Как изменяется внешний вид. Как за месяц измениться внешне

В жизни каждого человека бывает период, когда ему хочется перемен. Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь нет предела совершенству. Стремление к переменам положительно влияет и на характер человека, и на отношение к окружающему миру. Причин для такого желания может быть много, но чтобы добиться успеха, нужно не врать себе. Необходимо четко понимать, что именно раздражает и вызывает чувство неудовлетворения. Устранив источники беспокойства, человек обретает гармонию и становится счастливым.

Задумываясь, как изменить себя внешне, нужно в первую очередь настроиться на позитивный лад. Любые перемены начинаются изнутри, только они способны изменить мировоззрение и отношение к жизни.

Как измениться внешне?

Женщины всегда хотят хорошо выглядеть и прикладывают для этого немалые усилия. Порой в поисках своего образа проходит вся жизнь. Чтобы добавить в повседневность новые краски и эмоции, стоит изменить собственное отражение в зеркале. И тогда возникает вопрос: «Как изменить себя внешне? С чего начать?» Оценив себя и проанализировав каждую деталь, женщина даже тогда не всегда понимает, чего она хочет и что нужно менять.

Перемены начинаются с прически

Специалисты советуют начинать создание своего стиля с прически. Кардинально другая стрижка или цвет волос способны полностью перевернуть взгляды женщины. Процесс лучше доверить мастерам салона, чтобы не сомневаться в качестве результата. Не стоит бояться экспериментировать, иногда неожиданное решение становится самым подходящим.

Не каждая женщина готова тратить деньги на услуги стилистов, поэтому многих интересует, как изменить себя внешне в домашних условиях. Найти свой образ помогут глянцевые журналы, фотографии известных людей и советы профессионалов. Но прежде стоит определить, как женщина хочет выглядеть в идеале. Картинка должна быть продумана в мельчайших подробностях.

Цвет волос

Яркость образу добавят волосы таких цветов, как блонд, баклажан, оттенки рыжего или иссиня-черный. Чтобы правильно подобрать цвет, можно «поиграть» с тониками, которые быстро смываются. Но самое верное решение — воспользоваться помощью профессионального стилиста.

Девушкам со светлой кожей не стоит выбирать агрессивные темные тона, лучше остановить выбор на мягких оттенках. А вот смуглым женщинам подойдет черный цвет или оттенки каштанового.

Стрижка и укладка

Подчеркнуть привлекательные черты лица и скрыть недостатки можно с помощью стрижки. Большой лоб лучше прятать под челкой, а оттопыренные уши — под стрижкой каре. Если лицо пухлое, девушке стоит отрастить длинные волосы.

Размышляя над тем, как изменить себя внешне и выбрать стрижку, не стоит забывать и о состоянии волос. Даже длинные локоны вряд ли привлекут восторженные взгляды, если они секутся и ослаблены. В этом случае лучше отдать предпочтение коротким стрижкам или носить волосы средней длины.

Сегодня в специализированных магазинах можно приобрести различные средства для лечения волос. Они быстро вернут блеск и силу локонам, но на их качестве экономить не стоит.

Если женщина — обладательница густых и тяжелых волос, ей отлично подойдет ассиметричная стрижка, слегка небрежная. Так общий образ будет легче и воздушнее. Вьющиеся волосы затрудняют выбор стрижки, но они без труда укладываются с помощью пенок и муссов. Поэтому лучше отрастить их и делать аккуратные локоны.

Вариантов, как изменить себя внешне, очень много. В первую очередь женщина должна прислушаться к себе и своим желаниям.

Очки и аксессуары

Если у женщины плохое зрение, настало время откинуть комплексы и стереотипы и надеть очки. Сейчас их выбор огромен, и можно подобрать модель под любую внешность. К тому же с помощью очков можно скрыть такие недостатки, как мешки под глазами или морщинки.

Женщинам, которые носят очки, можно поменять их на контактные линзы. Это не только обновит образ, но и позволит менять цвет глаз. Яркие глаза привлекают внимание мужчин и притягивают заинтересованные взгляды.

Макияж

Один из самых легких способов того, как изменить себя внешне, — это сменить макияж. Действовать нужно, используя метод «от противного» — если раньше женщина красилась совсем чуть-чуть, можно попробовать более яркий макияж. Но делать акцент нужно или на глаза, или на губы. Чтобы правильно пользоваться палитрой и научиться тонкостям визажа, стоит посетить стилиста. Он поработает с лицом и даст ценные рекомендации.

Как вести себя в бутиках?

Женщинам, которые думают над тем, как изменить себя внешне за неделю, нужно заняться шопингом. С помощью одежды можно не только скрыть недостатки фигуры, но и кардинально поменять имидж. В гардеробе каждой женщины должна быть одежда разных стилей и на любой случай.

В магазине не нужно стесняться и чувствовать себя неуверенно. Все комплексы должны остаться в прошлом, ну, или хотя бы за порогом бутика. За примерку денег не берут, поэтому стоит экспериментировать и примерять даже те варианты, которые раньше казались совершенно неприемлемыми. Часто в процессе женщина начинает по-другому оценивать себя и свое тело, у нее повышается самооценка и появляется уверенность в себе. А это главный секрет успеха. Женщина, которая любит себя, восхищает мужчин и заставляет их сердца биться быстрее.

Фигура и тело

На пути к переменам не нужно забывать и о фигуре. Женское тело должно быть всегда ухоженным и подтянутым, поэтому на занятия спортом не стоит жалеть времени. Для девушек в теле ответ на вопрос о том, как изменить себя внешне до неузнаваемости, ответ очевиден: похудеть! На тренировках можно не только привести себя в порядок, но и познакомиться с интересными людьми.

Любые перемены — это шаг в лучшее будущее! Но занимаясь внешностью, не стоит забывать и о внутреннем мире.

Хотите узнать, как изменить внешность? Как сделать лицо потрясающе красивым и молодым? Вам поможет эта редкая практика трансформации и омоложения!

В этой статье вы узнаете о том, как изменить свою внешность желаемым для вас образом. Многие наши читатели уже убедились в эффективности этого метода!

Как изменить внешность? Сакральная трансформация

Эту практику можно применять для омоложения¹ кожи лица, устранения различных дефектов: морщин, рубцов, пигментных пятен и др. С помощью этого метода также можно изменить форму лица, придать ему желаемые черты.

Техника выполнения:

1. Практик берет в руки свое недавнее фото или зеркало и всматривается в него в течение 1-2 минут, запоминая свой нынешний образ. С каждым вдохом человек все больше расслабляется.

3. Затем практик закрывает глаза и четко представляет на своем мысленном экране свой настоящий образ, а затем начинает в своем воображении трансформировать лицо. Так продолжается до тех пор, пока перед глазами не возникнет тот облик, который человек хочет иметь. Процедуру трансформации можно мысленно описывать словами:»Мои морщины разглаживаются, они уменьшаются и исчезают» и т. д.

4. После этого практик направляет на свой новый образ мощный поток энергии, как бы подсвечивая лицо светом изнутри.

5. Затем практик открывает глаза и в течении 30 секунд удерживает новый образ перед собой, четко запоминая все детали нового лица.

6. В конце практикующий мысленно «берет» этот новый образ воображаемыми руками и мысленно накладывает себе на лицо (как эластичную маску). При этом он думает про себя: «Это мое новое лицо, оно мне нравится, оно мне подходит» и т. п.

Как долго следует заниматься?

Такая практика занимает всего 15 минут, но делать ее нужно ежедневно в течении 4 недель. Затем, когда новый образ будет представляться четко и ясно, в мельчайших деталях, эта трансформация внешности может занимать всего 2-3 минуты. Также следует «накладывать» виртуальное лицо сразу после умывания. Практику можно выполнять, когда имеется несколько свободных минут, но проводить ее нужно всегда (в течении всей жизни).

Лучше всего делать это упражнение перед сном и после утренних процедур, так энергия от виртуальной маски будет работать в течении нескольких часов, изменяя и омолаживая ваше лицо.

Когда будет заметен результат?

Уже через несколько недель все окружающие заметят, что ваше лицо помолодело, а его черты стали меняться. Эта техника позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Александр Свет

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Adobe Photoshop (фотошоп) — многофункциональный графический редактор, разработанный и распространяемый фирмой Adobe Systems (

Наступает в жизни такой момент, когда хочется изменить свою жизнь полностью и начать этот процесс со своей внешности.

