Как переспать с ней на первом свидании: sergey_stasenko — LiveJournal

Автор: Сергей Стасенко

Приличная и красивая девушка не дает на первом свидании? Миф, придуманный мужчинами, с которыми этого не случалось. Если делать все правильно, то это станет нормой для вас.

Главное — не быть шаблонным.

Не верьте тому, кто скажет, что они это делают для себя. Они хотят нравится нам, друзья. Не просто для психологического, но и для физического удовольствия. Ниже я расскажу, как сделать так, чтобы старания девушек увенчались успехом и мы дали им то, что они хотят уже на первом свидании.

Важно ли это?

Мужчины с пуританским воспитанием могут заметить, что «гонка за бабами» нужна только бабниками, а мне, воспитанному, успешному, красивому мужчине ни к чему это. Я встречу ту единственную, проживу с ней жизнь и все будет хорошо…

Отвечу с позиции бизнеса. В любом бизнесе есть воронка продаж. Имеем тысячу потенциальных клиентов. После проработки остается сто. До заключения договора доходит десять. Это — ваш актив.

Так и в отношениях. Чем больше конверсия, тем больше шанс на удовлетворение себя и твоей партнерши. Тем больше шанс построить отношения, семью, завести детей. В общем, добиться успеха в личной жизни.

Если у вас нет выбора — вы ловите кого попало. В таком случае на понятии «качественные отношения» ставим жирный КРЕСТ.

Почему важен секс на первом свидании?

Во-первых, вы экономите ресурсы. Согласитесь, что во время кризиса обхаживать даму полгода — как-то «не камильфо». Да и она сама перестанет брать трубку.

Во-вторых, сходу отмету ваше появившееся заявления, мол, сходу дают только… Вранье. На дворе XXI век. Время годичных переписок между мужчиной и женщиной осталось далеко позади. Нужно действовать!

В-третьих, скрытность, скованность, зажатость — это пережитки католического Средневековья. Человек рожден свободным. И мужчина, и женщина. Волен делать то, что ему хочется.

Где найти?

Первоочередная задача — найти. Ты, наверное, скажешь мне, что есть такие особые магические места, где девушки, дающие на первом свидании, пасутся табунами и держат над головой табличку «Даю сразу». Конечно есть, но контингент профессионалок нас не интересует.

Где найти? Везде! Собираешься утром. Зарядка. Завтрак чемпиона и вперед покорять просторы. Можешь распланировать свой день. Вышел утром. И, собственно, с порога в море.

Важно быть в классном настроении и хорошо одетым. Никто не любит унылых мужчин. Начиная от улицы заканчивая кафешками, ресторанами, пабами и клубами. Про интернет также не стоит забывать. Главное — твое желание.

Как знакомиться?

В знакомстве с целью переспать на третьем свидании и на первом есть разница.

Для начала нужно найти подходящий объект. Закрытые, неулыбчивые девушки — не наш вариант.

Наши — веселые, стреляющие взглядом, в открытых не по погоде нарядах с ярким макияжем (но профессионалок, опять таки, отсекаем). Они должны быть симпатичными или красивыми. Если не различаете, пишите и сбрасывайте в комментариях фото. Я объясню, где какие.

При знакомстве важно быть находчивым. Не нужно учить пятьдесят фраз из серии «Что сказать, чтоб не отшила». Иногда достаточно «Привет! Как тебя зовут?»

Но до начала общения важно поймать «eye-контакт». Если она на тебя смотрит больше секунды, потом опускает глаза и делает это еще несколько раз, это стопроцентный телефон. Но в нашем случае телефон нас не интересует. Его можно вообще не брать и не обязательно знать, как ее зовут.

Допустим ты нашел девушку. Общаешься с ней уже несколько минут. После такого недолгого непринужденного общения переходи к тактильному контакту. Ее нужно проверить. Сделать это, как минимум, три раза. Узнай, как она реагирует на прикосновения. Если она не отбрасывает твои руки, которые «ненароком» легко придерживают ее за талию, когда спускаетесь по лестнице, не вырывает свои руки, если ты их поглаживаешь и утверждаешь, что «они такие мягкие, как бархат», не кричит «Не трогай меня, или позову полицию», то ты на пути к успеху.

При таком знакомстве важно не тормозить и не давать ей заскучать. Если все хорошо, у вас насыщенное общение, и вербальное, и тактильное, меняйте место. Можете переместится в удобную кафешку, где с ней можно сесть на диванчик и переходить на новый более близкий этап общения.

И еще несколько важных фишек при знакомстве. Для того, чтобы «уложить» ее на первом свидании удобнее всего начинать общение из контекста. Пример: «Я тут шел, увидел тебя…», «Слушай, ты мне понравилась…», «Долго будешь пожирать взглядом…». Важно улыбаться. Не забывайте про «eye-контакт». Не нужно догонять ее полквартала, если увидел спину и она летит, как угорелая.

Скорее всего – это не наш вариант. Также не стоит задавать тысячу вопросов о ней и переводить общение на рельсы «вопрос-ответ», как у прокурора. Вы не в милиции. Важно чувствовать обоюдную заинтересованность. Но не переборщите. Можно день искать ту, которая даст сразу и не найти, а к вечеру вернуться злым и расстроенным. Так не пойдет. Все должно быть в кайф. Бывают и такие «недавальные» дни. Берите телефоны и звоните им в другой день. Не беда.

Как заинтересовать сразу?

В быстром соблазнении важно заинтересовать ее сразу. Долгие варианты вряд ли пройдут.

Как это делать? Вообще, особо не важно, что ты говоришь понравившейся девушке. Важно — как. Твой голос должен быть не громким. И не тихим. Не нужно бубнить себе под нос, опуская голову.

Вместе с тем, не стоит орать ей в ухо, изображая Шаляпина. Твой голос должен быть бархатным, грудным. Фишка с грудным голосом действует на девушек завораживающе. Думаю ты догадался, что грудной голос идет из груди, а не из горла.

Неплохое упражнение для тренировки. Ляг дома на пол и 10-15 минут мычи. Не бойся, что сочтут за психа. Это никого не касается, кроме тебя.

Мычание должно исходить из груди. Потом возьми любой текст и попробуй вслух прочесть таким голосом. Можешь потренироваться с другом. Это весело.

Грудной голос заинтересовывает девчонок и повышает твою сексуальность. Это расслабляет.

Оптимальная тема, чтобы заинтересовать — разговор о ней. Они обожают, когда ты общаешься о ней. Но не переборщи. Иначе вообразит, что принцесса. А нам важен паритет между ней и тобой.

Ни в коем случае с девушкой нельзя говорить о политике, религии и твоих или ее проблемах. Это вводит в негатив.

Также важна невербалика. Твои движения должны быть открытыми. Ты должен жестикулировать руками. Мимика должна работать. Движения не должны быть резкими и броскими. Всё должно говорить о твоей харизме и о том, что она не уйдет от тебя без секса. Она сама этого захочет, если все будешь делать правильно.

И еще важный момент. Будь в хорошем настроении. Чувство юмора помогает. Иногда ее можно подколоть. Но не жестко. И не строй из себя Петросяна, забрасывая ее шутками из серии «змея ногу поломала» или «колобок повесился». Важна мера во всем.

Как сблизиться?

После классного общения пора с ней сближаться. Это означает, что ты целуешь, прикасаешься к ней, где хочешь и она не сопротивляется. Как этого добиться?

Девушки не особо любят целоваться с ребятами, которых знают минут пятнадцать. Для них это момент интима. Поэтому оптимально переместиться в кафе или ресторан, где приглушенный свет, есть диванчики, можно удобно расположиться рядом с ней (не нужно садиться напротив или с боку, ты не на переговорах).

После бокала вина, общаясь все тем же грудным голосом, нужно действовать. Важно не напугать. Движения должны быть плавными. Если она не дает сразу же прикасаться между ног, то туда не нужно рваться и насильно раздвигать и орудовать руками.

Вы же не женщина-гинеколог, а она не твой сотый пациент за день. Все будет, но не моментально. Двигаемся постепенно. По эрогеннам зонам девушки. У большинства — это мочки ушей, за ушами, шея, спина (низ), места выше колена между ног. Так и двигаемся легкими, плавными касаниями. Орудовать со скоростью света не стоит. Это не тренировка в тренажерном зале.

Второй важный момент. Общение не должно прекращаться и здесь. Все темы должны быть направлены на секс. Это как раз тот момент, когда об этом нужно говорить. Не будьте банальными. Не травите анекдоты про бананы, огурцы, яичницы и пр. Сочетание правильного общения и касаний даст свой результат и вы скоро уедете домой. Но не думайте, что сексом можно заняться только у себя дома. Если девушка настолько разогрелась, что можно действовать на месте — действуйте. Иначе можете опоздать. Важно не прогадать с моментом.

Как увезти домой?

Ты не должен стесняться этого и не должен бояться предлагать уезжать. Девушки любят ушами, поэтому предлагать нужно красиво. На вопрос: «Куда мы едем?» не кричи: «Трахаться ко мне!».

Желательно, чтобы у тебя дома была какая-нибудь интересная фишка. Лучше интимная. Это может быть хороший кальян, коллекция джаз-музыки на виниловых пластинках или экзотический китайский чай. Вот это и можно предлагать. Не будь банальным относительно кино, аквариума или милой собачки. Девушки не дуры. Если ты уже дошел до финального этапа, она прекрасно понимает, куда вы поедете и зачем. Важно это красиво преподнести.

Действовать нужно быстро. Твое такси должно приезжать не через час, а максимум через десять минут. Не жадничай. Иначе даже на этом этапе девушка может передумать. У них же сотни тараканов. Мало ли, что ей придет в голову через минуту. Держи ее и не отпускай.

Чего делать нельзя?

Спать со страшными девушками

Ты должен уважать себя. Понятное дело, что «увалить» замухрышку намного проще, чем красивую и ухоженную девушку, но разве тебе это нужно? Зачем ее потом уводить быстро из дому, чтоб друзья не увидели? Не стесняйся соблазнять красивых женщин. Они этого хотят не меньше тебя.

Стесняться

Если ты стеснительный, то секс тебе вряд ли светит на первом свидании. Будь раскованным и в меру наглым. Девушки таких любят. Исключение составляют те случаи, когда ты экспериментируешь.

Быть «голодным»

Если у тебя не было секса полгода, то надеяться на быстрый секс и безумно хотеть его не стоит. Девушки чувствуют это и сразу же реагируют негативно. Будь «сытым». Действовать нужно от избытка.

Думать, что на первом свидании дают только проститутки

Уверен, что десятки твоих друзей так и думают. Просто в их жизни не случался быстрый секс с самодостаточной красивой девушкой. Это их проблема, но не твоя. Запомни, девушки хотят красивого соблазнения. Перед тобой открыты все двери.

Заниматься сексом без контрацепции

Ни одна девушка не стоит того, чтобы заниматься с ней сексом без презерватива. Запомни это правило и ты сохранишь свое здоровье и получишь удовольствие. Также не забывай пользоваться Мирамистином или другими антисептиками. Визиты к урологу никто не отменял. Лучше — раз в полгода.

Унывать

Даже в Библии сказано, что уныние — смертный грех. Не факт, что у тебя все будет быстро получаться. Важно получать удовольствие от отказов. Это нормально. Пришел домой, сказал себе: «Я молодец, сегодня не повезло. Я сделал все, что смог. В следующий раз сделаю больше». И забыл о всех неудачах. Неудач нет. Есть опыт.

Не соблюдать правило экологичности

Важный момент после секса с девушкой. Если ты правильно все построил, то самодостаточная девушка понимает, что между вами была мимолетная интрижка, которая ни к чему не обязывает. Однако после секса девушка перед вами открылась. Это один из самых интимных моментов, поэтому танцевать на ушах, кричать: «Ха! Ты таки дала мне!» не нужно.

Также не стоит ее прогонять из дома посреди ночи и потом обрывать все контакты. Общение по телефону никто не отменял. Другой вопрос, если она наяривает вам каждые полчаса, так как вы ей наобещали жизнь на Кубе, троих детей и дом рядом с замком Фиделя. Тут уж надо везти на остров Свободы. Обещал же!

Если вам хочется продолжать общение с девушкой после быстрого секса — делайте это. Однако не дайте ей почувствовать себя «падшей женщиной» (это не моя фраза, просто девушки почему-то ее употребляют. .. куда, интересно, можно упасть?). Это в порядке вещей.

Вместе с тем, не общайтесь, если по каким бы то ни было причинам не хотите этого.

