Как перестать грызть ногти в 12 лет: Как перестать грызть ногти, как избавить ребенка от привычки грызть ногти?

Как перестать грызть ногти в 12 лет: Как перестать грызть ногти, как избавить ребенка от привычки грызть ногти?

Содержание

Как помочь ребенку перестать грызть ногти?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

20 мая 2011, 17:37

#9

#10

#11

#12

#13

Ребенок прав — невроз ето то, что сильнее его. Попробуите направить ети навязчивые деиствия в другое русло. У моеи дочки в свое время в детсаду начался период ногтегрызения. Я вспомнила себя в детстве и решила применить креативныи подход. Я повязала еи косыночку хб с уговором, что она ногти не грызет, но может погрызть уголок косынки (понимаю, что звучит ужасно, но все же). Она согласилась, когда косынку почти доели, я придумала сплести на руки браслетики такие — типа фенечки со многими хвостиками, на хвостиках — узелки. Хвостики сделать подлиннее.

Когда наступает «нервныи» момент — их можно опять же покусать, потеребить, заплести-расплести, навязать узелков и т.д. Помогло. Через две недели сняли все браслеты, так как необходимости не было. Потом на протяжении следующих 3 лет один раз к ним вернулись (буквально на неделю) — видимо, нервныи период был.

Поговорите с ребенком, что его устроит? Можно привязать пучок ниточек-ленточек к замочку-молнии на пенале или брелочек такои сделать.

#14

#15

Сильно умная блондинка:)

Автор, если как вы говорите эта привычка давняя, то причина точно в семье.

Но у самой вас мало шансов разобраться. Еще открою вам страшную тайну, в 90% причина в маме.

#16

#17

#18

Сильно умная блондинка:)

Автор, если как вы говорите эта привычка давняя, то причина точно в семье. Но у самой вас мало шансов разобраться. Еще открою вам страшную тайну, в 90% причина в маме.

#19

#20

20 мая 2011, 21:05

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    743 ответа

  • Алла Бурая

    Психолог

    74 ответа

  • Ирина Гудкина

    Психолог

    19 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    199 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    202 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    258 ответов

  • ЦР Линия Жизни

    Репродуктолог

    1 ответ

  • Екатерина Голикова

    Психолог

    38 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    77 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    37 ответов

#23

Алиса_

В институте, когда к сессиям готовилась, тоже всегда грызла =) Институт закончила — перестала.

Наверное, стала таки меньше нервничать )

#24

Мама

Спасибо, девочки! К сожалению не знаю хороших психологов…Буду прорабатывать тему. А пока, думаю, может стоит действительно нарастить маааленькие. В семье у нас все, вроде, хорошо. Семья полная. Я и муж очень любим и балуем ее. Бабушки души не чаят… Может я слишком требовательная.

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    709 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    658 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    444 ответа

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    733 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    170 ответов

#27

#28

#29

А в чем смысл негрызайки?

#30

#31

#32

#33

#34

truly

т. е 29

Спасибо за негрызайку

#35

#36

Новые темы

  • Отношений не было, даже не целовалась

    10 ответов

  • Девушка одинока

    108 ответов

  • Что важнее , удовольствие мужа или здоровье жены !?

    32 ответа

  • Парень предлагает жить на деньги с моей кредитки

    3 ответа

  • Что готовите из тыквы?

    7 ответов

#37

#38

#39

#40

#41

и будут не красивыми. …Смотрю на подруг а у них аккуратные ноготки а у меня обгрызанные помогите!!

#42

Гость

Мне 32. Грызу ногти всю жизнь, за исключением периода,когда ногти нарощенные носила (о них зубы сломаешь). Как избавиться-ума не приложу. Кстати, из-за этого у меня деформированная подушека ногтей. И ногти не растут.

А в чем смысл негрызайки?

#43

#44

#45

Что делать может кто нибудь подстажет.Я хочу чтобы мои ногти были красивые ……

но это помое-му только мечта!?Или хотябы какие нибудь мази и лекарства пить. Мама замуж выходит.а я не знаю что делать с ногтями.Или накладные клеить или со своими что нибудь делать????

