Как перестать ревновать мужа ко всем и стать уверенной в себе

Если вы задались вопросом, что делать с ревностью – это уже хорошо. Значит, вы осознаете проблему и готовы ее решать. Начать борьбу с этим деструктивным чувством следует с выявления причины, почему вы ревнуете мужа. Только найдя источник ревности, вы сможете начать предпринимать правильные действия по его искоренению.

Попробуем оттолкнуться от перечисленных причин и сформируем порядок действий, которые позволят избавиться от чувства ревности.

Естественные причины

Если ваша ревность возникает по естественным причинам, например из-за его измены или потому, что он дистанцируется от семьи. Для начала просто откровенно поговорите с супругом. Не бойтесь рассказать ему о своих переживаниях и тревогах. Позвольте ему объясниться и вселить в вас уверенность в необоснованности страхов.

Научитесь контролировать себя, свои эмоции. Как только почувствуете, что в вас просыпается ревность и скандал неминуем, подумайте о том, что вам даст этот конфликт, какие могут быть последствия, стоит ли вообще начинать. Возьмите за правило открыто, но спокойно говорить партнеру, что вас не устраивает. Вот увидите, он обязательно услышит претензии, и сам будет делать все, чтобы вас не волновать.

Проблемы с самооценкой

Если вы ревнуете супруга из-за завышенной или, наоборот, заниженной самооценки, то проводите внутреннюю работу над собой. В первом случае спуститесь с небес на землю и поймите, что вы не Богиня, вокруг которой крутится весь мир. Мужчина имеет полное право смотреть на других женщин и даже оценивать их. Он – не ваш крепостной, а свободная личность. Допустите мысль, что он может уйти от вас, как только захочет, но раз он этого не делает, значит, его все устраивает.

В случае с заниженной самооценкой, наоборот, необходимо срочно ее поднять. Подумайте, что из всех женщин, которые встречались на его пути, он предпочел именно вас. О чем это говорит? О том, что вы зря переживаете, и может, вы не так хороши, как Наташа из соседней квартиры, но, тем не менее, он выбрал вас. А значит, вы для него, лучше всех. В ситуациях, когда причиной ревности являются проблемы с самооценкой, очень полезно почитать книги по психологии, посвященные тому, как избавиться от нарциссизма или как бороться с комплексами.

Психологические травмы

Если проблема ревности родом из детства, то тут трудно будет справиться. Лучше всего обратиться к психологу, который определит, почему вы культивируете внутри себя это чувство, и подскажет пути решения. Также в данном случае важно понять, что то, что происходило с вами когда-то давно, повторится вновь, только в том случае, если вы этого сами захотите и «притяните» в свою жизнь. Учитесь мыслить позитивно, прощать себя и окружающих, которые вольно или невольно причинили вам боль, отпускать, забывать все плохое, что происходило. В общем, живите настоящим.

Зацикленность

Поймите, то, как ваше воображение рисует идеальный брак и отношения, может совсем не соответствовать действительности. Вы никогда не сможете переделать супруга под свои запросы и перенести в реальную жизнь ситуации из собственных фантазий. Перестаньте зацикливаться на том, как все должно быть, по-вашему, и примите ту ситуацию, в которой вы находитесь. Жизнь тем и хороша, что в ней нет ничего идеального.

Полигамия

Если вы сами изменяете или допускаете, что такое возможно, это не означает что все люди вокруг такие же. Есть много мужчин и женщин, для которых измена неприемлема, но есть такие, для кого это норма. Вы не должны судить всех по себе. Смиритесь с тем, что чужая душа потемки, и вы никогда не сможете угадать, что в голове у вашего супруга и множества окружающих его женщин. Так что расслабьтесь, доверьтесь супругу. Ну и конечно необходимо искоренить желание изменить в себе. Если у вас есть любовник, то разорвите с ним отношения немедленно, быть может, как только его не станет в вашей жизни, пройдет страх того, что вам тоже изменяют.

Не «мы», а «я»

Перестаньте ассоциировать себя со своим мужчиной. Вы два разных человека, две личности, имеющие право жить так, как хочется. Никто из вас никому ничего не должен. Дайте друг другу больше свободы и личного пространства. Нужно даже через силу и несмотря на свою тревогу отпускать мужа на встречи с друзьями. Но и сами не должны сидеть в это время дома, попробуйте больше общаться с подругами, посещайте выставки, ходите в кино. Время, проведенное отдельно, пойдет на пользу вашим отношениям, вы будете скучать друг по другу, научитесь больше доверять, а бонусом получите массу новых интересных тем для обсуждения вечером.

Инстинкты

Чтобы перестать ревновать мужа к окружающим женщинам, прекратите воспринимать его как добытчика и самца, гарантирующего вашу финансовую стабильность. Вы – женщина, которая сможет прожить и без него. Стоит принять то, что далеко не все девушки мечтают увести вашего мужчину. К тому же он не теленок, которого нужно куда-то уводить. Если ему этого захочется, то он разведется с вами. Поэтому давите в себе эти первобытные инстинкты и «выключайте» ревность.

Родительская модель отношений

Если вы росли в нездоровой обстановке, наблюдая, как мама ревнует папу, а тот в свою очередь постоянно ходит налево, то вполне возможно для вас эта модель отношений стала нормой, и вы переняли ее. Тут нужно просто вспомнить о том, как не комфортно вам было расти в этом, как страдала мама, и как несчастлив был папа, и задуматься, неужели вы хотите повторения этого кошмара? Если нет, то работайте над собой, не повторяйте ошибок родителей, а используйте их как опыт.

Безделье

От ревности, спровоцированной бездельем, избавиться проще всего, так как в ее основе не лежат какие-то сложные причины, психология и детские травмы. Вам нужно просто найти себе дело по душе и вы сразу же перестанете устраивать сцены ревности супругу. Займитесь спортом, примите участие в благотворительной программе, станьте волонтером, запишитесь на курсы, углубитесь в работу. Все это поможет вам отвлечься. Чем больше вы будете заняты полезным делом, тем меньше у вас будет сил и времени на то, чтобы портить жизнь себе и своему супругу.

Главное, не пытайтесь подавить и замаскировать в себе чувство ревности. Это даст кратковременный результат, который в итоге приведет к ужасным последствиям. Если очень долго искусственно гасить ревность внутри себя, то рано или поздно, она как гнойник прорвется наружу и отравит все вокруг. Так что работайте над собой и учитесь жить или совсем без ревности, или, допуская ее в отношения в качестве элемента игры, который будет раззадоривать ваши чувства и страсть.

Как перестать ревновать мужа? Как научиться не ревновать супруга?

Никакой женщине не хочется быть ревнивой женой! Надоело накручивать себя к его бывшей, к прошлому, ко всем на свете! Хочется стать уверенной в себе и в человеке, с которым живешь.

Как научиться и перестать ревновать мужа “супруга”?

• Найдите в себе потерянную уверенность!

Тот человек, который в себе уверен, не станет проявлять различные фантазии по поводу кого-то третьего в отношениях. Уверенный в себе человек всегда старается способствовать тому, чтобы его половинка выглядела, рядышком с ним, на все миллион процентов.

• Сконцентрируйтесь на чем-либо другом!

Проще – отвлечься, насколько это возможно.

1. Первое – вспоминайте о спорте. Выбор – необыкновенно огромен: хоккей, футбол, баскетбол, бобслей…. Не пугайтесь: в эти игры играть необязательно. Можете и посмотреть, как другие играют, если терпения хватит.
2. Азартные игры. Не на деньги, а на интерес. А то, в последствии, можете так увлечься, что проиграете все, что у вас оставалось. И не только в запасе (в накопленном виде – тоже!).

• Принимайте приятную ванну!

Вам понравится принимать ванну, особенно – с ароматом каких-либо цветов. Купите в ближайшем магазинчике «цветочный наполнитель», залейте его в водичку. И – балдейте!

• Принимайте контрастный душ!

Такое «ванно-принятие» – недалеко от «душе-принятия». И то, и другое, может выступать в качестве замены. Расслабьтесь и не думайте о плохом!

• Совершайте долговременные прогулки…

Вы изучили все места в городе, в котором живете. Осталось, всего лишь, оставить на этих местах следы своих туфлей или кроссовочек (зависит от того, что вы любите носить). Гуляйте! Прогуливайтесь! Хотите – в одиночестве, хотите – в компании.

• Наслаждайтесь сладким раем!

Купите то сладенькое, которое любит ваш организм. Не жалейте для себя ничего. Все, что угодно душе – ваше! И конфеты, и вафли, и чипсы, и напитки, и пряники, и булочки. Не любите сладкое – переключайтесь на поедание других продуктов. Право выбора ждет вас на витринах магазинов!

• Научитесь водить автомобиль

Не умеете – записывайтесь в автошколу. Машина – отличное лекарство, помогающее реже думать о ревности. Муж и сам ревновать вас будет. И к самой машине, и к инструктору по вождению. Умеете кататься – еще круче!

Важно! Не стоит, в порывах ревности, превышать скорость: это чревато нехорошими последствиями!

• Заставьте и мужа поревновать!!!

Ситуацию создать можно любую. Какую – на ваш вкус. Пересмотрите, в очередной разочек, какой-то из сериалов, словите в нем «ревностную волну» и скопируйте ее в свою жизнь. У вас получится не копия, а оригинал, если стараться будете…

• Чаще встречайтесь с друзьями!

И с подругами, конечно же. А в то время, когда будете с ними, не забывайте о том, что им нужно ваше реальное внимание. Так что, уважаемая, не забивайте все свои мысли только супругом. Мысли тоже имеют свойство уставать. Дайте им отдохнуть от надуманности.

• Послушайте хорошую музыку!

Хорошая музыка, в вашем случае, это та, которая не будет рисовать в вашем воображении сцены измен и прочие негативности. Пусть она будет веселой, танцевальной и заводной.

• Отключите «неправильную» фантазию!

Хотя это и непросто, но вы не ревнуйте, и все. Выбрасывайте ревность, словно ненужный мусор. Разбивайте ее вдребезги, ломайте до степени неузнаваемости. Короче – поддайте ее игнорированию. Ревность не нужна вам ни в каком виде!

• Не загоняйте себя в лабиринты печали раньше времени!

Для начала, хотя бы, постарайтесь найти малейший повод, чтобы можно было обвинить любимого в измене. Зачем ревность просто так? Просто так ревновать – убивать время. Время оберегать нужно!

• А вы возьмите, да и поставьте себя на место своего благоверного!

Ну, как вам, на его месте? Никто не говорил, что быть мужчиной – легко. Женщиной быть, конечно, куда сложнее, потому что есть у них привычка все усложнять. Женщины, в отличие от мужчин, не любят искать легких путей. Чем сложнее путь – тем больше и сильнее он притягивает слабый пол.

• Попытайтесь успокоиться!

Паника – не помощник, и не союзник. Вы представьте, что нет в мире никакой ревности. Ее придумали люди, потому что, больше им нечем было заняться. Сидели и придумывали.

• Не живите в придуманном мире!
• Научитесь быть увереннее в себе!
• Думайте постоянно, о том, что вашему мужу, кроме вас, совершенно никто не нужен. Как вы могли забыть об этом?

Да, и вот еще, что….

Не надоедайте мужу приступами ревности. Будете надоедать – он ждать не станет: сделает все, чтобы ревновали вы не напрасно.

Мужчины – такие же люди, как и женщины. Они не могут без свободы. И у них, кстати говоря, тоже должны «проскакивать» различные корпоративы и мальчишники.

Не нужно думать о том, чего может и не быть никогда. То есть, измена может быть, а может и не быть. Как повезет…, как получится!

Важнейшее правило: не переборщите с борьбой! Ревность сгубило так много людей, что трудно себе даже представить эту толпу людей, ненавидящих друг друга!

Переключайтесь . . .

Не хочу быть такой ревнивой! – Как перестать ревновать любимого?

Как научиться не ревновать? – Как побороть свою ревность?

Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов

Ревность является одним из наиболее деструктивных чувств, часто возникающих в отношениях между мужчинами и женщинами. Подверженность ей не только отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии ревнивца. Проявления ревности в большинстве случаев губительны для отношений, и чем эти проявления сильнее, тем тяжелее сохранять взаимопонимание и любовь.

В этой статье мы не только разберемся, как бороться с ревностью на примере советов психологов, но и поможем вам понять, как и почему возникает это чувство.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Практический психолог, семейный консультант, транзактный аналитик и арт-терапевт

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Что такое ревность и откуда она берется?

В психологии ревностью называется деструктивное и отрицательно окрашенное чувство, при определенных обстоятельствах возникающее между влюбленными людьми. Ревность может испытывать ребенок к матери, она может проявляться в компании друзей (когда кому-то уделяется меньше внимания). Однако в данном случае мы говорим именно о том типе ревности, которая возникает между мужем и женой, парнем и девушкой.

Задаваясь вопросом о том, как избавиться от ревности, прежде всего необходимо понять причины возникновения этого чувства. Наиболее распространенными и основными триггерами формирования ревности в отношениях являются:

Чем опасна ревность в отношениях?

Практически все сознательные люди, лишенные предрассудков, уверенные в себе личности, понимают, что ревность портит отношения. Однако подверженные данному чувству в большинстве случаев не осознают, какой вред наносят себе и своей второй половинке, вместе с тем постепенно разрушая отношения.

Им кажется, что ревность направлена на сохранение отношений, это защитный механизм, но в реальности все происходит с точностью наоборот.

В вопросе как убрать ревность из отношений необходимо не только понимать причины возникновения этого чувства, но и осознать, как оно вредит отношениям:

• склонность к агрессивному и строгому реагированию;

• многие мужчины, начиная ревновать, проявляют холодность к своим дамам;

• часто возникает потребность в том, чтобы контролировать возлюбленную;

• возможно открытое выражение гнева, от криков и ругани, до рукоприкладства.

Что касается ревности со стороны представительниц прекрасной половины, тут особенности несколько иные:

Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога

Многие мужчины, осознавая свое состояние или тот факт, что оно угрожает браку, задаются вопросом – «как перестать ревновать жену?».

Рассмотрим наиболее важные советы психолога по этому поводу:

• Повышение самооценки – большинство мужчин неспособны признаться себе, что их ревность продиктована низкой самооценкой. Можете не признаваться, но, чтобы устранить ревность, перестаньте сравнивать себя с другими мужчинами, научитесь уважать себя и любить. Также стоит почаще вспоминать о своих положительных качествах и сильных сторонах, поверьте, ваша жена знает их и ценит их в своем муже.

• Работайте над собой – постарайтесь реализовать себя в том, в чем вы сильны или найти новое увлечение, которое позволит вам вырасти над собой. Особенно хорошо, если ваше занятие начнет приносить вам больший доход или пользу каким-либо иным способом. Не менее сильная самореализация в спорте. Каждая новая покоренная вершина даст вам возможность самоутвердиться, и вы сами не заметите, как переросли чувство ревности.

• В вопросе как победить ревность к жене мужчина должен осознать, что его женщина не является его собственностью. Вы полюбили и женились на личности, у которой есть свое стремления, право иметь друзей, встречаться с подругами, работать, жизнь полной жизнью. Вашей жене нужен муж, который будет ее поддерживать, а не относится к ней как к вещи. Напоминайте себя об этом при каждом приступе ревности и попробуйте встать на место своей возлюбленной.

ЕЛЕНА СОКОЛОВА

Обратите внимание! Испытывая чувство ревности, многие люди сталкиваются с массой сопутствующих негативных эмоций. К их числу относятся гнев, страх, неуверенность, зависть, грусть, отчаяние, безысходность.
Каждая из таких эмоций лишь усугубляет положение, повышая отрицательное воздействие на психологическое состояния человека.

1. Ревнивец – постоянно подверженный ревности человек пребывает в состоянии стресса. Хроническое недоверие постепенно усиливается, превращаясь в паранойю, а стресс накапливается, что отражается на психологическом и физическом состоянии. Рано или поздно границы дозволенного будут перечеркнуты, ревнивец совершит фатальную ошибку, которая поставит крест на отношениях. Самый простой пример – в порыве ревности оскорбить партнера или ударить.

2. Объект ревности – человек, которого постоянно ревнуют, также испытывает сильнейшее давление. Он ощущает недоверие к каждому своему шагу и действию, испытывает ограничение своей свободы. Если ревность проявляется открыто, постоянными допросами и претензиями, ситуация усугубляется в геометрической прогрессии. То есть объект необоснованной ревности также страдает от стресса, что отражается на его физическом и психическом состоянии. Рано или поздно эта чаща переполнится и появится непреодолимое желание освободиться от разрушительных отношений.

Другими словами, чувство ревности наносит вред обоим людям, а также дестабилизирует и проводит к разрушению отношений между ними. По этой причине необходимо стараться работать над собой и искать способы, как не ревновать.

Очень многие люди даже не осознают, что выражают недоверие к своей второй половинке и превращаются в заядлых ревнивцев. Еще один шаг на пути к тому, как побороть ревность к жене или мужу состоит в том, чтобы научиться распознавать проявления этого пагубного чувства.

Наиболее яркими примерами выражения ревности выступают:

• выражение недоверия и резко негативное отношение к окружающим, включая друзей, знакомых, коллег по работе, партнеров по бизнесу;

• чрезмерная привязанность к возлюбленному, стремление постоянно находиться рядом, поиск предлогов для осуществления этого стремления;

• открытое недоверие, вопросы по типу «что ты делал сегодня?», «где ты была?», «кто тебе звонил?», «почему ты задержалась на работе?»;

• если вы заметили признаки ревности в своем поведении, еще одним вариантом может быть постоянное чувство тревоги за ваши отношения;

• крайние признаки ревности – проверки СМС в телефоне второй половинки, телефонной книги, переписки в социальных сетях, постоянные звонки в течение дня с расспросами «где ты и с кем?».

Обратите внимание! Ревность также может выражаться скандалами, вспышками агрессии со стороны ревнивца. Со временем попытки контролировать вторую половинку становятся все более явными, начинаются постоянные ссоры, если вы немного опоздали с работы, задержались с друзьями.

Различия мужской и женской ревности

Учитывая множество различий в женской и мужской психологии, особенностях поведения и мышления, различия между проявлениями ревности со стороны представителей разных полов может существенно отличаться. Соответственно вопрос как справляться с ревностью также может рассматриваться под несколько иными углами.

Если говорить о ревности в лице мужчины, тут присутствуют следующие особенности:

Учитывая то, насколько губительная ревность для обоих партнеров и для отношений между ними, от этого чувства необходимо избавиться. Важно не подавлять его, ведь вы все равно будете ревновать, а именно научиться отказывать от данного чувства.

Чтобы ответить на вопрос о том, как избавиться от ревности, рассмотрим отдельные советы от психолога, ориентированные на разные ситуации.

• Спокойно и откровенно поговорите со своим супругом. В разговоре необходимо описать, что вы чувствуете, когда происходят определенные ситуации. Например, расскажите о своих чувствах к мужу, когда он задерживается на работе и никак не сообщает об этом. Поведайте ему свои эмоции, когда он заигрывает с официанткой в кафе и попросите не делать так.

• Не стоит забывать о том, что, если ваш муж с вами, он не ушел к другой женщине, работает и трудиться на благо вашей семьи, значит он вас любит. Все это значит, что он ценит вас как женщину и как спутницу жизни, дорожит вашими отношениями, вашей семьей и этого должно быть достаточно. Не принижайте своего достоинства, избавляйтесь от неуверенности в себе и смотрите на вещи объективно. Это лучший способ как побороть ревность и недоверие к мужчине.

• Будьте реалисткой – подумайте, есть ли у вашей ревности реальные основания. Наверняка вы примерно знаете окружение своего мужа на работе, в кругу друзей. Вы также знаете приоритеты, повадки, характер и жизненные ценности человека, с которой живете под одной крышей. Здраво подумайте, способен ли ваш муж изменить вам и вскоре поймете, что настоящего повода для ревности вам никто не давал, вы себя накручиваете.

Многие девушки в силу своей молодости, отсутствия жизненного опыта, а иногда и неуверенности в себе начинают ревновать молодого человека. Рассмотрим советы психолога касательно того, что делать с ревностью к парню:

• Подумайте, приносит ли ревность к парню что-то хорошее вам и вашим отношениям. Скорее всего каждый приступ ревности заканчивается скандалом или ссорой, каждая из которых вполне может стать последней. Если вы любите своего парня, и он отвечает вам взаимностью, следует успокоиться и довериться избраннику. Если же он дает вам повод для ревности, возможно такие отношения вам не нужны.

• Проанализируйте ситуацию, постарайтесь представить, что будет, если из-за ревности к парню он от вас уйдет. Подумайте, сможете ли вы справиться с таким поворотом событий и как будете себя чувствовать. Как правило осознание последствий позволяет перебороть себя и понять, что необходимо забыть о ревности, если вы действительно хотите сохранить отношения.

В большинстве случаев ревность к девушке также продиктована молодостью, молодые люди горячие, в них бурлят эмоции, подогреваемые гормонами. К тому же молодые парки часто сталкиваются с неуверенностью в себе, если ее не побороть, она может оставаться причиной ревности и во взрослой жизни. Чтобы подобного не происходило, рассмотрим основные рекомендации психолога:

• Не стоит концентрироваться на негативе, работайте над положительными эмоциями. Приступ ревности пробуждает самые негативные чувства, вы становитесь подозрительным и это всегда мешает объективному мышлению. В таких ситуациях подумайте о своей девушке в положительном ключе, вспомните за что вы ее любите, выделите ее сильные стороны и вскоре поймете, что она не станет вам изменять.

• Подчеркните свои преимущества – подумайте о своих сильных сторонах и положительных качествах, которые нравятся вашей возлюбленной. Старайтесь чаще демонстрировать свою плюсы и работайте над тем, чтобы их становилось больше, работайте над собой. Благодаря этому ревность к девушке начнет исчезать, ведь вы осознаете, что лучшего парня ей найти будет крайне тяжело.

В завершении хотелось бы напомнить молодым и зрелым парам, что отношения строятся на доверии и взаимоуважении. Если вы уважаете своего партнера, а он уважает вас, чувству ревности просто не останется места.

Очень важно изначально выстраивать свои отношения на прочном фундаменте взаимного доверия и не давать повода сомневаться друг в друге. В таком случае у вас не возникнет вопросов о том, что делать с ревностью. Но если даже ваши отношения выстраивались иначе, доверие можно выработать, возможно для этого следует обратиться к психологу.

• Негативный опыт в прошлом – если парень или девушка в своей жизни сталкивались с предательством любимого человека, изменой, это накладывает серьезный отпечаток на мировоззрение. Последующие отношения будут сопровождаться ожиданием обмана и повторной измены, из-за чего человек будет постоянно испытывать чувство измены.

• Заниженная самооценка – в случае проблем с самооценкой человек чувствует себя неуверенным в себе, уязвимым. Такой человек может видеть конкурентов в окружающих, а также поддаваться мыслям о том, что партнер его не достоин. Такая уязвимость превращает в патологических ревнивцев как мужчин, так и женщин.

• Страх потерять любимого (любимую) – во многом этот фактор связан с низкой самооценкой, но он также может быть следствием частых расставаний в прошлом. Человек боится расставания с возлюбленным, из-за чего начинает видеть угрозу во всех привлекательных людях и проявляет ревность ко всем, с кем общается партнер. Даже если это необоснованная ревность, человеку крайне тяжело справиться с ней или подавить ее.

