Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

Любовь

Смотреть на безответную любовь в сериалах — это одно, а вот переживать ее самой, в реальной жизни — это совсем другое. Скажу по личному опыту: избавиться от чувств, заведомо обреченных на провал получается далеко не сразу. Некоторых людей мы не можем забыть, даже спустя несколько лет.

Поводов распрощаться с чувствами может быть много. Например, ты могла расстаться с человеком и остаться с разбитым, но еще любящим сердцем. Или же первая любовь выжимает из тебя все соки. А, может, вас разделяет огромное расстояние, которое преодолеть невозможно?

Так как же отпустить человека, которого любишь, но с которым быть вместе не суждено? К счастью, способ есть — и даже не один!

Фото

Настя Баскакова

Для начала тебе нужно понять одну важную вещь 🤗 Счастливые и здоровые отношения получаются лишь путем проб и ошибок. Так что сейчас самое время пробовать, экспериментировать и не бояться отпускать 😌 Что нужно делать, чтобы не зацикливаться на расставаниях? На этот вопрос нам ответит психолог Наталия Тормышова.

Практический психолог, практик по личному благополучию

Первое, что хочу отметить — невозможно стать счастливой в отношениях, если ты даже не попробуешь их начать. Поэтому очень круто, что ты сделала попытку встречаться с парнем, даже если это было недолго и сейчас все кончено 💔 Подумай, когда ты вступала в отношения — это был взаимный интерес? Или ты хотела отношений больше, чем он?

В обоих случаях, самое классное — это сосредоточится на собственных чувствах. Если вы расстались, это не говорит о том, какая ты девушка. Поверь, ты очень классная, ценная и нужная 🤩 Если у тебя хорошие отношения с родителями, то стоит обратиться за поддержкой к отцу. Не поверишь, но именно его внимание будет очень кстати в этот непростой период 😊 Если с папой ты не близка, то постарайся найти человека, которому ты сможешь довериться, с которым сможешь обсудить свои чувства.

Фото

Настя Баскакова

Если эмоции разрывают тебя на части, то перенаправь гнев на что-то еще. Тебе необходимо вывести из тела агрессию, злость, чтобы чувства не копились внутри 💥 Если ты безответно влюблена, то, как правило, ты привязываешь свою самооценку к мнению/взаимности от другого человека. Постарайся увидеть это несоответствие и задай себе пару вопросов:

• Что тебя привлекло в этом человеке?

• Популярность среди друзей?

• Отсутствие альтернативы?

• Настоящее желание узнать лучше именно этого человека?

В любом случае, помни: твои чувства — реальны и они важны 😙

Фото

Настя Баскакова

Итак, мы настроили себя на позитив и работу над собой. Не знаешь, с чего начать? Эмоции мешают нормально думать? Тогда лови полезные советы от психолога Яны Валовой, которые помогут тебе отпустить любовь и продолжить жить дальше — весело и ярко 🥰

Психолог и коуч

Расставание — это процесс, который дается нелегко всем 😪 Поэтому если тебе пришлось расстаться с любимым человеком, то это состояние важно и нужно прожить! Не пытайся «не думать», «не чувствовать», «закопать поглубже». Ни к чему хорошему это не приведет! Что же нужно делать, чтобы расставание прошло с минимумом тоски и максимумом пользы? ✨

• Если тебе тяжело делиться переживаниями с близкими, то заведи дневник. Пиши каждый день в него все свои мысли, старайся описывать чувства, отслеживать ход своих мыслей. Представь, что ты пишешь любовный роман о несчастной любви. Преврати свою боль в творчество и вдохновение!

• Обязательно соглашайся на свидания. Не ставь цель найти замену или новые отношения. Подумай о том, что эти встречи тебе нужны для расширения кругозора, а также для того, чтобы прожить боль, которая сейчас в тебе живет.

Фото

Настя Баскакова

• Найди новое хобби. Попробуй рисовать, шить, сходить вкнижный клуб. Ты будешь встречаться с новыми людьми, общаться на новые для себя темы. Если хочешь побольше двигаться, то попробуй заняться спортом. Физическая нагрузка дарит энергию, позитив, свежие мысли.

• Культивируй любовь и уважение к себе. Как только ты научишься проявлять эти чувства к самой себе, то в твоей жизни обязательно появятся гармоничные и прекрасные отношения!

В любом случае запомни, что расставание — это один из этапов жизни, где почти каждый был или будет. И важно сохранять себя, свою самоценность. Помни, что ты уникальна! На этой планете обязательно найдется тот самый Человек, которому предназначено тебя любить 💖

Настя Баскакова

---

Теги

• про любовь
• отношения с парнем
• ментальное здоровье
• бывший парень

Как отпустить человека, которого любишь

Ты все время думаешь о нем и вспоминаешь свое счастливое прошлое? Не знаешь как мысленно отпустить дорогого тебе человека? Вспоминаешь его первое прикосновение к тебе, первый поцелуй, крепкие объятия… Его глаза, губы… Эй, подруга, да ты до сих пор влюблена в него по уши!

Расставаться с любимым тяжело, но еще тяжелее отпустить мужчину и научиться жить без него. Я помогу тебе вырваться из этого круговорота страданий и избавиться от душевных мук. Вперед, в счастливое будущее!

История одной девушки

Хочу рассказать тебе одну историю из моей практики. Надеюсь, ты вынесешь из нее урок…

Однажды, в один из обычных будничных дней я прогуливалась по парку. Наслаждаясь ласковым майским солнышком, вдруг увидела сидящую на лавочке девушку. Она тихо всхлипывала, а по ее щекам текли ручейки слез. Я немедля подошла к ней и поинтересовалась, что у нее случилось. Девушка, даже не поднимая глаз, принялась «изливать» душу:

Я не могу больше так жить! У меня нет больше сил. Мне кажется, я схожу с ума. Я постоянно думаю о нем, вижу его черты в лицах прохожих, слышу его голос, я даже чувствую его запах…

Мы прожили в гражданском браке 3 счастливых, как мне казалось, года. Я мечтала, что этот человек когда-нибудь станет моим мужем. Но он в один момент как-то начал отдаляться, за полночь приходить домой, списывая все на «завалы» в работе. Затем предложил мне взять в отношениях паузу и пропал. Я терпеливо ждала его, на связь он не выходил. Через 2 недели он прислал мне сообщение с предложением расстаться и остаться друзьями.

В эту секунду мой мир рухнул. Это расставание было для меня подобно смерти. Я не могла представить, что буду делать без него, этот мужчина был для меня всем смыслом моей жизни. С тех пор прошло около года, а я все ждала его. Ждала и надеялась, что придет, или позвонит, скажет, что одумался, осознал и расставание было ошибкой…

А сегодня утром я неожиданно встретила его на остановке, он был с другой девушкой, нежно обнимая, что-то шептал ей на ухо. Земля ушла из-под ног и все мои надежды рухнули. Я не хочу без него жить…

Слезы брызнули из ее глаз с еще большей силой, мне ничего не оставалось сделать, кроме как сильно прижать ее к себе. Я была буквально шокирована открытостью этой девушки, ведь мы были на тот момент еще незнакомы.

Если тебе, как и моей случайной клиентке, знакома боль расставания, и ты не можешь понять куда и по каким причинам исчез мужчина, то прочитай — Почему мужчина пропадает без объяснения причин.

А если тебе не терпится узнать подробные рекомендации, как забыть и отпустить своего бывшего, то так уж и быть, поделюсь и ими!

Также будет интересно: В чем секрет счастливых отношений

Проверенные методы

Хочу поделиться с тобой эффективными методами по «изгнанию» парня из головы, души и сердца. Ты же ведь понимаешь, что тебе просто необходимо прекратить свои терзания? Ведь для того, чтобы в твою жизнь вошел новый мужчина, необходимо раз и навсегда расстаться (в том числе и в мыслях) с прошлыми отношениями. Не нужно тешить себя надеждами на то, что он изменит свое отношение к тебе и вы снова начнете все сначала. Если отношения обречены — беги от них как можно скорее!

Еще одна интересная статья: Как перестать бояться мужчин

Давай волю чувствам

Человеку свойственно испытывать эмоции, вообще эмоциональный всплеск — это хорошо. Не стоит стараться подавить в себе эмоции, их просто нужно выплеснуть. Пойми, плакать — это полезно! Злиться, испытывать раздражительность, горе, тоску и любые другие переживания, и чувства — это нормально! Твои эмоции — это часть тебя! Главное не циклиться на них, а выплеснув, суметь переключиться.

Еще одна полезная статья: Что важнее — карьера или семья

Не приукрашивай прошлое

Вновь и вновь возвращаешься мысленно в прошлое, снова и снова переживаешь счастливые моменты своей жизни. И кажется те времена были лучшими в твоей жизни, в голове предательски всплывают только хорошие воспоминания… И это не удивительно, ведь в момент, когда испытываешь сильные эмоции, очень сложно вспомнить что-либо плохое.

Научно доказано, что эмоциональное состояние человека влияет на память. Поэтому, когда ты вспоминаешь хорошие моменты своей жизни, сознание может выдумать или приукрасить пережитое. Иными словами, память, для того чтобы соответствовать твоим мыслям, может надеть розовые очки.

Также будет интересно: Как жить после измены мужа

Отстранись от него

Отпустить его — это значит забыть. А для того, чтобы забыть его, ты как минимум не должна его видеть. Как говориться — с глаз долой, из сердца вон! Необходимо ограничить время общения с когда-то любимым человеком.

Может быть, заинтересует: Психология мужчин в отношениях с женщинами

Не ставь себя на вторую роль

Необходимо уделять себе больше внимания. Не стоит циклиться на мыслях о неудавшихся отношениях и замыкаться.

Может быть, заинтересует: Как стать умной девушкой

Не вини всех на свете

Старайся видеть в окружающих людях хорошее, не нужно обвинять весь мир в своих неудачах. Смотря на человека через призму чувств, ты конечно же будешь выгораживать его в любой ситуации, и виноватым в расставании в твоих глазах будет кто угодно, только не он. Смотри на бывшего-любимого трезво.

Может быть, заинтересует: Психология богатого мужчины

Не давай себе утонуть в негативных мыслях

Запомни раз и навсегда, мозг — это часть тебя, а значит ты способна управлять своими мыслями. Как только начнешь мыслить негативно — остановись! Порой это сделать очень сложно, но поверь — это реально.

Обратись за помощью к друзьям

Друзья помогут абстрагироваться, отвлечься, при необходимости подставят плечо и выслушают. Цени тех, кто поддерживает и уделяет тебе внимание. И помни, не стоит топить их в море своих слез, они не должны погрязнуть в твоих печалях. А то ты рискуешь потерять еще и их.

Советы

1. Рано или поздно наступает такое время, когда просто необходимо «убраться» в голове, сделать переоценку ценностей, удалив все ненужное. Это помогает открыть двери в счастливое будущее. Старайся избавиться от ненужной информации в своей голове.

2. Помни, нет определенного промежутка времени, по истечению которого ты его наконец-таки забудешь близкого тебе когда-то человека. Жизнь не заканчивается на потере человека, и как скоро ты сможешь вернуться к этой самой жизни решать только тебе. Заводи новые знакомства и не бойся начинать все с чистого листа.

3. Люби себя, верь в себя, и знай, что тот единственный и неповторимый может быть прямо сейчас ждет тебя за углом. Не стоит тратить нервы и силы на «чужого будущего мужа», спеши на встречу к своему.

Еще по теме:

• Как пережить развод
• Как избавиться от зависимости к мужчине
• Как нравиться мужчинам всегда
• Действительно ли скромность украшает девушку

12 советов, как отпустить любимого человека, если у вас проблемы в отношениях

отношения

Обновлено 07 июля 2022 г., 11:35 IST

Отпустить кого-то, кого вы любите, если вы боретесь в отношениях, отнимает много времени, энергии и болезненно, поскольку это заставляет вас сомневаться, но Было бы жестоко оставаться в отношениях, которые причиняют боль и вам, и вашему партнеру. Вот 12 советов экспертов, как сделать это изящно

12 советов, как отпустить любимого человека, если у вас проблемы в отношениях (Алена Дармель)

ByZarafshan Shiraz, Дели

Будь то смерть или разлука, всегда трудно отпустить кого-то, кого вы любите, но если вы остаетесь в сложных или оскорбительных отношениях, потому что это менее болезненно, чем одиночество, двигаться дальше может быть труднее. Но не невозможно! Мы знаем, что это интенсивный, запутанный процесс, очень похожий на горе, потому что даже ожидание боли невыносимо, но мы хотели бы сказать вам, что это нормальные мысли, поскольку отпустить кого-то, кого вы любите, часто требуется несколько попыток, прежде чем на самом деле это сделать.

В интервью HT Lifestyle Шитал Шапариа, лайф-коуч, астролог и тассеограф, поделилась: «Большинству из нас приходилось отпускать тех, кого мы любим. Это отнимает много времени, энергии и боли. Вы разрываетесь между мыслью, что приняли правильное решение, и сомнениями в себе. Отпустить кого-то, кого вы любите, может быть болезненно, но не в обычном смысле этого слова. Тем не менее было бы жестоко оставаться в отношениях, которые причиняют боль и вам, и вашему партнеру».

Она предложила 3 ​​совета, которые помогут вам изящно отпустить того, кого вы любите:

1. Восстанавливать их — не ваша работа — Мы наивно думаем, что если мы сможем помочь им изменить черту характера, это решит отношения вопросы. Это не ваша работа — заставлять их чувствовать себя хорошо или чинить в них сломленного ребенка. Они обязаны сделать это ради себя и перед вами, чтобы привнести в отношения лучшую версию себя.

2. Практикуйте благодарность — Отпустите свой гнев, разочарование и несбывшиеся ожидания и сосредоточьтесь на чувстве благодарности за то, что вы разделили, и потраченное время. Будьте благодарны за созданные воспоминания и извлеченные уроки.

3. Любовь к себе — Проводите время в одиночестве и делайте то, что делает вас счастливым. Если вы любите читать, займитесь этим. Побаловать себя. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы должны сделать это для себя.

Добавление к списку советов, Хусейн Минавала, основатель Beyond Thoughts, советник, консультант по Васту и эксперт по сакральной геометрии, рекомендует:

1) Решите, стоят ли отношения того — Это не просто и не нужно легкомысленно вопрос. Но, в конце концов, подходят ли они вам?

2) Разорвать контакт — Если вы держите кого-то рядом с собой, особенно кого-то ядовитого, вы никогда не сможете выздороветь.

3) Примите тот факт, что вы контролируете только свои собственные действия — Человек, которого вы удаляете из своей жизни, вероятно, взрослый человек, способный принимать решения самостоятельно. Не тратьте свое время и энергию, пытаясь изменить кого-то другого.

4) Положитесь на друзей и родственников — Друг или член семьи — это беспристрастное третье лицо, которое может действовать как проверка реальности и служить мягким напоминанием о том, что ваши чувства действительны, а не «сумасшедшие» или «преувеличенные».

5) Доверяйте процессу — Необходимо понимать, что какой бы непосредственный стресс или страдание вы ни испытали, в конце концов оно того стоит.

6) Отдайте предпочтение заботе о себе — Ваше психическое здоровье может сильно пострадать в результате расставания. Итак, забота о себе жизненно важна, особенно если вы пришли из среды газлайтинга.

7) Переформулируйте свое определение прощения — Вам нужно пересмотреть прощение как подарок самому себе, а не как акт милосердия. Для вас будет лучше, если вы тайно и безоговорочно простите кого-то, особенно если вы знаете, что его невозможно склонить на свою сторону.

8) Восстанавливайтесь с осторожностью — Воспользуйтесь этим временем, чтобы научиться любить себя. Вы готовы выйти на улицу и встретиться с кем-то, когда почувствуете себя полным в одиночестве.

9) Обратитесь за профессиональной помощью — Обратитесь за помощью к психотерапевту, специализирующемуся на консультировании по вопросам взаимоотношений, если вы считаете, что прекратить отношения с вашим партнером будет не так просто, как разорвать контакт.

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ НА

Темы

наконечника отношение отношения личные отношения совет по отношениям советы по отношениям любовь эмоция боль расставаться горе + 9еще

подсказки отношение отношения личные отношения совет по отношениям советы по отношениям любовь эмоция боль расставаться горе + еще 8

5 советов, которые помогут вам отпустить кого-то (и двигаться вперед)

Знали ли вы в течение нескольких месяцев или даже лет, что вам нужно отпустить этого человека в вашей жизни? Но вы цепляетесь за надежду, что все изменится, и вы сможете избежать боли, возникающей из-за необходимости разорвать связи с отношениями, которые когда-то так много значили для вас.

Слишком много раз я был на твоем месте. Будь то вторая половинка или близкий друг, расставание с людьми может быть одним из самых болезненных жизненных переживаний. Однако, когда вы полностью отпускаете этого человека, вы дарите себе любовь и исцеление, которых заслуживаете. И отпускание может открыть дверь к новым возможностям и здоровым отношениям, которые наполнят вашу чашу вместо того, чтобы всегда заставлять ее переливаться.

Если вы готовы — и я имею в виду действительно готовы — обрести свободу, которая лежит на другой стороне, когда вы отпустите этого человека, тогда эта статья для вас. Мы расскажем о реальных шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы наконец отпустить ситуацию.

Содержание

• Почему сложно отпустить
• Преимущества отпуска
• 5 способов отпустить кого-то
  • 1. Четко объясните, почему вы отпускаете человека
  • 2. Дистанцируйтесь 90885 30. Позвольте себе почувствовать свои чувства
  • 4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения
  • 5. Сосредоточьтесь на заботе о себе
• Подведение итогов

Почему отпустить сложно

Когда мне нужно кого-то отпустить, есть обычно одно из двух чувств, которых я боюсь.

Одно из тех чувств, которых я отчаянно хочу избежать, — это безмерная скорбь, а другое — опасение, что я могу пожалеть о принятом решении в будущем. На самом деле ни одна из этих эмоций не является веской причиной держаться за кого-то, когда вы знаете, что это нехорошо для вас обоих.

Логика говорит вам отпустить человека, но наука даже обнаружила, что после того, как вы отпускаете кого-то, области вашего мозга, связанные с грустью, становятся более активными. А грустить никто не любит. Из-за этого очень сложно на самом деле отмежеваться от отношений.

Другое исследование показало, что тревожность, депрессия и нарушения сна первоначально усиливаются после того, как вы отпускаете человека, которого любите.

Неудивительно, что, несмотря на то, что логика подсказывает нам принять одно решение, мы не отпускаем его, чтобы попытаться предотвратить боль, связанную с потерей.

Преимущества отпуска

В этом месте статьи вы можете сказать: «Так с какой стати мне отпускать кого-то?»

Приятно избегать всей потенциальной боли и негативных эмоций, которые могут возникнуть сразу после проигрыша. Но долгосрочные выгоды определенно перевешивают первоначальный резкий эффект.

Исследования показывают, что нездоровые отношения могут снизить эффективность вашей иммунной системы. Это означает, что ваши нездоровые отношения могут буквально сократить продолжительность вашей жизни и увеличить риск развития болезни.

После отпускания не только улучшается ваше физическое здоровье, но и снижается риск депрессии. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что проблемные межличностные отношения на рабочем месте значительно повышают вероятность того, что у человека разовьется депрессия.

Не знаю, как вам, а мне нравится, когда моя иммунная система хорошо справляется со своей задачей, и уж точно не люблю депрессию. Когда я испытываю искушение удержать кого-то, кого не должен, я должен напомнить себе вопреки собственному здравому смыслу, что я буду счастливее в будущем, после того, как проберусь через первоначальные страдания потери.

5 способов отпустить кого-то

Пришло время браться за ножницы, потому что мы собираемся изучить пять способов разорвать связи с отношениями, которые больше не служат вам и вашему потенциалу.

1. Четко объясните, почему вы отпускаете их

Иногда, когда мы изо всех сил пытаемся кого-то отпустить, это происходит потому, что мы не нашли время, чтобы четко установить, почему мы отпускаем их.

Нельзя просто приводить расплывчатые доводы, например: «Я знаю, что то, что есть у меня и моего парня, нездорово». Вы должны точно определить, почему вам нужно отпустить их, чтобы у вас хватило силы воли, чтобы сделать это.

К концу моих 4-летних отношений с парнем я абсолютно точно знала, что пора заканчивать. Но я ходил на цыпочках в течение шести месяцев, пока мой друг не усадил меня и не заставил сказать вслух все, что было не совсем правильно в отношениях.

Произнеся это вслух и определив, что не так, я, наконец, решился покончить с этим. И после того, как разбитое сердце улеглось, я почувствовал, будто с моей груди сняли миллион тонн груза, и я наконец-то снова смог дышать.

2. Дистанцируйтесь

Это может быть очень неприятно, если вы находитесь очень близко к человеку.

И да, это включает дистанцирование от них в социальных сетях. Потому что мы все знаем, что вы не сможете противостоять желанию жутко преследовать своего бывшего в Instagram в течение нескольких месяцев подряд, если вы не нажмете кнопку отписаться.

Если вы не соблюдаете физическую и социальную дистанцию ​​между вами и человеком, вы обязательно снова наладите контакт. И если вы приняли решение, что этого человека не стоит держаться за него, вам нужно держаться своего оружия.

И правду говорят. С глаз долой, из сердца вон. Когда вы дистанцируетесь, вам легче избежать возврата к старым привычкам и ловушкам в отношениях.

3. Позвольте себе почувствовать свои чувства

Из всех советов, приведенных в этой статье, с этим лично мне сложнее всего.

Я умею отвлекать себя, чтобы не «чувствовать свои чувства». Но когда вы отпускаете кого-то, вы в некотором смысле переживаете травму.

И если вы не позволите себе почувствовать горе, сопровождающее травму, вы обречены запереть его глубоко внутри, и это может повлиять на ваши здоровые отношения.

Я помню, как однажды, после того как я разорвал отношения с хорошим другом, я попытался просто оставаться занятым и жить дальше. Но поскольку я никогда не тратил время на то, чтобы обработать свои эмоции, мои близкие начали замечать, что я отдаляюсь, когда мы проводим время вместе.

В глубине души я боялся, что мне придется отпустить и их. И поскольку я не позволял себе обрабатывать свои эмоции после потери этого друга, это подсознательно повлияло на то, как я рассматривал свои другие отношения.

Так что потратьте время на то, чтобы набраться сил в своих «щупальцах». Я действительно серьезно. И если это означает утонуть в пинте мороженого и месяц подряд обнимать свою собаку, я не буду вас осуждать.

4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения

После того, как вы кого-то отпустили, можно легко забыть, что в вашей жизни все еще так много невероятных межличностных отношений.

Теперь, когда вы освободили немного энергии, самое время заняться своими здоровыми связями.

Я всегда замечал, что после потери отношений я становлюсь ближе к своим близким. Мои отношения с мамой по-настоящему не расцвели, пока я не пережил неприятный разрыв.

Благодаря ее поддержке в то тяжелое время я узнал ее на более глубоком уровне и узнал, как ее прошлый опыт сформировал ее сегодняшнюю личность.

В этом мире всегда найдутся люди, которые захотят вступить с вами в серьезные отношения. Не позволяйте потере одного плохого семени ослепить вас от всего хорошего, что вас окружает.

5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

После потери дорогого вам человека важно найти время, чтобы позаботиться о себе.

Энергия и время, которые вы посвятили этим отношениям, могут сказаться на вашем психическом и физическом благополучии.

Чтобы начать новую жизнь, которую вы заслуживаете, вам нужно убедиться, что ваши потребности удовлетворены. Ниже приведены некоторые из моих проверенных форм заботы о себе, на которые я полагаюсь после потери близких отношений:

• Горячая пенная ванна с бокалом вина.
• Убедитесь, что я сплю 8 или более часов.
• Бронирование отпуска, который я откладывал.
• Убедитесь, что я получаю хотя бы 20 минут солнечного света в день.
• Смотреть пошлые фильмы, чтобы поднять себе настроение.
• Двигать своим телом любым способом мне нравится в этот день.

На самом деле не имеет значения, как выглядит ваша забота о себе. Просто важно, чтобы вы привели его в действие после того, как отпустили кого-то, чтобы вы могли эффективно исцелиться и двигаться дальше.