Как перестать жить прошлым? Причины, почему люди не могут забыть прошлое

«Не бойся будущего и не зацикливайся на прошлом, которое мешает жить». Именно такой девиз должен стать приоритетным для человека, который столкнулся с грузом вины в прошлом, потерей близкого или любым событием, оставившим неизгладимый отпечаток на сердце. Но как это сделать, как не думать о прошлом — вопросы, которые ставят людей в тупик. Главное, не опускать руки и знать, что выход из ситуации есть.

Причины, не дающие человеку жить настоящим

Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.

Причина	Описание
Возраст	Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры. Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов.
Особенности характера	Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, которые даже в солидном возрасте находятся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума.
Нет стимула жить дальше	Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием.

Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим человеком, который должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам. В любое время по телефону они проведут дистанционную консультацию и помогут вам разобраться в проблеме.

Как избавиться от гнета ностальгии и перестать жить прошлым?

Жить прошлым — удерживать внимание на прошедших событиях или людях. Безусловно, прошлое — это важный жизненный опыт. Но цепляться за воспоминания и жить ушедшими событиями, значит, тормозить собственное развитие.

Важно! Если вы решили изменить собственную судьбу и отказаться от груза прошлого, чтобы начать жить реальностью, примите твердое решение. Любые негативные события следует перешагнуть, а людей, которые тянут вас в апатию, оставить за спиной.

Совершайте самоанализ для трансформации собственных мыслей

Если побороть мысли о прошлом не удается, то размышления следует превратить в возможность для самоанализа. Для этого необходимо задать себе следующие вопросы:

· Нравится ли событие, произошедшее в прошлом?

· Какой опыт был приобретен?

· Что я получу, если не буду жить настоящим, а погружусь в прошлые воспоминания?

· В своей памяти я прокручиваю одно и то же событие?

· Какие негативные эмоции я испытываю, вспоминания ошибки?

Проведя самоанализ, нужно дать четкий и ясный ответ: какие эмоции преобладают при воспоминаниях? Если это негатив, то к работе по самоанализу нужно возвратиться вновь, чтобы перенаправить мысли и чувства в позитивное русло. Негативное мышление и самокритика должны быть оставлены в ушедших днях.

Добейтесь прощения за ошибки

Жить без ошибок — сложно. Поэтому проступки, совершенные в прошлом, являются важной частью жизни. Если постоянно проводить перманентный анализ и копаться в собственных просчетах, то избавиться от гнета былых событий не получится. Выйти из этой ситуации позволит самопрощение. Если вы столкнулись с безвыходной ситуацией, имели страх или смущение, поддались сильному эмоциональному порыву в прошлом, а сейчас столкнулись с сожалением — оправдайте и простите себя.

На этом этапе вам придется принять свое прошлое путем рассмотрения ситуации с другой стороны. Сделайте вывод, какой опыт вы смогли получить, и посочувствуйте себе, если он был негативным. Проявите любовь к собственной персоне, выделив плюсы, которые вы извлекли из сложившейся ситуации.

Возьмите на контроль эмоции

Забыть прошлое и научиться жить настоящим без позитивных мыслей невозможно. Если начать контролировать собственные чувства и переключиться на позитив, то это позволит не думать об ушедшем постоянно. Если в последнее время проходили приятные события, то именно на них следует сконцентрировать внимание.

Пример Человек, который хочет перестать постоянно жить прошлым, начал больше встречаться с друзьями и родственниками. Это времяпрепровождение доставляет массу приятных эмоций, которые способны затмить собой все просчеты и позволили забыть о свершенных ошибках. На этих счастливых воспоминаниях о последних событиях и нужно сконцентрироваться, чтобы не цепляться за негатив, который разрушает изнутри.

Уделяете внимание телу

Чтобы перестать жить «вчера» и думать о прошлом, надо перенаправить собственные мысли с былого на то, что есть сейчас. Чтобы это сделать, необходимо тренировать тело, как бы это нелепо не звучало. Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует преодолению мыслей о прошлом, так как происходит постоянная работа над психологической стороной бытия.

Избавиться от мыслей о прошлом можно с помощью бега, танцев, тренировок. Без разницы, какая будет нагрузка, главное, что она заряжает энергией, хорошим настроением и придает жизненного тонуса. Эти составляющие помогут отпустить прошлое, выбраться из депрессии и начать жить будущим.

Визуализируйте

Воспоминания о прошлом можно преодолеть, если использовать такой эффективный инструмент, как визуализация. Во время умственного представления стоит устанавливать внутренние барьеры, которые нельзя преодолеть, чтобы погружаться в негативные мысли о прошлом.

Блокировка печальных мыслей, которые заставляют возвращаться в прошлое — важный навык, которому следует учиться. На приеме психолога пациенты прорабатывают визуализацию на практике, вырабатывая привычку — как только грустная мысль возникает в голове, она сразу купируется в своем зачатке в разуме.

Закончите или измените выматывающие отношения

Длительные отношения, выстраиваемые с родственниками, друзьями, знакомыми, любимыми разорвать сложно. Почему? Ответ прост. В большинстве случаев за этот период вырабатывается неосознанное чувство долга перед окружающим обществом. Человек, проходя свой жизненный путь, обрастает многолетними связями, которые затрагивают любую сферу его деятельности.

Поэтому оборвать такие контакты, зачастую, невозможно.

Что же делать, если связь мешает полноценно жить, а также заставляет жалеть о событиях, оставшихся в прошлом? На этом этапе необходимо думать о том, зачем вы находитесь в этих отношениях. Для одних отношения станут стимулом для личностного роста, для других, напротив, станут слишком тяжелым отягощением.

