Как перестать накручивать себе плохие мысли: советы психологов

Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

НОВИНКА: Очень крутой рюкзак, зацени! Смотреть →

1

Причины

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

• Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
• Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
• Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.

Как быстро найти себе парня: советы и рекомендации психологов

2

Последствия

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

3

Советы психолога

Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка — любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх — думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

Плохие мысли возникают по разным причинам: по поводу отношений, ревности к своему мужчине или женщине, о здоровье.

Труд — лекарство, которое помогает справиться с депрессией и освободиться от плохих мыслей. Любая работа, особенно на свежем воздухе, поднимет настроение.

И немного о секретах…

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

Как остановить плохие мысли и перестать себя накручивать?

Накручивание приносит сплошные несчастья. Оно создает проблемы, которых на самом деле нет. Большинство ситуаций, которые муссируются нашим сознанием, основаны на страхе и беспокойстве.

На самом деле прокручивание в голове раз за разом негативной картинки не помогает защититься от неприятностей, а, наоборот, только провоцируют их появление.

«Горе от ума» лишает спокойствия, приводит к совершению нерациональных, бесполезных, а порой и откровенно разрушительных действий.

Существует 4 действенных способа прекратить чрезмерную умственную деятельность:

1. Остановиться и настроиться на позитив

Мы живем в обществе, где преобладает негативное мышление. Поэтому важно научиться переключать внимание на то, что доставляет радость. Постепенно позитивные мысли начнут преобладать.

Вы будете чувствовать себя более спокойно, перестав выдумывать проблемы. Эта установка позволяет свести на нет внимание к негативу в нашем сознании.

2. Повторять умиротворяющие слова в течение дня

Обратите внимание на свое мышление прямо сейчас. Зафиксируйте, какие мысли крутятся в вашей голове. Скорее всего, большинство из них связаны с делами на текущий день, или с тем, что кто-то обидел или разозлил вас.

Не чувствовать себя угнетенно, когда столько негатива вокруг, поддерживать последовательное позитивное мышление — не всегда легко.

Тем не менее навязчивым мыслям можно противостоять простыми позитивными словами.

Каждый раз, когда подступает чувство тревоги, следует концентрироваться на умиротворяющих словах. Например:

• спокойствие;
• умиротворение;
• легкость;
• люблю, любовь;
• расслабляющий;
• ветер;
• пляж.

Последние два слова — декорации, которые способствуют умиротворению, появлению чувства уверенности и спокойствия. Слова несут много смысла и силы, поэтому нужно использовать их в своих интересах, чтобы нивелировать стрессовые ситуации.

3. Жить здесь и сейчас

Забудьте о заданиях, которые вы должны выполнить завтра. Перестаньте думать о неопределенности будущего, которое все равно останется неизвестным.

Если позволить подобным мыслям захватить разум, это может спровоцировать сильный эмоциональный дискомфорт и привести к тревоге, депрессии и хроническому стрессу.

Большинство беспокойств вызвано пережевыванием выдуманных ситуаций. Поэтому необходимо вернуться в реальность, особенно если появилось ощущение, что смоделированные фантазией картинки начинают угнетать.

Переход от вымысла к реальности позволяет понять, почувствовать реальный мир. Это можно превратить в упражнение. Вспомните, как подобное удавалось просто делать в детстве.

4. Выйти на природу

Природа — идеальный способ отвлечься, отпустить тревожные мысли. Можно устроить пикник в выходные или в обеденный перерыв прогуляться в парке. Если такой способ расслабления вам не подходит, подумайте о том, чтобы спланировать отпуск в красивом месте, подальше от суеты.

Единение с природой успокаивает мечущийся в клетке разум, и помогает осознать, что только мы сами являемся создателями своего стресса. Потому что большая часть из того, что мы наблюдаем ежедневно, — это всего лишь устойчивая иллюзия.

Нужно помнить: природа не борется с жизнью, и человеку этого тоже не следует делать. Нет смысла чрезмерно увлекаться мелочными вопросами материального мира, потому что нельзя найти счастье только в материальных благах.

Мир находится в нашем сердце, а природа может помочь возродить состояние гармонии, отвлекая от напряженных будней.

Читайте также:

5 способов, как перестать себя накручивать

Негативные мысли и переживания могут создать проблемы, которых даже никогда не было.

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 4k.

Накручивание — одна из самых главных причин несчастья. Негативные мысли и переживания могут создать проблемы, которых даже никогда не было. Большинство мрачных сцен, которые мы визуализируем в нашем сознании, основаны на страхе и беспокойстве и не помогают нам, хотя мы считаем, что чрезмерное обдумывание чего-либо приносит пользу.

На самом же деле мы обманываем сами себя, ведь стоит только начать думать и остановить поток негатива в голове трудно будет просто невозможно.

Давайте рассмотрим 5 способов, которые помогут перестать себя накручивать:

1. Остановитесь и сосредоточьтесь на позитивном прямо сейчас.

В нашем обществе уже давно преобладает негативное мышление. И пора начинать “переключаться” только на хорошие мысли. Сделать это просто – переключите внимание на то, что делает вас счастливым или за что вы благодарны. Раз за разом вы будете замечать, что позитивных мыслей становится больше. Конечно, это длительный процесс, ни в коем случае нельзя останавливаться.

Это поможет вам начать чувствовать себя более спокойным. Со временем вы перестанете себя накручивать, так как больше не будете уделять столько внимания негативу, сколько уделяли раньше.

2. Повторяйте позитивные слова в течении всего дня.

Обратите внимание на свой мозг прямо сейчас … какие мысли крутятся у вас в голове?

Скорее всего, вы заметите, что большинство ваших извилин занято обдумыванием того, что вам нужно делать сегодня, или того, что кто-то разозлил вас. Возможно, ваши мысли наполнены унизительной самокритикой по любому поводу. Ни в коем случае нельзя допускать таких мыслей. Хотя, с таким негативом вокруг нас поддерживать последовательное позитивное мышление не всегда легко. Тем не менее, вы можете фактически противопоставить негативные, вызывающие стресс мысли простыми, подбадривающими вас словами.

Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, проговаривайте успокаивающие слова, такие как: “Спокойно. Все хорошо”. Вы можете представить приятные образы, такие как легкий ветерок на берегу моря, где вокруг нет абсолютно никого, а только царит покой. Слова имеют большое значение и силу, поэтому используйте их в своих интересах, когда чувствуете усталость.

3. Постоянно медитируйте.

Когда вы медитируете, вы останавливаете поток мыслей, буквально бомбардирующих ваше сознание каждую секунду, и вместо этого переходите в пространство, где царит спокойствие и умиротворение. Несмотря на то, что во время медитации мозг работает так же, как и в остальные время, многие люди чувствуют, что их мысли замедляются и они могут чувствовать себя намного легче, просто контролируя свое дыхание лёжа с закрытыми глазами. Медитация просто расслабляет тело, что помогает справляться с ежедневными проблемами.

Если вы хотите больше покоя в своем уме и жизни, начните медитировать. Сядьте поудобнее и начните сосредотачиваться только на своем дыхании. Делайте это по крайней мере по десять минут в день на ежедневной основе. Вы обнаружите, что позитивное мышление становится реальнее.

4. Живите здесь и сейчас

Забудьте о поручениях, которые вы должны выполнять завтра после работы, или о счетах, которые вы должны будете заплатить на следующей неделе, или о неопределенности вашего будущего, до которого вы еще не добрались. Когда вы позволяете подобным мыслям царить в вашей голове, это может вызвать большой дискомфорт в организме и даже привести к тревоге, депрессии, хроническому стрессу и другим серьезным проблемам. Чаще всего беспокойство вызвано тем, что мы живём будто в другом времени, размышляя о проблемах и ошибках прошлого или о трудностях будущего. В такие моменты всегда возвращайтесь в сегодняшний день и живите в эту минуту. Позволяя себе просто наблюдать и “течь от одного момента к другому”, как вы это делали в детстве, вы снова поймете, что значит чувствовать истинное спокойствие.

5. Поезжайте на природу.

Природа – идеальный способ успокоить напряженный ум. Вы можете выехать за город на выходных или просто прогуляться во время обеденного перерыва в соседнем парке. Если у вас нет таких возможностей, то подумайте о планировании отпуска, когда вы сможете отправиться как можно дальше от шумных улиц и торговых центров.

Помните, что природа не борется с жизнью, и вам тоже не обязательно идти против течения. Не увлекайтесь мелочами материального мира, потому что вы не найдете счастья в деньгах и материальных благах.

По правде говоря, спокойствие и умиротворение уже находятся в вашем сердце и наша планета может помочь вам возродить это состояние, отвлекая от потрясений и эмоциональных нагрузок современного ритма жизни.

5 Ways to Stop Overthinking via Клубер

Как перестать себя накручивать и переживать по любому поводу

Опять сильно закололо в боку. И любимый человек, как назло, снова задержался на работе. А потом безразлично отвернулся к стенке, не выслушав, не пожалев и не обняв. Разлюбил? Скоро бросит? Иногда охватывает такая паника. Хоть умри — всем все равно! Навязчивыми мыслями как будто загоняешь себя в угол.

Чувствуешь, что вот-вот случится что-то плохое. Еще страшнее становится оттого, что можно накликать беду, если постоянно переживать и накручивать себя. Советы психологов обычно сводятся к тому, чтобы отвлечься, успокоиться и научиться мыслить позитивно. Тогда спокойствие якобы придет на смену проблемам. Но как сделать такую установку мышления, как успокоиться, если усилием воли это сделать не получается?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана объясняет, что мысли непроизвольны. Бессознательное рождает их независимо от наших сознательных усилий. Поэтому никакие аффирмации и самоуговоры не работают.

В этой статье мы покажем некоторые особенности психики, чтобы понять:
— каким людям и почему свойственно накручивать себя и думать о плохом,
— какие рекомендации, как перестать себя накручивать в отношениях и по поводу здоровья, будут работать для вас.

Мои мысли — голливудские ужасы и бразильские страсти

Каждую ситуацию принимаешь близко к сердцу. Появился бугорок на коже — а вдруг опухоль? Еще до визита к врачу ставишь себе ужасные диагнозы и прощаешься с жизнью. Любимый человек отказался от ужина, а предчувствуешь не меньше, чем измену.

Окружающие не понимают, считают, что надумываешь. Стоит кому-то довериться, и тебе приписывают больное воображение, мнительность и ипохондрию. От этих ярлыков легче не становится. Стараешься обрывать мрачные мысли, но они как болото. И вот страх заполняет все внутреннее пространство. Ни о чем другом думать не получается.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана показывает, что страх — это базовая эмоция обладателей зрительного вектора. Представители такой психики склонны задаваться вопросами: как перестать бояться болезней и не накручивать себя, как избавится от страхов. Почему это происходит, расскажем дальше.

Накручиваем себя: почему?

Всему «виной» — врожденная образность мышления зрительного человека. Он с раннего детства отличается мечтательностью. Такие дети любят рисовать карандашами, красками или придумывать сказочные миры.

С взрослением с каждой невоплощенной мечтой приходит грустное понимание, что жизнь не сказка. Для зрительного фантазера это больно, ведь без ярких эмоций он несчастлив.

Человек со зрительным вектором красочнее видит мир благодаря сверхчувствительным глазам и дорисовывает его в своих фантазиях благодаря мощному образному интеллекту. Попробуйте запретить художнику, модельеру, актеру, сценаристу фантазировать и воображать? Он почувствует, что его лишили самого дорогого. Без этой способности он не сможет делать свою работу, не сможет жить счастливо.

Именно в такой тупик попадают обладатели зрительного вектора, которые пока не знают, куда и как применить свой талант наблюдать, чувствовать и мечтать ярче других.

Зрительный человек не может жить без сильных эмоций. И если семейная жизнь, работа, отношения с людьми не дают необходимой чувственной глубины — человек бессознательно добирает желаемое как может.

Наше бессознательное не отличает, реальной жизнью или фантазией вызваны наши переживания и чувства.

Чтобы добыть желанные эмоции, неиспользуемый образный потенциал выливается в фантазии, но уже на плохую тему. Отсюда предчувствия болезни, измены, подвоха, предательства, крушения самолета и форс-мажора повсюду. Сами того не осознавая, мы раскачиваем свои эмоции тревогами, страхами, переживаниями по поводу болезней или недостаточной любви партнера.

Во что может перевоплотиться страх внутри ранимого сердца и при каких условиях, читайте далее.

Как перестать себя накручивать по поводу болезней

Обладатели зрительного вектора накручивают себя плохими мыслями по поводу здоровья не на пустом месте. Они всегда были самыми неприспособленными членами человеческой стаи — такие люди не могли охотиться и воевать. Их кормили и защищали другие, но при одном условии — выполнении природной задачи. Давайте разбираться, в чем она.

Сильнейший страх за свою жизнь не позволяет обладателям зрительного вектора лишить кого-то жизни. Им всех жалко: и птичек, и рыбок, и слоников, и паучков. Отсюда вегетарианство и пацифизм — только бы все живое продолжило жить. В определенном состоянии такие люди даже микробов в собственном организме убить не могут. Ситуация меняется, когда человек осознает свойства своей особенной психики и реализует их по назначению.

А задача обладателей зрительного вектора — теплом своих чувств украшать, а порой и спасать жизнь других, сокращая неприязнь в человеческом обществе. Ведомые этим бессознательным желанием, развитые люди со зрительным вектором навещают брошенных в одиночестве стариков и детей, спасают из-под завалов, вытаскивают из затопленных пещер, подвергая риску собственную жизнь, помогают детдомам и хосписам, развивают культуру и нравственность, не могут остаться в стороне от чужого несчастья.

Не все мы отважные спасатели и филантропы, но для всех обладателей зрительного вектора действует одна главная рекомендация — сместить фокус внимания с себя на окружающих. Заметить того, кто слабее и несчастнее, выслушать, проникнуться душой.

Когда зрительный человек реализует свои векторальные способности, у него не возникает страхов. И собственный организм при сбалансированной психике способен адекватно реагировать на опасность, вовремя активизируя ресурсы иммунной системы.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволил тысячам людей избавиться от проблем со здоровьем и больше не бояться болеть:

«… Чудесные чудеса! Не могу вспомнить, когда у меня был последний приступ бронхиальной астмы!!! Был ли он во время тренинга или нет, не помню. Но то, что после тренинга не было ни одного — точно, сто процентов!!! Баллончик с лекарством я еще полгода носил, не решался выложить. Кто страдал этим заболеванием знает — он должен быть всегда рядом!!! Недавно я его не выложил, а выбросил!..»

