пять советов психолога / НВ

Американский психолог, автор книги «Лекарство от ревности» Роберт Лихи объяснил, почему мы ревнуем и как это чувство преодолеть.

«Ревность всегда зарождается там, где есть три человека», – объясняет доктор Лихи. Это чувство возникает тогда, когда один из партнеров чувствует угрозу с третьей стороны. Либо один из партнеров заинтересован в третьей стороне, либо же этот «третий» заинтересован в человеке, который состоит в отношениях. Конечно, иногда это может быть и то, и другое.

Видео дня

Лихи делит романтическую ревность на две категории: сексуальную (вы переживаете, что партнер изменит вам физически) и эмоциональную (вы беспокоитесь, что партнер будет эмоционально близок с кем-то другим). Согласно исследованиям, мужчины чаще страдают от первого, а женщины более подвержены ревности второго типа.

Почему возникает ревность

Оба вида ревности могут возникать из-за неуверенности в отношениях, говорит Роберт Лихи. Причинами такой неуверенности бывают неоправданные ожидания, неравноценные обязательства партнеров, опыт разрыва отношений по инициативе экс-партнера и пережитое предательство в предыдущих отношениях.

«Иногда ревность может возникать как следствие высокой самооценки, из-за которой недостатки в поведении другого человека кажутся более явными по сравнению с собственными», – говорит Лихи. Человеку с завышенной самооценкой может казаться, что с ним обращаются неподобающе, недостаточно любят.

Но ревность – это не всегда плохо. «В небольшой или умеренной степени ревность может свидетельствовать о сильной связи и любви», – объясняет психолог, – «Случаются ситуации, когда люди пытаются проверить своих партнеров, чтобы увидеть, ревнуют ли они. Если не переусердствовать, то в этом нет ничего криминального».

Если вы ощущаете навязчивую ревность, которая съедает вас изнутри и мешает счастливым отношениям, Роберт Лихи предлагает прислушаться к пяти советам, помогающим перестать ревновать.

Как перестать ревновать: пять советов

1. Контролируйте свою ревность. Осознайте, что это сложная эмоция, которая присутствует у всех и на которой не стоит заострять внимание.

2. Откажитесь от поведения, которое только усиливает ревность. Перестаньте допрашивать и проверять партнера, следить за ним и во всем контролировать. Чем чаще вы занимаетесь подобными вещами, тем больше вы подпитываете свою ревность.

3. Время ревности. Преодолеть ревность раз и навсегда не получится, но и постоянно ревновать не стоит. В дни, когда это чувство возникает, уделяйте 10-20 минут для ревностных мыслей, записывая их в блокнот и анализируя. Но затем не давайте себе возвращаться к этим мыслям.

4. Установите правила. Откровенно поговорите с партнером. Обсудите с ним такое поведение друг друга, какое для вас обоих приемлемо и какое нет. Расскажите, что вас смущает и что заставляет ревновать. Умение слышать друг друга и идти на компромиссы помогают строить счастливые отношения, где нет места для ревности.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

5. Не тешьте себя надеждами. Ревность не всегда возникает на ровном месте. Случается так, что партнер действительно обманывает вас или попросту вам не подходит. Не бойтесь расставания, если отношения ведут вникуда. Помните, что у вас была счастливая жизнь до этих отношений и будет после.

Доверие и личное пространство. Пять правил счастливых и крепких отношений
И дело не только в сексе. Исследование показало, почему люди изменяют

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook

Теги:   Психология Отношения Ревность Измена Мужчины-женщины

Как перестать ревновать | Советы психолога

Ревность способна на любые необдуманные поступки, но как перестать ревновать своего парня, мужчину, мужа, девушку, жену, к прошлому, ведь ревнивец сомневается в себе самом. Порой ревность, настолько абсурдна, что приводит к разводам, расставаниям, хотя никто никому не изменял. Даже бывает, что подозрения вызывают желание изменить, когда вы, к примеру, ревнуете парня, он наоборот может из-за этого захотеть изменить вам.

 

В статье вы узнаете, как перестать ревновать своего парня, мужчину, мужа, девушку, жену, к прошлому, так как ревность ничего хорошего не приносит. Ревнует, значит, любит, но на самом деле сомневается в себе и в вас, так как подозревает, что ему или ей могут изменить и обидеть. Никогда не нужно создавать отношения из-за ревности и ревновать, создавая отношения, так как это отбирает много времени и сил.

 

Как перестать ревновать своего парня

Чтобы перестать ревновать своего парня, вам нужно для начала перестать сомневаться в себе и в нем. Чем больше вы сомневаетесь, друг в друге, тем быстрее отдаляетесь и сами подталкиваете парня к изменам. Доверяйте, любите и соблазняйте его настолько, чтобы он любил только вас, тогда ему не придется никого искать на стороне.

 

Чтобы перестать ревновать парня, не нужно постоянно его контролировать и подозревать в чем-то, так вы его подталкиваете на расставание, так как никто не хочет жить под давлением. Девушка, которая постоянно ревнует, не отдает должного внимания, любви, поддержки и соблазнения парню. Как итого ему просто приходиться искать ту девушку, которая будет его удовлетворять и ради которой, ему будет хотеться жить и делать много хорошего. Узнайте: чего боятся мужчины.

 

Как перестать ревновать мужа

Чтобы перестать ревновать мужа, вам нужно освободиться от глупых мыслей. Если вы думаете, что муж вам изменяет или переживаете, что может изменить, значит, это вы так думаете и сами хотите ему изменить. Когда вы по-настоящему научитесь любить и соблазнять мужа, то сами перестанете ревновать, так как увидите, что он все делает ради вас. Но если вы его постоянно в чем-то подозреваете, то сами подталкиваете на развод своим давлением.

 

Чтобы перестать ревновать мужа, нужно просто полюбить его, так как ни один нормальный мужчина не будет изменять той жене, которая его любит, заботиться, хвалит, поддерживает и удовлетворяет. Все мужья изменяют из-за потребностей, которых не в состоянии удовлетворить их жены. Поэтому чем больше времени вы тратите на ревность, тем дальше отдаляетесь от мужа. Перестаньте зря тратить время и посвятите его не ревности, а улучшению отношений.

 

Как перестать ревновать девушку

Чтобы перестать ревновать девушку, вам нужно стать лучше, сильнее и успешнее. Когда вы покажите девушке что вы лучше других и больше ей подходите, то она всегда будет с вами, та как ей не будет необходимости искать кого-то на стороне, так как ей с вами хорошо.

 

Чтобы перестать ревновать девушку, не нужно на нее давить и постоянно в чем-то обвинять. Так как девушка убежит от вас, так как вы не делаете ее счастливой, а наоборот постоянно в чем-то подозреваете и давите своими подозрениями.

 

Как перестать ревновать к прошлому

Чтобы перестать ревновать к прошлому девушку или парня, вам нужно понять, что если он или она с вами, то вы важнее, чем прошлая любовь. Конечно, бывали случаи, когда парни или девушки уходили к своим бывшим парням, девушкам, но это не означает что в вашей ситуации случиться также.

 

Чтобы перестать ревновать к прошлому и предотвратить возврат парня или девушки к прошлым, вам нужно сделать его или ее счастливее, чтобы не было желания возвращаться. Когда девушке или парню будет с вами хорошо и лучше, чем с прошлым, то этот человек будет с вами всегда, пока вы не начнете давить, ревновать и подозревать его в чем-то. Узнайте: идеальная женщина.

 

Как перестать ревновать мужчину

Чтобы перестать ревновать мужчину, вам нужно освободиться от лишних мыслей и эмоций. Ищите не причины для ревности, а общие интересы, что вас сдерживает и укрепляет вместе, что у вас общего. Старайтесь хвалить мужчину за все, что он делает, соблазняйте его и дарите свое внимание, уважение и любовь. Тогда он четко будет знать, что вы его полностью удовлетворяете и ему не нужно вам изменять.

 

Как перестать ревновать жену

Чтобы перестать ревновать жену, вам нужно просто начать заниматься своими мужскими делами и обязанностями. Когда вы превращаетесь в того человека, который начинает ругаться с женой, ревновать, обвинять и давить, то у нее возникает только одно желание уйти от вас к другому мужчине.

 

Любите, друг друга, цените, уважайте, доверяйте и тогда у вас, не будет желания ревновать друг друга и изменять. Все в нашей жизни построено только на наших желаниях, если вы постоянно чего-то боитесь, ревнуете, то ваши страхи оживают и начинают делать все, чего вы боялись.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

Ревность и как ее преодолеть

Если вы постоянно ревнуете или постоянно испытываете ревность, вот несколько способов эффективно побороть ревность.

