Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru
Как пережить расставание после долгих отношений?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Гость
ой, я долго переживала.
помню, меня бросил человек, которого я очень любила, мы были вместе очень долго и хотели пожениться, но появилась у него другая… прошло время и я сейчас люблю другого, но знаете, страх, что он меня тоже бросит есть. все зависит от вашей психики, от вашей силы воли и веры в себя. у меня просто самооценка очень занижена и я из-за всего переживаю
#12
Карина
Но верить и снова возвращаться нельзя. Это порочный круг. Будет только хуже. Мы ведь сами понимаем, что если есть настоящие чувства так не будет. Девочки, мой клялся всем святым, что он меня любит, и никогда никогда ни с кем ни ни, но случайное утро с его социальными сетями мне снятся кошмаром. Я нашла его пароли. И посмотрела.Девочки как больно знать что тебе лгут, но сказать не можешь. Потому что залезла случайно. И Прочитала грязь. Все вранье вскрывается, главное не обманывать себя.
#13
Ксения
Всё правильно, только время.
Меня бросил родной человек, не ожидала от него такого предательства. Прошло 3 месяца, болит как вчера. Терпения вам, автор, надеюсь, всё у вас пройдёт.
#14
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
Максим Сорокин
Практикующий психолог
919 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
38 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
24 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
57 ответов
Елена Герба
семейный психолог
64 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..279 ответов
Иванова Светлана
Коуч
59 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
122 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
72 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
..#24
nastya
Мне тоже однажды родной человек спустя 5 лет отношений сказал,что дальше нам не по пути .
Плакала,умоляла попробовать еще раз.Он был мне не просто родным,он был часть меня.Я вообще не представляла,что мы можем когда-то расстаться.В итоге уговорила его на еще одну попытку.Прошел месяц,он сказал,прости не могу-разлюбил.Как я убивалась тогда.Не есть не могла,не спать,рыдала все время.Все мне о нем напоминало.Звонила ему пару раз,ждала его долго.Жизни без него не представляла.А на других смотреть не могла,только его хотела.Как то вроде отпустило,увидела его,аж ток по телу будто прошел и все по новой.Спустя месяцев 8 уже полностью была свободна от этой зависимости.Сейчас прошло 4 года и я уже давно счастлива в новых отношениях.Такого чувства,конечно уже нет,но это и хорошо,то была ***** любовь.Он для меня,в прямом смысле ,был как наркотик.Сейчас смотрю и думаю:И его я любила?Смешно.Не печальтесь девушка.Все проходит и это пройдет.Будете еще счастливы.Надо просто пережить.
#25
#26
#27
Гость
В общем я не дописала: пережить временем, больше никак.
.. только время вас спасет
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 012 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
831 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
561 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
822 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
185 ответов
#28
Карина
Начать жить полной жизнью, слушать только себя, звонить подругам и плакать, и плакать от души и говорить почему, что именно тревожит сейчас. И не идти в блуд, не сметь никаких мужчин, связей и алкоголя. Иначе все только усугубиться. Меня бросил парень 2 раз но один и тот же. Душа разбита и растоптана. Но все будет хорошо.
Время поможет
#29
#30
Гость
мне помогло осознание что этот человек все равно не смог бы сделать меня счастливой и у нас не было бы будущего.но все равно конечно внутри болело т.к. привыкла к нему . через полгода влюбилась и обрела своё счастье . Если так вышло значит это не ваше и настоящее счастье ещё впереди 🙂 не переживайте автор, представьте как кто-то другой будет вами очень дорожить и с ним вы будете счастливы по настоящему .Удачи вам!)
#31
#32
Гость
Я тоже испытала подобное, было ужасно больно после 3 лет отношений и планирования совместного будущего, такая пустота внутри была, похудела и только плакала, но я нашла в себе гордость не унижаться перед ним, сказала что отпускаю, а сама ходила по тропам где могла его увидеть хотя бы мельком, и просто посмотреть в его глаза.
