11 способов мягко отказать мужчине, чтобы стать его мечтой навсегда

Психология отношений

Фото

NDABCREATIVITY — stock.adobe.com

«Я знаю, что нравлюсь мужчинам. Но моя притягательность иногда оборачивается против меня. Некоторые чрезмерно напористы в мой адрес. Их не интересует, нравятся ли они мне (ох уж эта мужская самооценка!), замужем ли я, хочу ли я с ними идти на свидание. Кто-то, возможно, увидит в этом плюсы, но со своей стороны признаюсь: радости в этом мало.

Есть одна вещь, которую я переношу крайне тяжело: это вынужденная необходимость кого-то обидеть или расстроить отказом. Только мне одной известно, как приходится изворачиваться, чтобы как можно мягче отказать действительно хорошему мужчине. Излишне говорить, что эта моя «маленькая проблемка» очень затрудняет общение с противоположным полом. В частности, поиск способа, как красиво отвергнуть кого-то, для меня настоящее испытание» (читайте также: 5 способов отказать так, чтобы он не смог перестать думать о вас — попробуйте сами).

Вам знакомо это чувство? Как для одной из моих учениц, чью исповедь вы только что прочли, сказать кому-то «да» порой в разы проще, чем сказать «нет». Когда приходится отказывать хорошему кавалеру, который приглашает вас на свидание, часто возникает чувство неудобства и вины.

Я, Юлия Ланске, эксперт по отношениям, хочу подарить вам несколько рекомендаций, как облегчить эту «миссию», не доставляя себе неудобств.

Эго, ты не ушиблось? А нет, все в порядке!

Нам часто говорят: «Просто будь честной: скажи, как есть и все!» И, конечно, все эти советчики клянутся, что всегда предпочитают слышать правду, верно? Это ерунда! Если бы мы жили в идеальном мире, все бы принимали правду как она есть. Мужчины бы в поте лица не выкручивались, ища ответ на вопрос «Милый, я не толстая?» и без зазрения совести заявляли бы, что эта ширина бровей просто ужасна и что любимой лучше бы больше никогда не готовить этот борщ.

Но мы не живем в идеальном мире!

Правда бывает под разным соусом. Поэтому люди вовсю обижаются на нас и ищут повода обвинить в бестактности и хамстве. И филигранный способ сказать «нет» (или что-то неугодное человеку) — это не просто защитная стратегия. Это также социальный навык, который делает нас более успешными в жизни.

Фото

aldomurillo / iStock / Getty Images

Вот несколько способов, которые вам стоит рассмотреть, чтобы не обидеть мужчину и остаться на высоте, даже говоря ему то, что он менее всего хочет слышать.

1. Не вынуждайте долго ждать, прежде чем отвергнете

Даже с полной уверенностью в вашей несовместимости не растягивайте время, позволяя мужчине тешиться надеждой. Когда он поймет, что столь долгое ожидание прошло впустую, его мысли и действия могут быть непредсказуемыми. Поэтому, как только к вам придет понимание, что вы с ним не пара, сообщите ему сразу же, чтобы свести к минимуму возможность негативной реакции с его стороны из-за ложной надежды.

2. Настройтесь на неприятные моменты беседы

Как я и говорила, мир не идеален. И при всем вашем желании обойти неловкость ситуации она неизбежна. Вам действительно стоит готовиться к тому, что разговор будет непростым, а его результат, вероятно, болезненным. Ваша задача — запастись «анестезией» — возможными ответами и аргументами и продумать до мелочей грядущий разговор с разными вариантами его исхода. Вспомните латинский афоризм «Amat victoria curam» — «Победа любит подготовку».

3. Будьте вежливы

Это успокоит и вас, и мужчину. И снова помните: своей доброжелательностью и любезностью старайтесь не свалиться в двусмысленность и не подарить ему веру. В ином случае мужчина продолжит ходить за вами по пятам до тех пор, пока не вынудит пойти с ним на свидание. Объясните ему, что вы видите, какой он прекрасный человек, собеседник, и что с таким, как он, какая-то другая женщина будет очень счастлива быть любимой им. Другая, не вы!

