Как перестать думать о человеке: уникальный прием: rabota_psy — LiveJournal

Когда мысли о другом – угроза существующим отношениям.

Вы встречаете кого-то нового и находите его крайне привлекательным – глаз не оторвать ( а мысли тем временем в смятении). Искушение достаточно велико, хотя вы можете и не поддаваться ему в данный момент. По крайней мере, вы не признаетесь себе в этом. Тем не менее, в скором времени вы обнаруживаете, что ваши мысли снова возвращаются к моменту встречи с этой привлекательной личностью, и вы еще сами не осознали, как уже вовсю ведете внутренний диалог о возможности романтических отношений с этим человеком. Подобные мысли могут показаться замечательными и заманчивыми. Но…

Подобное состояние ментального дисбаланса часто наступает, как только речь заходит о любви, романтике или сексе, и это типично не только для женщин, но и мужчин. Влюбленность – крайне соблазнительное эмоциональное переживание. Кто знает, к чему оно приведет? Но ясно одно: если вы не можете перестать думать о человеке, когда уже состоите в благополучных и даже счастливых отношениях, это в 99% случаев приведет к драме с непредсказуемым финалом. Что можно сделать, чтобы оставаться верным и сосредоточиться на уже существующем в вашей жизни партнере. Тут однозначно требуется перестать постоянно думать о человеке, который нравится! Однако как остановить эти мысли?

Как перестать думать о человеке, если просто забыть не помогает

Просто заставить себе перестать думать об этом человеке – прием, который однозначно не помогает. Эксперименты психологов давно показали, что попытки подавления мыслей о ком-либо или о чем-либо на самом деле дают диаметрально противоположный эффект – человек в конечном итоге генерирует еще больше мыслей о теме, которую он пытается забыть. Такой эффект характерен для всех типов мыслей, даже весьма прозаичных, не говоря уже романтических. Мало того, исследования показали, что подавленные воспоминания и мысли могут даже привести к тому, что этот человек станет появляться в ваших снах.

Психологи рекомендуют попробовать переключить свое внимание и изменить суждение, вместо того чтобы подавлять собственные мысли. Самый лучший совет активно сосредоточить свои мысли в другом направлении, но природа этих альтернативных мыслей имеет решающее значение.

Как перестать думать о человеке: переключитесь на партнера

Это может показаться удивительным, но вопрос навязчивых мыслей о привлекательных людях, рассматривался на научном уровне. Например, не так давно американские специалисты провели эксперимент, целью которого было как раз заставить участников думать о привлекательности лиц противоположного пола. Сначала ученые представили добровольцам по шесть фотографий привлекательных людей противоположного пола и попросили участников выбрать того, кто, на их взгляд, был наиболее красивым и симпатичным. Затем их попросили объяснить свои предпочтений: рассматривая фото, каждый участник должен было написать все причины, по которым изображение лица показалось самым привлекательным, а также то, как, по его мнению, должна пройти идеальная первая встреча с этим человеком. (Этот метод описания гипотетической ситуации послужил моделью мечтаний, которые характерны для каждого из нас после встречи с «сексуальным объектом». )

Затем исследователи попросили добровольцев остановиться – просто прекратить думать об этом человеке. Конечно, они знали, что не сработает и действительно не сработало в эксперименте. Но когда психологи предложили участникам попытаться изменить фокус своих мыслей (в частности, подумать о своих существующих романтических партнерах) вместо того, чтобы просто запретить себе вспоминать незнакомцев, результаты были иными. Хотя они и оказались очень разными, все добровольцы смогли забыть приятных незнакомцев, просто некоторых отвлекли мысли о первой встрече со своей парой, других – воспоминания о бурном сексе с партнером, третьих – наиболее яркие моменты времени, проведенного вместе. (Примечательно, что мысли о сексуальной привлекательности существующего романтического партнера не были столь же эффективными, как мысли о чувствах к нему.) Но в любом случае все добровольцы перестали думать о человеке, который им понравился «по фотографии», другими словами, мысли о любви были сильнее, чем сексуальное желание. Авторы исследования утверждают, что это и есть суть чувства любви.

Так что если вы безуспешно пытаетесь перестать думать о человеке, попробуйте вспомнить те моменты, когда вы чувствовали любовь к своей настоящей паре. Если вы хотите перестать думать о ком-то новом в вашей жизни и хотите сохранить верность своей паре, успешно противостоять искушению, подход прост: подумайте о вашем нынешнем партнере – о времени, когда вы почувствовали любовь к нему. Ведь именно любовь и есть та сила, которая может очистить блуждающий ум от фантазий и удержать людей вместе.

Как перестать думать о человеке: переоценка и смена фокуса

Хотя эффективность приема, описанного выше, и подтверждена научно, его нельзя назвать универсальным, как минимум потому, что многие люди не имеют пары, но сталкиваются с проблемой навязчивых мыслей об излишне симпатичном человеке. Что делать им? Для этого существует масса проверенных способов, на основе которых можно разработать очень действенный алгоритм на основе всего трех пунктов.

1. Во-первых, сократите общение с ним, желательно до нуля: с глаз долой – из сердца! Если вы повсюду держите фото или вещи, напоминающие о ваших отношениях, безжалостно их выбрасывайте!
2. Во-вторых, вспомните, что у вас есть личная жизнь, свои интересы и увлечения. Так займитесь ими немедленно! И когда вы уйдете в хобби с головой, вы совершенно забудете об этом человеке.
3. В-третьих, увеличьте число контактов с друзьями – это лучший антидепрессант без побочных эффектов. (Только не вздумайте обсуждать с ними объект своих навязчивых фантазий, иначе не только вы, но и они не смогут его забыть). Почаще развлекайтесь вместе и вскоре вы наверняка перестанете думать о человеке, который не стоит ни минуты ваших мыслей!</header>

Источник: cosmetic.ua

Как не думать о ком-то или чем-то?: ИА «Кам 24»

26 ноября 2020, 19:33 19663

Нередко возникают ситуации, когда в голове постоянно крутятся мысли о каком-то человеке или о какой-то веще. Также может закрасться мысль о каком-то важном деле и постоянно отвлекать от других, что иногда приносит существенный дискомфорт. Как же избавиться от таких мыслей и сосредоточиться на нужных вещах? Есть ли какой-то эффективный способ избавиться от такой проблемы? Или придется переждать какое-то время, пока мысль сама не уйдет из головы? Как долго придется ждать или все-таки можно разобраться с проблемой быстро?