#46

Мама

Дочке 9 лет. С рождения грызет ногти. Что только я не делала. И разговаривала, мазала зеленкой, ругала, била, плакала, умаляла… покупала разные лаки. Что делать? Помогите советом! Она все понимает, но говорит, что это сильнее ее. Она даже на ночь перчатки сама одевала чтоб себя контролировать. Ужас. Я в панике. Думала с возрастом пройдет.

#47

Маникюр

Девочки вот мне уже 12 но я грызу ногти.что я только не делала.Покупала горькие лаки,мазала мазями,покупала ролики для ногтей.Не чего не получается!

Что делать может кто нибудь подстажет.Я хочу чтобы мои ногти были красивые ……

но это помое-му только мечта!?Или хотябы какие нибудь мази и лекарства пить. Мама замуж выходит.а я не знаю что делать с ногтями.Или накладные клеить или со своими что нибудь делать????

#48

#49

#50

Не могу бросить грызть ногти

#1

06 сентября 2008, 10:32

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    743 ответа

  • Алла Бурая

    Психолог

    74 ответа

  • Ирина Гудкина

    Психолог

    19 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    199 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    202 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    258 ответов

  • ЦР Линия Жизни

    Репродуктолог

    1 ответ

  • Екатерина Голикова

    Психолог

    38 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    77 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    37 ответов

#23

#24

#25

#26

И причем самое странное — это не от нервов. Я спокойна и все у меня замечательно! Даже когда я счастлива — грызу. А теперь у нашего соседа, который грыз губы нашли рак губы. Имено из-за этого. Мне безумно страшно что меня эта участь тоже ждет. Но избавиться никакой психотерапевт, никакие нарощеные ногти не помогли. Я сгрызала нарощенные. Было неприятно и больно. Я не мазохистка и боль не переношу. Но поделать ничего не могла. Так и до сих пор грызу все на свете.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    709 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    658 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    444 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    733 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    170 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

А во всех других ситуациях никогда не грызу. У меня месяцами может быть красивый маникюр(без наращивания),а потом в один день сильный(вернее,очень сильный!) стресс-и бац!-ногтей как ни бывало. В момент очень сильного сосредоточения ноготь заменяется жевательной резинкой. А что делать со стрессами?

#36

Новые темы

  • Сильно вытянутая грудь

    3 ответа

  • Люблю красивых

    14 ответов

  • Бритье

    6 ответов

  • Родинки и лазерная эпиляция

    Нет ответов

  • Интимные прически

    8 ответов

#37

#38

#39

#40

#41

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

#50

Кусание ногтей, дети от 6 до 12 лет — Consumer Health News

×

Факт проверено

HealthDay работает в соответствии с самыми строгими редакционными стандартами. Наш синдицированный новостной контент полностью независим от каких-либо финансовых интересов, основан исключительно на авторитетных в отрасли источниках и последних научных исследованиях и тщательно проверяется фактами команда отраслевых экспертов для обеспечения точности.

  1. Все статьи редактируются и проверяются на достоверность нашими Редакция перед публикацией.
  2. Если не указано иное, все статьи, посвященные новым исследованиям, основаны на исследованиях, опубликованных в рецензируемых журналах или издаваемых независимыми и уважаемыми медицинскими ассоциациями, академическими группами и государственными организациями.
  3. Каждая статья содержит ссылку или ссылку на первоисточник.
  4. Любые известные потенциальные конфликты интересов, связанные с исследованием или источником, доводятся до сведения читателя.

См. наш Редакционная политика и политика проверки фактов для более подробной информации.

Политика редакции и проверки фактов

Обязательство редакции HealthDay

HeathDay стремится поддерживать максимально возможный уровень беспристрастных редакционных стандартов в отношении контента, который мы представляем на нашем веб-сайте. Все наши статьи выбираются независимо от каких-либо финансовых интересов. Редакторы и авторы прилагают все усилия, чтобы прояснить любые финансовые связи исследований, о которых мы сообщаем.

