Мужской взгляд на отношения Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Мужской взгляд на отношения Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Каталог/ Специальная литература/ Психология/Мужской взгляд на отношения Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Аннотация к книге «Мужской взгляд на отношения Как отпустить прошлое и начать новую жизнь»

ЧТО ТАКОЕ ОТНОШЕНИЯ? Отношения = энергетические потоки. Каждый живой человек создаёт эти потоки. О того, насколько близки люди, эти потоки ощущаются сильнее или слабее. Но (!) наша планета не так уж и велика, чтобы вообще друг друга не чувствовать. Мы буквально пронизаны отношениями. Отсюда вывод: отношения никогда не закончатся на 100%. Отношения можно трансформировать, как бы «передвинув» человека из семейной (близкой) зоны в общечеловеческую (далёкую). Тогда ни мысли о данном персонаже, ни встреча с ним не «выбьет из колеи», вы будете вспоминать о нём так же спокойно, как и тётя Фая про аборигена. И ни он, ни всё, что с ним связано, не будет больше влиять на вас. Это спокойное нейтральное состояние. А теперь задайте себе вопросы: 1) я спокойна при мыслях или при встрече с ним? 2) чувствую ли я себя такой же сильной, как и до начала этих отношений? Если есть хоть один ответ «нет» — эта книга поможет вам решить эту проблему!

Отзывов пока что нет

Возможно, вам понравится

• 653

  555.05 Р

• 919

  781.15 Р

• 510

  433. 5 Р

• 1233

  1048.05 Р

• 279

  237.15 Р

• 280

  238 Р

• 416

  353. 6 Р

• 636

  540.6 Р

• 890

  756.5 Р

• 288

  244.8 Р

• 423

  359. 55 Р

• 636

  540.6 Р

• 279

  237.15 Р

• 621

  527.85 Р

• 508

  431. 8 Р

• 448

  380.8 Р

© 2000–2021, ООО «Гемера-Плюс»
Моя книга | Сеть книжных магазинов в Саратове

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом

Содержание

• Как отпустить прошлое и начать жить настоящим за 10 шагов
• Поймите почему не получается отпустить прошлое
• Не идеализируйте прошлое
• Станьте сценаристом своей жизни
• Измените представление о себе
• Сконцентрируйтесь на целях
• Сделайте уборку
• Залечите старые раны
• Не сдерживайте эмоции
• Поймите, что все проходит
• Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги
• Почему мы не можем отпустить прошлое
• Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше
• В каком случае надо обратиться к психотерапевту
• Заключение
• Как отпустить прошлое?
• Как отпустить прошлую жизнь?
• Отпусти прошлое – получишь будущее
• Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим за 10 шагов

Многие мечтали бы оказаться на месте героев фильма «Вечное сияние чистого разума». Ведь по сюжету картины с помощью специального прибора можно стирать любые болезненные воспоминания. Вот только в реальной жизни не как на экране – пока нет такой машины, которая избавила бы вас от памяти о вероломном предательстве, внезапном увольнении или потере любимого человека.

Когда родственники и друзья, пытаясь подбодрить вас, повторяют, что время лечит, эти слова только раздражают. Спрятанная глубоко внутри боль время от времени захлестывает с новой силой.

Поймите почему не получается отпустить прошлое

Почему после серьезных потрясений одни люди легко возвращаются к привычному образу жизни, а другие надолго закрываются в себе? На отношение к трудностям влияют разные факторы: возраст, детские воспоминания, тип характера.

Часто отпустить прошлое не получается из-за чувства вины. В голове каждую ночь вы проигрываете тревожащую ситуацию снова и снова, пытаясь придумать новый финал. Но с мертвой точки дело не сдвигается – неприятные мысли только забирают вашу энергию, а воспоминания сопровождают вас повсюду, словно чемодан с тяжелым хламом. Зацикленность на прошлом появляется и по другой причине, когда человеку приятно испытывать жалость к себе и получать заботу от окружающих. Постарайтесь понять истинную причину нынешнего положения дел.

К сожалению, вернуться в прошлое, чтобы исправить его, уже не получится. Но можно извиниться за обиды и простить тех, кто поступил жестоко и несправедливо по отношению к вам. Просто так справиться с негативными эмоциями бывает трудно. Сходите в церковь и помолитесь. Принесите искренние извинения, если причинили кому-то боль и страдание. Поймите, что все ошибаются.

Чтобы переключиться, воспользуйтесь простым советом. Не нужно закрывать глаза, спорить с мыслями и чувствам и сопротивляться. Осознайте, что трудности есть. Хотите справиться с чувством вины? Признайте его, скажите: «Да, это моя вина». Постоянно думаете о человеке, который незаслуженно вас обидел? Скажите себе: «Я не могу простить этого человека».

Не идеализируйте прошлое

Со временем вам начнет казаться, что раньше все было намного лучше, чем сейчас. Особенно часто такие мысли возникают после болезненного расставания с любимым человеком.

Но жизнь никогда не бывает только черной или только белой. Не забывайте, как много цветов и оттенков можно увидеть, если присмотреться. То, что сегодня кажется идеальным, раньше причиняло боль и раздражало. Так часто бывает, когда вы начинаете идеализировать бывшего возлюбленного – со временем в ваших мыслях он приобретает все новые черты. Но при встрече вас может ждать жесткое разочарование, ведь все эти мысли могут оказаться результатом вашей бурной фантазии.

То, что вы не смогли сделать хорошо, научило вас действовать иначе, пойти по другому пути, а значит дало необходимый жизненный опыт. Да, некоторые испытания были болезненными, но зато теперь вы лучше разбираетесь в людях и понимаете себя, а значит сможете избежать подобных ситуаций в будущем.

Станьте сценаристом своей жизни

Если в вашей жизни случилась неудача, не нужно думать, что подобные ситуации теперь будут происходить регулярно. Не загоняйте себя в тупик мыслями, что любимые люди с легкостью предадут вас, а на работе не оценят ваших усилий.

Возможно, такое уже происходило и даже не один раз, но это не повод ставить на себе крест и постоянно обращаться к опыту прошлого. Перепишите сценарий своей жизни. Постарайтесь разобраться, почему с вами регулярно происходят одинаковые ситуации и что можно в себе изменить, чтобы неприятности не повторялись в будущем.

Измените представление о себе

Ограничивающие убеждения могут подрезать вам крылья. Требуется мужество, чтобы снова расправить их и взлететь, но это вам под силу.

Подумайте, как вы интерпретируете реальность, какими видите окружающие вещи и свое место в жизни. Начните контролировать мысли: концентрируйтесь на приятных моментах, хвалите себя за достижения.

Сконцентрируйтесь на целях

Если постоянно прокручивать тяжелые воспоминания, то вы перестанете чувствовать себя в настоящем, а будущее покажется безрадостным. Вы как будто идете по дороге спиной вперед: видите только уже пройденный путь и свои шаги на пыльной дороге.

Сосредоточьтесь на своих желаниях, подробно запишите их и продумайте, что сможете изменить уже сейчас.

Не ставьте амбициозные цели. Каждое достижение записывайте в специальный дневник и время от времени перечитывайте свой список, чтобы вдохновиться на новые свершения. Это будет мотивировать вас, когда пропадает вдохновение и энтузиазм.

Сделайте уборку

Невероятно простой и действенный метод – навести дома порядок, избавившись от вещей, которые напоминают вам о тяжелых событиях. Возможно, некоторые предметы вы захотите сохранить на память, но уберите их аккуратно подальше. Поблагодарите прошлое за все хорошее, что в нем было и расчистите место для счастливого будущего.

Иногда уборки бывает недостаточно, чтобы отпустить мысли. Если хочется кардинальных перемен, то не сдерживайте себя. Можно сделать дома ремонт, например, заменить цвет обоев, можно купить новую мебель. Посмотреть по-другому на жизнь помогает поездка в другой город или страну.

Залечите старые раны

Чтобы окончательно отпустить прошлое, иногда требуется помощь психолога. Но хороших результатов можно добиться и при самостоятельной работе.

Записывайте в течение недели все негативные эмоции и переживания, а потом сожгите тетрадку с тяжелыми моментами. Еще один эффективный способ справиться с тревожащими воспоминаниями – медитация.

Не сдерживайте эмоции

Возможно, вам захочется выговориться, обсудив проблему с близким человеком. Он сможет посмотреть на ситуацию со стороны и поддержать вас.

Часто бывает, что переживания начинаются из-за мелочей. Осознав то, что вас расстраивает и раздражает, вы справитесь с негативом и начнете действовать уже по другому сценарию.

Поймите, что все проходит

Жизнь многогранна – на смену тяжелым событиям приходят счастливые минуты. Главное – не терять веру в то, что все непременно образуется и прикладывать усилия, чтобы воплотить в жизнь мечты.

А если вы не почувствуете себя здесь и сейчас, то упустите много приятных моментов. Начинайте каждый день не с тяжелых мыслей о том, как все несправедливо сложилось в вашей жизни, а с благодарности, перечисляя все хорошее, что с вами происходит.

Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги

Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке. А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится. Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.

Почему мы не можем отпустить прошлое

Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.

Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.

1. Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
2. Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
3. Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.

Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли.

А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.

Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.

Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.

Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше

Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.

Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.

Осознать, что прошлого уже нет

Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.

Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.

Сосредоточиться на настоящем

Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.

Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг. Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит. В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.

А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.

Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.

Простить все обиды

Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.

Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?

Не сожалеть

Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.

Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего. Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.

Забыть все плохое

Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.

Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.

А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.

Поблагодарить прошлое за мудрость

Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.

Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.

Не злоупотреблять ностальгией

Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.

Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.

Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.

Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.

Заняться делом

Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.

Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.

Завершить отношения

Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.

Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.

Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

• смерти близкого человека;
• автокатастрофы;
• авиакатастрофы;
• изнасилования;
• физических и эмоциональных издевательств;
• нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

• навязчивые неприятные воспоминания;
• замкнутость;
• отстраненность;
• сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
• беспричинная злость;
• беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.

Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.

Как отпустить прошлое?

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но как это можно сделать? Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него. Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени. Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Поймите, что прошлое – это тоже опыт

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое. Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет. Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?

Прошлое осталось в прошлом

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать . Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому. Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом. Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Придерживайтесь своих моральных ценностей

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо. Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией. Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».

Очевидное нужно принять

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания». Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства. Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

Переверните старую страницу

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни . Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.

Позвольте себе отдохнуть

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь. Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете. Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Полюбите себя снова

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя. Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так. Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки. Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности, который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

• Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
• Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации. Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
• Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

• Выбрать правильный настрой. Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
• Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
• Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания. Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
• Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и будут первым шагом к началу новой жизни.
• Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
• Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
• Освоить медитацию.Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
• Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.

Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

• я отпускаю свое прошлое;
• я сам(а) могу управлять своими мыслями;
• я свободен(на) от своих воспоминаний;
• я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
• я живу настоящим;
• я люблю только себя и своих родных;
• я смогу встретить новую любовь;
• я обрету смысл своей жизни.

Эти короткие фразы нужно повторять до тех пор, пока вы не избавитесь от всех камней (воспоминаний). После этого отправляйтесь в душ и представьте, как вместе с водой уходит ваше прошлое, и что вы готовы к новой жизни и новым, но уже приятным, воспоминаниям.

Чтобы начать жизнь с чистого листа, нужно переосмыслить свое прошлое и понять старые ошибки. Порой именно проблемы и негативные мысли не позволяют нам двигаться дальше. Избавиться от них вы сможете с помощью эффективной медитации. Пусть ваша жизнь будет наполнена лишь приятными воспоминаниями, и не забывайте нажимать на кнопки и

Мужской взгляд на отношения. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь — МНОГОКНИГ.ee

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

Код: 9785041044275

€13. 19

Купить

Автор: СКУРИХИН А.М.
Издательство: Эксмо
Серия: Отдельное издание
Год издания: 2019
Кол-во страниц: 304
Тип обложки: Твердая бумажная
Формат: 60×90/16
Примечание:
Эксмо (тв)
Кол-во страниц
304
Формат
21.8 x 14.3 x 2
Тип обложки
Твердая бумажная

Доступность в магазинах

Под заказ

ЧТО ТАКОЕ ОТНОШЕНИЯ? Отношения = энергетические потоки.
Каждый живой человек создаёт эти потоки.
О того, насколько близки люди, эти потоки ощущаются сильнее или слабее.
Но (!) наша планета не так уж и велика, чтобы вообще друг друга не чувствовать. Мы буквально пронизаны отношениями 
Отсюда вывод: отношения никогда не закончатся на 100% 
Отношения можно трансформировать, как бы «передвинув» человека из семейной (близкой) зоны, в общечеловеческую (далёкую).
Тогда ни мысли о данном персонаже, ни встреча с ним не «выбьет из колеи», вы будете вспоминать о нем так же спокойно, как и тётя Фая про аборигена. И ни он, ни всё что с ним связано, не будет больше влиять на вас. Это спокойное нейтральное состояние.
А теперь задайте себе вопросы:
1) я спокойна при мыслях или при встрече с ним?
2) чувствую ли я себя такой же сильной, как и до начала этих отношений?
Если есть хоть один ответ «нет» — эта книга поможет вам решить эту проблему!

---

Перед тем как заехать за товаром в магазин, пожалуйста, позвоните в нужный филиал, чтобы убедиться, что товар есть на месте.

Tallinn, Peterburi tee 2, T1

+372 56608907

Как отпустить прошлое (3 способа двигаться дальше)

Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить прошлое, вот несколько искренних советов, которые помогут вам двигаться вперед.

Как и большинство людей, я столкнулся со многими проблемами в своей жизни. Были и «нормальные» вещи, такие как потеря близких и разрыв отношений.

Были и …. несколько кривых, как родитель с приобретенным повреждением головного мозга. Это означало, что в детстве у меня не было особой стабильности, и уж точно у меня не было очень традиционного детства.

Теперь я уверен, что мне было тяжелее, чем некоторым, и легче, чем многим другим. Никто не проживает жизнь без нескольких ухабов на дороге.

Вопрос в том, как нам найти баланс уважения к нашему прошлому и истории, не позволяя ему ограничивать или сдерживать нас в движении вперед?

Я попытаюсь ответить на эти вопросы, поделившись тем, что узнал из своего жизненного опыта. Это вещи, которые помогли мне отпустить ситуацию, и, надеюсь, вы тоже найдете для себя какую-то ценность в этих уроках.

Что значит отпустить прошлое?

В первую очередь хочу отметить, что «отпустить прошлое» не значит просто двигаться дальше и забыть о своей истории. Наш прошлый опыт является частью того, кто мы есть, и мы не можем просто замести его под ковер и забыть о нем.

Наоборот, я думаю, что «отпустить» больше значит быть намеренным и решить что наше прошлое означает для будущего.

Вот пример, который может дать вам некоторое представление. Мой сын недавно начал ходить, но, конечно, он долго падал, прежде чем сделал первые шаги.

Теперь эти падения стали частью его прошлого, и ничто не может этого изменить. Но что это говорит о его будущем?

С одной стороны, падение более 30, 50 или сотни раз может рассматриваться как свидетельство того, что он никогда не будет ходить и просто не сможет этого сделать. В конце концов, это, вероятно, то, что вы или я подумали бы, если бы мы попробовали что-то, а затем неоднократно терпели неудачу.

С другой стороны, каждое падение также можно рассматривать как доказательство того, что он старается. Как родители, мы праздновали каждое спотыкание, потому что знали, что он был так близок. И теперь он может ходить — он бегает повсюду и разрушает дом.

Итак, давайте задумаемся об этом на минуту. Очевидно, все мы знаем, что ребенок, упавший несколько раз, не означает, что он неудачник.

Но как часто мы рассказываем себе подобные истории о собственной жизни? Как часто мы рассматриваем небольшую оплошность как свидетельство нашей некомпетентности, а не как проявление настойчивости?

Вот что я имею в виду, когда говорю «отпустить прошлое». Мы не игнорируем нашу историю и не забываем о старых обидах. Но мы принимаем сознательное решение о том, какие убеждения мы будем продолжать нести по мере продвижения вперед.

Отпустить прошлое означает принять тот факт, что жизнь беспорядочна и несовершенна, а также прекрасна.

3 шага к тому, чтобы отпустить прошлое

Вот несколько шагов, которые помогли мне двигаться дальше и отпустить прошлое таким образом, чтобы по-прежнему чтить и уважать свою историю.

1. Начните с рассказа своих историй.

Прежде чем мы сможем двигаться вперед, мы должны понять, что нас сдерживает. Какие мысли, убеждения и истории мы рассказываем себе о прошлых событиях? Нам нужно создать безопасное пространство, чтобы понять это в первую очередь до мы можем даже начать думать о будущем.

Думаю, лучше всего это сделать с ручкой и бумагой. Откройте свой дневник и напишите о своих прошлых обидах, своих прошлых отношениях, своих прошлых ошибках — обо всем этом . Выливайте все и не редактируйте и не осуждайте себя.

Вам не нужно притворяться позитивным или пытаться придать позитивный смысл вещам, если вы этого не чувствуете. Вместо этого разрешите себе поделиться негативными мыслями или эмоциями, которые вы, возможно, подавляли. Просто откройтесь, отпустите любое чувство вины и выпустите его наружу.

Когда закончите, сделайте небольшой перерыв. Выйдите на свежий воздух или сделайте кофе; затем, как только у вас появится немного свободного места, вернитесь к своему письму.

Я считаю, что это отличный способ взглянуть на свою жизнь с другой точки зрения. У меня больше сострадания к себе, и я могу смотреть на свои истории объективно, не чувствуя себя подавленным тяжелыми эмоциями. Это дает мне отправную точку — я могу видеть хорошие и трудные времена — и готовит меня к следующим шагам.

2. Признайте свои чувства.

Долгое время я больше всего боялся показаться слабым или нуждающимся. Я не хотел признавать всю боль, которую я чувствовал, поэтому я часто скрывал ее гневом, негодованием или безразличием.

Раньше я думал, что притворяться, что тебе все равно, придает сил, но с тех пор я понял, что твое прошлое всегда настигает тебя. Вы не можете решить, как двигаться дальше, пока не признаетесь честно в своих чувствах и не столкнетесь лицом к лицу с прошлой травмой.

• Если кто-то разбил вам сердце, позвольте себе быть разбитым.
• Если вы совершили ошибку, позвольте себе почувствовать боль и сожаление.
• Если вы когда-нибудь чувствовали себя покинутым, это нормально — пожелать, чтобы кто-то был рядом с вами.

Много лет назад я потерял очень близкого мне человека, и больше всего мне помог сосед. Я едва знал его, но он постучал в мою дверь и сказал, что его младшая сестра умерла несколько лет назад. Больше он ничего не сказал, но обнял меня, и я заплакала.

То, что было таким мощным в этом моменте, это то, что в присутствии кого-то, кто понял, я, наконец, смог почувствовать все что строилось внутри меня. Я скрывала свои негативные эмоции, потому что хотела быть сильной.

Но, в конце концов, все мы люди. Чувство боли не только нормально, но и является важной частью процесса выздоровления.

Это может быть сложно, если у вас нет дополнительной поддержки, но с тех пор я узнал, что мы можем оставить место для себя. Вам просто нужно выделить время, чтобы посидеть со своими эмоциями, вместо того, чтобы отворачиваться или закрываться.

Конечно, если у вас есть ресурсы для связи со специалистом в области психического здоровья или группой поддержки, то это прекрасный вариант. Но я знаю, что это возможно не для всех, поэтому делайте все возможное и будьте добры к себе.

3. Решите, что нужно нести в будущем.

Здесь все начинает меняться. Как только вы копнете глубже и прочувствуете все чувства, вы можете начать решать, от чего отказаться.

Это довольно забавно, потому что, как многие из вас знают, я минималист и много пишу о расхламлении. И, честно говоря, есть так много параллелей между отпусканием прошлого и избавлением от наших вещей. (На самом деле, я твердо верю, что они идут рука об руку.)

Но я хочу сказать, что иногда нам приходится делать сознательный выбор в отношении того, что нам больше не служит. Как старая, любимая футболка, которую отправили в кучу тряпья — иногда просто пришло время попрощаться.

Это не значит, что мы никогда не любили эту футболку или что она не играла важной роли в нашей жизни на протяжении многих лет. Но, возможно, пришло время начать новую главу.

Мы можем извлечь уроки из прошлого. Мы можем оплакивать то, что было или могло бы быть. Но в конце концов наступает момент, когда вы должны принять решение. Не забывать, откуда мы пришли, а выбирать, куда идти и что брать с собой в дорогу.

Теперь, чтобы внести ясность, я знаю, что люди имеют дело с прошлыми отношениями, трудными членами семьи, травматическим опытом и многим другим. Плохие вещи случаются с людьми, и, конечно, это сложнее, чем навести порядок в шкафу.

Но, по крайней мере, дайте себе шанс. Если вы боретесь со старыми воспоминаниями и тяжестью прошлого, возможно, сейчас самое время отпустить ситуацию и открыть свое сердце новым возможностям.

Связанный пост: 4 способа перестать позволять мелочам беспокоить вас

Еще 6 советов, как отпустить прошлое

Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, вот еще несколько советов, которые могут оказаться полезными:

• Примите двойственность — например, вы можете злиться или грустить о чем-то, что произошло в прошлом, и в то же время чувствуя благодарность за уроки, которые преподал вам этот опыт.
• Наберитесь терпения   — отпустить прошлое — это не то, что нужно сесть и отметить в списке дел. Это сложно и требует времени. Иногда вам нужна помощь, особенно если вы имеете дело с травмой или проблемами с психическим здоровьем.
• Попробуйте вести дневник   — ведение дневника — это мощный инструмент, который может помочь вам восстановить отношения с прошлым. Вот несколько советов по ведению дневника, которые могут вам пригодиться.
• Практикуйте заботу о себе и любовь к себе — Чем больше вы любите и уважаете себя, тем легче вам будет принимать трудные решения о том, чтобы отпустить. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, создайте поддерживающий распорядок дня и инвестируйте в положительный опыт.
• Эксперимент с медитацией осознанности и находиться в настоящем моменте.
• Помните о том, как вы используете социальные сети — если определенные учетные записи или страницы вызывают болезненные воспоминания о прошлых ситуациях, вам может потребоваться установить более жесткие границы.

Связанный пост: Долгий путь к самопринятию

Заключительные мысли о том, как отпустить и двигаться дальше

Если этот пост в блоге покажет, что отпускание кажется слишком упрощенным, то это потому, что я не могу передать тысячу- Иш слова. Так много работы происходит за кулисами.

Тем не менее, я обнаружил, что первый шаг к разговору с самим собой — о том, кто вы и куда вы хотите пойти, — может быть очень полезным. Медленно, но верно, шагая вперед, мы можем идти вперед, к светлому будущему.

Что для вас значит отпустить прошлое? Дайте нам знать об этом в комментариях! х

Делиться заботой!

34 акции

• Поделиться
• Твит

Перестаньте быть жертвой и научитесь отпускать прошлое!

26 июля 2021 г.

Время чтения23 мин.

Последнее обновление: 29 августа 2022 г.

Как отпустить прошлое? 11 мощных советов, как двигаться дальше по жизни! Легкая мудрость

В этой статье

Я написал этот пост «Как отпустить прошлое и жить дальше», потому что я точно знаю, каково это быть узником своего прошлого, жить жизнью, полной сожалеть, чувствовать себя бессильным и застрять в своей жизни. Я потратил впустую значительную часть своей жизни, живя прошлым. События моего прошлого казались не только несправедливыми и неразумными, но и вызывали во мне чувство вины, стыда и горечи. Я был одержим тем, что пошло не так, а что правильно, где я ошибся, и как я мог бы изменить свой выбор, если бы у меня был еще один шанс все изменить. Не только я, многие из нас чувствуют себя скованными оковами прошлого. Наше прошлое часто вырывает нас из текущего состояния сознания, заставляет нас чувствовать тревогу и печаль и мешает нам наслаждаться настоящим. И если вы позволяете другим людям из вашего прошлого иметь над вами неоспоримую власть, это замораживает ваш истинный потенциал в настоящем.

^{Видео: Как отпустить прошлое и жить дальше?}

Я лично общался со многими людьми, ищущими мудрости в искусстве отпускания. И возникла одна общая тема: мы все позволяем нашему прошлому управлять нашим будущим. Мы позволяем нашему прошлому опыту, чувствам и убеждениям управлять нашим нынешним поведением. Это, в свою очередь, снижает нашу эффективность в том, чтобы оставаться счастливыми в настоящем. Итак, главный вопрос заключается в том, как отпустить прошлое и жить дальше?

Многие из вас часто задают вопрос как отпустить любимого человека ? И чаще всего вы часто размышляете о своем прошлом и останавливаетесь на болезненных, сломанных и жестоких отношениях. Многие из вас до сих пор испытывают обиду на то, что кто-то, кого вы любили, причинил им боль, на неблагоприятные обстоятельства или на бесконечные неисполненные желания. Большинство из нас все еще живут прошлым и виноваты в неправильных решениях, которые мы сделали в прошлом, и тратим большую часть времени на размышления о том, что пошло не так и как бы мы изменили их, если бы нам дали второй шанс.

Да, в какой-то момент жизни мы все чувствуем себя жертвами прошлого. Многие из нас тратят много энергии и времени, зацикливаясь на этом, живя старыми воспоминаниями. Мы испытываем обиду, гнев, стыд, вину и общее желание изменить прошлое.

Бесспорно, все мы хотим отпустить прошлое, но не знаем, как это сделать! Мы застряли в бесконечной петле, где прошлое управляет настоящим, настоящее управляет будущим, а будущее является проявлением нашего прошлого. Мы все хотим жить без боли, гнева, обиды, угрызений совести, упущенных возможностей, нежелательных условий и неблагоприятных обстоятельств. Короче говоря, мы хотим жить жизнью, которая не вращается вокруг нашей прежней боли.

Читайте также: Как пережить разрыв или развод — 5 шагов, чтобы двигаться дальше и восстановить свою жизнь.

А вот и хорошие новости! Мы можем бросить вызов статус-кво и изменить то, как мы интерпретируем вчерашнюю боль. Я потратил значительную часть своих дней, живя в проблемах из прошлого. Эти события не только казались неуместными и нелогичными, но и вызывали во мне чувство вины, сожаления и обиды. Меня преследовали мысли о том, где и что пошло не так, а что правильно, и как я мог бы изменить свои решения, если бы мне дали второй шанс все изменить. Однако я решил переписать свой жизненный рассказ. Я решил не позволять чувствам и мнениям из прошлого ограничивать мою эффективность и спокойствие в настоящем. И вы тоже можете! Если вы чувствуете, что больше не контролируете свою жизнь, перестаньте так думать и поверьте мне, что у вас есть все силы, чтобы изменить свою жизнь и вытащить себя из вчерашнего дня! Итак, давайте узнаем, как отпустить прошлое и начать новую жизнь!

Если вы хотите отпустить прошлое и освободиться от оков своего вчерашнего дня, вы должны быть полны решимости заново открыть себя, вернуть свое счастье и воссоздать историю своей жизни. И самое время поговорить о том, как вы ведете жизнь, определенную прошлым, и как вы можете изменить ее и изменить свою жизнь.

Вы застряли в своем прошлом? Пройди тест и узнай больше!

Запустить викторину

Как ваше прошлое влияет на ваше настоящее?

Прежде чем мы поймем, как отпустить прошлое, давайте сначала поймем, как ваше прошлое влияет на ваше настоящее. Мы не можем отрицать тот факт, что все мы являемся суммой нашего прошлого. И то, как мы обращаемся со своим прошлым, определяет нашу настоящую жизнь. Однако, отправляясь в путешествие внутрь своих глубоко укоренившихся эмоций, мы начинаем понимать вещи, которые определяют и диктуют наши жизненные модели.

Когда мы держимся за вызывающие диссонанс эмоции и не позволяем им свободно протекать через нас, мы чувствуем себя некомфортно. Это чувство проявляется в виде дискомфорта где-то в теле или уме. Возможно, неразрешенная эмоция, которую мы удерживаем, порождает чувство стеснения в теле или боль в спине. Но когда мы диагностируем и ориентируемся в первопричине такого симптома, мы добираемся до эмоций, породивших этот дискомфорт. Все эмоции и чувства являются нашей врожденной системой управления. Все эмоции и чувства ценны и жизненно важны для нашего существования, поскольку они направляют нас на удовлетворение нашей потребности вести счастливую, здоровую и полноценную жизнь.

Эмоции, которые остаются неудовлетворенными, неразрешенными и неудовлетворенными, эмоции, которые мы предпочитаем игнорировать, вытеснять, притуплять или отрицать, могут проявляться в нездоровых физических и психических состояниях, заболеваниях или даже заболеваниях.

Некоторые люди прибегают к наркотикам и лекарствам, чтобы заглушить глубоко укоренившиеся эмоции, вызывающие дискомфорт, в то время как другие вытесняют свои чувства или остаются в отрицании. Некоторые могут даже интеллектуализировать такие чувства. Но я решил столкнуться, принять и разрешить свои внутренние конфликты. Я смирился с ними и достиг состояния равновесия. Так и ты сможешь!

^{ДА, ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СЦЕНАРИЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ И СТАТЬ САМИМ ГЕРОЕМ.}

— Акрам Али

---

Концепция эмоционального резонанса?

Мы храним наш прошлый опыт, мысли и воспоминания в клетках нашего тела. Клетка является основной функциональной единицей всех живых существ. Когда текущая ситуация перекликается с каким-то прошлым событием, ситуацией или происшествием, у нас моментально возникают воспоминания или дежа вю. Сохраненные воспоминания наполняются энергией и резонируют с нашим настоящим. В каком-то смысле мы заново переживаем наше прошлое. Это называется эмоциональный резонанс.

Проблемы возникают, когда наши сохраненные воспоминания резонируют с нежелательными и неприятными чувствами. Это означает, что наличная ситуация (даже если она в другом контексте), когда резонирует с нежелательным воспоминанием, перезаряжает, реактивирует и обнажает незаживающую рану прошлого. Со временем такие эмоции из прошлого могут стать ядовитыми, поскольку они находят способ просочиться в нашу настоящую жизнь. Это может привести к тому, что даже самая маленькая проблема выйдет из-под контроля.

Идея состоит в том, чтобы высвободить сдерживаемые негативные эмоции и чувства и раскрыть правду. Пусть вулкан извергнет весь огонь, жар, лаву и ядовитые газы раз и навсегда. Освобождая себя от таких негативных якорей прошлого, вы обнаруживаете, что свободно плывете по океану и наслаждаетесь своим нынешним путешествием. Вы больше не действующий вулкан, готовый взорваться по одному лишь сигналу. И именно так вы хотите вернуть себе контроль над своей жизнью и дергать за свои ниточки.

Всякий раз, когда вы размышляете о своем прошлом, вы обычно подчеркиваете нездоровые отношения, которые у вас были. Вас обидели в прошлом, с вами плохо обращались, и у вас есть много невыполненных желаний из прошлого. Да, вы сделали несколько неправильных решений в жизни и хотите изменить их, если представится еще одна возможность. Вы также упустили несколько возможностей в жизни и стали жертвой прошлых обстоятельств. Вы даже можете обвинить кого-то другого в вашей нынешней ситуации. Вы также можете проявлять некоторую склонность ставить себя в роль жертвы (возможно, очень редко). И причина, если вы это делаете, в том, что это дает вам утешительное чувство. Вы испытываете смешанные чувства гнева, обиды, стыда и вины, которые мешают вам двигаться дальше по жизни.

Хотя нет ничего плохого в том, как вы относитесь к своему прошлому, наделение вашего прошлого такой властью контролировать вашу жизнь может стать абсолютно разрушительной. Если вы дадите событиям, чувствам, эмоциям и людям из прошлого власть управлять вашим настоящим, это приведет к депрессии и разочарованию. Это также привлечет нездоровые отношения, вредные привычки, неприятные мысли и нежелательное поведение. Поэтому нам всем нужно усвоить несколько уроков!

Как отпустить прошлое и двигаться дальше? 11 советов, как вернуть счастье!

1. Практикуйте прощение и искусство отпускания

Прощение — одна из лучших вещей, которые вы можете подарить себе. Поэтому прощайте других и в первую очередь прощайте себя. Отпустите свое прошлое, а также попросите прощения у тех, кого вы, возможно, обидели. Пришло время высвободить всю боль, хранящуюся внутри вас, и увидеть, как она исчезает вместе с прощением. Практика прощения означает принятие того, что произошло, вместо желания вернуться и изменить прошлое. Решите не причинять себе боль в настоящем, потому что вам причиняли боль в прошлом.

Часто люди из вашего прошлого, причинившие вам зло, могут не проявлять никаких признаков вины. И они могут вести жизнь, даже не признавая своих проступков. Независимо от их безразличия, вы можете выбрать свой собственный путь — путь, который обещает счастливое настоящее и полноценное будущее.

2. Используйте свои сильные стороны из прошлого

Пришло время изменить свою точку зрения и переключить свое внимание на то, что вы получили из прошлой жизни: мудрость, опыт, позитивная история и путешествие к себе -открытие. Вы прошли долгий путь, и вам нужно использовать свои сильные стороны, приобретенные в прошлом.

Если над вами издевались или оскорбляли, вы становились теплее и чувствительны к людям; если вы стали жертвой неверности, вы предпочитаете оставаться целомудренным и открытым; если вы были слишком зависимы от кого-то, скорее всего, теперь вы независимы. На самом деле, теперь вы можете помочь другим и облегчить их жизнь. Все дело в том, чтобы признать свою эволюцию и понять, что все, что произошло, произошло для большего блага.

3. Не позволяйте негативному прошлому опыту затуманивать ваш разум

Хотя важно выражать свои эмоции, размышлять над ними — не выход. Негативное мышление может просочиться очень легко, ворваться без стука и может затуманить ваш разум. Это абсолютно непродуктивно, отвлекает и уводит вас от позитива в жизни. Вам будет труднее отпустить свое славное прошлое! Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы пожинаете истинные плоды своего настоящего.

4. Перестать быть жертвой

Когда вы воображаете, что стали жертвой определенных обстоятельств или людей, ваш разум начинает страдать, и вы фактически начинаете вести себя как жертва. Все ваши мысли связывают вас с вашим прошлым. Не будьте жертвой любой ситуации и вершите свою судьбу. Всегда помните, что вы управляете своей судьбой, и вы никогда не были жертвой, и вы никогда не будете ею. На самом деле вы не жертва, а выживший. Признайте это и живите жизнью бойца.

Теперь, когда вы знаете, что живете прошлым и как вы можете вернуться к жизни, выполните следующие простые и действенные шаги, чтобы воссоздать свою жизнь:

5. Попробуйте аффирмации и накормите себя правильными мыслями

Если вы постоянно говорить о своем прошлом, это признак того, что вы живете в нем. Из-за этого вам очень трудно наслаждаться настоящим, не говоря уже о том, чтобы создать счастливое завтра.

Один из хороших способов — делать аффирмации с позитивными намерениями. Например, вы можете следовать утверждению: «Я оставил прошлое позади и полностью принял настоящее. Я счастливо наслаждаюсь своим настоящим, и меня ждет прекрасное будущее». Вы можете повторять это десять раз утром, как только встанете, и вечером, перед тем, как лечь спать.

Идея состоит в том, чтобы наполнить ваш разум правильными мыслями. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что я хотел бы вернуться и изменить свое прошлое и я не могу поверить, что это случилось со мной, скажите что-то вроде я благодарен, что я сделал это так далеко и что меня ждет многообещающее будущее мне. Когда вы это делаете, вы питаете свой разум позитивными мыслями. И это своего рода сигнал, который вы посылаете своему разуму, чтобы двигаться дальше.

6. Не бояться перемен и сопротивляться им

Изменения означают неуверенность, а неуверенность вызывает страх перед неизвестным. Хотя перемены могут означать лучшее будущее, мы часто сопротивляемся им. Если вы сопротивляетесь переменам, это означает, что вы комфортно живете в своем прошлом и удерживаете себя от стремления к лучшему будущему.

Лучшее решение изменить свою жизнь — понять, что перемены неизбежны. Если вы боитесь перемен, вы неизменно соглашаетесь с утверждением, что потенциальное будущее неопределенно. Признайте, что страх перед переменами находится в вашем сознании и является «всего лишь страхом». Это не реально, и будущее будет разворачиваться в зависимости от того, как вы проявляете свое будущее.

7. Разорвите петлю

Существует большая вероятность того, что вы воссоздаете свои прошлые обстоятельства. У вас есть несколько неразрешенных конфликтов и проблем из прошлого, с которыми вы никогда не сталкивались, не принимали и не решали. И когда вы переходите в жизнь к новой работе, отношениям, ситуации и городу, фактически не решив свои прошлые конфликты, вы можете снова столкнуться с той же ситуацией в жизни. Бежать некуда. Жизнь возвращается!

Решение состоит в том, что когда вы наблюдаете повторяющийся паттерн, возвращайтесь к своему прошлому и сталкивайтесь с ним. Разрешите свои предыдущие конфликты и примите свои недостатки, ситуации и обстоятельства. Попросите прощения и замкните петлю. Воспринимайте это как возможность расти и развиваться в более высокую версию себя. Учитесь у своего прошлого и применяйте это в настоящем. Например, если кто-то доминирует над вами, вы можете решить постоять за себя, в отличие от вашего прошлого.

8. Будьте гибкими и приспосабливаемыми

Ваше гибкое отношение многое говорит о вас, вашей личности и вашем прошлом. Если вы негибки, это означает, что вы исходите из ситуации, когда считаете, что «это то, что я делал до сих пор в своей жизни, и я такой».

Решение очевидно. Попробуйте быть более гибким в своем подходе к жизни. Будьте добрее к себе и другим, иногда прогибаясь. Черпайте вдохновение из своего окружения, например, из природы и деревьев. Деревья, без сомнения, всегда стоят высоко, но гнутся под ветром перемен. Внедрение таких небольших примеров из вашего окружения будет способствовать гибкости и освободит вас от оков вашего прошлого.

9. Выйти из зоны комфорта

Если вы чувствуете себя комфортно в текущей ситуации, вы боитесь выйти из зоны комфорта. Это привычка, сформированная в вашем прошлом, и она указывает на то, что вы не хотели рисковать. Хотя иногда нежелание рисковать — это нормально, оно потенциально может лишить вас самых больших наград и возможностей, которые часто лежат на краю вашей зоны комфорта.

Один из способов изменить статус-кво — делать шаг за шагом, выходя из зоны комфорта. Принимайте меры по одному. Возьмите то, что вы хотели сделать, и действуйте в соответствии с этим. Например, выберите одну привычку, которой чаще всего пренебрегали, например, регулярные пробежки. Начните с малого и действуйте прямо сейчас. Однажды вы поймете, что оставили свое прошлое позади, прошли долгий жизненный путь и построили многообещающее будущее.

10. Не живите жизнью, полной сравнений

Люди часто проживают свою жизнь, сравнивая себя с другими. И часто время это сравнение ищет ссылку из вашего прошлого. Если вы сравниваете свое настоящее со своим прошлым, вы живете в своем прошлом. И это означает, что вы позволяете своему прошлому диктовать ваше настоящее и будущее.

Решение состоит в том, чтобы приложить решительные усилия, чтобы доверять своему настоящему, положиться на него и сосредоточиться исключительно на нем. Сосредоточьтесь на тех аспектах ваших нынешних отношений, которые вам нравятся больше всего. Практикуйте благодарность и мышление изобилия. Например, вы можете составить список вещей, за которые вы благодарны, например, за удобную кровать, прекрасную жизнь, понимающего партнера, семью и т. д. Это заставит вас наслаждаться своим подарком и сделает ваши отношения с другими людьми и вещами более приятными. осмысленный.

---

Читайте также: Как перестать сравнивать себя с другими? Как у меня получилось и как у вас получится!

---

11. Сосредоточьтесь на положительном в людях

Обиды в прошлом и прошлые эмоциональные травмы могут повлиять и на ваше поведение в настоящем. Это может оставить нас с горечью, дефицитом доверия и пессимистичным мышлением. Первопричиной часто является ошибочное убеждение, что в будущем все будет по-прежнему и что люди только такие.

Решение состоит в том, чтобы составить список людей, которые были добры, добры и сочувствовали вам прямо или косвенно. Старайтесь искать положительные стороны в окружающих вас людях и дайте себе повод доверять им. Такая практика заставит вас смотреть на людей в положительном свете и сломает шаблон вашего мышления и ваши предвзятые представления.

Именно эти шаги помогли мне избавиться от предвзятых представлений и убеждений, которые удерживали меня в отчуждении, беспокойстве и депрессии. Я застрял в бесконечной петле стыда, жалости к себе и предполагаемого несчастья. Но я заново открыл себя, восстановил свою жизнь и воссоздал историю своей жизни. И я верю, что и вы сможете!

В заключение я бы сказал, что лучшее, что вы можете сделать для себя, — это оставить прошлое позади и сосредоточиться на настоящем моменте и собственном счастье. Если вы решите быть оптимистом, вы обеспечите себе более счастливую, полноценную и мирную жизнь.

Вы можете прочитать знаменитую историю Вероники .

Молодая, красивая и успешная женщина, разочарованная своим прошлым, решает умереть. Несмотря на ее попытку покончить жизнь самоубийством, она просыпается в психиатрической больнице только для того, чтобы понять, что ей осталось жить всего несколько дней. Когда ее поглощает мысль о неминуемой смерти, она отправляется на путь самопознания, заводит друзей и влюбляется. А вот и новая Вероника, которая снова обретает волю к жизни и воссоздает свою жизнь.

Читайте здесь: Чувствуете, что застряли в жизни? Учитесь жить снова, как «Вероника решает умереть

PS: Если вам нравится этот пост «Как отпустить прошлое» и у вас есть личный опыт, которым можно поделиться, не забудьте упомянуть об этом в разделе комментариев ниже. Мы были бы рады получить известия от вас. Кроме того, загляните на наш канал Youtube, где вы найдете вдохновляющие и изменяющие жизнь видеоролики!

Резюме

Обязательно к прочтению

Статьи по теме

11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и забыть о нем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Наконец-то это случилось. Прекрасный человек или возможность постучали в вашу дверь, но вы замерли. Вы просто не могли двигаться вперед, чтобы впустить их, потому что кто-то или что-то в вашем прошлом все еще захватывает ваше сердце и разум.

Вы хотите двигаться вперед в своей жизни, но не знаете, с чего начать. Все в порядке. Мы поможем вам во всем разобраться. В этой статье мы предоставим 11-шаговый процесс, который поможет вам перестать жить прошлым.

Чему вы научитесь

• Что значит жить в прошлом?
• 1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обрабатывать эмоции.
• 2. Понять причину вашей привязанности к прошлому.
• 3. Определите, чему вы научились на этом опыте.
• 4. Определите любые положительные аспекты опыта.
• 5. Перестаньте быть жертвой.
• 6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.
• 7. Научитесь жить настоящим моментом.
• 8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.
  • Багаж
  • Негативные привычки
  • Негативные эмоции
  • Окружающая среда
• 9. Поддерживайте позитивную, поддерживающую компанию и получайте новые приятные воспоминания.
• 10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.
• 11. Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.
• Заключительные мысли о том, как перестать жить прошлым

Что значит жить прошлым?

Есть разница между воспоминаниями и жизнью в прошлом. Воспоминание — это обращение к воспоминаниям и предоставление им возможности оставаться там, где они должны быть: в прошлом. Жить там — это когда так крепко цепляешься за воспоминания, что не можешь двигаться дальше.

Будь то из-за того, что вы не можете отпустить положительные или отрицательные чувства, эмоции или сильную душевную боль, воспоминания всегда кажутся скрытыми. Чтобы узнать, как оставить это позади, вам нужно понять причину, по которой это произошло.

Причины, по которым вы живете прошлым, могут включать в себя травматический опыт, страх, что это произойдет снова, или стыд за то, что это когда-либо произошло. Вы также можете захотеть изменить результат, цепляться за страх перед настоящим или будущим или беспокоиться о том, что никогда больше не испытаете таких глубоких эмоций, как любовь.

Когда вы так сильно связываете воспоминания со своей жизнью, требуется время и терпение, чтобы исцелиться и принять более здоровый образ мышления, чтобы перестать жить прошлым. Вы можете преодолеть это препятствие.

Первый шаг — спросить себя, что мешает вам двигаться дальше и наслаждаться предстоящим моментом. Самоанализ и ведение дневника могут помочь вам понять это.

В этой статье мы дадим вам 11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, чтобы помочь вам начать свое путешествие в светлое новое будущее. У вас есть это.

1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обработать эмоции.

Чтобы научиться брать на себя ответственность за свою роль и чувства, связанные с прошлым, потребуется время и терпение. Вам также нужно будет открыть себя, чтобы чувствовать эмоции и обрабатывать их здоровым образом и в пространстве.

Прими прошлое таким, каким оно было в то время, и что ты не можешь изменить его в настоящий момент, даже если захочешь. Прошлое существовало, но его нет прямо сейчас.

Признайте, что вы, возможно, совершали ошибки, причиняли боль другим или способствовали своей боли и страданиям. Если другие причинили вам вред, признайте это тоже. Имейте в виду, что есть только один человек, который контролирует ваши эмоции: вы сами. Примите на себя ответственность за все, что вызвали эти эмоции, будь то нападение, месть или любая другая плохая реакция.

Взять на себя ответственность и обработать эмоции жизненно важно для вашего общего здоровья и благополучия. Неспособность сделать это может привести к некоторым неприятным последствиям, таким как:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Высокое кровяное давление
• Стресс
• Беспокойство
• Головные боли
• Как только вы научитесь и возьмете на себя ответственность
  0 со своими эмоциями вы почувствуете, что с вас сняли огромное бремя. Вы только начали. Теперь вы должны выяснить, почему вы были зациклены на прошлом в первую очередь.

  2. Понять причину вашей привязанности к прошлому.

  Вас может смутить предложение раскрыть причину вашей привязанности к прошлому, но необходимо учиться, расти и двигаться к более позитивному будущему. То, что вы обнаружите, прольет свет не только на ваши слабости, но и на ваши внутренние сильные стороны.

  Самостоятельная попытка выяснить причину может сбивать с толку. Простая мысль о том, чтобы попытаться справиться с этой частью, может удержать вас от выполнения вашей миссии перестать жить прошлым.

  Чтобы помочь вам, задайте себе несколько вопросов:

  • Связана ли моя привязанность к прошлому с травмирующим событием или событиями?
  • Были ли мои эмоции сильно повреждены?
  • Я эмпат или сильно чувствую эмоции?
  • Боюсь ли я, что больше никогда не полюблю?
  • Боюсь ли я повторения прошлого?
  • Есть ли у меня психическое заболевание или инвалидность?
  • Хотел бы я вернуться назад и изменить прошлое?
  • Есть ли у меня проблемы с отказом?

  Не торопитесь и поразмышляйте над этими вопросами. Подумайте о том, какие чувства у вас вызвало это событие, как вы отреагировали на него и как вы жили с тех пор.

  Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных моментах, направьте свое внимание на положительные вещи, которые вы узнали о себе. Например, ваша выносливость, способность чувствовать глубокую сердечную любовь и преданность другим являются аспектами, которыми стоит дорожить. Держись за эти драгоценности.

  Возьмите эти положительные качества с собой на следующий шаг. Когда вы поймете, почему вы цепляетесь за прошлое, вы сможете начать определять, чему оно научило вас как личность.

  3. Определите, чему вы научились на этом опыте.

  Легко принять точку зрения, что все, что вы узнали из прошлого, это то, что кто-то причинил вам боль, вы стали жертвой, и вы больше никогда этого не допустите. Но так ли это на самом деле? Или это просто более простой способ справиться с неудобной задачей работы со своей привязанностью?

  Вы должны определить, что вы узнали из этого опыта, и поразмыслить над этим.

  Люди — сложные существа с еще более сложным мозгом. Обучение — это процесс, который гораздо глубже, чем вы думаете. Есть вещи, которые ты узнаешь каждый день, о которых даже не подозреваешь.

  В таком случае вам нужно будет помедитировать, поразмышлять и поднять планку в углубленном самоанализе. Это может помочь вести дневник о том, что вы обнаружите.

  Вот несколько вопросов для размышления:

  • Что я на самом деле узнал о себе за это время?
  • Что я понял о человеческом поведении?
  • Разобрал ли я все свои эмоции и понимаю ли я их?
  • Что я узнал о любви?
  • Что я узнал о доверии?

  Теперь, когда вы понимаете то, что узнали из прошлого, вы готовы выделить другие элементы, которые вы, вероятно, не учитывали: оптимистичные аспекты прошлого.

  4. Определите любые положительные аспекты опыта.

  Вы уже затронули некоторые положительные моменты о себе. Теперь пришло время сосредоточиться на положительных аспектах прошлого. Это поможет вам отпустить ситуацию и перестать давать ей свободное пространство в вашем уме.

  Конечно, в прошлом есть и негативные аспекты, и в большинстве случаев именно поэтому мы цепляемся за него. Требуется честный, проницательный самоанализ, чтобы определить любые положительные качества. Тем не менее, это именно то, что вы собираетесь сделать.

  Эти вопросы помогут вам стукнуть эти маленькие самородки по голове и держаться за них:

  • Показал ли негатив прошлого мне ценность хорошего?
  • Как выглядят эти контрасты?
  • Как прошлое может помочь мне стать лучше?
  • Есть ли уроки прошлого, которые помогут мне помочь другим?

  Вы делаете фантастические успехи в обучении тому, как перестать жить прошлым. Гордиться собой. Это дело непростое.

  Теперь, когда у вас есть фундамент, построенный из многих положительных моментов о себе и прошлом, вы можете двигаться вперед и вернуть свою силу.

  5. Перестаньте быть жертвой.

  Травма иногда вызывает психологическое состояние, при котором человек чувствует потерю контроля над своей жизнью. Это может заставить человека цепляться за прошлое, жить в состоянии страха и избегать определенных отношений, ситуаций или событий. Страх может заключаться в том, что травма может повториться снова. Иногда чувство вины, стыда или сожаления также может вызывать непреодолимую тревогу по поводу этой потери контроля.

  Это обусловленность или состояние ума, называемое «менталитетом жертвы». Каждое человеческое существо подвержено этому; однако люди, которые перенесли травму, такую ​​как жестокое обращение или насилие, особенно уязвимы. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут изменить свое мышление, восстать из пепла и процветать.

  Один из важнейших шагов к тому, чтобы перестать жить прошлым, — перестать быть жертвой. Это требует выбора, чтобы взглянуть на прошлое с совершенно другой точки зрения.

  Вот несколько упражнений, которые нужно практиковать каждый день, чтобы перестать быть жертвой:

  • Практикуйте заботу о себе и проявляйте терпение к себе.
  • Обратитесь к мысли, вызывающей боль.
  • Делайте добрые дела.
  • Принимать обдуманные решения.
  • Научитесь говорить «Нет».
  • Выйдите из зоны комфорта.
  • Исследовательская виктимизация.
  • Установить границы.
  • Практика уверенности.
  • Поймите свою ценность и ценность.

  Не позволяйте прошлому лишить вас контроля и управлять вашей жизнью. Это не вариант. Восстановите свою огромную силу, расширьте свое восприятие себя и поймите свою истинную сущность. Отбросьте мысль о том, что вы жертва, перевернув ситуацию с ног на голову. Вы управляете своей жизнью, а не прошлым.

  Вы можете сделать это! Как только вы перестанете быть жертвой, вам будет легче перейти к следующему этапу прощения. Пристегнитесь. Это не то, что вы можете подумать.

  6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.

  Существует старое ошибочное мнение, что простить кого-то означает установить с ним контакт или дать ему второй шанс. Это не то, что означает прощение.

  Прощение не означает, что вы измените человека, причинившего вам вред, или ситуацию. Это означает, что вы меняете свою точку зрения и отношение к ним или прошлому.

  Прощение может потребовать встречи с человеком лицом к лицу, чтобы сказать ему слова прощения, но в этом нет необходимости. Это не подарок, который вы преподносите им так, как будто хотите преподнести им второй шанс на блюдечке с голубой каемочкой.

  Прощение имеет решающее значение при обучении тому, как оставить свое прошлое позади и оставить его там.

  Это означает, что вы изменили свою позицию, и в этом отношении акт прощения важен только для вашего исцеления. Неважно, что об этом думают другие.

  Также не ждите извинений от того, кто причинил вам вред. Извинения не нужны, чтобы простить и идти дальше по жизни. Вам не нужно чье-либо разрешение, и вам не нужно ждать, пока они принесут извинения. Просто двигаться дальше.

  Вот несколько способов обрести прощение в своем сердце:

  • Отпустить обиду, обиду и месть.
  • Отпустите гнев и горечь.
  • Никогда не желайте никому зла, а вместо этого желайте им благополучия.

  Прощение не вариант, если вы учитесь оставлять свое прошлое позади и оставлять его там. Это очень важно. Один из лучших способов проявить это — сконцентрироваться на настоящем.

  7. Научитесь жить настоящим моментом.

  Во время медитации или молитвы представьте, что вы держите лук и стрелу в позе для стрельбы. Повернитесь спиной к прошлому и направьте свою стрелу прямо в этот момент. Отпустите стрелу и поразите цель в мертвую точку. Ты сделал это!

  Пока ваше внимание сосредоточено на настоящем, а не на прошлом, сделайте следующее:

  • Медитируйте и оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете.
  • Почувствуйте звуки и запахи вокруг вас прямо сейчас.
  • Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете.
  • Цените невероятное ощущение прикосновения, которое посылает электрический ток через ваше тело.

  Вы живете настоящим моментом. Теперь сосредоточьте свое внимание и благодарность на каждом дне и сделайте его стилем жизни.

  Вскоре прошлое перестанет быть шаром и цепью, тянущей вас вниз и мешающей испытать все прекрасное в жизни. Цените то, что прямо перед вами, прежде чем упустить это.

  Вооружившись этой сверхчеловеческой силой, вы готовы к битве против следующего препятствия: воссоздания себя.

  8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.

  Давай, глубоко вздохни. Давайте уберем это с дороги. В конце концов, заниматься личностным ростом любят далеко не все. Намного легче поверить, что все остальные должны измениться. Верно?

  Эта битва посвящена тому, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным. В нем не участвует никто другой, поэтому вам придется столкнуться с этой проблемой самостоятельно.

  Есть четыре области, препятствующие вашему личностному росту, над которыми вам нужно поработать:

  Багаж

  Мы все слышали этот термин, но не все полностью понимают, что он означает. Багаж — это рефлекторная реакция на спровоцированные стимулы, которые вы подсознательно или сознательно напрямую связываете с прошлым событием или травмой. Это может вызвать у вас страх, низкую самооценку, гнев, панику или другие негативные мысли и эмоции.

  Негативные привычки

  Негативные привычки отличаются от багажа, потому что они представляют собой скорее отработанную или отрепетированную рутину, которую вы привыкли включать в свою повседневную жизнь. Чтобы изменить негативные паттерны, вам придется осознавать их и целенаправленно работать над тем, чтобы выйти из зоны комфорта и изменить их.

  Отрицательные эмоции

  Хотя эмоции тесно связаны с багажом, они не просто багаж. Отрицательным эмоциям не обязательно нужен триггер или связь с прошлым. Иногда они существуют просто потому, что вы привыкли к ним и привыкли к ним. Они могут включать печаль, разочарование, страх, гнев или безнадежность.

  Окружающая среда

  Ваше исцеление и успех в избавлении от прошлого сильно зависят от окружающей вас среды. Это усиливает любые мысли и чувства, которые вы испытываете к себе, хорошие или плохие. Чтобы эффективно способствовать позитивному личностному росту, вам необходимо улучшить свое окружение, включив в него позитивных, поддерживающих людей и здоровый образ жизни.

  Это было не так сложно. Теперь вы можете заняться забавными вещами. Восстановление поддерживающей сети позитивных людей и создание воспоминаний поможет избавиться от мрачных воспоминаний о прошлом.

  9. Поддерживайте позитивную компанию и получайте новые воспоминания.

  Если у вас уже есть круг позитивных и поддерживающих друзей, это прекрасно! Однако, если в вашей жизни есть негативные, неподдерживающие люди, возможно, пришло время избавиться от них и освободить себя. Это решение, над которым вам нужно поразмыслить и очень тщательно обдумать.

  Ясно, что ты должен перестать жить прошлым и оставить его позади. Эта миссия заберет всю силу, сосредоточенность и позитив, которые вы сможете найти. Вам нужна сеть единомышленников, чтобы восстановить фундамент исцеления.

  Лучший способ найти поддерживающего друга — стать поддерживающим другом. Вам нужно будет выкроить время в своем расписании, чтобы познакомиться с новыми людьми, принять участие в новых группах и внести свой вклад в формирование новых друзей.

  Вы не только получите от них поддержку, но и им понадобится ваша поддержка. Отдавать и получать — вот секрет построения лучших отношений на всю жизнь. Вы находитесь в увлекательном путешествии, и настоящее счастье уже в ваших руках.

  10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.

  Когда вы просыпаетесь каждый день и ложитесь спать каждый вечер, говоря: «Спасибо», происходят чудеса. Огромная сила выражения благодарности за все в жизни открывает еще больше удивительных благословений. Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Как это работает?»

  Хотите верьте, хотите нет, но все это основано на науке. Закон притяжения квантовой физики гласит, что атомные частицы, вибрирующие с определенной частотой, притягивают к себе другие атомы, вибрирующие с той же частотой.

  Ваши мысли, идеи, проекции и отношения — это энергия. Если бы это было не так, они были бы мертвы в воде и никуда не делись. Это означало бы, что энергии, которую наш мозг вкладывает в мысли, тоже не существует.

  Мы знаем, что это неправда, потому что мысли существуют. Мысли создали цивилизации, отправили человечество на Луну и разработали все фантастические технологии, которыми мы пользуемся каждый день.

  Все это имеет непосредственное отношение к тому, как вы перестаете жить прошлым. Ваши мысли, ваша энергия диктуют, как вы воспринимаете настоящий момент. Поэтому сделайте осознанный выбор быть благодарным за все, что вас окружает.

  Пой. Смех. Танец. Создавайте радость. Будьте добры и помогайте другим. Направьте туда хорошую энергию и наслаждайтесь самим дыханием, которым вы дышите.

  В этом вам поможет наука. У него также есть еще один дар, который поможет вам перестать жить прошлым: упражнения для мозга.

  11. Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.

  

  Теперь, когда вы предприняли все шаги, чтобы перестать жить прошлым и оставить его в прошлом, вам нужно сделать его образом жизни. Это требует практики. В конце концов, исцеление — это непрерывный процесс, а не разовое чудодейственное средство. Даже мастера и гуру должны практиковать.

  Продолжайте медитацию или молитву. Используйте нейропатические упражнения для укрепления ума. Делайте это каждый день или несколько раз в день. Вскоре вы увидите значительные улучшения в своей жизни.

  Вот несколько упражнений для развития нейропластичности и исцеления:

  • Путешествия знакомят ваш мозг с новыми впечатлениями.
  • Мнемонические игры, такие как кроссворды, улучшают нервные пути.
  • Чтение художественной литературы заряжает мозг положительной энергией.
  • Изучение словарного запаса делает то же самое.
  • Создание художественных работ активирует положительные нейроны и восстанавливает связи.
  • Танцы делают то же самое.
  • Хороший сон заряжает мозг энергией, повышая нейропластичность.

  Упражнения Neuropathway тренируют мозг для создания более здоровых энергетических связей, которые улучшают работу мозга. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью и исцелению, поэтому вы можете успешно перейти к своему прекрасному настоящему моменту.

  Последние мысли о том, как перестать жить прошлым

  Принятие необходимых мер, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, требует мужества, но оно того стоит. От того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь и какие усилия приложите, будет зависеть, добьетесь ли вы успеха. При приверженности, терпении и рутинной практике вы можете освободиться от прошлого.

  Почему бы не начать свой путь к исцелению прямо сейчас?

  Для начала вы можете просмотреть 9 примеров жизненных целей, чтобы найти свою истинную цель. Мы с вами в вашем стремлении к здоровому и светлому будущему.

  История дождя — писатель и сценарист.