Что такое скучать по человеку. Действия при краткосрочной разлуке

Отсутствие рядом близкого человека, возлюбленного, с которым вы расстались, может порождать глубочайшее чувство одиночества. Вы начинаете скучать по человеку, все ваши мысли занимают переживания по этому поводу. Как побороть негативные чувства и начать жить с чистого листа, отпустив прошлое и людей из него?

Как пережить длительную разлуку с человеком

Ситуация, когда со второй половинкой, другом, дорогим сердцу родственником вас разделяют километры, весьма частая. Между вами города или даже страны, а чувства тем временем рвутся наружу. Что делать, если сильно скучаешь по человеку?

Не отчаивайтесь! Ведь существует масса способов распрощаться с грустью.

• Установите Skype на компьютер и регулярно общайтесь с человеком с помощью этой программы. Можно даже устраивать таким образом чаепития, пирушки, вечеринки в пижамах.
• Обменивайтесь с человеком новостями с помощью сообщений, выкладывайте интересные фото в социальные сети.
• Наметьте дату следующей встречи и зачеркивайте в календаре дни — тогда у вас появится ощущение, что вы контролируете ситуацию, находитесь в ожидании вполне конкретного события.
• Отвлекитесь от переживаний — в этом поможет работа, хобби, друзья.

Как перестать скучать по бывшему возлюбленному

Иногда даже после расставания вы можете какое-то время продолжать любить человека. Ощущая острую нехватку общения, скучая по бывшему, вы буквально не знаете, что делать, чем заняться. А именно увлечение каким-то делом и сможет отвлечь вас от тягостной привязанности.

• Ничто не помогает лучше забывать экс-возлюбленного (возлюбленную), как новые отношения. А потому смело знакомьтесь с людьми, флиртуйте, ходите на свидания.
• Если у вас еще нет хобби, то самое время им обзавестись.
• Отдайте все свои силы работе, тем более, если она любима.
• Путешествуйте. Поверьте, яркие эмоции от посещения новых мест быстро перекроют любой негатив. И чем больше вы страдаете от расставания с бывшим (бывшей), тем более дальним и захватывающим должен быть ваш маршрут. Не забудьте взять в дорогу лучших друзей, любимых родственников — вам сейчас очень важно общение с другими людьми.

Также весьма действенным будет проанализировать старые любовные отношения на предмет их недостатков. Вспомните то плохое, что было, — обиды, предательство, боль. Приятно? Нет? Тогда радуйтесь, что распрощались с источником негативных эмоций!

Как пережить уход из жизни близкого человека

Горечь от утраты любимого, родственника, друга — это всегда колоссально тяжело. Но такие эмоции способны разрушить вашу жизнь, превратив ее в лишенную радости, красок, открытий безликую черно-серую линию. Ведь когда скучаешь, не то что делать что-либо, дышать не хочется.

Конечно, было бы глупостью ставить вопрос в этом случае ребром и советовать забыть близкого вам человека. Однако в ваших силах изменить направленность мыслей и найти силы, мотивацию для того, чтобы продолжать жить дальше.

• Подумайте о том, что ушедший из жизни человек не хотел бы видеть вас в таком унынии. Он желал бы, чтобы вы продолжали познавать мир и радоваться ему, влюбляться, путешествовать, творить, развиваться. Ведь фактически вы теперь — его продолжение на земле.
• Помните о том, что у вас только одна жизнь (по крайней мере, в данном конкретном обличии), а потому она бесценна и ее нужно прожить как можно ярче, насыщеннее, радостнее, ведь другого шанса не будет.
• Если вы желаете, то можете обратиться к религии. Многим вера в то, что после смерти есть другая жизнь, дает ощущение того, что умерший человек на самом деле продолжает быть рядом. Он смотрит с неба, слышит мысли о себе, разделяет печали. А это значит, что вы всегда можете мысленно пообщаться с любимым.
• Если вам никак не удается справиться с разрушительной тоской, то, возможно, есть смысл обратиться к квалифицированному психологу.

Быть может, вам также будут полезны другие советы из статьи

Видеомаркетинг —
мощный инструмент продвижения

Почему мы скучаем, когда влюбляемся?

Психолог Сантош Тумадин отвечает на мное вопросы: Как перестать жить в ожидании, когда внутри есть непреодолимое желание выйти замуж? Как перестать скучать? Как отпустить привязку к человеку, в которого влюблен? Почему нужно отпускать привязки? Чем опасно ожидание? Почему вредно ждать, что любимый вот вот приедет и сделает предложение? Почему нельзя звонить в период ожидания? Что такое женская слабость и почему не нужно проявлять “слабость”? Почему нельзя навязываться? Что может происходить с энергией в период влюбленности? Почему мы скучаем?Все ответы ниже – это очень важно.

Вопрос

Здравствуйте! Меня зовут Альбина, мне 23 года. Я живу в городе Москва. Моя первая любовь, которая продолжается и по сей день – человек, который старше меня на 7 лет. Мы встречаемся уже около 4-х лет. Полгода назад он сказал, что для реализации своих желаний должен уехать в другую страну и начать учить английский язык. Изначально он планировал уехать на полгода, но ему предложили стажировку в другом городе с перспективой работать в Европе, и его путешествие может затянуться на n-ое количество дней, месяцев и даже лет. Все эти 6 месяцев были для меня как испытание, я не смогла его останавливать, т.к. считаю, что не мне портить своему любимому карьеру и мечты тем более. До этого мы часто общались в социальных сетях, созванивались и общались онлайн, и было намного легче, я даже 2 раза летала к нему. Но сейчас, уже месяц он в новом городе, и в доме, где он живет, нет интернета, звонки стали все реже, а про онлайн общение я вообще забыла. Наши переписки превратились в сплошные разборки о том, что он должен чаще писать, звонить, но и его я понимаю, у него много работы, учеба и стажировка забирает все время.

Но мне так его не хватает. Он каждый день пишет мне короткие смс, что всё ради нас, что любит, скучает и ждёт меня, но я учусь в институте и не могу оставить и бросить всё посередине своего пути, и теперь в ожидании конца своей учёбы.
Мой вопрос заключается в том, как перестать жить одним днем в ожидании, когда этот день закончится, перестать отсчитывать в календаре дни до нашей встречи, психологически настроить себя, найти в себе силы просто ждать, когда мы снова будем вместе? Я хочу найти ответы, которые очень глубоко в моей душе, которые изо дня в день я прячу под улыбкой и сильным характером.

Ответ

Куда направлено твое внимание – туда уходит и вся твоя энергия – это очень важно запомнить!!! Далее вы осознаете для чего эту фразу надо положить в копилку “развития личности”.

Соответственно, все твои поля, сила и т.д. в том дне, когда вы встретитесь, т.е. в будущем. Но! Когда он живет в твоих полях (он окружен твоими мыслями, заботой, любовью – это твоя привязка), а тебя самой рядом нет – у него нет резкой необходимости в твоем присутствии.

!!! Нужно осознать, что все должно быть на своих местах!!!

Твои поля должны быть с тобой, чтобы ты постоянно чувствовала приток сил, вдохновения на встречи с подругами, работу, учебу и т.д. А его поля должны быть с ним и он, соответственно, почувствует резкую недостачу твоего реального тепла и сразу начнет предпринимать действия, чтобы «ты вся» к нему приехала.

Если глубоко поймешь, сразу будешь в порядке, и все само собой сложится, и ты будешь наслаждаться здесь делами. Это важно, когда не зависишь от мужчины. Для него это тоже очень важно.

Легкая недоступность, сила и уверенность в самой себе всегда прельщали мужчин.

Мужчины всегда любят сильных, уверенных в себе женщин. Как только мужчина чувствует слабость* (слабость* – навязчивое ожидание встреч, звонков, требование внимания дополнительно, незанятость своими делами), он уверен, что женщина никуда не исчезнет, и интерес к ней теряется.

С уважением,
Сантош Тумадин
практикующий психолог
Почему мы скучаем, когда влюбляемся.

Подозреваю, что скучаем мы всегда от того, что нам одиноко и нечем наполнить свою жизнь. Именно это делает важным для нас человека, на которого мы проецируем свою неутоленность: якобы, если бы он был рядом, тогда все было бы иначе… Реальная, непроективная важность человека в нашей жизни точно не определяется уровнем скуки или тоски по нему.

Я много езжу по работе, учебе. Мои любимые остаются дома. Но скучаю я по ним редко, и именно тогда, когда возникают паузы в интересной работе или учебе: я не занят, возникает скука, щемящее ощущение уходящего впустую времени, – и эта скука переживается как «красивая», «хорошая» тоска по тем, кого нет рядом. Это ведь еще и социально одобряется, типа признак серьезности и преданности. Но нет. Скука и тоска – признак скуки и потерянности, неприкаянности, и ничего больше.

И когда приезжаю, наблюдаю реакцию своих малышей-двойняшей, которые не знают, «как правильно». Мила мне говорит: «Папа, я по тебе не скучала!» И я ее хвалю: ведь это не о том, что я ей «не важен». Это о том, что ее жизнь наполнена, рядом другие любимые близкие люди, а они с сестрой в свои 5-6 лет по уши в фигурном-гимнастике-плавании-фортепьяно… Я им – важен. Скучать – некогда и незачем. Вместе счастливо и радостно.

Маша Мартынова

Я не уверена, что скучают, только когда скучно. И при весьма наполненной жизни о человеке можно думать постоянно. Признак ли это того, что человек действительно важен? На мой взгляд – да.

Мне еще у Бегбедера нравится: «Вот вам простейший тест на влюбленность: если, проведя четыре-пять часов без вашей любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены – иначе десяти минут разлуки хватило бы, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимой».

Utilite Utilitovich

Можно скучать именно по своим людям – знакомых много, но быть рядом хочется не со многими. Хочется быть не в толпе людей или друзей, а рядом со своим человеком, быть с ним всю жизнь, разделяя эмоции, удерживая рядом. Чтобы разобраться, кто это для вас, подумайте о том, кого бы вы взяли с собой в многолетнее кругосветное путешествие. Взрослым даже проще в этом разобраться. Главное, потом не сожалеть, что вы не потратили свои лучшие годы и время на человека, если его больше нет рядом с вами. Это просто будет вашим воспоминанием.

Анастасия Боденчук, филолог

Мое мнение противоположно мнению психолога: если я скучаю по человеку, значит, я по нему скучаю. Я привыкла доверять своим ощущениям. Разве это неправильно?

Утрата или расставание требуют применения больших психических ресурсов, но даже после столь тяжелых событий есть возможность обрести спокойствие, переосмыслить произошедшее и жить в гармонии с собой. Боль и тоска — естественные проявления человеческой психики. Но если ничего не предпринимать для смены настроения, эти чувства обретут более тяжелую форму. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо разобраться с теми трудностями, которые возникают в душе, и преодолеть их.

Временная разлука

Психологи дают несколько советов тем, чьи друзья далеко:

1. 1. Вести счет дням. Наглядность преодоленного пути поможет сконцентрироваться на желаемом приближении приятной встречи. Если день за днем вычеркивать в настенном календаре очередную дату, не забывая мысленно поздравлять себя с победой, ожидание не будет отягощать, оно превратится в своеобразное «путешествие» из одной точки временного отрезка в другую.
2. 2. Прибегнуть к полезным мелким хлопотам. Чтобы поминутно не думать о любимом человеке, стоит направлять больше внимания на повседневные или дополнительные дела и занятия. Совершенствование окружающей обстановки — оптимальный способ отвлечься. Наступило самое подходящее время, чтобы вымыть окна, сменить шторы, озеленить подоконник или комнату, обновить фасад дома. Таким образом дни разлуки чем-то порадуют и не будут откликаться грустью.
3. 3. Запланировать долгосрочный проект. Тяжесть ожидания легко компенсируется выполнением ответственной и долгосрочной работы. Если есть возможность известить партнера о предстоящих планах, это мобилизует все усилия на их завершение в предвкушении общей радости от результатов.
4. 4. Использовать интернет-коммуникации . Помогут современные способы связи и обмена информацией на расстоянии: скайп, электронная почта, открытки. Каждое отправленное сообщение оставляет человека в ожидании ответа. Разлука, распределенная таким образом по отрезкам, пролетит легко и незаметно.
5. 5. Не отвергать общения с другими людьми.

Внимание и время — ценные ресурсы, и часто для некоторых людей в окружении семейного или слишком занятого человека не находится свободного дня или часа. Поэтому такой период можно использовать для того, чтобы навестить подруг и позабытых знакомых, дальних родственников.

Боюсь общаться с людьми

Окончательное расставание

При окончательном расставании следует учитывать ряд рекомендаций:

1. 1. Дать пройти времени, чтобы совладать с эмоциями после разлуки с дорогим человеком. Накопленный негатив должен выйти, прежде чем можно будет начать жить обычной жизнью.
2. 2. Пережить тоску по этапам. Чтобы легче преодолевать горе, следует ориентироваться в его типичных этапах: отрицание, шок, размышление, депрессия, злость, смирение — каждый из которых займет больший или меньший период времени. Не нужно торопиться: заживление душевных ран — важный процесс, за которым начнется что-то новое.
3. 3. Избавиться от болезненных воспоминаний. Когда тяжелые эмоции были пережиты, следует позаботиться о том, чтобы ничто из прошлого не напоминало о бывших отношениях. Некоторые личные предметы, напоминающие о человеке, которого нет в живых, или о тех, кто давно обходится горячей в прошлом дружбы, лучше убрать из виду, отдать близким на хранение, а некоторые — выбросить. Друзья способны оказать неоценимую поддержку.
4. 4. Избегать контактов с бывшим партнером. При уверенности в завершении отношений не стоит допускать двусмысленного поведения, сообщений с вопросом «как дела? ». При встрече по месту работы или учебы достаточно обмена приветствиями. А имеющиеся страницы в соцсетях лучше удалить, иначе будет лишь хуже.
5. 5. Отпустить любимого человека. Неспроста существуют ритуалы и церемонии прощания: с точки зрения психологии это позволяет выработать правильное отношение к человеку, который ушел из жизни или уехал навсегда, сохранить память о лучших годах с благодарностью к нему за все прекрасное, понимая, что прошлого не вернуть. Неплохое решение — позволить себе написать письмо человеку, с которым связывали сильные чувства, выражая боль, гнев, любовь, сообщая ему о прекращении теперешнего состояния, о прощании и переходе на новую полосу жизни. Но написанное письмо не отправлять.
6. 6. Завязать новые отношения. Возможность знакомства появится после того, как пройдены все этапы расставания. Сокращение этого интервала навредит: черты характера нового друга могут напомнить о бывшем возлюбленном. Следует проводить время с друзьями, в семейном кругу, что поможет восстановить силы и вновь ощутить собственную ценность и значимость. Можно обратиться за помощью к психотерапевту.
7. 7. Сменить привычки. Если с бывшим партнером все обрело свою форму и «вкус», тогда стоит целенаправленно изменить устоявшиеся традиции. Не нужно посещать излюбленные в прошлом места, способы развлечений, встречаться с общими знакомыми.
8. 8. Заполнить пустоту. Образовавшуюся свободу стоит использовать для саморазвития, работы над своими качествами, если для этого раньше не хватало времени, новых дел, карьеры, необычного хобби (йога, фотография, игра на музыкальном инструменте, изучение языков).

Каждый человек накапливает и выражает эмоции, свойственные его психике, приемлемым для него способом. Кто-то плачет, а кто-то оставляет записи в личном дневнике — воплощение мыслей на бумаге помогает осознать происходящее в душе и ускорить психологическое исцеление. При сильных переживаниях следует отстраниться от общественности, довольствуясь кругом ближайших друзей и родственников. При большом количестве людей чувство усталости становится сильнее и общение получается неестественным.

Что поможет изменить эмоции?

Для начала следует проанализировать причину своих эмоций, подумать, какие несбывшиеся ожидания или невыполненные обещания их повлекли, а на следующем этапе понять, что никто никому ничего не должен.

Детальное рассмотрение поможет выявить основные моменты обиды и острых эмоций. Не исключено, что их важность сильно завышена, и достаточно это переосмыслить. Размышляя о тоске, важно понимать, что это — следствие привычки, а все они поддаются изменению. Возможно, ощущение скуки — лишь привычка жить определенным образом, и ушедший человек на самом деле ни при чем. Подытоживание положительных событий в течение жизни и осознание своих способностей поможет сконцентрироваться на новой цели и поверить в успех. У каждого человека есть смысл жизни, который выше сильной, но проходящей тоски.

Перечисленные советы помогут отрешиться от нахлынувшей тоски, осознать, что определенные события играют роль трамплина в жизни, полезны для проявления внутренних качеств и способствуют новым достижениям.

что значит скучать по человеку? что вы вкладываете в данную фразу- я по тебе скучаю! -??

1. дла меня ето когда ты про него все время думаешь и хочешь увидеть
2. хочется чувствовать рядом!
3. Чувства, душу, отношения!
4. хочется встретиться и думаю о нем много.
5. мне без тебя плохо, я хочу увидеть тебя.
6. Казалось бы, ну что скучать?
   Всего семь дней разлуки
   А вот скучаю — хоть волком вой

   Посуды кухонной гора — вс не доходят руки
   И опять забыл полить столетник твой
   Друзья зовут — давай махнм на шашлыки на дачу
   А я не еду, мне милей мой сплин
   В привычной мезансцене дни, вс выглядит иначе
   Когда невольно пожившь один

   Я скучаю по тебе
   Как апостол по святым мукам
   Я скучаю по тебе
   Вот какая штука

   Казалось бы, ну что скучать?
   Считается полезным
   Недельку друг от друга отдохнуть

   Я вс пробую начать жить логикой железной
   Но в логику любовь никак не запихнуть
   И наш обыденный уклад сложившийся годами
   Где суета сует владеет всем
   Мешает нам расслышать крик седого мирозданья
   Что мы живм не так и не затем

   Я скучаю по тебе
   Как пустыня по снегам белым
   Я скучаю по тебе
   Что уж тут поделать?

   Казалось бы, ну что скучать?
   Всего неделя
   И вс вернтся на круги своя

   Домашние дела, друзья, работа на пределе
   А в общем, жизнь вполне обыкновенная
   И лишь заметив первый снег над хмурою столицей
   И у ларьков замрзшие цветы
   Я вспомню как недолог миг, что он не повторится
   И что всего прекраснее в нм ты

   Я скучаю по тебе
   Как подранок по своей стае
   Я скучаю по тебе
   Вот ведь как бывает

7. Для меня фраза «Я по тебе скучаю»-это не только не могу без. ..жить, но это ещ и значит, что с…мне всегда весело и не грустно!
8. просыпаюсь утром, а вместо мужа — он… .

   И муж только через 3 дня приедет…. (((((

9. Это когда душу на части рвт, потому что человек НЕ С ТОБОЙ, ДАЛЕКО. И ты ничего не можешь с этим сделать.
10. Это когда сидит любимая в светлке у окна, все глазоньки
    проглядела дожидаючись
11. Скучать по человеку приятно или нет? ? Спорный вопрос Кто-то скажет нет Я подумаю и скажу Да Я уверена, что скучать по человеку это приятно Что значит скучать Ну по-моему мнению скучать это значит найти объект после привыкания к которому, если он пропадет из поля зрения, пропадает возможность его видеть, возникает дискомфорт, мысли путаются все становится как-то не так хочется ощущать человека рядом Мы скучаем по привычке Просто когда в нашей жизни появляется человек, мы к нему постепенно привыкаем Ну, а если мы к нему привыкли, то он что-то значит для нас Пусть мы даже и не подозреваем об этом, но в глубине души, мы это знаем. чувствовать к человеку что-то больше разве это не приятно? ? Следовательно первая причина по которой мне нравится скучать это то, что я что-то чувствую а чувство это возникает со странными ощущениями в животе. странными, но в тоже время приятными
    Люди порою не могут друг без друга даже, если они не признавались друг другу в своим чувствах, даже, если особых чувств нет Возможно, это желание поговорить, ощутить рядом с собой человека близкого по своим убеждениям, понимающего тебя… А что плохого в том, чтобы скучать по человеку, который дает тебе знания А знания это хорошо. Вот и вторая причина почему скучать это приятно.
    Иногда мы скучаем не по человеку, а просто потому что нам скучно жить И вот на горизонте появляется человек, который приносит в нашу жизнь то, чего нам не хватало Он приносит жизнь, а скуку отодвигает Но вот ему нужно быть может куда уехать, или он просто пропадает по каким-либо не ведомым причинам для нас, и мы начинаем скучать, по жизни по той, жизни, которую он нам подарил. А что плохого в том, что мы скучаем по веселью Ведь, если мы скучаем, мы стремимся к том, чтобы как-то преодолеть нашу скуку. А стремление это хорошо. Вот и третья причина по которой скучать это здорово.
    Скука это невозможность существовать без кого-то А проистекает она от любви. Но кто станет спорить, что любовь это плохо. А следовательно, что если любовь это прекрасно, то и скука от любви тоже не плохо
    Допустим, мы находимся в дали от человека к которому мы испытываем теплые чувства Мы хотим оказаться рядом, хотим обнять этого человека, почувствовать его запах Обнять и больше никогда не отпускать Мы верим и надеемся на то, что в скором будущем мы сможем осуществить наши желания. Скука по человеку порождает веру и надежду А вера и надежда порою дает нам силы на то, чтобы пережить разлуку.
    Мы далеко друг от друга. Нам не хватает друг друга, мы скучаем. И как прекрасна наша встреча после долгой разлуки. А что бы было, если бы мы не скучали?? ? Мы бы просто не могли почувствовать всю сладость встречи Не хватит слов описать сколько эмоций из тебя хочет вырваться наружу при этой встрече. А эмоции это же так прекрасно. Вот и еще одна причина, по которой приятно скучать
    Мы далеко, и скоро после долгого расставания мы наконец-то окажемся рядом… Скука состоит из сладкого трепета, приятных воспоминаний о том, что было и мыслях о том, что будет Это нечто с родни вдохновению Вдохновение порождает искусство А искусство это прекрасно
    Скучать по человеку, это значит понять насколько он нам дорог. А что может быть лучше, чем знать, что на огромной-огромной планете где-то есть дорогой тебе человек? ?
    Вот мне приятно, когда мне говорят Я по тебе соскучился, Мне тебя не хватает А если, мне приятно, то и ему будет приятно? ? А я люблю делать человеку приятно Я по тебе скучаю
    Скучать по человеку, это осознавать, что он тебе не безразличен
    Я люблю скучать
12. жить без.. . не могу
13. хочу его видеть, хочу быть рядом с ним, хочу слышать его голос…

Как перестать скучать по любимому человеку на расстоянии

Если контролировать злость, отвращение или страх можно с присущей лёгкостью или с трудом, практикуя специальные методики, то сдерживать любовь к человеку крайне трудно. Особенно, если дико по нему скучать.

Жизнь может складываться непредсказуемо – неожиданный разрыв с любимым человеком или вынужденный перерыв в общении может серьёзно выбить из привычной колеи. Если ты страдаешь от отсутствия возможности быть рядом с партнёром, то эта статья для тебя.

Фото автора PNW Production: Pexels

В первую очередь, помни, что в попытках сдержать истинные эмоции, ты можешь серьёзно навредить своему психологическому здоровью. Не говоря уже о неспособности нормально работать и учиться, выполнять привычные обязанности по дому, адекватно взаимодействовать с окружающими.

Скука может быстро и незаметно перерасти в полноценную депрессию. А это уже и угроза физическому здоровью:

• бессонница, кошмары или постоянная сонливость;
• расстройства пищеварения;
• панические атаки;

• развитие пагубных пристрастий;
• частые головные боли;
• общее ослабление организма.

На фоне печали пропадает мотивация к какой-либо деятельности, развивается глобальный пессимизм, нередко появляются мысли о суициде. Самое угнетающее в такой ситуации – это то, что никто из окружающих не способен понять твою боль. Ещё хуже – слышать в свой адрес критику или фразы, обесценивающие твои чувства.

• Дай волю своим эмоциям

Позволь своим чувствам выйти наружу. Удовлетвори сполна все свои желания:

• поплакать;
• побездельничать;
• посмотреть грустный фильм;
• послушать печальную музыку;
• пересмотреть совместные фото;
• провести вечер за воспоминаниями о любимом человеке.

Не стоит замыкаться в себе, а, тем более, делать вид, что у тебя всё отлично. Ждать, пока печаль исчезнет сама по себе – не выход. От эмоций нужно избавляться, а не копить их внутри. Когда чувства подутихнут, ты сразу почувствуешь, что готова вернуться к нормальной жизни, какие бы обстоятельства не разлучили тебя с любимым человеком.

• Найди собеседника с похожим опытом

Цель данного шага – высказаться тому, кто тебя точно поймёт. Это необязательно должен быть близкий друг или родственник. Если в твоём окружении нет тех, кому ты можешь, а, главное, хочешь довериться, попытай счастья на просторах Интернета. Познакомься с человеком, который пережил похожие события, поделись личным опытом. Не исключено, что тебя вдохновит чей-то пример.

• Заведи электронный или бумажный дневник

Как забыть человека, которого любишь?

В нём можно не только отмечать свои успехи и достижения, связанные с привыканием к разлуке, но и формулировать обращения к любимому человеку, если поддерживать с ним связь на расстоянии не представляется возможным (например, при разрыве). Пиши обо всём, что не представилось возможным сказать ему лично. Акцентируй внимание на позитивных воспоминаниях, стараясь мысленно благодарить судьбу за подаренный жизненный опыт.

• Создай план действий на ближайшие дни и в долгосрочной перспективе

Нежелание заниматься привычными обязанностями – нормальная реакция на стресс, разлуку с любимым человеком. Однако, заставив себя следовать распорядку, можно, нужно и даже полезно. Распиши подробно свой день, чтобы времени на грустные мысли попросту не оставалось, а к вечеру усталость взяла бы своё и настроила на полноценный отдых. Важно не перетруждать себя, а именно – занять внимание, отвлечься. Вспомни:

• что тебе нравится – хобби, увлечения, развлечения;
• как проходил твой день до разлуки с любимым человеком;
• о домашних обязанностях – порядок в окружающем пространстве располагает гармонии в мыслях;
• как важно уделять внимание уходу за собой;
• какие покупки тебя могут порадовать.

Помимо этого, важно и определиться с планами на будущее. Поставь себе цель добиться успеха во что бы то ни стало, не забывая о том, как результат положительно повлияет на твою жизнь – стабильная работа и заработок, общественное признание, известность, гордость за себя.

• Не бойся пробовать себя в других сферах деятельности

Никто не знает, какие скрытые таланты в тебе есть. И ты не сможешь этого понять или предугадать, пока не попробуешь. Даже если не получится – ты ничего не теряешь. Зато, обретя новое хобби, ты сможешь открыть перед собой новые, неограниченные перспективы для самореализации.

• Практикуй релаксационные техники

Каждый раз, когда будешь чувствовать опустошённость и беспомощность, преобладание упаднического настроения, желание остановить время и выпасть из жизни, практикуй релаксационные техники. Их существует огромное множество:

• художественная деятельность;
• йога, медитация;
• танцы;
• прогулка на свежем воздухе под любимую музыку;
• общение с животными;

• дыхательные упражнения;
• любимые вкусности и многое другое.

Попробовав однажды, ты поймёшь, насколько они эффективны на практике.

• Не забывай о родственниках и друзьях

Без общения невозможно представить жизнь. Потребность в коммуникации естественна и обусловлена природной сущностью человека. Даже если нет особого желания, найди в себе силы позаботиться об эффектном внешнем виде и прими приглашение друзей пойти на вечеринку.

По началу будет трудно и дискомфортно, но постепенно тебе удастся влиться в общую беседу, заинтересоваться последними новостями, а уж комплименты о твоей внешности точно заставят забыть о болезненной разлуке. Выбирайся в общество как можно чаще.

Ещё лучше, если ты будешь проявлять активность в новых знакомствах. Если стесняешься делать это наяву, вступи в какой-нибудь виртуальный клуб по интересам. С единомышленниками удастся не только обсудить общие интересы, но и отвлечься от печали.

• Занимайся самообучением и саморазвитием

Постоянно стремись к личностному росту, расширению компетенций. Чем больше твой кругозор, тем интереснее ты становишься как личность. С образованным человеком всегда приятно поддерживать беседу, ему легко оказаться в центре внимания и приковать к себе взгляды окружающих. Чтобы чувствовать себя ещё более эффектно, поработай над дикцией, речью, мимикой и жестикуляцией.

• Смени обстановку

Идеально, если у тебя есть возможность отправиться в путешествие или погостить к близким людям в другой город. Новые впечатления, непривычная обстановка, природные и архитектурные достопримечательности быстро затмят переживания.

Если возможности выбраться из города нет, займись преображением пространства вокруг себя – запланируй ремонт, избавься от старых и ненужных вещей, приобрети декоративные украшения для дома. Главное, чтобы обстановка была для тебя комфортной и не навевала воспоминаний о прошлом.

• Отдыхай душой и телом

Недооценивать эффект от профессионального массажа и всевозможных спа-процедур – большая ошибка. Твоё общее состояние, самочувствие зависит от двух составляющих – физического и психологического благополучия. При том, каждое из них способно менять второе, провоцировать положительные или деструктивные изменения. Насладившись физическими ощущениями, ты сразу почувствуешь окрылённость и лёгкость в сознании.

Разлука с близким человеком – это всегда больно. Бороться с переживаниями можно и нужно, иначе ты просто потеряешь себя. Чем дольше ты тянешь с борьбой, тем тяжелее тебе будет выходить из депрессии впоследствии.

15 способов перестать скучать по кому-то

В этой статье

Когда вы остаетесь с кем-то в течение длительного периода времени, вы автоматически начинаете развивать эмоциональную связь, независимо от того, семейные это отношения, романтические отношения или случайные отношение.

Понимание того, как перестать скучать по кому-то, было бы дополнительным преимуществом в таких ситуациях, как расставание, смерть любимого человека, переезд партнера и временное расставание между двумя партнерами в отношениях.

Когда вы остаетесь вдали от кого-то, с кем жили долгое время, вы начинаете скучать по нему. Следовательно, когда вы скучаете по кому-то, это признак того, что вы установили страстные отношения с этим человеком.

 Поддерживать эмоциональную связь с людьми — неплохая идея, но вы должны убедиться, что вы соблюдаете баланс, чтобы пережить тоску по кому-то.

Почему ты скучаешь по кому-то?

У каждого есть хотя бы один человек, по которому он скучает. Может быть, друг, коллега, член семьи или любовник. Иногда вы можете обнаружить, что скучаете по тому, кто не скучает по вам.

Когда ты так скучаешь по кому-то, больно осознавать, что человек не скучает по тебе. Главный вопрос: «Почему ты скучаешь по кому-то?» Вы скучаете по людям по одной из следующих причин.

Отсутствие кого-то может быть признаком любви. Возможно, вы не сможете прожить и дня, не увидев человека, в которого влюбились.

Вы хотите увидеть человека; вы хотите услышать от них; вы хотите проводить с ними время, удовлетворять их потребности и т. д. 

Поэтому, когда их нет рядом с вами, вы, как правило, скучаете по ним. Скучать по тому, кого ты любишь, естественно.

Когда у вас есть кто-то, чьими качествами или личностью вы восхищаетесь, вы подсознательно развиваете эмоциональную привязанность к этому человеку.

Возможно, вам нравятся их отличные коммуникативные навыки, командный дух, лидерские качества или другие физические качества. Вы всегда гордитесь общением с ними.

Когда ты перестаешь встречаться с таким человеком по той или иной причине, ты скучаешь по нему.

Вы быстро испытываете чувства, а иногда и любовь к людям, которые всегда рядом с вами, когда вы в них нуждаетесь, тем самым заставляя вас скучать по ним, когда их нет рядом, особенно когда они вам нужны.

Еще хуже, когда ты знаешь, что они тоже по тебе скучают.

Некоторые из них могут позвонить вам и сказать: «Скучаю пообщаться с вами», «Я не могу перестать скучать по вам», «Скучать по вам тяжело» и т. д. Слова имеют свойство резонировать внутри нас, так что вы оказываетесь не в состоянии справиться с отсутствием кого-то.

• Они делают тебя счастливым

Вы бы легко скучали по тому, кто всегда заставляет вас смеяться, тем самым делая вас счастливыми.

Всякий раз, когда вы их не видите, вы скучаете по ним. Вы всегда хотите быть рядом с людьми, которые делают вас счастливым все время.

   Связанное чтение:    180 Скучаю по тебе Цитаты для него и для нее  

15 способов перестать скучать по кому-то

Если вы установили эмоциональную связь с кем-то, особенно в долгосрочной перспективе, то это быть жестким для вас, чтобы не пропустить их, когда они не рядом. Это относится к семье, друзьям и вашим отношениям с партнером или супругом.

Знание того, что делать, если вы скучаете по кому-то, может помочь справиться с психологическим и эмоциональным стрессом.

Примите во внимание следующие советы о том, как перестать скучать по кому-то. Информация поможет вам справиться с потерей кого-то, будь то в результате кратковременной разлуки, разрыва отношений, смерти любимого человека или переезда того, кого вы любите.

Чувство тоски по кому-то может быть легко преодолено, когда речь идет о краткосрочной разлуке. Мысль о том, что этот человек не будет далеко от вас в течение длительного времени, может помочь вам пережить тоску по кому-то особенному.

Вы можете использовать следующие способы, как перестать скучать по тому, с кем вы переживаете кратковременную разлуку:

1. Регулярно звоните им по номеру

Если вы переживаете кратковременную разлуку, постарайтесь как можно чаще звонить своему партнеру.

Делая это, вы слышите голос своего партнера, который может заверить вас, что есть вероятность, что вы оба вернетесь как можно скорее.

Разговор с вашим партнером всегда может удовлетворить ту часть вас, которая жаждет, чтобы он всегда был рядом с вами. Таким образом, степень их отсутствия сведена к минимуму.

2. А пока займитесь делом.

Поскольку разлука, скорее всего, будет краткосрочной, почему бы не заняться учебой или работой.

Вместо того, чтобы забивать голову мыслями о том, по кому скучаешь?

3. Воспользуйтесь моментом.

Вы можете использовать свободное время, которое у вас есть в результате временного разделения. Вы можете освоить навык или записаться на онлайн-курс.

Вы можете чему-то научиться в период краткосрочной разлуки.

4. Навестить их семью

Предположим, ваш партнер ненадолго уехал, и вполне вероятно, что когда-нибудь вы снова будете вместе.

В таком случае вы могли бы навестить их семью, и тем самым сохраняется менталитет, что вы оба психологически близки.

   Связанное чтение:    Способы заставить его скучать по тебе  

После расставания нелегко двигаться дальше, потому что воспоминания вашего партнера все еще свежи в вашей памяти. Но было бы лучше, если бы вы решили позволить.

Следующие способы помогут вам перестать скучать по кому-то в связи с расставанием.

1. Прекратите общение

Один из способов перестать скучать по кому-то после расставания — прекратить всякое общение с вашим бывшим.

Пожалуйста, не звоните им, не пишите им и не общайтесь с ними в социальных сетях.

2. Перестаньте просматривать их социальные сети

Было бы лучше, если бы вы перестали проверять действия на страницах социальных сетей вашего бывшего любовника.

Просмотр страницы вашего партнера может вызвать воспоминания, из-за чего вы снова пропустите их.

3. Проведите время с друзьями

Проведите время с друзьями, чтобы научиться перестать скучать по кому-то.

Было бы неплохо, если бы вы перестали бездельничать, чтобы не создавать место для воспоминаний. Вместо этого запланируйте приятную встречу с друзьями, на пляже, в ресторане и т. д.0041

Период расставания можно использовать как период продуктивности и саморазвития. Вы можете освоить новые увлечения, чтобы скрыть праздные моменты.

Вы можете взять урок игры на гитаре и насладиться мелодией создаваемых вами музыкальных звуков. Если вы любите готовить, вы можете пройти видеоурок по кулинарии на YouTube.

5. Назначьте новое свидание

Если очевидно, что вы и ваш партнер больше не вместе, вам следует принять решение продолжать свою жизнь.

Если вы найдете интересующего вас человека, проявите инициативу и пригласите его поужинать с вами.

Тогда получайте удовольствие и снова откройте свое сердце для любви.

   Похожие чтения:    Как пережить разрыв   ?  

Нелегко пережить тоску по близкому человеку, который позже умер. Чувство тоски по тому, кто ушел из жизни, может быть травмирующим.

Эта ситуация иногда требует помощи терапевта. Тем не менее, вот несколько советов о том, что делать, если вы скучаете по кому-то.

1. Выплакать боль

Смерть члена семьи, друга или партнера по отношениям может быть травмирующей.

Но правда, которую вы, возможно, не в состоянии принять, заключается в том, что человек, которого вы потеряли, ушел навсегда. Итак, найдите новые способы преодолеть грусть, чувство боли и утраты и т. д.

Плач — один из таких способов. Исследования показывают, что плач, когда вам больно, может избавить вас от боли и стресса.

Поэтому не пытайтесь проглотить боль или притвориться, что не сломлены. Выплакать боль.

2. Откажитесь от некоторых материалов-напоминаний

Не рекомендуется окружать себя лишними фотографиями умершего близкого человека на телефоне или любых гаджетах.

Всякий раз, когда вы наткнетесь на их фотографии или любой другой предмет, напоминающий вам о них, ваше сердце снова начнет болеть, и вы снова начнете скучать по ним.

Удаление фотографий умершего близкого человека может исцелить больное сердце и помочь такому человеку перестать скучать по ним.

3. Завести новых друзей

Исследования показывают, что большинство людей могут справиться с травмой потери кого-то, если у них есть социальная поддержка и здоровые привычки.

Очень жаль терять дорогого вам человека, будь то член семьи, друг или партнер. Но у вас все еще есть более семи миллиардов человек на земле, из которых вы можете завести новых друзей.

Любимого человека нельзя заменить, но вы можете позволить себе снова почувствовать любовь и выразить любовь другим людям.

   Связанное чтение:    Эффективные способы перестать думать о ком-то  

Переезд друга или партнера по отношениям может сделать сердце одиноким, особенно если вы видели этого человека каждый день. Не видя человека в течение одного дня, вы можете начать скучать по нему.

Следовательно, следующее поможет не скучать по кому-то из-за переезда человека.

1. Посетите кинотеатр

Если ваш партнер переедет и оставит вас в другом городе, вы, скорее всего, почувствуете себя одиноким. Но вы можете научиться тому, как перестать скучать по кому-то, отправившись туда, где можно избавиться от скуки.

Одним из забавных мест, куда можно сходить, если вы по кому-то скучаете, является кинотеатр. Наслаждайтесь фильмами, попкорном и ненадолго забудьте о своем партнере.

2. Выбирайте групповые туры

Несколько туристических компаний организуют групповые туры для индивидуальных путешественников. Вы можете выбрать такой тур и познакомиться со многими новыми и интересными людьми.

Этот опыт избавит вас от одиночества и наполнит ваше сердце волнением и радостью.

3. Вступите в клуб или группу

Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что ваш партнер мигрирует в новую среду, рекомендуется либо присоединиться к группе певцов, если вы любите петь, либо присоединиться к танцевальной группе и т. д. ваш разум от вашего партнера.

Найдите минутку и посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как перестать скучать по кому-то.

   Похожие чтения:    Скучает ли он по мне   ?  

Заключение

Естественно скучать по кому-то, с кем вы разлучены, по кому-то, кто разбил вам сердце, кто переехал куда-то далеко, или по умершему любимому человеку.

Но не позволяйте ситуации угнетать вас. Решите, как вы хотите себя чувствовать, и намеренно усердно работайте над тем, чтобы вы чувствовали себя именно так.

Будьте счастливы всегда, даже если вы ужасно по кому-то скучаете. Сделайте это сознательной практикой, чтобы понять пятнадцать способов, как перестать скучать по тому, кого вы любите, и наблюдать за тем, как улучшается ваше психическое здоровье.

Как преодолеть FOMO: страх упустить выгоду

В последнее время вы часто слышите о FOMO. На самом деле это слово было добавлено в Оксфордский словарь английского языка в 2013 году.

Что оно на самом деле означает? Недавнее исследование по этому вопросу определило его как:

.

… «тревожное, а иногда и всепоглощающее чувство, что вы что-то упускаете — что ваши сверстники делают, знают или обладают большим или чем-то лучшим, чем вы». В рамках этой концепции FoMO почти три четверти молодых людей сообщили, что испытали это явление.

Это, конечно, нехорошо. И это заставляет вас снова и снова проверять социальные сети, чтобы вы не чувствовали себя не в курсе. Значит, ты знаешь, что с тобой все в порядке. Так что вы не чувствуете себя обделенным.

Иногда это снимает тревогу, но чаще нет. И в любом случае это заставляет вас продолжать бегать вокруг колеса цифрового хомяка, чтобы чувствовать себя хорошо с самим собой.

Это просто симптом современной жизни? Разве это не имеет большого значения? Или это говорит нам что-то, что нам нужно знать? И можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы разорвать порочный круг?

У исследований есть ответы. И вы можете решить эту проблему. Но сначала плохие новости: FOMO намного хуже, чем вы думаете…

FOMO происходит от несчастья

Пойманный в цикле FOMO? Вероятно, вы не очень хорошо относитесь к своей жизни. FOMO часто возникает из-за несчастья:

Наши результаты показывают, что люди с низким уровнем удовлетворения основных потребностей в компетентности, автономии и общении склонны к более высокому уровню страха упустить что-то, как и люди с более низким уровнем общего настроения и общей удовлетворенности жизнью.

Значит, ты не в восторге от вещей. Или вы задаетесь вопросом, получают ли все остальные больше удовольствия, чем вы. Как вы чешете зуд? Проверьте Facebook, конечно:

Во всех трех моделях посредничества результаты FoMO были прочно связаны с вовлеченностью в социальные сети, b = 0,40, p < 0,001 (путь B)… Исследование 2 показало, что страх пропустить играет ключевую и надежную роль в объяснении вовлеченности в социальные сети через и над другими факторами, которые мы рассмотрели.

Фактически, FOMO побуждает людей проверять социальные сети сразу после пробуждения, перед сном и во время еды:

Результаты концептуально повторяли результаты исследования 2: люди с высоким уровнем FoMO, как правило, чаще использовали Facebook сразу после пробуждения, перед сном и во время еды.

Мм, звучит неприятно, как зависимость для меня…

(Чтобы узнать о четырех вещах, которые, по мнению нейробиологов, сделают ваш мозг счастливым, нажмите здесь.)

Итак, вы чувствуете себя не очень хорошо — осознаете вы это или нет — и обращаетесь к социальным сетям, чтобы почувствовать себя лучше. Только одна проблема: это на самом деле заставляет вас чувствовать себя хуже…

Подробнее: Как понравиться людям: 7 способов от эксперта по поведению ФБР

Иллюзия Facebook

Мы все знаем, что Facebook не дает полной картины жизни людей. Это больше похоже на идеальную версию.

Часто кажется, что если бы хвастовство и хвастовство были запрещены, некоторые люди вообще ничего бы не публиковали.

Но, несмотря на это, исследования говорят, что мы не можем не сравнивать свою жизнь с их жизнью:

После учета возможности обратной причинно-следственной связи наши результаты показывают, что пользователи (сайта социальной сети) имеют более высокую вероятность сравнить свои достижения с достижениями других.

И исследования показывают, что это эквивалентно счастью, если взять человека с аллергией на орехи и посадить его на диету, состоящую исключительно из кешью:

Согласно Берку, пассивное использование Facebook также коррелирует с незначительным увеличением депрессии. «Если две женщины разговаривают со своими друзьями одинаковое количество времени, но одна из них тратит больше времени на чтение информации о друзьях в Facebook, то та, которая читает, впадает в более депрессивное состояние», — говорит Берк…

Снова и снова исследования счастья показывают сравнения с жизнями, которые кажутся лучше, чем ваша, ну, это какой-то плохой juju, hombre. Как однажды сказал Монтескье:

Если бы человек только хотел быть счастливым, это было бы легко сделать; но мы хотим быть счастливее других людей, а это всегда трудно, ибо мы верим, что другие счастливее, чем они.

Как пишет профессор Swarthmore Барри Шварц в своей превосходной книге «Парадокс выбора: почему больше означает меньше:

«Перестань обращать так много внимания на то, как поступают окружающие тебя люди» — совет дать легко, но трудно следовать, потому что доказательства того, как поступают другие, вездесущи, потому что большинство из нас, кажется, очень заботятся о статусе, и, наконец, потому что доступ к некоторым из самых важных вещей в жизни (например, к лучшим колледжам, лучшей работе, лучшим домам в лучших районах) предоставляется только тем, кто преуспевает, чем их сверстники. Тем не менее, социальное сравнение кажется настолько разрушительным для нашего чувства благополучия, что стоит напомнить себе делать это меньше.

Итак, вы задаетесь вопросом, соответствует ли ваша жизнь требованиям, и вы обращаетесь к чьей-то намеренно созданной иллюзии идеального образа жизни… Это равносильно тому, чтобы прочитать банковскую выписку после просмотра списка Forbes 400.

Как однажды сказала Эрика Джонг: «Ревность — это все, что, по вашему мнению, они имели».

Даже если мы логически знаем, что Facebook не является точным описанием жизни людей, что ж, столкновение вашей кажущейся неадекватности 24/7 с недостижимой ложной реальностью может ударить по вашей и без того уязвимой самооценке. Вы просто не можете конкурировать с их тщательно отредактированным топиарием потрясающего образа жизни, особенно когда вы чувствуете себя немного подавленным или взволнованным с самого начала.

Какой самый распространенный ответ? Чтобы что-то опубликовать. Как бы говоря: Посмотри на меня! Я тоже крут!

Но это только усиливает цикл. Как сказала однажды интернет-мастер и соучредитель Flickr Катерина Фейк:

.

Социальное программное обеспечение является и создателем, и лекарством от FOMO. Это циклично.

И исследование соглашается. У людей с FOMO двойственное отношение к Facebook. Он поднимает их и снова опускает:

Чтобы оценить наш прогноз о том, что FoMO будет ассоциироваться с высоким уровнем амбивалентных эмоций при использовании Facebook, мы регрессировали положительный аффект, b = 0,31, p < 0,001, и отрицательный аффект, b = 0,40, p < 0,001, на Результаты ФМО. Эта модель отношений указывала на то, что люди с высоким уровнем FoMO чаще испытывали смешанные чувства при использовании социальных сетей.

Американские горки эмоций. Так же, как взлеты и падения зависимости, а?

Но публикация для облегчения вашего дискомфорта также имеет важный вторичный эффект: представляя вашу тщательно отредактированную версию прекрасной жизни, вы просто заставляете любого, кто это видит, чувствовать себя хуже. Вы распространяете вирус.

Подходит для Facebook. Хорошо для продаж Haagen Daz. Плохо для счастья.

(Чтобы узнать, что, согласно исследованиям Гарварда, сделает вас счастливее и успешнее, нажмите здесь.)

Вот как возникает FOMO и почему это так ужасно. Но как разорвать цикл?

Подробнее: Новая нейробиология раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

Проблема во внимании

Поиск счастья в социальных сетях — плохая идея. Вы не найдете его там. Звучит банально, но исследования говорят, что вам нужно заглянуть внутрь:

«Проблема с FOMO заключается в том, что люди, на которых он воздействует, смотрят вовне, а не вовнутрь», — сказал Маклафлин. «Когда вы настолько настроены на «другого» или «лучшее» (в своем уме), вы теряете свое подлинное ощущение себя. Этот постоянный страх упустить что-то означает, что вы не участвуете как реальный человек в своем собственном мире».

Facebook — это не настоящая жизнь. Это явно не жизнь. И это уж точно не настоящий. Только настоящая жизнь есть настоящая жизнь. Но вы сравниваете себя с фальшивой жизнью. (Кто-нибудь, включите музыку из «Матрицы», пожалуйста.)

А ключ к счастью действительно сводится к одному слову:

Внимание.

У всех нас есть плохие вещи, о которых мы могли бы подумать. Но они не беспокоят нас, когда мы не обращаем на них внимания. «Посмотрите на светлую сторону» — это клише, но это также научно обосновано.

Пол Долан преподает в Лондонской школе экономики и был приглашенным ученым в Принстоне, где работал с лауреатом Нобелевской премии Дэниелом Канеманом.

Он объясняет важность внимания в своей книге «Счастье по замыслу: меняй то, что ты делаешь, а не то, как ты думаешь»:

Ваше счастье определяется тем, как вы распределяете свое внимание. То, чему вы уделяете внимание, движет вашим поведением и определяет ваше счастье. Внимание — это клей, скрепляющий вашу жизнь… Нехватка ресурсов внимания означает, что вы должны подумать о том, как вы можете принимать и способствовать принятию более эффективных решений о том, на что и каким образом обращать внимание. Если вы не так счастливы, как могли бы быть, то, должно быть, вы неправильно распределяете свое внимание… Таким образом, изменение поведения и увеличение счастья — это не только отвлечение внимания от негатива, но и сосредоточение внимания на позитиве.

Но когда вы попадаете в ловушку FOMO, вы отключаетесь от реального мира и настраиваетесь на фальшивый — Facebook.

И вот что показывают исследования: люди с FOMO перестают обращать внимание на жизнь и обращаются к социальным сетям за лекарством от счастья.

Учащиеся с FOMO меньше обращают внимания в школе и даже чаще проверяют свой телефон, когда они за рулем:

Этот анализ показал, что студенты с высоким уровнем FoMO были более склонны использовать Facebook во время университетских лекций… Молодые люди, которые сильно боялись пропустить что-то, уделяли больше внимания электронной почте, текстовым сообщениям и своим мобильным телефонам во время вождения по сравнению с теми, кто с более низким уровнем FoMO .

(Чтобы узнать больше о том, как сосредоточить свое внимание и быть счастливым, нажмите здесь.)

Но как сосредоточить свое внимание, чтобы ценить реальный мир и не обращаться к Facebook (который только заставит вас чувствовать себя хуже)? На что можно обратить внимание, когда жизнь, откровенно говоря, грустная или скучная?

Это обманчиво просто, на самом деле…

Попробуйте Благодарность

Звучит глупо, я знаю. Но проведите простой эксперимент:

Оглянитесь вокруг. Что хорошего вы можете считать само собой разумеющимся? Дом? Семья? Друзья?

А теперь представьте на пару секунд, что их у вас забрали. Как бы вы себя чувствовали? Плохие вещи случаются с нами случайно, верно? Так что в какой-то степени вам 90 316 повезло, 90 320, что у вас есть то, чем вы занимаетесь.

Это упражнение звучит глупо? Исследования показывают, что это работает. Мысленное вычитание заветных моментов из своей жизни заставляет вас больше ценить их, делает вас благодарными и делает вас счастливее.

На самом деле благодарность — это король счастья. Что говорят исследования? Не может быть более ясным, чем это:

…чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он или она будет в депрессии, беспокойстве, одиночестве, завистливом или невротическом.

И чувство благодарности не только делает вас счастливее. Это коррелирует с объективно лучшей жизнью:

…мы обнаружили, что благодарность с поправкой на материализм однозначно предсказывает все рассматриваемые результаты: более высокий средний балл, удовлетворенность жизнью, социальную интеграцию и поглощенность, а также более низкую зависть и депрессию.

Неизбежные сравнения с фальшивыми жизнями на Facebook заставляют вас чувствовать, что у вас меньше . Размышляя о том, что вам посчастливилось уже иметь, вы чувствуете, что у вас есть больше .

Так что, возможно, пришло время обратить внимание на то хорошее, что вы считаете само собой разумеющимся в жизни, а не на свою стену в Facebook. Отключите уведомления. Как сказал автор исследования FOMO:

«Для людей, которые чувствуют себя очень уверенно в своих отношениях, их отношения важны для них, но они не чувствуют себя обязанными всегда быть на связи», — сказал Пшибыльский. По его словам, социальные сети, возможно, и не создают эту тенденцию, но, вероятно, усугубляют ее, облегчая обмен информацией. «Иногда, — сказал он, — полезно оградить себя от мира возможностей».

(Чтобы узнать больше о том, как с помощью благодарности сделать себя всегда счастливым, нажмите здесь.)

Хорошо, давайте обобщим то, что мы узнали о FOMO, и выясним, как лучше всего чувствовать себя хорошо, когда вы слышите песню сирены в социальных сетях… Интересный способ стать более успешным

Подвести итоги

Вот откуда берется FOMO и как его победить:

• FOMO начинается с грусти. Чтобы узнать, как лучше всего почувствовать себя лучше и остановить проблему до ее возникновения, нажмите здесь.
• Социальные сети делают ситуацию хуже, а не лучше. Facebook — это не зло, но полагаться на него для счастья — зло.
• Счастье зависит от внимания. Сосредоточьтесь на хорошем, и вам будет хорошо.
• Благодарность очень важна. Представьте, что вы потеряли то, что вам повезло иметь, и вы это оцените.

Социальные сети — это не дьявол. Но мы запрограммированы сравнивать себя с другими, и вы знаете, к чему это приводит в среде, где каждый срезает углы, чтобы выглядеть как можно лучше.

И Facebook может помочь вам быть счастливым. Но не прокручивайте и не сравнивайте. Используйте его для планирования личных встреч. Профессор Колумбийского университета Джон Качиоппо, ведущий исследователь одиночества, говорит, что это может сделать вашу жизнь лучше:

Facebook — это всего лишь инструмент, говорит он, и, как и любой другой инструмент, его эффективность будет зависеть от пользователя.