Почему мой ребенок грызет ногти?

Дети грызут ногти по многим причинам — из любопытства или скуки, чтобы снять стресс, чтобы скоротать время или по привычке. Кусание ногтей является наиболее распространенной из так называемых «нервных привычек», которые включают сосание пальца, ковыряние в носу, скручивание или дергание волос и скрежетание зубами. (Ни один из этих признаков не обязательно сигнализирует о беспокойстве, так что термин «нервные привычки» — это неправильное название.) Обкусывание ногтей чаще всего встречается у детей с повышенной возбудимостью, имеет тенденцию передаваться по наследству и с наибольшей вероятностью из нервных привычек сохранится и во взрослом возрасте. . От 30 до 60 процентов учащихся начальной школы и 20 процентов подростков грызут ногти, по крайней мере, некоторое время; от четверти до одной трети студентов колледжей говорят, что они все еще грызут ногти.

Является ли то, что мой ребенок грызет ногти, признаком чрезмерного беспокойства или какого-то расстройства?

Взросление — это тревожный процесс, и родители не замечают многих трудностей и стрессов. Если ваш ребенок кусается умеренно (не травмирует себя) и неосознанно (например, во время просмотра телевизора) или склонен кусаться в определенных ситуациях (например, во время выступлений или контрольных), вероятно, беспокоиться не о чем.

Если вы знаете или подозреваете, что определенная ситуация вызывает беспокойство у вашего ребенка (недавний переезд, развод в семье, новая школа), приложите особые усилия, чтобы помочь ему рассказать о своих чувствах.

Если ваш ребенок грызет ногти, тем не менее, вам кажется, что это саморазрушительно, пора позвонить его врачу или школьному психологу. Вы должны быть обеспокоены, например, если кончики его пальцев оборваны и окровавлены, или если он помимо того, что грызет ногти, ковыряет кожу, дергает за ресницы или плохо спит. Также проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если привычка грызть ногти возникла внезапно и быстро обострилась. Вы всегда хотите проверить причины резкого изменения в поведении вашего ребенка.

Если, с другой стороны, привычка не представляет никакой физической или психологической угрозы, игнорирование ее — лучший способ гарантировать, что в будущем ваш ребенок либо остановится сам, либо попросит вас помочь ему бросить .

Как отучить ребенка грызть ногти?

К сожалению, когда дело доходит до бессознательных привычек, придирки и наказания в лучшем случае неэффективны, а в худшем приводят к борьбе за власть.

Вы можете попробовать предложить ребенку замещающую привычку, например, «камень для беспокойства», который он будет носить в кармане. Мягко и последовательно привлекайте его внимание к тому факту, что он грызет ногти, это может помочь; договоритесь о сигнале, который вы можете дать ему, чтобы не смущать его на публике. Например, за завтраком вы можете спокойно сказать ему: «Дорогой, было бы неплохо, если бы ты не мог сегодня грызть ногти», и объяснить, что ты будешь слегка касаться его руки своим указательным пальцем каждый раз, когда видишь, как он грызет.

Если привычка вас беспокоит, установите ограничения. «Не грызть ногти за обеденным столом» — такое же разумное правило, как «Не кормить собаку из своей тарелки». В других случаях сочувственно объясните, что вы знаете, что он ничего не может с этим поделать, но вам не нравится смотреть, как он грызет ногти, поэтому вы уходите на несколько минут в другую комнату.

Самое главное — не допустить, чтобы то, что по сути является неприятностью, не обострялось и не вызывало эмоций. Сдерживать свой гнев как можно дольше, а затем рявкать: «Перестань грызть ногти! Я этого не выношу!» это рецепт катастрофы. Если ситуация и без того напряженная, разрядите ее прямолинейностью: «Я думаю, мы оба слишком увлеклись этим. Я возьму перерыв на некоторое время».