Сегодня на эти вопросы ответ Артем Гиневский, создатель и ведущий онлайн-марафона по достижению целей «Достигатор», известный блогер.

Здравствуйте, Артем. Мы давно ждали встречи с вами, ведь обсудить новую тему с вами всегда интересно и познавательно. Как у вас дела?

Артем Гиневский: Добрый день. Дела у меня все лучше и лучше. Мне также с трудом удалось дождаться нашей встречи. Поднятые вами темы всегда важны, я не помню еще ни одного раза, когда предложенной вариант был бы неинтересен. После каждого визита к вам мне приходит много писем и комментариев со словами благодарности или дополнительными вопросами. А иногда и с новыми темами, которые мною или вами были ошибочно упущены. Это весьма важно для меня, поскольку позволяет понять важность моей работы, а также подталкиваем к дальнейшей деятельности по изменению мира к лучшему. Думаю, и в этот раз вы предложите что-то интересное.

Артем, мы рады слышать, что у вас все хорошо. Действительно, сегодня нам предстоит обсудить одну довольно интересную тему. Звучит она приблизительно так – как не думать о ком-то или о чем-то. Как избавиться от навязчивых мыслей и начать думать о чем-то значимом в текущий момент?

Артем Гиневский: Весьма интересно. Недавно как раз спрашивала у меня одна из участниц марафона о том, бывает ли у меня так, что я о ком-то или о чем-то думаю, не могу выбросить это из головы. Вот ее и интересовало, как справиться с этой проблемой.

Тут в общем-то особой разницы нет, о ком-то или о чем-то думаешь. О ком, это вполне понятно. О каком-то конкретном человеке, будь то девушка, парень, родители или прочие. О чем – в общем-то не столь значимо, просто будем считать это каким-то важным делом. Например, основная моя работа связана с биржевыми инвестициями. У нас есть такая вещь, как плавающая PNL, то есть профит или убыток.

Получается, что купил что-то, и в момент времени оно все меняется в цене. На бирже ведь цена колеблется, это видно на графике. Вот купил что-то, и думаешь, ты в эту секунду получил 500 долларов или потерял их, и так с каждым временным интервалом, с каждой сделкой. Бывает так, что минус 2-3 тысячи, потом плюс 3-4 тысячи, в зависимости от размера вложений. И все это постоянно изменяется. Очень быстро привыкаешь за этим всем следить постоянно. Регулярно заходишь в приложение и постоянно проверяешь, как там сейчас меняется цена на приобретенные активы.

Если вовремя не взять это под контроль, то постепенно начинаешь сходить с ума, в прямом смысле. Так же происходит и в других ситуациях. Например, ты занимаешься спортом или другой деятельностью, и все время продолжаешь думать о своих инвестициях. Эта мысль становится просто назойливой, постоянно хочется доставать телефон и проверять динамику изменения цен.

В отношениях что-то подобное наблюдается при разрыве отношений. Иногда бывает сложно быстро выбросить из головы девушку. Однако и мысли о ней могут отвлекать от работы и других важных дел, так что необходимо как-то избавляться от этого.

Артем, скажите, с этим можно как-то бороться? Есть эффективный метод?

Артем Гиневский: Есть только один способ эффективной борьбы с такой проблемой. Клин клином вышибают. Необходимо заменить мысли в голове чем-то похожим по типу, но иным. Например, когда меня не покидает мысль о плавающим PNL, то я начинаю слушать аудиокнигу и иду на пробежку. То есть не только физическую нагрузку необходимо дать, но и звуковой фон, которым выступает аудиокнига.

Именно это звуковое оформление и позволяет мозгу отвлечься. Без него мозг, несмотря на физическую нагрузку, будет продолжать думать о проблеме. Именно мозг необходимо чем-то занять.

Хорошо, Артем, с этим разобрались. А что делать если речь идет о разрыве отношений? Как поступать, чтобы перестать думать о ком-то?

Артем Гиневский: Есть у меня как раз подходящий пример. Одна из моих знакомых недавно развелась, прожив перед этим более 10 лет с мужем, и вроде как в нормальных отношениях. У них есть четверо детей. Инициатором развода выступила она. Чтобы перестать думать о своем бывшем муже она просто начала встречаться с парнями, с друзьями, со знакомыми, с коллегами. Это были простые дружеские встречи, посиделки, разговоры на отвлеченные темы. Это и позволило ей довольно быстро выбить своего мужа из головы. Напомню, именно она и настаивала на разводе.

То есть даже не обязательно заводить новые отношения. Достаточно просто начать встречаться с представителями другого пола, друзьями, коллегами. Проводить дружеские встречи, и это в большинстве случаев позволяет избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке. Достаточно просто пообщаться, вместе пообедать, сходить на вечеринку.

Таким образом вы замещаете своего прошлого человека на что-то близкое по типу.

Может есть какое-то универсальное решение для разных ситуаций?

Артем Гиневский: Да, есть один действующий способ на все случаи жизни. Он довольно прост – достаточно занять чем-то свой мозг. Это может быть что угодно – вышивание крестиком, работа с деревом, сконцентрироваться на чтении какой-то книги, любое занятие, которое полностью вас поглотит.

Вы использовали какой-то метод?

Артем Гиневский: Я когда-то использовал триатлон, со специальным уклоном на дыхание и пульс. Когда бежишь с пульсом за 160, то мозг попросту отключается, ты просто медитируешь, никакие посторонние мысли в это время в голову не лезут. За время занятий получается хорошо отдохнуть ментально. Но это при условии, что бежать, и пульс будет высоким.

Артем, спасибо вам за рекомендации. Думаем, что нашим читателям это будет полезно и интересно. Надеемся, что в скором времени мы с вами снова встретимся и обсудим еще какую-то важную тему.

Артем Гиневский: Спасибо за приглашение, я с нетерпением буду ждать наших следующих встреч. Берегите себя и не забивайте голову ненужными мыслями. Всегда есть способ избавиться от них, так что просто подберите подходящий для себя вариант и используйте его независимо от причин появления таких навязчивых мыслей.

На вопросы отвечал создатель и ведущий онлайн-марафона «Достигатор», известный блогер, Артем Гиневский. Узнать подробнее об этом и других проектах Артема можно на его странице.