Как я могу справиться со своей ревностью?

Хотя каждый время от времени испытывает зависть или подозрения, повседневная ревность может быть проблематичной.

Когда наступает ревность, люди часто сравнивают себя с соперником, чувствуют угрозу и представляют себе наихудший сценарий — что их партнер или супруг может уйти от них к кому-то другому. Ревность не только неприятно испытывать, но и люди, которые хронически ревнивы или подозрительны, часто неверно истолковывают происходящее, беря то, что может быть невинным событием, и думая о нем самым худшим из возможных способов.

Например, если парень или девушка не перезванивают сразу же, очень ревнивый человек сделает отрицательный вывод (мой партнер меня не любит или мой партнер изменяет). Поспешность таких выводов может свести людей с ума и часто подпитывает их подозрения (Пфайффер и Вонг, Саловей и Роден).

Негативные мысли, сомнения и неуверенность часто приводят к более негативным мыслям, сомнениям и неуверенности.

Крайне ревнивые люди сводят с ума не только самих себя, но и своих партнеров. Трудно иметь дело с подозрительным человеком. Никому не нравится, когда все происходящее превращается в негативное событие. Кроме того, быть с ревнивым человеком сложно, потому что очень подозрительные партнеры могут быть чрезмерно контролирующими, нуждающимися и агрессивными. Таким образом, люди, которые встречаются с очень подозрительными людьми, нередко отдаляются от своих партнеров из-за всех проблем, которые это вызывает.

Умение эффективно справляться с ревностью имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений.

Поговорите о своих чувствах

Как правило, лучший способ справиться с ревностью или подозрительностью — поговорить об этом с мужем или женой, парнем или девушкой. Когда люди подозрительны или ревнивы, они часто пытаются скрыть свои истинные чувства от своих партнеров, но игнорирование наших эмоций почти никогда не работает. Наши чувства берут верх над нами и влияют на наше поведение, нравится нам это или нет. Поэтому, когда люди испытывают ревность, если они не говорят об этом, она проявляется через внезапные смены настроения, чрезмерное контролирование, чрезмерную чувствительность и нужду, вызывая ненужные споры и ссоры, указывая на каждый недостаток романтического соперника, нападая на партнера ( «Зачем ты это сделал?») и так далее.

На самом деле, ревность иногда заставляет людей флиртовать с другими, чтобы привлечь внимание своего партнера или показать ему, насколько это ужасно. С другой стороны, многие исследования показывают, что разговор с партнером о ревности — лучший способ справиться с ней. Как правило, говоря о ревности, лучше сосредоточиться на своих чувствах, а не на поведении партнера. Другими словами, не обвиняйте и не нападайте на своего супруга или партнера из-за того, что вы ревнуете, — лучше объясните, что вы чувствуете («Иногда моя ревность берет надо мной верх, и мне не нравится чувствовать себя таким образом. ..»).

Если вы можете напрямую поговорить со своим супругом или партнером о том, что вы чувствуете, вы с меньшей вероятностью будете вести себя таким образом, который приведет к еще большему отчуждению и недоверию в ваших отношениях или браке. На самом деле люди часто чувствуют себя ближе, когда могут конструктивно поговорить со своими партнерами о своих проблемах. Кроме того, вы, скорее всего, получите необходимую вам уверенность от партнера, когда будете обсуждать свою ревность в спокойной и хладнокровной манере. И если ваш партнер дает вам заверения, когда вы чувствуете ревность, ваши чувства со временем угаснут. Однако вам нужно определить, будет ли разговор о вашей проблеме продуктивным, учитывая ваши собственные отношения. Некоторым людям трудно слушать, как их партнеры или супруги обсуждают свои проблемы. Некоторым людям просто больше некомфортна близость и близость, поэтому разговор может не всегда сработать.

Интерпретировать вещи по-другому

Другой способ преодоления ревности заключается в попытке иначе относиться к событиям, которые вызывают у вас подозрения.