Пока он не причиняет себе вреда и не выглядит напряженным, лучше всего переждать привычку. Чем меньше суеты он связывает с грызением ногтей, тем больше вероятность того, что он остановится сам, когда будет готов, и тем больше вероятность того, что он будет чувствовать себя комфортно, прося вас о помощи.

Как я могу помочь, когда мой сын говорит мне, что хочет перестать грызть ногти?

Начните с возведения фундамента. Обсудите, что такое нервные привычки и как люди могут избавиться от них. (Роман Джанет Мунсил «Там, где дым…», в ​​котором Дейзи, кусающая ногти, и ее отец, курящий сигареты, пытаются вместе покончить со своими привычками, является хорошим началом разговора с младшими детьми. ) Решите, насколько вы должны быть вовлечены в его план по покидать. Он хочет, чтобы вы ему напомнили, или это его разозлит? Ребенок старшего возраста, вероятно, предпочтет меньше участия родителей.

Если ваш ребенок считает, что напоминания от вас помогут, выберите тонкий сигнал — легкое прикосновение к руке или кодовое слово. Поощряйте его лучше осознавать, когда и где он кусает, и определите некоторые приемы релаксации, которым он может научиться: глубокое дыхание или сжатие и разжатие кулаков. Вы можете прикрепить небольшую пару кусачек для ногтей к его цепочке для ключей или петле на ремне, чтобы он не соблазнился корягами. Если он достаточно взрослый, научите его пользоваться наждачной доской и держите ее на прикроватной тумбочке или в ящике в ванной.

Шаг третий (а также шаги четвертый, пятый и последующие) — попытка… и повторная попытка. Объясните ребенку, что разные люди реагируют на разные методы, и поощряйте его желание попробовать разные решения, если первое не сработает. В общем, чем он старше, тем больше ответственности может взять на себя в этом начинании.

Дети всех возрастов, как и взрослые, могут найти полезной замещающую привычку (Глупая замазка для автомобильных поездок, гладкий камень, который можно держать во время чтения или просмотра телевизора). Позвольте ребенку выбрать занятие. Если ему меньше 8 или 9 лет, ему может понадобиться помощь в переключении: попрактикуйте с ним альтернативную привычку в течение нескольких минут перед школой или перед сном.

Календари хорошо подходят для детей примерно до 9 лет. Позвольте ребенку выбрать и наклеить наклейки в те дни, когда он не грызет ногти. Для старшего ребенка разработайте план поощрительных сбережений, в котором он вносит 1 доллар для начала, а затем вы откладываете по 1 доллару за каждый день, когда он оставляет кончики пальцев в покое. Еще одним стимулом может стать поход в маникюрный салон на маникюр после того, как ногти отрастут до определенной длины.

Физические напоминания работают для некоторых детей: Ваш ребенок может попробовать держать пластыри или наклейки на кончиках пальцев. Наконец, напомните ему и себе, что привычки трудно сломать и что вы оба на одной стороне. Сделайте перерыв в отказе от привычки, если вам это нужно. В конце концов ваше терпение и настойчивость окупятся.

Ссылки

Фрэнсис Л., доктор медицины, Луиза Бейтс Эймс, доктор философии, Сидни М. Бейкер, доктор медицины, Поведение ребенка: классическое руководство по уходу за ребенком от Института человеческого развития Гезелла. HarperPerennial

Роберт Х. Пантелл, доктор медицины, Джеймс Ф. Фрайс, доктор медицины, Дональд М. Викери, доктор медицины, Забота о своем ребенке: иллюстрированное руководство для родителей по полному медицинскому обслуживанию. Да Капо Пресс.

Фонд Немур. Ваши детские привычки. http://www.kidshealth.org/parent/emotions/behavior…

Изображение: Shutterstock

Эта история может быть устаревшей. Мы предлагаем несколько альтернатив.

Содержимому, содержащемуся в этой статье, более двух лет. Поэтому мы рекомендуем вам обращаться к статьям ниже для получения последних обновлений по этой теме. Эта статья была оставлена ​​на нашем сайте как исторический документ. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами.

Читать далее

Другие актуальные статьи

Этот веб-сайт сертифицирован Health On the Net Foundation. Нажмите, чтобы подтвердить.

    Как перестать грызть ногти: 12 советов, одобренных экспертами

    @overglowedit / Дизайн Дион Миллс

    Грызение ногтей может стать неприятной привычкой. Подобно кусанию губ, это несколько навязчивое поведение, которое может привести к повреждению ногтей и сухости, потрескавшейся коже рук. Хотя может показаться невозможным остановиться, мы обещаем, что есть надежда.

    Во-первых, важно понять зачем вы это делаете. Ковыряние и кусание ногтей обычно являются реакцией на тревогу, объясняет Нэнси Б. Ирвин, доктор психологии и клинический гипнотизер из Лос-Анджелеса. Ковыряние ногтей также может отражать стресс или гнев, добавляет лицензированный терапевт из Чикаго Рэйчел Казез.

    Все это звучит довольно драматично, но грызть ногти не всегда обязательно. «Иногда это может быть просто привычка, в которой нет ничего особенного (это особенно трудно сломать)», — объясняет Казез. Например, вы можете начать грызть ногти просто потому, что в детстве это делал крутой школьник.

    Конечно, если вы зайдете слишком далеко с ковырянием ногтей, вы можете повредить кутикулу, что в некоторых случаях может повредить или вызвать инфекцию. «Кусание ногтей может привести к необратимому повреждению проксимального отдела ногтевого ложа», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Орит Марковиц, доктор медицинских наук. Но, по большому счету, эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что небольшое укусывание ногтей не разрушит вашу жизнь.

    Продолжайте прокручивать, чтобы узнать советы экспертов, которые помогут вам перестать грызть ногти.

    01 из 12

    Попробуйте горький лак для ногтей

    Если вас больше всего беспокоит кусание, Марковиц рекомендует наносить на ногти лак для ногтей с горьким вкусом. «Ядовитый вкус» должен остановить вас. Вы также можете попробовать некоторые натуральные продукты с горьким вкусом, чтобы не грызть ногти. Сок горькой дыни (12 долларов США), также известный как горькая тыква, представляет собой полностью натуральный сок, который часто используется в азиатской кухне и, как следует из названия, имеет горький вкус, который является хорошим сдерживающим фактором. Просто нанесите немного сока на ватный тампон и проведите им по ногтям. У уксуса также горький вкус, поэтому просто протрите им ногти ватным тампоном и дайте ему высохнуть.

    Другой вариант — маникюр с гелевым покрытием. Вы с меньшей вероятностью будете ковырять или грызть ногти, если знаете, что потратили на это немного больше денег.

    Нейробиолог и автор книги The Source Тара Сварт, доктор медицинских наук, соглашается с тем, что «в легких случаях гель-маникюр действительно помогает, поскольку он создает паузу, во время которой вы можете передумать, если сможете регулировать эмоции, управляющие поведением».

    02 из 12

    Записаться на прием к маникюру

    Если у вас есть время и средства, подумайте о том, чтобы «регулярно делать маникюр», — предлагает Марковиц. Свежий маникюр «заставляет их выглядеть и чувствовать себя хорошо и дает вам повод с нетерпением ждать». Тот факт, что вы потратили деньги на их профессиональное выполнение, может удержать вас от их жевания. Кроме того, регулярный маникюр поможет сохранить форму и чистоту кутикулы и ногтей, чтобы у вас не было заусениц или неровных краев, которые соблазняли бы вас кусать их.

    Вы также можете самостоятельно накрасить ногти. «Дополните полный маникюр базовым и топовым покрытием», — говорит Ребекка Иса, креативный директор маникюрного бренда Zoya.

    Получайте удовольствие от различных цветов, дизайнов и принтов. «Вы будете менее склонны грызть ногти, если они не голые», — говорит Иса.

    «Чтобы помочь вылечить ногти от постоянного обкусывания, я бы порекомендовал использовать сыворотку Zoya Naked Manicure Rescue Serum (12 долларов США)», — говорит Иса. «Это идеальное средство для ногтей и кутикулы, которое способствует здоровью даже самых поврежденных ногтей».

    03 из 12

    Практика йоги

    Йога и медитация могут помочь снять стресс или тревожную энергию, которая заставляет вас хотеть срывать, отмечает Марковиц. Успокаивающие движения и работа с дыханием не только избавят вас от стресса, но и отвлекут ваш разум от желания подсознательно ковырять потом. Кроме того, трудно грызть ногти, когда вы находитесь в нисходящей собаке!

    Включите позы йоги, которые помогают уменьшить беспокойство, такие как поза дерева, поза треугольника, столешница, стоячий наклон вперед и поза ребенка. Сосредоточьтесь на своем дыхании во время каждого движения, позволяя всему стрессу и беспокойству покинуть ваше тело на выдохе.

    Йога и медитация — это вид заботы о себе, который является важной частью сохранения баланса в вашей жизни. Найдите время, чтобы время от времени планировать и другие виды деятельности по снятию стресса, такие как массаж или расслабление в сауне.

    04 из 12

    Держите руки занятыми

    DigitalSoul / Getty Images

    Подумайте о , почему вы грызете ногти: «Когда мы чувствуем тревогу и беспомощность, полезно справиться с повторяющейся двигательной задачей, — добавляет Жанетт Рэймонд, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Лос-Анджелеса. тела, мы чувствуем воздействие на наше соматическое «я», которое гораздо легче переносить, чем эмоциональный тайфун, над которым у нас мало контроля».

    Рэймонд говорит, что в ковырянии ногтей есть ритмичность, которая успокаивает и умиротворяет. Вместо того, чтобы ковырять, займите руки, сжимая мячик для снятия стресса или передавая его из рук в руки. Это имитирует психологические последствия кусания ногтей без негативного воздействия на кутикулу.

    Если, несмотря на все ваши усилия, направленные на то, чтобы занять руки, у вас все еще возникает искушение жевать, попробуйте действовать постепенно. Некоторые эксперты рекомендуют сначала перестать жевать только ногти большого пальца, затем добавить ногти на мизинце и продолжать добавлять ногти до тех пор, пока не перестанете кусать любой из них.

    05 из 12

    Попробуйте Ароматерапию

    Ароматерапия с использованием эфирных масел может помочь успокоить часть мозга, отвечающую за «борьбу или бегство», которая вызывает напряжение, беспокойство и грызение ногтей. Расслабьтесь с помощью ароматерапии лаванды, которая успокоит ваш мозг (и ваши беспокойные пальцы). Лаванда известна своим успокаивающим действием и даже обладает некоторыми свойствами, уменьшающими беспокойство, помогающими избавиться от беспокойства, что может помочь вам перестать срывать.

    Помимо лаванды, есть и другие ароматы на выбор. Эксперты говорят, что не все могут найти один и тот же аромат расслабляющим, но доказано, что ароматы следующих эфирных масел способствуют расслаблению и ощущению спокойствия.

    • Сладкий апельсин
    • Римская ромашка
    • Бергамот
    • Ветивер
    • Иланг-иланг
    • Ладан

    Вы можете использовать диффузор, чтобы создать легкий аромат в одной конкретной комнате или во всем доме. Некоторые люди предпочитают распылять эфирное масло на подушку или одеяло. Вы также можете найти свечи с успокаивающим ароматом. Некоторые эфирные масла можно наносить прямо на кожу, но сначала проверьте небольшое пятно на наличие аллергической реакции.

    06 из 12

    Подберите Sport

    Возможно, вы не играли в мяч или не брали в руки йо-йо со школы, но если вы пытаетесь перестать грызть ногти, возможно, сейчас самое время. Подумайте о том, чтобы заняться спортом или другой деятельностью, которая задействует ваши руки. «Все, что включает в себя броски или рывки, высвобождает застрявшую тревогу, чтобы больной мог обрести спокойствие», — говорит Ирвин.

    Упражнения также высвобождают серотонин и другие гормоны «хорошего самочувствия», которые помогают вам оставаться расслабленным и спокойным. Важно выбрать тип упражнений или вид спорта, который вам нравится. Если йога вам не по душе, попробуйте пилатес, езду на велосипеде, бег или теннис. Суть в том, что какой бы тип упражнений вы ни выбрали, это то, что вы должны попытаться включить в свой распорядок дня. Поиск программы упражнений, которая вам нравится, может стать ключом к снижению напряжения, которое разрывает цикл грызения ногтей.

    07 из 12

    Питайте ногти

    Если вы любите грызть ногти, лучшее, что вы можете сделать для своих рук, — это позаботиться о них. Марковиц рекомендует «регулярно использовать густую мазь». Ее выбор включает смягчающий крем Cutemol (30 долларов) или 1-процентную гидрокортизоновую мазь, которые вы легко сможете найти в аптеке.

    Это смягчит некоторые негативные последствия обкусывания ногтей, которые могут включать «болезненный отек кутикулы или хронический отек и отечность кутикулы ногтя, травму ногтя, которая выглядит как темные полосы в результате кровотечения в ногтевом ложе». говорит Марковиц.

    Вы также можете использовать более естественный подход и втирать кокосовое масло в ногти и кутикулы. Он не только увлажняет кутикулы, но и помогает укрепить ломкие ногти. Если у вас нет кокосового масла, попробуйте использовать масло жожоба, касторовое или оливковое масло, поскольку все они являются отличными альтернативами для успокоения и укрепления кутикулы и ногтей.

    08 из 12

    Беседа с терапевтом

    Хотя не всегда кусание ногтей указывает на лежащий в основе эмоциональный дистресс, если вы перепробовали все и не можете остановиться или подозреваете, что в этой истории есть нечто большее, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу. Разговорная терапия может быть отличным способом добраться до корня проблемы. «Часто обкусанные ногти, ободранная кожа и вырванные волосы — это видимая форма эмоциональной боли, которую больше никто не видит, и человек взывает о помощи с эмоциональной болью, которую не может выразить словами», — говорит Сварт.

    Если вам трудно остановиться, знайте, что вы не одиноки. По оценкам, 20-30 процентов американцев грызут ногти и нуждаются в помощи, чтобы избавиться от этой привычки. Поведенческая терапия может помочь определить, что заставляет вас грызть ногти, и предложить более здоровые альтернативы. Терапия, включающая гипнотерапию или тренинг по обращению с привычками, может помочь разорвать цикл грызения ногтей, говорят в клинике Кливленда. Ваш терапевт также может убедиться, что ваше кусание ногтей не связано с другими расстройствами, включая 9.0027 Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

    09 из 12

    Держите их короткими

    Джатуронг Шривилат/EyeEm/Getty Images

    Хотя в регулярном кусании ногтей может быть некоторое скрытое удовольствие, есть также кое-что, что нужно сказать о том, чтобы вернуть себе контроль и держать их короткими, чтобы остановить желание. Длинные ногти могут отвлекать или спровоцировать их жевать и ковырять. Настройте еженедельную или раз в две недели домашнюю процедуру подстригания ногтей до разумной, но управляемой длины, и со временем ваши побуждения могут утихнуть.

    То, что у вас короткие ногти, не означает, что их нельзя делать маникюр. Вы можете чувствовать себя более комфортно, пробуя более смелый цвет на коротких ногтях, чем на длинных ногтях. Как упоминалось ранее, профессиональный маникюр часто является отличным сдерживающим фактором для жевания, поскольку они не только хорошо выглядят, но и стоят денег. Не говоря уже о том, что с коротким ногтем легче печатать и заниматься спортом и хобби.

    10 из 12

    Проявите творческий подход

    Ящик с краской

    Превращение негатива в позитив имеет свои преимущества, когда дело доходит до этого бьюти-лайфа. Если бюджет маникюрного салона немного ограничен, зажгите свою творческую сторону, побаловавшись домашним нейл-артом. Мало того, что вы потратите время на новое потрясающее хобби, скорее всего, вы будете менее склонны кусать свое новое произведение искусства. Просмотрите YouTube и Pinterest для вдохновения (мы неравнодушны к тренду Dip Powder и наклейкам для ногтей), и вы уже в пути!

    Наклейки для ногтей — это веселый и простой способ проявить творческий подход к своим ногтям, чтобы удержать желание их грызть. Выбирайте из дизайнов, включая радугу, цветы и даже драгоценности. Вы даже можете стать праздничным и сопоставить наклейки с предстоящим праздником! Просто наклейте наклейки на ногти — это могут быть голые ногти или покрытые лаком — и покройте их верхним слоем.

    11 из 12

    Вести дневник

    LaylaBird / Getty Images

    Правда в том, что у вас меньше шансов избавиться от этой привычки, если вы боитесь добраться до первопричины того, почему вы начали грызть ногти. Является ли грызть ногти привычкой, появившейся недавно? Вы боролись с этими побуждениями больше лет, чем вам хочется сосчитать? Если это так, пришло время раз и навсегда зафиксировать эти триггеры. Отличный способ заставить себя нести ответственность — записывать свои мысли в конце каждого дня. Отслеживайте любые заметные тенденции или триггеры и честно обсудите, что вы можете сделать, чтобы, наконец, получить некоторое облегчение.

    Вы также можете найти онлайн-группы для активной поддержки. Часто приятно поговорить с другими людьми, переживающими то же самое. Они могут дать советы и предложения, которые сработали для них, а также поощрение и поддержку. Мы болеем за вас!

    12 из 12

    Наглядные пособия

    Когда отчаянные времена требуют мер старой школы, не бойтесь обратиться к решению «сделай сам», которое творит чудеса для крошечных малышей. Хотя это зона, свободная от суждений, и мы бы с осторожностью предлагали себе защиту для большого пальца, более взрослое решение могло бы заставить вас найти более забавную альтернативу: тематические повязки. Безболезненно и, скажем прямо, довольно мило, это идеальный вариант для тех, кто нуждается в быстром лечении без неприятного вкуса других средств.

    Еще одна мера старой школы, которая может помочь удовлетворить ваше желание кусать, — это жевательные резинки, также известные как жевательные украшения. Правильно, жевательные игрушки предназначены не только для малышей! Сделанные из 100-процентного пищевого силикона, вы можете найти классные дизайны, такие как этот от Mayberry (9 долларов), которые будут отвлекать вас от грызения ногтей. Убедитесь, что вы не кусаете и не жуете слишком сильно или энергично, чтобы не повредить зубы. Поговорите со своим стоматологом о любых проблемах.

    Когда обратиться к врачу

    Требуется время, чтобы избавиться от привычки, но если вы чувствуете, что приведенные выше советы не помогают, пришло время поговорить с врачом. Частое кусание ногтей может не только повредить ногти, но и сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям из-за переноса бактерий и вирусов с ногтей в рот. Если ваши ногти болят и кажутся зараженными, вам следует обратиться к сертифицированному дерматологу, который может предоставить лекарства, которые помогут вам выздороветь.

    Вам также следует поговорить с терапевтом, который может обсудить варианты лечения, которые помогут вам избавиться от привычки грызть ногти. По данным клиники Кливленда, вам следует обратиться за профессиональной помощью, если кусание ногтей вызывает у вас чувство стыда, депрессию или низкую самооценку, а также постоянное повреждение ногтей и даже зубов. Хроническое кусание ногтей называется онихофагией, и ваш врач может составить план лечения, который поможет вам избавиться от этой привычки навсегда.

    16 лучших средств для укрепления ногтей 2022 года

    Источники статей

    Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *