Что касается обезболивающих препаратов, анестезии, то по этому вопросу мнения врачей расходятся. Большинство специалистов считает, что женщина должна принимать активное участие в родах, чувствовать эпицентр боли, чтобы правильно направлять потуги.

Другие гинекологи считают, что если женщина боится, не переносит боль до паники, то в таком состоянии ни о каких нормальных родах речи быть не может, поэтому лучше прибегнуть к обезболивающим средствам.

Боязнь за малыша

Страх причинить вред ребенку – одна из наиболее частых и сильных фобий будущих мам.

Женщины думают, что во время прохождения по родовым путям малышу очень больно, неудобно, поэтому стараются меньше тужиться. Но эта тактика ошибочна, именно затягивание процесса родов – основная причина возникновения различных осложнений и проблем со здоровьем у ребенка.

Природа позаботилась о том, чтобы деткам было легче появляться на свет – кости черепа младенца мягкие и эластичные, при полном раскрытии матки малыш спокойно проходит по родовым путям.

Существует мнение, что дети во время родов впадают в некоторое подобие анабиоза и практически ничего не чувствуют.

Настраиваться на удачные, быстрые и легкие роды нужно начинать заранее, в этом помогут положительные эмоции.

Как создать позитивное настроение во время беременности:

1. Откажитесь от серых, безразмерных балахонов для беременных, купите себе несколько удобных комбинезонов, футболок со смешными надписями, отдавайте предпочтение одежде ярких, солнечных расцветок.
2. Балуйте себя – покупайте цветы, вкусную еду, интересные книги, красивые картины.
3. Попросите мужа каждый день делать вам массаж стоп, пояснице – такие сеансы хорошо сближают, помогают расслабиться, забыть обо всех невзгодах дня, да и сон будет намного крепче.
4. Пейте травяные чаи с мятой, ромашкой, мелиссой, пустырником, только предварительно обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
5. Проводите каждый день сеансы ароматерапии с эфирным маслом лаванды, хвои, цитрусовых плодов.
6. Больше гуляйте – регулярное общение с природой благотворно влияет на состояние нервной системы.
7. Посещайте спа-салоны, косметологические кабинеты, позвольте себе быть красивой.
8. Сделайте перестановку, ремонт – это хорошо помогает отвлечься от собственных страхов.

Партнерские роды – прекрасный способ уменьшить панику мамы во время самого процесса, присутствие и поддержка близкого человека в такой момент просто необходима.

Что делать во время родов, чтобы они прошли легко

Чтобы роды были легкими, точно следуйте всем рекомендациям врача и акушеров, не отказывайтесь от дополнительных врачебных манипуляций, стимуляции родовой деятельности.

Что делать, когда начинаются схватки:

1. Возьмите все необходимые вещи, не забудьте о документах, отправляйтесь в роддом. Ни в коем случае не пытайтесь сесть за руль, в таком положении водит автомобиль категорически запрещено.
2. Не отказывайтесь от еды перед родами – вы быстро устанете. Чтобы не возникло непроизвольного опорожнения кишечника во время родоразрешения, вам сделают клизму. Но даже если неприятность случится, не переживайте, акушеры видели на своем веку многое, смогут справиться и с такой ситуацией.
3. В предродовой палате ходите, можете попрыгать на фитболе – это поможет уменьшить болевой синдром, способствует лучшему раскрытию матки.
4. Если вам нужно проколоть пузырь, не бойтесь, процедура эта безопасна для мамы и малыша, и абсолютно безболезненная, поскольку в околоплодном пузыре совсем нет нервных окончаний.
5. Во время потуг обязательно прижимайте подбородок к груди, ни в коем случае не тужьтесь в лицо – потратите много сил, еще и сосуды в глазах полопаются.
6. Дышите правильно, в перерывах между схватками отдыхайте, набирайтесь сил.
7. Многие роженицы в своих отзывах говорят, что хорошо помогают справиться с болью во время родов песни. Поэтому, если вам хочется петь, пойте. Или смейтесь. Или декламируйте стихи.

Чтобы избежать разрывов во время родов, во время беременности регулярно делайте специальные упражнения, которые улучшают эластичность влагалищных мышц, используйте специальные кремы. Промежность разрезают только при наличии серьезных медицинских показаний – крупная голова ребенка, тяжелые патологии зрения, гипертония у роженицы.

Заключение

«Я боюсь родов» – эту фразу часто приходится слышать врачам и близким беременных женщин. Но мы уже разобрались, откуда берутся страхи, и как с ним справиться. Надеемся, эта информация поможет вам не поддаваться панике во время беременности и родов.

Каждая беременная женщина испытывает тревогу при мысли о предстоящих родах. Этот процесс пугает не только болью, которую испытывает роженица в процессе родов, но и возможностью осложнений или родовых травм ребёнка. Роды без страха вполне реальны, если правильно к ним подготовиться.

Токофобия — страх перед родами

Поддержка отца ребёнка или близких людей в некоторой степени может успокоить женщину, но известны случаи, когда срочно требовалась работа с психологом для предотвращения беспричинного волнения и эмоционального истощения на его фоне.

Что такое токофобия

Среди огромного перечня иррациональных страхов особое место занимает токофобия. Это патологическая боязнь родов. Женщины в положении страшатся предстоящих родов. Их пугает неизвестность, боль или смерть. Токофобия обычно сопровождается несколькими сопутствующими фобиями: алгофобией – боязнью болевых ощущений, иатрофобией – страхом перед врачами и медицинскими процедурами, а также ксенофобией – ужасом перед новым и неизведанным.

Токофобию испытывать могут не только беременные дамы, но и те, кто только планирует забеременеть. Из-за этого страха некоторые женщины вовсе отказываются становиться матерями. Огромный процент (около 38%) женщин, страдающих токофобией, боится того, что в конце беременности их ожидает кесарево сечение из-за невозможности родить самостоятельно.

Причины возникновения страха

Токофобия присуща не только рожающим в первый раз, но и женщинам, уже имеющим детей. Переживания могут иметь различный характер. Чаще страх родов проявляется в виде периодически возникающих мрачных мыслей. Иногда же токофобия делает жизнь беременной женщины просто невыносимой. Она не может есть и спать, т. к. находится в состоянии постоянного нервного возбуждения. Это сказывается не только на здоровье будущей матери, но и её ребёнка.

Причин возникновения страха перед родами существует огромное количество. Чаще всего встречаются:

1. Собственный негативный опыт. Страдают женщины уже рожавшие. Причиной страха может стать наличие разрывов, травмы или смерть ребёнка в прошлый раз. Организм каждой женщины индивидуален, а процесс родов уникален, он не повторяется. Какие-то признаки родов заметны у первородящих, а при вторых и третьих родах наблюдаются совершенно другие признаки.
2. Негативные рассказы других рожениц. Подвергаются многие женщины. Чаще всего рассказывают лишь о негативных сторонах родовой деятельности. Эти факты лучше запоминаются и более охотно пересказываются окружающим. В обществе принято относиться к родам как к чему-то, что обязательно сопровождается мучительной болью. Это проявление связывают с алгофобией.
3. Боязнь смерти. Возможна, если роженица страдает одной из форм танатофобии или пребывает в депрессивном состоянии. Женщина боится умереть во время родов от потери крови, болевого шока или чего-то ещё.
4. Отсутствие поддержки со стороны родственников. Часто испытывают будущие мамы в возрасте 16–20 лет. Их больше пугает не сам процесс родов, а реакция окружающих на её ребёнка. В этом случае страх выступает защитной реакцией. Эта причина возможна и в другом возрасте.

Будущие матери могут испытать сильный страх от мысли, что пропустят момент начала родов или будут находиться в это время далеко от роддома. Другие опасаются поломать своему новорождённому малышу кости во время потуг, что является необоснованным страхом, ведь кости крепки и эластичны.

Независимо от того, что именно вызвало страх, с ним нужно бороться. Успешное лечение поможет вернуть жизнь беременной женщины в норму и снизить эмоциональное напряжение.

Симптомы

Как и любой страх, токофобия провоцирует в организме специфическую и неспецифическую реакции. Думая о предстоящих родах и переживая по этому поводу, женщина пребывает в постоянном нервном напряжении.

