Как отпустить прошлое и начать жить настоящим: Как отпустить прошлое и простить себя

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим: Как отпустить прошлое и простить себя

Содержание

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Почему это так трудно

То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.

У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.

То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.

Примите действительность

Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.

Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».

Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.

Впустите в свою жизнь новое

Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

Cосредоточьтесь на своих желаниях

Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.

Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

Читайте также 🧐

7 советов, как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Все мы время от времени живем прошлым, особенно когда о нем сохранились приятные воспоминания. Однако, зачастую нам хочется "изменить" вынесенный оттуда отрицательный опыт. Когда все сказано и сделано, как бы мы нам не хотелось “переделать” произошедшее – это невозможно.


Выбор есть. Можно продолжать “жить" прошлым. Попусту тратя свое время и эмоции на мысли “нужно было, хотел бы, мог”...

Вместо этого можно учиться на собственном опыте, освобождая тем самым будущее от ошибок вчерашнего дня. Когда мы оставляем прошлое позади и принимаем произошедшее, мы можем его отпустить.

Вот семь стратегий для закрытия двери в прошлое:

1.

Сознательно решить оставить его позади

Это утверждение не так очевидно, как кажется. Нужно осознать полученный опыт и понять, как он влияет на вас.

Принятие решения означает, что вы все взвесили, переосмыслили и выбрали путь осознанного движения вперед.

2.

Взять ответственность на себя

В конечном счете, только от самого человека зависит его настоящее. Спросите себя: за что или за кого вы держитесь и почему? Как вы себя чувствуете, цепляясь за прошлое?

Может быть, лучше жить в воспоминаниях, в фантазиях о том, как могло бы быть, чем столкнуться с реальным положением вещей? Проще и спокойнее думать о том, как оно было тогда, или как хотелось бы чтоб было, а не как оно на самом деле? Это "удержание" зачастую является предлогом, чтобы жить вчерашним днем.

Держат ли вас мысли о прошлом? Вы пытаетесь избежать встречи с потерей и пустотой? Что может произойти, если его отпустить?

Честность перед собой окупается в долгосрочной перспективе. Боль, обида, гнев и разочарование уменьшатся, как только вы расчистите путь к лучшему, более реалистичному пониманию прожитого.

3.

Примите прошлое таким, какое оно есть
.

Модель пяти стадии горя Элизабет Кублер-Росс, позволяет оставить прошлое позади. Конечно, в этой модель горе и потери воспринимаются в контексте смерти любимого человека. Однако бывают моменты, когда события прошлого ощущаются как потеря, и тогда горе вполне подходящая эмоция.

В модели Кублера-Росса стадии горя предшествующие принятию - отрицание, гнев, торг и депрессия. В конечном счете, наша цель - принять прошлое таким, какое оно есть, а не таким, каким нам хотелось бы его видеть. Нужно признать, что вчерашний день больше не довлеет над нами. Принятие этого факта, открывает новые возможности и перспективы.

4.

Составьте план на ближайшее будущее

Определите, что для вас наиболее важно здесь и сейчас, и двигайтесь вперед. Не обязательно иметь четкое представления, что будет дальше.

Можно пересмотреть жизненные приоритеты. Попробовать что-то новое не входящее в привычную зону комфорта. Главное попробовать – не столь важно что из этого получится.

5. Соберитесь с силами

Какие у вас есть положительные стороны, таланты, способности? Что вы можете изменить?

Нужно начать с малого. Что можно изменить сейчас? Какие действия можно предпринять немедленно?

Определите, что вам нужно. Что делает вас счастливыми и дает силы? Важно не ставить других на первое место и/или пытаться угодить им при этом забывая про себя. Окружите себя людьми, которым вы интересны, теми, кто принимает вас таким какой вы есть и поддерживает вас.

6.

Простите себя и других

Прощение позволяет принять произошедшее, даже если остались какие-либо вопросы и опасения.

Оставаясь погрязшим в прошлых событиях и эмоциях окружающих их, мы застреваем. Вместо того чтобы тратить время и энергию на попытки разобраться в том, на что возможно нет ответов, и/или пытаться переписать и переосмыслить прошлое, гораздо полезнее позволить себе простить их.

Точно так же, нужно простить себя за свои действия. Вы сделали все, что могли. Скорее всего обстоятельства не позволили добиться желаемых результатов, или была непонятна ситуация и/или намерения тех, кто в ней участвовал. Не корите себя за то, чего вы не знали и не понимали.

7.

Извлекайте уроки из прошлого

Мы всегда узнаем о себе что-то новое. Иронично, что лучше всего запоминаются неудачи, а с эмоциями гнева, обиды, разочарования и печали труднее всего справиться.

Когда ничего не получается, мы чувствуем себя лишенными того, чего так отчаянно хотели. Самооценка оказывается под ударом. Возникает ощущение, что мы больше не контролируем свою судьбу.

Жизненные уроки хороши только тогда, когда к ним прислушиваются. Учитесь отпускать прошлое, чтобы жить в настоящем.

Как отпустить прошлое и не потерять настоящее? — Офтоп на vc.ru

Нелинейное время, вы верите?

1609 просмотров

Из всех теорий времени нам наиболее симпатична идея о его нелинейности. То есть, о том, что прошлое, настоящее и будущее существует одновременно и всегда. По сути, всё это - один и тот же единственно "реальный" "сейчас" - настоящий момент, цельный, завершенный и совершенный в самом себе, таком, как есть. Квантовая теория говорит о том, что таких вот "сейчас" бесконечное множество и каждая секунда (а может и что-то меньше ее) - это "снимок" Вселенной, такой, какой она фактически в эту секунду становится, "определившись" на одном из возможных вариантов. Этот "выбор" настоящего, в свою очередь, подгружает информацию о прошлом, которое для него подходит. Правда, подгружает он ее всё из того же настоящего, корректируя формами нового опыта. Все эти квантовые штучки, конечно, местами слишком контринтуитивны и, на первый взгляд, мало кому понятны. Более понятна наука, считающаяся сегодня классической и фундаментальной.

Как работают наши воспоминания?

И вот что она говорит на сегодняшний день, например, о нашей памяти, подтвердив это многократно и основательно: каждый раз, вспоминая о чем-то, человек возвращается не к исходному событию, а к последнему воспоминанию о нем. При запоминании и воспоминании активизируются одни и те же участки мозга. Каждое воспоминание о чем-либо из прошлого - это всё новая и новая перезапись изначально воспринятой информации, и, со временем, эта перезапись может настолько отличаться от "исходника", что легче уже придумать что-то о прошлом, чем "вспоминать" его. Происходит это из-за того, что человек постоянно приобретает новый опыт, через призму которого и смотрит на всё, включая прошлое. Например, вы можете "вспоминать" одну и ту же ситуацию, связанную с одним и тем же Васей совершенно различно, в зависимости от обстоятельств, настроения и опыта, сосредотачивающих ваш фокус внимания на данный момент. На самом деле, вы "сейчас" воспринимаете и "запоминаете" то, что думаете о произошедшей ситуации в эту конкретную минуту. Конечно, основные факты, чаще всего, нас не обманывают, но вот диалоги, реакции, эмоции и детали, в которых вы совершенно уверены, могут оказаться не более, чем мыльным пузырем воображения, грань с которым у памяти, по мере углубления науки в этот вопрос, становится всё тоньше и призрачнее. Соответственно, вы можете то клясть несчастного Васю на все лады, то едва сдерживаете порыв написать ему благодарственное письмо, рассказав о том, как его поступок помог вам осознать столько всего и, буквально, изменить свою жизнь в самую лучшую сторону. При этом практически неважно, был этот поступок добрый или злой, жестокий или милосердный. Важно только одно - какой вы сам, и не в прошедший момент, а именно в настоящий. Меняя себя сегодня, мы, в полном смысле, меняем свое прошлое. Что уж говорить о будущем, которое всего-то принимает форму творящей его личности (а, в сути своей, просто является очередным настоящим, ведь мы никогда не живем в "завтра").

Почему нам иногда хочется написать кому-то из прошлого?

Кстати, откуда в нас желание все-таки написать этому Васе/Коле/Маше/Глаше/Олегу или Тамерлану из "прошлого", являющимися, по совместительству, нашими бывшими друзьями/любовниками/коллегами/знакомыми/обидчиками/добродетелями, отношения с которыми завершились или сошли практически на нет? Каждую секунду все мы с вами уже чуть-чуть другие, чем в прошлую. Какова эта разница между нами "сегодня" и "вчера", "сегодня" и "год/три/пять назад" - иногда и неизмерима. Но за определенные, свои для каждого, установки и убеждения большинство людей цепляются, хотя и бессознательно, но до жути неумолимо. Некоторые из них приносят страдания и боль, но, одновременно, известность, постоянство, спокойствие, спокойную совесть, верность кому-то или чему-то очень непонятному и глубокому, иногда и крайне извращенным образом. И человек живет с этим годами, а заодно и с Васей и Тамерланом, Олегом и Глашей, живет, общается, дружит, ведь они - единственный способ, пусть не разглядеть и понять, так хотя бы увидеть себя самого. И это так хорошо. Правда, бывает, пути расходятся, и тогда вы и ваш друг Олег начинаете "эволюционировать" независимо друг от друга. Вы, конечно, по-прежнему подключены к одному полю, но уже гораздо дальше друг от друга, и взаимное влияние теперь не больше, чем у Марса в Скорпионе на то, сколько чашек кофе вы сегодня выпьете.

А, если год спустя, вас так и тянет написать Олегу, это значит, что какое-то из ваших убеждений, активных также и в этом общении, всё еще с вами и так напоминает о себе, а Олег и ваше взаимодействие с ним, своего рода, якорь, символ, с помощью которого подсознание пытается установить контакт с сознанием, сообщая: "Снова здорово! А воз и ныне там... Кое-кто бегает по кругу... ". И речь ведь даже не о реальном Олеге, реальном человеке, живущем в настоящем моменте, он уже другой, как и вы. Это застывший образ, ассоциированный с убеждением, стремящимся снова встать у руля, если хотите, крестраж, с помощью которого этот убежденческий Волан-де-Морт пытается вернуть себе жизнь внутри вас, но что тогда будет..?

Лучше не пишите Олегу (к нему реальному ваш порыв отношения не имеет). Такие расставания, если уж они случаются, как правило, неизбежны и регулируются очень глубокими механизмами, уводящими вас не только от Олега, но и от самого себя, что гораздо важнее. Вывод в том, что на фундаментальном уровне - да - Олег, и правда, не тот, кто вам нужен, а, если ещё точнее, тот вы, взаимодействующий с ним (или с его образом, актуальным для ваших убеждений, создавших это взаимодействие), не тот, кто нужен вам в самом себе на самом деле. И Олег дал на это неслабый намек. Мысленно скажите ему спасибо. И возвращайтесь в "сейчас" к новому себе. Успейте взглянуть на него (он так прекрасен), прочувствовать и прожить с ним эту минуту, ведь в следующую он уже ускользнет.

А что, если квантовая теория верна?

Если квантовая теория верна, то все, кто когда-либо жил, живет и будет жить, одинаково реальны и существуют прямо "сейчас", просто каждый в своем. Это и мы вчера, позавчера и пятнадцать лет назад, уютно устроившиеся в соответствующем моменте, наполненном навсегда принадлежащими ему событиями и людьми. И мы через 70 лет всё в том же уникальном, цельном, прекрасном, единственно правильном "сейчас". А с нами - наши любимые люди, которые никуда не денутся, потому что они уже (здесь) там. Ничто не может исчезнуть оттуда, где оно есть. А это также значит, что тоска по кому-то из прошлого не имеет под собой основания.

Они никуда не исчезли. Они где-то там, в незыблемой ткани пространства-времени. Люди, которых мы любили. И люди, которыми мы были, когда те, кого мы любили, любили нас.

Как перестать жить прошлым: 4 простых шага :: Здоровье :: РБК Стиль

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.

Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

© Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше. 

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Нам часто хочется перевернуть страницу своей жизни,освободившись от неприятных воспоминаний.

Казалось бы, жить воспоминаниями о прошлом – это удел пенсионеров, но как бы не так! Пожилые люди постоянно чем-то заняты, много гуляют, интересуются политикой, смотрят сериалы, общаются друг с другом, строят планы на несколько месяцев и даже лет вперед, а некоторые из них после шестидесяти лет вдруг начинают бегать трусцой, плавать в проруби или увлекаются фотографией.

Хотя, в это время их дети и внуки, у которых еще столько лет впереди, большую часть настоящего заняты тем, что сожалеют о том, что лет 20 назад выбрали не ту профессию, не научились играть на гитаре и не подошли к той девушке или юноше на школьной дискотеке.