Но знаете, время на самом деле лечит, сейчас я вспоминаю это время с улыбкой. Никто, абсолютно никто не стоит ваших слез. Если человек Ваш, он никуда не денется из вашей судьбы, ну а если не судьба, зачем он вам нужен? Пусть идет с Богом, отпустите из своей души и пожелайте ему счастья! Так легче! Мой бывший потом через моих друзей интересовался мной, спрашивал как я, есть ли кто у меня. Я очень рада что его нет в моей жизни, это был не мой человек,сейчас я это полностью понимаю.
#33
#34
#35
Гость
девочки, а как отпустить и точку поставить? если он все время говорил, что «устал», что надо взять паузу, что-то изменить и *****, но слов — мы расстаемся не говорил никогда.
я и сама головой все понимаю, что быть с ним счастливой не смогу, но кааааак это сказать подсознанию, которое каждый день говорит мне — А ВДРУГ?
сохраню в избранное, может что почерпну для себя
#36
#37
Новые темы
Как вычислить парня?
10 ответов
Много ли девушек готовы начать встречаться с парнем младше себя?
38 ответов
Почему мужчина перестал узнавать как у меня дела чем занимаешься и тд?
18 ответов
Много ли девушек готовы к отношениям с куколдом?
50 ответов
Парень в 37 лет живет с мамой
60 ответов
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#50
5 этапов, которые нужно пережить, чтобы двигаться дальше
Опубликовано:
После разрыва с любимым человеком захлестывают эмоции.
Сколько есть стадий расставания? Обозреватель портала Oprah Daily Стефани Фейриингтон выделяет пять стадий расставания: глубокое отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Ее классификация базируется на теории, выдвинутой автором книги «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс о стадиях человеческого горя. Эксперты журнала Women’s Health Перри О. Блумберг и Найденоне Мехиа уверены, что расставание с любимыми проходит 13 этапов.
Первая стадия — отрицание
На стадии отрицания человек, по мнению доктора психологии Кейтлин Станауэй, испытывает шок. Он пребывает в замешательстве и ощущает себя потерянным, опустошенным, лишенным чувств. В его поведении часто наблюдается:
- невнимательность и склонность быстро отвлекаться;
- прокрастинация;
- забывчивость;
- бессмысленное поведение;
- попытки занять все свободное время.
На этом этапе человек не верит, что отношения закончились. В это время его системой убеждений и поведением управляет не голова, а сердце. Человек во всем видит скрытые проблески надежды и предается фантазиям о том, как отношения наладятся. Некоторые даже склонны нарушать личные границы бывшего партнера и пытаться осуществить совместные планы. Во многом это связано с тем, что, теряя вторую половинку, человек чувствует и потерю идентичности.
В этот период важно уделять первоочередное внимание не попыткам вернуть отношения, а уходом за собой. Полезно начать делать зарядку, читать книги или побаловать себя спа-процедурами.
Женщина с телефоном в руках: PexelsВторая стадия — гнев
По мнению Marie Claire, после стадии отрицания к человеку приходит гнев. Его охватывает чувство несправедливости произошедшего, злость на партнера, ярость, разочарование собой и своим поведением.
На этой стадии расставания в поведении человека проявляется:
- пессимизм;
- цинизм;
- сарказм;
- раздражительность;
- агрессия или пассивная агрессия;
- повышенное влечение к употреблению алкоголя или наркотиков;
- конфликтность, постоянные попытки вступать в споры или драки.
Захлестывающие эмоции приводят к осуждению любимого, ссорам и скандалам. Часто кажется, что все выходит из-под контроля. Человек чувствует себя жертвой и зацикливается на обидах. Некоторые начинают мстить бывшим, превращая расставание в мыльную оперу.
Чтобы смягчить гнев и быстрее пройти эту стадию разрыва, полезно обсудить ситуацию с друзьями или семьей. Близкие люди дадут происходящему более четкую и взвешенную оценку.
Женщина на приеме у психолога: FreepikТретья стадия — торг
Торг — это своеобразный механизм выживания, который помогает человеку избавиться от горя. На этой стадии разрыва люди подсознательно ищут способы исправить ситуацию, возможность возобновить отношения с любимым.
Часто на стадии торга человека охватывает чувство вины, стыд, тревога и приступы перфекционизма. Он начинает:
- размышлять о будущем или прошлом;
- сравнивать себя с другими;
- обдумывать происходящее и обо всем беспокоиться;
- предсказывать будущее и предполагать худшее;
- искать одобрения, пытается всячески угодить бывшему партнеру.
На этапе торга человек готов к компромиссам и обсуждению приведших к разрыву проблем. Он постоянно пытается поговорить с бывшим партнером, что-то ему объяснить, предложить терапию.
Четвертая стадия — депрессия
Ощутив бесполезность торга, человек впадает в депрессию. По мнению доктора психологии Дженнифер Кромберг, она может проявляться в разных формах. К примеру, в нежелании что-либо делать, беспомощности, постоянном чувстве усталости и ощущении оторванности от людей.
На этой стадии расставания у человека наблюдаются:
- проблемы со сном и аппетитом;
- пониженная энергия;
- снижение социального интереса и мотивации;
- переедание;
- плач и истерики;
- увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
Человеку кажется, что ничего не изменится, у него нет будущего и возможности двигаться вперед. В некоторых случаях депрессия затягивается на годы, негативно сказываясь на психологическом состоянии человека и его жизни.
Чтобы этого не произошло, после разрыва полезно обратиться за поддержкой к близким людям или к психотерапевту.
Пятая стадия — принятие
Когда становится легче после расставания? По мнению экспертов журнала Psychologies, это происходит на стадии принятия, когда человек перестает искать причины расставания. Он готов принять ситуацию, отказаться от отношений и смириться с потерей. Постепенно забывая о бывшем партнере, влюбленный начинает искать новые увлечения, новые виды деятельности и новый смысл жизни.
В этот период человек начинает чувствовать самосострадание, гордость, готовность смело идти вперед. Он осознает, что страдать уже достаточно и пора сосредоточиться на повседневных задачах, обязанностях или потребностях других. В поведении наблюдаются:
- осознанное поведение;
- понимание реальности такой, какая она есть;
- стремление жить;
- способность быть уязвимым и терпеть эмоции;
- открытость и честность в общении;
- желание приспосабливаться и грамотно реагировать на ситуацию.
Принятие не означает, что человек больше не испытывает страданий или избегает эмоциональной боли. Он начинает бороться с этой болью и переориентирует себя с прошлых отношений на текущий момент.
Сколько длятся стадии расставания? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Длительность этапов расставания индивидуальна, от нескольких недель до нескольких месяцев и даже лет, и зависит от жизненных обстоятельств, характера человека, других факторов.
Если пришлось расстаться с любимым человеком, нужно принять этот факт и пройти все стадии психологической адаптации. Знание этих фаз и их особенностей, поможет сгладить боль от расставания и ускорить «выздоровление».
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1994953-stadii-rasstavaniya-5-etapov-kotorye-nuzhno-perezhit-chtoby-dvigatsya-dalshe/
Вот как разорвать долгосрочные отношения
У вас когда-нибудь был друг, который говорил вам, что ему слишком тяжело расстаться со своим партнером? Людям часто трудно разорвать длительные отношения, даже если они знают, что это необходимо.
Наши связи с серьезными партнерами могут сильно отличаться от многих других близких отношений. Когда вы прожили с кем-то большую часть своей жизни, может быть трудно представить свои дни без него, не говоря уже о меняющейся динамике дружбы или поддержки со стороны семей друг друга. Но когда ваше сердце говорит вам, что пора, можно решить, что вы готовы к новой главе в своей жизни.
Мы не собираемся преуменьшать, насколько тяжело может быть расставание, но нет веских причин оставаться в отношениях, которые просто не работают. В долгосрочной перспективе поиск партнера, с которым вы совместимы (если это ваша конечная цель), наносит ущерб вашему стремлению найти партнера. Кроме того, быть одиноким снова не должно быть страшно: вы даже можете обнаружить, что изучение своей жизни как личности может помочь вам войти в контакт с самим собой. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, как закончить длительные отношения, давайте отбросим наши страхи и решим, как расстаться, сохраняя при этом справедливость по отношению к обеим сторонам.