Пример В детском саду есть группа детей в возрасте 4-х лет. Мама ребенка, пришедшая на собрание, не будет автоматически чувствовать себя комфортно, вступая во взаимоотношения с родителями других детей. Это обусловлено тем, что у женщин могут быть совершенно разобщенные интересы, несмотря на то, что дети посещают одну группу в саду. В таких случаях следует выставить границы дозволенного общения, которые позволят маме сохранить силы и энергию, а не тратить их на общение с неинтересными ей людьми.

Как изменить ситуацию в общении?

· Тщательно проанализируйте процесс коммуникации. Надо в первую очередь думать о себе, перестать бояться, что подумают окружающие, если вы разорвете связь с человеком «вампиром».

· Если отношения нельзя разорвать, но при этом они доставляют психологический дискомфорт, то нужно избавиться от разрушающего формата общения. Измените условия коммуникации, доведите свои аргументы до собеседника.

· Проверьте, действительно ли построенные отношения отвечают вашим жизненным планам. Если они тормозят развитие, мешают амбициям, карьерному росту, изо дня в день заставляют вернуться в прошлое, действительно ли отношения так необходимы и стоит зацикливаться на них?

Освободиться от оков негативных отношений никогда не поздно. Следует принять факт того, что связи вас угнетают, заставляют грустить и цепляться за прошлое.

Важно! Любые отношения должны наполнять вас радостью и энергией. Если этого нет, то не стоит тратить свою жизнь и стыдиться разорвать контакты, чтобы освободить время для будущих приятных знакомств.

Измените собственный образ

Не грустить и не вспоминать о прошлом сложно. Ведь воспоминания о поступках и событиях, которые заполоняют голову, накладывают на любого гражданина ограничения. Установленные рамки доставляют много дискомфорта, так как личность не раскрывается в них, а действует в угоду окружающим. Непосильная ответственность, которую возложили на плечи человеку, приводит к апатии, грусти и нежеланию жить. «Хочу» и «Могу» уходит на второй план, а на первый выход — «надо».

Если вы не готовы к этому, то отпустив прошлое, вы сможете стать счастливым. Для этого необходимо понять, кем вы являетесь, и каким человеком хотят видеть вас окружающие. В случае если ваше нынешнее «Я» резко контрастирует с «Я», которое хотят видеть люди вокруг, зачем сохранять былую картинку? Стоит пересмотреть собственный жизненный выбор.

Пример Таня всегда была отличницей в школе. Безоговорочно слушалась родителям во всех вопросах. Но, поступив на учебу в университет, она связалась с компанией хиппи, сменила прическу и начала более свободный образ жизни. Такое поведение разрушило ее репутацию среди окружающих, но она стала ярким, пылающим человеком с широким сердцем и открытой душой.

Нет, это не призыв к тому, чтобы пускаться во все тяжкие. Нужно перестать бояться, слишком близко к сердцу принимать советы окружающих. Прекратите возвращаться в прошлую ситуацию, которая не дает покоя сегодня. Живите, любите, читайте книги, творите, пойте. Не старайтесь вернуть людей, покинувших на жизненном пути, хоть вам и было с ними хорошо. Перестаньте смотреть за реакцией окружающих. Только в этом случае вы сделаете шаги навстречу будущему и не будете жалеть о прошлых событиях.

Частые вопросы

Почему вредно жить прошлым?

+

Пессимизм и отсутствие веры в то, что в будущем ждет только хорошее, разрушает душу изнутри. Полученный опыт должен лишь укреплять и закалять, но никак не тормозить развитие.

Как начать жить настоящим?

+

Возьмите на себя ответственность за собственную судьбу и решительно откажитесь от гнета прошлого. Отпустите ушедшие события и придите к пониманию о том, что вы не в силах ничего изменить.

Поможет ли психотерапевт?

+

Безусловно. Эксперт поможет выявить причину, почему прошлое не отпускает человека, и подберет терапию, которая позволит начать жить настоящим.

Заключение эксперта

Отпустив прошлое навсегда, каждый человек начинает меняться. Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Часто травмирующие ситуации, произошедшие в прошлом, перерастают в глубокую психологическую проблему. Апатия, депрессия, нежелание жить — малая часть последствий незалеченных травм, на которых не построишь будущее.

Как перестать жить прошлым и начать жить настоящим? Мнение психолога – ЧЕline |

«Раньше еда была вкуснее, работа интересней, люди добрее, а трава зеленее», — знакомо? Да, люди, которые живут прошлым, не в состоянии наслаждаться жизнью здесь и сейчас, они постоянно грезят тем, как было бы здорово вернуться назад, исправить ошибки, продлить приятные моменты.

Как оставить прошлое в прошлом и жизнь сегодняшним? Реально ли это сделать самому или нужна помощь психолога? Обсуждаем все по порядку, но начнем с главного. Многим людям действительно нужна психологическая помощь и в этом нет ничего зазорного. Если вы «застряли» в прошлом или вас гнетут другие проблемы и беспокойства, найти хорошего психотерапевта можно даже в интернете. Например, введите запрос «психолог Запорожье» и вы удивитесь, сколько грамотных экспертов предлагают свои услуги онлайн. Дальше говорим о том, как помочь себе самому или близкому, который живет прошлым.

• Перестаньте «жевать» проблему.

Возвращаться к воспоминаниям, прокручивать события в голове, час за часом думать, как было хорошо или плохо — все это засасывает вас как болото. Если поймали себя на мысли, что снова погрузились в мечты о прошлом, усилием воли отвлекайтесь. Можно включить фильм, взять книгу, заняться домашними делами, сделать зарядку или встретиться с другом.

• Сделайте письменное упражнение.