Алексей Ч., инженер по автоматизации, Москва

«… Сходила на плановое УЗИ и узнала, что у меня исчезла миома матки!!! Безгранично благодарна Юрию Бурлану за удивительные знания, которые по-настоящему изменили мою жизнь, плюс вернули здоровье физическое и психическое (ушли панические атаки, тахикардия и гипертония)!!»

Ольга С., переводчик, Минск, Беларусь

Избавляйтесь от страхов вдвоем

«Главное условие счастья в паре, — говорит Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология», — это крепкая эмоциональная связь между двумя людьми». Пока мужчина и женщина не ощущают, что нет для них ближе и роднее человека на Земле, спокойствие в паре будет утекать сквозь пальцы. Будет казаться, что любовь уходит, что партнер стал равнодушен и собственные чувства притупились.

Узнав бессознательные особенности близкого человека, вы сможете выстраивать разговор с ним на его языке желаний. Нам всем приятно, когда нас понимают. После тренинга наши различия перестают быть камнем преткновения в отношениях. Например, жена со зрительным вектором уже не будет обвинять своего мужа-звуковика в холодности и молчаливости, так как точно знает, почему это происходит. А обладательница анального вектора не сможет обижаться, накручивать себя и думать о плохом, если кожный муж предпочтет командировку юбилею ее прабабушки.

Понимая психику партнера, мы перестаем предъявлять претензии друг другу. Мы освобождаем место для искреннего интереса, для разговоров по душам, для постоянного поддержания теплого взаимопонимания. В такой паре нет места ревности и недоверию, и вопрос, как перестать накручивать себя и сомневаться в чувствах, отпадает.

Итак, единственный способ, как перестать себя накручивать по пустякам, — это узнать психику и максимально применять свои врожденные свойства по назначению.

Поняв себя и окружающих на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, эмоциональные натуры освобождаются от изводящего ожидания болезней и неприятностей. Раскрытая чувственность будет находить все новые пути сближения с любимыми. А осознанность непроизвольно рождать мысли, ведущие к исполнению наших природных желаний.

Автор Татьяна Кузьмина
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 2 157

Поделитесь этим с другими:

Как перестать себя накручивать и беспокоиться по пустякам

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Часто мы сами портим свою жизнь: под действием богатой фантазии, из незначительных событий делаем мелодраматические. И вот уже нас не просто обидели колкой фразой, а унизили с пристрастием, как минимум. Согласитесь, что такое бывает. Этот процесс губителен, он искажает действительность, портит отношения с людьми, с ним необходимо бороться. Как перестать себя накручивать, если в силу личностных особенностей ты всего боишься?

 

 

Что значит накручивать себя?

В основном фантазированию подвержены женщины, мужчины же верят глазам и фактам. Но и среди них встречаются выдумщики. Поэтому проблема актуальна для всех.

Чтобы решить ее разберитесь в механизмах.

А получается это так:

• Когда мозгу не хватает информации, он ее продуцирует сам. Это естественно, так как все непонятное, неизведанное пугает;
• Достраивая тот или иной сюжет, психика работает в силу своей испорченности. Здесь играет роль все: в каких условиях взрослел человек, как живет сейчас, какие комплексы накопил;
• Эта сущность и проявляется в момент опасности. Если нервы уже расшатаны, формируется то самое тревожное состояние, как провоцирующий фактор.

Выходить из него придется самостоятельно. Здесь важно осознать, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

В этом видео психолог Диана Воеводова расскажет, как перестать нервничать по любому поводу:

 

Как перестать накручивать себе плохие мысли?

Есть специальные техники:

1. Отрезание. Как только процесс пошел, отрежьте его. Резко, без промедления. Проявите волю, выкиньте из сознания все неправильные картинки и не давайте им развиваться;
2. Или наоборот раскрутите мысль до такой степени, что сами жутко испугаетесь. Тогда сработает самозащита: придуманное начнет казаться смешным. Вы поймете абсурдность происходящего, вернетесь к быту;
3. Используйте первый и второй способ: сначала отрежьте, что мешает нормально жить, если не работает, применяйте второй пункт.

Экспериментируйте, пробуйте, но не пускайте на самотек, найдите путь решения проблемы. Учитесь контролировать себя. Ведь выдумщики портят себе и здоровье. Из-за постоянных переживаний сдают нервы, от них появляются многие хронические болезни.

 

Боритесь с комплексами

Срочно избавляйтесь от неуверенности в себе и низкой самооценки. Когда человек понимает свою значимость для окружающих, ему на ум не придет, что кто-то хочет его обидеть.