Ссылка: https://www.instagram.com/ginevsky/

Как не думать о человеке, которого любишь

 

Странное чувство любовь. Сначала в жизнь добавляется море смысла, энергии, радости, а потом все вдруг исчезает. Ты становишься огорченным и слабым, живешь с опустошенностью на душе. Хочется, очень хочется вернуть прежнюю эйфорию, но очевидно, что толку в этом нет. Остатки любви теперь только мешают быть счастливым человеком.

Я понимаю ваше состояние, его понимает, наверное, каждый человек. Именно поэтому в этой статье не хочется расписывать шаблонные рекомендации. Хочется дать такое лекарство, которое не побоится пить сам доктор. По этой причине мы рассмотрим только действенные приемы избавления от любовной зависимости. Если покажется, что их слишком мало, вы можете использовать и вспомогательные, которые приведены чуть ниже.

Но это уже формальности, давайте, наконец, перейдем к делу. Что же действительно работает? Что поможет не думать о любимом человеке?

 

Содержание

1. Что реально помогает
2. Время
3. Уничтожение напоминаний
4. Гордость
5. Чем дополнить приведенные способы
6. Загрузитесь по-полной
7. Подумайте о нем плохо
8. Переключитесь, не замыкайтесь в себе
9. Напишите все на бумаге
10. Заключение

Что реально помогает

 

Время

 

Как бы грустно это не звучало, но в силу природы вам придется пожить с этим чувством определенный промежуток времени. Вы по-прежнему будете придумывать невероятные истории, которые «могут» приключиться с вами и вашим возлюбленным, будете просыпаться в радостном ожидании нового дня, будете мечтать о новых любовных снах. Ну и Бог с ним, разрешите этому быть. Все равно вам никуда не деться от сумасшедшей энергии, сообщаемой любовью.

Просто ежедневно натыкаясь на безответность и холодность, ваш порыв постепенно начнет стихать. Так происходит всегда: при переезде в другой город, при смерти близкого человека, при предательстве и т.д. Когда разум понимает, что ничего нельзя изменить, он капля за каплей подавляет эмоции.

 

Конечно, это можно назвать аксиомой – и так понятно, что время залечит глубокие раны. Вопрос в том, как ускорить этот процесс, ведь иногда он может занять и несколько лет. В нашем случае ответ один – избавиться от надежды.

Глубоко в душе вы же все еще хотите, все еще придумываете разные варианты развития отношений. Может это происходит на подсознательном уровне, но тем не менее, мозг цепляется за эту последнюю ниточку. Именно она удерживает остатки чувств и создает колебания настроений, именно она мешает освободиться от привязанности. Если ее разорвать, то забыть парня или девушку будет намного легче, ведь как мы уже выяснили, разум не увидит перспектив  и охладит эмоции.
[adsense1]
Что конкретно надо сделать, что бы избавится от надежды?
 

• Во-первых, надо перестать придумывать истории. Они только раздувают огонь любви и усиливают привязанность. 

  Да, мы разрешили им быть, но только потому, что полный запрет вызывает искушение. Попробуйте не думать о белом медведе 1 минуту – только об этом и будут мысли (См. эффект Вегнера в Википедии).

• Во-вторых, стоит воспринимать человека, как … человека. Он просто знакомый, с которым у вас случился всплеск гормонов. Тогда жизнь вышла из привычного русла, а сейчас пора ей вернуться на место.

• В-третьих, нужно перестать следить за пока что любимым. Об этом мы подробней поговорим ниже.

Давайте немного остановимся и зафиксируем результат. Итак, первое, что нам нужно – это выкинуть все «спасательные жилеты» с корабля отношений. Так процесс пойдет быстрее и не думать о любовнике станет проще.

Хорошо, но мало. Что еще помогает не на словах, а на деле?

 

Уничтожение напоминаний

 

 

Нет ничего удивительного в том, что вы постоянно следите за человеком. Просто вам нужна новая доза: вы хотите лицезреть, прикасаться, слышать голос и т.д. Это возбуждает страсть и придает энергии, что не может не радовать организм. Получается своего рода эмоциональная зависимость.

От эмоциональной зависимости нужно избавляться как и от любой другой. В ней ведь нет ничего хорошего — вы только щекочите себе нервы и усиливаете навязчивые мысли. А отсюда вытекает тоска и подавленное состояние.
[adsense1]
Поэтому нужно максимально снизить соблазняющие факторы, наподобие фотографий, переписок, контактов и «случайных» встреч. Зачем вам фильмы про любовь, слюнтяйская музыка, разговоры с подругами или друзьями? Зачем вам держаться за прошлое и скучать по нему? Перед вами открывается новый период жизни, в котором нет места отвлекающему чувству.

Никто, конечно, не говорит, что закрыться от прошлого будет легко. Вам придется терпеть, придется подключать силу воли. Но лично из опыта могу сказать, что это приносит результаты. Вы даете кислород своему мышлению, отвлекаете его от «розовых» мыслей, что позволяет сосредоточиться на более важных вещах. Вы постепенно переключаетесь и отвыкаете от мысленного присутствия человека. А чем меньше человека в мыслях, тем легче избавится от привязанности.

Как только вы в достаточной степени задействуете этот способ, вы выйдете на новый уровень отношений. В вас проснется холодность, уверенность а самое главное…

 

Гордость

Почему я должен зависеть от настроения другого, почему я настолько слаб, что записался в поклонники? Именно такие вопросы вы зададите себе через определенный промежуток времени. У вас появится внутренний стержень, свое настроение независимо от расположения человека. Вы поймете, что постоянным подглядыванием вы только теряли свое время, которое могло пойти на полезную работу.

Почему бы не ускорить осознание этих важных вещей? Попробуйте подумать об этом трезвым рассудком. Отложите все свои чувства и позлитесь в первую очередь на себя. Понимаю, что сейчас это удастся далеко не всем, но такой образ мыслей помогает быстрей отбросить мешающие эмоции. Не сможете – не надо, это значит, что привязанность еще достаточно сильна. Однако помните, что рост вашей самодостаточности — только вопрос времени.

 

Чем дополнить приведенные способы

Это были самые действенные приемы, помогающие не думать о человеке, который нравится. Да, среди них нет волшебной таблетки, потому что любовь – самое сильное чувство на Земле, которое невозможно перебить просто так. Однако, как показал опыт, они работают, хоть и в долгосрочной перспективе.
[adsense1]
Нижеприведенные способы – подмога для вышестоящих. Их нельзя поставить в один ряд просто потому, что они недостаточно надежны. Тем не менее, они помогают на время выбросить любимого человека из мыслей.

 

 

Загрузитесь по-полной

Нужно найти такое дело, которое будет отнимать все силы и выбивать всю мысленную дурь. Сменить атмосферу, отправится в отпуск, переехать в другой город, учится до изнеможения, работать на двух работах, и т.д. – главное переключить голову на другие мысли.

Сейчас вам как никогда нужны новые эмоции, шок, приятный стресс. Вы должны быть приятно усталым. Это поможет открыть мир с другой стороны, постепенно отдалит вас от единого центра, представленного в лице возлюбленного.

Давайте рассмотрим список того, что можно сделать и перейдем к следующему пункту. Попробуйте, например:

• Затеять ремонт
• Изучать новый язык
• Изучать новую программу
• Записаться в тренажерный зал
• Начать писать книгу
• Прочитать 4 книги за месяц
• Научится готовить
• Если позволяют средства, одному отправится в путешествие

 

Подумайте о нем плохо

Взгляните правде в глаза – никто не идеален. А значит и в вашем пока еще любимом человеке есть что-то «мелким шрифтом». Эти плохие качества нужно найти и постепенно заполнять ими голову.

Этот способ требует осторожности. Конечно, можно нафантазировать изверга и врага, но зачем порождать негативные чувства? Можно пойти другим путем и, наоборот, благодарить судьбу за разрыв отношений. Так вы никому не навредите и сохраните свои драгоценные нервы.

 

Переключитесь, не замыкайтесь в себе

Не только этот человек может подарить вам тепло. У вас есть друзья, возможно, любящие родители. Они всегда готовы помочь и отвлечь от давящей тоски. Соберитесь, как раньше, обсудите все свои новости, поболтайте, посмейтесь. Не зацикливайтесь, ваш возлюбленный не единственный светлый человек на этой планете.

 

Напишите все на бумаге

За то, что вы просто выговоритесь, психолог возьмет с вас приличную сумму. Но зачем переплачивать, если то же самое можно сделать за своим письменным столом. Возьмите ручку и просто излейте свои переживания, каким бы ребячеством это не казалось. Вы реально почувствуете облегчение, потому что мозгу не придется держать кучу давящих мыслей в голове. Раньше ему приходилось напрягать память и постоянно напоминать о нерешенных проблемах. Сейчас же все появилось на бумаге, а значит не нужно тратить силы на сохранение информации.

 

Заключение

Вот и все, это были все советы, как перестать думать о любимом человеке. Давайте подведем небольшой итог и вспомним главное. Итак, чтобы отвлечься от чувства любви нужно:

1. Избавится от надежды
2. Уничтожить напоминания
3. Проявить свою гордость

Помните – у вас все впереди. Как бы не было тяжело, это лишь этап жизни, который даст вам опыт. Верьте в себя, и вы пройдете все преграды!

(Visited 22 809 times, 1 visits today)

Как перестать думать о ком-то, кого ты не можешь иметь

Любопытная штука, одержимость.

Однажды ты встречаешь удивительного, привлекательного человека, возможно, немного узнаешь его и наслаждаешься теплом его восхитительной компании. Вы ловите себя на том, что мечтаете о них, фантазируете о том, чтобы узнать их лучше, даже близко.

Затем, некоторое время спустя, без четкого понимания шагов, которые привели вас туда, вы оказываетесь мысленно порабощены. Измотан и лишен сна, атакован навязчивыми мыслями и непреодолимой тягой. Вы не можете выкинуть их из головы.

Это психическое состояние романтической одержимости известно как лимеренция, и одной из самых распространенных причин этого является увлечение кем-то, кого вы не можете иметь.

Причин может быть много. Это может быть так же просто, как они не любят вас, это может быть так сложно, как ваши семьи враждовали на протяжении поколений, и вендетта привела к тому, что вы случайно убили ее кузена в драке.

Знаете, типичная мелодрама

Какой бы ни была причина, если есть барьеры и неуверенность, которые означают, что вы не можете быть с ними, безумный порыв увлечения может превратиться в одержимость. Вся эта сдерживаемая энергия и сорванные действия обращаются внутрь и заманивают вас в ловушку явно неизбежных мыслительных петель.

Но выход есть.

Окончательное решение состоит в том, чтобы проделать кропотливую работу по пониманию того, как ваша личная история привела вас к этому моменту, а затем предпринять решительные, целенаправленные действия, чтобы свести на нет непреднамеренно предпринятые вами умственные тренировки. Но есть и некоторые психологические приемы — изменение образа мыслей, — которые могут помочь ускорить выздоровление.

Вот некоторые из лучших:

1. Понять, что произошло

Обычное семя известности — желание. Вы встречаете кого-то, кто волнует вас правильным образом. Их компания опьяняет. Просто быть с ними — это волнующе. Мечтать о них настолько приятно, что вы предаетесь этому при каждом удобном случае.

Нейронаука известности может объяснить, что происходит на этом этапе. Причина, по которой вы не можете перестать думать о них, заключается в том, что они перегружают ваши системы возбуждения и мотивации. Они являются основным источником эмоционального вознаграждения в вашем мире, и ваш мозг будет подталкивать вас к поиску большего. Но если это желание не удовлетворено, оно может перейти. Вместо здорового влечения вы можете стать зависимыми от них.

В этот момент – когда вы понимаете, что уже не можете перестать думать о них, даже если бы захотели – всплывают новые эмоциональные вызовы. Страх. Беспокойство. Стыд. Вы жаждете кого-то, кого не можете иметь, и это осознание довольно тревожно.

Пришло время дать отпор. Но как?

2. Не рассматривайте это как драку

Самый простой способ выиграть драку — не принимать в ней участия. На самом деле известность лучше понимать как личный тревожный сигнал, чем как внешнюю силу, с которой нужно бороться. Это внутреннее состояние, вызванное вашей собственной психологической уязвимостью.

Лимеренция творится у тебя в голове, и ты не оправишься, борясь с собой. Вам нужно успокоить свое перевозбужденное подсознание. Вам нужно отучить себя от неуместной награды. Ничего не надо убивать. Решение может быть мирным.

Еще одна причина, по которой представление известности как драки контрпродуктивно, заключается в том, что при этом этот другой человек остается в центре вашего внимания. Они по-прежнему являются для вас основным источником мотивации, но скорее в отрицательном, чем в положительном смысле. Есть риск, что вы все равно будете определять себя по ним, даже если сейчас находитесь в оппозиции.

