Как пережить расставание с любимым мужем: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем – пошаговая инструкция

В этой статье вы узнаете, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.

Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.

Итак, как пережить развод с мужем или расставание — читайте в этой статье.

Содержание статьи:

Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:
- Шаг #1: Осознайте и примите
- Шаг #2: Проживите эмоции
- Шаг #3: Простите и отпустите обиду
- Шаг #4: Перешагните через эти грабли
- Шаг #5: Не собирайте все яйца в одну корзину
- Шаг #6: Вспоминайте с благодарностью
Заключение

Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:

В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем. Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии. Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:

Шаг #1: Осознайте и примите

Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.

Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.

А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.

Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.

Шаг #2: Проживите эмоции

Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в депрессию. Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание. Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать. В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.

Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе. Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю. Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.

На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились. Это важная необходимость!

Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova

Шаг #3: Простите и отпустите обиду

Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.

Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.

В статье о том, как простить и отпустить обиду, есть специальная техника, которой вам необходимо воспользоваться, чтобы пройти этот шаг. Перейдите по ссылке и проделайте эту технику, если действительно хотите узнать, как пережить развод с мужем и простить его. Не ленитесь и не делайте ее поверхностно. Для вас сейчас важно, чтобы все эмоции и обиды ушли, а не возвращались периодически в ваши мысли в течение всей жизни. Пройдя все шаги, в результате вы должны добиться того, чтобы впоследствии без эмоций и со светлыми мыслями вспоминать об этих отношениях. Не о расставании, а о самих отношениях, которые в любом случае дали вам что-то хорошее. Если вы не простите полностью и не отпустите все обиды, то вам не удастся добиться желаемого результата. Поэтому пройдите третий шаг, вкладываясь в него всем сердцем. Этот шаг – самый важный.

Шаг #4: Перешагните через эти грабли

Возможно, у вас не получилось построить долгосрочные отношения, потому что вы просто до конца не понимали, как это делается. Для того чтобы помочь вам разобраться в этом, я написала для вас книгу «В счастливые отношения через любовь к себе», которая является настоящим путеводителем по миру отношений.

Она раскрывает, как через любовь к себе научиться строить отношения с другим. С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния. А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.

Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.

Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Шаг #5: Не собирайте все яйца в одну корзину

Главный принцип здоровых и зрелых отношений гласит: вам хорошо вместе, но вы легко проживете и друг без друга. Подходит ли вам данный принцип? Или вы думаете, что не сможете жить без своего партнера? Ваши отношения были здоровыми или зависимыми?

Проблема токсичных, незрелых отношений в том, что человек, находящийся них, отдает всего себя этим отношениям. Он ставит на них все свои фишки, вкладывает все деньги в один банк. И не задумывается над тем, что он будет делать, если этот банк прогорит. То же самое делают люди в отношениях. Например, женщина рожает троих детей, бросает работу, карьеру, все остальные дела, и полностью уходит в отношения, в семью. А что она будет делать, если ее муж в один прекрасный день уйдет к другой? В ее жизни нет больше ничего, кроме семьи. Она перестала реализовывать себя в других сферах. Ей остается только доживать свой век, не жить, а существовать ради детей. Что и делает большинство женщин в таких ситуациях.

А если бы эта женщина не бросила в свое время работу или занималась чем-то, что ее увлекает, много общалась, то ей было бы гораздо легче пережить уход мужа. Смысл ее жизни не замыкался бы на семье, а растекался бы на множество сфер, в которых она продолжала бы реализовывать себя.

Если вы, будучи в отношениях, делали ставку только на них и приравнивали их к смыслу своей жизни, то, после того, как выполните все, что описано в предыдущем шаге, начните заниматься собой. Развивайте все остальные сферы вашей жизни, кроме отношений. Больше общайтесь, выберите спорт по душе, начните находить больше плюсов в работе или поменяйте ее, найдите себе увлечение.

Сделайте все сферы вашей жизни насыщенными и интересными. Во-первых, в такую жизнь захочется войти другому симпатичному вам человеку. Во-вторых, что самое главное, расставание никогда больше не будет для вас трагедией.

В-третьих, вы не будете бояться, что отношения закончатся. Многие совершают ошибку, все время боясь, что скоро что-то случится, он изменит или разлюбит. Но это огромная ошибка. Страхи имеют гораздо большую силу, чем позитивные мысли. И реализуются они чаще и быстрее, чем то, о чем вы мечтаете. Если вас касается эта проблема – читайте статью о том, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Никогда не нужно бояться, что это закончится. И тогда это будет длиться столько, сколько вы захотите.

И главное – не забывайте вкладывать деньги в разные банки. Реализуйте все сферы своей жизни, живите насыщенно. Ваши сферы должны крутиться вокруг вас, а не вы — крутиться вокруг мужчины.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной помощи, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и отношения являются главным профилем моей работы.

Посмотреть стоимость и записаться на консультацию вы сможете по ссылке.

Также на сайте есть страница обо мне, чтобы вы могли познакомиться со мной поближе, и страница с отзывами о моей работе.

Шаг #6: Вспоминайте с благодарностью

Вы уже прожили все негативные эмоции и чувства, возникшие у вас после разрыва. Потом вы перестали звонить бывшему партнеру, заходить на его профиль и гулять по местам воспоминаний. Вы даже простили бывшего и отпустили ему все обиды. Вы уже развиваетесь, читая другие статьи и перешагивая через эти грабли. Вы даже начали развивать другие жизненные сферы, чтобы не делать отношения смыслом своей жизни. Осталось последнее, но от этого не менее важное дело.

Когда вы действительно пройдете все шаги, то в вашем сердце не будет горькой обиды, и вам будет не на что злиться. Почувствовав это, знайте, что вы освободились. Можно начать идти дальше.

Многие любят негативно отзываться о своих бывших. Но они даже не задумываются над тем, что в этот момент они негативно отзываются о самих себе. Встречаясь или живя с человеком, которого вы не уважаете, не цените или даже изменяете ему, вы показываете другим, как вы не уважаете себя и свой выбор. «Какая же ты дура, что жила с ним!» или «Как же ты мог выбрать ее» — вот мысли, которые, вероятно, будут возникать у собеседников, слушающих ваши негативные отзывы о бывшем партнере – изменщике и неудачнике. А что еще они могут подумать? Ведь вы сами когда-то сделали этот выбор, решив, что он лучший из всех.

Если вы прошли все предыдущие пять шагов, но все еще чувствуете обиду или злость, то это значит, что к какому-то из шагов вы отнеслись поверхностно. Проанализируйте, что вы проделали плохо, и пройдите его снова. Прохождение всех шести шагов этой статьи должно полностью исключить негативное отношение к бывшему партнеру. После выхода эмоций и прощения в вашей душе останется только благодарность.

Напишите бывшему письмо благодарности. Вспомните все хорошее, что вам дали эти отношения. А также поблагодарите и за все плохое, из чего вы извлекли опыт. После того, как нам сделали что-то плохое, мы, как правило, становимся умнее, учимся на своих ошибках, растем через боль. Все плохое, что вам сделал бывший партнер, чему-то научило вас. Так почему бы не поблагодарить его за это? Своими действиями он невольно поспособствовал вашему развитию.

Теперь вы знаете как пережить развод с мужем, благодаря этим отношениям и, возможно, болезненному расставанию, вы выросли. Даже эту статью вы читаете благодаря той боли, которую вам причинил бывший партнер. Читая эти строки, вы уже развиваетесь. Отблагодарите его за это. И впредь вспоминайте о нем только с любовью и благодарностью.

Заключение

Теперь вам известно гораздо больше о том, как пережить расставание с любимым человеком. Для того, чтобы пройти все предложенные шаги, требуется от одного месяца до года, в зависимости от длительности отношений и от того, насколько много они для вас значили. Если отношения были очень серьезными, то полностью чувства не уйдут никогда. Но уйдут обиды, злость и ненависть, оставив только благодарность и теплые воспоминания.

Не пройдя всех шагов, вы рискуете оставить себе плохие мысли, которые со временем осядут у вас глубоко в душе. Они будут возвращаться к вам снова и снова, на протяжении всей жизни. Моя пошаговая инструкция дает возможность освободиться от этого и сделать ваши следующие отношения осознанными, зрелыми и счастливыми.

P.S. Не нужно вступать в новые отношения, пока не прошли все шаги. Подождите несколько месяцев, не выбивайте клин клином. Так вы, вероятнее всего, только испортите отношения с хорошим человеком, вытирая об него свои слезы по прошлым отношениям. Только находясь на последнем шестом шаге, когда почувствуете легкость и благодарность, вспоминая прошлое, вы можете осмотреться по сторонам и начать идти дальше.

И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния. А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.

Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.

Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Развод или расставание — это стрессовое событие, которое рискует перетечь в депрессию. Самостоятельно его прожить очень тяжело, и гораздо сложнее и дольше, чем если сделать это со специалистом. Я как психолог работаю с этой сферой. Для того, чтобы максимально спокойно и не травматично пережить расставание, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам научиться отпускать прошлое, жить настоящим и любить себя.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм @litvinova_lara или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как пережить расставание с любимым человеком

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Расставание с любимым человеком – советы

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае не ставьте статус про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

Как пережить расставание и вырасти как личность

В этой статье

Всякий раз, когда вам приходится прекращать отношения, будь то самая короткая интрижка или многолетний брак, главный вопрос, который вы себе задаете: как пережить расставание?

Во-первых, в каждых отношениях и расставаниях столько нюансов, что на этот вопрос не существует шаблонного ответа. Однако, поскольку расставание с кем-то психологически очень похоже на скорбь о потере любимого человека, за окончанием отношений может последовать много проблем.

Когда вы расстаетесь с кем-то, вы не только хотите пережить это, но и освободить место для улучшения своей жизни и расти как личность. Есть вещи, которые помогут почти любому не только пережить расставание, но и процветать как личность.

   Похожие чтения:    Что делать после расставания?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание или когда вы почувствуете себя лучше после разбитого сердца — очень субъективный вопрос. В то время как некоторые люди могут сразу почувствовать себя лучше, другим может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить разорванные отношения.

Однако вы, вероятно, почувствуете себя лучше примерно через шесть недель после разрыва . Через шесть недель большинство людей начинают приспосабливаться к жизни без своих бывших, говорит Дурвасула, лицензированный клинический психолог Glamour.

«Это может быть намного быстрее, но обычно это не намного дольше», — говорит она. «Я все время говорю своим клиентам: отдайте все шесть недель, прежде чем вы подумаете, что плохо справляетесь».

   Читайте также:    Как пережить расставание: 20 советов

Чтобы узнать больше о стадиях разбитого сердца, посмотрите это видео.

Понимание процесса скорби после расставания вещи, к которым вы привыкли, и вы сами по себе, вы впадаете в траур.

Это своего рода тяжелая утрата, подобная той, которую человек испытывает, когда уходит любимый человек. Если вам интересно, как пережить расставание, возможно, вам нужно понять этапы скорби и пристегнуться, так как это не будет легкой поездкой.

Есть этапы преодоления разрыва, через которые нужно пройти, чтобы почувствовать себя лучше и стать лучше. Первое, что вы испытываете, переживая расставание, — это оцепенение и паника.

Это происходит в первые часы или дни после события. Вы можете быть в шоке, даже если вы были инициатором разрыва. И вы вполне можете начать испытывать панику, когда поймете, что это происходит на самом деле.

Тем не менее, эти состояния ума вскоре сменяются одержимостью и протестом. После того, как вы обдумаете, что расставание действительно происходит, вы начнете зацикливаться на прошлом, настоящем и воображаемом будущем с вашим бывшим.

Вы разозлитесь и захотите, чтобы все вернулось на круги своя. Когда вы поймете, что этого не произойдет, вы попадете в фазу дезорганизации и отчаяния.

Однако, как только депрессия и печаль останутся позади, вы сможете начать расти по-настоящему.

В психологии этот этап называется интеграцией. Это когда вы действительно можете начать думать о том, как пережить расставание и стать лучше. Это означает, что вы начинаете формировать нового себя, включающего в себя все уроки, которые вы извлекли из опыта.

В этот момент вам нужно по-настоящему включиться в собственное развитие и начать искать ответы на вопрос, как пережить расставание.

   Связанное чтение:    7 стадий расставания и советы по быстрому заживлению

Как перестать болеть после расставания?

Пережить расставание — долгий процесс, и на него нужно время. Остановить боль — один из первых шагов после этого. Маленькие шаги к тому, чтобы забыть кого-то или пережить расставание, могут помочь вам пройти долгий путь.

Даже если вы решили, что не хотите давать отношениям еще один шанс, и смирились с тем, что они закончились, это не значит, что вы не будете скучать по своему партнеру или просто бросите жизнь, которая у вас была с ним. .

Мы часто думаем, что процесс прекращения боли после расставания связан с большими вещами, но на самом деле маленькие шаги могут помочь вам восстановить себя и полностью перестать причинять боль.

   Связанные чтения:    Как пережить депрессию после разрыва: симптомы и лечение

25 способов пережить разрыв начните перекраивать то, как вы видите расставание и все, что за этим последовало.

Вы можете начать составлять план того, как пережить расставание и одновременно вырасти как личность.

Вот несколько полезных советов:

1. Станьте более осознанными

Если вам интересно, как пережить расставание, начните практиковать внимательность к своим мыслям и чувствам, так как это помогает облегчить страдания и тяжелую утрату даже у неизлечимо больных пациентов.

Согласно исследованиям, эмоциональный стресс, такой как расставание или потеря кого-то, также может ощущаться как физическая боль.

2. Обновите свой плейлист

Чтобы помочь вам забыть бывшего, вы также можете вдохновиться мотивирующей и вдохновляющей музыкой.

Прекрасное средство даже для самых деликатных и запутанных переживаний, переживаемых после разрыва отношений.

Связанное чтение: Полный список 30 лучших песен о расставании чужой опыт и коллективная мудрость проникают прямо в вашу душу и помогают вам процветать.

Цитата, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Я не могу сказать, убивает ли это меня или делает меня сильнее». Поэтому, когда вы чувствуете, что расставание убивает вас, помните, что это не так. Это создает нового, более сильного и улучшенного вас.

Еще одна фраза, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Помните, что иногда не получить то, что вы хотите, — это замечательная удача». Жизнь такая, какая она есть; вы редко получаете все так, как хотели. Принятие этого факта является важным уроком, который вы должны усвоить легким или трудным путем.

Но как только вы признаете, что не получили желаемого, вы начнете замечать, как эта ситуация открывает перед вами многие двери. Так что не бойтесь и откройте для себя все замечательные вещи, которые вас ждут.

4. Удалите их номер, по крайней мере пока . Тем не менее, это может оказать большое влияние на то, чтобы помочь вам двигаться дальше.
Иногда, когда вы можете не думать о них, когда что-то, что они опубликовали, всплывает в вашей ленте и напоминает вам о них, и вы погружаетесь в печаль расставания. Лучше всего сохранять некоторую дистанцию, по крайней мере, какое-то время, чтобы пережить расставание.
5. Стройте планы с друзьями
Мы часто забываем о наших друзьях, когда находимся в отношениях, поскольку общение с нашими партнерами занимает главное место в нашей жизни. Тем не менее, после расставания пообщаться с друзьями — лучший способ убедиться, что вы получите совет после расставания.
Друзья могут напомнить вам, что вы любимы и не одиноки, и вы, вероятно, гораздо меньше будете скучать по своей потерянной любви, когда вы развлекаетесь, а не сидите дома в полном одиночестве. Близкие люди могут помочь вам понять, как пережить расставание.
6. Занимайтесь любимым делом
Наши хобби и увлечения очень важны, и они поддерживают нас. Если вам интересно, как пережить расставание и вырасти как личность, вернуться к тому, что вы любили делать, — это один из лучших способов найти себя после разрыва отношений.
Возможно, вашему партнеру не нравилось заниматься ими, и вы, возможно, подсознательно перестали уделять время своим увлечениям.
7. Прочитать боль, прочитанную
Книги способны перенести нас в параллельную вселенную, и вы действительно можете использовать это после разрыва. Книги также могут преподать нам тонкие уроки, поэтому погрузиться в хорошую книгу, пока вы пытаетесь пережить расставание, — идеальная идея.
В некоторых книгах конкретно рассказывается о том, как пережить расставание, и предлагается помощь в расставании, чтобы вы также могли прочитать их, чтобы получить больше перспективы.
8. Новая тренировка
Нет инструкции, как пережить расставание. Тем не менее, согласно науке, физические упражнения делают нас счастливее. Это должно быть достаточной причиной для того, чтобы включить тренировку в свой распорядок после расставания.
Новая тренировка будет поддерживать вашу мотивацию, а также укрепит ваше физическое и психическое здоровье, чтобы помочь вам расти как личность.
9. Путешествие
Путешествие помогает всем перезагрузиться. Если вы выгорели на работе или переживаете тяжелое расставание, смена обстановки — всегда отличная идея.
Отправляйтесь в то место, куда вы всегда хотели поехать, заведите новых друзей, откройте для себя новые места, и вы поймете, что в жизни есть нечто большее, чем просто расставание или горе от того, что вы больше не общаетесь с кем-то.
10. Помните, почему это не сработало
Известная вдохновляющая цитата гласит: «Иногда хорошие вещи разваливаются, чтобы лучшие вещи могли собраться вместе». Люди расстаются по многим причинам, и многие хорошие браки или отношения заканчиваются, какими бы прекрасными они ни были.
В некоторых случаях отношения сами по себе были прекрасными, но партнеры просто разошлись, и это должно закончиться. С психологической точки зрения, когда отношения нездоровы, из них можно многому научиться. И это может быть даже легче преодолеть, независимо от того, насколько токсичным мог быть разрыв.
Но бывшим трудно понять, почему отношения подошли к концу, и преодолеть это, если есть много прекрасных моментов, к которым можно вернуться.
Внимание к тому, почему вам пришлось расстаться, и почему это было на благо вас обоих, может помочь вам справиться с горем из-за того, что отношения не складываются.
11. Дайте себе время
Когда вы уходите от разбитого сердца, первое, с чем вам нужно смириться, это то, что улучшение самочувствия не может произойти за одну ночь. Любовь — это эмоция, которая намного сильнее, чем другие чувства, которые мы испытываем ежедневно (например, гнев или радость).
Имея это в виду, становится очевидным, что для его уменьшения также потребуется больше времени.
Переживая кого-то, вы заметите, что первые несколько дней или недель были худшими.
Когда эмоции свежи, гораздо легче с ними справиться, испытать приступы грусти, гнева или даже недоверия. Тем не менее, люди продолжают жить после расставания — через недели, месяцы или годы. Как говорится, время лечит все раны.
12. Не отталкивайте свои чувства
По мнению психологов, одна из худших вещей, которые мы можем сделать, когда справляемся с потерей, — это игнорировать свои чувства и отвлекаться. Без надлежащего размышления невозможно двигаться вперед.
Если тебе нужно плакать, плачь. Если вам нужно выпустить пар, найдите для этого здоровый способ (например, пробежку). Разобраться и принять расставание и свои эмоции — важный шаг на пути к переживанию расставания.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими чувствами. Ведение дневника, общение с друзьями или обращение за профессиональной помощью — все это отличные способы справиться с травмирующими последствиями разрыва отношений.
Вы также можете обнаружить, что медитация или чтение нужной книги могут помочь вам пережить расставание.
13. Попрощайтесь
В какой-то момент наступит момент принятия, когда вы будете готовы попрощаться. И совершенно нормально оставить прошлое в прошлом. На самом деле, это может оказаться одной из самых освобождающих вещей, которые вы делаете!
Вы можете задаться вопросом, почему расставание так тяжело, но тот факт, что вы должны отпустить его, остается и также облегчит вам жизнь. Так что, если вы готовы к закрытию, не сомневайтесь.
Делайте то, что считаете нужным, будь то последний разговор с бывшим, избавление от обручального кольца, отправляйтесь в одиночное приключение или даже просто измените свой статус отношений на Facebook. В конце концов, это позволит вам чувствовать себя в гармонии с собой.
14. Не закрывайтесь от новой любви
Иногда конец отношений кажется концом всей романтики. И, конечно же, вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова быть готовым любить. Но это не значит, что момент не наступит.
Однако, чтобы принять это обеими руками, вам нужно убедиться, что вы готовы начать что-то новое, жизнь после разрыва. Прежде чем начинать свидания, убедитесь, что вы приняли расставание и дали себе время на восстановление.
Убедитесь, что вы честны с собой и своим новым партнером, а также четко понимаете свои потребности и условия. Не позволяйте себе думать, что вы слишком привередливы или слишком долго лечитесь от разрыва. Каждый движется в своем собственном темпе, так что уважайте свой собственный.
15. Берегите себя
Наконец, переживая расставание, не забывайте следить за своим здоровьем в этот трудный период. Иногда чувство эмоциональной перегруженности может заставить нас забыть о важности заботы о своем теле.
Если вы недавно расстались, постарайтесь уделять немного больше внимания своему физическому состоянию.
Хорошо питайтесь, не отказывайтесь от режима упражнений и старайтесь соблюдать правила гигиены сна.
Следите за поведением, таким как обращение к алкоголю, наркотикам или еде для утешения, а также за признаками депрессии.
16. Создайте доску визуализации
Одна из многих вещей, которые нужно сделать после расставания, включает в себя представление жизни без вашего партнера. Создайте доску желаний того, какой вы хотите видеть свою жизнь без отношений, которые уже закончились.
Видение будущего помогает вам с нетерпением ждать чего-то и дает надежду. Это также поможет вам сделать небольшие шаги в этом направлении и стать лучше как личность.
17. Установите распорядок дня
Распорядок дня может помочь вам пережить плохие дни, когда вы чувствуете, что стены смыкаются вокруг вас.
Назначьте время для пробуждения, душа, определенных дел, и вы поймете, что прожить день станет легче. Иногда все дело в этом.
18. Зарегистрируйтесь в приложении для знакомств
Хотя вы можете скептически относиться к возобновлению отношений сразу после расставания, вы все равно можете зарегистрироваться в одном из них, чтобы рассмотреть варианты.
Убедитесь, что вы четко понимаете свою эмоциональную готовность, а также не торопитесь, если начнете с кем-то встречаться.
19. Ведите дневник
Один из лучших способов взять под контроль свои мысли — выплеснуть их наружу. Возможно, вы не всегда сможете высказать свои мысли вслух друзьям, семье или даже своему психотерапевту.
Поэтому рекомендуется вести дневник. Это поможет вам записать свои чувства, а также может послужить хорошим индикатором прогресса, когда вы начнете поправляться и двигаться дальше после разрыва.
20. Обсудите это с психотерапевтом
Если вы чувствуете, что расставание сильно повлияло на вас, и вы видите, что ваше психическое здоровье ухудшается из-за этого, нет ничего лучше, чем обратиться за профессиональной помощью.
Терапевт может помочь вам лучше справляться со своими эмоциями, а также дать вам возможность лучше понять свой разум.
21. Простите
Независимо от того, были ли вы тем, кто расстался с ними, или они расстались с вами, или даже если вы обоюдно согласились расстаться, есть вероятность, что вы можете держать некоторое негодование от отношение.
Всякий раз, когда вы будете готовы, простите их и себя, даже если вы думаете, что то, что они сделали, не было оправдано, и даже когда они никогда не извинялись перед вами. Понимание того, что сдерживание обиды только усложняет вам жизнь, поможет вам двигаться дальше с изяществом.
22. Не теряйте себя из виду
В отношениях легко потерять себя, особенно когда вы слишком сильно влюблены. Однако, когда вы пытаетесь уйти от разрыва, важно получить представление о себе и не упускать из виду личность, которой вы являетесь.
Вас определяет не человек в вашей жизни, а ваши достижения и черты характера.
23. Не злоупотребляйте алкоголем или психоактивными веществами
Когда мы переживаем тяжелые времена в нашей жизни, мы хотим уйти от реальности. Это может быть верным, даже когда мы боремся с тяжелым расставанием.
Возможно, вы захотите прибегнуть к помощи веществ или алкоголя, чтобы заглушить боль, но лучше понимать, что это может только ухудшить вашу жизнь.
24. Не будьте слишком строги к себе
Переживание расставания требует времени, и может быть еще хуже, если вы слишком строги к себе. Позвольте себе лечиться в своем собственном темпе и не устанавливайте себе временные рамки. Не корите себя, если вы пропустили их или чувствуете себя не лучшим образом.
Признайте свои чувства, если вы пытаетесь забыть кого-то.
25. Обустройте свое пространство
Если вы ищете эффективные советы, как пережить расставание, возможно, это один из самых недооцененных. Живете ли вы в маленькой студии или в большом доме, переделайте свое пространство, по крайней мере те области, в которых вы проводите время или с которыми ежедневно взаимодействуете.
Удалите вещи, которые напоминают вам о ваших прошлых отношениях, и постарайтесь наполнить их новыми впечатлениями и воспоминаниями. Это поможет вам постепенно удалить эту часть своей жизни и перейти к лучшим временам.
Похожие чтения: Как пережить расставание
Пришло время найти себя свое тело и сердце. Потратьте время и приложите усилия, чтобы позволить себе исцелиться. Не стесняйтесь просить о помощи в переживании разрыва.
Важно понимать, как это может повлиять на ваше тело и ваш разум. Признавайте, уважайте, обращайтесь к своим эмоциям и не чувствуйте себя обязанным двигаться дальше прямо сейчас. Это нормально быть не в порядке.
Со временем ваша печаль пройдет, как и любое чувство гнева, потери или предательства. И наступит момент, когда вы сможете принять прошлое.
Посмотреть на все, что вы приобрели и чему научились на своем опыте – хорошем и плохом.
Как только этот момент наступит, вы поймете, что продвинулись дальше. И в будущем вы станете сильнее, мудрее и готовы снова инвестировать в отношения.

Пережить расставание | Relate
Если вы все еще носите с собой эмоциональный багаж прошлых отношений, может быть трудно перестать жить прошлым.
Отношения могут притягивать нас еще долго после того, как они закончились. Может быть трудно смириться с тем, что то, что когда-то было действительно большой частью вашей жизни, теперь становится воспоминанием. Точно так же нерешенные проблемы могут мешать признать, что отношения вообще закончились.
Клиенты часто говорят нашим консультантам, что они чувствуют себя застрявшими, снова и снова вспоминая о том, что произошло в их последних отношениях, и это делает невозможным двигаться дальше. Также сейчас намного сложнее отключиться от болезненных напоминаний о прошлом: просто прокручивая Instagram и просматривая обновления или фотографии бывшего, вы снова можете разбить себе сердце.
Однако наступает время, когда нам нужно признать, что сделано то, что сделано, и начать с нетерпением ожидать того, что может произойти дальше.
Расскажите о своих чувствах
Цикл эмоций , который вы испытываете после расставания, может быть похож на тот, который вы испытываете после тяжелой утраты. Скорее всего, вы испытаете чувства отрицания, гнева, пустоты и печали. Все это совершенно нормально, и вы можете даже несколько раз переживать некоторые из этих эмоций.
Некоторые клиенты говорят нам, что беспокоятся о том, что они не справляются с расставанием так, как должны, или что друзья или родственники ожидают, что они сломаются. Правда в том, что каждый из нас реагирует на разрыв отношений по-своему: нет правильного или неправильного способа сделать это. Важно то, что вы даете себе время и поддержку, необходимые для того, чтобы чувствовать себя лучше.
Консультация по семейным отношениям может помочь вам обсудить свои мысли с кем-то, кто не знает вас или вашего бывшего и не будет осуждать ваши слова. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах и решить, что вы хотите, чтобы произошло дальше.
Избавьтесь от гнева
Одной из самых сложных вещей, которую нужно отпустить после прекращения отношений, является гнев.
Можно легко застрять в «игре виноватых» — бесконечных расспросах, кто что сделал, что можно было сделать по-другому и кому в итоге стало хуже. Но такое мышление только заставит вас чувствовать горечь, сожаление и склонность ходить по кругу.
Хотя это не всегда легко, гораздо полезнее объективно сосредоточиться на том, чего не хватало в отношениях и почему они не соответствовали вашим потребностям или потребностям вашего партнера. Дело не в том, чтобы решить, кто прав, а кто виноват, а в том, чтобы реалистично взглянуть на то, что произошло и почему.
Подумайте о предупреждающих знаках, которые вы могли проигнорировать. Подумайте о том, что вызвало споры, а не только о том, кто их вызвал. И, самое главное, постарайтесь понять свою роль в том, что произошло.
Хотя ответы на эти вопросы могут вас расстроить, они помогут вам отпустить прошлое и избежать повторения ошибок в будущем.
Примите свою свободу
Примирение с окончанием отношений — очень освобождающий опыт. Это означает, что вы больше не боретесь за жизнь и не пытаетесь понять, что произошло.
Это вновь обретенное чувство свободы принесет с собой прилив положительных эмоций — потенциально еще более высокий уровень энергии — и позволит вам строить планы на то, что вы собираетесь делать дальше.
При входе на этот новый этап вам могут пригодиться следующие советы:
Ищите способы обрести прочное чувство личного счастья.