Если с самооценкой проблемы, больная личность истощает себя разного рода вымыслами. Возьмите за правило:

• Действовать наперекор своим недостаткам. Ведь вы знаете, какие у вас есть. Придется сломать их. Чтобы выполнить эту сложную задачу отмечайте в блокноте достижения: «Месяц назад я села на диету, сбросила 5 килограмм, влезла в прошлогодние джинсы и выгляжу лучше». Или «Сегодня на работе я поняла, что становлюсь специалистом и мне нужно учиться дальше, чтобы расти профессионально еще». Читая заметки, вы будете подталкивать себя вперед, ведь всегда так приятно осознавать, что растешь над собой;
• Перед сном вспоминать все хорошее за день. Даже если его было мало, научитесь находить;

Постепенно, шаг за шагом вы начнете исправляться. Отмеченные подвиги будут приято радовать. Вернется самоуверенность.

 

Разделяйте реальность и фантазии

Обычно «накрутка» происходит на события грядущие. У вас есть время, вы тратите его, придумывая им финал. Зная за собой такую особенность, перестаньте верить в то, что идет на ум. Наверняка вы уже много раз убеждались: ваши придумки несостоятельны. А чтобы помочь себе, отвлекитесь.

Человеку занятому обычно некогда накручивать себя, займитесь делом:

1. Спорт – подойдет для души и тела. Выберете тренировки для удовольствия и наслаждайтесь;
2. Хобби. Если вы чем-то увлечены, делаете сами красивые поделки, которые нравятся людям, например, вышиваете, вырезаете, лепите, рисуете, то и думать станете также красиво. К тому же картины и статуэтки можно дарить, друзьям и знакомым будет приятно, и вы ощутите свою значимость;
3. Благотворительность. Начните помогать другим, не обязательно деньгами: заботой, хорошей беседой. Много одиноких стариков, которым просто не с кем поговорить, брошенных детей. Вы подарите ласку им, они благодарность вам. Посмотрев на настоящее одиночество и безысходность, вы поймете, что у вас все хорошо.

Так вы отвлечетесь и научитесь ценить самое ценное в жизни.

 

Избавляйтесь от страхов и улыбайтесь

Мнительные личности пугаются буквального всего: у соседа обнаружили страшную болезнь и тут же они видят в себе ее симптомы.

Как известно самовнушение – великая вещь. И даже, если симптомов нет, они скоро появятся. А если вдруг сосед ничем не болен, придумщики станут бояться неизвестного, ждать, что оно вот-вот появится.

Но чаще всего объектом страхов становится смерть – это самый бессмысленный страх. Как можно бояться неизбежного. Нужно радоваться, что пока она не пришла, есть возможность греться на солнышке, грустить и веселиться – испытывать эмоции, быть рядом с близкими. И это важно понять пока не поздно. Этому нас учат тяжелобольные, посмотрите, иногда они позитивнее рассуждают, чем здоровые.

Может помочь чувство юмора. Умение шутить может не полностью, но частично избавляет от мнительности. Заставьте себя улыбаться врагам в лицо, ведь даже в сказках зло побеждают улыбкой.

 

Как перестать накручивать себя в отношениях?

Девушки – выдумщицы все без исключения, особенно, если их долго оставлять наедине с собой. Тогда женщина начинает думать и «накручиваться», а это, как правило, к хорошему не приводит.

Часто в их голове скапливаются лишь глупости. Например, муж уходит к соседке починить стиральную машинку или уезжает с молодой коллегой в командировку, а жена остается одна со своими проблемами.

Женская фантазия – особенная, иногда она распускает по швам даже крепкие сложившиеся браки. Чтобы их сохранить, работайте над собой.

Психологи рекомендуют:

• Когда муха начинает превращаться в слона, займитесь своим дыханием: под счет вдох и выдох, не меньше 10 раз;
• Возьмите утюг, говорят, глажка белья действует лучше любого успокоительного;
• Поймите, проблема только в вас. Доверяйте супругу, позвоните, расскажите о переживаниях. Лучше честно поговорить, чем потом наброситься на ничего не подозревающего мужа с претензиями. Раз или два он поймет, если это будет повторяться регулярно, терпеть никто не сможет.

Пожалуй, лучший вариант – рассказать о своих фантастических проблемах и вы вместе найдете выход. Возможно, он будет чаще звонить, больше уделять внимания.

Не так просто переделать свои многолетние привычки, но иногда это жизненно необходимо. Если вы задаетесь вопросом, как перестать себя накручивать, значит, пришло время этим заняться.

 

Видео-советы: как не накручивать себя по пустякам?

В данном ролике психолог Анна Порошина даст несколько советов, как можно избавиться от негативных мыслей и перестать регулярно себя накручивать:

как перестать себе накручивать плохие мысли?

1) Техника — отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. 2) Техника — Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо) Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит? » – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. 3) Техника — Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете — что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный… , но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся?? ? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете. 4) Техника – Противостояние Все — что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха» , вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха» . Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен» , вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек» . Абсолютно невозможно, — одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники . Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное — не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.