Заключение

Экспериментируйте и ничего не бойтесь.

Для каждого мужчины очень важно обилие женщин вокруг себя. Почему? Смотри начало статьи. Это мужская природа и от нее никуда не нужно деваться. Все остальное — пуританство и пережитки многовековой инквизиции. Невозможно перепрыгнуть все этапы пирамиды. Начинаем с низу и смакуем каждую лесенку прямо до построения качественных отношений. И даже, если вы с кем-то уже живете или встречаетесь, не обрывайте все контакты с девушками. Не обязательно с ними спать.

Если ты неверующий Фома и аргументов тебе мало, ниже ты можешь прочитать обо всем с моими личными примерами.

Удачи!

Полная версия.

P.S.: А если для тебя публицистики на сегодня достаточно, то не забывай отдыхать за чтением моей легкой и поучительное повести «Встряска».

Хочешь переспать с парнем? Мы расскажем, как соблазнить его на секс

Желание заняться сексом с парнем, который ей понравился — совершенно нормальная и естественная реакция для молодой девушки. Но как достичь своей цели, ведь это только кажется, что молодые люди хотят все, что движется, а на самом-то деле они довольно переборчивы, особенно симпатичные. Так что простое желание “хочу переспать с парнем” требует детальной проработки.

Содержание статьи

• 1 Верить в себя и не видеть препятствий
• 2 Флирт — всему голова и другие приятные округлости
• 3 Дело сделано — что потом?

Поэтому, если привлекательная цель была замечена на совместных лекциях в университете, в любимой кофейне, куда вы приходите в одно время, или в библиотеке, нужно действовать. Есть несколько достаточно простых советов, которые точно помогут привлечь внимание парня мечты — а это уже прямой путь к тому, чтобы оказаться в его постели.

Верить в себя и не видеть препятствий

Эта установка из старого советского фильма работает лучше, чем кажется, ведь нацеленность на успех — это уже половина самого успеха. Уверенность — это тоже штука приходящая, поэтому нужно доказать себе, что все получится — то есть действовать так, как будто неудача невозможна в принципе. Звучит как установка из дешевого тренинга, но это действительно работает, а что еще нужно?

Итак, для начала стоит составить план. И не план того, как будет проходить соблазнение, а того, что будет после. Это, во-первых, поможет мозгу понять, что все действительно произойдет, а, во-вторых, пригодится, когда все действительно произойдет.

Девушка должна ответить себе на вопрос, куда они с парнем отправятся, чтобы заняться горячим сексом. Об этом почему-то думают меньше всего, а ведь это такой важный вопрос — где уединится людям, охваченным страстью. Если планируется привести парня к себе в квартиру, стоит перед днем Х привести ее в порядок. А если вести его к себе по каким-то причинам не стоит, отличной альтернативой будет отель — и нужно непременно подумать о том, какой именно, а еще лучше — снять там номер. В общем, какое бы место не было выбрано, нужно, чтобы оно было чистым, надежным и готовым принять двух страстных голубков.

Само собой, одеться нужно привлекательно, но не вызывающе — симпатичный парень вряд ли клюнет на девушку, одетую по образу и подобию проститутки. Так что никаких леопардовых принтов и колготок в сеточку: чего-то открытого и в меру обтягивающего будет вполне достаточно.

Важно поставить себе установку не пить слишком много алкоголя, а лучше не пить его вообще — многие девушки решают, что пара рюмочек “для храбрости” им не помешает, а в результате ничего не помнят. Помимо прочего, это огорчительно еще и тем, что подружкам-то похвастаться не получится… Также стоит придумать отговорку на тот случай, если парень будет настаивать, чтобы девушка выпила.

Проще всего отговориться аллергией, что довольно правдоподобно, поскольку в большинстве алкогольных напитков есть весьма распространенный аллерген — сульфаты. Правда, вот пускаться в подробности про сульфаты точно не стоит. И да — пить нежелательно еще и потому, что мысль “хочу переспать с парнем”, которая вертится у трезвой девушки в голове, в итоге может оказаться у нее на языке с непредсказуемыми последствиями.

Далее следует оказаться с предметом страстного желания в одной компании, а в идеале — наедине. Если это вечеринка, стоит изобрести предлог, чтобы уйти от толпы или шумящей музыке. Девушка, например может притвориться, что ей нехорошо, и попросить отвести ее туда, где потише. Редко какой джентльмен может отказать в такой простой просьбе.

Наконец, прежде чем приступать к решительной фазе, девушка нужно убедиться в том, что ею движет искреннее желание получить хороший одноразовый секс, а не желание подавить свои страхи, убежать от невроза и спастись от депрессии. Потому что секс тут все равно не поможет. С мотивацией все ок? Тогда можно идти дальше.

Флирт — всему голова и другие приятные округлости

Первое правило — к объекту нужно быть максимально близко. Мужчина — это самец, а самцом руководят инстинкты. Пусть он увидит грудь своей “жертвы”, почувствует, как она пахнет и какая она приятно теплая.

После позитивной реакции стоит перейти к более решительным действиям — сказать о своем игривом настроении и перебраться на колени. Это тоже работа на инстинкты — так жизненно важный орган парня почувствует, что потенциальный объект настроен серьезно. За этим, как правило, следует поцелуй. И тут нужно забыть о скромности.

Первый поцелуй с тем, с кем девушка хочет переспать, очень важен, поскольку именно он продемонстрирует ее истинные намерения. Нужно продемонстрировать настойчивость и уверенность, взять в свои руки контроль над ситуацией. В этом поцелуе должна быть страсть и демонстрация того, что будет ждать счастливчика — то есть его — этой ночью с горячей штучкой — то есть той девушкой, которая так страстно его целует. Тут заканчивается флирт и начинается более серьезная игра.

Нужно напрямую сказать парню, чего от него хотят — увы, многие их них больше похожи на бревно обыкновенное, чем на человека, так что намеки работают не всегда, а иногда не работают совсем. Если девушка стесняется напрямую сказать парню, что она хочет секса, то можно намекнуть, но совсем уже прозрачно. Что-то вроде такого: “Что-то я сегодня чертовски напряжена. Не хочешь пойти со мной и помочь мне расслабиться?”.

Дело сделано — что потом?

И вот страстная ночь позади, а раз секс был единоразовым, нужно быстренько разобраться с ее последствиями.

Если дело происходило в отеле (а это оптимальный вариант), то нужно настроить себя на то, чтобы проснуться раньше — это позволит соблазнительнице незаметно улизнуть из номера.

Некоторые девушки по утрам ощущают вину за содеянное или желание продолжить, если им действительно понравилось. И то, и другое — совершенно лишнее, поэтому вместо того, чтобы предаваться раздумьям, нужно быстро и тихо собраться, привести себя в порядок, убедиться, что все вещи при себе — и можно уходить. Важно выглядеть презентабельно — девушкам это всегда придает уверенность.

Если в качестве места для ночи страсти была выбрана квартира девушки, ей стоит заранее позаботиться о предлоге, под которым ей нужно будет срочно ее покинуть. Идеально — договориться с подругой, которая должна позвонить в определенное время и позвать на срочную встречу. Все парни знают, что для девушек подружки важнее, так что все будет правдоподобно.

У девушки, которая решила “хочу переспать с парнем” и осуществила свое намерение, не должно остаться каких-то сожалений по поводу своего раскованного поведения. Секс — это здорово и приятно, это наслаждение, так что заняться им было просто отличной идеей — вот такая у нее должна быть установка. Извиняться не нужно ни перед собой, ни тем более перед ним — от встречи должно остаться легкое и приятное, а вовсе не гнетущее ощущение.

Если девушка не ускользнула из номера, а прощается с парнем позже, обязательно должен быть прощальный поцелуй — приятное закрепление приятно проведенного времени.

До, после и в процессе крайне важно чувствовать себя комфортно — девушка может быть собой или выбрать роль, главное для нее — не напрягаться. Решаться ли на какие-то более или менее рискованные предложения и эксперименты — дело личное, но с незнакомыми парнями лучше не идти на что-то, что в итоге ограничивает подвижность. Игры со связыванием, например. Остальное — вопрос удовольствия.

В какой позе лучше всего спать? Это зависит от

Посмотрим правде в глаза, сон — это большая часть нашей жизни, даже если мы не получаем 8 часов. Но это больше, чем вы думаете. Поза, в которой вы спите, играет большую роль в качестве вашего сна, а это значит, что вам пора сменить ее.

Различные положения для сна имеют разные преимущества. Если вы испытываете боль или другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться сменить положение, чтобы помочь справиться с этим. И хотя это может быть не то, что вы можете сделать за одну ночь, изменить положение для сна по умолчанию, безусловно, стоит попробовать.

Если вы потратите время на то, чтобы постепенно приучить себя спать в новой позе, это может стать секретом улучшения качества вашего сна. Однако, если вас что-то не устраивает, не переживайте по этому поводу. Вы также можете попробовать изменить свою любимую позу для сна, чтобы убедиться, что вы получаете от нее максимальную отдачу.

Поза эмбриона предполагает сон на боку с согнутыми ногами, прижатыми к телу. Это самая популярная поза для сна — и не зря. Это не только хорошо помогает при болях в пояснице или при беременности, сон в позе эмбриона также может помочь уменьшить храп.

Тем не менее, сон в позе эмбриона имеет несколько недостатков. Убедитесь, что ваша поза относительно свободна, иначе ваше удобное положение может ограничить глубокое дыхание во время сна. Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы с болью или скованностью в суставах, сон в тесной позе эмбриона может вызвать у вас болезненные ощущения по утрам.

Совет для сна

Если вы хотите сделать позу эмбриона более удобной, убедитесь, что ваша поза свободна и расслаблена, когда вы свернувшись калачиком. Держите ноги относительно вытянутыми. Вы даже можете попробовать спать с подушкой между коленями.

Сон на боку похож на сон в позе эмбриона, но ваши ноги не притянуты к телу. Как и в позе эмбриона, спать на боку очень полезно. Помимо уменьшения храпа, он отлично подходит для пищеварения и может даже уменьшить изжогу.

Несмотря на эти преимущества, спать на боку не всегда лучше. Это может не только вызвать скованность в плечах, но также может привести к сжатию челюсти с этой стороны.

Подушка между голенью поможет лучше выровнять бедра и избежать болей в пояснице.

Приобретите все одобренные Healthline подушки для сна на боку в нашем магазине сна.

Есть ли лучшая сторона для сна?

В зависимости от состояния вашего здоровья может быть полезно спать на левом боку, а не на правом.

В небольшом старом исследовании в течение 2 дней принимали участие 10 человек. В первый день участники отдыхали на правом боку после еды с высоким содержанием жиров. На втором перешли на левую сторону. Исследователи обнаружили, что правая сторона связана с повышенной изжогой и кислотным рефлюксом, поэтому сон на левой стороне может быть более полезным.

Сон на левом боку также может способствовать регулярному опорожнению кишечника. Ваша тонкая кишка перемещает отходы в толстую кишку через нечто, называемое илеоцекальным клапаном, расположенным в нижней правой части живота. Сон на левом боку потенциально может позволить гравитации помочь в процессе перемещения отходов через илеоцекальный клапан.

Совет для сна

Если вы предпочитаете спать на боку, выберите хорошую подушку, чтобы избежать болей в шее и спине. Спите на том боку, на котором вам удобнее, но не бойтесь переключиться на другое положение, если оно вам не подходит.

Подробнее о сне на боку.

Если бы нам пришлось ранжировать позы для сна, лежание на животе могло бы оказаться в конце списка. Хотя это хорошее положение для храпа или апноэ во сне, преимущества не распространяются намного дальше.

К сожалению, сон на животе может вызвать боль в шее и спине. Это также может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, поэтому вы можете просыпаться с болью и усталостью. Положите подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить боль в спине.

Совет для сна

Чтобы спать на животе было более комфортно, попробуйте спать с тонкой подушкой для головы или без подушки, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на шею. Вы также можете попробовать подложить подушку под таз, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Узнайте больше о сне на животе.

Сон на спине наиболее полезен для здоровья. Это защищает ваш позвоночник, а также может помочь облегчить боль в бедре и колене.

Сон на спине использует гравитацию, чтобы держать ваше тело в ровном положении относительно позвоночника. Это может помочь уменьшить любое ненужное давление на спину или суставы. Подушка под коленями поможет поддержать естественный изгиб спины.

Кроме того, если вы беспокоитесь о том, чтобы ваша кожа выглядела свежей, сон на спине защитит кожу лица от морщин.

С другой стороны, сон на спине может быть затруднен для тех, кто страдает храпом или апноэ во сне. Это также может быть трудно для тех, у кого болит спина, поэтому важно убедиться, что вы правильно поддерживаете.

Совет для сна

Если вы спите на спине, попробуйте спать с подушкой под коленями, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление на позвоночник. Если вы перегружены, вы также можете подложить дополнительную подушку, чтобы облегчить дыхание.

Узнайте больше о плюсах и минусах сна на спине.

Так как же определить, какая поза для сна лучше всего подходит для вас? Не существует универсального подхода, поэтому вам придется поэкспериментировать с несколькими позициями, чтобы найти ту, которая одновременно удобна. и позволит вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим (и безболезненным), когда вы просыпаетесь.

В следующей таблице приведены некоторые рекомендации, но они не будут работать одинаково для всех. Если вы сомневаетесь, прислушайтесь к своему телу. Если вы просто не можете устроиться достаточно комфортно, чтобы спать в определенной позе, не заставляйте себя.

Защита	Положения, чтобы попробовать	Дополнительные кончики
Потрат на боли на спине	, Fetal, Fetal,	. колени, чтобы помочь с выравниванием позвоночника.
боль в шее	спина, бок	Используйте более толстую подушку, если спите на боку, и более тонкую подушку, если спите на спине.
апноэ во сне, храп	бок, плод, живот	Если вы спите на животе, попробуйте подложить под таз подушку и рассмотрите возможность использования более тонкой подушки под головой.
кислотный рефлюкс	бок	Сон на левом боку может быть более эффективным, чем сон на правом боку.
беременность	плод, сбоку	Поэкспериментируйте с подушкой для тела или клиновидной подушкой для дополнительного комфорта.
заложенность носовых пазух	спина	Подложите под голову дополнительную подушку, чтобы облегчить дренаж.
боль в бедре или колене	спина	Попробуйте подложить под колени подушку, чтобы снять нагрузку с позвоночника.

Ваше положение во сне имеет большее значение, чем вы думаете. Попробуйте вести дневник сна в течение недели или двух, чтобы определить лучший сценарий сна для ваших нужд. Вы можете отслеживать любые закономерности в своих привычках сна и качестве сна, чтобы лучше понять, что работает, а что нет.

Помните, вам не нужно менять позу для сна, если у вас нет проблем. Делайте то, что кажется вам лучше. Самое главное – убедиться, что вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым к работе.

В какой позе лучше всего спать? Это зависит от

Посмотрим правде в глаза, сон — это большая часть нашей жизни, даже если мы не получаем 8 часов. Но это больше, чем вы думаете. Поза, в которой вы спите, играет большую роль в качестве вашего сна, а это значит, что вам пора сменить ее.

Различные позы для сна имеют разные преимущества. Если вы испытываете боль или другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться сменить положение, чтобы помочь справиться с этим. И хотя это может быть не то, что вы можете сделать за одну ночь, изменить положение для сна по умолчанию, безусловно, стоит попробовать.

Если вы потратите время на то, чтобы постепенно приучить себя спать в новой позе, это может стать секретом улучшения качества вашего сна. Однако, если вас что-то не устраивает, не переживайте по этому поводу. Вы также можете попробовать изменить свою любимую позу для сна, чтобы убедиться, что вы получаете от нее максимальную отдачу.

Поза эмбриона предполагает сон на боку с согнутыми ногами, прижатыми к телу. Это самая популярная поза для сна — и не зря. Это не только хорошо помогает при болях в пояснице или при беременности, сон в позе эмбриона также может помочь уменьшить храп.

Тем не менее, сон в позе эмбриона имеет несколько недостатков. Убедитесь, что ваша поза относительно свободна, иначе ваше удобное положение может ограничить глубокое дыхание во время сна. Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы с болью или скованностью в суставах, сон в тесной позе эмбриона может вызвать у вас болезненные ощущения по утрам.

Совет для сна

Если вы хотите сделать позу эмбриона более удобной, убедитесь, что ваша поза свободна и расслаблена, когда вы свернувшись калачиком. Держите ноги относительно вытянутыми. Вы даже можете попробовать спать с подушкой между коленями.

Сон на боку похож на сон в позе эмбриона, но ваши ноги не притягиваются к телу. Как и в позе эмбриона, спать на боку очень полезно. Помимо уменьшения храпа, он отлично подходит для пищеварения и может даже уменьшить изжогу.

Несмотря на эти преимущества, спать на боку не всегда лучше. Это может не только вызвать скованность в плечах, но также может привести к сжатию челюсти с этой стороны.

Подушка между голенью поможет лучше выровнять бедра и избежать болей в пояснице.

Приобретите все одобренные Healthline подушки для тех, кто спит на боку, в нашем магазине сна.

Есть ли лучшая сторона для сна?

В зависимости от состояния вашего здоровья может быть полезно спать на левом боку, а не на правом.

В небольшом старом исследовании в течение 2 дней принимали участие 10 человек. В первый день участники отдыхали на правом боку после еды с высоким содержанием жиров. На втором перешли на левую сторону. Исследователи обнаружили, что правая сторона связана с повышенной изжогой и кислотным рефлюксом, поэтому сон на левой стороне может быть более полезным.

Сон на левом боку также может способствовать регулярному опорожнению кишечника. Ваша тонкая кишка перемещает отходы в толстую кишку через нечто, называемое илеоцекальным клапаном, расположенным в нижней правой части живота. Сон на левом боку потенциально может позволить гравитации помочь в процессе перемещения отходов через илеоцекальный клапан.

Совет для сна

Если вы предпочитаете спать на боку, выберите хорошую подушку, чтобы избежать болей в шее и спине. Спите на том боку, на котором вам удобнее, но не бойтесь переключиться на другое положение, если оно вам не подходит.

Подробнее о боковом сне.

Если бы нам пришлось ранжировать позы для сна, лежание на животе могло бы оказаться в конце списка. Хотя это хорошее положение для храпа или апноэ во сне, преимущества не распространяются намного дальше.

К сожалению, сон на животе может вызвать боль в шее и спине. Это также может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, поэтому вы можете просыпаться с болью и усталостью. Положите подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить боль в спине.

Совет для сна

Чтобы спать на животе было более комфортно, попробуйте спать с тонкой подушкой для головы или без подушки, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на шею. Вы также можете попробовать подложить подушку под таз, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Узнайте больше о сне на животе.

Сон на спине наиболее полезен для здоровья. Это защищает ваш позвоночник, а также может помочь облегчить боль в бедре и колене.

Сон на спине использует гравитацию, чтобы держать ваше тело в ровном положении относительно позвоночника. Это может помочь уменьшить любое ненужное давление на спину или суставы. Подушка под коленями поможет поддержать естественный изгиб спины.

Кроме того, если вы беспокоитесь о том, чтобы ваша кожа выглядела свежей, сон на спине защитит кожу лица от морщин.

С другой стороны, сон на спине может быть затруднен для тех, кто страдает храпом или апноэ во сне. Это также может быть трудно для тех, у кого болит спина, поэтому важно убедиться, что вы правильно поддерживаете.

Совет для сна

Если вы спите на спине, попробуйте спать с подушкой под коленями, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление на позвоночник. Если вы перегружены, вы также можете подложить дополнительную подушку, чтобы облегчить дыхание.

Узнайте больше о плюсах и минусах сна на спине.

Так как же определить, какая поза для сна лучше всего подходит для вас? Не существует универсального подхода, поэтому вам придется поэкспериментировать с несколькими позициями, чтобы найти ту, которая одновременно удобна. и позволит вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим (и безболезненным), когда вы просыпаетесь.

В следующей таблице приведены некоторые рекомендации, но они не будут работать одинаково для всех. Если вы сомневаетесь, прислушайтесь к своему телу. Если вы просто не можете устроиться достаточно комфортно, чтобы спать в определенной позе, не заставляйте себя.

Защита	Положения, чтобы попробовать	Дополнительные кончики
Потрат на боли на спине	, Fetal, Fetal,	. колени, чтобы помочь с выравниванием позвоночника.
боль в шее	спина, бок	Используйте более толстую подушку, если спите на боку, и более тонкую подушку, если спите на спине.
апноэ во сне, храп	бок, плод, живот	Если вы спите на животе, попробуйте подложить под таз подушку и рассмотрите возможность использования более тонкой подушки под головой. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт © 2024 Самарская область: забытые истории