чем опасна и как избавиться || Семейная практика

Невозможно пройти жизнь абсолютно без зависимостей. Не всегда это плохо, и не обязательно приводит к фатальным последствиям. Например, всепоглощающая тяга к творчеству чаще приносит позитивные результаты. Так рождаются литературные шедевры, мировые художественные ценности, бессмертные музыкальные творения.

Но есть вид зависимости не созидающей, а разрушительной: от еды, алкоголя, курения, наркотиков, казино. В ряду психологических катастроф стоят зависимости от партнёров, рожденные в недрах детско-родительских отношений.

Определение понятия

Эмоциональная зависимость не является психическим отклонением или заболеванием. Это стиль поведения, который в какой-то момент жизни навязан человеку, оставил неизгладимый след и перерос в нездоровые межличностные отношения в будущем.

Люди, страдающие эмоциональной зависимостью, не способны и не желают жить своей жизнью, отрицают свои желания и потребности. Душевную пустоту пытаются заполнить, посвящая себя другому человеку, с которым сверяют каждый свой шаг.

Детские истории

«Алина росла в семье, где каждый был сам по себе. Мама и папа много работали, даже в выходные за столом сидели напротив друг друга молча, эмоционально выжатые за неделю. Алине и её старшему брату доставались крохи внимания. Недостаток выражения родительской любви к детям даже не пыталась компенсировать властная и эгоистичная бабушка, интересы которой ограничивались тонометром для измерения давления. Брат нашёл отдушину в виртуальном мире глобальных сетей. Алина пыталась привлечь внимание родителей: сбегала из дома, прогуливала уроки, чтобы мама отпрашивалась с работы и летела в школу, а затем сидела и беседовала с дочерью. А ещё она много рисовала, и тайно ждала одобрения своим творениям…»

Подобных жизненных историй тысячи. Нарушение развития личности в раннем периоде заставляет человека во взрослом мире искать отношений, которые бы восполнили недостаток ласки и внимания. «Недолюбленный» находится в постоянном поиске партнёра, который подарил бы ему то, чего он недополучил в детстве и отрочестве.

Консультации

Психотерпевт

Психолог

Семейный психолог

Признаки эмоциональной зависимости

Несмотря на то, что тяга к стабильным отношениям у эмоционально зависимых людей велика, создать нормальную семью им сложно. Из-за заниженной самооценки и эмоциональных «перегрузок» у них не получается удержать партнёра. Им трудно создавать равноправные близкие отношения, они панически боятся быть отвергнутыми.

Признаки эмоционально зависимых людей:

• они не понимают и не уважают себя;
• сильно зависимы от чужого мнения;
• склонны приносить себя в жертву;
• не могут отказывать в просьбе, даже если «миссия невыполнима»;
• у них нет личных желаний, интересов, стремлений;
• постоянно ждут, что их оценят и полюбят;
• полностью растворяются в партнёре;
• постоянная потребность быть рядом с любимым;

Разрыв отношений такие люди переживают гораздо ярче и болезненней других. Получается парадоксальная ситуация: мамы рядом нет, её одобрения и внимания ждать не нужно, а эта привычка осталась. В ситуации с авторитарной мамой, контролирующей взрослого ребёнка, психологическая помощь нужна обоим.

«Столкнулись с трудностями? Всё решаемо! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

В чём опасность ситуации?

По иронии судьбы, жизнь сводит эмоционально зависимых с людьми, которых не интересуют их внутренние переживания. Происходит это потому, что они не умеют различать настоящую любовь от мнимой. Свою зависимость ошибочно считают проявлением сильной любви к партнёру. Опасность в том, что в таких отношениях равноправия не бывает. Сильная личность будет унижать и подавлять слабую. Зависимый получит вместо поддержки боль и страдание.

Внутренний монолог зависимого выглядит примерно так: «Я всё для него (неё) делаю, выполняю всё, что он (она) говорит, стараюсь изо всех сил угодить, но в ответ получаю только раздражение и злость. Почему?»

Дело в том, что духовно незрелых и закомплексованных зависимых обычно не любят, а используют. А когда видят их угодливо-навязчивое отношение, начинают злиться, искать изъян, повод для конфликта, чтобы избавиться от чувства вины. В итоге отношения становятся с каждым днём всё более тягостными и наполненными разочарованиями.