Наше внешнее преображение влечёт за собой преображение и внутреннее. Внешние изменения могут быть кардинальными, а могут затрагивать только отдельные элементы общего образа. Здесь всё зависит только от вашего личного желания.

С чего начать своё внешнее преображение?

В первую очередь важным здесь будет определить для себя, что вы хотите получить от жизни, изменив себя. Какие причины заставляют вас делать это: может, вам наскучила ваша работа или отношения, которые не идут дальше и давно вас не устраивают, но вы боитесь признаться себе в этом. Может вы, просто хотите почувствовать себя юной девушкой, перед которой только открываются двери во взрослую жизнь, и у вас всё ещё впереди?

Подумайте, какие перемены могут помочь вам почувствовать в себе всё это. Мысленно представьте, что в вашем внешнем виде способно вызвать у вас такие эмоции. Короткая чёлка, коса или мальчишеская стрижка. А может, будет достаточно минимум косметики на лице. После того, как мысленно вы себя представили, приступайте к самому процессу изменения.

Чтобы внешне вы почувствовали себя полностью преобразившейся, необходимо начать со своего внутреннего мира. Изменения в вашем мироощущении позволят распрямить плечи, улучшить и сделать более уверенной походку, держать высоко голову, изменить своё отношение к миру, заставив засверкать глаза, и вызвать улыбку на лице. Для начала — составьте на ближайшие 15 лет план вашего личного развития. Впишите туда все радикальные перемены, которые вы хотите сделать в жизни за это время. Обозначьте для вас наиболее важное и начинайте осуществлять свои мечты. Для более быстрого осуществления преобразований в своей жизни, можете обозначить время, когда вы именно хотите осуществить задуманное. Вы заметите в скором времени, что придерживаясь своего жизненного плана, почувствуете, как начинаете меняться, становясь более уверенной в себе, отдавая предпочтение такому внешнему облику, а не другому.

Как измениться внешне, выбрав определённый стиль?

• Если вы хотите стать похожей на девушек, которые сами решают все свои проблемы и могут за себя постоять, вам подойдут короткая стрижка или причёски спортивного стиля, высокий хвост или коса. Такому образу будет соответствовать минимум макияжа на лице.
• А вот для девушки, стремящейся к страстным и ярким отношениям, необходимо подбирать яркий макияж и причёски, подчёркивающие женственность и огонь, скрытый внутри.

• Ваш образ должен привлекать к себе внимание всех окружающих. Если вы хотите стать похожей на деловых женщин, подберите для своего гардероба костюмы-тройки и брюки делового стиля для прогулок. Макияж для делового стиля исключает использование ярких красок и большого слоя туши. Из причёсок можно остановить свой выбор на собранных волосах или красивой стрижки средней длины.

Правила по изменению внешности

При изменении внешности помните, что вы должны быть аккуратны, выбирая тот или иной образ.Категорически не будут сочетаться ваша длинная коса и образ решительной, энергичной девушки. Короткая стрижка для делового стиля не подойдёт, потому что сделает ваш образ более спортивным и озорным. Помните: выбранный вами образ должен соответствовать вашему душевному состоянию. Если вы в глубине души тихая и спокойная девушка, то образ роковой соблазнительницы, внесёт только дискомфорт в вашу душу. Если же вы хотите стать более серьёзной, изменение внешне поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Но в обоих случаях, необходимо сначала решить ваши внутренние сомнения, а внешнее преображение, только поможет вам стать другой.

Как измениться внешне полностью?

Тем, кто по тем или иным причинам недоволен своей внешностью, кому кажется, что внешний облик мешает добиться в жизни важных перемен, стоит кардинально измениться. Для такого преображения стоит изменить причёску и при желании перекрасить волосы. Здесь нет ограничений, если вы чувствуете, что это необходимо можете перекраситься в светлый цвет, если вы брюнетка или наоборот, в жгучую брюнетку. Покупая новую одежду, ориентируйтесь на свои внутренние ощущения. Ваша новая одежда должна вам понравиться с первого взгляда.

Для того чтобы изменение внешне действительно смогло органично слиться с вашим образом, необходимо поработать и со своим внутренним миром. Если вы курите, сразу же начинайте бороться с этой пагубной привычкой. Она не несёт пользы ни вашему здоровью, ни внешнему виду. В противовес запишитесь лучше на фитнес или другие спортивные занятия. Обязательно найдите для себя совершенно новое занятие, сделайте что-то необычное для себя. Начните читать другие книги, смотреть фильмы, слушать музыку. Вы должны закрепить своё внешнее преображение, внутренними изменениями и тогда станете другим человеком.

Все мы рано или поздно хотим измениться. Это может быть вызвано абсолютно разными причинами. Просто в природе человека меняться, тем самым обозначая прожитый этап и начала нового в своей жизни. Начинать всегда лучше с перемен внутренних. Именно наши внутренние потребности, заставляют меняться внешне, тем самым подчёркивая, что мы растём и совершенствуемся. Представив, как вы хотите выглядеть, начинайте менять свой гардероб, причёску и макияж в соответствии с выбранным имиджем. И вы сами не успеете заметить, как изменив причёску, одежду и макияж, станете совсем другим человеком.

Дело за малым — сделать первый шаг. Удачи вам в этом!

Наверное, в мире очень мало представительниц прекрасного пола, которые не хотели бы чувствовать себя красивыми и обворожительными. Однако нет предела совершенству, поэтому никогда не поздно изменить что-либо в своем внешнем облике и стать более привлекательной.

Как изменить внешность и стать красивее

Когда говорят о смене имиджа , первое, что приходит на ум, – передачи «Снимите это немедленно» на канале СТС и «Модный приговор» на Первом канале, главные героини которых за считаные дни из гадкого утенка превращались в красивых лебедей. Как ни крути, а встречают по одежке. Иными словами, пора впустить перемены в свою жизнь.

Пусть на первый взгляд это кажется сложным, тем не менее сделать это под силу каждому

С чего начать

В деле работы над своей внешностью лучшим другом выступает зеркало. Подойдите к нему (хорошо, если оно будет во весь рост) и присмотритесь. Оцените объективно свои достоинства и недостатки.

Если самостоятельно сложно прийти к определенным выводам, то спросите мнение домашних, друзей, даже коллег по работе. Когда материал будет готов, придет пора переходить к следующему этапу – продумать стратегию внешних преображений.

Если необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов, можно купить абонемент в фитнес-центр, сесть на диету или обратиться за помощью к диетологу, который подберет для вас специальное меню и программу физических нагрузок. Если речь идет о проблемах с кожей, пора записаться на прием к косметологу и пройти курс лечения. Если захотелось кардинально изменить себе прическу или цвет волос, следует спросить совет парикмахера или найти в интернете программу, с помощью которой удастся примерить различные виды стрижек.

Для смены макияжа следует спросить совет консультанта в парфюмерном магазине. Кроме того, в больших отделах косметики продавцы без труда могут подобрать и посоветовать определенные виды средств по уходу за собой для того или иного клиента. Аналогичная ситуация обстоит и с выбором декоративной косметики.

Если средства позволяют, то можно прибегнуть к помощи персонального шоппера или стилиста

На острие моды

Поменять стиль одежды – еще один из способов измениться внешне. К примеру, если вам нравился мальчишеский стиль в одежде, почему бы не примерить на себя роль элегантной барышни или даже женщины-вамп. Классический стиль идет абсолютно всем, аналогичная ситуация касается стиля минимализм.

Начиная свою жизнь с чистого листа, человек стремится изменить все вокруг: окружение, мысли, отношение и пр. Но самый важный психологический прием – изменить свою внешность, и лучше до неузнаваемости.

И, поскольку, это самое кардинальное изменение предлагаем сегодня предлагаем обсудить именно этот вопрос.

Психологи утверждают, что кардинальное внешнее изменение грамотный психологический шаг.

Это помогает человеку (мужчине или женщине) посмотреть на себя с другой стороны, открыть в самом себе что-то новое: потенциал, взгляды, избавиться от неуверенности в себе, т. е. это решение позволяет легче и лучше настроится на грядущие изменения.

И причины такого решения не важны, это может быть развод/расставание с любимым человеком, переход на новую работу, окончание учебного заведения в котором не все складывалось благоприятно – важно сделать правильные выводы и принять верное решение.

Измениться внешне с чего начать?

Чтобы женщине или девушке кардинально измениться до неузнаваемости в лучшую сторону внешне и внутренне, нужно переосмыслить свою жизнь в целом. Т.е. начать следует с внутреннего настроя: представить себя такой, какой хотелось бы стать, поставить перед собой цели на ближайшие 10-15 лет и составить подробный план их достижения.

Цели можно ставить любые, даже самые заоблачные. Главное правильно разбить на достижимые блоки.

После осознания достижимости и предстоящих возможностей наступят первые внешние изменения: изменится походка, взгляд и пр., т.е. визуально девушка/женщина станет выглядеть уверенной в себе и своих силах.

Итак, мы выяснили, что в начале новой вехи в своей жизни девушке нужно кардинально измениться до неузнаваемости. Если самостоятельно это сделать сложно – можно обратиться за помощью к подруге, маме или к специалисту, они помогут разобраться в своих мыслях и желаниях.

В конечном итоге Вы почувствуете, что мир не так плох, как это казалось вначале, он меняется вместе с Вами, приобретает новые краски, становится лучше и светлее. Люди начнут проявлять желание знакомиться и продолжать приятное общение (Вы это хорошо будете чувствовать).

После осознания этого придет и новое желание – кардинально сменить имидж. Этот шаг поможет закрепить внутренние изменения.

Как измениться внешне в домашних условиях

Быстро и кардинально изменить свою внешность девушке/женщине до неузнаваемости можно не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях.

Для этого достаточно иметь желание, принять решение, произвести подготовку и, главное определиться с выбором. Предлагаем ознакомиться с общими принципами преображения для девушек (рекомендации специалистов).

Как изменить внешний вид за один день

На вопрос, как изменить внешний вид девушке/женщине до неузнаваемости за один день дают рекомендации стилисты: первое, на что обращают внимание окружающие – одежда, поэтому важно изменить ее стиль.

В помощь придут: советы опытных подруг, стилистов из телепередач, видео уроки по стилю или фото в журналах. Важно полностью избавиться от имиджа «серой мышки», при этом совершенно необязательно становиться яркой куклой.

Достаточно просто привнести светлых тонов и оттенков в свой гардероб и правильно подобрать аксессуары и найти свой стиль.

Измениться внешне за неделю с чего начать

В большинстве вариантов женщине/девушке быстро и кардинально измениться внешне до неузнаваемости помогает именно прическа, особенно если изменен еще и цвет волос.

Это еще один внешний фактор, который создает впечатление на людей. Проще всего следовать этому совету, конечно же, девушке/женщине. Не стоит бояться экспериментов, если хотите измениться внешне до неузнаваемости – без них не обойтись.

Как за месяц измениться внешне

Ну и напоследок еще один важный момент – кардинально и быстро преобразиться до неузнаваемости поможет макияж. Этому искусству необходимо обучаться, на это может уйти какое-то время (максимум месяц).

Но именно он поможет до неузнаваемости измениться в лучшую сторону — советы девушке или женщине :

Посетите уроки визажа или детально изучите видео уроки по теме;
пробуйте различные техники макияжа и подберите свой стиль;
научитесь правильно ухаживать за собой – это должно войти в привычку;
следите за соблюдением единого стиля в одежде, прическе и макияже.

Как видите, ничего ничего не возможного в этом мире не существует. Подводя итоги можно сделать общий вывод: чтобы девушке/женщине измениться внешне до неузнаваемости нужно начать внутренние изменения, поменять характер в лучшую сторону и вообще хотеть хороших перемен, но главное — верить в лучшее.

10 главных вопросов о тренажерном зале / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.

Ru

В головах постояльцев и новичков тренажерных залов рождаются тучи вопросов о тренировках. К поискам ответов подключают интернет, но поведать правду может только профессионал. Вадим Дувгалов — красноярский тренер с 11-летним опытом — ответил на самые частые вопросы о тренировках и рассказал о Duvgalov Team — команде единомышленников, стать частью которой может каждый из вас.

17.04.2017

Если я буду ходить в зал, я похудею?

Все зависит от того, чего ты хочешь. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

Нужно ли мне спортивное питание?

Совсем не обязательно. Оно нужно в том случае, если вы или не добираете белка из обычной пищи, или тренируетесь профессионально. Если же вы занимаетесь в зале для себя, чтобы снять стресс или быть в форме, то без спортивного питания смело можете обойтись.

Если девушка будет работать с железом, она испортит фигуру?

Конечно, нет. Когда мышцы получают определенную нагрузку, жировая масса уходит быстрее. Если вы бегаете на дорожке, вы худеете, но и мышцы уменьшаются, и результата, которого хочется вам, не будет. Тренировки нужно составлять комплексно. Главное — делать все осмысленно, знать меру и подключать тренера.

Когда видны первые результаты?

При толковых тренировках уже через месяц вы заметите очень хорошие результаты. Бытует мнение, что первые результаты можно увидеть только спустя три месяца, но практика показала, что это не так. За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.

Я начала ходить в зал и поправилась — почему?

Это нормально, но многие этого не понимают. Говорят «у меня скоро руки будут, как у тебя!». Всё просто — когда мышцы не получают нагрузку в повседневной жизни, мышечная масса начинает развиваться, а мышцы, как известно, намного тяжелее жира. Нужно просто сделать замеры: визуально вы будете уменьшаться, а в первые месяцы вес может увеличиться на два-три кило. Вы не толстеете — объемы падают. Вооружайтесь сантиметровой лентой!

Я набирал массу, но в какой-то момент вес перестал расти — почему?

Не накручивайте себя, успокойтесь и продолжайте тренироваться в своем режиме. Эмоциональная составляющая сильно влияет на тренировки и их результаты. Любой стресс может спровоцировать потерю веса — один час не поспали, прием пищи пропустили, понервничали — запускается катаболизм и вы теряете мышцы. Все ответы — у вас в голове. Тренировки — это не постоянный прогресс, будьте готовы к этому.

Можно ли «подкачать» только попу и пресс?

Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.

Можно ли ходить в зал и добиваться результатов, не меняя режим питания?

Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно тратить 15 тыс. ккал в день — а это просто нереально, так как тренироваться придется около 10 часов в сутки.

Никто не заставляет вас отказываться от сладкого: раз в десять дней можно позволить себе так называемый cheаt meal — съесть одно любое блюдо. Поймите, это не диета, не только «курица, гречка или зелень». Начните с малого: ложитесь вовремя спать, пейте воду вместо кофе и чая, питайтесь часто, но малыми порциями — постепенно вы привыкните не есть вредное и заметите результаты. Не нужно резко менять всё и воспринимать правильное питание как клеймо. Вводите ограничения постепенно и за два месяца перестроитесь полностью.

Нужен ли мне тренер?

Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.

Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу. Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.

Что такое Duvgalov Team?

Duvgalov Team

Профиль Вадима Дувгалова
Instagram
Youtube
Группа «ВКонтакте»

Команда Duvgalov Team — это больше, чем просто совместные тренировки. Мы существуем уже два года, в нашем сообществе можно найти единомышленников, у каждого в команде есть свои цели. Мы вместе тренируемся, посещаем мероприятия вне зала и помогаем друг другу советом и делом. Последнее касается не только тренировок.

Попасть в команду, где сейчас уже больше 50 человек, может каждый. Главное, чтобы у вас была цель и желание достичь ее. Вам не обязательно быть спортсменом с идеальной фигурой, чтобы быть в Duvgalov Team, главное — желание и результат.

Фотографии предоставлены Duvgalov Team

На правах рекламы

Ссылки по теме:

• Есть ли жизнь после гипса?
• Спорт для будущих мам

Поделиться 177

63 Обсудить на форуме

Здоровье Полезные штуки

Семь вещей, которые нужно знать о своем голосе

15 октября 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Каждый голос уникален. Мы слышим свой каждый день, но много ли мы знаем о том, как он устроен?

Наш голос удивительно универсален. С его помощью можно общаться, петь или позвать на помощь. Мы пользуемся этим инструментом каждый день, но что мы знаем о том, как он устроен?