Возьмите лист бумаги и напишите все свои мысли о прошлом. Так удается раскрыть интересные «секреты» своего подсознания и понять, почему же вы так тоскуете по тем временам. Пишите все честно. После прочитайте готовый текст, проанализируйте, а теперь скомкайте этот лист, порвите или сожгите. Это практика символического освобождения от прошлого. Также можно собрать вещи, которые ассоциируются у вас с прошлым, например, подарок бывшего мужа, и тоже убрать их из дома. Так вы наведете порядок в доме и заодно порядок в голове.

• Наполняйте себя позитивной энергией.

Чтобы двигаться вперед, нужны силы. Найдите занятия, которые вас вдохновляют и окрыляют. Это может быть спорт, творчество или просто прогулки в парке. Подумайте, какую черту характера вы хотели бы развить, в чем стать еще сильнее и увереннее, что поможет вам жить счастливо. Окружайте себя людьми, которые поддерживают такие перемены, а не тянут обратно в прошлое.

В любом деле сложнее всего — начать, дальше будет легче. Вы можете действовать самостоятельно, просить помощи у друзей или обратиться к специалисту. Чем дольше бездействовать, тем сложнее будет вырваться из этой трясины, где полно страхов, негативных мыслей и бесконечных сожалений о прошлой жизни.

Если решились искать психотерапевта онлайн, обратите внимание на ресурс qui.help. На этом сайте собраны проверенные опытные психологи со всей Украины, вы можете выбрать специалиста из своего города и встретиться лично или подобрать эксперта из любой части страны, чтобы договориться о консультации удаленно, например, через Скайп или другой удобный для вас видео-мессенджер.

Реклама

Ще статті по темі

4 привычки, которые помогут перестать жить прошлым (с примерами)

Вы когда-нибудь слышали о силе настоящего? Это простая идея, что ничто не имеет значения, кроме того, что происходит прямо сейчас. Буквально, все остальное не имеет значения. Если вы живете прошлым, значит, вы не живете настоящим. Таким образом, вы упускаете потенциальное счастье, поскольку тратите энергию на то, что уже произошло.

Жить прошлым вообще не лучшая идея. Тем не менее, многим людям трудно оставить прошлое позади и начать жить настоящим.

Эта статья о том, как перестать жить прошлым и сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться сейчас еще . Я включил интересные исследования о том, как жизнь в прошлом может повлиять на ваше счастье, с практическими советами, как двигаться вперед.

Содержание

• Внимательность и жизнь в настоящем
• Как жизнь в прошлом может повлиять на ваше счастье
• Исследования о жизни в прошлом и настоящем
  • Исследования о жизни в прошлом
  • Исследования о том, как жить настоящим
• Советы, как перестать жить прошлым
  • 1. Запишите
  • 2. Это то, что есть
  • 3. Знайте, что вы сделали все возможное с информация, которая у вас была
  • 4. Не бойтесь рисковать в будущем
• Заключительные слова

Внимательность и жизнь в настоящем

Если вы не можете перестать жить прошлым, я ухожу предположить, что вы читаете эту статью, потому что хотите знать, как начать жить в настоящем. Жизнь в настоящем — в теперь — тесно связано с практикой внимательности.

«Отец» осознанности, Джон Кабат-Зинн, определяет внимательность как:

«Осознание, возникающее в результате целенаправленного сосредоточения внимания на настоящем моменте и без осуждения».

Проще говоря, осознанность заключается в том, чтобы быть здесь и сейчас и отложить все суждения. В некотором смысле, это должно быть очень естественно для людей, потому что физически у нас нет другого выбора, чтобы быть здесь и сейчас.

Однако многим людям в мире трудно практиковать осознанность и жить в настоящем. На самом деле, эти расстройства затрагивают миллионы людей в США.

Как жизнь в прошлом может повлиять на ваше счастье

Старый китайский легендарный персонаж по имени Лао-Цзы часто упоминается в следующей цитате:

Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым.

Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем.

Люди в депрессии позволяют себе страдать от того, что произошло в прошлом. В результате им труднее наслаждаться настоящим и позитивно смотреть в будущее. Существует много интересных исследований, которые могут быть использованы для определения точной причины этого.

Исследования о жизни в прошлом и настоящем

Мне удалось найти довольно интересные исследования на тему жизни в прошлом и жизни в настоящем. Как и следовало ожидать, жизнь в прошлом часто коррелирует с негативными факторами для вашего психического здоровья, а жизнь в настоящем связана с положительными эффектами.

Исследования жизни в прошлом

Многие люди, застрявшие в прошлом, страдают от сильного чувства сожаления.

Если вы также испытываете сильное сожаление по поводу своих прошлых решений, следующее может вам понравиться. Оказывается, проживать текущую жизнь с сожалениями о прошлом — не лучший рецепт счастливой жизни. На самом деле, ваше психическое здоровье, скорее всего, пострадает, если вы обнаружите, что думаете о следующих мыслях:

• Я должен был…
• Я мог бы…
• Я бы…

Или, другими словами, «должен был бы да».

Одно исследование 2009 года изучало связь между сожалением, повторяющимися мыслями, депрессией и тревогой в большом телефонном опросе. Неудивительно, что они пришли к следующему заключению:

И сожаление, и повторяющиеся мысли были связаны с общим дистрессом, [но] только сожаление было связано с ангедонической депрессией и тревожным возбуждением. Кроме того, взаимодействие между сожалением и повторяющимися мыслями (т. е. повторяющееся сожаление) в значительной степени предсказывало 90 092 общего дистресса 9. 0093, но не ангедонической депрессии и не тревожного возбуждения. Эти отношения были поразительно постоянными для демографических переменных, таких как пол, раса/этническая принадлежность, возраст, образование и доход.

Другими словами, если вы постоянно тратите время на размышления о том, что вам следовало сделать в прошлом, вполне вероятно, что это огорчает ваш нынешний взгляд на жизнь.