А ведь любовь — это счастье, праздник души, радость жизни. Здоровые отношения предполагают взаимоуважение, доверие, принятие друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Никто ни на кого не давит и не контролирует каждый шаг, уважая личность любимого.

Программы лечения

Лечение депрессии

Лечение лудомании

Семейные конфликты

Лечение стресса

Игромания

Неврозы, фобии

Зависимость от компьютерных игр

Лотерейная лудомания

Лечение алкоголизма

Женский алкоголизм

Лечение наркомании

Никотиновая зависимость

Что делать?

Каждый человек имеет право не только дарить любовь, но и принимать её с благодарностью, без чувства вины и стыда и требовать взаимного уважения и заботы. Как только эмоционально зависимому человеку стало понятно его состояние, необходимо принимать меры, что избавляться от мешающего полноценно жить образа мышления:

• принять себя таким, какой есть;
• почувствовать внутреннюю свободу от чужого мнения;
• развивать в себе уверенность;
• научиться отстаивать свою позицию;
• формировать собственное мнение на ситуации;
• начать принимать собственные решения;
• взять ответственность за свою жизнь на себя.

Не надо бояться терять людей, которые приносят страдание и боль. Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать партнёру, который не ценит и не понимает стараний, твёрдое «нет». С эмоциональной зависимостью бороться сложно, но реально. В Нижнем Новгороде действует медицинский центр «Семейная практика», сотрудники которого имеют успешный опыт помощи людям, страдающим эмоциональной зависимостью.

Таким людям на первых порах крайне важная поддержка психолога, ведь им трудно справляться с эмоциями самостоятельно.

Квалифицированный психолог в Нижнем Новгороде медицинского центра «Семейная практика» поможет быстро и эффективно решить проблемы, связанные с эмоциональной зависимостью. Не надо стесняться бороться за счастье и благополучие. Обращение к психологу станет первым значительным шагом на пути к счастливой и полноценной жизни.

«Проблемы сами не решатся, относитесь к своему психологическому здоровью ответственно! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

«Не могу без тебя!» Как избавиться от эмоциональной зависимости | Психология жизни | Здоровье

«Мое счастье в твоих руках!»

Эмоциональная зависимость – это глубокая поглощенность другим человеком, постоянная потребность в его присутствии, сфокусированность на его словах, поведении и сверхвовлеченность в отношения с ним.

Вы скажете, что это и есть любовь из сказки? Нет, любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе и которые во взаимодействии друг с другом не разрушаются. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя самоуважение каждого.

Эмоционально зависимые же люди не могут действовать совершенно автономно от другого (любимого человека, мужа/жены, подруги, родителей, родственников), могут только с оглядкой на него самого, его мнение, настроение и часто в ущерб себе. Они охотно берут на себя ответственность за эмоции и поступки окружающих («он разозлился, потому что я не успела к его приходу накрыть на стол») или обвиняют их в своих несчастьях и переживаниях («это все из-за тебя!»). Стремятся быть нужными, делают не то, что считают правильным, а то, что от них ждут, и при этом сокрушаются, что их не ценят. Боятся разочаровать других и воспринимают чужие проблемы как свои собственные. Ищут внимания, одобрения и надеются, что близкие угадают, чего они хотят.

В отношениях созависимых много контроля, критики, обид, попыток «переделать» и ожидания, что кто-то другой (а не ты сам) сделает тебя счастливым.

Истоки созависимости

Созависимость произрастает из важных, но так и оставшихся незавершенными стадий развития в детстве – стадий соединения с родителями или отделения от них. То есть созависимый – это не только тот, кто стремится быть незаменимым и жертвует собой, опасаясь быть покинутым.

Но и тот, кто стабильно отталкивает, обвиняет, критикует и боится близости. У каждого из них своя роль в этой длинной пьесе, и каждый проигрывает собственные нерешенные проблемы далекого детства.

Шаги к выздоровлению

Эмоциональная зависимость нехороша и неприятна тем, что твое благополучие, твой душевный комфорт и ощущение счастья, получается, зависят от другого человека. В то время как хозяином своей жизни – в идеале – должен быть ты сам. Что нужно сделать, чтобы выйти из этого нездорового состояния?

Во‑первых, осознать проблему и увидеть примеры эмоциональной зависимости в собственной жизни. Понять, чего ваши родители не смогли дать вам в детстве (ведь именно это вы сейчас пытаетесь получить с помощью других людей).

Учиться брать ответственность за свою жизнь на себя, а не обвинять в своих несчастьях и переживаниях других людей. Не ждите, что кто-то прочитает ваши мысли, отгадает желания, скажет, как быть, или изменит что-то в вашей жизни. Можно предполагать, что вам помогут, но рассчитывать нужно в первую очередь на себя.

Не делайте за других людей то, что они могут сделать для себя сами. Не хватайтесь решать чужие проблемы. Все, что вы хотите сделать для другого человека, сделайте сначала для себя.

Не терзайте себя за ошибки. Учитесь любить, хвалить, одобрять и принимать себя со всеми своими слабостями, несовершенствами, страхами.

Учитесь анализировать свое поведение, мотивы своих поступков («чего я хочу и для чего это делаю?»). Осознавайте свои ценности, свои собственные цели, потребности, желания, мечты.

Очень важно разбираться в своих чувствах, говорить о них, выражать, а не прятать, не копить и не давить их.

Откажитесь от игр и манипуляций в отношениях. Учитесь просить то, что вам нужно, прямо и честно.

Просьба предполагает, что вам могут отказать. Значит, нужно быть готовым и к отказу.

Работайте над поднятием самооценки и укрепляйте уверенность в себе. Учитесь пресекать вторжения в ваше личное пространство. Не поддавайтесь, если в вас пытаются посеять чувство вины или плохо с вами обращаются.

Поймите, что мы не всемогущи. Большая часть окружающего мира неподвластна нам. Мы не можем никем управлять, кроме как собой.

Запишитесь на прием к психологу или включитесь в терапевтическую группу. Дело в том, что созависимые модели поведения очень стойкие, они повторяются снова и снова. Рядом нужен кто-то, кто поможет преодолеть их, попутно обеспечив вам необходимый опыт принятия и поддержки и помогая вырастить в себе внутреннюю опору, которая позволит стать самостоятельным и сильным.

Читайте в соцсетях!

Как удалить кого-то из своей жизни (5 шагов)

• Во-первых, кого следует удалить?

• Как удалить кого-то из своей жизни

• Советы

Токсичные люди могут очень сильно повредить нашей жизни.

Они могут высосать жизнь прямо из вас постоянными жалобами и негативом, манипуляциями, сплетнями, эгоизмом и зависимостью. Они могут вызывать депрессию и беспокойство, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем. Эти люди должны быть исключены из вашей жизни как можно скорее.

Во-первых, кого следует удалить?

Есть много типов токсичных людей, которые потенциально могут причинить вам вред. Эти отношения нездоровы и должны быть прекращены как можно быстрее. К токсичным людям, которых вы должны удалить из своей жизни, относятся следующие.

1

Люди, которые вас используют. Все мы в той или иной степени используем людей. Кто должен оставаться в нашей жизни, зависит от того, какую пользу они нам приносят, так что это нормально. Однако есть люди, которые доводят это до крайности, и то, как они нас используют, в конечном итоге причиняет нам боль. Эти люди высасывают из нас жизнь, как паразиты, беря, но никогда не отдавая.

2

Люди, которые всегда причиняли тебе боль. Кажется, что некоторые люди всегда причиняют нам боль, как бы они ни говорили, что заботятся о нас. В некоторых случаях мы ошибочно принимаем боль, которую чувствуем, за заботу о том, что они думают о нас, поэтому мы держим их рядом, позволяя им неоднократно причинять нам боль.

3

Люди, которые оскорбляют вас за вашей спиной, будучи «другом» в лицо. Эти люди обычно трусливы, боятся высказывать свое мнение. Но когда они неоднократно говорят о вас и оскорбляют других, что может повредить вашей репутации, вы должны удалить этого человека навсегда.

4

Люди, которые постоянно вам лгут. Никто не хочет быть окруженным ложью, поэтому если кто-то постоянно вам лжет, то он ненадежен и не должен быть в вашей жизни.

5

Люди, которые вас сдерживают. По мере того, как мы идем по жизни, наши надежды, мечты и ценности меняются. Некоторым людям не нравятся эти изменения, и они постоянно пытаются сдерживать вас, не позволяя расти как личности и, возможно, становиться лучше.

6

Люди, которые возвращают вас к старому образу жизни. Многие люди делают глупости в молодости, но могут пережить эти злоключения. Есть люди, которые будут продолжать пытаться вернуть вас к плохим привычкам. Вам действительно нужно избавиться от таких токсичных друзей, прежде чем они причинят еще больший вред.