Неспецифическими проявлениями фобии являются:

• повышение артериального давления и частоты ударов сердца;
• головокружение и потемнение в глазах, а также потеря сознания;
• тошнота, рвота и расстройство желудка, также могут наблюдаться изжога и желудочные спазмы;
• повышенная потливость.

Среди специфических симптомов можно отметить бессонницу или приступы безосновательной агрессии, но такие же симптомы можно наблюдать при гормональных изменениях в организме. У некоторых женщин наблюдается подавленное эмоциональное состояние, упадок сил и даже депрессия.

Бессонница может возникнуть вследствие фобии

Как бороться с токофобией

Роды без боли и страха возможны, если роженица морально и физически к ним готова. В этом случае поможет психолог, психотерапевт, инструктор курсов для будущих матерей и т. д. Позаботиться об этом нужно заранее, не перед поездкой в роддом, а с первого триместра беременности.

Как избавиться от страха перед родами, каждая роженица выбирает для себя сама. Необходимо учитывать также физическое состояние женщины и то, как протекает беременность. Вполне возможно, что страхи имею полное основание.

Психотерапия

Если страх сковывает будущую мать и не даёт ей жить нормальной жизнью, то разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в природе самого страха и назначит курс лечения. Чаще всего достаточно 5–7 сеансов для получения стойкого результата, но в особо сложных случаях может понадобиться более 10 встреч с врачом.

Психотерапевты предлагают несколько способов, как побороть страх перед родами:

1. Изменение отношения женщины к самому значению родов в её жизни. Чаще всего рождение ребёнка связывают с болью, поэтому с помощью особых методик специалист показывает будущей матери, что роды — это своеобразная работа или испытание. Как и любая работа, но с определенной спецификой, она требует того, чтоб её выполнили. В этом случае женщина трудится над самоконтролем, ведь волнение и тем более паника сразу передаются ребёнку. Испытание предполагает, что человек не только получит какой-то приз за него (в данном случае ребёнка), но и станет частичкой чего-то большего.
2. Осознание того, что панический страх и сильный эмоциональный всплеск стоит того, чтоб пережить родовую деятельность, поможет женщине побороть страх. Для этого женщинам предлагают провести время с младенцами, а также прослушать мотивирующие лекции.
3. Коллективные занятия с другими женщинами в положении. Иногда они проходят вместе с мужьями или другими родственниками. Такой подход помогает преодолеть страх. Также эффективен обмен знаниями с другими будущими матерями. Когда женщина видит, что боязнь является проблемой не только для неё, то ей проще с этим бороться.

Специалисты в области психологии способны значительно улучшить эмоциональное состояние пациентки, но помимо самих занятий от женщины потребуется немало усилий. В первую очередь ей придётся избегать всех негативных эмоций, а также разговоров о родах с некомпетентными людьми. Родственники смогут ей в этом помочь, оградив от лишних волнений.

Фитотерапия

Во время беременности не исключается вариант лечения токофобии препаратами на растительной основе. Принимать их нужно под наблюдением врача и не заниматься самолечением. Не все травы, обладающие седативным эффектом, можно употреблять женщинам в период беременности. Не рекомендуется принимать препараты на спиртовой основе, ведь этанол разрушительно действует на центральную нервную систему ребенка.

Чай из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает и снимает раздражительность при условии, что пациентка не имеет индивидуальной непереносимости к компонентам. А также в этот отвар можно добавить липовый цвет и валериану.

Приём антидепрессантов, транквилизаторов и ноотропов категорически запрещен, т. к. они оказывают разрушающее действие на нервную систему малыша в утробе.

Травяной чай помогает успокоиться

Самолечение

Если нет возможности обратиться к психотерапевту, существует ещё один вариант, как справиться со страхом перед родами. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе и совершать небольшие пешие прогулки. Это тренирует мышцы таза и способствует предотвращению разрывов в первые минуты потуг. В этих же целях используются специальные кремы и гели, повышающие эластичность мышц таза.

Женщина может заняться любимым хобби, если положение позволяет, а также посвятить время самой себе – отдохнуть, посетить салон красоты и т. д. Это немного отвлечёт её от мрачных, депрессивных мыслей.

Если будущую мать волнует болезненность процесса, и поэтому она терзает себя страхами, то необходимо предоставить ей как можно больше информации о родах, но строго в положительном ключе. Перед тем как преодолеть страх перед родами, важно на одной из плановых консультаций у гинеколога выяснить, как протекают роды, каковы потенциальные опасности в конкретном случае, чего ждать, и как облегчить свое состояние. Квалифицированный специалист точно знает все секреты безболезненной родовой деятельности, мало того, с радостью даст несколько дельных советов.

Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза. Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему.

Есть множество способов, как перебороть страх перед родами, но каждый выбирает подходящий для себя. Важным элементом в самолечении токофобии является помощь и поддержка близких людей.

Влияние фобии на состояние ребёнка

Главной причиной, почему токофобию необходимо лечить, является состояние ребёнка в утробе матери. Когда женщина не может справиться со своей тревогой или паникой, эмоциональное состояние матери полностью передаётся ребенку.

Новорожденным после пережитого матерью стресса свойственны следующие реакции: непроизвольное раскачивание головой, беспокойный сон и острая реакция на внешние раздражители. А также в более взрослом возрасте они могут быть подвержены неврозам и тревожно-фобическим расстройствам.

Заключение

Недостаточно просто победить фобию, необходимо закрепить результат и сделать всё для того, чтобы симптомы её не возобновились по прошествии времени. Советы, которые дают будущей маме более опытные её знакомые, часто играют опасную роль, заставляя опасаться родов и всего, что с ними связано.

Устрашающие рассказы о родах являются лишь частью правды. Процесс рождения ребёнка полностью зависит от физиологии женщины. Во время родов в кровь роженицы выбрасывается огромная доза окситоцина и серотонина – гормона счастья. Именно благодаря ему в памяти после родов всегда остаются лишь нечёткие воспоминания о процессе. А также эти гормоны являются природными обезболивающими.

Как справиться с болью во время родов (для родителей)

Узнать как можно больше о родах и родах — это один из лучших способов справиться с болью при родах, когда придет время.

Боль во время родов

Боль во время родов вызвана сокращениями мышц матки и давлением на шейку матки. Эта боль может ощущаться как сильные спазмы в животе, паху и спине, а также ноющие ощущения. Некоторые женщины также испытывают боль в боках или бедрах.

Другие причины боли во время родов включают давление на мочевой пузырь и кишечник со стороны головы ребенка и растяжение родовых путей и влагалища.

Боль во время родов у каждой женщины разная. Он широко варьируется от женщины к женщине и даже от беременности к беременности.

Чаще всего женщине тяжелее всего не боль от каждой схватки, а тот факт, что схватки продолжаются, и по мере родов между схватками остается все меньше и меньше времени для расслабления.

Подготовка себя

Вот некоторые вещи, которые вы можете начать делать до или во время беременности, чтобы уменьшить боль во время родов:

Регулярные и разумные физические упражнения (которые, по мнению вашего врача, допустимы) могут помочь укрепить ваши мышцы и подготовить ваше тело для напряженности труда. Упражнения также могут повысить вашу выносливость, что пригодится, если у вас будут длительные роды. Важно помнить, что при любых упражнениях не следует переусердствовать, и это особенно верно, если вы беременны. Поговорите со своим врачом о том, что он или она считает безопасным планом упражнений для вас.

Если вы и ваш партнер посещаете занятия по подготовке к родам, вы научитесь различным методам борьбы с болью, от визуализации до растяжек, предназначенных для укрепления мышц, поддерживающих матку. Двумя наиболее распространенными философиями родовспоможения в Соединенных Штатах являются метод Ламаза и метод Брэдли.

Метод Ламаза является наиболее широко используемым методом в Соединенных Штатах. Философия Ламаз учит, что роды — это нормальный, естественный и здоровый процесс, и что женщины должны иметь возможность подойти к нему с уверенностью. На занятиях по Ламазе женщины узнают, как уменьшить восприятие боли, например, с помощью методов релаксации, дыхательных упражнений, отвлечения внимания или массажа, проводимого поддерживающим тренером. Ламаз занимает нейтральную позицию по отношению к лекарствам от боли, поощряя женщин принимать взвешенные решения о том, подходит ли им это средство.

Метод Брэдли (также называемый «Роды под руководством мужа») делает акцент на естественном подходе к родам и активном участии отца ребенка в качестве тренера по родам. Основной целью этого метода является отказ от лекарств без крайней необходимости. Метод Брэдли также фокусируется на правильном питании и физических упражнениях во время беременности, а также на методах релаксации и глубокого дыхания как методе преодоления родов. Хотя метод Брэдли пропагандирует роды без лекарств, на занятиях обсуждают неожиданные осложнения или ситуации, такие как экстренное кесарево сечение.

Немедикаментозные способы обезболивания во время родов включают:

• гипноз
• йога
• медитация
• пешком
• массаж или противодавление
• изменение положения
• принятие ванны или душа
• слушать музыку
• отвлечение себя счетом или выполнением действий, которые в противном случае занимают ваш ум

Обезболивающие

В зависимости от ситуации во время родов можно использовать различные обезболивающие. Многие женщины полагаются на такие лекарства, и это может быть огромным облегчением, когда боль быстро ослабевает, а энергия может быть направлена ​​на преодоление схваток. Поговорите со своим лечащим врачом о рисках и преимуществах каждого типа лекарств.

Анальгетики. Анальгетики облегчают боль, но не притупляют ее полностью. Они не влияют на чувствительность или движение мышц. Их можно давать многими способами. Если их вводят внутривенно (через капельницу в вену) или через укол в мышцу, они могут воздействовать на все тело. Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты у матери, включая сонливость и тошноту. Они также могут оказать влияние на ребенка.

Регионарная анестезия. Это то, о чем думает большинство женщин, когда думают о обезболивающих средствах во время родов. Блокируя ощущения от определенных областей тела, эти методы можно использовать для облегчения боли как при вагинальных родах, так и при кесаревом сечении.

Эпидуральная анестезия, форма местной анестезии, снимает большую часть боли во всем теле ниже пупка, включая стенки влагалища, во время родов. Эпидуральная анестезия включает введение лекарства анестезиологом через тонкий трубчатый катетер, который вводится женщине в поясницу. Количество лекарства может быть увеличено или уменьшено в зависимости от потребностей женщины. До ребенка доходит очень мало лекарств, поэтому обычно этот метод обезболивания не оказывает на ребенка никакого воздействия.

Эпидуральная анестезия имеет некоторые недостатки — она может вызвать падение артериального давления у женщины и затруднить мочеиспускание. Они также могут вызывать зуд, тошноту и головные боли у матери. Риски для ребенка минимальны, но включают проблемы, вызванные низким кровяным давлением у матери.

Транквилизаторы. Эти препараты не облегчают боль, но могут помочь успокоить и расслабить очень нервных женщин. Иногда их применяют вместе с анальгетиками. Эти препараты могут оказывать воздействие как на мать, так и на ребенка, и используются нечасто. Они также могут мешать женщинам вспоминать подробности родов. Обсудите риски транквилизаторов с врачом.

Естественные роды

Некоторые женщины предпочитают рожать вообще без лекарств, вместо этого полагаясь на техники релаксации и контролируемое дыхание при боли. Если вы хотите родить без обезболивающих, обсудите это со своим лечащим врачом.

На что следует обратить внимание

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить при рассмотрении вопроса об обезболивании во время родов:

• Лекарства могут облегчить большую часть вашей боли, но, вероятно, не полностью.
• Роды могут быть более болезненными, чем вы ожидали. Некоторые женщины, которые говорили, что не хотят никаких обезболивающих, в конечном итоге меняют свое мнение, когда они действительно рожают.
• Некоторые лекарства могут повлиять на вашего ребенка, вызывая сонливость или изменение частоты сердечных сокращений.

Обращение к вашему лечащему врачу

Вам следует обсудить варианты обезболивания с лицом, которое будет рожать вашего ребенка. Узнайте, что доступно, насколько они эффективны и когда лучше не использовать некоторые лекарства.

Если вы хотите использовать немедикаментозные методы обезболивания, сообщите об этом своему лечащему врачу и персоналу больницы. Возможно, вы также захотите составить план родов, в котором будут четко указаны ваши предпочтения.

Помните, что многие женщины принимают решение об обезболивании, от которого отказываются — часто по очень веской причине — в последнюю минуту. Ваша способность терпеть боль при родах не имеет ничего общего с вашей ценностью как матери. Подготовившись и обучаясь, вы можете быть готовы решить, какое лечение боли лучше всего подходит для вас.

Страшно рожать? Используйте эти приемы доулы, чтобы преодолеть свой страх

Вы когда-нибудь чувствовали себя ошеломленной мыслью о родах? Например, может быть, в какой-то момент это был один из ваших самых больших страхов?

Потому что кажется, что многое может пойти не так. И хотя вы беспокоитесь о ребенке, вы также беспокоитесь о боли и о том, как вы собираетесь ее пережить.

И твое сердце на кону. Этот ребенок — не просто набор клеток, это ваши надежды, мечты и будущее. Кто-то, о ком вы мечтали. Кто-то, кто имеет значение.

Возможно, все прошло так, как вы планировали, и вы все еще немного нервничаете. Или, может быть, все было тяжело, и вы чувствуете себя очень неуверенно.

В один момент вы так взволнованы будущим… А в следующий вы тонете в неуверенности в том, что на самом деле означает рождение.

Послушай, мама, я вижу тебя.

---

Готовы ли вы быть избалованным?

Примите участие в нашем розыгрыше!

Да, я хочу победить!

---

Преодоление страха перед родами

Самое большое препятствие в подготовке к родам заключается не в том, что вы знаете о деталях родов, например, точном знании того, на что похожи схватки, а в знании деталей вашего сердца.

Научиться доверять своему телу и позволять ему выполнять свою работу имеет первостепенное значение.

Вы никогда не задавались вопросом, знаете ли вы, стоит ли убирать руку с горящего огня. Твои инстинкты не позволяли тебе делать что-то еще.

Итак, ваше тело умеет рожать.

Но нас учили сомневаться, бояться, колебаться в своей уверенности, особенно в себе. И здесь начинается настоящая работа беременности.

Прочувствовать чувства и использовать их для трансформации.

Чтобы вы могли с радостью и позитивным ожиданием положиться на свое рождение.

Быстрый способ преодолеть страх перед родами за 5 минут или меньше

Позвольте мне научить вас простому способу успокоиться и соединиться с той частью вас, которая уже точно знает, что делать во время родов и материнства.

Вы созданы для этого.

«Точно так же, как женское сердце знает, как и когда качать, ее легкие вдыхать, а рука отводить руку от огня, так и она знает, когда и как рожать» Вирджиния Ди Оро

Преодоление страха перед болью при родах

Каждая женщина хранит в сердце разные страхи перед родами. Некоторые женщины опасаются риска для здоровья, некоторые женщины опасаются за своего ребенка, особенно если они пережили потерю. Некоторые мамы беспокоятся о боли при родах.

Несмотря на то, что терапия является прекрасным средством борьбы со страхом потери, а врач или специалист по функциональному питанию могут помочь вам избавиться от страха перед здоровьем, существует огромный пробел в доступности инструментов, помогающих справиться со страхом боли.

Именно поэтому я сделала часовой мастер-класс для мам именно на эту тему. Если вы беспокоитесь о том, как вы справитесь с болью при родах, мой курс «Как не волноваться во время родов» научит вас, как уменьшить количество боли, которую вы чувствуете во время родов, еще до начала родов, и 11 лучших стратегий выживания. который проведет вас через каждый этап родов.

Посетите семинар

Есть также несколько отличных курсов по родам, доступных онлайн или лично, которые помогут вам еще глубже понять изменения в вашем теле и то, как с ними справиться.

Нормально ли бояться родов?

В качестве доулы я принимала около 100 родов только за последний год. Позвольте мне рассказать вам кое-что. Каждая из этих мам сталкивалась со страхом до, во время и после родов.

Страх — это дар. Он ведет нас туда, где мы уязвимы.

Когда вы слушаете это, вы можете укрепить себя, так что вы достигаете точки, когда вам больше не нужно бояться. Или, по крайней мере, до такой степени, что вы не живете в страхе.

Разумное количество страха поможет вам подготовиться к родам и защитить вашего новорожденного.

