Сильная молитва от плохих мыслей (дурных и навязчивых)

Почему человек может быть обуреваем дурным мыслями? Как от них защититься? Ведь самый страшный ад — это тот, что человек сам для себя строит в собственной голове.

Дурные мысли могут иметь самое страшное и трагическое значение для человека, ведь намерение — уже очень много.

Самыми различными причинами может быть вызвана та или иная мысль, не так ли? В любом случае (верим мы или нет, хотим или не желаем) на наш грубый, телесный мир, воздействуют в огромном количестве духи, обитатели мира тонкого.

Всякая навязчивая негативная, тяжелая дума может быть плодом внушения, полученного от лукавого.

Уныние, по слову святого преподобного батюшки Серафима Саровского — самый страшный грех, ибо оно — корень остальных грехов, каждого в отдельности и всех вместе. Действительно, чего не совершит человек в состоянии депрессии?

Сила веры — спасение души

Тот, кто искренне верит в Господа и уповает на Его святую помощь, и может искренне читать молитву для защиты от дурных мыслей, надежно защищен от всякого зла. Бог видит искреннее усердие Своих чад, и избавляет от коварного уныния и внутреннего озлобления. Есть множество молитв, которые помогают именно от этого незначительного на первый взгляд греха — ну бывает у всех плохое настроение, казалось бы, ничего греховного тут нет.

Но невнимательное отношение к своей душе не проходит бесследно — если Вы почувствовали первые признаки посещения Вас дурными мыслями — просите Бога защитить Вас от них прежде даже, чем от прочих бед. Если Вы остаетесь в таком состоянии, случиться может все, что угодно — самые страшные и нереалистичные сценарии станут явью так, что Вы даже и не заметите произошедших перемен в себе самом.

Соблюдайте душу свою в чистоте, бегите всякого зла и греха, но особое внимание уделяйте, особые усилия прикладывайте для избавления от плохих, навязчивых, негативных мыслей. Ведь именно от духовная чистота защищает истинно верующего от происков зла.

Спасительные молитвы

Православные христиане для спасения от навязчивых, плохих мыслей, используют, по совету батюшки Серафима, Саровского Чудотворца, две молитвы — самых простых, понятных и доступных каждому. Ими легко заменить любую нехорошую мысль, мучающую Вас, они дисциплинируют ум, помогают лучше концентрироваться.

Называется она «Иисусова молитва», и может быть, кроме полного варианта , выражена лишь двумя словами: «Господи, помилуй!». Если молитву читать постоянно, то молиться Вы начинаете даже на уровне подсознания, а значит, Вы защищены от негативных навязчивых мыслей на всех уровнях, и кроме того — выполняете завет апостола Павла, который сказал: «Непрестанно молитесь!».

Молитва «Иисусова»

«Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного!»

Кроме того, старец Серафим советовал читать молитву от всякой скверны, называемая также молитвой Святой Троице

. Самого Бога мы приглашаем под сень нашего сердца, чтобы Он очистил жилище нашего духа от всякой скверны — как порчи, так и просто негативных, навязчивых и дурных мыслей.

Молитва Пресвятой Троице

«Пресвятая Троице, помилуй нас; Господи, очисти грехи наша; Владыко, прости беззакония наша; Святый, посети и исцели немощи наша, имене Твоего ради. »

Как защищаться от дурных мыслей?

Есть огромное количество нехристианских (откровенно языческих, колдовских, сатанинских) обрядов и заговоров. Не всякая молитва от плохих мыслей полезна нашей душе. Молитва Богу — общение с самим Создателем, а не заговор и не заклинание, важно не смешивать понятия, и всегда их различать.

Нельзя в ритуалах и обрядах, направленных на защиту от негативных навязчивых мыслей и дурных стремлений, применять церковные атрибуты: крещенскую воду, восковые свечи, просфору.

Нужно использовать данные нам от Господа средства достойно, и не совершать новых грехов, пытаясь избавиться от груза грехов былых.

Крещенская вода спасает от уныния, будучи выпита с верой и благоговением, а не из-за особых слов, сказанных над ней. Свечу можно возжечь, если Вы хотите поговорить с Богом, помолиться Ему, попросить о помощи и содействии в борьбе с грехами и невеселыми мыслями. Просфору можно есть натощак для просвещения ума и очищения помыслов.

Каждое средство, предлагаемое Святой Матерью Церковью — хорошо и актуально, может и должно быть применено, но не стоит относиться к нему, как к панацее или магическому амулету. Каждое обращение к Богу должно быть искренне и чутко, в иных случаях эти обращения не подействуют, а только погрузят Вас глубже в Ваши негативные, дурные и навязчивые мысли.

Другие виды защищающих молитв:

• Молитвы от рака
• Молитвы от злых мыслей

• Молитвы от головной боли
• Молитвы от алкоголизма

© Автор: Алексей Кривенький. Фото: depositphotos.com

Как избавиться от негативных мыслей. Татьяна Купер — «Вынести себе мозг с пользой. Помогла ли книга избавиться от негативных мыслей и какие у неё недостатки? »

Время от времени я люблю почитать что-то на тему психологии и саморазвития: это хорошо прочищает мозг, заряжает позитивной энергией, да и просто полезно.

В приложении «ЛитРес читай бесплатно» мне попалась в рекомендациях книга от неизвестного ранее автора Татьяны Купер.

Я прочитала аннотацию и тут же приступила к чтению, потому что содержание показалось ну очень заманчивым.

Как и у многих, у меня бывают негативные мысли, которые сложно прогнать. Знаете, эта навязчивая мыслительная жвачка, которая крутится в голове и от неё никак не отвязаться. Всякие плохие мысли, страхи. Это очень портит настроение и заставляет себя чувствовать каким-то невротиком))) При этом не сказала бы, что это мое обычное состояние — нет, когда в жизни все идёт своим чередом, ничего подобного не наблюдается. А вот стоит только случиться чему-то плохому и понеслааась…

Наткнулась я на эту книгу как раз не в самый простой период жизни. При этом, объективно понимая, что проблема выеденного яйца не стоит и в целом всё благополучно, я просто зациклилась на каких-то днищенских мыслях и поняла, что нужно с этим что-то делать. Так что это издание попалось мне на глаза очень и очень вовремя.

Сегодня хочу подробно рассказать о книге, о том, помогла ли она мне и смогу ли я ее рекомендовать людям с такой же проблемой навязчивых негативных мыслей и эмоций.

Татьяна Купер «Как избавиться от негативных мыслей»

Год издания: 2017

Количество страниц: книга совсем маленькая: в печатном издании 90 страниц, а в моей электронной версии их было 145.

Из-за малого количества страниц информация подаётся в концентрированном виде, что было сперва непривычно и тяжеловато для восприятия, но потом я привыкла. Тем более, плюс такого, что нет «воды», обилием которой грешат многие книги по популярной психологии.

Аннотация к книге:

Можно ли управлять своим сознанием, особенно когда вас одолевают негативные мысли, превращающие обычные стрессы в мировые трагедии, а отношения с людьми – в оборону неприступной крепости? Можно ли вычистить свой ментальный токсичный мусор раз и навсегда? Да, возможно, и даже необходимо. Это будет вашим самым важным умением в жизни, которое перевернет и ваше сознание и всю вашу жизнь. Итак, что вас ждет по прочтении этой книги? Вы ознакомитесь с главными тенденциями негативного мышления; получите план умственного здоровья со множеством практических упражнений; определите все свои негативные внутренние диалоги, кассеты-сценарии, ярлыки и стойкие ограничивающие убеждения; получите все необходимые инструменты для ежедневного ментального детокса; начнете путь к полной ментальной трансформации, включающий определение желаний и приоритетов, а также развитие своего потенциала.

Введение сразу же отозвалось полным согласием с моей стороны))) Действительно, как часто мы уделяем внутреннему состоянию столько же внимания, сколько внешнему виду?

Автор знакомит нас с таким понятием, как ментальный мусор, который делится на 3 категории.

Виды ментального мусора

Далее идёт глава, посвященная корню всех проблем — вашему Эго. Концепция авторская, мне показалась довольно-таки интересной, особенно на контрасте с классической теорией Фрейда.

Эго

Эго противостоит Душа, которая хочет лишь мира и покоя.

Душа

Далее идёт понятие внутренних фильтров.

Внутренние фильтры

Затем — внутреннего диалога. Думаю, каждому это знакомо)) Целыми днями наш мозг работает и не прекращается внутренний диалог. Мы постоянно разговариваем сами с собой, часто этого не осознавая.

Внутренний диалог

Вот только можно говорить себе хорошие, приятные вещи, а можно разрушать себя изнутри и ухудшать своё самочувствие, как физическое, так и моральное.

Внутренний диалог последствия

Внутренний диалог последствия 2

Очень понравилась мысль о том, как легко мы принимаем на веру любые негативные суждения о себе.

​​​​​

Также абсолютно верно то, что мешают нам не внешние обстоятельства (за редкими исключениями), а именно негативный внутренний настрой и разрушительные установки.

Автор знакомит нас с такими видом ментального мусора, как навешивание ярлыков. Общество не может жить без них, да и сам человек от природы склонен всё классифицировать и обозначать, потому что ясность облегчает жизнь, а все непонятное и неизвестное пугает.

Навешивание ярлыков

С детства на нас навешивают ярлыки, которые якобы характеризуют нашу личность и особенности характера и поведения, и часто ярлыки оказывают угнетающее влияние на человека, ведь, как говорится, назови дураком 10 раз — дураком и станет.

Далее разбирается такое понятие, как негативные кассеты-сценарии. Это такая шарманка, которая постоянно крутится в голове при возникновении каких-либо трудностей.

Кассеты-сценарии

В состав кассет входит предыдущий негативный жизненный опыт, свой или чужой.

Думаю, многим знакомы эти «заезженные пластинки», которые крутятся в голове и страшно мешают жить, влияя на самооценку и способность действовать самым негативным образом.

Примеры кассет-сценариев

Не менее важную роль в формировании ментального мусора играют стойкие ограничивающие убеждения.

Убеждения

Далее, после описательной части, автор переходит к самому интересному — составлению плана умственного здоровья.

План

Первым делом нужно выполнить ряд практических заданий.

И вот тут начинается самая жара)) Если не лениться и действительно выполнять задания, вам понадобится блокнот / тетрадь, пишущий инструмент и большой запас энтузиазма и желания покопаться в своей голове, не щадя себя.

Я вооружилась таким симпатичным блокнотом с ёжиками и хорошей ручкой и начала. Записи показывать не буду, так как это очень личное, но поверьте, листов было исписано немало.

Невероятно полезным оказалось задание на выявление негативного внутреннего диалога. Я периодически записывала свои мысли в течение недели и набралось немало интересного.

Упражнения

К каким же выводам я пришла? Много чего повторяется. Некоторые мысли идут связками друг за другом, в одной и той же последовательности. Такие цепочки мыслей)

Ну я и зануда)))

Кстати, на эту тему тоже есть маленькое задание: перечитав свой внутренний диалог, сделайте вывод, а смогли бы вы общаться с человеком, который постоянно высказывал бы вам подобные мысли? Смогли бы иметь такого друга?

Моя первая мысль — «да упаси Господь!»))) Я точно не хотела бы общаться с таким человеком. И вообще стараюсь избегать таких людей. Ок, а от самой себя не противно? То есть, слушать от других подобные бредни не стала бы, а самой себе говоришь каждый день и все якобы нормально.

Очень прочищает мозг, отличное задание.

Ещё очень полезными оказались упражнения на определение ярлыков. Получилась целая гигантская таблица, кто бы мог подумать…

Этот комплекс упражнений отнял много сил, нужно было копаться в памяти, это очень неприятно, но нужно, чтобы разобраться в себе и идти дальше.

И ещё одно отрезвляющее задание: а как часто вы даёте кому-то ярлыки? Ну, то есть, я вволю поплакалась и повозмущалась тем, какие ярлыки давали мне за всю мою жизнь, а сама, оказывается, тоже ещё как грешу навешиванием ярлыков.

Слабак, нытик, истеричка, трус, неудачница и прочие лестные эпитеты в адрес других людей, которые произносились вслух или (что гораздо чаще) мысленно — знакомо, правда?

Ярлыки другим людям

Ну ладно, с ярлыками разобрались, а вот далее мы перешли к определению кассет-сценариев.

Тут тоже было упражнение, нацеленное на длительность и регулярность: нужно было хотя бы в течение недели каждый день с утра записывать свои мысли при пробуждении.

Я записывала как раз неделю и также обнаружила при перечитывании записей много интересного.

Ещё один важный комплекс упражнений: определение и описание своих ролей. Эти упражнения тоже потребовали много сил, времени, листов в блокноте))) Тяжело было, не жалея себя, объективно посмотреть на свое поведение со стороны, определить причины, следствия и вторичные выгоды других участников «театра».

Роли

В качестве завершающего задания нужно подробно описать свой идеальный жизненный сценарий.

Новый сценарий

Практикум в книге реально отличный, действенный, хоть и требует для выполнения много сил и времени. Для выполнения всех заданий мне потребовалось где-то полторы недели, и это было одновременно сложно и радостно. Иногда я уставала так, как будто весь день разгружала вагоны))) Но это было очень полезно и очистило меня изнутри.

Далее автором предлагается план действий по ментальному детоксу, и тут, на мой взгляд, повествование немного просело.

Кроме очень хорошей методики вопросов я, по сути, не увидела ничего особенного.

Методика вопросов

То есть, мы старались, копали, рылись, выносили себе мозг всеми этими заданиями, а нам в качестве решения предлагают не конкретные методы того, что с этим богатым материалом делать дальше, а какие-то методики из популярной эзотерики по типу карты желаний, любить боженьку (ну это утрированно, в книге нет речи о религии как таковой)) и говорить себе «Я абсолютно здоров!», даже когда оторвало обе ноги? Ээээ… Немного не того я ожидала, если честно.

Самокопание

Возможно, для тех, кто никогда ранее не читал ничего из таких мастодонтов позитивного мышления и силы подсознания, как Наполеон Хилл или Джон Кехо, информация, данная в книге после практикума, покажется откровением, но у меня возникло небольшое ощущение обмана.

Вообще, создалось впечатление, что автор сама так и не смогла решить, в какую же степь должно унести книгу. В первой, описательной, части, это полноценный учебник психологии. Во второй, практической, это шикарный практикум с реально действенными упражнениями. А вот в третьей части (которая, по идее, должна была быть самой важной, ведь она содержит в себе методики, которые помогут определить, что делать со всем материалом, добытым в ходе практики и как, собственно, жить дальше)) началась какая-то сборная солянка.

Трансформация

В целом, я могу сказать, что книга Татьяны Купер «Как избавиться от негативных мыслей» определенно помогла мне: я ознакомилась с новыми для себя понятиями, выполнила отличные задания, которые помогли мне узнать много нового о себе, а также методика вопросов оказалась полезной для меня и я буду использовать ее на практике.

Желания

Но один балл я всё-таки сниму за то, что структура книги не видится мне цельной из-за скомканного финала.

Кстати, интересно было бы ознакомиться с западными аналогами, ведь часто так бывает, что российские писатели «тырят» идеи более популярных западных коллег, выдавая их за свои, а читатели, которые не разбираются в теме, считают их уникальными (В. Синельников, В. Зеланд, Л. Ренар, не к ночи будь помянута)) и прочие).

Счастье

Доска желаний

Итог: я рекомендую книгу «Как избавиться от негативных мыслей» тем, кто хочет разобраться в себе и не боится познавать себя, выполняя разного рода практические задания по психологии. Но, к сожалению, значимых путей решения проблем вы не дождетесь от этого издания. Я не жалею, что прочитала, потому что благодаря отличным заданиям узнала много нового о себе, но чувство небольшого разочарования таки присутствует.

7 научно доказанных советов, как избавиться от негативных мыслей

Вы когда-нибудь были парализованы страхом, думая, что худшее еще впереди?

Однажды вы были веселы и веселы, когда у вас вдруг возникла одна негативная мысль. Это даже не должно иметь большого значения — это может быть что-то, что вы сказали за чьей-то спиной, или новость о том, что кто-то попал в аварию.

Прежде чем вы это узнаете, вы просто не можете избавиться от ощущения, что вы находитесь в крайней опасности. Страх становится настолько реальным, что вы чувствуете, как бьется ваше сердце, и кажется, что это конец света.

Негативные мысли превращаются в монстров под кроватью. Иногда эти монстры вырастают настолько большими, что съедают вас целиком.

Мне пришлось немало побороться с негативными мыслями. Это может быть сложно, но на самом деле есть выход из этого порочного круга.

Часто ли вы боретесь с негативными мыслями? Вот 7 советов, которые сработали для меня и могут сработать для вас.

 

 

 

1. Научитесь изгонять плохие мысли с помощью сократовских вопросов

Большинству из нас лучше удается давать советы друзьям, чем применять их к самим себе. Иронично, но верно.

Когда вы чувствуете, что негатив в вашей голове переполнен, способ Сократа может быть тем, что вам нужно. Было доказано, что отец западной философии сократовские вопросы эффективны в уменьшении симптомов депрессии.

Что включает в себя этот терапевтический метод?

Во-первых, ты должен думать, что твои мысли на самом деле заботят друга, а не тебя. Поскольку вы хорошо знакомы с этим вопросом, какой совет вы могли бы дать своему приятелю?

Обдумывая свои мысли как друг, вы можете более реалистично взглянуть на ситуацию. Хотя поначалу это может быть трудно сделать, выполнение этого упражнения освобождает вас от множества забот.

 

2. Двигайтесь, настраивайтесь на аэробные упражнения

Когда вы вспотеете во время аэробных упражнений, вам будет легче сдерживать негатив.

Тренировки — один из лучших способов отвлечь вас от дисфункциональных мыслей.

Исследование, проведенное среди студентов с депрессией, подтвердило теорию, связывающую физические упражнения с уменьшением депрессии.

Помимо помощи в избавлении от разрушительных мыслей, упражнения также приносят массу пользы для здоровья.

Насколько вам известно, ежедневные физические упражнения могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы держаться подальше от пессимизма.

 

3. Встаньте и пройдите через дверь

Размышляя, я услышал какой-то шум снаружи и должен был проверить, что произошло по ту сторону двери. К моему удивлению, вернуться на путь деструктивного мышления впоследствии оказалось труднее.

Оказывается, психологи также связывают дверные проемы с очищающими мыслями — точнее, с любыми мыслями.

В ходе одного эксперимента, проведенного в виртуальной среде Университетом Нотр-Дам, участникам стало труднее запоминать предметы, которые они несли, проходя через дверной проем.

То же исследование было повторено в лаборатории. Вывод из этих исследований был один и тот же: проход через дверной проем делает вас более забывчивым, чем преодоление того же расстояния в одной комнате.

В следующий раз, когда вы будете бороться с негативными мыслями, встаньте и попробуйте пройти через дверные проемы.

 

[СВЯЗАННЫЕ: 10 быстрых стратегий снятия стресса при сумасшедшем графике]

 

всего, за что вы благодарны?

Если это было так долго, что вы не можете вспомнить, возможно, поэтому вы притягиваете к себе негативные мысли. Ваша благодарность за все потрясающие вещи, которые произошли с вами, оказывает огромное влияние на ваше психическое состояние.

Исследование благодарности провели два психолога, доктор Роберт А. Эммонс из Калифорнийского университета и доктор Майкл Э. Маккалоу из Университета Майами.

Результаты исследования показали, что те, кто регулярно выражал благодарность, были более оптимистичны и реже посещали врачей, чем те, кто писал о вещах, которые их раздражали.

Когда вы попадаете в ловушку негативного мыслительного процесса, вам может понадобиться немного благодарности. Не просто будьте благодарны, когда у вас депрессия, сделайте это привычкой.

Есть много способов выразить свою благодарность. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

• Говорите «спасибо» чаще

• Написать благодарственное письмо

• Перечислите все свои благословения мысленно и в журнале

• Найдите время для молитвы или медитации

 

5. Не подавляйте свои эмоции

Подавление никогда не является эффективным средством предотвращения размышлений и одержимости циничными мыслями.

Негативные мысли могут застать вас врасплох. Но если вы заставите себя забыть о негативных мыслях, это может иметь неприятные последствия — вы можете в конечном итоге каждый раз думать об одном и том же с большей интенсивностью.

Исследования также показали, что люди, которые блокируют негативные мысли, регулярно испытывают больший стресс, чем обычные люди.

Что делать вместо того, чтобы блокировать негатив в своей жизни?

Вместо того, чтобы пытаться забыть, примите свои эмоции. Чтобы помочь себе расслабиться, сделайте глубокий вдох.

Если вы когда-нибудь почувствуете себя подавленным, выплесните свои чувства, доверившись другу или написав в дневнике.

Если вы решите записать это, вы можете разорвать страницу на миллионы кусочков, как только закончите. Это может сделать вас намного лучше, поскольку вы выплеснули свои негативные чувства.

 

6. Держитесь подальше от негативной компании

Негатив заразен. Если вы постоянно находитесь в компании людей, зацикленных на пустяках, вы, скорее всего, будете страдать от постоянных приступов негатива.

Университет Нотр-Дам опубликовал интересное исследование, посвященное влиянию социального окружения человека.

По данным исследования с участием первокурсников, тем, кто общался с людьми с адаптивным когнитивным стилем, было легче привыкнуть к жизни в кампусе.

Несмотря на то, что выборка была ограниченной, здесь есть один четкий посыл — вам нужно опасаться людей, которыми вы себя окружаете.

Если вы постоянно общаетесь с людьми, которые поощряют негатив, пора порвать с ними. Позитивные люди лучше подходят для улучшения собственного психического состояния.

 

7. Займитесь делом, требующим умственной активности

Негативные мысли атакуют вас, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Как только мозговой центр привычек начинает работать, вы тратите меньше умственной энергии на выполнение задачи. Это также время, когда вы наиболее уязвимы.

Когда вы обнаружите, что эти негативные мысли закрадываются, вам нужно немедленно принять меры и переключиться на более сложную задачу. Неважно, какое задание вы выполняете, главное, чтобы оно требовало вашей полной концентрации.

Важно сразу переключиться на эту новую задачу, так как становится все труднее выбрасывать свои мысли из окна, когда они захватили вас.

Сначала негативные мысли приходят струйками, но чем дольше вы с ними боретесь, тем более навязчивыми становятся мысли.

 

 

Преодоление негатива

Негативные мысли могут показаться разрушительными, особенно когда вы начинаете зацикливаться. Но они есть по какой-то причине.

Эти мысли, которые вы ненавидите, могут обострить ваши инстинкты выживания. Конечно, вам нужно найти правильный баланс негативных и позитивных мыслей, чтобы функционировать должным образом.

Негативные мысли посещают вас независимо от пола или статуса. Когда вы с кем-то, некоторые советы по отношениям могут помочь вам во время этих приступов грусти.

Помните, что отсутствие негативных мыслей невозможно. Это не значит, что нет обходного пути, всегда есть что-то, что вы можете сделать.

Избавьтесь от негатива до того, как он войдет в привычку. Если у вас нет идей, как сделать это самостоятельно, попробуйте любой или все из этих семи методов.

 

Как прогнать негативные мысли

Да, стать счастливее — это выбор, но он редко кажется таким простым. Ничья жизнь не близка к идеальной (даже если так кажется со стороны), поэтому, когда негативные мысли начинают закрадываться, вот как избавиться от них и вернуться к позитивному мышлению:

1) Surround общайтесь с позитивными людьми:  Общайтесь с группой Дебби Даунерс и они обязательно опустят вас до своего уровня. Доктор Николас Кристакис и Джеймс Фаулер, исследователи из Гарварда и Университета Сан-Диего соответственно (доктор Кристакис сейчас работает в Йельском университете), обнаружили, что каждый дополнительный счастливый друг увеличивает вероятность того, что человек будет счастлив, примерно в 9 раз.%.

2) Запишите:  Возьмите ручку и перечислите 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. И да, будут дни, когда вы прибегаете к «проточной воде», что на 100% считается. Исследования показывают, что люди, которые каждый день записывают 3 положительных момента, более оптимистичны, менее подвержены стрессу и лучше спят.

3) Представьте это в перспективе:  В какой-то момент у всех нас были важные, изменяющие жизнь стрессовые ситуации. Вспомните, каким было ваше большое «событие в жизни», и когда мелочи начнут вас тяготить, вспомните о той огромной вещи, которую вы пережили. Какими бы (относительно) мелочами вы ни занимались сейчас, вы сразу же увидите перспективу и почувствуете, что с ними можно справиться.

4) Читайте положительные цитаты:  Поместите свои любимые материалы в удобные для просмотра места например, на мониторе компьютера, в зеркале в ванной и в холодильнике. Они будут постоянным напоминанием о хорошем и не дадут вам слишком сильно сосредоточиться на плохом. Не уверен, где начать? Как насчет здесь, здесь и здесь!

5) Преодолейте это:  Напомните себе, что никто не совершенен, НЕ сравнивайте себя с другими и двигайтесь вперед. Сделайте как в «Холодном сердце» саундтрек и: Let. Это. Идти.

6)   Помогите кому-нибудь:  Самый быстрый способ почувствовать себя лучше — помочь кому-то другому. И не обязательно финансово. Хотите идеи? У нас много!

7) Измените свой тон:  Когда мы находимся в нисходящей спирали негатива, может быть очень трудно изменить направление, но попробуйте это. Вместо того, чтобы сказать: «Вау, это полный отстой, что я получил штраф за неправильную парковку!» Попробуйте: «Ну, штраф за неправильную парковку был не тем, что мне было нужно сегодня, да и вообще в любой другой день, но, по крайней мере, мою машину не отбуксировали». Все дело в том, чтобы сосредоточиться на позитиве и найти серебряную подкладку.

8) Улыбка: Да, исследования показали, что даже фальшивая улыбка имеет значение.

9) Выйдите на улицу:  Удивительно, как небольшое количество витамина D может изменить ваше мировоззрение. Чтобы получить бонус, отправляйтесь на 20-минутную прогулку. Сочетание свежего воздуха и физических упражнений — мощный природный антидепрессант.