Как удалить кого-то из своей жизни

После того, как вы определили, кого нужно удалить из своей жизни, вы можете удалить его несколькими способами. Это не обязательно будет легко, но это можно сделать при наличии терпения и твердости с вашей стороны.

1

Распознавайте людей, которых нужно удалить из вашей жизни. Признание того, кого следует удалить из вашей жизни, можно определить, спросив себя, как вы себя чувствуете после общения с определенным человеком. И вы также можете обратиться к предложениям, которые мы упомянули выше. После того, как вы определили тех, кто может нанести ущерб вам и, возможно, другим отношениям, вы знаете, кого удалить из своей жизни или с кем вам нужно ограничить свое время. Если кто-то истощает вашу энергию, возможно, это тот, кого нужно убрать из вашей жизни.

2

Установите твердые границы. Это необходимо для поддержания вашего здоровья и здравомыслия. Люди, которые не уважают вас, не будут уважать ваши границы, но вы должны придерживаться их и не извиняться. Когда они начнут жаловаться на что-то, скажите им, что в данный момент вы не можете говорить. Если они попросят денежный кредит, скажите им, что вы не можете помочь. Будьте готовы к тому, что они попытаются заставить вас чувствовать вину за то, что вы не были рядом с ними. Оставайтесь твердыми в своем выборе и дайте им понять, что вы больше не будете частью их драмы.

3

Поговорим. Если установление границ не помогает, вам придется усадить человека и откровенно рассказать ему о ситуации. Объясните, что вы больше не можете быть друзьями и почему. Это может показаться жестоким, но это можно сделать. Если вы думаете, что у отношений есть шанс, то стоит попробовать поговорить с ними. Возможно, человек просто переживает трудные времена, но общение с ним может изменить его отношение к вам. Но ничего страшного, если вы скажете им, что не хотите их больше видеть.

4

Научитесь говорить нет. Вам нужно сосредоточиться на собственных потребностях, и если кого-то нужно убрать из вашей жизни, то вы можете начать с того, что скажете ему «нет». Это может быть сложно, но вы должны обратить внимание на свои потребности. Очень нуждающиеся люди всегда будут ожидать, что вы будете рядом, и могут истощить вашу энергию. Пока вы не научитесь говорить «нет» тем, кого следует убрать из вашей жизни, вы будете по-прежнему втянуты в их драму, которая обычно создается ими самими.

5

Уйти от отношений. Это может показаться трусостью, но это может быть единственный способ окончательно удалить кого-то из своей жизни. Перестаньте отвечать на телефонные звонки, электронные письма или текстовые сообщения. Также не общайтесь с ними в социальных сетях. Это просто продолжает цикл. Поначалу может быть сложно избегать людей, которых нужно удалить из вашей жизни, но в конце концов они поймут намек. Многие отношения в нашей жизни могут закончиться таким образом естественным образом после того, как они исчерпали себя, поэтому это можно сделать.

Советы

• Не разговаривайте с человеком и никому не говорите о нем. Если не разговаривать с кем-то постоянно — это не вариант, то максимально ограничьте свои контакты. Если человек сделал что-то обидное, и вы хотите поговорить об этом, сделайте это с профессионалом или психотерапевтом.
• Не смотрите на страницу человека в Facebook. А еще лучше отписаться от них и отключить все уведомления от них. Не просматривайте страницы этого человека в социальных сетях, будь то Twitter или другой сайт. Это может быть заманчиво, но не делайте этого.
• Музыка может вызывать воспоминания, поэтому старайтесь не слушать ничего, что может напомнить вам о человеке. Создавайте для себя новые музыкальные плейлисты. Включите песни с лучшими воспоминаниями или что-то, вообще не связанное с человеком.
• Общайтесь с новыми людьми или участвуйте в новых ситуациях. Сосредоточьтесь в новых направлениях от токсичного человека, которого вы избегаете. И избегайте ситуаций, которые могут напомнить вам об этом человеке или которые ему понравились.
• Всегда не забывайте окружать себя людьми, которые поднимают вам настроение и хорошо относятся к вам и для вас, и посещайте места, которые делают вас счастливыми. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и чувствовать себя лучше, избавляясь от токсичного мужчины из своей жизни.

6 способов справиться с негативными людьми и избавиться от них

Жизнь

by Кэролайн Стебер

17 февраля 2016 г.

Я бы хотел, чтобы это было не так, но мир полон токсичных, негативных людей. И они могут быть прямо истощающими. Подумайте о плаксивом друге в социальных сетях, обиженном родителе, который никогда не скажет ничего хорошего, или о своем партнере, который просто не может порадоваться вашему успеху. Эти люди — полный отстой энергии, и с ними нужно разобраться — и, возможно, удалить — из вашей жизни.

Конечно, вам решать, когда и нужно ли кого-то выгнать на обочину. В конце концов, у всех разный порог того, сколько негатива они могут вынести, и определение негатива у всех разное. Один комментарий может быть расценен как веселый сарказм для одного человека, а для другого — как полный удар под дых.

Итак, давайте придумаем общее определение отрицательного человека и начнем с него. Согласно Чин Фаму в блоге PickTheBrain.com, это «[кто-то], кто жалуется и сваливает на вас свои проблемы, но ничего не делает, чтобы изменить свою ситуацию. Тот, кто не поддерживает. Тот, кто заставляет вас плохо себя чувствовать. … Тот, кто отвергает ваши яркие идеи, большие цели или смелые (и рискованные) решения». Не знаю, как вам, но это кажется довольно точным.

Если вам надоело иметь дело с людьми такого типа, вот несколько способов мягко уйти или даже полностью удалить их и весь их багаж из вашей жизни.

1. Прямо скажите им, что они настроены негативно

Иногда негативно настроенные люди не подозревают, что всех расстраивают. Пессимизм и туманные мысли стали их МО, и они доходят до того, что даже не знают, как говорить, не делая испепеляющих замечаний. В этом случае мягко скажите человеку, что с ним трудно находиться рядом. Это может быть все, что нужно, чтобы сохранить их в своей жизни, и при этом вам больше не придется иметь дело с их нытьем.

2. Поговорите с ними в общественном месте

Если проблема человека с негативом действительно серьезна — например, хуже, чем случайные раздражающие разглагольствования в Facebook — тогда вы можете усадить его за стол для беседы. Настоящая откровенность по душам может понадобиться с давними негативными партнерами или родителями, которые годами разрушали вашу жизнь. Просто убедитесь, что вы делаете это в общественном месте. Согласно блогу TheArtOfCharm.com, «ядовитые люди нередко становятся воинственными или даже жестокими. Публичные разговоры с ними могут значительно уменьшить шансы на это. Если у вас возникнут проблемы, вы можете просто встать и уйти. »

3. Заблокируйте их в социальных сетях

Итак, вы указали на их негатив, но, похоже, ничего не изменилось. Возможно, сейчас самое время начать блокировать всех этих Негативных Нэнси, чтобы они больше никогда не пересекали ваши каналы. Возможно, вы не сможете отключить свою маму или лучшего друга в реальной жизни, но вы можете отключить их оповещения. Или просто закройте ноутбук и уберите телефон. Просто так.

4. Перестаньте позволять им быть частью вашей жизни

Это может звучать драматично, но если к этому моменту ситуация не улучшится, вы можете подумать о том, чтобы разорвать связи. (Или, по крайней мере, не приглашать их на большие мероприятия, такие как дни рождения или День Благодарения.) Как заметил Фам: «Вы не обязаны удерживать этих людей в своей жизни независимо от отношений. Какой бы ни была причина, люди растут и меняются, и это нормально. чтобы отношения развивались или разрушались». Так что, если негативный человек отнимает у вас больше, чем прибавляет в вашей жизни, примите меры, чтобы дистанцироваться.

5. Не поднимайте их больше

Теперь, когда вы совершили прорыв и избавились от негатива в своей жизни, следующий шаг за вами. Ты должен перестать говорить о них. Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно если этот негативный человек укоренился в вашей жизни. Но, по словам доктора Каруны Сабнани для Huffington Post, «вы пытаетесь установить новый шаблон», а это означает, что вы забываете обо всем влиянии, которое они на вас оказали. Пришло время двигаться дальше и начать окружать себя позитивными людьми.

6. Избавьтесь от любых негативных коннотаций

Драма, возникающая из-за негатива, может закончиться своего рода зависимостью. Вы можете ненавидеть это и то, как это заставляет вас себя чувствовать, но это может так легко вернуться в ваше сознание. Так что, если вы приняли решение вычеркнуть из своей жизни пессимистического человека, сделайте еще один шаг и удалите все, что может напоминать вам о нем. Как заметил доктор Сабнани: «Избегайте чтения старых электронных писем и сообщений от этого человека.