Некоторым мамам полезно пройти курс подготовки к родам или поговорить с терапевтом, если их страхи настолько велики, что они не могут справиться с ними или проработать их, чтобы обрести уверенность.

У меня также есть простой семинар, на котором вы можете разработать план того, как вы будете справляться с родовыми схватками, не выходя из себя.

См. также

Что делать, если вы снова боитесь рожать?

Важно помнить, что каждые роды разные Если вы пережили травму во время первых родов, обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту. Поверьте мне, это того стоит.

Также может быть полезным прохождение курса подготовки к родам и поиск новой и поддерживающей бригады родовспоможения.

Нет никакой причины, по которой ваше первое рождение должно диктовать ваши последующие рождения.

Как перестать бояться родов?

Есть 5 действительно отличных способов перестать бояться рожать.

1. Ежедневно записывайте свои страхи, чтобы не было скрытых убеждений или стереотипов мышления.
2. Погрузитесь в позитивную культуру родов, читая истории о родах и просматривая видеоролики о родах.
3. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, чтобы рассказать о своих чувствах и помочь вам разработать новую парадигму рождения.
4. Читайте книги о беременности и родах. Это список некоторых из моих любимых. И не забудьте добавить мою книгу в корзину, так как она специально предназначена для помощи мамам, которые боятся родов.
5. Позаботьтесь о своем теле и тесно сотрудничайте с квалифицированной акушеркой.

См. также

Почему некоторые женщины не боятся рожать?

Правда в том, что мы все по-разному представляли, что такое роды и что это значит. Есть женщины, которые говорят, что роды — это САМАЯ болезненная вещь, которую они когда-либо испытывали. Есть и другие женщины, у которых были оргазмические роды.

Правда в том, что оба варианта возможны.

На самом деле, я испытал и то, и другое.

Некоторые женщины не боятся рожать, потому что им помогли полюбить и понять, насколько сильны их тело, разум и дух.

Когда вы оба знаете, что что-то будет трудным, и что вы можете это сделать, возникает чувство покоя.

В конце концов, возникает удивительное чувство гордости и любви, когда держишь своего новорожденного на руках. И если вы не чувствуете это сразу, это развивается со временем.

Это знание и предвкушение этого прекрасного чувства укрепляют многих мам.

Рождение физиологически здоровое. Вы созданы для этого.

Что делать, если партнер по родам не воспринимает всерьез ваш страх перед родами?

Если вы боитесь рожать, а ваш партнер не воспринимает вас всерьез, возможно, вам придется сделать трудный выбор.

Буду с вами честен. Первую беременность я очень боялась. Я хотела записаться на занятия по подготовке к родам, но муж не хотел вкладывать время и деньги. Так мы и не сделали.

Эти роды оказались очень тяжелыми и надолго повлияли на наш брак.

В конце концов, это ваше тело, ваш ребенок и ваша работа — вытащить этого ребенка. Если ваш страх сохраняется, примите меры и сделайте что-нибудь с этим.

Запишитесь на курсы, обратитесь к терапевту или наймите доулу. Делайте то, что вам нужно сделать.

Партнеры не должны проходить через это так же, как вы. И, честно говоря, иногда они просто не знают, насколько это важно — рожать. Установите границы и убедитесь, что у вас есть необходимая поддержка.

TL/DR Если вы боитесь рожать

Совершенно нормально бояться рожать. Ваш страх ведет туда, где вам может понадобиться дополнительная поддержка, обучение или практика. Послушай это. Если это вас одолеет, обратитесь за помощью к терапевту, в класс по подготовке к родам или на мой семинар «Как не сходить с ума во время родов».

Успокоение ваших страхов при родах

Эксперты дают успокаивающие и обнадеживающие советы, необходимые для успешных родов и родов.

Автор Колетт Буше

» Что, если я не попаду в больницу вовремя?»

«Что, если мой врач не примет мои роды?»

«Что, если родовая боль больше, чем я могу вынести?»

«А что, если я… покакаю на родильном столе?

По мере приближения дня родов может показаться, что «а что, если» бушуют из-под контроля!»

Эксперты говорят что большинство молодых мам, а также многие опытные мамы, могут сильно нервничать по мере приближения даты родов.0003

«Если ваша первая беременность была легкой, вы беспокоитесь, что вторая будет тяжелой; если первая была тяжелой, вы боитесь, что история повторится. И если вы никогда не делали этого раньше, ну, ваш воображение может просто разыграться, когда вы начинаете представлять все возможные сценарии наихудшего развития событий», — говорит акушер-гинеколог Лаура Райли, доктор медицинских наук, автор книги «Беременность : вы и ваш ребенок».

Райли говорит, что даже самая спокойная будущая мать, вероятно, будет испытывать некоторую тревогу, поскольку роды превращаются из главы в книге о беременности в эпизод из реальной жизни.

«Это отчасти волнение, отчасти предвкушение и отчасти чистый страх перед неизвестным. Но это также время, когда на первый план выходят некоторые реальные опасения. И это может начать немного подавлять даже самых спокойных женщин», — говорит Райли, профессор Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне.

Если вы думаете, что сможете контролировать эти страхи с помощью подробного плана родов, подумайте еще раз. Удивительно, но врачи говорят, что — не лучший способ развеять ваши страхи. 0003

«Правда в том, что единственный человек, который контролирует все в день родов, — это ваш ребенок, возможно, с небольшой помощью Матери-природы», — говорит Райли. Так что, даже если ваш план рождения такой же подробный, как Война и мир, она говорит, что шансы на то, что все пойдет так, как вы планировали, невелики.

Гораздо более обнадеживающим методом является записать пять или шесть моментов, вызывающих беспокойство по поводу родов, и обсудить их с врачом задолго до даты родов .

«Знание того, что вы и ваш врач разделяете схожую философию родовспоможения, поможет успокоить ваши страхи», — говорит врач-акушер Изабель Блумберг. «И если вы обнаружите, что не согласны, лучше узнать об этом заранее, чтобы вы оба могли прийти к компромиссу по некоторым вопросам, или, если необходимо, вы можете найти другого врача, который более согласен с тем, как вы хотите доставить свое лечение». малыш.»

Столкновение со страхами перед родами: успокаивающие новости

Когда дело доходит до конкретных родов и страхов, каждая женщина беспокоится по-своему. Но эксперты сообщают WebMD, что есть и такие, которые свойственны почти каждой женщине и затрагивают как начинающих, так и опытных мам.

Чтобы развеять эти страхи, эксперты, с которыми мы разговаривали, дают следующие успокаивающие и обнадеживающие советы.

Роды и роды: страх перед болью

Любая женщина, которая когда-либо слышала «ужасную историю о родовой боли» — и не слышала — не может не испытывать опасения по поводу боли, связанной с родами. Но эксперты говорят, что если вы даже немного напуганы своей реакцией, поговорите со своим врачом о вариантах лечения задолго до наступления срока родов.

«Одна вещь, которая действительно важна, это узнать, есть ли в больнице, где вы будете рожать, круглосуточная анестезия, что означает, что вам будет доступна эпидуральная анестезия, независимо от того, когда вы рожаете, потому что не все больницы предлагают это. », — говорит Роберт Атлас, доктор медицинских наук, заведующий отделением акушерства и гинекологии в госпитале Милосердия в Балтиморе.

Если вы обнаружите, что в вашей больнице их нет, Атлас советует не паниковать. Но поговорите со своим врачом о других доступных вам способах обезболивания, включая наркотики короткого и длительного действия.

Многие женщины обеспокоены воздействием наркотиков на ребенка, но врачи говорят, что воздействие незначительное, часто вызывая у ребенка лишь легкую сонливость. Атлас говорит, что ваш врач может адаптировать ваш режим приема лекарств к стадии родов, чтобы свести к минимуму воздействие на ребенка.

«Необходимо помнить, что ни одна женщина не должна испытывать ничего, кроме дискомфорта во время родов, и нет никакой необходимости страдать. Используемые сегодня обезболивающие, как правило, безопасны для матери и ребенка», — говорит Атлас.

Райли говорит, что ритмичное дыхание также может помочь контролировать боль, особенно если вы прибыли в больницу слишком рано, чтобы сделать эпидуральную анестезию. Но это не то, чему можно научиться в такси по дороге в родильный зал; поэтому подготовьтесь заранее, пройдя несколько занятий по родам, посвященных трудовому дыханию.