Конечно, очень больно, когда рушится многолетний брак или человек, проработав несколько лет по полученной специальности, понимает, что это не дело всей его жизни, но некоторые счастливчики могут воспринять такую ситуацию как начало нового этапа своей жизни. Остальные же настолько боятся будущего, что готовы годами прокручивать в голове старые обиды, не замечая всего хорошего, что творится вокруг них прямо сейчас. Об этих упущенных моментах и возможностях они пожалеют еще лет через 10.

Как перестать жить прошлым?

1. Избавьтесь от символов прошлого: своих детских игрушек, всех открыток, фотографий и плюшевых зверей, подаренных бывшими любовниками, памятных сувениров, одежды, с которой связаны какие-то воспоминания, учебников и самоучителей, относящихся к прошлой профессии. Это касается даже тех вещей, которые стоят не на виду, а припрятаны где-то на антресолях. Конечно, сделать это не так-то просто, но как только вы избавитесь от всех этих вещей, сразу почувствуете себя лучше.

2. Избавьтесь от людей из прошлого.

Долой все эти телефоны бывших сотрудников и возлюбленных. Они как-нибудь проживут без ваших поздравлений с Новым годом, а вы обойдетесь без новостей про их жен и детей. Социальных сетей это правило тоже касается. Лучше следить за успехами и радостями незнакомцев, чем бывших одноклассников.

3. Попрощайтесь с умершими.

По большому счету, вам ни горячо и ни холодно от воспоминаний о том, что картину, висящую в гостиной, очень любила ваша покойная мама, но каждый раз, когда вы ее видите, это будит в вас другие воспоминания, причиняющие боль. Избавляйтесь от личных вещей покойных, оставляя только фотографии и фамильные драгоценности, но они должны быть надежно спрятаны.

4. Вспомните, кем вы были в том прошлом, о котором так сожалеете.

Неужели вам хочется снова ночами готовиться к экзаменам, смешно одеваться и еще раз терять невинность? Да, в молодости вы были сильнее и стройнее, но сейчас-то вы намного умнее и опытнее. Чаще сравнивайте былые времена и настоящее в пользу последнего.

5. Перестаньте идеализировать прошлое.

Сходите на встречу одноклассников, встретьтесь с бывшими друзьями, навестите коллег на старой работе. Вы быстро поймете, что прошлое ушло безвозвратно.

6. Займитесь творчеством.

Хотели научиться играть на гитаре или страдаете от того, что не стали журналистом? Ничего не мешает наверстать упущенное прямо сейчас.

7. Измените свою жизнь.

Настал тот самый момент, когда можно сменить работу или место жительства, если все вокруг напоминает о прошлом. Если боитесь кардинальных перемен, начните с малого. Например, сделайте перестановку мебели, смените прическу или распорядок дня.

8. Простите себе былые ошибки.

Они есть у любого человека, но не все годами корят себя за то, что наговорили гадостей близкому другу или попались на измене много лет назад. Те люди уже давно простили вас и обрели свое счастье.

9. Забудьте старые обиды.

Вы уже наказали своих обидчиков тем, что лишили их своего общества. Если, отправляясь на очередной свидание, вы будете вспоминать о том, что вас уже дважды предавали возлюбленные, то в третий раз побоитесь вступать в отношения, опасаясь, что вам вновь причинят боль. А ведь с тех пор прошло несколько лет, за которые вы сильно изменились, стали мудрее, учли свои ошибки и поняли, какой партнер вам нужен, отмечает newpix.ru.

10. Запретите себе предаваться воспоминания, особенно фантазировать на тему того, что было бы, если…

Поверьте в то, что все в вашей жизни сложилось наилучшим образом, а вся боль, разочарования и трудности были нужны для формирования вашей личности.

11. Поддерживайте порядок не только в вещах, но и в компьютере.

Удаляйте фильмы, книги, музыку, игры, фотографии и прочую информацию, которая вам больше не интересна и не нужна. Если для вас это слишком сложно, купить новый жесткий диск и перенесите на него только то, что поместится на одну небольшую карту памяти, а остальное оставьте на старом винчестере. Скорее всего, уже через месяц вы поймете, что прекрасно обходитесь без всего того информационного хлама, который хранили годами.

12. Не бойтесь будущего.

Что может быть хуже вашего текущего положения?


рекомендации психологов. Почему сложно отпустить прошлые отношения

Стереть болезненные воспоминания, как Джоэл и Клементина, пока все еще нельзя, хотя ученые над этим работают. Тем, кто застрял в прошлом, остается одно — научиться его отпускать. Heroine дает важные советы, которые помогут тебе начать новую жизнь.

1. Прости

Если тот, кто сделал тебе больно, может предложить лишь свои извинения – прими их. Жаль, что он не построил машину времени и не вернулся, чтобы все исправить, но давай будем реалистами.

Даже если ты никогда не услышишь от человека слов сожаления, прости его. Это не слабость, а способ выйти из ситуации как взрослый человек и исцелить себя.

2. Живи настоящим

Как отпустить прошлое? Жить настоящим. Звучит логично, но на деле это немного сложнее, чем кажется.

Учись сосредотачиваться на моменте, наполнять каждый день событиями, не оставляй себе времени на самокопание. Для этого нужно усилие, особенно если ты пока не очень сильна в . Жизнь не должна быть фоном к твоим воспоминаниям.

3. Извинись

Иногда мы возвращаемся к прошлому из-за . Все, что ты можешь сделать – выразить искреннее раскаяние, но и этого уже не мало. Скажи то, что должна была сказать, а не прокручивай свои сожаления в голове. Это поможет забыть обо всем и идти дальше.

4. Ставь цели

Смотреть в будущее гораздо продуктивней, чем все время оглядываться. Подумай о том, чего хочешь, и сосредоточься на достижении своей цели. Даже если это глобальная мечта – создать семью, построить карьеру, увидеть много стран - ты можешь кое-что сделать для этого уже сегодня.

5. Признай свою роль в том, что произошло

Бери на себя ответственность за все, что с тобой произошло, и перестань искать крайних.

Осознать свою роль – не значит свалить всю вину на себя. Прими то, какой ты была, даже если это неприятно. Не прикрывайся фразами «Меня вынудили», «Меня ввели в заблуждение». Хватит быть игрушкой в руках обстоятельств. Смирись с тем, что уже сделано, и посвяти время созданию новой себя.

6. Уходи от людей, которые живут только прошлым

Если кто-то постоянно говорит о времени, которое ты хочешь забыть, стоит прямо сказать, что тебе это неприятно. Объясни, что не нуждаешься в жалости, упреках, сожалениях и не хочешь больше обсуждать эту тему. Тех, кто не понял, можешь тоже оставить в прошлом.

7. Извлеки урок

Если уж копаешься в воспоминаниях и былых ошибках – делай это с пользой. Вместо риторических возгласов: «За что мне все это?», подумай: «Чему меня это научило».

Одно дело – обращаться к прошлому, чтобы принять решение в настоящем, другое – бесцельно блуждать в нем, растрачивая эмоции на деструктивное поведение.

Урок есть во всем, что с тобой происходит. И это единственное, чем полезны воспоминания.

8. Будь терпелива

Доверься процессу исцеления. То, что прошло полгода, а ты все еще страдаешь, не значит, что у тебя ничего не получается.

Бессмысленно просто сидеть и ждать, что все забудется. Спрашивать у интернета: «Как начать все сначала» и жаловаться подругам. Новую жизнь не положат под дверь с запиской: «Ты это заслужила». Ты должна пойти и сделать ее сама: развивайся, путешествуй, заводи новые знакомства и прекрати жалеть себя.

9. Дай выход мыслям и эмоциям

Прошлое все еще в твоей голове, потому что ты не дала ему выйти. Запиши все переживания на бумаге и сожги. Собери все, что напоминает о случившемся, и уничтожь, чем эффектней, тем лучше. Устрой свой ритуал прощания с прошлым, поставь точку в этом бесконечном внутреннем диалоге.

10. Будь благодарна

Чтобы осознать пользу всего, что с тобой произошло, нужно время. Не упусти момент, когда пора понять, что ты стала сильнее, умнее, попрощалась с иллюзиями, изменила отношение к жизни. Будь благодарна за то, что есть у тебя сейчас, и не жалей о том, что потеряла.

Что тебе помогает отвлечься от неприятных воспоминаний?

Стремление цепляться за прошлое может быть подавляющим, особенно если сильная боль или травмы преследуют вас из личного прошлого опыта. Но отпускать свое прошлое - полезно для вас, и это крайне важно, если вы хотите получить максимальную отдачу от своей жизни прямо сейчас. Вот несколько советов для того, чтобы отпустить прошлое и двигаться дальше.

Шаги

Отпустить при любых обстоятельствах

    Медитируйте и молитесь. Спокойный, уравновешенный разум является абсолютной необходимостью, когда вы отпускаете былую боль. Любой источник боли будет нести сильную эмоциональную реакцию, особенно в случае, если эта боль причинялась в течение длительного времени. Медитация может привести ваш разум в более эмоционально стабильное состояние, а молитва может сосредоточить ваш ​​ум и душу на нечто большем, чем ваша боль.

    Сделайте шаг назад и будьте объективным. Когда вы действительно думаете о прошлом инциденте, тянущем вас вниз, попробуйте думать об этом с точки зрения постороннего наблюдателя, а не со своей собственной. Человек может определить самого себя относительно того, что произошло в прошлом, но незнакомец без знания вашего прошлого будет рассматривать вас более объективно.

  • Если вас преследует что-то, что произошло еще в школе, а вам уже за 20, многие, если не большинство людей вашего сегодняшнего ​​круга общения, возможно, даже не знают вас тогда. Они не видят вас подростком; они видят только настоящего вас, и если они ваши друзья, то они примут вас таким, какой вы есть.
  • Примите случившееся. Вы можете скрыть болезненное прошлое и делать вид, что его не существует, но вопреки тому, что вы могли бы подумать, игнорирование или отрицание прошлое не позволит вам отпустить его. Когда вам нужно тратить энергию на борьбу с прошлым, вы даете ему силу вашего внимания.

    • Вы, возможно, потратили годы на ничтожную или унижающую работу, или может быть, сожалеете о ранних отношениях и решениях, сделанных во время этих отношений. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как другие могли бы реагировать, если бы они знали о вашей истории, придите к заключению, что это произошло, и что вы сейчас - другой человек. Каждый, кто достоин быть рядом, будет принимать вас настоящего, а не противопоставлять ваше прошлое против вас.
  • Зафиксируйте себя в настоящем и смотрите в будущее. Отпустите свое прошлое после того, как научитесь принимать его существование. Единственное время, которое на самом деле существует - это настоящее, так что вы должны сосредоточиться на жизни в настоящем как можно лучше. Однако, взгляд в будущее может дать вам мотивацию идти вперед.

    Будьте благодарны. Даже если ваше прошлое достаточно мрачное, чтобы затмить настоящее, как правило, существует хотя бы несколько вещей, за которые человек может быть благодарен. Когда вы чувствуете соблазн сосредоточиться на своем негативном прошлом, перенесите ваш фокус и сознательно думайте о вещах, за которые вы можете быть благодарны.

    • Если вы однажды пострадали от пищевого расстройства или были вовлечены в какую-либо другую форму самовредительства, например, подумайте о том, что наставит вас обратно на верный путь, и как благодарны вы можете быть за это влияние. Также учитывайте, каким человеком вы стали теперь, пройдя через этот темный период вашей жизни.
  • Прикажите себе выздоравливать. Когда былая боль достаточно сильна, у вас может возникнуть соблазн думать, что вы никогда не сможете исцелиться от нее. Вместо того, чтобы говорить себе: «Мое сердце никогда не будет исцелено», - скажите себе: «Все боли притупляются и проходят со временем». Даже если вы сначала не верите в последнее, после повторения этого себе достаточно часто, идея может изменить направление.

    • Вы можете никогда полностью не оправиться после потери любимого человека или боли предательства, но когда вы примете идею, что вам разрешено излечиться и двигаться дальше, некоторый уровень исцеления все еще может произойти.
  • Избавьтесь от страха. Если ваша прошлая боль создала какой-то страх определенного обстоятельства или части жизни, активно работайте над противодействием этому страху и отбрасыванием его обратно. В конце концов, ваши воспоминания о прошлом не являются проблемой. Реальная проблема заключается в том, как эти воспоминания влияют на ваше настоящее и будущее.

    • Если вы промахнулись в достижении главной главной цели или отношениях в прошлом, не говорите себе, что вы потерпите неудачу в нечто подобном в будущем. Прошлое есть прошлое, и только потому, что вы не смогли что-то сделать еще не означает автоматически, что вам не удастся это снова.
  • Удалите блоки. Возможно, вы не могли бы определить последствия вашего прошлого, как «страх», но любое негативное чувство, вытекающее из вашего прошлого, является препятствием на пути вашего будущего. Обезвредьте это оружие, которое вы используете против себя, и путь впереди будет свободен и легок для путешествия. .

    • Если вы не доверяете людям после предательства друга или родственника, работайте над путями, чтобы вернуть себя обратно в мир и взаимодействовать с людьми снова. Инвестируйте свое доверие мудро, чтобы избежать напрасной боли, но не закрывайтесь от людей полностью.
  • Начните с малого. Вам не нужно победить ваше прошлое все сразу. Небольшой шаг вперед может быть столь же значимым, как гигантский скачок веры вперед, если не больше. Возвращение себя в здоровое состояние жизни может помочь укорениться положительным привычкам.

    • Если большая автомобильная авария оставила чувство тревоги при пребывании в машине, потихоньку начните некоторое время сидеть в машине, пока она припаркована. После этого отправьтесь в короткую поездку на небольшое расстояние. Медленно работайте над этой проблемой, пока вы не почувствуете себя комфортно, находясь в машине для долгой езды куда-то.
  • Отпустить прошлые неудачи, ошибки и сожаления

    1. Простите себя. Если вы смотрите на ваше прошлое с серьезным чувством сожаления или разочарования в себе, первое, что вам нужно сделать, это простить себя за то, что произошло.

      • Вы можете подумать, что это легче сказать, чем сделать, и вы будете правы. Тем не менее, говорить себе, что ошибки вашего прошлого не должны отражать, кто вы в настоящее время, является неотъемлемой частью отпущения.
    2. Верьте в себя. Прошлая неудача может повредить вашу уверенность в себе, и вам будет трудно поверить, что вы способны делать что-нибудь стоящее в настоящем или будущем. Вы должны напомнить себе о способностях, которые у вас есть, чтобы восстановить потерянное доверие и научиться верить в себя и свои мечты снова.

      • Если вы потерпели крупное поражение или неудачу в одной области вашей жизни, напомните себе о других случаях, во время которых вы преуспели в этой же сфере. Если ничего не приходит на ум, думайте о других сферах вашей жизни, где вы, возможно, когда-то боролись, а теперь преуспели.
    3. Используйте сожаления в качестве топлива для будущего. Если прошлое сожаление достаточно сильно, вы можете использовать его, чтобы улучшить себя, как человека. Скажите себе, что вы никогда не будете повторять эту же ошибку снова и установите прицел на будущее, в котором прошлое было преодолено в лучшую сторону.

      • По сути, все сводится к учебе на своих ошибках. Одни из наиболее эффективных уроков - это выученные из больших ошибок или падений. Вместо чувства стыда, боли или страха о вашем прошлом, анализируйте это спокойно и выясните, как реагировать на подобные ситуации в будущем в лучшую сторону.
    4. Подумайте о худших результатах. Прошлые результаты могут быть плохими, но часто существует возможность, что плохая ситуация станет еще хуже. Подумайте, какими могут быть эти различные худшие результаты - таким образом вы сможете научиться ценить то, как все оказалось на самом деле.

      • Например, если в прошлом промах вызвал запоздание крупного проекта на работе, подумайте о том, что могло бы произойти, если ошибка не была бы установлена, и проект был бы полностью провален, или что произошло бы, если бы ваш руководитель решил понизить или уволить вас за ошибку.
    5. Ищите скрытые выгоды. Во многих случаях, даже плохие и неприятные события могут привести к непредсказуемым последствиям, которые на самом деле могут быть несколько хорошими.

      • Может быть, огромная неудача привела вас на другой, лучший путь, или, может быть, серьезная ошибка укрепила отношения в вашей жизни, которые вы использовали, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Если неудавшийся роман помог вам укрепить связь между вами и родственником или другом, с которым вы потеряли связь, это может быть скрытая выгода.
    6. Рассмотрите общую картину. Ваши неудачи могут показаться вам огромными, но в богатой палитре жизни они могут на самом деле составлять немного. Подумайте о том, как ваши ошибки и сожаления соотносятся по сравнению с жизнью в более широком масштабе.

    Отпустить былую дружбу и отношения

    1. Признайте свои чувства. Если вы все еще любите человека, который сделал больно и оставил вас, или если вы чувствуете себя очень плохо из-за человека, который еще в вашей жизни, вы должны признать себе эти чувства. Перед тем, как двигаться дальше, вы должны понимать, от чего, собственно, вы пытаетесь отойти.

      • Поймите, что это нормально, когда чувство любви задерживается после завершения отношений. Любовь - это сильная эмоция, в конце концов.
      • Гнев тоже совершенно естественен, так что вы можете чувствовать гнев и не быть плохим человеком из-за этого. Гнев плох, как только это становится навязчивой идеей, что приводит к разрушению.
    2. Подтолкните себя в настоящее. В то время как вы можете и должны признать прошлое, вы должны оставаться в настоящем. Всякий раз, когда вы склоняетесь в мыслях к прошлому, вы должны вытолкнуть себя в настоящее, вмешиваясь в текущую деятельность, которая требует вашего внимания.

      • Это может быть что угодно от прогулки с друзьями до отдыха на диване с хорошей книгой. Пока деятельность позволяет вам сосредоточиться на настоящем и не угрожает никаким вредом вам - вероятно, это то, что нужно.

    Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.

    1. Практикуйтесь

    Все требует практики, и контроль эмоций и чувств - не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.

    2. Простите себе

    Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.

    3. Сосредоточьтесь на хорошем

    Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно. Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое. Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.

    4. Учитесь на своих ошибках

    Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.

    5. Сфокусируйтесь на себе

    Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает. Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы. Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.

    Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое - это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.

    7. Не пытайтесь забыть

    Пытаться забыть кого-то - это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то - это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.

    8. Примите непостоянство жизни

    Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше. Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным - это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля. Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.

    9. «Снесите Берлинскую стену»

    Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное - снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.

    10. Делайте добро…

    Отличный способ почувствовать себя лучше - это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

    Разрыв - это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

    Многие люди теряют себя после разрыва связи с партнёром, и это неудивительно. Ещё вчера вы мечтали о счастливом будущем в красивом доме, а сегодня чувствуете себя разбитой. Хитрость состоит в том, чтобы начать новую жизнь, отпустив прошлые отношения. Вы подумаете, что легче сказать, чем сделать. Безусловно, первое время будет сложным, но дальше начнётся прилив сил, потому что появится надежда на лучшее. Мы собрали действенную коллекцию психологических приёмов с учётом возможных трудностей.

    Способ №1. Не вините собственное «Я»

    Нередки случаи, когда дамы обвиняют себя во всех смертных грехах после разлуки с любимым мужчиной. Не уподобляйтесь им, в разрыве всегда виноваты двое, это научно доказанный факт. Если вы знаете наверняка, что «накосячили», отстранитесь от ситуации, посмотрите на неё с иной стороны. Вы - живой человек со своими плюсами и минусами, все имеют право на ошибку.

    Вышеописанная рекомендация не помогла? Начните винить в сложившемся разрыве бывшего мужчину, но не названивайте ему и не отправляйте смс. Прокручивайте в голове, какой он козёл, не опускайтесь до поливания грязью в открытую.

    Суть данного способа заключается в прощении самого себя. В противном случае вы не сможете идти вперёд, прошлое будет неумолимо тормозить. Новая жизнь преподнесёт достойного кавалера, который не захочет быть с девушкой, регулярно занимающейся самобичеванием.

    Способ №2. Не сожалейте о былом

    Часто можно услышать фразы наподобие «Жаль потраченного времени» или «Я на тебя потратила лучшие годы своей жизни». На самом деле подобные высказывания не несут какого-либо смысла вовсе. Раз вы были с партнёром, значит, желали этого.

    Не стоит зацикливаться на прошлом, иначе вы рискуете пропустить памятные события, происходящие в настоящем. Сосредоточьтесь не на личной жизни, а на взаимоотношениях с родными, близкими. Попробуйте построить карьеру, стремитесь к большему.

    Акцент на положительных моментах жизни поможет забыть былое или временно от него отстраниться. К тому же, важно навсегда запомнить - окружающие не любят девушек, которые постоянно притворяются жертвами.

    Способ №3. Сосредоточьтесь на себе

    На данном этапе необходимо позаботиться о собственном психоэмоциональном состоянии. Перестаньте думать о том, чем сейчас занимается бывший спутник, с кем он общается, как его дела в общем. Станьте на время эгоисткой, защищайтесь, прекратите прокручивать в голов диалоги, которые никогда не состоятся.

    Не лишним будет посещение салона красоты. Приведите в порядок внешность: измените причёску, сделайте маникюр и педикюр, побалуйте себя СПА-процедурами.

    Пройдитесь с подругами по магазинам, прикупите красивое нижнее бельё, туфли на каблуках, соблазнительные платья. Одним словом, измените образ кардинально, ведь шоппинг - лучшее лекарство.

    Способ №4. Вспомните прошлый опыт

    Если вы не относитесь к категории девушек, прыгающих из одних отношений в другие, тогда данная рекомендация станет вполне уместной. Вспомните, какой вы были до отношений. Позвоните друзьям, сходите в боулинг, ночной клуб или кинотеатр, проведите время весело.

    Если нет желания вырываться «в массы» устройте уютные посиделки дома в кругу близких. Включите смешную комедию, закажите пиво, прикупите бутылочку хорошего вина. Старайтесь вести себя, как раньше, не обсуждайте ни с кем былую связь.

    Нередки случаи, когда девушка забывает про себя, будучи с парнем. Пришла пора исправлять ситуацию. Вспомните былые интересы, займитесь тем, на что долго не решались. Зажгите ту искру, которой вы обладали до встречи с мужчиной.

    Способ №5. Разорвите связь

    Выбросите или отправьте на дальнюю полку шкафа вещественные воспоминания. Это могут быть рамочки с совместными фотографиями, подаренные серьги или плюшевый медведь. Отправьте в мусор футболки, бритвенные принадлежности и другие побрякушки бывшего парня.

    Сейчас необходимо создать уютное женское гнёздышко, которое не будет напоминать о былой связи. Если потребуется, переклейте обои, поменяйте шторы, сделайте перестановку. В случае со съёмной квартирой рекомендуется сменить её другой.

    Способ №6. Не пытайтесь забыть

    Не стоит совершать распространённую ошибку - пытаться забыть. Чем больше вы думаете, тем отчётливее помните. Позвольте себе вспоминать хорошие и плохие моменты, не пытайтесь превратить происходящее в драму.

    Важно понимать, что вы находились с человеком рядом по определённым причинам. Это означает лишь одно - он был неотъемлемой частью жизни. Мысленно поблагодарите мужчину за подаренное счастье и отпустите грусть, образовавшуюся из-за его возможных промахов.

    По истечении определённого срока вы заметите, что воспоминания прекратили приносить боль. То, что раздирало на части, теперь проходит мимо, не затрагивая потаенные уголки души.

    Способ №7. Проявляйте чувства

    Разрешите себе чувствовать, если этого требует ситуация. Договоритесь с разумом о том, что при появлении достойного (!) кавалера вы не дадите ему от ворот поворот. Не обязательно сразу заниматься сексом, достаточно интересного совместного времяпрепровождения.

    Не закрывайтесь от противоположного пола, не все мужчины козлы. Время горечи и самобичевания прошло, ищите положительные моменты во всём. Принимайте приглашения, ходите на свидания, не рассказывайте новоиспечённым приятелям о бывших отношениях.

    Разрыв наступил, пришла пора двигаться дальше. Не вините себя во всех смертных грехах, не жалейте потраченного времени, не пытайтесь вызвать жалость у окружающих. Не пытайтесь забыть бывшего мужчину, не стесняйтесь проявлять чувства, наслаждайтесь свободой.

    Видео: как отпустить прошлые отношения

    Как отпустить прошлое и жить настоящим?

    Как отпустить прошлое и начать жить заново?

    Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

    1. Дать выход своим чувствам и эмоциям. Человек не имеет безграничной силы. …
    2. Очистить окружающее пространство. …
    3. Завершить незаконченные отношения. …
    4. Отправить любовь и прощение в свое прошлое. …
    5. Поблагодарить свое прошлое за мудрость. …
    6. Стоит заняться работой. …
    7. Начать ценить настоящее.

    18 мая 2020 г.

    Как оставить свое прошлое позади?

    Как оставить прошлое позади

    1. Учитесь у прошлого, но не живите в нем …
    2. Выразите свои эмоции …
    3. Не обвиняйте …
    4. Сосредоточьтесь на настоящем …
    5. Отключайтесь …
    6. Подумайте об окружающих …
    7. Простите тех, кто вас обидел — в том числе себя …
    8. Создавайте новые воспоминания

    Как избавиться от мыслей о прошлом?

    Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.

    1. Станьте фаталистом по отношению к прошлому …
    2. Поймите: прошлое — это учитель …
    3. Исправьте то, что можно исправить …
    4. Научитесь воспринимать «прошлого себя» как другого человека …
    5. Простите себя и других

    Как простить себя за свои ошибки?

    9 шагов, чтобы простить себя

    1. Признайте и примите свою «темную сторону». …
    2. Будьте честны с собой. …
    3. Учитесь на ошибках. …
    4. Попросите прощения у тех, кому сделали больно. …
    5. Помните свои добрые дела. …
    6. Найдите ритуалы, которые помогут вам простить себя. …
    7. Подружитесь с самим собой. …
    8. Заботьтесь о теле, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

    Как не ревновать к прошлому?

    Как победить ревность к прошлому?

    1. Не думайте. Чем больше вы обдумываете события из прошлого, тем больше будет расти тревога, она начнет подпитывать сама себя.
    2. Повышайте самооценку. Помните — если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. …
    3. Перестаньте осуждать. В ревности к прошлому часто также присутствует сильный элемент осуждения.

    Что значит отпустить ситуацию?

    Отпустить — значит покинуть, оставить как есть, перестать удерживать. В духовном измерении отпустить ситуацию означает способность полностью довериться Вселенной, зная, что с нами всегда случается то, в чем мы испытываем потребность, даже если это не совпадает с нашими желаниями.

    Можно ли вернуться назад в прошлое?

    Теоретически никаких прямых запретов на путешествия в прошлое нет. … Это трюк может стать возможным на основе общей теории относительности Эйнштейна, которая описывает гравитацию как искривления пространства и времени по энергии и материи.

    Как уйти от человека который тебя не любит?

    Как разлюбить человека, который тебя не любит. 3 шага.

    1. Дайте себе время погоревать Позвольте себе погоревать. …
    2. Побудьте вдалеке от этого человека. …
    3. Поймите, что так вам будет лучше …
    4. Не обвиняйте его/ее. …
    5. Избавьтесь от памятных подарков. …
    6. Дайте себе немного повеселиться. …
    7. Возвращайтесь в игру.

    Что нужно сделать чтобы забыть бывшего парня?

    Как забыть бывшего парня

    1. Приведите в порядок свои мысли
    2. Вычеркните его из своей жизни
    3. Начните снова наслаждаться жизнью
    4. Научитесь получать удовольствие от одиночества
    5. Источники

    Как сделать так чтобы не думать о плохом?

    Приведенные ниже несложные рекомендации подскажут, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

    1. Отвлекайтесь. Только ваши мысли побежали по порочному кругу, найдите себе занятие и отвлекитесь. …
    2. Учитесь контролировать эмоции. …
    3. Действуйте. …
    4. Позитивный настрой.

    Как избавиться от своего прошлого?

    Вот 7 способов расстаться с прошлым:

    1. Осознанно решить оставить прошлое позади. Кажется, что это утверждение очевидно. …
    2. Полностью взять ответственность на себя. …
    3. Принять прошлое таким, какое оно есть. …
    4. Придумать план на ближайшее будущее. …
    5. Определить, в чем ваша сила. …
    6. Простить себя и других. …
    7. Извлечь урок из прошлого.

    Как не думать о прошлых отношениях?

    11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях

    1. Переспать с другой Это самый простой способ вышибить у себя из головы свою бывшую. …
    2. Пользуйся забытой свободой Отношения строятся на компромиссах. …
    3. Вспомни всё, что было плохого …
    4. Проводи время с друзьями …
    5. Не пытайся забрать вещи …
    6. Выброси все напоминания о ней …
    7. Избегай ее друзей и мест, где она бывает …
    8. Занимайся спортом

    Как простить себя за измену?

    Лучший способ искупить свою вину за измену — признать свою ошибку, проанализировать ее причины, простить себя за этот поступок (даже если партнер не смог или не захотел этого сделать) и получить толчок, стимул к изменениям. Делать это можно, как уже было упомянуто, самому или с помощью специалиста.

    Что значит жить в прошлом?

    Жить прошлым – это все равно что идти по дороге спиной вперед: цели не видно, путь не доставляет никакого удовольствия и велик шанс свалиться в канаву.

    Жизнь в прошлом? 7 способов отпустить и жить счастливой жизнью

    У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

    Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

    Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

    Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

    Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

    Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

    Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

    Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

    Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

    Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

    Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

    Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

    Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

    Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

    Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пришло время поцеловать эти дни напролет!

    Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

    Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

    Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

    Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

    Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

    Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

    Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

    Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

    Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

    Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

    Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

    Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания - верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

    Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

    Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

    На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

    Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

    Действия говорят громче слов

    Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

    Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

    Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

    Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

    Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

    13 способов отпустить прошлое и начать жить настоящим

    Иногда бывает трудно справляться с ударами в жизни. Будь то тяжелый разрыв или серьезная травма, преодолеть то, что может серьезно помешать нам расти и двигаться дальше как человеческие существа, сложно, но возможно. Если вы застряли в старых привычках или зациклились на вещах, произошедших много лет назад, скорее всего, вы погрязли в жизни прошлым.Однако так быть не должно. Вы МОЖЕТЕ жить настоящим, и вот несколько способов начать это делать.

    Примите свое прошлое.

    Единственный способ успешно жить настоящим - это примириться со своим прошлым. Простите себя, простите других, поцелуйте прошлое на прощание и двигайтесь дальше.

    Проведите генеральную уборку.

    Все еще держишься за любимые джинсы из средней школы, которые даже не подходят уже 10 лет? Скорее всего, они никогда больше не подойдут, и даже если бы вы могли втиснуться внутрь, ножка-клеш не использовалась с момента выпуска.Держаться за устаревшие вещи - это не ностальгия, их накопление, и о таких людях устраивают смущающие телесериалы.

    Найдите себе хобби.

    Так вы в колледже играли в волейбол? Круто, чем ты занимался с тех пор? Перестаньте заново переживать дни своей славы и найдите то, что вас сейчас интересует, например, кулинарный мастер-класс или йогу.

    Хватит оправдываться.

    Будь то отношения, работа или просто жизнь, перестаньте использовать свое прошлое как предлог, чтобы не двигаться вперед.Вся твоя рутина «не делай сегодня того, что можешь отложить на завтра», была милой, когда тебе был 21 год. Сейчас не так уж и много.

    Отпусти.

    Да, как Эльза. Ремень, как она, тоже, если нужно, но пришло время отпустить все те вещи, за которые вы слишком крепко держались из прошлого. Попробуйте провести ритуал полнолуния, чтобы избавиться от лишнего багажа, который вы несете с собой, или попробуйте церемонию новолуния, чтобы обозначить свои намерения на будущее.

    Положите конец плохим отношениям.

    Будь то романтика или долгая дружба, люди отдаляются друг от друга, и история - не повод держать кого-то в своей жизни токсичным. Вы можете ценить отношения, которые у вас были, и уважительно уйти. Если что-то из этого происходит, пора прощаться.

    Заведи новых друзей.

    Это не обязательно означает отбрасывание всех старых, но помогает иметь в жизни людей, которые не всегда пытаются заставить вас заново пережить свое детство.

    Начни встречаться снова.

    Прекратите зацикливаться на своих плохих отношениях и дайте шанс новым. Вам не нужно искать ничего серьезного, чтобы выйти и хорошо провести время с новым человеком, с которым вы, возможно, захотите пообщаться.

    Обновите свое резюме.

    Это не ваше первое родео, подруга. Вы проработали достаточно долго, чтобы в вашем резюме еще не было стажировок (если, конечно, это единственный опыт, который у вас есть).Сделайте вид, что вы профессионал, и выглядите так же хорошо, как и на бумаге.

    Попросите прибавку.

    Несколько лет назад ваша зарплата казалась хорошей, но сейчас 2000 и поздно. Если вы надрали задницу на работе и вас не узнают, самое время попросить начальника о повышении. Не знаете, как это сделать? Прочитайте это.

    Обновите свое пространство.

    Ваше окружение влияет на вас больше, чем вы думаете. Исследования показывают, что уборка пространства делает вас здоровее и счастливее.Если вы застряли в прошлом, эти кресла-мешки, вероятно, вам не помогут.

    Сделайте макияж.

    Итак, вы думаете, что были наиболее привлекательными, когда вам было 18, и хотя это может быть (вероятно) правдой, вы не сможете добиться того же образа все эти годы спустя. Если вы все еще носите «Рэйчел», самое время посетить ближайший парикмахерский салон.

    Совершите путешествие.

    Ничто так не говорит о жизни сегодня, как временный переезд в более теплое и спокойное место.Смена пейзажа на пару дней откроет вам новую перспективу, даже если это всего лишь быстрая поездка на ближайший пляж.

    Sponsored: Лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero - сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же связываетесь с классным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

    Рэйчел Костелец Рэйчел - отмеченная наградами комедийная актриса, писатель-фрилансер и суперфанат BravoTV. Слоган ее настоящих домохозяек гласит: «Единственное, что больше моей груди, - это моя личность.В свободное время она занимается обслуживанием очень избалованного сибирского хаски (Пэрис Хилтон), вычищая скелеты из своего туалета (чтобы освободить место для обуви) и проводя пальцем влево для всех на Tinder. Следуйте за ней в твиттере @therealplandd.

    Как отпустить прошлое и жить настоящим моментом

    0

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете.

    Все мы в какой-то момент жизни испытали боль. Это влияет на наше общее самочувствие и может навредить нам умственно, духовно и физически.

    Я, как никто другой, знаю, что боль - действительно тяжелая часть жизни. Но что делать, чтобы избавиться от этого ужасного чувства?

    Если вы похожи на меня когда-то, вы, вероятно, ищете быстрый способ избавиться от своих чувств обиды и беспокойства и улучшить свое счастье.

    Самый простой способ избавиться от этой психической боли - это заработать l , как отпустить прошлое , особенно боль, причиненную конкретными людьми или обстоятельствами.

    Теперь я знаю, о чем вы думаете: Легче сказать, чем сделать , верно? Вы, наверное, говорите себе, что это не так просто, как кажется.

    В этой статье мы рассмотрим схему , как избавиться от прошлых и , живущих в настоящем моменте.

    Отказ от прошлого позволит вам жить более счастливой жизнью, свободной от негативных мыслей. Это позволит вам довольствоваться жизнью здесь и сейчас.

    ( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

    Почему плохо держаться за прошлое

    Держаться за прошлое всегда в чем-то вредно.Даже цепляние за положительные события прошлого создает ограничения в жизни людей и устанавливает границы на будущее.

    Можете ли вы представить себе человека, который сегодня живет успешной жизнью, проводя все свое время заново, переживая цель, которую он не смог достичь 10 лет назад? Нет, они, вероятно, извлекли уроки из своей неудачи, но затем двинулись дальше и добились многих других успехов.

    Давайте рассмотрим типичный пример человека, у которого есть проблема с отпусканием.

    Вы когда-нибудь встречали пенсионера, который постоянно говорит о своей прежней карьере? Довольно часто, а? Но тоже грустно.

    Это нормально - гордиться своей предыдущей карьерой и говорить о ней. Но когда это ВСЕГДА является темой разговора, это показывает, что они не отпустили эту часть прошлого.

    К сожалению, эти постоянные разговоры о предыдущей карьере означают, что они не живут настоящей жизнью. Трудно получить удовольствие от выхода на пенсию и перейти к следующему этапу жизни, когда они действительно хотят продолжать работать.

    Вам нужно отпустить предыдущую часть своей жизни, чтобы в полной мере насладиться следующей стадией.

    Иногда даже невинные заявления могут показать, что вас сдерживает прошлое. Давайте посмотрим на пример того, что я имею в виду:

    «Тот десерт, который я приготовил на Рождество несколько лет назад, был лучшим, что я когда-либо пробовал»

    Невинный, верно? Да, но это также может быть примером ограничивающего мышления .

    Это утверждение создает суждение о десерте, которое предотвращает любые улучшения, которые могут быть сделаны в будущем. Вы застряли на старом рецепте «безупречности».Это означает отсутствие экспериментов по улучшению рецепта и отказ от мысли, что возможно что-то лучшее.

    Хотя это невинный пример, если вы так комментируете свою карьеру или прошлые отношения, вы можете ограничивать себя или даже настраивать себя на неудачу в будущем.

    Удерживание прошлого мешает вам двигаться дальше по жизни. Хотя замечательно ценить свой прошлый положительный опыт и учиться на своих ошибках, лучше всего использовать эту информацию в настоящий момент, чтобы стать лучше.

    Но разве прошлое не преподает нам уроки?

    Наши ошибки преподают нам важные уроки.

    Наш опыт, хороший и плохой, меняет нас. Они превращают нас в несколько новые версии самих себя. Они учат нас, что нужно делать и чего избегать.

    Но как только уроки усвоены, эти поучительные моменты могут начать сдерживать нас.

    Вы никогда не сможете полностью применить прошлый опыт к нынешним ситуациям. Никакая текущая ситуация никогда не будет идентична тому, что произошло много лет назад.

    Например, если вы пытаетесь применить негативный опыт прошлых отношений к текущим отношениям, он никогда не будет таким же. Вовлечены разные люди, и существуют разные обстоятельства.

    У вас может возникнуть соблазн использовать свой прошлый опыт в качестве предлога или оправдания, чтобы действовать определенным образом в ваших текущих отношениях, но ситуации и результаты будут другими. Возможно, вы захотите избежать ответственности и обвинить свое прошлое в своих нынешних действиях (или бездействии), но это не даст вам возможности избавиться от мышления жертвы.

    Вы можете принять и обнять человека, которым вы стали благодаря своим прошлым отношениям, но эти отношения не будут дублироваться с новыми людьми. Вы должны уйти от старых ситуаций и принять нынешнюю жизнь такой, какая она есть. Вместо того, чтобы тратить энергию на то, чтобы заново перечитывать свое прошлое, лучше сосредоточиться на улучшении своего будущего. Это означает отпустить прошлое.

    Полностью полагаясь на прошлый опыт, вы не испытаете ничего нового.

    Каждый раз, когда вы полагаетесь на свое прошлое, чтобы сформировать свою текущую жизнь, вы ограничиваете то, что вы видите, тем, что вы видели раньше.Это делает ваше прошлое единственным источником будущего творчества. Вы должны думать о прошлом как о несущественном, чтобы прочувствовать настоящее.

    Вы не сможете правильно спланировать свое будущее и по-настоящему жить настоящим моментом, если не откажетесь от части истории своей жизни.

    Семь шагов, чтобы отпустить прошлое (и негативные эмоции)

    1. Создайте среду, чтобы рассказать историю своих негативных эмоций, чтобы удовлетворить вашу потребность в том, чтобы вас выслушали и поняли.

    Отсутствие чувства, что другие люди действительно знают, что вы можете заставить вас чувствовать себя безнадежным и даже отчужденным от остального человечества. Не имея возможности убедиться, что другие люди вас понимают или могут относиться к вам каким-либо образом, вы остаетесь чувствовать себя опустошенным и разочарованным.

    Переживание этого чувства изоляции может даже сделать ваше существование искусственным. Одиночество и депрессия идут рука об руку, поэтому чувство отчужденности может быть вредным.

    Вместо этого, если вы сможете создать среду, которая позволит другим людям относиться к вашим негативным эмоциям или прошлому опыту, вы сможете почувствовать себя признанным и двигаться дальше.

    Это может включать поиск группы поддержки или консультанта, который готов выслушать вас и посочувствовать вашему опыту. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более поддержанным.

    2. Определите свои отрицательные эмоции и то, что вы говорите себе, что удерживает вас от этих эмоций.

    Чтобы научиться замечать и распознавать свои отрицательные эмоции, нужна практика. Когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, такие как беспокойство, постарайтесь точно определить, что вы чувствуете.

    Например, если вы чувствуете ревность, когда видите бывшего с новым человеком, осознайте, что это эмоция ревности, и признайте то, что вы говорите себе, чтобы поддерживать такое чувство.

    Не скрывайте от себя своих чувств. Хотя вам, возможно, и не нужно рассказывать окружающим о своих чувствах, вам не нужно полностью подавлять свои чувства.

    Лучше иметь возможность идентифицировать чувство, дав ему имя, чем притворяться, что его нет.

    Признайте, почему вы чувствуете то же самое. Подумайте о том, что случилось, что привело вас сюда, и не перекладывайте свои эмоции на кого-то другого.

    Например, ваш бывший, скорее всего, не встречает нового человека, чтобы отомстить вам. Когда вы видите их вместе, ваши чувства исходят изнутри, и лучше всего принимать свои эмоции как естественные.

    Признание своих эмоций может помочь вам двигаться дальше. Это может быть важным шагом на пути к отпусканию.

    3. Оцените эти эмоции и их влияние.

    Что эти эмоции делают с вами? Они приносят вам счастье или несчастье? Они вам помогают или причиняют боль?

    Используя тот же пример, когда вы видите своего бывшего с кем-то новым, ваше чувство ревности приносит вам хоть какую-то пользу? Может ли чувство ревности изменить ситуацию?

    Признайте, что эти негативные эмоции, вероятно, вызывают у вас ненужный стресс, который не повлияет ни на кого, кроме вас.

    Ваша ревность не повлияет на вашего бывшего или на их новые отношения.Это также не повлияет на ваше будущее положительно.

    Обратите внимание на страдания, которые вызывают у вас негативные эмоции, и переоцените их положение в вашей жизни. Отпусти ситуацию!

    4. Откройте для себя положительную мотивацию избавления от негативных или болезненных эмоций.

    Поиск мотивации для того, чтобы избавиться от негативных чувств, даст вам толчок, который поможет вам двигаться дальше. Выработайте хорошие привычки и подумайте о своей цели в жизни, чтобы мотивировать вас двигаться дальше.

    Предложите прощение своему бывшему и вам за любые негативные обстоятельства или события, которые вы пережили, и подумайте о позитивных возможностях для вашего будущего, чтобы сохранить мотивацию двигаться дальше.

    5. Возьмите на себя ответственность за собственное счастье.

    Вы не можете винить в своих чувствах кого-то другого. Это позволит кому-то другому полностью контролировать вас.

    Люди, которые искали и нашли счастье, хорошо знают, что решающим этапом на пути к счастью является принятие личной ответственности.Это означает не обвинять других в своем несчастье и искать способы быть счастливыми, несмотря на прошлое и предыдущее поведение других людей.

    Как только вы возьмете на себя личную ответственность, вы сможете распознать истину о счастье, которое состоит в том, что оно больше зависит от вашего отношения, чем от внешних условий.

    Ваше эмоциональное состояние зависит от того, как вы интерпретируете события, а не от того, что произошло на самом деле.

    Ваша память - это не видеокассета. Хотя мы ведем себя так, как есть.Вот почему у вас так много разных историй свидетелей одного и того же преступления.

    Ваши эмоции окрашивают ваши воспоминания. Это означает, что ваше счастье (или любое эмоциональное состояние) зависит от вашего личного понимания прошлых обстоятельств.

    Если вы, например, рассматриваете нового партнера вашего бывшего как угрозу, вы почувствуете ревность и разочарование. Однако, если вы рассматриваете этого нового человека как знак того, что пора двигаться дальше, вы испытаете чувство покоя и, возможно, даже благодарности.

    Хотя может быть трудно поверить в то, что вы можете быть счастливы независимо от каких-либо внешних обстоятельств, лучше помнить, что счастье в конечном итоге находится в вашем уме.

    Не приписывайте свое несчастье ничему, кроме вас. Если вы это сделаете, вы будете обвинять других или события, вместо того, чтобы тратить свою энергию на улучшение себя.

    6. Оцените свою способность и готовность отпустить.

    Некоторые раны выдерживают испытание временем больше, чем кто-либо мог ожидать. Они чувствуют себя настолько глубоко, что кажется, что их невозможно отпустить. Проверьте свое сопротивление, чтобы позволить чему-то идти.

    Посмотрите внимательно. Боль вашего прошлого может затмить бесконечную тень, затмевающую ваше будущее.Легко застрять в этой темноте, но готовы ли вы отпустить ее и двигаться дальше?

    Если нет, подумайте, что вам мешает. Сила двигаться дальше заключается не только в природе самих событий. Сила зависит от шагов вперед, которые человек готов сделать, и от того, сколько усилий он или она готовы приложить, чтобы отодвинуть эмоциональную скалу с дороги.

    Чтобы отпустить, нужно вспомнить обстоятельства, но пересмотреть их с другой, более реалистичной точки зрения.

    7. Создайте новый положительный опыт, который заменит отрицательный.

    Измените себя, сосредоточившись на новых положительных впечатлениях. Хотя позитивное мышление - это здорово, позитивные действия приведут вас к большему. Примите осознанное решение инициировать позитивные изменения в своей жизни и совершите позитивные действия, которые свяжут вас с желаемым результатом.

    Если вы пытаетесь избавиться от ревности по поводу встречи с бывшим с новым человеком, выйдите на улицу и познакомьтесь с новыми людьми сами. Примите меры , чтобы жить дальше. Создавайте новые воспоминания, чтобы заменить старые, и начните наслаждаться текущей жизнью.

    Как только вы начнете отпускать свои отрицательные эмоции, вы сможете больше жить настоящим моментом. Лучший способ сделать это - внедрить определенные привычки в свой распорядок дня. Вот 19 привычек, которые помогут вам начать работу.

    19 Привыканий жить больше в настоящий момент

    1. Посмотрите в лицо своим негативным эмоциям.

    В жизни много болезненных моментов, которые трудно пережить.В это время вы будете чувствовать гнев, горе, смущение, беспокойство, раскаяние или множество других негативных эмоций.

    Хотя вы, вероятно, захотите избежать боли или каким-то образом оттолкнуть ее, это только увековечит боль в долгосрочной перспективе. Избегание этих чувств создает страдания и мешает вам полноценно жить своей жизнью.

    Если вы способны осознанно осознавать свои отрицательные эмоции, они могут стать вашим величайшим источником силы. Вместо того, чтобы отворачиваться, чтобы не обидеться, научитесь обращаться к своим чувствам.Привлекайте заботливое чувство открытого внимания к раненой части себя и принимайте мудрые решения о том, как реагировать.

    Это может звучать как противоречие, но важно понимать. Обращаясь к отрицательным эмоциям, вы сможете встретиться с ними лицом к лицу и обрести желаемое облегчение.

    2. Почувствуйте свою печаль или гнев. (Не скрывайте свои чувства.)

    Скрытие от своих чувств и подавление эмоций только ухудшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

    Сдерживание эмоций заставит их накапливаться и в конечном итоге взорваться нездоровым образом.Не стыдитесь, если вы испытываете определенные эмоции, поскольку они являются частью того, кем вы являетесь в данный момент. (Вот некоторые из наших любимых цитат о жизни настоящим.)

    Примите свои чувства без осуждения. Признайте, что они нормальные, и что вы должны пройти через них, чтобы пройти через них.

    Когда придет время, вы отпустите эти чувства. Но не раньше, чем вы предоставите им свое время.

    3. Ничего не принимайте на свой счет.

    Внимательность включает в себя признание того, что все, что делают другие люди, не происходит из-за вас.

    То, что говорят и делают другие люди, является отражением их собственной реальности, а не вашей. Они могут причинить вам вред, но это редко делается «специально».

    Когда вы становитесь невосприимчивыми к действиям других людей, вы не принимаете вещи на свой счет и не становитесь жертвой ненужных страданий.

    4. Замени негативные мысли позитивными действиями.

    Негативные мысли просто превращают ваш мозг в кашу. Чем дольше вы позволяете негативу гноиться, тем мягче вы становитесь.

    В какой-то момент каждый принимает ужасные решения, и эти мысли поглощают нас.Найдите в своем негативном образе мышления что-то, что вы можете превратить в положительный результат, и примите меры.

    Ключ к избавлению от негативных мыслей лежит в действиях, которые вы предпринимаете в эти моменты негатива.

    Негативные мысли во время стресса - это часть жизненного опыта, и эти мысли необходимы, чтобы дать вам возможность действовать и достичь нового максимума.

    5. Любите себя безоговорочно.

    Самое смелое, что вы можете сделать, - это любить себя безоговорочно.

    У вас есть шанс принять каждый момент своей жизни и его недостатки. Если вы способны отпустить ограничения, вы можете освободить себя, чтобы испытать жизнь в ее высшем потенциале.

    Когда вы сможете любить себя безоговорочно, вы буквально станете светом истины, излучающим вашу внутреннюю силу.

    Любовь к себе позволяет вам быть свободным от осуждения.

    Вы являетесь источником собственной радости, а это означает, что вы должны развивать свои качества любви и испытывать их.Каждое качество безусловной любви (например, мир и мудрость) исходит из вашего внутреннего осознания и выражается через вашу сознательную деятельность. Эти атрибуты затем помогут вам стать тем, кто вы есть.

    Безоговорочная любовь к себе - это непрерывный процесс, которому бросают вызов возможности, замаскированные под сиюминутные препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, которые в конечном итоге помогут вам достичь большего и двигаться вперед с милостью любви. Будь то травматический или радостный, каждый момент вашей жизни предназначен для вашего личного роста и дает возможность полюбить себя еще глубже.

    Любовь к себе начинается с принятия себя таким, какой вы есть прямо сейчас. Вы должны рассматривать свои очевидные ограничения как просто порождение прошлых мыслей и чувств, которые можно высвободить. Когда вы будете готовы выполнить работу, чтобы освободить свой багаж и продолжить свою жизнь, вы сможете безоговорочно любить себя.

    6. Научитесь прощать.

    Если вы держитесь за обиду, вы не причиняете вред человеку, который причинил вам боль, вы причиняете вред только себе.

    Частью самосознания и осознанности является способность отпустить прошлое и сосредоточиться на том, что вы делаете сейчас, и жить без бремени прошлого опыта.

    Признайте боль, которую вы можете почувствовать из прошлого опыта, и примите это чувство без осуждения. Затем мягко напомните себе, что у вас хватит смелости простить, и предложите себе свободу жить без обид.

    Для некоторой поддержки мы рекомендуем вам проверить наш список песен о прощении.

    7. Напишите письмо и сожгите его.

    Если вы цепляетесь за негативные чувства по отношению к человеку, сейчас самое время найти время, чтобы сесть и написать ему письмо с подробным описанием того, что вы чувствуете и почему. Однако вы не отправите это письмо.

    Дайте себе свободу писать все, что захотите. Никто никогда не увидит это письмо, поэтому позвольте себе ругаться и использовать ненормативную лексику, если вы чувствуете в этом необходимость, и запишите все свои чувства к этому человеку и свой опыт общения с ним.

    Это может быть очень мощным лечебным средством.

    Не испытывайте стыда или вины за то, что вы пишете, а также не подавляйте и не отрицайте свои чувства. Изложите все на бумаге, зная, что никто вас за это не осудит.

    Убедитесь, что вы пишете это письмо человеку так, как будто говорите с ним напрямую.

    Как только вы почувствуете, что ваше письмо закончено, прочитайте его вслух с желаемыми эмоциями, как если бы этот человек был в комнате. Делайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете, что все получили.

    Теперь, когда вы честно выразили свои чувства безобидным способом, отпустите негатив и скажите себе, что пора двигаться дальше. Избавьтесь от этого негатива, подожгите это письмо.

    Наблюдая, как горит письмо, подумайте про себя, как вы высвобождаете негатив, написанный в нем. Это поможет вам осознать боль и избавиться от враждебности по отношению к кому-то другому.

    Это улучшит ваши отношения с ними, даже если вы не контактируете с ними.

    Повторяйте это упражнение всякий раз, когда это необходимо. Письмо не обязательно должно быть о человеке - оно может быть о прошлом событии или о чем-то в вашей жизни, что вызывает у вас негативные мысли.

    8. Используйте мелки для окон Crayola, чтобы написать о своих заботах на плитке или окнах и смыть их.

    Подумайте о своих заботах и ​​перечислите их, чтобы выбросить их из головы. Избавьтесь от беспорядка в своем уме, удалив из него все, что вызывает у вас беспокойство или какие-либо негативные чувства.

    После того, как вы закончите со своим списком, смойте его. Наблюдайте, как чернила стекают, а окно или плитка становятся чистыми. Постарайтесь имитировать это в уме, чтобы он тоже стал чистым и ясным.

    9. Используйте доску Будды, чтобы высвободить плохие чувства.

    Доска Будды - отличный способ избавиться от негативных чувств. Им легко пользоваться - вы просто наполняете подставку водой, окунаете в кисть и начинаете рисовать или писать. По мере испарения воды ваше искусство постепенно исчезнет, ​​позволяя вам практиковать искусство отпускания.

    Это может помочь вам мгновенно снять стресс, когда ваши негативные чувства исчезнут. У вас будет возможность расслабиться и иметь более ясный и спокойный ум. Чистый лист, образовавшийся в результате испарения воды, - идеальный символ для начала заново.

    10. Практикуйте больше присутствия.

    Попытайтесь закрепиться в настоящем моменте . Перестаньте размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем и просто подумайте о текущем моменте.Если вы можете полностью присутствовать, любые внешние силы, такие как стресс на работе или чрезмерное отвлечение внимания, больше не будут ограничивающим фактором в вашей жизни. Вы можете натренировать свой разум правильно реагировать на любые внешние силы в этот момент и обрести покой.

    Почему жизнь в настоящем делает людей счастливее?

    Потому что большинство негативных мыслей касается либо прошлого, либо будущего. Беспокойство о будущем требует размышлений о будущем, и если вы полностью осознаете настоящий момент, ваше беспокойство исчезнет.

    11. Взаимодействуйте с миром.

    Скорее всего, вы сидели на собрании только для того, чтобы внезапно понять, что вы не знаете, что обсуждалось в течение последних 15 минут. Вы отключились, ваш ум был где-то еще, и вы только что вернулись в состояние осознанности.

    Эти моменты автопилота случаются, когда вы настолько погружены в свои мысли, что не замечаете окружающего вас мира. Это приводит к тому, что жизнь проходит мимо вас.

    Лучший способ избежать этих отключений - общаться с окружающим миром.Ваше взаимодействие с настоящим моментом запустит каскад других преимуществ.

    Когда вы к чему-то привыкнете, вы, вероятно, начнете делать это бездумно. Например, ваша утренняя поездка на работу, вероятно, совершается каждый день в тумане, потому что вы уже сотни раз выбирали один и тот же маршрут. Однако, если вы познакомитесь с окружающим миром, вы поймете, что почти все меняется каждый раз, когда вы едете за рулем. Вы увидите новых людей и новые узоры света и даже почувствуете новые ощущения по пути.

    Наблюдение за этими вещами позволяет вам жить настоящим моментом и осознавать, что мир вокруг вас постоянно меняется.

    12. Читайте утверждения счастья и уверенности.

    Положительные слова - мощный инструмент. Они могут изменить ваше отношение к своему дню сразу после пробуждения и улучшить ваше видение себя. Вот почему многие люди полагаются на подтверждение счастья и уверенности, чтобы улучшить свои взгляды на жизнь.

    Утверждения - это короткие фразы, которые вы можете повторять про себя в течение дня.Если вы будете повторять их на регулярной основе, утверждение может изменить негативные чувства, которые вы храните в своем подсознании.

    Утверждения могут заменить вредные чувства, такие как беспокойство и сомнения, чувствами силы и уверенности.

    13. Запишите свои эмоции в дневник.

    Запись своих эмоций в дневник - один шаг к самопознанию. Это позволит вам разобраться в своей сложной жизни и упорядочить свои чувства. Записывая свои эмоции, вы сможете столкнуться с некоторыми важными поворотными моментами в своей жизни и избавиться от травм, которые мешают вам двигаться дальше.Это упражнение позволяет вам взглянуть в прошлое и найти вдохновение, необходимое для продвижения вперед.

    Написание эмоционального дневника - это эффективный инструмент для снижения стресса. Это даст вам возможность свободно выразить себя и почувствовать облегчение. Как только вы превратите ведение дневника в привычку, вы сможете расти умственно и эмоционально.

    Ознакомьтесь со следующими статьями, которые помогут вам начать вести дневник:

    14. Практикуйтесь в визуализации.

    Визуализация - это практика изменения результата ситуации путем изменения своих мыслей и ожиданий.Это включает в себя распознавание желаемого результата и последующую визуализацию его снова и снова всеми вашими органами чувств.

    Что вы видите, чувствуете запах и слышите? Что ты чувствуешь? Представьте себя на последних этапах достижения своей цели и сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы добраться до нее.

    15. Размышляйте о своих достижениях.

    Время от времени делайте паузу и найдите время, чтобы подумать о своих достижениях и ценных уроках, которые вы, возможно, извлекли из вещей, которые пошли не так, как ожидалось.Это поможет вам увидеть, что вы сделали в прошлом, что привело к успеху, и использовать это в будущем.

    16. Возьмите за привычку замечать хорошее в своей жизни и сосредотачиваться на нем.

    Выигрыш от того, чтобы уделять время тому, чтобы замечать и сосредотачиваться на положительных вещах в своей жизни, почти безграничен. Было показано, что люди, способные проявлять благодарность на регулярной основе, чувствуют себя более живыми, проявляют большую доброту по отношению к другим людям, лучше спят и даже имеют более сильную иммунную систему.

    Благодарность можно выразить за такую ​​безобидную вещь, как вкусный кусок торта или действительно приятную прогулку.

    Если вы можете написать краткие размышления о моментах, за которые вы благодарны, вы можете значительно повысить свое благополучие и удовлетворенность жизнью.

    17. Берегите себя.

    Как бы снисходительно ни звучало «занятие по уходу за собой», оно имеет решающее значение для вашего общего благополучия. Вы должны сознательно заботиться о себе, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства и вызывать положительные эмоции, повышающие вашу уверенность.

    Самопомощь также помогает справиться со стрессом.

    В то время как небольшой стресс может быть здоровой мотивацией для соблюдения сроков или завершения задачи, хронический стресс может отрицательно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

    Положительные привычки, такие как здоровое питание, физические упражнения или общение с близкими, могут уменьшить токсические эффекты стресса, улучшая ваше настроение и повышая вашу энергию и уровень уверенности.

    18. Научитесь менять настроение.

    Способы сделать это у всех могут быть разные.Хотя отличная пробежка может поднять вам настроение, это может быть неподходящим билетом для кого-то другого.

    Ключ в том, чтобы выяснить, что поднимает ваше настроение, и помнить об этом каждый раз, когда вам нужно взбодриться.

    Некоторые популярные вещи, которые люди делают помимо упражнений, включают прослушивание музыки, прослушивание вдохновляющих ораторов или подкастов, понимание того, что вас окружает, и действия, которые вы хотите чувствовать.

    19. Обратитесь за поддержкой.

    Поддержка других людей всегда поможет вам в достижении цели - отпустить что-то.Поговорите с другими людьми, которые могут понять вашу ситуацию или проявить сочувствие к вашим чувствам. Обратитесь за поддержкой к надежным друзьям или профессионалам, которые помогут вам преодолеть более темные моменты жизни.

    Есть важные вещи, которые нужно извлечь из искусства отпускать вещи. Отказ от вещей - это первый шаг к отказу от нездоровой привязанности к людям, событиям и раздражениям. Настоящий момент - лучшее время для принятия осознанного решения освободиться от негативных влияний и наслаждаться жизнью, разворачивающейся перед вами.

    Начните отпускать…

    Начните с семи шагов, чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом.

    Это поможет вам научиться и практиковать внимательность, чтобы уменьшить стресс и тревогу в вашей жизни. Замените свои негативные мысли позитивными действиями по уходу за собой, чтобы помочь вам расти и уходить из негативных ситуаций.

    Самая трудная часть этого процесса - выйти из зоны комфорта и заняться чем-то новым и незнакомым.Истинная и ценная мудрость приходит вместе с принятием настоящего, отказом от прошлого и верой в будущее.

    С помощью этого дневника вы выработаете мощную привычку к ежедневной благодарности и заново откроете для себя все замечательные вещи, которые уже есть в вашей жизни.

    Вы все еще позволяете прошлым событиям сдерживать вас?

    Отпустили ли вы свое прошлое? Вас все еще сдерживают прошлые события? Вы знаете, чувствуете, что знаете, как отпустить. Вы пытались отпустить прошлое и потерпели неудачу? Вы узнали что-нибудь о том, как отпускать? У вас есть чему научить, как отпускать вещи?

    Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, знаниями, опытом и комментариями о том, как отпустить прошлое, в блоках комментариев ниже.То, что вы говорите, может помочь другим научиться отпускать вещи.

    Если вам понравился этот пост о том, как отпускать, поделитесь, пожалуйста, некоторыми цитатами на этой странице или самой страницей в вашей любимой социальной сети. Помогите другим, кому нужно научиться отпускать прошлое, найти этот пост.

    Спасибо! а также….

    Давай!

    Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

    Как отпустить прошлое и жить настоящим

    Автор: Мари Мигель

    Обновлено 6 февраля 2020 г.

    Медицинское заключение: Лорен Фоли

    Положительный а также отрицательный опыт помощь к форма как мы делать имея в виду вне из наш жизни. В виде мы идти через жизнь, мы прийти в контакт с участием люди, События, а также ситуации что форма кто мы стали.Многие из нас иметь тенденцию к фокус на в отрицательный События а также ситуации что имеют повредить нас. Когда мы сталкиваться а ситуация с участием сходство к что отрицательный (или же положительный) мимо, мы имеют а предвзятость о Это на основе на наш собственный мимо опыт. Этот фокус на в отрицательный может грабить нас из потенциал счастье в в настоящее время от по сути создание а умственный слепой. Расходы тоже много время пытающийся к избегать негатив в в настоящее время будут Только галстук вверх ваш умственный Ресурсы а также хранить ты из жизнь. Обучение как к позволять идти из в мимо а также жить в в настоящее время является что-нибудь мы может все выгода из.


    Источник: pexels.com

    Как к Позволять Идти из в прошлый а также Жить в в Подарок

    Там находятся многие События в наш мимо что оказывать воздействие как мы жить в в настоящее время. Это является Только естественный к учить в виде мы опыт жизнь в виде это обучение является важный к наш благополучие. Так Зачем является Это вредный к смотрю к наш мимо к понимать в настоящее время? Это является нет вредный, Это является отлично обычный, в проблема имеет место когда мы забывать к учить в в настоящее время а также полагаться на Только в мимо.

    Когда мы забывать к учить в в настоящее время а также полагаться на в мимо наш образование становится застойный. Мы стали застрявший в повторяющийся поведение а также мысли что май нет дольше имеют любой место в в настоящее время. Обучение к двигаться вперед после а жизнь трагедия нет иметь значение какие в несчастье было, позволяет нас к Продолжать обучение а также растет.

    Ты будут никогда забывать в душераздирающие из в мимо, но Это является императив что ты принимать трагедия или же ошибки для какие Они находятся а также позволять их к жить в в мимо с участием ваш Другие воспоминания пока ты двигаться вперед к Создайте новый воспоминания а также приобретать более знание а также мудрость.Если это чувствует невозможно к ты, а хорошо Терапевт может помощь ты учить к двигаться вперед, Ищу помощь а также совет из а профессиональный может помощь ты Работа через в боль из в мимо. Betterhelp.com является ан онлайн консультирование Платформа с участием лицензированный умственный здоровье профессионалы что находятся готовы к говорить с участием ты из в удобство из ваш дом.

    Принятие в прошлый а также Сдача Перейти

    В Только способ к позволять идти из в мимо а также жить в в настоящее время является к принимать в мимо. Там является нет использовать в пытающийся к рассекать мимо проблемы а также смотрю для ответы; ты делать нет В самом деле нужно ответы.В человек мозг ищет для понимание когда что-нибудь отрицательный случается от спрашивая вопросов. Мы хочу к делать смысл из Зачем мы находятся больно, может быть к пытаться к предотвращать будущее боль. Но боль не могу быть предотвращено, а также иногда в наиболее выздоровление вещь к делать является к принимать ваш чувства о какие получилось. Если ты знал в как а также Зачем из каждый отрицательный мероприятие что произошел в ваш мимо там является нет гарантия Они было бы никогда случаться очередной раз. Ты не могу менять в мимо, в Только продуктивный вещь ты может делать является принимать в мимо а также позволять Это идти.А полезный вопрос к спросить сам является "какие сделал это учить меня?," вместо из "как может я менять какие получилось?"; это может помощь фокус ты на сам в в настоящее время а также на ваш личный рост.


    Источник: pexels.com

    Практика Внимательность

    Внимательность упражнения помощь тренироваться ваш мозг к остаться в в настоящее время момент от фокусировка ваш осведомленность на ваш чувства а также нет на ваш мысли. Внимательность практики вовлекать фокусировка ваш внимание на телесно ощущения, часто Это является в естественный действовать из дыхание или же на ан объект в фронт из ты.В Цель является к уведомление все о что Мероприятия или же объект, позволяя в мысли в ваш разум плавать далеко без вложение к их. Это может быть трудный в первый к позволять идти из мысли вместо из следующий их, но с участием упражняться, Это получает Полегче к переориентировать ваш разум на участие в в здесь а также сейчас. Если ты находятся нет Конечно где к начинать, ты может найти многие внимательность упражнения имеется в наличии на в Интернет.

    Прощение

    В действовать из прощение может быть ан важный составная часть в позволяя идти из в мимо.Прощение является ан действие так как Это вовлекает а сознательный выбор к простить сам для ошибки или же Другой человек для в боль Они вызванный ты в в мимо. Прощение является а выбор что ты делать для сам, нет к нести в груз из боль любой дольше. Это является нет о забывая какие ты научился из в мимо, вместо, Это является о позволяя идти из болезненный чувства из в мимо. Этот действовать может казаться более сложный чем Это фактически является, а также там является нет мистический способ к решать к простить. В процесс вовлекает признавая реально какие получилось а также как ты чувствовал о что.Потом, решающий к принимать что люди находятся испорченный а также делать ошибки. Ты может выберите к простить сам или же кто-то еще для в повредить что действия в в мимо вызванный так что делать нет имеют к хранить принимая вверх космос в ваш Текущий жизнь.

    Стоп Отвлекает

    Желая к нет Чувствовать боль, или же к отвлекать из Это, является естественный. Если мы проводить тоже много время отвлекающий из наш чувства хоть, мы стали отключен из что часть из мы сами что держит ценный Информация о кто мы находятся а также кто мы хочу к быть.Как делать ты знать если что-нибудь ты находятся делает является а здоровый способ к расслабляться а также забота для сам или же ли Это является а отвлечение из участие в ваш жизнь? Обычно, когда мы находятся делает что-нибудь много к избыток Это является обслуживающий в виде а отвлечение. Примеры из отвлекающий поведение находятся питьевой тоже много, траты тоже много время на ваш Телефон или же на Другие экраны азартные игры / расходы, а также за работой к избыток.

    Иногда жизнь хиты нас с участием События мы не могу получать мимо на наш собственный. Это является всегда а большой идея к стремиться помощь когда мы не могу принимать в мимо а также позволять идти.А лицензированный Терапевт или же психолог может помощь; если ты просто не могу принимать в мимо а также позволять идти, найти а Терапевт или же психолог кто является опытный с участием эти вопросы.


    Источник: pexels.com

    Жизнь в в Подарок

    Жизнь в в настоящее время средства ты имеют принял в мимо, научился из в мимо, а также взолнованный вперед. Жизнь в в настоящее время является в Только способ к наслаждаться жизнь к это самый полный. Испытывая в настоящее время момент имеет тенденцию к Свинец к чувства из признательность для какие Это является к быть живой.Когда ты находятся настоящее время в в момент ты находятся испытывающий ваш среда а также в События принимая место в виде Они происходить.

    Когда ты жить в в настоящее время -

    • Ты Слушать когда другие говорить
    • Ты находятся нет накручивание о в будущее
    • Ты находятся нет траты тоже много время с участием ваш мимо воспоминания
    • Ты уведомление ваш среда или же окрестности
    • Ты находятся нет траты тоже много время в поведение из отвлечение

    Отпусти прошлое и будущее и живи настоящим

    «Жизнь подобна езде на велосипеде.Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться ». ~ Эйнштейн

    «Давай, ты научишься просто позволять себе падать в обвал. Давай, ты научишься просто позволять себе поддаваться отливу. Давай, делай! »~ Йонси

    Недавно я получил известие от друга, о котором не слышал более двух лет. Он отправил мне электронное письмо, чтобы проверить, как у меня дела, поздравить меня с недавним браком, о котором он слышал, и сообщить, что за последние пару лет он столкнулся с некоторыми трудностями.

    Он был, проще говоря, застрял. К моему удивлению, он также упомянул, что некоторые слова, которые я отправил ему по электронной почте много месяцев назад, остались с ним и воодушевили его на протяжении многих лет.

    Что это были за слова? «Даже не говори о снах. Думайте об этом как о самом моменте, как о действии ».

    В то время мой друг столкнулся с очень распространенным страхом: что делать со своей жизнью. У него были сны, как и у всех нас. У него были цели, которых он хотел достичь.

    Это то, с чем мы все сталкиваемся в какой-то момент нашей взрослой жизни, и с моим другом этот страх перед тем, что может произойти, удерживал его от того, чтобы просто сделать что-нибудь.Таким образом, он обнаружил, что чувствовал себя настолько застойным, что подавляла депрессия.

    Забавно, я не вспомнил, чтобы когда-либо говорил это. Я тоже не вспомнил нашу переписку, но, прочитав слова, я подумал: Вау, я все еще говорю это себе сейчас! Продолжайте делать ... потому что все дело в путешествии.

    Это все, что мы слышали раньше. Я не сказал ничего нового.

    Дело в том, что у всех есть мечты и цели. Но когда мы зацикливаемся на мелочах вокруг нас, мы забываем о большом.В то же время, когда есть так много больших вещей, которые могут нас сбить с толку, мы забываем наслаждаться мелочами в жизни.

    Итак, как нам найти баланс и продолжить движение? Как у нас есть большие мечты и при этом их воплощать? Что мы переживаем изо дня в день? Как нам сделать ?

    Когда мне было чуть больше двадцати, я ненадолго вышла замуж за человека, который был одним человеком до брака, а другим - после. Во время нашего брака он был чрезвычайно жестоким, опасным и, откровенно говоря, откровенно эгоистичным и подлым.

    В то время, несмотря на все остальное, что происходило в моей жизни - повседневные стрессы, надежды, требования и потребности - я все еще боялся за свою собственную жизнь, независимо от того, было ли это поставлено на карту в реальности или нет.

    В то время я не осознавал этого страха.

    Я провел три ужасных года в браке с этим человеком и пытался сделать все, что мог, чтобы не оказаться именно там, где я был.

    Я бы придумывал оправдания, чтобы уехать из дома или за город.Я говорила себе, что уйду или что я могу изменить своего мужа, и, что самое худшее, я не позволяла себе эмоционально осознавать истинную опасность ситуации, в которой я оказалась.

    Почему? Потому что я был в ужасе. Боялся, что мой брак развалится, боялся рассказать об этом своим друзьям или семье, боялся, что меня будут рассматривать как «бедную жертву жену», и даже больше, боялся столкнуться с мужем из страха перед тем, что он может сделать.

    Если бы я тогда знал, насколько важна жизнь настоящим, я бы, вероятно, не оставался в этом браке так долго.

    Когда мы находимся в кризисных ситуациях, даже в стрессовых ситуациях на работе, в школе или дома, наши тела говорят нам бороться или летать. Моя сделала и то, и другое, пока меня оскорбляли. Но что еще более важно, и на сознательном уровне, я отказывал себе в единственном, в чем я нуждался больше всего - увидеть, где я нахожусь, и принять это.

    Я не позволял себе видеть опасность и тяжесть ситуации, в которой я оказался. Я боялся жестокого обращения и не позволял себе столкнуться с этим из-за моего страха.

    Теперь давайте возьмем этот пример и перенесем его во что-нибудь, возможно, более связное.

    Учитывайте стрессы от сложной работы. Подумайте о денежных проблемах - слишком много счетов и слишком мало наличных денег. Подумайте о ссоре с любимым человеком или непонимании того, куда идти в жизни или что выбрать для своей карьеры.

    В любой стрессовой ситуации из множества и сотен ситуаций, которыми изобилует наша жизнь, есть действительно только один ответ, который, как я знаю, применим ко всем этим открытым вопросам. То есть: иди и делай.

    В тяжелые времена легко увлечься трудностями и остаться там.

    Означает ли это, что вы упорствуете в споре или обдумываете свои мечты вместо того, чтобы действовать, в любом случае вы застряли. Ты застой. Но если вы напомните себе, что нужно идти и делать, тогда вы двигаетесь.

    Я не скажу «вперед», потому что не знаю, продвигаемся ли мы когда-нибудь вперед; возможно, мы просто роемся в вечной песчинке. Возможно, жизнь - это просто череда моментов настоящего, ни прошлого, ни будущего. В любом случае движение, действие - это жизнь.

    Если бы я позволил себе находиться в опасные моменты моего брака, мысленно признал, что моя жизнь была в ситуации насилия, и на карту было поставлено мое счастье, мое благополучие, мое душевное спокойствие, я бы не оставался в застое. в том браке так долго. Я бы внес изменения. Я бы пошел.

    Если бы мой друг не провел столько лет, задавая вопросы , что ему следует делать, он бы просто сделал.

    Ключ - распознавать каждый момент и продолжать двигаться.

    Это оксюморон - быть в моменте и всегда двигаться от момента, но такова жизнь, и это истина, которую нельзя отрицать, если мы ищем покоя.

    Мир постоянно движется. Когда-либо менялся.

    Жить моментом - значит делать, чувствовать, видеть или узнавать то, что находится прямо перед вами. Важно позволить себе испытать все - хорошее и плохое - и когда вы это испытаете, вы позволите этому пройти.

    Мы попадаем в ловушку своего прошлого, потому что не позволяли себе жить этим прошлым, когда оно присутствовало.

    Возьмем мой пример. После того, как я, наконец, экстрадировал себя из среды жестокого обращения, я жил с посттравматическим стрессовым расстройством в течение следующих шести лет, снова и снова переживая все, что однажды со мной случилось.

    Возьми моего друга; если бы он делал, менялся и жил, а не размышлял о том, что его ждет, он бы сделал то, что, наконец, делает сейчас.

    Теперь он просто, проще говоря, исследует жизнь. Он не ставит ультиматумы, говоря: «Я должен быть здесь и иметь xyz к этому моменту.Скорее, он находится в настоящем моменте и недавно нашел время для себя, добровольно участвуя в буддийском ретрите в Калифорнии.

    Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, где он, , будет , ему нужно время, чтобы стало теперь , живя и наслаждаясь своей нынешней ситуацией.

    Вы должны жить настоящим моментом, чтобы он прошел. Вы должны столкнуться со своими страхами, чтобы они тоже прошли. И поскольку он должен пройти , мы должны чувствовать его присутствие, хорошее или плохое, пока оно действительно присутствует, потому что оно тоже будет преследовать нас, к лучшему или к худшему.