Опять же, ревнивые партнеры или супруги придают худшую окраску всему происходящему. И многое из того, что происходит в отношениях или браке, несколько неоднозначно — события и действия почти всегда открыты для более чем одной интерпретации. Например, если муж или жена, парень или девушка не сразу берут трубку — объяснений может быть много (люди заняты, сели батарейки, звонки не проходят и т.д.). Однако чрезмерно ревнивые люди переходят к наихудшему сценарию и зацикливаются на нем, что в конечном итоге приводит к еще большим проблемам.

Итак, когда происходят события, вызывающие ревность, полезно интерпретировать их в другом свете. Вместо того, чтобы переходить к наихудшему сценарию, почему бы не попытаться подумать о наилучшем?

Умение позитивно интерпретировать события, если делать это последовательно, может помочь людям преодолеть свою зависть. На самом деле, способность романтического партнера придать позитивный смысл происходящему является одним из ключевых различий между успешными отношениями и браками и неудачными. Однако придать позитивный смысл вещам сложно, потому что старые привычки и образ мышления умирают с трудом. Как правило, эта стратегия часто лучше всего реализуется с помощью некоторого консультирования.

В крайнем случае — попытаться получить больше информации

Подозрение часто подпитывается отсутствием информации. Быть ревнивым означает представлять себе худшее, но не быть уверенным в том, что ваши чувства правильны. Для некоторых людей самое сложное в том, чтобы быть подозрительным, — это не знать, что может быть правдой. Так что в крайнем случае один из способов справиться с ревностью и подозрениями — попытаться докопаться до сути вещей. На самом деле, некоторым людям очень трудно избавиться от своих подозрений, пока у них не будет достаточно информации, чтобы принять решение, или пока у них не появятся ответы, которые они ищут.

Проблема с этим подходом в том, что поиск информации обычно живет своей собственной жизнью. Люди ищут информацию, но не знают, когда остановиться, и их поиск только еще больше подогревает их подозрения. Имея это в виду, каковы некоторые рекомендации по попытке добраться до сути вещей?

Начнем с того, что задавать много назойливых вопросов обычно не лучший способ узнать правду. Если мужья или жены, бойфренды или подруги пытаются что-то скрыть от вас, вряд ли они скажут вам об этом просто потому, что вы об этом спросите. Есть гораздо лучшие способы сделать романтических партнеров более открытыми.

Во-вторых, многие люди прибегают к шпионажу. Но слежка поднимает некоторые этические проблемы. Но, если вы будете шпионить за своим партнером, постарайтесь установить разумный срок — неделю, месяц или сколько угодно, учитывая решаемый вопрос. Важно установить строгий временной лимит и придерживаться его. В противном случае ваши поиски просто приведут к нескончаемому поиску дополнительной информации, что еще больше разожжет подозрения. Если вы ничего не обнаружите в течение срока, попробуйте отпустить это. Если вы все еще сомневаетесь, напомните себе, что вы пытались докопаться до истины и ничего не обнаружили — вы приложили все усилия и вышли с пустыми руками.

С другой стороны, если вы что-то обнаружите, по крайней мере, теперь вы сможете решить настоящую проблему, а не тратить время на беспокойство о том, что может быть.

Справочник APA
Персонал, Х. (2021, 17 декабря). Ревность и как ее преодолеть, HealthyPlace. Получено 2023 г., 1 января, с https://www.healthyplace.com/relationships/jealousy/jealousy-and-how-to-overcome-it

Почему мы ревнуем в отношениях?

Признание и принятие постоянных уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепит ваши отношения.

Признание и принятие постоянных уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепит ваши отношения.

Признание и принятие постоянных уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепит ваши отношения.

В интервью доктора Джона Готтмана однажды спросили, что делать с «ненасытной ревностью» в отношениях.

Его ответ натолкнул меня на нечто очень важное.

Я считаю, что у каждого человека есть области постоянной уязвимости. Чтобы брак был успешным, эти уязвимые места необходимо понять и уважать.

Это переворачивает ревность с ног на голову. Вместо чего-то, чего следует избегать в отношениях, ревность становится возможностью наладить контакт. В своей книге «Большая смелость» Брене Браун пишет: «Уязвимость — это место рождения любви, принадлежности, радости, мужества, сочувствия и творчества. Это источник надежды, сочувствия, ответственности и подлинности».

Когда вы поймете, почему вы ревнуете, вы сможете справляться с этим сострадательно и конструктивно. Признание и принятие устойчивых уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепит ваши отношения.

Поймите свои триггеры

Ревность в отношениях может быть больше связана с вашей собственной уязвимостью, чем с действиями вашего партнера. Например, вы можете быть склонны к ревности, если в прошлом у вас были болезненные переживания. Важно поговорить со своим партнером об этом опыте, чтобы вы могли помнить о триггерах друг друга и уважать их.

Ревность может быть вызвана низкой самооценкой или плохой самооценкой. Если вы не чувствуете себя привлекательной и уверенной в себе, может быть трудно поверить, что ваш партнер любит и ценит вас. В других случаях ревность может быть вызвана нереалистичными ожиданиями в отношении отношений. Для партнеров нездорово проводить 100% своего времени вместе. По словам Халила Джебрана, «вам нужно пространство в вашем единении, чтобы поддерживать вашу связь».

Помните, что чувства — это не факты. Вы воображаете вещи, которых на самом деле нет? Я призываю своих клиентов спрашивать себя: «Так ли это?» Это действительно происходит? Если ответ отрицательный, отпустите негативные мысли. Признайте их, прежде чем сознательно отвергать.

Чувство ревности может стать проблемой, если оно влияет на ваше поведение и ваши чувства по отношению к отношениям в целом. Вот некоторые признаки нездорового ревнивого поведения.

• Проверка телефона или электронной почты вашего супруга без разрешения
• Оскорбление супруга
• Если предположить, что ваш супруг не испытывает к вам влечения
• Допрашивать вашего супруга об их местонахождении в течение дня
• Обвинение супруга во лжи без доказательств

Если вы заметили какое-либо из этих поведений в ваших отношениях, постарайтесь понять лежащие в их основе уязвимые места. Если вам нужна небольшая дополнительная помощь, я рекомендую работать под руководством терапевта, прошедшего обучение по методу Готтмана. Вы можете найти его в своем районе в реферальной сети Gottman.

Используйте ревность во благо

Ревность в отношениях также может быть вполне реальной и разумной реакцией на действия вашего партнера. Помните, что в достаточно хороших отношениях люди возлагают большие надежды на то, как с ними обращаются. Они ожидают, что к ним будут относиться с добротой, любовью, нежностью и уважением.

Они ожидают, что их партнер будет верным и честным.

Если ответ на вопрос «Так ли это?» да, тогда важно рассказать партнеру о своих чувствах до того, как ваша ревность перерастет в обиду. Когда вы поднимаете этот вопрос, придерживайтесь утверждений «я» и избегайте фраз вроде «ты всегда» или «ты никогда». Говорите о своих чувствах по поводу конкретной ситуации и избегайте общих заявлений о характере вашего партнера. Говорите, что вам нужно, а не то, что вам не нужно.

Например: «Я беспокоюсь, когда не знаю, где ты и с кем, когда тебя нет дома. Мне нужно, чтобы ты написал мне и дал мне знать».

Чем больше вы говорите, тем здоровее будут ваши отношения. Есть ли какие-то конкретные отношения, которые вызывают у вас дискомфорт? Вы замечаете, что вас окружают каменной стеной или что поведение вашего партнера недавно изменилось?

Вы и ваш партнер должны открыто и откровенно говорить друг с другом о дружбе и рабочих отношениях. Прозрачность поможет вам чувствовать себя в большей безопасности. Если вы не уверены в границах, хорошее эмпирическое правило — спросить себя: «Как бы я себя чувствовал, если бы услышал, как мой партнер ведет такой разговор с кем-то еще?» Если это причинит боль, то граница будет нарушена.

Покажите друг другу, насколько вы цените друг друга, поставив отношения выше работы, коллег и друзей. Каждый раз, когда вы делаете это, вы укрепляете доверие.

Поняв, что движет вашими чувствами, и уважая уязвимые места друг друга, вы можете использовать ревность во благо.

Советник по отношениям Gottman, первый в мире полный инструмент для улучшения отношений для пар, избавляет от догадок при улучшении ваших отношений. Измерьте здоровье ваших отношений с помощью самооценки, основанной на исследованиях, а затем получите индивидуальный план цифровых отношений, который, как доказано, исцеляет и укрепляет вашу связь.

Для углубленного анализа состояния ваших отношений воспользуйтесь Оценкой Готтмана, виртуальным инструментом оценки отношений для пар.