Сочинение на тему что значит быть человеком

1. Сочинения
2. Человек
3. Что значит быть человеком

Этот вопрос всегда будет обсуждаться людьми и так никто и не найдет ответа на этот главный вопрос. По – моему мнению, быть человеком не просто, не каждый из нас заслуживает это звание. Люди рождаясь, причисляют к себе это слово, хотя в душе они пустышки.

Я думаю, что человеком сначала становятся внутри себя, а потом это проявляется наружу. Быть человеком это значит не оставаться в стороне, когда видишь, что у кого -то беда, прийти в нужный момент на помощь не быть безразличным ко всем живым существам. Все это утрачивается со временем, люди теряют свою человечность, намного проще быть эгоистами, убивать свою душу, не заботиться ни о ком и ни о чем на земле. Но эти люди забывают, что человек это часть природы, она создала нас и если отвернутся от нее, она с легкостью обратно погубит. Человеком не рождаются, человеком становятся.

Если люди хотят, чтобы будущее было у детей, то непременно надо их воспитывать. Первым шагом на пути становления человеком это изучение правила этикета и литературы, которая разовьет ребенка духовно, после начать объяснять ему, что человек не одиночка, он часть системы в которой надо помогать друг другу, если этого не делать, то он просто погибнет. Конечно же, человек должен думать о себе, о своем будущем и т.д., но в чрезвычайных ситуациях он должен быстро среагировать, ведь от его поступка может зависеть жизнь другого человека. Лучше начать действовать прямо сейчас, чем потом нести внутри себя камень за то, что ты когда-то не решился сделать первый шаг.

Стать человеком сложно, но это того стоит. Ты чувствуешь себя на вершине мире, тебе свободно дышится, а когда такое происходит с человеком, то он действительно становится счастливым. Возможно, пора прекращать обсуждать все это и просто начать действовать.

Краткое мини сочинение Что значит быть человеком для 4 класса

Быть человеком это целое призвание. Это означает, что он должен быть смелым, отважным, отзывчивым, неравнодушным и т. д. Таких людей сразу можно выделить из толпы, они чем – то отличаются от остальных людей и притягивают к себе. Возле таких людей всегда нужно держаться рядом, так как они ничего плохого не пожелают другим людям, они дружелюбны и становятся хорошими друзьями.

Мне очень хочется, чтобы вокруг меня были бы именно такие люди. Видя их в толпе, на душе становится чуточку спокойнее, потому что именно они являются двигателями этого мира, они спасают жизни, они находят решения в трудных ситуациях.

4 класс

Другие сочинения: ← 1 день первобытного (древнего) человека↑ ЧеловекОпыт и ошибки →

Сочинение на тему Что значит быть человеком

Этот вопрос всегда будет обсуждаться людьми и так никто и не найдет ответа на этот главный вопрос. По — моему мнению, быть человеком не просто, не каждый из нас заслуживает это звание. Люди рождаясь, причисляют к себе это слово, хотя в душе они пустышки.

Я думаю, что человеком сначала становятся внутри себя, а потом это проявляется наружу. Быть человеком это значит не оставаться в стороне, когда видишь, что у кого — то беда, прийти в нужный момент на помощь не быть безразличным ко всем живым существам. Все это утрачивается со временем, люди

теряют свою человечность, намного проще быть эгоистами, убивать свою душу, не заботиться ни о ком и ни о чем на земле. Но эти люди забывают, что человек это часть природы, она создала нас и если отвернутся от нее, она с легкостью обратно погубит.

Человеком не рождаются, человеком становятся.

Если люди хотят, чтобы будущее было у детей, то непременно надо их воспитывать. Первым шагом на пути становления человеком это изучение правила этикета и литературы, которая разовьет ребенка духовно, после начать объяснять ему, что человек не одиночка, он часть системы в которой надо помогать друг другу, если этого не делать,

то он просто погибнет. Конечно же, человек должен думать о себе, о своем будущем и т. д., но в чрезвычайных ситуациях он должен быстро среагировать, ведь от его поступка может зависеть жизнь другого человека.

Лучше начать действовать прямо сейчас, чем потом нести внутри себя камень за то, что ты когда-то не решился сделать первый шаг.

Стать человеком сложно, но это того стоит. Ты чувствуешь себя на вершине мире, тебе свободно дышится, а когда такое происходит с человеком, то он действительно становится счастливым. Возможно, пора прекращать обсуждать все это и просто начать действовать.

Краткое мини сочинение Что значит быть человеком для 4 класса

Быть человеком это целое призвание. Это означает, что он должен быть смелым, отважным, отзывчивым, неравнодушным и т. д. Таких людей сразу можно выделить из толпы, они чем — то отличаются от остальных людей и притягивают к себе. Возле таких людей всегда нужно держаться рядом, так как они ничего плохого не пожелают другим людям, они дружелюбны и становятся хорошими друзьями.

Мне очень хочется, чтобы вокруг меня были бы именно такие люди. Видя их в толпе, на душе становится чуточку спокойнее, потому что именно они являются двигателями этого мира, они спасают жизни, они находят решения в трудных ситуациях.

4 класс

Сочинение рассуждение Успешный человек

Успех в нашей жизни играет иногда решающую роль. Каждый из нас просит его перед важным событием и в сладостном предвкушении ожидает его. Иногда это увенчивается успехом, а иногда и нет. Вопрос успешности достаточно философский, ведь это большой труд, который под силу только сильным людям.

Успех зависит от каждого из нас, ведь просто так он ни к кому не придет. Человек, который всю жизнь трудиться, рано или поздно получает желаемое. Многие, кому в жизни не вело, но он снова и снова оббивает пороги своих деланий, в итоге получает их исполнение и с чистой совестью и душой наслаждается счастливой жизнью.

Мы говорим, что кто-то успешнее нас именно потому, что ему все далось просто так, кто-то заплатил или замолвил словечко, да, так бывает, но далеко не всегда. Зачастую приходится так, что человек работает над собой и над своим делом большую частью своей жизни, чтобы только в конце своего пути получить то, чего он так ждал всю жизнь. Жизнь построена таким образом, что выживают только сильнейшие. Мы должны биться за свое место под солнцем, необходимо самостоятельно протаптывать дорогу к счастью.

Бездействие никогда не приводило человечество к успеху. Труд, как известно, вознаграждается. Мы должны работать над собой, дабы наши труды увенчались успехом.

Успешный человек, кто это? Скорее всего, это особа, которая имеет определенные позитивные результаты в деле, которым он занимается. Зачастую такие люди успешны не только в сфере своей деятельности, а и в личной жизни, что сотый раз доказывает необходимость работы над собой. С таким человеком стремятся находиться рядом, ведь это гарантия его образованности и просвещенности в определенном деле.

Каждый человек хочет похвастаться успешностью, но для этого необходимо работать ежедневно над собой. Иногда хобби становится делом жизни, но какой ценой? Это тонкая и очень важная работа над любимым поприщем, ежедневная и ежеминутная, которая приносит результат длиною в жизнь.

На мое мнение, успешность зависит от человека на 99% и только 1% от случая. Родители работают над своим чадом с самого первого дня для чего? Для того чтобы он стал достойным продолжателем рода и имел успех среди сверстников. Я надеюсь, что каждый из нас найдет свое любимое занятие и побудит в себе силы работать над ним и развивать его.

Популярные сочинения

• Сочинение по картине Брюллова Портрет графа Толстого (описание 6 класс)
  Карл Брюллов – один из самых интересных персонажей в русском художественном мире. Именно он писал картины разного содержания. Среди портретов Брюллова множество работ известных по всему миру, порою известнее
• Сочинения по картинам Остроухова
  Остроухов — описания картин
• Сочинение на тему Образование
  Что же такое образование? Образование играет в нашей жизни очень большую и значимую роль. Образование можно так сказать создаёт и даже в некоторых случаях определяет наше будущее

Быть человеком

Когда я задумываюсь над смыслом жизни, то всегда радуюсь потому, что я существую, что рядом является самыми дорогими мне людьми, что мне дано миловаться красотой окружающего мира и открывать этот мир для себя.

В то же время приходит ощущение большой ответственности за этот мир и гордости от осознания того, что ты человек. Но в само понятие «быть человеком» каждый вкладывает свое значение. И, в большей степени, именно это значение влияет на действия и поступки, а иногда, и на ход самой жизни.

В моем понимании, быть человеком — это значит

воспитать в себе высокие моральные качества.

Проследив исторический путь человечества, понимаешь, что в основе каждого общества всегда лежала определенная мораль, которой руководствовались люди. Десять заповедей христовых — это тоже мораль, мораль гуманная. Но в мире было столько антигуманных укладов, что это наводит ужас.

Но я убеждаюсь в том, что у каждого человека есть своя мораль. И именно от нее зависит, каким будет человек.

Мне в жизни повезло на хороших людей. И мои воспитатели в детском садике, и мои учителя, и, прежде всего, мои родители — это люди, из которых я беру пример. Все они повлияли на

мою воспитанность и эрудицию, собственно говоря, они повлияли на мой характер, научили чуткому отношению к другим людям. Но маловато быть учтивым и доброжелательным для того, чтобы все вокруг считали тебя человеком с большой буквы. Безусловно, не всем дано стать выдающимися и всемирноизвестными людьми. Но каждый может стать человеком, которого уважают.

Я думаю, что настоящий человек — это хороший друг, способный прийти на помощь, освободить из беды и не завидовать счастью других людей. Это хороший сын или дочка, способные обеспечить своим родителям спокойную старуху.

Хороший человек создаст хорошую семью и будет примером для своих детей.

И, безусловно, такие вредные привычки, как алкоголь и наркомания, никогда не уживаются с понятием хорошего человека. А я считаю, что быть человеком — это значит быть хорошим человеком. Нельзя брать пример с тех, кто хорошо относится только к своей семье, только к своим друзьям, но презирает других людей. Человек при любых обстоятельствах должен оставаться человеком: и в отношении к другим людям (соседей, сотрудников, просто прохожих), и в отношении к природе, и в отношении к своему городу, своему государству, своему народу.

Я уважаю людей искренних, в которых и помыслы, и поступки вызывают уважение. Но в жизни бывают наоборот: на работе — передовой производственник, а дома — деспот, который терроризирует всю семью; в школе — добросовестный ученик, а дома — лентяй, который ложку за собой не помоет.

А еще одну черту, которую я не извиняю людям, является измена. Эта черта и в большом, и в малом мне отвратительная. Измена несовместима с понятием «быть человеком».

Я постоянно пытаюсь следить за тем, чтобы не пришлось стесняться своих помыслов и своих поступков. Меня вдохновляет высказывание А. П. Чехова: «В человеке все должно быть прекрасным: и лицо, и одел, и душа, и помыслы.»

Быть человеком — сочинение

Беспроводные наушники Apple AirPods (2019) в зарядном футляре (MV7N2RU/A), белый

11290 ₽

Подробнее

Беспроводные наушники Apple AirPods (2019) в зарядном футляре (MV7N2RU/A), белый

11290 ₽

Подробнее

Схемы для вышивки бисером

Когда я задумываюсь над смыслом жизни, то всегда радуюсь потому, что я существую, что рядом является самыми дорогими мне людьми, что мне дано миловаться красотой окружающего мира и открывать этот мир для себя. В то же время приходит ощущение большой ответственности за этот мир и гордости от осознания того, что ты человек. Но в само понятие «быть человеком» каждый вкладывает свое значение. И, в большей степени, именно это значение влияет на действия и поступки, а иногда, и на ход самой жизни. В моем понимании, быть человеком — это значит воспитать в себе высокие моральные качества. Проследив исторический путь человечества, понимаешь, что в основе каждого общества всегда лежала определенная мораль, которой руководствовались люди. Десять заповедей христовых — это тоже мораль, мораль гуманная. Но в мире было столько антигуманных укладов, что это наводит ужас. Но я убеждаюсь в том, что у каждого человека есть своя мораль. И именно от нее зависит, каким будет человек. Мне в жизни повезло на хороших людей. И мои воспитатели в детском садике, и мои учителя, и, прежде всего, мои родители — это люди, из которых я беру пример. Все они повлияли на мою воспитанность и эрудицию, собственно говоря, они повлияли на мой характер, научили чуткому отношению к другим людям. Но маловато быть учтивым и доброжелательным для того, чтобы все вокруг считали тебя человеком с большой буквы. Безусловно, не всем дано стать выдающимися и всемирноизвестными людьми. Но каждый может стать человеком, которого уважают. Я думаю, что настоящий человек — это хороший друг, способный прийти на помощь, освободить из беды и не завидовать счастью других людей. Это хороший сын или дочка, способные обеспечить своим родителям спокойную старуху. Хороший человек создаст хорошую семью и будет примером для своих детей. И, безусловно, такие вредные привычки, как алкоголь и наркомания, никогда не уживаются с понятием хорошего человека. А я считаю, что быть человеком — это значит быть хорошим человеком. Нельзя брать пример с тех, кто хорошо относится только к своей семье, только к своим друзьям, но презирает других людей. Человек при любых обстоятельствах должен оставаться человеком: и в отношении к другим людям (соседей, сотрудников, просто прохожих), и в отношении к природе, и в отношении к своему городу, своему государству, своему народу. Я уважаю людей искренних, в которых и помыслы, и поступки вызывают уважение. Но в жизни бывают наоборот: на работе — передовой производственник, а дома — деспот, который терроризирует всю семью; в школе — добросовестный ученик, а дома — лентяй, который ложку за собой не помоет. А еще одну черту, которую я не извиняю людям, является измена. Эта черта и в большом, и в малом мне отвратительная. Измена несовместима с понятием «быть человеком». Я постоянно пытаюсь следить за тем, чтобы не пришлось стесняться своих помыслов и своих поступков. Меня вдохновляет высказывание А. П. Чехова: «В человеке все должно быть прекрасным: и лицо, и одел, и душа, и помыслы.»

Как оставаться оптимистом в трудных ситуациях?

Мы живем в напряженном и быстро меняющемся мире.  Каждый день тысячи мелочей способны свести нас с ума. Для того, чтобы противостоять повседневным стрессам, мы должны знать, как это делать. Всего лишь пять простых правил помогут остаться оптимистом в любых, даже самых сложных жизненных ситуациях.

 

Итак, как оставаться оптимистом: 

 

1. Правило первое. Чтобы сохранять оптимизм, нужно быть прагматическим реалистом.

Придерживаясь этого правила, вы сможете решить любую проблему. Держитесь как можно дальше от пессимистов и тех, кто постоянно высмеивает окружающих. Истинный друг — тот, кто способен серьезно отнестись к вашей проблеме, насколько неудобной она не казалась бы. В то же время, не следует акцентировать внимание, когда вы решаете проблемы друзей. Чтобы сохранять тесные взаимоотношения, необходимо иметь общие ценности и цели с людьми, которые близки вам по духу и могут разделить ваши радости и беды.

 

2. Правило второе. Когда вам плохо, оглянитесь вокруг. Вокруг вас есть тысячи людей, которым намного хуже.

Посетите детские дома, больницы, дома престарелых. Если вы все еще не преодолели свою депрессию, постарайтесь связаться с этими людьми и искренне разделить их боль, поиграть с детьми, пообщаться со стариками. Помогая людям, которые испытывают страдания, вы сможете помочь и себе, почувствовав себя необходимым и нужным.

 

3. Правило третье. Слушайте приятную и вдохновляющую музыку. Не смотрите по телевизору утренние новости.

Вы не сможете изменить ход национальных или международных событий, а негативная информация сможет надолго испортить вам настроение. Не поддавайтесь искушению рассказать другим полученную информацию, это пустая трата времени. По дороге на работу (или просто про пути куда-либо) старайтесь слушать музыку, которая вам нравится, программы любимых радиостанций. Завтракайте и обедайте с людьми, которые имеют позитивное отношение к жизни.

Не сидите перед телевизором ночь, лучше поговорите с людьми, которых вы любите.

 

4. Правило четвертое. Измените стиль ваших выражений. Любая фраза должна содержать в себе позитив.

Не говорите: «Я ужасно устала». Лучше сказать: «После напряженного дня сейчас я начинаю расслабляться». Не говорите: «Мне не нравится моя работа». Скажите лучше: «Моя работа позволяет мне обеспечивать семью». Не жалуйтесь бесконечно на людей, которые вас окружают, лучше старайтесь найти и подчеркнуть в каждом человеке лучшие черты его характера.

 

5. Правило пятое. Изучите принцип омара.

В период роста тело омара растет быстрее, чем его панцирь, что делает его уязвимым. Чтобы избежать нападений, омар сворачивается в своем панцире. Это продолжается до тех пор, пока не вырастет новая оболочка. Для человека перемены в жизни — абсолютно нормальное явление. Каждый раз, переживая перемены, мы сталкиваемся с неожиданными и непредвиденными ситуациями. И здесь не нужно, подобно омару, прятаться в панцирь.

Ведь прячась под защитную оболочку, избегая проблем, пресекая перемены, мы становимся еще более уязвимыми. Напротив, мы должны иметь мужество и силу воли, чтобы достойно встречать любые жизненные ситуации. А поможет в этом неизменное чувство оптимизма, которое необходимо культивировать в себе каждый день.

 

Как сохранить позитивный настрой?

 

Бывают времена, когда мы должны пройти через какую-то негативную ситуацию. Может быть, люди говорят что-то негативное о нас или отвечают отказом, или проявляют недоброжелательность. В таких ситуациях трудно оставаться положительно настроенным. Мы автоматически готовы ответить той же монетой. Но это только ухудшит ситуацию. Люди могут вести себя еще более резко. Весь день будет пропитан гневом и разочарованием. И не выиграет никто.

И, хотя это нелегко, важно оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации. Выберите тот способ, который вам помогает вам сохранить спокойствие и трезвый рассудок:

 

1. Никогда не отвечайте, если вас переполняют эмоции. Если вы не спокойны, никак не реагируйте. Найдите время и силы, чтобы успокоиться и «остыть».
2. Сделайте глубокий вдох, как первый шаг к спокойствию.
3. Говорите мягко, чтобы снизить остроту ситуации.
4. Осознайте, что внутри каждой трудной ситуации есть свои возможности. Как сказал Альберт Эйнштейн «Каждая трудность несёт в себе зачатки хорошей возможности».
5. Посмотрите на то, что говорят вам другие люди, как на нечто полезное, что поможет вам улучшить себя.
6. Информацию, несущую в себе только негатив, игнорируйте.
7. Придерживайтесь позитивного взгляда на человека. Вам могут не нравится его высказывания или поступки, но это не означает, что вы ненавидите его лично.
8. Осознайте, что ваши негативные чувства приносят боль вам, а не обидчику. Поэтому для вас бессмысленно иметь отрицательные эмоции.
9. Если вы совершили ошибку, признайтесь в этом открыто.
10. Помните, что тот, кто совершает ошибки, достоин большего уважения, чем тот, кто ничего не делает.
11. Читайте книги, слушайте музыку, делайте все то, что несет в вашу жизнь позитивный настрой.
12. Поговорите с другом, который может поддержать вас.
13. Пользуйтесь любимыми цитатами, которые возможно натолкнут вас на размышления в положительном ключе.
14. Относитесь к негативным ситуациям как к тренингам вашей выносливости и жизнеспособности в реальной жизни.
15. Помните, что вы не можете угодить всем и всеми быть понятым. Позвольте некоторым людям просто пройти мимо. Уделите свое внимание и силы тем, с которыми вы можете позитивно взаимодействовать.

 Для оптимиста жизнь — не проблема, а решение.

 

Мини–сочинение «как оставаться человеком в трудных ситуациях»своими словами

Русский язык, 28.09.2019 15:40, gali171717

Ответ разместил: yanshin4961

мы живём в мире, полном несправедливости. каждый день мы встречаем на своём пути различные подводные камни, которые выбивают из обыденной колеи.   нужно научиться быть готовыми ко всему. если морально подготовиться к самому худшему, что может случиться, то переживать эту трудность будет намного проще в будущем. но даже если вы ещё не облаадете такой стойкостью характера, то я считаю, что с трудностями нужно встречаться лицом к лицу. не убегать, не прятаться и не пускать всё на самотёк.

в итоге могу сделать вывод, что в любой ситуации нужно выходить достойно. не нужно вести себя низко, уподобляясь обидчикам, а деражать себя в руках, гордо подняв голову!

Спасибо

Ответ разместил: Гость

Дробильщик — суффикс -ильщик, жестянщик — суффикс — янщик, — суффикс -ик, сапожник — суффикс -ник.

Ответ разместил: Гость

выкроить   разжалобить  затрагивать  голосить основать ночевать   брызгать штрафовать   шагать   морозить

Другие вопросы по: Русский язык

Определите давление , оказываемое двухосным прицепом на дорогу , если его масса вместе с грузом 2,5 т , а площадь соприкосновения каждого колеса с с дорогой равна 125см в квадрате. …

Опубликовано: 27.02.2019 04:10

Ответов: 2

.(Из одной точки о проведены три луча ов, ос и od так ,что угол bod=140 градусов, угол boc=100градусов. какую градусную меру может иметь угол cod?)….

Опубликовано: 27.02.2019 16:30

Ответов: 1

За 3 часа автотурист проехал 211,5 км. какое расстояние он преодолеет за 5 часов, если будет двигаться с той же скоростью…

Опубликовано: 02.03.2019 13:10

Ответов: 2

Выписать 10 неопределённо-личных предложений из 2 действия комедии ревзор. нужно !…

Опубликовано: 02.03.2019 14:00

Ответов: 3

На экскурсию отправляются 260 человек. сколько нужно заказать автобусов, если в каждом автобусе должно быть не более 30 пассажиров?…

Опубликовано: 02.03.2019 21:00

Ответов: 3

Диаметр шара равен 524 км. каков радиус этого шара?…

Опубликовано: 03.03.2019 03:20

Ответов: 2

Знаешь правильный ответ?

Мини–сочинение «как оставаться человеком в трудных ситуациях»своими словами…

Популярные вопросы

X-5 =6 где х-в модуле и х-5 тоже в модуле найти све корни…

Опубликовано: 27.02.2019 14:20

Ответов: 2

Вмеханическом цехе установлено 400 станков. в первую смену работало 380 станков, а во вторую 350. какой % станков работал в 1 смену, а какой во вторую?…

Опубликовано: 28.02.2019 05:40

Ответов: 2

По шоссе идут 2автомашины с одной и тойже скоростью, если первая увеличит скорость на 10км. /ч, а вторая уменьшит на 10км./ч то первая за 2ч пройдет столько же, сколько вторая за 3ч…

Опубликовано: 01.03.2019 00:00

Ответов: 3

Сщставьте уравнение реакции соеденения кислорода со следующими простыми веществами: а)натрием; б)магнием; в)цинком; г)серебром; д)алюминием….

Опубликовано: 01.03.2019 00:20

Ответов: 1

На окраску двух стен дома израсходовали 7,26 кг краски. сколько килограммов краски было израсходовано на каждую стену, если площадь одной из-них на 6 метров в квадрате больше, чем…

Опубликовано: 01.03.2019 17:10

Ответов: 3

Сколько понадобиться железнодорожных цистерн для перевозки 1000т нефти, если вместимость каждой цистермы 50м3(метрах кубических)…

Опубликовано: 01.03.2019 17:40

Ответов: 3

Уменя вопрос по : почему материк южная америка имеет довольно простые очертания?. ..

Опубликовано: 03.03.2019 02:00

Ответов: 3

Здвох міст назустріч одне одному виїхали мотоциклист і велосипедист швидкість мотоцикліста 64км год а велосипедиста у 4 рази менше вони зустрілися через 4 години яка відстань між м…

Опубликовано: 03.03.2019 09:40

Ответов: 2

Решите с краткой записью: от москвы до киева 870 км. поезд вышедший из москвы шёл 6 часов со средней скоростью 85 км/час а остальной путь до киева он прошёл 4 часа. с какой средн…

Опубликовано: 03.03.2019 13:00

Ответов: 3

Диагональ куба равно 6 см. найдите а)ребро куба. б)косинус угла между диагональю куба и плоскостью его основания….

Опубликовано: 03.03.2019 22:10

Ответов: 3

Больше вопросов по предмету: Русский язык Случайные вопросы

Пережить трудные времена, развивая устойчивость

Стресс

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с глобальным или личным кризисом или с их сочетанием, повышение устойчивости может помочь вам справиться со стрессом, преодолеть невзгоды и насладиться грядущими лучшими днями.

Испытание лишений и невзгод

В последнее время мир, кажется, шатается от одного кризиса к другому. Мы пережили глобальную пандемию, кардинальные изменения в нашей повседневной жизни, экономическую неопределенность, политические и социальные потрясения, а также множество стихийных бедствий. Кроме того, есть личные травмы, с которыми люди также сталкиваются, такие как потеря любимого человека, ухудшение здоровья, безработица, развод, насильственные преступления или трагические происшествия. Для многих из нас это время беспрецедентной борьбы и потрясений.

Независимо от того, является ли источником потрясений в вашей жизни глобальная чрезвычайная ситуация или личная трагедия, или и то, и другое, переживание трудных времен может серьезно сказаться на вашем настроении, здоровье и мировоззрении. Это может заставить вас чувствовать себя беспомощным и подавленным стрессом и тревогой. Возможно, вы мучительно скорбите обо всем, что потеряли, переполнены множеством трудных, противоречивых эмоций или не знаете, как двигаться дальше по жизни. Вы можете даже почувствовать, что ваша жизнь полностью вышла из-под контроля, и вы бессильны повлиять на то, что может произойти дальше.

Хотя невозможно избежать печали, невзгод или страданий в жизни, есть способы помочь сгладить бурные воды и восстановить чувство контроля. Устойчивость — это способность справляться с потерями, изменениями и травмами, которые были неотъемлемой частью жизни даже до этих необычных времен. Повышение устойчивости может помочь вам лучше адаптироваться к судьбоносным событиям, справиться с трудными временами и оправиться от трудностей и трагедий.

Доступная онлайн-терапия

Почти 3 миллиона человек обратились в BetterHelp за профессиональной онлайн-терапией. Пройдите тест и найдите психотерапевта, который соответствует вашим потребностям.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

HelpGuide поддерживается читателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Роль устойчивости во время кризиса

Почему некоторые люди лучше других справляются с трудностями в эти тревожные времена? Хотя ситуация у всех разная, верно то, что люди с устойчивостью, как правило, более терпимы к эмоциональным страданиям, вызванным трудными временами. Чем более вы устойчивы, тем лучше вы можете переносить чувство стресса, беспокойства и печали, которые сопровождают травму и невзгоды, и находите способ оправиться от неудач.

[Читать: Как справиться с травмирующими событиями]

Все мы переживаем тяжелые времена, все мы испытываем разочарование, потери и перемены, и все мы чувствуем грусть, тревогу и стресс в разные периоды нашей жизни. Но повышение устойчивости может помочь вам сохранять позитивный настрой, с меньшим страхом смотреть в неопределенное будущее и переживать даже самые мрачные дни.

Повышение устойчивости

Если вы более чувствительны к эмоциональному стрессу и вам трудно справляться с трудностями или невзгодами, важно не думать об этом как о каком-то недостатке характера. Стойкость — это не качество мачо, и она не фиксирована; это непрерывный процесс, который требует усилий для создания и поддержки с течением времени.

Если вы раньше не сталкивались с невзгодами в своей жизни, маловероятно, что у вас была потребность или возможность развить устойчивость. Использование прошлого опыта может помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь сегодня. Даже если вы изо всех сил пытались справиться с невзгодами в прошлом, вы, по крайней мере, сможете распознать некоторые из способов справиться с ними, которые НЕ помогают, например, пытаться приглушить свои чувства наркотиками или алкоголем.

Хотя часто трудно представить себе что-то хорошее из травматического опыта, повышение устойчивости может помочь вам найти положительные моменты в трудностях, с которыми вы столкнулись. Преодоление трудностей может научить вас важным вещам о себе и окружающем вас мире, укрепить вашу решимость, углубить вашу эмпатию и со временем позволит вам развиваться и расти как человеку.

Повышение устойчивости также может помочь вам:

• Оставаться сосредоточенным, гибким и продуктивным как в хорошие, так и в плохие времена.
• Меньше бояться новых впечатлений или неопределенного будущего.
• Управляйте и терпите сильные эмоции за пределами вашей зоны комфорта, даже те, которых вы бы предпочли избегать, такие как гнев или отчаяние.
• Укрепите свои отношения и улучшите свои навыки общения, особенно в условиях стресса.
• Поднимите свою самооценку.
• Будьте уверены, что в конечном итоге вы найдете решение проблемы, даже если оно не очевидно сразу.

Вы можете развить и улучшить эти качества устойчивости в любое время, независимо от вашего возраста, происхождения или обстоятельств. Следующие советы помогут вам с большей уверенностью справляться с трудностями, лучше справляться с трудными временами и дожить до более ярких и обнадеживающих дней.

Совет 1 по повышению устойчивости. Практикуйте принятие

Хотя все мы реагируем на стрессовые события по-разному, многие из нас пытаются защитить себя, отказываясь принять правду о том, что происходит. В конце концов, отрицая, что вы даже переживаете кризис, вы можете обмануть себя, что у вас все еще есть чувство контроля над тем, что обычно не поддается контролю.

Хотя отрицание может иметь некоторые положительные функции — например, оно может дать вам возможность смириться с шоком от травматического события — со временем оно просто продлит вашу боль. Пребывание в отрицании помешает вам адаптироваться к новым обстоятельствам, помешает вам искать решения или действовать и задушит процесс исцеления.

Примите ситуацию

Изменения — неизбежная часть жизни, и многие аспекты меняющегося мира находятся вне вашего индивидуального контроля. Вы не можете контролировать распространение вируса, например, темп социальных изменений или поведение экономики. Хотя это может быть трудно признать, протест против событий или обстоятельств, находящихся вне вашего контроля, только истощит вашу энергию и оставит чувство беспокойства и безнадежности. С другой стороны, принятие вашей ситуации может освободить вас, чтобы вы могли посвятить свою энергию вещам, которые вы действительно можете контролировать.

Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем. Составьте список всех вещей, которые вы не можете контролировать, и разрешите себе перестать о них беспокоиться. Вместо этого сосредоточьтесь на действии, которое вы можете предпринять. Если вы безработный, вы не можете контролировать, появится ли идеальная работа в объявлениях о поиске работы или предоставит ли работодатель вам собеседование. Но вы можете контролировать, сколько времени и усилий вы тратите на поиск работы или повышение квалификации. Точно так же, если у близкого человека угрожающая жизни болезнь, вам, возможно, придется передать контроль медицинским экспертам, но вы все равно можете сосредоточиться на том, чтобы оказать любимому человеку максимальную эмоциональную поддержку.

Примите перемены, обратившись к своему прошлому. Оглядываясь назад на примеры, когда вы справлялись с неопределенностью и изменениями раньше, вы можете принять свою текущую ситуацию. Возможно, вы пережили болезненный разрыв в прошлом и в конечном итоге смогли продолжить свою жизнь, или вы потеряли работу и в итоге нашли лучшую? Изучение ваших прошлых успехов также может помочь вам увидеть прошлый кризис и обрести некоторую уверенность в том, что вы снова сможете справиться с ним.

Прими свои чувства

Заманчиво полагать, что лучший способ пережить трудные времена — игнорировать болезненные эмоции и «сделать храброе лицо». Но неприятные эмоции существуют независимо от того, признаете вы их или нет. Попытка не дать своим эмоциям выйти на поверхность только усилит стресс, отсрочит принятие новой ситуации и помешает вам двигаться дальше.

Позволив себе прочувствовать свои эмоции, вы обнаружите, что даже самые сильные, огорчающие чувства пройдут, травма этих трудных времен начнет исчезать, и вы сможете найти путь вперед. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вы испытываете, или используйте набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide, чтобы восстановить связь со своими эмоциями.

Совет 2. Обратитесь к другим

Общение с друзьями и семьей, когда вы переживаете трудные времена, может помочь снять стресс, поднять настроение и понять все перемены и разрушения. Вместо того, чтобы чувствовать, что вы сталкиваетесь со своими проблемами в одиночку, вы можете черпать силы и повышать устойчивость, опираясь на других.

Люди, к которым вы обращаетесь, не нуждаются в ответах на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь; им просто нужно быть готовыми слушать вас, не осуждая. На самом деле, то, о чем вы говорите, или используемые слова, часто не имеет значения. Именно человеческая связь — зрительный контакт, улыбка или объятие — может иметь решающее значение для того, как вы себя чувствуете.

Установить приоритет отношений . Ничто не приносит такой пользы для здоровья, как общение лицом к лицу с заботливым и чутким человеком. Однако в наши дни не всегда есть возможность лично увидеть друзей и близких. Если, например, вас разделяют география, изоляция или ограничения на поездки, обратитесь к другим по телефону, видеочату или в социальных сетях.

Не сдавайтесь в трудные времена. Вы можете быть склонны укрываться в своей раковине, когда сталкиваетесь с трудностями в своей жизни. Вы можете бояться стать обузой для друзей и близких или чувствовать себя слишком измотанным, чтобы протянуть руку помощи. Но старайтесь не отставать от общественной деятельности, даже если вам этого не хочется. Хорошие друзья не будут считать вас обузой — они, скорее всего, будут польщены тем, что вы достаточно доверяете им, чтобы довериться им.

Старайтесь избегать негативных людей. Некоторые друзья умеют слушать, добры и чутки. Другие, кажется, только подпитывают негативные эмоции, заставляя вас чувствовать себя еще более напряженными, тревожными или паническими. Старайтесь избегать тех, кто преувеличивает ваши проблемы, критикует или заставляет вас чувствовать себя осужденным.

Расширьте свою социальную сеть. Несмотря на то, что отношения жизненно важны для хорошего психического здоровья, повышения устойчивости и преодоления трудных времен, многие из нас чувствуют, что нам не к кому обратиться в трудную минуту. Но есть много способов завязать новые дружеские отношения и улучшить сеть поддержки. Если вы знаете других людей, которые одиноки или изолированы, проявите инициативу и протяните руку помощи.

Совет 3: Инвестируйте в заботу о себе

Жизнь в трудные времена может быть как морально, так и физически истощена. Постоянное пребывание в состоянии повышенного стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, повлиять на иммунную и пищеварительную системы, увеличить риск инфаркта и инсульта, привести к выгоранию, состоянию эмоционального, физического и умственного истощения.

Поскольку тело и разум так тесно связаны, забота о себе является важной частью повышения устойчивости и преодоления периодов сильного стресса. Когда ваше тело чувствует себя сильным и здоровым, то же самое чувствует и ваш разум.

Делайте достаточно упражнений. Когда вы имеете дело с хроническим стрессом, вы, вероятно, носите его где-то в своем теле. Может быть, ваши мышцы напряжены, у вас боли в спине или шее, частые головные боли, бессонница, изжога или расстройство желудка? Регулярные физические упражнения не только высвобождают в мозге мощные эндорфины, улучшающие настроение, но также помогают снять напряжение в теле и противодействовать физическим симптомам стресса.

Практикуйте технику релаксации «души и тела». Такие практики, как йога, тай-чи и медитация, сочетают в себе глубокое дыхание и осознание тела, чтобы помочь вам снять стресс и привести нервную систему в равновесие. Попробуйте одну из аудиомедитаций HelpGuide, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

[Послушайте: Медитация внутренней силы]

Улучшите свой сон. Когда вы сталкиваетесь с невзгодами, ничто так не истощает вашу стойкость, как отсутствие хорошего ночного сна. Часто улучшение ваших дневных привычек и выделение времени на отдых и расслабление перед сном может помочь вам лучше спать ночью.

Хорошо питайтесь. Не существует конкретных продуктов, которые помогут повысить устойчивость и пережить трудные времена. Скорее, важен ваш общий режим питания. Употребление большого количества обработанной пищи и еды на вынос может негативно сказаться на вашем мозге и настроении, истощая вашу энергию и ослабляя вашу иммунную систему. С другой стороны, здоровая диета — с низким содержанием сахара и богатым полезными жирами — может дать вам энергию и концентрацию для решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

РЕКЛАМА

Совет 4. Ищите смысл и цель

Легко быть ошеломленным пугающими заголовками или поглощенным кризисом, с которым вы столкнулись. Но какими бы ни были ваши обстоятельства, это не должно определять вас как личность. Вы — это не ваш кризис. Занимаясь деятельностью, которая приносит цель и смысл в вашу жизнь, вы можете держать свои проблемы в перспективе, не допустить, чтобы они подавляли вас, и сохранить свою индивидуальность.

Все люди разные, поэтому все мы по-разному воспринимаем цель и смысл. Не ограничивайте себя ожиданиями других; заниматься теми делами, которые важны для вас и приносят удовлетворение в вашу жизнь.

Помогайте другим. Когда вы находитесь в разгаре кризиса, обычно чувствуете себя бессильным и беспомощным. Активно помогая другим, вы можете восстановить чувство контроля, а также найти цель в своей жизни. На самом деле оказание поддержки может быть столь же полезным, как и ее получение. Попробуйте стать волонтером, помочь другим в вашем районе, сдать кровь, пожертвовать на благотворительность или принять участие в важном для вас деле.

Займитесь своими хобби и интересами. В неспокойные времена важно не отбрасывать интересы, которые питают ваш дух. Для многих из нас именно эти вещи определяют нас как личности и придают смысл нашей жизни. Будь то спорт, забота о домашнем питомце, художественная или музыкальная деятельность, проекты по благоустройству дома или времяпрепровождение на природе, продолжая получать удовольствие от своего времяпрепровождения, вы повышаете свою способность справляться со стрессом в трудные времена.

Совет 5. Сохраняйте мотивацию

Чтобы справиться с невзгодами и пережить трудные времена, важно развивать настойчивость и выносливость. Трудные времена не длятся вечно, но по самой своей природе они редко заканчиваются быстро. Пока вы прокладываете дорогу сквозь тьму, вам нужно найти способы сохранять мотивацию и настойчивость.

Решайте свои проблемы шаг за шагом. Если проблема слишком велика, чтобы решить ее сразу, попробуйте разбить ее на более мелкие и более управляемые шаги. Если кажется, что у вашей проблемы нет решения, вы все равно можете предпринять действия, составив список, изучив больше информации по этому вопросу или обратившись за советом к надежному другу или любимому человеку.

Празднуйте маленькие победы. Чтобы оставаться мотивированным и позитивным, пока вы плывете по бурным морям жизни, найдите минутку, чтобы насладиться своими маленькими успехами. Например, если вы ищете работу, пройти собеседование не так важно, как получить работу, но это признак прогресса, шаг в правильном направлении. Отмечая эти маленькие победы, вы сможете отдохнуть от всего стресса и негатива, с которыми вы сталкиваетесь, и побудить вас продолжать идти вперед.

[Читать: Находить радость в трудные времена]

Старайтесь сохранять оптимистичный настрой. Несмотря на то, что трудно сохранять оптимизм и надежду в разгар кризиса, многие из нас склонны преувеличивать свои проблемы и заставлять их казаться еще более негативными, чем они есть на самом деле. Попробуйте сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны. Являются ли их лучами надежды, на которых вы можете сосредоточиться? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь, попробуйте вместо этого визуализировать то, что вы хотели бы, чтобы произошло.

Выразите благодарность. Это может показаться банальным, но даже когда вы переживаете ужасные времена, обычно можно найти что-то, за что вы можете быть благодарны — любовь к домашнему животному, например, красивый закат, или заботливый друг. Найдите минутку, чтобы выразить свою благодарность за такие маленькие вещи, это может дать передышку от стресса и действительно улучшит ваше настроение.

Будьте добры к себе. Каждый по-своему приспосабливается к изменениям и потрясениям. Не критикуйте свои способности справляться с трудностями и не корите себя за каждую ошибку, которую совершаете. Сострадание к себе — важная часть развития стойкости, поэтому будьте осторожны с собой.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, Массачусетс. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.97808

787.x07_Trauma_and_Stressor_Related_Disorders

Норрис, Ф. Х. «Эпидемиология травм: частота и влияние различных потенциально травмирующих событий на разные демографические группы». Журнал консалтинга и клинической психологии 60, вып. 3 (июнь 1992 г.): 409–18. https://doi.org/10.1037//0022-006x.60.3.409

Маседо, Таня, Ливия Вильхейм, Ракель Гонсалвеш, Эвандро Силва Фрейре Коутиньо, Лилиан Вилете, Иван Фигейра и Паула Вентура. «Построение устойчивости к будущим невзгодам: систематический обзор вмешательств в неклинических выборках взрослых». BMC Психиатрия 14, вып. 1 (14 августа 2014 г.): 227. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0227-6

Джойс, Садбх, Фиона Шанд, Джозеф Тай, Стивен Дж. Лоран, Ричард А. Брайант и Сэмюэл Б. Харви. «Дорога к устойчивости: систематический обзор и метаанализ программ обучения устойчивости и вмешательств». BMJ Open 8, №. 6 (14 июня 2018 г.): e017858. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-017858

Ли, Так Ян, Чау Киу Чунг и Вай Ман Квонг. «Устойчивость как позитивная конструкция развития молодежи: концептуальный обзор». The Scientific World Journal 2012 (2 мая 2012 г.): 3

. https://doi.org/10.1100/2012/3

Forbes, Сара и Дениз Фикретоглу. «Повышение устойчивости: концептуальная основа и данные исследований для программ обучения устойчивости». Обзор общей психологии 22, вып. 4 (1 декабря 2018 г.): 452–68. https://doi.org/10.1037/gpr0000152

Шатте, Эндрю, Адам Перлман, Брэд Смит и Венди Д. Линч. «Положительное влияние устойчивости на стресс и деловые результаты в сложных условиях работы». Журнал медицины труда и окружающей среды 59, вып. 2 (февраль 2017 г.): 135–40. https://doi.org/10.1097/JOM.0000000000000914

Хогль, Мартин и Силья Хартманн. «Приходя в норму, если не дальше: проблемы исследования устойчивости». Азиатский бизнес и менеджмент 20, вып. 4 (1 сентября 2021 г.): 456–64. https://doi.org/10.1057/s41291-020-00133-z

Сильвер, Кристин Э., Мира Кумари, Данетт Конклин и Гуннур Каракурт. «Симптомы травмы и здоровья в образце сообщества: изучение влияния пола и ежедневного стресса». Американский журнал семейной терапии 46, вып. 2 (2018): 153–67. https://doi.org/10.1080/01926187.2018.1461031

Сансбери, Бриттани С., Келли Грейвс и Венди Скотт. «Управление реакцией на травматический стресс среди клиницистов: индивидуальные и организационные инструменты для самопомощи». Травма 17, вып. 2 (1 апреля 2015 г.): 114–22. https://doi.org/10.1177/1460408614551978

Бауэр, Гордон Х. и Хайди Сиверс. «Когнитивное воздействие травматических событий». Развитие и психопатология 10, вып. 4 (декабрь 1998 г.): 625–53. https://doi.org/10.1017/S0954579498001795

Лей, Клеменс, Мария Рато Баррио и Андреас Кох. «В спорте я здесь»: терапевтические процессы и влияние спорта и физических упражнений на посттравматическое стрессовое расстройство». Качественные исследования в области здравоохранения 28, вып. 3 (1 февраля 2018 г.): 491–507. https://doi.org/10.1177/1049732317744533

Хегберг, Николь Дж., Джасмит П. Хейс и Скотт М. Хейс. «Вмешательство с помощью упражнений при посттравматическом стрессовом расстройстве: обзор повествования и обоснование реализации». Frontiers in Psychiatry 10 (2019): 133. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00133

Повышение устойчивости – дорожная карта адаптации к ситуациям, меняющим жизнь. (Американская психологическая ассоциация)

Терпение бедствия — инструменты, которые помогут вам противостоять своим чувствам в трудные времена (Центр клинических вмешательств)

Пять научно обоснованных стратегий повышения устойчивости — способы повышения устойчивости и преодоления эмоциональной боли. (Журнал Greater Good, Калифорнийский университет в Беркли)

Последнее обновление: 12 октября 2022 г.

Переживаете трудные времена? Попробуйте эти 10 стратегий

Трудные времена, что бы они ни значили для вас, — обычная часть жизни. Развитие навыков совладания может помочь вам справиться с ними.

Возможно, у вас финансовые проблемы. Или кто-то, кого вы любите, может столкнуться с проблемами со здоровьем. Возможно, вы потеряли работу или вас тяготят нездоровые отношения.

Возможно, вы не полностью контролируете эти трудности, но у вас есть выбор, как они влияют на ваше самочувствие.

Преодолеть эти трудности возможно. Эксперты в области психического здоровья предложили 10 советов, как справиться с трудными временами:

Если вы переживаете трудные времена, естественно чувствовать себя разбитым.

«Когда вы сталкиваетесь с эмоциональной болью или разочарованием, может показаться, что вы будете в этом вечно», — говорит психотерапевт из Бостона Анджела Фиккен. «Одна только эта мысль может усилить остроту переживаемых кем-то эмоций и сделать их еще хуже».

Переосмысление вашей точки зрения — взгляд на вещи под новым углом — может помочь вам отойти от этого мышления.

«Что бы вы ни сказали своему лучшему другу, теперь скажите то же самое себе», — предлагает Фикен. «Примером рефрейминга может быть: «Я знаю, что мне кажется, что это будет навсегда, но логически я знаю, что это не так». Я прошел через тяжелые вещи раньше и вышел хорошо. Я знаю, что тоже переживу это».

«Эмоции не исчезнут, если мы их проигнорируем. Они проявляются позже и так, как мы не совсем понимаем», — объясняет Рэйчел Хайнеманн, консультант по психическому здоровью в Бруклине, Нью-Йорк. «Лучшее, что можно сделать, когда дела идут плохо, — это признать свои эмоциональные переживания и позволить себе чувствовать».

Сдерживание чувств в долгосрочной перспективе может затруднить преодоление ситуации, объясняет Донна Новак, PsyD, клинический психолог из Сими-Вэлли, Калифорния.

«Позвольте себе почувствовать все эмоции. Печаль, разочарование, горе», — предполагает она. «Позвольте себе поплакать, пострадать и расстроиться».

Чувствовать и выражать свои эмоции — важная часть исцеления, говорит Дженнифер Уивер-Брайтенбехер, клинический психолог из Род-Айленда.

«Сейчас не время пытаться быть сильным; это заблуждение. Чувствовать чувства сложно, но необходимо», — говорит она. «Позвольте себе горевать или переживать все, что происходит».

В большинстве сложных ситуаций есть возможный выход или ожидаемая дата окончания. Например, последний день тяжелого учебного года.

Сэм Болин, лицензированный клинический социальный работник из Линтикум-Хайтс, штат Мэриленд, рассказывает Psych Central, что сосредоточение внимания на будущих позитивах «является эффективной стратегией для людей, которые переживают трудные времена».

Болен рекомендует положительную проекцию. Это относится к сосредоточению внимания на возможных положительных исходах ситуации.

Он предлагает использовать управляемую или общую медитацию не менее 5 минут каждый день. Во время медитации, говорит он, постарайтесь сосредоточиться на одном или нескольких желаемых исходах ситуации.

Позитивная проекция требует воплощения позитивного намерения в слова. Например:

• Выживаемость при моей болезни составляет 85%, и если я буду следовать своему плану лечения, я могу быть в этой группе.
• Вакансий не так много, но у меня отличное резюме и хороший послужной список.
• Издательство отклонило мою рукопись, но это типичная часть процесса, а значит, я стараюсь.

«По мере того, как вы будете лучше сохранять сосредоточенность в медитации […], детали вашего процесса станут более конкретными для достижений, которые способствуют улучшению вашей жизни», — говорит Болен.

Хотя может показаться, что лучший ответ на сложную ситуацию — это взять на себя ответственность, иногда отпускание может помочь сохранить ваше психическое здоровье.

«Один из способов помочь себе пережить трудные времена — это перестать цепляться за вещи», — говорит Билли Робертс, психиатр из Колумбуса, штат Огайо. «По иронии судьбы, многие люди еще более жестко критикуют себя, когда времена труднее или когда они находятся в состоянии сильного стресса».

Джина Мари Гуарино, консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка, рекомендует практиковать принятие.

«Трудные времена приходят с проблемами, которые вы не можете контролировать, и чем больше вы пытаетесь контролировать исход трудного времени, тем больше стресса вы себе подвергаете», — говорит она.

Знать, когда отпустить, полезно, но работать над обретением «чувства смысла и цели», рассказывает Робертс в Psych Central. «Чувство смысла и стремление вперед помогают нам сохранять энергию и надежду».

Хитрость заключается в том, чтобы найти позитив в кризисе, который не в ваших руках.

Потеря работы может означать, что у вас появилось больше времени, чтобы помочь своим детям с домашним заданием. Или, может быть, вы заинтересованы в изменении здорового образа жизни в ответ на новый медицинский диагноз.

Даже если смысл и цель не сразу очевидны, вы можете подумать о том, чтобы искать их в повседневных моментах.

Ритуалы помогут вам во времена перемен и неопределенности.

Здоровые ритуалы могут включать:

• добавление регулярной практики осознанности
• выполнение ежедневных утренних тренировок
• применение различных методов релаксации
• планирование кофе с другом раз в неделю
• ведение дневника каждую ночь
• получение 15 минут солнечного света или свежего воздуха каждый день

В романтических отношениях ритуалы могут также обеспечивают некоторое утешение в трудные времена.

«Пары должны активно защищать свои отношения с помощью здоровых ритуалов, таких как свидания без детей, время, когда не говорят о работе, и вещи, которые помогают им оставаться на связи и сохранять равновесие», — объясняет Уильям Шредер, соучредитель Just Mind Counseling в Остине. , Техас. «Полезно замечать, что помогает вам вернуться на правильный путь».

Ваша система поддержки — это все те люди, которые заботятся о вас и могут предложить вам практическую помощь, совет или поддержку.

«Очень важно сосредоточиться на своих отношениях, поскольку эти люди могут быть очень полезными», — говорит Брайан Бруно, психиатр из Нью-Йорка. «Вы можете чувствовать себя изолированным, когда переживаете трудные времена, но очень важно окружить себя надежной системой поддержки».

Ощущение связи поднимет настроение и поможет справиться с трудными ситуациями.

«Самым важным фактором, определяющим, как мы переживем трудные времена, будет то, чувствуем ли мы связь и поддержку», — говорит Хайнеманн. «Давай, позвони или напиши этому другу. Сиди с ними, ничего не говоря или говоря все».

Если вы предпочитаете получать поддержку из других источников, подумайте о присоединении к группе поддержки или общественной группе.

«Есть группы поддержки для тех, кто испытывает трудности», — предлагает Новак. «Присоединившись к сообществу, вы не будете одиноки и не будете чувствовать себя одинокими. Вы будете окружены людьми, которые понимают и поддерживают вас».

Когда наступают трудные времена, найти здоровую возможность самовыражения поможет справиться с трудностями.

«Найдите здоровый способ выразить себя и свои эмоции. Это может быть ведение дневника, разговор с близким другом или членом семьи или практика заботы о себе», — предлагает Новак.

Хайнеманн согласен с тем, что ведение дневника — эффективный инструмент управления стрессом. «Ведение дневника — отличный способ выкинуть мысли из головы и создать ощущение внутренней организации. Вы можете следовать подсказкам или писать в произвольной форме».

Определение того, что помогало вам справляться в прошлом, поможет вам в текущей ситуации.

«Делайте то, что, как вы знаете, работает», — рекомендует Уивер-Брайтенбехер. «Нравится встречаться с друзьями за ужином? Сделайте это сейчас. Чувствуете себя хорошо, когда работаете волонтером в местном приюте для животных? Иди, почитай собакам. Нужно сосредоточиться на своем физическом здоровье, чтобы перегруппироваться? Иди в спортзал».

Консультант из Денвера Аманда Конрой в знак благодарности предлагает действовать намеренно.

«Запишите все, за что вы благодарны и что в вашей жизни идет хорошо», — говорит Конрой. Это упражнение вселит в вас надежду и поднимет ваш дух. […] Занимайтесь веселыми и радостными делами. Будьте внимательны и сидите с положительными эмоциями, когда участвуете в этих мероприятиях».

Шредер рекомендует действовать в сложных ситуациях постепенно. «Разбиение значительных событий на более мелкие, более управляемые части является важной и адаптивной частью выживания. Мы должны найти те методы выживания, которые естественны и здоровы для нас, чтобы выжить».

Специалист по психическому здоровью может помочь вам разобраться в своих чувствах и разработать стратегии выживания. Они также могут стать безопасным пространством, где вы чувствуете поддержку, работая над действенным планом преодоления трудных времен.

Пережить трудные времена — часть человеческого опыта. Даже если они кажутся сложными, большую часть времени они не будут постоянными. Если они есть, есть способы эффективно с ними справиться.

Если вы переживаете тяжелые времена, подумайте о том, чтобы изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на том, какие аспекты ситуации вы можете контролировать, чтобы чувствовать себя лучше.

Обращение за поддержкой к сообществу или близким, добавление здоровых ритуалов к вашему ритуалу, позволение себе прочувствовать все эмоции и поиск профессиональной помощи — все это может быть важным шагом в преодолении этих трудных времен.

10 Трудные жизненные ситуации и извлечение из них наилучшего

«Независимо от того, с какими проблемами, трудностями или болезненными ситуациями вы сталкиваетесь в своей жизни, у всех нас есть что-то глубоко внутри нас, к чему мы можем добраться и найти внутренняя сила, чтобы пройти через них».

– Алана Стюарт

Взлеты и падения, взлеты и падения, дождь и сияние, радость и горе, день и ночь – так люди определяют жизнь: череду событий, иногда веселых, иногда мучительно полных печали. Что ж, такова жизнь, как мы знаем.

В жизни бывает много ситуаций, которые мы можем классифицировать как трудные. Мудро поступать так, чтобы быть готовым к трудным временам в нашей жизни. Эти времена обычно глубоко влияют на нас на психологическом уровне и потенциально могут повредить нашей жизни.

Готовность к этим временам может помочь нам улучшить нашу жизнь. Быть готовым к вызовам — вот что значит учиться и расти.

Идея состоит в том, чтобы извлечь максимум из всего, что нам подбрасывает жизнь. Помните, что большинство из этих ситуаций не находятся под нашим контролем. Таким образом, логичный способ справиться с этими обстоятельствами — принять их и двигаться дальше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ниже мы обсудим некоторые трудные ситуации, с которыми мы сталкиваемся в жизни, и способы их решения.

1. Четверть жизни, кризис среднего возраста

С возрастом мы видим, как меняемся физически и умственно. Итак, в процессе нашего старения наступают моменты, когда мы ищем ответы на вопросы об изменениях, происходящих с нами и вокруг нас. После подросткового возраста, между 20 и 30 годами, мы начинаем делать выбор, как лучше всего вписаться в общество.

Некоторым из нас может быть трудно справиться с этим переходным периодом, который превращается в «кризис четверти жизни». Огромное количество путаницы и давления часто приводит к таким ситуациям, как депрессия или, возможно, даже к актам членовредительства.

В процессе старения наступает еще одна фаза, называемая «кризисом среднего возраста», между 40 и 50 годами, когда мы начинаем по-настоящему ощущать свою смертность. Это времена, когда нам приходится иметь дело с множеством изменений, с которыми нам, людям, естественно, трудно справляться. Знание того, что изменения неизбежны, и найти в себе силы принять изменения — единственный способ обрести мужество и пережить эти кризисные времена.

2. Расставания

Любовь бывает и расставание тоже. И само собой разумеется, расставания разбивают сердце. Когда все эти чувства любви внезапно превращаются во что-то мерзкое, с этим становится больно справляться.

Что делать после расставаний? Примите, что это произошло по самой лучшей причине, займите свой ум чем-то продуктивным и знайте, что любовь снова случается. Боль стихает, как всегда. Превратите боль в мотивацию, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. (Возможно, запишитесь в тренажерный зал и выложитесь попотеть.)

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

3. Изменение дружбы

Будучи социальными существами, мы ищем любви и дружбы. Это, несомненно, самые важные аспекты здоровой жизни в целом. Мы просто не можем обойтись без друзей, потому что мы не созданы для того, чтобы выживать в одиночку. Мы ищем и сохраняем друзей, которые помогают нам расти. Таким образом, с изменением дружбы может быть трудно справиться. Отпустить друзей и адаптироваться к новым лицам, когда вы оставляете позади то, что полюбили, может быть сложной задачей.

Но люди приходят и уходят. Это еще одна неизбежная правда о жизни. Мы все читали в Интернете эти дерзкие строки вроде «Те, кто хочет остаться в вашей жизни, найдут способы сделать это», и это правда. Не бойтесь принимать и отпускать людей и приветствовать новых людей в своей жизни.

4. Неудачи

Неудачи, конечно, тяжелые времена. Они сложны на многих уровнях. Недостижение целей, ради которых вы так усердно работали, чувство никчемности, весь негатив, который несут с собой неудачи, — с этим трудно смириться. Но опять же, мы слышали и читали много историй успеха после неудач, историй о том, что могут дать терпение и настойчивость. Поэтому мы знаем, что лучшее, что можно сделать в это время, — это найти вдохновение и пробиться.

5. Развод

Брак требует больших усилий, чтобы нормально функционировать. Мы были свидетелями многих неудачных браков, которые привели к разводу, и слышали истории или даже испытали на себе, как труден переходный период для всей семьи. К сожалению, некоторым из нас, возможно, придется пережить этот ужасный опыт.

Несмотря на то, что разделение семьи — это ужасно, как это ни звучит, и, вероятно, никому не нравится идея обращаться к адвокатам по разводам, развод — лучший ответ, если брак не работает. Это открывает двери для позитивных изменений в жизни. Знание этого помогает людям сохранять правильное отношение к жизни после развода.

6. Потеря работы

Потеря работы может быть разрушительной, и в худшем случае вы можете даже остаться голодным. И поверьте мне, нет более тяжелого времени, чем когда вам приходится проводить дни на голодный желудок.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Итак, что делать после потери работы? В этот момент вы можете чувствовать себя безнадежно, но больше не потейте по этому поводу. Будь сильным и приложи усилия, чтобы найти другую, лучшую работу. Сохраняйте спокойствие и продолжайте.

7. Становление старше

Возможно, вы слышали историю о Будде и о том, как он встал на путь просветления; он видел несчастья в жизни человека, от которых хотел найти лекарство. Суть в том, что старение, безусловно, может быть трудной ситуацией, и от нее нет лекарства. Седые волосы, морщины, слабое здоровье, неспособность делать то, что вы когда-то делали с большой легкостью, — вот некоторые вещи, к которым мы приспосабливаемся с возрастом.

Ну, ни для кого не секрет, что нет источника молодости. Мы все состаримся, если проживем достаточно долго. Итак, лучше всего заранее планировать старость, если вы не хотите, чтобы она была несчастной. Видите ли, именно поэтому мудрые люди придумали такие вещи, как пенсии и пенсионные планы.

8. Получение травм, заболевание

Несчастные случаи случаются, и болезнь может настигнуть нас, независимо от того, сколько мер предосторожности мы принимаем. Однако это не должно отговаривать нас от осторожности и стараться вести здоровый образ жизни. Восстановление после травм – это одно из самых трудных периодов, которые можно пережить, и, возможно, научиться жить с изменениями в своем теле и способностях может стать серьезной физической и эмоциональной корректировкой.

Опять же, правильное отношение к жизни является ключом к тому, чтобы справиться с ней. Кажущийся долгим путь к выздоровлению можно сделать менее напряженным, если заняться другими видами деятельности, которым не мешают болезни. Обычно всегда есть чем заняться, если есть желание. Например, были люди с раком, которые писали великие романы со своих больничных коек.

9. Потеря всего, что у вас есть, во время стихийного бедствия

Стихийные бедствия — одна из худших вещей, которые могут случиться с кем-либо. Во время этих стихийных бедствий люди потенциально могут потерять самых близких людей, а также все свое имущество, включая дом: поистине травматический жизненный опыт.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Но, как всегда, мы приходим в норму.

Мы достаточно стойкие, чтобы вернуться из самых трудных времен и начать все сначала. Тот факт, что мы пережили это бедствие – достаточная причина полагать, что нам дан второй шанс. Все, что мы можем сделать после стихийных бедствий, таких как землетрясение, цунами или ураган, — это помогать друг другу и обрести надежду в это время отчаяния.

10. Смерть близкого человека

Смерть — истина в последней инстанции. Это могло прийти к кому угодно в любое время. С печалью, которую он излучает, всегда трудно справиться. Потеря близких, необходимость жить без них — это самые ужасные перемены, которые можно испытать в жизни.

Модель горя и потери включает пять стадий горя: отрицание, гнев, депрессия, торг и принятие, но это не обязательно происходит одинаково для всех.