Как переспать с 400 женщинами (фото) :: Hi-tech :: Дни.ру

Социальные сети могут не только отнимать огромное количество времени, но и помочь завязать романтические и даже сексуальные отношения. Удивительную историю закрутил британский юноша в Twitter. 22-летний паренек при помощи соцсети переспал с 400 девушками, о чем теперь сожалеет.

«Крошка, не хочешь насыщенно провести этот вечер?» – примерно такого рода сообщения 22-летний Бенни Джеймс рассылал сотням девушкам в Twitter. Несмотря на то что девушки понимали, что рассылка носит массовый характер, многие соглашались на непристойное предложение. Парень стал настолько популярен в Сети, что попал на телевидение.

В программе британского Channel 4 «История секстинга» Джеймс признался, что он не ожидал, что столько девушек согласятся на секс на одну ночь, ведь он не богат, не предлагал им романтических отношений, максимум – обещал, что может опубликовать их фото у себя в Twitter. Удивительно, но девушки были совсем не против того, что парень выкладывает их откровенные снимки у себя на страничке. Более того, именно благодаря этим кадрам всего через год аккаунт простого британского паренька стал невероятно популярен.

#AssWednesday 😍@JenSelter: pic.twitter.com/ZybZFxsKek#ilovebums
RT💋– I ♡ Bums ( Y ) (@Swagganelli) 30 декабря 2015

Во время интервью молодой человек признался, что после того как переспал с 400-ми женщинами, он впал в депрессию. По словам Джеймса, он почувствовал, что новые связи больше не приносят ему радости, а только подчеркивают бессмысленность жизни. Как уверяет подросток, он ощущает всю глубину своего одиночества и мечтает встретить кого-то «особенного», ведь большинство женщин хотят от него только секса, а он теряет к ним интерес сразу после того, как дело сделано.

#asswednesday 😻@TheRealJV pic.twitter.com/ClQ1ndWyyX#ilovebums
RT💋– I ♡ Bums ( Y ) (@Swagganelli) 3 февраля 2016

«Я хочу создать семью и успокоиться, но я настолько привык спать с разными женщинами, что не испытываю к ним подлинного интереса. С начала года у меня было меньше десяти девушек, я стараюсь утихомирить свой темп, спать не более чем с двумя в неделю, но, когда их так много, я не вижу смысла повторять секс с одной и той же. Они могут быть хоть Рианной, не имеет значения. Самые длинные мои отношения – неделя, а обычно это всего один день. Когда я найду себе девушку, я постараюсь не спать с ней как можно дольше. Секс разрушил мою жизнь», – цитирует Джеймса сайт «Комсомольская правда».

#endofyearbum 😻#happynewyear 🍾@Madeline_Cole: pic.twitter.com/FmXJATEJbH#ilovebums
RT💋– I ♡ Bums ( Y ) (@Swagganelli) 31 декабря 2015

Но сами девушки, похоже, считают, что твиттер-казанова просто кокетничает. Ведь сейчас у него 91 тысяча подписчиков, большинство из которых – красивые женщины. Более того, новые фолловеры из числа длинноногих блондинок и брюнеток сами предлагают ему «насыщенно и весело провести вечер», но британский донжуан им не отвечает.

#thongthursday 😜@_TiannaG pic.twitter.com/aon3f1KEt9#ilovebums
RT💋– I ♡ Bums ( Y ) (@Swagganelli) 4 февраля 2016

#endofyearbum 😛#happynewyear 🍹@JenniferJadeXXX: pic.twitter.com/XTkyRkEgDT#ilovebums
RT💋– I ♡ Bums ( Y ) (@Swagganelli) 31 декабря 2015

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Когда с женщиной можно переспать без всяких ресторанов и свиданий

Да, женщины тоже хотят секса. И хотят чаще, чем ты. И бывают моменты в жизни, когда барышни не противятся этому естественному и столь желанному. Что это за моменты — читай далее.

У нее стресс

Читай также: 3 наглых способа познакомиться с девушкой в баре

Не всегда во время стресса женщина думает о сексе. Во время стресса женщина практически никогда не думает о сексе. Но если она долгое время была напряжена, и пытается расслабиться — то есть пришла в паб, сама сидит у бара и пьет, — то вполне возможно, что после бокала-другого ей захочется развлечься с незнакомцем в постели. А тут ты, весь такой заботливый и галантный.

Она довольна

Читай также: Как снять женщину в баре: советы профессионалов

Например, устроилась на работу, купила себе машину, или случилось еще что приятное до мозга кости. Это сослужит шикарным поводом хорошенько отметить ее успех. При чем не только спиртным, но и сексом.

Нехватка секса

Читай также: Как правильно клеить красоток в тренажерке

Она давно мечтает о регулярной половой жизни. И все никак не получается. Будь готов, что с такой сперва придется переспать, а потом уже знакомиться. В таких ситуациях всегда пользуйся презервативами. Желательно —

умными презервативами.

Она ревнует

Читай также: Как переспать с ней уже через час

Например, ты пофлиртовал с ее подружкой. Вдобавок сказал, что начальница у тебя классная. И официантка тут (где вы сидите) милая и очень любезная. Это однозначно вызовет у твоей барышни ревность. Она тут же попытается доказать, что она — лучшая. Как — через постель.

С этим способом поосторожнее: девушка может обидеться и отправить тебя жить к этим подружкам-начальницам-официанткам.

У нее творческая профессия

Читай также: Как понять, что барышня тебя клеит

Например, барышня — дизайнер, поэтесса, художница, актриса и т.д. Такие обычно находятся в своем макрокосмосе, в своем мире, летают в своих фантазиях, чем-то и / или как-то вдохновляются. И частенько пилюля вдохновения для оных — солидная порция жирного секса. Попадешь на такую ликуй. И, снова таки, предохраняйся.

И да: не совершай самых типичных ошибок при использовании презерватива. Детальнее об этих ошибках узнай в следующем ролике:

Как переспать с девушкой, которая в тебя влюблена, но при этом не ввязаться в отношения?

Здрасте, я та самая девушка. Хочу сказать, что если девушка адекватна, то понимает объективно, что Вы ей ничего не должны, и поэтому совершенно не обязательно, что после секса вы возьмётесь за ручки и побежите по лужам в ЗАГС. Хотя обычно у нормальных людей всё так и происходит, ну, в смысле после определённого времени, проведённого в отношениях, но это не наш с Вами случай. 

Итак, как было у меня:

1)Сделайте так, чтобы она Вам доверяла. Это уже опционально, у каждого свои методы, но результат должен быть.

2)Предложите ей как-нибудь посмотреть фильмец вместе и просто (!) засните рядом с ней и ничего больше.

3)Как-нибудь в следующий раз можно ее приобнять и тоже заснуть в обнимку.

4)Продолжайте спать с ней рядышком некоторое количество времени.(Важно подчеркнуть то, что на все ее попытки с Вами переспать нужно отвечать, что это неправильно, и всяческими способами объяснять ей, что Вы не можете трахаться без чувств, а их, очевидно, у Вас к ней нет, Вам просто нравится с ней общаться)

5)В очередной раз, когда будете проводить вечерок вместе с перспективой заснуть с ней, предложите ей испить нектар Богов (тут тоже опционально, у меня было красное сухое). Выпиваете с ней бутылочку-две винца, например, и мирненько ложитесь спать. Если барышня не вафля, то после винца в ней взыграет уверенность и она совершенно спокойно захочет  всё-таки пойти наперекор Вашему «не могу без чувств» и предпримет какие-то меры для устранения отсутствия галочек о сексе друг с другом. Тут, очевидно, можно дать себе волю к действиям. 

6)Когда у неё после возникнет вполне себе логичный вопрос о ваших отношениях, начните отмазываться, что Вы были пьяны, себя не контролировали да и вообще она Вам как сестра. Если это не работает (у меня не сработало), то можно сказать, что Вы сделали это всё из жалости к ней с мыслями о том, что рано или поздно это всё равно бы произошло. Ну произошло и произошло, это ведь всего лишь секс, правда?

Но будьте готовы к паре часов слёз, соплей, слюней на подушке и ревущее милое существо рядом с Вами. Ну и да, Вы полный мудак и обрекли девушку на страдания, о коих Вам даже и не снилось. Профит.

Учитель по соблазнению, или как переспать с любой женщиной ч.4 | Учитель по соблазнению

Учитель по соблазнению, или как переспать с любой женщиной ч.4

Глава 4: Построение отношений.

— Я всегда думал, что отношения, завязанные в экстремальных ситуациях непродолжительны.

— Придется завязать их на сексе.

— Как скажете, мэм,

(с)«Скорость» (фильм).

Что же дальше? Дальше мы всё совместим, чтобы получить окончательное понимание, как у женщины реализуется модель соблазнения с точки зрения мужчины. В этой главе я укажу на несколько типичных этапов и самых распространенных ошибках в соблазнении, и моей задачей будет окончательная «сборка» всего того, что я уже писал о моделях соблазнения.

На этом мы, по большому счету, закончим со стратегиями и моделями, и дальше будем применять уже конкретные методики развития навыков, то есть перейдем от теории к практике. Что мы будем делать? Мы будем рассматривать женскую реальность, и ее круги общения. Еще раз говорю — мы сейчас будем смотреть на женский мир с точки зрения женщины. Последовательно рассматривая все этапы ваших отношений, начиная с того, что вы даже не знаете о существования друг друга, заканчивая фазой действующих любовников. Это когда вы спите вместе, если простым языком. Я тут даже набросал рисунок

Структура соблазнения

Каждый, кто был соблазнен, хочет соблазнять сам.

(с)Марлен Дитрих.

Давай подведем краткий итог структур, контуров, психологии и прочего. Для мужчины структура соблазнения, с учетам всего, что сказано выше, будет состоять из следующих пунктов:

1. Найти девушку

2. Познакомиться

3. Привлечь

4. Сблизиться

5. Секс

6. Отношения

Трудно сказать, в какой именно момент рождается дружба. Когда по капле наливаешь воду в сосуд, бывает какая-то одна, последняя капля, от которой он вдруг переполняется, и влага переливается через край, так и здесь в ряде добрых поступков какой-то один вдруг переполняет сердце.

(с)Рей Бредбери. «451 градус по Фаренгейту».

Разреши представить твоему вниманию лучшее, что есть в соблазнении — модель трех свиданий. Эта модель настолько хороша, что работает всегда и везде. Слишком хорошо звучит, скажешь ты? Я соглашусь. Звучит слишком хорошо, чтобы полностью отражать реальность.

Главная особенность модели трех свиданий состоит в том, что эта модель полностью социально адекватная. Таким способом соблазняются миллионы женщин по всему миру, и никто никогда не упрекнет тебя в том, что ты действуешь «слишком странно» или «ты похож на «пикапера». Я даже так тебе скажу — это стандартная в нашей культуре последовательность действий. Ничего другого от мужчины по большому счету не ждут.

Теперь перейдем к описанию того, что тебе требуется понять для успешного использования модели трех свиданий. Начнем с трех очень и очень важных определений.

1. Первое: свидание это не встреча, это процесс. Каждое свидание — это определенный этап в отношениях, и неважно, сколько тебе нужно раз встретиться с девушкой, для того, чтобы перейти на следующий этап. Поясняю: одно свидание (первое) может продолжаться, скажем, несколько ваших фактических встреч.

2. Второе: за одну встречу может пройти сколько угодно свиданий. То есть ты можешь познакомиться с девушкой днем и вечером иметь с ней бесподобный секс, но все равно вы пройдете через несколько этапов в ваших отношениях, которые и называются «свидания».

3. Третье: девушка сама решает, достоин ли ты дальнейшей встречи (или свидания). Ты просто делаешь то, что делаешь, и если ты понравился девушке — она сама придет на следующую встречу с тобой, (или останется подольше на текущей, сообщив всем заинтересованным лицам, что осталась ночевать у подруги). Обижаться на решения девушки нет никакого смысла, это все равно, что обижаться на погоду. Ты можешь просто проанализировать свое поведение, и понять, где можно сделать свое поведение значительно лучше. Для этого и существует модель обратной связи, про которую тоже говорится в этой книге.

Теперь приступим к описанию самой модели соблазнения. Эта модель является частным вариантом общей структуры соблазнения, и является более подробным и расширенным описанием этой структуры. Этапы соблазнения те же самые:

Найти — Познакомиться — Привлечь —Сблизиться — Секс.

Просто они разбиты на четыре этапа (три свидания и подготовительный, или нулевой), и я настоятельно рекомендую пользоваться именно этой последовательностью действий. Это оптимальная модель с точки зрения потраченных усилий и полученных результатов.

Все-таки давай начнем.

Этап нулевой (подготовительный) — Найти и познакомиться.

На этом этапе твоя задача простая. Вернее, даже очень простая — найти девушку, которая тебе нравится, познакомиться с ней, взять у нее номер телефона или другие координаты для связи. Все действия, которые проводятся до первой фактической встречи с девушкой, будут считаться нулевым (подготовительным) этапом.

Что делать: найти девушку (на улице, в клубе, в метро, в самолете, где угодно, где Макар телят не гонял), познакомиться с ней (как угодно), обменяться координатами (телефон, ICQ, е-мейл, адрес на деревне у дедушки) и договориться о следующей встрече (например, сходить в кино или попить кофе).

Цель подготовительного этапа: сделать все. чтобы девушка появилась на свидании.

Инструменты: умение начинать общение, умение быстро заинтересовать.

Время: не более пятнадцати минут.

Первое свидание: Привлечь.

Твоя задача: максимально заинтересовать девушку (своей личностью в первую очередь) и продемонстрировать свою непохожесть на всех ее знакомых разом. После этого вторым планом идет задача показать свою адекватность и способность трезво и «правильно» (правильно для девушки. Вот такая вот несправедливая жизнь) рассуждать и мыслить. Ну и разумеется, помни про модель ста баллов — она тут нужна, как нигде.

Самый базовый сценарий первого свидания — так это посиделки в приятном месте и простой разговор за жизнь. В кафе встретиться. Или там в чайной. Не стоит относиться к первому свиданию слишком серьезно — расценивай его как своеобразные «смотрины». Девушка смотрит на тебя, ты смотришь на девушку, и вы оба решаете — нужно ли оно вам. Все это в контексте «потрепаться за жизнь». У первого свидания есть пара очень важных моментов.

Первый: не стоит его слишком затягивать. По опыту, часа времени более чем достаточно, чтобы вы оба решили, хотите ли вы встретиться еще раз с собеседником.

Второй: заканчивать свидание надо сразу, как только ты добился вторичной цели — то есть, как только ты понял, что больше заинтересовать девушку ты сегодня не можешь. Еще раз повторяю, что заинтересовывать девушку можно и нужно по модели ста баллов.

Третий момент не настолько важен, как первые два. но я хочу его тоже осветить. Момент очень простой — не стоит выкладывать все свои козыри на первом свидании, оставь большую часть интересных вещей и фактов своей биографии на начало второго свидания. И пойми еще одну вещь: ты можешь не понравиться девушке. Девушка может не понравится тебе. Это совершенно нормально — ты не сто баксов, чтобы всем нравиться. Не жди от первого свидания ничего, кроме разговора за кофе.

Цель первого свидания: сделать так, чтобы девушка пришла на второе свидание.

Лимиты времени: от 40 до 60 минут. По прошествии часа легко скатиться в вечного собеседника, то есть дружеские отношения.

Второе свидание: Сблизиться, или заявить о себе как потенциальном любовнике.

До того, как я начну писать про второе свидание, я хочу, чтобы ты понял очень важную вещь. Тебе уже ничего не нужно доказывать ни себе, ни девушке. Ты ее уже заинтересовал. Она уже пришла на второе свидание. Осталось все сделать правильно и красиво. Твои действия на втором свидании будут состоять из повторения пройденного материала и преподавании нового. Первые пятнадцать — тридцать минут тебе нужно просто трепаться за жизнь, а все остальное время — очень плотно домогаться до женщины. Руками, пальцами и языком. Не останавливая поток сознания. Иными словами большой ошибкой будет, если ты вдруг перестанешь говорить и начнешь ее активно трогать. Трогать нужно начинать, не переставая разговор.

Ты должен показать женщине одну важную вещь о которой она могла догадываться, но могла и не заметить. Ты должен показать ей, что ты мужчина. И что ты общаешься с ней как с женщиной. Ты хочешь ее. Секса с ней. Сегодня. Сейчас.

Условием для прекращения второго свидания будет явный отказ женщины от секса. И тут есть важный момент: либо это действительно ее нежелание сделать это сейчас и здесь, либо это часть игры в настойчивого мужчины и сопротивляющуюся женщину. Очень важно не перепутать.

Цель второго свидания простая: Ты делаешь так, чтобы она пришла на третье свидание (или второе свидание плавно перешло в третье).

Лимиты времени: не более четырех часов. Если за это время не было секса, это значит, что лучше в следующий раз.

Третье свидание: Секс.

Твоя задача на третьем свидании проще некуда. Ты должен быстро провести девочку через первую и вторую стадию отношений, а потом отвезти ее в одно очень интересное место, где тебе часто нравится бывать.

Резонный вопрос, который я часто слышу: «А почему я уверен, что будет секс именно на третьем свидании?» Отвечаю. Как ты думаешь, если барышня долго и упорно отклоняла твои домогательства на предыдущей встрече, то чего она ждет на следующей? Разговора о пестиках и тычинках? Разумеется, нет. Она полностью готова к финальному завершению брачных игр, а так же к началу ваших отношений. Она это показала одним действием. Она пришла на третье свидание.

Я понимаю, ты понимаешь, и многие мужчины понимают, что если женщина пришла на третье свидание после второго, она уже тебе готова отдаться во всех мыслимых и немыслимых позах. Есть только одно «но» — требуется продемонстрировать видимость внезапно вспыхнувшей страсти и сделать все, чтобы она ушла утром на подкашивающихся ногах.

То есть, совсем не стоить бросаться на нее с воплем «Ara! Живая баба!», а стоит просто полчаса подождать. Это время хорошо подойдет для легкой трепологии за жизнь (пятнадцать минут) и для возбуждения в ней инстинкта размножения (еще пятнадцать минут). Ну а дальше — твоим учебником станет не «Русская Модель Эффективного Соблазнения», а что-то более практичное. Пусть даже и «Камасутра».

Цель третьего свидания: множество бурлящих оргазмов.

Лимиты времени: сколько захочешь.

Выводы

Мысль у женщины нище, чему мужчин: она их чаще меняет.

(с) Оливер Херфорд.

и — сделать это за три свидания. В первый раз взять телефон, потом попить кофе, потом устроить романтический ужин при свечах, плавно переходящий в завтрак в постели. Трехсвиданка — идеальный инструмент для создания длительных и красивых отношений. Надеюсь, ты помнишь, что отношения начинаются с секса, а не наоборот?

И еще один момент. После сбора большого количества статистических данных, вывелась закономерность 10-80-10. То есть десять процентов женщин готовы к сексу на первом свидании, восемьдесят процентов на втором, и десять на третьем. При одном условии: ты все делаешь правильно. В других случая возможна другая статистика, особенно поначалу.

В начале твоих тренировок будь готов к очень большому отсеву девушек, вплоть до 1:3 на каждом этапе. Например, из трех взятых телефонов на встречу придет одна, из трех первых свиданий получится одно второе. Это нормально поначалу, ровно, как и закономерность 5-5-90. После тренировок и опыта общения с барышнями статистика будет хорошо меняться в твою пользу. Главное, пойми одну вещь: из мальчика мужчину делает опыт. В том числе большой опыт общения с женщинами. Сейчас быть девственником совершенно не модно, уверяю тебя.

«Секс — хороший способ забыть о болезни» История смертельно больной женщины, которая переспала с сотней мужчин и нашла себя: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Американка по имени Молли всегда жила по устоявшимся в обществе нормам. До тех пор, пока не заболела раком. Когда ее болезнь достигла терминальной стадии, она бросила мужа, с которым уже давно не чувствовала себя счастливой, и решила перед смертью как следует повеселиться. Без зазрения совести она начала крутить с мужчинами романы и заниматься сексом без обязательств. Удивительно, но таким образом ей удалось залечить свою детскую травму. Поистине откровенная и захватывающая история ее жизни — в материале «Ленты.ру».

В 2011 году, когда Молли было 38 лет, ей поставили страшный диагноз: рак груди. Однако еще задолго до того, как у нее диагностировали смертельную болезнь, она жаловалась на проблемы в отношениях с мужем и отсутствие интима. «Я только начала искать способы наладить нашу сексуальную жизнь… И тут у меня обнаружили рак, — призналась она в разговоре с лучшей подругой, актрисой Никкой Бойер. — Не лучший момент, чтобы разжечь страсть. Вместо этого мы пытались спасти мне жизнь».

Молли удалили грудь и назначили курсы рентгенотерапии и химиотерапии. Разумеется, с мыслью о восстановлении интимной связи с мужем пришлось попрощаться. «Мы больше не поднимали этот вопрос. Да и я уже не чувствовала себя сексуальной,— вспоминает она. — А потом мне пришлось перенести операцию по удалению груди. Врачи сказали, что я не смогу иметь детей. Мне казалось, я перестала представлять всякий интерес как женщина».

Молли

Фото: из личного архива

На самом деле история болезни американки началась за шесть лет до того, как ей диагностировали рак груди. В 2005 году она обратилась к доктору, подозревая, что у нее в груди опухоль. Однако врач заверил ее, что она еще слишком молода для онкологии. Поэтому все эти годы женщина считала, что ее здоровье в норме. Пока не стало слишком поздно.

Вскоре из-за лечения у Молли стали выпадать волосы. «Она не захотела носить парик. Вместо этого она побрилась налысо. Это было смело и красиво. И морально тяжело», — говорит ее подруга Бойер, которая все это время находилась рядом и поддерживала ее. Позже Молли сделала себе искусственную грудь.

На втором курсе лечения, который включал в себя гормональную терапию, с Молли произошло странное. Вопреки прогнозам врачей, что терапия уничтожит у нее всякое желание заниматься сексом, ее либидо, наоборот, повысилось.

Несколько лет Молли изо всех сил старалась побороть болезнь. Она активно занималась йогой, придерживалась здорового питания и следовала всем указаниям врачей. Параллельно она пыталась спасти брак. Но болезнь только испортила отношения с мужем. Он хотел помочь жене и постоянно настаивал на том или ином виде лечения. Она же воспринимала его давление и желание все контролировать в штыки. В итоге они обратились за помощью к семейному психологу.

Во время одного из сеансов Молли позвонили из больницы и сообщили, что ее рак перешел на кости и достиг терминальной стадии. К своему огромному удивлению, вместо слов поддержки она услышала от мужа вопрос: «Мы можем вернуться к обсуждению, почему я испытываю гнев?» Тогда она начала сомневаться в том, что их брак действительно стоит спасать, несмотря на 15 лет совместной жизни.

42-летняя Молли не стала считать, сколько ей осталось жить. Вместо этого она задумалась, как именно она хочет прожить отведенное ей время. После того как она узнала, что ее рак достиг четвертой стадии, она начала вести анонимный блог. Там она публиковала аудиозаписи с рассказами о своей болезни. В разговоре с Никки она объяснила, почему не раскрывала своего настоящего имени и не загружала в профиль личных фотографий. «Я не хотела, чтобы меня ассоциировали только с раком», — говорила она.

Материалы по теме

00:02 — 21 ноября 2018

Смерть подождет

Эти люди доживают последние дни на полную катушку. С ними происходит невероятное

Молли все больше чувствовала желание заняться с кем-то сексом. «Я все время думала о сексе, как это бывает в подростковом возрасте, — рассказывала она. — Мне хотелось, чтобы ко мне прикасались». Она зарегистрировалась в приложении для секс-знакомств и втайне от мужа начала флиртовать с мужчинами.