Результаты всех этих исследований прекрасно изложены в следующей цитате Эккарта Толле:

Весь негатив вызван накоплением психологического времени и отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, тревога из-за стресса — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным присутствием.

Вина, сожаление, обида, недовольство, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим количеством прошлого и недостаточным присутствием.

Это отрывок из его книги «Сила настоящего», которую будет интересно прочитать тем, кто хочет больше узнать о том, как перестать жить прошлым.

Исследования о жизни в настоящем

Существует множество исследований о пользе жизни в настоящем. Одним из преимуществ присутствия является то, что вы будете лучше осознавать то, что происходит вокруг вас. Другими словами, когда вы не живете прошлым, вы становитесь более внимательным к тому, что происходит вокруг вас прямо сейчас.

Область внимательности была предметом многих исследований.

Согласно статье 2012 года практика внимательности связана с большей дифференциацией эмоций и меньшим количеством эмоциональных трудностей у молодых людей. В другом исследовании было показано, что краткосрочное вмешательство осознанности способствует регулированию эмоций на нейробиологическом уровне, а это означает, что осознанность может изменить работу определенных областей мозга.

Кроме того, жизнь в настоящем не только полезна для вашего психического здоровья. Ведь впервые его применяли при хронической физической боли. Исследования показали, что помимо боли, осознанные вмешательства могут быть полезны в случае клинической простуды, псориаза, синдрома раздраженного кишечника, диабета и ВИЧ.

Это лишь небольшое количество доступных исследований о пользе жизни в настоящем и практики осознанности.

Вывод из этого таков: жизнь в прошлом не сделает вас счастливее. Между тем, жизнь в настоящем коррелирует со многими положительными факторами в жизни, такими как самосознание, снижение стресса и лучшее мышление для решения проблем.

Если вам больше не нужно убеждать, почему жить прошлым вредно для вас, то самое время перейти к следующей части этой статьи.

Советы, как перестать жить прошлым

Теперь, когда вы знаете, почему не стоит продолжать жить прошлым, вы, вероятно, ищете действенные способы начать жить настоящим. Конечно, легко понять, что осознанность является потенциальным решением вашей проблемы, но как вы на самом деле этого добиваетесь?

Вот несколько практических советов, которые помогут вам начать работу.

1. Запишите это

Я хочу, чтобы вы начали записывать то, что удерживало вас в прошлом.

Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать причины, по которым вы застряли в прошлом. Спросите себя, почему вам трудно перестать сожалеть о прошлом или беспокоиться о том, что произошло много лет назад. Затем постарайтесь ответить на них как можно более подробно.

Как описание ваших проблем может помочь вам справиться с ними?

• Записывание своих проблем заставляет вас противостоять им.
• Позволяет лучше разобраться в проблемах, не отвлекаясь.
• Записывание чего-либо поможет предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете смело забыть об этом и начать с чистого листа.
• Это позволит вам объективно оглянуться на свою борьбу. Через несколько месяцев вы сможете заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

2. Это то, что есть

Частью жизни в настоящем является возможность сказать: « это то, что есть» . Один из лучших уроков, которые вы можете усвоить в жизни, — это понять, что вы можете изменить, а что нет. Если что-то не находится в пределах вашего круга влияния, почему вы позволяете этой вещи влиять на ваше текущее состояние ума?

Есть множество вещей, над которыми мы не властны:

• Здоровье ваших близких
• Погода
• Пробки на дорогах
• Ваша генетика
• Действия других (до определенной степени)

Например, я помню время, когда мне было очень-очень-очень плохо из-за того, что я обидел друга в старшей школе. Он всегда был мне хорошим другом, а я плохо с ним обращалась, так что начала чувствовать себя дерьмом. Какое-то время я ненавидел себя, потому что мой разум постоянно сожалел о моих прошлых решениях. В результате я был напряжен и менее счастлив в то время.

Это было много лет назад, но если бы я мог дать себе один совет, он был бы таким:

Это то, что есть

Никто не может изменить то, что произошло в прошлом. Все, что мы можем изменить, — это то, как мы справляемся с текущей ситуацией, двигаясь вперед.

Если вы посмотрите на это с этой точки зрения, то увидите, что рыдания и сожаления на самом деле не улучшат вашу ситуацию. Вместо этого вы можете сосредоточить свою энергию на жизни в настоящем и совершенствовании своих действий в будущем. В моем случае это означало, что в конце концов я снова попытался стать хорошим другом, что в конечном итоге улучшило мою дружбу и заставило меня чувствовать себя лучше.

Вероятно, в вашей жизни есть такие примеры. Если вы хотите научиться быть более внимательным, я рекомендую подвести итоги того, что вы можете контролировать или изменить. Убедитесь, что вы понимаете разницу между контролем над чем-то и желанием что-то контролировать.

3. Знайте, что вы сделали все, что могли, используя информацию, которая у вас была.

Поскольку сожаление — это одна из эмоций, заставляющих нас жить прошлым, полезно знать, как лучше всего справиться с этим.

Сожаление часто связано с решением или действием из прошлого, которое задним числом оказалось неправильным.

Например, в один из самых напряженных периодов моей жизни на работе случилось что-то очень плохое, что я мог предотвратить. Это не входило в мои обязанности, но я мог бы предотвратить это, если бы был более осознанным.

Поскольку повреждения были очень серьезными, это долго не давало мне покоя.

• Я должен был сделать…
• Я мог бы сделать…
• Я бы сделал…

Через некоторое время мой коллега сказал мне нечто, что меня зацепило. Дело в том, что все свои действия я совершал из лучших побуждений, основываясь на той информации, которая у меня была на тот момент. У меня никогда не было неправильных намерений. Конечно, мои действия не помогли предотвратить эту ужасную вещь, но я сделал все, что мог, используя информацию, которая у меня была.

Мой коллега сказал мне:

Если это все правда, то почему ты коришь себя за это? Почему вы позволяете этому подавлять вас, хотя вы не могли знать, что происходит в то время?

Хотя этот пример может быть неприменим к вашей ситуации, я все равно никогда не забуду этот совет.

Если вы сейчас жалеете о содеянном, даже если ваши действия были полны добрых намерений, то нет смысла корить себя за это. Нет смысла винить себя. Это пустая трата энергии, которую лучше потратить на улучшение своего будущего положения.

4. Не бойтесь рисковать в будущем

Изучая эту тему, я наткнулся на эту статью о наиболее частых сожалениях на смертном одре. Это захватывающая история, поскольку она раскрывает то, о чем большинство людей сожалеют больше всего, приближаясь к концу своей жизни. Вот в чем суть:

1. Хотел бы я иметь мужество жить верной себе жизнью, а не той жизнью, которую от меня ожидали другие.
2. Жаль, что я так много не работал.
3. Жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства. ( это большой! )
4. Хотел бы я оставаться на связи со своими друзьями.
5. Хотел бы я позволить себе быть счастливее.

Вот почему последний совет этой статьи — не бояться рисковать в будущем. Не бойтесь начинать что-то новое из-за возможных рисков.

Люди на смертном одре обычно не жалеют о неверных решениях. Нет! Они жалеют, что вообще не приняли никакого решения! Не позволяйте сожалениям войти в вашу жизнь, не принимая решений. Не уподобляйтесь 8-летнему мне, который слишком боялся сказать девушке, что она ему нравится, и сожалел об этом несколько месяцев спустя!

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Заключительные слова

Счастье — это не обязательно просто награда за годы упорного труда. Это также может быть ответом на простое действие, которое использует причуды и ярлыки нашего мозга. Хотя работа над достижением долгосрочной цели и жертвование своим эмоциональным благополучием похвальны, люди любят мгновенное удовлетворение, и все мы заслуживаем того, чтобы наслаждаться мелочами жизни. Вместо 10 лет вы можете почувствовать себя счастливее за 10 минут, так что попробуйте!

Хотите поделиться своими положительными изменениями, которые вы применили в своей жизни? Я пропустил отличный совет, что вы были счастливее в экземпляре? Я хотел бы услышать в комментариях ниже!

Hugo Huijer Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness и живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

21 мощный способ перестать жить прошлым (2022)

Вам когда-нибудь казалось, что вы застряли в прошлом?

Как будто ты не можешь отойти от того, что произошло, и это мешает тебе жить полной жизнью?

Если да, то вы не одиноки!

Многие люди застряли в прошлом, не в силах отпустить свои воспоминания и переживания. Но, к счастью, есть способы перестать жить прошлым и начать двигаться дальше.

В этой статье мы обсудим 21 мощную технику, как перестать жить прошлым и жить счастливее!

Вот что вы узнаете:

Что значит жить прошлым?

Почему люди живут прошлым?

Почему нужно перестать жить прошлым?

Как перестать жить прошлым

№1. Изучите свое прошлое

№ 2. Возьмите на себя ответственность за прошлое

№3. Признайте эмоции, которые вы получаете из-за прошлого опыта

№ 4. Проработайте и исцелитесь от эмоций, которые вы испытываете

№ 5. Определите любые уроки, извлеченные из опыта, который вы продолжаете переживать

№ 6. Определите любые положительные аспекты опыта

№ 7. Хватит играть в жертву

№8. Извинитесь и загладьте свою вину, если это необходимо

№ 9. Простить даже без извинений

№10. Не позволяйте своему прошлому определять вас

№ 11. Сосредоточьтесь на настоящем

№ 12. Не ждите закрытия

№ 13. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе

№ 14. Благодарите за настоящее и находите радость в повседневных делах

№ 15. Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми

№ 16. Используйте медитацию и другие нейронные упражнения

№ 17. Рискуйте и выходите за пределы зоны комфорта

№ 18. Разберитесь со своими зависимостями

№ 19. Делайте то, что любите каждый день

№ 20. Измените свое восприятие прошлого

№ 21. Поговорите с профессионалом

Часто задаваемые вопросы о том, как перестать жить прошлым

Почему я застрял, живя в прошлом?

Как я могу отпустить свое прошлое?

Как я могу уйти от прошлых отношений?

Пора перестать жить прошлым

Давайте начнем.

Что значит жить прошлым?

Жить прошлым означает зацикливаться на прошлом опыте и событиях, часто до такой степени, что это мешает вашей нынешней жизни. Вы можете обнаружить, что постоянно думаете о том, что произошло, воспроизводите негативные мысли и постоянно думаете о прошлых ошибках.

Или вы можете избегать определенных занятий или мест, потому что они напоминают вам о прошлом.

Жизнь прошлым также может проявляться как одержимость переживанием старых переживаний.

Например, вы можете обнаружить, что постоянно говорите о том, что произошло, или пытаетесь воссоздать прошлые ситуации.

В конце концов, жизнь прошлым не позволяет вам в полной мере наслаждаться настоящей жизнью.

Почему люди живут прошлым?

Есть много причин, по которым люди живут прошлым.

Для некоторых это может быть связано с травмирующим событием, от которого они не могут избавиться.

Другим может быть трудно избавиться от счастливых воспоминаний и переживаний, опасаясь, что у них никогда не будет ничего лучше в будущем.

В некоторых случаях жизнь прошлым может быть способом избежать столкновения с настоящим.

Например, вы можете зацикливаться на старых воспоминаниях, потому что недовольны своей нынешней жизнью.

Какой бы ни была причина, важно отпустить прошлое и двигаться дальше.

Почему вы должны перестать жить прошлым?

Одна из основных причин, по которой вам следует перестать жить прошлым, заключается в том, что оно мешает вам в полной мере наслаждаться настоящей жизнью. Вы можете упустить новый опыт и возможности, потому что слишком сосредоточены на прошлых ошибках.

Во-вторых, жизнь прошлым может нанести вред вашему психическому здоровью. Это может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

Жить прошлым также эгоистично, поскольку вы лишаете людей возможности узнать себя настоящего. Если вы всегда живете прошлым, как люди могут знать, кто вы есть в настоящем?

Жизнь прошлым также может помешать вам достичь своих целей. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом опыте, вам трудно сосредоточиться на создании более позитивного будущего.

Наконец, цепляние за прошлое мешает вам двигаться дальше и обрести счастье.

Так как же перестать жить прошлым? Вот 21 мощный способ:

Как перестать жить прошлым

#1. Изучите свое прошлое

Чтобы перестать жить прошлым, вам сначала нужно понять, почему вы до сих пор к нему привязаны.

Изучите свое прошлое и определите опыт или события, которые все еще влияют на вас. Это могут быть как хорошие, так и плохие переживания. Подумайте о том, как этот опыт сформировал вашу жизнь и как он продолжает влиять на ваши мысли и поведение.

Прояснение своего прошлого поможет вам понять, почему вы все еще привязаны к нему и как его отпустить.

Некоторым людям полезно записывать свои мысли или говорить с терапевтом о своем опыте. Любой из них может быть отличным способом получить представление о своем прошлом и начать процесс движения вперед.

#2. Возьмите на себя ответственность за прошлое

После того, как вы поняли, почему вы все еще привязаны к прошлому, вам следует взять на себя ответственность за свою роль в этом опыте.

Это не означает, что вы несете ответственность за весь опыт, а скорее, что вы должны владеть своей частью в нем.

Например, если вы были в оскорбительных отношениях, очень важно взять на себя ответственность за свою роль в этих отношениях. Возможно, вы позволили случиться насилию или оставались в отношениях дольше, чем должны были.

Ответственность за свою роль в прошлом поможет вам уйти от нее. Это также важный шаг в создании значимых отношений в будущем.

Если вам трудно взять на себя ответственность за свое прошлое, поговорите с терапевтом или консультантом. Они могут помочь вам справиться с любым чувством вины или стыда и начать брать на себя ответственность за свою роль в прошлом.

Связано: Причины, по которым мое прошлое не определяет меня

#3. Признайте эмоции, которые вы получаете из-за прошлого опыта

Одна из основных причин, по которой люди зацикливаются на прошлом, заключается в том, что они пытаются избежать негативных чувств, связанных с ним.

Однако избегание только усугубляет эти эмоции в долгосрочной перспективе. Лучший способ справиться со своими эмоциями — признать их и позволить себе их чувствовать.

Это не значит, что нужно зацикливаться на негативных эмоциях или пытаться пережить их заново. Вместо этого вы должны позволить себе чувствовать эмоции, а затем отпустить их.

Признайте обиду, боль, гнев или любую другую эмоцию, которую вы испытываете. Как только вы признали эти негативные эмоции, начните работать над следующей стратегией.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

#4. Обработка и исцеление эмоций, которые вы испытываете

Следующим шагом после признания ваших эмоций является их обработка и исцеление от них.

Это может быть долгим и сложным процессом, но он необходим, если вы хотите уйти от прошлого.

Один из способов сделать это — поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть психотерапевт, консультант, друг или член семьи. Разговор о своих эмоциях может помочь вам начать понимать и принимать их.

Еще один способ обработать и исцелить свои эмоции — творчески их выразить. Это может быть письмо, живопись, рисунок или любой другой вид искусства.

Вы также можете попытаться высвободить свои эмоции с помощью физической активности. Это может быть тренировка, пробежка или удар по боксерской груше.

Найдите то, что лучше всего подходит для вас, и начните обрабатывать и исцелять эмоции, которые вы испытываете. Важно помнить, что это процесс, и он займет время. Не пытайтесь торопиться или заставлять себя чувствовать себя лучше, прежде чем вы будете готовы.

#5. Определите любые уроки, извлеченные из опыта, который вы продолжаете переживать

Одна из основных причин, по которой люди зацикливаются на прошлом, заключается в том, что они не извлекли уроков из опыта.

Если вы хотите избавиться от негативных воспоминаний, важно уделить некоторое время тому, чтобы определить, какие уроки вы, возможно, извлекли.

Например, если вы снова и снова переживаете неудачные отношения, попытайтесь определить, что пошло не так и что вы могли бы сделать по-другому. Может быть, вы не сообщали о своих потребностях, или, может быть, вы слишком долго оставались в отношениях.

Выявление уроков, которые вы извлекли из своего прошлого опыта, поможет вам двигаться дальше. Это также предотвратит повторение тех же ошибок в будущем.

Если вам трудно определить, какие уроки вы усвоили, поговорите с терапевтом или консультантом. Они могут помочь вам проработать свой прошлый опыт и извлечь из него уроки.

После того, как вы извлекли уроки, пришло время начать работу над следующей стратегией.

Изображение от Tentes с сайта Pixabay

#6. Определите любые положительные аспекты опыта

Легко сосредоточиться на негативных аспектах прошлого события. Однако, как правило, есть и положительные стороны.

Например, если вы размышляете о неудачных отношениях, возможно, вы научились лучше общаться или быть более независимыми.

Сосредоточение внимания на положительных аспектах вашего прошлого опыта поможет вам увидеть его более сбалансированным образом. Это также поможет вам сосредоточиться на настоящем и будущем, а не зацикливаться на прошлом.

Если вам трудно определить положительные аспекты вашего прошлого опыта, поговорите с другом или членом семьи. Они могут помочь вам увидеть опыт в другом свете.

#7. Хватит играть в жертву

Одна из причин, по которой люди зацикливаются на прошлом, заключается в том, что они разыгрывают карту жертвы.

Играя в жертву, вы теряете свою власть и контроль.

Но если вы хотите уйти от своего прошлого, вам нужно перестать играть в жертву. Это означает взять на себя ответственность за свою жизнь и свой выбор. Это также означает взять под контроль свое будущее. Вы можете начать с принятия на себя ответственности за решения, принятые в прошлом. Если вы допустили ошибку, признайтесь в ней и извлеките из нее урок.

Затем начните принимать решения, которые расширят ваши возможности. Выбирайте то, что делает вас счастливыми, и не позволяйте никому контролировать вашу жизнь.

Наконец-то начните действовать для достижения своих целей. Не ждите, пока кто-то другой сделает это за вас.

Перестань изображать из себя жертву и возьми свою жизнь под контроль.

#8. Принесите извинения и возместите ущерб, если необходимо

Если вы сделали что-то, что причинило кому-то боль, важно извиниться и загладить свою вину.

Это может быть трудно сделать, но необходимо, если вы хотите уйти от своего прошлого.

Начните с извинений за свои действия. Затем постарайтесь все исправить. Это может означать финансовую компенсацию или помощь человеку, которого вы обидели.

Важно извиниться искренне и без ожиданий. Цель состоит в том, чтобы взять на себя ответственность за свои действия и загладить свою вину, а не получить что-то взамен.

Изображение Alexas_Fotos с сайта Pixabay

#9. Прощать даже без извинений

Иногда люди делают что-то, что причиняет нам боль, и не извиняются. Это может затруднить переход от полученного опыта.

Однако очень важно простить, даже если извинений не было. Прощение не означает забвение того, что произошло, или попустительство действиям человека.

Это значит отпустить гнев и обиду, за которые вы держитесь. Это поможет вам двигаться дальше по жизни и сосредоточиться на настоящем.

Один из способов избавиться от гнева и обиды, даже если кто-то не приносит извинений, — написать этому человеку письмо, но не отправлять его. В письме объясните человеку, как он вас обидел, объясните, что вы его простили.

Затем уничтожьте письмо или сохраните его в надежном месте, где вы его не увидите. Это поможет вам отпустить свои чувства и начать двигаться дальше.

#10. Не позволяйте своему прошлому определять вас

Ваш прошлый опыт не должен определять вас. Вы можете выбрать, как вы хотите быть определены.

Начните с размышлений о том, что для вас важно.

•  Что для вас ценно?
•  Каковы ваши сильные стороны?
•  Что делает вас счастливым?

Затем начните жить так, чтобы это соответствовало вашим ценностям и целям. Не позволяйте своему прошлому опыту сдерживать вас.

Вы также можете определить себя по тому, как вы относитесь к другим. Будьте добры, сострадательны и понимающие. Покажите людям, что вы больше, чем ваш прошлый опыт.

Не позволяй своему прошлому определять тебя. Выберите, как вы хотите, чтобы вас определяли, и живите своей жизнью соответственно.

Связанный: Лучшие стратегии, чтобы ослабить бдительность

#11. Сосредоточьтесь на настоящем

Один из лучших способов перестать жить прошлым — сосредоточиться на настоящем.

Настоящее — это все, что у тебя есть. Это подарок. И вам решать, как его использовать.

Итак, начните использовать свое время с умом. Перестаньте зацикливаться на прошлом и начните жить настоящим.

Начните с того, что сосредоточьтесь на важных для вас вещах. Чего вы хотите достичь? Что делает Вас счастливым? Затем начните действовать для достижения своих целей. Не ждите, пока кто-то другой сделает это за вас.

Наконец-то насладитесь настоящим моментом. Перестаньте думать о прошлом и наслаждайтесь здесь и сейчас.

#12. Не ждите закрытия

Иногда мы ждем закрытия, прежде чем двигаться дальше. Мы хотим извинений или объяснений.

Однако ожидание закрытия может загнать вас в прошлое. Важно понимать, что не каждый даст вам желаемое закрытие. И это нормально.

Вам не нужно закрытие от других, чтобы двигаться дальше. Вы можете дать себе завершение.

Начните с того, что простите человека, который причинил вам боль. Затем отпустите гнев и обиду, за которые вы держитесь. Это поможет вам двигаться дальше по жизни и сосредоточиться на настоящем.

Наконец-то примиритесь с прошлым. Примите то, что произошло, и решите двигаться дальше.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

#13. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе

Есть некоторые вещи, которые мы не можем изменить в своем прошлом. Но есть и другие вещи, которые мы можем изменить.

Например, вы не можете изменить тот факт, что кто-то обидел вас в прошлом. Но вы можете изменить свою реакцию на это. Вы можете простить и двигаться дальше.

Или вы не сможете изменить тот факт, что допустили ошибку. Но вы можете извлечь из этого урок и не повторять его в будущем.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе. Это поможет вам уйти от прошлого и жить настоящим.

#14. Благодарите за настоящее и находите радость в повседневных делах

Один из лучших способов перестать жить прошлым — сосредоточиться на создании полноценной жизни в настоящем.

Начните с разумного использования времени и благодарите за настоящий момент. Находите радость в повседневных делах. Это включает в себя такие вещи, как проведение времени с семьей и друзьями, прогулки на природе или занятие любимым делом.

Не ждите, пока произойдет что-то особенное, чтобы наслаждаться жизнью. Вы можете найти радость в настоящем моменте, независимо от того, что происходит вокруг вас.

#15. Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми

Люди, которыми мы себя окружаем, могут существенно повлиять на нашу жизнь.

Если вы окружены негативными и неподдерживающими людьми, вам может быть труднее уйти от прошлого. Они могут не понимать, через что вы проходите, и могут заставить вас снова пережить свою боль.

С другой стороны, если вы окружены позитивными людьми, они могут помочь вам уйти от прошлого. Они будут рядом с вами, когда они нам понадобятся, и они помогут вам увидеть в себе хорошее

Итак, выбирайте позитивных и поддерживающих людей. Они помогут вам перестать жить прошлым и начать наслаждаться жизнью.

#16. Используйте медитацию и другие упражнения для нейронных путей

Медитация — один из лучших способов сосредоточиться на настоящем моменте. Это поможет вам очистить свой разум и лучше осознавать свои мысли и чувства.

Другие упражнения на нервные пути, такие как йога и тайцзи, также могут помочь вам сосредоточиться на настоящем. Они позволяют вам расслабить тело и разум и лучше осознавать свое окружение.

Итак, используйте медитацию или любые другие упражнения на нервные пути, чтобы перестать жить прошлым и начать наслаждаться настоящим.

Фотография Андреа Пиаккуадио с сайта Pexels

#17. Рискуйте и выходите за пределы своей зоны комфорта

Еще один способ перестать жить прошлым — рисковать и выходить за пределы своей зоны комфорта.

Легко впасть в застой, когда мы застряли в своей зоне комфорта. Возможно, мы не столкнемся с проблемами или не вырастем так сильно. И это может затруднить нам уход от нашего прошлого.

Но когда мы рискуем и выходим из зоны комфорта, это может помочь нам уйти от нашего прошлого. Перед нами стоит задача сделать что-то новое, и мы можем узнать больше о себе.

Выход из зоны комфорта может также означать приобретение новых друзей или работу над своим личным ростом, чтобы создать для себя новую жизнь.

Так что рискуйте и выходите из зоны комфорта. Это поможет вам перестать жить прошлым и начать двигаться вперед по жизни.

#18. Разберитесь со своими зависимостями

Если вы зависимы от чего-то, может быть трудно перестать жить прошлым и обрести счастье.

Зависимости могут завладеть вашей жизнью и заставить вас сосредоточиться на прошлом. Они могут заставить вас снова и снова переживать свою боль.

Но очень важно бороться со своими пристрастиями. В противном случае они будут мешать вам двигаться дальше по жизни.

Итак, если вы боретесь с зависимостью, обратитесь за помощью к профессионалу. Они могут помочь вам справиться с зависимостью и начать жить настоящим.

#19. Делайте то, что любите, каждый день

Когда мы сосредоточены на том, что любим, легко забыть о прошлом. Мы слишком заняты, наслаждаясь собой и живя в настоящем.

Занятие любимым делом также поможет вам чувствовать себя хорошо. Это может помочь вам увидеть хорошее в себе и своей жизни.

Так что обязательно каждый день занимайтесь любимым делом. Это поможет вам перестать жить прошлым и начать наслаждаться жизнью.

Связанный: Простые способы начать жить для себя и перестать жить для других

#20. Измените то, как вы воспринимаете прошлое

То, как мы воспринимаем прошлое, может значительно повлиять на то, как мы относимся к нему.

Взгляд на прошлое сквозь розовые очки может вызвать у вас ностальгию и стремление к тому, чего нет. Вы также можете сравнить свою текущую ситуацию с прошлой и быть недовольным тем, что у вас есть.

Но если реально посмотреть на прошлое, можно извлечь из него уроки и двигаться дальше. Вы видите, что ваша текущая ситуация не так плоха, как вы думали.

Итак, попробуй изменить свое восприятие прошлого. Это поможет вам перестать жить прошлым и начать наслаждаться жизнью.

#21. Поговорите со специалистом

Если вы изо всех сил пытаетесь перестать жить прошлым, может быть полезно поговорить со специалистом. Они могут помочь вам понять свои мысли и чувства и понять, как с ними справляться.

Общение со специалистом также может помочь вам понять, что мешает вам двигаться дальше. Они могут помочь вам решить ваши проблемы и начать жить настоящим.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь перестать жить прошлым, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу. Они могут помочь вам понять, как двигаться дальше и начать наслаждаться жизнью.

Фото Cottonbro с сайта Pexels

Часто задаваемые вопросы о том, как перестать жить прошлым

Почему я застрял, живя прошлым?

Есть несколько причин, по которым вы можете застрять в прошлом. Это может быть потому, что вы держитесь за боль или травму из своего прошлого.

Или у вас может быть зависимость, которая мешает вам двигаться дальше.

Также возможно, что вы чувствуете себя слишком комфортно в своей зоне комфорта и должны пойти на некоторый риск.

Какой бы ни была причина, очень важно понять, почему вы застряли в прошлом. Как только вы узнаете, почему, вы можете начать работать над тем, как двигаться дальше.

Как я могу отпустить свое прошлое?

Во-первых, попробуйте изменить свое восприятие прошлого. Это может помочь вам увидеть это более позитивно и облегчить отпустить.

Во-вторых, поработайте над тем, чтобы простить себя или других за то, что произошло. Это может быть трудный процесс, но он необходим для движения вперед.

Наконец, убедитесь, что вы каждый день занимаетесь любимым делом. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем и облегчит избавление от прошлого.

Как я могу уйти от прошлых отношений?

Покончить с прошлыми отношениями может быть сложно, но возможно.

Во-первых, вам нужно поработать над тем, чтобы простить себя или своего бывшего за то, что произошло. Это поможет вам двигаться дальше и сосредоточиться на будущем.

Вы также должны убедиться, что проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Эти позитивные отношения помогут вам забыть о прошлом и сосредоточиться на настоящем.

Наконец, возьмите на себя ответственность за то, как развивались ваши отношения. Что ты узнал? Как вы можете поступить по-другому в будущих отношениях?

Пора перестать жить прошлым

Вот так.