    Боретесь ли вы с жестоким обращением, опасаетесь своего будущего, переживаете из-за школы, экзамена или встречи на работе, переживаете из-за денег, теряете сон из-за любви, независимо от того, что у вас на уме в данный момент, главное - знать о том, что вы чувствуете, о том, что вас окружает, и во всех случаях о том, что нужно делать.

    Мы так часто попадаем в ловушку стресса, беспокойства, а в некоторых случаях настолько увлечены избеганием опасности или настоящего страха перед нами, что забываем просто жить.Так что постарайтесь балансировать и оставаться на велосипеде. Не забывайте проживать каждое мгновение, позволять ему пройти, но продолжайте двигаться и наслаждайтесь следующим. Как сказал Йонси, просто делай.

    О Дженни Боумен

    Дженни Боуман - писатель-фрилансер и редактор, специализирующаяся на самопомощи, региональной литературе и детской литературе. Она любит книги и берег Каролины, где она живет сегодня со своими прекрасными мужем и сыном. Если вы хотите узнать больше о Дженни, посетите ее на jennybowman.com и в Facebook.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

    8 советов, как отпустить прошлое

    Разум и смысл
    Как сменить фокус и изменить свою жизнь Сообщение от:
    Команда Тони Почему мы держимся за прошлое? Почему так трудно избавиться от переживаний, которые причинили нам боль и страдания? Многие из нас застревают в прошлом из-за потребности в уверенности.Уверенность - одна из шести основных человеческих потребностей, в основе которой лежит выживание. Нам всем нужно быть уверенными в том, что мы можем избежать боли и, в идеале, найти утешение в своей жизни. Отпустить прошлое также означает шагнуть в неизвестное будущее. Это означает иметь смелость отпустить то, что знакомо, даже если это негативное, и быть достаточно уязвимым, чтобы принять и извлечь уроки из того, что впереди.

    Другая причина, по которой так трудно научиться отпускать прошлое, связана с тем, как мы связываем эмоции с информацией.Рассмотрим, например, женщину с женским стержнем. Если ее партнер делает что-то, что причиняет ей эмоциональную боль, она может повторять это снова и снова на протяжении всех отношений. Ее партнер чувствует, что победить невозможно, потому что, сколько бы он ни делал, чтобы исправить ситуацию, она продолжает наказывать его за его предыдущие проступки.

    Но есть вполне реальная причина, по которой она не может понять, как отпустить прошлое.

    Вспомните трагический день 11 сентября.Скорее всего, вы сможете представить себе, с кем вы были и что делали, когда узнали о террористической атаке. Можете ли вы сказать то же самое относительно 11 августа 2001 года? Когда доходит до этих деталей, ваша память, скорее всего, очень размыта. Мало кто может вспомнить, что происходило за месяц до терактов. Это потому, что мы не сохраняем информацию, к которой не привязаны чувства.

    Эмоциональная информация производит неизгладимое впечатление. Человек с очень женственным стержнем будет привязывать эмоции ко всему, что оказывает на них существенное влияние, особенно если это причиняет им боль или страдания - и это затрудняет им отпустить прошлое.

    Сравните это с кем-то с мужским стержнем. В высшей степени мужественный человек действительно заботится о вещах и глубоко их чувствует, но мужская энергия направлена ​​на то, чтобы прорваться и отпустить, а женская энергия - на наполнение и сбор. Когда с воспоминаниями все еще связаны эмоции, тем, кто биологически предрасположен к сбору, становится все труднее уходить из прошлого.

    Во что все это нам стоит? Как нам ослабить хватку, чтобы двигаться вперед более здоровым и счастливым образом?

    Начните жить жизнью, полной радости и свободы, научившись уходить из прошлого.Эти восемь советов покажут вам, как это сделать.

    1. Превратите отпускание прошлого в обязательное условие

    Первый шаг - осознать, что вас сдерживает, и подумать, почему вы должны двигаться дальше. За что именно вы держитесь - за неудавшиеся отношения? Оскорбление друга или члена семьи, с которым вы просто не можете справиться? Вам нужно простить кого-то - лично или просто в своем сердце - чтобы вы могли отпустить гнев и войти в более мирное состояние?

    После того, как вы определили, что вас сдерживает, спросите себя: «Каковы причины, по которым я обязательно должен выйти за рамки этого?» Как изменится ваша жизнь, если вы научитесь уходить из прошлого? Как это изменит траекторию ваших отношений и поможет вам оставаться на связи со своим партнером? И как вы будете себя чувствовать в этой новой главе своей жизни?

    Это одна из самых важных частей процесса, потому что она поможет вам не терять приверженности тому, чтобы отпустить прошлое.Четкое понимание цели необходимо для достижения любой цели. Ваша цель станет вашим эмоциональным побуждением, когда вы захотите сдаться. Вы неизбежно столкнетесь с неудачами и проблемами, но если у вас есть достаточно веская причина и цель, которая вами движет, вы останетесь сосредоточенным и преданным делу.

    2. Определите свои эмоциональные привычки

    Это одна из самых сложных частей отпустить прошлое, потому что она требует глубокого самоанализа. Как ты живешь своей жизнью? Каковы ваши ограничивающие убеждения? Где вы живете эмоционально?

    Когда вы привыкаете к определенным эмоциям, даже отрицательным, вы не замечаете, как они влияют на вас каждый день.Вы не понимаете, что застряли в негативном эмоциональном цикле - вы просто верите, что реагируете, как любой другой, на любую данную ситуацию. Но наши уникальные эмоциональные привычки могут оказать глубокое влияние на то, как мы смотрим на жизнь, как мы действуем и насколько хорошо мы уходим от прошлого. Так зачем довольствоваться жизнью, в которой мы усиливаем отрицательные эмоции и подавляем положительные?

    Определение своих эмоциональных привычек начинает сдвиг в сторону более положительного опыта. Ваши эмоции подобны мускулам: вы можете научиться чувствовать разочарование, грусть, стресс или даже депрессию после возникновения сложной ситуации.Или вы можете научиться чувствовать себя страстным, радостным и сильным, даже когда в вашей жизни происходит что-то плохое. Когда вы берете на себя ответственность за свои эмоции, вы можете научиться отпускать прошлое таким образом, чтобы вместо страха вы чувствовали себя легче и свободнее. Когда вы ловите себя на том, что впадаете в негативную эмоциональную привычку, постарайтесь отключить эту мысль и немедленно переключить передачу. Чем больше вы обуславливаете себя, тем более запрограммированными становятся эти эмоции и тем больше вы приспосабливаетесь к любой ситуации, которая вам встретится.

    3. Формируйте свой ум

    Совершенные прорывы в жизни происходят благодаря изучению стратегий, написанию вдохновляющей истории и обеспечению того, чтобы вы были в правильном состоянии, чтобы двигаться вперед. Для этого вы должны настраивать свой ум каждый божий день.

    Если вы не найдете времени на то, чтобы изучить и изменить свои привычки, жизнь просто начнет происходить с вами, а не с вами. Независимо от того, насколько вы умны, насколько вы сообразительны или насколько вы вдохновлены, если вы не стоите на страже у двери своего разума, то вы молчаливо одобряете обескураживающее, разочаровывающее и разочаровывающее.Вместо того чтобы сосредоточиться на том, как отпустить прошлое, вы обнаружите, что отвлекаетесь мыслями, которые удерживают вас в негативных стереотипах.

    Рассказывайте себе вдохновляющие истории, а не ограничивающие. Наполните свой разум новыми знаниями и позитивом. Окружите себя людьми, которые делают вас лучше и поднимают настроение. Работайте над выращиванием цветущего сада вместо засохшего участка с сорняками.

    4. Создавайте ритуалы расширения возможностей

    Отпустить прошлое непросто.Ритуалы расширения прав и возможностей могут помочь вам возделывать этот цветущий сад. Есть причина, по которой самые успешные люди в мире устанавливают распорядок дня, который включает в себя такие вещи, как здоровый завтрак, медитация, упражнения и изучение нового. Маленькие ритуалы, которые вы выполняете каждый день, создают импульс и приводят к огромным изменениям.

    Благодарность - еще одна привычка, которая поможет вам жить настоящим, а не прошлым. Заведите дневник благодарности или практикуйте его во время утренней медитации.Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны в своей нынешней жизни. Поймите, что все, что случилось с вами в прошлом, сделало вас тем, кем вы являетесь сейчас: сильным, могущественным человеком, который может оправиться от чего угодно. Когда вы любите себя и свою жизнь, легче навсегда избавиться от прошлого.

    5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

    Так много боли в жизни вызывается попытками контролировать то, как другие люди чувствуют и действуют. Мы думаем, что наши обстоятельства являются результатом некой таинственной силы, хотя на самом деле они являются результатом наших собственных решений.У нас есть способность превращать негатив в позитив, неудачи в возможности, неудачи в уроки. Все, что нам нужно сделать, это признать, что единственное, что мы контролируем в жизни, - это наши собственные действия и решения.

    Невозможно вернуть нездоровые отношения, но вы можете извлечь из них уроки. Вы не можете вернуться во времени и исправить плохое детство, но вы можете осознать, что, как говорит Тони, «ваше прошлое не равно вашему будущему». Каждый день - это шанс начать все сначала. С того момента, как вы просыпаетесь, вы делаете выбор.Чтобы научиться отпускать прошлое, нужно разрушить стереотип и сосредоточиться на создании той жизни, которую вы заслуживаете, а не на том, что у вас было раньше.

    6. Работа над личностным ростом

    Нет лучшего времени для работы над планом личностного роста, чем когда вы хотите узнать, как уйти из прошлого. Сосредоточение внимания на обучении и совершенствовании - это не только отвлечение от негативных мыслей, но и расширение возможностей. Найдите время, чтобы понять, что это значит для вас. Вы хотите развивать свою карьеру? Создать здоровые отношения, которых вы заслуживаете? После того, как вы определили области, над которыми хотите работать, определите препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и соберите инструменты, необходимые для достижения успеха.Собирая эти инструменты, подумайте о работе с коучем во время вашего пути личностного роста.

    7. Окружите себя позитивными людьми

    Отпустить прошлое намного труднее, если вы находитесь рядом с людьми, которые постоянно напоминают вам о нем. Когда вы окружите себя позитивными людьми, которые стремятся к росту и прогрессу, вам будет намного легче двигаться дальше. Как говорит Тони: «Качество жизни человека чаще всего является прямым отражением ожиданий группы сверстников.«Используйте теорию возвышения сверстников в своей жизни и прочно утвердитесь в настоящем.

    6. Вернуть

    Наконец, когда вы стремитесь понять, как отпустить прошлое, найдите то, чему вы хотите служить, что больше, чем вы сами. Живите для своей семьи, для своего сообщества, для человечества. Мотив имеет значение , поэтому находите мотивы, выходящие за рамки вас самих. Независимо от того, насколько разбитым вы можете быть или насколько разбитым вы себя чувствуете, вам есть что предложить другим - даже если это что-то столь же обычное, как улыбка или слушающее ухо.Когда вы наконец поймете, что секрет жизни в том, чтобы давать, ваша жизнь резко улучшится, и вы сможете увидеть, как уйти от прошлого.

    Ваша жизнь имеет значение - и если вы согласитесь с истиной, что вы здесь не только для того, чтобы «получить», но и чтобы отдать, тогда другие люди почувствуют вашу подлинность и откроются вам. Отдача напоминает вам, для чего вы созданы. Сосредоточение внимания на потребностях других дает вам возможность делать больше, чем вы считали возможным. Вы сразу почувствуете преимущества и почувствуете себя уверенно в данный момент.Вы становитесь более продуктивными и находите творческие решения проблем. Когда вы истощены, вы обретете силы и научитесь отпускать прошлое и шагать вперед в будущее с большей любовью, сознанием и состраданием.

    Для получения более важных инструкций и материалов используйте канал Тони Роббинса на YouTube, подкасты и firewalk.

    Команда Тони

    Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

    10 советов по присутствию

    «Секрет здоровья души и тела не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом».

    Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни - это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

    Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике.А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

    Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем. Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

    Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент - это настоящий момент.

    Помня об этой цели, рассмотрим этот список из десяти советов, как жить настоящим моментом.

    Как вы живете в данный момент?

    1. Убрать ненужное имущество

    Минимализм заставляет жить настоящим. Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

    2. Улыбка

    Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки.Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

    3. Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

    Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше - взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

    4.Простить прошлые обиды

    Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Вред был нанесен им по вине, но вы позволили ему повлиять на ваше настроение сегодня. Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в настоящем моменте.

    5. Любите свою работу

    Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

    6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

    Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее. Но упорный труд сегодня - это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

    7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

    Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали.Еще есть много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений для будущего - вас. В будущем вы будете хранить воспоминания о сегодняшнем дне.

    8. Не беспокойтесь

    Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство никогда никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

    9.Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

    Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня. Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения - это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *