Переживает ли мужчина из-за разрыва отношений с любовницей

А переживает ли мужчина по такому поводу? — спросят женщины. Ведь сильный пол на то и сильный, чтобы стойко переносить любовные испытания. Мнение очень популярно, но не менее ошибочно. Наука подтверждает — сильная половина человечества переносит разрыв любовных отношений тяжелее, чем слабый пол.

А если углубиться в анализ семейной психологии, то откроется еще один факт — психика парней в целом слабее психики девушек. И оказывается, сильный пол тоже плачет, только внутри себя.  Они также способны на сантименты: помнить первую встречу, прикосновения, поцелуи. Разница только в том, что они ни с кем этим не делятся.

Содержание

• 1 Расставание с любовницей
• 2 Первая стадия — отрицание, вторая — гнев
• 3 Третья и четвертая стадии — торг и депрессия
• 4 Пятая и завершающая стадия — новая жизнь
• 5 Действия и поступки мужчин
• 6 Если отношения — это зависимость
• 7 Как пройти сложный период?
• 8 Выводы

Расставание с любовницей

Хорошо, а если это просто роман «на стороне» и есть альтернативный вариант – вернуться к супруге и жить как прежде — переживают ли мужчины разрыв отношений в этом случае? По логике, здесь нет места страданиям. Ведь у человека есть отдушина — законная жена и, вероятно, дети, на которых можно сразу же переключиться. К тому же всегда есть шанс завести себе новую партнершу для секса.

Все это правда и, кажется, так и должно быть, но в действительности так не бывает. Договоримся сразу, что мы рассматриваем не однодневный роман с подругой, имя которой на следующий день забывают, а длительную связь любовников, в которой уже появились чувства. Так вот, для любого нормального человека, сколько бы «отдушин» он не имел, расставание с любимой всегда будет чем-то неприятным, часто связанным с болью и депрессией.

Какие этапы проходит человек после расставания с любимой? Разрыв любовной связи рассматривается психологами как вид утраты. Потому любовнику, который решил остаться со своей женой и по каким-то причинам бросить вторую любимую, войти в привычную колею быстро не удастся. Здесь придется пережить несколько эмоциональных (и не совсем приятных) стадий. Некоторые из них может наблюдать жена, находящаяся рядом.

Первая стадия — отрицание, вторая — гнев

При отрицании партнер не верит в то, что смог потерять любовницу, а точнее, в непоправимость данного события. В его голове все так же выстраиваются планы о совместном времяпрепровождении, и теплится надежда, что это просто очередная ссора, после которой наступит примирение.

Гнев приходит после осознания того, что отношений больше нет. Под воздействием гнева, поведение сильной половинки не всегда предсказуемо: эмоции могут проявляться открыто, а могут бушевать внутри и быть незаметными для окружающих.

Для данного этапа характерны скрытые обвинения подруги в ее пассивности, озлобленность за то, что она не смогла предотвратить его уход. Затем обвинения обрушиваются на себя самого. Нередко жертвой может оказаться и супруга. Особенно, если она осведомлена о случившемся и у четы состоялся разговор на данную тему. Нередко муж может затаить злобу и мысленно вести с женой «холодную войну» или же открыто заявлять о своем негодовании, придираясь к каждой мелочи.

Третья и четвертая стадии — торг и депрессия

Он торгуется сам с собой или же выходит на связь с бывшей любимой и устраивает торги с ней. Что значит торг? Когда мужчина переживает разрыв, он пытается установить какие-то сроки, чтобы определить временной интервал, необходимый на возвращение возлюбленной. И это нормально, поскольку так психика пытается справиться с негативными эмоциями и свыкнуться с мыслью о расставании.

В какой-то момент приходит осознание, что поздно что-либо предпринимать, а отрицать случившееся бессмысленно. К человеку приходит безразличие, грусть и депрессия.

Пятая и завершающая стадия — новая жизнь

Депрессия переходит в понимание того, что все это время ты не жил, жалел себя и находился в поиске чего-то неопределенного. Вот тогда у мужчины происходит «перезагрузка». Он берет себя в руки, начинает строить новые планы и вновь чувствует силы и желание их осуществить.

Действия и поступки мужчин

Как мужчины переживают разрыв? Если женатый человек расстается с любовницей, и если точка в романе ставится по женской инициативе, он ощущает жуткую пустоту – вакуум, как называют явление психологи. Особенно остро это проявляется, когда все рушится внезапно, беспочвенно, как бы на пустом месте.

Еще более усугубляет ситуацию наличие эмоциональной зависимости от бывшей пассии. Этот случай предполагает все основания для стресса, которому подвергается организм на всех уровнях.

Одна из причин такой реакции – скрытный характер. Удержание эмоций в себе, нежелание их выплескивать приводит к зашкаливанию адреналина в крови. Как мужчина ведет себя, когда испытывает подобное? Он бросается во все тяжкие. Например:

• Уходит в алкогольный запой. Иногда это оборачивается зависимостью.
• Идет в спортзал и изгоняет там злость (обычно, разбивает руки в кровь).
• Садится в машину и мчит на огромной скорости.
• Находит активное физическое занятие, за которым проводит весь день. Так не только выплескивается агрессия, но и приходит состояние физической истощенности, которая помогает «выключить» мыслительный процесс.

Если отношения — это зависимость

По исследованиям психологов, тяжелее всего переживают разрыв с любимой именно зависимые партнеры. Таким людям советуют сразу обращаться к психотерапевту, иначе, пытаясь переключиться на нечто иное, из одной зависимости легко впасть в другую (например, алкоголизм).

Зависимые люди путают свои чувства с любовью. На самом деле, зависимость присуща тем, кто не любит себя. Именно потому они отчаянно пытаются найти любовь в другом, веря в иллюзию, что тот сделает его счастливым и защищенным. Но реальность доказывает противоположное – если любви нет внутри самой личности, то ее не будет и снаружи.

Брошенному человеку нужно осознать, что его спасение только в уважении и любви к себе. Если он панически боится потерять, это обязательно случится. Таков закон вселенной.

Но есть еще один вариант расставания – по взаимному согласию. Здесь ситуация немного легче, и прощание, скорей всего, окажется безболезненным. Время, проведенное вместе, оставит у пары приятные воспоминания и легкую грусть, а вместо сожаления и боли люди испытают взаимную благодарность. В данной ситуации представителю сильного пола будет легче, если рядом находится любящая супруга, готовая простить измену и начать все с чистого листа.

Правильное расставание – считают психологи – это когда пустота, образующаяся после разрыва с партнером, заполняется чем-нибудь приятным, новым. Так, в некоторых случаях сам женатый мужчина знакомит свою подружку с новым кавалером (кем-то из своих знакомых) и ненавязчиво сводит их вместе. Такой способ называется «уйти незаметно».

Как пройти сложный период?

Как пережить расставание с любовницей? Есть ли рецепт, как легче пережить разрыв отношений с любовницей? Если событие переживается тяжело, психологи советуют отыскать «плюсы» (а они непременно есть) и сконцентрироваться на них.

Например:

1. Поставьте цель – забыть о случившемся раз и навсегда – и неотступно следуйте ей. Попытайтесь спровоцировать себя: вызвать спортивный интерес, завязать соревнование с самим собой, испытать свои внутренние силы.
2. Нужно забыть об смс-ках, разговорах по телефону и письмах мужчины к любовнице. Удалите предыдущие переписки, не заходите в соцсети ради того, чтобы проверить, когда она последний раз была онлайн, и не держите телефон подле себя ради долгожданного звонка.
   Поверьте, чем меньше времени вы уделяете подобным действиям, тем меньше боли испытаете.
3. Подумайте о своей жене. Перестаньте жалеть себя и попытайтесь представить, что чувствует она. Если супруга знает о походе «налево», поверьте, ей еще тяжелее, чем вам. Если же не знает, то, вероятно, заметила по вашему нетипичному поведению, что что-то произошло и переживает не меньше.
4. Подумайте о том, что рано или поздно это должно было случиться. И порадуйтесь, что случилось именно сейчас, а не позже, когда ситуация заострилась бы до пика, и ваша супруга узнала бы об измене. Или вам пришлось бы взять ответственность и делать выбор между женщинами.
5. Замечательно, что теперь вам не придется разрываться между двух огней и изощряться во лжи и ухищрениях.
6. Уходя уходите. Не откликайтесь на звонки и смс-ки, как бы вам не хотелось.
7. Возьмите жену, детей (если они есть) и махните в двухнедельное путешествие. Мужчины после такого испытания как никогда нуждаются в сближении со своей семьей, перемене обстановки и новых впечатлениях. Возможно, после всей бури эмоций, у вас с женой начнется новый этап в супружестве.

Выводы

Преодоление разрыва занимает время и может быть неприятно. Будьте терпеливы, вы должны снова почувствовать себя самим собой через шесть месяцев, говорит Дэвид Векслер, психолог, цитируемый в статье “Лучшие способы справиться с расставанием”. А пока идет время подбадривайте себя и воздержитесь от принятия важных решений.

Lovely💖Если любовница уходит из отношений, мужчина что чувствует

• Как мужчина переживает разрыв отношений с любовницей
• Какие этапы проходит
• Почему мужчины бросают отношения с любовницами и возвращаются к женам

Историй про любовный треугольник в жизни немало. Ситуации, когда женатый мужчина имеет любовницу на стороне – классика жанра. Кажется, что семейные отношения – это однообразие и рутина. А любовница дает дополнительные эмоции, страсть.

Но, как правило, наступает время, когда в этих отношениях нужно ставить точку. Причем инициатором разрыва чаще всего выступают представители сильного пола. И что чувствует мужчина, если, наоборот, из отношений первой уходит любовница – тема особая.

Как мужчина переживает разрыв отношений с любовницей

Речь идет не о мимолетной связи, а об отношениях, которые длились долгое время. Любовный треугольник может существовать долгие месяцы, и даже годы. При этом между людьми существует не только чисто физиологическая привязанность. Известно, что мужчины по природе полигамны. Близкие отношения сразу с двумя женщинами для них – не проблема. Со временем и с любовницей возникает близость не только на физиологическом, но и эмоциональном уровне. Разорвать эти отношения совсем непросто. В такой ситуации мужчине приходится делать непростой выбор. И часто – в пользу семьи. В отличие от стереотипов, подобное расставание мужчины переживают не менее болезненно, чем представительницы прекрасного пола.

Глубина переживаний зависит от ряда факторов:

• эмоционального состояния и характера самого мужчины;
• глубины чувств;
• возраста;
• продолжительности любовных отношений.

Что чувствует мужчина в такой ситуации, зависит и от того, сам ли он стал инициатором разрыва отношений или это было решением любовницы.

При разрыве по их инициативе

Прекращение отношений по собственной инициативе переживается и принимается легче. Конечно может присутствовать чувство жалости, возможно, даже вины. Но с этим мужчины справляются без особых проблем. Лишь бы бывшая пассия не докучала звонками, встречами, истериками. Если парень жженат, он благополучно остается в семье, если нет – строит новые отношения.

Если точку поставила женщина

Такая ситуация мужчину устраивает редко. Задето его самолюбие. Для представителей сильной половины важно, чтобы последнее слово оставалось за ними. Поэтому подобное расставание заставляет отвергнутого анализировать ситуацию, заниматься самокопанием, поисками причины. Кроме того, банально ревнует: «Если не я, то кто?» Возможно, даже попытается вернуть возлюбленную, пойдет на уступки и примет ее условия. Но не исключено, чтобы потом взять реванш.

Какие этапы проходит

Если любовная связь основывалась не только на интиме, и между любовниками были эмоциональная близость, чувство привязанности, расставание всегда болезненно.

Переживания после того, как мужчины заканчивают отношения с любовницами, проходят несколько этапов.

Подсознательное отрицание случившегося

Девушка долго присутствовала в его жизни, дарила радость, приятные ощущения, определенный адреналин. А теперь этого нет. С одной стороны, появилось свободное время, которое можно посвятить семье. При этом не надо изворачиваться и врать жене.

Но посещают мысли о встречах, воспоминания о приятных моментах. И потребуется время, чтобы осмыслить, осознать, что все это в прошлом.

Гнев

Дальше возникает разочарование, раздражение и даже гнев. Ведь мужчина лишился того, чем обладал какое-то время, что приносило удовольствие. Эмоции, которые просятся наружу, могут переполнять, захлестывать. Гнев обрушивается на окружение: жену, детей, коллег по работе. Мужчина становится раздражительным, неуравновешенным. В такой ситуации больше всего достается жене. Ведь она ближе всего, и поэтому основной перенос идет именно на нее.

Попытка вернуть отношения, через определенный торг

Возникает мысль о возврате прерванных отношений. И здесь мужчина либо вновь обращается к любовнице, пытаясь восстановить связь (возможно, уже на ином уровне и на других условиях). Либо усердно борется с собой, убеждая, что возврата быть не может.

Депрессия

Пришло осознание, что отношения с любовницей в прошлом, ее надо забыть, отпустить. Но сделать это непросто. Начинается, апатия, тоска и депрессия. Мужчине предстоит сделать перезагрузку. Нужно взять себя в руки и строить жизнь без прежних отношений. Как глубоко страдают мужчины после разрыва отношений с любовницей, сколько времени займет процесс реабилитации, зависит от психологических и эмоциональных особенностей.

Выход каждый находит индивидуально. Кто-то начинает пить, некоторые с головой уходят в работу, для других хорошим лекарем становится спорт и физические нагрузки. Этот момент надо пережить. Если мужчина справляется со своими переживаниями, то могут улучшиться отношения с супругой, появится интерес к семейной жизни и отношениям. Однако, как говорил мудрый царь Соломон, все проходит: пройдет и это.

Почему мужчины бросают отношения с любовницами и возвращаются к женам

Мужчина разрывает отношения с любовницей и возвращается к жене, если понял, что все было ошибкой.

И испытывает ряд чувств:

• Разочарование. Отношения с любовницей перешли на другой уровень. И ожидания романтики, новых эмоций уже не удовлетворяются. Все предстает в другом свете. Особенно если любовница начинает предъявлять мужчине претензии, требовать развода и окончательного ухода из семьи. Она становится похожа на жену. А это никоим образом не входило в планы. Он хотел, чтобы здесь все было по-другому, и романтика первых любовных эмоций ооставалась навсегда.
• Чувство вины. Мужчина понимает, что его жена не заслуживает измены и предательства. Вступая в отношения на стороне, он совсем не думал об этом, а руководствовался только своими желаниями и потребностями. Со временем приходит осознание, что предал близкого любящего человека. А вместе с этим – и чувство вины. Наступает момент выбора.
• Любовь к супруге. Часто, даже изменяя, мужья по-прежнему любят своих жен. В их понимании интим на стороне никак не связан с привязанностью к жене, детям, ответственностью за семью. Со временем любовница надоедает, отношения становятся не интересны, и мужчина с легким сердцем прекращает интрижку. Особенно если возникает угроза разрыва с женой.
• Забота о детях. Любовь к детям, желание оградить их от неприятностей также толкают мужчину на сохранение семьи. Здесь немаловажным становится сохранение своего реноме.

Часто решение расстаться с любовницей и восстановить семейные узы дается мужчине тяжело, через внутреннюю борьбу с самим собой.

Обычно мужчины заканчивают отношения с любовницами. И для женщины постоянно чувствовать себя «второй» – это стресс. Поэтому подобные отношения, как правило, не имеют будущего. 

Разрыв отношений между мужчиной и женщиной, которые были любовниками, означает для каждого начало нового этапа жизни. Пережив расставание, каждый получает важный для себя опыт. Который при конструктивном осмыслении может стать новым трамплином в будущее.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.

Посмотреть рейтинг

Как забыть того, кого любишь

Нет двух одинаковых расставаний. По шкале от одного до объединения с лучшей подругой, чтобы запустить ревен-генда друг друга против ваших бывших (Netflix Do Revenge , кто-нибудь?), скорбь, обработка и изучение того, как забыть кого-то, могут быть грязными, дезориентирующими. , и слив.

Повторяйте за мной: ваши чувства верны, даже если то, как вы ими управляете, может выглядеть не так, как вы думаете. Отрыв от кого-то , с которым вы строили планы, строили жизнь и ожидали, что будете любить в течение длительного времени, займет некоторое время, чтобы горевать, и важно позволить себе платить l все ваши чувства, чтобы вы могли выйти из этого «более устойчивая, аутентичная версия себя», — говорит психотерапевт Жасмин Селеста Сепеда . Не нужно спешить с лечением.

Связанная статья

• Что такое эффект травления и эскиза?

» Переход от отношений также означает отказ от жизни, образа жизни и идентичности, которые вы построили, когда этот человек был в вашей жизни», — говорит Сепеда. «Вещи, которые вы любили делать с этим человеком, могут быть слишком раздражающими, чтобы делать их, пока вы скорбите об отношениях, поэтому крайне важно оставить место для этого дискомфорта. Цель состоит в том, чтобы вернуться к себе более стабильным, полным надежд, открытым и принимающим человеком».

Помните: вы можете и пройдете через это. И если вы чувствуете себя особенно озадаченным тем, как забыть кого-то, мы пригласили нескольких экспертов, чтобы помочь вам разобраться, как ориентироваться в переходим к процессу самым здоровым и верным для вас способом. Вот что они должны были сказать.

История по теме

• Как знаменитости стали нашими иконами расставаний

Признайте отношения такими, какими они были

Если вы склонны к эмоциональному саботажу, вы не одиноки. Так легко застрять, перефразируя детали ваших отношений и последующего разрыва, думая о том, что еще вы могли бы сделать или что вы могли бы сделать по-другому, чтобы изменить исход.

Лицензированный психотерапевт Брук Шварц говорит, что это форма размышлений или упорства, когда кто-то застревает, думая о чем-то непродуктивно и без гибкости. Когда это происходит, она предлагает практиковать заземление — перенаправлять свои мысли с внутреннего мира на внешние события. Иногда это похоже на прогулку с горячей девушкой, открытие всех окон дома, чтобы вы могли почувствовать солнце, буквально выйти на улицу и вдохнуть запах роз, и включить музыку, которая приносит вам радость, среди других сенсорных вещей.

«Еще один вариант — остаться с мыслями, но изменить их содержание», — добавляет Шварц. «Для этого фактически опишите отношения такими, какими они были на самом деле. Перечислите такие мысли, как . Этот человек отказался проводить время с моими друзьями, когда я попросил их присоединиться к , вместо того, чтобы повторять мысли вроде . Может быть, если бы я спросил по-другому, они были бы более открытыми . Когда вы окажетесь в спирали «что, если», вернитесь к тому, что было на самом деле».

Связанная история

• Как расстаться с кем-то

Выявить нездоровые механизмы выживания фотографии, прослушивание старых голосовых заметок или воспроизведение каждой детали того, когда между вами в последний раз все было хорошо. Эти побуждения являются частью естественного процесса отмены после разбитого сердца, говорит Кристен Карпентер, доктор философии 9.0005, клинический медицинский психолог и доцент Университета штата Огайо. Если вы обнаружите, что проводите длительное время в этом свободном пространстве, возможно, пришло время позвонить коучу или терапевту для дополнительной эмоциональной поддержки.

«Когда ваш процесс скорби начинает активно мешать другим важным вещам в вашей жизни, будь то работа, учеба, воспитание детей, дружба или другие отношения, самое время подумать о том, чтобы получить помощь от других», — говорит Карпентер. .

Удалить визуальные напоминания

Знаете ли вы, что просто вид лица того, кого вы любите , активирует уникальные области вашего мозга ? Этот вид активации сильнее, чем просто мысли о них. Поэтому, когда вы пытаетесь двигаться дальше после расставания , если в вашей квартире все еще есть фотографии вашего бывшего или ваша комната полна маленьких подарков и случайных предметов от них, они все еще сохраняют активное присутствие в вашей жизни.

Это может быть сложно, но подумайте о том, чтобы убрать те фотографии, которые висят у вас в комнате, и, если можете, отключите звук своего бывшего партнера в социальных сетях. Отказ от этих визуальных напоминаний болезненный, да, но это может помочь вам больше, чем навредить, поверьте.

История по теме

• Переживаете расставание? Попробуйте правило «Без контакта»

Не позволяйте людям говорить вам, как себя чувствовать

В фильмах и шоу мы часто видим, как расставания разворачиваются в похожих тропах : Мальчик расстается с девушкой, когда она думает он собирается сделать предложение, бросает конфеты в телевизор и использует этот гнев, чтобы показать его и поступить в Гарвард (кхм, Блондинка в законе ). Женщина уходит от мужа, путешествует по миру и влюбляется в горячего мужчину на Бали (привет, Ешь, молись, люби ). Список можно продолжить.

Но как бы вы ни решили пережить расставание, важно, чтобы вы двигались в темпе, который подходит вам, и что вы делаете что-то, потому что хотите, а не потому, что чувствуете, что должны или потому что чувствуете давление со стороны люди вокруг вас. Вам не нужно использовать энергию грустной девушки, чтобы поступить в юридическую школу или отправиться в какое-то международное путешествие для самопознания.

«Меня действительно беспокоит, когда люди говорят что-то вроде Ваш бывший не заслуживает столько вашей энергии , или Плач из-за вашего бывшего просто дает ему больше власти, », — говорит Шварц. «Основной посыл этих утверждений: Остановите все, что вы чувствуете или думаете , что невозможно и противоречит процессу исцеления».

Карпентер добавляет, что многие ее пациенты несправедливо судят себя за свои эмоциональные реакции. «Одна из вещей, над которой я работаю с людьми, — это дать им разрешение испытать все эти тяжелые чувства, особенно потому, что чем дольше были отношения, тем больше усложнил реакцию , а затем подумать о том, как продуктивно использовать эти эмоциональные переживания», — говорит она.

Вернитесь к себе

Одна из лучших вещей, которую мы можем сделать для себя на любом этапе нашей жизни, — это вести богатую и полную жизнь вне вашего человека или партнера, — говорит Карпентер.

Процесс скорби запутан — * пример Brutal Оливии Родриго * — , но инвестирование в отношения с самим собой и развитие наших личных увлечений, интересов и общественной жизни помогает восстановиться после разрыва. Вы заполняете пространство, которое когда-то было для вашего партнера, большим количеством времени для себя.

«Эти ресурсы нужны вам больше всего, когда вы скорбите, — говорит Карпентер. «Итак, мой лучший совет людям — продолжать развивать другие вещи в своей жизни, которые важны для вас. Потому что они уравновешивают вас, сохраняют целостность и создают основу для поддержки, когда она вам нужна».

История по теме

• Эти фильмы помогут вам пережить разрыв . Ее слова также живут на Bustle, Refinery29., TheGrio и многое другое. Когда она не пишет, она, вероятно, проводит слишком много времени за просмотром TikTok в квартире, пересматривая New Girl в сотый раз и занимаясь другими величественными формами интровертирования. Следите за ней в Instagram и Twitter!

  Как пережить расставание, если вы все еще любите его

  В этой статье мы поговорим о том, как эффективно пережить расставание, когда вы все еще любите своего бывшего.

  Итак, все кончено. Некоторое время назад все было хорошо.

  Вы двое любили друг друга и всегда прекрасно проводили время вместе. Может быть, вы встречались случайно, а может быть, ваши отношения были серьезными, и вы жили вместе.

  Теперь по твоему лицу текут слезы. Это похоже на конец света, и вы чувствуете себя несчастным. Одинокий, уединенный.

  Вы испытываете причудливую комбинацию негативных эмоций. Вина, неуверенность, гнев, печаль, что угодно.

  Пережить расставание может быть одной из самых трудных вещей, которые вы когда-либо испытывали.

  В такой ситуации эмоции могут быть коварными, и понять их непросто. Я испытал это, и вы тоже.

  Хорошая новость заключается в том, что такое чувство совершенно нормально. Еще лучшая новость заключается в том, что пережить разрыв не невозможно. И вы даже можете использовать это в своих интересах, чтобы вырасти и стать лучшей версией себя.

  В сегодняшней статье мы рассмотрим восемь проверенных советов, как пережить расставание. Я не собираюсь лгать тебе, это будет долгое путешествие. Но оно того стоит.

  1. Призрак их

  Когда я говорю призрак, я имею в виду это. Я проигнорировал этот совет и поплатился за это, так что выслушайте меня.

  Когда вы только что расстались, вы не можете ясно мыслить. Все, что они делают или говорят, кажется вам очень важным.

  Каждое маленькое движение, которое они делают, кажется вам концом света, и вы обнаруживаете, что чрезмерно анализируете каждое их действие или слово.

  Короче говоря, вашему разуму нужно время, чтобы исцелиться. Если вы продолжаете взаимодействовать с ними или следить за ними в социальных сетях, вы не позволяете своему разуму делать это.

  Это как сыпать соль на рану.

  Каждое взаимодействие с ними укрепляет вашу ментальную связь с ними. И избавиться от этой связи очень важно.

  Так что, если можешь, не связывайся с ними.

  Перестаньте проводить с ними время, не оставайтесь на связи и отключите их социальные сети.

  Это больно, но это правильно.

  Подумайте об этом так. Вы действительно хотите оставаться с ними на связи и позволить каждому их движению мучить вас месяцами, а то и годами?

  Или вы предпочитаете просто не контактировать и чувствовать боль расставания всего несколько недель/месяцев, а затем исцелить ?

  Это может быть трудно проглотить пилюлю, но это правда. Игнорирование этого принципа стоило мне более чем двух лет разочарования, поэтому это, на мой взгляд, самый важный момент.

  Не выходить на связь, чтобы пережить расставание, не значит быть грубым. Речь идет о заботе о своем благополучии и психическом здоровье.

  Если они думают, что это жестко, это их проблема. Просто объясните им, что вам нужно время, чтобы исцелиться. Ничего личного.

  2. Разберитесь со своими эмоциями

  Эмоции сложны, но естественны. Показывать их после расставания — это нормально. Вы должны осознать, что жизнь сбила вас с ног, и принять это. Принятие своих эмоций — первый шаг в борьбе с ними.

  Помните, что плакать — это нормально, и чувствовать себя несчастным — это нормально. Не подавляйте и не игнорируйте свои эмоции, иначе они только усугубятся.

  Как упоминалось в статье, опубликованной на My Online Therapy:

  «В краткосрочной перспективе подавление наших чувств может означать чрезмерную реакцию в ситуациях. В долгосрочной перспективе это может иметь гораздо более серьезные последствия, приводя к таким проблемам, как депрессия, тревога и нарушения сна».

  Признание того, что вы чувствуете, может быть болезненным, я знаю, но это необходимо.

  Принимать свои эмоции и справляться с ними — не синоним слабости. На самом деле, не знаю, как вы, а я вижу в этом огромную силу.

  Когда вы принимаете свои негативные эмоции, это означает, что вы достаточно сильны, чтобы противостоять им.

  Мы все по-разному справляемся с эмоциями.

  Кто-то справляется с ними сам, кто-то осознанно, кто-то слушает хэви-метал, а кому-то нужно поговорить с близкими о том, что они чувствуют.

  Просто убедитесь, что вы выбрали то, что лучше всего подходит для вас.

  Рекомендуем прочитать: Духовный смысл сновидений о бывшем

  3. Создайте реалистичное представление о нем

  После расставания вы видите своего бывшего по-другому. Такое ощущение, что таких, как они, нет, и их недостатки кажутся несущественными. И все, что они делают, влияет на вас.

  Вы должны понимать, что они не незаменимы. Повторяйте со мной,

  Они не незаменимы.

  Они не идеальны, и их действия не имеют значения.

  Я знаю, это легче сказать, чем сделать, но осознание этого может помочь. Много.

  Их мнение о вас больше не имеет значения. Не нужно себя ни с кем сравнивать, и они не лучше вас.

  Поймите, что они такие же люди, как и все остальные. Если они найдут свидание быстрее, чем вы, это не имеет значения.

  Это временно. Если они более успешны, чем вы (пока), это еще ничего не значит.

  Если вы что-то от них услышите, выполните это упражнение. Как бы вы отреагировали, если бы у друга вашего друга была такая же ситуация? Вы, вероятно, не будете тратить слишком много времени на беспокойство по этому поводу.

  Вот как ты должен видеть свою бывшую. Как друг друга .

  К счастью, эта проблема начинает решаться сама собой, когда вы прекращаете контакт. Прямо сейчас вы как будто смотрите на них через какие-то «заколдованные» очки, из-за которых они выглядят намного лучше, чем они есть на самом деле.

  Однако, если вы перестанете контактировать и сосредоточитесь на себе, своей жизни, своей семье и друзьях, эти очки в конечном итоге перестанут работать.

  Вы перестанете видеть в своем бывшем незаменимом человеке. Вот тогда и вы перестанете о них думать. И когда вы начнете чувствовать себя намного лучше.

  4. Избегайте этих распространенных ошибок

  Когда дело доходит до переживаний расставания, есть несколько распространенных ошибок, которые допускают большинство людей. И эти ошибки заслуживают отдельного раздела в этой статье. Некоторые ошибки, которые я видел, включают:

  • Сравнение себя с другими,
  • Попытка доказать что-то своему бывшему или общим друзьям,
  • Преследование своего бывшего в социальных сетях.

  Сравнение себя с бывшим приносит больше вреда, чем пользы.

  Я знаю, это может дать вам временное удовлетворение, когда ваш бывший увидит, что вы лучше справляетесь с чем-то, или встречаетесь с кем-то новым, но в зависимости от этого удовлетворения в конечном итоге предаст вас.

  Если вы пойдете по этой дороге, в конце концов они сделают что-то лучше вас, и вы будете чувствовать себя несчастным. Также такое мышление может сделать вас уязвимым и может негативно сказаться на вашей самооценке, из-за чего вы будете воспринимать собственные недостатки намного хуже, чем они есть на самом деле.

  Самое главное, что сравнение себя со своим бывшим является признаком неуверенности. Это означает, что вам нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя хорошо.

  Настоящая уверенность не зависит от внешней проверки. Это о том, чтобы знать, что никто не может быть лучше тебя. У всех нас есть сильные и слабые стороны, и точка.

  Дело не в ваших возможностях. Это о том, как вы видите себя.

  Когда нужно что-то доказать, у меня есть забавная история. Я был в клубе с друзьями. Мы вместе пили пиво, и у нас был отличный разговор.

  Именно тогда я заметил своего бывшего на противоположной стороне клуба.

  Когда я посмотрел на нее, она начала целоваться с парнем. Позже она подошла ко мне и с ухмылкой спросила, встречаюсь ли я с кем-то. Она как бы соревновалась со мной!

  Итак, что это было? Я расстроился? Конечно, нет.

  Она отчаянно хотела мне что-то доказать, и, честно говоря, я не мог воспринимать ее всерьез. На самом деле, я воспринял это как огромный признак неуверенности. И я нашел ее поведение даже забавным.

  Попытка доказать что-то своему бывшему — еще один признак неуверенности в себе. Это признак того, что вам нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя хорошо.

  Новые отношения ничего не значат, если они нужны вам, чтобы чувствовать себя хорошо и что-то доказывать своему бывшему.

  Мораль этой истории: не пытайся ничего доказать. Вам не нужно. Просто сосредоточься на себе. Ваша внутренняя уверенность — это все, что вам нужно.

  Следить за своим бывшим в социальных сетях — еще одна распространенная ошибка, которую допускают слишком многие. Легко открыть Instagram и найти профиль своего бывшего, чтобы узнать, как у него дела.

  «Что, если у нее новый парень?» — У нее прекрасная жизнь?

  Это общие мысли. Однако сопротивляйтесь желанию проверить их профиль. Это приведет только к разочарованию — и это нарушает первый принцип этой статьи.

  5. Развивайте здоровые убеждения

  Ваши убеждения являются неотъемлемой частью того, кто вы есть. По сути, это мысли и ценности, в которые вы твердо верите. Независимо от того, хороши ваши убеждения или плохи, они формируют вашу жизнь.

  Когда вы пытаетесь пережить расставание, ваши негативные убеждения усиливаются. Такие убеждения:

  • «Со мной что-то не так».
  • «Мне нужен партнер, чтобы чувствовать себя хорошо».
  • «Я не заслуживаю счастливой жизни».

  В этом случае вы должны принять меры, чтобы справиться с этими убеждениями. Вы должны вернуть себе уверенность и понять, что ошибаться – это нормально.

  Чтобы изменить свои убеждения, может потребоваться время, но вот как это сделать:

  Попробуйте заменить каждое из своих негативных убеждений позитивным. Вы должны бросить вызов этому негативному убеждению и ослабить его.

  Вы можете сделать это, ища (и находя) доказательства, которые укрепляют ваши позитивные убеждения и ослабляют негативные.

  Например, если вы чувствуете, что с вами что-то не так, потому что ваш партнер изменил вам, бросьте вызов этой мысли, поняв, что его неверность многое говорит о них . Не о тебе!

  Часто расставание не носит личного характера. Это может быть вызвано внешними факторами (например, потребностью вашего бывшего в признании или его неуверенностью), которые не имеют к вам никакого отношения.

  Чтобы пережить расставание, нужно время, чтобы изменить свои убеждения, но это может оказаться очень действенным. Бросьте вызов своим негативным убеждениям, используя различные доказательства в уме или записывая их в дневник.

  Когда вы будете делать это последовательно, ваши новые позитивные убеждения будут влиять на ваши мысли, действия и жизнь в целом.

  Если вы в чем-то уверены, это заметят и другие люди. Вот почему настоящая уверенность исходит изнутри.

  6. ​​Создайте приятный образ жизни

  Предыдущий раздел был посвящен внутренней игре . Теперь пришло время поработать над внешней игрой . Чтобы жить приятной жизнью, вы должны вести здоровый образ жизни. К счастью, это вполне возможно, если вы готовы попробовать.

  Приятный образ жизни состоит из нескольких вещей:

  • Позитивный настрой и забота о своем психическом здоровье,
  • Иметь хобби, которое вам действительно нравится,
  • Проводить время с семьей, друзьями и другими позитивными людьми,
  • Карьерный или жизненный проект, который вам нравится,
  • Наличие жизненной цели, которую вы любите.

  Сколько таких вещей у вас есть? Если ответ меньше четырех, вы обязательно должны принять меры, чтобы исправить это.

  Чаще общайтесь с друзьями. Заведите новое хобби — например, я люблю боевые искусства.

  В конце концов, каждый может кардинально изменить качество своей жизни. Все, что вы хотите, есть для вас. Вам нужно только пойти туда и взять его.

  И ты увидишь, что работа над собой поможет тебе меньше сосредотачиваться на бывшей и больше на том, что ты любишь.

  Если вы приложите усилия, вы научитесь больше сосредотачиваться на себе, и вам это понравится. Гарантировано.

  7. Начните встречаться снова

  Свидания — это неотъемлемая часть полноценного образа жизни, поэтому попробуйте вернуться к ним, как только почувствуете, что готовы.

  После того, как вы разовьете здоровые убеждения и начнете вести здоровый образ жизни, вы должны подумать о том, чтобы проводить время с новыми людьми и знакомиться с ними.

  Однако не забудьте в первую очередь сосредоточиться на себе. Если вы все еще чувствуете себя неуверенно и нуждаетесь, свидания будут разочаровывать.

  Однако, как только вы начнете вести захватывающий образ жизни и будете вести здоровый образ жизни, вы, вероятно, найдете того человека, который будет рад присоединиться к вам.

  Суть в том, чтобы сделать свою жизнь настолько удивительной, чтобы вы чувствовали себя счастливым и полным даже без партнера. Именно тогда вы также становитесь по-настоящему привлекательным.

  Вернитесь к свиданиям, как только почувствуете, что готовы, но убедитесь, что вы покончили со своим прошлым. Убедитесь, что вы обработали и пережили разрыв.

  8. Воспользуйтесь расставанием в своих интересах

  Позвольте мне рассказать короткую историю: давным-давно меня разбило сердце. Это подорвало мою самооценку и отдалило меня. Я думал, что со мной что-то не так.

  Однако я принял решение. Я решил использовать это как мотивацию, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. Я начал улучшать все, от своих социальных навыков до своего психического здоровья и так далее.

  Мне потребовалось несколько месяцев, но я перевернул сценарий. Услышать, как мой лучший друг сказал, что я полностью изменился, было здорово.

  Видите ли, когда я оглядываюсь назад, я думаю, что разбитое сердце было лучшим, что когда-либо случалось со мной. Это стимулировало меня работать над собой.

  Какое отношение это имеет к вам? Расставание часто приводит к болезненной ситуации.