мой парень часто пьет, обещает бросить но пока этого не произошло…

мой парень часто пьет, …

30 июня 2012, 15:59

41 ответ

Последний — 10 сентября 2021, 23:48 Перейти

30 июня 2012, 19:29

#1

30 июня 2012, 20:18

#2

30 июня 2012, 20:22

#3

Весёлая жизнь длинная.

Здесь подходит выражение :

«»Любовь зла — полюбишь и козла».

Дети тоже алкоголиками будут.

Крепись, подруга, не повезло тебе…

Держись за него крепче и не бросай.

30 июня 2012, 21:00

#4

30 июня 2012, 21:48

#5

01 июля 2012, 09:35

#6

03 июля 2012, 15:42

#7

05 июля 2012, 16:24

#8

Гость

А сколько пива он пьет за раз?

07 августа 2012, 11:06

#9

27 декабря 2012, 04:12

#10

Я начинаю его избегать, когда он пьяный. Ни к чему хорошему это не приводит.

Доходит, когда я собирал вещи и ухожу на день, два к подруге.

Но вернувшись(а он возвращает меня клятвами и обещаниями), через неделю-две все по-новому начинается.

Я тоже молодая,22 мне.

Не хотелось бы гробить жизнь свою, виду его не переедать.

Что? Прямо так и уходить?

О детях подумать страшно даже, подгузники, плачь ночной, чувствую толку мало будет.

17 ноября 2013, 15:03

#11

06 февраля 2014, 14:44

#12

11 марта 2014, 18:49

#13

23 мая 2014, 21:12

#14

04 августа 2014, 18:18

#15

04 августа 2014, 18:21

#16

Александр

Я тоже постоянно пью, Но не напиваюсь, и веду себя адекватно.

понимаю что это плохо. Но иногда так нужно, так как работа нервная. Пойду пожалуй выпью 🙂

20 декабря 2015, 09:26

#17

17 декабря 2016, 23:30

#18

20 декабря 2016, 16:30

#19

20 декабря 2016, 22:05

#20

09 мая 2017, 16:50

#21

11 июня 2017, 16:45

#22

Эксперты Woman.ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  151 ответ

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 031

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  44 ответа

• Шульгина Ольга Викторовна

  Психолог по семейным. ..

  36 ответов

• Елена Герба

  семейный психолог

  77 ответов

• Дворцов Кирилл Олегович

  Гинеколог- репродуктолог

  12 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  76 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  40 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  33 ответа

11 июня 2017, 17:59

#23

17 июня 2017, 02:44

#24

Наточка

Мне 22 парню 24 вместе третий год, на второй год отношений он в конец оборзел начал бухать очень страшно, говорил мне гадости, я терплю, а мозгом то понимаю что все пора его посылать потому что надоело это все уже, надоело, сидишь и думаешь приедет он к тебе или снова набухается с друзьями

12 июля 2017, 07:55

#25

25 июля 2017, 23:21

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 287 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  968 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  635 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  905 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  195 ответов

04 октября 2017, 09:50

#27

11 декабря 2017, 09:52

#28

Дарья

Как же вы задолбали поборники трезвости!Знакомая ситуация,когда хочешь выпить вечером бокал вина,а твой парень,который к слову недавно записался в ЗОЖники,зудит у тебя над ухом:»ты часто пьешь блаблабла».Дорогие,замечательные,непьющие вообще люди,НЕ НАДО навязывать окружающим свой стиль жизни.Изначально ищите себе такого же непьющего замечательного человека

06 января 2018, 01:39

#29

Гость

выпить бокал вина и выпить 3 литра пива это разные вещи

01 февраля 2018, 17:15

#30

26 февраля 2018, 17:13

#31

Наточка

Мне 22 парню 24 вместе третий год, на второй год отношений он в конец оборзел начал бухать очень страшно, говорил мне гадости, я терплю, а мозгом то понимаю что все пора его посылать потому что надоело это все уже, надоело, сидишь и думаешь приедет он к тебе или снова набухается с друзьями

13 марта 2018, 04:52

#32

Настасья

У меня та же проблема, парень пьет по причине и без. Когда он пьяный говорит гадости, наутро ничего не помнит, упрекать за то, что не помнит — нет смысла. Сразу-я такого не говорил, не делал и вообще самый белый и пушистый. Я начинаю его избегать, когда он пьяный. Ни к чему хорошему это не приводит. Доходит, когда я собирал вещи и ухожу на день, два к подруге. Но вернувшись(а он возвращает меня клятвами и обещаниями), через неделю-две все по-новому начинается. Я тоже молодая,22 мне. Не хотелось бы гробить жизнь свою, виду его не переедать. Что? Прямо так и уходить? О детях подумать страшно даже, подгузники, плачь ночной, чувствую толку мало будет.

13 марта 2018, 04:55

#33

26 сентября 2018, 23:22

#38

04 июня 2019, 07:56

#39

Александр

Я тоже постоянно пью, Но не напиваюсь, и веду себя адекватно. понимаю что это плохо. Но иногда так нужно, так как работа нервная. Пойду пожалуй выпью 🙂

21 апреля 2020, 01:46

#39

Гость

выпить бокал вина и выпить 3 литра пива это разные вещи

Новые темы

• Психологическая проблема

  Нет ответов

• Боюсь что у меня опухоль

  4 ответа

• Мужчина шепчет на ухо женщине

  4 ответа

• Язва желудка. Расскажите симптомы

  1 ответ

• Жизнь в городе или селе

  2 ответа

17 июня 2021, 20:29

#40

бухай бай ебай

Нашу волю не сломить! Пили, пьём и будем пить!)))

10 сентября 2021, 23:48

#42

Новые темы за сутки:

• Психосоматика или болезнь?

  6 ответов

• Депрессия.

  Что делать!?

  7 ответов

• Есть ли жизнь без антидепрессантов?

  5 ответов

• Подскажите хорошего психотерапевта в Екатеринбурге

  Нет ответов

• Мучают ночные приступы

  8 ответов

• У кого депрессия

  15 ответов

• Навязчивые мысли

  9 ответов

• У кого был тяжёлый депрессивный эпизод?

  20 ответов

• Воображаемые друзья

  6 ответов

• Кто лежал в психиатрической больнице?

  20 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 334 ответа

• У кого был тяжёлый депрессивный эпизод?

  20 ответов

• У кого депрессия

  15 ответов

• Депрессия.

  Что делать!?

  10 ответов

• Навязчивые мысли

  9 ответов

• Мучают ночные приступы

  8 ответов

• Психосоматика или болезнь?

  6 ответов

• Воображаемые друзья

  6 ответов

• Есть ли жизнь без антидепрессантов?

  5 ответов

• Подскажите хорошего психотерапевта в Екатеринбурге

  Нет ответов

Следующая тема

• не могу есть в присутствии незнакомых людей

  16 ответов

Предыдущая тема

• Родители-трусы

  155 ответов

Как заставить парня бросить пить? 3 совета психологов, консультации

Дарья 22. 08.2015

Я со своим парнем вместе уже почти три года у нас с ним все хорошо.. Но большая проблема в том что он постоянно пьет… Я его очень редко вижу трезвым… Много раз с ним об этом говорила он обещал не пить. Но держался не больше недели. Много раз с ним растовалась из за этого. Мерились он не пил а потом опять. Что с ним делать я незнаю.

Похожий вопрос

Как заставить парня бросить пить? (2 ответа)

Дарья

Как заставить парня бросить пить?

Дарья, об этом читайте здесь -Зависимый… близкий…

С уважением, Киселевская Светлана, магистр, психолог — очно, по скайпу

Похожий вопрос

Как заставить парня бросить пить? (1 ответ)

Здравствуйте Дарья!
Вам обоим нужно обратиться на психотерапию. Парень — зависимый, а Вы — созависимая. Если парень откажется, то начните хотя бы Вы.

 

Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы

Похожий вопрос

Как уговорить, или заставить парня бросить пить? (1 ответ)

Дарья, Вы пишете

у нас с ним все хорошо.

Тогда для чего Вам инструкции 

Как заставить парня бросить пить?

И ещё вопрос… Если 

уже почти три года

мужчина пьёт и 

обещал не пить. Но держался не больше недели. Много раз с ним растовалась из за этого

т.е.много-много раз Вы ходите по кругу и ничего не меняется… Разве результат не очевиден :(?