Ваша цель — оставить их позади, а не победить.

3. Используйте его, чтобы понять себя

Психологический шок, столь же глубокий, как романтическая одержимость, является формирующим опытом, а не мелким неудобством. Один из способов извлечь пользу из кризиса — использовать его, чтобы лучше понять себя.

С чего началось их увлечение? Что они представляли для вас? Чего не хватает в вашей жизни из того, что они, казалось, обещали предоставить? Эмоциональная поддержка? Романтическое блаженство? Приключение? Побег?

Для большинства людей это не быстрый и легкий процесс. Требуется время и сосредоточенное мышление, чтобы начать раскапывать события и переживания, которые сформировали вас. Профессионал может быть ценным для этой работы.

4.

Начните переучивать свой мозг

Многие люди со склонностью к известности с годами вырабатывают привычку использовать мечтания и фантазии для восстановления настроения. Это «безопасный» способ получить хороший прилив эндорфинов, эскапистская фантазия, которая временно успокаивает стрессы и страдания жизни.

К сожалению, эта привычка может быстро выйти из-под контроля и развиться до такой степени, что вы уже не сможете остановиться. В социальных сетях искушение дополнить эти фантазии часами иммерсивного просмотра может быть непреодолимым.

Это очевидно, но вам нужно перестать подпитывать навязчивую идею. Привычки можно сломать, а мозг можно перепрограммировать.

Да, не могли бы вы просто стереть последние шесть месяцев, пожалуйста?

Самодисциплину можно развивать.

Изменив методы, которые вы используете, чтобы справляться со стрессом, и разрушив старые рутины, которые привели вас к известности, можно обратить обучение вспять.

5. Смотреть в будущее

В конечном счете, лучший способ избавиться от желания думать о ком-то, кого вы не можете иметь, — это найти другое, лучшее вознаграждение для удовлетворения ваших потребностей.

Здесь есть несколько очевидных советов — настолько очевидных, что немного избиты. «Найди кого-нибудь другого — в море побольше рыбы». «Попробуйте новое хобби». «Прекратите с ними все контакты». В этом нет ничего плохого, но я думаю, что полезнее взглянуть на основные причины, по которым такая тактика эффективна.

Во-первых, одна из причин проблемы заключается в том, что вы думаете о ком-то, кого вы не можете иметь, а это значит, что вы не можете действовать. Энергия, которая накапливается, не просто исчезает, она превращается в разочарование и одержимость. Это может перейти в обиду. Так что гораздо лучше потратить эту энергию на что-то другое, на что-то стоящее.

Вот почему упражнения, новые увлечения и занятия полезны — они не просто отвлекают вас, они позволяют заняться чем-то продуктивным, а не оставаться в ловушке бездействия.

Быть сильнее и выносливее тоже очень полезно

Вторая, большая истина, скрытая в банальностях, заключается в том, что вам нужно иметь что-то, чего можно ожидать с нетерпением. Намного легче уйти от плохой ситуации, если вы довольны тем, куда вы идете. Если вы найдете новые направления, новых людей и новые места, которые будут стимулировать вас, вы сможете удовлетворить те потребности, которыми раньше пренебрегали.

Этот принцип объясняет, почему я считаю, что жизнь с целью — лучшее лекарство от известности.

Лучше оглянуться на это время одержимости и подумать: «Это было, когда я, наконец, разобрался со своей жизнью», чем «Интересно, чем они занимаются сейчас…»

Как перестать думать о ком-то

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Есть ли кто-то особенный, который доминирует над вашими мыслями? Вот почему это происходит и как перестать думать о них, по мнению терапевтов.

Не могу выкинуть тебя из головы

Так вы думали, что пережили расставание, да? Реальность немного другая: вы не можете перестать думать о своем бывшем. Может быть, он залез вам под кожу, а может быть, он стал вашим призраком.

Как бы ни заканчивались романтические отношения, трудно отпустить и двигаться дальше, особенно когда ты не можешь перестать думать о ком-то.

То же самое касается и неромантических связей, таких как дружба и даже знакомства.

Практически любой может тяготить вас. Мы поговорили с экспертами-терапевтами, чтобы понять, почему так сложно выбросить кого-то из головы и как это сделать успешно.

Почему трудно перестать думать о ком-то

Когда кто-то застрял у вас в голове, вы обычно поддаетесь размышлениям — навязчивым, постоянным и повторяющимся мыслям. Думайте об этом как о мыслях, бесконечно бегущих по колесу хомяка.

Как трудно перестать думать о людях, сводится к тому, кем они были для вас и что они значили для вас в вашей жизни в то время, согласно Джейн Грир, семейному психотерапевту из Нью-Йорка и автору книги . А что я?

Возможно, бывшее пламя дало вам видения вечности. Возможно, друг предложил утешение в трудную минуту. Есть много причин, по которым люди продолжают думать о других, даже если они этого не хотят.

И не только прошлые связи могут зацикливаться в вашей голове. Вы также можете размышлять о новых друзьях и знакомых.

Хорошей новостью является то, что это совершенно нормально, по словам Санама Хафиза, доктора медицинских наук, нейропсихолога и преподавателя Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Это становится проблемой только тогда, когда навыки преодоления трудностей (подробнее о них чуть позже) не помогают, и вы чувствуете, что не можете контролировать свои мысли.

Так почему же ваш разум может цепляться за чьи-то мысли?

Мы все люди

Людям нужна связь, говорит Пол Хокемейер, клинический и консультирующий психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги Fragile Power .

«Эта потребность в общении заложена в нашей центральной нервной системе, — говорит он. «Это примитивно и инстинктивно, а не рационально или интеллектуально».

А качество и количество эмоциональных связей связаны с самооценкой. По словам Хокмейера, наши человеческие отношения позволяют нам чувствовать себя в безопасности и ценными в мире.

«Они наполняют нас, когда они хороши, и истощают нас, когда становятся кислыми», — говорит он. «Поэтому совершенно естественно, что мы чувствуем себя неуправляемыми, когда кто-то, кто глубоко прикасается к нам, входит и уходит из нашей жизни».

Смешанные эмоции

Одна из причин, по которой трудно перестать думать о ком-то, особенно о бывшем, заключается в том, что это вызывает смешанные чувства.

«Например, может быть, то время, когда они были в вашей жизни, было очень счастливым, и поэтому вы не можете перестать думать о них и ностальгии по своим прошлым отношениям», — говорит доктор Хафиз.

То, что они значили для вас в то время, — это потеря, когда их больше нет в вашей жизни, — говорит Грир.

Думать о них — это способ вспомнить и восстановить часть того чувства благополучия, которым вы делились с ними.

Отказ

Это кажется очевидным, но стоит отметить, что трудно выбросить кого-то из головы, если отношения заканчиваются отказом.

Грир говорит, что до сих пор чувствует боль от потери и, возможно, постоянное желание вернуть их в свою жизнь.

«Именно тогда они больше всего у вас в голове, потому что чем больше потеря, тем больше вы будете размышлять о них», — говорит она.

Поэтому понимание величины потери, будь то дружба или отношения, и то, как это заставляет вас относиться к себе, важно для движения вперед.

Нерешенные проблемы

Еще одна причина подумать о ком-то — это то, что у вас могут быть нерешенные проблемы, которые вы не хотите брать в свои следующие отношения, говорит доктор Хафиз.

«Возможно, вам понадобится время, чтобы прийти в себя и пережить разрыв, прежде чем двигаться дальше», — говорит она. «Для этого я рекомендую поговорить с терапевтом или специалистом в области психического здоровья».

Вы сосредоточены на потенциале

Размышление не относится к прошлым отношениям. Подумайте, как часто вы думаете о влюбленности.

Если вы не можете перестать думать о ком-то новом, это может быть потому, что вы фокусируетесь на его потенциале, говорит Грир.

«Это фантазия о том, что вы могли бы иметь и к чему стремитесь, чего, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни, что вы могли бы иметь с кем-то другим», — говорит Грир. «И вы видите в этом новом человеке возможность заново пережить и пережить с новым человеком то, что у вас было в прошлых отношениях».

Вспоминая себя в то время

Ваши постоянные мысли могут иметь меньше общего с вашим бывшим, чем с самим собой. По словам доктора Хафиза, возможно, вам нравился человек, которым вы были, когда были со своим бывшим.

«Важно помнить, что вы всегда можете снова стать этим человеком, будь вы одни или с кем-то новым», — говорит она.

Одиночество

Еще одна причина, почему ты продолжаешь думать о людях, это одиночество.

«Человек, с которым вы проводили все свое время, теперь ушел из вашей жизни, и вы не можете перестать думать о нем, — говорит доктор Хафиз.

Вместо того, чтобы тратить столько времени на размышления о них и одиночество, обратитесь к старым друзьям и родственникам, которых вы давно не видели, рекомендует она.

«Лучше восстановить связь со старыми друзьями и семьей, чем думать не о том человеке», — говорит доктор Хафиз.

Патрик Фрейзер/Getty Images

Как перестать думать о ком-то

Даруй себе милость

Знай, что ты можешь по-прежнему любить своего бывшего и заботиться о нем, и это нормально. Просто напомните себе, что любви иногда недостаточно в отношениях. И только потому, что вы прекращаете отношения, не означает, что любовь, которую вы чувствуете, прекращается, говорит доктор Хафиз.

«Так что перестаньте корить себя за то, что думаете о них, и со временем вы, возможно, перестанете думать о них совсем», — говорит она. «Другими словами, если вы сосредоточите все свое время и энергию на том, почему вы все еще думаете о ком-то, вы будете думать о нем только больше».

Хокемейер соглашается, говоря, что чем больше вы пытаетесь изгнать людей из своего сознания, тем больше они захватят вашу жизнь.

Приучить себя отстраняться от мыслей об этом человеке не за одну ночь.

«Помните, что вы вовлечены в процесс, который потребует времени, чтобы разобраться в себе, — говорит Хокмейер.

Почувствуйте свои чувства

Прежде чем перестать думать о ком-то, дайте себе время испытать гнев, грусть, злость или любую другую эмоцию.

«Здоровое признание своих чувств является частью процесса выздоровления и поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Хафиз. «Как только у вас будет время погоревать и испытать все виды эмоций, это смягчит вашу печаль, заставит вас меньше думать о человеке и не оставит вам ничего, что можно было бы воспроизвести в вашей голове».

Отпустите эти чувства

Отпустите любой гнев или обиду, которые вы можете испытывать по отношению к этому человеку.

«Сдерживание гнева вредно для вашего психического здоровья, потому что вы продлеваете боль, которую испытали от своего бывшего или конкретной ситуации, что добавляет стресса в вашу жизнь», — говорит доктор Хафиз.

Избавление от гнева и прощение позволяют вам жить настоящим моментом, облегчить боль и освободиться от кого-то еще.

Запишите все

Приготовьтесь начать вести дневник.

По словам доктора Хафиза, запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их, получить контроль над своими эмоциями и понять, как чувствовать себя лучше.

«Избавление от всех накопившихся эмоций из головы может излечить разбитое сердце и, таким образом, помочь вам перестать думать о ком-то», — говорит она.

Хокемейер говорит, что если положить перо на бумагу, опыт переместится из примитивной части вашего мозга, лимбической системы, в самую сложную часть вашего мозга, префронтальную кору.

Он предлагает перечислить, почему отношения, дружба или связь не сложились, и перечислить, что причиняет боль.

«Позвольте этим чувствам течь без изменений», — говорит он. «Не стыдитесь перечислять такие вещи, как уязвленное самолюбие или оскорбленное эго».

Наконец, составьте список извлеченных уроков и того, что вы можете улучшить в будущем.

Когда вы закончите эти три списка, сохраните их в таком месте, где вы сможете просматривать их каждый день. Затем дайте себе 90 дней, чтобы сосредоточиться на списке и осмыслить полученный опыт, рекомендует Хокемейер.

Подумайте, чему вы научились

Грир рекомендует действительно сосредоточиться на том, что сделало ваши отношения или дружбу такими особенными и значимыми для вас. Ваше понимание этого будет информировать ваши другие связи.

По сути, история, которую вы рассказываете себе о том, что этот человек значил для вас, производит сильное впечатление. Вы можете использовать эти знания, чтобы изменить свою жизнь в положительном направлении, — говорит Хокемейер.

«Есть конкретные и четко сформулированные причины, по которым человек, которым вы одержимы, появился в вашей жизни», — говорит он. «Вместо того, чтобы позволить вашему эмоциональному и интеллектуальному капиталу истощаться массой негативных эмоций, таких как обида, предательство и утрата […], сосредоточьтесь на положительных вещах, которые вы узнали о себе в процессе».

Выделите время, чтобы подумать о человеке

Это может показаться нелогичным, но выделить определенное количество времени, чтобы подумать о ком-то, — хорошая тактика, — говорит Грир.

«Постарайтесь структурировать, когда вы собираетесь думать о них, чтобы вы признали себе, что скучали по ним, и поразмышляли о том, что вы цените в отношениях, которые у вас были с ними, вместо того, чтобы позволять им всплывать в вашей голове все время. время, — говорит она.

Твой бывший случайно всплыл в твоей голове? Извините, но у вас есть планы подумать о ней сегодня после ужина. Скажите себе держаться до запланированного сеанса.

Этот трюк дает вам возможность чувствовать свои чувства без бесконечных мыслей, нарушающих вашу активную жизнь, — говорит Грир.

Установите границы

Еще один полезный способ перестать думать о ком-то — это установить границы с собой, а иногда и с другим человеком. (Особенно это касается бывших романтических отношений.)

Например, дайте себе понять, что лучше для вас, что вам нужно и что вам не нужно от человека, чтобы начать процесс переезда вперед, говорит доктор Хафиз.

Если ваш бывший продолжает писать вам сообщения, дайте ему понять, что для того, чтобы двигаться дальше, вы не хотите, чтобы он протягивал руку. Это поможет ему исчезнуть из вашего сознания и даст вам время вырасти и исцелиться, — говорит доктор Хафиз.

Еще один способ установить границы: удалить старые фотографии с телефона.

«Если просмотр прошлых фотографий раздражает вас и заставляет вас постоянно думать о ком-то, удаление их с телефона может стать важным шагом на пути к продвижению вперед и избавлению от них из памяти», — говорит доктор Хафиз.

Избегайте контактов

Если вы прервете общение и дадите себе время вдали от человека, о котором не можете перестать думать, вы позволите себе полностью исцелиться, и ваша романтическая связь в конечном итоге разорвется, по словам доктора Хафиза.

Это может означать блокировку бывшего друга или потерю связи в социальных сетях, говорит Грир. Это не обязательно должно быть постоянным, но трудно перестать думать о ком-то, если его фотографии и обновления всегда на вашей временной шкале.

Позаботьтесь о себе и отвлекитесь

Побалование «своим временем» или заботой о себе также может уменьшить стресс и омолодить ваш разум, говорит доктор Хафиз.

«Сосредоточьтесь на личных целях и настоящем моменте, чтобы помочь вам максимально использовать свою жизнь и снова вернуться к этому счастливому месту», — говорит она.

Это может означать свидание, начало тренировки или посещение художественного класса. Активные действия, направленные на то, чтобы сосредоточиться на себе, — это хороший способ отвлечься от кого-то и поставить себя на первое место.

«Проведите время с семьей и друзьями, посетите новый ресторан или проведите день стерилизации», — говорит доктор Хафиз. «Что бы вы ни делали, дарите себе любовь и внимание, чтобы очистить свой разум и сосредоточиться на себе».

Сосредоточьтесь на других отношениях

Грир предлагает обратить внимание на другие отношения или дружбу в вашей жизни, чтобы увидеть, испытываете ли вы те же самые положительные чувства, которых вам не хватает от человека, о котором вы пытаетесь не думать. Вы можете снова открыть свой журнал для этого шага.

Подумайте, как вы могли бы улучшить эти отношения или как вы могли бы даже познакомиться с новыми людьми, чтобы не застрять в прошлом.

Полезно признать, что сделало эту связь такой значимой и мощной. По словам Грир, это поможет вам понять, как вы можете воспроизвести это чувство в своих нынешних отношениях и как вы можете иметь это в своей жизни в будущем.

Когда следует обратиться к профессионалу

Конечно, если вы не можете перестать думать о ком-то после того, как попробовали описанные выше техники, может быть полезно поговорить с терапевтом, чтобы остановить размышления.

«Психотерапевт может помочь вам противостоять своим чувствам и научить вас, как справляться с трудными эмоциями, что в конечном итоге приведет к тому, что вы больше не будете думать о ком-то», — говорит доктор Хафиз.

Специалист по психическому здоровью может помочь вам сориентироваться в процессе и порекомендовать такие методы лечения, как группы поддержки, лекарства от беспокойства или антидепрессанты.

Теперь узнайте, как бороться с беспокойством.

Не могу перестать думать о ком-то? Сделай это, чтобы преодолеть их

Время чтения: 5 минут

Вы встретили кого-то нового. Вы хотите быть с ними, но они не чувствуют то же самое. Теперь вы не можете перестать думать о них, как бы вы ни старались. Возможно, ваш разум наполнен мыслями о бывшем возлюбленном. Становится так плохо, что в некоторые дни вы ничего не можете сделать. Безответная любовь может разочаровывать и вызывать у нас чувство боли, горя или стыда.

Не смущайтесь, вы не единственный, кто испытывает это. Нормально продолжать думать о ком-то, особенно если у вас с ним были хорошие воспоминания. Утешайтесь тем, что у науки есть объяснение; дофамин-индуцированный максимум.

Дофамин — посланник удовольствия. Определенные люди, места или вещи вызывают выброс дофамина в вашем мозгу. Эта химическая реакция заставляет вас улыбаться воспоминаниям о бывшем. Потому что думать о них приятно, вы не можете остановиться. Вы застряли в бесконечной петле, поскольку дофамин заставляет вас хотеть, желать, искать и протягивать руку помощи.

Какой бы мрачной ни казалась ваша ситуация, выход есть. Если вы достаточно привержены делу, вы можете перестать думать об этом человеке. Вот 12 умных способов избавиться от них и очистить свой разум от навязчивых мыслей.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Определите свои триггеры

Почему вы все время думаете об этом человеке? Когда кто-то подводит тебя, трудно перестать думать о том, что могло бы быть. Вы зацикливаетесь, потому что хотите, чтобы все не заканчивалось так, как закончилось.

Ваши мысли часто вызываются человеком, местом или конкретным предметом. Попробуйте определить, когда вы больше всего думаете об этом человеке. Например, если вы вместе ходили в определенный ресторан, поход туда в одиночку может спровоцировать вас. Еда, музыка или общие друзья также могут помешать вам перестать думать об этом человеке.

Хотя есть некоторые неизбежные триггеры, вам следует держаться подальше от тех, которые вы можете. Перестаньте часами слушать его любимую группу, иначе вы не перестанете думать о нем.

Будьте реалистами. Действительно ли они так совершенны, как вы помните?

В большинстве случаев мы слишком много внимания уделяем хорошим временам. После неудачных отношений легко забыть, что пошло не так. Ваш разум, вероятно, застрял на всех хороших чертах, которые у них есть. Это приводит к преувеличенному восприятию, которое не всегда является точным.

Вы можете обнаружить, что сравниваете потенциальных любовников со своим бывшим и думаете: «Он всегда знал, что делать… Я никогда не найду никого похожего на него». Правда в том, что вы, вероятно, одержимы хорошими воспоминаниями, потому что, думая о них, вы чувствуете себя хорошо.

Что вы можете сделать, так это мыслить прагматично. Попробуйте сосчитать конкретные вещи, которые они сделали хорошо, и вы поймете, что ваша память преувеличена. Перестаньте упускать из виду то, что вам не нравилось в нем, потому что этого было достаточно, чтобы положить конец отношениям.

Отписаться от них, удалить их из друзей или заблокировать их в социальных сетях

Вы не можете понять, как перестать думать о ком-то, когда видите его каждый день. Возможно, вы с нетерпением ждете их обновлений и следите за ними. Чтобы очистить свой разум, соблюдайте разумную дистанцию ​​между вами. Перестаньте следить за ними в социальных сетях.

Если вы постоянно думаете о ком-то, перестаньте общаться в социальных сетях. То, что он просмотрел вашу историю в Instagram, не означает, что он тоже думает о вас. Блокировать их может показаться крайностью, но последнее, что вам нужно, — это напоминания о нем через общих друзей.

Протяни руку помощи, но только для закрытия

Иногда завершение может помочь тебе перестать думать о ком-то. Возможно, вам тяжело двигаться дальше, потому что отношения резко оборвались. Может быть, ваш возлюбленный отверг вас без внятных объяснений, и теперь вы постоянно думаете о нем.

Закрытие сделки возможно только в том случае, если обе стороны этого желают. Если ваш бывший готов встретиться с вами и все обсудить, это может помочь. Никогда не стремитесь к закрытию, ожидая чего-то большего. Вы можете быть разочарованы и обижены, если вам снова откажут. Такой поворот событий, безусловно, затруднит перестать думать об этом человеке.

Примите эмоции

Вам грустно? Отклоненный? Убитый горем? Позвольте себе почувствовать это, а затем отпустите эмоции. Если вы будете вести себя так, как будто с вами все в порядке и вас это не беспокоит, вы только ухудшите свое самочувствие.

Помните, что эмоции нужно чувствовать. Они не должны информировать о ваших решениях или действиях. Скорее, вы должны принять их и принять ситуацию такой, какая она есть. В большинстве случаев эмоции приходят волнами, и через некоторое время вы чувствуете себя лучше. Держитесь — действительно стало лучше.

Запишите свои разочарования

Разочаровывает мысль о ком-то, кто вас подвел. Ведение дневника — отличный выход для ваших эмоций. Запишите причины, по которым вы думаете об этом человеке. Запишите воспоминания, к которым вы не можете перестать возвращаться. Это может дать вам некоторую перспективу. Облегчение, которое вы чувствуете после написания, того стоит.

Практикуйте осознанность

Легко позволить себе увлечься негативными мыслями о ком-то. Возможно, вы завтракали только для того, чтобы вспомнить несколько обидных слов от своего бывшего. Ваш разум зацикливается на воспоминаниях, и теперь вы не можете перестать думать о них.

Внимательность требует, чтобы вы обращали внимание на свои мысли. Когда вы распознаете первую негативную мысль, признайте ее и отвлеките свое внимание. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и займите себя чем-нибудь, это удержит ваш разум от блужданий. Легче сказать, чем сделать, но с некоторой практикой вы сможете использовать осознанность, чтобы контролировать свои мысли.

Отвлекитесь

Подумайте о занятии, отнимающем много времени, которое делает вас счастливым, и займитесь им. Вы можете освоить новое ремесло, например вязание, или заняться проектом «сделай сам». Если вам нравится физическая активность, походы в спортзал или походы по выходным могут стать отличным отвлечением. Когда вы заняты, вы можете перестать думать о ком-то. Чувство выполненного долга, когда вы заканчиваете новые задачи, будет мотивировать вас.

Будьте добры к себе

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, легко винить себя. Вы можете чувствовать вину за то, как закончились отношения. Если это случай безответной любви, вам может быть неловко делать первый шаг. Важно преодолеть эти чувства стыда, вины и страха.

Если вы допустили ошибки в прошлых отношениях, простите себя. Знайте, что вы приняли лучшие решения, какие только могли в то время. Пообещайте учиться на ошибках и двигаться дальше. Всегда относитесь к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие – с состраданием.

Прости и отпусти

Важно прощать тех, кто разочаровал или обидел вас, особенно когда вы не можете перестать думать о них. Хранение обид отнимает слишком много вашей энергии. Примите прощение, даже если этот человек не извинился. Избавление от обиды может принести большое облегчение. Прежде чем вы это узнаете, вы перестанете думать об этом человеке.

Положитесь на друзей и семью

Некоторые люди любят вас и поддерживают вас. Рассчитывайте на них, когда вы не можете перестать думать о ком-то. Поднимите трубку и поговорите с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете. Если вам неудобно раскрывать свои мысли, это нормально. Разговор с ними о чем угодно будет желанным отвлечением. Вы также можете посетить их и насладиться сменой обстановки.

Знай, что время лечит

Как ни банально это звучит, но время лечит все раны. В некоторые дни вы будете чувствовать себя разбитым. На других вы будете чувствовать себя нормально. Терпение — отличный способ преодолеть разочарование и разбитое сердце. Когда вы понимаете, что не можете перестать думать о ком-то, дайте себе немного времени.

Прекратите использовать свои мысли в качестве предлога, чтобы связаться с этим человеком. Вместо этого дайте себе разумное количество времени, чтобы разобраться с мыслями. Если вы подумаете прагматично, то поймете, что скучаете по этому человеку не по правильным причинам. Работа над своим мышлением — лучшая альтернатива.

Итог: вы заслуживаете душевного спокойствия

Разочаровывает, когда не можешь перестать думать о ком-то.