• Эгоизм – проявления эгоизма в какой-то степени свойственны практически каждому человеку. Но в некоторых случаях эгоизм переходит границы, если подобное появляется в отношениях, один партнер начинает видеть в другом свою собственность. На фоне этого ревнивец начинает ограничивать вторую половинку, запрещает ей видеться с определенными людьми, отдыхать в компаниях без него и т.д.

Как проявляется ревность между парами

• склонность ко внутренним переживаниям и скрытой тревоге;

• женщины гораздо реже открыто выражают ревность, предпочитая действовать украдкой;

• возникновение неудовлетворенности собой;

• склонность к самокопанию, поиск изъянов в себе, из-за которых (якобы) возлюбленный начал изменять.

Как перестать ревновать мужа

Ревность вынуждает жену испытывать постоянное беспокойство, тревогу и страх. Чтобы перестать ревновать и собственный свой брак, жене следует прислушаться к таким рекомендациями специалистов:

Как перестать ревновать жену

Как перестать ревновать парня

Как перестать ревновать девушку

Как перестать ревновать мужа – 4 шага к доверию

В этой статье вы получите пошаговую инструкцию психолога к тому, как перестать ревновать мужа, а также узнаете, откуда берется ревность и как быть, если вы живете с ревнивцем.

Вы можете сразу из содержания перейти к способам избавления от ревности. Но для того, чтобы решить проблему, неплохо знать, откуда она взялась. Для того чтобы узнать, какова причина вашей ревности, читайте сначала.

Содержание статьи:

Откуда берется ревность – причины

Основная причина ревности – это неуверенность в себе. Если вы склонны к ревности, но при этом считаете, что уверены в себе – значит, ваша неуверенность зарыта где-то глубоко, и работать с ней придется дольше. Потому что ревности без неуверенности не существует. Ревнивый человек боится конкуренции, боится того, что другой окажется лучше, чем он, боится, что его бросят, променяют на другого или вообще не любят.

Откуда берется неуверенность? Разумеется, из детства. В детстве родители недолюбили ребенка, не проявляли свою любовь к нему должным образом, не поддерживали, и поэтому, вырастая, человек не умеет любить себя. Он не понимает, за что его можно любить. Ведь в детстве его не любили просто так, за то, что он есть.

Например, в семье родился второй ребенок. Первый автоматически становится старшим. Родители начинают уделять ему меньше внимания, иногда забывают про него, а младшему часто прощают и позволяют то, чего не прощали старшему. Вырастая, такой ребенок превращается в неуверенного в себе взрослого, склонного к ревности. Подсознательно он думает: «В детстве младший всегда получал больше любви, а значит, и у моего мужа есть кто-то другой, кто получает его любовь, и это не я».

Или, например, от матери с дочерью ушел отец. Вырастая, девочка превращается в неуверенную женщину с комплексом брошенного, покинутого. Она все время боится, что ее бросят, и ищет подтверждения тому, что ей изменяют. Ее бессознательное шепчет: «Тебя бросили в детстве, бросят и сейчас. Не верь ему. Он уже ищет кого-то лучше, достойнее тебя».

Еще один пример. Одна из главных проблем, с которой сталкивались почти все дети – сравнение ребенка с другими детьми, более успешными в чем-то. Это самая страшная ошибка родителей! Сравнивать ребенка нужно только с тем, кем он был вчера. А сравнение с другими ведет к заниженной самооценке и повышенной самокритике.

Ребенок, которого в детстве сравнивали со сверстниками, вырастая, учится сам сравнивать и разочаровываться в себе. Ведь, сравнивая себя с другими, ты заранее проигрываешь эту битву. Всегда найдется кто-то, у кого получается лучше.

Итак, ребенок, которого бросили или недостаточно любили, вырастая, становится неуверенным в себе. А также, не зная причин, по которым его можно любить, он начинает думать, что его не любит вообще никто. В глубине души он считает, что партнер с ним из-за денег, квартиры, секса или по любой другой причине, но никак не по любви. На уровне подсознания он думает: «Она меня не любит, ей просто от меня что-то нужно».

Трагедия человека, склонного к ревности, в том, что в глубине души он не верит в то, что его любят, и ему осталось только уличить в этом партнера, поймав на измене. Такому человеку бесполезно что-то объяснять и доказывать, потому что он уже все доказал и объяснил себе в своей голове. На уровне подсознания он сильно сомневается в том, что его любят, и ему осталось только найти доказательство нелюбви.

Как перестать ревновать мужа – 4 шага к доверию

Для того чтобы перестать ревновать мужа, нужно пройти четыре шага, ведущих к уверенности в себе и к доверительным отношениям с партнером. Итак, как перестать ревновать мужа – четыре шага к доверию:

Шаг #1: Прощение

Для начала вам нужно простить своих родителей за то, что они не проявляли достаточной любви к вам. Желательно по возможности начать общаться с ними ближе, расспросить их о своем детстве. Попробуйте узнать, какие у них были причины для отсутствия должного проявления к вам любви. А если вы не узнаете об этих причинах, то даже просто сблизившись с ними, вы скорее всего поймете, почему они не могли поступить иначе.

Поверьте, родители воспитывали вас исходя из тех ресурсов, которые имели. И если бы они знали, как воспитать вас лучше, они непременно сделали бы это.

В случае, если вы чувствуете, что не сможете простить родителей самостоятельно, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и смогу помочь вам разобраться с корнями вашей заниженной самооценки. Отпустив родителям обиды, вам сразу станет легче жить и дышать. Ваша самооценка выровняется, и вы почувствуете, как ревность отпускает вас. Посмотреть стоимость консультаций и записаться можно по ссылке.

Также я сняла для вас видео, в котором рассказываю о том, как наладить отношения, прийти к полному благополучию и взаимопониманию:

Шаг #2: Уверенность

Чувство ревности базируется на мысли «я хуже, чем другой». Возможно, в детстве вас сравнивали с другими, и вы продолжаете делать это во взрослой жизни. Перестать делать это – первый шаг к уверенности в себе. Начните сравнивать себя только с собой вчерашним. Так вы сможете поднять свою самооценку и отследить шкалу собственного развития.

Заведите дневник достижений и ежедневно записывайте туда, что у вас сегодня хорошо получилось. Пусть это будут пять достижений в день. Они могут быть большими или маленькими. Осознание того, что вы чего-то добились, будет ежедневно повышать вашу самооценку.

Напишите 50 вещей, которые уже сейчас получаются у вас отлично. Например, «у меня прекрасная растяжка», «я красиво танцую», «я пишу без ошибок» или «я легко умею общаться». Повесьте эти 50 умений на видное место, мимо которого проходите каждый день. Пополняйте список своими успехами из дневника достижений. И со временем эти умения приведут вас на вершину уверенности в себе.

---

Ревность можно условно разделить на три составляющих: страх, гнев и презрение. Страх потерять человека, гнев по отношению к партнеру и презрение по отношению к себе. Подробно о том, как работать с этими чувствами, перестать ревновать партнера, накручивать себя и выискивать потенциальных соперников, а также в целом перестать быть ревнивым человеком – в моей книге «В счастливые отношения через любовь к себе».

Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.

Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.

Прочитать описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Шаг #3: Доверительные отношения

Если вы ревнуете своего партнера, это значит, что у вас недостаточно близкие отношения, а между вами нет достаточного доверия. Ревность исключает доверие, откровение, близость и открытость. Ревность построена на недомолвках, недосказанности, на интриге. Все это прямо противоположно доверию.

Так как перестать ревновать мужа? Нужно выстроить с ним доверительные и открытые отношения. Разговаривайте друг с другом, будьте откровенны, не играйте. Работайте над собой и над отношениями, не пытайтесь исправить партнера. Когда мы меняемся сами, партнер либо тоже меняется, если ему дороги эти отношения, либо уходит, если отношения для него не стоили того, чтобы работать над собой.

Устраните из ваших отношений недосказанность, будьте откровенны. Научитесь общаться друг с другом при помощи я-сообщений (вместо «ты меня обидел — я обиделась», вместо «ты плохо поступил — я расстроена»). Не делайте то, что вам не нравится, не терпите. Сразу говорите партнеру, если вас что-то не устраивает. И попробуйте убедить партнера делать все то же самое. Со временем это установит между вами доверительные и зрелые отношения, в которых не будет места ревности.

Когда вы пройдете три первых шага, вы будете любить себя и научитесь доверять любимому человеку. Ваши уверенность и доверие будут базироваться не на том, что вы всегда знаете, где находится партнер, а на том, что вам будет все равно, где он находится, потому что вы верите в себя и верите соответственно, что вас любят и вам не изменят. Вы уверены, что даже если вашему партнеру понравится кто-то другой, вы об этом узнаете первой. Вам об этом просто расскажут, потому что вы друг другу доверяете.

Если вы хотите научиться выстраивать здоровые, зрелые, взрослые партнерские отношения – вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу.

Я психолог, и отношения являются одним из основным направлений моей работы. Посмотреть стоимость и записаться.

Шаг #4: Внесите ясность

Ревность – это неуверенность, а неуверенность построена на отсутствии плана действий. Когда вы не знаете, как будете вести себя в той или иной ситуации, вы становитесь не уверены. У вас появляются страхи, тревоги, ревность. Для того чтобы этого избежать, нужно построить план действий. Поэтому четвертый шаг такой – договоритесь с собой, ответьте себе на вопросы о том, как вы будете действовать в той или иной ситуации.

Спросите себя: «Что я буду делать, если услышу от кого-то, что моего мужа видели с другой? Как я поступлю, если прочитаю в телефоне жены сообщения с флиртом от незнакомца? Что произойдет, если я уличу супруга в измене? Как я буду действовать, если увижу, как моя девушка мило общается с другим?» И все в таком духе.

Ответьте себе четко на эти и подобные вопросы так, чтобы знать план действий в деталях. Когда вы сделаете это, вам станет гораздо легче. Потому что, когда в мозгу появляется абсолютная конкретика, мозг перестает тревожиться и искать поводы для ревности. Вы точно знаете, как будете реагировать, какие будете предпринимать действия, и это сделает вас свободным от переживаний, исключит саму тему ревности, потому что в ней все очень определено, конкретно и понятно.

После того, как решите, что вы будете делать в случае измены или обмана партнера, – поговорите с ним об этом. Пусть он знает заранее, что произойдет.

Конкретика исключает страхи и тревоги. Где есть определенность – там нет места ревности. Поэтому, как только вам удастся ответить себе четко и ясно на главные вопросы, сомнения улетучатся и ревность отпадет сама собой.

Ваши мысли после прохождения четырех предложенных шагов и разговора с партнером о намерениях должны быть примерно такими: «Пусть мой муж живет так, как хочет, и я ему абсолютно доверяю. При этом я знаю, что буду делать, если что-то пойдет не так».

Самое интересное, что человек, которого вы подозреваете в изменах, тоже теперь об этом знает. И в такой ситуации, где все заранее определено, он вряд ли будет делать глупости, если дорожит вашими отношениями. Или, если он ими не дорожит, отпустите его. Тогда вы не потратите время на человека, которому вы не нужны.

Как быть, если вас ревнуют

Человек, склонный к ревности, любит сравнивать себя с другими и находить поводы для издевательств над самим собой. Дело в том, что человек, который себя не любит, подсознательно ищет доказательства того, что он ничтожество. Для этого он может, например, спрашивать партнера о бывших любовниках, интересоваться во всех подробностях прошлыми отношениями. Он мазохист, и на подсознательном уровне ему необходимо подтверждение того, что он ничего не стоит, и другие лучше, чем он. Ни в коем случае не нужно давать ревнивцу возможность подкрепить свою неуверенность. Не давайте ему дополнительные поводы для ревности, иначе это может привести к печальным последствиям.

Когда ревнивец расспрашивает вас о бывших, он делает это, чтобы потом припоминать и попрекать: «Что, с ним было приятнее? Он умеет лучше, чем я?» Ревнивец не любит себя, а страдания от ненавистных, гнетущих мыслей доставляют ему удовольствие. Он как будто ищет, о чем бы плохом ему подумать, чтобы дальше изводить себя. Он всеми способами пытается уличить вас в неверности, например, просматриванием телефона, компьютера, подслушиванием звонков. Он делает все, лишь бы удостовериться в том, что он ничего не стоит. Не давайте ему возможности это делать.

Если вас ревнуют – скажите человеку о том, что вам это неприятно, что это ограничивает вашу свободу. Объясните, что он не доверяет вам, и поговорите откровенно. Исключите из ваших отношений недосказанность и повысьте уровень доверия в ваших отношениях. Пройдите вместе шаг #3, научитесь выстраивать зрелые отношения.

Если партнер проверяет ваши телефоны, сообщения, социальные сети, объясните ему, что это нарушает ваши границы. У каждого должно быть личное пространство, в которое нельзя вторгаться абсолютно никому. А если ваши границы нарушаются, вам необходимо восстановить их, отстроить заново.

Скажите, что вы не хотите находиться в таких отношениях. Дайте партнеру понять, что ему нужно восстановить уверенность в себе. В идеале покажите ему эту статью, и если он начнет работу над собой, то вы оба будете знать, какие изменения будут происходить в ваших отношениях, и будете к этому готовы.

Заключение

Теперь вы гораздо лучше знаете, как перестать ревновать мужа, а также причины возникновения ревности и способы наладить отношения с тем, кто ревнует вас. Напоследок мне хотелось бы рассказать о том, кем вы будете, когда пройдете четыре шага, предложенных в статье.

Вы простите своих родителей, научитесь любить себя, построите доверительные, зрелые отношения и будете четко знать, как поведете себя, если что-то пойдет не так.

Человек, который себя любит, не склонен ревновать, потому что он считает, веря в себя, что его любят. Он не боится, что его на кого-то променяют. Такая мысль даже не придет ему в голову, потому что он себя ни с кем не сравнивает. Он не думает о том, что кто-то лучше, умнее, красивее.

Человек любит себя не за набор качеств, не за красоту, не за интеллект, а за то, что он – это он, и этим он неповторим. Любя себя за то, что ты – это ты, за свою индивидуальность и неповторимость, ты никогда не будешь себя с кем-то сравнивать. И тебе не придет в голову глупая мысль ревновать.

И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.

Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.

Прочитать описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Если вам нужна индивидуальная помощь в том, чтобы перестать ревновать, или чтобы разобраться в себе, вы можете записаться ко мне на психологическую консультацию по скайпу. Я помогу вам повысить самооценку, стать уверенным в себе человеком и полностью избавиться от ревности.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Хватит ревновать! Любите себя!
Ваш психолог Лара Литвинова

Ревную парня к соседке по коммуналке. Но ей видится всё в преувеличенной форме

Нет ничего, более разрушительно действующего на отношения между любящими людьми, чем ревность. Потому что, кроме сомнений и паники, она оставляет после себя «сожженные» сердца, глубоко несчастных людей, когда-то бывших такими счастливыми.

Советы психолога помогут понять, как перестать ревновать и подозревать мужа, даже если он дает повод к этому.

Ревность мучительна, но она укрепляет чувство.
Андре Моруа. Письма незнакомке

Что такое ревность

Ревность – мучительное чувство, знакомое практически всем. Дети ревнуют родителей, сотрудники – босса, друзья – друг друга, мужья – жен. И нет конца этому перечню…

Любовь с одной стороны, чувство прекрасное, с другой – вероломное. Чем ярче горит, тем жарче сжигает ревность – так происходит у большинства, особенно по молодости и глупости.

Сначала стоит разобраться, почему люди ревнуют.

И все это о ней

• Ревность – это страх.
  Страх потерять ваше сокровище, что кто-то отнимет сладостные мгновения, когда вы вместе. Вы боитесь лишиться комфорта, интересного времяпрепровождения и еще массы очень приятных вещей. Вас можно понять, к тому же страх – базовое чувство, древнее и мощное. Противопоставить ему логику и буддийское спокойствие очень трудно.
• Ревность – это зависть.
  К тому, кто завладел вниманием вашего мужчины. Буйное воображение тут же дорисует, что соперница моложе, умнее, сексуальнее вас, а существующие комплексы «добьют» изнутри. Ужасный и бронебойный дуэт.
• Ревность – это побочный эффект идеализации отношений.
  У многих крепко в голову вбит стереотип «абсолютная верность до гроба, даже за легкий флирт казнить». Мягко говоря, это неверно. Жизнь – штука долгая и очень многогранная, ваши идеалы непременно пройдут испытание на прочность, и идея «верность любой ценой» покажется наивной.
• Ревность – это низкая самооценка.
  Самые давние обиды и вроде бы зажившие болячки напоминают о себе: вы якобы некрасивы, неумны, неуспешны. И даже если на деле все наоборот, комплексы не оставят в покое, они очень живучи – потому что нелогичны.
• Ревность – это печальный опыт.
  Вероломство уже было в вашей жизни, еле оклемались от той истории, а может, и не одной. Поэтому едва мелькнут знакомые симптомы предательства, включается защитная реакция.
• Ревность – это обида.
  На то, что вас не оценили по достоинству, бросив жизнь к ногам. На то, что обманули ожидания, сломали ваш личный сценарий счастья, потеснили в сердце, а то и выбросили прочь из него.
• Ревность – это дань общественному мнению.
  Окружающие тысячу раз мусолили, как одну умницу-красавицу предал гулящий неблагодарный муж. Тот же вопрос поднимается в фильмах и книгах с одинаковой реакцией: «Как он мог!» Вы, как и предписано опытом поколений, испытываете праведный гнев.
• Ревность – это инстинкты собственника.
  Чувства ни при чем, их уже нет или вообще не было, но раздражают чужие попытки посягательства на вашу территорию. Именно поэтому мудрые люди говорят, что ревнуют не только любимых: ревнуют тех, кого считают своими – низводя вплоть до уровня бытовых принадлежностей.
• Ревность – это удовольствие, сродни наркотическому.
  Удивлены? Ревность дает пусть агрессивное, но все-таки возбуждение. Это вспышка, энергетический всплеск – пусть болезненный, но мощный. Испытав его несколько раз, человек на бессознательном уровне снова пытается получить наслаждение, повторить острые ощущения.

Какова женская ревность?

Он дарит вам цветы, он окружает вас вниманием и нежностью и говорит красивые слова, а вам неспокойно. И вы вновь и вновь совершаете ошибку, обвиняя своего мужчину в том, чего он не совершал.

Возможно, поначалу ему это будет даже приятно, и он всячески будет стремиться убеждать вас в вашей неправоте, доказывать свою любовь. Но рано или поздно появится обида, даже боль, в конце концов, другая женщина, а то и ответная ревность. Самые крепкие узы могут не выстоять, если каждый день звучат подозрения в измене, беспочвенные оскорбительные обвинения.

Вы этого хотите? Если нет, нельзя позволить ревности превратить в сплошной кошмар вашу когда-то такую счастливую совместную жизнь.

Основные причины женской ревности

Женская ревность вещь неприятная для мужского пола. Часто она возникает на пустом месте или слишком назойлива. У такой ревности должны быть причины. Рассмотрим их далее.

1. Низкая самооценка

В первую очередь, главная причина женской ревности – низкая самооценка. Неуверенная в себе женщина будет ревновать своего мужчину. Сильная же очень редко.

Любая женская ревность начинается именно с падения самооценки. Если девушка перестает чувствовать себя красивой и видеть подтверждения этому, ее любовь к себе падает. Тем самым она меньше ухаживает за собой, перестает быть сильной. И при малейшей возможности начинает ревновать с яростной силой и истериками. И первое, что она будет кричать, что она не красивая значит, недостойная, та другая лучше.

Обязательные пункты в программе по повышению самооценки: походы в салоны красоты, шопинг, подруги, комплименты.

Если замечаете повышение уровня ревности у женщины, поднимайте ее самооценку. Чувства, что она кому-то нужна, любима и боготворима, смогут сделать невероятное. Иначе всё дойдет до того, что ревность примет колоссальные масштабы. Вас будут ревновать даже к телевизору. Ведь проведение времени с другими объектами, а не с ней означает, что она недостаточно прекрасна, раз отдается предпочтение не ее компании.

Ну а если ваша женщина уже успела наметить объект, к которому стоит ревновать, то начнется полное сравнение. Она начнет переделывать себя, лишь бы быть лучше, чем она. Тут если вы не даете избраннице должной любви и внимания, она начнет убеждаться в собственной непригодности как вашей спутницы. Начнутся придирки к своей внешности, очередной спад самооценки, и ревность усилится.

Каждая женщина боится остаться одна. Да еще если и с детьми. Она уверена, что тогда она будет никому не нужна. Опять же признак низкой самооценки. Страх быть одной усиливает чувство ревности. Ей хочется как можно сильнее притянуть к себе мужчину, даже если она его не любит как прежде. Всё лишь бы не остаться одной.

2. Потеря партнера

Очень сильно женщины бояться потерять свою любовь. И это тоже становится причиной ревности. Она завоевала вас, ей хорошо с вами, отдавать свою любовь не хочется. Большой страх, что вы перестанете ее любить как прежде, или любовь утихнет совсем. Стать нелюбимой, значит стань одинокой и некрасивой, ненужной. Как только такой страх усиливается, женщина начинает искать признаки измены у мужчины.

3. Свободное время

Еще одна причина — это много свободного времени.
Женщина, которая сидит постоянно дома, и ее единственное занятие это быт и дети, постепенно сходит с ума и начинает ревновать. Появляются мысли на пустом месте, воображение разыгрывается. Ведь там большой мир, а она сидит тут дома одна и неизвестно, чем конкретно занимается ее муж. Жизнь течет без нее.

Поэтому оставлять женщину одну дома постоянно нельзя. У нее должно быть свое занятие, друзья, какая-то работа, хобби.

4. У мужа загруз на работе

Причиной может стать и увеличение работы мужчины, также, если он уделяет больше времени друзьям. Это не обязательно означает, что мужчина изменяет.

Но ей видится всё в преувеличенной форме:

• Пошел опять к друзьям? Ревность.
• Устает слишком после работы или много работает? Ревность. Значит, ее избегают или уже изменяют.
• А если женщина получает отказ прогуляться, то ожидайте взрыва ревности. Поэтому избежать чрезмерной ревности поможет большее внимание к ней. Чаще проводите время с любимой.

Остановить ревность женщины такого рода будет непросто и может занять много времени. Но зато сохранит ваш союз. Побольше любви и всё получится.

Как же не ревновать?

Вы, конечно, понимаете, что кроме вас у любимого есть еще увлечения, работа, где он вопреки вашему желанию общается с другими женщинами. И этого избежать невозможно, даже если вы запретите ему это, чего делать нельзя ни в коем случае.

Возможно несколько минут в спокойной обстановке за мыслями о причинах, которые заставляют вас сердиться и ревновать, позволят вам понять, что на деле это мелочи, часто не стоящие внимания и вашей ревности. Как жить в любви и гармонии, если каждый день слышишь необоснованные упреки?

Пусть ревность станет союзницей. Новая прическа, маникюр, макияж не потребуют от вас особых усилий, но прибавят уверенности в себе, потому что все чаще на вас станут останавливать восторженный взгляд окружающие, а и супруг заметит, наверняка.

Займите себя чем-то. Фитнес или танцы разнообразят вашу жизнь, отвлекут от ненужных мыслей, к тому же – чистое здоровье и настроение!

Встречайтесь с подругами на девичниках, тем более вам всегда найдется, о чем поболтать: новые рецепты, воспитание детей, наряды и полезные советы. И глупостями голову забивать времени не останется. А ваш мужчина непременно заметит и оценит ваши формы, окружит вас еще большим вниманием.