С уважением, Вера Леонидовна (Москва, Орехово-Зуево и его окрестности)

Похожий вопрос

Как заставить мужа бросить пить? (3 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как поговорить с кем-нибудь о проблеме с алкоголем

Может быть трудно поднять тему проблем с алкоголем с кем-то еще.

Возможно, вы боитесь их расстроить. Вы также можете бояться столкнуться с проблемой, которая может оказаться сложной.

Это нормально, когда человек не хочет сталкиваться с тем, что ему, возможно, придется изменить свое питье или бросить пить.

Они могут никогда не измениться или их подготовка может занять много времени. Это их решение, и вы не можете заставить его произойти.

Вы можете:

• держать линии связи открытыми
• предлагать поддержку
• сообщать им о влиянии их пьянства на вас

узнать, как они относятся к переменам

если они не видят проблемы , они могут обвинить вас в ворчании или чрезмерной реакции.

Если они думали об изменении, они могут испытать облегчение, рассказав о своих чувствах.

Если они захотят измениться, они могут оценить вашу поддержку и совет.

То, что вы могли бы сказать:

• ‘Тебя вообще беспокоит, что ты пьешь’
• ‘Мне кажется, что ты немного выпиваешь. Считаете ли вы, что вам нужно немного сократить ‘

Планируйте и выбирайте хорошее время

Готовность может помочь вам:

• не поддаваться эмоциям
• избегать гнева
• говорить то, о чем вы можете пожалеть

Разговаривайте, когда они в хорошей форме и не под воздействием алкоголя. Избегайте разговоров первым делом утром или когда они страдают от похмелья.

Избегайте вины и обвинений

Возможно, они уже расстроены или обеспокоены своим пьянством или чувствуют себя виноватыми. Они могут занять оборонительную позицию или «выключиться», если почувствуют, что на них напали.

То, что вы могли бы сказать:

• «Меня немного беспокоит ваше пьянство».
• ‘Я хочу поговорить с вами кое о чем: я чувствую, что ваше пьянство доставляет вам некоторые проблемы’.
• ‘Кажется, в последнее время вы стали чаще пить, и я думаю, что это плохо на нас влияет’.
• «Семья не может позволить себе деньги, которые вы тратите на алкоголь».

Используйте примеры для объяснения

Реальные примеры могут помочь показать последствия пьянства.

Что вы могли бы сказать:

• «Джон расстроился, когда вы с похмелья не взяли его на футбол».
• ‘Я с нетерпением ждал возможности посмотреть фильм вместе с вами, и я был очень разочарован, когда вы остались в пабе. ‘
• ‘Вы были очень агрессивны по отношению ко мне на выходных, когда выпивали, и это заставило меня испугаться’.

Не давайте смешанных сообщений

Будьте последовательны в том, что вы говорите и делаете. Вы можете подумать, что у него проблемы с алкоголем, и сказать ему, что вы обеспокоены. Но продолжение выпивки с ними может сбить с толку.

Будьте готовы к сопротивлению

Они могут занять оборонительную позицию, когда вы заговорите об этом, если только они уже не думают об изменении.

Они могут разозлиться, отказаться говорить об этом, игнорировать то, что вы говорите, или смеяться над этим.

Неприятие наличия проблемы — обычная реакция. Принятие этого может быть трудной или болезненной реальностью.

Не настаивайте на проблеме

Бесполезно вступать в словесную перепалку или повторять один и тот же аргумент. Если они не будут говорить об этом, оставьте это на некоторое время.

Что вы могли бы сказать:

• «Хорошо. Но я надеюсь, вы подумаете об этом, потому что это беспокоит меня».

Не сдавайся

Это не означает комментировать и критиковать каждый раз, когда они пьют. Дайте им знать о ваших чувствах и о том, что вы рядом с ними.

Найти службу поддержки алкоголиков

Последнее изменение страницы: 8 ноября 2019 г.
Дата следующего рассмотрения: 8 ноября 2022 г.

Факты о старении и алкоголе

На этой странице:

История Кэти

Кэти всегда нравилось несколько раз в неделю выпить бокал вина, чтобы расслабиться. В последние месяцы один ее стакан превратился в два и более, а иногда и в целую бутылку. Кэти говорила себе, что просто избавляется от необходимости совмещать работу и заботиться о своих внуках. Но ей становится все труднее работать по утрам, и иногда она испытывает тягу к напитку в стрессовые периоды рабочего дня. Ее друзья и семья заметили перемену, но не знают, как поговорить с ней об этом.

Многие люди время от времени выпивают пару алкогольных напитков с друзьями или семьей, но алкоголь может вызывать привыкание. С возрастом потребление алкоголя также может усугубить существующие проблемы со здоровьем и иметь опасные взаимодействия с некоторыми лекарствами. Любой человек в любом возрасте может развить нездоровую зависимость от алкоголя.

Иногда члены семьи, друзья и медицинские работники могут не обращать внимания на то, что пожилые люди пьют. Это может быть связано с тем, что побочные эффекты употребления алкоголя у пожилых людей ошибочно принимают за другие состояния, связанные со старением, например, проблемы с равновесием. Но то, как организм справляется с алкоголем, меняется с возрастом.

Последствия употребления алкоголя меняются с возрастом

По мере того, как вы становитесь старше, проблемы со здоровьем или прописанные лекарства могут потребовать от вас употребления меньшего количества алкоголя или полного отказа от него. Вы также можете заметить, что реакция вашего организма на алкоголь отличается от предыдущей. Некоторые пожилые люди сильнее ощущают воздействие алкоголя, не увеличивая количество выпитого. Это может повысить вероятность несчастных случаев, таких как падения, переломы и автомобильные аварии. Кроме того, пожилые женщины более чувствительны, чем мужчины, к воздействию алкоголя.

У других людей в более позднем возрасте развивается пагубная зависимость от алкоголя. Иногда это результат серьезных жизненных перемен, таких как смерть супруга или другого близкого человека, переезд в новый дом или ухудшение здоровья. Подобные изменения могут вызывать одиночество, скуку, тревогу или депрессию. Фактически, депрессия у пожилых людей часто связана с чрезмерным употреблением алкоголя.

Люди, которые пьют ежедневно, не обязательно страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя. И не все, кто злоупотребляет алкоголем или страдает алкогольным расстройством, пьют каждый день. Но чрезмерное употребление алкоголя, даже изредка, может иметь вредные последствия.

Как алкоголь вредит организму?

Чрезмерное употребление алкоголя за один раз или в любой день, или употребление слишком большого количества алкоголя в течение недели повышает риск вредных последствий, включая травмы и проблемы со здоровьем. Люди, которые постоянно злоупотребляют алкоголем с течением времени, также подвержены большему риску развития алкогольного расстройства.

Злоупотребление алкоголем в течение длительного времени может:

• Приводить к некоторым видам рака, поражению печени, нарушениям иммунной системы и поражению головного мозга
• Ухудшение некоторых состояний здоровья, таких как остеопороз, диабет, высокое кровяное давление, инсульт, язвы, потеря памяти и расстройства настроения
• Затруднить врачам точную диагностику и лечение некоторых заболеваний. Например, алкоголь вызывает изменения в сердце и сосудах. Эти изменения могут притупить боль, которая может быть предвестником сердечного приступа.
• Вызывают у некоторых пожилых людей забывчивость и спутанность сознания — симптомы, которые можно принять за признаки болезни Альцгеймера или связанного с ней слабоумия.

Меры предосторожности при смешивании алкоголя и лекарств

Многие лекарства — отпускаемые по рецепту, без рецепта или лекарственные травы — могут быть опасными или даже смертельными при смешивании с алкоголем. Многие пожилые люди принимают лекарства каждый день, что вызывает особую озабоченность.

Прежде чем принимать какое-либо лекарство, спросите своего врача или фармацевта, можно ли вам безопасно употреблять алкоголь. Вот несколько примеров потенциальных опасностей, связанных с смешиванием алкоголя с некоторыми лекарствами:

• Если вы принимаете аспирин и выпиваете, увеличивается риск желудочного или кишечного кровотечения.
• В сочетании с алкоголем лекарства от простуды и аллергии (антигистаминные препараты) могут вызывать сильную сонливость.
• Алкоголь, используемый с большими дозами ацетаминофена, обычного болеутоляющего средства, может вызвать повреждение печени.
• Некоторые лекарства, такие как сиропы от кашля и слабительные, имеют высокое содержание алкоголя. Если вы одновременно пьете алкоголь, это усилит эффект.
• Алкоголь, используемый с некоторыми снотворными, обезболивающими или лекарствами от тревоги/антидепрессии, может быть смертельным.

Узнайте больше о смешивании алкоголя с лекарствами.

Как алкоголь влияет на безопасность

Употребление даже небольшого количества алкоголя может привести к опасным или даже смертельным ситуациям, поскольку это может ухудшить суждение, координацию и время реакции человека. Это увеличивает риск падений, автомобильных аварий и других несчастных случаев.

Алкоголь является причиной около 30 % самоубийств и автокатастроф со смертельным исходом, 40 % смертельных ожогов, 50 % смертельных случаев утопления и убийств и 65 % падений со смертельным исходом. Людям не следует употреблять алкоголь, если они планируют водить машину, работать с механизмами или выполнять другие действия, требующие внимания, навыков или координации.

Особенно у пожилых людей чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам с равновесием и падениям, что может привести к переломам бедра или руки и другим травмам. У пожилых людей кости тоньше, чем у молодых, поэтому их кости легче ломаются. Исследования показывают, что частота различных типов переломов у пожилых людей увеличивается при злоупотреблении алкоголем.

Взрослые всех возрастов, которые пьют алкоголь и управляют автомобилем, подвергаются более высокому риску дорожно-транспортных происшествий, чем те, кто не пьет. Алкоголь замедляет реакцию и координацию, мешает движению глаз и обработке информации. Люди, которые пьют даже в умеренных количествах, подвергаются более высокому риску дорожно-транспортных происшествий, что может привести к травмам или смерти для них самих и других. (Обратите внимание, что даже без алкоголя риск автомобильной аварии возрастает, начиная с 55 лет.) Кроме того, пожилые водители, как правило, получают более серьезные травмы в авариях, чем молодые водители. Алкоголь увеличивает эти возрастные риски.

Кроме того, злоупотребление алкоголем или расстройство, связанное с употреблением алкоголя, могут обострить отношения с членами семьи, друзьями и другими людьми. В крайнем случае, злоупотребление алкоголем может способствовать домашнему насилию и жестокому обращению с детьми или безнадзорности. Употребление алкоголя часто связано, когда люди становятся агрессивными, а также когда на них нападают с применением насилия. Если вы чувствуете, что алкоголь представляет опасность для вас или кого-то еще, немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь за аналогичной помощью.

Злоупотребление алкоголем или расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это способ употребления алкоголя, который может причинить вред здоровью человека и социальным отношениям. Чрезмерное употребление алкоголя за один раз или в любой день или употребление слишком большого количества алкоголя в течение недели увеличивает риск вредных последствий, включая травмы и проблемы со здоровьем. Мужчинам не следует употреблять более двух напитков в день, а женщинам — только один. Меньше алкоголя лучше для здоровья, чем больше.

Определение «один напиток» означает:

• Одна банка или бутылка на 12 унций обычного пива, эля или крепкого сельтерского напитка
• Одна банка или бутылка солодового ликера на 8 или 9 унций
• Один стакан красного или белого вина на 5 унций
• Одна рюмка на 1,5 унции дистиллированного спирта крепостью 80, такого как джин, ром, текила, водка или виски.

Понимание этих «стандартных» размеров порций может облегчить соблюдение рекомендаций по охране здоровья. Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что напитки могут быть крепче, чем вы думаете, если фактические размеры порций больше стандартных. Кроме того, напитки одной категории, например пиво, могут содержать разное процентное содержание алкоголя. Важно читать этикетку, чтобы понимать и осознавать, сколько вы на самом деле пьете.

Причины более здорового подхода к употреблению алкоголя

Существует множество потенциальных причин сократить или бросить пить.

Какие-либо из этих причин кажутся вам верными? Вам может помочь более здоровый подход к употреблению алкоголя:

• Держите под контролем высокий уровень сахара в крови (диабет)
• Понизьте кровяное давление
• Держите свою печень в рабочем состоянии
• Избегайте проблем с законом или причинения вреда себе или другим из-за вождения в нетрезвом виде
• Уменьшите вероятность того, что вы упадете и поранитесь
• Уменьшение сонливости или тошноты на следующее утро после употребления алкоголя
• Вернитесь к тому, что вы делали раньше
• Перестаньте смущаться того, как вы себя ведете, когда пьете
• Предотвратить порчу отношений с друзьями и близкими

Получение необходимой помощи при злоупотреблении алкоголем или расстройствах, связанных с употреблением алкоголя

Некоторые люди без труда сокращают употребление алкоголя. Но другим нужно будет полностью бросить пить. Проблемы с алкоголем могут возникнуть у людей из всех слоев общества в любом возрасте, и каждый год миллионы людей обращаются за помощью в связи с проблемами, связанными с алкоголем.