В приложении Молли познакомилась с итальянцем, который предложил ей заняться виртуальным сексом. Она согласилась и не пожалела. «Я всегда была верной. Ни разу никому не изменяла за всю жизнь, — клялась Молли. — С одной стороны, я радовалась, что получила то, что хотела, а с другой стороны — думала: «Что же я натворила?»» В тот же вечер она рассказала обо всем мужу. Он не стал злиться и ответил на ее признание совершенно спокойно: «Я рад за тебя. Если это то, что тебе нужно, не сдерживай себя. Это абсолютно нормально».

После разговора с мужем она уже без зазрения совести продолжила заниматься виртуальным сексом. «Думаю, я бы никогда не пошла на это, если бы у меня не диагностировали рак. До болезни я всегда старалась жить по правилам и вела себя осторожно, — подчеркнула американка. — Раньше меня заботило, что обо мне подумают окружающие. После того как мне поставили диагноз, меня перестало волновать чужое мнение».

Хотя муж не был против ее увлечения виртуальным сексом с другими мужчинами, остальные проблемы между ними никуда не делись. Молли предложила ему развестись. «Между нами сохранились дружеские отношения. У него уже появилась новая девушка», — подчеркивала она. Несмотря на болезнь, кардинальные перемены в жизни преобразили ее. Вскоре она перешла на живое общение с мужчинами. В какой-то момент в ее телефоне накопились контакты около 200 поклонников.

Молли (справа) и ее подруга Никки Бойер

Как-то Молли пересеклась за ланчем со своей подругой Никки, с которой была знакома около 20 лет. Та сразу подметила, как изменился внешний вид Молли: она похорошела и стала раскованнее. «Она рассказала мне, что побывала уже на двух свиданиях», — вспоминает актриса. Тогда ей пришла в голову идея взять у подруги интервью и сделать откровенный подкаст о ее болезни, лечении, сексуальной жизни, взаимоотношениях между людьми и дружбе.

«Предполагалось, что это будет не просто подкаст о сексе. История скорее о том, как залечить старые раны и принять действительность такой, какая она есть», — подчеркнула Никки. «Благодаря сексу я чувствую себя живой, — искренне призналась Молли. — Это хороший способ забыть о болезни».

В подкасте Молли рассказала, как однажды воспользовалась рекомендацией своей подруги и записалась на прием к массажисту. «Это ужасно, — заметила она, с трудом сдерживая смех. — Но я чувствовала некое напряжение в ногах, и мне хотелось, чтобы кто-то помог мне его снять».

«Я легла на массажный стол. Он начал массировать мне ноги, потом руки. На самом деле он потрясающе выполнял свою работу, — продолжала вспоминать Молли. — Он действительно чудесный массажист. Но затем я закрыла глаза и почувствовала, что он касается моей груди. Я не была уверена, что хотела чего-то большего. Именно в этот момент я подумала, не самое ли время расставить границы? Можно сказать, я начала переговоры со своим телом. И мое тело ответило: «Расслабься и узнай, что тебя ждет дальше»».

Неожиданно Молли начала оправдываться перед массажистом. Она заявила, что не надеялась на интим. В ответ специалист сказал, что он не смог устоять перед ее энергетикой, и начал делать эротический массаж.

Это было невероятно. Я решила отдаться моменту, просто лежать там и получать удовольствие от всего, что со мной происходит

«У тебя четвертая стадия рака груди, ты облысела, потеряла зрение на один глаз и у тебя проблемы с легким. И несмотря на все это мужчины жаждали переспать с тобой? Потрясающе. Не могу в это поверить», — отметила Никки Бойер. Тем не менее, по словам Молли, все это было правдой.

«Если вы боитесь вступать в серьезные отношения — я именно тот человек, который вам нужен», — иронично говорила она. Молли рассказала, что первое ее свидание было с влюбленной парой, которая предложила ей секс втроем. Американка пришла на встречу в бар в простом, но сексуальном наряде. На ней были обтягивающие черные джинсы, короткий топ и ярко-красная помада на губах.

«Я была разочарована. Все это меня не заводило. Они были милыми, действительно милыми. Они рассказывали мне о себе и своих увлечениях, а я сидела и повторяла: «Как интересно, как здорово»», — призналась Молли. По ее словам, она сделала паре много комплиментов и честно призналась, что не хочет заниматься сексом втроем.

Вскоре Молли впервые в жизни поцеловалась с женщиной. «Мы были в туалете бара. Я попросила ее показать свое нижнее белье, затем я показала ей свое. Мы поцеловались, но это оказалось не так чувственно, как я ожидала. Я не получила удовольствия», — призналась она.

Вечером в тот же день она обменялась с очередным онлайн-знакомым интимными селфи и договорилась о встрече. Он работал автомехаником и покорил ее своими мускулами. «Мы были абсолютно разными людьми, у нас даже не было общих тем для разговора, но он потрясающе целовался, — рассказала Молли подруге. — Мы вели себя как подростки, залезли в одну из машин его клиентов и целовались». Она заверила, что кроме чувственных поцелуев между ними ничего не произошло.

Молли

Фото: из личного архива

Затем Молли познакомилась в интернете со сценаристом. Они пересеклись в баре и после недолгого общения переспали в его припаркованном поблизости авто. Она без лукавства отметила, что на тот момент ей нравился секс без обязательств. Никки предложила подруге узнать, какие впечатления остались у сценариста после их встречи. В результате они позвонили ему и записали разговор на диктофон.

«Она была очень милой и привлекательной, — отметил он в беседе с Никки. — Мне нравилось болтать с ней у барной стойки. Не помню точно, сколько мы там пробыли, думаю, примерно полтора часа. Она была веселой и с интересом поддерживала разговор: задавала вопросы и пыталась узнать меня получше. Молли внимательно слушала и не отводила от меня взгляда, когда я ей что-то рассказывал».

Затем Никки спросила, планировал ли он переспать с ней, когда они покинули бар. По его словам, он предложил Молли довезти ее до дома. «Я правда хотел подвезти ее, но все пошло не по плану, — со смехом продолжил он. — Мы сели в машину и… Готов поспорить, вы знаете, что произошло дальше. Я помню, что она классно целовалась. Затем мы начали раздевать друг друга, нас уже было не остановить. После того как мы переспали, я все же отвез ее домой».

Он признался Никки, что если бы Молли рассказала о своей болезни, его отношение к ней не изменилось бы. «Скорее всего, я бы сказал: «Зачем мы тратим время в этом баре, давай займемся чем-то повеселее?» — отметил он. — Я думаю, я понимаю, почему она не поделилась со мной своим диагнозом. Она хотела поставить болезнь на паузу и просто насладиться вечером».

В одной из бесед с Никки Молли рассказала о многочисленных свиданиях с фетишистами. Однажды она познакомилась в приложении Tinder с манекенщиком из Германии, которого возбуждали женские ноги. «Тогда я еще не знала о таком фетише. Я сделала педикюр, надела туфли на высоком каблуке и отправилась к нему домой, — припомнила она. — Сначала все было прилично. Мы пили вино и вели довольно интеллектуальную беседу. А потом он затронул тему ног». По словам Молли, он попросил ее походить голыми ногами по его телу и даже лицу.

«Он лежал голый на полу, а я ходила по нему. Он поддерживал меня руками, чтобы я не упала. Затем я начала играть роль доминаторши и указывать ему, что нужно делать. Это было забавно. Когда еще невероятно красивый мужчина будет облизывать тебе ноги?» — рассказала она Никки, смеясь. Она подчеркнула, что не занималась с ним сексом.

Материалы по теме

00:04 — 23 ноября 2018

Молли призналась, что до болезни она мечтала о моногамных отношениях, в которых оба партнера хранят верность друг другу. Но после того, как у нее произошел гормональный сбой, она перестала испытывать ревность и привязанность к людям. «Сейчас мы вместе и здорово проводим время, — рассуждала она. — После мы разойдемся, и каждый пойдет своей дорогой». Более того, она стала открыта к любым экспериментам.

При общении с мужчинами Молли умалчивала о том, что у нее четвертая стадия рака. О ее смертельной болезни знали лишь несколько человек: семья и лучшая подруга Никки. Однако рак прогрессировал, и Молли становилось все сложнее держать болезнь в тайне. В подкасте Никки рассказала, как у ее подруги диагностировали тромбоэмболию легочной артерии. Молли реанимировали после того, как у нее сильно воспалилась нога. Оказалось, это произошло из-за тромбоза вен.

К удивлению Никки, подруга переживала не из-за своего здоровья, а из-за того, что ей пришлось перенести запланированное свидание. Разумеется, она не стала раскрывать своему онлайн-знакомому настоящую причину, по которой их встречу пришлось отложить. «Когда мне нужно было пройти лечение, я говорила, что не могу встретиться из-за работы», — пояснила она. Спустя два дня интенсивного лечения врач отпустил Молли домой.

Во время очередного свидания она впервые после расставания с мужем захотела чего-то большего, чем просто секс. Но это означало, что ей следовало снять маску и рассказать о болезни.

Молли была очень смелой. Но раскрыть секрет, который она хранила последние семь лет, оказалось не так уж и просто

Когда Молли было 45 лет, она отправилась к доктору и напрямую спросила его, сколько ей осталось жить. «Я сказала ему, что хотела бы дожить до 50 лет, если это возможно, — вспоминает она. — На что он ответил, что лучше не делать никаких прогнозов и радоваться каждому прожитому году. Именно тогда я поняла, что могу не дожить до 50. Мне казалось, что я не прошу о многом. Но врач не мог мне пообещать даже этого».

Ей стало страшно оставаться наедине со своими мыслями и эмоциями. На следующий день она вновь вышла в интернет и познакомилась с привлекательным мужчиной. Когда они встретились и занялись сексом, у Молли пошла кровь. Новый знакомый испугался и начал спрашивать о ее здоровье. «Я посмотрела ему прямо в глаза и сказала, что я смертельно больна. Я сказала, что у меня мало времени», — вспоминает она.

На прощание ее партнер пообещал, что они встретятся снова, но этого так и не произошло. Однако ей впервые удалось сделать то, чего она так боялась: рассказать незнакомому человеку о своем диагнозе. «Из-за болезни я стала все больше уставать. Я уже не могла так просто переспать с незнакомым мужчиной. Я мечтала встретить близкого по духу человека. Меня уже интересовала не интимная, а эмоциональная связь», — говорила она.

Молли

Фото: из личного архива

Молли пошла на решительный шаг: она улетела из Калифорнии в Нью-Йорк и приняла участие в модном показе. Все участвующие в нем модели болели раком. Никки и мать Молли также приехали на шоу, чтобы поддержать ее. «Вокруг было много людей: зрители, дизайнеры и толпа фотографов, — говорит Никки. — У Молли были эмоциональные качели: в одну минуту она смеялась и была в приподнятом настроении, а в другую — резко становилась грустной». Перед выходом на сцену она выглядела очень напуганной. Неудивительно, ведь она собиралась признаться перед сотнями зрителей, что болеет раком.

Многие из моделей вышли на подиум топлес, оголив свои шрамы после операции. «Они производили впечатление уверенных в себе людей», — заметила Никки. Молли предстала перед зрителями в черном нижнем белье и туфлях на высоких каблуках. «Она выглядела потрясающе. Не передать словами, что я испытывала, когда она шла по подиуму. У нее все получилось. Черт возьми, она сделала это», — описала Никки свои эмоции.

После поездки в Нью-Йорк многое изменилось. «Разумеется, Молли осталась все той же Молли. Но она слабела на глазах и быстро уставала, — рассказывает Никки. — Нам становилось все сложнее записывать подкаст. Мы будто вышли из тумана и столкнулись с жестокой действительностью. Мы стали чаще рассуждать о серьезных вещах. Например, о том, что нас ждет после смерти».

Во время одной из бесед Молли заявила подруге, что смерть — это одновременно конец одного этапа и начало другого. «Это что-то вроде переходного момента. Мысли об этом успокаивают меня. Мы все рано или поздно умрем. Мои страдания скоро закончатся. Но после меня ждет нечто неизведанное», — пояснила она. Однако их глубокие рассуждения быстро сменялись разговорами о Молли и ее знакомствах.

Американка вспомнила, как лежала в больнице и получила сообщение от онлайн-знакомого, с которым уже однажды пересекалась. Он предложил больной увидеться снова. «Я ответила, что попала с осложнениями в больницу, — отметила она. — Он захотел приехать ко мне. Когда он зашел в палату, он сразу снял штаны и лег ко мне на кушетку. Мы просто обнимались. Это было очень мило». По словам Никки, которая видела его на фотографиях, он был невероятно красив.

Когда все медсестры вышли из палаты, Молли осталась со своим привлекательным гостем наедине. «Мы лежали за занавеской. Если бы кто-то зашел, мы бы услышали звук открывающейся двери и успели бы среагировать, — со смехом продолжила она. — Я сама не заметила, как это произошло, но мы начали заниматься сексом. Все было быстро, но мне понравилось. По правде говоря, это было невероятно».

После выписки из больницы Молли зашла в кофейню и начала писать мемуары. В качестве пролога она оставила самой себе письмо. «Эта книга о насилии и о том, как пережить тяжелый период и собрать себя по частям в единое целое. Моя история началась, когда мне было семь лет, — написала она. — Тогда у моей матери появился новый возлюбленный».

В один из вечеров бойфренд что-то подсыпал ее матери, из-за чего та уснула. Затем он начал домогаться Молли. Каким-то образом ей удалось вырваться из его рук и добежать до спящей матери. «Я пыталась ее разбудить и повторяла, что нам нужно как можно скорее уйти. На что она отвечала: «Я сплю»», — продолжила она рассказ.

Когда мать пришла в себя, дочь сказала ей об изнасиловании. Произошедшее сильно травмировало детскую психику Молли. Мать обратилась за советом к адвокату. Она хотела засудить насильника, но боялась за психическое здоровье дочери. Адвокат посоветовал ей не подавать на бойфренда заявление в суд, поскольку в ходе судебного расследования Молли стали бы водить по больницам и полицейским участкам. По его словам, она рисковала нанести ребенку еще большую травму.

Молли

Фото: из личного архива

«Что бы я ни предприняла тогда, мы все равно уже не могли бы стереть того, что произошло. Я чувствовала огромную вину и стыд перед Молли. Она сказала, что простила меня. Но саму себя я простить не смогла, — призналась мать. — Произошедшее отразилось на ее самооценке и восприятии своего тела. Она перестала считать, что только она имеет право прикасаться к себе. Она уже не чувствовала себя защищенной. Думаю, изнасилование серьезно повлияло на ее дальнейшие отношения с мужчинами. Это отразилось на всей ее жизни».

В своей книге Молли рассказала, каким для нее был секс до болезни. «Я воспринимала близость как настоящую пытку, а не удовольствие, которое два человека дарят друг другу», — пояснила она. Молли начала знакомиться со своим телом, только когда узнала о страшном диагнозе. Она раскрыла в себе новые ощущения и стала прислушиваться к тому, чего хочет ее тело. «Я училась понимать, что мне нравится и не нравится. Где мои границы. Я будто собирала свое тело по крупицам». Оказалось, таким образом она пыталась залечить детскую травму.

«Молли лежит в больнице. К ней тянется множество трубок. Такое уже бывало, поэтому все надеялись, что и на этот раз ее скоро выпишут, — вспоминает Никки последние недели жизни подруги. — Но прошло четыре недели, а она все еще была там. Однажды мне написали, что ее положили в реанимацию».

Никки сразу же приехала в больницу. То, что она увидела в отделении интенсивной терапии, повергло ее в шок. «Из ее рта торчало множество трубок. На шее был специальный фиксатор, ограничивающий подвижность головы. Она лежала на кушетке в полной отключке. Руки были пристегнуты, чтобы она случайно не вытащила трубки. Я стояла там и думала: «Она умирает»», — призналась актриса.

Молли (справа) и ее подруга Никки Бойер

Вскоре после этого Молли пришла в сознание. «Мне провели эту дурацкую процедуру по замене питательной трубки, — рассказала она подруге. — Тогда я сказала врачам: «Я не могу дышать. Думаю, что я умираю»». Затем они обе рассмеялись. Однако реагировать на происходящее с юмором становилось все сложнее.

Затем Никки дала подруге лист бумаги и ручку. Молли с присущим ей юмором написала: «Именно так выглядит мое худшее состояние». Позже в палату зашел доктор, и больная спросила его на бумаге: «А вы получили у своих родителей разрешение прийти сюда?» Врач улыбнулся и сказал, что они точно поладят. Молли просила, чтобы он отсоединил от нее аппарат, который заменял ей легкие.

По словам Никки, доктор согласился пойти на риск и вытащить из горла трубку. При этом никто не знал, сможет ли больная дышать самостоятельно. «В комнате стояла мертвая тишина. Все сидели и ждали, когда Молли сделает первый вдох, — рассказывает Никки. — Будто время остановилось, и все затаили дыхание». Наконец это произошло: Молли вдохнула и закашляла. Когда она снова смогла говорить, она попросила Никки закончить подкаст, что бы с ней ни произошло дальше.

Американка попала в больницу 14 декабря. 2 февраля 2019 года она дала подруге одно из последних своих интервью, все еще находясь на больничной койке. Последний год у Молли были серьезные проблемы с пищеварением. Еда буквально не задерживалась в ее организме, а доктора не могли найти этому объяснение. Оказалось, рак перешел на органы пищеварительной системы.

Молли попала в новую реальность, где ее ежедневно ждали посетители, врачи и лечение. Но несмотря на это, ей удавалось сохранять оптимизм и шутить. Она призналась Никки, что последние месяцы она уже не думала об интиме.

Секс — это отличный способ почувствовать свое тело. А я уже не чувствую с ним связь. Я, можно сказать, отсоединилась от него. Мое тело отлично отслужило мне. Оно боролось с раком на протяжении трех-четырех лет. Но теперь это уже не мое тело. Я готова оставить его

По словам Никки, хотя организм Молли с каждым днем разрушался и умирал, сама она оставалась все такой же многогранной и интересной личностью, как и прежде. Даже на больничной койке она продолжала писать мемуары. «Мы все понимали, что она уже не покинет больницу живой. Она во что бы то ни стало хотела дописать книгу и тратила на это последние силы. Иногда ее хватало лишь на несколько предложений. Порой она протягивала мне свой компьютер и спрашивала мое мнение. Написанное заставляло меня то смеяться, то плакать», — призналась Никки.

В своих мемуарах Молли отметила, насколько удивительной была ее жизнь. По ее словам, в семь лет она перестала доверять людям. Она вышла замуж за мужчину, который любил все контролировать, поскольку подсознательно верила, что он сможет защитить ее. А потом случилось, казалось бы, самое страшное: она заболела раком. Болезнь лишила ее груди и возможности иметь детей. Но только благодаря раку она смогла открыть в себе спящую сексуальность и понять, чего она действительно хочет. Благодаря болезни Молли стала мудрее и осознаннее. Она перестала волноваться о том, что подумают другие, и начала больше прислушиваться к себе и своему телу. Именно к таким выводам она пришла в своей книге.

«В семь лет моя личность раздвоилась, — рассуждала Молли. — Всю жизнь я пыталась стать целостной. Я всегда мечтала о настоящей любви. Я любила своего мужа, но, признаться честно, он не давал мне того внимания, которое мне было нужно. Я всегда хотела найти человека, который чувствовал бы и понимал меня. Который любил бы меня. Но недавно я поняла, что я сама должна стать этим человеком. Должна найти путь к себе. Изнасилование, непростой брак, заболевание — все это дано было мне, чтобы я обрела себя. Я больше не чувствую себя жертвой».

«Я знаю, что мне осталось совсем немного, — подчеркнула Молли в последнем интервью с Никки. — Вероятно, я не доживу до конца года. Но я знаю точно, что за отведенное мне время я смогу найти любовь… Любовь к себе». Молли умерла в марте 2019 года. Ей было 45 лет. Никки развеяла ее прах в одном из живописных районов Малибу.

Что нужно сказать, чтобы переспать с женщиной — Секс — TVNET Lifestyle — Саморазвитие, хобби и стиль жизни — TVNET Lifestyle — TVNET

В постели наивысший восторг испытывает от «лапы», «кисы», «заи» и прочих сахарно-медовых имен. Этот тип довольно легко идентифицируется: либо барбиподобные инфантильные девицы, либо не балованные судьбой девушки с рабочих окраин, которые кроме «пойдем перепихнемся?» ничего нежнее не слышали. Они инстинктивно тянутся хоть к каким-то проявлениям ласки. Существует подвид Зайки, так называемая Интеллигентная Зайка. Эта ненавидит слащавые имена и ласкательно-уменьшительные суффиксы, потому что много читала и воспитана циничными родителями, которые вовремя объяснили ей, чем любовь отличается от контакта пениса и вагины. Не выносит грубости и тем более нецензурщины, но любит, когда нежные слова сопровождаются мужественным поведением.

ТИП № 3 Оратор

Очень любит разговаривать во время секса — это своеобразная физиологическая реакция на возбуждение вроде слез или покраснения в области шеи. Говорит на самые разные темы (в том числе и бытовые), но категорически против грубости. Если партнер (то есть ты) поймешь и примешь эту маленькую причуду и научишься вести секс-диалог, то будешь вознагражден по-царски: такие девушки раскованны и готовы на всевозможные эксперименты.

ТИП № 4 Железная леди

Сторонница жесткого секса и общения без церемоний. «Вставь мне», «Скажи, какая я дрянь» и тому подобные фразы льются из нее одна за другой. Но в грубостях дальше самки собаки идти не желает, испытывая вполне понятное предубеждение против нецензурной лексики.

ТИП № 5 Экстремальная

Эта готова на все. Сама подойдет и скажет: «Засунь свой «Ой!» в мою «Ах!». Ну или что-то в этом роде. Кого-то такое поведение может шокировать, но в скованности и закомплексованности девушку обвинить трудно. Если она не законченная Госпожа (в терминах садизма) и не ждет от тебя рабского поклонения, можешь смело говорить во время секса все, что тебе позволяет (и не позволяет) собственное воспитание.

ТИП № 6 Смешанный

Наиболее распространенный вариант. Дело в том, что нормальная среднестатистическая девушка до известной степени совмещает в себе все пять вышеперечисленных типов. В один из вечеров ей хочется, чтобы ты шептал на ухо игривые фривольности («Сейчас я тебя кое с кем познакомлю…») или просто нежно молчал, в другой — взял бы ее за волосы, прижал к стене заброшенной футбольной площадки и сделал это, не снимая с нее колготок и хрипло рыча: «Тварь, ты еще не знаешь, с кем связалась!»

В большинстве случаев такая перемена настроения напрямую связана с менструальным циклом. Так что тебе осталось только взять календарь, немного последить за подругой и без особых трудов составить график своего речевого поведения в постели: когда тебе следует быть нежным, когда, наоборот, властным и жестоким, а когда и просто обойтись мастурбацией на балконе, уныло крича в темноту.

ЭТО НАДО ЗНАТЬ

1 Грубые и даже нецензурные выражения — область их использования не ограничена автосервисом и пивным рестораном. Они создают атмосферу жесткости и грубости, которая нравится многим женщинам, и помогают полностью раскрепоститься и девушке, и тебе.. .

2 Грандиозное заблуждение: девушка должна стонать и охать, а мужчина — молча трястись на ней с лицом гестаповца. Она занимается сексом не только для себя, но и для тебя тоже. Ори, стони, охай — веди себя как душе угодно. И даже если издавать звуков не хочется, все-таки открывай иногда рот хотя бы для приличия.

3 «Хочу тебя» — многие считают, что прямое изложение своих желаний — признак бесхитростности и беспомощности. Ты еще успеешь поюлить, когда будешь выпрашивать прибавку к жалованью. А сейчас говори прямым и открытым текстом.

4 «Тебе хорошо? Тебе нравится? Ты уже кончила?» — без комментариев. Уж лучше сразу прилепи девушке на темя жевательную резинку.

Как я переспала с женщиной

Кому из нас не приходила в голову идея хотя бы поцеловаться с девушкой? Узнать, а как это, когда не мужчину? Думаю, многие смело (спасибо алкоголю) воплощали эти мысли в жизнь. А есть и такие, у кого поцелуи заканчивались в постели.

Сейчас этим никого не удивишь. Друзья, узнав, что ты переспала с девушкой, вряд ли будут показывать пальцем и осуждать. Парни наверняка посмотрят с уважением. Мол, молодец, не боишься экспериментов. А подруги спросят с привычным женским любопытством: «Ну, как это было?» Послушаем искушенных.

Аня

«В жизни моей ничего подобного никогда не было. А тут огромное количество алкоголя для неподготовленной меня, плюс банальнейшее любопытство и отсутствие секса несколько месяцев. В итоге — переспала с лучшей подругой.

Утром было очень и очень стыдно. Хотя, признаюсь, больше половины не помню, только отрывками. Подруга же вообще не испытывала никакого дискомфорта. Словно ничего и не было. Перевела все в шутку: «Приобрели полезный опыт, хаха».

Я потом еще неделю не могла эти воспоминания от себя отогнать. До сих пор хочу повторить что-то подобное, хотя я замужем и у меня есть ребенок».

Оксана

«С Кирой я познакомилась года полтора назад. Сначала мы просто общались. Потом я заметила какой-то флирт с ее стороны. Додружились до постели, короче говоря. Мне это очень нравится, и я просто в потрясении, что может быть такой сногсшибательный секс между женщинами. Но проблема в том, что я замужем. Уже год разрываюсь между отношениями: и к ней хочу, и мужа люблю. Так и живу.»

Алиса

«У меня был подобный опыт, но не с одной женщиной, а Ж+М+Ж. Мужчина просто очень любил «тему» девушек би, а мне было любопытно. Скажу честно — не понравилось. Возможно, потому что девушек видела впервые (пробовала два раза с разными девушками и одним и тем же парнем) и секс состоялся без возникновения хоть какой-либо межличностной симпатии. Все свелось с моей стороны просто к «техническим моментам»: что делать, чтобы уделить внимание и доставить удовольствие двум другим. Сама особого удовольствия не испытала. С мужчинами интереснее».

Одно дело, когда подобный секс был у твоей коллеги, старой подруги или сестры. Другое — если это твоя девушка. Считать ли это изменой и как к этому относиться?

Иван

«У меня была такая ситуация. Но негативных чувств это не вызвало. Я не воспринимаю всерьез женский секс и изменой не считаю».

Александр

«Если бы узнал, что моя подруга переспала с девушкой, я бы задумался. А почему она так поступила? Может, это не простой интерес, а ее что-то не устраивает в наших сексуальных отношениях? Это серьезный повод откровенно поговорить. Но изменой бы не посчитал».

Сергей

«Я бы совсем не обрадовался. Наверное, ушел бы от девушки. Какая разница кто: мужчина или женщина. Все равно ведь чужой человек. А значит, я ее не устраиваю».

Как бы не сложились жизненные обстоятельства, ни за что не упусти возможность переспать с каждой из 10-ки этих девушек. Это бесценный опыт, жизнь без которого никогда не будет полной.

1. Нимфоманка

Горячая и молодая, которая будет хотеть тебя всегда и везде — запомни, так тебя должны хотеть все и это нормально! Пусть она будет эталоном.

2. Бывшая

Та, кто когда-то давно в дребезги разбила твое сердце, из-за которой ты съел тонну чизбургеров и проплакал над 3-мя сезонами любимого сериала. Только делать это нужно через годы после расставания, когда у тебя все очень хорошо. Ну а у нею уже как получится .

3.Иностранка

Это просто совсем по-другому, чем с нашими девушками. Незабываемый и бесценный опыт, который ты будешь вспоминать с улыбкой на старости лет. Плюс, это приключение, которое должно быть в жизни каждого.

4. Учительница

Она рассказывает кому и что делать днем, но любит слушаться ночью. Не упусти этот шанс почувствовать себя истинным доминантом.

5. Дочка владельца похоронного бюро

Во-первых, такой тишины ты не слышал еще никогда. А во-вторых, если твоя девушка узнает о твоих похождениях, всегда можно рассчитывать на скидку.

6. Женщина старше тебя

Она подарит тебе свой опыт, и ты запомнишь это надолго. Возможно, сейчас тебе это покажется странным, но в долгосрочной перспективе ты будешь правда ей благодарен.

7. Подруга твоей девушки

Слышал про то, что запретный плод сладок? Так вот, ты для нее тот самый запретный плод. Не жадничай, пусть она тебя сорвет. И, кстати, самый идеальный вариант — это чтобы твоя девушка была с вами.

8. Плотная девушка

Тут габариты ограничиваются только твоей фантазией и комплекцией. Конечно важно, чтоб она тебя не раздавила. Но из бонусов можешь отметить большую грудь и всеобъемлющую мягкость.

9. Блондинка в законе

В общем. Это не обязательно должна быть блондинка, но обязательно в законе. Сотрудница правоохранительных органов или судебной системы. Во-первых, в этот раз ты накажешь ее, а не она кого-то. А во-вторых, связи решают все.

10. Гимнастка

Никогда не думала, что со мной это произойдет. Мне, как и многим женщинам, нравиться смотреть на женское тело. Но не с сексуальной, а скорее с эстетической точки зрения. Красивое женское тело не может не притягивать взгляд, а мы, женщины, плюс ко всему смотрим на других женщин как на потенциальных соперниц. С любопытством, оценивающе, и зачастую с нескрываемой завистью. Мы стараемся в первую очередь замечать изъяны, хотя бы небольшие, совсем казалось бы незаметные, но как только нам удается их обнаружить втайне злорадствуем в душе. Именно так я всегда смотрела на других женщин. Конечно, меня восхищала красота, но червоточинка зависти, тем не менее, немного грызла меня изнутри. И то, что произошло, оказалось неожиданным в первую для меня самой.

Я традиционной сексуальной ориентации. Во всяком случае до того дня не замечала за собой каких-либо других наклонностей. Мне всегда нравились и нравятся мужчины. Однако встреча с Лилит (назовем ее так) перевернула мой сексуальный мир. Это случилось не сразу. Она меня сразу поразила своей красотой. Она была старше намного, однако выглядела для своего возраста просто идеально. Холеная, стройная, стильная и потрясающе женственная. Лилит владела искусством кокетства в совершенстве. На мужчин она действовала просто магнетически, редко кто мог устоять перед ее чарами. Мы сдружились достаточно быстро, работали вместе. И спустя какое-то время стали практически «не разлей вода». Отмечу, что Лилит, также как и я, не лесбиянка. У нее было много поклонников, и немало любовников. Она мне нравилась. Но тогда мне казалось, что это просто дружеская привязанность не более того. Все произошло спонтанно, никто ничего не планировал и даже не думал об этом.

Как то вечером мы пили вино, сплетничали и смеялись. Обычная женская болтовня ни о чем. Я включила музыку, и мы начали танцевать, чтобы размять кости. Я даже не поняла в какой момент мои губы впились в ее рот. Рассудок помутился, я потеряла контроль над собой. Меня уносило в какой-то неведомый доселе мир, приятное тепло разлилось по телу, инстинкт сам подсказывал, что надо делать. Страсть поглотила нас обеих, мы не могли остановиться, да и не хотели. Ее тихие стоны, шепот, помутневший от возбуждения взгляд, сводил меня с ума. Вечер и последующая ночь были очень страстными и незабываемыми…

Самое возбуждающее для меня в этом опыте стало ощущение самой себя. Я чувствовала себя мужчиной. Я ласкала и целовала ее так, как хотела бы, чтобы меня ласкал и целовал мужчина. И это чувство власти над ней, вернее над ее телом опьяняло сильнее всего. Конечно, я не стала лесбиянкой в тот вечер. Это был импульс, внезапная страсть, которой нет объяснения. А даже если есть, ни я, ни она не хотим его знать. Это эротическое приключение открыло мне иную сторону моей сексуальности, о которой я понятия не имела до того дня. И хотя сейчас я с Лилит не общаюсь, совершенно по не связанным с этим событием причинам, уверена, что она также, как и я, иногда вспоминает этот странный вечер и ее чувственные губы расплываются в таинственной улыбке…

Как женщинам лучше спать?

A сообщается, что каждая четвертая женщина имеет хотя бы один симптом бессонницы, будь то трудности с засыпанием, сонливость или и то, и другое. Фактически, женщины на 40% чаще страдают бессонницей, чем мужчины, несмотря на то, что им нужно больше сна, чем мужчинам.

Различные стратегии сна могут быть более или менее полезными в зависимости от того, что вызывает бессонницу. Мы рассмотрим некоторые из распространенных причин бессонницы у женщин и выделим советы по эффективному сну для женщин.

Причины бессонницы у женщин

Женщины несут больший риск бессонницы по ряду причин. Женщины в 1,7 раза чаще страдают тревогой или депрессией, которые обычно сочетаются с бессонницей. Женщины также несут более высокий риск определенных нарушений сна, включая синдром беспокойных ног (СБН) и расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном. Уровень женских гормонов также колеблется в течение месяца и в течение их жизни, во время менструации, беременности и менопаузы.

Женщины несут больший риск бессонницы и некоторых нарушений сна, включая синдром беспокойных ног (СБН) и расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном.

Например, 2 из 3 женщин жалуются на проблемы со сном во время менструации. Наиболее частым признаком предменструального синдрома (ПМС) является чувство усталости, о чем сообщают 84% женщин. Депрессия, беспокойство и боль в спине — это другие часто встречающиеся симптомы, которые могут способствовать бессоннице.

Беременность связана с плохим сном, в том числе из-за изменений настроения, боли и недержания мочи.По мере развития беременности эти симптомы часто усиливаются и учащаются. Согласно данным исследования «Женщины и сон», почти 8 из 10 беременных женщин имеют проблемы со сном.

В среднем беременная женщина просыпается от трех до пяти раз за ночь в течение третьего триместра. Риск синдрома беспокойных ног также увеличивается с 8% в первом триместре до 22% в третьем. До 25% беременных женщин сообщают о частом храпе, который может быть симптомом апноэ во сне — еще одного состояния, ухудшающего качество сна и приводящего к нарушениям сна.

Уровни гормонов снова меняются во время менопаузы, когда риск нарушения дыхания во сне у женщин увеличивается на 21–41% по сравнению с женщинами в пременопаузе. Приливы поражают от 75% до 85% женщин во время менопаузы и могут нарушить сон. Женщины также могут набирать вес после менопаузы, что увеличивает риск апноэ во сне и плохого сна. Другие симптомы менопаузы также могут негативно повлиять на сон, включая увеличение чувствительности груди, мигрени, депрессию и беспокойство.

Советы по сну для женщин

Есть много стратегий, которые вы можете попробовать улучшить свой сон.Некоторые стратегии представляют собой передовые методы гигиены сна, которые могут быть полезны всем, кто хочет лучше спать ночью, в то время как другие стратегии более специфичны для женщин, которые находятся в период менструации, беременны или переживают менопаузу.

Сохраняйте прохладу в спальне

Наши тела естественным образом охлаждаются вечером, когда мы готовимся ко сну. Поддерживая прохладную температуру в спальне, вы можете облегчить этот процесс. Носите легкую дышащую одежду и выбирайте простыни из таких материалов, как бамбук или хлопок.

Ношение нескольких слоев одежды перед сном может быть особенно полезно для женщин в период менопаузы, поскольку их легко снять в случае прилива. Вы также можете поставить вентилятор на прикроватную тумбочку, чтобы подуть прохладный ветерок.

Разработайте распорядок дня перед сном

Ежедневное соблюдение распорядка сна может помочь вашему мозгу научиться распознавать, когда вы собираетесь спать, и, соответственно, вы устаете. Кроме того, исследования молодых матерей показывают, что регулярный распорядок отхода ко сну является полезным инструментом для улучшения сна ребенка, а также для улучшения настроения матери.Заполните свой распорядок сна расслабляющими занятиями, такими как медитация, растяжка, чтение, ведение дневника, рисование или прослушивание музыки.

Примите теплую ванну или душ перед сном

Многие люди предпочитают включать теплую ванну или душ в свой распорядок дня перед сном. Это не только успокаивает и расслабляет, но и помогает естественному процессу охлаждения вашего тела перед сном. Тепло вашего тела повышается во время принятия ванны или душа, а затем остывает, когда вода испаряется с вашей кожи.Одно исследование показало, что те, кто принимал ванну ночью, совершали меньше движений в течение первой половины сна, что свидетельствует об улучшении качества сна.

Теплый душ может быть лучшим вариантом для женщин в период менопаузы, чтобы избежать приливов.

Избегайте использования электроники в ночное время

По возможности не позволяйте экранам играть роль в вашем распорядке сна. Электронные устройства, включая телевизоры, компьютеры, планшеты и смартфоны, излучают бодрящий синий свет, который заставляет мозг думать, что сейчас еще день.Воздействие этого света ночью, даже на несколько часов, может замедлить выработку мелатонина, гормона, вызывающего сонливость.

Вы также можете ограничить частоту прокрутки социальных сетей. Существует связь между более частым использованием социальных сетей и проблемами со сном: женщины чаще сообщают о нарушениях сна, чем мужчины.

Пользуйтесь туалетом перед сном

Недержание мочи — обычное явление при беременности и менопаузе, которое увеличивается с возрастом.Не позволяйте мочевому пузырю просыпаться ночью, ограничив то, что вы пьете перед сном, и в последний раз сходите в туалет перед сном.

Избегайте тяжелой и острой пищи на ночь

Поздний прием пищи может вызвать расстройство желудка и дискомфорт, что приводит к ухудшению качества сна. Беременность также увеличивает риск кислотного рефлюкса, а острая пища может вызвать приливы, которые могут нарушить сон.

Планируйте свой последний обильный прием пищи по крайней мере за три часа до сна. Если после этого вы проголодаетесь, попробуйте легкую закуску из йогурта, орехов, молока или фруктов.

Избегайте или уменьшите потребление кофеина, алкоголя и никотина

Кофеин, алкоголь и никотин могут отрицательно влиять на сон. Кофеин остается в вашем организме дольше, чем вы думаете, нарушая сон уже через шесть часов после вашей последней чашки.

И хотя алкоголь может помочь некоторым людям заснуть, другим он только увеличивает время, необходимое для засыпания. Алкоголь также нарушает нормальную архитектуру сна и может увеличить риск нарушения движений во сне или пробуждения ночью, что приводит к ухудшению качества сна.Наконец, курение также может ухудшить качество сна.

Ежедневные упражнения

Постоянно доказано, что регулярные упражнения улучшают сон. Аэробные упражнения также могут уменьшить ваше чувство стресса и беспокойства на срок до двух часов после этого. Даже короткое 20-минутное занятие йогой может иметь положительный эффект.

Любые упражнения могут быть полезны для вашего сна и общего самочувствия. Одно исследование показало, что восьминедельная программа аэробных упражнений, выполняемая три раза в неделю по 20 минут за раз, значительно уменьшила симптомы ПМС.Другое исследование показало, что шесть недель тренировок с отягощениями улучшили качество сна у женщин и сократили количество времени, которое они проводят в постели по выходным. Другими словами, упражнения помогут легче встать с постели.

Найдите время, чтобы расслабиться и справиться со стрессом

Упражнения — мощная техника управления стрессом, но существует ряд других видов деятельности, которые могут снизить уровень стресса и улучшить сон. Упражнения на расслабление могут улучшить качество сна беременных женщин в третьем триместре, позволяя им быстрее засыпать и реже просыпаться за ночь.Благодаря лучшему сну они чувствуют себя менее уставшими на следующий день.

Для пожилых женщин практика медитации осознанности может значительно улучшить качество сна, облегчая симптомы депрессии и бессонницы. Даже такая простая вещь, как замедление дыхания, может помочь вам быстрее заснуть и снова заснуть, если вы проснетесь.

Если мысли о незавершенных делах не дают вам уснуть, подумайте о том, чтобы составить список дел. Одно исследование показало, что если вы потратите пять минут перед сном на написание списка дел, это поможет вам быстрее заснуть.

Поменяйте положение сна

Обычно наиболее удобное положение для сна для беременных — это спать на боку. Эксперты рекомендуют левую сторону, в частности, для улучшения кровоснабжения плода. Поместите подушку между ног и под животом, чтобы уменьшить давление и боль в спине.

Вы также можете использовать подушки для облегчения дискомфорта во время менструации, снятия напряжения и облегчения засыпания.

Замени матрас

Если вашему матрасу больше пяти-восьми лет, это может быть причиной ваших болей и болей.Одно исследование показало, что когда люди меняли свои старые матрасы, средний возраст которых составлял 9,5 лет, качество сна и боли в спине значительно улучшались.

Примите дополнительные меры для улучшения сна

Если вы просыпаетесь ночью, выключите свет и лягте, дыша, пытаясь снова расслабиться и заснуть. Если вы обнаружите, что еще не спите через 20 минут, встаньте и пройдите в другую комнату, чтобы ваш разум не ассоциировал вашу кровать с разочарованием и беспокойством.Приглушите свет и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока снова не почувствуете сонливость.

Ночные светильники, активируемые движением, предотвращают падение при ходьбе в ванную. Они также могут быть полезны для кормящих матерей или приучающих ребенка ко сну, обеспечивая безопасную прогулку в комнату ребенка. Если возможно, выберите ночник с красной лампочкой, чтобы свести к минимуму воздействие синего света и нарушение сна.

Попробуйте некоторые из этих советов по сну и посмотрите, улучшают ли они ваш сон. Если проблемы со сном не исчезнут, поговорите со своим врачом.Они могут порекомендовать дополнительные стратегии, основанные на вашей личной истории болезни, чтобы помочь вам лучше спать.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

5 вещей, которые вы должны держать в своем доме, если хотите, чтобы женщины там спали

В начале этого года пользователь Twitter по имени @DaddyAllDay подарил миру один из немногих мемов до пандемии 2020 года, когда он вышел на платформу, чтобы похвастаться своим «женским ящиком», коллекцией различных товаров для ухода и гигиены, которые он, по-видимому, всегда под рукой для ночующих гостей.

Это был довольно странный поступок, и @DaddyAllDay и его тайник CVS были быстро высмеян и запомнены соответствующим образом. Однако показывать содержимое своего «женского ящика» в социальных сетях и / или ссылаться на него как на таковое в первую очередь опрометчиво и недостойно, но иметь его — не обязательно такая уж плохая идея.

Например, иметь подходящий каркас кровати вместо матраса на полу или строить реальные планы вместо того, чтобы неопределенно спрашивать женщину, «не хочет ли она когда-нибудь потусоваться», или иметь возможность предложить ночующему гостю некоторые базовые удобства, такие как зубная щетка или макияж. стереть сигналы о том, что вы дееспособный взрослый.

Это не только относительно дешевый и простой способ произвести впечатление на свидании или свидании и поднять себя над невероятно низкой планкой, установленной для гетеросексуальных мужчин в зале для свиданий, но он также заставит почувствовать себя любую женщину, которая в конечном итоге проведет ночь у вас. лучше о ее собственном выборе. Она не просто спорит с каким-то случайным незнакомцем, которого встретила в баре; она проводит ночь со взрослым мужчиной, обладающим разумом и располагающим доходом, чтобы иметь возможность предложить ей запасную зубную щетку.Что еще более важно, наличие нескольких запасных вещей под рукой также просто сделает ее пребывание более комфортным, в чем действительно весь смысл — улучшение имиджа для вас — лишь дополнительное преимущество.

Но подождите, спросите вы, разве все это не заставит меня выглядеть как какой-то дон Хуан, который каждую ночь спит с другой девушкой? Разве это не отпугнет для нежных женственных созданий, которых я приглашаю в холостяцкую квартиру? Может, не знаю. Но, во-первых, не все женщины невротичны, типажи Кэрри Брэдшоу каталогизируют и переоценивают каждое ваше движение с первого момента, когда мы смотрим в глаза.И даже если у нас сложится впечатление, что ваш обильный запас запасных зубных щеток означает, что у вас была изрядная доля сексуальных партнеров, идея о том, что вы раньше занимались сексом с другими людьми, вероятно, не будет полностью шокирующей для кого-либо. взрослая женщина, которая занимается с вами сексом сейчас — по крайней мере, вы должны надеяться, что нет. Вопреки популярным стереотипам, не все женщины — помешанные на моногамии, отчаявшиеся запереть вас. Некоторые из нас просто хотят трахнуть тебя, а потом почистить зубы.

Между прочим, многие из этих предметов не просто удобно иметь под рукой при подключении к сети.Даже если вы встречаетесь с одним особенным человеком на более регулярной основе, для нее все равно может быть удобно и внимательно с вашей стороны держать под рукой небольшой запас основных предметов, чтобы вашему партнеру не приходилось постоянно таскать вещи взад и вперед. , или чувствовать себя неловко из-за того, что вторглись в ваше пространство, оставив вещи дома.

В конечном счете, приносите ли вы домой новое свидание каждые выходные, в постоянных отношениях или где-то посередине, это несколько простых и недорогих вещей, которые сделают женщин, оказавшихся в вашей постели, немного более удобными и, возможно, немного больше желающих оказаться там снова.

1. Зубная щетка

Мы уже об этом говорили. Просто держите под рукой несколько одноразовых зубных щеток. Они могут быть буквально бесплатными, которые вы получите от стоматолога. И если вы планируете встретиться с кем-то несколько раз, на самом деле это может быть для них милым жестом — иметь определенную зубную щетку у вас дома — просто убедитесь, что она не используется другими ночными гостями, которые случайно остались. в промежуточный период.

2. Салфетки для умывания и макияжа

Как мы уже говорили, умывальник для лица должен быть у вас сам.Если вы делаете умывание лица самостоятельно, отлично, любой, кто остается у вас дома, вероятно, может просто использовать это. (NB Шампунь, гель для душа или детские влажные салфетки не считаются средством для умывания.) Но, поскольку, к сожалению, у вас, вероятно, нет средства для мытья лица, возможно, приобретите упаковку салфеток для снятия макияжа, чтобы ваше свидание / свидание могло по крайней мере пойти на спать, не разрушая наволочки

3. Контактный раствор (и запасной кейс)

Если эта ночевка будет умышленной, ваш гость, вероятно, принесет свои собственные припасы.Но если вам случится ухаживать за незнакомцем в баре или отвезти кого-то домой после удивительно успешного первого свидания, скорее всего, она не догадалась запихнуть бутылку контактного раствора в свою крошечную сумку для прогулок. Спать в большинстве контактов — плохая идея. Вероятно, это номер один, о котором многие из нас лгут своим глазным врачам. Да, мы все это делали, но чем меньше раз вам придется это делать, тем лучше. Если вы сами носите контактные линзы, у вас, вероятно, уже есть контактное решение, поэтому, имея под рукой пару запасных футляров, вы можете стать героем, стоящим между вашим подключением и долгосрочным повреждением их глазного здоровья.

4. Расческа и резинки для волос

Сексуальные прически могут выглядеть мило и сексуально во время посткоитальных объятий или утреннего кофе, но они выглядят гораздо менее мило для незнакомцев в метро или коллег в офисе. Расческа и резинка для волос могут творить чудеса, и последняя может пригодиться во время определенных половых актов.

5. Тампоны

Вы знали, что это идет. В целом, я склонен думать, что женщины более чем способны самостоятельно добывать наши собственные средства гигиены во время менструального цикла, и мне скучно и немного раздражает каждый раз, когда кто-то пишет в Твиттере фотографию мужчины, покупающего тампоны с эмодзи с сердечным глазом, и приветствует его как своего рода феминистку. герой.Тем не менее, время от времени женщина оказывается неподготовленной, и когда вам понадобится тампон, вам понадобится тампон. Это не должно быть большим делом, покупка коробки тампонов не должна быть каким-то грандиозным символическим жестом феминистской солидарности. Это может быть просто удобный гигиенический продукт, если вам повезет, и женщина во время менструации переступит ваш порог.

Эта статья была представлена ​​в информационном бюллетене InsideHook .Войти Сейчас.

Нужно ли женщинам больше часов сна, чем мужчинам?

Хороший ночной отдых имеет решающее значение для вашего эмоционального и физического благополучия. Фактически, одна из основных функций сна — позволить мозгу восстановиться и восстановить себя.

И хотя существуют ограниченные данные, описывающие особенности сна и нарушений сна у женщин, исследования показали, что женщинам может потребоваться больше сна, чем мужчинам, чтобы восстановиться после дня. Без него они могут быть более подвержены негативному риску для здоровья.

«Женский мозг устроен иначе, чем мужской, и он более сложный, — говорит Нагамалар Раджу, доктор медицины, терапевт и специалист по медицине сна из Пьемонта. «Женщины также выполняют несколько задач одновременно, и они делают многое одновременно. Поскольку они используют больше своего реального мозга, им может потребоваться немного больше сна, чем мужчинам. Это все еще спорно, но некоторые эксперты говорят, что женщинам нужно в среднем на двадцать минут больше, чем обычно требуется мужчинам ».

Сон и здоровье женщины

Любой, кто страдает недосыпанием или недосыпанием, может быть подвержен негативным последствиям для здоровья.Но исследование, проведенное в 2008 году Университетом Дьюка, показало, что женщины, сообщавшие о нездоровом сне, испытывали больший психологический стресс, чем мужчины, что увеличивало их риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, депрессии и расстройств настроения.

«Мы считаем, что гормоны, вероятно, являются виновниками нездорового сна у женщин, но не знаем, почему это приводит к более серьезным последствиям для здоровья у женщин, чем у мужчин», — говорит д-р Раджу.

Женщины и проблемы со сном

«Несмотря на то, что большинство нарушений сна характерны для мужчин, у женщин есть определенные расстройства, которые более распространены в зависимости от того, в каком периоде жизни они находятся», — говорит д-р.Раджу.

Женщины чаще страдают бессонницей, при которой возникают трудности с засыпанием или сном. У них также более вероятно развитие симптомов синдрома беспокойных ног во время менструального цикла, беременности или даже в период кормления грудью.

А пожилые женщины имеют еще больший риск развития проблем со сном из-за гормональных и физиологических изменений.

Женщины старше 50 имеют очень высокий риск развития апноэ во сне. И каждая четвертая женщина старше 65 лет подвержена риску апноэ во сне.

«После менопаузы количество эстрогена и прогестерона в организме женщины значительно снижается, — говорит доктор Раджу. «И это основная причина того, что некоторые заболевания становятся более распространенными».

Советы по крепкому ночному сну

Хорошие привычки — краеугольный камень хорошего сна, — говорит доктор Раджу. А с колеблющимися гормонами женщинам следует учитывать следующие советы для хорошего ночного отдыха:

• Выработайте регулярный режим бодрствования и сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Проведите расслабляющий ритуал перед сном. Женщины часто беспокоятся о дневных стрессах, которые могут повлиять на сон. Попробуйте перед сном упражнения для разума или техники глубокого дыхания, чтобы очистить разум.
• Избегайте стимуляторов во второй половине дня. Избегайте напитков с кофеином или никотина после 15:00. Они могут не дать вам заснуть.
• Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.« Я говорю своим пациентам:« Если вас беспокоит качество и количество сна, обратитесь за помощью », — говорит доктор Раджу. «Женщины всегда в первую очередь думают о других. Но последствия нездорового сна для здоровья могут быть ужасными ».

Чтобы узнать больше о лечении нарушений сна, посетите Piedmont Sleep Services.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Женщины и сон: 5 простых шагов к лучшему ночному отдыху

Недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, от более высокой вероятности простуды или набора веса до повышенного риска развития сердечных заболеваний или диабета.

Для оптимального здоровья и нормальной жизнедеятельности среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Но более 60% женщин регулярно не достигают этой цели.

Это может быть связано с бессонницей или другим основным заболеванием, при котором может потребоваться медицинская помощь. Но большинство женщин, страдающих недосыпанием, ускоряют это, сжигая свечу с обоих концов, постоянно не успевая ложиться спать вовремя или оставаться там достаточно долго.

Не беспокойтесь о выплате старого долга по сну.Просто убедитесь, что вы начинаете высыпаться с этого момента — начиная с сегодняшнего вечера. Достаточное количество сна так же важно, как правильное питание и регулярные физические упражнения.

Советы по полноценному отдыху:

1. Создайте убежище для сна. Зарезервируйте спальню для сна и уединения. Держите его в прохладном месте. Уберите телевизор, компьютер, смартфон или планшет и другие развлечения из этого места.
2. Можно использовать только при необходимости. Дремота на пике сонливости днем ​​может помочь дополнить часы, пропущенные ночью. Но сон также может повлиять на вашу способность спать по ночам и нарушить ваш график сна. Если вам нужно вздремнуть, ограничьтесь 20-30 минутами.
3. Избегайте кофеина после полудня, и не употребляйте алкоголь. Кофеин может оставаться в организме до 12 часов. Алкоголь может действовать как успокаивающее средство, но он также нарушает сон.
4. Регулярно выполняйте физические упражнения, , но не раньше, чем за три часа до сна.Упражнения действуют как краткосрочный стимулятор.
5. Избегайте отката в новый долговой цикл. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время — по крайней мере, в будние дни. При необходимости используйте выходные, чтобы восполнить потерянный сон.

Чтобы узнать больше о том, что женщины могут сделать, чтобы вести более долгую и здоровую жизнь, купите «Путеводитель по женскому здоровью: пятьдесят и вперед», специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: iStock

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Плохой сон почти вдвое увеличивает риск сексуальной дисфункции у женщин, говорится в исследовании.

На самом деле, женщины, которые плохо спали, почти в два раза чаще сообщали о таких проблемах, как отсутствие сексуального интереса или удовольствия, чем женщины, которые много спали, согласно исследованию, опубликованному в среду в журнале Menopause: The Journal of the North American Menopause Society.

Напротив, исследование также показало, что хорошее качество сна связано с большей сексуальной активностью, что «никого не удивляет, верно?» сказала старший автор доктор Стефани Фобион, которая руководит Центром женского здоровья клиники Майо.

«Если вы поставите тарелку для сна и тарелку для секса перед усталой женщиной, она каждый раз будет засыпать», — сказал Фобион, который также является медицинским директором Североамериканского общества менопаузы.

Эти результаты, добавила она, должны стать тревожным сигналом для врачей, чтобы они начали расспрашивать своих пациентов об их сне и их сексуальном функционировании.

«В идеальном мире лечащий врач должен спрашивать каждую женщину о ее сексуальной функции. Это происходит? Нет, этого не происходит», — сказал Фобион.

«Может быть, проще спросить о сне, а плохой сон связан со многими негативными последствиями, такими как сердечно-сосудистые заболевания», — добавила она. «Если она плохо спит, это подводит вас к следующему вопросу, потому что сексуальная функция, вероятно, тоже страдает».

Сон и секс взаимосвязаны

Не только женщины страдают сексуальной дисфункцией из-за плохого сна.Это влияет и на мужчин.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что обструктивное апноэ во сне — потенциально серьезное нарушение сна, при котором дыхание постоянно останавливается и начинается, — было связано с эректильной дисфункцией и более глобальными сексуальными проблемами у мужчин. Нарушение сна также повышает риск эректильной дисфункции. Обструктивное апноэ во сне также связано с сексуальной дисфункцией у женщин. Бессонница, распространенное нарушение сна у женщин, также может быть фактором риска сексуальных проблем.

С другой стороны, есть ряд причин, по которым хороший секс связан с улучшением сна.

Оргазмы не только расслабляют, что может способствовать сну, , но они приводят к повышению уровня определенных гормонов, которые помогают спать как мужчинам, так и женщинам после секса.

У женщин, например, уровень эстрогена повышается после оргазма, что может улучшить циклы быстрого сна и способствовать лучшему ночному сну. У мужчин оргазм увеличивает выработку гормона под названием пролактин, который способствует глубокому волновому сну — типу, который необходим организму для самовосстановления.

Первое исследование, посвященное проблеме дистресса

В новом исследовании более 3400 женщин, посетивших клиники Мэйо в Рочестере, Миннесота, и Скоттсдейле, Аризона, заполнили анкеты о качестве сна в период с декабря 2016 года по сентябрь 2019 года.

Женщины, средний возраст которых составлял 53 года, также прошли клиническое обследование на предмет сексуальной дисфункции, и их попросили оценить уровень их дистресса по поводу своей сексуальной жизни — первое исследование такого рода, сказал Фобион.

«Вы не можете назвать это сексуальной дисфункцией, если женщина не обеспокоена этим», — сказала она. «Например, у женщины может быть низкое сексуальное влечение, но это может ее не беспокоить. Так что, насколько мне известно, мы являемся первым исследованием, которое на самом деле рассматривает не только сексуальную функцию, но и связанный с ней дистресс.»

Исследование было частью более крупного исследования под названием» DREAMS «, или» Реестр данных по опыту старения, менопаузы и сексуальности «, за которым в течение десяти лет наблюдали почти 9000 женщин.

Помимо плохого качества сна, новое исследование выявило женщин, которые регулярно спал менее пяти часов в сутки, также с большей вероятностью сообщал о сексуальных проблемах.

Однако результаты не были статистически значимыми, если учитывать такие факторы, как возраст, статус партнера, образование, раса / этническая принадлежность, индекс массы тела, репродуктивная стадия, депрессия, Были проанализированы тревога, дистресс в отношениях и использование противозачаточных средств и других лекарств.

Поскольку все эти факторы могут нарушить сон , было важно их исключить, чтобы обозначить плохой сон как возможную причину, сказал Фобион.

Что делать?

Во-первых, не стесняйтесь обсудить со своим врачом и сон, и сексуальные проблемы, — сказал Фобион.

Хотя большинство женщин могут определить, что они страдают от расстройства настроения, такого как депрессия или беспокойство, они могут не осознавать, что борются с другими проблемами, такими как апноэ во сне или неконтролируемое желание пошевелить ногами, называемое синдромом беспокойных ног. .

«Женщины-партнеры могут помочь им определить, храпят ли они, просыпаются, фыркая и кашляя, или всю ночь пинают своего партнера», — сказал Фобрион.

Женщины также могут делать все возможное, чтобы соблюдать гигиену сна. Вот несколько советов экспертов:

Делайте упражнения, если возможно, на улице. Постарайтесь заняться спортом, чтобы уменьшить накопление химических веществ, вызываемых стрессом, и улучшить сон. Постарайтесь сделать это на улице — солнечный свет может помочь восстановить ваши биологические часы.

Обустройте спальню для оптимального сна. Одна из первых задач — создать условия для сна и установить расслабляющий распорядок дня перед сном. Стадия быстрого сна — это более легкий уровень отдыха, который легче нарушить, поэтому старайтесь, чтобы в спальне было меньше звуков, мало света и более прохладная температура — лучше всего от 60 до 67 градусов.

Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN Sleep, Butter Better

Следите за своей диетой. Избегайте кофеина после 3 р.м. и жирную, острую пищу перед сном, чтобы желудочные расстройства не разбудили вас во сне.

Настройтесь на отдых . Принятие теплой ванны или душа, чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, медитация или легкая растяжка — все это хорошие варианты.

Мужские и женские привычки сна

Нужно ли женщинам больше сна, чем мужчинам? Существует множество теорий о сне мужчин и женщин, и многие задаются вопросом, что говорит наука. Исследования показали, что пол и гендерные различия действительно влияют на сон.Гормоны, анатомия и другие физиологические различия между мужчинами и женщинами могут повлиять на то, как они спят, и на вероятность возникновения определенных проблем со сном.

Женщины и мужчины также сталкиваются с разными социальными и семейными ожиданиями, с соответствующими требованиями во времени и умственной энергии. Хотя на режим сна влияет множество факторов, полезно знать, какую роль могут играть пол и пол.

Мужчины меньше времени проводят в глубоком сне

Женщины, как правило, дольше спят (1) и проводят больше времени в восстановительной стадии глубокого сна по сравнению с мужчинами.Различия в качестве сна становятся более заметными в возрасте от 30 до 40 лет (2), когда мужчины начинают проводить все меньше времени в глубоком сне и сне с быстрым движением глаз (REM). В свою очередь, менопауза (3) приносит изменения для многих женщин, которые проводят меньше времени в глубоком сне и дольше засыпают.

Женщины чаще сообщают о проблемах со сном

Несмотря на то, что качество сна измеряется объективными приборами, женщины чаще сообщают о проблемах со сном и примерно на 40% чаще страдают бессонницей.Женщины непропорционально часто страдают синдромом гиперактивного мочевого пузыря (4), который может вызывать частые походы в туалет, нарушение сна и даже хроническую бессонницу. Изменения в репродуктивном цикле женщины также могут способствовать ухудшению качества сна.

Женский репродуктивный цикл вызывает проблемы со сном

Проблемы со сном, связанные с судорогами, вздутием живота и головными болями, досаждают примерно одной трети женщин до или во время менструации. Дискомфорт, частые ночные походы в туалет, шевеления плода и определенные нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног и обструктивное апноэ во сне, могут мешать сну женщины во время беременности, особенно в третьем триместре.Ночная потливость (5), колебания уровня гормонов и другие изменения, связанные с менопаузой, также могут повышать риск нарушений сна и нарушений сна.

Мужчины могут быть более уязвимыми к нарушениям сна

Одно исследование показало, что внешние стрессоры во время сна оказывают более сильное негативное влияние на качество сна мужчин по сравнению с женским. Некоторые исследователи предположили, что женщины, возможно, эволюционировали, чтобы лучше справляться со стрессом, вызванным нарушениями сна, потому что им нужно было сохранять бдительность, чтобы следить за детьми.

У мужчин чрезмерно высокий или низкий уровень тестостерона (6) также может влиять на сон.

У женщин более короткий циркадный ритм

В среднем у женщин циркадный ритм примерно на шесть минут короче (7), чем у мужчин. Циркадный ритм отвечает за привязку цикла сна и бодрствования к сигналам окружающей среды в течение дня и ночи. Из-за своего немного более короткого цикла женщины естественным образом склонны засыпать и просыпаться раньше, и они с большей вероятностью идентифицируют себя как утренние люди.Когда женщины ложатся спать позже, чем хотелось бы их биологическим часам, у них могут возникнуть проблемы с полноценным ночным сном, поскольку их тело говорит им просыпаться раньше.

Социальные гендерные ожидания влияют на цикл сна-бодрствования

Женщины спят в среднем на 11 минут больше (8) между дремотой и ночным сном, но это количество может варьироваться от пяти минут до почти получаса в зависимости от их возраста, статуса их отношений, наличия детей и работы. .

Мужчины традиционно сталкиваются с большим давлением общества в поисках оплачиваемой работы с жесткими графиками, из-за которых может оставаться меньше времени для сна. С другой стороны, матери чаще просыпаются ночью, чтобы кормить грудью (9) или заботиться о детях. Эти матери могут страдать от нарушения сна и компенсировать это засыпанием в течение дня. Женщины также с большей вероятностью будут заниматься неформальным уходом, что вызывает стресс и влияет на сон.

Конечно, каждая ситуация индивидуальна, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть, как увеличение числа женщин в составе рабочей силы и изменение семейной динамики влияют на сон для всех полов.

Женщины чаще страдают бессонницей

Женщины чаще страдают бессонницей (10), которая часто сопровождается тревогой, депрессией и хроническими заболеваниями. Для некоторых женщин бессонница может быть вторичным эффектом тревоги и депрессии, поскольку эти расстройства настроения также чаще диагностируются у женщин. Исследования показали, что женщины, страдающие депрессией, спят лучше, чем мужчины, страдающие депрессией, что позволяет предположить, что у женщин в целом более сильное влечение ко сну.

Мужчины чаще страдают обструктивным апноэ во сне

У мужчин чаще диагностируют обструктивное апноэ во сне (11), нарушение сна, которое вызывает фрагментарный сон из-за задержек дыхания.Исследователи долгое время связывали эту разницу отчасти с гормонами и анатомическими различиями в дыхательных путях (12). Однако апноэ во сне может встречаться у женщин чаще, чем считалось ранее. Храп (13) встречается в сопоставимых уровнях среди женщин и мужчин, но у женщин может быть меньше шансов получить диагноз апноэ во сне, потому что они по-разному испытывают и сообщают о своих симптомах.

Женщины чаще страдают синдромом беспокойных ног

Изменение уровней железа и эстрогена во время беременности и менопаузы подвергает женщин более высокому риску развития синдрома беспокойных ног (14), расстройства сна, которое вызывает затруднения со сном из-за непреодолимого желания пошевелить ногами.Люди с синдромом беспокойных ног также имеют более высокий риск страдать от мигрени, депрессии и беспокойства, и все эти состояния чаще встречаются у женщин. При этом некоторые антидепрессанты (15) связаны с синдромом беспокойных ног у мужчин, но не у женщин.

Лишение сна может по-разному влиять на мужчин и женщин

Исследования влияния недосыпания у мужчин по сравнению с женщинами неубедительны. Одно исследование показало, что женщины получают больше преимуществ, чем мужчины, от восстановительного сна (16) после недосыпания.Однако из-за различий в их циркадном ритме женщинам может быть труднее приспособиться к нестандартной сменной работе (17). Исследования также показывают, что женщины могут подвергаться большему риску высокого кровяного давления после недосыпания, особенно после менопаузы (18).

Лекарства от сна работают по-разному у мужчин и женщин

Недавние исследования показали, что женщины могут усваивать снотворные по-другому, чем мужчины. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) теперь требует от производителей указывать более низкую рекомендуемую дозу золпидема (19) для женщин, потому что препарат требует больше времени для очистки их систем.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, могут ли различия в метаболизме у мужчин и женщин распространяться на другие лекарства для сна.

Кроме того, лечение расстройств сна у женщин часто бывает сложнее, чем у мужчин, поскольку врачи должны учитывать, могут ли лекарства нанести вред развивающемуся плоду, проникнуть в грудное молоко матери или взаимодействовать с противозачаточными препаратами. Из-за этих соображений многие женщины не могут использовать снотворные.

Употребление алкоголя и табака может непропорционально влиять на мужской сон

По статистике мужчины чаще употребляют чрезмерное количество алкоголя (20).Они также немного чаще курят сигареты (21). Табак (22) и алкоголь (23) связаны с плохим сном.

Необходимо провести дополнительные исследования женщин и сна, поскольку исследования традиционно сосредоточивались на мужчинах. Однако отрадно видеть, что исследователи уделяют повышенное внимание различиям в сне людей разного пола и пола. Более четкое понимание этих проблем может помочь осветить наилучшие способы лечения проблем со сном у каждого человека.

Список литературы

+ 23 Источники

1. 1. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729328/
2. 2. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 9358400 /
3. 3. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19302341/
4. 4. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24956068/
5. 5. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/menopause/menopause
6. 6. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435056/
7. 7. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21536890/
8. 8. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25237206/
9. 9. Доступ 29 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30649536/
10. 10. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29530372/
11. 11. Проверено 29 марта 2021 г. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28619177/
12. 12. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15994243/
13. 13. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16173651/
14. 14. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31935805/
15. 15. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19353713/
16. 16. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23941878/
17. 17. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 25229551 /
18. 18. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31149842/
19. 19. По состоянию на 29 марта 2021 г. -requires-lower # q2
20. 20. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/mens-health.htm
21. 21. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/index.htm? S_cid = osh-stu-home-spotlight-001
22. 22. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/244/
23. 23. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27706838/

Бессонница у женщин

Бессонница мешает заснуть или не уснуть.Женщины гораздо чаще страдают этим расстройством сна, чем мужчины. Он есть примерно у 1 из 4 женщин по сравнению с 1 из 5 мужчин. Исследования показывают, что в целом женщинам требуется больше времени, чтобы засыпать, более короткие периоды сна и они чувствуют себя более уставшими, когда просыпаются, чем мужчины.

У женщин также обычно бывает несколько симптомов бессонницы, например проблемы с засыпанием, проблемы с засыпанием и слишком раннее пробуждение. Мужчины же, напротив, склонны жаловаться только на одного.

Почему это нарушение сна поражает женщин сильнее, чем мужчин? Эксперты говорят, что это сочетание гормональных различий и заболеваний, которые чаще встречаются у женщин.

Гормональные причины

Большинству женщин необходимо как минимум 7 часов сна ночью, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Но некоторые гормональные проблемы могут помешать, например:

Ваши месячные. Проблемы со сном чаще всего возникают в дни, предшествующие менструации. Это когда падает уровень прогестерона и появляются симптомы предменструального синдрома (ПМС). У вас еще больше шансов не уснуть, если у вас предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), более тяжелый тип ПМС.

Что вы можете сделать: Убедитесь, что вы занимаетесь спортом за несколько дней до менструации, чтобы вы чувствовали себя более уставшими перед сном.Расставьте приоритеты в эти ночи, чтобы ваше тело понимало, что пора спать.

Беременность. В течение первого триместра беременности ваши гормоны постоянно меняются. На самом деле в это время вы можете быть более сонливым — и даже спать больше — чем обычно. К третьему триместру уровень эстрогена и прогестерона снижается, когда физический дискомфорт достигает максимума. Из-за этого дискомфорта вы не можете уснуть по ночам. Возможно, вам придется писать чаще; беспокойные ноги; или просто чувствуете себя слишком неудобно, чтобы спать спокойно.

Что вы можете сделать: вы не можете контролировать свои гормоны во время беременности, поэтому вам, возможно, придется просто подождать. Но вы можете попробовать подушки для беременных, которые помогут унять живот. Вы также можете попробовать спать с приподнятой головой, если ваша проблема — храп или рефлюкс.

Менопауза. У большинства женщин менопауза прекращается к 50 годам. Перименопауза — это период, когда ваше тело начинает переход к менопаузе. Вы можете начать это делать уже в 30 лет, но чаще это случается в 40 лет.И перименопауза, и менопауза связаны с большими сдвигами в уровнях эстрогена и прогестерона. Эти гормональные изменения вызывают ночную потливость и приливы, которые не дают вам уснуть.

Что вы можете сделать: Ваш врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию, чтобы облегчить ваши симптомы. Вы также можете попробовать увеличить потребление сои. Соя имитирует эстроген. Вы можете получить сою из эдамаме (соевые бобы) или альтернативных соевых молочных продуктов, таких как молоко и йогурт. Избегайте острой пищи, которая может вызвать приливы. Также носите легкую, дышащую одежду, чтобы спать.

Состояние здоровья

Женщины чаще страдают определенными заболеваниями, затрудняющими сон. К ним относятся:

СПКЯ. Синдром поликистозных яичников вызывает нерегулярные периоды. Это также приводит к повышению уровня тестостерона и снижению уровня прогестерона. Эти гормональные дисбалансы усугубляют проблемы со сном. Если у вас СПКЯ, вы также подвержены более высокому риску апноэ во сне — расстройства сна, из-за которого вы на короткое время перестаете дышать во время сна. Это может разбудить вас несколько раз за ночь.

Фибромиалгия. Женщины чаще, чем мужчины, страдают фибромиалгией — заболеванием, которое вызывает боли в мышцах по всему телу и затрудняет сон.

Недержание мочи. В два раза больше женщин, чем мужчин, страдают недержанием мочи или потерей контроля над мочевым пузырем. Это связано с многочисленными изменениями репродуктивной системы во время менструации, беременности, родов и менопаузы.