Читайте ниже, чтобы узнать советы экспертов о том, как лучше всего расстаться с кем-то, с кем вы встречались долгое время.
Подготовься
Когда вы уверены, что готовы к разговору, важно подготовиться к расставанию. Вы можете быть обеспокоены реакцией вашего партнера или тем, как изменение вашей повседневной жизни повлияет на ваше психическое здоровье. Беспокоиться о том, как прекращение отношений отразится на вашей жизни, — это нормально. «Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете изрядное количество страданий. В зависимости от того, как долго вы ожидали расставания, вы, вероятно, испытаете некоторую форму тревожности или страха, ожидая неприятных последствий. шагов», — говорит психолог Лорен Соэйро, доктор философии, ABPP. Поначалу эти неприятные шаги могут показаться невозможными, но, немного подготовившись, вы можете многое сделать, чтобы облегчить переход для обоих людей.
Начните с размышлений о том, что вам нужно сказать и как вы это скажете, чтобы получить представление о том, как должен проходить разговор.
Вы также захотите выбрать время и место, которые способствуют честному, серьезному разговору (например, начинать этот разговор во время позднего завтрака может быть не лучшей идеей).
Как бы вы ни нервничали, расстаться с давним партнером, скорее всего, лучше лично; Завершение важного момента в вашей жизни может причинить еще большую боль, если вы сделаете это по телефону или в текстовом сообщении.
Будьте честны
Вы не хотите навредить своему партнеру, но вам все равно нужно быть искренним в том, почему вы хотите расстаться. Какой бы суровой ни была правда, вы поможете другому человеку понять, объясняя, почему отношения больше не работают для вас. Когда вы готовитесь к разговору, подумайте о нескольких способах сообщить новости, которые мягко объяснят ваши рассуждения.
«В идеале нужно больше говорить о себе и своих чувствах, а не о других и их поведении», — говорит эксперт Роберт Тайбби, L.C.S.W. «Вы не хотите злиться, вы не хотите обвинять. Вместо этого вы хотите быть максимально спокойным, быть ясным, [и] привести причину, которую вы можете изложить в одном или двух предложениях.
»
Расставание и так тяжелое испытание, поэтому постарайтесь не сделать так, чтобы это было больнее, чем должно быть. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в их ситуации: вы, вероятно, ожидаете честности и доброты от вашего S.O. если бы стол был повернут.
Расскажите друзьям новости
Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, но чем раньше вы доверитесь близким друзьям и семье, тем быстрее это станет реальностью (плюс, вам будет с кем поговорить о ситуации). Это не означает, что вы должны ругать своего бывшего, особенно с общими друзьями.
«Семья, друзья и коллеги, естественно, будут спрашивать вас, что произошло. Решите заранее, с кем и чем вы хотите поделиться, [принимая во внимание] тех, кто не входит в ваш близкий круг», — говорит Тайбби. Полезно заранее знать, что вы будете говорить, чтобы не волноваться. Что-то вроде «Мы больше не вместе — к сожалению, ничего не вышло» должно сработать.
Обмен вещами
После того, как пыль уляжется, самое время решить, как вы будете обменивать свои вещи.
Подумайте о том, чтобы «сорвать лейкопластырь», чтобы пережить самое худшее. Удалив эти напоминания из своей жизни, вы оба сможете скорее оставить боль в прошлом.
Вы можете выбрать метод, который работает для вас. Если это поможет вам двигаться дальше, вы можете оставить вещи друг друга у общего друга или отправить их по почте. Тем не менее, некоторые люди предпочитают завершающий этап, поэтому проявите понимание, если ваш бывший предпочитает встретиться лично, чтобы попрощаться.
Обсудить Контакты
Некоторым из нас не нравится оставаться друзьями с нашими бывшими, в то время как другим легче переходить к личной жизни, когда они все еще могут протянуть руку. Поначалу лучше прекратить контакты друг с другом, чтобы дать себе время приспособиться к новой жизни. «Будьте активны, а не реагируйте. Определите свою собственную политику общения, установите границы — например, вы не будете отвечать на текстовые сообщения или говорить по телефону только в определенное время», — говорит Тайбби.
Тайбби также отмечает, что если вашему бывшему тяжело смириться с расставанием, вам нужно быть последовательным в своем общении. Если вы решили прекратить контакт, не поддавайтесь желанию ответить, когда вам одиноко, чтобы не посылать смешанные сигналы.
Будьте добры к себе
Даже если это была ваша идея разорвать долгосрочные отношения, ситуация все равно может быть эмоционально сложной для обоих людей. Если у вас проблемы с одиночеством или вы скучаете по бывшему, разработайте план преодоления. Это может означать, что вы найдете новое хобби, чтобы занять свои мысли, или сосредоточитесь на том, чтобы проводить время с друзьями. Какой бы маршрут вы ни выбрали, важно справиться с ситуацией, а не избегать ее.
Можно отпустить любую вину, которую вы можете возложить на себя; все отношения разные, и большинству людей требуется несколько попыток, чтобы найти то, что правильно. Независимо от того, принимаете ли вы свободу одинокой жизни или представляете себе партнера своей мечты, обязательно помните о своих интересах.
А когда становится тяжело, не расстраивайтесь из-за того, что проводите день психического здоровья со своими старыми приятелями Беном и Джерри.
12 важных советов для свиданий в возрасте 30 лет
7 простых советов о том, как пережить расставание — сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
Вот немного правды о расставаниях: каждое из них — полный, полный, полный отстой. Даже если ваш партнер не был bueno, даже если вы были тем, кто положил конец всему, или , если это был мирный разрыв, расставание иногда может привести к серьезной потере личности.
Но, привет, оплакивать смерть отношений — это вполне реально, и никто не ожидает, что вы придете в норму за одну ночь. Итак, сколько времени требуется, чтобы преодолеть раскол? Ну, многое зависит от того, кого вы спрашиваете.
Лицензированный клинический психолог и автор книги «Смелая любовь: 20 уроков самопознания, которые помогут вам получить любовь, которую вы хотите», Александра Соломон дает два цента о том, сколько времени это займет, когда вы будете готовы двигаться на, и от чего вы должны устать во время процесса расставания.
История по теме
- Как на самом деле вылечиться от разбитого сердца
1. К черту временную шкалу
Были ли вы бродягой или брошенным, правил не существует. Другими словами, нет установленных временных рамок для преодоления разрыва. Установление временной шкалы для вашего разрыва может замедлить процесс исцеления. «Лучший способ ускорить процесс — просто позволить себе почувствовать то, что мы чувствуем, настолько полно, насколько это возможно», — говорит Соломон. Почувствуй это, чтобы исцелить, девочка!
2. Чувствуйте себя в своем собственном темпе
В конце концов, вы достаточно хорошо оплакивали свою потерю, чтобы либо направить свою лучшую Рианну и немного пожить в одиночестве, либо начать встречаться с новыми людьми. И, по правде говоря, на это действительно нет точного количества времени. Но если вы сравниваете потенциальных партнеров по тому, насколько они похожи или не похожи на вашего бывшего, вы все равно исцеляетесь, говорит Соломон.
«Вы продвигаетесь вперед, когда можете узнать кого-то на их собственных условиях, а не в качестве сравнения», — объясняет она.
История по теме
- 26 Что нужно знать о том, как забыть бывшего
3. Свидание ради любви, а не страха
Все еще сомневаетесь, готовы ли вы снова начать свайп? Спросите себя, движимы ли ваши действия любовью или страхом. «Если вы встречаетесь, потому что боитесь остаться в одиночестве, отчаянно хотите перестать причинять боль или уверены, что никто никогда больше не найдет вас привлекательным, это страхи», — объясняет Соломон. «Руководство любовью означает уверенность в том, что вы можете многое дать, и воодушевление возможностями нового партнерства».
4. Извлекайте уроки из отношений
Любовные истории (и расставания) далеко не одномерны — есть плохие времена, хорошие времена, то, что вам нравилось в отношениях, и проблемы, которые, возможно, были слишком серьезными, чтобы их преодолеть.
«Прежде чем вы сможете полностью двигаться дальше, выясните, как история этих отношений вписывается в большую историю вашей жизни», — говорит Соломон. Знайте, что каждые отношения — это усвоенный урок, поэтому решите, что вы хотите вынести из этих отношений и использовать в своих следующих отношениях.
Напишите себе письмо о том, почему что-то закончилось. Это очень пригодится, если вы обнаружите, что в будущем у вас возникнет желание переспать со своим бывшим (что, как правило, является рецептом еще большей боли и замешательства).
История по теме
- Ариана была права: мы все должны благодарить бывшего похмелье после секса (например, если вы в порядке и готовы принять секс таким, какой он есть: рикошетным сексом).
Знайте, что секс на одну ночь, скорее всего, не приведет к чему-то долгосрочному, но в этой старой поговорке действительно есть доля правды, если вы эмоционально готовы к последствиям. «Любовь — это восхитительный коктейль из нейрогормонов, так что после разрыва вы на самом деле испытываете своего рода ломку от наркотиков», — объясняет Венди Уолш, клинический психолог из Лос-Анджелеса и ведущая подкаста Mating Matters.
Пока вы понимаете, что это отскок и замена наркотика, не осуждайте себя за то, что вы «слишком рано» уходите. 6. Дайте себе передышку
Мы все были там. Мы знаем, что очень заманчиво преследовать бывшего в Instagram или написать ему после второго бокала вина, но это только возродит старые чувства и затянет вашу боль. Вы потеряли часть себя, и ваш мозг должен восстановиться, чтобы вы могли двигаться дальше. Так что заблокируйте их в социальных сетях, удалите с телефона и найдите новую кофейню. Правильное разделение означает установить для себя здоровые границы и полностью исключить бывшего из своей жизни — как в Интернете, так и в реальной жизни. Чем раньше вы избавитесь от бывшего, тем быстрее сможете двигаться дальше.
История по теме
- 6 способов узнать, действительно ли вы снова готовы встречаться
7. Забота о себе — это ключ
Тем временем, пока ваши чувства переходят от цинизма к захватывающим возможностям, окружите себя хорошими людьми которые любят вас за вас и напоминают вам, насколько вы привлекательны», — говорит Уолш.
Так что запланируйте поздний завтрак с сестрой, проведите девичник с лучшими подругами или потискайте свою собаку. Не позволяйте расставанию определять себя; вместо этого рассмотрите это как идеальное время, чтобы заправить свою страсть к кулинарии и верховой езде, которая отошла на второй план.И не забывай о том, что ты делаешь, девочка: хорошо питайся, хорошо спи, посещай тренажерный зал и планируй регулярный массаж (для прикосновений и повышения уровня дофамина). Обещание: вы снова почувствуете себя прежним, удивительным собой — и вернете свою веру в любовь — в кратчайшие сроки.
Связанная история
- 7 стадий, через которые вы проходите после расставания
Брук Сейджер
Брук Сейджер написала свой первый рассказ в возрасте шести лет и сейчас является писателем Cosmopolitan.com. Она предпочитает черный кофе, розовое вино и красную помаду. Родом из Нью-Йорка, Брук сейчас живет в районе Филадельфии, но болеет за бостонский спорт 9.
Пока вы понимаете, что это отскок и замена наркотика, не осуждайте себя за то, что вы «слишком рано» уходите. 
Так что запланируйте поздний завтрак с сестрой, проведите девичник с лучшими подругами или потискайте свою собаку. Не позволяйте расставанию определять себя; вместо этого рассмотрите это как идеальное время, чтобы заправить свою страсть к кулинарии и верховой езде, которая отошла на второй план.