И хотя это все про вежливость, но извиняться не стоит. Ваше «прости» отнюдь не скрасит ситуацию и не даст мужчине облегчения. Скорее только навредит. Отвергая мужчину, вы ничего ему не должны: ни поцелуя, ни прощального свидания, ни какого-либо другого вида расставания, о котором он мог бы попросить. Просто скажите ему спасибо и искренне пожелайте удачи в личной жизни.

4. Вооружитесь настойчивостью

Практикуйте искреннее и сильное утверждение, четкую формулировку того, что вы не можете отвечать ему взаимностью. Если он не сбрасывает обороты в ухаживании, дайте ему понять, что, если он продолжит преследовать вас, вы начнете нервничать.

Конечно, он захочет понять разумную причину, по которой вы решили его отвергнуть. И, скорее всего, даже если вы дадите объяснение, он не будет удовлетворен и захочет узнать больше. Не чувствуйте себя как на допросе, поэтому просто четко изложите, что имеете право выбирать и немедленно воспользуетесь этим правом, не вдаваясь в подробности.

6. Остерегайтесь клише

Киношные фразы «Дело не в тебе, а во мне», «Поверь, так будет лучше для нас обоих», и куда же без классического «Давай останемся друзьями» вызывают, очень мягко говоря, неоднозначные чувства. Честность наряду с вежливостью причинят ему меньше страданий от отказа. Поэтому продумайте, как выстроить вашу коммуникацию, не включая плохого актерского мастерства.

7. Примите его эмоциональную реакцию на отказ

Даже если с вашей стороны это прозвучало архивежливо и доступно, он может почувствовать грусть, злость и опустошение. Он теряет вас, и его реакция закономерна. Последнее, что вам следует сделать, — это приложить усилия, чтобы пожалеть мужчину, словно вы с ним в отношениях. Попытка утешить его повлечет за собой чувство беспомощности и слабости, что мужчины так не любят. Поэтому спокойно принимайте то, как он отреагирует на ваше «нет».

8. Продемонстрируйте неудобство от его настойчивости

Пусть он почувствует нелепость и ненужность того, что он берет вас измором. Да, мужчины — завоеватели, охотники. Их твердолобость и упрямство зачастую выступает достоинством. Но не в вашем случае.

Покажите, что его бесконечные звонки заставляют вас расстраиваться, а настроение портится от того, что он забивает вашу личку сообщениями, отрывает от важных дел. Он прекратит это, если убедится, что это неразумно. Не нужно злиться и срываться. Вернитесь к вежливости: «Я ценю, что ты приглашаешь меня на ужин, но нет, спасибо».

Фото

Getty Images/Westend61

9. Избегайте возобновления общения

Старайтесь как можно меньше пересекаться с настырным ухажером после того, как сообщите ему о вашем нежелании строить отношения. Очень удобно, когда вы общаетесь просто по переписке: лучший выход — не открывать сообщений, игнорировать любые вопросы и просьбы. Продлевая общение, вы даете ему надежду и остаетесь в его сознании. С глаз долой — из сердца вон.

10. Остерегайтесь манипуляций и провокаций

Какие только уловки не используют мужчины, чтобы завлечь в манипуляционные сети. Они могут предложить вам алкоголь, рассчитывая на то, что если вы выпьете, то ваше «нет» уже не будет таким твердым. Он может предложить отвезти вас к себе на ужин, и в этом случае сказать ему «нет» будет непросто. Остерегайтесь подобных ситуаций, которые могут легко вызвать манипуляции и давление.

11. Не делайте это, когда он рассержен

Порой нам самим трудно контролировать себя в гневе. А уж когда в такие моменты надвигается дополнительный раздражитель извне, все может выйти из-под контроля. Даже любящий мужчина в состоянии аффекта может причинить боль. Начиная от оскорблений, которые могут разбить вам сердце так, что на его исцеление потребуется много времени, и заканчивая многими более опасными последствиями, не рискуйте и выберите максимально спокойную обстановку (читайте также: Как тактично отказать мужу в сексе? 5 правил, которые работают).

Примеры фраз, которые лучше не использовать при отказе

Подбирая выражения, чтобы отказать мужчине, остерегайтесь таких низкосортных, заезженных вариантов.

• «В конце концов, я уверена, ты обязательно найдешь кого-нибудь…»

  Абсолютно ненужное покровительство, а также попытка нянчиться с мужчиной не приведут ни к чему хорошему. Чуть выше я упоминала о жалости — это как раз про это.

• «Кто знает, может, в будущем…»

  Так вы помещаете его в категорию «второй скрипки» и словно разрешаете себе «нагуляться», а потом вернуться к нему.

  Первое не льстит ему. Последнее совсем не красит вас.

• «Ты такой классный мужчина, но…»

  Вялая попытка сделать комплимент в этом случае провальная из-за одного маленького словечка «но». Как говорит мой коллега и добрый друг Александр Рапопорт: «Все, что сказано до «но», лишается всякого смысла. Не верите? Сравните фразы: «Я люблю тебя, но…» и »…, но я люблю тебя». Старайтесь избегать этого слова как ложки дегтя, портящей ваш и без того непростой разговор.

Фото

South_agency / E+ / Getty Images

«Каковы мои шансы?» — «Один из миллиона!» — «Ура, шанс все же есть!»

Вы когда-нибудь были на свидании с мужчиной лишь потому, что не смогли сказать ему «нет»?

Вряд ли вы захотите повторения этой нелепой ситуации. Главное — не стоит винить себя за то, что у вас нет химии с ним, что он такой хороший, а вы такая привереда и воротите нос. Ваша задача — выбирать спутника жизни. И ответственность за ваше будущее лежит только на вас. Поэтому вы имеете полное право не соглашаться на приглашения и предложения мужчины.

Однако делайте это самым экологичным образом, не обижая его чувств. Пусть вашим главным аргументом будет то, что вы хотите счастья не только себе, но и мужчине рядом с вами. И если выбор будет неправильным, гармонии не бывать. Мужчина поймет это, ведь он тоже хочет быть любимым и счастливым.

Сертифицированный мэтчмейкер, love-коуч № 1 в мире по версии международной премии iDate Awards 2019, эксперт-новатор по построению отношений с успешными мужчинами, грамотный психолог.

lanske.ru/

---

Теги

• психология
• отношения

Как тактично отшить мужчину: что делать, если кавалер тебе не мил

Какое замечательное ощущение, когда тебя любит мужчина!  И какое нелепое, когда ты любима и обожаема тем, кого и близко не рассматриваешь в качестве партнера, а уж тем более — законного супруга.  

Он пишет, звонит, предлагает встречи, возможно дарит подарки. Но вот парадокс: ты почему-то не можешь найти правильных слов, чтобы сказать ему: «Твои усилия тщетны».  

Источник: pexels.com

Время идет, ты в 100500-ый раз собираешься с мыслями, репетируешь у зеркала речь, чтобы поверил даже Станиславский. Но каждый раз, когда ухажер объявляется, твоя внутренняя актриса засыпает, и ты зачем-то продолжаешь некомфортное общение, мучаешься, начинаешь злиться и на себя, и на него… А мужчина – и ныне там. 

А стоит ли вообще «отшивать»? 

Источник: pexels.com

Сегодня я хочу показать тебе другую сторону этой ситуации.  Как женский тренер я часто сталкиваюсь с вопросом экологичного «отшивания» кавалера, которому женщина с размаху ставит печать «Не годен!». И всегда недоумеваю: почему женщины так любят отпускать мужчин, если потом остаются одинокими? Мне со стороны явно виднее: многим давно пора научиться «пришивать».

Ирония судьбы – слепа не только любовь

Источник: pexels.com

Итак, с тобой общается мужчина. На данный момент он совсем не тот, кого ты спала-и-видела в роли любимого мужа. Он не зажигает. От встречи с ним не екает внутри. Когда он уходит, ты даже чувствуешь облегчение. И тебя периодически червячком покусывает в бочок то самое непонятное чувство, о котором я говорила в самом начале — мне иногда кажется, что его настолько часто испытывают, что филологам стоит придумать для него название!

Не пропустите

• Не пропустите

  4 веские причины перестать искать идеального мужчину

Часто в погоне за каким-то вымышленным идеалом, женщина отбрасывает интересных мужчин. Ну не блондин он (и даже не брюнет), а милый «лысик». Работает не в сфере нефтепереработки, а стоматологом. Он далеко не романтик, либо перфекционист – а это совсем не твое. 

Но! Ты должна точно убедиться, что твой воздыхатель на 100% тебе не подходит. Часто мужчины просто не успевают толком раскрыться перед женщиной. Либо она не дает им возможность сделать это. 

Ты уверена, что хорошо его знаешь? 

Спроси себя – время и опыт общения явно говорят, что он не при каких условиях не сделает тебя счастливой? 

Ведь именно этот «неподходящий» и нелюбимый может потом оказаться самым желанным, заботливым и нужным на свете. Просто для этого нужна ситуация, которая еще не наступила. Щелчок, который одним махом откроет твои глаза и сердце. Подожди его, не торопись.

Советую  создать условия для выбора. Не стоит налево-направо разбрасываться мужчинами, наоборот — максимально окружай себя ими. У меня есть авторская «Техника кругов» — обязательно посмотри ее как закончишь читать. Ты сразу поймешь, чем полезно для тебя мужское окружение и как оно поможет привлечь в жизнь того, кто предназначен тебе судьбой.  

Прости меня за мой ответ, но все-таки — нет!

Источник: pexels.com

Я не в праве заставлять тебя быть с тем, чье внимание и интерес вызывает жуткое желание сбежать на другую планету, изменить внешность или рождает другие дикие мысли. Решила все-таки «отшить»? Тогда действуй мудро и тактично. 

Прежде всего, помни: ты не должна чувствовать вину за то, что происходит, за то, что тебе придется сказать мужчине, за боль, которую намерена причинить любящему человеку.

Не пропустите

• Не пропустите

  Психологический тренинг: как избавиться от чувства вины

Представь себя на месте медсестры, которая первый раз в жизни берет анализ крови или делает прививку — ей приходится делать человеку больно во благо.

Тебе гораздо проще — нужно выдержать один неловкий разговор. Или ты еще долго будешь тянуть за собой бесперспективное общение, в котором вам обоим всегда будет невыносимо тяжело.

Вот несколько рекомендаций, которые не позволят довести ситуацию до критической точки, а помогут грамотно отвергнуть мужчину (ты при этом останешься на высоте).  

Если в тебе ничего не откликается на чувства мужчины, просто не иди с ним «вглубь» отношений.

Источник: pexels.com

 Поддерживай общение в комфортном для тебя формате. Если совсем не комфортно, постепенно своди его к нулю (односложные ответы, например «Ясно», «Понятно» и «Спс» без смайликов тебе в помощь).

Ни один мужчина не будет бесконечно стучаться в закрытую дверь. Рано или поздно ты обнаружишь, что утром он уже не присылает сообщений, телефон постоянно не вибрирует от его звонков и смс. Да и твоя душа тоже спокойна (другие оригинальные способы вернуть душевное равновесие можно найти по ссылке).

Не давай мужчине пустых надежд.

Источник: pexels.com

Если он тебе не нужен, не флиртуй с ним. Не удивляйся: женщины часто флиртуют даже с неприятными мужчинами: дарят комплименты, красуются, щебечут без умолку. Виновата натура или воспитание – не могу сказать точно. Но кокетство имеет место быть.

Если мужчина не увидит перспективы развития отношений, и тем более, намеков на твое удовольствие от общения, он со временем уйдет сам. 

Переходи на дружеское поле общения.

Источник: pexels.com

Собираем вещи, покидаем гендерное поле — а уходя, не забываем выключить за собой «женщину». Начни общаться с ним как друг, партнер, рубаха-парень, забивай его голову интеллектуальными темами, чтобы кровь прилила в мозг из нижней «чакры». Никаких намеков на сексуальность и женственность — прояви фантазию, но не переборщи. Хотя на войне все средства хороши 🙂

Как ты не крути, но мы не пара

Источник: pexels.

com

Если у тебя нет времени ждать, пока мужчина поймет, что он в твоей жизни персона нон грата – просто скажи ему всю правду. Соберись и скажи: «Ты классный, но ты не для меня, а я не для тебя. Мне неприятно это говорить, но поверь: я не хочу, чтобы ты жил пустой надеждой и я желаю тебе счастья».

Не пропустите

Но тут есть много нюансов, о которых я должна тебя предупредить.

Говори без увиливаний, недомолвок, скомканных двусмысленных фраз и без свидетелей. Все четко  и по делу. В ином случае, неприятный разговор будет иметь продолжение. Тебе это не нужно, верно?

Не вздумай просить близкую подругу сделать это за тебя! Не перекладывай ответственность на чужие плечи. Уж прости, но ты сама должна поставить точку,  если не хочешь выглядеть трусихой в глазах мужчины, которая не смогла сказать об этом лично.

Источник: pexels.com

Забудь банальную фразу «Давай останемся друзьями». Мне кажется, это самое глупое, что можно предложить в такой ситуации: мужчина может расценить такой шаг, как намек на то, что он останется в твоей жизни и ты можешь передумать. Дружба между мужчиной и женщиной существует, но как правило, она основана на мужской симпатии. Если ты не видишь его в роли друга, не предлагай это. 

Не пропустите

Важно быть тактичной, но ты не обязана оправдываться. Не нужно приводить 101 аргумент, почему вы все же не можете быть вместе. Здесь нет места жалости — пожалей лучше свое и его время (как управлять им правильно можно почитать здесь).

Скажи все лично, а не в переписке. Кто-то говорит, что бумага все стерпит. Если ты познакомилась с мужчиной в жизни, а не в интернете – неприятные новости тоже сообщи лично. 

Написанное переживается гораздо дольше и больнее, а неловкость живого разговора рано или поздно растворяется в сознании.

Тем более, в беседе с глазу на глаз всегда проще контролировать эмоции и управлять ситуацией.  

Сделай это как можно скорее, если уже решила прекратить общение. 

Источник: pexels.com

Если ты последуешь моим советам, то когда все закончится, ты почувствуешь, как с грохотом падает гора с твоих плеч. Именно она откроет новую дорогу и перспективу счастья для тебя и для твоего поклонника.

Нет нерешаемых проблем, есть не очень приятные решения.

Но все проходит. Пройдет и это.

Мы выбираем, нас выбирают 

Источник: кадр из фильма «Как отделаться от парня за 10 дней»

Помнишь фильм «Как отделаться от парня за 10 дней»? Главная героиня решила поставить эксперимент и избавиться от парня за 10 дней, чтобы собрать материал для статьи в популярном глянцевом журнале. 

На что она только ни шла: включала «мамочку», истеричку, играла роль развратной девушки, а потом, наоборот, превращалась в инфантильную дамочку. К чему это привело — помнишь или догадываешься? Правильно! Она влюбилась в объект эксперимента.  

Источник: кадр из фильма «Как отделаться от парня за 10 дней»

В ее случае мотив отделаться от парня был обоснован. Но мотив тех, кто это делает в реальной жизни не всегда понятен им самим.

Еще раз хорошо подумай, прежде чем рубить с плеча. Я знаю десятки женщин, которые благодарят судьбу (часто и меня) за то, что они не отказались от мужчины. Уверена ли ты, что твое счастье не найдется таким способом? 

Еще больше ответов на вопросы о мужчинах ты найдешь на моем YouTube-канале и на открытых еженедельных семинарах. Они помогут сделать правильный выбор и ты станешь счастливой рядом с любящим и достойным мужчиной.

Не торопись с решениями и выводами: возможно, этот мужчина гораздо ближе, чем тебе кажется! 
 

Эксперт

Юлия Ланске

Эксперт по построению отношений с успешными мужчинами

Коуч №1 в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019

Сайт

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

8 надежных способов избавиться от парня, который просто не сдается

Образ жизни

By Yola Robert женщины с небольшим риском.

Автор BuzzFeed Грейс Спелман знает это не понаслышке. Она записала свои попытки вежливо отказать мужчине, который первым написал ей сообщение в Твиттере, прежде чем перейти на другие платформы социальных сетей.

Избавиться от мужчины может быть сложной задачей. Вот 8 способов 9 0017 на самом деле избавиться от него:

1. Поддельный парень

Это может быть самый старый трюк в книге. Он должен отступить, когда узнает, что у вас есть парень или вы «разговариваете» с кем-то еще.

Если вы вращаетесь в одних кругах, попробуйте пофлиртовать с кем-нибудь еще, чтобы показать свое незаинтересованность. Или попробуйте опубликовать в социальных сетях фотографии, на которых вы и ваш привлекательный лучший друг-гей ведете себя как пара.

Пример: «Эта шутка была такой смешной. Моему парню это точно понравится!»

2. Тупая стерва

Сколько бы раз вы ни пытались подвести его, он может не читать между строк или просто не говорить по-английски.

Это когда твоя внутренняя стерва должна выйти наружу. Да, вы должны ЗАЯВИТЬ о своих чувствах к нему.

Пример: «Прекратите связываться со мной. Я не интересуюсь и никогда не буду тобой интересоваться! Пожалуйста, тратьте свое время на кого-то, кроме меня. Капиш?!

3. Прерывание сделки

Он может быть таким настойчивым, потому что считает тебя идеальной девушкой.

Докажите, что он не прав. Покопайтесь в его социальных сетях, чтобы найти его любимые группы или телевизионные шоу, а затем сильно их ненавидьте.

Ты будешь стерт из его памяти в мгновение ока.

Пример: «Эх, эта песня продолжает играть по радио. Я, черт возьми, терпеть не могу эту группу».

4. Я

<3 телки

Да, притворись, что ты лесбиянка. Я использовал это один или два раза.

Он явно не может конкурировать с твоим типом. Если он попросит секса втроем, скажите ему, что планируете стать монахиней.

Пример: «Очень мило с твоей стороны пригласить меня на свидание, но на самом деле я встречаюсь только с девушками».

5. Папина дочка

Кто хочет вовлечь папу в свою личную жизнь? Женщина, которая хочет отпугнуть мужчину.

Раннее упоминание отца должно отпугнуть большинство мужчин. Встреча с папой означает обязательство и/или долгосрочное будущее.

Сильно сомневаюсь, что криперы пытаются надеть на него кольцо.

Пример: «Я рассказал о тебе моему отцу. Он хочет встретиться с тобой, прежде чем мы потусим.

6. Игнорировать, Удалить, Блокировать

Попробуйте игнорировать его. Однако, к сожалению, ему могут потребоваться месяцы, чтобы сдаться.

Если это не сработает, удалите его из всех социальных сетей, электронной почты и других средств. Если он все еще находит способы связаться с вами, пришло время заблокировать его от всего и пожаловаться на него в социальных сетях за домогательства.

Пример: Игнорировать его. Нажмите удалить. Пожаловаться и заблокировать его.

7. Сумасшедшая, беспорядочная королева драмы

Большинство мужчин не хотят быть втянутыми в драму. Даже если вы самая организованная, не драматичная и спокойная девушка, заставьте его поверить в обратное.

Если он не сахарный папочка, он, вероятно, не захочет встречаться с девицей, попавшей в беду.

Пример:   «Извините, что не ответил сразу. Я имел дело с мамой ребенка бывшего парня моей лучшей подруги. Эта с**ка не заплатила мне за одежду, которую я ей продал. Мне очень нужны деньги для всех моих просроченных счетов, чтобы меня не перевели на сборы. Потом я не мог найти свои ключи, потому что в моей комнате беспорядок. Я даже не могу справиться с жизнью прямо сейчас. Мне нужна текила.

8. Заложить его

Он может быть хорошим парнем, но не для вас.

У тебя могут быть подруги, которые ему больше подходят, так что давай, поиграй в сваху. Запланируйте вечер с друзьями и пригласите его пойти с вами. Познакомьте его со своим другом и вуаля! Он от твоего дела!

Пример: Коуч по знакомствам и эксперт по отношениям Сюзанна Мэтьюз, также известная как The Date Maven, предлагает использовать эту строку, если вы хотите свести его с одним из ваших друзей:  «Спасибо за интерес, но я недоступен (вы не обязаны ему объяснять). Однако у меня есть друг, который будет вам полезен.

Это заставляет вас выглядеть возлюбленной, но он, вероятно, не выполнит, потому что комбинация отказа и комплимента выведет его из себя.

Если он попытается настаивать на вашей подруге, просто скажите: «Она свободна, а я нет».

Как достойно сказать кому-нибудь отвалить | Карен Ниммо | на диване

Изображение Жаклин Маку на Pixabay

«Я действительно хочу, чтобы мы были лучшими незнакомцами». — Уильям Шекспир

Вы знаете, что хотели.