это значит где то в мыслях вы не в ладах с психологией нужно найти ошибку и принять законы природы такими какие они есть.. . Даже если они вам не нравятся… И солце снова заулыбается вам и всё начнёт казаться вам приятным… йа так понял вы про то что к девушкам пристают на вашем сайте с предложениями секса = их так научили)))) ) это от недостатка любви и внимания к ним…

Просто научиться из дерьма сделать конфетку.

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают: Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя. Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику. Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.

Как перестать думать о плохом: установки + проверенные методики

Как перестать думать о плохом: причины негативного образа мыслей + преимущества и недостатки положительного мышления + до и после перенастройки сознания на позитивную волну + 13 способов выйти из замкнутого круга негатива.

Наш образ мыслей – это инструмент, который можно настроить на мажор или минор. Конечно, первый вариант гораздо предпочтительнее второго, потому что он положительно сказывается на качестве нашей жизни. Но довольно часто «настройка» сознания происходит бессознательно, и человек, сам того не подозревая, программирует себя на беспросветный негатив.

Как сделать поток своих мыслей управляемым, перестать думать о плохом и накручивать себя?

Плюсы и минусы позитивного образа мышления

У положительного образа мыслей, как, впрочем, у всего в этом мире, есть свои достоинства и недостатки. За всё нужно платить. Для того чтобы перенастроить сознание на позитивную волну, придётся отказаться от привычки жалеть себя и потакать своим слабостям.

Важно: позитивное мышление – это самодисциплина сознания, способность владеть потоком своих мыслей, направляя его в нужную сторону, а не безвольно плыть по течению. Связь между здоровьем и типом мышления давно установлена. Хотите сохранить здоровье? Думайте о хорошем!

Это потребует довольно жёсткого отношения к себе, а иногда придётся смириться с тем, что тебя не все понимают. Ведь жизнь (ах!) так сложна, что оптимистами в ней могут быть только идиоты. Как бы не так.

10 шагов, чтобы научиться не принимать всё близко к сердцу

Преимущества	Недостатки
Человек с позитивным мышлением может отвлечь от негативных мыслей, помочь справиться с ситуацией. Такие люди получают удовольствие от жизни и могут научить этому других.	Иногда (особенно тем, кто привык накручивать себя) может показаться, что позитивные люди не понимают реальной сложности проблемы. Это может вызвать разногласия и даже обиды.
Люди с положительным образом мыслей знают, как «держать удар» и не сломаться под ударами судьбы.	Чтобы мыслить позитивно, нужно запретить себе постоянно страдать, жалеть себя. Сомнительное, мазохистское удовольствие, но многие не в силах от него отказаться. Хоть что-то!
Умение владеть потоком мыслей – способ сохранить своё здоровье, а в случае сбоев – дать себе возможность не поддаться болезни.	Чтобы направить энергию в созидательное, а не разрушительное русло, нужна сила воли. Её нужно вырабатывать, а это требует серьёзных дополнительных усилий. Не всем это по плечу.

Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа (Парацельс)

А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после

Плыть по течению, пожалуй, легче всего. Примерно так же, как катиться по наклонной плоскости. Только вот к чему это приведёт? Устроит ли вас результат?

А может, всё-таки собраться с силами и развернуть жизнь в другую сторону? Вырваться из этой паутины негатива? Остановить заезженную пластинку с мыслями о плохом и начать что-то реально менять в отношении к себе и миру?

ДО	ПОСЛЕи
Человек, который постоянно думает о плохом, добровольно и неуклонно двигается в пропасть. Впереди – сплошной негатив.	Преодолев зависимость от негативного образа мыслей, человек становится капитаном своей жизни: он сам решает, куда ему плыть, в каком месте поворачивать и где пришвартоваться.
Негативный образ мышления отрицательно сказывается на здоровье – как душевном, так и физическом.	Научившись говорить «стоп» негативу, человек ограждает своё здоровье от 90% заболеваний.
Когда, размышляя о будущем, человек отдаёт предпочтение негативным сценариям развития событий, он программирует себя на плохое, не оставляя места хорошему. Как говорится, каждому – по вере.	Выбирая позитивные сценарии будущего, человек открывает свою жизнь всему самому хорошему. Доверяя жизни, принимая её, он настраивает себя на лучшее. И жизнь платит ему взаимностью.

13 способов эмоциональной перенастройки: как перестать думать о плохом?

Люди, которые постоянно третируют себя негативными мыслями, ведут себя (по отношению к себе же), как психологические террористы. Что нужно предпринять, чтобы разорвать замкнутый круг негатива, перестать думать о плохом и накручивать себя?

Способы	Описание
Способ 1.	Изматывая себя негативным мышлением, человек включает программу саморазрушения. Он истязает не только себя, но и своих близких. Вас устраивает такая роль?
Способ 2.	Не зацикливайтесь на негативе. И не помещайте себя в «психологический изолятор». Оставаться наедине с плохими мыслями опасно. Человек – существо социальное, ему нельзя долго оставаться без общения – он становится нелюдимым и мрачным. Такие метаморфозы – питательная среда для отрицательных сценариев жизни.
Способ 3.	Любая мысль – плохая или хорошая, если её регулярно и долго повторять, становится программой. Например, человек, убеждённый в том, что он неудачник (и постоянно прокручивающий эту мысль), никогда не сможет быть успешным. То же – с психологией нищеты, второсортности, боязнью одиночества и прочими фобиями, и комплексами неполноценности. Решите для себя: на что вы хотите запрограммировать свою жизнь?
Способ 4.	Настройте в себе внутренний диалог. Научитесь видеть не только закрывающиеся, но и открывающиеся двери. Попробуйте правильно расставлять акценты. Прежде всего нужно замечать хорошее, а не плохое – в окружающих людях, отношениях, ситуациях. И мир тогда начнёт окрашиваться в светлые, а не мрачные тона.
Способ 5.	Негативные мысли наносят огромный вред здоровью. Кстати, очень помогают избавиться от плохих раздумий физические нагрузки: пробежки, лыжные или велосипедные прогулки, посещение бассейна или фитнес-клуба. В здоровом теле, сами знаете, – здоровый дух. А работа над своим телом очень дисциплинирует сознание.
Способ 6.	Готовясь к ответственному мероприятию – сложному экзамену, презентации, важному для вас собеседованию и т.д. – не бойтесь. Сделайте всё, что от вас зависит, а после найдите в себе смелость отпустить ситуацию. Остальное доверьте судьбе, не мешайте ей отрицательными прогнозами. И, несмотря ни на что, верьте в себя.
Способ 7.	Разговаривайте с близкими людьми: родителями, друзьями, любимым человеком. Не оскорбляйте их своим недоверием. К тому же, очень часто увидеть выход из создавшейся ситуации можно, находясь за её пределами, а не внутри. Постарайтесь поменьше разговаривать с депрессивными людьми – такое общение заражает негативными мыслями.
Способ 8.	Размышляя о прошлом, не корите себя за упущенные возможности. Не культивируйте в своём сознании страхи о будущем. Не проигрывайте ситуации, которые произойдут, а просто скажите себе: я справлюсь. Живите «здесь и сейчас». Конечно, думать на несколько шагов вперёд – полезно. Но делать это нужно позитивно, с верой в свои силы, а не запугивая себя возможными неприятностями.
Способ 9.	Поставьте себе задачу: научиться управлять своим мышлением. Не теряйте из виду главной цели и пошагово приближайтесь к ней. Если какой-то шаг оказался неудачным, или вы оступились – ни в коем случае не обобщайте и не воспринимайте это как глобальную катастрофу. Ваши ошибки всего лишь доказывают, что вы – живой человек, а не робот.
Способ 10.	Выстраивайте будущее сознательно. Будьте хозяином своей жизни – не перфекционистом, который стремится всегда и везде быть только первым (а если нет – то «Караул! Всё пропало!»), а нормальным, реалистически мыслящим человеком. Не третируйте себя за промахи и неудачи. Признайте за собой право на ошибку. Счастье – в гармонии, а не механической правильности.
Способ 11.	Дисциплинируйте своё сознание. Научитесь расслабляться, избавляться от психологических зажимов. Мечтайте о хорошем. Научитесь переключаться. «Вычислите» то, что срабатывает в качестве такого «переключателя»: смена обстановки, пауза в отношениях, просмотр классного детектива и т.д. Ищите то, что вас воодушевляет, а не угнетает. И научитесь радоваться мелочам и чаще смотрите на звёзды. На их фоне все неприятности – мелочи жизни.
Способ 12.	Заставляйте себя мыслить позитивно. Сделайте это ежедневной практикой. Заведите дневник, в котором отмечайте свои успехи в овладении навыком выбирать лучшие сценарии развития событий. Живите осознанно, а не как попало. Не пускайте дело на самотёк.
Способ 13.	Настройте свою жизнь на подсознательную программу успеха. Развивайте уверенность в себе, уважайте свою неповторимость. Вы достойны счастья и имеете все возможности справиться с неприятностями. Особенно, если не будете добровольно привлекать их к себе.

А теперь – реальная история о моей знакомой, которая чуть было не попалась в западню негативного мышления. Но, в конце концов, сделала правильный шаг против течения. Возможно, это спасло ей жизнь.

Навязчивые мысли: как избавиться от навязчивых мыслей?

Как прервать поток плохих мыслей и перестать себя накручивать?

История о том, что негативный образ мыслей – враг человека

Всё началось с двойного предательства. Как говорится: шах и мат. Предусмотреть такой поворот событий было практически невозможно. Полина застукала мужа на измене с лучшей подругой. Любовь и дружба, которые до этого были смыслом Полиной жизни, в один момент самоликвидировались. Будто их и не было никогда.

Поля без лишних разговоров выпроводила Вадика и порвала с Риткой, которая с первого класса была поверенной во всех её делах.

Полину окружила кромешная мгла. Сколько мама ни утешала её, какие бы разумные доводы ни приводил отец, Поля никого и слышать не хотела. Она целую неделю смотрела в одну точку, практически ничего не ела и ни с кем не разговаривала.

Вывод из всего этого Поля сделала один, но зато глобальный: она – неудачница. Далее следовали уточнения: она не умеет разбираться в людях, притягивает только негодяев, у неё плохая энергетика.

Это – ещё не всё. Вместо того чтобы пережить это неприятное событие и двигаться дальше, Поля начисто утратила уверенность в себе. Она работала на одном из телеканалов режиссёром монтажа. И вот теперь девушка стала сомневаться во всём, разучилась концентрироваться, делать досадные ошибки. Коллеги по работе перестали её узнавать: рассеянная, мрачная, странная. А после того, как она несколько раз подставила всю творческую группу, её вызвал шеф-редактор и предложил написать заявление об уходе.

Поля осталась без работы. Теперь её вообще ничего не отвлекало от плохих мыслей, и она предалась им со всем вдохновением, на которое была способна. Она жалела свою поломанную жизнь, разрушенную карьеру и очень аргументировано объясняла себе, что причина у этого – одна: неудачница. Её стали всё чаще посещать навязчивые мысли: а не лучше ли всё это прекратить?

Жизненная story, как избавиться от дурных мыслей

Однажды, месяца три спустя, позвонил её бывший коллега по работе, Алёша. Они с ним когда-то здорово поучаствовали в одном фестивале и даже взяли приз «За лучший монтаж».

– Ты можешь срочно приехать? – без лишних прелюдий спросил он.

– Куда? – мрачно спросила она Полина.

Алёша назвал адрес.

– Это ещё зачем?

– Потом объясню. «Жду», —деловито сказал Алёша и отключился.

Поля пожала плечами и решила никуда не ехать. Она неприкаянно походила по комнате. Что-то её всё-таки зацепило в интонации Алексея.

Поля вспомнила, как когда-то, ещё до её неудачного замужества, они вдвоём сидели на студии до самого утра, монтировали документальный фильм о Булгакове… А потом вышли во внутренний дворик. И вдруг пошёл первый снег. Всё было очень романтично…

Поля не заметила, как она перестала думать о пресловутом Вадике, о предательнице Ирке. Ей вдруг ужасно захотелось отмотать жизнь назад и вернуться в то время, когда они с Алёшей монтировали тот фильм, а потом поехали на фестиваль.

Она быстро натянула джинсы и свитер, вызвала такси.

Алёша встретил её так, как будто они виделись вчера.

– Что-то ты долго, – проворчал он. – Кофе будешь? Пойдём, я тебе сейчас всё объясню.

А потом они пили кофе. И Алёша показывал отснятый материал, советовался с ней, как лучше это всё выстроить, от чего стоит отказаться. Какие подойдут спецэффекты. И это ещё не всё: Алёша хотел, чтобы половину работы она взяла на себя, потому что сроки поджимают, а он не успевает: до фестиваля остался месяц.

Поля не верила своим ушам: он, профи, советовался с ней, неудачницей, которую уволили за… И тут её словно осенило: а за что, собственно, её уволили? За непрофессионализм? Ну, уж нет!

Да всё элементарно, Ватсон. За то, что она не захотела даже попробовать справиться с плохими мыслями, а пустила всё на самотёк. И из-за каких-то двух придурков чуть было не отправила под откос всю свою жизнь.

На фестивале в Италии они взяли гран-при. Потом пошли отмечать свой триумф в прелестный ресторанчик, а ночью бродили по Риму…  И всё было очень романтично. Во много раз лучше, чем с Вадиком.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя? Для этого нужно:

1. Уметь отличать зёрна от плевел и не накручивать себя из-за ерунды.
2. Не обобщать: мелкие неприятности – это ещё не повод считать свою жизнь никудышной, а себя – неудачником.
3. Правильно «сортировать» крупные неприятности: среди них есть такие, которые случаются к лучшему (например, расставание с неверным мужем).
4. Размышляя о будущем, выбирать только лучшие сценарии возможного развития событий.
5. Быть уверенным в себе и знать, что вам хватит сил и интеллекта выйти из всех сложных ситуаций с честью. Не спешите сушить вёсла.
6. Помнить, что вы пришли в эту жизнь для того, чтобы прожить её достойно, а вовсе не для того, чтобы жаловаться и быть всем недовольным. Повышайте планку по отношению к себе, а не наоборот. И все будет хорошо.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту