Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе. 3-е издание — МНОГОКНИГ.lv

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

MNOGOKNIG Games Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

Новости

нет тиража

Код: 9785961466522

€11. 19

К сожалению, весь тираж
этой книги закончился. К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.

Автор: ИНГЛИШ К., ДЖЕЙМС Р.

Издательство: Альпина Паблишер
Серия: Отдельное издание
Год издания: 2018
Примечание:
М: Альпина Паблишер (А4-5/тв)
Формат издания 170×240 мм (средний формат)
Количество страниц 215

О чем книга
Стремление непременно понравится окружающим, даже в ущерб себе, хроническая тревожность и неуверенность в себе, заниженная самооценка, беспокойство о том, что подумают другие, встречаются у современных мужчин и женщин настолько часто, что это можно считать эпидемией XXI века. Несмотря на то, что все эти проблемы очень сильно портят нам жизнь, мы редко заостряем на них внимание, так как считаем, что это просто особенности нашей личности, с которыми ничего не поделаешь. 
Авторы этой книги провели обширное исследование и выявили первопричины подобных проблем и считают, что даже их запущенные формы поддаются корректировке.

Они описали семь революционных практик трансформирующегося человека, которые помогут вам измениться, поверить в себя, обрести гармонию в личной жизни и стать счастливым. 

Почему книга достойна прочтения
Практики, представленные в этой книге, помогут вам:  побороть постоянную тревожность; лучше узнать самого себя, научиться самоустраняться от суеты и блокировать неприятные чувства; управлять собственными эмоциями; наладить гармоничную сексуальную жизнь; осознать свою невероятную женственность/мужественность; наладить отношения со своей семьей и партнером; понять, почему личное пространство так важно для гармоничных отношений; оценить, насколько важны дружеские отношения. 
Кто авторы 
Джеймс Рапсон — магистр естественных наук, лицензированный семейный психотерапевт, действительный член Американской ассоциации семейных психотерапевтов, Ассоциации телесных психотерапевтов США и Центра объектных отношений в Сиэтле. Будучи опытным психотерапевтом, сочетает опыт работы над собой с клиническим и научным опытом.

 
Крейг Инглиш — магистр изящных искусств, обладатель премий и наград в области литературы, автор художественных и научно-популярных произведений. Принял участие в основании таких непохожих друг на друга проектов, как революционная школа Монтессори и широко известная театральная компания Shakespearean («Шекспирианцы»). 

Ключевые понятия
Тревожность, трансформация, сексуальность, друзья, уединение, осознанность, медитация, семья

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе», Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш.

Название книги выглядит несколько провокационно. Особенно если вдуматься в смысл подзаголовка: «Как перестать зависеть от чужого мнения и обрасти уверенность в себе». Желание получить похвалу, хорошую оценку сделанного, позитивную обратную связь свойственно каждому из нас – что же в этом плохого? Что же не так? 

Авторы посвящают свой текст тем случаям, когда человек становится зависимым от чужого мнения, и эта зависимость, и, следовательно, отношение окружающих, определяют его как личность. Без этого он не может существовать. Тревожность, неуверенность в себе, заниженная самооценка – вот далеко не полный перечень тех внутренних состояний, которые становятся неотъемлемой составляющей жизни. И более всего удивительно то, что в общении такие люди обычно проявляются совершенно по-другому – как очень славные и милые (nice). Чаще всего мы не заметим ни малейшего намека на что-то негативное или неприятное. Эти люди всегда приятны, обходительны, заботливы. Удобны. Безотказны… И мало кто догадывается (а иногда даже и они сами), какой разительный контраст представляет собой внешнее проявление и внутренние бури чувств и состояний, испытываемых ими. 

Хорошая новость заключается в том, что основную часть книги Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш посвящают способам трансформации – от внутренних противоречий и конфликтов к целостности и самодостаточности. Основываясь на многолетнем опыте, они показывают, что выход есть. 

Истоки становления милых людей, как это часто бывает, обнаруживаются в глубоком детстве. В самом упрощенном виде это выглядит так: если родители или близкое окружение не дает достаточно любви и безопасности, ребенок с раннего детства научается использовать стратегию славного человека: «Для того, чтобы меня любили, мне необходимо быть хорошим, иначе я буду отвергнут». И поскольку эта стратегия дает свои плоды, то она закрепляется как рабочая и распространяется на все другие сферы жизни и отношений. 

Таким образом, милый человек будет милым вне зависимости от того, требуется это в конкретной ситуации или нет. Он будет стремиться угодить всем и каждому, потому что по-другому он просто не умеет и не может. 

 Этим активно пользуется современный социум, потому что очень удобно попросить такого человека поработать сверхурочно и бесплатно, предложить купить продукт, «которого он достоин» (то есть если не купил – ты не достоин), получить в его лице безотказную «жилетку» или «скорую помощь», которая всегда под рукой. 

Однако, как мы знаем, изменения не только возможны, но и неизбежны. И каждый человек способен встать на путь трансформирующейся личности, создающей жизнь, полную силы, доброты и приверженности. 
Для преодоления этого пути авторы предлагают семь практик. И, как многое гениальное, эти практики почти до неприличия просты. Секрет, как обычно, кроется в способности действовать и практиковать предложенное. 

Начинают авторы с Практики осознанности, которая развивает постоянное внимание ко всем своим проявлениям, как внешним, так и внутренним. Продолжение – в Практике уединения, которая помогает сфокусироваться на поиске внутренней силы. Практика воина позволяет формировать взвешенное поведение, согласованные с сердцем и совестью. Практика братства – это не про секты, а про силу связей с сообществом своего пола, которое подпитывает ресурсами и энергией. Свои детские сценарии и семейные стратегии полезно поисследовать через Практику семьи. Экологичное следование Практике избавления от иллюзий ведет к осознанию, что не кто-то извне, а только ты сам способен наполнить жизнь подлинным смыслом.

И, наконец, Практика целостности позволяет обнаружить ресурс для трансформации в обыденности и повседневности. 

Эти практики не обязательно использовать именно в таком порядке. Их можно практиковать выборочно, комбинировать, следуя за своими ощущениями и интуицией. Самое важное – практиковать. И тогда каждый, уверены авторы, способен восстановить или повысить свой «эмоциональный иммунитет», обрести свободу проявляться и стать воином света в контексте своей жизни. 

Чем книга может быть полезна для коучей: Если к вам на коучинг приходят клиенты с запросом на уверенность, смелость, если вы в процессе коуч-сессий встречаетесь с ситуациями, когда клиент определяет свою жизнь исключительно через отношение к нему и к его жизни других людей, то книга будет сверхполезной для понимания клиента и совместного исследования способов изменений. Помимо этого, книга поможет понять, почему профессиональному коучу стоит воздерживаться не только от негативной, но и позитивной оценки.

Чем книга может быть полезна для клиентов: пусть вас не смущает кажущаяся простота семи практик. Следование постоянному ритуалу, переходящему в полезную привычку, со временем меняет нашу жизнь. 

Интрига для любознательных: Интересно ли вам узнать, как и для чего славные люди создают пьедесталы, алтари и даже золотые клетки? Книга «Похвалите меня» подскажет ответы. 

Автор рецензии: 
Алина Светлова, сертифицированный коуч PCC ICF, тренер МЭУк.

Приобрести книгу можно по ссылке >>>

Информационный партнер — Издательский Дом «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР»

Мнение других людей и ваша самооценка

Есть известная поговорка, которая гласит: «Мнения других людей вас не касаются». принято близко к сердцу. Проблемы с самооценкой часто очень связаны с тем, насколько мы позволяем мнению других людей влиять на наше собственное. Читайте дальше, чтобы узнать, как на мое стремление повысить самооценку повлияло мнение других людей.

Имеет ли значение мнение других людей?

Низкая самооценка может привести к тому, что люди будут основывать свое чувство собственного достоинства на словах и действиях других людей в их жизни. Помните, что первая половина «самоуважения» — это «я». Может быть трудно отключить чужие голоса в своей голове и сосредоточиться на звуке собственных мыслей, и это важный шаг в повышении самооценки. Когда мы начинаем осознавать, что наш голос задает направление нашим мыслям и действиям, наша самооценка растет.

Многие истины о здоровой самооценке должны быть признаны, прежде чем вы сможете добраться до этого места. Найдите минутку, чтобы подумать о каждом из этих трех пунктов и о том, насколько они удобны для вас.

1. Примите и прославьте свою индивидуальность. Это позволяет вам понять, что ваши мнения и мысли могут отличаться от мыслей других людей, и никто не ошибается. Это не только нормально; это тоже имеет смысл. У всех нас есть свой личный набор талантов, проблем и опыта, и каждый из них окрашивает наши мысли и создает нашу собственную правду. То, что сложно для вас, легче для кого-то другого, и наоборот.
2. Знайте, по какому пути вы хотите идти в жизни. Так же, как у каждого из нас есть разные сильные стороны, у нас также есть разные желания и цели. Высший приоритет одного человека может не иметь для вас срочности, а то, что важно для вас, может быть бессмысленным для тех, кого вы любите. Так и должно быть, чтобы в мире было разнообразие, необходимое для того, чтобы все шло своим чередом. Уважать свой личный набор жизненных целей, даже если они не имеют смысла для кого-то другого, — это проявление высокой самооценки.
3. Поработайте над установлением хороших границ, защищающих вашу самооценку. Попрактикуйтесь в фразах, которые вы хотите использовать, когда люди не уважают вас и ваше мнение. Выбирайте сильные и добрые слова, а не извиняющиеся или спорные. Это позволит вам прислушиваться к мнению других и проявлять к ним уважение, которого вы хотите к себе, в то же время твердо отстаивая свое право быть самим собой. Смоделируйте поведение, которое вы хотите, чтобы они продемонстрировали, признавая их право на собственное мнение и отстаивая при этом свое право.

Я рассказываю другим о своей самооценке

Прошедшая неделя стала поворотным моментом для меня и моего психического состояния. Последние несколько месяцев я боролся с депрессией, поскольку пандемия держит меня в изоляции и изо всех сил пытается найти смысл в каждом дне. Частью моего пути повышения самооценки является то, что я стал более открытым и прозрачным с людьми, которых люблю, поэтому я обсудил с тремя людьми свои проблемы.

Каждый из этих людей любит меня. У каждого из них был свой уникальный ответ на мой рассказ, и я чему-то научился у каждого из них. Я был горд тем, что смог практиковать все три пункта, изложенные выше. После этих обсуждений моя депрессия начала проходить, и я снова с оптимизмом смотрю в будущее. Я надеюсь, что эти уроки, которыми я делюсь в видео, помогут вам в вашем собственном путешествии к более сильной самооценке.

Здоровая самооценка принимает мнение людей

Миру нужны не только цирковые клоуны, но и врачи. Некоторые из нас лучше разбираются в исследованиях, а некоторые из нас лучше реализуют идеи, которые раскрывают исследования. Нам нужны люди, заинтересованные в руководстве нашими правительствами, и те, чьи таланты позволяют им выращивать прекрасные овощи, чтобы прокормить наше население. Кто-то из нас может и будет заниматься музыкой, а кто-то может и будет строить дома. Каждый человек имеет право быть самим собой, если это не вредит другим. Вы важны для мира именно такими, какие вы есть сегодня.

Как мнение других людей влияет на вашу самооценку? Можете ли вы рассказать о результатах моих разговоров с другими людьми, которыми я поделился в видео? Что бы вы хотели изменить в своей реакции на мнение других, чтобы повысить свою самооценку? Делитесь своими историями в комментариях, и вместе мы станем сильнее.

Справочник APA
Кейли, Дж. (2020, 4 ноября). Мнение других людей и ваша самооценка, HealthyPlace. Получено 2022 г., 26 ноября, с сайта https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfefficiency/2020/11/other-peoples-opinion-and-your-self-value.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие — повысьте самооценку

Одной из основных причин низкой самооценки может быть то, что вы прислушиваетесь к тому, что другие говорят о вас. Одна из возможных причин этого заключается в том, что уровень нашей самооценки зависит от того, насколько социально принятыми мы себя чувствуем. Если другие говорят о нас негативно, мы можем чувствовать себя исключенными, что приводит к повышению низкой самооценки. Поэтому, чтобы повысить свою самооценку, вам нужно перестать беспокоиться о том, что думают другие. Проще сказать, чем сделать? Давайте узнаем…

Прежде чем мы перейдем к причинам, по которым вы можете беспокоиться о том, что другие думают о вас, как это может повредить вам и что вы должны сделать, чтобы перестать беспокоиться?

Беспокойство о том, что другие думают о вас, может привести к снижению самооценки. Согласно Лири и соавт. (1995), мы социальные животные, и чтобы проверить свой социальный статус и включенность, мы постоянно замечаем, что другие думают о нас. Когда это становится чрезмерно тревожным, наша самооценка может быть негативно затронута.

Если это то, что вы делаете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы перестать беспокоиться о мыслях других и снова повысить свою самооценку и уверенность. Я много лет пишу о самооценке как в Интернете, так и в печати, и я здесь, чтобы показать вам, как это сделать. Продолжай читать!

Почему беспокойство о том, что другие считают проблемой?

По словам Лири и Даунса (1995), подавляющее большинство исследований, проведенных в этой области, показывают, что у нас есть чрезвычайно важная потребность в создании и поддержании уровня самооценки.

Чрезмерное беспокойство о том, что думают другие, связано с низкой самооценкой (Farooqi and Intezar, 2009). Так что, если вы заметили, что это то, что вы делаете, вы можете страдать от проблем с самооценкой. Повышение самооценки и уверенности в себе может помочь уменьшить вашу заботу о том, что думают другие.

Если вы чрезмерно беспокоитесь о том, что у других на уме и как они могут судить вас, это может вызвать негативное мышление и определенные проблемы, такие как неуверенность в себе. Это то, что вам нужно решить, если вы хотите стать более позитивными в своих действиях и мыслях и если вы хотите улучшить свою уверенность и социальные навыки.

Еще одна проблема, связанная с чрезмерным беспокойством о том, что думают другие, заключается в том, что это может привести к тому, что вы станете угождать людям. Многие из нас действительно умеют угождать людям, поскольку такой способ поведения имеет много положительных преимуществ в жизни, с точки зрения карьеры и личной жизни. Однако те, кто слишком старается угодить другим, могут начать пренебрегать собой и легко манипулировать другими.

Один из примеров того, как умение угождать людям может негативно сказаться на всех аспектах жизни и даже привести к депрессии или распаду брака, приводится Джейсоном Уайтингом в этой публикации для преподавателей (Университет Бригама Янга, 2016).

Короче говоря, беспокойство о том, что думают другие, дает другим власть, потому что вы позволяете им контролировать ваши чувства и поведение. Вам нужно восстановить свою личную силу, чтобы снова чувствовать себя хорошо. Это также предполагает, что вы берете на себя ответственность за решения, которые отвечают вашим интересам. Это не эгоистично, если ваши желания никому не причиняют вреда.

Как перестать беспокоиться о том, что другие думают о вас

Если вы хотите развить уверенность в себе и повысить самооценку, вам нужно перестать так сильно заботиться о том, что думают другие, и ценить собственное мнение. Это означает повышение доверия к собственным убеждениям, мнениям и мыслям.

Страх перед мнением других людей также известен как FOPO. Как объясняет Майкл Грейвс, FOPO можно преодолеть с помощью программы самосознания.

Примечание от меня: Вы можете перестать беспокоиться о том, как другие люди могут думать, потому что я и многие другие сделали именно это. Я знаю, что это возможно… так как же вас изменить?

Спросите себя, почему вас волнует мнение других людей, и бросьте вызов этому. – Вы ищете одобрения других людей, потому что у вас низкая самооценка или неуверенность в себе?

Поймите, что вы только догадываетесь о мыслях других людей, вы можете быть совершенно неправы. Вы не можете знать, что на самом деле у них на уме. Почему ты позволяешь этой игре в угадайку так негативно влиять на тебя?

Photo by J W, Unsplash

А теперь отличный совет для вас:

Повысьте уверенность в себе – с загрузками Hypnosis – быстро, легко и гарантированно поможет вам обрести уверенность (подготовлено опытными психологами и получило мои полные рекомендации) . Эта аудиозагрузка для самогипноза повысит вашу уверенность в себе, поможет вам доверять своим мыслям и меньше заботиться о том, что думают другие люди.

1. Будьте внимательны, но также доверяйте себе

Хорошо быть чувствительным человеком и учитывать чувства и мысли других людей… Однако вам необходимо установить баланс между вниманием к чувствам других и не беспокоясь о том, что другие думать о тебе. Ведь их мысли по отношению к вам – это только их мнение. Они не реальность.

2. Принимайте решения, исходя из своих потребностей

Страдая от низкой самооценки или неуверенности в себе, вы можете принимать решения в соответствии с ожиданиями других, а не в соответствии со своими собственными желаниями и чувствами. Когда вы чувствуете себя несчастным после этого, вы можете винить себя. Обвинение может превратиться в ненависть к себе… будьте осторожны, вы можете спроецировать это на других и задать вопрос: почему все меня ненавидят? Это может только все усугубить. Вы точно этого не хотите!

3. Перестаньте беспокоиться о мнении других

Вот некоторые способы, которыми это может повлиять на ваше мышление и поведение:

Вы можете вести себя так, как ожидают от вас другие люди. Вы можете быть неверны себе. Возможно, вам кажется, что вы отказываете себе в праве жить так, как вам хочется.

У вас могут возникнуть проблемы с расслаблением в сложных социальных ситуациях, потому что вы можете беспокоиться о том, что другие думают о вас — это повышает вероятность того, что вы совершите больше ошибок и почувствуете себя менее уверенно. Таким образом, вы, вероятно, не сможете справиться с критикой со стороны других.

Выступление на публике может превратиться в кошмар. Вы можете сосредоточиться на публике, а не на своем выступлении, чувствуя внимание, когда они смотрят. Это может заставить вас нервничать и чувствовать себя некомфортно, а не расслабляться. Все потому, что вам может быть интересно, о чем они думают. Это делает производительность ограниченной плохой уверенностью в себе.

4. Будьте более настойчивы в своих приоритетах

Научиться быть более настойчивым и говорить «нет» также важно, потому что бывают моменты, когда вы должны ставить свои приоритеты на первое место. Если вы все время беспокоитесь о том, что думают другие, то как вы можете ставить свои собственные приоритеты на первое место? Обучение уверенности в себе может действительно помочь вам, так что узнайте больше прямо сейчас.

5. Ставьте собственные цели

Перечислите то, что вы хотели бы сделать в своей жизни, и примите решение для их достижения. Не позволяйте другим указывать вам, как вы должны или не должны действовать. Примите и возьмите на себя ответственность за достижение своих целей.

6. Спросите других, что они действительно думают

Вместо того, чтобы предполагать, что думают другие, спросите их напрямую. Ты будешь приятно удивлен.

Иногда мы принимаем за чистую монету то, что говорят нам другие, и даже можем неправильно понять, что они думают на самом деле. В этом случае то, что вы делаете, хуже, чем отдавать власть над своей жизнью другим, вы делаете это на основе неверной информации.

Итак, идея этого шага состоит в том, чтобы попросить кого-нибудь подробнее объяснить, что они думают и почему. Если вы лучше понимаете, что думает кто-то, вы сможете принять решение, принять ли его мнение к сведению или полностью его отвергнуть. Сила принадлежит вам, не отдавайте ее другим.

Еще несколько идей, которые помогут вам перестать беспокоиться о чужих мыслях

• Если вы поймали себя на том, что задаетесь вопросом, что думают другие, или говорите об этом, остановитесь и подумайте, что вы чувствуете, и решите, что важнее ваше мнение или их мнение.
• Примите решение измениться. Решите изменить свой образ мыслей, и вы пройдете половину пути…
• Загрузите эту полезную что думают другие программу самогипноза – начните быть собой и почувствуйте себя хорошо…

Одно предостережение вы чувствуете себя брошенным семьей и думаете, что делать? Подобный опыт может действительно повлиять на то, как вы беспокоитесь о том, что другие думают о вас. Вы можете стать угождающим людям или хуже, и все потому, что вам не хватало любви в вашей жизни.

Возможно, вы имеете полное право полагать, что другие покинули вас, но, возможно, это не так. В любом случае вам нужно стать сильнее и не позволять другим иметь власть над тем, кто вы есть. Вы не виноваты в том, что могло с вами случиться. Получите помощь, если она вам нужна, и постарайтесь изо всех сил помочь себе тоже. если его становится слишком много, обратитесь за профессиональной консультацией, помощь всегда доступна.

Помните поговорку: «Палки и камни могут сломать мне кости, но имена никогда не повредят мне?»

– Это правда. Почему вы позволяете мнению других людей так негативно влиять на вас? Мысли безвредны — они могут навредить вам только в том случае, если вы позволите им. Помните, вы даете другим власть, которую они имеют над вами. Их мысли и действия важны только в том случае, если вы позволите им быть такими же.

— Я уверен, что потерял так много лет, беспокоясь о том, что другие думают обо мне, и я был заперт в клетке негативного мышления и страха. Мне вообще не нравилось то, кем я был. Теперь я понимаю, что ошибался все это время.

— Повышение самооценки и уверенности в себе — правильный путь, и я надеюсь, что вы сможете освободиться так же, как я освободил себя, потому что вы заслуживаете лучшего… Удачи!

• Фаруки, Ю. Н., и Интезар, М. (2009). Различия в самооценке детей-сирот и детей, живущих с родителями. Журнал Исследовательского общества Пакистана , 46 (2).
• Грейвс, М. (2019). Как перестать беспокоиться о том, что другие люди думают о вас.