Стать на путь исправления

Однозначно ревность – штука плохая: тут вам и криминальная статистика, и искалеченные судьбы, и по мелочи – испорченные нервы да загубленное здоровье. Ревнующий одним махом наносит сокрушительный удар и себе, и партнеру, которому жизнь не мила под градом претензий.

Посмотрите, в каких формах она проявляется – нарочитое молчание, затяжные конфликты, едкие насмешки, ограничение интимной жизни, прямые или завуалированные оскорбления, агрессия, рукоприкладство. «Красота», да и только.

Ревнивец приписывает себе роль жертвы, а своему якобы мучителю – роль палача. Он весь такой положительный и верный, вторая сторона – сущий демон, о чем ставятся в известность окружающие. И мир делится на две половины: те, кто сочувствует «обманутому», и те, кто не отказывает в утешении… И жизнь превращается в нескончаемый сериал, игра длится, пока не надоест – может, и всю жизнь, если времени не жалко.

Не пора ли разорвать порочный круг, пожалев себя? Это же казни египетские: бояться потерять человека и в итоге — терять. Злиться, не спать ночами, грызть таблетки корвалола вприкуску с чаем, дурнеть с лица и утратить половину волос – от злости. Вы же красивая умная женщина, ну зачем так.

Не надо говорить и думать, что с врожденной ревностью ничего не поделаешь. Еще как «поделаешь»: вы же осознаете свою беду, уже хорошо. А дальше будем лечиться, то есть исцеляться.

«Добрый доктор»

Начнем с кардинальных методов – обращение к специалисту, то есть психотерапевту, а то и психиатру. Это единственный выход, когда ревность – побочный симптом тяжелых нарушений психики или когда связанная с ней затянулась больше года.

Тогда, не мешкая, идите к врачу, рассказывайте о чувствах без утайки и добросовестно пейте прописанные таблетки. От них ревности поубавится, но заодно снизится острота всех эмоций и впечатлений. Солнышко не будет радовать, зарплата не станет напрягать, к морю в отпуск не потянет. Но это уже доктор будет решать, насколько блокировать вашу восприимчивость.

Вариант полегче – психотерапевт или семейный психолог. «Проходите на кушетку, рассказывайте, до следующей встречи…». Должно помочь.

У нормального мужчины должна быть игрушка — это знает любая умная женщина.
Если игрушки нет, значит, мужчина ненормальный, таких надо сторониться. А если игрушку отнять, то в душе мужчины возникнет зияющая пустота, каковую, по Аристотелю, природа не терпит.
Древний ученый муж был прав: вакантное место рано или поздно, но неизбежно займет водка. Или другие женщины. Иногда — и то и другое сразу. Не нужно ревновать мужчину к его любимой игрушке, пусть себе тешится.
Александр Громов, Сергей Лукьяненко. Реверс

Расширяя горизонты…

Так уж повелось, что обычно ревность – удел людей ограниченных, которые неинтересны себе, не способны себя сами развлечь, не горят какой-то страстью. В общем, их мир скудноват, а то и сужен до одного-единственного человека. Некоторым это даже кажется романтичным: «Ты – моя Вселенная, моя единственная радость».

В действительности же ничего возвышенного в добровольной «близорукости» нет, это похоже на отправление в дальнее плавание без заботы о спасательном круге. Чем больше вы знаете, умеете, общаетесь с самыми разными людьми, тем менее уязвимы.

Сами станьте Вселенной, сначала для себя, потом для других – просвещайтесь, читайте, обсуждайте: отношения, в которых интересно, самые надежные. В противном случае ваша самореализация закончится на ревности.

Свобода выбора

Вы — свободный человек. У вас есть право выбора. С вами может случиться все что угодно. В вас может влюбиться замечательный человек. И вы ответите взаимностью. И не надо трясти головой, мол: «Ни в коем случае, я же семейный человек, я не предам», еще раз для закрепления: это может случиться с каждым.

Осознав, что вы несчастливы с прежним партнером, хотя в этом нет его вины, вы захотите уйти за новой любовью. Ну или по крайней мере чаще встречаться, пусть вам и стыдно.

Что тогда пересилит – веление души, яркое чувство или чувство долга? Помните, у вас есть выбор. При этом былой любви почти не осталось. А теперь вишенка на торте: рядом с вами тоже свободный человек. С ним тоже может случиться все что угодно. И в этом не будет вашей вины. Но у него тоже есть выбор.

Все, что вы можете, – это принять взаимную свободу как данность. Доверять Создателю, происходящему, своему мужчине и не задумываться, изменит ли он. Он уже подарил много тепла и счастья, и еще подарит: сосредоточьтесь на чувстве благодарности.

Если предательская мысль «он меня разлюбит» лезет в голову, вспоминайте первое свидание: как смотрел, держал за руку, улыбался. Окунитесь в любовь и тихую радость, в моменты ревности это трудно, но необходимо.

Щелк по рукам!

Не потворствуйте всему, что провоцирует ревность. Упаси вас бог проверять переписку партнера, обыскивать его одежду на предмет улик. Этим вы сами роете могилу доверию и добрым отношениям.

Учитесь обуздывать фантазию, когда мужчина задерживается, пребывает в дурном или рассеянном настроении. В конце концов, провозгласите личный закон: первая мысль – неправильная. Пока не приведете в покой ум, не озвучивайте язвительные намеки, завуалированные упреки и прямые обвинения.

Спокойствие, только спокойствие. Чтобы легче возвращаться в душевное равновесие, попробуйте духовные практики.

С чего начать?

Мужчина по природе своей может пребывать в уверенности, что говорить о чувствах пустое времяпровождение. Объясните ему, что для вас это важно. Часто такой разговор может дать немало. Он покажет ему, что вы готовы понять его, не предъявляя претензий, что вы готовы обсуждать проблемы вашей , а не копить в себе обиды и бросаться обвинениями. Так вы, быть может, достигнете компромисса. А возможно, это станет вашей совместной привычкой и потребностью.

Вам не дает покоя тот факт, что муж что-то скрывает от вас, как вам кажется. Пусть и у вас состоится втайне от мужа встреча с подругой, поход по магазинам, посиделки в кафе. Что-то случилось за это время? Просто появился маленький секрет. Если вы подумаете хорошо, то согласитесь, что и у мужа такие секреты могут быть. И почему для вас они как страшная ложь?

Случается, что причиной ревности становится собственный негативный опыт, пережитый ранее. А то и просто болезненное ожидание потери, почти патологические чувства, когда женщина, буквально, с лупой ищет признаки измены, которых нет. Ею движет страх, что она недостойна этого мужчины, недостаточно привлекательна, недостаточно любима.

Почти маниакальная уверенность, что она никому не нужна, что он бросит ее, приводит к психозу. Ревнивица мучается сама и мучает мужа, который любит ее. Она понимает это, но поделать с собой не может ничего. Беременность или недавние роды, чаще всего провоцирую подобную ревность, когда обстоятельства привязывают ее к дому, а он свободен в передвижениях и старается попозже вернуться, чтобы избежать криков младенца или истерик жены.

Если дело обстоит именно так, и нет у вас сил перестать ревновать и подозревать вашего мужа, и сомнения изматывают вас, пора обратиться к психологу-профессионалу. Специалист поможет вам пережить этот сложный период, стать мудрой и терпеливой. И муж будет спешить с работы домой, где его ждет красавица-жена, вкусный ужин и приятный вечер.

Когда-то вы с этим мужчиной полюбили друг друга. Не позволяйте глупой ревности разрушить ваше счастье.

Как не ревновать мужа, если он того заслуживает?

Существующее утверждение о полигамной природе мужчин служит им плохую службу. Именно потому женщина станет искать признаки измены, даже если для этого нет никакого основания. А если они есть?

Как возможно избавиться от ревности, когда ваш мужчина красив, галантен, романтичен? Когда он чересчур внимателен с вашей точки зрения к подругам и ко «всяким там». В него нельзя не влюбиться! Если б можно было закрыть на все глаза и не обращать на это внимание, как будто ничего не происходит. Можно ли научиться не ревновать и не подозревать его? Тем более, что это бессмысленно?

К сожалению, такие экземпляры встречаются. Такой продолжает вести себя, как холостой и после свадьбы, заставляя жену свою мучиться от ревности. Более того, ему это нравится.

Флиртовать с другими, делать недвусмысленные намеки, отпускать сальные шуточки ему не мешает и присутствие супруги. А если он, к тому же, задерживается после работы, благоухает чужими духами, не скрывает откровенных признаков своих походов «налево» в машине, отодвигая свою жену на второй план, обделяя вниманием и любовью. Или вдруг соседка доложила, что видела вашего мужа и кокетку в ресторане. Редкая женщина не станет ревновать в такой ситуации.

И здесь совершенно бесполезны и бессмысленны истерики, они только разжигают его желание дразнить вас. Если вы позволяете ему игнорировать себя таким образом, если вы покорно (или непокорно) терпите его поведение, он не остановится никогда, лишь будет наслаждаться жизнью, как будто вас нет рядом.

Конечно, есть женщины, которые готовы сносить такое и терпеть вечно, ревновать и не роптать. Но если вы все же хотите покончить с ревностью, вам придется учиться жить без него. Когда человек не способен быть партнером, не в состоянии уважать того, кто рядом, строить с ним отношения надолго, тем более, создавать семью, не имеет смысла.

Конечно, можно при всех вцепится в волосы сопернице (кстати, она, возможно, не знает, что встречается с женатиком), закатывать истерики, тем самым унижая себя, опускаясь до уровня базарной бабы. Но тогда он с полным основанием обратится к очередной пассии за жалостью и нежностью, ссылаясь на мегеру, которая не дает ему жить.

Оставьте его. Пусть он живет и гуляет дальше да захлебывается от обиды, что такого красавчика почему-то бросила жена. А вы займитесь собой. Пройдитесь не спеша по магазинам, примерьте вещи, которые вам понравятся, наладитесь ароматом духов, почувствуйте себя роскошной и неотразимой. Побалуйте себя маленькими подарками, вкусной едой, поднимающей настроение, хвалите себя, пусть ваша самооценка медленно, но верно поднимается.

Как перестать ревновать мужа к бывшей жене

У каждого человека есть свое прошлое. Люди встречаются, расходятся, женятся, разводятся. И вот что делать женщине, которая познакомилась и полюбила мужчину, у которого уже когда-то была жена?

Ревность – естественное чувство в таком случае, особенно, если их отношения еще каким-то образом поддерживаются. Например, из-за детей. Что тогда делать? Как перестать ревновать мужа к бывшей жене?

Первые шаги

В первую очередь нужно понять, что прошлое не должно становиться преградой между людьми. Чем больше задумываться над этой темой, тем больше «съедать» себе нервы.

Чтобы этого избежать, стоит понимать следующие моменты:

• Если от предыдущего брака есть дети, то отцу ни в коем случае нельзя запрещать с ними общаться.
  На детей ревность не должна распространяться. На это можно посмотреть совсем с другой стороны – он хороший отец и ответственный человек. Тем более, если он живет с вами, а не со своей БЫВШЕЙ женой. Его общение с детьми позволяет увидеть, насколько он будет надежен, когда появятся у вас дети. Не стоит накладывать и временные рамки на общение.
• Ни один мужчина не любит, когда его ограничивают в свободе.
  Постоянные ограничения могут привести к разочарованию с его стороны в нынешних отношениях. Если есть какие-либо опасения или переживания, то лучше спокойно о них поговорить. От этого станет легче, особенно, если искренне провести разговор.
• Когда в паре имеются дети с обеих сторон, стоит понимать, что они равны.
  Нельзя своего ребенка возносить выше, чем малыша своего избранника. Дети не виноваты, что судьба их родителей сложилась именно таким образом. Стоит лишь подумать о том, как бы страдал ваш ребенок, если бы новая тетя запрещала папе видеть его. Самым оптимальным вариантом будет, если постараться подружить детей. Да, это нелегко, особенно, если речь идет о подростках. Не лишним будет этот вопрос обсудить и с первой женой. Как говорят психологи: «Врага нужно делать своим однодумцем».
• Чтобы избавиться от ревности, нужно перестать думать о «сопернице».
  Для этого предстоит проанализировать, что в ней такого «опасного». Например, она имеет эффектную внешность. Но тогда что мешает вам записаться к стилисту и поработать над своим имиджем. А может, она часто звонит любимому? Тогда стоит понять, о чем они ведут разговоры. Не стоит искать подводных камней там, где их нет. Объективно оценив ситуацию, вы поймете, что ревность вызвана неуверенностью в себе. Если же этому есть реальные причины, то об этом нужно рассказать своему мужчине. Если он вас уважает, то примет меры.

Нельзя накапливать негативные эмоции в себе. Им нужен выход, а иначе это может привести к развитию неврозов. Поэтому лучшее, что можно сделать в такой ситуации – искренне рассказать своему мужчине о переживаниях.

Избавляемся от ревности к его бывшей жене

Чтобы не отравлять ваши отношения ревностью, с ней нужно бороться. Конечно, это сложно сделать, если на глаза то и дело попадаются напоминания о бывшей жизни.

Чтобы исправить ситуацию подумайте вот над чем:

Все эти советы хороши, когда ревность адекватная. Когда же она выходит за пределы разумного, то лучше обратиться за помощью к профессионалу – психоаналитику.

Устраняем раздражитель

Одно дело, когда ревность не обоснована, но совсем другой вопрос, когда бывшая супруга постоянно донимает любимого. Увы, не у всех разводы проходят гладко, особенно, когда от первого брака остается ребенок. В таком случае, покой в доме просто необходим.

Скорей всего, бывшая жена прекрасно отдает себе отчет в том, что ее действия разрушают ваши отношения. Поэтому чем быстрее решится этот вопрос, тем быстрее все наладится.

Для этого стоит попробовать следующие ходы:

• разговор с бывшей женой мужа – иногда поговорив с «соперницей» ситуация разрешается, главное, дать жестко понять, что ее присутствие в вашей жизни нежелательно;
• ребёнок – многие женщины пытаются давить на общего ребенка, но ваша задача объяснить, что вы совсем не против общения папы со своим чадом;
• НЕТ скандалам – не опускайтесь до ее уровня, устроив разбор полетов во всеуслышание, ведь это и не украсит вас в глазах любимого;
• разговор с любимым мужем – сообща действовать намного легче, к тому же высока вероятность, что у него больше влияния на свою бывшую супругу и может он сможет до нее достучаться;
• никакой реакции – большинство бывших жен стремятся спровоцировать скандал, мол, раз не мое, то не достанься никому;
• уверенность в себе – сильные люди пугают слабых, из-за чего те постепенно остывают в своих намерениях;
• не втягивайте детей – ни в коем случае нельзя настраивать ребенка от бывшего брака против мамы или папы, дабы разорвать их связь;
• внимание и забота – если мужчина все-таки общается со своей бывшей женой, то не стоит устраивать скандалы после каждой их встречи или разговора, делайте наоборот – интересуйтесь, все ли там хорошо, как поживает малыш, не нужна ли той семье помощь и т. д.;
• заведите общего ребёнка – в большинстве случаев такое событие отрезвляет бывших жен и те понимают, что уже ничего назад не вернуть.

Запомните!
Если искать повод для ревности, то он всегда найдется, пусть даже и в мелочи. Но такое поведение будет не только портить настроение и постепенно приводить в депрессию, но и начнет разрушать новые отношения. Поэтому тут просто нужно поверить в себя и в свои силы и не обращать внимания на бывшую часть жизни любимого.
И тогда все будет ХОРОШО и даже ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

Вслух и откровенно

Представьте два эпизода, главная героиня которых вы или кто-то другой, не столь важно. В первой она устраивает безобразную сцену ревности: выкрикивает дурные слова в адрес партнера и его умозрительных беспутниц, говорит сальные шуточки, приводит противные сравнения, намекает, поддевает, нехорошо смеется, ее лицо искажают уродливые гримасы. Но бедняжка не видит себя со стороны, она непоколебима в своем гневе. Зато прекрасно видна вам.

Второй эпизод разыгрывается бесшумно, на цыпочках. Глубокий вечер, тишина, пустой дом, только двое – он и она. Женщина с легкой грустью, искреннее и честно говорит, как любит, как дорожит счастьем, которое он дал ей. Как боится потерять. В ее словах – море нежности, капля отчаяния, реки надежды и безбрежный океан доверия мужчине.

Какой эпизод вам кажется убедительнее? Какая героиня трогательнее? Думается, симпатии очевидны – та, которая не боится просто и искреннее сказать о самом главном. А там, где есть доверие, ревность не приживается.

Доверяйте, искреннее и доброжелательно говорите о своих чувствах: признания надежнее претензий!

Заключение

Ваши чувства угаснут не сразу, но наступит момент, когда вы будете готовы начать новые отношения. Здоровый эгоизм и забота о себе наполнит вашу душу покоем. Уверенная в себе, жизнерадостная женщина обязательно будет замечена. Вас обязательно полюбит ваш мужчина, потому что вас есть за что любить.

Доверие в отношениях любящих людей – очень важная вещь . Дорожите им, любите, и счастье будет жить в вашем доме.

Как перестать ревновать мужа к его коллеге, соседке, подруге детства, своей подруге? Следуйте советам, изложенным в статье.

Помните советскую песенку «Если у вас нету тети…»?

Я не буду цитировать вам ее полностью (кто не помнит – погуглите), но смысл ее текста состоит в том, что, если у вас нет чего-то (друга, тети, собаки, жены и т.д.), то с ними не случится ничего плохого, правда жизнью подобное существование назвать трудно.

Я это к чему сейчас веду?

К тому, что вообще никогда не ревновать мужа можно лишь в том случае, если у вас его нет.

Все замужние женщины (все-все, покопайтесь в своей памяти) хоть раз в жизни, но пытались решить проблему, как перестать ревновать мужа к его коллеге, соседке, подруге детства, своей подруге и т.д.

А уж урожденные ревнивицы из образа Отелло в юбке не выходят никогда, рискуя рано или поздно разрушить свою семейную жизнь.

«Перестань меня ревновать, истеричка!»

Именно эту фразу орал молодой мужчина, собирающий на клумбе свои рубашки, симпатичной девушке, которая с балкона третьего этажа продолжал выбрасывать какие-то его вещи.

Я пришла в гости к подруге и случайно стала свидетельницей этих итальянских страстей.

Подруга рассказала историю этой оригинальной парочки, что была ее соседями по лестничной клетке.

Девушка, которую я видела на балконе, жила в этой квартире, подаренной родителями, одна несколько лет.

Все помнили ее, как спокойную вежливую леди, которая ночных гулянок не устраивала, не шумела, с соседями не ругалась и мужиков толпами не приводила.

А потом она встретила мужчину своей мечты и вышла за него замуж.

И тут ее как подменили: она начала ревновать его к каждому столбу, а скандалы, крики и разборки в стиле той, что я увидела, стали постоянными.

Соседи не единожды были свидетелями, как муж умолял свою жену перестать ревновать его, клялся в верности, уверял в своих искренних чувствах, но вполне адекватная ранее девушка (то ли из-за большой любви, то ли по какой-то другой причине) целенаправленно разваливала свою семью, потому что никак не могла перестать ревновать своего мужа.

Так перестать ревновать мужа или нет?

Справедливости ради скажем, что мужчины не всегда белые и пушистые, точнее – не всегда верные и честные со своими женами.

Неверных мужей не меньше, чем верных.

Может, именно потому, что так много ходоков налево кругом, некоторые женщины никак не могут перестать ревновать своего мужа.

Иногда ревность бывает вполне обоснованной.

У вас есть причины для подозрений, если ваш муж:

• заигрывает со всеми женскими особями без разбору, причем его заигрывания нельзя назвать дружескими;
• уже изменял вам ранее;
• почти наверняка вам : женские волосы и губная помада на его одежде, постоянные задержки на работе, подозрительные телефонные звонки, большие денежные траты на стороне и т.д.;
• под разными предлогами отказывается от интимной близости с вами.

Во всех остальных случаях нужно справиться со своей паранойей и перестать ревновать мужа.

Если вы будете ежедневно изводить его подозрениями и скандалами, то ничего путного из вашего брака не выйдет.

Рано или поздно он плюнет на все это, назовет вас «сумасшедшей истеричкой» и утешится в объятьях более мудрой и спокойной женщины.

Кстати, именно это и случилось с соседями моей подруги: муж сбежал от своей ревнивой женушки после 3 лет брака.

Как перестать ревновать мужа? Начните доверять ему!

Я признаюсь вам честно: при всем притом, что я – собственница, я не понимаю дикой беспочвенной ревности и бесконечных семейных ссор на этой почве.

Если вы ревнуете своего мужа, не имея никаких доказательств его измены, – это что значит?

Это значит то, что вы ему попросту .

Вот объясните, мне, пожалуйста, как вы могли связать свою судьбу с мужчиной, которому не доверяете?

Помните, что доверие – основа любых отношений, будь-то дружеских или любовных и, если ее нет, то отношения имеют небольшой срок годности и стоит готовиться к тому, что рано или поздно все развалится.

Готовы вы потерять своего мужа?

Тогда самое время научится ему доверять. Начать верить мужу, как себе.

Вот вы бы стали прыгать по чужим койкам?

Так, а почему думаете, что мужчина, в которого вы влюбились и за которого согласились выйти замуж, так плох, что не заслуживает доверия?

Чтобы перестать ревновать, нужно быть уверенной в себе и обворожительной

Замечено не единожды: знойные, уверенные в себе красотки, своих мужчин ревнуют гораздо реже, чем неухоженные тети с кучей лишних килограммов и комплексов.

И это вполне логично: если я красива, умна, ловлю восхищенные взгляды других мужчин, делаю карьеру и не завишу от мужчины материально, то зачем мне его без повода ревновать?

Правильно, незачем!

А вот жирненькой, грязненькой, неухоженненькой тетеньке-домохозяйке, жизнь которой вертится вокруг мужа, перестать ревновать его очень трудно.

Она понимает, что проигрывает внешне многим (очень многим!) женщинам, что она никому из мужчин не интересна, что без зарплаты мужа она попросту умрет с голоду.

Где-то в глубине души тетя все осознает, но, будучи ленивым и слабым созданием, она не идет в салон красоты и в спортзал, не ищет работу, чтобы самореализоваться, она начинает страдать от ревности.

Как только вы:

• приведете свою внешность в порядок;
• избавитесь от комплексов;
• станете материально независимой;
• обзаведетесь интересами помимо дома и семьи;

трястись наседкой над своим мужем у вас пропадет всяческое желание.

Это он будет бояться вас потерять, а не вы его.

Перестать ревновать мужа и задуматься о последствиях

И опять двадцать пять: наши мысли материальны.

Не только наши искренние желания и мечты могут реализоваться, но и наши страхи.

Если вы постоянно опасаетесь измены со стороны мужа, если постоянно фантазируете на тему «муж и какая-то стерва», если в каждой красивой женщине видите потенциальную угрозу, то рано или поздно даже самого верного из мужей вы толкнете на стезю измен.

Все вот эти ваши страхи, мысли и фантазии Вселенная принимает за сигналы: человек так много думает об этом, старается, нужно наконец-то ему это послать.

Я уж молчу о том, что многие мужья, устав от скандалов на почве ревности, решают, что пора бы побыть «выпоротым» за дело.

«Не, ну а че, она меня годами, пилит и пилит, скандалит и скандалит. Я устал оправдываться, будучи безгрешным», – именно так объяснял свою измену один мой знакомый.

«Ты знаешь, – продолжил он, – мне кажется, что жена даже обрадовалась как-то, мол, не зря она меня все эти годы ревновала. Странные вы, женщины».

Мне даже не было, что возразить.

Мы действительно странные, ведь вместо того, чтобы успокоится и наслаждаться своим семейным счастьем, мы толкаем его своими беспочвенными подозрениями в объятья другой женщины.

Еще пару слов о беспочвенной ревности и ее последствиях

вы услышите из видеоролика.

Делайте выводы!

Чтобы перестать ревновать, нужно осознать всю бесполезность этого дела

То, что вы ревнуете мужа и всячески демонстрируете это, не удержит его от измены. Скорее всего, наоборот, подтолкнет к ней.

Ревность в больших дозах разрушительна и для отношений, и для женщины, которая ревнует.

Вы рискуете не только уничтожить собственный брак, но и заработать себе , депрессию, а то и – что похуже.

И опять же: весь букет психических заболеваний, лишний вес (если вы утешали себя шоколадными конфетами) или бытовой алкоголизм (если – бокальчиком-вторым вина) мужа вашего от измены не удержит.

Вместо того чтобы ревновать своего мужа, превратитесь в женщину, не имеющую конкуренток, потому что другого такого сокровища не сыщешь на белом свете.

И, если этот дурак променяет бельгийский шоколад на растаявшую пятикопеечную карамельку, то ему же хуже.

В качестве вывода дам вам еще один совет, как перестать ревновать мужа : живите насыщенной жизнью.

Дурные мысли начинают лезть в голову, когда появляется слишком много свободного времени.

Займитесь лучше чем-нибудь полезным, вместо того, чтобы растрачивать себя на ревность.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Объяснить, что такое ревность, кажется, никому не составит труда. Одни вспомнят народную мудрость «Ревнует – значит, любит», другие приведут несколько цитат из Зигмунда Фрейда. Наверное, нет женщины, которая могла бы сказать: «Ревность? Мне это незнакомо!» Ни красавицы, ни миллионерши не застрахованы от этого чувства.
Говорят, и в фонарном столбе можно увидеть соперницу.

Ревнуют все?

Ревность, пожалуй, чувство более поэтическое, чем любовь. Первую попытку доказать это предпринял, по-моему , Еврипид, явив миру трагедию Медеи. Кстати, современники его труд не оценили – «Какие чувства у женщины?». За это заблуждение мужчины расплачиваются по сей день. Они пытаются объяснить наши чувства. С переменным успехом. Неудивительно – мы сами в них еще не разобрались. Конечно, есть ситуации, когда ревность вполне закономерна. Но чаще всего она возникает без всякого повода. «Моя жена в своих обвинениях стала доходить до абсурда, – рассказывает 27-летний Андрей. – Когда я подарил ей флакон модных духов, она решила, что этот запах я почувствовал «у другой женщины», и заявила, что никогда не будет пахнуть «как она». Мне было очень досадно, ведь я хотел порадовать жену».
Этот случай можно считать типичным проявлением ревности на пустом месте: муж искренне хочет сделать жене приятный сюрприз, а жене это кажется преступлением. Хотя еще вчера она вздыхала по цветам и подаркам, которые он делал ей до свадьбы. Ревность меняет наше отношение ко многим вещам. Забывая, как нелепо это выглядит, мы прислушиваемся к его «деловым разговорам» по телефону, следим за стрелкой часов, подтверждающей его неоправданное опоздание, строим самые невероятные догадки, пока они наконец не превращаются в уверенность – «Он мне изменяет!». Мы готовы обвинить любимого во всех грехах. А он, наивный, даже не подозревает, что происходит. Далее, как правило, следуют вариации игры «Что? Где? Когда?» в домашнем исполнении.
Но даже если твой избранник пунктуален, как в дни первых свиданий, работает в мужском коллективе и абсолютно не общается с посторонними женщинами, ты не застрахована от сомнений в его чувствах. Поводом для ревности может быть и прошлая «вольная жизнь» мужчины, и даже его будущее. «Помню, как наша соседка по коммуналке тетя Лиза убеждала пас в том, что ее муж непременно приведет в дом гулящих девиц, если сама она вдруг сляжет в больницу с каким-нибудь аппендицитом, – вспоминает давняя подруга моей мамы Екатерина Васильевна. Мы-то принимали это «пророчество» за шутку, а ее мужа оно доводило до белого каления. В результате, когда тетя Лиза уехала на недельку погостить у сестры, он просто сбежал к своим родственникам в Саратов».
Среди ревнивиц на первом месте стоят… любовницы. Несмотря на то, что в классическом любовном треугольнике мужчины предпочитают их своим женам, девять из десяти этих женщин одержимы ревностью. И своими соперницами они нередко считают законных жен. Между тем жены «со стажем» больше озабочены повседневными хлопотами, чем душевными сомнениями. В своем отношении к мужьям они нередко руководствуются материнской заботой. Как-то моя знакомая в шутку пожаловалась: «У меня двое детей: один – родной, один приемный… То есть муж». Она видит и слабости, и сильные стороны своего супруга и готова помочь ему в любой ситуации, будь то принятие важного решения в бизнесе или взаимоотношения с родственниками.
Ревность в молодых семьях – закономерный этап. Тут сказывается и отсутствие жизненного опыта, и «притирание» друг к другу, и освоение новых ролей… Юной жене очень трудно самостоятельно справляться с проблемами, о которых она раньше и не догадывалась. Так случилось и с Аллой: «Наша история была похожа на красивую сказку. Принц завоевал любовь Принцессы, и они поженились. На этом, правда, сказочке пришел конец. Вместо того чтобы жить в любви и согласии. Принцесса начинает бешено ревновать своего нежного Принца к его первой любви, которая погибла в автокатастрофе. Я видела фотографии этой девушки -она показалась мне некрасивой. И все равно я стала ревновать мужа к ней. В любой ссоре передо мной первым делом вставал ее образ, и мне казалось, что муж но прежнему любит ее, а я – только ее тень, замена». При этом «вторая половина» страдает ничуть не меньше. Дмитрий, став мужем Аллы, мучился от ее недоверия.
«Я очень люблю Аллу, – рассказывает он. Поэтому и предложил ей выйти за меня замуж. Но после свадьбы наша жизнь стала похожей на кошмар. Я вообще после ссор долго прихожу в себя, иногда дня по два-три отмалчиваюсь, а ничем не обоснованные Аллины упреки просто выбивали меня из колеи. Я даже не всегда мог ей возразить. И никак не мог пенять, откуда брались такие подозрения. Наверное, не стоило рассказывать жене о том, что было до нее. Но ведь это уже в прошлом. Нелепо из-за этого разрушать семью…»
Алла смогла разобраться в себе, обсудив возникшие проблемы с психоаналитиком. Сейчас в этой семье отношения наладились. Но многим не удается найти выхода из ситуации. Мужчинам трудно понять взвинченное состояние жены, они нередко принимают его за блажь или каприз и в любом случае раздражаются. Некоторые даже стараются «отомстить» женам за недоверие и упреки – как говорится, «лучше грешным быть, чем грешным слыть». Ревнуя, мы требуем доказательств любви. Каких? И сами точно не знаем. «Скажи, что ты любишь меня». – «Люблю». – «Нет, скажи, что ты меня любишь!» – «Люблю». – «Нет, ты скажи, что только меня и больше никого». И так далее в том же духе. Мы ругаем мужчин на чем свет стоит, надеясь «образумить» их и вернуть на путь праведный. Мы ищем сочувствия, терзаем и себя, и близких, посвящая их в свои проблемы. Мы боремся с «соперницей» всеми способами, какие подсказывает фантазия. Нам кажется, что нас обманывают, используют. Но почему? Чем мы хуже «этой»?
«Я вышла замуж, можно сказать, по расчету. Откуда бы взяться ревности? Но за те семь лет, что мы вместе, я очень привязалась к мужу. Бросила работу и все силы отдала созданию уюта в доме. Все мои заботы вмещаются в несколько квадратных метров нашей квартиры. Мне кажется, что я превращаюсь в «наседку». Часто сравниваю себя с работающими женщинами – многие не успевают ни следить за собой, ни уделять внимание мужу и детям. На таком фоне я, наверное, выигрываю. Но я завидую даже им! Я ревную мужа к деловым женщинам, волевым, целеустремленным – у них с мужем общие интересы, бизнес. А я понимаю в его делах меньше секретарши. Мне кажется, из-за работы муж стал отдаляться от меня. Я очень переживаю, все время думаю – а если он меня бросит?» Боязнь быть покинутой, пусть даже и надуманная, переживается очень остро. Но на самом деле и ревность, и этот страх одиночества – следствие любви к себе, а не к другому человеку. Если вы ловите себя на ревнивых мыслях, задайте себе вопрос: «Кого я люблю? Его? Себя? А может… соперницу?»

Суть проблемы

Оказывается, разгадка нашей проблемы кроется в «образе врага». Как считает член Европейской школы психоанализа Мария Александровна Титова, чувства, которые мы испытываем в данном случае, с одной стороны, отражение нашей внутренней дисгармонии, наших комплексов. С другой стороны, образ «соперницы» – не что иное, как наше собственное недосягаемое «я». Иными словами, если ты – уставшая от домашних хлопот Золушка, кротко сносящая удары судьбы, то «соперница» представляется тебе свободной гордячкой. И наоборот, если ты – вечно занятая работой бизнес-леди , велика вероятность приревновать мужа к соседке-домохозяйке , ведь у нее масса свободного времени для того, чтобы печь пироги и делать маски Клеопатры. Всеми «завидными» качествами мы можем щедро наградить любую попавшую под подозрение сослуживицу мужа, продавщицу из соседнего супермаркета или кузину своей подруги. Хотя в действительности они далеки от выдуманного нами образа. Ревности не нужна реальная почва. Часто она возникает в пору влюбленности – настоящего всплеска эмоций, которым мы, по сути дела, тешим свое самолюбие. Психологи уверяют, что в этот период мы восторгаемся не другим человеком, а своим отражением в нем. «Он такой заботливый, нежный, щедрый. Я так его люблю», – говорим мы. Но это скорее означает: «А ведь это я, умница и красавица, смогла привлечь такого мужчину». Но самолюбование быстро проходит – «Да ведь я далека от совершенства! Будь я на его месте, я выбрала бы Анну. У нее глаза голубые и ноги стройнее». Потом мы приписываем свои мысли мужчине и… начинаем ненавидеть «соперницу».
«Как это ни странно на первый взгляд, но за ненавистью очень часто стоит восхищение другой женщиной – чувство, близкое к влюбленности, -считает М.А.Титова. – Все идеалы красоты ориентированы на женский пол. И женщина не может увидеть в мужчине идеал своего «я». Чтобы влюбиться, достаточно посмотреть в зеркало или… на другую женщину. Ревность – это обратная сторона женского себялюбия».
Твоя фигура пышна, как на картинах эпохи Ренессанса, и ты ревнуешь мужа к каждой, сложенной, как Кейт Мосс? Увы, даже если ты сядешь на диету и похудеешь на пятнадцать килограммов, семейная гармония тебе не гарантирована. Не исключено» что, едва обретя идеальную, на твой взгляд, фигуру, ты тут же не найдешь массу других поводов для ревности. Владислава, например, искренне недоумевает, почему некоторые живут чуть ли не впроголодь, буквально принося себя в жертву худобе. Она сама никогда не отказывает себе в удовольствии полакомиться вкусненьким и вполне довольна собой и жизнью. «Я всегда была толстушкой, и в детстве меня дразнили мальчишки, но я сумела найти общий язык со сверстниками. Став взрослее, я заметила, что меня считают интересным собеседником. Это помогло мне понять, что не так уж важно, сколько ты весишь, – гораздо важнее, сколько ты знаешь и умеешь». Владислава – переводчик художественной литературы. Английский язык она изучила самостоятельно, литературная известность пришла к ней раньше, чем диплом. Ее жизнь полна событий, и расстраиваться по таким пустякам, как лишний вес, ей просто некогда.
Психологи не зря уверяют, что важно научиться любить себя такой, какая ты есть, со всеми нюансами характера и внешности. Конечно, если хочешь, стань стройнее или увеличь свои объемы, вместо «простушки» сыграй роль «роковой женщины»… Только сначала полюби каждую морщинку на своем лице – ведь и она часть тебя самой, – а уже потом решай, стоит ли меняться. Помирись с собой, не изводи себя и близких своими сомнениями. Иначе вместо мифической соперницы ты рискуешь приобрести реальную – из плоти и крови. И победить ее будет гораздо сложнее, чем ты думаешь.
Преодоление
Попробуй для начала разобраться, какие именно черты «соперницы» вызывают в тебе раздражение и зависть.
Задачу могут облегчить рекомендации психологов.
1. Перечисли по пунктам все «ее» и свои характеристики. Чем они отличаются?
2. Попробуй сесть на «ее» место. В прямом смысле, поставив в комнате пару стульев. И, занимая по очереди «свой» и «ее» стул, постарайся посмотреть на жизнь глазами твоей «соперницы» – представь, как бы она повела себя, столкнись с твоими проблемами, и что бы сделала ты, окажись в ее положении. Побывав «в шкуре противника», ты, возможно, поймешь, что эта роль тебя не прельщает.
3. Если отношения с твоим избранником тебе действительно небезразличны, сделай что-нибудь для него (не для себя!). Например, приготовь на завтрак фирменное блюдо его мамы или подушись духами, которые особенно нравятся ему (даже если предпочитаешь другие). Отвлекись хоть на время от своих проблем, какими бы важными они ни казались. «Любовь к другому человеку – это отречение от любви к себе», – считали древние. Только не впадай в другую крайность – упоение от самопожертвования. Не стоит уподобляться известному персонажу: «Я все для него делаю. А он? Неблагодарный!» И обязательно найди время (и смелость!) для беседы с психоаналитиком.
4. В момент приступа ревности запрети себе устраивать скандалы и истерики. Постарайся, как Скарлетт 0`Хара, «подумать об этом завтра». Через некоторое время ты по-другому оценишь ситуацию. Может быть, даже улыбнешься ее нелепости. Ведь не исключено, что «соперница» – плод твоего воображения, всего лишь часть твоего «я». Но даже если тебе доподлинно известно о ее существовании, ты вряд ли исправишь положение слезами и сценами.
И еще.

Атмосферу в семье создаем мы сами. Никто не сможет выполнить за нас «приятные семейные обязанности». Так же, как никто не смог бы за нас выйти замуж. Тут мы -главное действующее лицо. И только нам дано воплотить в действительность свои представления об идеальной семье. А в твоих представлениях вряд ли есть место для ревности.

Пять простых способов повысить самооценку. Советы психотерапевта

Здравствуйте. Я Екатерина Бурмистрова, семейный психотерапевт, детский психолог, писатель, блогер. И сегодня мы с вами будем говорить про самооценку, что это такое, как формируется самооценка, в какие моменты мы можем чувствовать, что самооценка какая-то не такая, слишком высокая или слишком низкая, и что с этим делать. Что это такое, зачем, и вообще что-то с самооценкой делать, этот вопрос занимает нас только тогда, когда мы чувствуем себя какими-то не такими. И я думаю, если посмотреть на то, как это все складывается с самого-самого маленького возраста, вы узнаете основные механизмы, основные пружины, и будете гораздо лучше понимать, что же можно изменить.

Как формируется самооценка

Смотрите, человек — существо социальное. Это не пустые слова, это значит, что человек растет и формируется в общении. Человек рождается с белым мозгом, это тоже не пустые слова, это значит, что личность, реакции, эмоции во многом формируют самые первые, самые важные люди, это родители, самооценка тоже формируется в детстве, причем это тот базовый уровень самооценки, к которому у большинства из нас просто нет доступа, мы не можем вернуться на тот самый ранний этаж.

Как все это происходит в детстве? Сначала самооценки никакой нет, считается, что первые девять месяцев или год, до момента первых шагов, ребенок слит своей личностью с личностью матери. Девять месяцев мы носим внутри, и примерно девять месяцев или двенадцать мы эмоционально едины с ребенком. Потом, с момента первых шагов, с момента появления первых слов, еще слова «я» нет, но ребенок начинает себя ощущать отдельным. И он получает уже первые реакции на свои действия или отсутствие действий, на свои эмоции. И все самые первые реакции мамы на ребенка и папы на ребенка, фигур привязанности основных, формируют уже и самооценку.

Очень часто мы недооцениваем, насколько сильно то, как мы относимся к себе, сформировано нашим ранним окружением. Самооценка так устроена, что мы думаем о себе так, как о нас говорят наши первые самые значимые взрослые. Ребенок не знает, какой он, и он верит маме стопроцентно. И когда мама говорит: «Ты хороший малыш, ты мой самый любимый», ребенок лет до трех-четырех абсолютно ей верит. Когда мама говорит: «Ну, ты дрянной мальчишка, ты опять порвал штаны, или там разбил чашку», он тоже верит, воспринимает это абсолютно без фильтров. Воспринимает эти самые оценки, которые взрослые чаще всего дают в двух состояниях: это в моменты приливов огромной любви и в моменты раздражения. И когда ребенок слышит о себе положительные слова, скорее всего, родитель себя хорошо контролирует, он действительно пропитан нежностью, он хочет что-то очень хорошее сказать, и это тоже запоминается.

Но парадоксально, эмоциональный градус вот этих положительно окрашенных высказываний, он не такой высокий, как эмоциональный градус высказываний отрицательно окрашенных, вот когда мы говорим «тра-та-та, ты такая-сякая», или там «вот я тебе говорила, а ты опять непослушная девчонка», или там «Будешь дворником!». «Будешь дворником!» все помнят, да? Я собирала у взрослых людей те высказывания, которые сильно повлияли на самооценку и обычно это те высказывания, которые сказаны при очень высоком эмоциональном градусе, и все устроено так, что эти именно слова западают глубже других, потому что эмоции, они как бы как огонь, на котором подогревается наше восприятие. И ребенок запоминает «Я дрянной мальчишка». И вот то, что он хороший любимый малыш, это тоже звучит, но как бы голос этого тише внутри.

И все эти оценочные высказывания взрослого становятся основой для самооценки подрастающего ребенка. И это забывается. То есть мало того, что это происходит, там лежат такие стопки моментальных фотографий, одно высказывание, второе, вот бабушка говорит: «Ты мой хороший малыш», а папа говорит: «Ты тупой бездарь», учительница говорит: «У тебя ничего не получается по математике», а мама говорит: «Ты моя умничка». Вот они постепенно складываются, и формируется некоторый такой комплексный салат самооценки, и ребенок делает о себе вывод.

До подросткового возраста значимо для формирования самооценки мнение родителей, других фигур привязанности. Часто там педагоги, педагоги у нас совсем не всегда адекватные. Даже очень любящие родители тоже не всегда адекватны эмоционально, в общем-то, у нас такой специфический национальный компот получается, очень окрашенный отрицательными эмоциями, которые тоже с очень большой любовью на самом деле к ребенку связаны, но ребенок этого не понимает, и часто растет с самооценкой заниженной от большого количества отрицательных высказываний, которые прозвучали на очень высоком таком градусе.

Этот принцип в профессиональной психологии называется интериоризация — усвоение внешней оценки внутрь. Мы слышим, какие мы, от внешнего значимого окружения, и мы это усваиваем внутрь. Базовый принцип развития психики, один из.

Потом наступает следующая эпоха развития — подростковый возраст. Уже голоса родителей, конечно, звучат, но фоном, потому что человек в подростковом возрасте научился ставить критические фильтры и ко всему, что говорят родители и педагоги, он относится уже со степенью доверия гораздо меньшей. Зато становится очень значимой оценка референтной группы сверстников, оценка окружения, друзей, если простым языком говорить. Теперь подросток уже слышит, как о нем говорят, и думает о себе так, как о нем думает то окружение, с которым он себя ассоциирует. Конечно, не со всеми людьми пятнадцати лет ассоциирует себя пятнадцатилетний подросток. Он ассоциирует себя с какой-то группой, которая вот друзья, вот «мы», вот это моя тусовка, моя компания, и очень сильно может влиять оценка окружения, рейтинг вот в этом коллективе на самооценку. Это тоже все еще формирование самооценки по внешнему принципу.

В какой-то момент мы думаем, что должна наступить взрослость, и самооценка должна стать более автономной. Сейчас вот в нашей культуре этот период автономии наступает ближе к 25-30 годам, когда все эти голоса тоже звучат, но гораздо менее слышны они. Человек уже может понять, ага, он про меня так сказал, но это же он мне завидует, или начальница на меня наорала, так это у нее сегодня давление, скачок давления. Уже человек понимает, что то, как сказали про него, часто связано вообще не с ним, а с тем состоянием, в котором находился сам говорящий. Плюс что происходит во взрослом возрасте в хорошем случае, человек выбирает себе окружение уже детально, прицельно, это не вся группа, не вся стая, не вся компания, это два-три человека, друзья, это может быть партнер. Это могут быть родители, но родители иногда теряют членство в группе значимых лиц навсегда, и их голос перестает быть слышен. И человек к этим голосам прислушивается, а ко всем остальным нет, уже стоят фильтры более такие мощные.

Завышенная и заниженная самооценки

Что можно сделать, если самооценка не такая, как вам хотелось бы? В принципе известно, я думаю, что вы слышали, что людям с низкой самооценкой очень сложно двигаться в жизни, достигать каких-то вещей и в учебе, и в карьере, и даже в семейной жизни, потому что они постоянно думают, что с ними что-то не так. Это как ехать на спущенном колесе, жить со сниженной самооценкой, все время будет оказывается всегда, что ты не можешь развить должную скорость. Бывают люди с самооценкой завышенной. Как бы что плохого, ну заниженная, понятно, человек к себе плохо относиться, как-то он в себя не верит, ему сложно ставить цели, сложно их достигать. А завышенная чем плоха? Вот тоже есть на самом деле минусы. Конечно, люди с завышенной самооценкой часто по карьерной лестнице двигаются легко, они часто занимают какие-то такие посты, может быть, действительно не значимые, но такие, связанные с публичностью, с известностью, с каким-то тем или иным видом социальных преференций. Но у этих людей часто складывается только одна линия развития в жизни, вот да, в карьере все неплохо, благодаря самооценке человек поднялся, на поршне самооценки высоко, но он абсолютно не может строить близкие отношения, потому что его высокая самооценка не дает ему сфокусироваться на всех остальных, он видит только себя.

Часто люди с высокой самооценкой попадают в ту категорию, которая сейчас популяризирована больше, чем нужно, их называют «нарциссами». «Нарцисс» — на самом деле сложный термин, с психиатрической историей, из психоаналитической терапии пришедшей, популяризован из психоаналитической терапии. «Нарцисс» — это человек, которого никто, кроме него самого, не интересует. Это такой предельный вариант очень высокой самооценки, мы не будем так далеко забираться, но мы знаем, что на пределе максимума самооценки нарциссизм, человек абсолютно не видящий, что вокруг него. Но даже человек просто с завышенной самооценкой, не с нарциссизмом, он очень сложен в человеческих коммуникациях, потому что он не видит себя, у него нет адекватной оценки собственных действий, он не выносит критики, и поэтому он может в долгосрочной перспективе снижать свои показатели по разным социальным шкалам.

Почему самооценка падает

Что может сделать для себя, чтобы как-то исправить свою самооценку в ту сторону, в которую вы считаете нужным, повысить или понизить, человек, который еще не готов к длительной работе с психологом, психотерапевтом, который не готов пойти на какие-то там тренинги и группы, просто на уровне такого обычного, домашнего, безопасного использования? То, что я рекомендую всем, и то, что реально безопасно и может быть очень полезно, это посмотреть на свой детский этап формирования самооценки. Причем посмотреть, не уходя в сторону обвинений родителей, в сторону того, какие токсичные у меня были родители, всю жизнь мне испортили. Сейчас это очень модно, но это вас не туда уведет. Попробуйте понять, что про вас говорили, в каких ситуациях они это говорили, в каком они были состоянии, и попробуйте понять, что они хотели сказать. Вот уже сейчас, взрослыми мозгами, взрослым восприятием, если вы вспомните вот это «Будешь дворником!», за этим что может стоять? Понятно, тревога за ваше будущее и на самом деле любовь. Да, она неадекватно выражена, но то, что мама так говорила, вообще не значит, что она в вас не верила. Она в вас верила, она это не выражала адекватно, и это, возможно, повлияло не в ту сторону на самооценку, но можно вернуться к той точке «А» и понять, что здесь звучал голос тревоги и криво выраженной заботы.

Можно и нужно постепенно учить слышать себя, как там звучат и в каких ситуациях выскакивают эти голоса из детства. Потому что иногда, я когда работаю с людьми со сниженной самооценкой, слышу очень часто такие рассказы, что вот я начинаю что-то делать, беру рабочую задачу, начинаю, например, торт печь, и при первом столкновении с трудностями, или при первом подходе к результату, у меня начинает в голове как будто голос звучать, что ты такая-сякая, ничего у тебя не получится. И это очень похоже, вплоть до интонации, на то, что вы слышали от мамы, бабушки или других значимых взрослых. Вот этот этаж, если вам удастся проанализировать, перетряхнуть, провести ревизию, понять, что они действительно думали, а что они говорили в сердцах, из-за того, что очень вас любили, но не умели это адекватно показать, это будет уже сильно легче.

И вообще, полезно понять, какая она у вас на данный момент, эта самая самооценка. Такая, как вам хотелось бы, немножко ниже, немножко выше, или есть существенные различия. Если самооценка немножко съезжает вниз, можно и нужно составлять себе систему опор для того, чтобы самооценку повысить.

Очень часто самооценка у женщин, например, снижается за время сидения в декрете, потому что это выпадение из рамок социальных, ты теряешь какие-то позиции, теряешь социальные связи, теряешь просто заработок, и это такой стресс для самооценки.

У мужчин очень часто самооценка снижается в момент смены работы, либо смены работы такой, какую человек не сам выбрал. Очень часто снижается самооценка просто с возрастом, у тех, у кого нет устойчивого положения карьерного, потому что у нас эйджизм в стране мощно, тебе сложно устроиться, и если тебе 45-50 и больше, считается, что это уже все. И тут, в такие моменты, нормативное, предсказуемое снижение самооценки.

Очень сильно, конечно, снижается самооценка при разводах, разрывах, когда человек терпит, как ему кажется, неудачу в каких-то значимых жизненных отношениях и обстоятельствах.

Как исправить самооценку

1. Можно и нужно делать что-то для того, чтобы самооценка постепенно поднималась. Значит, что можно и нужно делать? Во-первых, можно и нужно подумать над тем, кто у вас в ближнем окружении, кому вы доверяете, кто у вас в так называемом «жизненном клубе». «Жизненный клуб» — это термин из нарративной психологии моей любимейшей, это те, кто имеет право голоса в вашей жизни, значимые люди, которых вы действительно готовы слышать, слушать и слышать. И иногда в этом «жизненном клубе» люди, которые систематически подсаживают вашу самооценку. Вы туда их когда-то впустили, членство им дали, а они в силу обстоятельств личных, или ваших отношений, или в силу, не знаю, экономической ситуации в стране, они ведут себя так, что ваша самооценка страдает. Может быть, членство в клубе нужно пересмотреть на время, вы их вернете потом, когда поправите самооценку. Может быть, таких людей нет, но зато вообще состав этого жизненного клуба поредел, и те, кто там были и те, кто были мощными для вас источниками веры в себя и веры в жизнь, их нет. Иногда их нет физически, потому что люди смертны, и чем дальше, тем это более заметно по «жизненным клубам», иногда это смена обстоятельств, смена страны, смена круга общения. Мы знаем, что не все связи мы можем сохранять в такой же интенсивности. И тогда нужно понять, кого вам не хватает в вашем «жизненном клубе». И если до, скажем, 25-30 лет человеческие связи возникают легко, спонтанно, вы пошли на день рождения, и вы пришли, у вас три знакомых новых, и вы готовы с ними общаться, чем старше человек, тем больше, может быть, внимания требуется на то, чтобы жизненные связи сформировать. Иногда мы просто не оставляем на это времени. Вот человек работает-работает, работает-работает, время на общение не выделяет, ряды «жизненного клуба» редеют, и система поддержки проседает. То есть коротко рекомендация звучит так — найдите время, энергию на то, чтобы проанализировать состав своего «жизненного клуба», и если он как-то поредел, попробуйте найти время и пригласить, найти место, где вы можете найти людей, с которыми вам комфортно сейчас.
2. Следующая вещь — отношение к телу и к внешности. Мы живем в теле, и наша самооценка часто зависит от внешности, от того, как мы к себе относимся, от того, как мы выглядим. И я знаю, что на уровне короткой рекомендации — инвестирование в красоту, здоровье, имидж, социальный имидж, даже если вам их очень трудно сделать, очень здорово влияют на самооценку. Вы к себе отвратительно относитесь, вас уволили или у вас был какой-то конфликт неприятный рабочий, или было какое-то другое событие травматическое, которое на вашу самооценку повлияло, — вы идете в салон, вы идете и вы пересматриваете гардероб, вы идете и вы начинаете бегать. Это низкобюджетно, вы делаете что-то для тела, отчего тело или вы сами начинаете себя лучше чувствовать, это влияет на самооценку. Коротко рекомендация звучит так — попробуйте, даже через не хочу, не могу, инвестировать в себя. Попробуйте пересмотреть то, во что вы вкладываете ресурсы и время, и может быть, на какой-то период можно снять это с детей, с работы, с помощи пожилым родителям и инвестировать в себя. Это работает.
3. Третий момент. Найдите возможность, найдите варианты учебы, но не учебы жесткой, не учебы как бы такой немецкой системы, где будет жесткая система оценки, программа, критика. Найдите возможность поучиться в мягких системах тому, что вам давно хотелось освоить. Не, может быть, повысить свою квалификацию рабочую, где требуется жесткое обучение, жесткая дрессура, попробуйте освоить фотографию, попробуйте освоить какой-то иностранный язык, попробуйте пойти научиться делать мыло, тесто, водить пилотируемые модели самолета, то есть попробуйте сделать шаг навстречу обучению своей мечты. Не такому обучению, танцы, это может быть голос, это все занятия третьего возраста, когда человек уже обладает определенной свободой, но никак не может ничего себе разрешить из произвольной программы. Попробуйте посмотреть на свою произвольную, так называемую, программу, на те вещи, которые вы откладывали, не разрешали себе реализовывать, и реализовать их сейчас. Это тоже влияет на самооценку.
4. Но четвертая, самая важная рекомендация, попробуйте прямо вот здесь и теперь, сегодня, завтра и каждый день на следующей неделе, останавливать работу внутреннего критика. Обычно самооценка может быть снижена внешними обстоятельствами и внешними отношениями, но мощнее всего человек снижает себе самооценку сам, включая голос внутреннего критика, не тормозя его. Поэтому ставьте голос внутреннего критика на паузу. Это легко сказать, но трудно сделать, но можно попробовать.
5. И пятая рекомендация, если действительно было какое-то событие, вот прямо конкретное событие, ситуация или серия ситуаций длительная, которая вам самооценку явно подсадила, идите и разбирайтесь, конкретно, сейчас, со специалистом, не дожидаясь, когда семена вот этого проседания прорастут, и станет трещина и яма в самооценке. Потому что иногда человек может справиться сам, я вообще за то, чтобы все справлялись сами, а не бегали по экспертам. Но иногда, если испытание было сильное, нужна помощь. И если вы действительно пережили что-то, что вот глобально, резко снизило самооценку, обращаться за помощью не стыдно, это нужно делать.

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Женская ревность: как не надо ревновать

Люди ревновали всегда, ревнуют сегодня, и будут ревновать. И чтобы не говорили психологи и специалисты по этике, что это пережиток прошлого и вопрос самоконтроля, практически каждый мужчина и каждая женщина временами испытывают муки ревности. Супружеская жизнь превращается в тяжелое сосуществование с постоянными подозрениями, обвинениями в неверности и переживанием негативных эмоций. Никакой самоконтроль не помогает. И все же, как перестать ревновать и вести себя более или мене благоразумно? Можно ли избавиться от этого тяжелого чувства? И нужно ли?

Потребности и страхи

Психологи выделяют ряд базовых потребностей человека, удовлетворение которых чрезвычайно важно для его физического и психического здоровья.  Потребность в любви, в приятии, в одобрении, в принадлежности к группе являются важными для человека. Неудовлетворение этих потребностей рождает беспокойство и тревогу. Страх потерять любовь, быть отвергнутым лежит в основе ревности.  Возникает желание изо всех сил контролировать себя и других. Особенно тех, кого любим и кто нам дорог. Порой нет сил, чтобы справиться с ревностью к мужу.

Особенности женской ревности

Еще до заключения брака мы испытываем уколы ревности. Стоит нам влюбиться, как появляется это чувство. Почему? Мы боимся потерять объект нашего обожания, быть брошенными и одинокими. Но чем старше мы становимся, чем больше мы привязываемся к своим партнерам, тем больше испытываем тревогу за них, любимых. Иногда, нам кажется, что любовь уже прошла, и ревности нет места в отношениях. Но стоит мужу обратить внимание на другую женщину, как ревность вспыхивает вновь, возрождая угасшую страсть.

Как любое чувство, ревность меняется на протяжении всей жизни человека. Мы меняемся, взрослеем, стареем. Меняются любовь, супружеские отношения, а чувство ревности становится с годами иногда сильнее.

Особенности проявления ревности

Ревность проявляется по-разному. Все зависит от особенностей ревнующего человека, от индивидуальных черт его характера, возраста, от темперамента и ситуации, вызвавшей приступ ревности. Для одних это становится тяжелым испытанием длиною в жизнь, а для других обыденным явлением, лишающим супругов чрезмерной самоуверенности.

Вот в порыве ревности женщина может вести себя неадекватно, проявляя агрессивное поведение: кричит, бьет посуду, рвет все, что можно порвать, что попадается под руку, кидается на мужа с кулаками, бросает в лицо гневные обвинения. В ход идут слова, за которые будет стыдно потом, позже. И все заканчивается горькими слезами. Со стороны смотреть – дикая сцена. Затем она успокаивается, или ее успокаивает муж. Сначала ему, возможно, будут приятны проявления ее ревности, но затем он просто перестанет реагировать на подобные выходки, если они будут повторяться слишком часто. Наступит момент, когда этот театр ему надоест, и он найдет себе что-нибудь более приятное.   

Проявляемая таким образом ревность, отравит жизнь самого терпеливого и любящего мужчины. Ревность, чрезмерную и яростную, следует скрывать. Демонстрировать ее нужно, но столько, сколько требуется в данный момент. Во всем должна быть мера. Ваш партнер должен получать иногда некую порцию ревности, чтобы чувствовать себя любимым.

Другие женщины, страдая, ревнуют молча. У них заниженная самооценка, они видят в себе кучу недостатков, признают, что реальная или воображаемая соперница лучше и достойнее. Они буквально превращаются в жертвы и готовы на все, чтобы не потерять мужа. Постоянные жалобы, слезы и мольбы становятся невыносимыми для супруга. Переубедить такую женщину практически невозможно: она будет находить один повод для ревности за другим.

А есть и такие, которые не демонстрируют свою ревность, но носят в душе все, связанные с этим чувством негативные эмоции: тревогу, обиду, злость, ненависть и желание мстить. И действительно, они годами вынашивают месть и обиду, разрушая, прежде всего, себя. А иногда идут на преступления.

Как перестать ревновать мужа, советы психолога

Ревность возникает в ответ на измену реальную или воображаемую, придуманную нашим воспаленным мозгом. И тогда, что делать с ревностью к мужу в такой ситуации?

• Осознать, есть ли реальный повод для ревности. Что в поведении мужа заставляет тебя насторожиться? Проведи ревизию своих страхов. Ведь необоснованная ревность и подозрения в измене могут толкнуть его к реальной измене. Наши мысли (подозрения или ожидания) рано или поздно сбываются. Так что не стоит прогнозировать для себя неприятные события.
• Если ты постоянно ревнуешь мужа, то это говорит о твоей низкой самооценке. Она родом из детства. Формируется в юности, а результаты мы получаем во взрослой жизни. Проанализируй, как ты относишься к себе, какой видишь себя. Ты считаешь себя недостаточно красивой и полагаешь, что не достойна любви и уважения? Ты – беспомощный и не уверенный в себе человек? Ты ожидаешь от окружающих (и мужа) неверности, измены и предательства? Что ждешь, то и получишь. Следовательно, меняй себя, свою самооценку, отношение к людям. Научись управлять своей жизнью, своей судьбой. Быстро это не делается, работы над собой хватит на всю оставшуюся жизнь.
• Профессия жены – очень важная и нужная. Но если ты не можешь справиться с приступами ревности, то это значит, что ты срослась с этой ролью, зациклилась на ней. Ты живешь только для мужа, принеся в жертву свои потребности, интересы, желания, мечты и планы. Твоя самоотдача в любви ему скоро надоест. Лучше научиться контролировать эмоции, порожденные ревностью, не терять чувства собственного достоинства и уважение мужа к себе. Сохраняй себя как личность, живи своими интересами, занимайся своим делом, создай свое жизненное пространство.
• Будь исключительно бдительной в отношении своих подруг. Держи их на почтительном расстоянии от своего мужа. Даже если они родом из твоего далекого детства. Ведь любовь, чувство своенравное, нагрянет там, где его совсем не ждешь. Не рискуй. Твой муж и твои подруги должны существовать отдельно, на почтительном расстоянии. Расставь приоритеты. Но помни: муж всегда должен быть на первом месте.
• Если у твоего избранника уже был опыт семейной жизни, и где-то существует его бывшая жена, то вспоминать об этом тебе не следует. Как бы не хотелось тебе обсудить эту тему, воздержись. Твоя ревность к бывшей жене может с тобой сыграть злую шутку.

Как не надо ревновать

И все же, если ты ревнуешь мужа ко всем и ко всему, попробуй следовать советам психологов, предложенным ниже.

• Не устраивай бурные сцены ревности по любому поводу и без повода (на всякий случай). Так ты отучишь мужа возвращаться домой: он будет искать (и найдет!) тихую гавань.
• Если зародилось какое-то подозрение, не начинай игру в молчанку. Плохая идея заставлять мужчину чувствовать себя виноватым и гадать, где и что он сделал не так. Тем более, если он ничего не знает о твоих домыслах. Отказ от общения с мужем чрезвычайно опасен для ваших отношений. Не бойся выяснять отношения, если это действительно нужно.
• Не демонстрируй свою обиду, не дуйся на него слишком долго. Несколько минут? Может быть, но не часы, дни и недели. К сожалению, некоторые женщины впадают в такую глупость: скорбно поджав губы, они могут лелеять свою обиду неделями, отравляя жизнь себе и мужу. Часто даже без какого-либо повода.
• Еще большая глупость, основываясь на подозрениях, отказываться от сексуальных отношений с мужем. Как этот шаг поможет преодолеть ревность к мужу? Всегда найдутся те, кто с удовольствием удовлетворят его сексуальный аппетит. Тебе это надо? А если уж склонила мужа к сексу, постарайся быть на высоте. Не скупись на комплименты в его адрес, если даже у него что-то не получилось. Никаких критических замечаний! Только в этом случае и именно с тобой он будет чувствовать себя уверенно и спокойно.
• Не осуждай своих подруг, женщин, которые окружают твоего мужа, и соперницу, если она появилась на горизонте. Хвали так, чтобы их достоинства стали выглядеть недостатками.
• Ревность – тяжелое и неконтролируемое чувство. Алкоголь способен расслабить и устранить тревогу на время. Но никогда и ни в каких ситуациях не позволяй себе напиваться, чтобы справиться с ревностью. Пьяная жена – жалкое зрелище.
• Не пытайся манипулировать мужем мнимыми болезнями. Если привлечешь внимание, то ненадолго. А вот любой недуг запрограммировать себе можно легко. С этими вещами не шути.
• После конфликта с мужем никогда не уходи из дома. Ну, только если на один часок, чтобы прогуляться, отдышаться, успокоиться, прийти в себя, обдумать, как преодолеть ревность к мужу. Главное — быть спокойной и уверенной в себе.
• Не устраивай истерики при выяснении отношений, с плачем и рыданиями. Ну, один – два раза можно поплакаться: может быть, он приложит какие-то усилия, чтобы успокоить, пожалеть и приласкать. Но затем половодье слез ему так надоест, так будет раздражать, что он сбежит туда, где тебе уже не будет места.
• Страдая от ревности, не запускай себя, не позволяй себе разъедаться и увядать. Известно, что красивые женщины редко ревнуют своих мужчин: они знают себе цену. Нет некрасивых женщин. Ты просто обязана быть всегда очаровательной для мужа и детей. Подумай, какое впечатление ты производишь на окружающих людей, и, прежде всего, на супруга? Он (твой образ) привлекателен для него? Создай свой личный неотразимый имидж. Как это сделать? Советов на эту тему ты найдешь великое множество. Дерзай! Твори! Правда это требует много времени, но это поможет тебе перестать ревновать мужа.
• Не требуй от него постоянных заверений в любви и верности. Он уже однажды тебе сказал о своих чувствах к тебе, предложил руку и сердце. Повторяться на эту тему они (мужчины) не любят. Не переусердствуй сама в демонстрации любви к мужу. Проявляй нежность в разумных пределах, зная время и место, где это делать уместно. Чем больше ты будешь проявлять любовь к нему, тем меньше он будет любить тебя. В этом заключается парадокс любви.
• Не устраивай тотальную слежку за супругом, не контролируй каждый его шаг. Будешь ли ты счастлива, тратя свою драгоценную жизнь, следя ежечасно за поведением мужа? А будет ли он рад, когда узнает об этом?
• Переживая вспышку ревности, не пытайся манипулировать мужем угрозой или попыткой самоубийства. Такие женщины заслуживают быть брошенными.
• Сохраняй чувство собственного достоинства, не теряй лицо при выяснении отношений, не опускайся до оскорблений и мата. Но и не превращайся в пушистый коврик у ног мужа, если он уже сделал выбор в пользу другой женщины. Не соглашайся на все, что угодно, чтобы только сохранить его любой ценой. Сражение еще не закончено.

Ревность, как уже было сказано выше, плохо контролируется нашим сознанием. Это сложное и живучее чувство. Поэтому тщательно продумывай все свои шаги в отношениях с мужчиной, которым ты дорожишь. Делай не то, что тебе диктуют твои эмоции в данный момент, а то, что нужно для осуществления твоих планов. Ревнуй, но с умом. Не теряй тормозов в этом вопросе. Умей извлекать пользу для себя из своей ревности. Помни, чтобы не ревновать мужа, будь достойна его любви и верности.

Все зависит от того, умеют ли женщины правильно ревновать, знают ли как справиться с этим чувством и как нельзя ревновать.

Реальная история из жизни: «Как не ревновать мужа»?

Этот вопрос никогда не стоял перед Натальей. В своем муже она была уверена больше чем в себе. Спокойный, флегматичный, Николай любил своих детей, свою беспокойную жену, с удовольствием занимался домашними делами, пока Наталья задерживалась на работе. Но жизнь менялась: дети выросли, Наталья стала руководителем небольшого женского коллектива. Вокруг нее образовалась компания подруг, с которыми они стали проводить праздники, отмечать дни рождения, юбилейные даты. Николай, из-за своей необщительности, чувствовал себя некомфортно среди ее друзей. Его робкие возражения отметались сразу. В своей семье он стал посторонним человеком, с потребностями которого мало кто считался. Наталья жила рядом со своей работой, и как-то незаметно все подруги стали приходить к ней на обед. Вечером некоторые задерживались у нее, дожидаясь рейса автобуса или своего мужа. Стало обычным явлением, когда Николай возвращался домой и не мог найти себе места: в одной комнате сыновья с друзьями, в другой – подруги жены смотрят телевизор, на кухне кто-то готовит еду.  И так каждый день.

Перед Новым годом Наталья объявила, что они будут отмечать праздники на даче в компании ее подруг. И вдруг Николай заявил, что хочет остаться дома, побыть с семьей. «Как? А девчонки? Мы уже договорились обо всем! Не хочешь – не ходи. Иди, куда хочешь!», — бросила Наталья ему в лицо. 31 декабря Николай ушел из дома. Он вернулся неделю спустя. У дверей стояли чемоданы с его вещами. «Ну и что? Вот откуда пришел, туда и уходи!», — крикнула Наталья. Николай, подхватив чемоданы ушел туда, где его ждали, любили и считались с его желаниями и потребностями. Наталья пережила шок, когда узнала от своих подруг, что Николай уже два года встречается с женщиной. Как же она, бесконечно доверяя ему, ничего и не заметила?

Как перестать ревновать и неуверенно в отношениях

Ревность — это нормально, особенно если у вас есть причины так себя чувствовать.

Однако слишком много чего-либо — плохо. Хотя немного ревности может оживить ваши отношения, более серьезная может вызвать ряд недопониманий, ссор и разочарований.

Что такое ревность?

Когда вы ревнуете к партнеру, это действительно может повлиять на ваши отношения.Если вы часто чувствуете угрозу из-за отношений вашего партнера с другими людьми, это называется ревностью.

Иногда чувствовать себя незащищенным — это нормально, но это может быть ревность, когда неуверенность начинает мешать вашей жизни и тому, как вы видите себя.

Вам может быть трудно даже находиться рядом с другими людьми из-за вашего страха, что они заберут то немногое, что у вас осталось.

Ревность имеет множество форм: от чувства беспокойства каждый раз, когда ваш партнер проводит время с кем-то еще, до навязчивой проверки своего телефона или аккаунтов в социальных сетях.

Шаг к избавлению от любого чувства начинается с осознания того, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете.

Почему я такой ревнивый и неуверенный?

Иногда ревновать — это нормально, особенно когда вы только начинаете отношения.

Однако, если вы чувствуете себя уязвимым и неконтролируемым в отношениях из-за ревности, есть способы изменить это.

Ревность вызвана страхом потерять что-то очень важное, будь то партнер или даже дружба.Может быть, вас предали в прошлом, и это чувство до сих пор преследует вас.

Во-первых, это может сделать вас неуверенным в собственной самооценке.

Самоуважение — это уровень уважения и уверенности в своих силах, и это одна из самых ценных вещей в жизни.

Здоровая самооценка поможет вам быть уверенным в себе независимо от того, что люди говорят или думают. С другой стороны, низкая самооценка может привести к таким эмоциям, как ревность и предательство, потому что вы не уверены, насколько вы достойны на самом деле.

Если ваша низкая самооценка заставляет вас думать, что вы не заслуживаете любви или привязанности, вы в конечном итоге будете ревновать, когда ваш партнер добр к кому-то другому.

Вы можете стать подозрительным, агрессивным или даже манипулятивным, чтобы вернуть их. Это только оттолкнет людей от вас и ухудшит ситуацию.

Способ изменить это поведение начинается с изменения того, как вы относитесь к себе.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от ревности, — это повысить самооценку.

Это долгий процесс, но над ним стоит поработать.

9 признаков ревности в отношениях

Фото Эрика Варда

Иногда приятно видеть ревность партнера. Это может заставить вас почувствовать себя по-настоящему любимым и желанным, как будто этот человек боится вас потерять. Кто не хочет так себя чувствовать?

Однако слишком сильная или постоянная ревность — это далеко не здорово в отношениях. Это показывает неуверенность ревнивца. Некоторое время это может показаться романтичным, но желание быть вместе все время — как будто ваш мир вращается только вокруг друг друга — может стать токсичным в долгосрочной перспективе.

Итак, как определить, ревнует ли ваш партнер нездорово? Или давайте сделаем это более личным. Оценивая себя по этим очевидным признакам, считаете ли вы, что ваша ревность к партнеру все еще нормальна?

1. Вы хотите быть со своим партнером 24/7.

Да, это нормально — скучать по парню / девушке, когда вы не вместе, особенно если вы привыкли быть рядом друг с другом. Однако другое дело, если вы хотите, чтобы ваш партнер остался один, как будто вы не хотите, чтобы у него / нее была жизнь вне ваших отношений.

Ваша любовь к партнеру эгоистична, если вы не хотите, чтобы он / она занимались исследованиями только потому, что вы боитесь потерять этого человека. Настоящая любовь дает человеку возможность найти себя. Позвольте вашему парню / девушке воплощать мечты и знакомиться с новыми людьми. Если в конце концов он / она все еще останется с вами, то вы бы доказали, что он / она любит вас.

2. Вы всегда проверяете его / ее каждую минуту, когда вы не вместе.

Постоянные звонки или сообщения партнеру, когда вы не вместе, — еще один признак нездоровой ревности.Если у вас всегда возникает паранойя по поводу того, чем он / она занимается, каждый раз, когда он / она скрывается из вашего поля зрения, то это означает, что вы на самом деле не доверяете ему / ей. На самом деле это очень вредно для здоровья, потому что вызывает беспокойство.

Если вы всегда спрашиваете подробности о местонахождении и занятиях вашего партнера, может наступить время, когда ему это надоест. В конце концов, это была бы ваша вина, почему он или она предпочли бы уйти.

3. Ему не разрешают гулять с друзьями.

Если вам не нравится, что ваш партнер видит своих друзей из-за страха, что он / она будет наслаждаться с кем-то другим, то вы безумно ревнуете.

Вы бы не хотели бросать своих друзей только потому, что так сказал ваш парень / девушка, верно? Конечно, вам было бы плохо, если бы вам больше не разрешили видеться с друзьями, особенно если вы знаете, что в вашей дружбе все в порядке.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 способов перестать быть ревнивым парнем

4.Вы не хотите, чтобы он / она разговаривали с противоположным полом.

Просто чтобы вы знали, ваш партнер всегда будет окружен людьми противоположного пола, если вы не держите его / ее в коробке. Вы не можете помешать ему / ей знакомиться с новыми людьми, работать с ними или дружить с ними. Для вашего партнера также было бы вредно избегать общения с противоположным полом.

Если просто увидеть, как ваш парень / девушка разговаривает с кем-то из противоположного пола, вы уже могли разозлиться, то пора оценить себя.Считаете ли вы это здоровым?

5. Вы следите за его / ее активностью в социальных сетях.

Да, это нормально, если вы и ваш партнер поделитесь паролями к вашей учетной записи в социальной сети для прозрачности. Однако плохо, если вы тайно отслеживаете деятельность своего партнера в социальных сетях, в том числе за тем, на кого он подписан, за сообщениями, на которые он реагирует или комментирует, или за его недавними поисками.

Если вы делаете это, то позвольте мне сказать вам, что паранойя одолевает вас.Вам следует прекратить это делать, потому что это наполняет ваш разум сомнениями, подозрениями и злобой. Это не продержит ваши отношения надолго.

6. Вы преследуете всех, кто реагирует или комментирует сообщения вашего партнера.

Как и в предыдущем номере, это тоже признак паранойи. Если вы преследуете каждого человека, который реагирует или комментирует пост вашего парня / девушки, это означает, что вы убеждаете себя, что вас обманывают. Это заставит вас с подозрением относиться ко всем, с кем контактирует ваш партнер.

Да, было бы здорово, если бы у вас были потрясающие детективные навыки, которые уберегут вас от травм. Однако что, если ваш партнер на самом деле вам верен? Тогда вы просто тратите свою энергию ни на что.

7. Вы всегда обвиняете его в обмане,

Если вы не можете устоять перед желанием обвинить своего партнера в неверности, это показывает, насколько вы ревнивы. Вы не можете назвать свои отношения здоровыми, если всегда сомневаетесь в верности своего парня / девушки.

Недоверие — признак шатких отношений. Как говорится, любви не может быть там, где нет доверия. Итак, если вы не можете доверять своему партнеру, вы должны спросить себя, хотите ли вы по-прежнему оставаться в отношениях.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 главных признаков того, что ваш партнер вам изменяет

8. Ему / ей не разрешается куда-то идти или делать что-нибудь веселое без вас.

Ваша ревность настолько очевидна, если вы не можете позволить своему партнеру наслаждаться без вас. Это показывает вашу собственную незащищенность — вашу неуверенность в том, что с вами весело.По этой причине вы боитесь, что ваш партнер будет так счастлив где-то еще, кроме вас, что он / она не вернется.

Это проблема изнутри, и она может не только разрушить ваши отношения, но и полностью разрушить вашу самооценку. Лучше всего, если вы разрешите это внутри себя, прежде чем это проявится в ваших отношениях.

9. Вы всегда спрашиваете, где находится ваш партнер и с кем он / она.

Вы чувствуете себя неловко, когда ваш партнер находится вне поля зрения? Если вы часто требуете, чтобы он сообщил вам, где он / она находится и кто его / ее товарищи, то вы очень ревнивый человек.Хуже того, когда вы требуете, чтобы он прислал вам фотографии своего окружения и спутников.

Если вы любите это делать, то вам лучше начать менять эту привычку. Это слишком много свидетельств того, что вы не доверяете своему партнеру. Неудивительно, если он когда-нибудь устанет от этого.

12 способов перестать ревновать в отношениях

Фото Макунина

Итак, вам нужно найти способы преодолеть ревность, чтобы сохранить удовлетворительные и прочные отношения с вашим партнером.Вот некоторые из них.

1. Признайтесь, что вы ревнуете.

Иногда вы отказываетесь признавать, что ревнуете, потому что не хотите выглядеть слабым; это вредит вашему эго. Однако вам нужно признать, что вы чувствуете. Вы можете игнорировать это, но не всегда можете контролировать свои чувства. Следующее, что вы знаете, вы уже терпите поражение, потому что не можете больше этого терпеть. Поэтому будьте честны с собой и признайте, что вы действительно ревнуете.

2. Разберитесь в причинах вашей ревности.

Как только вы признаете, что чувствуете ревность, пора вам понять факторы, которые заставили вас так себя чувствовать. Например, вы ревнуете, потому что она слишком близка со своим лучшим другом-мальчиком? Она всем кажется слишком дружелюбной? Или вы думаете, что она слишком идеальна для вас, чтобы вы чувствовали себя неуверенно и ревниво, когда с ней кто-то разговаривает? Разберитесь в причинах своей ревности, чтобы перейти к следующему шагу.

3. Расскажите о своих чувствах.

Когда вы научитесь понимать свои чувства, вы можете поговорить об этом со своим партнером.Сохраняйте спокойствие, выражая свои чувства, чтобы избежать неправильного толкования или более серьезных осложнений. Вашему парню или девушке это может показаться милым и вы почувствуете, что вы действительно любите его или ее, но ваш партнер может также подумать, что вы ведете себя неразумно. Каким бы ни был результат, найдите время, чтобы поговорить и послушать друг друга.

4. Придите к компромиссу.

Если кто-то из вас чувствует себя некомфортно из-за того, что вы всегда проводите время со своими друзьями-«девушками» или «мальчиками», тогда вам может потребоваться какой-то компромисс.Согласуйте, что приемлемо, а что нет. Если вы каждый день проводите время с друзьями, возможно, вы захотите попросить своего парня или девушку приглушить встречи и быть чуткими к чувствам друг друга. О чем бы вы ни говорили, убедитесь, что это согласовано.

5. Создайте больше доверия.

Знакомство с новыми людьми неизбежно для вас обоих. Следовательно, даже если есть компромиссы, вы не можете диктовать, что вашему парню или девушке следует и не следует делать. Скорее укрепляйте доверие.Доверяйте себе и своему партнеру. Даже когда вы не видите, что он или она делает, будьте уверены, что ваш партнер всегда будет думать о вас и о том, что вы бы почувствовали, если бы он или она поступили неуместно. Помните, что отношения, построенные на доверии, всегда сохраняются.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов построить и сохранить доверие в отношениях

6. Хватит задумываться.

Иногда чрезмерное мышление становится стержнем вашей личности. Однако помните, что чрезмерное размышление приводит к созданию проблем, которых на самом деле не существовало.Если вы продолжаете воображать вещи, которые может делать ваш партнер, находясь за много миль от вас, вы можете в конечном итоге злиться, ревновать и даже впадать в депрессию. Кроме того, вашему партнеру может быть утомительно всегда объяснять свою сторону, даже если в этом нет необходимости. Следовательно, постарайтесь контролировать то, что у вас в голове. Думайте, но будьте рациональны.

7. Ведите дневник.

Пока вы находитесь на пике своих эмоций, вы не можете просто подойти к партнеру и кричать на него или на нее, потому что вы не можете сдержать свою ревность.Вам нужно успокоиться, и один из способов сделать это — написать о своих чувствах. Направьте свое творчество и удивите себя. Вы можете написать красивое произведение, исходя из своих эмоций.

8. Работайте над своей неуверенностью.

Хотя незащищенность не всегда является причиной ревности, это один из наиболее распространенных источников ревности. Будьте ответственны и работайте над своей неуверенностью. Цени себя. Никогда не думайте, что вы не заслуживаете своего парня или девушку, потому что он или она слишком хороши для вас.Помните, что вы особенные и потрясающие.

9. Используйте другую перспективу.

Попробуйте поговорить со своими близкими друзьями, с теми, кому вы можете доверять. Поделитесь с ними своими чувствами. Спросите, разумны ли вы. Прислушайтесь к их советам. Было бы здорово услышать другую точку зрения за пределами ваших отношений. Вы можете в конечном итоге увидеть и понять то, что упускали раньше.

10. Прекратите играть в игры.

Иногда из-за гнева вы становитесь иррациональными и хотите отомстить партнеру только за то, что он заставил вас ревновать.Итак, вы в конечном итоге делаете то, что также заставит вашего парня или девушку ревновать. Однако проблема не решается таким образом. Фактически, это только ухудшит положение. Так что никогда не играйте в игры со своим партнером. Скорее обратитесь к проблеме прямо.

11. Подтвердите свою любовь друг к другу.

Иногда вы склонны принимать быстрые решения, о которых позже пожалеете. Вместо того чтобы поднимать темы расставания, почему бы вам не подтвердить свою любовь друг к другу? Скажите партнеру ободряющие слова.Будьте более нежными. Удивите своего партнера самыми случайными способами, которые только можете придумать. Не давайте партнеру никаких поводов для ревности.

12. Будьте зрелыми.

Опять же, вы взрослый человек; действовать как один. Вы не можете просто бросить своего партнера, потому что он или она не следовали тому, что вы от него хотели. Вы знаете, что вы лучше этого, и знаете, что всегда есть способы исправить проблемы в ваших отношениях.

Действительно, ничего стоящего не дается легко .Бывают времена, когда ваши отношения будут проверены; ревность — лишь одна из этих проблем. Но помните, что ваша любовь сильнее. Он восторжествует.

Статья по теме: 12 способов перестать быть ревнивым парнем

6 признаков вашей незащищенности

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам кто-то не нравится, потому что этот человек всегда кажется лучше вас? Вам угрожает простое присутствие этого кого-то? Если вы так относитесь к определенному человеку, значит, вы, вероятно, не уверены с ним или с ней.

Трудно признать, правда? Однако, если вы хотите преодолеть это, вам нужно сначала принять реальность. Вы должны столкнуться со своей неуверенностью и бороться с ними лицом к лицу, пока они не поглотили вас.

Итак, каковы признаки вашей незащищенности с кем-то? Вот их шесть:

1. Следить за Facebook этого человека — это ваша зависимость.

Если день не проходит без проверки на временной шкале определенного человека, для этого есть только три вероятных причины: во-первых, вы влюблены в него или ее; во-вторых, вы заядлый фанат; в-третьих, вы считаете этого человека своим соперником.Если ваша причина не одна или две, то ответ очевиден. Вы хотите быть в курсе каждого его шага, чтобы знать, впереди вы или позади, и вам и вашим друзьям есть о чем поговорить.

2. Когда он делает что-то плохое, вы критикуете; когда он / она делает что-то хорошее, вы критикуете.

Независимо от того, делает ли человек что-то негативное или позитивное, вы все равно думаете и говорите о нем / ней плохо. Когда он поступает плохо, вы говорите себе, что правы насчет этого человека.С другой стороны, когда он делает добро, вы убеждаете себя, что он лицемер. В ваших глазах он / она ничего не может сделать правильно.

3. Вы украдкой поглядываете на его / ее одежду.

Каждый раз, когда этот человек проходит мимо, вы не можете не смотреть на него с головы до ног. Вы хотите быть уверены, что выглядите лучше. Когда вы знаете, что ваши пути пересекутся, вы следите за тем, чтобы идти вперед наилучшим образом. Вы никогда не позволите ему затмить вас. И когда все хвалят его / ее потрясающую моду, вы всегда найдете недостаток или неудачный ракурс.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов перестать конкурировать друг с другом в отношениях

4. Вы ненавидите, когда его / ее хвалят другие.

Это связано с № 3. Вы действительно ненавидите, когда этот человек получает все восхищение, особенно в публике. Вы все время говорите себе, что он / она этого не заслуживает, и вы намного лучше, чем он / она. Затем вы пытаетесь привлечь внимание к себе, выставляя напоказ. Вы не можете смириться с поражением!

5. Вы чувствуете себя хорошо, когда он терпит поражение; вы чувствуете себя плохо, когда он / она добивается успеха.

Вы действительно знаете, что это неправильно, но ничего не можете с этим поделать. Вы выпускаете злобный смех в своей голове, когда обнаруживаете, что этот человек что-то шлепает. В конце концов, вы говорите, что он / она неудачник. Тебе так хорошо, и это делает твой день. Однако, когда он / она празднует успех, это вас раздражает — и это портит вам настроение.

6. Превосходить его во всем — твоя конечная цель.

Конкуренция с этим человеком становится вашей мотивацией к самосовершенствованию — знает он об этом или нет.Вы хотите доказать, что вы лучше его / ее во всех отношениях. Он / она представляет для вас угрозу, потому что, вероятно, он / она преуспевает в области, которой вы увлечены, например, в спорте или учебе. Или, может быть, вас постоянно сравнивают с этим человеком люди, которых вы хотите ценить. Или, возможно, он / она является любовным интересом вашего любимого человека, и вы просто не можете видеть, что у него / нее есть, чего нет у вас.

11 способов перестать быть неуверенными в отношениях

Бывают случаи, когда, даже когда вы думаете, что нашли любовь всей своей жизни, вы все равно не чувствуете, что вы недостаточно хороши.Иногда вы даже чувствуете эти приступы неуверенности, которые не только вызывают ссору между вами и вашей второй половинкой, но и влияют на вашу самооценку.

Неуверенность в отношениях часто испытывают люди, которые на самом деле не осознают свою ценность как личность, как любовник и как спутник жизни. Однако есть вещи и практики, которые могут помочь любому, кто страдает от этой негативной волны эмоций, следовать и по-разному веря в преодоление неопределенностей, особенно в романтических отношениях.

Итак, какие шаги вы должны предпринять, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях? Они здесь.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Особенно с бывшими любовниками вашей второй половинки. Это одна из причин ссор между парами, и хотя это может быть нормальным, а иногда и разумным, есть и другие, которые всегда находят способ сделать это проблемой, даже если триггеры нигде не видны.

Неуверенность и ревность — смертельная комбинация, и то, как пары решают проблемы, возникающие с этой комбинацией, может как создать, так и разрушить отношения.

2. Начните ценить свою уникальность.

Вы другой, и вы не похожи ни на кого. Помни это. Однако некоторые люди не ценят в себе хороших качеств и часто имеют тенденцию ненавидеть себя только потому, что не чувствуют себя особенными. Это еще один признак незащищенности, и он самый распространенный.

Лучший способ преодолеть эту ненависть к себе — это осознать, что есть люди, которые действительно ценят ваше существование.Во-вторых, что более важно, рядом с вами есть кто-то, кто любит вас таким, какой вы есть.

3. Не бойтесь задавать правильные вопросы.

Одна из причин незащищенности связана с правдой, с ответами, которые мы слишком боимся услышать, из вопросов, которые мы даже не осмелились бы задать — из-за неуверенности и низкой самооценки.

Иногда потребность знать правду о вещах, которые определяют нас как личность и как любовника, может вызвать неуверенность, беспокойство и часто приводит к чрезмерным размышлениям.

4. Развивайте уверенность.

Иногда основная причина неуверенности заключается не в том, чего у кого-то нет, а в его неспособности увидеть то, что уже находится перед ним: их таланты и их собственная добродетель, которые были причинами, по которым кто-то влюбился в них с самого начала. место. Итак, каков единственный способ вылечить эту «слепоту»? Будьте уверены.

Верьте в себя и позвольте уверенности отпугнуть эти неуверенности. Как? Есть разные способы быть уверенными в себе и гордиться тем, кем и чем вы являетесь.Все, что вам нужно сделать, это иметь желание открыть глаза.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов стать умнее и увереннее

5. Больше доверяйте людям.

Еще одна причина незащищенности — это наша неспособность доверять другим из-за прошлого опыта, который заставил нас поверить в то, что нельзя полагаться ни на кого, кроме самих себя. Отпустите их и будьте открыты для новых людей в вашей жизни, создавайте свой круг и будьте со своей толпой.

Прекратите возводить эти стены, думая, что они защитят вас от жестокости внешнего мира.Вместо этого откройте больше дверей, откройте больше окон, чтобы свет других людей мог скрасить вашу жизнь.

6. Узнайте, что вас действительно беспокоит.

Мы упомянули несколько основных причин незащищенности, особенно для людей, состоящих в отношениях. Однако большинство более конкретных причин, по которым человек может чувствовать себя неуверенно, на самом деле зависит от множества факторов.

Узнайте, что вас действительно беспокоит. Найдите триггеры, вещи и события, которые могут заставить вас почувствовать этот негатив.Другими словами, лучше узнайте себя, особенно плохие части.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Не горюйте о вещах, которые вы никогда не сможете вернуть, о реалиях, которые вы не можете изменить в своих отношениях. Одна из причин незащищенности — это наша неспособность осознать, что проблемы, которые мы видим и переживаем с нашим значимым другом, являются частью жизни. Однако вы все равно можете сделать это лучше.

Начните с того, как вы видите себя и как вы реагируете на неопределенности, события и события, которые встречаются на вашем пути.Вы отвечаете гневом? Вы пребываете в тревоге? Или вы принимаете их с некоторой зрелостью, которая поможет вам справиться и выжить?

8. Измените свое отношение к жизни и людям.

Что касается предыдущего раздела, если вы думаете, что ничего не меняется, но все еще чувствуете эту пустоту и недовольство в ваших отношениях, может быть, все, что вам нужно, это смена точки зрения? Как гласит известная пословица, если вам не нравится ваша реальность, измените ее; если не работает, измените свое отношение.

Мы понимаем, что легче сказать, чем сделать, но нам всем нужно с чего-то начинать, верно? Сделай это сейчас.

9. Найдите свои сильные стороны и развивайте их.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом и отрицательном, найдите в себе что-то, что вы можете развивать и черпать силы. Например, вы можете попытаться выяснить, что делает вас счастливым как личность, как партнер вашей второй половинки или как друг вашего круга.

Осознайте в себе хорошие качества людей, искренне заботящихся о вас.Они ваш постоянный источник силы. Держи их подальше.

10. Цените людей вокруг вас.

Говоря о том, что ваши близкие и друзья будут рядом, чтобы помочь вам заново открыть для себя хорошие качества, важно, чтобы вы не забыли сделать то же самое для них. Цените их, показывая, как вы заботитесь и почему они важны для вас.

Люди, которые дарят любовь и которых любят взамен, никогда не становятся жертвами ужасающего мрака незащищенности. Они знают, чего стоят, и даже если они не чувствуют себя лучше, они верят, что те, кого они любят, будут рядом, чтобы заставить их вспомнить, насколько они особенные.

11. Любите себя.

И последнее, но не менее важное: всегда люби себя. Даже если вы находитесь в романтических отношениях, в которых от вас ждут любви, никогда не забывайте оставить немного любви себе.

Помните, никогда не позволяйте хорошему проходить мимо вас только потому, что вы не смогли оценить свою ценность. Чувство неуверенности и сопутствующего ему негатива — обычные убийцы отношений. Сделайте что-нибудь, пока не стало слишком поздно.

Обеспечьте свою самооценку

Если после прочтения вы поняли, что вы нездорово ревнивы — и это вот-вот испортит ваши отношения, — тогда вам нужно решить проблему как можно скорее.Все сводится к заниженной самооценке, которая ведет к неуверенности. Если вы уверены в себе, вы не будете завидовать никому и ничему.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следуйте за нами в социальных сетях

Джоан — блогер-фрилансер, которая любит писать о личном развитии. Еще она любит изучать и преподавать языки. Получив образование в области коммуникационных искусств, она теперь получает степень магистра в области преподавания языков.Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.

КАК НЕ БЫТЬ РЕВНЫМИ В ОТНОШЕНИЯХ

На прошлой неделе я говорил о том, что делать, если ваш партнер ревнует, а на этой неделе я сосредоточусь на вас! Сегодня я рассказываю обо всем, что вы когда-либо хотели узнать о том, почему вы ревнуете, но были слишком ревнивы, чтобы спросить. Затем я дам вам три простых шага, которые помогут уйти от ревности и негодования к уверенности, ясности и радости.

Согласно общенациональному опросу консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой для одной трети пар, обращающихся за лечением.Я считаю, что это число на самом деле намного больше, потому что я думаю, что этот опрос рассматривал только зависть к другим людям. Они не включали ревность, когда ваш партнер спит больше, чем вы, или когда он идет на работу и оставляет вас дома, чтобы вы заботились о детях. Каждый раз, когда вы ведете счет в отношениях, вы ревнуете к партнеру.

Ревность в романтических отношениях проявляется по-разному:

1. Ревность к другим людям (изменяет ли мне мой партнер?)
2. Ревность по поводу достижений или побед вашего партнера.Как здорово, что вы получили повышение на работе и улетели в Европу — я просто буду здесь заботиться о ваших детях!
3. Ревность ко времени или другие предполагаемые преимущества: «Если я не сплю с детьми, тебе придется не спать со мной».

Давайте возьмем по одному:

1. Зависть к другим людям

Если вы завидуете отношениям вашего партнера с другими людьми или когда другие люди обращают на них внимание, вы говорите своему партнеру, что не уверены в себе.Вы говорите им, что не уверены в отношениях.

2. Зависть к достижениям / победам партнера

Я вижу конкурентоспособность во многих парах, с которыми работаю, и это всегда проблема. Вы и ваш партнер — ОДИН ОБЩИЙ РЕСУРС. Когда с вашим партнером происходит что-то хорошее, хорошее случается и с вами, потому что в этом весь смысл романтических отношений — вы поддерживаете друг друга, поэтому любые ресурсы, которые входят в отношения, разделяются вами обоими.Это победа для вашей команды! Да, один человек в баскетбольной команде может набрать больше всего очков, но побеждает команда, и все остальные товарищи по команде, выполняющие свою работу, помогают этому одному человеку сиять. Это верно и для ваших отношений.

Главное — убедиться, что вы удовлетворены также . Если вы ненавидите оставаться дома с детьми, в то время как ваш партнер продолжает подниматься по служебной лестнице на работе, тогда вам нужно взглянуть на свои долгосрочные цели как пары и убедиться, что у вас есть время и другие ресурсы, чтобы воплотить в жизнь ваши личные мечты. истинный.Может быть, вы ненавидите свою работу, но чувствуете себя в ловушке основного кормильца. Вы видите, как ваш партнер остается дома с детьми и не беспокоится о поездках на работу, имеет гибкость в планировании своего дня, свободу не иметь начальника или отвечать кому-либо, и вы завидуете ему! «Должно быть приятно, что тебя не командуют, и ты можешь свободно планировать свой день так, как ты хочешь».

Конечно, есть огромные проблемы с таким мышлением. Во-первых, хотя вы можете быть более гибкими при составлении расписания, если вы домосед, это не означает, что у вас не так много обязанностей и вещей, которыми нужно манипулировать.Партнеры, которые остаются дома, также имеют сильные стрессоры и могут быть так же истощены в конце дня (если не больше).

Сочувствие и попытка поставить себя на место другого человека всегда являются ключевыми моментами. Не сравнивайте!

3. Ревность к своему времени или другим ресурсам (ведение счета)

Ревность часто проявляется в том, как ваш партнер проводит свое время: «У тебя есть время на друзей, но не на меня» или «Ты проводишь больше времени на работе, чем дома».

Может быть, ты постоянно ведешь с ними счёт: «Я все это делаю на твой день рождения, а ты для меня ничего не делаешь.»Или« Почему ты получил новую машину, а я должен ездить на той, которой два года назад? »

Я хочу быстро повторить то, что я сказал в последнем подкасте: «Что делать, если ваш партнер ревнует», потому что в нем я рассказал, почему люди ревнуют, и хочу повторить это сейчас:

Почему люди завидуют?

Исследования показали некоторые устойчивые черты людей, склонных к ревности:

1. Низкая самооценка — это верхушка кучи, когда речь идет о характеристиках ревнивых людей.В основе ревности лежит неуверенность и чувство, что вы неадекватны и просто недостаточно хороши для своего партнера.
2. Мышление о дефиците. Вы становитесь собственником, потому что думаете, что этого недостаточно.
3. Эмоциональная нестабильность. Ревнивые люди часто проявляют признаки эмоциональной нестабильности, такие как беспокойство, повышенная бдительность и капризность
4. Тревожный стиль привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности или с проблемами зависимости часто могут ревновать.

Итак, давайте рассмотрим, на чем нужно сосредоточиться в первую очередь.

Все дело в незащищенности

Если вы ревнуете в отношениях, вам нужно сосредоточиться на одном: на своей самооценке. Ревность возникает из-за чувства низкой самооценки, незащищенности и неполноценности. Исследования показали, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с некоторой угрозой вашей самооценке.

Низкая самооценка может выглядеть как противоположность: большое эго. Часто это может быть одержимость внешним видом, хвастаться деньгами или влезть в долги за дизайнерскую сумку.Это также может проявляться в подозрении, гневе, гневе, негодовании, нетерпении, тревоге и практически любых других неприятных эмоциях, о которых вы только можете подумать.

Эта незащищенность может проявляться и по-другому:

• Он также может отображаться как удержание. Если вы ревнуете к партнеру, вы можете отказываться от привязанности, общения и эмоциональной близости.
• Я могу выступить в качестве участника соревнований и вести счет.
• Он также может проявляться как пассивно-агрессивный.

Итак, как вам перейти от ревнивого к безопасному? Вы делаете эти 3 шага:

3 шага от зависти к безопасности

Шаг 1. Сначала станьте самосознательными и внимательными.

Если вы не знаете, что делаете что-то, вы не можете это остановить. Первый шаг — это заметить, как вы ведете себя в данный момент. Я могу научить вас всем лучшим инструментам, но, если вы не забываете ими пользоваться, в чем польза? Пришло время столкнуться со своими чувствами.

Если вы готовы потратить немного денег и получить пошаговое руководство, вы можете получить мою любимую книгу под названием The Mindful Way Workbook .

Шаг 2. Речь идет о вас, а не о них.

Сделайте привычкой, что каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на своем партнере, вы замечаете это, а затем сосредотачиваетесь на себе.Ревность связана не с вашим партнером, а с вами. Независимо от того, что они делают или не делают, вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете, . Вам нужно вернуть внимание к себе и только к себе.

Шаг 3. Узнайте, почему.

Хорошо, вы заметили, что чувствуете зависть на шаге 1. На шаге 2 вы вернули фокус на себя. Что теперь? Что ж, в Шаге 3 вы не отрицаете своей ревности. Вместо этого вы владеете им и пытаетесь понять , почему вы ревнуете.Однако, когда вы делаете это в поисках понимания, делайте , а не , сосредотачивайтесь на своем партнере и на том, что он делает. Продолжаю возвращаться к вам. «Ну, я ревную, потому что она Х» — это не путь, по которому ты можешь идти. Возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свои чувства. У вас есть выбор, и вы выбираете быть подозрительным, обидчивым и ревнивым. Почему ты так себя чувствуешь? В чем на самом деле ревность?

Это упражнение займет около 30 минут, но оно того стоит.

1. Возьмите лист бумаги и проведите линию по центру.
2. Установите таймер на 10 минут и на левой стороне листа запишите свои опасения. Составьте список каждого, о чем вы можете думать, пока не сработает будильник.
3. Теперь установите таймер на 20 минут
4. На правой стороне листа запишите действие для каждой указанной вами уязвимости. Подумайте только об одном, независимо от того, насколько он мал — всего лишь об одном действии, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с этой незащищенностью.Скорее всего, вы обнаружите, что у вас есть те же самые действия для ряда своих неуверенностей. Особое примечание: ни один из ваших действий не должен вовлекать вашего партнера в какие-либо действия.

Готовы ускорить свой успех?

Если вы хотите ускорить эту работу и быстрее перейти от ревности и незащищенности к общению, радости и уверенности, то пора поработать вместе с партнером над реальными целями.

Пора двигаться к чему-то, а не от чего-то.Куда вы хотите пойти вместе? Каковы ваши цели как пары и как вы их добьетесь? Составьте план, чтобы вместе двигаться вперед.

Ставить цели бывает непросто. На самом деле люди допускают множество ошибок, когда их ставят, и в конечном итоге они становятся идеями и желаниями, а не практическими целями, над достижением которых вы вместе работаете.

Итак, у меня есть отличный способ шаг за шагом провести вас через это: Моя рабочая тетрадь по установлению целей в отношениях, которая, по сути, является быстрым способом создать связь и счастье в ваших отношениях на долгие годы.

В рабочей тетради выучите:

• Шесть шагов к достижению эффективных целей в отношениях
• Простой, управляемый план воплощения ваших целей в отношениях.
• Ошибки, которые совершает большинство пар, когда ставят цели в отношениях, и почему вы застряли в прошлом
• Как отслеживать свои цели для постоянного успеха

Не ждите 1 января ^st , чтобы установить эти цели. Ваши отношения заслуживают того, чтобы двигаться дальше прямо сейчас.

Обычно это 17 долларов, что уже является баснословной ценой, но сегодня у меня есть специальное предложение для вас, потому что Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ … барабанная дробь, пожалуйста … всего за 3,97 доллара ! Вы показываете мне любовь, и я собираюсь показать ее в ответ. Введите секретный код купона двойного агента GOALS109 , чтобы получить цену $ 3,97 .

Я действительно хочу, чтобы вы сделали это и продвинули ваши отношения вперед.

Возьмите Рабочую тетрадь по установлению целей в отношениях прямо здесь!

8 способов справиться с ревностью в ваших отношениях

Лизет Ривет | FamilyShare — rebecca11101 @ gmail.com

Я буду первым, кто признает, что все время ревную. Честно говоря, я вообще-то считаю себя ревнивой женщиной. Я люблю заявлять права на вещи, которые, как мне кажется, принадлежат мне. Но я знаю, что для достижения здоровых и длительных отношений мне нужно решить эту проблему.

Легче сказать, чем сделать, чтобы остановить ревность. Это требует терпения и практики. Вот лишь несколько способов перестать ревновать:

1. Анализ

Понимание того, что в первую очередь вызвало у вас ревность, — хороший способ выяснить, чему вы стали завидовать.Кто-то неправильно посмотрел на вашего партнера или просто кокетливо заметил? Выясните, что вас раздражает, а затем приступайте к работе.

2. Прекратите сравнивать себя

Это моя проблема. Женщины любят сравнивать физические данные, кто носит последние стили и у кого лучше волосы. Это не только вредно для вашей самооценки, но и подпитывает вашу ревность. Избавьтесь от привычки сравнивать и посмотрите, насколько изменится ваше отношение к другим и насколько это укрепит ваши отношения.

3. Восстановление уверенности в себе

Уделяйте время развитию своей уверенности и самоуважения, чтобы помочь вам перестать быть ревнивой женщиной. Потратив время на то, чтобы осознать, насколько вы на самом деле удивительны, вы превратитесь из мелкого человека в женщину с сияющей уверенностью. Это повышение уверенности также сделает вас более привлекательным для вашего партнера; никто не хочет встречаться с тем, кто не верит в себя.

4. Сосредоточьтесь на своей любви

Все эти изменения принесут пользу вам и вашим отношениям.Если вы потратите время и силы на то, чтобы сосредоточиться на себе и на том, как лучше помочь партнеру, ваши отношения будут процветать. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, вместо того, чтобы завидовать тому, чего у вас нет. Все остальные заботы рассеются, когда вы сосредоточитесь на своих благословениях.

5. Создание безопасных зон

Отношения — это любовь, уважение и границы. Найдите безопасные области в своих отношениях, чтобы помочь вашей любви процветать и избавиться от зависти. Вы чувствуете ревность, когда ваш партнер встречается с другом? Вы расстраиваетесь, когда он не приглашает вас на свои рабочие вечеринки? Решение о том, что делает вас одновременно комфортным и счастливым, создает среду, в которой не может выжить ревность.

6. Как завоевать доверие

Доверие — это, скорее всего, самое важное, что может помочь вам преодолеть ревность. Практика того, насколько сильно вы доверяете своему партнеру, не только проверит его приверженность к вам, но и даст ему шанс показать вам, насколько он заботится о вас. Как только они это докажут, вы поймете, что не нужно ревновать, потому что ваш партнер любит вас. Нет ничего лучше, чем знать, что ваши отношения никогда не нарушатся из-за огромного доверия, которое вы испытываете к своему партнеру.

7. Удлинение поводка

Если вы хотите, чтобы вашим отношениям не мешала зависть, покажите партнеру, что вы полностью ему доверяете. Пусть гуляет с парнем на ночь. Отпусти ее в клуб с дамами. Перестаньте быть властным и контролирующим партнером в отношениях и расслабьтесь.

8. Прекратите играть в игры

Не балуйте своего партнера головой. Перестаньте думать, что они могут читать ваши мысли, не обращайтесь с ними молча и не устраивайте истерики.Не пытайтесь отомстить, флиртуя с кем-то другим. Эти реакции только вызывают новые проблемы. Расскажите партнеру, почему вы расстроены, что вызывает у вас ревность, и сосредоточьтесь на четком общении.

То, что вы ревнуете, не делает вас плохим человеком. Это нормально и просто показывает, что вы заботитесь о своем партнере и не хотите, чтобы у вас отнимали то, кем вы дорожите. Однако есть тонкая грань между ревнивым партнером и собственничеством. Стремитесь сделать ваши отношения здоровыми и счастливыми, доверяя этим предложениям и принимая их во внимание при избавлении от ревнивых наклонностей.

Лизет Ривет, FamilyShare

https://rebecca11101.wordpress.com/

Четыре способа перестать чувствовать себя незащищенными в отношениях

« То, что разрушает отношения и вызывает большинство ссор, — это небезопасность » — Оливия Уайлд

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Неуверенность — это внутреннее чувство угрозы и / или неадекватности в каком-то смысле. Мы все когда-то это чувствовали.Но хотя время от времени испытывать чувство неуверенности в себе вполне нормально, хроническая незащищенность могут саботировать ваш успех в жизни и могут нанести особенно серьезный ущерб вашим интимным отношениям. Хроническая незащищенность лишает вас покоя и мешает вам общаться со своим партнером расслабленно и искренне. Действия, проистекающие из незащищенности — постоянные просьбы об успокоении, ревность, обвинения и слежка — подрывают доверие, непривлекательны и могут оттолкнуть партнера.

В то время как многие люди склонны думать, что неуверенность возникает из-за того, что сказал или сделал их партнер, в действительности большая часть незащищенности исходит изнутри нас самих . Это чувство может начаться в раннем возрасте с незащищенной привязанности к родителям или развиться после того, как вас обидел или отвергнул кто-то, кто вам небезразличен. Неуверенность сохраняется и усиливается, когда вы отрицательно сравниваете себя с другими людьми и резко осуждаете себя с помощью критического внутреннего диалога.В большинстве случаев ненадежность отношений основана на иррациональных мыслях и страхах — что вы недостаточно хороши, что с вами не будет хорошо без партнера, что вы никогда не найдете никого лучше, что вы не по-настоящему любимы.

Когда вы начинаете замечать это опускающееся чувство незащищенности, вы можете сделать несколько вещей:

1. Подведите итоги своей ценности

Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы часто сосредотачиваетесь на том, чего, по вашему мнению, в вас не хватает. В большинстве хорошо подобранных отношений каждый партнер обладает разными качествами и сильными сторонами, которые дополняют друг друга.На равных можно по-разному. Чтобы чувствовать себя в большей безопасности в отношениях, полезно знать, что вы предлагаете другому человеку. Необязательно быть богатым или красивым, чтобы что-то предложить — личностные характеристики гораздо важнее для общего качества отношений. Подумайте о ваших качествах как личности: вы можете быть милым, заслуживающим доверия, забавным, добрым или хорошим коммуникатором. Это качества, которые большинство людей ценит в партнере. И подумайте, как вы делаете жизнь другого человека лучше: заставляете ли вы чувствовать себя любимым, поддерживаемым и счастливым? Это то, что каждый хочет чувствовать в отношениях, но многие часто этого не делают.Сосредоточьтесь на том, что вы предлагаете, а не на том, чего вам не хватает; это изменит вашу точку зрения. Если другой человек не ценит то, что вы предлагаете, это его потеря.

2. Повысьте самооценку

Исследования показывают, что люди с более небезопасными отношениями, как правило, имеют более низкую самооценку. Когда внутри вас не устраивает то, кем вы являетесь, естественно, что вам захочется взглянуть за пределы себя в поисках подтверждения. Однако попытки почувствовать себя хорошо, заручившись одобрением партнера, — неудачная ситуация для любых отношений.Когда ваше благополучие зависит от кого-то другого, вы отдаете всю свою силу. Здоровый партнер не захочет нести такую ​​ношу, и это может оттолкнуть его или ее. Хорошее самочувствие — это беспроигрышный вариант для отношений. Вы получаете чувство благополучия, которое приходит с искренней симпатией к себе, а уверенность в себе — привлекательное качество, которое заставляет вашего партнера быть ближе к вам.

Повышение самооценки не так сложно, как может показаться. Укрепление уверенности в себе приходит с опытом, но вы можете предпринять два шага, которые быстро улучшат ваше отношение к себе.Научитесь заставлять замолчать своего внутреннего критика и проявляйте сострадание к себе и переучивайте себя сосредотачиваться на тех аспектах себя, которые вам нравятся, а не на тех, которые вам не нравятся. (Чтобы узнать, как заставить замолчать своего внутреннего критика, нажмите здесь. Нажмите здесь, чтобы выполнить простое 30-дневное упражнение, которое тренирует ваше внимание сосредоточиться на своих положительных качествах.)

3. Сохраняйте свою независимость

Здоровые отношения — это два здоровых человека. Чрезмерная вовлеченность в отношения может привести к плохим границам и расплывчатому чувству собственных потребностей.Сохранение чувства самоидентификации и забота о своих потребностях в личном благополучии — это ключи к поддержанию здорового баланса в отношениях. Когда вы не зависите от своих отношений, чтобы удовлетворить все свои потребности, вы чувствуете себя в большей безопасности в своей жизни. Независимость от отношений делает вас более интересным и привлекательным партнером. Способы сохранения независимости включают: уделять время своим друзьям, интересам и хобби, поддерживать финансовую независимость и иметь цели самосовершенствования, которые не связаны с целями ваших отношений.По сути: не забывай делать тебе.

4. Доверься себе

Чувство безопасности в отношениях зависит от доверия к другому человеку, но, что более важно, от того, чтобы научиться доверять самому себе . Доверяйте себе, чтобы знать: что бы ни делал другой человек, вы, , позаботитесь о , вы . Доверяйте себе, чтобы знать, что вы не проигнорируете свой внутренний голос, когда он скажет вам, что что-то не так. Доверяйте себе, чтобы не скрывать своих чувств, доверяйте себе, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены, и верьте себе, что вы не потеряете чувство самоидентификации.Доверяйте себе, чтобы знать, что, если отношения не работают, вы сможете уйти и по-прежнему оставаться полноценным человеком. Когда вы доверяете себе, чувство безопасности — почти гарантия. Если найти такое доверие к себе самому кажется очень трудным, возможно, вы захотите поработать со специалистом, который поможет вам научиться это делать.

Важно помнить, что никто не идеален — мы все приходим с багажом. Но не обязательно быть совершенным, чтобы иметь счастливые, здоровые и безопасные отношения.Когда вы отвлекаетесь от того, что думают другие люди, и сосредотачиваетесь на себе, вы не можете помочь стать лучшей и более безопасной версией себя.

Как перестать ревновать и неуверенно: 8 верных советов! —

Чувство ревности и незащищенности в отношениях быстро устареет как для вас, так и для вашей второй половинки. Это может быть невероятно утомительным для вашего чувства благополучия и довольно быстро заставить вашего партнера задохнуться.Вот почему так много отношений начинают разваливаться, когда человек ревнив и неуверен в себе, и я работаю с таким большим количеством людей, которые пытаются собрать воедино и восстановить свои отношения после того, как эти тенденции зашли слишком далеко.

Поскольку это такая распространенная тема, и так много людей пытаются понять, как перестать быть ревнивым и неуверенным в себе, я хотел написать для вас сегодня эту статью, в которой изложил бы, что именно вы можете делать, начиная с сегодняшнего дня. Вы не обречены на то, чтобы чувствовать себя так всю оставшуюся жизнь, даже если вы пережили некоторые вещи, которые заставляют вас чувствовать это сегодня.

Следует помнить, что зависть коренится в незащищенности, поэтому нам нужно сосредоточиться на том, откуда исходит это чувство. В сегодняшней статье я собираюсь исследовать корни этих тенденций в людях, а затем мы собираемся посмотреть, что именно вы можете с ними сделать, чтобы это перестало мешать вашим отношениям.

Как перестать ревновать и неуверенно определить корень

Когда дело доходит до , как перестать быть таким ревнивым и неуверенным в себе , первое, что нужно сделать, — это определить, откуда исходит ревность, особенно если вы чувствуете, что всегда были такими.

У некоторых людей ревность развивается, когда их партнер делает что-то, что вызывает у них сомнения. Возможно, их партнер начал проявлять признаки интереса к другому человеку, или, возможно, раскрылась ложь … Итак, в тот момент, когда человек начинает чувствовать, что он не контролирует ситуацию, и он рискует каким-то образом получить травму, они могут начать ревновать и неуверенно.

Итак, спросите себя, не обращался ли ваш партнер с вами каким-либо образом, что заставило вас развить эти сомнения и чувства ревности и незащищенности? Бывший сломал ваше доверие каким-то образом, оставив после себя стойкий шрам?

Доверие — это основа здоровых и стабильных отношений, и без него отношениям будет сложно выдержать испытание временем.Но я не хочу, чтобы вы чувствовали, что восстановление доверия и уверенности в отношениях — непростая задача! Да, это потребует терпения, требует работы, но это возможно. Клиенты добиваются этого каждый божий день.

Возьмем, к примеру, Гэри. Он был клиентом, с которым мне посчастливилось встретиться в самом начале новых отношений. Большинство его предыдущих отношений закончились, потому что он изо всех сил пытался доверять своим партнерам, и на этот раз он хотел убедиться, что поступает иначе.Работая вместе, мы смогли определить важные качества, которые вызывают доверие, такие как управление его неуверенностью, тратить некоторое время на себя и на свои цели, а также следить за тем, чтобы его девушка чувствовала себя услышанной и понятой. Со временем и благодаря большому усердию у них сложились самые лучшие отношения, которые у него когда-либо были. Его слова, а не мои! Он сказал мне, что никогда так не гордился отношениями, а сегодня в отношениях нет доверия. Поэтому я хочу, чтобы вы были уверены, что сможете добиться этого, как это сделали Гэри и многие другие.

Как перестать быть неуверенным и ревнивым в отношениях: ключи

Созависимость — еще одна проблема, которая тесно связана с ревностью и незащищенностью. Когда вам нужно постоянное заверение со стороны партнера, это означает, что в ваших отношениях присутствует дисбаланс.

Если эта тема присутствовала в вашей жизни даже до этих отношений, будет очень важно начать работать над тем, чтобы определить, откуда она проистекает. У вас всегда была потребность контролировать ситуацию или она проявлялась чаще, чем обычно, в этих конкретных отношениях? Если ревность существовала до ваших нынешних отношений, и вам действительно трудно не привнести ее в эти, я приглашаю вас поработать с профессионалом, который поможет избавиться от нее из вашей жизни раз и навсегда.Это можно сделать с помощью психолога, и вы сможете найти практические решения, как это преодолеть. Вам также доступно множество литературы, например, «Нет больше созависимости» Мелоди Битти.

Понимание и знание ПОЧЕМУ вы ревнуете, это поможет вам справиться с симптомами и поможет узнать, когда вы вот-вот начнете. Это может показаться сложным, но все дело в практике. Когда вы чувствуете, что он нарастает, вы можете рассеять его, мысленно обозначив его.

Например, допустим, что-то вас заводит, ваш партнер что-то говорит или делает что-то, что вызывает у вас ревность или неуверенность.Если вы проделали работу, чтобы выяснить, почему определенные вещи заставляют вас чувствовать то же, что и вы, вы можете избавиться от этого, сосредоточившись на мысли вроде: «Ах, это просто тот автоматический ответ, который у меня не возникает. на самом деле означает что угодно. » Делая это (регулярно), вы начнете тренировать свой мозг по-другому реагировать на стимулы. Чем больше вы минимизируете спусковой крючок, тем меньше у него будет власти над вами.

Преодоление взаимозависимости: решение!

Как раз и навсегда избавиться от ревности и незащищенности

Одно из лучших решений такого рода проблем в отношениях — бросить себе вызов, чтобы стать намного более занятым.Чем больше вы заняты, тем сложнее будет сосредоточиться на вещах, которые вам не служат. Чем больше вы сможете укрепить чувство уверенности в себе, тем легче будет бороться с чувством ревности и незащищенности.

Уверенность приходит от чувства выполненного долга. Так что чем больше вы гордитесь своей жизнью, тем труднее будет чувствовать себя неуверенно. Это отразится и на ваших отношениях, поэтому не стоит недооценивать способность добиваться чего-то самостоятельно.

Начиная с сегодняшнего дня, я призываю вас начать определять цели, которых вы хотите достичь, и начинать выкладывать время для этих вещей.Например, давайте подумаем, где вы хотите профессионально выступать через два года. Где вам нужно быть через год, чтобы достичь этой цели? Чтобы быть там, где вам нужно быть через год, где вам нужно быть через полгода? А как насчет двух месяцев? Итак, что вам нужно, чтобы начать делать в этом месяце?

Когда мы работаем с клиентами, мы часто просим их ставить перед собой краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы начать привносить больше чувства выполненного долга, которое будет распространяться и на другие аспекты их жизни.В дополнение к этому, мы рекомендуем им попадать в ситуации, когда они знают, что могут сиять! Например, если вы особенно хороши в рисовании, почему бы не записаться на уроки рисования фигур, чтобы вы могли чувствовать себя лучше, создавая то, что вы создаете, и напоминать себе, что вы весьма талантливы!

Продолжайте думать о том, как вы можете регулярно испытывать вещи, которые помогут вам повысить самооценку в вашей собственной жизни, и вы увидите, что это поможет вам, , перестать чувствовать ревность и неуверенность .Неуверенное и ревнивое поведение коренится в нужде и постоянной потребности в заверениях, но когда вы сможете начать давать себе уверенность и чувство выполненного долга, вы увидите, что перестанете зависеть от своего партнера на долгие годы. ваше эмоциональное благополучие. Это поможет вам почувствовать себя лучше и принесет больше баланса в вашу жизнь.

Теперь также важно научиться общаться со своим партнером о том, что вы чувствуете, когда испытываете чрезмерную ревность и неуверенность в себе …

Как преодолеть неуверенность и ревность, работая с партнером

Спокойно и собранно выражайте неуверенность, которая заставляет вас ревновать к партнеру.Это должен быть продуктивный разговор, чтобы ваш партнер знал, что он может сделать, чтобы вы чувствовали себя более непринужденно в отношениях. Если есть определенные вещи, которые он или она делает, что заставляет вас так себя чувствовать, им нужно знать, чтобы они могли внести изменения.

Справиться с ревностью намного проще, когда вы и ваша вторая половинка находитесь на одной волне. Например, если вы чувствуете себя неуверенно, когда они на улице без вас, простым решением будет его согласие писать вам каждые несколько часов, когда они находятся на улице только со своими друзьями.Работайте вместе, чтобы выяснить, что вам больше всего поможет. Вы контролируете свой график тем, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно, но ваш партнер также играет важную роль в том, чтобы вы чувствовали себя в безопасности в отношениях.

5 признаков неуверенного мужчины в любви и что с этим делать!

Неуверенность и ревность в отношениях могут уменьшиться, если у вас есть свои дела.

Следуя моему предыдущему пункту, так важно, чтобы у вас были независимые интересы.Если вы полагаетесь на свою половинку в плане счастья и жизни, которая приносит удовлетворение, вы оказываете себе медвежью услугу и ставите себя в невыгодное положение.

У вас обоих должны быть свои дела. Подумайте о своих увлечениях, хобби, работе, друзьях и семье. Здоровые отношения состоят из двух людей, которые вместе живут независимо друг от друга. Дело не в том, что «две половинки составляют единое целое».

Итак, найдите то, что дает вам цель, и исследуйте эти части своей жизни! Цель — это то, что приносит в нашу жизнь чувство удовлетворения и заставляет нас чувствовать себя «целостными» и счастливыми.

Также следует помнить, что физические упражнения могут помочь вам почувствовать себя намного лучше, причем довольно быстро. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы снимаете напряжение в уме, но при этом вырабатываются эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее. Если вы сможете дать себе физическое расслабление с помощью упражнений, вы увидите, что это повлияет и на то, как вы переживаете свои отношения.

Раз и навсегда покончить с ревностью и неуверенностью

В конце концов, вы контролируете гораздо больше, чем можете себе представить.Справляться с неуверенностью и ревностью — это не прогулка по парку, но вы можете избавиться от нее, взяв дело в свои руки. Вы просто должны сосредоточиться на корне проблемы, проистекает ли она из этих отношений, из прошлого или из другого элемента вашей жизни, общаясь об этом со своей второй половинкой, чтобы вы оба могли найти долгосрочные решения. для вас отношения.

Работайте над обретением чувства выполненного долга и цели в своей жизни, работая в команде со своим близким человеком, чтобы помочь вам преодолеть ревность и неуверенность, а также активно устанавливать новые шаблоны в своем образе мышления.Как всегда, мы здесь, чтобы помогать вам на каждом этапе пути, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам. Присоединяйтесь к проекту Happily Committed Project и узнайте, как изменить ваши отношения значимым и достойным образом. Вы также можете оставить любые вопросы о незащищенности и ревности в отношениях в разделе комментариев ниже, и мы будем рады ответить вам.

Искренне желаю Вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш коуч, когда вы хотите знать, как не быть неуверенным в себе или ревновать

Небезопасные отношения — Что делать, если у вас незащищенные отношения

Большинство из нас то и дело испытывают приступы неуверенности в себе, что совершенно нормально.Но когда дело доходит до ревности в отношениях, личной неуверенности и сравнения, она может вбить клин между вами и вашим партнером.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Неуверенность в некоторой степени хорошо, потому что она заставляет вас усерднее работать в отношениях и больше ценить своего партнера. Однако, если слишком много неуверенности, это может создать токсичную атмосферу в отношениях и подорвать вашу уверенность.Он может даже разлучить партнеров, которые любят и заботятся друг о друге.

Когда начинает проявляться неуверенность или ревность, это часто может казаться безобидным и в некотором роде очаровательным. Но если он слишком глубоко вонзится в отношения, он может заставить вас действовать не по своему характеру и навредить отношениям. Если это так, и это сказывается на вас и вашем партнере, вот что вам нужно сделать.

Getty Images

---

1.Повысьте самооценку

Неуверенность в себе — трудные лохи, от которых нужно избавиться. Они — вши вашей эмоциональной стабильности — раздражают, и их действительно трудно изгнать. Повышение самооценки — единственный способ избавиться от неуверенности (или, по крайней мере, держать ее в страхе).

Как вы можете это сделать? Практикуйте себя в уходе за собой, заказав себе роскошный спа-день, начните тренироваться или займитесь тем, что вам действительно нравится. Лучше поработать над одной привычкой, от которой вы хотите избавиться, и над той, от которой вы хотите создать.

---

2. Выясните основную причину вашей незащищенности

Вы не можете изгнать что-то, если не признаете, что оно существует. Копните глубже и вспомните, что причиняет вам столько горя в ваших нынешних отношениях. Было ли это что-то, что твоя мама говорила, когда тебе было пять лет, что тебя застряло? Может быть, ваш партнер делает что-то, что заставляет вас сомневаться в его мотивах? Или даже тот закулисный комментарий, который вам однажды сказал какой-то случайный человек?

Getty Images

Как бы то ни было, ваши романтические отношения только выиграют, если вы будете знать, в чем причина вашей неуверенности — тогда вы будете готовы взяться за дело.

---

3. Доверяйте себе и своему партнеру

Никого не шокирует, когда я скажу, что доверие — это ключ к счастливым, здоровым отношениям. Доверие означает не только делиться своими сокровенными секретами с партнером, не беспокоясь о том, что они собираются рассказать их любому, кто будет их слушать, но и утешает вас, зная, что они имеют в виду то, что говорят … что они не собираются предать или причинить вам боль.

«Важно доверять своим инстинктам»

Оба партнера могут практиковать доверие, сдерживая свое слово, эмоционально и физически присутствуя в отношениях и будучи подотчетными друг другу.Также важно доверять своим инстинктам. Если ваш партнер никогда не давал вам повода не доверять ему, то не надо. Тем не менее, , если вы чувствуете, как глубоко внутри вас что-то проникает, говоря вам, что что-то не так, доверяйте своей интуиции !

---

4. Перестаньте слишком много думать

Если ваш партнер говорит, что хочет провести одну ночь со своими друзьями и без вас, не воспринимайте это как личное оскорбление. Не все, что делает ваш партнер, должно причинить вам боль.Точно так же, как они засыпают до того, как у вас появляется возможность заняться сексом, не означает, что они изменяют или не интересуются — это, вероятно, означает, что они устали.

Для вашего рассудка верьте партнеру на слово. Не за всем действием стоит угрожающая мысль.

Getty Images

---

5. Дайте партнеру пространство

Для здоровых отношений вы должны быть готовы предоставить партнеру пространство.Я знаю, что если вы чувствуете себя неуверенно или ревниво, пространство — это не то, что вам нужно, . Но если вы предоставите партнеру пространство, это поможет предотвратить его подавление или нападение. Это также может дать вам прекрасную возможность преследовать свои собственные интересы и работать над поддержанием своей собственной общественной жизни. Самостоятельная работа может повысить вашу уверенность в себе и напомнить себе, что у вас все еще есть жизнь вне романтических отношений.

---

6. Избавьтесь от негативных переживаний в отношениях прошлого

Прошлый опыт может испортить вашу личную жизнь.Воспоминания о том, как ненадежный бывший заставил вас чувствовать себя нежеланным и недооцененным, может перерасти в ваши новые отношения и вывести снежный ком из-под контроля над вашей неуверенностью. Единственный способ двигаться дальше — это избавиться от негативных переживаний.

«Иногда выпустить все наружу — это просто катарсис»

Поговорите с терапевтом, друзьями, семьей или вашим нынешним партнером о своем прошлом опыте. Открытый разговор о неприятных ситуациях, в которых вы были в прошлых отношениях, может помочь нынешнему партнеру лучше вас понять.И давайте посмотрим правде в глаза, иногда выпустить все наружу — просто катарсис.

---

7. Не избегайте разговоров, потому что они заставляют вас чувствовать себя некомфортно.

Один из самых распространенных советов по отношениям, которые вы можете встретить повсюду, — это важность общения в отношениях. И да, если на то есть веская причина.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Часть здоровых отношений означает способность разговаривать друг с другом обо всем на свете. Мы серьезно. Периоды, бывшие, эта тревожная мечта, которую вы продолжаете видеть, о которой вы слишком противны, чтобы рассказать кому-либо. Чувство ревности или неуверенности иногда означает неловкие разговоры с партнером, но это того стоит.

---

8. Не тратьте слишком много времени на социальные сети

Говорят, сравнение — вор радости.Нигде это не может быть правдой, чем в социальных сетях. Пляжных малышек с их твердым прессом, безупречной кожей и завидной социальной жизнью предостаточно, заставляя остальных из нас, простых смертных, гадать, что такое жизнь, черт возьми.

Не говоря уже о том, что социальные сети — это основной способ преследовать бывших вашего партнера, если вы к этому склонны. Это нездоровое поведение. , и уж точно не поможет вам избавиться от неуверенности.

---

9. Поговорите о своих чувствах с другом

Никто не любит чувствовать себя одиноким, и зачем вам это делать, когда у вас есть группа замечательных друзей, с которыми можно обсудить свои чувства? Соберите вместе своих самых близких друзей и поделитесь своими сокровенными мыслями и чувствами.

Getty Images

Не только избавление от своих забот избавит вас от беспокойства, но и ваши друзья смогут поделиться своим личным опытом преодоления незащищенности или ревности в отношениях.

---

10. Вместо этого направьте свои беспокойства на что-нибудь продуктивное.

Если вы хотите избавиться от ревности в отношениях, начните заниматься спортом или заниматься чем-нибудь активным, если можете.Это может показаться немного странным, но правда в том, что повышение пульса хотя бы на 30 минут каждый день может помочь повысить вашу самооценку и укрепить психическое здоровье.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить беспокойство, депрессию и улучшить настроение. Это также может очистить ваше свободное пространство, давая вам время для медитации или просто расслабьтесь и наслаждайтесь кайфом от тренировки.

Следите за сообщениями Сильвии на Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как бороться с неуверенностью и завистью в отношениях

Мы все были там. Вы знаете, о чем я говорю — когда маленький зеленый монстр ревности поднимает свою уродливую голову.

Никому не нравится такое чувство, так как же нам преодолеть эти ужасные чувства и построить успешные, счастливые и здоровые отношения?

Это не всегда легко, но хорошая новость в том, что ревность в отношениях определенно можно преодолеть.

Что вызывает неуверенность и ревность в отношениях?

В отношениях может быть много причин неуверенности и ревности, но все они коренятся в одной основной проблеме — недовольство собой.

Конечно, есть исключения, когда у вас может быть высокая самооценка и вы случайно выбрали неудачника, который вам изменяет. Что ж, такое могло случиться. Но, как правило, люди с высоким чувством собственного достоинства не выбирают романтических партнеров, которые будут плохо относиться к ним.

Одна из основных причин низкой самооценки (и, как следствие, незащищенности и ревности) — это проблемное или травмирующее детство.

Когда ребенок рождается, его мозг похож на пустой компьютер. В него еще ничего не запрограммировано. Однако с годами все, что говорится — и делается — человеку, укореняется в его психике и создает то, кем он является.

Я всегда говорю, что «голос» родителей становится «голосом» их ребенка позже в жизни. Другими словами, если ваши родители сказали вам, что вы неудачник, ленивый и никудышный, то вы в конечном итоге тоже в это поверите.Но если они сказали вам, как сильно они вас любят, гордятся вами и что вы можете делать все в жизни, то вы в это поверите.

Как видите, если вы выросли в семье, где родители не были любящими и не давали вам положительных отзывов о себе, что ж, тогда вы подсознательно выберете романтических партнеров, чтобы соответствовать этому самореализующемуся образу себя. .

Как бороться с неуверенностью и завистью в отношениях

Тот факт, что у вас есть опыт ревности в отношениях, не означает, что вы обречены так себя чувствовать всю свою жизнь.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться преодолеть эти неуверенные чувства, чтобы у вас были здоровые отношения. Давайте посмотрим на них.

1. Наблюдайте за своими завистливыми мыслями и поведением

Во-первых, вы не можете изменить то, чего не узнаете. Вы можете подумать, что ревность и неуверенность — очевидные чувства. Хотя обычно они есть, просто знание того, что они у вас есть, не изменит их автоматически.

Что вам нужно сделать, так это попытаться взглянуть на свои мысли как можно более объективно.А оттуда временно примите их.

Представьте, что вы ваш друг, который дает вам совет. Намного легче давать советы другим людям, чем самим себе, не так ли? Если вы можете переформулировать свои мысли с логической точки зрения, это будет первым шагом к их изменению.

2. Изучите свое прошлое и попытайтесь выяснить, откуда эта неуверенность

Эти чувства откуда-то приходят. Они не просто волшебным образом появляются в вашей голове без причины.

Например, они могли укорениться в вашем детстве.Возможно, у вашего отца была череда дел с вашей мамой, и это то, что вы видели, когда росли. Если это так, то вполне естественно, что вы думаете, что «все мужчины обманывают».

Или, может быть, чувство неуверенности возникло из-за вашего собственного опыта. Возможно, вы были обожжены своей первой любовью, и из-за этого вам трудно доверять людям.

Неважно, откуда пришли эти мысли, но это поможет вам, если вы сможете точно определить основную причину.

3.Просто потому, что у вас есть эти мысли, не делает их правдой

Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются люди в жизни, — это верить каждой мысли, которая приходит им в голову.

Только потому, что вы что-то думаете, это не соответствует действительности! Например, вы можете полагать, что правительство шпионит за вами, но это не значит, что это действительно так. (Возможно, а может и нет.)

Итак, вы должны признать, что эти мысли о незащищенности и ревности могут на самом деле быть ложными.

Попробуйте изучить их и посмотреть, сможете ли вы устранить какие-либо из них на основе этой теории.

4.Не руководствуйся своими чувствами все время

У многих людей нет «фильтра». Другими словами, если у них есть мысль, она немедленно вылетает из их уст. Или, если у них есть отрицательная эмоция, они будут действовать в соответствии с ней, не думая о ней рационально.

Я уверен, что вы слышали термин «подумай, прежде чем говорить». Что ж, отличный совет!

Думайте, прежде чем говорить — и действуйте. Постарайтесь иметь достаточно самоконтроля, чтобы не говорить и не делать того, о чем вы пожалеете, потому что это может ухудшить ситуацию.

5. Помните, что неопределенность в отношениях — это нормально

Эй, все мы люди. У всех нас есть неуверенность, и из-за этого они время от времени неизбежно прокрадываются в наши отношения. Это нормально.

Неопределенность — это просто образ жизни, потому что мы не можем все контролировать. Единственное, что мы можем контролировать, — это самих себя.

Однако существует континуум неопределенности. Некоторые из них нормальны и здоровы, но другие могут быть вредными для отношений.

Итак, убедитесь, что ваш уровень неопределенности находится на более низком уровне, если это вообще возможно.

6. Изучите свои предположения о взаимоотношениях и о человеческой природе в целом

Если вы выросли в неблагополучной семье, вы, возможно, усвоили очень негативные модели отношений. Хорошо это или плохо, но мы учимся вести себя в отношениях, наблюдая за тем, как это делали наши родители. Они наши образцы для подражания.

Следовательно, если у вас были родители, у которых не было счастливого брака, и они постоянно относились к другому человеку с подозрением и ревностью, то вы, вероятно, будете расти с предположением, что большинство людей ненадежны.Конечно, это далеко не так. Однако, возможно, это случайно стало вашей правдой.

7. Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы чувствуете неуверенность в себе или ревнуете к своему партнеру. Как я уже говорил ранее, мы все люди и время от времени будем так себя чувствовать.

Но, возможно, ваш партнер не знает, что вы так себя чувствуете … он не умеет читать мысли! Итак, важно поделиться своими чувствами.

Вы должны делать это спокойно, рационально и мирно.Нельзя кричать, кричать и обзывать, потому что это будет иметь противоположный эффект.

Когда вы говорите о вещах в позитивной манере, вы оба можете предпринять шаги в отношениях, чтобы попытаться уменьшить свою неуверенность.

8. Следите за его / ее поведением и языком тела

Иногда все наши чувства неуверенности и зависти находятся в наших головах. Но иногда это не так. Иногда у вас действительно есть веская причина так себя чувствовать.

Важно следить за любым подозрительным поведением вашего партнера.Например, держат ли они телефон подальше от вас и прячут ли его, когда вы входите в комнату? Они странно себя ведут?

Если так, то у вас может быть разумная причина чувствовать себя неуверенно. Но если нет, возможно, вы просто придумываете все в своей голове.

9. Не держите на нем тугую веревку

Почти инстинктивно пытаться ограничить действия партнера, когда вы чувствуете ревность или неуверенность. Вы хотите знать, где они, когда возвращаются домой и с кем разговаривают.

Но это их только оттолкнет от вас. Никто не хочет чувствовать, что его контролируют и им не доверяют.

Даже если вы ревнуете, позвольте им жить своей жизнью свободно. Не будьте микроменеджером их жизни.

10. Примите меры, если что-то действительно подозрительно

Даже если вы не должны относиться к партнеру как к животному в клетке и должны дать ему свободу, это не значит, что вам не следует опасаться подозрительного поведения. Вы можете быть наблюдательными, не будучи очевидными.

Если вы видите странное поведение или испытываете что-то, что доставляет вам дискомфорт, обсудите это. Люди, которым нечего скрывать … ничего не скрывают.

Если вы поговорите со своим партнером об их «подозрительном» поведении, он сможет очень легко раскрыться, если не делает ничего плохого. А если нет, то, вероятно, у вас есть ответ.

11. Поговорите с терапевтом

Многие думают, что поход к терапевту делает их слабыми. Но это далеко не так.

Признание того, что вам нужно работать над собой, над своей самооценкой и неуверенностью, — смелый и благородный поступок.

Если вы можете себе это позволить, обратитесь за помощью. Хороший терапевт может помочь вам определить причины, по которым вы ревнуете, как их преодолеть, и направит вас на путь исцеления и здоровых отношений.

12. Запишите свои положительные и отрицательные качества (и его / ее)

Наша неуверенность возникает из-за того, что мы думаем, что мы недостаточно хороши для другого человека.Но у всех есть хорошие качества, вам просто нужно время, чтобы распознать их.

Запишите в себе все, что вы считаете хорошим. Это поможет вам понять все причины, по которым вам не нужно быть неуверенным в себе или ревновать.

Сделайте то же самое со своим партнером. Когда мы ревнуем, мы склонны сосредотачиваться на негативных мыслях — не только о себе, но и о них тоже. Итак, запишите все хорошие качества, которыми они обладают. Таким образом, ваш разум не будет отвлекаться на нежелательную территорию.

13. Перестаньте сравнивать себя с другими

Еще один важный способ преодоления нашей неуверенности — это сравнение себя с другими людьми. Мы смотрим на других людей и думаем, насколько они привлекательнее, или что их личность лучше, или что они зарабатывают больше денег, чем мы.

Вы должны перестать сравнивать себя с другими, потому что вы уникальны. Обними себя!

Если вам абсолютно необходимо сравнивать себя с другими, то сравните себя с людьми, которые, по вашему мнению, находятся в худшем положении, чем вы.Не для того, чтобы судить их, а для того, чтобы взглянуть на свои мысли в перспективе. Если вы сделаете это, вы сможете намного больше ценить себя и свою жизнь.

Узнайте больше о том, как перестать сравнивать себя с другими:

Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

14. Достаточно полюбите себя, чтобы быть храбрым, достаточно, чтобы потерять их

И последнее, что лежит в основе нашей ревности и неуверенности в себе — это отсутствие любви к себе, а это ведет к страху остаться в одиночестве.

На самом деле, многие люди предпочли бы оставаться в токсичных отношениях, чем оставаться в одиночестве.Почему? Почему вы хотите, чтобы к вам относились как к дерьму от кого-то другого только для того, чтобы у вас были отношения?

Не следует этого делать.

Вот почему стараться оставаться в несчастливых отношениях — это не любовь, а страх.

Любите себя настолько, чтобы иметь более высокие стандарты. Как только вы почувствуете себя комфортно в своей шкуре и не согласитесь ни на что меньшее, чем заслуживаете, тогда вы станете более уверенным в себе. И тогда ваши страхи и неуверенность постепенно исчезнут совсем.

Итог

Как вы уже могли догадаться, избавление от неуверенности и ревности в отношениях имеет очень мало общего с другим человеком, а все связано с вами.

Нужно любить и ценить себя. Если вы это сделаете, то, скорее всего, вы привлечете людей более высокого уровня, которым можно доверять.

И даже если вы этого не сделаете, вы без колебаний уйдете от тех, кто не обращается с вами с должным уважением.