Если вы или кто-то, кого вы любите, думаете об изменении своих привычек, связанных с алкоголем, веб-сайт «Переосмысление употребления алкоголя», организованный Национальным институтом NIH по злоупотреблению алкоголем и алкоголизмом (NIAAA), предоставляет информацию о признаках проблемы и инструменты, которые могут помочь привести к улучшению здоровья.

Изменить свои привычки употребления алкоголя может быть непросто. Не сдавайся! Если вы не достигли своей цели с первого раза, попробуйте еще раз. Хорошая новость в том, что вы не одиноки в этом. Не бойтесь обращаться к врачу и просите помощи у родных и друзей. Вот несколько подходов, чтобы попытаться начать работу:

• Узнайте у своего врача о достижениях в области лекарств, которые могут помочь вам дольше придерживаться воздержания от алкоголя или уменьшить тягу к алкоголю. Ваш лечащий врач также может дать вам совет относительно лечения.
• Поговорите с обученным консультантом, который знает о проблемах с алкоголем у пожилых людей.
• Найдите группу поддержки для пожилых людей с проблемами алкоголя. Многие люди считают полезными групповые консультации или встречи.
• Выберите индивидуальную, семейную или групповую терапию в зависимости от того, что вам подходит.
• Обратите внимание на такие организации, как Анонимные Алкоголики, которые предлагают поддержку и программы для людей, которые хотят бросить пить.
• Подумайте о веб-сайтах или мобильных приложениях, которые помогут вам отслеживать потребление алкоголя и окажут позитивную поддержку на пути к вашим целям.

Стратегии, помогающие сократить или бросить пить

Многие пожилые люди решают бросить пить в более позднем возрасте. Вы тоже можете это сделать. Вот несколько способов сократить или бросить пить:

• Подсчитайте, сколько унций алкоголя вы получаете в каждой рюмке.
• Следите за количеством напитков, которые вы выпиваете каждый день.
• Решите, сколько дней в неделю вы хотите пить. Запланируйте несколько дней без алкоголя.
• Вместо алкоголя попробуйте пить воду, сок или содовую. Также можно попробовать безалкогольные «моктейли» или слабоалкогольное пиво.
• Уберите алкоголь из дома.
• Обратитесь за поддержкой к своей семье и за советом к своему лечащему врачу. Получите помощь, которая вам нужна, чтобы сократить или бросить курить.

Изучите свои привычки и планируйте заранее

Когда вы оцените свое употребление алкоголя, вы можете обнаружить, что вы пьете чаще в определенных условиях или в ответ на определенные эмоции, такие как стресс или скука. Потратьте время, чтобы узнать о своих привычках и заранее спланировать, как их изменить. Вот несколько идей:

• Развивайте интересы, не связанные с алкоголем.
• Избегайте людей, мест и ситуаций, которые могут спровоцировать употребление алкоголя.
• Не пейте, когда вы злы или расстроены, или если у вас был плохой день.
• Спланируйте, что вы будете делать, если вам захочется выпить.
• Научитесь говорить «нет, спасибо», когда вам предлагают алкогольный напиток.
• Не забудьте сохранить здоровье для веселых моментов в жизни, таких как рождение внука, долгожданная поездка или праздничная вечеринка.

Ваше тело меняется по мере взросления, и это может повлиять на распорядок дня. Будьте внимательны к этим изменениям и подумайте о корректировке употребления алкоголя, чтобы вы могли наслаждаться жизнью в полной мере.

Узнайте больше о доступных видах лечения алкоголизма.

Чтобы найти лечение алкоголизма для себя или близкого человека, посетите Навигатор лечения алкоголизма NIAAA.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации об употреблении алкоголя и безопасности

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма                                                                                                               0109 888-696-4222
niaaaweb-r@exchange.