Скажи тому, кто обидел тебя, бросил или причинил тебе боль, пусть уходит к черту. Чтобы они почувствовали всю силу вашей боли. Чтобы им было больно так же, как тебе. Чтобы смыть их из вашего мира.

Гнев — это законная эмоция, которая чаще всего возникает в наших отношениях — с начальником, коллегами, друзьями, незнакомцами, партнерами, семьей, той стервой, которая обогнала нас в очереди.

Но хотя гнев и законен, это всего лишь чувство. Поэтому нам нужно быть осторожными с тем, когда и как мы это выражаем. Не ради тех, кто причинил нам боль, а ради нас самих.

Вот три основных способа справиться с гневом:

1. ВЗРЫВ. Когда вы быстро приходите в ярость или срываетесь с «коротких запалов», вы склонны вспыхивать в тот же момент — или взрываться, когда кто-то заходит слишком далеко. Это может быть пугающим или неуместным — и иметь серьезные негативные последствия.
2. ПРОГЛОСТИ ЭТО. Это когда вы обращаете гнев внутрь себя и сдерживаете свои истинные чувства. Эти люди часто кажутся внешне спокойными, но гнев разъедает их изнутри. Это может оказать серьезное влияние на ваше психическое здоровье и благополучие, особенно с течением времени.
3. БУДЬТЕ ПАССИВНО-АГРЕССИВНЫМ. Пассивно-агрессивные люди кажутся холодными и приятными, но внутри они кипят. Их гнев высвобождается хитрыми, закулисными способами: придирками, подведением людей, крадучись за чужими спинами. Оставленный без контроля пассивно-агрессивный гнев может быть чрезвычайно разрушительным.

Правильное выражение гнева, особенно по отношению к другому человеку, требует большого мастерства. Вот способ сделать это с классом.

1. Охладить.

Позвольте себе период ведра со льдом. Не реагируйте в данный момент. Немедленный запуск — это не только плохая стратегия, но и глупость. Так что ждите. Посидите со своей яростью немного (она вам не повредит). Сосчитайте до 10. Затем 20. Дышите. И пусть ваш мозг поймает ваши эмоции, потому что вам нужно работать вместе, чтобы хорошо отомстить.

2.

Взбить подушку.

Найдите здоровый способ физического выражения гнева. Примечание: выбранный вами метод не должен приводить к госпитализации или тюремному заключению. Все остальное в порядке. Скиньте в свой журнал. Напишите электронное письмо о мести, которое вы никогда не отправите. Получить физические; напрягите свое тело, потренируйтесь. Как вы думаете, почему занятия боксом в тренажерном зале так популярны?

3. Рассмотрим эндшпиль.

Если вы говорите кому-то отвалить, вы должны быть на 101% уверены, что имеете это в виду. Вы НИКОГДА не должны говорить это тому, кого любите (если только он не вреден для вас и вам не нужно разорвать все узы отношений). ПРЕЖДЕ ЧЕМ действовать, подумайте о последствиях своих действий, особенно о ваших отношениях (потому что есть всегда последствия).

4. Говорите, но не разглагольствуйте.

Из-за обиды вы можете отчаянно наброситься на того, кто ее причинил. Но иногда это не разумно. В большинстве случаев им все равно, а их пренебрежительное отношение или непонимание вашей боли могут заставить вас чувствовать себя хуже. Дикие разглагольствования также могут заставить вас выглядеть ненормальным (что может понравиться вашему обидчику). Говорить о своих чувствах полезно, но тщательно выбирайте выход. Выберите того, кто заботится о вас и/или предложит сочувствие и поддержку.

5. Хлопнуть дверью.

Если кто-то разозлил вас до чертиков, закройте перед ним дверь. Хлопни это. Поднимите его. Уходи. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ, даже если они вернутся к вам. Повторное вовлечение (например, «встреча с ними за кофе/закрытие») не делает вас Большим Человеком. Это может даже сделать вас половиком. В случае с бывшим, его контакт с вами часто является средством проверки того, что вы скучаете по нему. Или посмотреть, смогут ли они вас выманить. Не ходите туда.

5. Разбей свою жизнь.

«Хорошая жизнь — лучшая месть». — Джордж Герберт

Мне не нравится выражение «Двигайся дальше», потому что люди часто используют его слишком быстро. Нам не нужно Двигаться в ту секунду, когда нам причинили боль.