Эксперты говорят, что не стоит недооценивать силу профессиональной группы поддержки родов, помогающую контролировать родовую боль. Проведенный в 2003 году анализ нескольких исследований, в котором приняли участие около 12 000 женщин, показал, что потребность в обезболивающих препаратах, а также более успешные вагинальные роды среди женщин, получавших постоянную поддержку при родах, снизилась. Это может быть дула, акушерка, медсестра или родственник.

Роды и роды: страх перед эпидуральной анестезией

Хотя знать, что эпидуральная анестезия доступна, может быть приятно, она также может быть источником беспокойства для многих женщин. Страх перед процедурой, а также побочные эффекты, включая онемение, могут заставить некоторых женщин полностью отказаться от обезболивающих. Но врачи говорят, что бояться нечего. По словам Блумберга, «уровень осложнений чрезвычайно мал, особенно долгосрочные осложнения». Краткосрочные проблемы, такие как головная боль, встречаются чаще, говорит Блумберг, но «по-прежнему редки, затрагивают только одного из 200 пациентов, плюс их легко лечить», — говорит Блумберг.

Роды и родоразрешение: страх перед кесаревым сечением

Учитывая все недавние заголовки, рекламирующие кесарево сечение, выбранное матерью, вы можете подумать, что это предпочтительный метод родов. Но врачи говорят, что большинство женщин все еще боятся этой процедуры и сделают все возможное, чтобы ее избежать.

«Большинство женщин обеспокоены послеоперационной болью, продолжительностью времени, необходимого для восстановления, опасностями вскрытия», — говорит Венди Уилкокс, доктор медицинских наук, акушер из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке.

Если ваш врач предлагает кесарево сечение во время родов, эксперты говорят, что обязательно спросите, почему они считают это необходимым и есть ли способ избежать этого. Но если нет, то Райли говорит, что настало время «плыть по течению» и «довериться человеку на другом конце стола».

«Риск кесарева сечения не равен нулю, но чрезвычайно низок. Если ваш врач говорит, что это необходимо для здоровых родов, я бы не беспокоился об этом. … Вы больше у вас могут возникнуть проблемы, если вы попытаетесь родить вагинально, когда обстоятельства диктуют, что этого делать не следует», — говорит Райли.

К распространенным причинам незапланированного кесарева сечения относятся рождение очень крупного ребенка (по отношению к вашему размеру), неправильное положение ребенка во время родов или недостаточное раскрытие шейки матки.

Роды и роды: страх не попасть в больницу вовремя

Все мы слышали истории о ребенке, прибывшем на заднем сиденье такси или в продуктовом отделе продуктового магазина. Но реальность такова, что у большинства женщин, особенно у первородящих, роды редко развиваются достаточно быстро, чтобы это произошло.

«Правда в том, что роды, вероятно, продлятся намного дольше, чем вы ожидаете. И вероятность того, что ваш ребенок родится до того, как вы попадете в больницу, крайне мала, даже если вы живете далеко», — говорит Уилкокс. По ее словам, чтобы добавить дополнительный уровень защиты, поговорите со своим врачом об истинных признаках родов, чтобы вы знали, когда пора выходить за дверь.

Однако, если это не первый ребенок, роды могут быть короче. Но врачи говорят, что если вы будете обращать внимание на сигналы своего тела, у вас все равно будет достаточно времени, чтобы добраться до больницы.

«По сути, вы хотите рассчитать время родовых схваток — и как только схватки станут регулярными, вы будете знать, что у вас определенно роды, и вам следует хотя бы позвонить своему врачу, если не отправиться в больницу», — говорит Уилкокс.

Чтобы еще больше успокоить страхи «доставьте меня вовремя», убедитесь, что вы упаковали свое родовое портфолио по крайней мере за две недели до даты родов — и у вас есть четкий план того, как вы доберетесь до больницы во время обоих родов. дневные и ночные часы. Если это ваш второй или третий ребенок, эксперты советуют иметь кого-то, кому вы могли бы позвонить, чтобы позаботиться о других ваших детях, когда вы отправляетесь в больницу.

Роды и роды: опасайтесь, что ваш врач пропустит ваши роды

Итак, вы успели на роды, имея в запасе время. Итак, где ваш врач? Страх, что они не прибудут вовремя, является главным для многих женщин.

Расслабьтесь — вы никогда не одиноки. Во-первых, специалисты говорят, что большинство врачей живут ближе к больнице, чем вы, поэтому добраться туда почти никогда не проблема.

Самое главное, говорит Уилкокс, даже если ваш акушер окажется в ужасной пробке, вы будете далеко не одиноки на любом родильном отделении.

«В каждом родильном отделении работают десятки профессионалов — от очень опытных медсестер родовспоможения до лечащих врачей и других акушеров. Таким образом, вы определенно попадаете в среду, где уровень профессиональной помощи высок. А это значит, что вы на самом деле никогда не будет одинок в этом отношении», — говорит Уилкокс.

Роды и роды: страх перед испражнениями на столе

Возможно, это не опасно для жизни, но многие женщины опасаются, что умрут от смущения, если произойдет то, что они считают страшной историей родов — они какают во время родов. стол.

Хотя мы не можем обещать, что этого не произойдет, у Блумберга есть очень обнадеживающий совет, если это произойдет.

Говорит Блумберг: «Никто не счастлив больше, чем я, когда у роженицы испражняется кишечник, потому что это почти всегда означает, что ребенок уже в пути, роды проходят нормально, и мне не нужно обеспокоены кесаревым сечением Это действительно признак того, что все в порядке, и если вы можете просто посмотреть на это таким образом, вы забудете о смущении и почувствуете себя счастливым, как и я, что ваш ребенок вот-вот войдет в родильный дом. Мир.»

4 совета, как справиться со страхом перед родами

Фото: Stocksy United

Надин Робертсон, которой сейчас 33 года, было 18 лет, когда она готовилась родить сына Джасайю. У нее не было контактов ни с отцом ребенка, ни с ее родителями, и по мере приближения срока родов она чувствовала себя все более одинокой и испуганной.

«Я так боялась боли и смерти при родах, — говорит она. «В какой-то момент я хотел сделать кесарево сечение , потому что я был так напуган тем, что я буду чувствовать, когда ребенок выйдет из моего тела».

Беспокойство по поводу родов совершенно нормально — многие женщины боятся боли, в то время как другие беспокоятся о недостойном поведении (да, испражнения на стол случаются!) или о необходимости вмешательства. Другие просто боятся стать родителями. «Неудивительно бояться родов и родов», — говорит Майя Хаммер, терапевт, работающая с женщинами во время беременности . «Это тяжелая работа, и она совершенно неизвестна», — говорит она.

Хорошая новость: есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими страхами.

1. Расскажите об этом:
Не бойтесь задавать вопросы и говорить о том, что вас беспокоит. Хаммер предлагает поговорить с кем-нибудь — партнером, другом, врачом, доулой или терапевтом — о своих чувствах, как только что-то всплывет, независимо от того, насколько незначительным вы считаете это. Выражение своих мыслей может помочь вам понять их, что даст вам представление о том, как справиться с ситуацией. И хотя может быть заманчиво не думать о работе, игнорирование беспокойства может усилить страх, говорит Хаммер. В некоторых случаях это также может повлиять на ваш психическое здоровье во время беременности. «Если со страхом не бороться, он может проявиться в виде депрессии или беспокойства», — объясняет она.

Просто будьте осторожны с тем, кому вы доверяете, предупреждает сертифицированная доула Келли Кэррингтон. «Получите качественный совет от уравновешенных людей», — советует он. Друзья и родственники часто любят рассказывать страшные истории о родах, но полезнее услышать положительные, объясняет он. Поговорите с профессионалами, которые рассматривают роды как нормальный процесс и не будут пугать вас худшими сценариями.

2. Заполните свой ящик с инструментами:
Если вы больше всего боитесь боли, убедитесь, что вы знаете, какие варианты обезболивания доступны . Просто знание того, что у вас есть инструменты под рукой, может облегчить ваши заботы. По словам Кэррингтон, различные позы при родах могут сделать роды более гладкими. Один трюк: начните тренировать свой мозг думать о схватках как о ощущениях, которые помогут вам родить ребенка, и научитесь дышать и расслабляться в них, а не бороться с ними, говорит Хаммер. (Пренатальные занятия йогой и медитацией могут творить с этим чудеса.)

3. Разбейте это на части: 
Хотя это хорошая идея, чтобы быть готовым, постарайтесь не сосредотачивать всю свою энергию на мыслях о доставке. «Когда я разговариваю с семьями, я делю все на части: что происходит до дня рождения, в день рождения и все, что происходит после», — объясняет Кэррингтон. «Если вы разделите его на части, вы сможете иметь дело с каждой частью вместо того, чтобы смотреть на рождение как на этого огромного монстра».

4. Команда Го:
Робертсон, к счастью, попала под опеку матери своего пастора, которая сопровождала ее во время родов. «Во время родов каждый раз, когда мне становилось страшно, я смотрел на нее, — говорит Робертсон. «Вот как я помню, как проходил через это. Она делала вещи естественным образом, о которых я даже не думал, например, приглушала свет и разговаривала, и даже молилась со мной, когда мне было страшно».

Как узнал Робертсон, правильный выбор людей поможет вам успокоиться. Сильный союзник, такой как доула или ваш партнер, может защищать вас, особенно если вы идете с планом родов , с которым всем комфортно. «Иногда страх связан с тем, что у вас отнимут силу», — говорит Хаммер. «В некоторых случаях, к сожалению, такое случается, поэтому подумайте, что вы будете делать, когда вдруг почувствуете, что ситуация вышла из-под вашего контроля». Имейте команду, которой вы доверяете, чтобы помочь вам, и знайте, что вы всегда можете задавать вопросы по ходу дела.

Просто помни, как бы ты ни был напуган, ты справишься. Робертсон не только пережила это первое рождение, но теперь у нее пятый ребенок на подходе, и она сделала роды делом всей своей жизни. Студентка акушерства, она планирует сосредоточить свою работу на молодых матерях. «Я хочу иметь возможность оказывать женщинам ту же безоговорочную поддержку, которая помогла мне».

Попробуйте это:
Йога может помочь подготовить тело к родам (и помочь расслабиться). Попробуйте позу связанной лодыжки. Сидя на земле, сведите ступни вместе. Переплетите пальцы рук вокруг пальцев ног, сделайте глубокий вдох и почувствуйте растяжение.

Незнание того, как будут ощущаться роды, может показаться пугающим. Для получения дополнительной информации о схватках посмотрите это видео:

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за сентябрь 2015 года под заголовком «Борьба со страхом», стр. 69.

Подробнее:
Боязнь родов
Страх перед родами, связанный с послеродовой депрессией
Стратегии облегчения родов 3

3

3

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

• Электронная почта*
• CAPTCHA
• Согласие*

  Да, я хочу получать Сегодняшнюю рассылку Родителя . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

ЗАРЕГИСТРИРОВАНО В РЕЗУЛЬТАТЕ: Роды Роды и роды Беременность Сентябрь 2015 г.

5 советов по естественным родам от опытного акушера-гинеколога | Ваша беременность имеет значение

Доктор Кайлер Элвелл-Сильвер, специализирующаяся на общем акушерстве и гинекологии, выбрала естественные роды для своей третьей беременности в 2019 году. Она хотела получить личный опыт, который помогает ей еще лучше относиться к пациентам. (Фото: Джули Бёрдси Фото)

В США рожать с помощью эпидуральной анестезии стало нормой. Приблизительно 73% рожениц в США использовали эпидуральную, спинальную или комбинированную спинально-эпидуральную блокаду в 2015 году, что более чем на 10% больше, чем в 2010 году. В Техасе этот процент немного выше, около 76%.

Но за последние несколько лет все больше пациенток интересуются «естественными» родами — планируют рожать и рожать с ограниченным количеством обезболивающих или без них. Пациенты говорят, что хотят избежать низких потенциальных рисков, связанных с эпидуральной анестезией, а некоторые просто хотят увидеть, на что способно их тело.

Некоторые женщины считают любые вагинальные роды естественными родами, независимо от того, включают ли они эпидуральную анестезию или питоцин для стимуляции родов. Другие думают, что естественные роды бывают только при отсутствии медицинского вмешательства. Большинство пациентов находятся где-то посередине.

Пациентки, у которых была здоровая беременность и не было осложнений или хронических заболеваний, являются хорошими кандидатами для попытки естественных родов. Тем не менее, это может быть не лучшим выбором для некоторых будущих мам. Мы можем предложить эпидуральную анестезию, если у вас высокий риск необходимости кесарева сечения (кесарева сечения), поэтому мы потенциально можем избежать использования общей анестезии. Вы также можете быть отнесены к группе высокого риска, если у вас есть проблемы с сердцем, преэклампсия или диабет, или если у вас близнецы или ребенок в тазовом предлежании.

Наши акушеры-гинекологи и сертифицированные медсестры-акушерки помогают пациенткам добиться желаемого опыта родов без суждений – с применением лекарств или без них. Мы предлагаем роженицам множество вариантов обезболивания, в том числе ароматерапию и закись азота (веселящий газ).

Если вы выбираете немедикаментозные роды, важно подготовить свой разум и тело к этому опыту. Это может быть сложно, но есть стратегии, которые помогут изменить ваше отношение к боли, управлению ею и родовому опыту.

Возьмите это у моей коллеги Кайлер Элвелл-Сильвер, доктора медицины. После эпидуральной анестезии во время родов с первыми двумя детьми она решила попробовать естественные роды для третьего. Она собрала пять советов для мам, как подготовиться к родам с низким содержанием лекарств или без них, и как оставаться гибкими, если ваш план родов должен измениться.

5 советов доктора Элвелл-Сильвер по естественным родам

Кайлер Элвелл-Сильвер, доктор медицины

Будучи акушером-гинекологом, я родила много детей с помощью естественных родов. через. У меня была беременность с низким уровнем риска, поэтому вряд ли мне понадобится кесарево сечение (кесарево сечение) или оперативное родоразрешение. И это был мой третий ребенок, так что роды, скорее всего, пройдут быстро.

Если вы и ваш врач согласны с тем, что естественные роды безопасны для вас и вашего ребенка, вот пять советов, которые помогут вам подготовиться к важному дню.

1. Составьте «естественный» план с вашим акушером-гинекологом

После того, как вы решили, что хотите родить естественным путем, поговорите со своим акушером-гинекологом или акушеркой. Сообщите поставщику услуг, что вы подразумеваете под «естественными родами», и спросите о вариантах, которые его учреждение предлагает для поддержки вас.

Например, Университетская клиника Уильяма П. Клементса-младшего имеет уникальные возможности для поддержки многих вариантов родов — от обезболивания до неотложной помощи. У нас есть сертифицированная медсестра-акушерка и врач, которые работают 24 часа в сутки, семь дней в неделю, чтобы помочь вам, если вы рожаете в течение нескольких часов или рожаете через 10 минут после прибытия.

2. Найдите помощника или доулу

Ключом к успешным естественным родам является наличие надежного помощника, который отвлечет вас от боли, расскажет, что делать дальше, и подбодрит вас. Это может быть ваш партнер, ваша мама или подруга, у которой уже были роды.

Вместе с мужем во время естественных родов со мной была доула. Доула — это человек, обученный поддерживать женщину во время родов. Их цель — помочь женщинам добиться того опыта родов, который они себе представляют.

Доулы предоставляют ряд услуг до, во время и после родов и могут стоить от 500 до 2500 долларов.

По теме: Какую роль играет доула во время и после родов?

3.

Получить образование

Роды могут длиться несколько часов, и это болезненно. Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете подготовлены.

Я рекомендую посещать занятия по подготовке к родам, которые охватывают все: от глубокого дыхания и обезболивания до кесарева сечения. Каждый род уникален, и иногда все идет не так, как планировалось. Важно быть готовым к любой ситуации — занятия по подготовке к родам могут дать вам реалистичные ожидания и вселить уверенность.

Возможно, вы захотите найти класс, который обучает методу Брэдли, в котором рассказывается о различных стадиях родов, о том, чего ожидать, и о том, как ваш помощник может помочь вам пройти через процесс естественных родов.

Связанное чтение: Занятие проходит: Многочисленные преимущества дородового обучения

4. Подготовьтесь мысленно

В западном мире люди менее привыкли терпеть сильную боль. Мы связываем боль с чем-то неправильным, что следует исправить, часто с помощью лекарств.

Но боль во время родов — это нормально и необходимо. Это сигнализирует о том, что ваше тело делает то, что ему нужно. Каждая волна боли приближает вас к цели: вашему прекрасному ребенку.

Моя доула помогла мне прийти в себя перед родами. Как профессиональный спортсмен, я часто визуализировала рождение моего ребенка в третьем триместре и возвращалась к этой сцене во время родов. Она помогла мне не сводить глаз с приза на протяжении всех мук родов и родов.

5. Изучите естественные методы обезболивания

Существует множество альтернатив лекарствам, когда речь идет об облегчении боли. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что разрешено и доступно там, где вы будете рожать. Вы также захотите попрактиковаться в своих методах перед важным днем, чтобы они были вашей второй натурой, когда они вам нужны больше всего.

Некоторые естественные методы обезболивания включают:

• Дыхательные техники, например, те, которым обучает Ламаз
• Массаж
• Эфирные масла или ароматерапия
• Медитация
• Гипноз
• Музыкальная терапия
• Принимая теплую ванну или душ
• Прогулка по
• . Виртуальная реальность
• Использование таких позиций, как прислосываемые или сидя на Arthing Ball.
• . не хотите эпидуральную анестезию, но не возражаете против других форм медикаментозного обезболивания, вы можете подумать о том, чтобы попробовать закись азота. Невоспламеняющийся бесцветный газ на самом деле не уменьшает боль и не устраняет ощущение сокращения, как эпидуральная анестезия. Вместо этого он снимает тревогу, что помогает переносить боль.

  Один совет моей доулы, который я очень ценю, заключался в том, чтобы сосредоточиться на других вещах. Мы с мужем должны были осмотреть новые дома в день, когда у меня начались роды. Так мы и поступили, хотя наш риелтор немного понервничал!

  Затем мы пошли домой, и я сидела в своей теплой, успокаивающей ванне, пока мой муж (он тоже врач) наконец не убедил меня, что пора отправиться в университетскую больницу Клементса. Я зарегистрировался, затем прогулялся и поболтал с некоторыми из моих коллег. Мой ребенок родился через несколько минут после того, как у меня отошли воды, вскоре после того, как мы приехали.

  Почему мне понравились мои естественные роды

  Д-р Кайлер Элвелл-Сильвер: «Получив этот опыт, я теперь чувствую себя лучше подготовленным, чтобы поддерживать и консультировать своих пациентов до и во время родов. Но помни, нет неправильного способа родить». (Фото: Джули Бёрдси Фото)

  Не поймите меня неправильно – естественные роды болезненны. Но я чувствовала себя подготовленной, когда у меня начались роды. И для меня были некоторые преимущества по сравнению с эпидуральной анестезией.

  Самым заметным преимуществом была возможность передвигаться во время родов и после родов. При эпидуральных родах я была прикована к постели, так как онемела ниже пояса. На этот раз я мог ходить, чтобы уменьшить дискомфорт. Сразу после родов я могла встать, взять ребенка на руки и сходить в туалет в одиночестве (с тех пор я не могла этого сделать, когда дома трое детей!).

  Получив этот опыт, я теперь чувствую себя лучше подготовленным, чтобы поддерживать и консультировать своих пациентов до и во время родов.

  Но помните, не бывает неправильных родов. Слишком многие женщины чувствуют давление, чтобы родить определенным образом. Иногда необходимо медикаментозное обезболивание или кесарево сечение. Роды и роды могут быть непредсказуемыми, и каждый испытывает боль по-разному.

  Какой бы путь вы ни выбрали, цель остается неизменной – иметь здоровую, счастливую маму и ребенка. Чтобы посетить акушера-гинеколога или акушерку, позвоните по телефону 214-645-8300 или запишитесь на прием онлайн.

  10 главных опасений, связанных с работой и доставкой

  Эй, никто никогда не говорил, что рожать легко. И с таким количеством различных возможных сценариев, которые могут произойти, есть вероятность, что вас ждут несколько сюрпризов, независимо от того, насколько тщательно вы планируете этот важный день. Так что вполне естественно немного бояться, будет ли этот ребенок вашим первым или третьим. Но не волнуйтесь; мы здесь, чтобы помочь вам дышать немного легче. Читайте дальше, как настоящие мамы (и некоторые из наших любимых блоггеров) делятся тем, что их полностью взбесило во время родов. Затем мы расскажем вам, стоит ли паниковать из-за них.

  Вовремя добраться до больницы

  Настоящий страх мамы: «У меня были запланированы роды в больнице, которая была уже в 45 минутах от моего дома, так что это, безусловно, добавило мне беспокойства по поводу того, чтобы «успеть туда». вовремя посреди ужасной боли». — Хизер, ThetaMom.com

  Проверка реальности: Хорошая новость заключается в том, что средняя продолжительность активных родов длится около восьми часов. И хотя технически это может звучать не очень хорошо, статистически это означает, что ваши шансы родить ребенка где-нибудь на обочине дороги довольно малы. Это потому, что задолго до того, как ребенок начнет свой путь по родовым путям, будет много предупреждающих признаков того, что пора отправиться в больницу, таких как сильные спазмы, боли в спине, постоянные схватки и отхождение вод. И даже если у вас особенно быстрые роды, определение времени схваток поможет вам приблизительно оценить, сколько времени осталось до рождения ребенка. (Как только они сократятся до пятиминутных интервалов или меньше, может наступить время игры.) Но нет ничего плохого в том, чтобы быть готовым к неожиданностям, поэтому, если вы хотите развеять свои страхи, обязательно задавайте вопросы акушеру-гинекологу или читайте о том, что вы можете сделать в случае, если ребенок родится раньше, чем ожидалось.

  Неспособность справиться с болью

  Настоящий страх мамы: «Я не любитель боли, и мысль о том, что я действительно буду рожать, ужасала меня. Когда я была беременна своим первым ребенком, я помню, как хныкала своему мужу: «Я не могу пройти через это!» Но, конечно, пути назад уже не было!» — Мелиса, ProjectNursery.com

  Проверка реальности: Мы знаем, что представлять всю эту боль довольно страшно. Но помните: ваше тело было создано для того, чтобы делать это, боль и все такое. Как только роды будут в самом разгаре, ваши эндорфины будут работать на полную мощность, и по большей части ваше тело возьмет верх на себя, как вы, вероятно, никогда раньше не видели. (Это на самом деле круто.) Конечно, если боль становится слишком сильной и роды затягиваются на несколько часов дольше, чем ожидалось, во что бы то ни стало кричите об эпидуральной анестезии, если вам это нужно. Но даже если вы хотите полностью отказаться от лекарств и перейти на естественные методы, существуют альтернативные методы обезболивания, которые вы можете практиковать, чтобы сделать роды более терпимыми, например, медитацию и даже гипноз. В некоторых больницах и большинстве родильных домов даже есть ванны с горячей водой для родов, что также может помочь уменьшить интенсивность боли. Независимо от того, какой метод родов вы выберете, просто сначала изучите все возможные варианты.

  Кесарево сечение

  Настоящий страх мамы: «Я была в ужасе от мысли о кесаревом сечении и твердо решила, что у меня его не будет. Я даже не обратила внимания на видео с кесаревым сечением в роддоме. Я была так уверена, что приняла все меры предосторожности, чтобы избежать каких-либо медицинских причин для кесарева сечения. Вскоре я узнал, что есть обстоятельства, которых нельзя избежать или принять меры предосторожности». — Ким, из MomTriedIt.net

  Проверка реальности: Независимо от того, включено ли это в ваш план родов, вы должны быть готовы к тому, что кесарево сечение всегда возможно. И хотя есть некоторые недостатки, которые вы не можете игнорировать, такие как более длительное время восстановления, боли и болезненность в животе и даже более высокий счет в больнице, кесарево сечение не является концом света. Фактически, недавние исследования показали, что до 32 процентов американских родов рождаются таким образом. Поэтому, даже если вы настроены на вагинальные роды, не держите себя в неведении относительно реалий кесарева сечения, на всякий случай. В конце концов, вы захотите знать, чего ожидать от процедуры и своего выздоровления, если вам все же придется пойти на нее. Просто дайте понять, что вы находитесь на одной волне со своим врачом, если хотите, чтобы кесарево сечение было крайней мерой.

  Смерть

  Настоящий страх мамы: «Я смертельно боялась умереть. Я знаю, как безумно это звучит, но я действительно, действительно был. Во время беременности я прочитала две книги, посмотрела одну телепередачу и один фильм, в которых была женщина, умирающая при родах. Об этом упоминалось лишь вскользь, но я стал одержим думать об этом». — EdnaR

  Проверка реальности: Хотя может показаться, что смерть во время родов больше не происходит в наши дни, к сожалению, это происходит даже здесь, в США. Но чтобы успокоить свои страхи, вы должны помнить, что в большинстве развитых стран это все еще относительно редко. Даже если вы читали недавние исследования, в которых говорится, что национальный уровень материнской смертности в Америке растет, не позволяйте себе слишком волноваться — эта цифра по-прежнему держится на низком уровне — 11 смертей на 100 000 рождений — и все из них обычно связаны с конкретными пренатальными осложнениями и/или плохим медицинским обслуживанием. К счастью, недавние изменения в реформе здравоохранения направлены на то, чтобы предоставить женщинам без медицинской страховки (или с очень плохой страховкой) лучший дородовой уход, что должно значительно снизить эти показатели в будущем.

  Какать на пол

  Настоящий страх мамы: «Я так боюсь какать на стол. Меня не волнует, сколько раз мне говорили: «Врачи видят это все время, и им все равно»… МНЕ ВАЖНО!» — mopsie

  Проверка на реальность: Да, какать на пол, в то время как около пяти разных людей смотрят вам между ног, звучит как полный кошмар. Но не будем врать, такое точно бывает. С другой стороны, там так много всего происходит, что небольшая какашка будет наименьшей из ваших забот. Если вы нам не верите, вам не нужно — мы опросили ваших товарищей по Бампи, и 33 процента заявили, что они не только какают в середине толчка, но знаете что? Им было абсолютно все равно. Правда в том, что между болью, давлением, ликующей командой врачей и медсестер и тем фактом, что вы пропускаете ребенка через влагалище, рожая немного больше, чем просто новый маленький сверток, на самом деле это не так. на переднем крае вашего ума. Так что заранее подготовьте своего партнера к тому, что он может или не может увидеть внизу, и вооружитесь хорошим чувством юмора. Остальное позаботится само о себе.

  Эпидуральная анестезия

  Настоящий страх мамы: «Я так боялась эпидуральной анестезии. Я боялся не лекарств, а настоящей иглы, вонзившейся мне в спину. Я хотел избежать этого любой ценой, но после 20 часов работы, я решил пойти дальше и сделать это. К счастью, у меня был лучший врач, он меня очень успокоил, и эпидуральная анестезия сработала отлично». — storybooklove

  Проверка реальности: Вы, вероятно, можете принять все эти истории об эпидуральной анестезии как гигантской, ужасающей и болезненной игле с недоверием. В то время как некоторые мамы вспоминают, что он был огромным и угрожающим, другие утверждают, что он не такой уж и большой. Хорошие новости: поскольку он идет вам в спину, вы, вероятно, все равно его не увидите. Поэтому просто убедитесь, что ваш партнер ничего не заметит, и подробно опишите это, и все будет в порядке. Что касается боли, то большинство мам согласны с тем, что вы едва почувствуете, как она входит. Мало того, что это ощущение будет бледным по сравнению с любыми родовыми схватками, которые у вас могут быть, но ваш врач также нанесет на вашу кожу антисептическое средство. сначала перед тем, как его введут, что поможет обезболить область. И обязательно сообщите своему врачу о своих страхах заранее, чтобы он или она могли сделать вас максимально комфортными и спокойными, когда это произойдет.

  Рвется как сумасшедшая

  Настоящий страх мамы: «Я боюсь слез и эпизиотомии. Я в ужасе от мысли, что все мои интимные части изуродованы». — carole&clark

  Проверка реальности: Некоторые разрывы обязательно произойдут, если вы будете рожать вагинально, но как насчет того, чтобы там все искажалось? Скорее всего, не. Во всяком случае, вы, вероятно, столкнетесь с одним из двух наиболее распространенных видов слез: первой или второй степени. Разрывы первой степени (или поверхностные разрывы) считаются довольно небольшими и требуют наложения всего нескольких швов, если вообще накладываются; тогда как разрывы второй степени, как правило, идут немного глубже, достигая мышц под кожей. Что касается более сильных разрывов третьей и четвертой степени, вы, вероятно, можете быть спокойны: они случаются только примерно в 4 процентах всех родов и часто являются результатом неудачной эпизиотомии. Однако, если вы также пытаетесь избежать эпизиотомии, заранее выскажите свои опасения своему врачу. Наш лучший совет на данный момент: попробуйте практиковать массаж промежности.

  План родов вылетает из окна

  Настоящий страх мамы: «У меня не было письменного плана родов, и я рожала в большой больнице, поэтому я больше всего боялась, что врач или медсестра дадут мне вмешательство, которого я не хотел, не спрашивая». — elizabee12

  Проверка реальности: Письменный план родов или нет, скорее всего, он вылетит в окно. Планы рождения — это всего лишь планы. Они не высечены на камне, и, поскольку существует бесконечное количество сценариев, которые могут возникнуть в день доставки, вы должны в значительной степени подготовить себя с самого начала, что, вероятно, все пойдет не так, как вы хотите (и если это так, считайте, что вам очень повезло). Если вы боитесь, что вас не родит ваш собственный акушер, и что другие поспешные вызовы нарушат ваш план родов, то пришло время взяться за перо. Даже если ничего не пойдет по плану, вы не будете потом корить себя за то, что не боролись за то, что хотели сначала. Просто помните, что во многих случаях могут взять верх обстоятельства, которые полностью от вас не зависят, например, непредвиденные осложнения с ребенком. Несмотря ни на что, не корите себя, если все пойдет не так. Если вы сделали все возможное, чтобы сообщить своему врачу и медицинскому персоналу о своих пожеланиях, вам придется доверять их советам, если они предложат новый курс действий. В конце концов, все, что имеет значение, это то, что вы и ребенок будете в целости и сохранности, когда все закончится.

  Рожать НАВСЕГДА

  Настоящий страх мамы: «Я так боялась рожать навсегда ! Я слышал эти ужасные истории о женщинах, работающих часами… а некоторые и почти целый день! Я просто не знал, как я мог справиться с этим». — krs15

  Проверка реальности: Хотя определенно может казаться вечным, мы можем с уверенностью заверить вас, что ваш труд на самом деле не займет вечно. Как мы уже говорили, средняя продолжительность активных родов у большинства мам составляет восемь часов, поэтому шансы на то, что вы превысите этот предел, уже менее вероятны. И помните: боль, скорее всего, не будет постоянной все время. За исключением каких-либо экстремальных обстоятельств, ваша боль станет немного менее интенсивной между схватками, что позволит вам получать облегчение в промежутках. Кроме того, такие методы, как метод Ламаза и метод Брэдли, действительно могут помочь сделать боль более терпимой, поэтому обязательно изучите каждый из них за несколько месяцев до родов, если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать их.

  Осложнения при родах

  Настоящий страх мамы: «Больше всего я боюсь, что что-то пойдет не так. У меня были ужасные роды и роды с моим первым, и мой ребенок оказался в отделении интенсивной терапии. Мой единственный страх — родить еще одного ребенка в отделении интенсивной терапии». – tarebear9891

  Проверка реальности: Страх непредвиденных осложнений при родах определенно очень реален и определенно оправдан. Множество различных переменных могут вступить в игру и привести к тому, что что-то пойдет не так или даже просто отклонится от курса, например, ребенок переместится в тазовое предлежание или, может быть, ваши схватки не будут достаточно сильными, чтобы продвинуть ребенка в канале. Но многие из этих факторов могут просто привести к необходимости кесарева сечения — не все из них будут означать, что ребенок (или вы) в серьезной опасности. И большинство из этих сценариев, вероятно, также будут обнаружены, пока вы еще беременны, поэтому будет меньше места для удивления (и паники).