Программа Би-би-си Curious Cases of Rutherford & Fry («Интересные случаи с Резерфордом и Фраем») изучила устройство голоса и сделала для себя несколько открытий.

1. Акцент был у вас с рождения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Китайские дети плачут иначе, чем французские или исландские

Дети начинают подсознательно имитировать акцент своих родителей еще в утробе матери.

Как выяснили ученые, изучив плач французских и немецких младенцев, ноты, которые они издают при плаче, соответствуют тональным особенностям их родного языка.

Они доказали, что дети из разных стран плачут по-разному.

2. Голос начинается с «жужжания»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как показывают эти гравюры XIX века, ученые давно интересуются строением голосового аппарата

Ваш голос берет начало в грудной клетке, при прохождении воздуха из легких через гортань.

Две складки мышечной ткани — голосовые связки — вибрируют, когда воздух проходит через них, издавая странный звук, напоминающий жужжание.

Именно этот звук, проходя через другие «манипуляторы» — губы, челюсть, язык и мягкие ткани в горле — и становится вашим голосом.

• Завязать с алкоголем на месяц. Насколько восстановится здоровье?
• Эгоисты меньше зарабатывают и рожают меньше детей

3. Почему голос ломается

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вступая в период полового созревания, дети теряют способность легко брать высокие ноты

Мужские голоса ломаются в период полового созревания, когда голосовые складки растут и утолщаются. Часть голосового аппарата сдвигается вниз в горле и становится видимой через кожу, образуя кадык.

Расстояние между связками и ртом увеличивается. Чем длиннее труба, тем ниже звук, который она издает, поэтому голос мужчины становится ниже.

Женщины проходят через похожие перемены, хотя и не такие сильные, когда у них наступает менопауза. В некоторых случаях женский голос тоже может стать ниже.

4. Вы имитируете тех, кто вам нравится

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В следующий раз, когда заговорите с человеком, который вам нравится, обратите внимание на то, как меняется ваш голос

Чем больше вам кто-то нравится, тем больше вы будете стараться имитировать интонации этого человека.

Например, если мужчине понравилась женщина, зачастую в разговоре с ней он будет бессознательно немного повышать голос.

5. Когда связки стареют

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С возрастом голос может измениться до неузнаваемости

С возрастом, как и остальные мышцы, ваши голосовые связки становятся слабее. Воздух проходит через них, даже когда они закрыты, поэтому голос приобретает сиплое звучание.

Это также означает, что человек теряет способность говорить длинными фразами — на них просто не хватает дыхания.

Кроме того, по мере того как мышцы слабеют, голос может стать выше.

6. Голос дольше сохраняет молодость

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вы всегда будете звучать моложе, чем выглядите

Хорошая новость в том, что голос стареет медленнее, чем его носитель.

Пытаясь угадать возраст человека по голосу, люди по статистике почти всегда ошибаются, приуменьшая возраст говорящего на несколько лет.

7. Как сохранять голос здоровым

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Часто петь полезно для голоса

Как и весь организм в целом, голосовой аппарат нуждается в регулярных тренировках.

Чтобы ваши связки оставались в форме, попробуйте следующие упражнения:

• Поставьте ноги на ширине плеч. Руки сложите в замок над головой. Вдохните через нос, слегка откиньтесь назад, и, медленно наклоняясь вперед, произносите звуки «а-и-э-у-о», одновременно выдыхая.
• Сделайте глубокий вдох и выдохните через рот, как будто полощете горло водой. Голову при этом поворачивайте влево, не опуская взгляд. Повторите, поворачивая голову в другую сторону.
• Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, издавая мычание. Рот закрыт. Постукивайте пальцами по крыльям носа.
• Прижмите подбородок к груди и медленно выдыхайте, издавая мычание на низкой ноте.

Если регулярно выполнять эти упражнения, ваш голос останется здоровым и сильным. Впрочем, того же результата вы добьетесь, например, вступив в хор.

Нет, вы не можете заставить человека измениться

У всех нас был этот один человек — тот самый человек в нашей жизни, о котором мы постоянно говорим: «Если бы только они…» Месяц за месяцем, год за годом— мы любим их, мы заботимся о них, мы переживаем за них, но когда мы выключаем свет или вешаем трубку, мы думаем про себя: «Вот бы они…»

Может быть, это член семьи. Может быть, они в депрессии. Убитый горем. Унылый. Может быть, они не верят в себя. И каждый раз, когда вы видите их, вы пытаетесь наполнить их любовью и доверием, вы хвалите их новую рубашку с изображением Человека-паука и говорите им, какая стервозная их новая прическа. Вы небрежно подбадриваете их, предлагаете несколько непрошенных советов, рекомендуете одну-две книги и молча говорите себе:

«Вот бы они поверили в себя…»

А может, это друг. Может быть, вы видите, как они облажались слева, справа и по центру. Пьет слишком много. Обман своего партнера. Тратят все свои деньги на свое странное, но навязчивое хобби — картинг. Вы отводите их в сторону и подбадриваете, как и положено друзьям. Может быть, вы предложите взглянуть на их банковскую выписку и, возможно, даже дать им кредит или два. Тем временем в затылке ты продолжаешь думать:

«Хоть бы они сошлись воедино…»

Или, может быть, это самое худшее. Может быть, это ваш муж/жена/парень/девушка. Или, что еще хуже, это ваш бывший муж/жена/парень/девушка. Может быть, все кончено, но ты продолжаешь цепляться за надежду, что они как-то изменятся. Что есть какая-то особая информация, которую они упустили, которая изменит все. Может быть, вы продолжаете покупать им книги, которые они никогда не читали. Может быть, вы тащите их к психотерапевту, к которому они не хотят идти. Может быть, вы пытаетесь оставлять слезливые голосовые сообщения в два часа ночи, крича: «ПОЧЕМУ ТЕБЕ МЕНЯ НЕ ДОСТАТОЧНО?!!!?»

Да, как будто это всегда работало…

У каждого из нас есть этот человек в нашей жизни. Любить их больно. Но терять их больно. Итак, мы решаем, что единственный способ спасти эту эмоциональную херню — это как-то их изменить.

«Если бы они только…»

Во время своего турне этой весной я проводил короткие сессии вопросов и ответов в конце каждого выступления. Неизменно в каждом городе по крайней мере один человек вставал, предлагал длинное объяснение своей запутанной ситуации и заканчивал ее словами: «Как мне заставить его/ее измениться? Если бы они только сделали X, все было бы лучше».

И мой ответ в любой ситуации был один и тот же: нельзя.

Вы не можете заставить кого-то измениться. Вы можете вдохновить их на изменения. Вы можете научить их меняться. Вы можете поддержать их в их изменении.

Но изменить их нельзя.

Это потому, что заставить кого-то что-то сделать, даже если это для их же блага, требует либо принуждения, либо манипуляции. Это требует вмешательства в их жизнь таким образом, что это нарушение границ, и поэтому это навредит отношениям — в некоторых случаях больше, чем поможет.

Эти нарушения границ часто остаются незамеченными, потому что они совершаются с такими благими намерениями. Тимми потерял работу. Тимми лежит на мамином диване, сломленный, и каждый день жалеет себя. Итак, мама начинает заполнять заявления о приеме на работу для Тимми. Мама начинает кричать на Тимми, обзывать его и обвинять его в том, что он такой неудачник. Может быть, она даже выбрасывает его Playstation в окно, просто чтобы придать ему дополнительную мотивацию.

Хотя намерения мамы могут быть благими, и хотя некоторые могут даже рассматривать это как драматически благородную форму жесткой любви, такой тип поведения в конечном итоге имеет неприятные последствия. Это нарушение границ. Это брать на себя ответственность за действия и эмоции другого человека, и даже когда это делается из лучших побуждений, нарушение границ портит отношения.

Подумай об этом так. Тимми жалеет себя. Тимми изо всех сил пытается увидеть смысл жизни в этом жестоком, бессердечном мире. Затем внезапно приходит мама и громит его Playstation, буквально выходя и находя для него работу. Это не только не решает проблему Тимми, связанную с верой в то, что мир жесток и бессердечен и ему нет в нем места, но на самом деле является для Тимми еще одним свидетельством того, что с ним что-то в корне не так.

В конце концов, если бы Тимми не был таким ублюдком, ему бы не понадобилась мама, чтобы найти ему работу, не так ли?

Вместо того, чтобы Тимми учился: «Эй, с миром все в порядке, я справлюсь», урок таков: «О да, я взрослый мужчина, которому все еще нужна его мать, чтобы сделать все за него — я знал там со мной было что-то не так».

Именно так самые лучшие попытки помочь кому-то часто приводят к обратным результатам. Вы не можете заставить кого-то быть уверенным в себе, уважать себя или брать на себя ответственность, потому что средства, которые вы используете для этого, разрушают доверие, уважение и ответственность.

Чтобы человек по-настоящему изменился, он должен почувствовать, что это его изменение, что он его выбрал, он его контролирует. В противном случае он теряет весь свой эффект.

Моя работа часто критикуется за то, что, в отличие от большинства авторов самопомощи, я не говорю людям, что делать. Я не выкладываю планы действий с шагами от A до F и не придумываю десятки упражнений в конце каждой проклятой главы.

Но я этого не делаю по очень простой причине: не мне решать, что для вас правильно. Не мне решать, что делает тебя лучше. И даже если бы я решил, тот факт, что я сказал вам сделать это, а не вы делаете это для себя, лишает вас большей части эмоциональных преимуществ.

Люди, которые заполняют мир самопомощи, существуют потому, что они хронически неспособны брать на себя ответственность за свой выбор. В нем полно людей, которые плыли по жизни в поисках кого-то другого — какой-нибудь авторитетной фигуры, организации или свода принципов, — чтобы тот точно сказал им, что думать, что делать, на что им наплевать.

Но проблема в том, что любая система ценностей рано или поздно дает сбой. Каждое определение успеха в конечном итоге оказывается дерьмом. А если вы зависите от чьих-то ценностей, то с самого начала будете чувствовать себя потерянным и лишенным идентичности.

Итак, если кто-то вроде меня стоит на сцене и говорит вам, что за половину ваших сбережений я возьму на себя ответственность за вашу жизнь и точно скажу вам, что делать и что ценить, я не только усугубляю вашу первоначальную проблему, но я делаю убийство, делая это.

Люди, которые пережили травму, которые были брошены, или пристыжены, или чувствовали себя потерянными, они пережили эту боль, цепляясь за мировоззрение, которое сулило им надежду. Но пока они не научатся зарождать в себе эту надежду, выбирать свои собственные ценности, брать на себя ответственность за свой собственный опыт, ничто по-настоящему не исцелится. И чтобы кто-то вмешался и сказал: «Вот, возьмите мою систему ценностей на блюдечке с голубой каемочкой. Хочешь картофель фри с этим?» только увековечивает проблему, даже если делается с лучшими намерениями. ¹

Предостережение

Активное вмешательство в чью-то жизнь может быть необходимо, если этот человек стал опасным для себя или других. И когда я говорю «опасность», я имею в виду реальную опасность — они принимают передозировку наркотиков или становятся эксцентричными и жестокими, и у них появляются галлюцинации, что они живут с Чарли на шоколадной фабрике Вилли Вонки.

Итак, если вы не можете заставить кого-то измениться, если вмешательство в его жизнь таким образом, чтобы снять с него ответственность за его собственный выбор, в конечном итоге приводит к обратному результату, что вы можете сделать? Как вы помогаете людям?

1.

Руководствуйтесь примером

Любой, кто когда-либо совершал серьезные изменения в своей жизни, замечал, что это оказывает волновое влияние на их отношения. Вы прекращаете пить и ходить на вечеринки, и внезапно ваши пьющие друзья чувствуют, что вы их игнорируете или «слишком хороши» для них.

Но иногда, просто иногда, может быть, кто-то из тех друзей по вечеринке думает про себя: «Черт, да, я, наверное, тоже должен сократить», и они сходят с вечеринки вместе с вами. Они вносят те же изменения, что и вы. И это не потому, что вы вмешались и сказали: «Чувак, перестань напиваться до потери сознания по вторникам», а просто потому, что ты перестал отключаться, и это стало вдохновлять других. ²

2. Вместо того, чтобы давать кому-то ответы, задавайте ему более качественные вопросы

Как только вы осознаете, что навязывание кому-то ваших собственных ответов саботирует преимущества этих ответов, остается только один вариант — помочь человеку задавать более правильные вопросы.

Вместо того, чтобы говорить: «Вы должны бороться за повышение», вы можете сказать: «Вы считаете, что вам платят справедливо?»

Вместо того, чтобы говорить: «Ты должен перестать терпеть чушь своей сестры», ты мог бы сказать: «Чувствуешь ли ты ответственность за чушь своей сестры?»

Вместо того, чтобы говорить: «Перестань какать в штаны, это отвратительно», можно сказать: «Вы когда-нибудь задумывались о туалете? Вот, могу я показать вам, как им пользоваться?

Трудно задавать людям вопросы. Это требует терпения. И подумал. И забота. Но, наверное, поэтому он так полезен. Когда вы платите терапевту, вы, по сути, просто платите за более качественные вопросы. И именно поэтому некоторые люди считают терапию «бесполезной», потому что они думали, что подписались на ответы на свои проблемы, но все, что они получили, это еще больше вопросов.

3. Предложите помощь безоговорочно

Это не значит, что вы никогда не сможете давать людям ответы. Но эти ответы должен искать сам человек. Есть огромная разница между тем, как я говорю: «Эй, я знаю, что лучше для тебя», и тем, как ты подходишь ко мне и говоришь: «Как ты думаешь, что лучше для меня?»

Каждый уважает вашу автономию и самоопределение. Другой нет.

Поэтому часто лучшее, что вы можете сделать, это просто дать понять, что вы доступны, если человек в вас нуждается. Это классика: «Эй, я знаю, что ты сейчас переживаешь трудные времена. Если ты когда-нибудь захочешь поговорить, дай мне знать».

Но может быть и более конкретным. Несколько лет назад мой друг пережил какое-то дерьмо со своими родителями. Вместо того, чтобы давать ему советы или говорить, что он должен делать, я просто рассказал ему о некоторых проблемах, которые у меня были с моими родителями в прошлом, которые, как мне казалось, были похожими. Цель состояла не в том, чтобы заставить моего друга последовать моему совету или сделать то же, что и я, или даже не обращать внимания на то, что со мной случилось. Это все зависело от него.

Я просто делал подношение. Выкладывать что-то там. И если это было ему в чем-то полезно, он мог это использовать. Если нет, то тоже хорошо.

Потому что при таком подходе наши истории имеют ценность вне нас самих. Это не я даю ему советы. Это мой опыт, дающий перспективу его опыту. И его право выбирать и брать на себя ответственность за свой опыт никогда не препятствуют, никогда не посягают, всегда уважают.

Потому что, в конечном счете, каждый из нас способен измениться только сам. Конечно, у Тимми может быть приятная работа и на одну Playstation меньше, но пока его самоопределение не изменится, пока его чувства к себе и своей жизни не изменятся, он все тот же старый Тимми. Только теперь с гораздо более расстроенной матерью.

Сноски

1. Я должен отметить, для протокола, что я думаю, что 99% индустрии самопомощи действительно имеют добрые намерения. Даже если деловая практика не всегда выглядит так. Проблема, опять же, в границах. А вопросы границ — это, по сути, вопросы уважения.↵
2. В этом примере мы установили чертовски низкую планку. Но, черт возьми.↵

6 способов, с помощью которых мужчины и женщины должны изменить свои отношения в 2018 году

Хейли Куинн Последнее обновление 28 января 2018 г. 31 мая 2021 г.

Вам не нужно быть специалистом по данным, чтобы признать, что игра знакомств изменилась до неузнаваемости. Мы встречаемся в Интернете с большим количеством людей, чем когда-либо прежде, но избыток выбора сделал людей более неуравновешенными, и в некотором смысле на самом деле сложнее пойти на свидание. Кроме того, женщины становятся более влиятельными, и мужчины не всегда знают, как общаться с ними так, чтобы это было одновременно привлекательно и уважительно. Если в 2018 году вы одиноки, сейчас самое время применить новый подход к любви — немного более современный и лучше подходящий для этого смелого нового мира свиданий.

Как тренер по свиданиям у меня есть теория, что старые правила свиданий, по которым мы жили, мешают мужчинам и женщинам общаться друг с другом. Поэтому вместо того, чтобы давать вам больше правил о том, что вы должны и не должны делать, я хочу показать вам шесть способов, которыми мужчины и женщины могут по-разному относиться к свиданиям.

Три способа, которыми мужчины должны по-разному подходить к свиданиям…

1. Следите за теми женщинами, которые проявляют к вам интерес.
Парням часто говорят, что их работа — делать все первые шаги — такие вещи, как приглашение кого-то на свидание, назначение свиданий или преследование, долгое время считались так называемой мужской работой. Но я заметил, что это создает несколько больших проблем с мужчинами, с которыми я работаю. Во-первых, они часто не выбирают женщин, основываясь на заинтересованности женщин в построении отношений с ними. (АКА, мужчины могут быть настолько сосредоточены на преследовании, что они недостаточно разборчивы в том, за кем они гонятся. ) Отправка сообщения без ответа за сообщением без ответа, не учитывая, что молчание женщины показывает ее заинтересованность в том, чтобы встречаться с вами, — это не т хорошо для мужчины или женщины. Помимо критической важности способности принять отказ, для мужчин также важно добиваться женщин, которые прилагают усилия, чтобы уделять им время. Разве ты не хочешь быть с кем-то, кто взволнован и заинтересован в тебе? Да!

Ребята, вам нужно перестать думать, что женщина ведет себя недосягаемой и спотыкается о вас, чтобы завоевать ее расположение. Вместо этого ищите женщин, которые быстро отвечают, пишут длинные сообщения с вопросами и не отменяют свидания постоянно. Выбирайте женщин, которые знают, что ищут, и проявляют к вам неподдельный интерес.

2. Будьте более избирательны.
Избирательность и избирательность в отношении того, с кем встречаться, — это совет, который часто получают женщины, и мужчинам тоже следует к нему прислушаться. Ни одна женщина не хочет, чтобы ее приглашали на свидание только потому, что вы считаете ее привлекательной — это посылает сигнал о том, что вы не уважаете женщин за то, кто они есть как личность, а также предполагает, что вы не придерживаетесь высоких стандартов в отношении людей, с которыми проводите время. с. Для вас есть много людей, так что имейте представление о типах качеств, которые вы хотите видеть в женщинах. Наличие стандартов делает вас более привлекательным и заставляет вас сосредоточиться на том, какие женщины, с которыми вы находитесь, как на людях, а не только на том, как хорошо они выглядят на фотографии.

3. Поддерживайте свои границы.
Вы и ваша подруга в равной степени ответственны за контроль темпа отношений. Если вы чувствуете, что отношения развиваются слишком быстро (Вау! Она только что оставила свою зубную щетку в моей ванной?!) или слишком медленно (Если мы будем встречаться только раз в две недели, как мы собираемся наладить отношения?) вам нужно сообщить, что темп вам не подходит. Сообщить о своих границах — это один из способов выразить то, как вы ожидаете, что к вам будут относиться, и как вы относитесь к отношениям. Без этого общения вы можете через шесть месяцев оказаться в отношениях, в которых вы не на 100% согласны, и именно тогда вы чувствуете необходимость отступить. Никто не любит сдавать назад, поэтому на самом деле проще и уважительнее сообщать о том, что вы чувствуете в данный момент. Это может быть что-то вроде Я заметил, что вы забыли свою зубную щетку, и хотя мне нелегко это говорить, я чувствовал себя немного неловко, потому что мне нужно некоторое время, чтобы узнать кого-то, прежде чем он начнет постоянно оставаться у вас ночевать. или Я заметил, что мы можем наверстать упущенное только раз в пару недель. Я знаю, что мы оба заняты, но я хотел бы узнать тебя получше.

Роли мужчин и женщин в ритуале свиданий уже не так четко определены, как это было 50 лет назад— И, вы можете со мной не соглашаться, но я думаю, что это хорошо! И не только у ребят есть чему поучиться.

Три способа, которыми женщины должны по-разному подходить к свиданиям…

1. Будьте более активными.
Однажды придет твой принц? Ну… если вы немного устали от ожидания, не думайте, что парень должен делать все первые шаги. Данные онлайн-знакомств показывают, что женщины, которые делают первый шаг, более успешно получают то, что хотят. Например, женщины, отправившие сообщение с просьбой к мужчине поужинать , выпить или пообедать или пообедать , получают на 73% больше ответов, чем в среднем. Это явный показатель того, что вместо мужчины, жаждущего погони, они обычно испытывают облегчение, имея женщину, которая является прямым коммуникатором. Если вы видите профиль симпатичного парня, не бойтесь отправить первое сообщение. Как я объяснял в своем тренинге по свиданиям для женщин, я также большой поклонник женщин, делающих первый шаг в автономном режиме. Это может быть простая улыбка, стоящая ближе к парню или говорящая 9.0031 Привет, не передашь мне это меню? Я никогда не уверен, пойти ли мне выпить сок или немного вина после работы.  Быть открытым и давать людям возможность связаться с вами — это разумно: не полагайтесь только на свидания с парнями, которые сделают первый шаг к вам.

2. Наслаждайтесь моментом, когда вы находитесь внутри.
Если вы думаете, что парни посылают смешанные сигналы, это потому, что (сюрприз!) они, возможно, не поняли, как они видят, как развиваются ваши отношения, по крайней мере, пока. Мужчины склонны подходить к свиданиям более экспериментально, чтобы посмотреть, как все пойдет. Дайте себе время, чтобы установить контакт и изучить, как парни, с которыми вы встречаетесь, вписываются в вашу жизнь, вместо того, чтобы сразу переходить к парню или режиму отношений со всеми подряд. Чтобы построить доверие, установить связь и понять, что кто-то делает, требуется время. Так что притормози и наслаждайся знакомством с кем-то, прежде чем начинать планировать свое будущее вместе.

3. Четко объясните, что вы делаете и чего не хотите.
Может показаться более вежливым постепенно прекращать контакт с кем-то, вместо того, чтобы дать понять, что вы не заинтересованы в том, чтобы с ним встречаться. Но в эпоху призраков, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что лучше всего ясность. Если вы знаете, что не чувствуете связи с мужчиной , подведите его добрым, но в то же время очень ясным способом. Избавьтесь от сообщений типа Может быть, когда работа уляжется или , я проверю свое расписание и свяжусь с вами . Сложнее, но более уважительно и гораздо лучше в долгосрочной перспективе отправить сообщение, в котором говорится: Эй, спасибо, что нашли время, чтобы встретиться со мной прошлой ночью. Я хотел быть откровенным с вами (и вы, вероятно, чувствуете то же самое), что я не чувствовал этой связи, когда мы встретились, но хотел пожелать вам всего наилучшего.

Игра на свидания может постоянно меняться, но в 2018 году как никогда важно, чтобы мужчины и женщины вступали в нее на равных. Как личности, мы все должны сосредоточиться на уважении, ясном общении и принятии на себя ответственности за собственное счастье.

Чтобы узнать больше о подходе Хейли к свиданиям, посмотрите ее бесплатный мини-курс видео для мужчин и бесплатный мини-курс видео для женщин.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты.

Адрес электронной почты

Спасибо за подписку.

Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь с условиями использования и политикой конфиденциальности Zoosk.

10 привычек, которые превращают мальчиков в мужчин

Упадок нашей культуры будет результатом упадка ее мужчин, если что-то не изменить быстро. Слишком много мужчин остаются бесцельными, опустошенными и напуганными детьми.

Уровень самоубийств среди мужчин увеличился в три-четыре раза по сравнению с уровнем самоубийств среди женщин. Мужчины в два раза чаще, чем женщины, становятся алкоголиками. И мужчины гораздо чаще совершают преступления несовершеннолетних.

В последние годы много говорилось и писалось о проблемах мужчин и мальчиков. Примеры названий книг включают:

• Почему не осталось хороших мужчин
• Гибель парней
• Конец людей
• Почему мальчики терпят неудачу
• Конец мужчин, и рост женщин
• Мальчики по течению
• Manning Up: Как подъем женщин превратил мужчин в мальчики
546 4. заключается в том, что мужчины и мальчики все больше путаются в своей идентичности и роли в обществе. Кей Химовиц, автор книги Manning Up, , выразилась так:

Это было почти универсальным правилом цивилизации, согласно которому девочки становились женщинами, просто достигая физической зрелости, а мальчики должны были пройти испытание. Им нужно было продемонстрировать мужество, физическую силу или владение необходимыми навыками. Цель состояла в том, чтобы доказать свою компетентность в качестве защитников женщин и детей; это всегда было их основной социальной ролью. Однако сегодня, когда женщины продвигаются вперед в условиях развитой экономики, мужья и отцы-кормильцы теперь необязательны, а качества характера, которые были необходимы мужчинам, чтобы играть свою роль — «стойкость, стоицизм, мужество, верность» — «устарели и даже немного обидно.

В голливудских фильмах, телевизионных и кабельных шоу и даже в рекламе мужчины изображаются некомпетентными, незрелыми или эгоцентричными. Это лежащее в основе сообщение неуловимо и все больше влияло на коллективное бессознательное с разрушительными последствиями.

Согласно академическим данным, в Соединенных Штатах:

• Теперь девочки превосходят мальчиков по успеваемости на всех уровнях? —?От начальной школы до аспирантуры.
• К восьмому классу только 20 процентов мальчиков умеют писать и 24 процента умеют читать.
• Результаты SAT юношей в 2011 году были самыми низкими за последние 40 лет.
• По данным Национального центра статистики образования (NCES), мальчики на 30 процентов чаще, чем девочки, бросают школу и колледж.
• В 2017 году женщины будут получать более 60 процентов дипломов бакалавра и более 63 процентов дипломов магистра.
• Мальчики составляют две трети учащихся коррекционных программ специального образования.

Женщины заслуживают большего успеха, которого они добиваются. Они были угнетены в течение далеко слишком долго. Они более мотивированы и эффективны, чем большинство мужчин. И, надеюсь, общество и впредь будет предоставлять им большее равенство, которого они заслуживают.

Тем не менее, эта статья посвящена помощи борющемуся и сбитому с толку молодому человеку. Действительно, многие молодые люди восприняли неблагоприятные сигналы общества как предлог, чтобы избежать ответственности и никогда по-настоящему не повзрослеть.

Если вы молодой человек и вам трудно, вы не одиноки. Эта статья призвана побудить вас переосмыслить весь свой подход к жизни. Если применить эти привычки, они радикально отделят вас от разлагающейся нормы.

1. Думайте не только о себе.

Дети ищут ответы у своих родителей. Когда они становятся подростками, они знают все ответы. Многие никогда не выходят из этой стадии и остаются невероятно нарциссическими, что проявляется в следующих формах:

• убеждение, что вы лучше других;
• преувеличивать свои таланты или дарования;
• ожидая постоянной похвалы и восхищения;
• неспособность распознавать эмоции или чувства других людей;
• , выражающий презрение к тем, кто кажется неполноценным;
• проблемы с поддержанием здоровых отношений;
• действуешь так, как будто тебе нечему учиться.

Выход за пределы самосознания требует увеличения общего сознания.

Повысив уровень своего сознания, вы увидите великолепие человечества в целом, сможете глубже взаимодействовать с другими, испытать большую радость и усилите способность воплощать судьбу по своему выбору.

Ниже перечислены способы повышения уровня сознания:

• Позвольте себе испытать свои чувства, а не блокировать их. Медитация является полезным способом сделать это. Вы испытываете свои мысли и чувства, учитесь на них, а затем отпускаете их.
• Отпустите то, что, по вашему мнению, должно быть, и искренне примите то, что есть. Путешествие — это цель, а не просто средство для достижения цели.
• Определите бессмысленные вещи, которым вы придали значение. Счастье и безопасность никогда не могут быть испытаны, если они зависят от внешнего? Их можно достичь только внутренне.
• Начните доверять своему внутреннему голосу. Если вам хочется взять с собой зонт, даже если прогноз погоды говорит о том, что в нем нет необходимости, возьмите его с собой.
• Исследуйте мир, знакомьтесь с новыми культурами и меняйте свою парадигму.
• Сомневайтесь в собственных намерениях и мотивах.
• Будьте скромнее в отношении своей человечности.
• Действуй с любовью и осознавай, когда это не так.

2. Прекратите играть в видеоигры.

Игра в видеоигры имеет множество как положительных, так и отрицательных последствий. Однако примерно 15 процентов американской молодежи имеют нездоровую зависимость от видеоигр. Другое исследование показало, что 31 процент мужчин и 13 процентов женщин чувствовали себя «зависимыми» от видеоигр.

Естественно, у мальчиков есть сильная потребность в достижениях и вызовах. Но исследования показывают, что некоторые из самых популярных видеоигр отвлекают мальчиков от занятий в реальном мире. Потребность мальчиков в достижениях удовлетворяется за счет «повышения уровня» в игре, поэтому у них нет необходимости выходить в мир и решать настоящие проблемы. Таким образом, общество не обслуживается их усилиями.

Игры часто мешают важным отношениям или значимым жизненным занятиям. Пятнадцать процентов разводов подаются женщинами, потому что их муж предпочитает им видеоигры.

Этот момент особенно важен для меня. Я сам провел большую часть своего времени в средней и старшей школе, играя в World of Warcraft. Буквально тысячи часов залогинились и потеряли.

Я вижу, что многие из моих школьных друзей и членов семьи, которым сейчас далеко за 20 или 30, продолжают играть в видеоигры по четыре или более часов в день? Даже те, кто состоит в браке и имеет детей.

Видеоигры рекламируются как «здоровый» способ уйти от реальности. Тем не менее, следует задаться вопросом: является ли бегство от реальности (особенно в течение продолжительных периодов времени) здоровым?

Потребность в достижениях и вызовах может быть реализована в реальной жизни. Вы можете «прокачивать» настоящего себя, одновременно решая социальные проблемы.

3. Учитесь в здоровой среде и откажитесь от лекарств.

Модель промышленного класса убивает наших мальчиков. Для них это нездоровая среда. Маленьким мальчикам нужно больше физической стимуляции.

В результате у многих из них неправильно и лениво диагностируется СДВГ. Их естественные качества, эмоции, страсти и дары сдерживаются лекарствами.

Хотя это не популярное мнение, мальчики и девочки устроены по-разному. Девушки часто мотивированы исключительно похвалой. Они будут совершенствовать свой почерк только для того, чтобы его заметили.

Мальчики, с другой стороны, часто мотивированы осязаемыми переживаниями, связанными с реальной жизнью. Таким образом, многие мальчики не видят смысла в хорошем почерке, если однажды они будут тратить свое время на печатание. Им все равно, что думают другие люди. Они просто хотят, чтобы им бросили вызов.

4. Получите интенсивную физическую стимуляцию.

Короткие и интенсивные всплески обучения, за которыми следует интенсивная физическая стимуляция, — это мощный и позитивный способ обучения для мальчиков и мужчин. Жестокая игра помогает развивать лобную долю мозга, которая используется для регуляции поведения. К сожалению, многие государственные школы отменяют уроки физкультуры и перемены, что еще больше усугубляет проблемы среди мальчиков.

В недавней книге Искра: новая революционная наука о физических упражнениях и мозге , авторов Джон Дж. Рэйти и Эрик Хагерман делятся удивительными научными фактами и историями. Например, несмотря на удаление уроков физкультуры из учебных программ многих школ, другие уделяют этому больше внимания и добились ошеломляющих результатов. Когда дети занимаются спортом по утрам, они учатся намного лучше. На самом деле, они улучшаются во всех сферах своей жизни. Человеческие существа целостны. Ваш мозг, ваши эмоции, ваши отношения связаны между собой.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни как мужчина, вы не получаете необходимой вам стимуляции. Исследования показали, что мужчины преуспевают в кинестетической среде обучения — «обучении через движение».

Тестостерон

Интенсивная физическая активность, такая как бег на короткие дистанции или поднятие тяжестей (с последующим продолжительным отдыхом), является хорошим выходом для мужчин, нуждающихся в физической стимуляции. Кроме того, эти интенсивные физические нагрузки могут активировать здоровый уровень тестостерона, что дает множество положительных эффектов, в том числе:

• потеря жира;
• увеличение мышечной массы;
• здоровая плотность костей;
• нормализовалось артериальное давление;
• снижение вероятности ожирения и сердечных приступов;
• повышенная энергия;
• больше удовольствия от карьеры и семьи;
• чувствовать себя моложе, сильнее, сексуальнее и здоровее;
• здоровое половое влечение.

Исследования показали, что здоровый уровень тестостерона влияет на когнитивные способности мужчин и может улучшить концентрацию, мотивацию и память.

Потребность в физической боли

Интересно, что мальчики и девочки по-разному переносят боль. Для мальчиков физическая боль может быть стимулятором ясности ума. С другой стороны, физическая боль для девочек может быть наркотиком, заставляя их чувствовать себя сбитыми с толку и сбитыми с толку.

Я видел это на себе. Некоторые из моих величайших озарений пришли ко мне, когда я доводил себя до крайности, выполняя работу во дворе или занимаясь спортом. Это явление также наблюдается у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые борются с болью в течение многих часов подряд.

5. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и установите высокие стандарты.

В своей книге Boys Adrift, Леонард Сакс объясняет, что мальчики нуждаются в ?—?не хотят?—?быть ответственными. Если они не нужны, они не процветают.

Мужчины уходят в отставку, если они не нужны. И из-за сообщения общества о том, что мужчины больше не нужны, многие остаются в подвалах своих родителей.

Хотя большинство мужчин не будут изо всех сил брать на себя испытания и ответственность, это именно то, что они должны делать, если хотят преуспеть. Действительно, становится общеизвестным, что за восприятием следует физический опыт в форме самосбывающегося пророчества. Если вы верите, что добьетесь успеха, вы часто это делаете.

Если вы будете ставить перед собой высокие цели в жизни, вы добьетесь невероятных результатов. Для этого больше нельзя играть в жертву обстоятельств. Обвинение мира, ваших родителей, школы или проблем, с которыми вы столкнулись в жизни, не решит ваших проблем. Это будет держать вас застрявшим и горьким.

Вместо этого найдите время, чтобы представить и мысленно создать свою идеальную жизнь. Ментальное творение всегда предшествует физическому творению.

У вас есть внутренняя сила, чтобы создать любую жизнь, которой вы хотите достичь. Все, что вам нужно сделать, это потратить время на создание этого мира с намерением. Напишите, чего именно вы хотите от жизни. Установите свои стандарты смехотворно высокий. Ничего не сдерживай.

Часто читайте, переписывайте и перечитывайте свои амбиции. Они скоро поглотят ваше подсознание, создавая новые модели в вашем мозгу. В конце концов, вы проявите мир, который создавали в своей голове.

6. Молитва, медитация и ведение дневника.

Христианство, иудаизм, ислам, буддизм, индуизм и все другие религиозные и духовные традиции подчеркивают важность регулярной молитвы. Хотя форма практики может быть разной, цель одна и та же:

• благодарность;
• вдохновение;
• самореализация;
• углубленная связь с Богом/существованием;
• улучшение человечества в целом.

Молитва (и ее модификации, такие как медитация и журналы благодарности) регулярно улучшают физическое и психическое состояние.

Лично я часто совмещаю молитву с ведением дневника в качестве формы медитации. Я ищу вдохновения, направления, возвышенной перспективы и благодарности.

Научно подтвержденные преимущества молитвы включают:

• улучшение самоконтроля;
• более приятная личность;
• более снисходительный нрав;
• повышенный уровень доверия;
• снижает негативные последствия стресса для здоровья.

Людей часто отталкивает молитва, считая ее исключительно «религиозной» практикой. Даже если вам не нравится организованная религия, у вас все равно могут быть позитивные и здоровые отношения с молитвой.

7. Заработай хороших друзей.

Вы тот, кем вы себя окружаете. Нет никакого способа обойти это. Если вы хотите выйти из своего нынешнего состояния, вам нужно избавиться от негативных сил в своей жизни. Это будет не просто. Страдание любит компанию.

Однако, если вы решите оградить себя от негативных людей? — и вместо этого окружить себя людьми, которые поднимают вам настроение и вдохновляют? — Ваша жизнь резко улучшится.

Совершите прыжок. Пригласите своих друзей пойти вместе с вами. Если они не понимают вашей необходимой эволюции, любезно попрощайтесь с ними.

8. Полностью посвятить себя кому-то.

Райан Холидей говорит: «Мы должны верить, что отношения связывают людей, что они являются похоронным звоном для творчества и амбиций. Чепуха».

Со всеми советами по продуктивности и успеху, происходящими сегодня в мире, очень мало написано о преимуществах поиска супруга, который поддержит вас и сделает вас лучше.

В наши дни люди редко остаются преданными чему-либо или кому-либо. Бесчисленное количество детей без отца. Многие ищут легкую сексуальную добычу, за которой следует внутренняя яма пустоты? — «слишком боясь раскрыть и противостоять своей истинной личности».

Исследования показали, что преданные отношения могут снизить вероятность заболеваний и увеличить продолжительность жизни. К другим преимуществам долгосрочных отношений относятся:

• большее чувство удовлетворенности жизнью;
• увеличение счастья;
• множество практических преимуществ, таких как общие активы и дети;
• снижение вероятности злоупотребления психоактивными веществами;
• снижение вероятности депрессии и пренебрежительного отношения к своему здоровью.

«Выбери свою любовь, люби свою любовь», — говорит Томас Монсон.

Я вышла замуж в 24 года. Это решение меня никогда не ограничивало. Я чувствовал себя только освобожденным. Сейчас нам 29, у нас трое приемных детей, что большинство сочло бы огромным ударом по нашей свободе.

По моему опыту, это не может быть дальше от истины. Вместо этого передо мной стоит задача становиться лучше каждый день. Я должен думать не только о собственных потребностях и научиться терпению, смирению и любви.

Я бы никогда не принял такие грандиозные решения, как стать родителем или жениться, без молитвы, поста, медитации и ведения дневника. Когда вы находитесь в состоянии ясности, вы можете следовать своей интуиции и постоянно принимать правильные решения. Как объясняет Малкольм Гладуэлл в Мгновение, Спешные решения часто оказываются более точными, чем хорошо продуманные.

Конечно, выйти замуж непросто. Это самое сложное, что я когда-либо делал. Но зачем выбирать легкий путь? Как мужчине вызов и ответственность — это именно то, что необходимо для процветания.

9. Влюбитесь в обучение.

Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди стремятся к образованию и обучению. Сейчас мы живем в мире, где больше не нужно учиться в колледже (или средней школе), чтобы получить образование. На кончиках ваших пальцев находится неограниченный и постоянно растущий источник информации. Вы можете стать экспертом в чем угодно.

Многие из самых успешных людей в мире связывают свой успех с любовью к обучению. Они часто читают одну или несколько книг в неделю. С помощью нескольких книг вы можете научиться строить богатство, здоровые отношения и жизнь своей мечты.

Обладая дополнительной информацией и образованием, вы сделаете правильный выбор в отношении образа жизни. У вас будет меньше шансов иметь разрушительные зависимости и принимать невежественные решения.

Вы с большей вероятностью будете окружать себя блестящими людьми, изучать новые языки и исследовать мир, находить решения мировых проблем, а также испытывать страсть и интерес к жизни.

Остановите игру и начните читать. настоящий мир ждет. И это потрясающе.

10. Рискуйте по-крупному

«Не ошибитесь по умолчанию», — советует знаменитый писатель Ричард Пол Эванс.

Эванс часто рассказывает историю застенчивого старшеклассника. На одном из своих занятий он сел рядом с девушкой своей мечты. Он провел целый год, желая набраться смелости, чтобы пригласить ее на свидание. Но он так и не заговорил с ней.

» Зачем ей интересоваться таким неудачником, как я? — говорил он себе.

Несколько лет спустя, на встрече старшеклассников, они встретились и поговорили. ты когда-нибудь приглашал меня на свидание? — спросила она. — Ты всегда мне нравился, и я надеялась, что ты поговоришь со мной.

Эванс был потрясен. В этот момент он решил, что никогда больше не выйдет из строя по умолчанию.0003

«Если я потерплю неудачу, то потерплю большую неудачу», — сказал он.